Самоучитель плаванию.
- Теория. ⇢
- Тело человека в воде. ⇢
- Психология. ⇢
- Страх – наш главный враг. ⇢
- Принципы практических упражнений. ⇢
- Продолжительность обучения. ⇢
- Практика. ⇢
- Подготовка. ⇢
- Предварительные движения. ⇢
- Упражнение 1. Поплавок. ⇢
- Упражнение 2. Скольжение. ⇢
- Упражнение 3. Скольжение и работа ногами. ⇢
- Учимся плавать. ⇢
- По-собачьи. ⇢
- Упражнение 1. Гребем руками. ⇢
- Упражнение 2. Выдох в воду. ⇢
- Упражнение 3. Вдох. ⇢
- Упражнение 4. Плывем по-собачьи. ⇢
- На спине. ⇢
- Упражнение 1. Скольжение на спине и работа ногами. ⇢
- Упражнение 2. Выдох. ⇢
- Упражнение 3. Вдох. ⇢
- Другие виды плавания. ⇢
- Переходим на глубину. ⇢
- Заключение.
М. В. Ситников.