Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов.
- Об авторе. ⇢
- Правильное дыхание. ⇢
- Контроль мысленных усилий над мышечной сферой. ⇢
- Самоанализ и саморегуляция функционирования внутренних органов. ⇢
- Принципы выбора пищевых продуктов. ⇢
- Мотивация: прислушайтесь к своим ощущениям. ⇢
- Учет дуг сколиотической деформации при выполнении физических упражнений. ⇢
- Учет физиологических изгибов позвоночника при выполнении физических упражнений. ⇢
- Противоположные физические упражнения для двух групп мышц. ⇢
- Глава 1. Необходимые знания по анатомии и физиологии человека. ⇢
- Мышцы. ⇢
- Сосудистая система. ⇢
- Скелет. ⇢
- Глава 2. Саморегуляция через систему дыхательных упражнений. ⇢
- Глава 3. Саморегуляция через расслабление. ⇢
- Комплекс оздоровительной психической гимнастики. ⇢
- Активизация правого энергоинформационного поля. ⇢
- Глава 4. Саморегуляция через улучшение функционального состояния внутренних органов. ⇢
- Желчный пузырь. Снятие боли. ⇢
- Печень. Снятие боли. ⇢
- Желудок. Снятие боли. ⇢
- Тонкий кишечник. ⇢
- Толстый кишечник. Снятие боли. ⇢
- Поджелудочная железа. ⇢
- Почки. Снятие боли. ⇢
- Простата у мужчин, матка и яичники у женщин. Снятие боли. ⇢
- Глава 5. Саморегуляция через расслабление постуральных спазмированных тонических мышц. ⇢
- Наклоны головы назад. Снятие боли. ⇢
- Наклон головы в сторону. Снятие боли. ⇢
- Повороты головы в сторону. Снятие боли. ⇢
- Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли. ⇢
- Рука. ⇢
- Туловище. ⇢
- Нога. ⇢
- Глава 6. Саморегуляция через наращивание мышечной силы в фазических мышцах. ⇢
- Наклон головы вперед. ⇢
- Туловище. ⇢
- Рука. ⇢
- Нога. ⇢
- Глава 7. Саморегуляция через правильную координацию движений тела. ⇢
- Координация движений при длительном нахождении в вертикальном положении (стоя). ⇢
- Координация движений при беге. ⇢
- Координация движений при спортивной ходьбе. ⇢
- Координация движений при вращении в поясничном отделе позвоночника. ⇢
- Координация движений при сгибании в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли. ⇢
- Координация движений при статическом напряжении под углом 15–45° без дополнительной опоры. Снятие боли. ⇢
- Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли. ⇢
- Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли. ⇢
- Координация движений при перемещении тяжестей. ⇢
- Координация движений при работе с поднятыми вверх руками. ⇢
- Координация положения тела при работе за компьютером и письменным столом. ⇢
- Координация положения тела во время сна. Снятие боли. ⇢
- Координация положения шейного отдела позвоночника во время сна. Снятие боли. ⇢
- Поддержание водного баланса во время выполнения физических упражнений. ⇢
- Оптимальное время суток для занятий физкультурой.
Анатолий Ситель.