Йога.
- Глава 1. Общие принципы отстройки тренировочной практики. ⇢
- Общий алгоритм тренировочной практики. ⇢
- 0 Уровень: формирование цели и ее введение в систему. ⇢
- 1 Уровень активности: активность тела, дыхания, внимания. ⇢
- 2 Уровень активности: активность дыхания и внимания. ⇢
- 3 Уровень активности: движения внимания. ⇢
- « Асаны для пальцев » – общие принципы и варианты применения. ⇢
- Техники закалки основных центров Силы в структуре. ⇢
- Техники общего выравнивания. ⇢
- Техники общего растворения. ⇢
- Глава 2. Энергетическая структура. ⇢
- Теоретическое обоснование. ⇢
- Практическое применение. ⇢
- Глава 3. Техники восстановления. ⇢
- Использование базовых ритмов. ⇢
- Массаж. ⇢
- «Самодвижение». ⇢
- Некоторые даосские техники. ⇢
- Техники нейтрализации программ. ⇢
- Глава 4. Базовые циклы. ⇢
- Эмоциональные циклы. ⇢
- Цикл «земля-человек-небо» («лестница в небо»). ⇢
- Глава 5. Йога-терапия. ⇢
- Шаг первый: создание цели и отстройка фона. ⇢
- Создание цели для всего организма. ⇢
- Создание цели для конкретного органа. ⇢
- Отстройка оптимального фона. ⇢
- Шаг второй: оптимизация режима жизни. ⇢
- Шаг третий: работа с телом. ⇢
- Глава 6. В качестве приложения. ⇢
- То, что необходимо знать о работе с телом. ⇢
- Принципы отстройки асан. ⇢
- Динамическая практика. ⇢
- Асаны. ⇢
- Связка 1. Первое малое Солнечное кольцо. Первый динамический блок асан. ⇢
- Связка 2. Второе малое Солнечное кольцо. Второй динамический блок асан. ⇢
- Связка 3. Третье малое Солнечное кольцо. Третий динамический блок асан. ⇢
- Связка 4. Производные блоки. ⇢
- Четвертый динамический блок асан. ⇢
- Пятый динамический блок асан. ⇢
- Шестой динамический блок асан. ⇢
- Связка 5. Базовая последовательность.
Вячеслав Смирнов.