Я спокоен. Как защитить себя от стресса.
- Предисловие редактора. ⇢
- ЧАСТЬ 1. ЗАЩИТА МОЗГА. ⇢
- Глава 1. Плюсы и минусы стресса. ⇢
- Глава 2. Три золотых правила психогигиены. ⇢
- Глава 3. Методы воздействия на психику. ⇢
- Первый метод – фармакологический. ⇢
- Второй метод – внушение. ⇢
- Третий метод – самовнушение. ⇢
- Глава 4. Психическая саморегуляция. ⇢
- Аутогенная тренировка (AT). ⇢
- Психомышечная тренировка (ПМТ). ⇢
- Глава 5. Механизмы самовнушения. ⇢
- ЧАСТЬ 2. Я СПОКОЕН. ПОШАГОВЫЙ ТРЕНИНГ. ⇢
- Глава 1. Первое практическое занятие по методу ПМТ. ⇢
- Глава 2. Последующие практические занятия по методу ПМТ. ⇢
- Глава 3. Восстановление и восполнение энергии. ⇢
- Глава 4. Ролевое поведение, или какие роли мы выбираем. ⇢
- Глава 5. Активизация и тонизация психики. ⇢
- ЧАСТЬ 3. Я АКТИВЕН. МОБИЛИЗАЦИЯ РЕЗЕРВНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА. ⇢
- Глава 1. Мобилизация – оптимальная активность организма. ⇢
- Три состояния организма. ⇢
- Глава 2. Использование слов и мысленных образов. ⇢
- Глава 3. Мобилизующие формулы. ⇢
- Несколько общих замечаний. ⇢
- Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ). ⇢
- Еще раз о саморегуляции. ⇢
- Аутогипноидеовегетатика. ⇢
- Примечания. ⇢
Анатолий Васильевич Алексеев.