Школа бокса.
- Глава 1. Структура и методы изучения бокса. ⇢
- Структура бокса. ⇢
- Основы методики обучения боксу. ⇢
- Последовательность обучения боксу. ⇢
- Последовательность обучения отдельному приему бокса. ⇢
- Этапы и способы обучения отдельному приему бокса. ⇢
- Глава 2. Техника основных положений боксера. ⇢
- Боевое положение кулака. ⇢
- Боевая стойка. ⇢
- Фронтальная (учебная) стойка. ⇢
- Левосторонняя боевая стойка (основная). ⇢
- Правосторонняя боевая стойка. ⇢
- Перемещения. ⇢
- Перемещения вперед-назад. ⇢
- Перемещения в стороны. ⇢
- Передвижения. ⇢
- Одиночные шаги. ⇢
- Шаг вперед. ⇢
- Шаг назад. ⇢
- Шаг влево. ⇢
- Шаг вправо. ⇢
- Подскоки (или приставные шаги). ⇢
- Скачки. ⇢
- Повороты. ⇢
- Поворот влево. ⇢
- Поворот вправо. ⇢
- Боевые дистанции. ⇢
- Дальняя дистанция. ⇢
- Средняя дистанция. ⇢
- Ближняя дистанция. ⇢
- Глава 3. Техника ударов руками. ⇢
- Общее понятие о технике ударов руками. ⇢
- Общее понятие о технике защиты от ударов руками. ⇢
- Защита с помощью рук. ⇢
- Защита с помощью ног. ⇢
- Защита движением туловища. ⇢
- Комбинированная защита. ⇢
- Глава 4. Прямые удары руками и защита от них. ⇢
- Прямые удары левой рукой. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову из фронтальной (учебной) позиции. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову на месте. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар левой рукой в туловище. ⇢
- Прямые удары правой рукой. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову на месте. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Прямой удар правой рукой в туловище. ⇢
- Защита от прямых ударов. ⇢
- Защита подставкой правой ладони. ⇢
- Защита подставкой левого плеча. ⇢
- Защита подставкой предплечий от удара в голову. ⇢
- Защита подставкой предплечий от удара в туловище. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вправо. ⇢
- Защита отбивом левой рукой влево. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вправо. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вверх. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вверх. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вниз. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вниз. ⇢
- Защита отклоном туловища. ⇢
- Защита уклоном влево. ⇢
- Защита уклоном вправо. ⇢
- Защита приседанием. ⇢
- Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой. ⇢
- Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой. ⇢
- Глава 5. Боковые удары руками и защита от них. ⇢
- Боковые удары левой рукой. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову на месте. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед правой ногой. ⇢
- Боковой удар левой рукой в туловище. ⇢
- Боковые удары правой рукой. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову на месте. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Боковой удар правой рукой в туловище. ⇢
- Защита от боковых ударов. ⇢
- Защита подставкой предплечья левой руки. ⇢
- Защита подставкой предплечья правой руки. ⇢
- Защита подставкой левого локтя. ⇢
- Защита подставкой правого локтя. ⇢
- Защита остановкой-наложением левого предплечья. ⇢
- Защита остановкой-наложением правого предплечья. ⇢
- Защита нырком вправо. ⇢
- Защита нырком влево. ⇢
- Глава 6. Удары руками снизу и защита от них. ⇢
- Удары снизу левой рукой. ⇢
- Удар снизу левой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Удар снизу левой рукой в голову на месте. ⇢
- Удар снизу левой рукой с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Удар снизу левой рукой с шагом вперед правой ногой. ⇢
- Удар снизу левой рукой в туловище. ⇢
- Удары снизу правой рукой. ⇢
- Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Удар снизу правой рукой в голову на месте. ⇢
- Удар снизу правой рукой с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Удар снизу правой рукой в туловище. ⇢
- Защита от ударов снизу. ⇢
- Глава 7. Комбинации и серии из прямых ударов. ⇢
- Двухударные комбинации из прямых ударов. ⇢
- Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед. ⇢
- Прямые удары левой и правой рукой в туловище с шагом вперед. ⇢
- Прямые удары правой и левой рукой в голову. ⇢
- Трехударные серии из прямых ударов. ⇢
- Прямые удары левой в голову и в туловище, правой в голову. ⇢
- Прямые удары левой в голову, правой в туловище и левой в голову. ⇢
- Контратаки прямыми ударами. ⇢
- Защита подставкой правой ладони от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову. ⇢
- Защита подставкой правой ладони от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар правой в голову. ⇢
- Защита подставкой правой ладони от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. ⇢
- Защита подставкой правой ладони от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар правой в туловище. ⇢
- Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой в голову. ⇢
- Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в голову. ⇢
- Защита подставкой левого плеча от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар правой в туловище. ⇢
- Защита подставкой левого плеча от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. ⇢
- Защита подставкой предплечий от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар правой в голову. ⇢
- Защита подставкой предплечий от прямого удара правой в голову и ответный удар левой в голову. ⇢
- Защита подставкой предплечий от прямого удара левой в туловище и ответный прямой удар левой в голову. ⇢
- Защита подставкой предплечий от прямого удара правой в туловище и ответный удар правой в голову. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вправо от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар правой в голову. ⇢
- Защита отбивом левой рукой влево от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар правой в голову. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вверх от прямого удара левой в голову и ответный удар правой в туловище. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вниз от прямого удара правой в туловище и ответный прямой удар правой в голову. ⇢
- Защита отбивом правой рукой влево от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в голову. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вправо от прямого удара левой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вверх от прямого удара правой в голову и ответный прямой удар левой в туловище. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вниз от прямого удара левой в туловище и ответный прямой удар левой в голову. ⇢
- Защита отклоном от прямого удара левой рукой в голову и ответный удар правой рукой в голову. ⇢
- Защита отклоном от прямого удара правой рукой в голову и ответный удар правой рукой в туловище. ⇢
- Защита уклоном вправо от прямого удара левой рукой в голову и ответный удар правой рукой в голову. ⇢
- Защита уклоном вправо от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в туловище. ⇢
- Защита уклоном влево от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову. ⇢
- Защита уклоном влево от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в туловище. ⇢
- Защита приседанием от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову. ⇢
- Защита приседанием от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в туловище. ⇢
- Встречный контрудар прямой левой в туловище от прямого удара левой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар прямой левой в голову от прямого удара левой в голову. ⇢
- Встречный контрудар прямой правой в туловище от прямого удара левой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар прямой правой в голову от прямого удара правой рукой в голову. ⇢
- Глава 8. Комбинации и серии из боковых ударов. ⇢
- Двухударные комбинации из боковых ударов. ⇢
- Боковые удары левой и правой рукой в голову. ⇢
- Боковые удары левой рукой в голову и правой рукой в туловище. ⇢
- Боковые удары левой рукой в туловище с шагом и правой рукой в голову. ⇢
- Боковые удары правой рукой в голову с шагом и левой рукой в туловище. ⇢
- Трехударные серии из боковых ударов. ⇢
- Боковые удары левой рукой в голову с шагом вперед, правой рукой в туловище и левой рукой в туловище. ⇢
- Боковые удары правой в голову с шагом вперед, левой в туловище и в голову. ⇢
- Контратаки боковыми ударами. ⇢
- Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левой в голову и ответный боковой удар левой в голову. ⇢
- Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар правой в голову. ⇢
- Защита подставкой правого локтя (сгиба плеча и предплечья) от бокового удара левой в туловище и ответный боковой удар левой в голову. ⇢
- Защита подставкой левого локтя от бокового удара левой в туловище и ответный боковой удар правой в голову. ⇢
- Защита отклоном от бокового удара левой в голову и ответный боковой удар правой в голову. ⇢
- Защита отклоном от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар левой в голову. ⇢
- Защита нырком вправо от бокового удара левой в голову и ответный боковой удар правой в голову. ⇢
- Защита нырком влево от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар левой в голову. ⇢
- Защита остановкой-наложением предплечья правой руки от бокового удара левой рукой в голову и ответный боковой удар левой рукой в туловище. ⇢
- Защита остановкой-наложением предплечья левой руки от бокового удара правой в голову и ответный боковой удар правой в туловище. ⇢
- Боковые удары левой и правой рукой в голову. ⇢
- Боковые удары правой и левой рукой в туловище. ⇢
- Боковые удары левой рукой в голову, правой рукой в туловище. ⇢
- Боковые удары левой рукой в туловище, правой рукой в туловище, левой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар боковой левой в голову, от прямого удара левой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар боковой правой в голову, от прямого удара правой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар боковой левой в голову, с одновременным поворотом туловища влево от прямого удара правой в голову. ⇢
- Встречный контрудар боковой правой в голову, с одновременным поворотом туловища вправо от прямого удара левой в голову. ⇢
- Встречный контрудар боковой правой в туловище, от прямого удара правой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар боковой левой в туловище, от прямого удара левой рукой в голову. ⇢
- Глава 9. Комбинации и серии из ударов снизу. ⇢
- Двухударные комбинации из ударов снизу. ⇢
- Удары снизу левой и правой рукой в голову с шагом вперед. ⇢
- Удары снизу левой и правой рукой в туловище с шагом вперед. ⇢
- Трехударные серии из ударов снизу. ⇢
- Удары снизу левой в туловище, правой в туловище и левой в голову. ⇢
- Удары снизу левой в голову, правой в туловище и левой в туловище. ⇢
- Удары снизу левой в голову, правой в голову и левой в туловище. ⇢
- Удары снизу левой в туловище, правой в голову и левой в голову. ⇢
- Контратаки ударами снизу. ⇢
- Защита подставкой правой ладони от удара снизу левой рукой в голову и ответный удар снизу левой рукой в туловище. ⇢
- Защита подставкой правой ладони от удара снизу правой рукой в голову и ответный удар снизу правой рукой в голову. ⇢
- Защита остановкой-наложением левого предплечья от удара снизу левой в туловище и ответный удар снизу левой в туловище. ⇢
- Защита остановкой-наложением левого предплечья от удара снизу правой в туловище и ответный удар снизу правой в туловище. ⇢
- Защита подставкой правого локтя от удара снизу левой в туловище и ответный удар снизу левой в туловище. ⇢
- Защита подставкой левого локтя от удара снизу правой рукой и ответный удар снизу правой рукой в туловище. ⇢
- Защита отклоном от удара снизу левой рукой в голову и ответный удар снизу левой рукой в голову. ⇢
- Защита отклоном от удара снизу правой рукой в голову и ответный удар снизу правой рукой в голову. ⇢
- Встречный контрудар левой снизу с поворотом туловища влево от прямого удара левой в голову. ⇢
- Встречный контрудар правой снизу с поворотом туловища вправо от прямого удара правой в голову. ⇢
- Глава 10. Комбинации и серии из разнотипных ударов. ⇢
- Двухударные комбинации разнотипных ударов. ⇢
- Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в голову. ⇢
- Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в туловище. ⇢
- Прямой удар правой в голову с шагом и боковой удар левой в голову. ⇢
- Удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову. ⇢
- Боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову. ⇢
- Прямой удар правой в туловище и боковой удар левой в голову. ⇢
- Удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову. ⇢
- Удар снизу правой в голову и боковой удар левой в туловище. ⇢
- Боковой удар правой в голову и удар снизу левой в туловище. ⇢
- Боковой удар левой в голову и удар снизу правой в туловище. ⇢
- Трехударные серии из разнотипных ударов.
- Прямой удар левой в голову с шагом, прямой удар правой в голову с шагом, боковой удар левой в голову. ⇢
- Боковой удар левой в голову с шагом, прямой удар правой в голову с шагом и боковой удар левой в голову. ⇢
- Прямой удар правой в голову с шагом, боковой удар левой в голову и прямой удар правой в голову. ⇢
- Прямой удар правой в голову с шагом, удар снизу левой в туловище и боковой удар левой в голову. ⇢
- Удар снизу левой с туловище, боковой удар правой в голову и боковой удар левой в голову. ⇢
- Прямой удар правой в туловище, боковой удар левой в голову и боковой удар правой в голову. ⇢
- Боковой удар левой в голову, боковой удар правой в туловище и удар снизу левой в туловище. ⇢
- Прямой удар левой в туловище, прямой удар правой в голову и боковой удар левой в голову. ⇢
- Удар снизу левой в туловище, удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову с шагом назад. ⇢
- Удар снизу правой в туловище, удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову с шагом назад. ⇢
- Боковой удар правой в голову, боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову.
Аман Атилов.