Расслабляющий массаж.

Вообще-то, при стрессовой или, так сказать, мышечной (обусловленной мышечными патологиями и спазмами) гипертонии нам лучше начать не с мантр и колокольчиков, а с обычного массажа. Он тоже отлично расслабляет и мышцы, и периферические нейроны вместе с ними. А также успокаивает, выравнивает скорость кровообращения и обменных процессов в различных частях тела и органах. Недаром массаж, являясь одной из альтернативных техник оздоровления, давно изучен и принят на вооружение научной медициной.

Конечно, будет неплохо, если хотя бы поначалу мы обратимся к профессионалу. Ведь у нас наверняка имеется уйма проблем с мышцами и костями. А у него наработан лучший навык обращения с такими случаями, чем у нас. Но впоследствии мы можем освоить некоторые массажные приемы и для самостоятельной релаксации. Это будет даже полезно – ведь не станем же мы бежать к массажисту за тридевять земель при каждом новом приступе! Так, пожалуй, можно скончаться по дороге от того самого инфаркта, который давно ждал, когда же мы рискнем перейти с шага на бег!..

Расслабляющие мышцы приемы не сложны – поглаживание, глубокое разминание круговыми движениями пальцев или костяшек кулака/ щупалец массажера, да еще, пожалуй, похлопывание – легкая вибрация. Кстати, скажем чуть наперед, что работать самостоятельно нам придется по большей части с мышцами спины. А это, конечно, может потребовать дополнительного оборудования – не каждый из нас и не в любом возрасте способен на такую «акробатику». Проявим предусмотрительность и обзаведемся массажером, щупальца которого, если мы закинем руку с ним за спину, свободно достанут до нижнего края лопаток. Вибрация, функция разогрева головок и другая автоматика здесь не так важны – лучше, если ручка будет просто жесткой. Плюс, нам не помешает выяснить, массаж каких областей быстрее и эффективнее всего снимает гипертонические кризы. Области эти таковы:

1. Волосистая часть головы от затылка до лба.

2. Линия стыка черепа с шеей от уха до уха, включая точки за скулами, где крепится к черепу нижняя челюсть.

3. Шея, в особенности ее участки по бокам – идущие слегка наискосок к груди длинные и жесткие мышцы. Прямо под их волокном расположены сонные артерии – между ними и гортанью. Поэтому эти мышцы так подвержены спазму, а мы – гипертонии в периоды этих спазмов. Но волокна этих мышц нужно массировать осторожно – лучше сбоку и сзади, только не спереди. Ведь при нажатии с определенной силой или в неудачно выбранной точке мы рискуем на время пережать сонную артерию. У здоровых людей это вызывает лишь секундное давящее ощущение в той половин черепа, артерию которой мы сжали. Но при выраженном атеросклерозе голова у нас может закружиться мгновенно и сильно – иногда вплоть до обморока.

4. Дельтовидные мышцы плеч. Как они выглядят, известно всем. Их верхние головки крепятся к 7-му позвонку – самому выступающему в положении с наклоненной вперед головой. Именно позвонком начинается или заканчивается шея – смотря как оценивать его роль. Факт тот, что дельтовидные крепятся к позвоночнику в том же месте, где и еще ряд шейных мышц или отдельных их головок. Потому если у нас заболит плечо, боль и спазм очень быстро распространятся на все мышцы шеи с этой стороны. Ничего странного – у них же общая система кровоснабжения и, главное, иннервации.

5. Участок спины между лопатками – от верхних их углов до нижних. В этой области часто располагаются дефекты осанки, весьма сильно влияющие на артериальное давление верхних конечностей, головного мозга и легочного круга кровообращения. Например, из их числа сколиоз и лордоз. Кроме того, спазмы в этой области частенько дают мышцы, поддерживающие лопатки в правильном положении. Эти мышцы невелики анатомически и слабо развиты у большинства людей. А вот вес лопаточной кости вместе с рукой, которая к ней крепится, как правило, велик. Тем более что руки часто переносят вес и выдерживают другие силовые нагрузки. Отсюда и частота спазмов этих мышц.

Конечно, хоть массаж – методика и древняя, популярная едва ли не во всех традициях врачевания в мире, у нее тоже имеются противопоказания. Так, массаж не проводят при наличии злокачественных процессов, острых воспалений, кистах, патологиях структуры скелетных костей (полиомиелит, остеомиелит, остеопороз, мраморная болезнь и пр.). Он также не используется при обширных инфекциях (тем более кожи), тромбозе глубоких вен (на участках тромбоза), варикозном расширении вен, тромбофилии и, наоборот, гемофилии любой этиологии.