Стань сильным!
- Об учебно-методическом пособии. ⇢
- Стань сильным! ⇢
- Глава 1. Пауэрлифтинг, что это такое? Исторические аспекты. ⇢
- 1.1. Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга. ⇢
- 1.2. Первый шаг на пути развития силы. ⇢
- Глава 2. Хочешь стать сильным? Стань им! Методические основы пауэрлифтинга. ⇢
- 2.1. Методика тренировок в пауэрлифтинге. ⇢
- 2.2. Анатомия пауэрлифтинга. ⇢
- Мышцы брюшного пресса. ⇢
- Мышцы спины. ⇢
- Мышцы шеи. ⇢
- Мышцы плечевого пояса. ⇢
- Мышцы рук. ⇢
- Мышцы ног. ⇢
- 2.3. Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге. Методические указания Чемпиона мира МСМК Старова М.А. ⇢
- 2.4. Экипировка в пауэрлифтинге. ⇢
- 2.5. Упражнения, используемые для тренировки приседаний. ⇢
- Глава 3. Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге. ⇢
- 3.1. Учет нагрузок и контроль самочувствия. ⇢
- 3.2. Три главные ошибки в пауэрлифтинге. Опыт зарубежных спортсменов. ⇢
- Заключение. ⇢
- Литература.
Ю. В. Батыгин, С. А. Глядя, М. А. Старов.