Способы уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога.

Глава 1. Полезные знания о сне. ⇢
1. Узнайте, что происходит во время сна. ⇢
Циклы сна. ⇢
Медленный сон, быстрый сон. ⇢
Родительский сон. ⇢
2. Изучите особенности детского сна. ⇢
Количество сна. ⇢
Качество сна. ⇢
Установление режима сна у младенцев. ⇢
Стадии сна и бодрствования. ⇢
3. Откройте для себя различные модели поведения. ⇢
Каждый ребенок – особенный. ⇢
Любое обстоятельство имеет значение. ⇢
4. Оцените, насколько ваш ребенок нуждается во сне. ⇢
Различное время сна. ⇢
Время сна меняется. ⇢
День, когда младенец начинает хорошо спать по ночам. ⇢
5. Сон – это испытание для ребенка. ⇢
Разлука с родителями. ⇢
Темнота и страхи. ⇢
Эксперименты со своей всеобъемлющей властью над родителями. ⇢
Вопросы об интимной жизни родителей. ⇢
6. Учитесь замечать следы усталости у своего малыша. ⇢
Самые раздражительные и «сложные» дети. ⇢
«Нервная» борьба с усталостью. ⇢
Чем это все заканчивается? Ничем хорошим. ⇢
7. Учитесь замечать нарушения сна. ⇢
Распространенные нарушения. ⇢
Когда имеет смысл говорить о серьезных нарушениях сна? ⇢
Все зависит от ситуации. ⇢
8. Не стоит недооценивать последствия. ⇢
Влияние на ребенка. ⇢
Влияние на родителей. ⇢
9. Пересмотрите свои цели. ⇢
Вам необходима чуточка спокойствия. ⇢
Глава 2. Как постелишь, так и поспишь. ⇢
10. Детская. ⇢
Распределение общего пространства. ⇢
Уголок для себя. ⇢
Личное пространство. ⇢
11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша. ⇢
Освещение. ⇢
Дневной свет. ⇢
Безопасность. ⇢
Температура. ⇢
Влажность. ⇢
Расположение кровати. ⇢
12. Выберите подходящую кроватку. ⇢
Решетчатая кроватка. ⇢
Простой матрац. ⇢
Полог. ⇢
Постель. ⇢
13. Переход на большую кровать. ⇢
Это противоречивое чувство. ⇢
Действуйте мягко. ⇢
Когда старую кровать отдают новорожденному. ⇢
14. Игрушек должно быть в меру. ⇢
Назначение кровати. ⇢
Назначение игрушек. ⇢
15. Соберите всех своих детей в одной комнате. ⇢
Долой стереотипы. ⇢
Общая детская. ⇢
Беспокоит ли младенец старшего? ⇢
Глава 3. Условия хорошего сна. ⇢
16. Занимайтесь и играйте с ребенком. ⇢
Время для того, чтобы побыть с ребенком. ⇢
Время расслабиться и видеть сны. ⇢
Ребенка нужно укладывать спать вовремя. ⇢
17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее. ⇢
Стать самостоятельной личностью. ⇢
Чувствовать, что тебя любят. ⇢
18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности. ⇢
Установите правила и границы. ⇢
Позволить ребенку чувствовать себя уверенно. ⇢
19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает. ⇢
Наслаждаться спокойной жизнью. ⇢
Меньше спешки и стресса. ⇢
Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо. ⇢
20. Поощряйте самостоятельность. ⇢
Потенциал независимости. ⇢
Навыки, которым нужно научить ребенка. ⇢
Доверие. ⇢
21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати. ⇢
Когда сон перестает быть в радость. ⇢
Как привить ребенку любовь к своей кровати? ⇢
Как привить ребенку любовь ко сну? ⇢
Дети берут со своих родителей пример. ⇢
22. Важность дневного сна. ⇢
Независимые процессы. ⇢
Дневной сон сохраняет баланс. ⇢
Каждый спит по-своему. ⇢
23. Сопроводите ребенка в кровать. ⇢
Маленький ритуал. ⇢
Успокаивайте ребенка постепенно. ⇢
Быть строгим или снисходительным? ⇢
Глава 4. Правильное поведение родителей. ⇢
24. Умейте говорить «нет», чтобы вселить в ребенка уверенность. ⇢
Как же быть? ⇢
Гибкое «нет». ⇢
Тон голоса должен соответствовать сказанным словам. ⇢
25. Контролируйте свои эмоции. ⇢
Подавайте пример. ⇢
Оставайтесь спокойными. ⇢
Остерегайтесь отрицательных эмоций и резких движений. ⇢
Держите себя в руках! ⇢
26. Не путайте потребности и капризы. ⇢
Не перепутайте. ⇢
Принцип удовольствия. ⇢
Отказ или фрустрация. ⇢
27. Не забывайте о том, что вы не всесильны. ⇢
Крики и недостаток сна играют очень большую роль. ⇢
Никто не виноват. ⇢
Заботьтесь о себе. ⇢
28. Избавьтесь от чувства вины. ⇢
29. Помогайте друг другу. ⇢
Поддерживайте друг друга. ⇢
Передавайте эстафету. ⇢
30. Защитите свою личную жизнь. ⇢
Проблемы со сном значительно влияют на жизни пары. ⇢
Наберитесь терпения. ⇢
Заботьтесь о своем браке. ⇢
31. Обращайтесь при необходимости к специалистам. ⇢
Консультация по проблемам сна. ⇢
Лучше не тянуть время. ⇢
Специалист выслушает вас. ⇢
Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев. ⇢
32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы. ⇢
Ребенка можно приучить к нормальному сну. ⇢
Профилактика лучше лечения. ⇢
33. Не забывайте, откуда берутся дети. ⇢
Там, откуда появляются дети. ⇢
Новорожденные приходят в этот мир беспомощными. ⇢
Младенец не видит разницы между днем и ночью. ⇢
Малышу нужна близость и ощущение защищенности. ⇢
34. Учитесь понимать плач. ⇢
Причины плача. ⇢
Крик голода. ⇢
Крик усталости. ⇢
Крик боли. ⇢
Крик гнева. ⇢
Крик одиночества или тоски. ⇢
Крик жажды. ⇢
Крик неудобства. ⇢
Когда он плачет «просто так». ⇢
35. Диагностируем и лечим колики в животе. ⇢
Когда полностью здоровый ребенок мало спит и много плачет. ⇢
Ребенок, которому нужны забота, спокойствие и терпение. ⇢
Три месяца спустя все потихоньку приходит в норму. ⇢
При одном условии… ⇢
36. Вам решать, пользоваться пустышкой или нет. ⇢
Пять-шесть месяцев – самое время. ⇢
Так что же делать? ⇢
37. Решите, быть или не быть все время рядом. ⇢
Порой нужно оставить ребенка рядом с собой. ⇢
Когда приходит момент приучить его спать одному. ⇢
Эволюция детского сна. ⇢
38. Не бойтесь испортить своего ребенка. ⇢
Ребенок имеет право проситься на ручки! ⇢
У младенцев не бывает капризов. ⇢
Дурные привычки просто исправить. ⇢
39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому. ⇢
Постепенно ребенок учится ждать. ⇢
Ребенок набирается уверенности в себе. ⇢
Развитие воображения. ⇢
40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать. ⇢
Поймите, что ему нравится. ⇢
Новорожденным нравится быть укутанными. ⇢
Остерегайтесь гиперактивности. ⇢
Приучите малыша к его кроватке. ⇢
41. Установите временные ориентиры. ⇢
День и ночь. ⇢
42. Приучите ребенка спать всю ночь. ⇢
Постепенное развитие. ⇢
Возможные ошибки в воспитании малыша. ⇢
43. Планируйте свои ночные визиты. ⇢
Когда ребенок спит. Как удостовериться, что все в порядке, и при этом не разбудить малыша? ⇢
Когда ребенок плачет и зовет. ⇢
Итак, вы решили вмешаться. ⇢
Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года. ⇢
44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода. ⇢
Естественные пробуждения по ночам. ⇢
Ответ с помощью кормления. ⇢
45. Соблюдайте три основных правила. ⇢
Ребенок должен просыпаться там же, где и уснул. ⇢
Дайте ребенку возможность засыпать в одиночестве. ⇢
46. Установите правила, связанные с укладыванием спать. ⇢
Выберите четкое время укладывания в кровать. ⇢
Сопроводите ребенка в кроватку. ⇢
Оставьте его до того, как он уснет. ⇢
47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть. ⇢
Вопросы, которые нужно себе задать. ⇢
Вмешивайтесь, только когда это нужно. ⇢
Постарайтесь избежать появления расстройств сна. ⇢
48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном. ⇢
Успокаивающие жесты. ⇢
Ловушка для родителей. ⇢
Подведите итоги. ⇢
49. Страхи восьмого месяца. ⇢
Как реагировать? ⇢
Как выходить в город по вечерам? ⇢
50. Любимая игрушка. ⇢
Переходный объект в психологии. ⇢
51. Слезы протеста. ⇢
Какова причина этих криков? ⇢
Что же делать? ⇢
Глава 7. Воспитание сна: от 1 до 3 лет. ⇢
52. Установите рамки, сохраняя доброжелательность. ⇢
Ненасытное желание. ⇢
Необходимые ограничения. ⇢
53. Противодействие кризису непослушания. ⇢
Когда ваш ребенок отвечает «нет» на все подряд. ⇢
Ваша задача – воспитывать. ⇢
54. Не угрожайте ребенку кроватью. ⇢
Укладывание спать вызывает у малыша фрустрацию. ⇢
Место для отдыха от напряженного дня. ⇢
55. Опирайтесь на законы воспитания. ⇢
Всегда можно отучиться от того, чему научились. ⇢
Закон ассоциаций. ⇢
56. Ребенок повторяет поступки, за которые его поощряют. ⇢
Закон подкрепления. ⇢
Неожиданные подкрепления. ⇢
57. Борьба с подкреплениями. ⇢
Вопрос взаимодействия. ⇢
Ребенок учится быть настойчивым. ⇢
58. Установите «правила сна». ⇢
Четкие правила. ⇢
Стабильные правила. ⇢
Гибкие правила. ⇢
Разумные правила. ⇢
59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время. ⇢
Мозг засыпает в определенные часы. ⇢
Подходящий момент, чтобы уснуть. ⇢
60. Время подъема. ⇢
Подходящее время для подъема. ⇢
Ранняя пташка. ⇢
Радиобудильник. ⇢
61. Сохраните послеобеденный сон. ⇢
Важность дневного сна. ⇢
Дневной сон нисколько не мешает заснуть вечером. ⇢
Связь между дневным и ночным сном. ⇢
62. От сиесты к небольшому отдыху. ⇢
Отказ от дневного сна. ⇢
Немного отдыха. ⇢
63. Вечерний ритуал. ⇢
Важность ритуала. ⇢
Из чего должен состоять ритуал? ⇢
64. Читайте сказки. ⇢
Станьте рассказчиком. ⇢
Как выбрать подходящий рассказ? ⇢
Преодоление испытаний. ⇢
65. Ясное завершение вечернего ритуала. ⇢
Как завершить ритуал? ⇢
Если ребенок возмущается. ⇢
66. Дайте ребенку убаюкать себя самому. ⇢
Что означает подобное поведение? ⇢
67. Награда за усилия. ⇢
Незаменимая «пища». ⇢
Поощрение усилий. ⇢
Подходящая интонация. ⇢
Чтобы заснуть, ребенку нужен покой. ⇢
Глава 8. Где могут возникнуть проблемы. ⇢
68. Боязнь темноты. ⇢
Откуда появляется боязнь темноты? ⇢
Как объяснить боязнь темноты? ⇢
Тоска от разлуки. ⇢
69. Борьба с ночными страхами. ⇢
Оставляйте вечером небольшое освещение. ⇢
Ночью помогайте малышу осмотреться вокруг. ⇢
Днем подбадривайте ребенка. ⇢
70. Что делать во время болезни. ⇢
Классический сценарий. ⇢
Возвращение к старому режиму. ⇢
Зубы здесь ни при чем! ⇢
71. Осторожней с переездами и отпусками. ⇢
Отпуск или выходные за городом. ⇢
Переезд. ⇢
72. Постарайтесь не потерять любимую игрушку. ⇢
Меры предосторожности. ⇢
Если у вас нет копии или замены. ⇢
Попробуйте ограничить использование игрушки. ⇢
73. А как прошло ваше детство? ⇢
Все может начаться с момента рождения малыша… ⇢
…Или гораздо раньше. ⇢
74. Как противостоять стрессу. ⇢
Детский стресс существует. ⇢
Про родительский стресс тоже не стоит забывать. ⇢
Жизнь, полная стресса. ⇢
Влияние стресса на детский сон. ⇢
75. Научитесь говорить «Хватит!». ⇢
Родители не хотят лишний раз сердиться. ⇢
У детского беспокойства нет предела. ⇢
Создание устойчивой структуры. ⇢
76. Братские взаимоотношения. ⇢
Появление младшего. ⇢
Старший и младший в одной комнате: не мешает ли это их нормальному сну? ⇢
77. Такой опасный телевизор. ⇢
Сделайте выбор – смотреть телевизор или спать. ⇢
Чрезмерный просмотр телевизора негативно сказывается на детском сне. ⇢
Угрозы с экрана. ⇢
Что же делать? ⇢
Утренние мультики. ⇢
Глава 9. Приготовьтесь действовать. ⇢
78. Разберитесь в сложившейся ситуации. ⇢
Разберитесь в сложившейся ситуации. ⇢
79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша. ⇢
Выгода для ребенка. ⇢
Выгода родителей. ⇢
Важность внимания. ⇢
80. Работайте сообща. ⇢
Добейтесь сначала согласия между собой. ⇢
Успех предприятия. ⇢
81. Ваша уверенность очень важна. ⇢
В чем вы должны быть абсолютно убеждены? ⇢
Как дать ребенку понять, что вы не шутите. ⇢
Не давайте ребенку повода усомниться в вашей решительности. ⇢
Вы также можете и «смириться». ⇢
82. Ведите себя последовательно. ⇢
Будьте последовательными в действиях. ⇢
Будьте последовательны в словах. ⇢
Будьте последовательны во времени. ⇢
83. Выберите подходящий момент. ⇢
Время для принятия решений. ⇢
Подходящий момент. ⇢
84. Найдите правильный подход. ⇢
Нервы и крики только все портят. ⇢
«Заевшая пластинка». ⇢
«Нет» полное любви. ⇢
85. Выберите подходящую вам методику. ⇢
Вы уже все испробовали? ⇢
Четыре основные методики. ⇢
86. Предупредите вашего ребенка. ⇢
Представьте ребенку свой план будущих действий. ⇢
Добейтесь согласия ребенка. ⇢
Сколько это будет длиться? ⇢
Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание. ⇢
87. Не затягивайте с решением проблем. ⇢
Действуйте незамедлительно. ⇢
Опытный родитель. ⇢
Думайте о том, что будет дальше! ⇢
88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев). ⇢
Напоминание об основных правилах. ⇢
Не оставляйте его плакать, предварительно его не успокоив. ⇢
89. Укладывание в кровать (от десяти месяцев до четырех лет). ⇢
Простой и эффективный способ. ⇢
Укладывайте ребенка спать пораньше. ⇢
90. Отучите ребенка звать вас по ночам. ⇢
Если ребенок вас зовет. ⇢
Если плач не прекращается. ⇢
Не показывайте ему ни своего сочувствия, ни раздражения. ⇢
Отправьте папу. ⇢
91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть. ⇢
Когда малыш выходит из своей комнаты. ⇢
Рассмотрите вариант с закрытием двери. ⇢
92. Приучите ребенка засыпать одного. ⇢
Тонкий механизм, который нужно разглядеть. ⇢
Если он не может уснуть из-за боязни темноты. ⇢
Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спать. ⇢
Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи. ⇢
93. Поставьте себе конкретную цель. ⇢
Цель: спокойные ночи. ⇢
Будьте готовы к выражению недовольства. ⇢
На следующее утро. ⇢
94. Примите меры предосторожности. ⇢
Выберите подходящий день. ⇢
Заполните календарь. ⇢
Заботьтесь о ребенке в течение дня. ⇢
Осторожнее со старшими. ⇢
Предупредить и подготовиться. ⇢
Когда этот способ использовать НЕЛЬЗЯ. ⇢
95. Примените простой и эффективный метод. ⇢
Радикальный способ. ⇢
Прогрессивный способ. ⇢
96. Проявите терпение и стойкость. ⇢
Соблюдайте методику. ⇢
Необходимо проявить стойкость. ⇢
Утренняя радость. ⇢
Подведите итог. ⇢
97. Запретите хождение по ночам. ⇢
Отличие от лунатизма. ⇢
Ребенок, который гуляет среди ночи по дому. ⇢
98. Избегайте медикаментов. ⇢
Ваш ребенок находится на лечении. ⇢
Вам нужно лекарство, которое заставит его спать. ⇢
Постарайтесь найти причину и выбрать более мягкие лечебные препараты. ⇢
99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов. ⇢
Кошмары. ⇢
Как вести себя при детских кошмарах? ⇢
Ночные страхи. ⇢
Что делать при ночных страхах? ⇢
100. Не берите его к себе в кровать… если только вам самим это не нравится. ⇢
Зачем ребенок приходит в родительскую кровать? ⇢
Можно ли оставить ребенка в кровати родителей? ⇢
Вопрос: когда и как приучить ребенка спать одному? ⇢
Ребенок, который проскальзывает в родительскую кровать среди ночи. ⇢
Ребенок, который всегда спал вместе с родителями. ⇢
Заключение.
10 Основных мыслей.

Анн Бакюс.