Йога для всех. Руководство для начинающих.
- Йога как воплощение древнего ведического знания. ⇢
- Восьмиступенчатая система йоги и путь духовного развития. ⇢
- Практика бескорыстной деятельности, или Карма-йога. ⇢
- Йога любви и поклонения божеству и Гуру, или Бхакти-йога. ⇢
- Путь философских размышлений, или Джнана-йога. ⇢
- Путь достижения внутренней гармонии и физического совершенства – хатха-йога, аштанга-йога и раджа-йога. ⇢
- Основные асаны. ⇢
- Падмасана (поза лотоса). ⇢
- Сиддхасана. ⇢
- Свастикасана. ⇢
- Сурья Намаскар, или Приветствие солнцу. ⇢
- Шавасана (мертвая поза). ⇢
- Мандукасана (поза лягушки). ⇢
- Гомукхасана (поза коровы). ⇢
- Анджанейасана (шпагат). ⇢
- Таласана (поза пальмы). ⇢
- Бадрасана (тронная поза). ⇢
- Триконасана (поза треугольника). ⇢
- Ватаянасана (ветрогонная поза). ⇢
- Матсиасана (поза рыбы). ⇢
- Сетхубандхасана (поза мостика). ⇢
- Салабхасана (поза саранчи). ⇢
- Дханурасана (поза лука). ⇢
- Пурна супра вайрасана (поза алмаза). ⇢
- Чакрасана (колесо). ⇢
- Вришикасана (поза скорпиона). ⇢
- Пашимотанасана (поза головой в колени). ⇢
- Падахастасана (поза руки к ступням). ⇢
- Йога-мудра (символ йоги). ⇢
- Сиршасана (стойка на голове). ⇢
- Дыхание. ⇢
- Полное глубокое дыхание. ⇢
- Ритмичное дыхание. ⇢
- Очищающее дыхание. ⇢
- «Ха-дыхание». ⇢
- «Ху-дыхание». ⇢
- Капалабхати. ⇢
- Лунное и солнечное дыхание. ⇢
- Великое психическое дыхание. ⇢
- Малая пранаяма. ⇢
- Упражнения малой пранаямы. ⇢
- Пранаяма в Савасане. ⇢
- Пранаяма во время движения. ⇢
- Пурака, речака, кумбхака. ⇢
- Джаландхара-бандха (замыкание, удерживающее нектар). ⇢
- Уддияна-бандха (взлет и замыкание). ⇢
- Мула-бандха (закрывание корня). ⇢
- Маха-бандха (большое закрывание). ⇢
- Маха-ведха (великий прорыв). ⇢
- Большая пранаяма (классическая). ⇢
- Сурьябхеда («проникновение солнца», или вдох в солнечное сплетение). ⇢
- Сахита (сукх-пурвак). ⇢
- Уджайи (победоносный). ⇢
- Ситали. ⇢
- Бхастрика (кузнечные меха). ⇢
- Бхарамори (подобно пчеле). ⇢
- Мурчха (обморок). ⇢
- Кевали (исключительная задержка воздуха). ⇢
- Посылание мысли. ⇢
- Образование ауры и насыщение организма праной. ⇢
- Насыщение праной одушевленных и неодушевленных предметов. ⇢
- Приобретение ментальных периодических свойств. ⇢
- Управление эмоциями. ⇢
- Возбуждение деятельности мозга. ⇢
- Духовное дыхание йогов. ⇢
- Сознание души. ⇢
- Всеобщее сознание, или Сознание вселенной.
Наталья Андреевна Панина.