Уличное кунфу.

Часть 1. Кунфу – реальность через призму мифов. ⇢
Ветер истории. ⇢
Что принес «бородатый варвар»? ⇢
Загадки Шаолиньского монастыря. ⇢
Таинственный трактат. ⇢
«Боевая добродетель». ⇢
Шаолиньские заповеди. ⇢
Искусство монашеского посоха. ⇢
Монашеское искусство в народе. ⇢
Монахи вступают в сражение. ⇢
Проблема южных стилей кунфу. ⇢
Наследие древних монахов. ⇢
Постигать внешнее через внутреннее. ⇢
Обменять ци. ⇢
Плавать на поверхности озера. ⇢
Массаж (аньмо). ⇢
Массаж рук. ⇢
Массаж головы. ⇢
Массаж груди и живота. ⇢
Массаж боковой поверхности груди и живота. ⇢
Массаж области шеи, спины, поясницы. ⇢
Массаж ног. ⇢
Массаж ступней. ⇢
Питание в традиционном кунфу. ⇢
Часть 2. Боевая практика. Школа орла. ⇢
Основные приемы системы «Когти орла». ⇢
1. Положение руки. ⇢
1. Цюань (кулак). ⇢
2. Чжан (ладонь). ⇢
3. Гоу (крюк). ⇢
4. Чжао (когти). А. Лунчжао (когти дракона). ⇢
Б. Хучжао (когти тигра). ⇢
В. Инчжао (когти орла). ⇢
2. Приемы захвата. ⇢
1. Чжуачжао (захват «когтями»). ⇢
2. Туйчжао (толчок). ⇢
3. Начжао (захват «когтями»). ⇢
4. Лучжао (выход из захвата). ⇢
5. Дяочжао (хватка). ⇢
6. Аньчжао (остановка захвата). ⇢
7. Инчжао (когти орла). ⇢
3. Приемы шага. ⇢
1. Гунбу (выпад). ⇢
2. Мабу (шаг лошади). ⇢
3. Баньмабу (полушаг). ⇢
4. Хэнданбу (шаг с разворотом нижней части тела). ⇢
5. Пубу (шаг с низким приседанием). ⇢
6. Себу (расслабленный шаг). ⇢
7. Гуйбу (стойка с упором на колени). ⇢
8. Динбу (стойка «гвоздь»). ⇢
Общий перечень приемов. ⇢
Предварительные упражнения. ⇢
Часть первая. ⇢
Часть вторая. ⇢
Часть третья. ⇢
Часть четвертая. ⇢
Описание приемов. ⇢
Предварительные упражнения. 1. Дуньбу шицзышоу (приседания, крестообразные движения рук). ⇢
2. Бинбу доуцзянь (ноги вместе, встряхивание плечами). ⇢
3. Паньтуй чжанбэй (вращение ног, разворот руками). ⇢
Часть первая. ⇢
4. Чжуаншэнь точжао (поворот тела, поддержка «когтями»). ⇢
5. Баньмабу аньчжао (схватка «когтями» из положения полушага лошади). ⇢
6. Ляньхуаньлушоу аньчжао (захват при круговом движении). ⇢
7. Шанбу чунцюань (удар с выпадом). ⇢
8. Ляньхуань саньцюань (три непрерывных удара). ⇢
9. Гуйбу лучжао (стойка с упором на колени, удар «когтями»). ⇢
10. Тиси цзацюань (нанести удар при поднятом колене). ⇢
11. Тиси таньчжао (прощупывать «когтями» при поднятом колене). ⇢
12. Баньмабу таньчжао (прощупывать «когтями» в положении полушага лошади). ⇢
13. Тиси дяочжао (захват «когтями» при поднятом колене). ⇢
14. Чабучуаньцюань (нанесение пронизывающего удара с выпада). ⇢
15. Фаньшеньцюань (удар с перегибанием корпуса). ⇢
16. Динбу чжуаньти (поворот туловища в положении стойки «гвоздь»). ⇢
17. Тэнкунбайляньцзяо (прыжок в позе распускающегося лотоса). ⇢
18. Себу (цзопань) чжанцзянь (расслабленный шаг и развернутые руки). ⇢
Часть вторая. ⇢
19. Фаньшень лучжао (захват «когтями» из положения перевернутого туловища). ⇢
20. Шанбу лихэтуй (согласованные движения ног). ⇢
21. Гуйбу ляочжао (стоя на колене, подстрекать к захвату). ⇢
22. Себу дяочжао (захват «когтями» при расслабленных ногах). ⇢
23. Гуйбу дяочжао (захват «когтями», стоя на колене). ⇢
24. Лушоу чуаньчжан (задержав руку, нанести пронизывающий удар). ⇢
25. Хуйшень фаньляочжао (обратное подстрекательство к захвату с поворотом туловища). ⇢
26. Чжуаньшень луньцзянь титуй (удар ногой с поворотом туловища и замахом руки). ⇢
27. Яоцзы фаньшень (перевертывание орла). ⇢
28. Ханьцзибу дяочжао (захват из положения шага). ⇢
29. Цзибу тэнкун чжанчи (нанести удар, взлетая в воздух с распростертыми крыльями). ⇢
30. Гуйбу аньчжао (прижимать «когтями» вниз, имея упор в коленях). ⇢
Часть третья. ⇢
31. Юньшоу таньчжао (плывущая рука в поисках места захвата «когтями»). ⇢
32. Цечуай туйчжао (удар ногой сбоку и толчок «когтями»). ⇢
33. Шанбу питяоцюань (рубящий удар кулаком с выпадом). ⇢
34. Мабу динчжоу (нанесение удара локтем из положения «мабу» – шага лошади). ⇢
35. Чуаньчжан дяньтуй (пронизывающий удар рукой и точный удар ногой). ⇢
36. Гунбу гуаньцюань (нанесение пронизывающего удара из положения выпада «гунбу»; «гунбу» означает натянутый, словно лук, шаг). ⇢
37. Гунбу туйчжао (толчки «когтями» при положении ног, как «гунбу»). ⇢
38. Фуди хоусао (упираясь в пол, размести назад). ⇢
39. Чаотяньдэн (взмах к небу). ⇢
40. Сюаньфэнцзяо (вихрем кружиться на ногах). ⇢
41. Луточжао (захват и отнятие «когтями»). ⇢
42. Пубу (чуаньчжан) лянчжан (пронизывающие ладони при шаге «пубу»). ⇢
Часть четвертая. ⇢
43. Ляочжао тиси (подстрекать к захвату «когтями» при приподнятом колене). ⇢
44. Хэнцай цзецюань (топот ногой, сопровождаемый рубящим ударом). ⇢
45. Цечуай (удар ногой в сторону). ⇢
46. Лихэтуй (согласованный удар ногой). ⇢
47. Гунбу аньчжао (придавливание «когтями» из положения шага «гунбу»). ⇢
48. Тиси ухуа сычжао (прием «рвать когтями» из положения поднятого колена). ⇢
49. Гунбу цзацюань (колотить кулаком из положения шага «гунбу»). ⇢
50. Гунбу таньчжао (прием «поиска когтями» из положения шага «гунбу»). ⇢
51. Мабу чжуадай (притягивание соперника из положения «мабу»). ⇢
52. Шанцзечжи (пальцы для удара). ⇢
53. Юньшоу ляочуай (нанесение удара ступней и ладонью). ⇢
54. Гунбу туйчжао (толчки «когтями» при положении ног в «гунбу»). ⇢
55. Чжуаньшэн ухуашоу (поворот корпуса, сопровождаемый манипулированием руками). ⇢
56. Динбу чжанбэй (разверните руки при «динбу»; «динбу» означает Т-образный шаг). ⇢
57. Бинбу аньчжао (прижимать «когтями» в сочетании с движениями ног). ⇢
58. Бинбу чжили (стойка, ног вместе). ⇢
Графическое изображение приемов по частям. ⇢
Детальное объяснение приемов. ⇢
Предварительные упражнения. ⇢
Часть первая. ⇢
4. Чжуаншэнь точжао (поворот туловища, поддержка «когтями»). (См. рис. 154). ⇢
5. Баньмабу аньчжао (схватка «когтями» из положения полушага лошади). (См. рис. 155). ⇢
6. Ляньхуаньлушоу аньчжао (захват при круговом движении). ⇢
7. Шанбу чунцюань (удар с выпадом). (См. рис. 156). ⇢
8. Ляньхуань саньцюань (три непрерывных удара). ⇢
9. Гуйбу лучжао (стойка с упором на колени, удар «когтями»). (См. рис. 157). ⇢
10. Тиси цзацуюань (нанести удар при поднятом колене). ⇢
11. Тиси таньчжао (прощупывать «когтями» при поднятом колене). ⇢
12. Баньмабу таньчжао (прощупывать «когтями» в положении полушага лошади). ⇢
13. Тиси дяочжао (захват «когтями» при поднятом колене). ⇢
14. Чабучуаньцюань (нанесение пронизывающего удара с выпада). (См. рис. 161). ⇢
15. Фаньшеньцюань (удар с перегибанием корпуса). ⇢
16. Динбу чжуаньти (поворот туловища в положении стойки «гвоздь»). ⇢
17. Тэнкубайляньцзяо (прыжок в позе распускающегося лотоса). ⇢
18. Себу (цзопань) чжанцзянь (расслабленный шаг и развернутые руки). ⇢
Часть вторая. ⇢
19. Фаньшень лучжао (захват «когтями» из положения перевернутого туловища). ⇢
20. Шанбу лихэтуй (согласованные движения ног). (См. рис. 165 и 166). ⇢
21. Гуйбу ляочжао (стоя на колене, подстрекать к захвату). ⇢
22. Себу дяочжао (захват «когтями» при расслабленных ногах). ⇢
23. Гуйбу дяочжао (захват когтями стоя на колене). ⇢
24. Лушоу чуаньчжан (задержав руку, нанести пронизывающий удар). ⇢
25. Хуйшень фаньляочжао (обратное подстрекательство к захвату с поворотом туловища). ⇢
26. Чжуаньшень луньцзянь титуй (удар ногой с поворотом туловища и замахом руки). ⇢
27. Яоцзы фаньшень (перевертывание орлаба). ⇢
28. Ханьцзибу дяочжао (захват из положения шага). ⇢
29. Цзибу тэнкун чжанчи (нанести удар, взлетая в воздух с распростертыми крыльями). ⇢
30. Гуйбу аньчжао (прижимать «когтями» вниз, имея упор в коленях). ⇢
Часть третья. ⇢
31. Юньшоу таньчжао (плывущая рука в поисках места захвата «когтями»). (См. рис. 175 и 176). ⇢
32. Цечуай туйчжао (удар ногой сбоку и толчок «когтями»). (См. рис. 177). ⇢
33. Шанбу питяоцюань (рубящий удар кулаком с выпадом). (См. рис. 178 и 179). ⇢
34. Мабу динчжоу (нанесение удара локтем из положения «мабу» – шага лошади). (См. рис. 180). ⇢
35. Чуаньчжан дяньтуй (пронизывающий удар рукой и точный удар ногой). (См. рис. 181 и 182). ⇢
36. Гунбу гуаньцюань (нанесение пронизывающего удара из положения выпада «гунбу»; «гунбу» означает натянутый, словно лук, шаг). ⇢
37. Гунбу туйчжао (толчки «когтями» при положении ног, как «гунбу»). ⇢
38. Фуди хоусао (упираясь в пол, размести назад). (См. рис. 184). ⇢
39. Чаотяньдэн (взмах к небу). ⇢
40. Сюаньфэнцзяо (вихрем кружиться на ногах). (См. рис. 185). ⇢
41. Луточжао (захват и отнятие «когтями»). ⇢
42. Пубу (чуаньчжан) лянчжан (пронизывающие ладони при шаге «пубу». «Пубу» означает низкий шаг). (См. рис. 186). ⇢
Часть четвертая. ⇢
43. Ляочжао тиси (подстрекать к захвату «когтями» при поднятом колене). (См. рис. 187). ⇢
44. Хэнцай цзецюань (топот ногой, сопровождаемый рубящим ударом). (См. рис. 188). ⇢
45. Цечуай (удар ногой в сторону). (См. рис. 189). ⇢
46. Лихэтуй (согласованный удар ногой). ⇢
47. Гунбу аньчжао (придавливание «когтями» из положения шага «гунбу»). (См рис. 190, 191 и 192). ⇢
48. Тиси ухуа сычжао (прием «рвать когтями» из положения поднятого колена). (См. рис. 193 и 194). ⇢
49. Гунбу цзацюань (колотить кулаком из положения шага «гунбу»). (См. рис. 195). ⇢
50. Гунбу таньчжао (прием поиска «когтями» из положения шага «гунбу»). (См. рис. 196). ⇢
51. Мабу чжуадай (притягивание соперника из положения «мабу»). ⇢
52. Шанцзечжи (пальцы для удара). (См. рис. 197). ⇢
53. Юньшоу ляочуай (нанесение удара ступней и ладонью). (См. рис. 198, 199 и 200). ⇢
54. Гунбу туйчжао (толчки «когтями» при положении ног как «гунбу»). (См. рис. 201). ⇢
Заключение. ⇢
Приложение. Наставления Бодхидхармы. ⇢
Перевод с древнекитайского профессора А. А. Маслова. ⇢
«Общие рассуждения Бодхидхармы о четырех действиях, что ведут на путь Большой колесницы». ⇢
(Путидамо люэбянь дачэн жудао сысин). · · · ⇢
Предисловие Таньлиня. ⇢
«О двух проникновениях». ⇢
«Рассуждения Бодхидхармы об отсутствии сердца». ⇢
(«Дамо усинь лунь»). · · · ⇢
«Рассуждения Бодхидхармы об отсутствии сердца». ⇢
Примечания. ⇢

Ши Синъин.