Таиландский бокс для начинающих.
- Раздел I. Введение. ⇢
- Что такое таиландский бокс. ⇢
- Традиционный таиландский бокс. ⇢
- Современный таиландский бокс. ⇢
- Таиландский бокс как вид спорта и средство физического воспитания. ⇢
- История возникновения и развития таиландского бокса. ⇢
- Возникновение таиландского бокса. ⇢
- Развитие таиландского бокса от древности до наших дней. ⇢
- Магические корни таиландского бокса. Магические ритуалы. ⇢
- Танец рам муай. ⇢
- Амулеты и талисманы. ⇢
- Структура и методы изучения таиландского бокса. ⇢
- Структура таиландского бокса. ⇢
- Характеристика двигательных навыков тайбоксера. ⇢
- Основы методики обучения таиландскому боксу. ⇢
- Последовательность обучения таиландскому боксу. ⇢
- Последовательность обучения отдельному приему таиландского бокса. ⇢
- Этапы и способы обучения отдельному приему таиландского бокса. ⇢
- Совершенствование техники таиландского бокса при помощи специальных снарядов. ⇢
- Разминка в таиландском боксе. ⇢
- Наклоны головы. ⇢
- Массаж ушей и носа энергичным растиранием ладонями. ⇢
- Круговые вращения правой рукой. ⇢
- Круговые вращения левой рукой. ⇢
- Вращения рук в плечевых суставах. ⇢
- Поднимание плеч. ⇢
- Попеременные махи руками. ⇢
- Махи руками. ⇢
- Вращение рук над головой. ⇢
- Повороты туловища. ⇢
- Наклоны туловища. ⇢
- Наклоны туловища в стороны. ⇢
- Наклоны туловища вперед и назад. ⇢
- Круговые движения туловищем. ⇢
- Круговые движения тазом. ⇢
- Повороты таза вправо и влево. ⇢
- Круговые движения в коленных суставах. ⇢
- Круговые движения стопой при помощи рук. ⇢
- Круговые движения стопой. ⇢
- Упражнения для мышц бедер: пружинящие движения тазом в положении приседа. ⇢
- Пружинящие движения тазом в положении выпада. ⇢
- Наклоны туловища в сторону. ⇢
- Наклоны туловища в положении сидя, ноги врозь. ⇢
- Раздел 2 Техника таиландского бокса. ⇢
- Техника основных положений тайбоксера. ⇢
- Боевое положение кулака. ⇢
- Ударные поверхности локтя, ноги, колена.
- Боевая стойка. ⇢
- Передвижения. ⇢
- Шаг вперед. ⇢
- Шаг назад. ⇢
- Шаг влево. ⇢
- Шаг вправо. ⇢
- Поворот влево. ⇢
- Поворот вправо. ⇢
- Захваты в клинче и освобождение от них. ⇢
- Захват головы двумя руками. ⇢
- Захват из-под плеча. ⇢
- Захват туловища двумя руками. ⇢
- Освобождение от захвата за голову воздействием на локти. ⇢
- Освобождение от захвата за голову воздействием на подбородок. ⇢
- Освобождение от захвата из-под плеча скручиванием влево. ⇢
- Освобождение от захвата из-под плеча скручиванием вправо. ⇢
- Освобождение от захвата за голову скручиванием влево или вправо. ⇢
- Боевые дистанции. ⇢
- Прямые удары руками и защита от них. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову на месте. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову на месте. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад. ⇢
- Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед. ⇢
- Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад. ⇢
- Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед. ⇢
- Защита от прямых ударов руками. ⇢
- Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь. ⇢
- Защита отбивом кистью левой руки наружу. ⇢
- Защита подставкой предплечий. ⇢
- Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки. ⇢
- Защита уклоном вправо. ⇢
- Защита уклоном вправо. ⇢
- Удары руками снизу и защита от них. ⇢
- Удар снизу левой рукой в голову на месте. ⇢
- Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед. ⇢
- Удар снизу правой рукой в голову на месте. ⇢
- Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову на месте. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову на месте. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед. ⇢
- Защита от боковых ударов руками. ⇢
- Защита подставкой предплечья левой руки. ⇢
- Защита подставкой предплечья правой руки. ⇢
- Защита нырком влево. ⇢
- Защита нырком вправо. ⇢
- Прямые удары локтями и защита от них. ⇢
- Прямой удар левым локтем в голову. ⇢
- Прямой удар правым локтем в голову. ⇢
- Защита от прямых ударов локтями. ⇢
- Боковые удары локтями и защита от них. ⇢
- Боковой удар левым локтем в голову. ⇢
- Боковой удар правым локтем в голову. ⇢
- Защита от боковых ударов локтями. ⇢
- Техника ударов ногами общее понятие о технике ударов ногами. ⇢
- Защита от ударов ногами. ⇢
- Прямые удары ногами и защита от них. ⇢
- Прямой удар левой ногой. ⇢
- Прямой удар правой ногой. ⇢
- Защита от прямых ударов ногами. ⇢
- Стоп-удар левой ногой. ⇢
- Стоп-удар правой ногой. ⇢
- Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне. ⇢
- Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне. ⇢
- Защита отбивом левой рукой. ⇢
- Защита отбивом правой рукой. ⇢
- Боковые удары ногами и защита от них. ⇢
- Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик). ⇢
- Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик). ⇢
- Защита от боковых ударов ногами. ⇢
- Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне. ⇢
- Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне. ⇢
- Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне. ⇢
- Подставка-блок голенью ПРАВОЙ ноги на среднем уровне. ⇢
- Прямые удары коленями и защита от них. ⇢
- Прямой удар левым коленом. ⇢
- Отработка прямых ударов коленями с помощью лап. ⇢
- Защита от прямых ударов коленями. ⇢
- Раздел 3 Самооборона с использованием приемов таиландского бокса.
- Защита от бокового удара левой рукой в голову. ⇢
- Защита от бокового удара правой рукой в голову. ⇢
- Защита от бокового удара левой ногой в бедро. ⇢
- Защита от бокового удара левой ногой в туловище. ⇢
- Защита от бокового удара правой ногой в туловище. ⇢
- Защита от бокового удара левой ногой в голову.
Сагат Ной Коклам.