Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!
- О чем важно помнить, приступая к занятиям. Время для занятий. ⇢
- Как правильно пробуждаться и вставать. ⇢
- Практика первого дня. стандартное исполнение асан. ⇢
- Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца. ⇢
- Позы стоя. ⇢
- Позы сидя. Растягиваем мышцы ног. ⇢
- Позы сидя. Раскрываем тазобедренные суставы. ⇢
- Прогибы. ⇢
- Позы скручивания. ⇢
- Практика перевернутых поз. ⇢
- Расслабление лежа. ⇢
- Шавасана. Поза трупа. ⇢
- Практика второго дня. Упрощенные формы. ⇢
- Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца. ⇢
- Позы стоя. ⇢
- Позы сидя. Растягиваем мышцы ног. ⇢
- Позы сидя. Раскрываем тазобедренные суставы. ⇢
- Прогибы. ⇢
- Позы скручивания. ⇢
- Практика перевернутых поз. ⇢
- День третий. Усложненная практика. ⇢
- Сурья Намаскар – Комплекс приветствия Солнца. ⇢
- Позы стоя. ⇢
- Позы сидя. Растягиваем ноги. ⇢
- Позы сидя – 2. раскрываем тазобедренные суставы. ⇢
- Прогибы. ⇢
- Балансовые позы. ⇢
- Позы скручивания. ⇢
- Практика перевернутых поз.
Гульнара Даминова.