Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов.
- Об авторе.
- Предисловие.
- Введение.
- Правильное дыхание.
- Контроль мысленных усилий над мышечной сферой.
- Самоанализ и саморегуляция функционирования внутренних органов.
- Принципы выбора пищевых продуктов.
- Мотивация: прислушайтесь к своим ощущениям.
- Учет дуг сколиотической деформации при выполнении физических упражнений.
- Учет физиологических изгибов позвоночника при выполнении физических упражнений.
- Противоположные физические упражнения для двух групп мышц.
- Глава 1. Необходимые знания по анатомии и физиологии человека.
- Мышцы.
- Сосудистая система.
- Скелет.
- Глава 2. Саморегуляция через систему дыхательных упражнений.
- Глава 3. Саморегуляция через расслабление.
- Комплекс оздоровительной психической гимнастики.
- Активизация правого энергоинформационного поля.
- Глава 4. Саморегуляция через улучшение функционального состояния внутренних органов.
- Желчный пузырь. Снятие боли.
- Печень. Снятие боли.
- Желудок. Снятие боли.
- Тонкий кишечник.
- Толстый кишечник. Снятие боли.
- Поджелудочная железа.
- Почки. Снятие боли.
- Простата у мужчин, матка и яичники у женщин. Снятие боли.
- Глава 5. Саморегуляция через расслабление постуральных спазмированных тонических мышц.
- Наклоны головы назад. Снятие боли.
- Наклон головы в сторону. Снятие боли.
- Повороты головы в сторону. Снятие боли.
- Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли.
- Рука.
- Туловище.
- Нога.
- Глава 6. Саморегуляция через наращивание мышечной силы в фазических мышцах.
- Наклон головы вперед.
- Туловище.
- Рука.
- Нога.
- Глава 7. Саморегуляция через правильную координацию движений тела.
- Координация движений при длительном нахождении в вертикальном положении (стоя).
- Координация движений при беге.
- Координация движений при спортивной ходьбе.
- Координация движений при вращении в поясничном отделе позвоночника.
- Координация движений при сгибании в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли.
- Координация движений при статическом напряжении под углом 15–45° без дополнительной опоры. Снятие боли.
- Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли.
- Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли.
- Координация движений при перемещении тяжестей.
- Координация движений при работе с поднятыми вверх руками.
- Координация положения тела при работе за компьютером и письменным столом.
- Координация положения тела во время сна. Снятие боли.
- Координация положения шейного отдела позвоночника во время сна. Снятие боли.
- Поддержание водного баланса во время выполнения физических упражнений.
- Оптимальное время суток для занятий физкультурой.
Анатолий Ситель.