Жить до ста восьмидесяти лет.
- Глава I. 180 ЛЕТ — ЭТО СОВСЕМ НЕМНОГО. ⇢
- Глава II. ПОБЕДА НАД СТАРОСТЬЮ. ⇢
- Глава III. ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ПРОГРАММЫ ДОЛГОЛЕТИЯ. ⇢
- Рациональное питание. ⇢
- Движение и мышцы. ⇢
- Правильное дыхание. ⇢
- Деятельность головного мозга. ⇢
- Глава IV. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. ⇢
- Глава V. ПОТРЕБНОСТИ ЖЕЛЕЗ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ. ⇢
- Щитовидная железа. ⇢
- Гонады, или половые железы. ⇢
- Надпочечники. ⇢
- Околощитовидные, или паращитовидные, железы. ⇢
- Вилочковая (зобная) железа. ⇢
- Поджелудочная железа. ⇢
- Глава VI. МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА. ⇢
- Кальций. ⇢
- Фосфор. ⇢
- Железо. ⇢
- Кобальт. ⇢
- Цинк. ⇢
- Медь. ⇢
- Мышьяк. ⇢
- Ванадий. ⇢
- Поваренная соль (хлорид натрия). ⇢
- Калий. ⇢
- Йод. ⇢
- Кремнезем. ⇢
- Глава VII. ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ВИТАМИНОВ. ⇢
- Рибофлавин (В2). ⇢
- Тиамин (B1). ⇢
- Пиридоксин (В6). ⇢
- Пантотелтовая кислота (B5). ⇢
- Фолиевая кислота (B9) И цианкобаламин (B12). ⇢
- Никотиновая кислота (B3, Или РР — противолеллагрическнй). ⇢
- Другие витамины группы В. ⇢
- Ретинол (витамин А). ⇢
- Аскорбиновая кислота (витамин С). ⇢
- Токоферол (витамин Е). ⇢
- Кальциферол (витамин D). ⇢
- Глава VIII. СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ. ⇢
- Глава IX. УЧИМСЯ У ЙОГОВ. ⇢
- Йога-мудра. ⇢
- Глава X. РЕЛАКСАЦИЯ И ДОЛГОЛЕТИЕ. ⇢
- Глава XI. ПЛАМЯ ЖИЗНИ. ⇢
- ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ. (Вместо заключения). ⇢
- Приложения. ⇢
- Приложение I. Основные пищевые источники витаминов. ⇢
- Приложение 2. Основные пищевые источники важнейших минеральных веществ. ⇢
- Приложение 3. Пищевые источники некоторых жизненно важных элементов. ⇢
- Приложение 4. Продукты питания, необходимые для работоспособности головного мозга. ⇢
- Приложение 5. ⇢
- Биологическая ценность продуктов питания.
- Примечания. ⇢
Джустин Гласс.