Вин Чунь.

Техника первого уровня.

Согласно легендам, как и большинство стилей китайского ушу Вин Чунь берет свое начато от Южного Шаолиньского монастыря. После его поджога и разрушения спастись удалось пятерым монахам, среди которых была монахиня Нг Мэй - единственная женщина в обители и самая старшая из них.

Скрываясь от маньчжурских властей Нг Мэй после долгих скитаний по стране окончательно поселилась в монастыре "Белого Журавля», расположенного на горе Тай Лунь недалеко от провинции Юннань. Она сосредоточилась на практике Дзен-буддизма, не переставая совершенствоваться в боевом искусстве. Нг Мэй часто задумывалась о создании более эффективного боевого стиля, который был бы одновременно прост в изучении, а так же не требовал больших затрат физических сил, как в процессе тренировок, так и в реальном поединке.

Толчком к созданию нового стиля послужил случай, когда монахиня стала свидетельницей схватки между лисицей и журавлем. Лисица все время кружила вокруг жураатя, пытаясь сделать решающий бросок, а журавль постоянно поворачиваясь грудью к лисице, отбивал атаки крыльями, одновременно пытаясь клюнуть ее в голову. Иногда лисица уворачиваясь от клюва журавля, пыталась лапой ударить его по голове. Поединок в конце концов закончился безрезультатно и лисице пришлось ретироваться. Увиденное оказало на Нг Мэй неизгладимое впечатление и послужило стимулом к созданию нового стиля. В его основу легли короткие и простые базовые движения.

Новая система была экономичной и избавленной от всех ненужных для реального боя техник. Так же были изменены и фундаментальные принципы ведения поединка. Иг Мэй поставила во главу угла принцип: победить противника, используя технику и ловкость, а не грубую силу. Это достигалось благодаря филигранной технике рук, гибкой работе корпуса и быстрым коротким передвижениям. Основной акцент был сделан на поражение наиболее уязвимых точек на теле противника, в результате чего достигалась быстрая победа.

Нг Мэй несколько раз в месяц спускалась из храма в делению, которая располагалась у подножья горы Тай Лунь. Там она покупала еду в лавке, которую держал Йим Сан Соук. У него была дочь Йим Вин Чунь, красота которой привлекала внимание многих молодых людей. Одним из них был юноша по имени Вонг, который славится в деревне как большой драчун и скандалист. Вонг влюбился в Йим Вин Чунь и захотел жениться на ней, пригрозив, что в случае отказа возьмет ее силой. Йим Сан Соук поведал Нг Мэй о своих проблемах и та пообещала помочь ему и его дочери. Она решила сама не наказывать Вонга, из-за желания сохранить тайну своей личности, а предложила забрать Йим Вин Чунь с собой и обучить новому искусству поединка, чтобы таким образом девушка смогла сама решить возникшую проблему. С этого дня Йим Вин Чунь ежедневно тренировалась под руководством своей наставницы и благодаря упорству и таланту за три года в совершенстве овладела системой. Вернувшись в деревню Йим Вин Чунь встретила Вонга, который напомнил о своей угрозе. Тогда она вызвала его на поединок с условием стать его женой в случае проигрыша. Уверенный в своем физическом превосходстве, Вонг принят вызов.

Однако удача отвернулась от него и он потерпел сокрушительное поражение. Посте этого Йим Вин Чунь могла спокойно жить в деревне и продолжать занятие боевым искусством, которое захватываю ее все больше и больше. Нг Мэй, посчитавшая свою жизнь слишком монотонной отправилась путешествовать по стране. Но прежде она взяла слово с Йим Вин Чунь передать в последствии свое искусство достойному человеку.

В последствии Йим Вин Чунь познакомилась с Лунь Бак Чау уроженцем Кантона, который был актером Китайской оперы и путешествовал из города в город, давая предстааления. Знакомство переросло в чувство и они поженились. Йим Вин Чунь решила передать свои знания боевого искусства мужу. Однако Лунь Бак Чау не обращал внимания на то, что говорила ему жена, так как сам неплохо владел боевым искусством. Все же Йим Вин Чунь убедила мужа потренироваться с ней и всякий раз одерживала победу. Лунь Бак Чау поначалу считал это случайностью, но затем понял, что жена в действительности владеет искусством поединка и к тому же в совершенстве. Оценив уровень мастерства Йим Вин Чунь, Лунь Бак Чау согласился изучить систему, которой владела его жена. С этого времени они стали заниматься вместе. Впоследствии Лунь Бак Чау назвал систему в честь своей жены. Так родился стиль боевого искусства «Вин Чунь», что в переводе означает «Прекрасная весна».

Спустя годы Лунь Бак Чау передал секреты техник Вин Чунь Лунь Лань Квао специалисту по лекарственным травам, который никогда и никому не показывал своего искусства. О его умении стало известно лишь тогда, когда он помог одному человеку, подвергшемуся нападению группы хулиганов. В других же случаях он придерживался принципа: «не демонстрировать окружающим технику Вин Чунь».

Тем не менее случилось так, что Лунь Лань Квао нашел достойного человека, которому и передал все знания о Вин Чунь.

Им оказался Вонг Ва Бо — актер оперной труппы. Оперные актеры в то время назывались «Путешественниками Красной Джонки». Это название они получили за то, что передвигались по рекам на лодке раскрашенной в красный цвет. Таким образом она служила символом артистов. Вонг Ва Бо познакомился с Лунь И Тай, который в качестве матроса управлял лодкой, перевозившей актеров труппы.

Лунь И Тай аладел мастерством длинного шеста. Это очень заинтересовало Вонг Ва Бо. Он попросил обучить его этим техникам и Лунь И Тай дал свое согласие. В свою очередь Вонг Ва Бо раскрыл секреты техники Вин Чунь своему другу.

В результате Лунь И Тай стал мастером Вин Чунь и с этого времени в системе появились техники «длинного шеста».

Спустя годы Лунь И Тай передал свои знания Лян Цзяю, который был известным врачом и владельием аптеки лечебных трав в городе Фудзянь. Лян Цзянь был выходцем из богатой семьи, культурным и хорошо воспитанным человеком.

Будучи специалистом в медицине, Лян Цзянь интересовался каллиграфией, литературой и боевыми искусствами. Знакомство с Лунь И Тай перевернуло его жизнь, подарив судьбой великого мастера и учителя. Техника Вин Чунь поразил Лян Цзяня своей простотой и эффективностью и он с большим рвением стал изучать этот стиль. Со временем Лян Цзянь стал великим мастером и обладателем титула «Король Вин Чунь». Лян Цзяню пришлось провести и выиграть множество поединков, в которых он выявлял слабые и сильные стороны своей системы, что в последствии сыграло положительную роль в совершенствовании Вин Чунь.

Желая чтобы искусство Вин Чунь не исчезло после его смерти, Лян Цзянь начал обучать своих сыновей Лян Чана и Лян Бика.

Рядом с аптекой Лян Цзяна находилась лавка для размена денег. Ее хозяином был Чан Ва Сун по прозвищу «Ва - денежный меняла». Вечерами, когда работа была закончена Чан Ва Сун подглядывал за тренировками, проводимыми Лян Цзянем.

Он хотел попросить мастера взять его в ученики, но никак не решатся это сделать, поскольку Лян Цзянь являлся весьма почтенным господином и Чан Ва Сун глубоко сомневался, что его начнут обучать искусству поединка.

Однажды Чан Ва Сун все же решился обратиться к Лян Цзяню со своей просьбой. Собрав свое мужество, он отправился к мастеру, но тот отклонил его просьбу, хотя и весьма деликатно. Это разочаровало Чан Ва Суня, но не заставило потерять надежду. Он продолжил наблюдать за тренировками и упорно тренироваться самостоятельно. Иногда Чан Ва Сун работал на базаре, попадая в неприятные ситуации, когда приходилось отстаивать свою честь и достоинство при помощи кулаков.

Нередко Чаи Ва Сунь вступался за обычных прохожих, совершенно незнакомых ему людей. Доктору Лян Цзяню стало известно об этом и он взял Чан Во Суня к себе в ученики.

После смерти Лян Цзяна его сыновья отправляются в Гонконг. Так неожиданно главным специалистом по Вин Чунь в Фотшане становится Чан Ва Сун. Он продолжает совершенствоваться в боевом искусстве и становится настоящим мастером. Спустя три десятка лет Чан Ва Сун решил, что прошло время передать свое искусство другим людям и он обучает шестнадцать учеников, одним из которых был его сын Чан Ю Минь. Среди его учеников наиболее известной личностью был Нг Чунь Со. Он был главным ассистентом Чан Ва Суна до самой его смерти. Уже в возрасте семидесяти лет Чан Ва Сун принял последнего 16-го ученика, которого звали Ип Ман, ставшего в последствии величайшим мастером Вин Чунь XX столетия.

Ип Ман родился в 1898 году. Он жил и воспитывался в богатой семье, занимавшейся торговлей. В возрасте девяти лет Ип Ман стал обучаться у мастера Чан Ван Суна. Мальчик занимался с огромным упорством и интересом. После смерти мастера Чан Ван Суна, Ип Ман тренировался под руководством Иг Чун Со в течении трех лет.

Для получения хорошего образования отец отправляет Ип Мана в Гонконг в колледж «Святого Стефана». Здесь он знакомится с Лян Бином — сыном Лян Цзяня и становится его учеником.

Через несколько лет учебы Ип Ман возвращается в родные края, где продолжает свое совершенствование в боевом искусстве.

Во время II Мировой Войны Ип Ман служите армии, а после ее окончания становится полицейским в своем родном городе.

Посте революции 1949 года Ип Ман со своей семьей переезжает в Гонконг. Обосновавшись на новом месте, он посте долгих колебаний принимает предложение своего друга открыть школу боевого искусства при одном из ресторанов.

В 1969 году Ип Ман создает Атлетическую Ассоциацию Вин Чунь Гонконга. Число учеников растет, так же как и слава Ип Мана. В 1970 году, когда его школа уже прочно стояла на ногах Ип Ман решает прекратить обучение и уйти на покой, передав бразды правления старшим ученикам.

В 1972 году после тяжелой болезни Ип Ман скончался, оставив после себя плеяду выдающихся учеников, продолживших дело своего учителя.

В настоящее время Вин Чунь яаляется наиболее известным и популярным стилем китайского ушу в мире. Существует несколько ветвей этого боевого искусства развивающихся в КНР, Вьетнаме, Малайзии.

В Китае на сегодня крупнейшим мастерами Вин Чунь являются: Лян Гуанминь из Фошани, Ип Чунь и Лян Тин из Гонконга. Развитием и популяризацией Вин Чунь занимаются несколько крупных организаций. Это — «Всемирная Ассоциация Вин Чунь Кунг-Фу» возглавляемая Вильямом Ченом и «Международная Ассоциация Вин Чунь Кунг-Фу» во главе которой стоит Лян Тин. Кстати сказать, оба мастера являются прямыми учениками Ип Мана.

Как истинное боевое искусство Вин Чунь имеет свою теоретическую базу, основанную на оригинальных принципах, что делает данный стиль очень эффективным в реальном поединке.

Принцип первый: избегать противопоставления силы силе.

Целесообразно отклонить атаку противника, чем жестко ее блокировать. Так же следует использовать уход с линии атаки посредством передвижений или перемещений тела в пространстве.

Принцип второй: действовать вдоль центральной линии.

Эффективность всех приемов базируется на теории центральной линии, которая предполагает защиту при оптимальном положении рук и ног, а так же действенную контратаку. Следует защищать свою центральную линию и атаковать точки, расположенные на центральной линии противника.

Принцип третий: одновременное использование обеих рук.

Это означает, что защищаясь одной рукой, следует контратаковать другой рукой. При этом защитное и атакующее движение выполняется одновременно, практически без задержки. Сокращение времени между блокированием атаки и нанесением ответного удара до минимума дает большое преимущество в реальном поединке.

Принцип четвертый: использование всего тела для нанесения удара.

Здесь подразумевается, что начальная сила с поворотом тела перетекает из стопы в бедро, затем установившись там, переносится через поясницу и корпус к плечу и, получив максимальное ускорение с помощью трицепса, выплескивается через кисть.

Структура Вин Чунь включает в себя изучение трех комплексов (тао) без оружия и двух с оружием. В качестве оружия используется длинный шест и «ножи-бабочки». Огромное внимание в тренировочном процессе отводится упражнениям из раздела «Чи Сау» — «липкие руки». Навыки, развивающиеся вследствие тренировки этих упражнений, дают возможность эффективно нейтрализовать атаки противника и контратаковать его, находя свободные зоны в его защите.

Для подготовки к реальному бою, помимо упражнений «Чи Сао», используются тренировки на специальном деревянном манекене, для которого разработан комплекс состоящий из 108 движений. Деревянный манекен незаменим для тренировки наиболее травмоопасных техник, так как они не могут быть отработаны с партнером при выполнении с реальной силой и скоростью.

Говоря о тактике поединка, следует сказать, что, как правило, предпочтение отдается ведению боя на короткой дистанции.

Защитные и атакующие действия в основном проводятся руками. Ноги используются реже; как правило, для перемещений, ударов в колено и пах, а так же с целью проведения различного рода подножек, подсечек и подбивов.

Как и любой реальный боевой стиль Вин Чунь содержит техники, относящиеся к разделу Циньна, которые начинают изучаться на втором этапе обучения.

Таковы основные принципы и структура Вин Чунь.

Основой для понимания Вин Чунь как боевого искусства является концепция Инь-Ян. разработанная мыслителями Древнего Востока, которая отражает базовые принципы лаоской модели мироздания.

В представлении даосов безграничную пустоту существовавшую до сотворения мира, из которой образовалось Вселенная представляет собой предельное «ничто» или У Цзи. Это «что-то» не может быть объяснено рационально; его существование только предполагается, как существование какого-то объекта.

Древнекитайские философы описывали это как «наличие отсутствия». Имея форму оно бесформенно, имея плотность - неосязаемо. Это беспорядочная неопределенность.

От У Цзи родилось Тай Цзи. Это источник динамических и статических состояний. Когда что-то возникает из У Цзи, исходное «ничто» — состояние прекращает свое существование.

Здесь начинается состояние Тай Цзи. В начале бытия прозрачный воздух, эфир отделился от хаоса, поднялся и образовал Небо, а тяжелый и мутный опустившись образовал Землю. От соединения мельчайших частиц Неба и Земли образовались Инь и Ян, взаимодействующие и взаимопреодаливающие друг друга силы, начала Тьмы и Света, Холода и Тепла, Зла и Добра.

Инь и Ян — это взаимодополняющие противоположности, единство которых образуют целое.

Согласно концепции Инь-Ян, все существующие в природе предметы и явления имеют два взаимно противоположных начала, обозначенных Инь и Ян, которые не только противоположны, но и взаимодейственны, отношения между ними составляют основной закон существования материального мира.

Хотя они противоположны по природе, между ними существуют гармоничные отношения.

Противоположность, между Инь и Ян — это обобщенное объяснение противоречия и борьбы двух противоположностей в пределах и явлениях природы. Так, свет и тьма, неосязаемость и телесность, возбуждения и торможения и т.д. с позиции концепции Инь-Ян выражают единство и борьбу противоположностей. Противоположности существуют и они неразделимы, как две стороны монеты. Если преобладает одна сторона явления, то ослабевает другая, постоянная борьба и стремление к вытеснению друг друга, существующие между Инь и Ян, служат движущей силой изменения и развития яалений в мире.

Основные противоположные свойства Инь и Ян символизировались древними философами вода и огонь, т.е. Инь по своим свойствам подобен воде и характеризуется следующими признаками: холодное, направленное вниз и внутрь, тусклое и т.п.;

Ян по своим свойствам подобен огню и характеризуется по признакам: горячее, направленное вверх и наружу, светлое и т.п.

Отсюда следует, что в природе все обладающее покоем, холодное, тусклое, слабое, плотное, медленное принадлежит к Инь; все, что имеет противоположные характеристики — подвижное, горячее, расположенное внешне и вверху, сильное, полое, быстрое и имеющее повышенную функцию — принадлежит к Ян.

При определенных условиях каждая из противоположностей может меняться на обратную ей, развиваясь внутри себя, что соответствует объективной действительности; например: день переходит в ночь, возбуждение — в торможение и т.п. Таким образом, становится очевидным, что Инь и Ян одновременно и противоположны и взаимосвязаны, и сосуществуют в едином организме, опираясь друг на друга («без дня не может быть ночи» и т.п.).

При этом ослабление Инь и Ян — это затрата, убавление, а усиление Инь и Ян — это приобретение, нарастание. Эти две стороны Инь и Ян внутри одного явления непрерывно колеблются, усиление или ослабление одной из них оказывает неизбежное влияние на другую. При нормальных условиях между этими противоположностями поддерживается относительное равновесие (гармония).

Теория Инь и Ян имеет множество простых применений в Вин Чунь. Например, практика «Липких Рук» (Чи Сау) учит расслабляться для защиты и передвигаться в лучшую позицию, но никогда не уступать своего места и не отступать.

Концепция Инь—Ян проиллюстрирована диаграммой Тай Цзи (рис. 1).

Эта диаграмма представляет собой крут, разделенный на две части изогнутой линией, которая никогда не бывает прямой. Если бы она была прямой, это означало бы, что Тай Цзи находятся в неподвижном состоянии. И зогнутая линия показывает, что Тай Цзи находится во вращательном движении.

В этом вращении имеет значение скорость и направление (по часовой стрелке или против) движения. Мастера Вин Чунь используют вращательное движение корпусом для нейтрализации атаки противника, пропуская ее в пустоту и отбрасывая ее по касательной линии.

Круг диаграммы Тай Цзи разделен на две равновеликие половины. Одна из них окрашена в черный цвет и символизирует Инь, другая окрашена в белый цвет и представляет собой соответственно Ян. Обе половины непрерывно движутся и меняются, взаимно усиливаются и сдерживаются, поддерживая свой непрерывный баланс и гармонию. В боевом искусстве так же необходимо сочетать мягкость с твердостью и поддерживать определенную гармонию между этими состояниями. Это будет залогом победы в поединке.

В белой части диаграммы Тай Цзи есть черная точка, а в черной — белая точка. Это означает, что внутри Ян есть Инь, а внутри Инь — Ян. Этот аспект хорошо просматривается в Вин Чунь. Во время защиты одновременно выполняется контратака. Блокирующая техника может использоваться как атакующее действие.

Диаграмма Тай Цзи иллюстрирует возможность гармонизации двух противоположностей в одно взаимодействующее целое. Принцип взаимоотношений Инь и Ян так же хорошо прослеживается в состоянии рук в Вин Чунь (жесткая напряженность является Ян, а мягкая податливость - Инь). Прежде всего надо отметить, что руку никогда не держат полностью мягкой и в тоже время ее никогда не держат полностью жесткой в движении атаки или защиты; это создало бы нарушение баланса. Рекомендуется делать руку жесткой, когда она завершает выполнение какого-либо движения, будь то блок или удар, и мягкой при расслаблении в период готовности и начала движения.

Рука должна внешне выглядеть полностью мягкой, а внутри, быть наполненной энергией и силой, готовой высвободится при первой необходимости.

Подводя итог, следует сказать, что концепция Инь-Ян в полной мере отображает основные принципы Вин Чунь, являясь теоретической базой для понимания методов ведения поединка.

Важнейшей составляющей частью любого стиля боевого единоборства явлется базовая техника. Это фундамент на котором впоследствии будет строится весь технический арсенал школы.

Освоение базовой техники Вин Чунь начинается с изучения стоек, позиций и способов передвижений.

Под понятием «стойка» подразумевается положение ног в целом, от ступней до бедер. Когда же говорят о позиции - то речь, как правило, идет о наложении всех частей тела. Позиция - это состояние равновесия между фазой атаки и обороны.

Сущность каждой позиции - быть всегда готовым к изменению ситуации. В любой позиции боец должен иметь возможность включить в удар все тело, а так же быстро перейти в другую позицию. При этом необходимо сохранять устойчивость, так как потеря равновесия очень часто приводит к падению и, как следствие, к поражению в поединке.

Первой стойкой, изучаемой в стиле Вин Чунь является фронтальная стойка «Ицзи ким ен ма» (рис.2). Это тренировочная стойка, которая используется во всех парных упражнениях и при отработке формальной техники.

Для фронтальной стойки характерно равномерное распределение веса тела на обе ноги. Колени немного согнуты и направлены внутрь. Наложение стоп напоминает форму треугольника — носки внутрь, пятки врозь.

Расстояние между серединами стоп 35-40 см, таз немного подан вперед, бедра слегка напряжены. Туловище выпрямлено, голова располагается на одной линии с туловищем. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак и располагаются возле подмышек.

Для правильного принятия фронтальной стойки необходимо из естественной стойки (стопы вместе, ноги выпрямлены, руки опущены) сжать кисти в кулак и подтянуть их к подмышкам, сгибая руки в локтевых суставах. Далее следует развести стопы носками врозь на 30° от первоначального положения, после чего, сгибая ноги в коленях развести пятки врозь. При этом носки будут направлены внутрь (рис.3).

После принятия стойки необходимо минут пять-семь оставаться в ней для того, чтобы привыкнуть к данному положению всего тела. В последствии время пребывания во фронтальной стойке необходимо довести до получаса. Цель данного упражнения выработать правильную структуру и укрепить мышцы, связки и суставы нижних конечностей.

Одновременное изучением «Ицзи ким ен ма» отрабатываются повороты в стороны на месте. Данное упражнение вырабатывает умение уклонятся от атак противника, используя минимум сил и времени. Так же поворот служит импульсом для создания дополнительного усилия, которое увеличивает силу удара рукой.

Приняв фронтальную позицию, поверните левую стопу влево. При этом вес тела переносится на правую ногу, а туловище поворачивается налево. Следите за тем, что бы во время поворота расстояние между коленями не изменялось. Таким образом тренируется навык защиты паха от ударов ногой в эту область. Выполнив поворот, вы приняли боковую фронтальную стойку. Теперь повернитесь направо и примите исходную фронтальную стойку. Выполните аналогичный поворот направо, при этом левая стопа остается неподвижной, в то время как правая поворачивается направо. В конечном положении обе стопы должны быть параллельны. Вместе с поворотом туловища происходит смещение веса тела на левую ногу. Таким образом, принята боковая фронтальная стойка.

Повернитесь налево, принимая исходную фронтальную стойку. Повторите упражнение несколько раз. После каждого поворота задержитесь на 5 секунд в стойке, проверяя правильность ее принятия. Вначале выполняйте повороты медленно, заботясь главным образом о правильности выполняемого движения. Затем, следует увеличивать скорость, но делать это надо постепенно.

Далее следует перейти к освоению поворота без принятия промежуточного положения в основной фронтальной стойке. В данном случае туловище поворачивается не на 45° как ранее, а на 90°. Также на 90° поворачиваются и стопы, оставаясь в конечном положении параллельными друг другу. Данному виду перемещений следует уделить особое внимание на начальном этапе обучения. Рекомендуется выполнять не менее 100 поворотов за тренировку.

Для повышения эффективности целесообразно использовать дополнительное отягощение в виде ремня со свинцовыми вставками.

Основные ошибки:

1. Вес тела при повороте равномерно распределяется на обе стопы.

2. Пятки или носки стоп отрываются от поверхности земли, вследствие чего теряется равновесие.

3. Не сохраняется расстояние между коленями. Из-за выпрямления ног или чрезмерного их сгибания.

Теперь необходимо перейти к изучению боевых позиций, используемых в стиле Вин Чунь. Для начала рассмотрим правильное положение рук. На рис. 4 представлено такое положение.

В данном случае правая рука выдвинута вперед, кисть раскрыта, пальцы направлены вперед-вверх. Локоть правой руки располагается на расстоянии 15 см от туловища. Кисть левой руки также раскрыта, пальцы направлены вверх. Кисти обеих рук расположены на центральной линии, которая параллельна центральной оси тела, делящей его на симметричные части (рис.5).

Данное положение рук является оптимальным для защиты, так как дает возможность отражать любые атаки. Рука расположенная впереди может первой блокировать атаку, а так же наносить упреждающие удары. Другая рука, прикрывая туловище спереди и сбоку, так же используется для нейтрализации атак и проведения контратак.

Существует две позиции: правосторонняя (рис.6).

И левостороння (рис.7).

Фронтальные позиции. В правосторонней позиции правая рука располагается впереди, а в левосторонней - левая. Использование той или иной позиции напрямую зависит от того какая рука является более сильной. Обычно правша принимает левостороннюю стойку, в то время как левша - правостороннюю. Иногда встречаются исключения.

Описанное выше положение тела еще не является боевой позицией. Для ее принятия следует выполнить некоторые действия. Из позиции изображенной на рис.6 выполните поворот и примите боковую фронтальную правостороннюю стойку (рис.8).

Если повернуться направо из позиции изображенной на рис. 7, то вы примите боковую фронтальную левостороннюю позицию (рис.9).

В некоторых версиях стиля Вин Чунь (направление Вильяма Чена) эти позиции яатяются боевыми и используются в качестве исходного положения перед началом поединка.

Мы подошли к изучению передней боевой позиции. Для того чтобы ее принять необходимо из предыдущего положения (рис.10) перенести вес тела на левую ногу, а затем переместить правую ногу по дугообразной траектории вперед, принимая боевую переднюю правостороннюю позицию (рис.11).

Аналогично принимается боевая передняя левосторонняя позиция (рис. 12), при этом вперед выставляется левая нога. Диаграмма перемещения стоп изображена на рис. 13.

В боевой передней позиции вес тела смешен на сзадистоящую ногу. Стопы расположены почти параллельно друг другу. Ноги немного согнуты в коленях и напряжены. Колени направлены внутрь и как бы притягиваются друг к другу. Корпус повернут в сторону на 30-45°. Руки находятся в основном защитном положении. Туловище выпрямлено. Голова немного опущена вниз, взгляд направлен вперед.

В боевой передней позиции впереди стоящая нога должна быть почти полностью свободна от давления веса тела. Это необходимо для быстрых перемещений вперед, нанесения стопорящих или упреждающих ударов, а также для блокирования атак ногами на нижнем уровне.

Любой поединок представляет собой динамическое действие, сопровождаемое перемещением тела в пространстве посредством различных видов шагов. В стиле Вин Чунь передвижениям отведено особое место. Фактически от своевременного шага (уходе линии атаки, сокращение дистанции) зависит надежная оборона и эффективная контратака. В основе правильного шага лежит стабильная позиция. Потеря равновесия исключает возможность выполнить перемещение в нужном направлении и в нужный момент.

Правильным является такое передвижение которое обеспечивает способность быстро перейти от одного технического действия к другому, сохраняя равновесие, подвижность и контроль ситуации.

Передвижения составляют важнейшее средство тактики. Все действия и комбинации, почти без исключения основаны на различных передвижениях. Поэтому умению легко и правильно передвигаться придается исключительное значение. Основным видом передвижений в стиле Вин Чунь является приставной шаг. Он используется для сближения с противником при атаке и разрыве дистанции для подготовки контратаки.

Основу приставного шага составляют "скользящие" шаги.

Они позволяют постоянно сохранять равновесие и удобное положение тела во время поединка и легко создавать исходные положение для ударов.

Для того, чтобы выполнить передвижение вперед примите правостороннюю боевую переднюю стойку (рис. 14).

Правой ногой сделайте скользящий шаг вперед, наступая с пятки на носок (рис. 15).

Как только правая нога коснется поверхности земли, сделайте приставной шаг левой ногой, которая также ставится с пятки на носок (рис.16).

Позиция остается прежней, то есть, если вы начинали передвижение из правосторонней позиции, то и прийти должны в правостороннюю позицию.

Руки во время передвижений не меняют своего положения. Длинна шага не должна быть слишком большой.

При передвижении назад из передней боевой правосторонней стойки (рис. 17) первой делает скользящий шаг левая нога (рис.18), а затем подтяните правую ногу (рис.19), принимая исходное положение.

Аналогично выполняются передвижения в стороны. Если необходимо выполнить шаг влево из передней боевой правосторонней позиции (рис.20) первой перемещается левая нога (рис.21), после чего правая нога подтягивается к левой ноге (рис.22).

Когда передвижение выполняется вправо, из передней боевой правосторонней позиции (рис.23) первой шаг делает правая нога (рис.24), а затем левая нога подтягивается к правой ноге (рис.25). При любом виде передвижений необходимо следить, чтобы корпус не раскачивался из стороны в сторону, не приподнимался и не опускался. Так же необходимо контролировать длину шага. Обе ноги должны совершать одинаковые по длине шаги с тем, чтобы в конечном положении оказаться в правильной стойке.

Существуют несколько способов отработки приставного шага.

1. Выполните одно передвижение вперед-назад, вправо-влево сначала медленно, затем быстро.

2. Выполните два последовательных передвижения вперед-назад и вправо-влево.

Поменяйте стойку и выполните описанные выше упражнения.

После того, как приставной шаг будет освоен и станет естественным, для повышения эффекта от тренировки целесообразно использовать отягощение, прикрепляемое к щиколоткам ног. Отягощение должно быть небольшим - 1-2 кг. Такая тренировка дает хороший результат и через некоторое время вы почувствуете насколько быстрыми и легкими стали ваши шаги.

Помимо приставного шага в Вин Чунь изучаются и другие способы передвижений. Однако знакомство с ними начинается на втором этапе обучения, поэтому они будут рассмотрены в следующей книге.

Техника рук.

В стиле Вин Чунь руки являются основным средством ведения поединка. Около 80% техник выполняются именно руками, что свойственно ведению поединка на ближней дистанции. Техника рук включает в себя как защитные, так и атакующие движения.

Удар является той основой на которой строится любая атака. Без хорошо поставленного, сильного удара выиграть поединок практически невозможно.

В стиле Вин Чунь насчитывается окаю десятка ударов рукой, однако на начальном этапе обучения изучаются только два. Это удар кулаком и удар основанием ладони.

Удар кулаком Ят Чи Куен (рис.26) яаляется наиболее часто применяемым атакующим действием в поединке.

Удары ладонью Ян Джун (рис.27) и Вун Джун (рис.28) используются реже, но имеют свое преимушество и используются для поражения внутренних органов.

Выполнение ударов изображено на рис. 27 а,б и 28 а,б.

Для нанесения удара Ят Чи Куен, примите фронтальную стойку (рис.29,29а).

Выведите кулак правой руки на центральную линию (рис.30,30а) и распрямляя ее в локтевом суставе нанесите удар вперед на уровне подбородка (рис.31,31а).

Удар Ят Чи Куен наносится основанием мизинца, безымянного и среднего пальцев. Кулак при этом все время остается на центральной линии. В конечной фазе удара рука полностью выпрямляется в локте. Во время удара мышцы руки должны быть расслаблены и лишь в конечной фазе максимально напрягаются на долю секунды. Благодаря этому удар приобретает силу и мощь.

Отработка удара Ят Чи Куен проводится в несколько этапов.

Первый этап предусматривает нанесение ударов в воздух. При этом нарабатывается правильная траектория движений. Сначала удары наносятся медленно полностью расслабленной рукой. В дальнейшем, скорость выполнения наращивается и доводится до реально боевой. Здесь следует уделять основное внимание акценту в конце движения.

Тренировка включает в себя упражнение, когда удары наносятся поочередно правой и левой рукой с паузой между ними.

Затем отрабатывается связка из двух ударов Ят Чи Куен следующие один за другим без паузы. Как только вы нанесли удар правой рукой (рис.32-35), отведите ее назад, одновременно нанося второй удар левой рукой (рис.36-38).

Далее удары наносятся с использованием поворота на месте из фронтальной стойки.

Поворачиваясь налево и принимая боковую фронтальную стойку, необходимо нанести удар правой рукой. При повороте направо удар наносится левой рукой.

И наконец удар Ят Чи Куен отрабатывается при передвижении приставным шагом в боевой передней позиции. Выполняя одиночные удары, их следует наносить в то время когда сзадистоящая нога подшагивает к впередистоящей.

Если отрабатывается связка из двух ударов, первый наносится в момент выполнения шага впередистоящей ногой, а второй удар наносится одновременно с подшагиванием сзадистоящей ноги.

Сила и пробивная мощь удара нарабатывается посредством тренировки на настенном мешке (рис.39).

Приняв фронтальную стойку, наносите поочередно удары кулаком по мешку, делая небольшие паузы. Затем, перейдите к сериям состоящим из двух-трех ударов. Выполнив упражнение, встряхните руки несколько раз.

Это делается для снятия напряжения с суставов руки. Нанося удары по мешку, не выпрямляйте руку полностью в локтевом суставе во избежании травмы.

Наносите удар как бы в глубь мешка, концентрируя внимание на точке расположенной в нескольких сантиметрах за его пределами.

Техника защиты в стиле Вин Чунь достаточно разнообразна и включает в себя около двух десятков движений, используемых для нейтрализации атак противника. Основной упор делается на отводящие и сбивающие приемы, которые довольно часто сопровождаются захватами конечностей оппонента.

I. Пак Сау (рис.40).

Данная техника представляет собой блокирующее действие открытой ладонью снаружи внутрь. Пак Сау является сбивающим блоком, при котором кисть движется в горизонтальной плоскости от центра тела к противоположному плечу, не выходя за его пределы в конечном положении. Это защитное движение используется для нейтрализации прямых атак в голову и верхнюю часть туловища. Выполнение Пак Сау изображено на рисунках 40а,40б.

II. Фук Сау (рис.41).

Данная техника представляет собой блокирующее действие внутренней частью предплечья снаружи внутрь, с последующим контролем руки противника посредством сгибания кисти. Фук Сау используется для нейтрализации прямых и боковых атак в голову и верхнюю часть туловища. Выполнение изображено на рисунках 41а,б.

III. Хуэн Сау (рис.42).

Данная техника представляет собой вращающее движение кистью изнутри наружу. Хуэн Сау используется для нейтрализации прямых атак в среднюю часть туловища, а также при освобождении от захватов за запястье. Выполнение Хуэн Сау изображено на рисунках 42а,б,в,г.

IV. Бон Сау (рис.43).

Данная техника представляет собой блокирующее движение внешней частью предплечья снаружи внутрь. Бон Сау является сбивающим блоком, при котором рука поднимается вверх и вращается вдоль продольной оси. Это защитное движение используется для нейтрализации прямых атак в голову, верхнюю и среднюю часть туловища.

V. Тан Сау (рис.44).

Данная техника представляет собой блокирующее движение внутренней реберной частью предплечья изнутри наружу Тан Сау является отводящим блоком, при котором предплечье вращается вдоль продольной оси, поворачивая кисть ладонью вверх.

Это защитное движение используется для нейтрализации прямых атак в голову и верхнюю часть туловиша. Выполнение Тан Сау изображено на рисунках 44а,б,в.

VI. Ган Сау (рис.45).

Данная техника представляет собой блокирующее движение внешней реберной частью предплечья изнутри наружу. Ган Сау является сбивающим, а в некоторых случаях стопорящим блоком, при котором рука опускается вниз, а предплечье вращается вдоль продольной оси, поворачивая кисть ладонью вниз. Это защитное движение используется для нейтрализации прямых и боковых атак в среднюю и нижнюю часть туловища.

VII. Джам Сау (рис.46).

Данная техника представляет собой блокирующее движение внешней реберной частью предплечья сверху вниз. Джам Сау является сбивающим блоком, при котором рука опускается вниз до уровня солнечного сплетения. Это защитное движение используется для нейтрализации прямых атак в среднюю часть туловища, а также для сковывания рук противника.

VIII. Биу Cay (puc.47).

Данная техника представляет собой блокирующее движение внешней реберной частью предплечья изнутри наружу. Биу Сау является сбивающим блоком, при котором рука выпрямляется в локтевом суставе, а предплечье вращается вдоль продольной оси, поворачивая кисть ладонью вниз. Это защитное движение используется для нейтрализации прямых атак в голову.

При выполнении защитных техник другая рука должна располагаться возле тела на центральной линии (рис.48).

Также следует помнить, что если одна рука защищает верхнюю часть тела, то другая рука в это время должна страховать нижнюю часть тела и наоборот (рис.49,50).

Изучив отдельно удары и защитные техники, следует перейти к освоению приемов одновременного использования обеих рук, что соответствует одному из принципов стиля Вин Чунь.

При этом одна рука выполняет атакующее действие, а вторая рука - защитное. Первый этап предусматривает отработку определенных связок движений при поворотах на месте во фронтальной стойке. Из исходного положения (рис.51) выполните правой рукой блок Тан Сау, а левой рукой одновременно нанесите прямой удар кулаком Ят Чи Куен, поворачиваясь направо (рис.52).

Вернитесь в исходное положение. Теперь повернитесь налево. При этом правая рука наносит прямой удар кулака, а левая - выполняет блокирующее движение Тан Сау (рис 53).

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. В дальнейшем следует выполнять описанное выше движение без возвращения в исходное положение. Аналогично отрабатываются и другие комбинации. Ган Сау и удар кулаком (рис.54).

Пак Сау и удар кулаком (рис.55). Джам Сау и удар кулаком (рис.56).

В последствии упражнение изменяется путем отработки связок, в которых меняется уровень защиты с верхнего на нижний и наоборот. Выполнив блок Пак Сау и удар Ят Чи Куен (рис.57), необходимо продолжить с блоком Ган Сау и ударом кулаком (рис.58) или после Джам Сау и удара Ят Чи Куен (рис.59) следует выполнить Тан Сау и Удар кулаком (рис.60) и т.д. Варианты могут быть и другие, целесообразно практиковать все возможные сочетания. Это дает хорошую практику дли тренировки защиты от атак состоящих из двух-трех ударов.

Второй этап отработки одновременных действий заключается в выполнении всех описанных выше техник при перемещении приставным шагом в боевой позиции (рис.61). При этом связка удар-блок выполниется на один шаг.

Сиу Лим Тао.

Сиу Лим Тао - первая форма, изучаемая в стиле Вин Чунь.

Она содержит основные базовые движения рук. Название комплекса переводится как «форма маленькой идеи». Изучение Сиу Лим Тао дает понимание основополагающих принципов Вин Чунь. Эта форма учит защищаться и атаковать по центральной линии и использовать экономичные движения.

Сиу Лим Тао выполняется стоя на одном месте во фронтальной стойке. Все внимание необходимо концентрировать на движениях рук, а в будущем на протекании энергии Ци.

На начальном этапе комплекс выполняется медленно без напряжения мышц, с концентрацией внимания на траектории движения рук. Со временем, нанося удар или выполняя защитную технику, необходимо напрягать определенные мышцы на долю секунды в конечной (разе движения. Это позволит развить способность концентрировать силу в нужный момент времени, что сделает любой прием мощным и эффективным.

Сиу Лим Тао делится на три части:

1. Тан Сау и Фук Сау.

2. Гум Сау и Бил Сау.

3. Тан Сау, Тан Сау и Бон Сау.

Во время выполнения комплекса дышите свободно через нос.

Язык прижмите к верхнему небу. Смотрите прямо вперед. Постарайтесь быть полностью сосредоточенным. Для усиления эффекта, впоследствии Сиу Лим Тао рекомендуется выполнять стоя на одной ноге, другую ногу необходимо поднять таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально.

А теперь перейдем к описанию комплекса Сиу Лим Тао.

Станьте прямо, стопы вместе, руки опущены (рис.62).

Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.63,64).

Согните ноги в коленях (рис.65).

Носки стоп разведите в стороны (рис.66), а затем разведите пятки (рис.67,67а), принимай фронтальную стойку.

Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.68).

Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.69,69а,70).

Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди (рис.71,72).

Левый кулак выведите перед грудью (рис.73) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.74,74а).

Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.75).

Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис. 76,77).

Сожмите кисть в кулак (рис.78) и отведите левую руку назад кулаком к груди (рис.79,80).

Выведите правый кулак перед грудью (рис.81) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.82,82а).

Раскройте правую кисть ладонью вверх (рис.83).

Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.84-86).

Сожмите кисть в кулак (рис.87) и отведите правую руку назад к груди (рис.88,89).

Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх (рис.90).

Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед (рис.91,91а).

Локоть движется вдоль центральной линии. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуэн Сау (рис.92,93).

Сделав круговое вращение, остановите кисть в положение By Сау (рис.94).

Сгибая руку в локте подведите кисть к груди (рис.95,95а).

Выполните движение Фук Сау (рис.96).

Теперь вытяните левую руку вперед (рис.97,97а).

Локоть распологается на центральной линии. Когда он окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью по часовой стрелке. Когда кисть окажется в положении By Сау (рис.98), согните руку в локте, подтягивая ее к груди (рис.99).

Выполните движение Фук Сау (рис. 100).

Повторите движения изображенные на рис.97-99 два раза. Когда левая кисть в положении By Сау окажется возле груди (рис. 101), выполните движение Пак Сау, перемещая кисть от центра тела к правому плечу в горизонтальной плоскости (рис.102).

Верите кисть на центральную линию (рис.103) и, распрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед (рис.104).

Выполняя это движение, сделайте выдох. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис.105-107).

Сожмите левую кисть в кулак (108,108а) и отведите руку назад (рис.109).

Раскройте правую кисть и подведите ее к центру груди. Ладонь направлена вверх (рис.110).

Распрямляя руку, выполните движение Тан Сау. Локоть располагается на центральной линии (рис.111).

Выполите движение Хуен Сау правой кистью против часовой стрелки (рис. 112,113).

Когда кисть окажется в положении By Сау (рис.114), подтяните ее к груди, сгибая руку в локтевом суставе (рис.115).

Выполните движение Фук Сау (рис.116).

Теперь вытяните левую руку вперед (рис.117).

Когда локоть окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью против часовой стрелки (рис.118).

Приняв положение By Сау (рис. 119), отведите левую кисть назад к груди (рис.120).

Повторите движения изображенные на рис.116-120 два раза.

Выполните движение Пак Сау правой рукой, перемещая кисть от центра груди к левому плечу в горизонтальной плоскости (рис.121).

Верните кисть на центральную линию (рис.122) и, выпрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед (рис. 123,123а).

Выполняя удар, сделайте выдох. Теперь, вращая правую кисть против часовой стрелки, выполните движение Хуен Сау (рис. 124-126).

Сожмите кисть в кулак (рис. 127,127а) и отведите правую руку назад (рис.128).

Разожмите левую кисть и выполните движения Гум Сау. При этом левая рука выпрямляется влево-вниз (рис. 129,130) и делается выдох.

Аналогичное движение выполните правой рукой (рис.131,132,132а).

Поднимите обе руки вверх и отведите за спину (рис. 133).

Делая выдох выполните Гум Сау назад (рис. 134,134а).

Снова поднимите обе руки вверх (рис.135).

Не останавливаясь, выполните движение Гум Сау вперед (рис. 136,136а).

Теперь поднимите руки на уровень груди так, чтобы левая располагалась над правой (рис. 137,138).

Разведите обе руки в стороны на уровне плеч (рис.139).

Согните руки в локтевых суставах перед грудью (рис. 140) и опустите локти (рис. 141).

Выполните вращение предплечьями вдоль продольной оси рук и примите положение Тан Сау (рис. 142).

Опустите руки на уровень солнечного сплетения, выполняя движение Джут Сау (рис. 143), а затем выпрямите обе руки вперед-вверх, выполняя движение Биу Сау и делая выдох (рис.144).

Опустите выпрямленные руки вниз, выполняя движение Гум Сау (рис. 145,145а).

Далее согните кисти в запястьях и поднимите обе руки вверх до уровня плеч (рис. 146,146а).

Сожмите кисти в кулак и отведите руки назад (рис. 147,148).

Левой рукой выполните движение Пак Сау (рис.149).

Поместите кисть на центральную линию (рис.150).

Выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар основанием ладони By Джун вперед (рис. 151,151а).

Одновременно сделайте выдох. Поверните кисть ладонью вверх (рис.152).

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис.153).

Сжимая кисть в кулаке, отведите левую руку назад (рис. 154-156).

Выполните движение Пак Сау правой рукой (рис.157).

Отведите кисть на центральную линию (рис.158) и нанесите удар By Джин, выпрямляя правую руку вперед и делая выдох (рис.159).

Поверните кисть ладонью вверх (рис.160).

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.161,161а).

Сожмите правую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 162-164).

Раскройте левую кисть ладонью вверх и выведите ее на центральную линию перед грудью (рис.165).

Выполните движение Тан Сау (рис. 166,166а).

Полностью распрямляя левую руку, выполните движение Ган Сау (Рис. 167,167а).

Сгибая руку в локте, поднимите предплечье вверх по дугообразной траектории снова в положение Тан Сау (рис. 168).

Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис. 169).

Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох (рис.170).

Поверните кисть ладонью вверх (рис.171), а затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис. 172,173).

Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 174).

Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис. 169).

Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох (рис.170).

Поверните кисть ладонью вверх (рис.171), а затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис. 172,173).

Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 174).

Выполните движение Тан Сау правой рукой (рис. 175).

Теперь выполните движение Ган Сау, опуская правую руку вниз (рис. 176).

Поднимите руку вверх в положение Тан Сау (рис. 177).

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.178,179) и нанесите удар основание ладони Вун Джун вперед, вверх (рис.180). Одновременно сделайте выдох.

Выполните движение Хуен Сау правой кистью, вращая ее против часовой стрелки (рис.181), а затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад (рис.182).

Выполните левой рукой движение Бон Сау (рис. 183,184).

Опуская локоть, выполните движение Тан Сау (рис.185), после чего нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя руку в локте и делая выдох (рис.186,187).

Выполните движение Хуен Сау, вращая левую кисть по часовой стрелке (рис.188,189) и, сжимая кисть в кулак, отведите руку назад (рис. 190,191).

Выполните движение Бон Сау правой рукой (рис. 192,193).

Опустите локоть вниз так, чтобы рука приняла положение Тан Сау (рис. 194).

Нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя правую руку в локтевом суставе и делая выдох (рис. 195,196).

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.197), а затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад (рис. 198-200).

Выполните движение Ган Сау левой рукой (рис. 201.201а).

Это же движение выполните правой рукой, выпрямляя ее вперед и вниз (рис.202-204).

Нанесите левым кулаком прямой удар вперед Ят Чи Куен, одновременно делая выдох (рис.205,205а).

Нанесите удар Ят Чи Куен правой рукой при этом левую руку отведите назад (рис.206,207).

Поверните правую кисть ладонью вверх (рис.208).

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.209).

Сожмите правую руку в кулак (рис.210) и отведите руку назад (рис.211,212).

Приставьте левую ногу к правой ноге (рис.213).

Раскройте кисти обеих рук и опустите их вниз (рис.214,215). Сделайте выдох.

Техника Чи Сау.

В переводе с китайского Чи Сау означает «липкие руки» или «склеенные руки». Речь идет о способности контролировать руки противника в поединке для осуществления надежной защиты и проведения эффективной атаки. Техника Чи Сау представляет собой набор парных упражнений, которые направлены, в первую очередь на развитие тактильной чувствительности рук, что дает возможность точно определить момент и направление атаки противника, контролируя степень давления, со стороны его рук.

Если ваши руки находятся в касательном контакте с руками противника, то без ошибки можно определить силу удара, а также степень реальности самого атакующего или защитного движения. Ошибка здесь исключена. Постоянная практика упражнений Чи Сау тренирует нервную систему таким образом, что практикующий мгновенно, рефлекторно выполняет адекватное движение в ответ на действие противника.

Существует две формы Чи Сау:

1. Дан Чи Сау.

2. Шуи Чи Сау.

Первая форма включает в себя упражнения выполняемые одной рукой. Форма Дан Чи Сау изучается на начальном этапе обучения. Она подготавливает базу для овладения более сложной формой Чи Сау, в которую входят упражнения, выполняемые двумя руками.

Главная идея упражнений Дан Чи Сау заключается в том, чтобы «приклеится» своей рукой к руке партнера и постараться захватить контроль над его центральной линией. Необходимо развить чувствительность до такой степени, чтобы легко и свободно определить когда противник начнет свою атаку. Чувствовать любые изменения в защитной позиции противника начнется главной целью всех упражнений Чи Сау.

Перейдем непосредственно к упражнениям.

Оба партнера становятся друг перед другом во фронтальную стойку на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.216).

Партнер справа выполняет атакующее движение основанием ладони, выпрямляя правую руку вперед. Партнер слева моментально реагирует на это действие, опуская левую руку вниз и нейтрализуя атаку (рис.217).

Не останавливаясь, он выпрямляет левую руку вперед, нанося удар кулаком. Почувствовав изменение в структуре защиты оппонента, партнер справа поднимает правую руку вверх в положение Бон Сау, блокируя атаку (рис.218).

Далее партнеры возвращаются в исходное положение (рис.219) и упражнение повторяется вновь. Выполнив его десять раз необходимо поменяться ролями.

Для этого следует изменить положение рук следующим образом. Из исходного положения (рис.220) партнер слева поднимает локоть левой руки вверх и изменяет положение на Бон Сау (рис.221).

Партнер справа одновременно выполняет движение Хуен Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки и принимает положение Фук Сау (рис.222,223).

В заключении, партнер слева изменяет положение левой руки на Так Сау (рис.224).

В результате, принято исходное положение для продолжения упражнения, которое начинается толчком левой руки со стороны партнера находящегося слева. На это партнер справа отвечает блокирующим движением правой рукой, надавливая сверху вниз (рис.225), а затем моментально атакует, нанося прямой удар кулаком.

Партнер слева нейтрализует удар движением Бон Сау, поднимая локоть левой руки вверх (рис.226).

Заканчивая упражнение, партнеры возвращаются в исходное положение (рис.227).

Повторив упражнение несколько раз, следует поменять руки.

Практикуясь в Чи Сау, не прилагайте излишнюю силу. Главное следовать за техническими действиями друг друга, не теряя контакта между руками.

Существуют несколько специальных упражнений, которые обучают проведению мгновенной атаки в момент появления открытой зоны в защитной структуре противника.

Упражнение 1.

Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Фук Сау (рис.228).

Партнер справа быстрым движением опускает правую руку вниз, для того, чтобы провести атаку в туловище (рис.229).

Почувствовав отсутствие даачения со стороны руки оппонента, партнер слева моментально наносит удар открытой ладонью в область груди (рис.230).

Упражнение 2.

Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки.

Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.231).

Партнер справа быстрым движением опускает правую руку вниз, разрывая контакт, с целью атаковать с внешней стороны в голову (рис.232).

Почувствовав отсутствие давления со стороны руки оппонента, партнер слева мгновенно распрямляет свою руку вперед и наносит удар кулаком в область груди (рис.233).

Упражнение 3.

Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Бон Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Фук Сау (рис.234).

Партнер справа, разрывая контакт, опускает свою руку вниз с целью проведения атаки в туловище (рис.235).

Почувствовав отсутствие давления со стороны руки оппонента, партнер слева моментально распрямляет свою левую руку, нанося тычковый удар кончиками пальцев в глаза (рис.236).

Упражнение 4.

Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Фук Сау (рис.237).

Партнер справа надавливает своей рукой вниз для того, чтобы открыть зону и провести атаку в голову. Партнер слева, почувствовав нарастающее давление со стороны оппонента, быстрым движением опускает свою руку вниз, а затем перемещает ее чуть влево и вверх (рис.238).

Не останавливаясь, партнер слева выпрямляет руку и наносит удар кулаком в грудь (рис.239).

Упражнение 5.

Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает правую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает левую руку в положении Фук Сау (рис.240).

Партнер справа надавливает своей рукой вправо вниз, пытаясь раскрыть защиту оппонента для проведения атаки в туловище. Партнер слева, почувствовав усиливающееся давление со стороны оппонента, вращает кисть против часовой стрелки, разрывая контакт (рис.241).

Не останавливаясь, партнер слева выпрямляет руку и наносит удар кулаком в область груди (рис.242).

Упражнение 6.

Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки.

Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.243).

Партнер справа надавливает своей рукой вправо, с целью провести атаку по центральной линии в туловище. Почувствовав нарастающее давление со стороны руки оппонента, партнер слева вращает кисть против часовой стрелки и разрывает, таким образом, контакт (рис.244).

Не останавливаясь, партнер слева выводит свою руку на центральную линию и, распрямляя ее, наносит удар открытой ладонью в область груди (рис.245).

Более сложной формой Чи Сау является Шун Чи Сау, которая обучает одновременным действиям обеими руками. Упражнения входящие в данную группу развивают чувство контакта, учат правильному приложению силы и эффективной структуре движений.

Форма Шун Чи Сау делится на несколько групп упражнений.

На начальном этапе изучается, так называемая, техника Пун Сау, что переводится как «вращающиеся руки». При выполнении упражнений партнеры должны как бы приклеится друг к другу руками, посредством переменною давления вперед. Необходимо следить, что бы контакт был постоянным. Данное состояние должно быть результатом гибкого изменения давления руки. На начальном этапе прорабатывается правильное положение и структура каждого движения.

Для правильного выполнения Пун Сау придерживайтесь следующих рекомендаций:

- В положении Бон Сау локоть должен быть жестко связан с плечом. Не поднимайте плечо сильно вверх. Запястье должно располагаться на центральной линии.

- В положении Тан Сау ладонь и локоть должны находиться на центральной линии. Не прижимайте локоть к корпусу, удерживайте ею на расстоянии 15 см от тела.

- В положении Фук Сау локоть движется как пружина вперед-назад в плоскости центральной линии. Не нажимайте вниз, вместо этого сохраняйте постоянное давление вперед.

Существует три положения рук для Пун Сау, которое периодически изменяются в процессе выполнения упражнения.

Первоначально партнер слева обе руки держит в положении Фук Сау а партнер справа правую руку держит в положении Бон Сау, а левую - в положении Тан Сау (рис.246).

Упражнение начинается с того, что партнер справа меняет положение своих рук на противоположное, т.е. правая рука принимает положение Тан Сау, а левая - положение Бон Сау. Партнер слева положение рук не меняет. Он только следует за движением оппонента (рис.247).

Затем партнер справа снова меняет положение рук на первоначальное (рис. 248), и так далее.

Выполнив упражнение двадцать раз, партнер справа меняет положение левой руки на Фун Сау, путем вращения кисти по часовой стрелке. При этом партнер слева меняет положение правой руки с Фук Сау на Бан Сау (рис.249).

Далее партнер справа меняет только положение правой руки с Тан Сау на Бон Сау. Левая рука остается в положении Фук Сау.

Партнер слева меняет положение правой руки с Бон Сау на Тан Сау, оставляя неизменным положение левой руки (рис.250).

Теперь положение рук меняется на предыдущее (рис.251).

Повторите двадцать раз. В очередной раз, оказавшись в позиции изображенной на рис.249, партнер справа вращает правую кисть против часовой стрелки изменяет положение на Фук Сау.

Одновременно партнер слева меняет положение левой руки с Фук Сау на Бон Сау, при этом его правая рука оказывается в положении Так Сау. Левая рука партнера справа находится все также в положении Фук Сау (Рис.252).

Теперь партнер справа выполняет движение без смены положения рук. Партнер слева меняет положение левой руки с Бон Сау на Тан Сау, а правой руки с Тан Сау на Бон Сау (рис.253).

Вернитесь в предыдущее положение (рис.254) и снова в положение изображенное на рис.253. Повторите двадцать раз. Как видно, выполнив весь цикл упражнения, партнеры поменялись ролями.

При выполнении упражнений Пун Сау один из партнеров должен задавать темп движений для смены рук, быть как бы ведущим, в то время как второй партнер обязан следовать за движением оппонента.

Мы описали базовые упражнения Чи Сау, которые изучаются на первом этапе обучения Вин Чун. Более сложные упражнения, которые предполагают использование атакующих и защитных техник будут представлены и детально рассмотрены в следующей книге.

Техника Лап Сау.

Данный раздел техники Вин Чунь представляет собой парные упражнения, направленные на развитие навыков захвата, контроля, блокирования и атаки по центральной линии. Упражнения Лап Сау учат способности контролировать ситуацию, нейтрализуя атаку противника одной рукой и проводя контратаку другой рукой.

Также упражнения Лап Сау обучают ведению непрерывного боя, объединяя блокирование, контроль противника и атакующие техники.

На начальном этапе обучения изучается одно базовое упражнение, которое будет служить основой для всех последующих.

Перейдем к описанию базового упражнения Лап Сау.

Партнеры располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Правые руки обоих партнеров вытянуты вперед и соприкасаются в области запястья. Партнер слева выполняет захват руки оппонента своей правой рукой и одновременно наносит прямой удар кулаком Ят Чи Куен левой рукой. Партнер справа нейтрализует атаку движением Бон Сау (рис.255).

Далее, он захватывает левой рукой левую руку оппонента за запястье (рис.256) и тянет ее вниз, одновременно нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен вперед. На эту атаку партнер слева отвечает блоком Бон Сау левой рукой (рис.257).

Далее он захватывает правую руку оппонента и упражнение повторяется (см.рис.255) сколько угодно долго, после чего необходимо произвести смену рук.

Разновидностью базового упражнения является следующее.

Из начального положения (рис.258) партнер справа выполняет захват левой руки оппонента и одновременно наносит прямой удар кулаком правой рукой (рис.259).

Партнер слева нейтрализует атаку движением Бон Сау левой рукой, при этом правая рука в положении By Сау располагается на центральной линии и готова произвести захват правой руки оппонента (рис.260).

Вместо этого партнер слева захватывает левой рукой левую руку оппонента за запястье и тянет вниз, одновременно атакуя прямым ударом правым кулаком Ят Чи Куен. Партнер справа мгновенно реагирует на изменение ситуации, блокируя атаку движением Бон Сау левой рукой (рис.261).

После этого, он захватывает правую руку оппонента своей правой рукой (рис.262) и наносит удар левым кулаком Ят Чи Куен. Эту атаку партнер слева нейтрализует блоком Бон Сау правой рукой (рис.263).

Далее выполняется цикл движений, изображенных на рисунках 261-263. В последствии, кто либо из партнеров, перехватив инициативу, выполняет захват руки оппонента сразу после движения Бон Сау и, тем самым, меняет положение рук. Далее упражнение повторяется сколько угодно долго.

В следующей книге мы подробнее остановимся на технике Лал Сау и рассмотрим основные упражнения этого раздела Вин Чунь.

Техника атаки.

В поединке побеждает тот, кто наносит решающий удар. Это является неоспоримым фактом. Искусство боя и предполагает умение быстро завершить поединок, нанеся этот «решающий удар».

В основе теории атаки лежит постулат «Удар должен быть точным и своевременным». Под этим подразумевается, что проводя атаку, следует поражать болевые точки на теле противника. При этом удар необходимо нанести в тот момент, когда цель не защищена и наиболее доступна.

Учитывая, что противник старается постоянно сохранять наиболее защищенную позицию, основной задачей является, посредством определенных технических и тактических действий, разрушить его оборонительную структуру, создавая тем самым оптимальные условия для проведения эффективной атаки.

В стиле Вин Чунь существует несколько способов направленных на разрушение защиты противника, то есть создание ситуации при которой будет возможно поразить незащищенные точки на его теле.

Первый способ предусматривает сковывание рук противника посредством захвата и удерживания при одновременной или последующей атаке.

Рассмотрим конкретные техники.

Техника 1.

При сближении с противником (рис.264) быстро захватите его правую руку за запястье и резко потяните вниз и на себя, заставляя потерять равновесие. В результате данного действия верхняя часть туловища противника оказывается незащищенной. Моментально нанесите левым кулаком прямой удар в голову (рис.265).

Необходимо стремиться к тому, чтобы обе руки действовали одновременно, т.е. захват противника за руку и удар начинались в один момент.

На рисунках 266,267 представлена аналогичная техника. Различие заключается в расположении нападающего относительно защищающегося. Первый вариант является более оптимальным для атакующего с точки зрения безопасности, т.к. в этом случае противнику практически невозможно воспользоваться другой рукой для контратаки.

Второй вариант в этом плане имеет определенные недостатки. Существует большая вероятность быть контратакованным свободной рукой. Однако если захват и вытягивающее движение за руку осуществлены быстро и правильно, противник не будет иметь реальной возможности защититься и, тем более, контратаковать.

Техника 2.

При сближении с противником (рис.268) вытяните правую руку вперед и быстро захватите его за левое предплечье своей левой рукой (рис.269).

... Рис.269 отсутствует ...

Правую руку согните в локте, приближая кулак к туловищу (рис.270).

Резким движением вниз, потяните противника за захваченную руку и одновременно нанесите удар внешней стороной правого кулака в незащищенную область головы (рис.271).

Как и в предыдущей технике, основное внимание следует обратить на одновременность действий рук, что в полной мере, влияет на эффективность проводимого приема.

Техника 3.

При сближении с противником (рис.272) наложите левую ладонь на его правую руку в области запястья и надавите вниз (рис.273).

Удерживайте руку противника на уровне живота, нанесите прямой удар кулаком Ят Чи Куен в незащищенную область головы (рис.274).

Следует обратить внимание на то, что сбивание правой руки противника необходимо проводить не только вниз, но и в сторону к его центральной линии, с целью помешать воспользоваться другой рукой для защиты или контратаки.

Техника 4.

При сближении с противником (рис.275) быстро захватите его левую руку за запястье с внешней стороны и потяните вниз и на себя, раскрывая защиту верхней части тела (рис.276).

Противник, теряя равновесие, наклонится вперед. Моментально атакуйте, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.277).

Удар необходимо наносить, когда голова противника будет двигаться вперед. Это усилит атаку, так как удар выполняется на встречном движении.

Техника 5.

При сближении с противником (рис.278) наложите левую ладонь на его правую руку в области запястья с внешней стороны и, осуществляя давление сверху вниз, опустите ее на уровень живота. Одновременно атакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.279).

Техника 6.

При сближении с противником отведите его левую руку вправо от центральной линии движением Тан Сау, нарушая оборонительную позицию и раскрывая защиту верхней части тела (рис.280).

Не останавливаясь, нанесите прямой удар правым кулаком в голову (рис.281).

Техника 7.

Из исходного положения (рис.282) сделайте шаг правой ногой вперед, сближаясь с противником (рис.283).

Наложите левую ладонь на предплечье правой руки противника и, надавливая вперед от себя и вниз, прижмите его руку к туловищу. Одновременно нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в незащищенную область головы (рис. 284).

Если противник смог нейтрализовать вашу атаку, используя левую руку (рис.285), быстро захватите ее за запястье левой рукой (рис.286) и не останавливаясь потяните противника за захваченную руку влево-вниз. Одновременно атакуйте, нанося удар обратной стороной правого кулака в голову (рис.287).

Обратите внимание на то, что вытягивание противника за захваченную руку сковывает движение его свободной правой руки.

Второй способ раскрытия противника предполагает применение различных ложных, отвлекающих внимание действий руками.

Обычно первый удар, который является обманным выполняется в таком темпе, с такой скоростью и силой, чтобы убедить противника в его реальности. Как правило, противник вынужден реагировать на атаку, выполняя какое-либо защитное действие, что сопровождается изменением позиции всего тела и всей структуры защиты. Задача атакующего заключается в том, чтобы мгновенно нанести удар в открытую зону. Несмотря на то, что первый удар является отатекающим, он должен наноситься так, чтобы в случае попадания в цель нести реальную угрозу.

Перейдем к рассмотрению конкретных технических приемов.

Техника 1.

Из исходного положения (рис.288), сближаясь с противником, атакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову. Противник блокирует удар правой рукой (рис.289).

Захватите правую руку противника за запястье и резким движением потяните его на себя вправо-вниз. Одновременно атакуйте, нанося прямой удар левым кулаком в голову. Если противнику удалось нейтрализовать и этот удар, используя свою левую руку (рис.290), быстро захватите ее за запястье и, поворачиваясь налево, потяните оппонента за захваченную руку влево вниз. Одновременно нанесите удар Ят Чи Куен правым кулаком в голову (рис.291).

Как видно из рисунка, правая рука противника заблокирована и не может использоваться для защиты.

Техника 2.

Из исходного положения (рис.292) сделайте шаг правой ногой вперед, сближаясь с противником и нанося удар кончиками пальцев в глаза.

Противник нейтрализует атаку, выполняя блок правой рукой (рис.293).

Захватите правую руку противника за запястье и резко потяните его за захваченную руку на себя вправо и вниз. Это позволит повернуть противника правым блоком к вам и лишит его возможности воспользоваться свободной левой рукой для защиты или контратаки. Вытягивая противника на себя, одновременно атакуйте нанося прямой удар левым кулаком в висок (рис.294).

Теперь опустите левую ладонь вниз, надавливая на левое плечо противника (рис.295) и продолжите атаку, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.296).

Обратите внимание, что левая рука продолжает контратаковать правую руку оппонента, прижимая ее к его телу.

Техника 3.

Сближаясь с противником посредством шага правой ногой вперед, нанесите прямой удар правым кулаком в голову (рис.297).

Противник нейтрализует атаку, выполняя блок правой рукой, в результате чего открывает область солнечного сплетения. Сделайте еще один шаг вперед правой ногой и продолжите атаку, нанося прямой удар Ят Чи Куен правым кулаком в открывшуюся область (рис.298).

Левой рукой контролируйте правую руку противника.

Техника 4.

Делая шаг правой ногой вперед и сближаясь с противником начните атаку ударом кончиками пальцев правой руки в область солнечною сплетения. Левая рука страхует голову от возможной контратаки (рис.299).

Противник нейтрализует атаку блоком правой рукой, опуская ее вниз (рис.300) и тем самым раскрывая защиту верхней части тела. Для продолжения атаки заблокируйте правую руку противника, прижимая ее левой ладонью вниз (рис.301).

Не останавливаясь, сделайте короткий шаг вперед правой ногой и нанесите удар обратной стороной правого кулака в висок. Левой рукой продолжайте контролировать правую руку противника (рис.302).

Техника 5.

Сделайте шаг правой ногой вправо вперед для проведения атаки сбоку (рис.303).

Подтяните левую ногу к правой (рис.304) и затем быстро шагните вперед к противнику. Сокращение дистанции с противником сопровождается атакой правым кулаком в голову. При этом левая рука одновременно выполняет движение Тан Сау, блокируя правую руку противника и уводя ее влево (рис.305).

Противник нейтрализует атаку, выполняя блокирующее движение левой рукой изнутри наружу. В результате центральная линия тела оказывается незащищенной. Продолжая атаку, нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову или верхнюю часть туловища (рис.306).

Противник пытается нейтрализовать атаку, используя блокирующее движение левой рукой снаружи вовнутрь. Моментально оценив ситуацию, нанесите прямой удар правым кулаком в голову (рис.307).

Техника 6.

Делая шаг правой ногой вперед и сокращая дистанцию до противника, начните атаку, нанося удар кончиками пальцев правой руки в глаза (рис.308).

Противник делает шаг назад, пытаясь разорвать дистанцию. Подтяните левую ногу к правой (рис.309), а затем быстро сделайте еще один шаг правой ногой вперед, продолжая атаку (рис.310).

Левой рукой выполните движение Пак Сау, накладывая ладонь на правое предплечье противника и тем самым, контролируя руку. Одновременно нанесите прямой удар правым кулаком в область солнечного сплетения (рис.311).

Техника 7.

Сократив дистанцию с противником начните атаку, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.312).

Противник нейтрализует вашу атаку блокирующим движением левой рукой снаружи внутрь (рис.313).

Захватите левую руку противника за запястье и резко потяните ее на себя влево-вниз. Одновременно атакуйте обратной стороной правого кулака в голову (рис.314).

Если противник сможет заблокировать удар, используя правую руку, захватите ее за запястье своей правой рукой и потяните вниз вправо от себя, поворачиваясь направо. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову, завершая атаку (рис.315).

Обратите внимание на то, как контролируются обе руки противника. В данной ситуации он не в состоянии защищаться.

Техника 8.

Сократив дистанцию с противником, начните атаку, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову. Противник нейтрализует вашу атаку блокирующим движением правой рукой изнутри наружу (рис.316).

Захватите его правую руку за запястье и потяните вниз вправо от себя. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком в голову.

Противник блокирует вашу атаку левой рукой (рис.317).

Выполняя круговое движение левой кистью против часовой стрелки, захватите левую руку противника за запястье и потяните вниз, прижимая ее к его правому плечу (рис.318).

Нейтрализовав, таким образом, обе руки оппонента нанесите прямой удар правым кулаком в голову (рис.319).

Техника защиты.

Умение защищаться является важнейшей составляющей боевого искусства. Вин Чунь не является исключением. В этом стиле практически нет приемов пассивной защиты. За редким исключением, технические действия в обороне построены таким образом, чтобы одновременно с нейтрализацией атаки противника проводить свою контратаку. Таким образом, реализуется принцип: «Одновременно использовать обе руки».

Такой подход к защите повышает эффективность ведения поединка, поскольку проводя атаку, противник изменяет свою позицию и оказывается в состоянии несбалансированной защиты. Этот момент и должен использоваться. Защита, проводимая с одновременной контратакой, является наиболее эффективной тактикой, используемой в реальном поединке.

В стиле Вин Чунь теория защиты предполагает рассмотрение человеческого тела, разделенного на воображаемые зоны. Всего таких зон четыре (рис.320).

Для защиты каждой зоны разработан набор технических приемов.

Боевая позиция (рис.321) наиболее приспособлена для проведения защитых и контратакующих действий. Обе руки могут использоваться как для нейтрализации атак противника, так и для проведения собственных контратак.

ЗАЩИТА ЗОНЫ I.

Техника 1.

Из исходного положения (рис.322), противник сокращая дистанцию посредством шага вперед, атакует прямым ударом правым кулаком в голову.

Нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя блокирующее движение Пак Сау.

Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.323,324).

Техника 2.

Из исходного положения (рис.325) противник, делая шаг вперед левой ногой, атакует, нанося круговой удар правой ногой в голову. Поворачивая корпус влево, нейтрализуйте атаку поднимая обе руки вверх в положение By Сау (рис.326).

Выполнив защиту, моментально шагните правой ногой вперед и нанесите прямой удар левым кулаком в область печени. При этом необходимо контролировать правую руку противника, прижимая ее к туловищу правой ладонью в области плеча (рис.327).

Техника 3.

Из исходного положении (рис.328) противник сокращает дистанцию шагом впереди атакует боковым восходящим ударом правым кулаком в голову (рис.329).

Рис. 329.

Поворачиваясь налево, нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя движение Тан Сау. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.330).

На рисунке 331 изображена аналогичная ситуация. Отличия заключаются в расположении защищающегося по отношению к нападающему. В данном случае, защищаясь, вы располагаетесь с внешней стороны от атакующей руки противника, что более безопасно, так как ему довольно трудно продолжить атаку другой рукой.

Техника 4.

Из исходного положения (рис.332) противник делает шаг левой ногой, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.333).

Сделайте небольшой шаг правой ногой вправо-вперед, уходя с линии атаки и повернитесь налево. Левой рукой выполните блокирующее движение By Сау, нейтрализуя атаку. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.334).

Обратите внимание на точную скоординированность движений рук и всего тела.

ЗАЩИТА ЗОНЫ II.

Техника I.

Из исходного положения (рис.335) противник сокращает дистанцию и атакует прямым ударом левым кулаком в голову (рис.336).

Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Тан Сау. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.337).

Контратакой в данном случае может также быть удар кончиками пальцев руки в глаза или горло. При этом левая рука выполняет защитное движение Пак Сау, нейтрализуя удар противника (рис.338).

ЗАЩИТА ЗОНЫ III.

Техника 1.

Из исходного положения (рис.339) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося восходящий прямой удар правым кулаком в область солнечного спления (рис.340).

Поворачиваясь налево, нейтрализуйте атаку блокирующим движением Джам Сау левой рукой. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.341).

Техника 2.

Из исходного положения (рис.342) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в солнечное сплетение (рис.343).

Сделайте небольшой шаг правой ногой вправо вперед, уходя с линии атаки, и нейтрализуйте атаку блокирующим движением Ган Cay левой рукой. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.344).

ЗАЩИТА ЗОНЫ IV.

Техника 1.

Из исходного положения (рис.345) противник, сокращая дистанцию, атакует восходящим прямым ударом левым кулаком в область печени. Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Ган Сау и, одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.346).

Техника 2.

Делая шаг правой ногой вперед, противник атакует, нанося прямой удар правым кулаком в солнечное сплетение.

Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блок Ган Сау (рис.347).

Опустите левую руку вниз, накрывая ладонью правую руку противника и надавите на нее сверху вниз (рис.348).

Сделайте шаг левой ногой вперед и контратакуйте, нанося удар обратной стороной правого кулака в голову (рис.349).

Мы рассмотрели технику защиты от одиночных ударов. Теперь необходимо перейти к изучению методов защиты от комбинационных атак, которые являются основным средством ведения поединка. Учитывая, что подготовленный боец будет использовать в бою атакующие комбинации, состоящие из двух-трех ударов, целесообразно проанализировать действие защищающегося применительно к данным условиям.

Защищаться от нескольких, следующих друг за другом ударов гораздо сложнее чем от одиночных атак. Это связано с тем, что нападающий имеет определенное преимущество. Учитывая большую скорость нанесения ударов, часто среагировать на второй удар не удается, и он достигает цели.

В поединке необходимо придерживаться определенных правил:

- В связи с тем, что первый удар обычно является отвлекающим, целесообразно попытаться перехватить инициативу в момент его нанесения и провести контратаку.

- Защищаясь от первого удара, необходимо перемещаться с целью ухода с линии атаки таким образом, чтобы оказаться по отношению к атакующей руке противника с внешней стороны.

- Иногда очень полезно разорвать дистанцию с противником, что даст дополнительное время для изменения ситуации.

Теперь перейдем к рассмотрению и анализу конкретных техник.

1. Защита I и II зоны.

Из исходного положения (рис.350) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося боковой удар левым кулаком в голову (рис.351).

Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя защитное движение Биту Сау. Это движение может выступать в качестве контратакующего, являясь ударом кончиками пальцев в глаза (рис.352).

Для страховки левой рукой выполнение движения Пак Сау.

Если ваша контратака оказалась неудачной и противник продолжает атаковать, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.353), нейтрализуйте его левой рукой, выполняя блокирующее движение By Сау. При этом сделайте небольшой шаг правой ногой вправо-вперед и повернитесь налево, уходя с линии атаки. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.354).

2. Защита II и IV зоны.

Из исходного положения (рис.355) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.356).

Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Тан Сау (рис.357).

В данной ситуации целесообразно провести контратаку левой рукой, однако это было бы возможно в случае перемещения влево-вперед при выполнении Тан Сау. В нашем примере левая рука используется для блокирования второго удара противника, который он наносит левым кулаком в область печени (рис.358).

Нейтрализовав этот удар при помощи движения Джам Сау, моментально контратакуйте, нанося удар обратной стороной правого кулака в голову (рис.359).

3. Защита I и III зоны.

Из исходного положения (рис.360) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар левым кулаком в голову (рис.361).

Рис.360.

Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя защитное движение Тан Сау. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.362).

Если противник продолжает атаку восходящим ударом правым кулаком в солнечное сплетение, блокируйте его левой рукой, выполняя движение Джам Сау. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.363).

4. Защита I и IV зоны.

Из исходного положения (рис.364) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося боковой удар правым кулаком в голову. Поворачивая корпус налево, нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя блокирующее движение Тан Сау. Одновременно контратакуйте нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис 365).

Если противник продолжает атаку восходящим ударом левым кулаком в область печени (рис.366), мгновенно опустите правую руку вниз, выполняя блокирующее движение Ган Сау. Одновременно нанесите контратакующий удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.367).

Помните, что эффективность техники зависит от скоординированных действий рук и всего тела.

5. Защита I и II зоны.

Из исходного положения (рис.368) противник, сокращая дистанцию, атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Выполните блокирующее движение Тан Сау правой рукой, нейтрализуя атаку (рис.369).

Противник быстро захватывает вашу правую руку за запястье, тянет ее вниз и одновременно продолжает атаку прямым ударом левым кулаком в голову (рис.370).

Поворачиваясь корпусом влево выполните блок Бон Сау правой рукой, нейтрализуя атаку и захватите левую руку противника своей левой рукой (рис.371).

Резким движением потяните захваченную руку оппонента вниз (рис.372).

Правую руку поднимите вверх, а затем быстро захватите ею левую руку противника за запястье. Сковав обе руки противника, контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.373).

6. Защита I и III зоны.

Из исходного положения (рис.374) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.375).

Делая шаг правой ногой вперед, нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Пак Сау. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.376).

Если противник продолжает атаку прямым ударом левым кулаком в солнечное сплетение (рис.377), блокируете этот удар движением Джам Сау левой рукой, а правой нанесите контратакующий удар Ят Чи Куен в голову (рис.378).

Не забывайте, что защитное и контратакующее движение должны выполняться одновременно.

7. Защита I и II зоны.

Из исходного положения (рис.379) противник делает шаг правой ногой, сокращает дистанцию и атакует, нанося боковой удар правым кулаком в голову (рис.380).

Нейтрализуйте атаку выполняя обеими руками блок By Сау (рис.381).

Противник продолжает атаку, нанося прямой удар левым кулаком в голову (рис.382).

Сделайте шаг правой ногой влево вперед, контратакуя правым кулаком в голову. При этом левой рукой выполните защитное движение Пак Сау, нейтрализуя атаку противника (рис.383).

8. Защита III и IV зоны.

Из исходного положения (рис.384) противник сокращает дистанцию и атакует правым кулаком в область солнечного сплетения (рис.385).

Сделайте шаг вправо вперед, поверните туловище налево и нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя движение Джам Сау. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.386).

Если противник продолжает атаку восходящим ударом левым кулаком в область печени (рис.387), блокируйте эту атаку правой рукой, выполняя блок Ган Сау. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком в голову, проводя контратаку (рис.388).

9. Защита III и II зоны.

Из исходного положения (рис.389) противник сокращает дистанцию и атакует прямым ударом правым кулаком в область солнечного сплетения (рис.390).

Нейтрализуйте атаку блокирующим движением Джам Сау правой рукой и одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.391).

Если противник продолжает атаку боковым ударом левым кулаком в голову, блокируйте его левой рукой, выполняя движение Пак Сау. Моментально контратакуйте, нанося удар внешней стороной правого кулака в голову (рис.392).

Рис.392.

10. Защита IV и I зоны.

Из исходного положения (рис.393) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося восходящий удар левым кулаком в область печени или солнечного сплетения. Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Ган Сау.

Левой рукой нанесите контратакующий удар кулаком в голову (рис.394).

Если противник продолжает атаку боковым ударом правым кулаком в голову с шагом левой ногой вперед, шагните вправо-вперед, повернитесь налево и нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя защитное движение By Сау. Одновременно контратакуйте, нанося удар пальцами правой руки в глаза или горло (рис.395).

Рис. 395.

11. Защита IV и III зоны.

Из исходного положении (рис.396) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося примой удар левым кулаком в область солнечного сплетения. Поворачиваясь налево, нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Бон Сау (рис.397).

Захватите левую руку противника за запястье (рис.398) и резко потяните ее вниз и на себя.

Одновременно нанесите удар обратной стороной правого кулака в висок (рис.399).

Если противник продолжает атаку прямым ударом правым кулаком в область солнечного сплетении (рис. 400), блокируйте ее правой рукой, выполняя движении Джим Сау. Одновременно контратакуйте прямым ударом левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.401).

12. Защита IV и II зоны.

Из исходного положения (рис.402) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в область солнечного сплетения.

Нейтрализуйте атаку правой рукой, опуская ее вниз и выполняя блок Ган Сау (рис.403).

Быстро сделайте шаг правой ногой вперед, накрывая правую руку противника своей левой ладонью и надавливая сверху вниз (рис.404).

Не останавливаясь, нанесите удар обратной стороной правого кулака в висок (рис.405).

Если противник продолжит атаку прямым ударом левым кулаком в голову (рис.406), повернитесь направо, выполняя блок Тан Сау правой рукой. Нейтрализуя атаку противника, одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.407).

Освоение боевого искусства требует от ученика соблюдения определенных правил, которые регламентируют проведение тренировочного процесса, с целью получения максимального прогрессирующего эффекта. Рассмотрим эти правила.

Тренировку целесообразно проводить ежедневно 2 раза в день. Первая тренировка должна начинаться в 6-7 часов утра.

Пробудившись от сна, следует выполнить пробежку в течении 10 минут. Затем переходите к разминочным упражнением для основных суставов и групп мышц тела.

После подготовки организма и более серьезным нагрузкам переходите к отработке базовой техники. Основное внимание уделите перемещениям (вращениям во фронтальной стойке) и передвижениям приставным шагом. Далее отработайте основные атакующие и защитные движения рук стоя во фронтальной стойке. Сначала приемы выполняются с упором на правильность траектории движения и дыхания, после чего необходимо увеличить скорость и приложение силы. За этим следует отработка комплекса Сиу Лим Тао, чем и завершается утренняя тренировка.

Основная задача первой тренировки отработать базовую технику. Продолжительность тренировки не более 60 минут.

Вторая тренировка проводится вечером с 18 до 20 часов. Здесь основной упор делается на парной работе, разучивание и отработку атакующих и защитных комбинаций. Также большое внимание уделяется тренировке на настенном мешке и других снарядах. После разминки, необходимо выполнить 3-5 раз Сиу Лим Тао, а затем переходить к упражнениям из раздела Чи Сау.

Треть времени тренировки следует посвятить именно этим упражнениям. Далее переходят к изучению и наработке комбинационных техник атаки и защиты. Не спешите разучивать новые приемы. Это следует делать лишь посте того, как предыдущая техника освоена достаточно хорошо.

Новая связка отрабатывается сначала в медленном темпе, затем защищающийся увеличивает скорость своих движений.

Далее, скорость увеличивает атакующий, усложняя задачу защищающемуся. Когда оба партнера смогут безошибочно выполнить прием со скоростью приближенной к реальной, можно говорить об освоении данной техники и переходить к изучению следующего приема.

Важной составляющей вечерней тренировки является наработка удара на настенном мешке. Основной упор делается на развитие силы и точности удара. Первый этап предусматривает нанесение ударов кулаком и основанием ладони, стоя на месте из фронтальной стойки. Затем, добавляется поворот на месте, при котором наносится удар.

Второй этап включает в себя отработку ударов с шагом вперед из боевой передней позиции. Сначала наносятся одиночные удары как левой так и правой рукой, а в дальнейшем, выполняется связка из двух последних ударов на один шаг. При этом первой наносит удар рука одноименная выставленной вперед ноге, т.е. для левосторонней позиции это левая рука и наоборот. Первый удар выполняется одновременно с шагом впередистоящей ногой, а второй удар наносится вместе с подшагиванием сзадистоящей ногой.

Оканчивается тренировка выполнением Сиу Лим Тао, причем используется стойка на одной ноге. Вторая нога поднята вверх таким образом, чтобы бедро располагаюсь горизонтальнее. Комплекс выполняется по 3 раза с поочередной сменой ног.

Суммарный объем тренировок в день не должен превышать 3-4 часа. Постарайтесь тренироваться постоянно без перерывов.

Пропуск в тренировках может отрицательно сказаться на прогрессе освоения техники Вин Чунь.

Некоторые практические советы начинающим:

1. Приступая к занятиям необходимо хорошо размяться, разработать суставы, мышцы и сухожилия. Добиться беспрепятственного обращения крови в теле.

2. Тренироваться следует натощак, либо через 1,5-2 часа после еды. После тренировки примите душ или умойтесь.

3. Заниматься следует либо на улице, либо в хорошо проветренном и чистом помещении.

4. Во время тренировки не отвлекайтесь. Необходимо полностью сосредоточиться на процессе постижения боевого искусства.

5. Не торопитесь в обучении, уходите от механического заучивания движений. Постарайтесь вникнуть в суть выполняемых действий и понять их внутренний смысл.

Техника второго уровня.

На второй этапе обучения Вки Чунь водятся новые элементы базовой течннки, которые будут представлены в этой главе.

Мы начнем рассмотрение новых техник с ознакомления с некоторыми способами передвижения, которые используются в реальном поединке.

1. Приставной шаг вперед.

Данный способ передвижения используется для быстрого сокращения дистанции с противником, при этом позиция меняется на противоположную.

Примите левостороннюю переднюю боевую позицию (рис. 1).

Перенесите вес тела полностью на впередистоящую левую ногу, и подтяните к ней правую ногу. Левую руку подтяните к туловищу, а правую вытяните вперед, при этом корпус немного поверните налево (рис.2).

Продолжая поворачивать корпус, разверните левую стопу влево, а правую - перенесите вперед. Правую руку еще немного вытяните вперед, принимая правостороннюю боевую позицию (рис.3).

2. Приставной шаг назад.

Этот способ передвижения используется для быстрого разрыва дистанции с противником, при этом позиция меняется на противоположную.

Находясь в правосторонней передней боевой позиции (см. рис.3) перенесите вес тела полностью на сзадистоящую левую ногу и, поворачивая корпус направо, подтяните правую ногу к левой. При этом левую стопу разверните вправо, а правую руку оттяните к туловищу (рис.4).

Продолжая поворачивать корпус направо, отставьте правую стопу назад и вытяните левую руку вперед, принимая левостороннюю переднюю боевую стойку (рис.5).

5. Зигзагообразный шаг вперед.

Данный способ передвижения используется для быстрого сближения с противником. При этом подход к противнику осуществляется сбоку под острым углом к линии атаки.

Существуют два варианта зигзагообразного шага вперед. В первом случае происходит смена позиции на противоположную. Во втором случае позиция остается неизменной.

А) Примите правостороннюю боевую переднюю позицию (рис.6).

Сделайте шаг правой ногой вперед вправо (рис.7).

Перенесите вес тела на правую ногу и подтяните к ней левую ногу.

Правую руку вытяните вперед, одновременно отводя левую назад к туловищу (рис.8).

Не останавливаясь, переместите левую стопу вперед влево и примите левостороннюю боевую переднюю позицию (рис.9).

Б) Из правосторонней позиции (рис.10) сделайте шаг левой ногой влево вперед. Правую руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх (рис. 11).

Перенесите вес тела на левую ногу и подтяните к ней правую ногу. Правую руку поднимите вверх, а левую - опустите вниз (рис. 12).

Сделайте шаг правой ногой вперед вправо (рис.13), а затем подшагните левой ногой так, чтобы принять правостороннюю боевую позицию (рис.14).

Следует отметить, что зигзагообразный шаг вперед является чрезвычайно важным способом передвижения в реальном поединке.

При зигзагообразном шаге вперед первый шаг представляет собой уход с линии атаки, после чего следует второй шаг, сопровождаемый контратакующим действием. Изучению данного способа передвижения следует уделить особо пристальное внимание в связи с его эффективностью для контратак.

Техника рук.

Основным средством ведения поединка в стиле Вин Чунь являются руки. Техника рук включает в себя различные атакующие и защитные движения.

Рассмотрение технических приемов мы начнем с ударов, как основного средства ведения поединка.

1. Прямой удар вертикальным кулаком Ят Чи Куен (рис. 15,16).

Этот удар является наиболее часто используемым в поединке. Ят Чи Куен наносится основанием мизинца, безымянного и среднего пальцев. В этом случае поражается определенная зона тела противника. На втором этапе обучения учеников обучают использовать данный удар для поражения уязвимых точек на теле противника. Это вносит определенные изменения в способ нанесении удара. При этом, ударной поверхностью является вторая фаланга среднего пальца (рис.17).

Удар, наносимый таким образом, является наиболее эффективным, однако требует длительной тренировочной практики и знание основ акупунктуры.

Удар Ят Чи Куен может использоваться как при атаке (рис. 18), так и при проведении контратакующих действий (рис.19).

2. Прямой удар основанием ладони Вун Джун.

Существуют два варианта этого удара:

А) Ладонь располагается вертикально, пальцы направлены вверх (рис.20).

Б) Ладонь располагается горизонтально или под определенным углом, при этом пальцы направлены в сторону и вверх (рис.21).

Вун Джун наиболее часто используется для поражения внутренних органов (рис.22), однако может применяться и для ударов в подбородок (рис.23).

Также Вун Джен может использоваться как толчок, направленный в любую область тела сообразно ситуации.

3. Прямой восходящий удар кулаком Джао Куен (рис.24,25).

Удар наносится снизу вверх и вперед, под углом в 30-45 град. к горизонтальной линии. Ударной поверхностью является основание мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев. Джао Куен может использоваться как в атаке (рис.26), так и в контратаке (рис.27).

4. Удар ребром ладони Джут Сау (рис.28,29).

Удар наносится размашистым движением руки при разгибании в локтевом суставе. Предплечье движется в горизонтальной плоскости или снизу вверх под небольшим углом к ней.

Ударной поверхностью является внешняя реберная часть кисти со стороны мизинца. Удар Джут Сау, как правило, используется для поражения горла и шеи (рис.30.31) во время атаки или контратаки.

5. Горизонтальный удар локтем вперед Гвой Джан (рис. 32,33).

Данный удар является наиболее сильным и эффективным среди ударов рукой. Наносимый с близкого расстояния, он практически не блокируется и почти в 100% оказывается результативным. Включение в удар массы всего тела, при повороте туловища в направлении удара, усиливает его и повышает разрушающую мощь. Удар Гвой Джан, как правило, применяется в контратаке при сближении с противником (рис.34).

Рис.34.

Описав атакующие техники, перейдем к рассмотрению базовых элементов защиты.

1. Тан Сау (рис.35,36).

Данное защитное движение представляет собой блокирующую технику отводящею характера. Рука противника уводится с линии атаки изнутри наружу внутренней реберной частью предплечья, при этом ладонь направлена вверх, а пальцы вперед (рис.37,38).

Тан Сау используется для нейтрализации прямых атак в голову (рис.39) и в верхнюю часть туловища (рис.40).

Во время выполнения Тан Сау необходимо повернуться туловищем в сторону выполняемого движения. Это усилит блокирующее движение, а так же позволит убрать тело с линии атаки. Выполняя движение Тан Сау, следует удерживать локоть на центральной линии. Это является главным условием правильного выполнения данного блокирующего движения.

2. Бон Сау (рис.41,42).

Наиболее часто используемое защитное движение в Вин Чунь.

Бон Сау представляет собой блокирующее движение сбивающего характера. При этом рука, выполняющая движение, поднимается вверх или просто вращается вдоль продольной оси, сбивая руку противника снаружи внутрь. Бон Сау также как и Тан Сау будет эффективен лишь в том случае, если сопровождается поворотом туловища в сторону. Данное защитное движение используется для нейтрализации прямых атак в голову (рис.43), верхнюю и среднюю часть туловища (рис.44).

3. Гум Сау (рис.45).

Данная защитная техника представляет собой блокирующее движение сверху вниз основанием ладони. Гум Сау является сбивающим, а в некоторых случаях останавливающим блоком.

Эффективность данного движения зависит от своевременного поворота туловища в соответствующую сторону. Гум Сау используется для нейтрализации прямых атак в среднюю (рис.46) и нижнюю часть туловища (рис.47).

4. Биу Сау (рис.48,49).

Данная техника представляет собой блокирующее движение сбивающего характера внешней реберной частью предплечья.

При этом рука противника отводится изнутри наружу. Иногда Биу Сау выступает в роли останавливающего блока. В любом случае защитное движение рукой должно сопровождаться поворотом туловища в сторону.

Биу Сау используется для нейтрализации прямых и боковых атак в голову (рис.50).

5. Ган Сау (рис.51).

Данная защитная техника представляет собой блокирующее движение сбивающего характера внешней реберной частью предплечья. Ган Сау может использоваться и как останавливающий блок в более жесткой форме. Рука или нога противника отводится изнутри наружу. Здесь, как и в предыдущих техниках, поворот туловищем является обязательным и необходимым условием эффективного применения данной защитной техники. Ган Сау используется для нейтрализации прямых и боковых атак в среднюю (рис.52) и нижнюю часть туловища (рис.53).

6. Лап Сау (рис.54,55).

Данная техника представляет собой захват пальцами руки.

Диапазон использования Лап Сау очень широк. Это и захват конечностей противника с целью сковывания его движения и захват с целью опрокидывания путем броска, подсечки или другого приема. Так же Лап Сау применяется для проведения различных болевых и удушающих приемов относящихся к разделу Циньна. На рис.56-58 представлены некоторые примеры использования данной техники в реальном поединке.

Техника ног.

Использованию ног в стиле Вин Чунь уделяется достаточно большое внимание. Помимо того, что нижние конечности применяются для передвижения, они являются мощным инструментом для проведения атакующих и защитных приемов.

Техника ног в Вин Чунь очень разнообразна и весьма эффективна в реальном поединке. Она, в первую очередь, направлена на ведение поединка на ближней дистанции. Удары ногами часто называют «незаметными», так как противник, чье внимание полностью сосредоточенно на руках, попросту не успевает увидеть и нейтрализовать быстрые удары ногами. Как правило, удары наносятся не выше уровня живота и ориентированы на пораженные голени, коленных суставов и паха.

Помимо ударов, арсенал атакующих техник включает в себя различные варианты подсечек, подножек и подбивов.

На втором этапе обучения изучаются два удара ногой: прямой и боковой удары стопой.

1. Прямой удар стопой (рис. 59,60).

Один из основных и наиболее часто применяемых ударов в стиле Вин Чунь. Очень мощный удар, используемый, в основном, для поражения голени, колена н нижней части туловища (живот, пах). Ударной поверхностью является пятка со стороны подошвы или подъем стопы.

Выполнение.

Примите правостороннюю боевую переднюю позицию (рис.61).

Перенесите вес тела на впереди стоящую правую ногу и подшагните к ней левой ногой (рис.62).

Теперь перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую ногу, согнув в коленном суставе, поднимите вверх (рис.63).

Не останавливаясь, нанесите удар, распрямляя ногу горизонтально вперед (рис.64).

В данном случае удар наносится пяткой. Если удар наносится подъемом стопы (рис.65), то бедро не стоит поднимать слишком высоко, как в предыдущем случае. Достаточно, чтобы оно располагалось горизонтально. Удар осуществляется за счет быстрого распрямления ноги в коленном суставе и движения голени снизу вверх. В первом же случае стопа движется вперед в горизонтальной плоскости и удар больше напоминает толчок.

Мы рассмотрели удар в передистоящей ногой. Теперь проанализируем удар сзадистоящей ногой.

Примите правостороннюю стойку (см. рис.61). Сделайте шаг правой ногой вперед, имитируя сближение с противником (рис.66).

Теперь перенесите вес тела на правую ногу и поднимите согнутую в колене левую ногу вверх. При этом руки изменяют положение на противоположное, т.е. правая отводится наэад к груди, а левая - вытягивается вперед (рис.67).

Выпрямите ногу в коленном суставе и нанесите прямой удар вперед (рис.68).

Важные замечания.

- Во время нанесения удара опорная нога должна быть немного согнута в коленном суставе.

- Стопа опорной ноги должна полностью соприкасаться с землей.

- В конечной фазе удара все мышцы ноги должны быть напряжены.

В реальном поединке прямой удар ногой используется одновременно с защитными или атакующими действиями руками (рис.69,70, 71).

Стоит упомянуть о разновидности прямого удара, который используется как стопорящий удар для нейтрализации атаки ногой на нижнем уровне.

В данном случае стопа разворачивается пальцами в сторону.

Удар приходится в голень или коленный сустав (рис.72).

2. Боковой удар стопой (рис.73,74).

Достаточно эффективный удар, используемый для поражения ног (коленный сустав) и нижней части туловища. Боковой удар стопой является более сложным по выполнению, чем прямой удар стопой, поэтому применяется реже. В основном его используют как останавливающий удар, для разрушения атаки противника и перехода в контратаку.

Выполнение.

Примите правостороннюю боевую переднюю позицию (рис.75).

Перенесите вес тела на правую ногу и подтяните к ней левую (рис.76).

Перенесите вес тела на левую ногу, а правую - поднимите вверх, согнув в колене (рис.77).

Разворачивая левую стопу влево и поворачиваясь туловищем налево, нанесите боковой удар, распрямляя ногу в коленном суставе. При этом правую руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх (рис.78).

В зависимости от высоты удара используется разная ударная поверхность. При высоком ударе в область живота используется почти вся площадь подошвы стопы. В случае низкого удара (голень, колено) ударной поверхностью является внешняя реберная часть стопы ближе к пятке.

Боковой удар стопой, так же как и прямой удар может наноситься впсредистоящей и сэадистоящей ногой.

Важные замечания.

- Во время нанесения удара опорная нога должна быть немного согнута в коленном суставе.

- Стопа опорной ноги должна полностью соприкасаться с землей.

- Старайтесь не отклонять корпус сильно от вертикальной линии, чтобы не потерять равновесие.

- В конечной фазе удара все мышцы ноги должны быть напряжены.

Обычно боковой удар стопой используется одновременно с какой-либо защитной техникой рук (рис.79.80).

Тренировка ударов ногой включает в себя несколько этапов. На первом этапе основное внимание уделяется изучению и освоению правильной траектории движения составляющей удар.

В начале удары наносятся в воздух со средней скоростью. Далее, по мере освоения правильной траектории движения, скорость увеличивается и доводится до максимальной. В последствии, рекомендуется использовать отягощения весом 2-3 кг, прикрепляемые к щиколотке или резиновые амортизаторы, концы которых крепятся на стене, с целью увеличения силы улара.

Очень эффективным является следующее упражнение. Приняв переднюю боевую стойку, начните выполнять удар ногой, как было описано ранее, но при этом распрямляйте ногу в колене и наносите удар медленно с полным напряжением мышцы бедра и голени. При этом, делайте продолжительный выдох. Выполните по 10 раз каждой ногой. Это упражнение вначале делается без дополнительных отягощений, а спустя некоторое время с их использованием.

На втором этапе в тренировку вводится упражнение на настенном мешке (рис.81), которое развивает помимо силы удара, способность вкладывать в удар всю энергию в кратчайший промежуток времени. В результате каждый удар приобретает особую мощь и несет в себе огромную разрушительную силу.

Упражнение.

Приняв правостороннюю боевую переднюю позицию, поднимите правую ногу согнутую в колене вверх (рис.82), а затем быстро распрямите ее, нанося прямой удар в мешок (рис.83).

Опустите ногу на землю и повторите упражнение 10 раз. Затем выполните удар левой ногой. После небольшого перерыва примите левостороннюю стойку и выполните упражнение снова, нанося по 10 ударов обеими ногами поочередно.

Аналогичное упражнение выполняется и для отработки бокового удара стопой. Целесообразно объединять два упражнения. В этом случае после нанесения прямого удара, нога не опускается на землю, а сгибается в коленном суставе (рис.84), и затем снова распрямляется вперед, нанося уже боковой удар стопой (рис.85).

То есть два удара следуют один за другим без остановки. Тоже выполняется и другой ногой.

Отрабатывая удары на настенном мешке, необходимо соблюдать следующие требования:

— Нанося удар, не распрямляйте ногу полностью в коленном суставе.

— Сохраняйте вертикальное или близкое к нему положение туловища.

— Старайтесь выполнять удар, а не толчок.

На третьем этапе вводится упражнения с использованием трех деревянных столбов. Это упражнение, помимо силы удара, развивает координацию движения и способность применять удары ногой в реальном поединке в окружении нескольких противников.

Для выполнения упражнения надо вкопать в землю три столба высотой 1 м на расстоянии двух метров друг от друга. Столбы должны образовывать равносторонний треугольник, в вершинах которого они располагаются.

Основная задача, которая ставится в упражнении, заключается в нанесении наибольшего числа ударов стопой по всем столбам поочередно правой и левой ногой. Один из вариантов упражнения мы и рассмотрим сейчас. Из правосторонней боевой передней позиции сделайте шаг правой ногой вперед, подшагивая к правой ноге. Быстро нанесите прямой удар правой стопой по впередистоящему столбу (рис.86).

Затем, моментально, не опуская правую ногу на землю, нанесите боковой удар угон ногой по столбу расположенному справа (рис.87).

Теперь, опустите правую ногу на землю, перенесите на нее вес тела и мгновенно нанесите боковой удар левой стопой по столбу, расположенному слева от вас (рис.88).

Повторите комбинацию несколько раз. Затем выполните упражнение, начиная из левосторонней боевой передней позиции нанося прямой удар левой ногой. Вы можете сами придумать другие комбинации и отрабатывать их, используя данный тренажер.

Выполняя данное упражнение, не следует прилагать чрезмерных усилий, особенно на начальном этапе. Берегите суставы.

Сила удара должна быть дозированной и не причинять болевых ощущений во время тренировки и по ее окончании. Это не означает, что удары должны наноситься очень слабо. Нет, во всем необходимо соблюдать разумность и целесообразность.

Потому рекомендуется использовать 50-70% от максимальной силы удара. Главное в упражнении научится быстро наносить удары в разных направлениях и выработать умение координировать движения ног при передвижении и нанесении ударов.

Чам Киу Тао.

Чам КиуТао является второй формой, изучаемой в Вин Чунь.

Название формы переводится как «Мост Через ущелье». Чам Киу Тао обучает как войти в контакт с руками противника, навести «мост», а затем, определив незащищенные зоны в его обороне, провести молниеносную атаку.

Изучение второй формы начинается лишь после того, как будет в совершенстве изучена и освоена первая форма Вин Чунь - Сиу Лим Тао. Это является необходимым условием, для всех изучающих Вин Чунь и стремящихся достичь хороших результатов. Помните, в обучении любому искусству, а особенно в искусстве боя, недопустимо перескакивать через ступени. Вы должны пройти последовательно все этапы обучения для того, чтобы достичь вершин мастерства.

Чам Киу Тао, в отличие от первой формы Вин Чунь, выполняется, передвигаясь в разные стороны, что говорит о важности динамики в реальном поединке. Вводятся новые атакующие элементы техники: удары локтем, кулаком, стопой. Новыми являются и несколько защитных техник. Большое внимание в Чам Киу Тао отведено движению Бон Сау, что указывает на особую важность этого защитного элемента техники.

Арсенал приемов, содержащихся во второй форме Вин Чунь, достаточен для успешной защиты от любой серьезной атаки (ударов рукой и ногой, захватов, бросков, удушающих и болевых приемов), а также для проведения эффективной контратаки.

Разучивая комплекс Чам Киу Тао, необходимо уделить особое внимание правильности траектории, выполняемых движений. Вначале, выполняйте форму медленно, не торопясь, без напряжения мышц. В последствии, когда все движения будут исполняться безукоризненно, следует увеличить скорость выполнения комплекса. Нормальной скоростью является такая, при которой форма Чам Киу Тао выполняется за две, две с половиной минуты. Спустя некоторое время, необходимо практиковать использование кратковременного мышечного напряжения в конечной фазе движений, что придаст им реальную боевую силу.

Как и Сиу Лим Тао форму Чам Киу Тао рекомендуется отрабатывать каждый день не менее 10 раз. В этом случае вы сможете добиться большого прогресса в изучении Вин Чунь.

Описание комплекса Чам Киу Тао.

Станьте прямо, стопы вместе, руки опушены (рис.89).

Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.90).

Согните ноги в коленях, разведите стопы в стороны (рис.91), а затем разведите пятки (рис.92) принимая фронтальную стойку.

Раскрывая кисти вытяните обе руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.93).

Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.94).

Сожмите кисти рук в кулаки и отведите их назад к груди (рис.95).

Левый кулак выведите перед грудью (рис.96) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.97).

Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть левой руки так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.98).

Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис.99).

Сожмите кисть в кулак (рис.100) и отведите левую руку назад к груди (рис. 101).

Выведите правый кулак перед грудью (рис.102) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис. 103).

Раскройте правую кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.104).

Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.105).

Сожмите кисть в кулак (рис.106) и отведите правую руку назад к груди (рис.107).

Разожмите кисти обеих рук и выведите их вперед перед грудью, пальцы направлены вперед (рис.108).

Делая выдох, вытяните обе руки вперед вверх (рис.109).

Повернитесь налево, принимая переднюю боевую стойку. Руки опустите вниз, располагая перед грудью так, чтобы левая оказалась над правой. При этом ладони должны быть направлены вниз (рис.110).

Выполните поворот на 180° направо, не меняя положения рук (рис. 111).

Еще раз повернитесь налево на 180° (рис.112).

Выпрямите обе руки перед собой (рис.113).

Правой рукой выполните движение Пак Сау, а левой - Тан Сау (рис.114).

Теперь правой рукой выполните движение Тан Сау, а левой - Пак Сау (рис. 115).

Повторите Пак Сау правой рукой и Тан Сау - левой рукой (рис. 116).

Нанесите правой ладонью удар Вун Джун, выпрямляя руку вперед, при этом левую кисть отведите назад к груди (рис. 117).

Нанесите удар основанием левой ладони Вун Джун. Правая кисть отводится назад к груди (рис.118).

Еще раз нанесите удар Вун Джун основанием правой ладони. При этом левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.119).

Выполните поворот направо на 180°. Правую руку согните в локтевом суставе и расположите горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.120).

Не меняя стойки, выполните обеими руками движение Тан Сау (рис. 121).

Повернитесь налево на 180°, одновременно выполняя правой рукой движение Пон Сау (рис. 122).

При этом правая рука вращается вдоль продольной оси так, чтобы ладонь оказалась направленной вправо. Снова повернитесь направо на 180°, правую руку согните в локтевом суставе и расположите горизонтально перед грудью ладонью вниз. Левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис. 123).

Не меняя стойку, выполните обеими руками движение Тан Сау (рис.124).

Повернитесь налево на 180°, и выполните правой рукой движение Бон Сау (рис. 125).

Еще раз повернитесь направо на 180°, располагая правую согнутую в локте руку горизонтально перед грудью. Левая кисть сжата в кулак и отведена к груди (рис.126).

Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис. 127).

Повернитесь направо на 180°, изменяя стойку. Правой рукой выполните движение Бон Сау (рис.128).

Вновь повернитесь направо на 180° и расположите правую согнутую в локте руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис. 129).

Нанесите левым кулаком прямой удар Ят Чи Куен вперед (рис.130.131).

Сделайте выдох. Повернитесь налево на 90° принимая фронтальную стойку. Правой рукой выполните движение Джут Сау, нанося удар ребром ладони на уровне плеча слева от себя (рис. 132).

Не меняя стойку, согните левую руку в локтевом суставе и расположите перед грудью (рис. 133).

При этом правую кисть разожмите и расположите перед грудью над левой кистью. Вытяните правую руку вперед, выполняя тычковый удар пальцами.

Левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис. 134).

Правой кистью выполните движение Хуен Сау, вращая ее против часовой стрелки (рис.135).

Сожмите правую кисть в кулак и отведите назад к груди (рис. 136).

Разожмите кисти обеих рук и выведите их перед грудью (рис.137).

Выпрямите обе руки вперед вверх, делая выдох (рис.138).

Повернитесь направо на 90°, принимая переднюю боевую стойку. Обе руки согните в локтевых суставах и расположите горизонтально перед грудью ладонями вниз. При этом левая рука должна находится над правой (рис. 139).

Повернитесь налево на 180° изменяя стойку (рис.140).

Снова повернитесь направо на 180°. Руки остаются в прежнем положении (рис.141).

Выпрямите обе руки вперед (рис. 142).

Теперь правой рукой выполните движение Тан Сау, а левой - Пак Сау (рис.143).

Затем левой рукой выполните движение Тан Сау, а правой - Пак Сау (рис.144).

Снова выполните левой рукой движение Тан Сан, а правой - Пак Сау (рис. 145).

Не меняя стойку, нанесите левой ладонью удар Вун Джун вперед. Правую ладонь отведите назад к груди (рис.146).

Нанесите удар правой ладонью, а левую ладонь оттяните назад к груди (рис.146).

Снова нанесите удар Вун Джун левой ладонью. Правую кисть при этом сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.148).

Повернитесь налево на 180°, изменяя стойку. Левую руку согните в локтевом суставе и расположите горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.149).

Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис.150).

Повернитесь направо на 180°, выполняя левой рукой движение Бон Сау (рис.151).

Снова повернитесь налево на 180° располагая согнутую в локте левую руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.152).

Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис.153).

Повернитесь направо на 180° выполняя левой рукой движение Вон Сау (рис. 154).

Теперь повернитесь налево на 180°, располагая согнутую в локте левую руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.155).

Выполните движение Тан Сау обеими руками (рис.156).

Повернитесь направо на 180° изменяя стойку и, выполните левой рукой движение Бон Сау (рис.157).

Еще раз повернитесь налево на 180° располагая согнутую в локтевом суставе левую руку горизонтально перед грудью ладонью вниз (рис.158).

Не меняя стойку нанесите прямой удар правым кулаком ЯтЧи Куен вперед. При этом левую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.159,160).

Повернитесь направо на 90° и, принимая фронтальную стойку, выполните движение Джут Сау правой рукой, нанося удар ребром ладони справа от себя (рис. 161).

Согните правую руку в локте и расположите перед грудью. Разожмите левую кисть и расположите ее над правой ладонью (рис. 162).

Выпрямите левую руку в локтевом суставе, нанося тычковый удар пальцами вперед. При этом правую кисть сожмите в кулак и отведите назад к груди (рис.163).

Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хузн Сау (рис.164), после чего, сожмите ее в кулак и отведите назад к груди (рис.165).

Выведите левую руку перед грудью, разжимая кисть (рис.166).

Выполните движение Лап Сау, перемещая руку к правому плечу и сжимая кисть в кулак (рис.167).

Переместите левую руку влево от себя и поднимите ее вверх. Левую ногу согните в коленном суставе, и поднимая вверх (рис. 168).

Распрямляя ногу в колене, нанесите боковой удар стопой. Сделайте выдох (рис.169).

Опустите левую ногу на землю, сделайте небольшой шаг правой ногой вперед и примите фронтальную боковую стойку. Правой рукой выполните движение Бон Сау (рис.170).

Выполните обеими руками движение Тан Сау (рис.171).

Используя приставной шаг переместитесь вперед и выполните движение Бон Сау правой рукой (рис.172).

Не меняя стойку, измените положение обеих рук на Тан Сау (рис. 173).

Переместитесь вперед на один шаг и выполните правой рукой движение Бон Сау (рис.174).

Нанесите правой рукой восходящий удар кулаком Джао Куен (рис. 175).

Повернитесь налево на 90° и примите фронтальную стойку. Поместите правую руку перед грудью (рис. 176).

Сожмите правую кисть в кулак, левую руку выведите вперед перед грудью (рис.177).

Выпрямляя левую руку в локтевом суставе, нанесите тычковый удар пальцами вперед. Левую руку отведите назад кулаком к груди (рис.178).

Вращая левую кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэи Сау (рис.179).

Сожмите кисть в кулак и отведите назад к груди (рис.180).

Раскройте правую кисть и выведите ее вперед перед грудью (рис.181).

Выполните движение Лап Сау, сжимая правую кисть в кулак и отводя к левому плечу (рис.182).

Переместите правую руку вправо вверх, а затем поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу так, чтобы бедро располагалось горизонгально (рис.183).

Выпрямляя правую ногу, нанесите боковой удар стопой. Сделайте выдох (рис.184).

Опустите ногу на землю, и пошагните левой ногой вперед. Левой рукой выполните движение Бон Сау (рис.185).

Сделайте двойной Тан Сау обеими руками (рис.186).

Переместитесь вперед посредством приставного шага и выполните левой рукой Бон Сау (рис.187).

Повторите двойной Тан Сау (рис.188).

Еще раз сделайте шаг вперед и выполните Бон Сау левой рукой (рис.189).

Не изменяя стойку, нанесите восходящий удар левым кулаком вперед Джао Куен (рис.190).

Повернитесь налево на 90°. Поместите левую руку перед собой (рис.191).

Сожмите левую кисть в кулак, а правую руку расположите перед грудью (рис.192).

Отведите левую руку назад кулаком к груди. Одновременно нанесите тычковый удар пальцами, выпрямляя правую руку в локтевом суставе (рис.193).

Выполните движение Хусн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.194).

Сожмите правую кисть в кулак и отведите назад к груди (рис.195).

Повернитесь налево на 90° и примите переднюю боевую стойку (рис.196).

Нанесите прямой удар левой стопой, делая выдох (рис.197).

Опустите левую ногу на землю и подшагнитс правой ногой. Одновременно выполните обеими руками движение Бон Сау на нижнем уровне (рис.198).

Вращая руки вдоль продольной оси, выполните двойной Тан Сау (рис.199).

Переместитесь вперед при помощи приставного шага и выполните снова двойной Бон Сау (рис.200).

Измените положение рук на Тан Сау (рис.201).

Еще раз сделайте шаг вперед, одновременно выполняя обеими руками движение Бон Сау (202).

Поднимите обе руки вверх (рис.203), а затем опустите вниз, выполняя движение Джам Сау (рис.204).

Подшагните правой ногой к левой и поднимите кисти обеих рук пальцами вверх (рис.205).

Выпрямляя обе руки, нанесите удар основанием ладони Вун Джун. Сделайте выдох (рис.206).

Сожмите обе кисти в кулак и отведите назад к груди (рис.207).

Правую ногу переместите назад (рис.208), после чего повернитесь направо на 180°, принимая переднюю боевую стойку (рис.209).

Согните правую ногу в колене и поднимите ее вверх (рис.210).

Делая выдох, нанесите правой стопой прямой удар вперед (рис.211).

Опустите ногу на землю и подшагните левой. Одновременно выполните Бон Сау двумя руками (рис.212).

Вращая руки вдоль продольной оси, выполните движение Тан Сау (рис.213).

Снова переместитесь вперед, используя приставной шаг и делая обеими руками движение Бон Сау (рис.214).

Измените положение рук на Тан Сау (рис.215).

Еще раз переместитесь вперед приставным шагом. Выполните нижний Бон Сау (рис.216).

Не меняя стойку, поднимите обе руки вверх (рис.217), а затем опустите их вниз на уровень плеч, выполняя движение Джам Сау (рис.218).

Согните кисти в запястье, направляя пальцы вверх. Левой ногой подшагните к правой (рис.219), а затем выпрямите обе руки в локтевых суставах, нанося удар основанием ладони Вун Джун (рис.220).

Сожмите кисти обеих рук в кулаки и отведите назад к груди (рис.221).

Повернитесь налево на 90° (рис.222).

Согните левую ногу в колене и поднимите ее вверх (рис.223).

Выпрямите ногу и нанесите прямой удар стопой, делая выдох (рис.224).

Опустите левую ногу на землю, повернитесь направо на 45° и примите фронтальную боковую стойку. Одновременно выполните левой рукой движение Гум Сау. При этом правую руку с раскрытой кистью поместите спереди перед грудью (рис.225).

Выполните поворот налево на 90° и примите фронтальную боковую стойку. Выполните правой рукой движение Гум Сау (рис.226).

Снова повернитесь направо на 90°. Повторите движение Гум Сау левой рукой (рис.227).

Повернитесь на 45° и примите фронтальную стойку. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен (рис.228).

Повернитесь налево на 45°. Выполните правой рукой движение Гум Сау. При этом левую руку отведите назад к груди (рис.229).

Повернитесь направо на 45°, принимая фронтальную стойку. Нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен, делая выдох (рнс.230).

Снова повернитесь направо на 45° и выполните левой рукой движение Гум Сау (рис.231).

Примите фронтальную стойку, поворачиваясь налево на 45° и одновременно нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен вперед. При этом правую руку расположите кулаком перед грудью (рис.232).

Не меняя стойку, нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен вперед. Левую руку отведите назад, разжимая кулак (рис.233).

Еще раз нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен. Одновременно правую руку отведите назад к груди. Сделайте выдох (рис.234).

Разожмите кулак и выполните вращательное движение левой кистью Хуен Сау по часовой стрелке (рис.235).

Сожмите кисть в кулак (рис.236) и отведите левую руку назад к груди (рис.237).

Подтяните левую ногу к правой (рис.238) и опустите руки вниз, разжимая кулаки. Сделайте выдох (рис.239).

На этом выполнение комплекса заканчивается.

Техника Чи Сау.

Термин Чи Сау дословно означает «липкие руки» или «склеенные руки». Техника Чи Сау представляет собой достаточно обширный набор парных упражнений, вырабатывающих чувство момента необходимого для ведения реального поединка.

Научившись контролировать руки противника, легко определить слабые места в его защите и своевременно провести атаку.

Постоянная практика упражнений Чи Сау тренирует нервную систему так, что становится возможным мгновенно реагировать на движение противника и проводить адекватные защитные и контратакующие действия.

В предыдущей книге мы подробно рассмотрели теоретические основы и базовые упражнения Чи Сау первого этапа обучения.

На втором этапе изучения Вин Чунь технике Чи Сау уделяется самое пристальное внимание.

Время, выделяемое на отработку упражнений данного раздела, занимает до 60% от общей продолжительности тренировок.

Исходя из программы обучения, отрабатываются только упражнения второй формы Чи Сау, именуемые Шун Чи Сау. Как уже отмечалось ранее (см. первую книгу) в данных упражнениях партнеры используют обе руки. Первый этап Шун Чи Сау - Пун Сау был описан в предыдущей книге. Здесь мы остановимся на рассмотрении упражнений Коу Сау, которые представляют собой всевозможные защитно-атакующие комбинации, выходящие из базового упражнения Пун Сау - «вращающиеся руки». Упражнение Куо Сау тренируют способностью мгновенно оценивать ситуацию, находить уязвимые места в защите противника и эффективно контратаковать. Развивается чувство правильного момента времени для проведения атаки и нанесения удара. Своевременность действий является существенным моментом в искусстве поединка.

Перейдем к описанию упражнений.

Упражнение №1.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (вращение рук).

Партнеры оказываются в позиции изображенной на рисунке 240.

Нанесите удар основанием правой ладони в область груди. Ваш партнер незамедлительно реагирует, блокируя атаку движением Лжам Сау левой рукой (рис.241).

Мгновенно он наносит прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову. Вы блокируете атаку оппонента, выполняя движение Тан Сау правой рукой (рис.242).

Далее, ваш партнер изменяет положение левой руки на Фук Сау, контролируя вашу правую руку (рис.243).

Теперь поменяйте положение рук путем обычного вращения Пун Сау. Ваша правая рука принимает положение Бон Сау, а левая - Фук Сау. У вашего партнера левая рука находится в положении Фук Сау, а правая - в положении Тан Сау (рис.244).

Оппонент атакует, нанося удар основанием правой ладони. Нейтрализуйте атаку движением Джам Сау левой рукой (рис.245), а затем мгновенно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в область груди.

На что ваш партнер отвечает блокирующим движением Тан Сау правой рукой (рис.246,247).

Измените положение левой руки на Фук Сау (рис.248).

Выполните базовое вращение Пун Сау. возвращаясь в первоначальное положение (рис.249).

Повторите упражнение 10 раз, после чего поменяйтесь ролями.

Упражнение №2.

Выполняя базовое вращение Пун Сау, партнеры оказываются в положении изображенном на рисунке 250.

Ваша левая рука находится в позиции Фук Сау, а правая - в позиции Тан Сау. У вашего партнера левая рука принимает положение Фук Сау, а правая - Бон Сау. Почувствовав чрезмерное давление вниз со стороны левой руки оппонента, выполните вращательное движение правой кистью Хуен Сау против часовой стрелки (рис.251), и моментально атакуйте в открывшуюся область, нанося прямой удар правым кулаком в грудь (рис.252).

Рис.252.

Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте руки и повторите упражнение еще 10 раз. Затем поменяйтесь ролями.

Упражнение №3.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау, партнеры оказываются в позиции изображенной на рисунке 253.

Почувствовав чрезмерное давление в сторону со стороны правой руки оппонента, выполните вращательное движение левой кистью Хуен Сау против часовой стрелки (рис.254) и мгновенно нанесите удар основанием левой ладони в область груди (рис.255,256).

Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте руки и повторите упражнение еще 10 раз. Затем поменяйтесь ролями.

Упражнение №4.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.257.258) партнеры оказываются в следующей позиции: ваша левая рука находится в положении Фук Сау, а правая в положении Бон Сау; левая рука оппонента находится в положении Фук Сау, а правая - в положении Тан Сау. В этот момент выполните поворот туловищем на 45° налево.

Одновременно левой рукой выполните круговое движение вниз а затем вверх, разрывая контакт с правой рукой партнера, и наложите левую ладонь на левое предплечье оппонента (рис.259).

Не останавливаясь, надавите левой ладонью на левую руку партнера, прижимая ее вниз и, одновременно нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.260).

Продолжите атаку, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен, при этом левую руку опустите вниз, выполняя движение Джам Сау, с целью контроля рук партнера (рис.261).

Рис.261.

Упражнение №5.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.262), левой рукой у положения Фук Сау начните давить на запястье правой руки партнера, когда он выполняет движение Бон Сау (рис.263).

Затеи, правой рукой, выполняя круговое движение вниз и вверх, скрестите руки оппонента (рис.264).

Выполняя движения Джам Сау правой рукой, надавите вниз на правое предплечье оппонента. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.265).

Не останавливаясь, опустите левую руку вниз, прижимая левой ладонью правое плечо оппонента вниз (рис.266).

Продолжите атаку, нанося прямой улар правым кулаком Ят Чи Куен в голову. Левой рукой нсобходимо контролировать руки партнера (рис.267).

Упражнение №6.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.268,269), надавите левой ладонью вниз, используя движение Джим Сау (рис.270).

Мгновенно атакуйте, нанося правым кулаком прямой удар Ят Чи Куен в грудь (рис.271).

Затем опустите правую руку вниз, выполняя движение Ган Сау и отклоните правую руку партнера в сторону. Одновременно нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.272).

Упражнение №7.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.273), ваш партнер пытается провести атаку левой рукой, нанося удар основанием ладони (рис.274).

Мгновенно оценив ситуацию, надавите левой рукой вниз, выполняя движение Джам Сау, и таким образом нейтрализуете атаку, перекрещивая руки оппонента (рис.275, 276).

Быстро нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову, продолжая контролировать руки оппонента, прижимая их вниз (рис.277).

Рис. 277.

Упражнение №8.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.278) партнеры оказываются в позиции изображенной на рис.279.

Используя движение Джан Сау, надавите на правую руку оппонента, прижимая ее вниз (рис.280).

Одновременно атакуйте, нанося удар основанием правой ладони Вун Джун в голову (рис.281).

Не останавливаясь, выполните движение Ган Сау правой рукой, осуществляя контроль рук партнера (рис.282).

Вместе с этим продолжите атаку прямым ударом левым кулаком Ят Чи Куен в голову. При этом необходимо повернуться направо на 45° (рис.283).

Упражнение №9.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.284), партнер проводит атаку левым кулаком в грудь. Выполните движение Пак Сау правой рукой, нейтрализуя атаку (рис.285).

Далее, поворачиваясь налево на 45°, опустите левую руку круговым движением вниз, накрывая обе руки партнера и, выполните движение Ган Сау (рис.286).

Одновременно контратакуйте, нанеся прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.287).

Опустите правую руку вниз, выполняя движение Джам Сау и надавите вниз на левое плечо партнера. При этом левой рукой нанесите прямой удар кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.288).

Рис.288.

Упражнение №10.

Выполняя базовое упражнение Пак Сау (рис.289), партнер начинает атаку правым локтем, который вы пытаетесь нейтрализовать, выполняя движение Тан Сау левой рукой (рис.290).

Далее вы усиливаете защиту используя правую ладонь, поднимая правую руку вверх (рис.291).

Перехватывая инициативу, выведите левую руку из под правого локтя оппонента и нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову. Приэтом контролируйте правую руку партнера правой ладонью (рис.292).

Упражнение №11.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.293) проведите атаку, нанося удар основанием левой ладони в грудь. Партнер нейтрализует атаку движением Джам Сау правой рукой (рис.294).

Не останавливаясь, поднимите левую руку вверх по дугообразной траектории и захватите предплечье левой руки партнера возле локтевого сустава (рис.295).

Одновременно нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в область солнечного сплетения (рис.296), а затем еще один удар в голову.

При этом левой рукой продолжайте контролировать левую руку оппонента, удерживая ее посредством захвата (рис.297).

Упражнение №12.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.298), вы уводите правую руку партнера в сторону, надавливая на нее левой ладонью (рис.299).

Оппонент захватывает вашу левую руку за запястье своей левой рукой и наносит прямой удар кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.300).

Вы нейтрализуете атаку движением Биу Сау правой рукой (рис.301).

Оппонент пытается продолжить атаку, нанося левым кулаком прямой удар Ят Чи Куен в голову и одновременно выполняя движение Джам Сау правой рукой. Вы контратакуете, нанося удар основанием правой ладони в подбородок (рис.302).

Упражнение №13.

Выполняя базовое упражнение Пун Сау (рис.303), вытяните левую руку вперед (рис.304) с целью произвести захват левой руки оппонента за запястье (рис.305,306).

Рис.305.

Рис.306.

Далее вы проводите атаку, нанося удар ребром ладони в область шеи. Оппонент нейтрализует атаку движением Тан Сау правой рукой (рис.307,308).

Рис.307.

Опустите правую руку партнера (рис.309) и наложите ее поверх левого предплечья у локтевого сустава (рис.310).

Рис.309.

Рис.310.

Используя движение Джам Сау, прижмите руки оппонента к его телу и одновременно нанесите удар основанием правой ладони в подбородок (рис.311,312).

Рис.311.

Рис.312.

Мы описали основные упражнения Чи Сау изучаемые на втором этапе обучения Вин Чунь.

Эти упражнения содержат достаточный набор техник для реального поединка. После изучения и наработке описанных выше приемов можно переходить к спаррингу в форме Шуан Чи Сау. Это последний уровень тренировок в Чи Сау, который напоминает свободный поединок, однако еще не являющийся таковым по ряду причин.

Старательное изучение и отработка упражнений превращает руки по своей чувствительности к ветвям бамбука. Когда противник с силой давит на ваши руки, они реагируют одновременно, как бы приклеиваясь к его рукам и взяв их под контроль. Когда противник отводит руки назад, он теряет силу, а ваша рука следует за его рукой и наносит удар в незащищенную область. На этой ступени применение боевой техники происходит независимо от зрения и слуха. Возможно ведение боя с закрытыми глазами, полагаясь только на чувствительность рук.

Само собой разумеется, что это относится к той стадии боя, когда возникает контакт с руками противника. На более поздних этапах проводятся специальные поединки по технике Чи Сау с завязанными глазами.

Ниже мы представляем вниманию читателя комплекс Куо Сау, имитирующий свободный бой в Чи Сау.

Оба партнера начинают с обычного выполнения базового упражнения Пун Сау. Оказавшись в позиции изображенной на рис.313 ваш партнер выполняет движение Джам Сау левой рукой, надавливая на ваше правое предплечье сверху вниз (рис.314).

Одновременно оппонент атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.315).

Рис.315.

Исходя из создавшейся обстановки, повернитесь налево на 45° и начините выполнять движение Бон Сау левой рукой. Нейтрализуйте атаку партнера (рис.316,317).

Вытяните правую руку вперед (рис.318) и, используя базовую технику Лап Сау, уведите правую руку оппонента с линии атаки (рис.319).

Немедленно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову. Партнер нейтрализует вашу атаку движением Бон Сау правой рукой. При этом левая рука располагается на центральной линии в позиции By Сау, готовая для проведения защитных или атакующих действий (рис.320).

Рис.320.

Защита движением Бон Сау сопровождается поворотом тела на 45° влево (рис.321).

Далее ваш партнер переходит к атакующим действиям посредством техники Лап Сау (рис.322,323).

Далее он наносит прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову. На это вы отвечаете Бон Сау левой рукой (рис.324).

Теперь выполните Лап Сау правой рукой, нейтрализуя окончательную атаку противника и подготавливаясь к своей атаке (рис.325,326).

Нанесите удар левым кулаком Ят Чи Куен. Партнер блокирует вашу атаку, выполняя движение Бон Сау правой рукой и поворачиваясь налево на 45° (рис.327).

Не останавливаясь, выполните левой рукой раскрыв кисть движение Джам Сау (рис.328), а затем быстро нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.329).

Оппонент нейтрализует атаку движением Пак Сау левой рукой (рис.330).

Затем он давит на вашу правую руку сверху вниз, используя движение Гум Сау и, одновременно поворачивается направо на 45° (рис.331).

Далее ваш партнер начинает атаку прямым ударом правым кулаком Ят Чн Куен (рис.332), на что вы отвечаете движением Тан Сау, нейтрализуя атаку (рис.333).

Оппонент сжимает левую кисть в кулак (рис.334) и наносит прямой удар Ят Чи Куен в область груди. Вы поворачиваетесь направо на 45° и выполняете блокирующее движение Тан Сау правой рукой. Одновременно левая рука переходит в позицию Бон Сау (рис.335,336).

Атакуйте, нанося двойной удар обоими кулаками. При этом поворачивайтесь налево на 45°. Партнер изменяет положение левой руки на Бон Сау (рис.338), а правой руки на положение Тан Сау (рис.339,340).

Отразив атаку, оппонент переходит в контратаку, выполняя движение Бон Сау правой рукой, которое переходит в захват Лап Сау. При этом он захватывает вашу правую руку за запястье, а правым кулаком прижимает левую руку к вашему телу, блокируя ее (рис.342).

Далее он наносит прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову. Нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя движение By Сау (рис.343).

Повернитесь налево на 45° и поднимите правую руку вверх, надавливая на левый локоть партнера снизу вверх (рис.344).

Оппонент проводит атаку, нанося удар основанием правой ладони в грудь (рис.345).

Для нейтрализации атаки надавите на левую руку партнера сверху вниз своей правой рукой. При этом оппонент отводит правую руку назад к телу (рис.346), а затем быстро контратакует правым кулаком в голову (рис.347).

Используя движение Пак Сау правой рукой, нейтрализуйте атаку, продолжая контролировать левую руку партнера своей левой рукой (рис.348).

Правой рукой уведите правую руку партнера влево вниз (рис.349) после чего, нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.350).

Мгновенно реагируя на создавшуюся обстановку, оппонент выполняет движение Бон Сау правой рукой, нейтрализуя атаку, при этом он поворачивается налево на 45° (рис.351.352).

Далее может следовать любая техника и поединок будет продолжаться сколь угодно долго. Описанный выше комплекс, или, точнее говоря, часть комплекса, не может быть отождествлен с реальным поединком.

Это тренировочное упражнение, хотя и выполняемое в свободной, спонтанной манере. Помните, что в реальном поединке необходимо нейтрализовать противника в кратчайшие сроки, лишив его возможности сопротивляться и проводить какие либо ответные меры. Не путайте реальный поединок с тренировкой, где следует выполнять определенные условия с тем, что бы оба партнера совершенствовались в искусстве боя.

Техника Лап Сау.

Лап Cay дословно переводится как «хватающая рука». Существует одноименное базовое движение, о котором было рассказано ранее. Однако в данной главе речь пойдет о специальном разделе техник Вин Чунь.

В этот раздел входят парные упражнения направленные на развитие навыков раскрытия центральной зоны противника, для проведения контратаки. Техника Лап Сау обучает умению восстанавливать контроль над центральной линией, нейтрализовать атаку противника одной рукой, одновременно используя вторую руку для контратаки. Техника Лап Сау является переходным этапом от практики формальных упражнений к практике условного поединка.

Перейдем к описанию упражнений.

Упражнение №1.

Партнеры располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову. Партнер нейтрализует атаку движением Бон Сау правой рукой, при этом левая рука находится в позиции By Сау (рис.353).

Оппонент захватывает вашу руку за запястье, используя движение Лап Сау, убирает ее вниз и атакует, нанося боковой удар правым кулаком (рис.354).

Нейтрализуйте атаку движением Пак Сау правой рукой, одновременно поднимая левую руку вверх (рис.355).

Захватите правую руку партнера своей левой рукой (рис.356) и, вытягивая ее на себя, атакуйте прямым ударом правым кулаком Ят Чи Куен в голову.

Партнер, используя блок Пак Сау левой рукой, нейтрализует вашу атаку (рис.357).

Не останавливаясь, выполните движение Ган Сау правой рукой и повернитесь направо на 45° (рис.358).

Теперь, используя движение Гум Сау, левой рукой прижмите правую руку оппонента вниз (рис.359) и проведите атаку прямым ударом правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.360).

Упражнение №2.

Упражнение начинается как и предыдущее. Нанесите прямой удар кулаком Ят Чи Куен в голову. Партнер нейтрализует атаку движением Бон Сау правой рукой, при этом левая рука находится в позиции By Сау (рис.361).

Используя технику Лап Сау, оппонент захватывает вашу левую руку за запястье и тянет се вниз, раскрывая центральную зону (рис.362).

Затем, быстро атакует боковым ударом правым кулаком в среднюю часть туловища. Нейтрализуйте атаку движением Ган Сау левой рукой (рис.363).

Поднимите левую руку по дугообразной траектории вверх (рис.364), а затем выполните движение Биу Сау правой рукой (рис.365).

Наконец, захватите правую руку партнера и потяните ее вниз. Это движение сопровождается поворотом направо на 45° и атакой прямым ударом левым кулаком в голову (рис.366).

Упражнение №З.

Партнеры располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Оба вытягивают одноименные руки (правые) вперед, которые соприкасаются в области запястья. Это положение имитирует первый контакт в реальном поединке (рис.367).

Начните движение Гум Сау левой рукой, убирая правую руку партнера с центральной линии (рис.368), после чего моментально атакуйте правым кулаком, нанося прямой удар Ят Чи Куен в голову.

Оппонент нейтрализует атаку, выполняя движение Пак Сау левой рукой (рис.369).

Не останавливаясь, опустите правую руку вниз, используя движение Ган Сау. Одновременно нанесите восходящий удар левым кулаком в область печени (рис.370), а затем нанесите еще один прямой удар этим кулаком в голову. При этом продолжайте контролировать руки партнера своей правой рукой (рис.371).

Упражнение №4.

Исходное положение аналогично как в Упражнении №3 (рис.372).

Рис.372.

Используя движение Гум Сау, левой рукой накройте правую руку партнера и сместите ее вправо от себя, раскрывая центральную зону (рис.373).

Рис.373.

Быстро проводите атаку прямым ударом правым кулаком Ят Чн Куен в голову. Оппонент нейтрализует атаку левой рукой, выполняя движение Пак Сау (рис.374).

Левой рукой захватите левую руку партнера за запястье и потяните вниз (рис.375).

Это движение вы сопровождаете прямым ударом правым кулаком Ят Чн Куен в область груди (рис.376).

Не останавливаясь, наложите правую ладонь на левое предплечье оппонента и надавите вниз, используя движение Джам Сау. Одновременно нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в горло (рис.377).

Упражнение №5.

Из исходного положения (рис.378) захватите правую руку партнера за запястье и начните тянуть вниз (рис.379).

Убрав руку оппонента с центральной линии, нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.380).

Не останавливаясь, опустите левую ладонь на правую руку партнера и толкните вперед и вниз от себя, стараясь прижать руку к его телу (рис.381).

Быстро повернитесь налево на 45° и нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.382).

Рис.382.

Упражнение №6.

Из исходного положения (рис.383) захватите правую руку противника за запястье, используя движение Лап Сау, и потяните ее на себя и вниз (рис.384).

Одновременно атакуйте левым кулаком, нанося прямой удар в область печени (рис.385).

Быстро подними те левую руку вверх, разжимая кулак (рис.386), а затем выполните движение Гум Сау, прижимая правую руку оппонента вниз и, тем самым контролируя его действия.

Моментально нанесите в открытую зону удар основанием правой ладони Вун Джен (рис.387).

Упражнение №7.

Из исходного положения (рис.388) захватите праую руку партнера за запястье посредством движения Лап Сау (рис.389).

Потяните оппонента за захваченную руку на себя и вниз, одновременно проводя атаку прямым ударом правой ногой в нижнюю часть туловища (рис.390).

Быстро опустите ногу на землю, делая шаг вперед. Левой рукой выполните движение Пак Сау, переходящее в Гум Сау для контроля правой руки партнера (рис.391), а затем нанесите удар основанием правой ладони Вун Джен в подбородок (рис.392).

Упражнение №8.

Исходное положение несколько меняется. Теперь партнеры соприкасаются разноименными руками. Контакт как и ранее осуществляется в области запястья (рис.393).

Быстрым движением захватите правую руку партнера за предплечье возле локтевого сгиба. Одновременно атакуйте, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.394).

Оппонент блокирует вашу атаку движением Пак Сау левой рукой (рис.395).

Опустите правую руку вниз, выполняя движение Пак Сау и уводя правую руку партнера вправо от себя (рис.396).

Моментально нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.397).

Не останавливаясь, выполните движение Гум Сау левой рукой, продолжая нейтрализовать правую руку партнера (рис.398) и одновременно нанесите еще один прямой удар Ят Чи Куен в голову, но уже правым кулаком (рис.399).

Упражнение №9.

Из исходного положения (рис.400) проведите захват правой руки партнера своей правой рукой, используя движение Лап Сау (рис.401).

Потяните партнера за захваченную руку на себя и вниз, одновременно атакуя левым кулаком в голову (рис.402).

Быстро опустите левую руку ладонью вниз, прижимая правую руку оппонента и нанесите прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову, поверачиваясь налево на 45° (рис.403).

Техника атаки.

Если просмотреть книги по боевым искусствам, будь то восточным или западным, мы обнаружим, что все они, за редким исключением, рассматривают только теорию защиты, и почти не касаются стратегии и тактики ведения атакующих действий.

Это связано, как нам кажется, с тем что большинство школ, особенно восточных, проповедуют принцип: «использовать боевые навыки только для защиты». То есть предполагается, что первым атакует противник, а вам остается только защищаться и, при этом, постараться оказаться победителем. Теоретически это возможно. Скажем больше, зачастую атакующий находится в более невыгодном положении, так как, нанося удар, он раскрывается и становится уязвимым для контратаки. Но данная ситуация реальна лишь в том случае, когда защищающийся знает о готовящейся атаке, а это обстоятельство возможно только в спортивном поединке. А в реальности все гораздо сложнее.

Очень часто приходится вести поединок с несколькими противниками, которые вряд ли сообщат вам о своих намерениях. В таких обстоятельствах целесообразно атаковать первым. Только в этом случае вы окажетесь победителем.

Существует золотой принцип: «Для того, чтобы эффективно защищаться, научитесь сначала атаковать». Этот принцип используют все реально боевые системы для подготовки своих учеников. Вин Чунь не является исключением. Исходя из этого, целесообразно сначала рассмотреть теоретические и практические аспекты атакующих действий, а затем углубиться в изучение вопросов, касающихся основополагающих принципов защиты.

Под атакой следует понимать активные действия наступательного характера, проводимые с целью быстрейшего приведения противника в недееспособное состояние, т.е. в такое состояние, когда он не сможет оказывать на вас физическое воздействие. К таковым действиям, применимым по отношению к противнику являются: удары, толчки, опрокидывающие техники (броски, подсечки), а также удушающие и болевые приемы.

Весь этот арсенал может и должен применяться для достижения единственной цели - выйти победителем из схватки. Однако обойтись одной техникой невозможно. Понятно, что противник не будет пассивно стоять на одном месте и ждать когда вы нанесете ему удар. Скорее всего он предпримет какие-либо действия для реализации своих планов по отношению к вам, т.е., проще говоря, он будет защищаться и атаковать. В результате, можно нанести множество ударов, из которых ни один не попадет в цель или будет малоэффективным. Отсюда возникает вопрос, как сделать атаку результативной для осуществления описанной выше цели, а именно, победы над противником. Ответ довольно прост. Для ведения эффективной атаки необходимо: во-первых, выполнить атакующее действие неожиданно и достаточно быстро; во-вторых, поразить уязвимую точку, на теле противника или, как минимум, область (зону) в непосредственной близости от этой точки. Относительно первого условия становится понятным, что удар или какое либо другое атакующее действие принесет ощутимый эффект лишь в том случае, когда осуществиться контакт ударной поверхности с телом противника. При этом контакт должен быть достаточно сильным. Реализация данного условия возможна, если противник не окажется способным среагировать на вашу атаку и вовремя защититься.

Что касается второго условия, то здесь вопрос решается знанием основ акупунктуры и методов воздействия на уязвимые точки человеческого тела.

В Вин Чунь основное внимание уделяется поражению наиболее уязвимых точек расположенных на центральной линии и нескольких, находящихся на верхних и нижних конечностях (рис.404).

Тычковый удар кончиками пальцев является очень эффективным и часто используется в начале атаки. Этот удар очень быстр и поэтому является очень эффективным, как правило им поражают глаза (рис.405) или точку Тань-ту, расположенную чуть ниже кадыка (рис.406).

Основным и наиболее часто используемым ударом в Вин Чунь является прямой удар кулаком Ят Чи Куен с выставленной вперед второй фалангой большого пальца. Такая форма кулака специально предназначена для поражения отдельно взятых точек. Если противник раскрыл верхнюю часть тела, как и в предыдущем случае, удар наносится в горло (адамово яблоко) (рис.407) или в точки Чэнь-джень, Жэнь-чжун (рис.408).

Часто незащищенными оказываются различные части туловища и точки расположенные на центральной линии. В зтом случае кулаком поражают солнечное сплетение (рис.409) или точку Дзю Вэй (рис.410).

Так же, при ненадежной защите нижней части туловища, открытой становится точка Ци Хай и область паха (рис.411).

Для наиболее эффективного поражения этих точек целесообразно применять восходящий прямой удар ногой (рис.412,413).

Очень часто из-за неправильной стойки, или неумения передвигаться, доступными оказываются точки расположенные на ногах, поражение которых очень болезненно и поэтому весьма эффективно. К ним относятся точки Цзюй-сюй, Джун-Бу (рис.414) и область коленного сустава со всех сторон.

Боковой удар ногой является наиболее действенным средством поражения точек расположенных на нижних конечностях (рис.415).

Перейдем к рассмотрению тактических основ проведения атакующих действий.

Как показывает практика, использование одного удара в атаке является не совсем целесообразным, так как поразить противника с первого раза, хотя и возможно, но маловероятно и то лишь в том случае, если атакующий имеет более высокий уровень мастерства.

С учетом данного обстоятельства рекомендуется применять ударные связки, состоящие из двух-трех атакующих движений.

Если первый удар будет нейтрализован, то второй или, в крайнем случае, третий поразит цель. Любая связка будет эффективной при условии выполнения ее с максимально возможной скоростью. В противном случае противник сумеет перейти к контратакующим действиям, перехватив инициативу и взяв ее в свои руки.

Следующий момент на который необходимо обратить внимание является смена уровней атаки. Это очень важный нюанс.

Легче нейтрализовать два последующих удара направленные в одну точку или область. Гораздо сложнее отразить удары, когда один направлен в голову, а второй - в пах или коленный сустав. Это более высокий уровень, при котором ударные связки состоят из атакующих движений с использованием как рук так и ног. Начальный этап предусматривают изучение связок из двух-трех ударов только верхними конечностями.

И последнее, что касается тактики атакующих действий. Не смотря на то, что первый удар в связке является обманным и отвлекающим внимание противника, его необходимо наносить гак, чтобы в случае попадания в цель, он мог нанести максимальный ущерб противнику. Первый удар должен наноситься неожиданно, быстро и сильно, хотя основную ставку следует делать на второй или третий завершающий удар.

Перейдем к описанию двухударных атакующих комбинаций.

I. Из начальной позиции (рис.416) быстро сделайте шаг правой ногой вперед, сближаясь с противником.

Одновременно нанесите тычковый удар пальцами правой руки в глаза (рис.417).

Шаг и атакующие действия должны быть синхронизированы от начала до конца. Атака выполняется неожиданно и молниеносно. Далее вы без промедления наносите второй удар кулаком левой руки Ят Чи Куен в голову или горло, продолжая атаку (рис.418).

Удары следуют один за другим практически без пауз. Лишь в этом случае эффекивность данной связки будет максимальной.

Одним из вариантов, описанной выше комбинации, является такой, когда первый удар в связке наносится кулаком правой руки в голову (рис.419).

Учитывая, что удар кулаком медленнее, чем тычковый удар пальцами, начинать комбинацию с него целесообразно в том случае, если противник опустил одну руку вниз (см. рисунок), открыв голову и нарушившем самым, свою защитную структуру.

Примечание: Комбинация описана исходя из того, что вы начинаете ее находясь в правосторонней боевой передней позиции.

II. Из начальной позиции (рис.420) быстро сделайте шаг правой ногой вперед и одновременно начните атаку, нанося тычковый удар пальцами правой руки в глаза (рис.421).

Как вариант, в качестве первого, начального удара может использоваться прямой удар кулаком Ят Чи Куен (рис.422).

Далее, не прерывая движения вперед, нанесите прямой удар левым кулаком в среднюю часть туловища (область солнечного сплетения, точка Дэю-Вэй) (рис.423).

В данной комбинации задействован принцип смены уровней атаки. Как было отмечено ранее, это обстоятельство существенно влияет на результативность и эффективность атаки.

III. Из начальной позиции (рис.424) сделайте стремительный шаг правой ногой вперед, одновременно нанося тычковый удар пальцами правой руки в глаза (рис.425) или прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.426).

А затем, не останавливаясь, продолжите атаку прямым ударом левым локтем в голову (рис.427).

Удар локтем наносится в боковую часть головы где расположены точки Тай-янь, Эр-мэнь, И-фэн и Цзя-Чэ (рис.428).

Для того, чтобы второй удар достиг цели, необходимо сделать шаг правой ногой как можно длиннее, но не в ущерб устойчивости.

IV. Из начальной позиции (рис.429) сделайте быстрый шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию с противником. Одновременно нанесите тычковый удар пальцами правой руки в глаза (рис.430) либо прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.431).

Далее, не прерывая движения вперед, продолжите атаку, нанося прямой удар правой ногой в нижнюю или среднюю часть туловища (рис.432).

Удар в пах считается наиболее целесообразным и эффективным, так как очень болезненен и практически не отражаем. В качестве второго удара может также использоваться боковой удар ногой в область коленного сустава (рис.433).

Удар не менее эффективен чем предыдущий, особенно если выполнен с небольшим подскоком вперед сзадистоящей ногой. За счет этого увеличивается сила удара и, как следствие, его разрушительное воздействие.

V. Из начальной позиции (рис.434) сделайте стремительный шаг правой ногой вперед, начиная атаку с прямого удара правым кулаком в голову (рис.435).

После чего, быстро нанесите низкий прямой удар левой ногой в коленный сустав впередистоящей ноги противника (рис.436).

Этот удар очень трудно нейтрализовать, вследствие его незаметности.

Наибольший эффект наблюдается при поражении опорной ноги, на которой находится большая часть веса тела противника.

VI. Из исходной позиции (рис.437) подшагните левой ногой к правой и быстро нанесите прямой удар правой ногой в пах или нижнюю часть туловища (рис.438), где расположена точка Ци-Хай (рис.439).

Затем, опустите ногу на землю и продолжите атаку прямым ударом правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.440) или тычковым уларом пальцами правой руки в глаза (рис.441).

VII. Из исходной позиции (рис.442) подшагните левой ногой к правой, а затем нанесите прямой удар правой ногой в пах или нижнюю часть туловища (рис.443).

Далее, опустите ногу на землю и, сократив дистанцию с противником, нанесите прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.444) или в горло в точку Тянь-ту (рис.445).

Рис.445.

VIII. Из исходной позиции (рис.446) подшагните левой ногой к правой и начните атаку прямым ударом правой ногой в пах или нижнюю часть туловища (рис.447).

После чего, не останавливаясь, нанесите второй прямой удар внутренней частью левой стопы в коленный сустав впередистоящей ноги противника (рис.448) или в переднюю часть голени в точку Цзюй-Сюй (рис.449).

Нанося удары ногой, сохраняйте защитную позицию рук в готовности отразить возможную контратаку противника.

Описанные выше комбинации довольно просты и в тоже время эффективны. Этих техник достаточно для ведения поединка с любым противником.

Высший этап подготовки предполагает изучение трехударных комбинаций. К нему следует переходить после того, как будут хорошо освоены комбинации, состоящие из двух атакующих движений. Это важно, учитывая, что более сложные трехударные комбинации строятся на основе двухударных.

Ниже мы рассмотрим наиболее интересные атакующие техники, состоящие из трех ударов.

I. Из исходной позиции (рис.450), делая шаг правой ногой для сближения с противником, проведите атаку, нанося, тычковый удар пальцами правой руки в глаза (рис.451) или прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.452).

А затем нанесите прямой удар левым кулаком в горло или голову (рис.453).

Не делая пауз между движениями, завершите атаку восходящим ударом правым кулаком в солнечное сплетение (рис.454) или подбородок (рис.455).

Возможен вариант, когда первые два удара наносятся пальцами правой и левой руки (рис.456,457), после чего следует восходящий удар кулаком правой руки (рис.454,455).

II. Комбинация начинается аналогично предыдущей, когда наносится последовательно два тычковых удара пальцами (рис.458,459) или два прямых удара кулаком в голову (рис.460,461), после чего комбинацию заканчивают прямым ударом левой ногой в пах (рис.462) или в колено (рис.463).

III. Из исходной позиции (рис.464) сделайте шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию с противником и атакуйте, нанося тычковый удар пальцами правой руки в глаза (рис.465).

Далее нанесите прямой удар левым кулаком в солнечное сплетение (рис.466).

И наконец, завершите атаку восходящим ударом правым кулаком в подбородок (рис.467).

IV. Из исходной позиции (рис.468) подшагнитс левой ногой к правой и быстро нанесите прямой удар правой ногой в пах или нижнюю часть туловища (рис.469).

Опустив ногу на землю, продолжите атаку тычковым ударом пальцами правой рукой в горло или в глаза (рис.470).

Возможен вариант нанесения прямого удара правым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.471).

Завершается комбинация прямым ударом левым кулаком в голову (рис.472) или прямым ударом левым кулаком в солнечное сплетение (рис.473).

Так же последним ударом может быть удар левым локтем в голову (рис.474).

V. Комбинация начинается аналогично предыдущей с прямого удара правой ногой в пах или нижнюю часть туловища (рис.475).

Опустите ногу на землю и быстро нанесите прямой удар левым кулаком в голову (рис.476) или тычковый удар пальцами левой руки в глаза (рис.477).

Не останавливаясь, завершите атаку восходящим ударом правым кулаком в солнечное сплетение (рис.478) или в голову (рис.479).

Вариантом дня окончания комбинации может быть прямой удар внутренней частью левой стопы в коленный сустав впередистоящей ноги противника (рис.480).

Таковы основные трехударные атакующие комбинации, изучаемые на втором этапе обучения Вин Чунь. Следует сказать, что в реальном поединке ситуация может разворачиваться непредсказуемо и тогда приходится варьировать свои действия.

Если противник сможет нейтрализовать ваш первый удар и предпринять какие-либо контратакующие действия, в этом случае необходимо использовать технические приемы, описанные ранее в разделах: «Техника Чи Сау». «Техника Лап Сау».

Техника защиты и контратаки.

Известная сентенция гласит: «Лучшая зашита - это нападение». В справедливости этих слов не приходится сомневаться и, зачастую, чтобы выйти победителем из сложной ситуации, приходится действовать именно так не оставляя шансов противнику. Однако в жизни довольно часто происходит так, что приходится сначала защищаться, а затем переходить в наступление. Учитывая это обстоятельство, данную главу мы посвятим рассмотрению вопросов, тактики и стратегии ведения поединка с использованием контратаки.

Что же такое контратака. По сути, это перехват инициативы, когда вы, нейтрализовав атаку противника, моментально переходите к атакующим действиям. Контратаку можно еще назвать активной защитой.

Существуют три уровня контратаки.

Первый, начальный уровень характеризуется последовательностью защитных и атакующих действий. Здесь существует временной промежуток между выполнением какого либо защитного приема и проведением, впоследствии наступательных действий. Хотя промежуток времени между двумя фазами контратаки небольшой,тем не менее, этого может оказаться достаточно, чтобы более подготовленный противник не позволил вам перейти в контратаку.

Второй уровень контратаки предусматривает одновременное выполнение защитных и атакующих действий. Это более высокий уровень контратаки, который является и гораздо более эффективным. В отличи от многих школ боевых единоборств, в Вин Чунь, практически с первых шагов обучения, основное внимание уделяется изучению и наработке контратак, характеризующихся одновременностью защитных и атакующих действий. Это соответствует одному из главных принципов Вин Чунь - действовать одновременно обеими руками.

Следует сказать, что в арсенале технических приемов Вин Чунь существуют и такие, когда целесообразно действовать в защите и атаке одной и той же рукой, используя вторую для захвата руки противника. В этом случае контратаку можно отнести к первому уровню сложности. Однако, учитывая, что вторая рука выполняет вспомогательную функцию, сковывая руки противника посредством захвата, контратака оказывается достаточно эффективной, причем удар является, как бы, продолжением защитного действия, сливаясь в одно движение.

Третий уровень контратаки характеризуется использованием одного атакующего движения. При этом нейтрализации атаки противника не происходит. По сути он успевает только начать атаку, но продолжить и завершить ее он не может, так как вы наносите ему упреждающий удар, в тот момент когда атака только начинает зарождаться. Здесь важным является умение предугадывать планируемую противником атаку по определенным подготовительным действиям.

Данный уровень контратаки является самым высоким и присущ мастерам. Такого уровня можно достичь лишь посредством участия в большом количестве реальных поединков.

Прежде чем перейти к описанию конкретных технических приемов, необходимо рассмотреть еще несколько вопросов, касающих теории защиты в контексте контратакующих действий.

Учитывая, что противник будет проводить атаку неожиданно, дабы увеличить ее эффективность, возникает проблема нейтрализации первого удара. Понятно, что пропустив первый удар может случиться, что вы уже не сможете продолжить поединок. Все будет зависеть от того насколько разрушительным окажется первый удар противника. Не исключено, что после удара вы окажетесь в нокауте или у вас будет поврежден глаз, сломано ребро, а может вывихнут коленный сустав и повреждены связки. В таком состоянии практически невозможно продолжать сопротивление. Хорошо если первый атакующий удар противника не причинит вам серьезных повреждений. Но в любом случае он может дезорганизовать вас и, в конечном результате привести к поражению в поединке. В связи с этим обстоятельством, следует уделить особое внимание развитию молниеносной реакции. Это несомненно повлияет на вашу способность реагировать адекватно на действия противника и увеличит шансы нейтрализовать его первый удар, что очень важно для проведения контратаки и всей схватки.

Существуют множество упражнений развивающих реакцию, которые необходимо включить в тренировку. Помимо использования специальных приспособлений, основным способом улучшения реакции является проведение полусвободных и свободных тренировочных поединков.

Перейдем к рассмотрению конкретных техник.

Техника №1.

Из исходной позиции (рис.481) противник, делая шаг левой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову.

Быстро сделайте шаг левой ногой вперед вправо, уходя с линии атаки. Одновременно нейтрализуйте удар движением Тан Сау правой рукой, при этом левую руку вытяните вперед, упираясь ладонью в предплечье правой руки противника (рис.482).

Захватите ударную руку оппонента за запястье и предплечье обеими руками, используя движение Лап Cay (рис.483).

Резко потяните противника на себя за захваченную руку, одновременно нанося прямой удар правой ногой в пах или нижнюю часть туловища (рис.484), поражая точку Ци-Хай (рис.485).

Опустите ногу на землю, отпуская правую руку противника и продолжите контратаку прямым ударом левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.486), после чего нанесите еще один прямой удар но уже правым кулаком, при этом сделайте шаг левой ногой по направлению к противнику (рис.487).

Удары кулаком могут быть направлены в точку Цзя-Чэ или в точку Тай-Янь (рис.488).

Техника №2.

Из исходной позиции (рис.489) противник, делая шаг правой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову.

Уходя с линии атаки шагом левой ногой вправо вперед, нейтрализуйте атаку движением Пак Сау левой рукой (рис.490).

Моментально захватите правую руку противника за запястье своей правой рукой и потяните его на себя, поворачиваясь направо. Одновременно нанесите рубящий удар реберной частью левой ладони Джут Сау в горло противннка (рис.491).

Затем, опустите правую руку противника, отведя ее в сторону и открывая центральную зону. Правой ногой сделайте шаг влево вперед (рис.492), одновременно нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в солнечное сплетение (рис.493), поражая точку Дзю Взй (рис.494).

Техника №3.

Из исходной позиции (рис.495) противник атакует прямым ударом правым кулаком в голову, делая шаг правой ногой вперед (рис.496).

Сделайте небольшой шаг левой ногой влево вперед, уходя с линии атаки и нейтрализуйте удар движением Тан Сау правой рукой. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.497), поражая точку Цзя-Чэ или Гай-Янь (рис.498).

Выполняя блок и удар, используйте вращение тела вправо для усиления контратакующих действий. Основное внимание следует уделить на то, чтобы оказаться сбоку от противника, лишив его возможности использовать левую руку. Далее, продолжая контратаку, нанесите прямой удар внутренней частью правой стопы в область коленного сустава впередистоящей ноги противника с внешней стороны (рис.499,500).

Техника №4.

Из исходной позиции (рис.501) противник, делая шаг правой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.502).

Сделайте шаг левой ногой влево и повернитесь направо. Одновременно правой рукой нейтрализуйте атаку противника движением Тан Сау, а левой рукой контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в область печени или нижних плавающих ребер (рис.503).

Захватите правую руку противника за запястье и резким движением потяните ее вниз и в право от себя. В это же время нанесите боковой нисходящий удар правой стопой в подколенный сгиб правой ноги противника, опрокидывая его спиной на землю (рис.504-506).

Техника №5.

Из исходной позиции (рис.507) противник атакует прямым ударом правым кулаком в голову, делая шаг левой ногой вперед.

Поворачиваясь налево, нейтрализуйте атаку движением Джам Сау правой рукой (рис.508).

Захватите правую руку противника за запястье своей правой рукой, при этом левой ладонью упритесь в его правый локоть, надавив вправо вниз. Потяните противника за захваченную руку на себя и вниз, одновременно контратакуя прямым ударом правой стопой в область коленного сустава его впередистоящей ноги с внутренней стороны (рис.509).

Опустите ногу на землю и сразу нанесите восходящий удар правым кулаком в нижнюю часть туловища (рис.510), поражая точку Ци Хай (рис.511).

Завершите контратаку еще одним восходящим ударом правым кулаком в горло или в подбородок (рис.512).

Техника №6.

Из исходной позиции (рис.513) противник сокращает дистанцию, делая шаг левой ногой вперед и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову.

Поворачиваясь налево, нейтрализуйте атаку движением Биу Сау левой рукой и одновременно контратакуйте, прямым ударом правым кулаком Ят Чи Куен в солнечное сплетение (рис.514).

Быстро согните правую руку в локте и нанесите прямой горизонтальный удар локтем Гвой Джан в голову (рис.515), поражая точки Тай-Янь, Эр-Мзнь, И-Фэн или Цэя-Чэ (рис.516).

Завершите контратаку, нанося обратный удар правым локтем в область шеи (рис.517).

Техника №6.

Противник, делая шаг вперед, атакует прямым ударом правым кулаком в голову (рис.518).

Используя технику Лап Сау захватите руку противника за запястье и плечо обеими руками (рис.519).

Левой рукой следует захватить основание плеча за локтевым суставом. Это делается для того, чтобы противник не мог согнуть руку н нанести удар локтем.

Потяните противника за захваченную руку на себя и одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правой ногой в нижнюю часть туловища (рис.520).

Опустите ногу на землю делая шаг вперед и завершите контратаку восходящим ударом правым кулаком в печень или плавающие ребра. Левой рукой продолжайте контролировать правую руку противника (рис.521).

Техника №7.

Противник делая шаг правой ногой вперед атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис.522).

Как и в предыдущем случае захватите ударную руку противника обеими руками за запястье и плечо. Вытягивая противника на себя, нанесите ему удар правой ногой в область печени (рис.523).

Опустите ногу на землю, делая шаг вперед к противнику (рис.524) и завершите контратаку, нанося прямой удар правым локтем в горло.

При этом левой рукой надавливайте на правую руку противника, прижимая ее вниз и тем самым удерживая под контролем (рис.525).

Удар локтем может быть направлен в точку Фу-Ту (рис.526).

Техника №8.

Противник, сокращая дистанцию, атакует прямым ударом правым кулаком в голову. Нейтрализуйте удар движением Пак Сау левой рукой. Одновременно контратакуйте восходящим ударом правым кулаком в область печени или плавающих ребер (рис.527).

Прижмите правую руку противника вниз, используя свою левую руку. Раскрыв верхнюю зону, завершите контратаку, нанося прямой удар правым локтем в голову или горло (рис.528,529).

Очень важно контролировать правую руку противника для того, чтобы избежать контратаки с его стороны.

Техника №9.

Из исходной позиции (рис.530) противник, сокращая дистанцию, атакует прямым ударом левым кулаком в голову.

Делая шаг вперед, нейтрализуйте удар движением Тан Сау левой рукой и одновременно контратакуйте основанием правой ладони, нанося удар Вун Джун в область плавающих ребер (рис.531).

Далее, захватите левую руку противника за запястье и, вращая ее вдоль продольной оси против часовой стрелки, потяните вниз. Кистью правой руки надавите на локтевой сустав его правой руки (рис.532).

Создав болевой рычаг на локоть, вы можете контролировать ситуацию, а в случае необходимости опрокинуть противника лицом на землю. Воздействуя на локоть, необходимо осуществлять давление на точку Цюй Чи (рис.533).

Техника №10.

Из исходной позиции (рис.534) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и наносит прямой удар левым кулаком в голову.

Левой рукой выполните движение Фук Сау, нейтрализуя атаку, а правой нанесите восходящий удар основанием ладони в локтевой сустав (рис.535).

Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау. Одновременно повернитесь налево (рис.536).

Оплетая левую руку противника своей левой рукой, выполните болевой рычаг на локоть. При этом правая рука давит вперед от себя, а левая - назад на себя (рис.537.538).

Движение ваших рук должно быть скоординировано, т.е. обе руки начинают осуществлять давление на руку противника одновременно.

Техника №11.

Из исходной позиции (рис. 539) противник атакует прямым ударом правым кулаком, делая шаг вперед правой ногой. Сделайте шаг левой ногой вперед влево, с целью ухода с линии атаки и нейтрализуйте атаку движением Бон Сау левой рукой (рис.540).

Используя базовую технику Лап Сау, захватите ударную руку противника за запястье правой рукой и начните вращать ее вдоль продольной оси против часовой стрелки. Быстро сделайте шаг левой ногой вперед вправо, ставя ее между ног противника, а правой ногой сделайте шаг по дугообразной траектории назад, предварительно развернувшись. Поднимите руку противника над головой во время поворота туловища, а затем, захватив ее левой рукой за предплечье, с силой опустите на свое левое плечо (рис.541).

Движение вниз должно быть резким и быстрым. Необходимо, чтобы ваше плечо упиралось в правое плечо противника со стороны трицепса. Тянущим движением обеими руками вниз вы создаете болевой рычаг на локоть, что дает возможность контролировать противника, или в случае необходимости повредить локтевой сустав.

Техника №12.

Из исходной позиции (рис.542) противник атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку движением Пак Сау левой рукой.

Одновременно контратакуйте прямым ударом основанием правой ладони Вун Джун в основание носа над верхней губой (рис.543), поражая точку Жэнь-Чжун (рис.544).

Быстро сделайте шаг левой ногой вперед за впередистояшую ногу противника и захватите его голову своими руками: левой - подбородок, а правой - затылок (рис.545).

Не останавливаясь, повернитесь направо вращая голову противника вдоль продольной оси шеи против часовой стрелки (рис.546).

Воздействие такого характера приводит к вывиху шейных позвонков и зачастую к летальному исходу. Учитывая данное обстоятельство, описанную выше технику целесообразно применять только в крайних случаях.

Техника №13.

Из исходной позиции (рис.547) противник атакует, нанося прямой удар правой ногой в нижнюю часть туловища (рис.548).

Сделайте шаг левой ногой вперед влево и нейтрализуйте атаку движением Ган Сау правой рукой (рис.549).

Далее контратакуйте нанося прямой восходящий удар правой стопой (подьемом) в пах (рис.550), а затем, нанесите боковой удар внешней реберной частью правой стопы в коленный сустав впередистоящей ноги противника с внешней стороны (рис.551,552).

Техника №14.

Из исходной позиции (рис.553) противник атакует боковым ударом правой стопой в среднюю или нижнюю часть туловища (рис.554).

Сделайте шаг левой ногой влево вперед, уходя с линии атаки и нейтрализуя удар движением Ган Сау правой рукой (рис.555).

Используя ситуацию, контратакуйте прямым восходящим ударом правой ногой в пах (рис.556) или боковым ударом правой ногой в подколенный сгиб левой опорной ноги противника (рис.556а).

Опустите ногу на землю и продолжите контратаку восходящим ударом левым кулаком в область правой почки (рис.557), а затем, поворачиваясь налево, нанесите завершающий удар правым локтем в голову (рис.558,559) поражая точки Чень-Джень. Жэнь-Чжун или Лянь-Цюань (рис.560).

Техника №15.

Из исходной позиции (рис.561) противник атакует боковым ударом правой ногой в среднюю или нижнюю часть туловища (рис.562).

Сделайте шаг левой ногой влево вперед, уходя с линии атаки и нейтрализуйте атаку движением Ган Сау правой рукой. Выполняя защитное движение, выполните поворот туловища направо (рис.563).

Захватите правую ногу противника, сгибая правую руку в локте и поднимая предплечье вверх. Левую руку поднимите вверх (рис.564).

Чтобы противник не смог продолжить атаку, необходимо поднять его захваченную ногу как можно выше.

Резко опуская левую руку вниз, нанесите нисходящий удар локтем по внешней части бедра правой ноги противника (рис.565) в область точки Джун Ду (рис.566).

Перенесите вес тела на правую ногу и быстро нанесите прямой восходящий удар подъемом левой стопы в подколенный сгиб опорной ноги противника (рис.567).

Техника №16.

Из исходной позиции (рис.568) противник делает шаг вперед, сокращая дистанцию и начинает атаку с прямого удара правым кулаком в голову. Поворачиваясь налево, нейтрализуйте удар движением Пак Сау правой рукой (рис.569).

Противник продолжает атаку, нанося прямой удар левым кулаком в голову. Для защиты снова воспользуйтесь правой рукой, выполняя блок Биу Сау (рис.570).

Далее, перехватывая инициативу, вытяните левую руку вперед, выполняя вновь движение Биу Сау (рис.571).

Рис.571.

Надавливая левой ладонью на левое плечо противника, опустите его руку вниз. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Ят Чи Куен в область плавающих ребер (рис.572).

Техника №17.

Из исходной позиции (рис.573) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и наносит прямой удар левым кулаком в голову.

Нейтрализуйте атаку движением Биу Сау правой рукой (рис.574).

Одновременно контратакуйте нанося прямой удар правой ногой в нижнюю или среднюю часть туловища (рис.575.576).

Даже если противник будет атаковать, используя два последующих прямых удара правой и левой рукой (см. рисунки) его вторая атака не достигнет цели. Для подстраховки целесообразно правой рукой выполнить блок Пак Сау, нейтрализуя второй удар противника.

Техника №18.

Из исходной позиции (рис.577) противник начинает атаку, делая шаг вперед и нанося круговой удар правой ногой в голову (рис.578).

В данной ситуации необходимо сделать шаг к противнику с тем, чтобы блокировать удар в начальной фазе, где он еще не набрал силы. Если это не удалось, попытайтесь нейтрализовать атаку движением Пак Сау правой рукой. Для усиления блока целесообразно повернуться туловищем налево (рис.579).

Далее следует быстро сделать шаг правой ногой вперед к противнику, перехватывая инициативу и начиная контратаку. Если противник продолжит атаку прямым ударом правым кулаком в голову, вы можете нейтрализовать ее движением Пак Сау левой рукой (рис.580), одновременно контратакуя ударом Вун Джун основанием правой ладони в область солнечного сплетения (рис.581).

Если наносить удар кулаком с выставленной вперед второй фалангой среднего пальца то необходимо поражать точку Дзю Взй (рис.582).

Техника №19.

Из исходной позиции (рис.583) противник начинает атаку, нанося прямой восходящий удар правой ногой в пах (рис.584).

Как только противник выносит ногу вперед и поднимает ее вверх, необходимо подшагнуть левой ногой к правой и нанести стопорящий боковой удар в голень его правой ноги (рис.585).

Далее следует моментально перейти в контратаку.

Если противник окажется быстрее и продолжит атаку, нанося прямой удар левым кулаком в голову, необходимо нейтрализовать удар правой рукой, выполняя блок Тан Сау и одновременно нанести ответный контратакующий удар правым кулаком в голову или горло (рис.586).

Блокируя второй удар противника необходимо постараться оказаться с левой стороны от него. В этом случае защита проводится левой рукой (Тан Сау или Биу Сау), а атака - правой (рис.587).

Таким образом, вы находитесь вне досягаемости правой руки противника.

Техника №20.

Из исходной позиции (рис.588) противник начинает атаку, нанося круговой удар правой ногой по внешней части бедра впередистоящей ноги.

Поднимите левую ногу вверх, сгибая ее в колене и тем самым, блокируя атаку противника (рис.589).

Опустив ногу на землю противник продолжает атаковать прямым ударом левым кулаком в голову. Нейтрализуйте удар движением Бон Сау правой рукой (рис.590).

Захватите правую руку противника за запястье и потяните вниз, накладывая ее на его левую руку (рис.591).

Далее потяните захваченную руку противника на себя и одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в подбородок (рис.592).

Успех в изучении искусства поединка напрямую зависит от качества построения тренировочного процесса. Бездарно составленный план тренировок может, как минимум, затормозить вас в развитии, или, что еще хуже, заставить топтаться на месте. Необходим постоянный прогресс в повышении уровня мастерства, иначе пропадет мотивация продолжать обучение.

Обучаясь под руководством опытного наставника, проблема отпадет сама собой. Однако при занятиях самостоятельно она стоит очень остро. В связи с этим, автор считает целесообразным остановиться на вопросе, касающемся построения тренировочного процесса, более подробно. В частности будет охарактеризован и разобран план тренировок в Вин Чунь, использующий на втором году обучения. Первый уровень был описан в предыдущей книге.

Как и на первом году обучения тренироваться целесообразно ежедневно два раза в день. Первая тренировка должна начинаться в 6-7 часов утра и продолжаться в течении часа. Вначале следует пробежка в легком темпе в течении 8-10 минут. Затем выполняется комплекс разогревающих упражнений, которые так же направлены на разработку суставов и растяжку сухожилий. После подготовки организма к более интенсивным нагрузкам необходимо перейти к отработке базовой техники. Основное внимание следует уделить передвижениям, а так же атакующим и защитным техникам, которые выполняются без специальных снарядов и приспособлений. Основное внимание уделяется правильности и точности отрабатываемых движений.

Далее переходят к выполнению формы Чам Киу Тау, чему отводят 25% от тренировочного времени. Оканчивается тренировка выполнением Сиу Лим Тау.

Вторая тренировка проводится вечером с 18 до 20 часов. Основное внимания уделяется парной работе, разучиванию и отработке новых атакующих и контратакующих комбинаций.

Так же достаточное внимание уделяется наработке силы ударов рукой и ногой с использованием настенного мешка и других приспособлений. Постепенно в тренировочный процесс вводятся обусловленные поединки.

Тренировка начинается с разогревающих организм упражнении. После чего переходят к выполнению Сиу Лин Тау 3-5 раз.

Затем 30% времени отводят на отработку упражнений из раздела Чи Сау. Далее переходят к упражнениям из раздела Лап Сау, которым уделяется 25% тренировочного времени.

Поскольку важность техник Чн Сау и Лап Сау очень велика, им отводится чуть больше половины времени тренировки. За этим следует небольшой перерыв в парной работе, который посвящается наработке силы ударов на настенном мешке, вкопанных столбах и других приспособлениях. После силовой части тренировки приступают к изучению и отработке атакующих и контратакующих комбинаций в парах.

Под конец тренировки проводят короткие спарринги, в которых необходимо использовать изученную технику. Поединки являются учебными и поэтому перед их началом оговариваются определенные условия и правила. Каждому партнеру дается задание использовать только определенную технику. Завершается вечерняя тренировка выполнением Чам Киу Тао 3-5 раз.

Суммарный объем тренировок в день не должен превышать 3-4 часа. Следует стараться не пропускать занятия, дабы не остановить процесс развития. В то же время, почувствовав усталость на следующий день, уменьшите интенсивность занятий или, в крайнем случае, проведите одну тренировку. Помните, что лучше медленнее прогрессировать, чем остановиться в развитии.

Вин Чунь является достаточно обширным и в тоже время структурно упорядоченным стилем боевого единоборства. Процесс изучения и освоения искусства боя строю регламентирован и состоит из нескольких этапов. Базовому этапу обучения Вин Чунь и посвящена данная книга, которая является первой в серии, раскрывающая секреты наиболее одиозного стиля китайского УШУ.

В данной работе детально представлена базовая техника первого года обучения, описанная в том порядке, в котором ее следует изучать.

Подробные иллюстрации помогут читателю понять все тонкости изучаемых приемов и избежать грубых ошибок.

Разучивание и освоение предлагаемого материала рассчитано на год постоянных и беспрерывных тренировок. Результат будет зависеть, в первую очередь, от психологического настроя и желания постичь искусство боя.

Автор заранее надеется, что данная книга станет отправной точкой для тех, кто решил изучить стиль Вин Чунь и желает постичь это искусство в полной мере.

«Дорогу осилит идущий» - эта древняя пословица справедлива и к постижению боевого искусства. Хотелось бы пожелать всем, вступившим на этот путь, не сворачивать с него и пройти его до конца.

Вин Чунь является достаточно обширным и в тоже время структурно упорядоченным стилем боевого единоборства. Процесс обучения и освоения искусства боя строго регламентирован и состоит из нескольких этапов. Второму этапу обучения Вин Чунь и посвящена данная книга, раскрывающая секреты наиболее одиозного стиля китайского УШУ.

В данной работе детально представлена техника второго года обучения, описанная в том порядке, в котором ее следует изучать.

Подробные иллюстрации помогут читателю понять все тонкости, изучаемых приемов и избежать грубых ошибок.

Разучивание и освоение предполагаемого материала расчитано на год постоянных и беспрерывных тренировок. Результат будет зависеть в первую очередь от психологического настроя и желания постичь искусство боя.

Автор надеется, что данная книга, как и предыдущая будет по достоинству оценена читателем и станет хорошим помощником для всех самостоятельно изучающих Вин Чунь.

Согласно легендам, как и большинство стилей китайского ушу, Вин Чунь берет свое начало от Южного Шаолиньского монастыря. После его поджога и разрушения спастись удалось пятерым монахам, среди которых была монахиня Нг Мэй — единственная женщина в обители и самая старшая из них.

Скрываясь от маньчжурских властей Нг Мэй после долгих скитаний по стране окончательно поселилась в монастыре «Белого Журавля», расположенного на горе Тай Лунь недалеко от провинции Юннань. Она сосредоточилась на практике Чань-буддизма, не переставая совершенствоваться в боевом искусстве. Нг Мэй часто задумывалась о создании более эффективного боевого стиля, который был бы одновременно прост в изучении, а также не требовал больших затрат физических сил, как в процессе тренировок, так и в реальном поединке.

Толчком к созданию нового стиля послужил случай, когда монахиня стала свидетельницей схватки между лисицей и журавлем. Лисица все время кружила вокруг журавля, пытаясь сделать решающий бросок, а журавль постоянно поворачиваясь грудью к лисице, отбивал атаки крыльями, одновременно пытаясь клюнуть ее в голову. Иногда лисица уворачиваясь от клюва журавля, пыталась лапой ударить его по голове. Поединок в конце концов закончился безрезультатно и лисице пришлось ретироваться. Увиденное оказало на Нг Мэй неизгладимое впечатление и послужило стимулом к созданию нового стиля. В его основу легли короткие и простые базовые движения.

Новая система была экономичной и избавленной от всех ненужных для реального боя техник. Так же были изменены и фундаментальные принципы ведения поединка. Нг Мэй поставила во главу угла принцип: победить противника, используя технику и ловкость, а не грубую силу. Это достигалось благодаря филигранной технике рук, гибкой работе корпуса и быстрым коротким передвижениям. Основной акцент был сделан на поражение наиболее уязвимых точек на теле противника, в результате чего достигалась быстрая победа.

Нг Мэй несколько раз в месяц спускалась из храма в деревню, которая располагалась у подножья горы Тай Лунь. Там она покупала еду в лавке, которую держал Йим Сан Соук. У него была дочь Йим Вин Чунь, красота которой привлекала внимание многих молодых людей. Одним из них был юноша по имени Вонг, который славился в деревне как большой драчун и скандалист. Вонг влюбился в Ним Вин Чунь и захотел жениться на ней, пригрозив, что в случае отказа возьмет ее силой. Йим Сан Соук поведал Нг Мэй о своих проблемах и та пообещала помочь ему и его дочери. Она решила сама не наказывать Вонга, из-за желания сохранить тайну своей личности, а предложила забрать Йим Вин Чунь с собой и обучить новому искусству поединка, чтобы таким образом девушка смогла сама решить возникшую проблему. С этого дня Йим Вин Чунь ежедневно тренировалась под руководством своей наставницы и благодаря упорству и таланту за три года в совершенстве овладела системой. Вернувшись в деревню Йим Вин Чунь встретила Вонга, который напомнил о своей угрозе. Тогда она вызвала его на поединок с условием стать его женой в случае проигрыша. Уверенный в своем физическом превосходстве, Вонг принял вызов.

Однако удача отвернулась от него и он потерпел сокрушительное поражение. После этого Йим Вин Чунь могла спокойно жить в деревне и продолжать занятие боевым искусством, которое захватывало ее все больше и больше. Нг Мэй, посчитавшая свою жизнь слишком монотонной, отправилась путешествовать по стране. Но прежде она взяла слово с Йим Вин Чунь передать в последствии свое искусство достойному человеку.

В последствии Йим Вин Чунь познакомилась с Лунь Бак Чоу уроженцем Кантона, который был актером Китайской оперы и путешествовал из города в город, давая представления. Знакомство переросло в чувство и они поженились. Йим Вин Чунь решила передать свои знания боевого искусства мужу. Однако Лунь Бак Чау не обращал внимания на то, что говорила ему жена, так как сам неплохо владел боевым искусством. Все же Йим Вин Чунь убедила мужа потренироваться с ней и всякий раз одерживала победу. Лунь Бак Чау поначалу считал это случайностью, но затем понял, что жена в действительности владеет искусством поединка и к тому же в совершенстве. Оценив уровень мастерства Йим Вин Чунь. Лунь Бак Чау согласился изучить систему, которой владела его жена. С этого времени они стали заниматься вместе. Впоследствии Лунь Бак Чау назвал систему в честь своей жены. Так родился стиль боевого искусства «Вин Чунь», что в переводе означает «Прекрасная весна».

Спустя годы Лунь Бак Чау передал секреты техник Вин Чунь Лунь Лань Кваю, специалисту по лекарственным травам, который никогда и никому не показывал своего искусства. О его умении стало известно лишь тогда, когда он помог одному человеку, подвергшемуся нападению группы хулиганов. В других же случаях он придерживался принципа: «не демонстрировать окружающим технику Вин Чунь».

Тем не менее случилось так, что Лунь Лань Квай нашел достойного человека, которому и передал все знания о Вин Чунь.

Им оказался Вонг Ва Бо — актер оперной труппы. Оперные актеры в то время назывались «Путешественниками Красной Джонки». Это название они получили за то, что передвигались по рекам на лодке раскрашенной в красный цвет. Таким образом она служила символом артистов. Вонг Ва Бо познакомился с Лунь И Тай, который в качестве матроса управлял лодкой, перевозившей актеров труппы. Лунь И Тай владел мастерством длинного шеста. Это очень заинтересовало Вонг Ва Бо. Он попросил обучить его этим техникам и Лунь И Тай дал свое согласие. В свою очередь Вонг Ва Бо раскрыл секреты техники Вин Чунь своему другу.

В результате Лунь И Тай стал мастером Вин Чунь и с этого времени в системе появились техники «длинного шеста».

Спустя годы Лунь И Тай передал свои знания Лян Цзяню, который был известным врачом и владельцем аптеки лечебных трав в городе Фудзянь. Лян Цзянь был выходцем из богатой системы, культурным и хорошо воспитанным человеком.

Будучи специалистом в медицине, Лян Цзянь интересовался каллиграфией, литературой и боевыми искусствами. Знакомство с Лунь И Тай перевернуло его жизнь, подарив судьбой великого мастера и учителя. Техника Вин Чунь поразил Лян Цзяня своей простотой и эффективностью и он с большим рвением стал изучать этот стиль. Со временем Лян Цзянь стал великим мастером и обладателем титула «Король Вин Чунь». Лян Цзяню пришлось провести и выиграть множество поединков, в которых он выявлял слабые и сильные стороны своей системы, что в последствии сыграло положительную роль в совершенствовании Вин Чунь.

Желая чтобы искусство Вин Чунь не исчезло после его смерти, Лян Цзянь начал обучать своих сыновей Лян Чана и Лян Бика.

Рядом с аптекой Лян Цзяня находилась лавка для размена денег. Ее хозяином был Чан Ва Сун по прозвищу «Ва — денежный меняла». Вечерами, когда работа была закончена Чан Ва Сун подглядывал за тренировками, проводимыми Лян Цзянем.

Он хотел попросить мастера взять его в ученики, но никак не решался это сделать, поскольку Лян Цзянь являлся весьма почтенным господином и Чан Ва Сун глубоко сомневался, что его начнут обучать искусству поединка.

Однажды Чан Ва Сун все же решился обратиться к Лян Цзяню со своей просьбой. Собрав все мужество, он отправился к мастеру, но тот отклонил его просьбу, хотя и весьма деликатно. Это разочаровало Чан Ва Суня, но не заставило потерять надежду. Он продолжил наблюдать за тренировками и упорно тренироваться самостоятельно. Иногда Чан Ва Сун работая на базаре, попадал в неприятные ситуации, когда приходилось отстаивать свою честь и достоинство при помощи кулаков.

Нередко Чан Ва Сунь заступался за обычных прохожих, совершенно незнакомых ему людей. Доктору Лян Цзяню стало известно об этом и он взял Чан Во Суня к себе в ученики.

После смерти Лян Цзяня его сыновья отправляются в Гонконг. Так неожиданно главным специалистом по Вин Чунь в Фотшане становится Чан Ва Сун. Он продолжает совершенствоваться в боевом искусстве и становится настоящим мастером. Спустя три десятка лет Чан Ва Сун решил, что прошло время передать свое искусство другим людям и он набирает шестнадцать учеников, одним из которых был его сын Чан Ю Минь. Среди его учеников наиболее известной личностью был Нг Чунь Со. Он был главным ассистентом Чан Ва Суна до самой его смерти. Уже в возрасте семидесяти лет Чан Ва Сун принял последнего 16-го ученика, которого звали Ип Май, ставшего в последствии величайшим мастером Вин Чунь XX столетия.

Ип Ман родился в 1898 году. Он жил и воспитывался в богатой семье, занимавшейся торговлей. В возрасте девяти лет Ип Ман стал обучаться у мастера Чан Ван Суна. Мальчик занимался с огромным упорством и интересом. После смерти мастера Чан Ван Суна, Ин Ман тренировался под руководством НгЧун Со в течении трех лет.

Для получения хорошего образования отец отправляет Ип Мана в Гонконг в колледж «Святого Стефана». Здесь он знакомится с Лян Биком — сыном Лян Цзяня и становится его учеником.

Через несколько лет учебы Ип Ман возвращается в родные края, гле продолжает свое совершенствование в боевом искусстве.

Во время II Мировой Войны Ип Ман служит в армии, а после ее окончания становится полицейским в своем родном городе.

После революции 1949 года Ип Ман со своей семьей переезжает в Гонконг. Обосновавшись на новом месте, он после долгих колебаний принимает предложение своего друга открыть школу боевого искусства при одном из ресторанов.

В 1969 году Ип Ман создает Атлетическую Ассоциацию Вин Чунь Гонконга. Число учеников растет, так же как и слава Ип Мана. В 1970 году, когда его школа уже прочно стояла на ногах Ип Ман решает прекратить обучение и уйти на покой, передав бразды правления старшим ученикам.

В 1972 году после тяжелой болезни Ип Ман скончался, оставив после себя плеяду выдающихся учеников, продолжающих дело своего учителя.

В настоящее время Вин Чунь является наиболее известным и популярным стилем китайского ушу в мире. Существует несколько ветвей этого боевого искусства развивающихся в КНР, Вьетнаме, Малайзии.

В Китае на сегодня крупнейшим мастерами Вин Чунь являются: Лян Гуанминь из Фошани, Ип Чунь и Лян Тин из Гонконга. Развитием и популяризацией Вин Чунь занимаются несколько крупных организаций. Это — «Всемирная Ассоциация Вин Чунь Кунг-Фу» возглавляемая Вильямом Ченом и «Международная Ассоциация Вин Чунь Кунг-Фу» во главе которой стоит Лян Тин. Кстати сказать, оба мастера являются прямыми учениками Ип Мана.

Как истинное боевое искусство Вин Чунь имеет свою теоретическую базу, основанную на оригинальных принципах, что делает данный стиль очень эффективным в реальном поединке.

Принцип первый: избегать противопоставления силы силе.

Целесообразно отклонить атаку противника, чем жестко ее блокировать. Так же следует использовать уход с линии атаки посредством передвижений или перемещений тела в пространстве.

Принцип второй: действовать вдоль центральной линии.

Эффективность всех приемов базируется на теории центральной линии, которая предполагает защиту при оптимальном положении рук и ног, а nак же действенную контратаку. Следует защищать свою центральную линию и атаковать точки, расположенные на центральной линии противника.

Принцип третий: одновременное использование обеих рук.

Это означает, что защищаясь одной рукой, следует контратаковать другой рукой. При этом защитное и атакующее движение выполняется одновременно, практически без задержки. Сокращение времени между блокированием атаки и нанесением ответного удара до минимума дает большое преимущество в реальном поединке.

Принцип четвертый: использование всего тела для нанесения удара.

Здесь подразумевается, что начальная сила с поворотом тела перетекает из стопы в бедро, затем установившись там, переносится через поясницу и корпус к плечу и, получив максимальное ускорение с помощью трицепса, выплескивается через кисть.

Структура Вин Чунь включает в себя изучение трех комплексов (тао) без оружия и двух с оружием. В качестве оружия используется длинный шест и «ножи-бабочки». Огромное внимание в тренировочном процессе отводится упражнениям из раздела «Чи Сау» — «липкие руки». Навыки, развивающиеся вследствие тренировки этих упражнений, дают возможность эффективно нейтрализовать атаки противника и контратаковать его, находя свободные зоны в его защите.

Для подготовки к реальному бою, помимо упражнений «Чи Сао», используются тренировки на специальном деревянном манекене, для которого разработан комплекс состоящий из 108 движений. Деревянный манекен незаменим для тренировки наиболее травмоопасных техник, так как они не могут быть отработаны с партнером при выполнении с реальной силой и скоростью.

Говоря о тактике поединка, следует сказать, что, как правило, предпочтение отдается ведению боя на короткой дистанции.

Защитные и атакующие действия в основном проводятся руками. Ноги используются реже; как правило, для перемещений, ударов в колено и пах, а так же с целью проведения различного рода подножек, подсечек и подбивов.

Как и любой реальный боевой стиль Вин Чунь содержит техники, относящиеся к разделу Циньна, которые начинают изучаться на втором этапе обучения.

Таковы основные принципы и структура Вин Чунь.