Йога с нуля. Основные асаны.
- Йога – древняя или молодая? ⇢
- Специальные положения тела – асаны. ⇢
- Упражнения для улучшения фигуры. ⇢
- Дыхательные упражнения. ⇢
- Бандхи (мышечные сокращения). ⇢
- Сокращение всех мышц. ⇢
- Втягивание живота. ⇢
- Полное втягивание живота. ⇢
- Сокращение промежности. ⇢
- Сокращение шейных артерий. ⇢
- Удержание языка. ⇢
- Тройственное сокращение. ⇢
- Волна. ⇢
- Чтобы понять смысл слова «отдых». ⇢
- Подготовка к медитации. ⇢
- Учимся психологическому расслаблению. ⇢
- Приступаем к физическому расслаблению. ⇢
- Знакомство с собственным телом. ⇢
- Учитесь концентрироваться. ⇢
- Принципы медитации. ⇢
- Медитации с мантрами. ⇢
- Гигиенические процедуры. ⇢
- Окружающие условия. ⇢
- Подготовка к занятиям йогой. ⇢
- Целительное питание. ⇢
- Послесловие.
Лой-Со.