ШРЕД-диета: революционный метод похудания.
- Глава 1. Концепция борьбы с жиром. ⇢
- Циклы ШРЕД-диеты. ⇢
- Промежутки между приемами пищи. ⇢
- Суета вокруг диеты. ⇢
- Психологическая подготовка последователя ШРЕД-диеты. ⇢
- Глава 2. КАк работает ШРЕД. ⇢
- Цикличность. ⇢
- Физкультура. ⇢
- Замены. ⇢
- Поддержание. ⇢
- Глава 3. Неделя 1. Настройка. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. Общие указания. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 1. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 2. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 3. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 4. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 5. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 6. ⇢
- ШРЕД. Неделя 1. День 7. ⇢
- Глава 4. Неделя 2. Вызов. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. Общие указания. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 1. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 2. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 3. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 4. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 5. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 6. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 7. ⇢
- Глава 5. Неделя 3. Преображение. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. Общие указания. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. День 1. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. День 2. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. День 3. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. День 4. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. День 5. ⇢
- ШРЕД. Неделя 2. День 6. ⇢
- ШРЕД. Неделя 3. День 7. ⇢
- Глава 6. Неделя 4. Восхождение. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. Общие указания. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 1. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 2. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 3. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 4. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 5. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 6. ⇢
- ШРЕД. Неделя 4. День 7. ⇢
- Глава 7. Неделя 5. Очищение. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. Общие указания. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. День 1. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. День 2. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. День 3. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. День 4. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. День 5. ⇢
- ШРЕД Неделя 5. День 6. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. День 7. ⇢
- Глава 8. Неделя 6. Рывок. ⇢
- ШРЕД. Неделя 5. Общие указания. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 1. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 2. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 3. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 4. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 5. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 6. ⇢
- ШРЕД. Неделя 6. День 7. ⇢
- Глава 9. Перекусы ШРЕД-диеты. ⇢
- Перекусы на 150 ккал. ⇢
- Перекусы на 100 ккал. ⇢
- Глава 10. Рецепты смузи от программы ШРЕД. ⇢
- Глава 11. Рецепты супов от программы ШРЕД.
Иен Смит.