Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?

Глава 1. «У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…». ⇢
Триада здоровья. ⇢
Физиология поражения сосудов. ⇢
Глава 2. «Родственники посчитали, что инфаркт миокарда – это конец! они ошиблись…». ⇢
Остеохондроз и ИБС – что общего? ⇢
Что такое ИБС? ⇢
«Человек стареет не годами, а ногами», или возрастная физиология сосудов. ⇢
Тренажеры вместо лекарства от сердца. ⇢
Глава 3. «80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…». ⇢
Стихия «воздух», или «хаа»-дыхание. ⇢
Сердце только часть сосудистой системы… ⇢
Что такое – правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательная. ⇢
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫХОДЕ ИЗ БОЛЕЗНИ. ⇢
Глава 4. «Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или что такое адаптация? ⇢
К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках». ⇢
Пять условий активного долголетия. ⇢
И еще о нагрузках. ⇢
Нагрузки, необходимые для всех. ⇢
Глава 5. Боли сердечные и боли мышечные – как отличить? ⇢
Правила движения «внутри сустава». ⇢
Глава 6. Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях. ⇢
Первый «этаж» тела – приседания. ⇢
Измерение ЧСС. ⇢
Глава 7. «Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «болезни лежания». ⇢
Валокордин – лекарство от разума. ⇢
Неправильный диагноз суставов – путь в ИБС. ⇢
В погоне за экстравагантностью – гимнастики востока и другие гимнастики. ⇢
Глава 8. ИБС – ишемическая болезнь страны (новая трактовка). ⇢
Медицинское обоснование упражнений. ⇢
Третий «этаж» тела, или о пользе отжиманий. ⇢
Второй «этаж» тела – защита для органов. ⇢
Глава 9. Выход из инсульта – хроники кинезитерапии из цикла «невыдуманные истории». ⇢
Глава 10. «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе». ⇢
Сердце идет на приступ. ⇢
Букет заболеваний – не причина для уныния. Хроники кинезитерапии. из цикла «невыдуманные истории». ⇢
Вместо эпилога.

Сергей Михайлович Бубновский.