Упражнения цигун для начинающих.
- Теория, без которой нельзя обойтись. ⇢
- Инь и Ян. ⇢
- Циркуляция энергии. ⇢
- Разновидности циркуляции. ⇢
- Дыхание. ⇢
- Кое-что о промежности. ⇢
- Связь с внешним миром. ⇢
- Голова. ⇢
- Ладони. ⇢
- Ступни. ⇢
- Накапливание энергии. ⇢
- 18 Форм тайцзи-цигун. ⇢
- С самого начала. ⇢
- Положение (форма) рук. ⇢
- Форма 1. «Поднимать воду». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Примечание. ⇢
- Форма 2. «Расправить грудь». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Форма 3. «Раскачивать радугу». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 4. «Разводить облака». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Форма 5. «"Разворачивать свиток». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Форма 6. «Грести в лодке». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 7. «Поднимать шар». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Примечание. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 8. «Посмотреть на луну». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 9. «Толкать ладонями». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Примечание. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Форма 1 0. «Облачные руки». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Примечание. ⇢
- Форма 1 1. «Ловить рыбу, смотреть в небо». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Примечание. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 12. «Толкать волну». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Примечание. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 13. «Голубь раскрывает крылья». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Примечание. ⇢
- Форма 14. «Удары кулаком». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Примечание. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Форма 15. «Полет лебедя». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Форма 16. «Вращать маховик». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Возможные ошибки. ⇢
- Форма 17. «Топать ногой, бить по мячу». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Форма. 18. «Закрыть Зеликии предел». ⇢
- Исполнение. ⇢
- Энергетика. ⇢
- Варианты исполнения. ⇢
- Что, где, когда? ⇢
- Непрерывность и единство потока силы. ⇢
- Дыхание, сообразующееся с движением. ⇢
- Требования к положению частей тела. ⇢
- «Погружение» и «Укоренение». ⇢
- Регулярность занятий. ⇢
- Кое-что вдобавок. ⇢
- Правильно засыпать и просыпаться. ⇢
- Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней». ⇢
- Ступень 1. ⇢
- Ступень 2. ⇢
- Ступень 3. ⇢
- Ступень 4. ⇢
- Ступень 5. ⇢
- Ступень 6. ⇢
- Ступень 7. ⇢
- Ступень8. ⇢
- Самомассаж спины. ⇢
- Вариант 1 (основной). ⇢
- Вариант 2 (вспомогательный). ⇢
- О внутренних органах. ⇢
- Сердце. ⇢
- Легкие. ⇢
- Почки. ⇢
- Печень. ⇢
- Селезенка. ⇢
- Библиография. ⇢
- Об авmорах. ⇢
- Примечания. ⇢
Валерий Николаевич Хорев, Александр Сергеевич Вильчинский.