Простые упражнения для суставов пальцев кисти, стоп.

На передаче «Малахов+» рассказывается и о совсем простых (что, конечно, не означает «плохих») упражнениях для лечения суставов. Так, Геннадий Петрович предлагает при болях в суставах пальцев рук делать упражнения на сгибание больших пальцев рук. Я хочу привести здесь упражнения, которые были отобраны специально для этой книги.

• И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Несколько раз сделайте короткий вдох, удлиненный выдох, а затем в такт дыханию сгибайте и разгибайте пальцы кистей и стоп 4-10 раз.

• И.п. — то же. Одновременно сгибайте и разгибайте лучезапястные и голеностопные суставы 4-10 раз.

• И.п. — сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на коленях. Сгибайте и разгибайте лучезапястные и голеностопные суставы 24 раза.

• И.п. — то же. Поднимите стопы как можно выше, опираясь на пятки, а затем поставьте их на носки, приподняв пятки. Повторите упражнение 4–6 раз.

• И. п. — то же. «Ходьба» сидя. Сделайте 4–6 шагов каждой ногой.