Домашние массажеры своими руками.

От сложного к простому.

Массаж и самомассаж.

Научное определение термина «массаж» – это физиотерапевтический метод, представляющий собой совокупность приемов упорядоченного, дозированного механического воздействия (включающего деформацию и вибрацию в инфразвуковом диапазоне), без проникновения через кожные покровы и без мобилизации относительно друг друга сегментов костносуставных структур опорно-двигательного аппарата. Другими словами, сущность массажа сводится в первую очередь к механическому воздействию на мягкие ткани (кожу, мышцы и пр.), в результате которого происходит их деформация (связанная с трением, растяжением, сжатием, смещением), перераспределение тканевых жидкостей (лимфы, крови) и механические колебательные движения (волны).

Несмотря на столь строго ограниченную характеристику действующего фактора, физиологическое влияние массажа на организм человека чрезвычайно многогранно. Во время массажа удаляются ороговевшие клетки поверхностного эпителия кожи, улучшается кожное дыхание, устраняются застойные явления в организме, усиливается обмен веществ, ускоряется ток крови и лимфы. Кроме того, под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества – гормоны, благодаря которым осуществляются сосудистые реакции, передача нервных импульсов и многие другие процессы.

Массаж оказывает влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Во время массажа происходит раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок, связок и стенок сосудов.

В зависимости от избранной интенсивности воздействия массаж способствует расслаблению мышц, что используется для снятия мышечного напряжения (спазм), или увеличению мышечного тонуса при мышечной слабости. И это еще не все!

Проводимые в последние годы исследования по применению массажа доказали, что данный физический фактор позволительно считать фактором, способствующим активизации саногенетических процессов, то есть нормализующих и в определенном смысле уравновешивающих возбудительные и тормозные процессы в центральной нервной системе, таким образом приводя организм к самовыздоровлению. То есть какое бы механическое действие ни оказывали на организм, всегда рано или поздно наступит положительный результат от массажа, если только не произошло передозировки воздействия.

Массаж способствует активизации саногенетических процессов, то есть приводит организм к быстрому самовыздоровлению.

Конечно, используя дифференцированное (разнонаправленное) дозированное воздействие, возможно достичь лечебно-оздоровительного эффекта с минимальной затратой времени и усилий со стороны массажиста – профессионального специалиста в области массажных технологий. Но и выполняемое самостоятельно, в форме самомассажа, механическое воздействие также может привести к положительным результатам. Все дело в дозировке!

Безусловно, необходимо помнить, что массаж назначается врачом, а проводить процедуру имеет право только специалист, имеющий соответствующие дипломы и сертификаты, позволяющие заниматься медицинской деятельностью.

Знание различных видов техник, методик массажа, показаний и противопоказаний, а самое главное – способов дозирования массажного воздействия, отличает профессионального массажиста от обычного любителя массажных процедур.

Однако массажную методику, назначенную врачом конкретному пациенту, в подавляющем большинстве случаев вполне в состоянии выполнить и сам пациент. Недаром в процессе заключительной процедуры массажного курса каждый массажист обязан ознакомить своего пациента с элементами подходящего ему самомассажа.

Помните, курс массажа назначается врачом!

К тому же далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами массажиста, и именно в таких случаях значительную пользу может принести самомассаж. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике. Спортсменам и физкультурникам самомассаж помогает более результативно тренироваться. Во время занятий туризмом, в походах короткий самомассаж на привале намного повышает эффективность отдыха.

Самомассаж в условиях рабочей обстановки значительно увеличивает производительность труда. Но и это еще не все!

Тактильная культура, наряду с рукопожатиями, объятиями, поцелуями и другими элементарными средствами невербальной (бессловесной) коммуникации, подразумевает владение элементарными навыками массажа и самомассажа. Жена массирует напряженные после рабочего дня плечи супруга, муж делает массаж уставших после длительной ходьбы ног супруги и т. д. Тактильная культура подразумевает владение элементарными навыками массажа и самомассажа.

Таким образом, выбор между профессиональным массажистом и самомассажем не стоит. Это формы, дополняющие друг друга.

Массажист и массажер.

Рука, безусловно, является основным средством в работе профессионального массажиста. Однако зачастую выполнение мануальных (ручных) приемов массажа оказывается затруднительно или утомительно для самого массажиста. В таких ситуациях ему на помощь приходят специальные массажные инструменты.

Широко использующиеся в лечебно-оздоровительной практике различные массажные приспособления (массажеры) позволяют значительно повысить эффективность воздействия и увеличить производительность труда массажиста (рис. 1).

Массажист и массажер. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 1.

Конечно, никакой инструмент не может полностью заменить руки массажиста. Но восполнить какой-либо отдельный прием – вполне в состоянии.

Ни один инструмент не может полностью заменить руки массажиста, но восполнить какой-либо отдельный прием – вполне в состоянии.

Помимо помощи профессионалам, массажеры активно применяются в процессе самомассажа (рис. 2). И действительно, массажеры – доступные и простые приспособления, идеально подходящие для домашнего использования.

К явным преимуществам использования массажеров можно отнести следующие.

1. Экономия времени. При помощи массажера можно довольно быстро избавиться от напряжения в мышцах.

2. Удобство и универсальность. Массажеры удобны тем, что их можно использовать прямо на рабочем месте, дома или даже в машине и не только на какой-либо одной части тела.

3. Экономия денег. Применение массажера несоизмеримо со стоимостью процедур у профессиональных массажистов и тем более в спа-салонах.

Массажист и массажер. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 2.

К недостаткам массажеров можно отнести их меньшую эффективность по сравнению с работой профессионального массажиста. Оно и понятно, настоящая процедура массажа – это не только разминающие или поколачивающие действия, но и знание особенностей организма, умение чувствовать состояние пациента, общение человека с человеком.

В защиту механических массажеров говорит то, что многие из них разрабатываются в сотрудничестве с профессиональными массажистами, физиотерапевтами и ортопедами, которые довольно эффективно применяют массажеры в повседневной практике при лечении и реабилитации больных.

Сегодня рынок предлагает огромный ассортимент профессиональных и домашних массажеров (рис. 3). Новые модели появляются на рынке практически ежедневно. Поэтому при выборе массажера следует определить, какой инструмент подойдет данному пациенту. В любом случае необходимо посоветоваться с врачом! Тем более что для массажа, как и для самомассажа, имеются не только показания, но и противопоказания.

Массажист и массажер. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 3.

При выборе массажера необходимо посоветоваться с врачом!

Нужно сказать сразу, что использование массажеров, пусть даже и самых профессиональных, сложных, многофункциональных, не является панацеей и не сделает пациента стопроцентно здоровым человеком. Но они могут стать хорошим подспорьем в деле укрепления здоровья.

Краткая история массажеров.

Попытки заменить руки массажиста каким-либо приспособлением предпринимались с давних пор. Вначале для проведения массажа использовались исключительно немеханизированные устройства, такие как щетки, рукавицы из жесткой ткани, скребки, а позже – валики, катки, ролики и т. п.

Одной из древнейших разновидностей инструментального массажа, дошедших практически в неизмененном виде до наших дней, является китайский метод Гуаша. Подобные способы массажа традиционно применяются практически во всех странах Юго-Восточной Азии и Дальнего Востока: во Вьетнаме под названием Гау Йо, в Лаосе – Худ Лам, в Камбодже – Кос Кхйол, в Индонезии – Керик, или Керакан.

Суть метода отражена в его названии: «гуа» означает «скрести в одном направлении» или «выскребать», а «ша» – это субстанция болезни, выходящая в процессе лечения на поверхность кожи в виде специфических красноватых точек или пятен. Таким образом, Гуаша – это буквально «выскребание болезней».

Действительно, техника лечения основана на воздействии на кожный покров специальными скребками. Они изготавливаются из рога водяного азиатского буйвола, панциря черепахи, раковин, полудрагоценных камней, фарфора или металла. В результате воздействия таким инструментом на коже образуются следы, по своей природе представляющие собой микрокровоизлияния. Взгляд на эти следы порой способен повергнуть в шок неподготовленных зрителей.

Тем не менее Гуаша (используется традиционно в форме самомассажа) по праву можно назвать самым народным методом, благодаря его доступности и универсальности (рис. 4).

Краткая история массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 4.

Не менее экзотичным методом с давних времен и по сей день пользуются перуанские и боливийские индейцы. Еще во времена империи инков народные целители курандеро в качестве диагностического и лечебного средства применяли… морских свинок (рис. 5).

Процедура массажа с помощью морской свинки заключается в следующем. Сначала тело больного обмывают специальным цветочным отваром, затем в течение двух часов с головы до ног сильно растирают тельцем живой морской свинки черного цвета (они считаются самыми «действенными» и поэтому очень дорогие). Для этого морскую свинку берут в одну руку под брюхом, а растирание проводят ее хребтовой (спинной) поверхностью. Искусные курандеро могут проводить такой массаж, захватывая животное двумя руками.

Краткая история массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 5.

В среде индейцев считается, что все проблемы человеческого здоровья обязательно отразятся на тушке многострадального животного. Если дела у пациента совсем уж плохи, к концу обследования зверек погибает. После такой процедуры курандеро снимает с несчастной свинки кожу и по состоянию ее внутренних органов определяет, чем именно болен человек. Органы, которым угрожает опасность (например, сердце или желудок), должны покрыться отеками или посинеть. Исходя из этого факта, курандеро назначает больному лечение местными травами.

Европейская медицина не отставала от азиатской и американской. Древнегреческие спортсмены как до, так и после соревнований отдавались в искусные руки массажистов – алептов, которые массировали спортсменов, используя масло с добавлением мелкого песка с берегов Нила и смол различных деревьев, корней и плодов, усиливающих действие процедуры.

После соревнований смесь масла, смол, песка, пыли и пота снималась с тела загнутым скребком – скребницей. Этот инструмент представлял собой палку, изогнутую дугой, на одном конце оканчивающуюся рукояткой и закругленную на другом.

Вслед за врачами Древней Греции, следуя принятой в то время традиции, римские врачеватели выполняли процедуру лечебного массажа самостоятельно, изредка доверяя ее проведение своим ассистентам.

Сеансы гигиенического массажа для представителей наиболее обеспеченных слоев общества проводили рабы.

В случае если у свободного гражданина не было предварительно обученных массажу невольников, то ему ничего не оставалось делать, как заниматься самомассажем.

В 117 г. император Адриан издал указ, предписывающий римским солдатам на привалах во время длительных переходов делать друг другу массаж. Об этом императоре известен следующий, неоднократно описанный факт – в изложении И. М. Саркизова-Серазини: «Однажды во время путешествия император Адриан обратил внимание на одного инвалида, который тер свою спину о мраморную колонну открытой бани. “Почему ты растираешь сам себя?” – спросил Адриан. “У меня нет рабов, которые могли бы меня растирать”, – ответил инвалид. Адриан в воздаяние прошлых заслуг старого солдата подарил ему двух рабов и назначил достаточную пенсию. На обратном пути, проезжая опять мимо этой бани, император увидел огромную толпу людей, которая терлась о колонны. На его вопрос, что они делают, он получил такой же ответ, как и от инвалида. На этот раз Адриан посоветовал им растирать друг друга».

Широчайшее использование в Древнем Риме, помимо мануальных приемов массажа, получили и специальные массажные инструменты. Так, римляне вначале делали скребницы из золота, серебра, бронзы, а впоследствии, по свидетельству историка Плиния Старшего, заменили скребницу обыкновенной губкой или даже холстом, которым растирали тело с известной силой, чтобы удалить с него эпидермальные отслоения, выделения кожных желез и остатки лекарств. Для повышающих общий тонус растираний и, кроме того, во избежание осаднения кожи римляне употребляли кожаные перчатки, а для энергичного разминания мышц использовали гисториамму – дугообразный изогнутый кусок дерева длиной 10–12 см с вращающимися на концах катушками.

Следующим инструментом, часто применявшимся в Древнем Риме для массажа, была лопаточка, так называемая ферула, или колотушка, служившая для поколачивания по мясистым частям тела. Согласно Цельсу, этот самый обыкновенный способ поколачивания, вероятно, был заимствован у греческих массажистов-алептов, или ортопедов, занимавшихся исправлением недостатков развития как у взрослых, так и у детей (рис. 6).

Краткая история массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 6.

Поколачивание лопаточкой использовалось римлянами в промалактерионах, особых местах, где перед вступлением в баню моющиеся подвергались чему-то вроде «валяния теста», попеременно то руками, смоченными в теплой воде или смеси воды с солью, селитрой и маслом, то лопаточками различных форм и из разнообразных пород дерева, которые употреблялись только искусными лицами, чаще всего женщинами. Считалось, что они обладают более нежными и легкими руками. Древнеримский врач Гален советовал при атрофии мышц не пренебрегать растягиванием членов ударами лопаточек для приведения питательных соков в те части тела, куда они, по-видимому, более не притекают.

Для каких целей в Древнем Риме при массаже использовали поколачивание лопаточкой, рассказывает глава «Перкуссия» из книги ученых Перси и Лауренса, изданной в 1819 г.: «В главных городах древности существовали учреждения, где продавались рабы и куда отсылались имевшие какие-либо чрезвычайно заметные безобразия, для того чтобы, подвергнувши их известным приемам, обмануть покупателя, придав недостающие им формы и прикрасы; здесь-то особенно и употреблялась лопаточка. В эти, обыкновенно пользовавшиеся худой славой места, приходили тайно также женщины, чтоб получить свежесть и дородность и, при всей своей изнеженности, уступая тщеславию, подвергались ударам лопаточки. То были плоские ягодицы, которые они всеми силами старались сделать округленными, то тонкие и опустившиеся, как говорят наши коновалы, ляжки, которые нужно было во что бы то ни стало сделать полными, толстыми. Тогда лопаточка была в полном ходу и заменялась только пощупыванием и всеми новыми средствами пселлафии – название, которым мы бы желали выразить то, что на грубом языке называется массажем, растиранием членов…».

С древнейших времен жившие на обширных пространствах Центральной и Восточной Европы племена славян активно использовали в знахарской практике различные подсобные средства.

Вот несколько характерных примеров рационалистического подхода в лечении из опыта знахарской медицины славян: «Если занедужило дитя, то его на рассвете выносили на луг и катали по росе, а после в избе окунали в таз с водой и растирали полотняными полотенцами. В случае, когда объявлялись сильные боли в крестце или “ломило в пояснице, так что не продохнешь”, всякий знахарь понимал, что это “утин” и, следовательно, надо положить больного животом на порог избы, взять тупой кесарь в руки и насекать им спину, вступив с этим “утином” в переговоры».

Главным элементом знахарства была все же народная эмпирическая медицина. Как бы ни были завуалированы знахарские предписания, в них четко прослеживаются накопленные путем проб и ошибок медицинские знания, исправно служащие людям и по сей день.

В рассказе о развитии инструментального массажа у славян нельзя не упомянуть об оригинальном виде массажа – «хвощевании», или «веничном массаже», первое упоминание о котором встречается в летописи монаха Нестора (1056 г.). Летопись рассказывает, как апостол Андрей, путешествуя с проповедью христианства в 907 г. по Северной Руси, посетил мордву, ветвь финно-угорской группы, проживавшую тогда вблизи местонахождения будущего города Новгорода. Там апостол увидел деревянные бани, в которых люди, обнажившись, били себя вениками: «…И возмуть на ся прутье младое, и бьют ся сами… И облеются водой студеною… И творят мовение собе, а не мученье».

Позднее немецкий путешественник Айраманн, пройдя пешком от Кенигсберга до Нарвы и затем до Москвы, в своих записках рассказывал следующее: «О банях московитов или их привычках мытья я хочу вкратце вспомнить, потому что у нас это неизвестно… Но они не пользуются, как мы, скребком для чистки нечистоты с тела, а у них есть так называемый веник… В общем, ни в одной почти стране не найдешь, чтобы так ценили мытье…» (рис. 7).

Краткая история массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 7.

В народной памяти сохранилось большое количество пословиц и поговорок, связанных с веничным массажем. Вот некоторые из них:

В бане веник дороже денег.

В бане веник – господин.

Бабьей спины друг – банный веник.

Вольный дух пользовать (то есть заставлять до боли бить себя березовым веником в хорошо натопленной бане).

Веником березовым, паренным – по лысинам обваренным… кудри и завьются!

Традиционное предпочтение в народе отдавалось березовым веникам, но не забывали и о целебных свойствах дубовых, смородиновых, можжевеловых, кедровых, еловых и даже крапивных веников. Для лечения ревматизма особо рекомендовался крапивный банный веник. В старину этим жгучим растением наказывали провинившихся детей. Вот что говорится по этому поводу в одном из старых русских травников: «Такая выучка крапивой, хоть зело сурова и вызывает сомнения в доброте родителей, но они не догадываются, что не только наказуют своих чад, но и врачуют».

Доходчиво о действии «русского массажа» рассказывал доктор Пиорри, автор «Разговора о медицинском знании» (XIX в.): «Сечение употребляется в паровых банях у русских и сопровождается сильными растираниями, захвативши концы веника, употребляемого при сечении, и проводя серединой его по всей коже, которую скоблят и растирают сверху вниз. Этот двойной прием, по-видимому, имеет целью до высшей степени возбудить кожу и таким образом обеспечить безвредность погружения в снег по выходе из теплой бани. С теми же самыми целями употребляются, как видно, у других народов растирания более или менее грубыми и толстыми тканями или щетками».

В Западной Европе интерес к грубому жесткому массажу (вначале без связи с банной процедурой) проявился лишь только в 1698 г. после опубликования сочинения Пауллини «Целебное поколачивание». В этой работе Пауллини, предварительно цитируя несколько исторических выдержек, доказывал, что сечение, поколачивание, похлопывание, встряхивание излечивают «меланхолию, безумие, плеврит, золотуху, упорную икоту, болезни брюшных органов, неправильности менструаций, триппер, лихорадки и т. п.». Кроме этого, автор предлагал такой массаж «развратникам как лицам, страждущим чрезвычайно действенных лекарств». Другой врач, Мейбомиус, в 1795 г. написал целый трактат «Польза поколачивания…», в котором он употребил всю свою ученость, чтобы обосновать действительность бичевания и поколачивания лопаточкой (ферулой) относительно возбуждения полового влечения.

С появлением в европейских странах русских бань сечение стало прерогативой банной процедуры, хотя порой случались исключения. Так, некоему Разе из Корду удалось вылечить умирающего, заставляя нескольких человек хлестать его тело прутьями.

Без сомнения, самое важное сочинение XVIII в. о массаже вышло из-под пера французского врача-клинициста Клемана Жозефа Тиссо. Написанный им в 1780 г. капитальный труд «Медицинская и хирургическая гимнастика» подробно освещал все тонкости в применении массажа, в том числе со специальными инструментами, как с лечебной, так и с профилактической целью.

«Растирание есть другое врачебное средство, которым мы не можем пренебрегать. Если каждое утро, лежа в постели на спине и приподняв немного согнутые в коленях ноги, растирать себе желудок и живот куском фланели, то этим увеличиваются перистальтические движения во всех кишках брюшной полости… Если трут все тело, то способствуют испарению и кровообращению. Древние, которые знали всю выгоду растирания, употребляли его не только как врачебное средство, но оно было, так сказать, их повседневным средством для сохранения здоровья», – пишет Тиссо.

Первые упоминания рекомендаций к использованию специальных массажных инструментов появились в научных работах в начале XIX в.

В то время в процессе массажа лопаточку-колотушку в разных модификациях применяли Перси, Лоран, Бурдье, Сарландьер, Труссо, Пиду и др.

В 1875 г. изобретателем Клеммом из г. Риги был сконструирован специальный инструмент для проведения такого массажного приема, как поколачивание, «мышцеколотитель» (рис. 8). Конструкция состояла из трех резиновых трубочек, длиной до 50 см, закрытых снаружи вулканизированным каучуком.

Величина инструмента зависела от области, которую предстояло массировать: например, для массирования спины использовались длинные поколачиватели, а для массажа рук – короткие.

Инструмент этот, не обладая чрезмерною гибкостью плети и будучи не столь грубым, как лопаточка, был способен сгибаться и приспосабливаться к тем частям тела, по которым им ударяют, при этом действие его распространялось и на глубоко лежащие ткани.

Краткая история массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 8.

Поставить на поток изобретение и производство инструментов для замены не только массажных приемов вибрации, но и разминания, растирания и даже поглаживания удалось на рубеже XIX–XX вв. немецкому фабриканту Магеру.

Для замены различных мануальных приемов им были разработаны «мышечный молоток», действие которого соответствовало поколачиванию концами пальцев или краем кисти; «цилиндрический каток», соответствующий поглаживанию или разминанию, в зависимости от силы надавливания, сжатой в кулак кисти; «шарообразный каток» – поглаживание, разминание пястнофаланговыми суставами при слабо сжатой кисти; «гребневидный каток» – поглаживание, разминание межфаланговыми суставами при сжатой в кулак кисти.

Магер предложил еще множество других разнообразных инструментов, таких как «рубчатый каток», «зубчатый каток», «пальцевой каток», «хребетный каток», «желобоватый валик», «рубчатый валик» (рис. 9).

С конца XIX в. в Европе, а затем и по всему миру, интерес к механическим массажерам постепенно стал угасать, что было связано с развитием промышленности и произошедшей технологической революцией. Появились разновариантные аппаратные массажеры для механо-, вибро-, гидро-, пневмо-, барои т. п. массажа, вначале с механическим, затем паровым, гидравлическим и электроприводом.

Краткая история массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 9.

Тем не менее инструментальный массаж не исчез из арсенала вспомогательных массажных средств, а приобрел сторонников среди профессиональных массажистов, выполняющих манипуляции, характерные, к примеру, для восточных техник массажа (точечный массаж, акупрессура и др.). Значительно облегчая работу массажиста, массажеры заняли достойное место в сфере рефлексотерапевтических практик.

Кроме того, массажеры стали неотъемлемой частью домашних аптечек – широко применяются как с лечебно-профилактическими, так и с гигиеническими целями в быту (в домашних условиях, на работе, в автомобилях, в туристических походах и т. п.).

Российскими учеными продолжается изобретение и совершенствование новых конструкций для инструментального массажа, а также разработка адекватных методик его применения.

Классификация массажеров.

Классифицируют инструментальные виды массажа по следующим критериям:

• Применяются профессионально массажистом или в быту в качестве инструмента для самомассажа;

• Оказывают механическое (деформирующее) или вибрационное воздействие;

• Имеют механический или электропривод;

• Представляют собой цельные или сборные конструкции;

• Используют действие жестких (плотных) искусственных или природных материалов (камни, веники и др.), водную среду (гидромассаж) или смену воздушного давления (баро-, пневмомассаж);

• Восполняют арсенал приемов поглаживания, растирания, разминания, вибрации или комбинируют воздействие;

• Применимы для общего или локального массажа, для конкретной части тела, анатомической структуры (для кожи, мышц, соединительной ткани, надкостницы и т. п.) или полости (ротовая полость и т. п.) и др.

Возможностью сочетания в одном приспособлении разных характеристик будет определяться назначение массажера.

Как правило, группы механических инструментов для массажа активно применяются в рефлексотерапевтической практике (коврики, валики и др.). Однако следует помнить, что к массажному воздействию относятся только методы поверхностной рефлексотерапии, без проникновения (травматизации) через кожные покровы.

Наиболее широко на сегодняшний день представлены механические массажеры из плотных искусственных или природных материалов.

Обычно к массажерам предъявляются следующие требования: массажер не должен травмировать ткани и в то же время должен быть умеренно упругим; плотность массажера должна незначительно превосходить плотность кожи человека; теплопроводность массажера должна быть незначительной.

Массажер не должен травмировать ткани и в то же время должен быть умеренно упругим; плотность массажера должна незначительно превосходить плотность кожи человека; теплопроводность массажера должна быть незначительной.

С учетом указанных требований считается, что наиболее приемлемыми для изготовления массажеров являются: по плотности – дерево, эбонит, янтарь, в меньшей степени кость; по коэффициенту теплопроводности – дерево, эбонит, резина (табл. 1, 2).

Таблица 1.

Плотность материала для изготовления массажеров.

Плотность материала для изготовления массажеров. Классификация Массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Таблица 2.

Удельная теплоемкость материала для изготовления массажера (при 298,15 К и 1,013–105 Па, Дж/кг К).

Удельная теплоемкость материала для изготовления массажера (при 298,15 К и 1,013–105 Па, Дж/кг К). Классификация Массажеров. От Сложного К Простому. Домашние массажеры своими руками.

Форма, внешний вид массажеров, конечно, могут быть самыми разнообразными (валики, ролики, щетки, веники и т. п.), но суть их так же, как и столетия назад, остается прежней – попытка заменить или дополнить возможности рук профессионального массажиста.

Самомассаж массажером.

Неоспоримым преимуществом использования массажеров является возможность самостоятельного применения их в процессе самомассажа.

Самомассаж – простой способ восстановления, благодаря которому можно повысить тонус организма, снять утомление, уменьшить или устранить боли, повысить работоспособность, подготовиться к физическим нагрузкам. Применять его можно в удобное время, в любом положении (лежа, сидя, стоя) и в любом месте (дома, на работе, в походе, во время тренировки). В процессе самомассажа можно самому выбирать наиболее эффективные манипуляции, дозировать силу воздействия в зависимости от самочувствия. А использование массажеров значительно упрощает выполнение приемов самомассажа.

При выполнении массажа (самомассажа) с использованием массажеров, вне зависимости от выбранной модификации и конструкции, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Начинать массаж не раньше, чем через час после еды, а заканчивать не позже, чем за час до еды. Рационально также проводить самомассаж перед сном.

2. Выбрать позу, в которой все мышцы массируемой области расслаблены. Например, область живота лучше массировать в положении лежа на спине.

3. После массажа желательно отдохнуть 20–30 минут с расслабленном положении (исключение – перед тренировкой или соревнованиями).

4. Воздействие не должно вызывать боли, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров.

5. При повреждениях кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы) необходимо перед массажем обработать их перекисью водорода и заклеить лейкопластырем. При наличии густого волосяного покрова массаж проводят через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.

6. При повреждениях опорно-двигательного аппарата массаж следует начинать с вышележащих отделов. Направление массажных движений должно быть снизу вверх.

7. Продолжительность массажа зависит от его цели и задач и может составлять от 2 до 25 минут.

8. Массаж нельзя проводить при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечениях, на участках тела, где имеются заболевания кожи (экзема, лишай, фурункул, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен), нельзя массировать лимфатические узлы, а также проводить массаж во всех случаях, когда он противопоказан.

9. Перед использованием массажера всегда консультируйтесь с лечащим врачом.

В настоящее время существует и применяется множество специальных массажеров для самомассажа (модели, предложенные Ю. А. Исаевым, А. Л. Король, П. Ч. Ву, О. В. Комаровым, А. В. Берхманом, С. Ю. Капраловым и др.). Они продаются в магазинах, выложены на прилавках аптек, их выполняют под заказ. Но всегда ли есть необходимость тратить немалые суммы денег, чтобы решить крайне незначительные задачи, к примеру гигиенического характера – снять вечернюю усталость в ногах, расслабить напряженные после рабочего дня мышцы шеи и спины и др.?

На самом деле не существует никаких препятствий для того, чтобы в домашних условиях своими руками в течение нескольких минут смастерить настоящий индивидуальный массажер.

Предрасполагает к этому ряд факторов:

• Образование у подавляющего числа россиян не ниже среднего профессионального;

• Абсолютная доступность любых инструментов и подсобных материалов;

• Прославленная русская смекалка.

Эти факторы позволят сделать массажер практически любой сложности буквально на коленке.

Для того чтобы не изобретать велосипед, а воспользоваться уже имеющимися наработками, идеями, описаниями конструкций домашних массажеров, и предлагается вниманию читателей вторая часть этой книги.

От простого к сложному.

Трем, давим и стучим.

Массажная майка.

Разрисованная майка, по которой дети, в соответствии с картой, могут возить машинки или паровозик и одновременно делать своему родителю массаж. Это может стать самым простым способом, сочетающим для взрослых отдых после рабочего дня и игровые занятия с детьми.

Потребуются майка или футболка белого цвета и набор фломастеров.

Со стороны спины на майке рисуется автотрек или железная дорога (рельсы и шпалы). Общая картина может быть дополнена изображениями домиков, деревьев, станций и др.

Методика. Родитель надевает майку и ложится на живот.

Ребенок садится рядом и на поверхности майки произвольно играет в машинки или паровозик или же под сопровождение взрослого выполняет игрушками определенные движения (рис. 10). Аналогичные движения ребенок может выполнять руками под следующее стихотворное сопровождение:

Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы, Едет поезд запоздалый, Из последнего вагона посыпалось зерно. Пришли куры поклевали, Пришли гуси пощипали, Пришел слон потоптал. Пришел дворник подмел, поставил стул, Поставил стол и начал писать: «Дорогие мои дочки, – дзын-точки, — Присылаю вам чулочки», – дзын-точки. И поставил печать!

Время подобного массажа не ограничено, по ощущениям массируемого.

Массажная майка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 10.

Шлёпки-массажеры.

Домашние шлепанцы или тапочки смогут стать полезным массажером, если приклеить к ним обычную гальку. А для красоты можно окрасить камушки в разные цвета акриловыми красками и обработать лаком (рис. 11).

Шлёпки-массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 11.

Массажный коврик.

Может быть выполнен в нескольких вариантах.

Вариант №1.

В большую коробку из-под обуви (для двух ног нужно взять две коробки) высыпается 1 кг гречки или морской гальки. Предварительно в коробку можно налить клей ПВА и распределить его по дну. Когда нужное количество гречки приклеится, можно досыпать остальную. Топчась на таком «коврике», вы тем самым выполняете массаж ступней.

Вариант №2.

В обыкновенную наволочку или полотняный мешочек нужно сложить еловые шишки. Вечером сесть в любимое кресло, положить мешочек на пол, поставить на него ногу и перекатывать ее с пятки на носок.

Вариант №3.

Для того чтобы сделать массажный коврик для ванной комнаты, понадобятся:

• Резиновая основа (дешевый резиновый коврик либо кусок резины нужного размера) или кусок линолеума и т. п. (главное – эластичность и водонепроницаемость);

• Прочный универсальный клей;

• Плоские морские камешки, галька.

Основное время при создании коврика уходит на то, чтобы подобрать и отсортировать нужные камешки по цвету, размеру, толщине, форме и т. д. Как именно укладывать гальку, какими узорами, в какой цветовой гамме, зависит только от имеющегося воображения. Сначала необходимо вымыть камешки и резиновую заготовку, после чего высушить и приступать к приклеиванию камней. Камешки нужно приклеивать так, чтобы пространство между ними было как можно меньше. После того как уложены все камешки, следует дать клею просохнуть как минимум сутки (рис. 12).

Перед использованием необходимо проверить, скользит ли коврик по полу в ванной и, если скользит, попробовать найти для него другое место, а для ванной подобрать новый материал.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 12.

Вариант №4.

Для массажного коврика из крышечек от пластиковых бутылок, помимо самих крышек (50–100 штук), понадобится толстая и прочная леска, а также шило. Когда крышки будут собраны, дыроколом или шилом прокалываются шесть дырочек в каждой из них. Все крайние крышки собираются на одну прочную леску. Рисунок коврика нужно выложить заранее и только после этого приступать к сборке. После чего крышки оплетаются куском лески через сделанные отверстия, как это показано на рис. 13.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 13.

Допусти́м вариант, когда делаются по две дырки в каждой крышке, и они пришиваются к тканевой поверхности (рис. 14).

Также крышки наружной (верхней) поверхностью можно приклеить клеем ПВА к куску линолеума, резины или плотной ткани (рис. 15). При этом рабочей (массажной) поверхностью становится внутренняя поверхность пластмассовых крышек от пластиковых бутылок.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками. Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 14, 15.

Вариант №5.

Самый простой массажный коврик можно смастерить из детского конструктора «Лего». Потребуются только детали от конструктора.

При этом раскладываются все детали по порядку, вниз – толстые двойные, а вверху скрепляют тонкими одинарными.

Вариант №6.

Для коврика-трансформера необходимо взять 45–50 штук колпачков от фломастеров, проделать в верхней их части отверстия и нанизать колпачки поочередно на шляпную резинку (рис. 16).

Длина резинки должна составлять 4 м. С помощью резинки массажер будет складываться в любой требуемый размер.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 16.

Пришитые или приклеенные к ткани цветные карандаши также можно рассматривать в качестве массажного коврика (рис. 17).

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками. Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 17.

Вариант №7.

Для массажного коврика можно использовать обычные пуговицы разного размера, которые пришиваются к куску ткани (рис. 18).

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 18.

Форма ткани может быть абсолютно произвольной (рис. 19).

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 19.

Вариант №8.

У пластмассовых сердцевинок из шоколадных яиц «Киндер-сюрприз» (не менее 15 штук) обрезать верхушки (на 4–6 мм). Получатся маленькие чашечки, которые можно пришить или приклеить к куску плотной материи в несколько рядов. При ходьбе по такому коврику, благодаря действию массы тела, выполняется самомассаж подошвенной поверхности стоп.

Вариант №9.

Для профилактики плоскостопия можно смастерить «дорожку здоровья».

Для изготовления такого коврика понадобится ткань для коврика-основы (к примеру, кусок ковровой дорожки) и заранее подготовленные массажные элементы: пуговицы различных форм и размеров, пластмассовые трубки (от старых детских качелей, фломастеры), бусины, веревка или шнур, крышки от пластиковых бутылок.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 20.

Изначально необходимо коврик-дорожку разделить на секторы. В каждый сектор нашить разные массажные элементы: в сектор пуговиц можно вперемежку нашить и бусины; в веревочном секторе пришить крупным зигзагом веревку с узелками; в секторе крышек можно выложить затейливые фигурки; пластмассовые трубки пришить друг за другом, чтобы получилось подобие дорожки; тканевыми секторами могут быть меховой сектор, сектор из грубой ткани и сектор разнофактурных лоскутков (рис. 20).

Те детали, которые не пришиваются, допустимо прикрепить с помощью клея.

В дополнение к этому коврику можно положить рядом обычный коврик для вытирания ног.

Вариант №10.

Более сложная конструкция массажной дорожки (рис. 21) состоит из основания – доски (1), с прорезанными в ней углублениями – пазами (2), в которых укрепляются рейки (3).

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 21.

Для основания подбирается хорошо высушенная и обструганная доска толщиной 30–35 мм и шириной 200–250 мм. При отсутствии одной доски такой ширины можно использовать две более узкие, соединенные без зазора.

Длина доски основания (1) выбирается в пределах 1500–3000 мм. Глубина прорезей – пазов (2) равна 10–15 мм, расстояние между соседними пазами – 50–80 мм.

Размеры реек (3): ширина основания – 20–25 мм, длина – по ширине доски, высота реек – 25–40 мм.

Верхняя часть реек, выступающая над доской, скругляется.

Для прочности конструкции, чтобы рейки не расшатывались при выполнении упражнений, снизу можно их дополнительно закрепить винтами (шурупами), проходящими с нижней стороны доски-основания.

Можно несколько досок соединить между собой и выложить в виде большого квадрата.

Вариант №11.

Эластичная дорожка-массажер изготовляется с использованием трубок из ППЭ (пенополиэтилена) – вилотерма, который используется для уплотнительных утеплительных прокладок между бетонными плитами при постройке домов. Лучше всего использовать трубки диаметром 40–60 мм для взрослого варианта дорожки и диаметром 20–30 мм – для детского.

В целом эластичная дорожка представляет собой ленточную конструкцию с рельефной волнообразной поверхностью (рис. 22).

Она состоит из чехла, двух лент из искусственной кожи, клеенки или плотного эластичного материала и трубчатых вкладышей из вилотерма.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 22.

При изготовлении дорожки трубки (1) из вилотерма соединяются в чехле (2) между собой прошивным способом между верхней (3) и нижней (4) лентами. Причем трубки могут быть уложены плотно или с различным расстоянием – шагом от 10 до 40 мм (рис. 23 а, б).

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 23 а, б.

Ширина дорожки может быть выбрана от 80 до 100 см для взрослых и от 45 до 60 см – для детей. Длина дорожки должна составлять от 200 см. Во внутренние отверстия крайних трубок вставляются круглые деревянные вкладыши (5) – деревянные палки соответствующего диаметра, или металлические трубки, или прутки. Вкладыши по длине должны быть с каждой стороны больше на 20–30 мм ширины эластичной дорожки.

На концах вкладышей (5) закрепляются веревки (6) для растяжки эластичной дорожки во время занятий. Веревки необходимы для того, чтобы дорожка не скатывалась и не сдвигалась в стороны. Шнуры, в свою очередь, укрепляются на крючках (гвоздях), привязываются к тяжелой мебели или спортивным снарядам (гимнастической стенке, перекладине и т. п.).

При необходимости для мягкости опоры к нижней ленте (4) может быть добавлена сплошная мягкая лента из нетолстого поролона (рис. 23 в).

И наоборот, для придания большей жесткости во внутренние отверстия вилотермовых трубок могут вставляться выдвигаемые твердые вкладыши, такие же как в концевых трубках, только более короткие.

Массажный коврик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 23 в.

При хранении дорожка складывается и помещается в матерчатый или целлофановый чехол.

Эластичная дорожка-массажер может быть использована как противопролежневый матрац.

Методика. Время ходьбы (прямо, с постановкой ноги наискосок левым и правым боком) или небыстрого бега по таким коврикам составляет 2–5 минут, в зависимости от возраста и чувствительности подошвенной поверхности стоп (ходьба выполняется сначала в толстых носках, а затем, после привыкания, в тонких носках или босиком).

Самомассаж можно проводить как в качестве отдельной процедуры, так и включать в занятия лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной части.

Самомассаж следует немедленно прекратить в случае появления болевых ощущений. Процедуры можно проводить сидя.

После массажа полезно прилечь на несколько минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.

Массажная варежка.

Для такого массажера подойдет старая варежка или рукавица из грубого льна, шерсти, махровой ткани или же обычная сухая мочалка (сухая оказывает более сильное воздействие на подкожную клетчатку, чем влажная). Главное, чтобы она была достаточно большой и широкой.

Для глубокого массажного воздействия можно воспользоваться обычными пуговицами нескольких размеров из пластика или дерева (рис. 24).

Пуговицы пришиваются на массажную варежку или кусок ткани в несколько плотных рядов вогнутой стороной внутрь.

Массажная варежка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 24.

Более сложный вариант массажной варежки – мочалка (рис. 25). При элементарных навыках ее можно связать крючком самостоятельно. Все, что для этого потребуется, – это крючок и нитки. Самым лучшим материалом для такой вещи считается овечья или козья шерсть, но можно использовать любой другой материал, наиболее подходящий по жесткости и текстуре. Важно учитывать, что мочалка, связанная из этих ниток, не должна развалиться после контакта с водой при первом же использовании.

Массажная варежка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 25.

Для начала необходимо связать ручку. Для этого используются две нитки. Вяжется 40 воздушных петель. Далее в третьей по счету от крючка петле начинают вязать накидные столбики до конца цепочки. Так получается первая ручка мочалки. Далее начинают цепочку из десяти воздушных петель. Соединяют концы ручки. При этом за ее конец подвязывается три ненакидных столбика.

Чтобы сделать основное полотно мочалки, вяжутся три столбика по 16 петель (без накида). Если необходим будет подъем, то выполняют воздушную петлю. Для того чтобы ее сделать, производят накид на указательный палец. Далее подтягивают полученную петлю к себе, на пальце создастся скрещенная нить. Продевается крючок в петлю следующего ряда и опускается вытянутая петля, при этом удерживая ее. Довязывается столбик без накида.

Затем вяжут 50 рядов, в них одна из петель должна быть вытянутая, а другая без накида. Следует учесть, что вытянутая петля и столбики без накида должны располагаться в шахматном порядке. Это необходимо для того, чтобы мочалка не растянулась, когда ею будут пользоваться.

Когда доходят до конца полотна, провязывают три ряда по 16 ненакидных петель. Отдельно делают три столбика без накида и 40 воздушных петель, которые соединяют с полотном. Мочалка готова. Перед первым использованием, чтобы мочалка не была излишне жесткой, обдайте ее кипятком.

По такому же принципу, но из более нежного материала (акриловой пряжи, махровой нити и т. д.) можно связать мочалку для ребенка в виде забавного зверька или героя любимых сказок.

Методика. Как правило, самомассаж варежкой применяется женщинами для борьбы с целлюлитом. Можно использовать сразу две варежки на обе руки, которыми обрабатываются проблемные зоны. Сначала их растирают сухой варежкой. Достаточно совершить по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых движений. Движения должны быть не очень широкими, но захватывающими все участки тела (кроме груди), начиная от стоп и поднимаясь вверх, а руки массируются, начиная от кончиков пальцев, по направлению к плечам. Разминая мышцы варежкой с пуговицами, необходимо избегать болевых ощущений. Затем можно повторить массаж во время мытья, например одновременно с нанесением геля для душа пройтись по телу массажной мочалкой.

Массажное полотенце.

Один из самых полезных предметов для легкого домашнего самомассажа – грубое махровое полотенце.

Методика. Нужно взять полотенце за концы двумя руками, натянуть его и быстро перетягивать то в одну, то в другую сторону. Последовательно им растирается все тело снизу вверх (грудь не растирается). Массируя бедра, следует поставить согнутую ногу на невысокую скамейку. Для самомассажа спины полотенце держат наискосок (одну руку поднимая, другую опуская). Для усиления эффекта в конце процедуры можно скрутить полотенце в жгут. После массажа желательно воспользоваться увлажняющим кремом.

Для повышения тонуса мышц шеи и подбородка потребуется небольшое полотенце свернуть жгутом, намочить в горячей соленой воде (1 ч. л. соли на 1 стакан воды), отжать и приступить к массажу. Взять полотенце за концы, поместить под подбородок и резко развести руки в разные стороны, чтобы оно хлопнуло по подбородку.

Во время выполнения такого самомассажа необходимо следить за тем, чтобы полотенце все время было теплым. Если оно немного остыло, необходимо снова его намочить. Сделать около 100 таких хлопков по подбородку, причем часть из них направлять в стороны, чтобы удары приходились и на боковые поверхности подбородка. Что касается силы ударов, то нужно регулировать их так, чтобы хлопки не были слишком слабыми, но и не причиняли боли или дискомфорта (рис. 26).

Массажное полотенце. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 26.

Свернутым жгутом (длиной в 20–30 см) и намоченным в теплой воде средним или маленьким махровым полотенцем можно сделать массаж спины или конечностей вашим близким, двигая жгутом как скалкой, к примеру, от плеча и до основания черепа.

Если у вас найдется коллекция пуговиц различного размера, цвета и материала (из пластмассы или дерева) и кусок ткани, то можно изготовить массажер-полотенце, которым выполняется более интенсивный массаж на спине, бедрах, руках (рис. 27). Он представляет собой полоску прочной ткани (1), на которую нашито множество больших пуговиц (2). К торцам полосы пришиты прочные ручки (3), например от отслуживших синтетических сумок. Для большей подвижности пуговиц их нашивают вертикальными рядами вогнутой стороной к ткани. Пуговицы должны быть пластмассовыми (не металлическими!), достаточно крупными, толстыми и гладкими, без зазубрин и рисунка.

Массажное полотенце. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 27.

Более сложную модель массажного полотенца можно сделать следующим образом. Для этого потребуются: 2–5 полотенец и массажные элементы (к примеру, те же пуговицы). На одно полотенце пришиваются пуговицы (желательно пластмассовые) разных размеров в несколько рядов. Массажные элементы могут быть сделаны из любого материала, который позволяет добиться безопасного массажного эффекта. Форма, размер, твердость и частота расположения массажных элементов определяются глубиной и интенсивностью желаемого массажного воздействия. С верхней или с обеих сторон это полотенце сшивается с другими таким образом, что массажные элементы оказываются внутри многослойного полотенца. Лучше всего застрочить полотенце на швейной машинке. Использовать такое полотенце можно для массажа и лица, и тела.

Еще одна модель массажного полотенца не только для растирающих, но и для разминающих мышцы массажных движений представляет собой мешок (1) из плотной ткани, наполненный мелкими гладкими морскими или речными камешками, горохом, фасолью, бобами (2), размером 1–2 см с завязанными по торцам узлами (рис. 28). Торцевые узлы (3) также служат рукоятками для тяги руками.

Массажное полотенце. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 28.

Массажер-чесалка.

В качестве массажной чесалки могут использоваться как обычные жесткие щетки для одежды из натуральной щетины с длинной ручкой, обструганные, зачищенные деревянные палки с закругленным сучком на конце, так и алюминиевые вилки с загнутыми зубцами, вязальные спицы и т. п. Ими можно проводить массаж или самомассаж практически любой части тела, от стоп до головы.

Но максимальный эффект от почесывания, особенно при мышечных болях или последствиях травм (например, синяках), принесет палочка, сделанная из эбонита. Эбонит (от греч. ebenos – «черное дерево») – твердый продукт вулканизации природного каучука, отличающийся высокими электроизолирующими свойствами, а также кислото– и щелочестойкостью. Эбонит при трении электризуется положительными зарядами, а при скольжении его по телу в поверхностных тканях создаются естественные отрицательные заряды статического электричества.

Это может быть палочка или отполированный круг, которым поглаживают кожу легкими прикосновениями (рис. 29). Для электростатического воздействия на тело могут быть использованы янтарные камни из бус. Время такого массажа 5–10 минут.

Массажер-чесалка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 29.

Важно заметить, что эбонит «стареет» (зеленеет) на солнце, поэтому хранить эбонитовые массажеры следует в затемненном месте.

Более сложный, почти профессиональный вариант массажера-чесалки грабельного типа можно сделать следующим образом (рис. 30). Для начала необходимо изготовить широкую фанерную рейку толщиной 6 мм, шириной 50 мм, длинной 550 мм, которую нужно разметить и выпилить ручным или электрическим лобзиком по выбранной форме. Далее наждачной шкуркой довести поверхность рейки до желательной текстуры, сначала с одной, а затем с другой стороны. На конце ручки следует высверлить отверстие, чтобы чесалку можно было повесить на крючок или гвоздь.

Массажер-чесалка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 30.

Теперь с одного края нужно разметить несколько отверстий на равном расстоянии и высверлить их сверлом 3 мм. Далее следует заготовить «зубы» для чесалки. Для этого берется несколько деревянных шампуров. От них с помощью острого ножа и дощечки с разметкой длины отрезаются небольшие кусочки. Резать нужно таким образом, чтобы нож как бы перекатывался по шампуру, тогда отрежется ровно, без сколов. После этого заготовки для «зубов» нужно тщательно отшлифовать, убрать все острые грани.

На каждое отверстие ручки чесалки наносится по капле клея, затем берется «зубок» и вставляется в отверстие. Нетяжелой палочкой каждый «зубок» забивается на свое место. Обратная сторона чесалки снова шлифуется для удаления капелек клея, выступивших из отверстия. При желании изготовленную таким образом чесалку можно покрыть лаком, предварительно нанеся рисунок или надпись, например: «Ей чесалась вся Анапа», «Моется тот, кому лень чесаться», «Чешись на здоровье» и т. п.

Массажная кисточка.

Для выполнения так называемого кисточкового массажа потребуется набор, к примеру, веерных кисточек для нанесения макияжа, но можно использовать и обычные художественные кисти. Они должны быть очень мягкими, сделанными из ворса белки, колонка, козы, пони. В некоторых случаях для мест, требующих дополнительного, более жесткого воздействия, используется щетина. Размер кисточек должен составлять 3–15 см (рис. 31).

Массажная кисточка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 31.

Методика. Во время массажа выполняются движения от прямолинейных обволакивающих широкими кистями до волнообразных движений небольшими кисточками. Направление может быть произвольным. Основная задача такого массажа – релаксация, успокоение. Его проведение стоит доверить другому человеку.

После массажа не рекомендуется быстро выходить из расслабленного состояния. Желательно несколько минут полежать, медленно открыть глаза, молча посидеть. Длительность сеанса кисточкового массажа 20–30 минут.

Массажная ложка.

Использовать можно абсолютно любые металлические столовые ложки, но лучше выбрать серебряные или мельхиоровые (рис. 32). В зависимости от размера обрабатываемого участка кожи используются ложки большего или меньшего размера. Область лица массируется чайными ложками, для ягодиц используются большие салатные. Ложку можно охладить или нагреть под струей воды или в стакане с кипятком или со льдом – по вашему желанию. Как правило, применяют охлажденные ложки и только область шеи и декольте массируется теплыми.

Массажная ложка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 32.

Методика. Охлажденную (или нагретую) металлическую ложку смазывают кремом (можно медом), прикладывают выпуклой стороной к телу и массируют – по часовой стрелке с довольно ощутимым нажимом, а в обратном направлении – почти без нажима. Выполняются круговые движения снизу вверх сначала по внутренней, а затем по внешней стороне верхних или нижних конечностей.

Приводим адаптированный вариант методики ложечного массажа, предложенной его создателем – немецким врачом-косметологом Рене Кохом.

Время такого массажа составляет 15–20 минут.

Для массажа потребуются 2–4 ч. л., салфетки и крем. Алгоритм действий:

1. Окунаются ложки в емкость: одну – в холод, другую – в горячую воду.

2. Вынимается одна ложка и промакивается салфеткой.

3. Наносится косметический крем на ложку.

Самомассаж лица.

Холодную ложку размещают между бровями, шесть раз нажимая на эту область. Проводят вверх по лбу. Окунают ложку обратно в холод. Повторяют то же самое с горячей ложкой.

Две горячие ложки размещают посредине лба. Одновременно проводят двумя ложками от середины лба до висков в разные стороны, при этом как бы рисуя ими зигзаг. Останавливаются на висках, делают легкие шесть нажимов. То же самое повторяют с холодными ложками.

Затем горячие ложки помещают на левый висок. Делают три круговых движения на виске, как бы рисуя спираль. Перемещают ложку по лбу на правый висок. Снова делают три круговых движения на правом виске. Меняют ложки. Следует повторить то же самое движение, только начиная с правого виска.

Горячие ложки помещают над скулой, возле уголков глаз. Делают три круговых движения, ложки ведут к вискам. Останавливать ложки следует на несколько секунд. Движения следует повторять три раза.

То же самое проделывают один раз холодными ложками, затем три – горячими ложками, один раз – холодными. Всего следует выполнить три таких подхода.

Далее охлажденные ложки размещают возле внутренних уголков глаз. Волнообразными движениями перемещают их к вискам. Трижды нажимая ложками на виски, далее продолжают движение к ушам. После остановки на 6 секунд ложки опять перемещают под веки на пару секунд. Повторяется три раза.

Следует открыть рот, как бы для произнесения буквы «о». Разогретые ложки помещают возле крыльев носа. Делают несколько круговых движений, ложки опускают, рисуя усы, к уголкам губ. Снова делают несколько круговых движений. Затем рот следует закрыть. Если нужно, ложки снова нагревают и все движения повторяют еще три раза.

Далее нужно надуть щеки и нагретыми ложками легко постучать десять раз около носогубных складок, как бы играя на барабане. Выполняется несколько раз.

Две нагретые чайные ложки размещают над верхней губой горизонтально. Рот приоткрывают, произносят букву «е» и тянут гласный звук. Ложками как бы рисуют усы мелкими полукруговыми движениями к уголкам рта. Ложки немного прижимают во время кратких остановок. Далее разворачивают их вертикально, двигают до мочек ушей, как будто пытаются поднять уголки губ. Возле мочек ушей следует сделать остановку, три раза нажать, далее начать движение вверх. Выполнять два раза.

Нагретые ложки размещают на подбородке. Делают массаж ложками: три круговых движения на месте, далее волнообразно двигают к ушной раковине. После остановки натягивают кожу по направлению к ушам. Чередование: пять раз нагретые ложки, один раз – охлажденные.

Шею вытягивают вперед. Нагретые столовые ложки берут в руки. Правой рукой ведут ложкой прямо влево по подбородку, а левой – вправо. Выполняется медленно. Следует слегка надавливать каждой ложкой по шесть раз.

Две нагретые ложки помещают под подбородком. Их опускают медленно вниз по гортани до впадины. Ложками разглаживается кожа от центра в стороны, как можно дальше за шею, почти замыкая круг. Не следует сильно надавливать и натягивать кожу. Необходимо 12 подходов.

Самомассаж тела.

Не очень холодными ложками на области ягодиц делают круговые движения от центра в стороны, а затем энергичными движениями – снизу вверх. Охлажденные ложки помещают под ягодицы и круговыми движениями обрисовывают контуры тела. Внутреннюю сторону бедра массируют снизу вверх, а внешнюю – сверху вниз.

Холодной ложкой водят по часовой стрелке вокруг пупка несколько кругов, затем направляют ложку вверх и сразу вбок.

Двумя ложками делают массаж всего живота. Охлажденные ложки размещают немного ниже пупка и энергично рисуются полоски по всему животу снизу вверх. Таким образом двигаются от центра в стороны одновременно двумя ложками.

Нагретые ложки размещают внизу позвоночника. Одновременно двумя ложками с нажимом проводят от позвоночника в стороны по ребрам. Поднимаются вверх настолько, насколько достают руки.

Две ложки размещают под грудью, рисуют полумесяц, поглаживая ложками грудь снизу, как бы приподнимая ее ложкой. То же самое повторяют с другой грудью.

Две ложки размещают в ложбинке между грудями. Одновременно круговыми движениями поднимают одну ложку к правому, а другую – к левому предплечью.

Массажный обруч.

Обычные гимнастические обручи могут быть оснащены дополнительными массажными принадлежностями. Один из вариантов – полое пластмассовое кольцо, по периметру которого просверлены сквозные поперечные отверстия, а через них пропущена упругая медная проволока. Выступы этой проволоки образуют массажные головки с внутренней стороны кольца (рис. 33 а).

Другой вариант – обруч с закрепленным поверх него в виде спирали массажным элементом, представляющим собой упругую пластиковую трубку или гибкий толстый металлический провод (рис. 33 б).

Массажный обруч. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 33 а, б.

Еще один вариант – обруч, по внутреннему периметру которого с помощью клейкой ленты закреплена лента из мягкого металла, пластика, упругой резины и т. п. (рис. 33 в).

Массажный обруч. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 33 в.

Обручи после проведения занятий следует вытереть от пота влажной тряпочкой и хорошо просушить.

Методика. Занятия с массажными обручами проводятся так же, как и с обычными гимнастическими.

Массажная колотушка.

Пластиковая бутылка плотно набивается шариками, скатанными из фантиков от конфет (рис. 34). Используется для поколачивания спины, плеч, бедер.

Массажная колотушка. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 34.

Массажный банный веник.

Сложно представить настоящую русскую баню без веника. Существует множество разновидностей банных веников: березовый, дубовый, липовый, можжевеловый, черемуховый, тополевый, кленовый, эвкалиптовый, хвойный и др. (рис. 35). Сроки заготовки банных веников зависят от того, ветки каких растений планируется использовать и для какой цели. Чаще всего это период с июня по сентябрь. Для заготовки веников выбирают место, достаточно удаленное от оживленных шоссейных и железнодорожных магистралей. Выбирается дерево, растущее с края рощи или леса, можно на опушке, но не в самой чаще. Дерево должно обладать густой листвой и гибкими ветвями. Лучше брать те, что имеют одну-две развилки, а не выглядят просто хлыстом. Ветви срезают остро наточенным ножом или секатором. Оптимальная длина веточки составляет 40–50 см.

Массажный банный веник. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 35.

После того как ветки слегка привянут, их следует рассортировать по длине и по густоте листвы. Длинные, разветвленные отростки кладутся внутрь пучка. Пучок набирают до тех пор, пока сомкнутая ладонь не заполнится. Далее все это связывают неразмокающей веревкой, конец которой продевают между прутьями в их основании и стягивают петлей (рис. 36).

Массажный банный веник. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 36.

Так нужно сделать несколько витков, а затем веревку завязывают узлом и делают контрольную петлю. Рукоять следует оставлять довольно длинной для удобства во время использования, а ее конец можно выровнять топором или острыми ножницами.

Для того чтобы веники приняли форму веера, их следует разложить на полу и периодически переворачивать. Когда они слегка подсохнут, их можно сложить в стопу, не забывая иногда перекладывать.

Когда веники высыхают, как правило, вторая вязка ослабевает (наружные ветви) – в этом случае можно перевязать данную часть заново. Считается, что исключительно те веники, которые связаны правильно, способны обеспечить оздоровительный эффект в бане.

Готовые веники хранят в подвешенном состоянии. Если вы находитесь за городом, лучшие места для хранения – чердак, амбар или сенник. В городских условиях – кладовка или закрытый балкон. Использованный веник после тщательной просушки помещают в целлофановый пакет и хранят высушенным, желательно на морозе.

В бане сухой веник для начала следует замочить в холодной воде, всего на пару минут. Затем около 15 минут он должен находиться в теплой воде, и уже после этого в теплую воду необходимо добавить горячей и накрыть емкость крышкой. Пройдет еще 15 минут – и веник будет вполне готов к использованию.

Методика. Массаж или самомассаж, как правило, рекомендуется делать во время второго посещения парилки. Он производится легкими, скользящими движениями, обычно с помощью двух веников.

При выполнении веничного массажа используется несколько специальных приемов.

Поглаживание веником следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки – от кистей к плечам. Поглаживать можно также и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3–4 раза, продолжительность – 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой – более быстрыми.

Постегивание вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема – не более минуты. После постегивания надо опять вернуться к поглаживанию. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

Похлестывание в комплексе с веничным компрессом является основным приемом веничного массажа. Этот прием следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2–3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, горячей стороной на только что промассированные участки и на 2–3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

После выполнения похлестывания и поглаживания оба веника надо положить на поясницу и развести их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4–5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

Далее веник берут в левую руку и кладут на массируемую поверхность тела. Лиственную часть веника слегка придавливают ладонью свободной руки, после чего начинают растирание. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирают область спины, затем веник перемещают на поясницу и бедра. Прием также следует повторить на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то воздействие растирания на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряют перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимают.

При каждом последующем заходе в парилку весь комплекс нужно повторить. Время каждого повторного массажа сокращают. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30–60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.

Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5–7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4–5 движений). Затем нужно провести массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4–6 движений веником от кисти к плечу.

Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку с помощью поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, поясничную область. Время массажа необходимо сократить до 4–6 минут.

Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые, как правило, испытывают большую физическую нагрузку, следует массировать дольше и более тщательно.

Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела.

Надо отметить, что у каждого банщика есть своя собственная технология сбора веток, вязки, хранения веников и, конечно же, авторская методика веничного массажа.

Массажный каток.

Вариантов моделей массажных катков чрезвычайно много.

Вариант №1.

Если нет никаких приспособлений, можно взять пластиковую бутылку, налить в нее теплой воды, сесть на стул и катать эту бутылку ногами. Или положить ее на пол, лечь на бутылку спиной (при этом ноги согнуты и опираются на пол) и за счет сгибания и разгибания ног, не отрывая стоп от пола, прокатывать ее под спиной. Такой бутылкой можно энергично разминать уставшие мышцы (рис. 37).

Массажный каток. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 37.

Вариант №2.

Можно приспособить в качестве массажного катка обычную скалку для раскатывания теста (рис. 38). Если скалка ненужная, можно сделать на ней насечки для дополнительного массажного воздействия. Скалка также может использоваться для массажа стоп или спины.

Массажный каток. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 38.

Вариант №3.

Более приспособленный вариант для массажного воздействия, чем скалка, это каток с ребрами (рис. 39). Его конструкция состоит из основания – корпуса (1), ребер (2) и центрального стержня – оси (3) с двумя рукоятками (4).

Массажный каток. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 39.

Корпус катка изготавливается из отрезка металлической или пластмассовой трубы или нетолстой деревянной чурки. Диаметр корпуса выбирается в пределах 80–120 мм. К корпусу при помощи винтов или шурупов с конусной головкой по его окружности прикрепляются активные элементы – ребра. Это тонкие, слегка приплюснутые, съемные металлические трубки или деревянные палочки круглой формы со срезом с одной стороны для лучшего прилегания к корпусу. Диаметр ребер 6 мм, 9 мм, 12 мм.

В торцевых отверстиях трубы корпуса укрепляются деревянные вставки (5), имеющие отверстия для укрепления центрального стержня – оси, подобное отверстие сверлится и в деревянном валике. На концах стержня укрепляются деревянные или резиновые рукоятки трубки.

При использовании такого катка под него желательно подложить лист линолеума или резины, чтобы не испортить поверхность пола.

Вариант №4.

Для массажа околопозвоночных мышц более приспособлена другая модель катка. Каток-массажер вытачивается в виде деревянного валика (1) с круговым вырезом (2) и рукоятками (3). Вырез делается в центре валика для снятия нагрузки с костных выступов позвоночника (остистых отростков) во время массажа. С помощью рукояток валик-массажер вращают вдоль позвоночника и выполняют прием разминания (рис. 40).

Массажный каток. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 40.

Методика. Массаж или самомассаж при помощи катка-массажера (например, скалки) последовательно производят в области бедер, голеней, спины, ягодичной области и живота.

Исходное положение (ИП): лежа на животе или сидя. Взяв массажер за ручки, его заводят за спину. Массируют спину в горизонтальном и вертикальном направлениях 2–3 минуты.

ИП: сидя или лежа на боку. Движениями вперед-назад массируют мышцы боковых поверхностей живота, ягодиц, передней и наружной поверхности бедер.

ИП: лежа на спине. Массажер прокатывают вдоль прямой мышцы живота. Рекомендуется во время процедуры не двигаться, чтобы мышцы были расслаблены.

ИП: сидя или стоя. Массажер прокатывают вдоль позвоночника, ягодиц, плечевого сустава в разных направлениях: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали по 10–20 движений.

ИП: то же. Массаж передней и задней боковых поверхностей живота проводят движениями в направлении снизу вверх. Начинать следует более легким воздействием, а заканчивать более сильным в течение 3–4 минут.

ИП: то же. Массаж бедер проводят по передней, задней, внутренней и наружной поверхности. Следует избегать сильного надавливания на внутренние части бедра, а ягодицы нужно подвергнуть более энергичному массажу 2–3 минуты.

ИП: сидя. Массирование голени следует начинать снизу, чтобы улучшить венозное кровообращение. Воздействие должно быть несильным в течение 1–2 минут.

Применять каток-массажер в гигиенических целях следует систематически, вначале ежедневно (утром и вечером по 5–10 минут), потом курсами в течение 1–3 недель.

Далее для поддержания здоровья и работоспособности достаточно проводить процедуру один раз в 2–3 дня.

Значительно повышается эффективность применения катка-массажера в сочетании с ручным массажем и другими разновидностями массажных инструментов.

Вариант №5.

Набор обычных шестигранных карандашей нужно высыпать из карандашницы и перекатывать их ногами. Для массажа рук также можно использовать шестигранные карандаши как в простом варианте для взрослых, так и для детей – с надетым на один конец и разрисованным ядрышком из конфеты «Киндер-сюрприз» (рис. 41).

Массажный каток. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 41.

Вариант №6.

Можно найти в лесу толстую палку (например, прут, шест и т. п.), надеть шерстяные колючие носки и водить ступнями по палке, при этом сильно надавливая на нее.

Вариант №7.

Для следующей модели массажера потребуются два теннисных мячика, которые нужно положить в носок, а носок завязать так, чтобы мячи были плотно прижаты друг к другу. Массажер готов.

Приспособление кладут на пол. На него следует лечь так, чтобы мячи оказались с разных сторон позвоночника. Теперь можно двигаться вперед и назад, плотно прижимая спину к мячам. Можно сделать два таких массажера, один подложить в область лопаток, а второй – в область поясницы.

Вариант №8.

Нужно взять среднего размера зрелый кукурузный початок, очистить его от листьев и хорошенько высушить, а затем насадить на вязальную спицу, на всю ее длину. Держа спицу за концы, разомните проблемные зоны, используя початок в качестве валика. Катать початок по коже можно и без всякой спицы – как скалку для теста. Направляйте его снизу вверх, постепенно увеличивайте нажим.

Для усиления воздействия можно соединить 2–4 початка в единый механизм (рис. 42). Он состоит из двух хорошо высушенных созревших кукурузных початков средних размеров (1). Кукурузные початки нужно соединить параллельно между собой с помощью двух стальных стержней (2) с резьбой на концах. Концы стержней следует продеть насквозь через сердцевины початков и две боковые металлические пластины толщиной 1,5–2 мм (3, 4). На концах стержней навинчиваются гайки (5).

Массажный каток. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 42.

Необходимые детали для такого массажера наверняка найдутся в детском конструкторе.

Початки нужно уложить снаружи остистых отростков и перемещать вдоль позвоночника, при этом вершины отростков должны оказаться в канавке между ними.

По комфортности и экологичности к початкам приближаются только изделия из дерева, но они портятся от частого мытья, а кукурузные зерна отличаются высокой водостойкостью. Такой валик можно спокойно протирать влажной губкой после каждой процедуры – ничего с ним не случится!

Массажный утюжок.

Такой массажер используется для местного массажа тела с воздействием по принципу канцелярского пресс-папье. Массажер состоит всего из трех основных частей (рис. 43).

Массажный утюжок. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 43.

Опорную полосу (1) делают из органического стекла или вырезают из листа упругого металла и изгибают по форме. Накладку (2) вырезают из листового упругого металла (железа, дюралюминия, латуни и т. п. толщиной 2,5–3,5 мм). Концы накладки загибают в виде козырьков (3) для удержания опорной полосы. При этом опорную полосу дополнительно закрепляют при помощи болтов с гайками (МЗ–МЗ, 5), для которых на концах полосы (1) и козырьках (3) делают совпадающие отверстия (4).

Снизу к опорной полосе при помощи соответствующего клея прикрепляют рабочий массажирующий элемент (5) – полоску, вырезанную из резинового коврика (к примеру, с выступами как у дверного коврика или ершика), капроновой мочалки или поролона, фетра. На накладке закрепляется ручка (6) для удобства захвата рукой массажиста. Ручку можно сделать из деревянного бруска (обстругать его и прошкурить) и прикрепить к накладке при помощи болтов с гайками или шурупов, ввернув их через отверстия снизу.

Методика. Массаж осуществляется качающими движениями массажера – перекатыванием рабочей поверхности с надавливанием опорной пластиной от заднего конца к переднему в сторону тока крови и лимфы.

Для проведения систематических массажных занятий рекомендуется изготовить несколько таких массажеров с различными рабочими поверхностями и использовать их последовательно во время одного сеанса массажа.

Массажный ролик.

Многосоставные ролики часто являются обязательным элементом механических массажеров. Вариантов моделей роликовых массажеров предложено немало. Их подразделяют на две группы: роликовые катки (валики) и дорожки.

Вариант №1.

Можно нанизать пластиковые бусины разных размеров.

(Одну крупную и несколько более мелких) на проволоку или металлический стержень, а затем закрепить на небольшой ручке. Получится настоящий роликовый мини-массажер, который можно катать по коже.

Вариант №2.

Нужно нанизать на толстую проволоку несколько деревянных катушек из-под ниток. Далее выгнуть конструкцию по форме обрабатываемой поверхности (например, на бедре – полукругом) и катать снизу вверх, то увеличивая, то ослабляя нажим.

Вариант №3.

Самый простой вариант конструкции роликового массажера, доступный в изготовлении каждому, состоит из небольшой дужки, представляющей собой с одной стороны ручку, с другой – ось, на которой находятся всего 2–3 ролика (рис. 44).

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 44.

Из стальной проволоки диаметром 3–4 мм выгибают грушевидную дужку (1), на узкую часть которой предварительно надевают 2–3 деревянных ролика, выточенных из березы, диаметром 30 мм (2). Можно использовать ролики и от старого массажера или от канцелярских счетов. С противоположной стороны на загнутые концы дужки натягивают подходящую резиновую или пластмассовую трубку (3) – массажер готов. Трубку лучше использовать рифленую, чтобы было удобнее держать в руке.

Размеры основной части массажера-дужки следующие: расстояние от ручки до оси роликов – около 110 мм, длина осевой части дужки – 55 мм, длина ручки – 100 мм.

Вариант №4.

Роликовый массажер легко изготовить из двух металлических зубчатых колесиков цилиндрической или конической формы, взятых из детского конструктора (рис. 45).

Колесики (1) устанавливают подвижно на оси (2) с рукояткой (3), оставив между ними зазор для прохода над выступающими остистыми отростками позвонков.

Массажер ведут за рукоятку, вращая колесики вдоль позвоночника и избегая контактов с остистыми отростками, прилагая небольшие усилия, не вызывающие болевых ощущений.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 45.

Вариант №5.

Другая модель, собранная из детского конструктора, включает в себя два больших металлических зубчатых колесика (1) диаметром 40–50 мм, насаженные на стержень (рис. 46). Между колесиками в центре стержня размещают разделительную втулку (3), величина которой равна ширине остистых отростков позвоночника. На концах стержня укрепляют две рукоятки (2).

Для массажа достаточно, умеренно надавливая руками на рукоятки стержня, катать массажер вдоль позвоночника снаружи остистых отростков. Одежду при этом можно полностью не снимать.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 46.

Вариант №6.

Этот массажер изготовляется из катка-ролика – спортивного снаряда, используемого во время занятий по общей физической подготовке или реабилитационных занятий по лечебной физкультуре (рис. 47).

На опорную поверхность ролика (1) наклеивают при помощи водостойкого клея массажирующий элемент (2) – полосу от коврика типа «ежик». Возможно использование и других массажирующих поверхностей.

Массажные движения выполняются специалистом с захватом осей-ручек двумя руками и с опорой на тело массируемого.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 47.

Вариант №7.

Этот прибор представляет собой мягкий ролик, свободно вращающийся в вертикальной плоскости на кронштейне, прикрепленном к стене или двери в удобном месте (рис. 48).

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 48.

В качестве ролика можно использовать обычное колесо от садовой тележки, только надо подложить мягкую ткань или одеяло. Но лучше подобрать в качестве ролика мягкий кистевой эспандер (они продаются в магазинах, торгующих спорттоварами). Кронштейны – два уголка – можно купить в хозтоварах.

С помощью данного массажера можно сделать самомассаж труднодоступной зоны позвоночника – двух впадин слева и справа от позвоночного столба, приседая и выпрямляя туловище. Нагрузку массажа можно регулировать, меняя расстояние ступней ног от опоры. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно поставить ноги ближе к стене, а чтобы увеличить ее – отодвинуть ноги от стены. Опираясь руками на стул, можно снижать нагрузку на ноги при приседании. Массажист, когда делает это движение, «выглаживает» упомянутые впадины вверх вдоль позвоночника. С помощью самодельного массажера это можно сделать самостоятельно, регулируя нагрузку в соответствии со своими ощущениями.

Вариант №8.

Ролики могут быть заменены гибкой и тонкой металлической цилиндрической пружиной (1) с плотными витками (рис. 49). К торцам пружины прикреплены две резиновые или деревянные рукоятки (2).

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 49.

Таким массажером удобно растирать шейный отдел позвоночника. Благодаря малой площади витков пружины проникают глубоко в ткани, при этом упругие витки еще и вибрируют.

Вариант №9.

Для самой простой модели массажной дорожки потребуются ядрышки от конфет «Киндер-сюрприз», которые нужно нанизать на леску. Корпусы фломастеров служат ручками (рис. 50).

Такой массажер используется для массажа мышц шеи, плечевых суставов, ног и т. д.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 50.

Вариант №10.

Для другого варианта массажной дорожки потребуются:

• 10 Пол-литровых пластиковых бутылок одного цвета, одного размера и формы;

• Около 2 м упаковочной пластиковой ленты;

• Нож и ножницы;

• Несколько заклепок (можно алюминиевых);

• Немного обмотки от электрокабеля или пластиковой трубки (два кусочка по 10 см);

• Выжигатель или небольшой паяльник для проделывания отверстий в пластиковых бутылках (рис. 51).

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 51.

Основные элементы массажера изготавливают из двух донышек высотой приблизительно 7 см. Таким образом, сначала надо отрезать у подготовленных бутылок донышки. Отрезанные донышки попарно соединяют таким образом, чтобы швы перекрывались на 1,5–2 см. Далее с помощью выжигателя, небольшого паяльника или разогретого ножа делают в подготовленных деталях прорези для веревок.

В каждом модуле в местах перекрытия швов делают четыре вертикальные прорези. Их ширина может составлять приблизительно 1 см, но все зависит от того, какой толщины будет веревка и из какого материала она будет сделана.

Что касается крайних деталей, то в них нужно сделать еще по четыре дополнительные прорези, чтобы можно было закрепить весь блок на веревке.

Для сборки массажера хорошо подходит пластиковая упаковочная лента. Такую ленту, например, используют для упаковки гофрокартона. Но это только один из возможных вариантов. Так, например, очень хорошо подходит обычная бельевая веревка. В крайнем случае замену веревке изготавливают из пластиковой бутылки. Для этого ее нужно распустить на ленту по спирали.

Если было решено применить бельевую (или аналогичную) веревку, то прорези в пластиковых бутылках (заготовках модулей) делают не продольными, а круглыми. Такие отверстия сделать еще проще, а значит, они получатся более аккуратными.

Сборка массажера из пластиковых бутылок очень проста. Для этого нужно всего-то продеть сквозь подготовленные прорези веревку. Кстати, при этом донышки надежно фиксируются таким образом, что уже не смогут распасться на две отдельные половины. Крайние заготовки крепят особым образом, чтобы вся конструкция была надежно скреплена воедино и не рассыпалась в процессе использования.

Ручки для массажера можно взять от больших пластиковых бутылок (бутылей). Другой вариант – использовать кусок пластиковой трубы (можно взять и металло-пластиковую) или деревянные палочки подходящего размера.

Вариант №11.

Еще один простой инструмент для общего массажа тела – гибкие параллельные тяги с укрепленными на них осями с вращающимися роликами. На концах тяг имеются ручки (рис. 52).

Главная часть массажера – ролики (1), они изготавливаются из дерева. Одно время промышленностью выпускались массажеры с пластмассовыми роликами. Такие ролики крайне нежелательны – во время массажа на них накапливается электростатический заряд. Рекомендуем в качестве массажных элементов использовать деревянные ролики («кости») от старых канцелярских счетов. Отверстия роликов должны быть рассверлены под диаметр осей, хорошо закруглены и отшлифованы наждачной шкуркой, иначе они будут царапать или натирать массируемые участки тела. Оси (2) обычно пластмассовые или металлические. Можно использовать в качестве оси корпус от старой шариковой авторучки или тонкого фломастера. На концах осей сверлят отверстия, в которые пропускают шнуры тяг (3). На тяги между осями надевают хлорвиниловые трубочки (4). Они предотвращают перемещение осей по шнурам тяг. Трубочки можно сделать из старых стержней шариковых авторучек, толстых трубочек для коктейля или трубочек (кембриков), применяющихся в электрорадиотехнике как изолятор. Для тяг лучше всего использовать толстую рыболовную леску. Длина тяг определяется количеством роликов, число которых выбирается от 12 до 17 – в зависимости от охвата спины. После сборки комплекта роликов с осями на концах тяг завязывают узлы (5) и закрепляют деревянные или пластмассовые ручки, например от скакалки.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 52.

Вариант №12.

В многорядном массажере роликов потребуется вдвое больше (рис. 53). Также увеличивается длина осей, на которых устанавливают ролики. Набранный комплект пар роликов закрепляют на тягах примерно на расстоянии 50 мм при помощи ограничительных трубок. С обеих сторон комплект роликов замыкают свободными осями, которые выполняют функции концевых распорок.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 53.

Длина всей цепи роликов и тяг определяется длиной свободных концов тяг, которые могут регулироваться закреплением в ручках.

Методика. Конструкции однорядного и двухрядного массажеров таковы, что позволяют воздействовать на многие участки тела. Для выполнения выбранных приемов массажер держат за ручки и прокатывают (тянут) вправо-влево, вверх-вниз или по диагонали по массируемому участку тела. Для начинающих в первые две недели массаж или самомассаж производится через хлопчатобумажную ткань (тонкий спортивный костюм, майка, футболка), затем лучше одежду снимать полностью.

Общая длительность гигиенического сеанса – 7–9 минут, из них: спина – 1,5 минуты, грудь – 1 минута, область таза – 1 минута, бедра – по 1,5–2 минуты каждое, икроножные мышцы – по 0,5 минуты.

Массаж начинают со спины. В исходном положении массажер располагается за спиной вдоль позвоночника, правая рука при этом согнута над плечом, левая опущена за спину. Правой рукой нужно протянуть массажную дорожку вдоль спины и сделать 5–6 таких движений, при этом правую руку следует перемещать все больше в сторону, по направлению от шеи к плечу. Затем меняют руки и повторяют движения. Во время массирования можно слегка наклоняться и выпрямляться.

Затем выполняют поперечные движения на спине. Ручки массажера берутся так, чтобы большие пальцы были обращены к шарикам. Нужно сделать 5–7 поперечных движений по направлению от плеч к лопаткам. Затем ручки массажера перехватывают (теперь к шарикам обращены мизинцы). Дорожку накладывают на область поясницы и ею делают 5–7 поперечных движений от крестца к лопаткам.

Далее массажер накладывают на боковую часть туловища. При этом левая рука располагается у правой подмышечной впадины, а правая – позади спины. Нужно сделать 5–7 косых движений по правому боку. Положение рук меняют и таким же образом массируют левый бок.

Шею массируют поперек, от границы волосяного покрова к спине. Нужно сделать 4–6 движений.

Грудь массируют поперек и по диагонали, по 4–6 движений в каждом направлении.

Таз и ягодицы массируют во всех возможных направлениях – от подъягодичных складок до поясницы. Сначала делают поперечный массаж, затем диагональный.

Во время массажа бедер массируемую ногу отставляют немного вперед, чем освобождают от тяжести тела, либо ставят на возвышение (скамейку, табурет). Можно также выполнять массаж сидя на стуле. Начинают массаж с задней поверхности бедра, за 7–8 движений продвигая массажер от подколенной впадины к ягодице. Так повторяют 3–4 раза, после чего так же массируют другую ногу. В том же положении массируют переднюю часть бедер. Заканчивается эта часть одновременным массажем обоих бедер в положении сидя.

Икроножные мышцы массируют в положении, когда соответствующая нога стоит всей ступней на возвышении. Начинают массаж от пятки по направлению к подколенной впадине. Для удобства туловище при этом наклоняют вперед.

Живот массируют в положении стоя поперечными движениями от груди к паху. После этого делают массаж по диагонали. Производятся 5–6 движений в каждом направлении.

Вариант №13.

Практически готовый роликовый массажер – старые бухгалтерские деревянные счеты (рис. 54). Однако, чтобы счетные «костяшки» не сбивались в одну сторону, между ними нужно укрепить колпачки от фломастеров, разрезанные вдоль, или их пустые корпуса разной длины. Валики («костяшки») можно чуть-чуть ошкурить, чтобы улучшить сцепление с голой ступней. Но не сильно, дабы не занести занозы в процессе эксплуатации. На таком массажере можно массировать как стопы, так и, лежа на нем, область спины.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 54.

Вариант №14.

Из трех канцелярских счетов с одинаковыми размерами роликов можно собрать два массажера, ролики от третьих счетов идут в качестве дополнения к первым двум.

Изготовление массажера начинается с разборки старых канцелярских счетов. Для этого боковые стороны рамы (1) счетов нужно положить на два упора роликами (2) вниз, сильно надавить на среднюю часть каждого ряда и выдавить вниз оси (3) вместе с роликами – рама освобождена (рис. 55 а).

При использовании массажера рама может расшататься, поэтому сначала нужно укрепить углы рамы металлическими угловыми накладками толщиной 0,5–2 мм (рис. 55 б). Для предотвращения выпадания из гнезд концов спиц при нажатии на ролики руками или ногами во время массажа следует приготовить две деревянные опорные планки (4), которые будут устанавливаться внутри рамы вдоль боковых стенок. Ширина планок берется равной (или чуть больше) толщине боковых стенок рамы, а высота – равной расстоянию от гнезд спиц (3) до низа рамы (рис. 55 в). Планки к боковым стенкам рамы прикрепляются через сквозные отверстия (в планках и стенках рамы) тремя болтами (5) с шайбами и гайками. Сборку массажера нужно начать с подготовки набора рядов роликов. На каждую спицу надевается столько роликов, сколько их умещается между планками (4), а недостающие ролики берутся от других счетов.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 55.

При этом ролики должны вращаться на спицах свободно, но без люфта. Возможно, для этого понадобится изменить ширину планок. Затем сверху вставляют в боковое гнездо оба конца спицы с роликами (при этом спица немного изгибается). Так собирают все ряды (рис. 55 г). После установки рядов роликов снизу под осями вплотную к ним закрепляют планки.

Размеры деталей подбирают в зависимости от размеров рамы канцелярских счетов, величины и конфигурации роликов.

Методика. Этот массажер предназначен для самомассажа подошвенной поверхности стопы ноги, ладонной и верхней поверхности кисти руки.

Для самомассажа рук массажер устанавливается на столе, для ног – на полу, желательно на резиновом коврике. Самомассаж ног проводится в положении сидя на стуле (кровати) или стоя на полу: одна нога на массажере, другая – на коврике, в этом случае руками следует опираться на спинку стула или другой предмет.

Следует выполнять следующие движения.

1. Попеременно двигать всей стопой вперед и назад вдоль роликов.

2. По полю роликов двигать внешней боковой стороной стопы (с поворотом стопы).

3. Двигать внутренней боковой стороной стопы (с поворотом стопы).

4. Выполнять аналогичные движения, но ногу ставить на подушечки пальцев (с наклоном стопы).

5. Выполнять аналогичные движения, но ногу ставить с упором на пятку.

6. Выполнять аналогичные движения, но массажер поворачивать на 90° и движения производить влево и вправо.

Подобные упражнения следует также выполнять руками, только с добавлением упражнения для наружной стороны кисти руки с поворотом ее вниз или поворотом вниз через наружную сторону кисти.

Если изготовлено сразу два массажера (из трех счетов), то можно выполнять упражнения одновременно двумя руками или двумя ногами, сидя на стуле и расположив массажеры рядом друг с другом. Движения допустимо выполнять двумя руками как в одном направлении, так и разнонаправленно.

Вариант №15.

Для изготовления двойного многорядного массажера необходимо использовать три комплекта канцелярских счетов. Две рамы будут использованы в качестве массажирующих устройств, а третьи счеты будут использованы для дополнения рядов роликов первых двух (рис. 56).

Массажерные рамы (1) и (2) соединяют четырьмя направляющими стойками (3). Стойки изготавливаются из полосок негибкого металла толщиной 1,5–2,5 мм в виде пластины шириной 25–30 мм. Длина стоек определяется исходя из высоты рам в местах их соединения – от 150 до 200 мм. В пластинах вырезают щелевые отверстия и сверлят отверстия для крепящих винтов (7). Длина щелевых отверстий определяется тем расстоянием, на которое будет раздвигаться (подниматься) верхняя рама над нижней.

В верхней раме, рядом со второй и последней осями, сверлятся отверстия, в которые вставляются два штыря (4), сделанные из круглого стального прута диаметром 3–4 мм, длина прутов должна быть на 25–30 мм больше ширины рамы верхнего массажера.

На нижней раме каждую стойку прочно закрепляют тремя винтами (МЗ–МЧ) с гайками так, чтобы направляющая щель на низкой части рамы находилась между первой и второй осями с роликами, а вторая располагалась на высокой части рамы между последней и предпоследней осями с роликами. Если теперь вставить штыри так, чтобы их концы входили в щели направляющих стоек (3), то верхняя рама будет выступать над нижней на половину расстояния между осями с роликами. На концах штырей нарезают резьбу под гайки (соответствующие диаметру штырей).

Для создания определенного давления между выступающими концами штырей и винтов (5) между ними натягивают пружины (6) или амортизирующие резины.

Если во время массажирующих движений рука или нога будут касаться частей рам, то на них нужно сделать скосы.

Движения, выполняемые с помощью этого массажера, подобны движениям на одностороннем многорядном массажере, но массаж производится эффективнее, так как воздействие оказывается сразу на обе стороны руки или ступни.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 56.

Вариант №16.

Массажер состоит из двух боковин (1) и (2), укрепленных на основании (3), и рабочего органа массажных роликов (4), находящихся на осях-шпильках (5) (рис. 57 а, б).

Боковины неодинаковы по своей форме. Боковина № 1 делается в виде сегмента, а боковина № 2 – в виде прямоугольника. Благодаря таким формам появляется возможность разместить оси с массажными роликами не в одной плоскости, а под различными наклонными углами. Это позволяет наиболее эффективно обрабатывать все зоны стопы и располагать ногу под различными углами. Изготовляются боковины из прочного деревянного материала – сухой доски или многослойной фанеры толщиной не менее 20 мм. В боковинах просверливают отверстия для закрепления осей, на которых будут находиться массажные ролики.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 57.

Основание изготовляется из доски или многослойной фанеры толщиной 10–20 мм. Поперечные деревянные планки (6) и (7) служат для более прочного закрепления боковин на основании. При помощи этих планок скрепляют между собой боковины и основание, пользуясь болтами с гайками МЧ–М5 (для удобства быстрой разборки массажера, например для ремонта) или шурупами.

Оси для установки роликов изготавливают из прочного негнущегося металлического прута диаметром 4–6 мм. На концах прутов нужно сделать резьбу для гаек, при помощи которых оси будут закрепляться в отверстиях боковин (одна снаружи, вторая изнутри). Можно резьбу сделать только с одной стороны, а вторую сторону прута расклепать или загнуть.

На каждую из осей надевается не менее 20 роликов. Диаметр отверстий в массажных роликах нужно рассверлить до такого размера, чтобы они вращались на осях свободно, но без люфта.

Чтобы во время выполнения упражнений массажер произвольно не перемещался по полу (или другой опоре), снизу к основанию прибивают или приклеивают резиновый (поролоновый) коврик толщиной несколько миллиметров (или несколько резиновых полос).

Методика. Рекомендуемые движения на установленном на полу массажере.

1. Движения вперед и назад стопой по нижней части роликов в положении сидя на стуле с правой (или с левой) стороны массажера.

2. Движения стопой вперед и назад по средней части роликов.

3. Движения стопой вперед и назад по верхней части роликов.

4. Аналогичные движения, постепенно перемещая ногу с верхней части роликов на нижнюю.

5. Аналогичные движения, но стопа постепенно перемещается с нижней части роликов на верхнюю.

6. В положении стоя одной ногой на полу около массажера, другой ногой выполнять движения по роликам вперед и назад.

При установке массажера на столе (или высоком стуле) он может быть использован для массажа рук.

Вариант №17.

Конструкция роликовой дорожки тренажера-массажера «Колибри», которую можно изготовить самостоятельно, состоит из трубчатой (рис. 58) металлической рамы (1), на которой на 25 осях (3) укреплены ряды гладких и массажных роликов (2), составляющих соответственно беговое и массирующее поле, а также трубчатый поручень (4). При помощи оси, стержня и двух секторов (5) поручень может устанавливаться в нескольких положениях под углом к раме или укладываться на нее при хранении и транспортировке.

Раму и поручень изготавливают из прочной металлической трубы диаметром 20 мм (и более). Для изготовления рамы и поручня можно использовать детали рамы старой кровати-раскладушки. Нужно только разрезать их и, удалив ненужные куски, снова соединить при помощи металлических или даже деревянных вставок.

Однако для рамы можно применять и металлический уголок 20 мм на 20 мм, толщиной 3 мм. При использовании уголка на верхней части поручня нужно сделать деревянную или резиновую опорную планку для рук.

Число осей и роликов зависит от ширины и диаметра подобранных роликов для массажа.

Массажный ролик. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 58.

Оптимальная ширина массажных роликов – 15–17 мм, диаметр – 28–32 мм, а радиус закругления внешней части роликов – 7,5–8,5 мм. Для детей размеры роликов могут быть уменьшены, а для людей с большой ступней – увеличены. Оси делают стальными, диаметром 6–7 мм.

Для изготовления секторов понадобятся две металлические (2–3 мм) пластины, их приваривают к раме или укрепляют болтами с гайками. В секторах просверливают отверстия, в которые вставляется стержень (6) поручня. На опорных концах поручня и рамы, чтобы устройство не скользило по полу, устанавливают резиновые опоры (7).

Тренажер-массажер используют для занятий оздоровительным бегом и одновременного массажа подошвенных поверхностей стоп.

Игольчатые массажеры.

Чаще всего такие массажеры используются с целью обезболивания, в качестве рефлексотерапевтического приспособления. Непосредственно иголки не обязательно должны быть заостренными, в некоторых моделях применяются тупые выпирающие элементы. Самые распространенные варианты таких массажеров – это массажные ролики с рифленой поверхностью.

Вариант №1.

Для создания массажера понадобятся обрезки бересты и палочка от конфеты «Чупа-чупс» (рис. 59). На палочку надевают обрезки бересты примерно одинакового размера, но разной формы. Отверстие делают пробойником. С обеих сторон в трубочку вкручивают болты (подойдут стандартные от компьютерной техники). Перекатывая такой массажер в руках, можно выполнить полноценную процедуру самомассажа.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 59.

Вариант №2.

Для изготовления массажера потребуются:

• Пробки от пустых пластиковых бутылок (также необходимы стопорные колечки от этих пробок. Подходят только те, у которых есть зазубрины с внутренней стороны);

• Толстая проволока;

• Старый ненужный фломастер (лучше ребристый).

С бутылок снимают пробки и пластиковые колечки, расположенные на горлышке. Колечки выворачивают внутренней стороной наружу так, чтобы иголочки оказались сверху. В каждой пробке посередине просверливают отверстие. На каждую пробку надевают по три колечка. В пробке заранее делают отверстие (толстым шилом или гвоздем). Из толстой проволоки сгибают необходимую заготовку. Пробки надевают на заготовку из проволоки, для прочности их склеивают между собой. Ручку массажера можно изготовить из старого фломастера, предварительно отрезав его верхнюю часть и вынув сердцевину. Концы проволоки вставляют в отверстие фломастера (рис. 60).

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 60.

Вариант №3.

Аналогично предыдущей модели делают массажную дорожку из пробок с зазубринами (рис. 61). Только пробки надевают не на проволоку, а на бельевую резинку или веревку.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 61.

Вариант №4.

Если в пробках с помощью шила проделать отверстия, подходящие для палочки от конфеты «Чупа-чупс», то можно смастерить массажный «ежик», который пригодится для самомассажа ладонных поверхностей кистей (рис. 62).

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 62.

Вариант №5.

На обыкновенный строительный валик для краски можно приклеить звездочки, к примеру от аппликатора Кузнецова, тем самым получится настоящий рефлексотерапевтический игольчатый валик (рис. 63).

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 63.

Вариант №6.

Из дерева, текстолита или пластмассы делают палку диаметром около 15 мм и длиной приблизительно 1,5 м (рис. 64).

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 64.

Из таких же материалов вырезают разной формы насадки (шесть штук) с внутренним диаметром чуть больше, нежели диаметр палки. Внешний диаметр насадки – 50–80 мм, если квадратная насадка имеет стороны такого же размера. Толщина насадок – 5–15 мм. На палку нанизывают насадки – и получается простейший массажный прибор.

Методика. Палку с насадками закидывают за спину.

Медленно прокатывая насадки вниз-вверх, массируют мышцы спины. Диски и квадраты по-разному воздействуют на кожу: одни поглаживают ее, другие разминают.

Можно разнообразить форму насадок, сделав дополнительно треугольные, пятиугольные диски и т. д. Можно сделать так, что диски будут перемещаться не только вверх-вниз, но и одновременно влево-вправо. На палку наносят резьбу, такие же нарезают в отверстиях насадок. Резьба не должна быть тугой. Теперь, когда палку с насадками перемещают вверх-вниз, шайбы сами будут двигаться по резьбе вдоль стержня. Таким образом, диски будут совершать сложное движение и интенсивно массировать все участки спины.

Вариант №7.

Несколько более сложный массажер состоит из нескольких частей (рис. 65): основной рабочий элемент – валик (1), п-образная направляющая рамка (2), ось (3), ручка (4) и зажим (5).

Валик должен быть резиновым, для этой цели хорошо подходит валик, используемый фотолюбителями для накатки фотоснимков на поверхность глянцевателя или на стекло. Если валик большой по длине, его можно разрезать. Если такого валика нет, можно взять круглую деревянную чурку и наклеить на нее слой резины или натянуть кусок велосипедной камеры. Внутри валика должно быть сквозное отверстие для оси.

В качестве оси можно использовать шпильку с резьбой М5–М6 на одном конце и с «глухой» шляпкой на другом. Годится и длинный гвоздь соответствующего диаметра со сделанной нарезкой под гайку (острая часть гвоздя срезается).

Направляющая рамка имеет п-образную форму. На ее концах делают две петли, в которые вставляются концы оси. Рамку можно согнуть из стальной (железной) проволоки или сделать из металлической полосы шириной 8–10 мм и толщиной 2,5–3,5 мм.

Зажимы представляют собой две металлические или пластмассовые пластины с расточкой (канавкой) под верхнюю часть направляющей рамки. Рядом с расточкой делают отверстие для болта МЧ–М5(6) с гайкой для скрепления зажимающих пластин и рамки. Ручку в виде трубки можно подобрать готовую.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 65.

Для массажа изготавливается комплект из нескольких валиков с разными массирующими поверхностями: гладкой резиновой и резиновой с выступами (валик с такой поверхностью можно сделать из полосы, отрезанной от придверного или ванного коврика, из лечебного массирующего коврика). Можно использовать валики и с другими поверхностями, к примеру, наклеив элементы аппликатора Кузнецова, эластичные коврики от аппликаторов Ляпко или Капралова.

Сборку массажера производят в следующей последовательности. На столе внутрь рамки устанавливают валик. Затем через правую петлю рамки, сквозное отверстие внутри валика и левую петлю рамки пропускают ось. После чего на выступающие концы оси надевают шайбы (7), навинчивают гайку (8) и контргайку (9), но так, чтобы валик свободно вращался на оси. Теперь рамку при помощи винта-болта можно закрепить в расточке (канавке) между пластинами зажима и, плотно затянув гайку болта, закрепить ручку.

Вариант №8.

Для массажа подошвенных поверхностей стоп подойдет цилиндрический массажер, выполненный из сапожных гвоздей (рис. 66), закрепленных пайкой со стороны шляпок на полосе тонкой жести, которая в свою очередь закреплена с помощью гвоздей на деревянном цилиндре диаметром 45 мм и длиной 100 мм. Гвозди располагаются с шагом 5 мм.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 66.

Вариант №9.

Аналогично делают цилиндрический массажер из гвоздей. С его помощью можно массировать все участки тела (рис. 67). Для удобства работы с ним приспосабливают два металлических уголка и деревянную ручку длиной 500–600 мм.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 67.

Вариант №10.

Более удобен, безопасен и прост в изготовлении деревянный массажер (рис. 68).

Цилиндр (древесина твердых пород: дуб, бук, граб, белая акация и др.) диаметром 55–60 мм и длиной 100–110 мм размечают по окружности на 10–12 равных промежутков. Проводят продольные линии и размечают идущие в шахматном порядке отверстия.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 68.

Далее подбирают стержни из дерева диаметром 8–10 мм. Длина стержней – 30–40 мм. Деревянные (с рабочей стороны) стержни должны быть заострены или закруглены (радиус закругления – 2–3 мм). Со стороны, которая запрессовывается, снимают фаску на 1–1,5 мм.

В цилиндре по нанесенной разметке на одинаковую глубину (12–15 мм) сверлят отверстия диаметром на 0,1–0,15 мм меньше диаметра стержней. Запрессовывают стержни с помощью клея или без.

С торцевых сторон в центре цилиндра сверлятся отверстия под шурупы диаметром 5–6 мм для оси. Для закрепления цилиндра используют опоры, выполненные из доски, фанеры или листовой стали толщиной 1–1,5 мм.

Вариант №11.

Универсальный деревянный массажер выполняется из твердых пород древесины – дуба, бука, граба, белой акации (рис. 69). Заготовка – цилиндр: диаметр рабочей части – 38–40 мм, длина – около 400 мм. Диаметр ручки – 30–33 мм, длина – 120 мм.

Игольчатые массажеры. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 69.

На рабочей части вдоль образующей цилиндра с отступом в 10–15 мм от торца цилиндра размечают первый ряд отверстий с шагом 20 мм. Второй ряд отверстий – через 20 мм и шагом 22 мм. Третий ряд – через 22 мм, отверстия – шагом 24 мм. Четвертый ряд – через 24 мм и отверстия – шагом 28 мм. Аналогично можно выполнить и пятый ряд. Это делается для того, чтобы каждый участок тела массировался наиболее удобной зоной массажера.

Диаметр стержней из твердых пород древесины – 8–10 мм, длина – 30–35 мм. Все отверстия сверлят на одинаковую глубину (12 мм) диаметром на 0,1–0,15 мм меньше диаметра стержней. Запрессовку лучше производить с помощью клея.

Методика. Держа палку за ручку, ее прокатывают по массируемому участку тела. С помощью массажера в положении стоя массируют бедра, голени, спину и ягодицы, а в положении сидя – живот. При массаже ног надавливание надо производить интенсивно, живот же массируют осторожно, практически без надавливания на валик.

Рефлексотерапевтический аппликатор.

Одной из разновидностей массажеров являются аппликаторы, которые широко используются для рефлексотерапии, то есть воздействия на рефлексогенные зоны.

Аппликаторы (лат. applico, applicatum – «прикладывать») представляют собой приспособления, накладываемые на поверхность тела, в форме пластины (цельнометаллической, пластиковой или резиновой) с закрепленными на ней иглами, состоящими из различных металлов (цинк, медь, никель, железо, серебро и т. п.) с углом наклона игл 45–90°.

Основное действие – местнораздражающее, обезболивающее, отвлекающее – аппликаторы оказывают на периферическую нервную систему при помощи механического раздражения рецепторов кожи.

Аппликаторы изготовляют из металла и пластика. Они могут быть комбинированными (из нескольких материалов) и разных форм. Каждый производитель в рекламе своих изделий старается доказать, что именно его продукция способна оказать максимальное воздействие. На самом деле существенных отличий между разными видами аппликаторов нет. Разница возникающих электрических импульсов и магнитных полей между иглами аппликаторов, сделанных из разных металлов, изучена мало, и она вряд ли так велика, чтобы за нее переплачивать.

Рефлексотерапевтический аппликатор можно сделать своими руками из подручного материала (рис. 70). Для его изготовления потребуется дерматин шириной 350 мм и длиной 600 мм, 153 крышки, к примеру от стеклянных бутылок (размер и количество крышек можно выбрать произвольное), леска диаметром 0,6 мм и шайбы для крепления крышек с обратной стороны диаметром 10 мм (например, вырубленные из боковой части пятилитровой полиэтиленовой канистры). В крышках проделывают по два отверстия, за которые основные элементы пришивают к дерматину.

Рефлексотерапевтический аппликатор. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 70.

Методика. Аппликаторы могут применяться как в конце основной массажной процедуры, так и самостоятельно, в целях отвлекающего местнораздражающего средства. Для этого необходимо просто лечь на аппликатор и находиться в таком положении в течение 10–15 минут. Сеанс аппликации проводят или единовременно, или курсом, рассчитанным на 1–3 недели ежедневного применения. При использовании аппликатора нельзя допускать возникновения травм от игл или образования подкожных кровоизлияний.

Массажная гантель.

Данные массажеры представляют собой так называемые волнары (волновые тренажеры). Они, наряду с обычными занятиями с грузом, вызывают ритмичные колебания нагружаемой части тела (вибрацию). Возникающая во время занятий с волнарами смена напряжения и расслабления практически всей мышечной системы обеспечивает самомассаж мышц, даже труднодоступных для других видов массажа. Высокая эффективность организации волнового ритмичного движения снижает время занятия до нескольких минут в день, при этом не требуются специальные помещения, одежда и обувь.

Самая простая массажная гантель (волнар) состоит всего из трех деталей (рис. 71). Для его изготовления берут деревянную, предварительно гладко отесанную бобышку – «чурку», отрезанную от нетолстого бревна (диаметр – 100–150 мм, длина – 150–200 мм). Можно подготовить сразу несколько бобышек разного диаметра и различной массы (веса).

В изготовленной бобышке прорезают сквозное отверстие для закрепления в ней вибратора. В качестве вибратора можно использовать резиновую ленту длиной около 160 см или два куска такой ленты по 80 см. Ленту можно вырезать из резиновой камеры для колес автомобиля, ширина ленты должна быть 25–30 мм.

Массажная гантель. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 71.

Резиновую ленту складывают в виде двух петель, протягивают сквозь отверстие в бобышке и закрепляют в нем деревянными клинышками с обеих сторон или веревочными накладками. В этом тренажере бобышка выполняет роль груза, а две резиновые петли заменяют пружины и рукоятки.

Методика. Занятия с таким волновым тренажером позволяют выполнять большую часть упражнений, рекомендуемых для занятий с массажной гантелью.

1. Стоя, взять гантель за обе рукоятки, расположить горизонтально перед собой на уровне груди. Растягивая и ослабляя натяжение руками, задают ритм колебательных движений.

2. Выполняются аналогичные движения, но одна рука вверху, другая внизу.

3. Выполняются аналогичные движения при поднятых над головой руках.

4. Стоя, гантель в одной, опущенной вдоль ноги, руке. Поднимая плечо, вызывают колебания гантели.

5. Аналогично, но поменять руки.

6. Стоя, гантель держать обеими руками за одну рукоятку вертикально на уровне груди. Колебания гантели возбуждать за счет движения ног, сгибая и разгибая колени. Руки при этом должны быть напряжены, но неподвижны.

В процессе занятий рекомендуется менять частоту и амплитуду возбуждения груза массажной гантели. К перечисленным основным упражнениям можно добавить их модификации с наклонами, поворотами, с работой одной рукой, на одной ноге и др.

Рекомендуемая общая длительность занятий не должна превышать 5–10 минут при длительности каждого упражнения 15–20 секунд.

USB-массажер.

В домашних условиях вполне можно сделать массажер с электрическим приводом и даже имеющий подключение к персональному компьютеру (рис. 72).

USB-массажер. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 72.

Для этого понадобятся:

• Электромоторчик на 5 вольт;

• Деревянная доска (толщиной 27 мм);

• Электрический коннектор;

• Деревянная палочка или брусок (10 мм в диаметре);

• Небольшая ручка (от ящика или небольшого шкафчика);

• Переключатель тумблерного типа;

• USB-кабель.

Необходимые инструменты:

• Дрель;

• Специальная насадка для сверления отверстий в дереве (hole saw; 90 мм, 65 мм);

• Сверла (4, 6, 10, 20 мм);

• Клей для деревянных поверхностей;

• Суперклей;

• Шлифовочная бумага;

• Паяльник;

• Припой;

• Эпоксидная смола;

• Воск.

Вырезают три деревянных круга диаметром 95 мм, используя соответствующую насадку. В одном из этих кругов вырезают сквозную дыру диаметром 60 мм с помощью насадки аналогичного размера. Этот круг с дыркой будет помещен в середину, между двумя другими. Один из двух цельных кругов будет верхним, а другой будет располагаться внизу массажера.

В нижнем круге близко к центру просверливают отверстие глубиной 4 мм, используя при этом сверло диаметром 20 мм. Задача этого отверстия – не давать работающему моторчику с противовесом взаимодействовать и соприкасаться с древесиной.

На боку круга, который будет располагаться посередине, просверливают отверстие диаметром 4 мм. Через него будет проходить USB-кабель.

Просверливают еще одно сквозное отверстие диаметром в 6 мм на боку среднего круга. Это отверстие для ручки переключателя. Далее отмечают место, где будет располагаться основание переключателя, и просверливают углубление диаметром 20 мм.

Отверстие верхнего круга заполняют эпоксидной смолой. Когда смола засохнет, проделывают отверстие диаметром 4 мм в центре круга. В это отверстие будет помещен крепежный болт для ручки.

Делается разметка с 20 ключевыми точками. Затем, используя сверло диаметром в 10 мм, в этих точках просверливают углубления: отметки по внешнему краю следует делать глубиной 10 мм, отметки же во внутренней части должны иметь глубину 7 мм.

От деревянной палочки или бруска отрезают кусочки (по 20 мм), после чего они зачищаются, пока не получится гладкая и округлая поверхность с одного конца детали (рис. 73).

USB-массажер. Трем, Давим И Стучим. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 73.

Тщательно отшлифовывают все три круга, начиная с крупнозернистой наждачки и постепенно переходя к мелкозернистой. После этого нижний круг приклеивают к среднему (понадобится клей для древесины). Далее все маленькие детали вклеивают в отверстия на нижнем круге (опять же используя клей для древесины).

Моторчик начинает вибрировать, если к оси (валику) прикрепить противовес. Самый легкий способ сделать это – прикрутить электрический коннектор к оси моторчика. Для этого с электрического коннектора снимают внешнюю пластиковую оболочку, после чего коннектор прикручивается к вращающейся оси моторчика. Чем больше и тяжелее будет прикрепленный коннектор, тем более вялые вибрации будут осуществляться массажером.

Берут USB-кабель и отрезают тот коннектор, который обычно вставляется в девайс. Снимают слой изоляционного материала, пока не откроются четыре отдельных провода. Используя мультиметр, определяют, какой из проводов с «плюсом» (несет положительный заряд), а какой – с «минусом» (отрицательный заряд). Отрезают два других провода и обматывают изолентой или другим похожим материалом.

Сначала припаивают к коннектору переключателя «положительный» провод USB-кабеля. После этого подсоединяют к переключателю еще один, дополнительный провод. Если выбран переключатель тумблерного типа, следует подключить дополнительный провод к среднему коннектору переключателя.

Теперь к одному из коннекторов моторчика припаивают «отрицательный» провод USB-кабеля. Затем таким же образом припаивают дополнительный провод, который идет от переключателя к другому коннектору на моторчике.

Переключатель и моторчик приклеивают в тех местах, где они должны находиться (с помощью суперклея). Аккуратно приклеивают верхний круг поверх среднего (с помощью клея для деревянных поверхностей). Обрабатывают древесину с помощью пчелиного воска (или любого другого схожего материала). Таким образом, древесина будет защищена и станет лучше выглядеть. Теперь ручку прикручивают к верхней части массажера.

Все, что нужно для того, чтобы заработал этот массажер, – компьютер с USB-портом.

Тепло, холодно и мокро.

Массажный мешочек.

В небольшой льняной или марлевый мешочек (для него подойдет ткань вафельного полотенца) насыпают фасоль, горох, гречку, рис или вишневые косточки (рис. 74). Перед началом процедуры наполнитель массажера подогревают!

Массажный мешочек. Тепло, Холодно И Мокро. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 74.

Содержание массажного мешочка может быть сложнее. К примеру, берется горсть риса, 3 ст. л. ромашки, 3 ст. л. календулы, 3 ст. л. мать-и-мачехи, 2 ст. л. листьев герани луговой, 2 ст. л. мяты перечной.

Травяную смесь запаривают 2 стаканами кипятка в кастрюльке и укутывают полотенцем. Горячую смесь отжимают и помещают в мешочки.

Заполняют мешочек так, чтобы его рельеф был неровным. С обеих сторон оставляют отрезки ткани, чтобы было удобно держать массажер, или пришивают ручки. После процедуры на кожу наносят охлаждающий питательный крем.

Методика. Меняя нажим и направления движения, этими мешочками массируют проблемные места. Когда мешочки остынут, их меняют на другие. Длительность такого массажа должна составлять 5–7 минут.

Массажные камни.

Массаж с использованием камней называется стоун-массажем (рис. 75). Для этой процедуры подойдут привезенные с моря плоские камни-голыши.

Берут камни, прогревают их под струей горячей воды и накладывают на проблемные места на несколько минут для того, чтобы камни отдали свое тепло. Периодически положение камней меняют, несильно и ритмично надавливая на проблемные участки в любом направлении. Можно постукивать одним камнем по другому, лежащему на коже. Когда камни остынут, их заменяют на горячие.

Массажные камни. Тепло, Холодно И Мокро. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 75.

Массажная плитка.

В косметических целях при уходе за лицом достаточно часто используются массажные плитки, которые можно сделать в домашних условиях. Для этого потребуется: 100 г пчелиного воска, 350 г масла ши, 5 мл розового масла или любого другого ароматического масла по выбору. Можно использовать масло апельсина, иланг-иланга, чайного дерева, шиповника (для сухой и чувствительной кожи) и т. д. Масло чайного дерева немного сушит кожу, но зато оно обладает отличным противогрибковым и антибактериальным эффектом.

Приготавливая все необходимые ингредиенты, их взвешивают и раскладывают по отдельным емкостям. Пчелиный воск растапливают на медленном огне, затем в кастрюлю кладут масло ши. Когда все ингредиенты полностью растворятся, выключают огонь, снимают кастрюлю и оставляют охлаждаться в течение 3–4 минут. Добавляют эфирные масла и все перемешивают. В выбранную форму осторожно наливают смесь. Полученная плитка охлаждается несколько часов при комнатной температуре, а затем ее кладут в холодильник. На следующий день ее вынимают из формы. Готовая плитка хранится в холодильнике или любом другом прохладном месте.

Если плитка долго не застывает, то, скорее всего, были неправильно взвешены масла. Неудачную плитку растапливают на медленном огне и добавляют к ней немного пчелиного воска. Если плитка получилась слишком твердая – не хватает мягкого масла. В этом случае плитку растапливают и к ней добавляют масло ши.

Методика. Плитку немного разогревают в теплой руке и приступают к самомассажу. Поглаживающие движения выполняют продольно, зигзагообразно, спиралевидно, без нажима. По окончании процедуры излишки масла промакивают полотенцем или смывают под душем.

Медовый массаж.

В качестве полноценного массажного инструмента можно рассматривать и обычный мед, так как, помимо собственных целебных средств, его применение во время массажа значительно изменяет саму технику этой процедуры.

Действие медового массажа направлено на значительное улучшение кровообращения в подлежащих мышцах и глубоких слоях кожи, а также улучшение питания тканей и внутренних органов. Может использоваться при заболеваниях верхних дыхательных путей, при остеохондрозе позвоночника, артрозах суставов, а также как антицеллюлитное средство.

Для массажа используют гречишный, цветочный или липовый мед, в который добавляются, в зависимости от поставленных целей, различные эфирные масла.

Методика. В процессе массажа мед переносят со своих ладоней на тело и надавливающими движениями втирают его. Медовая смесь частично остается на массируемой зоне, а частично на руках.

После того как мед перенесен на тело полностью, ладонями, как бы приклеенными к телу, начинают надавливать с разной силой. Ладонь в процессе массажа накладывают и плавно отнимают, как бы вытягивая что-то из массируемого участка. Через некоторое время мед начинает темнеть, а сама масса, находящаяся на коже, становится густой и вязкой.

По окончании медового массажа тело омывают теплой водой, а массируемую зону смазывают питательным или увлажняющим кремом.

Чаще всего проводят медовый массаж курсом, состоящим из 5–10 еженедельных сеансов.

Ледовый массаж.

Чаще всего ледовый массаж используется на области лица и шеи в косметических целях. Для проведения такого сеанса потребуется: 3–4 кубика льда, блюдечко, на которое можно положить лед, зеркало, махровое полотенце, горячая вода.

Методика. Перед проведением ледового массажа желательно сделать горячий компресс при помощи махрового полотенца: полотенце сложить вдвое, опустить в горячую воду, отжать, расправить и быстро наложить на лицо так, чтобы полотенце покрывало подбородок, щеки, лоб, нос, шею. Такой компресс следует держать, пока не остынет полотенце, а затем приступить к самому массажу.

Чтобы вытащить кубик льда из формочки (которая находилась в морозильной камере холодильника), нужно перевернуть формочку и подержать ее примерно 10 секунд под струей горячей или теплой воды. Кубик выпадет сам или легко выйдет из формы, если поддеть его кончиком ножа.

В процессе массажа водить кубиками льда нужно по массажным линиям, захватывая область вокруг глаз:

• По нижней челюсти: от середины подбородка к мочкам ушей;

• На щеках: от угла рта к слуховому проходу, а потом от середины верхней губы и боковой поверхности носа к верхней части ушной раковины;

• Вокруг глаз: от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, затем по нижнему веку к носу;

• На лбу: от середины лба к вискам;

• На носу: по спинке носа, от спинки носа по его бокам.

Легкими круговыми движениями нужно промассировать льдом морщины, указательным и средним пальцами левой руки придерживая кожу вдоль морщин, чтобы она не сдвигалась.

Повторяют движения 2–3 раза за сеанс, используя 2–3 кубика льда среднего размера.

При выполнении ледового массажа важно не переохладить кожу! Вся процедура должна занять 2–5 минут. Контакт с кожей в одном месте не должен превышать 5 секунд.

Обязательно следует оставить кожу на некоторое время влажной. Когда влага впитается, снова наложить на лицо горячий компресс, после которого лицо ополоснуть холодной водой и смазать жирным кремом.

Массажный криопакет.

Относительно новой и одновременной простой в применении является методика локальной гипотермии. Она предназначена для быстрого купирования мышечной боли, но может использоваться и для снижения повышенного артериального давления, стимулирования иммунитета и даже в целях борьбы с целлюлитом.

Для ее выполнения необходимо приготовить криопакет (рис. 76).

Массажный криопакет. Тепло, Холодно И Мокро. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 76.

Необходимо взять квадрат пищевого целлофана (размер стороны – 40–45 см) и выстелить дно бытовой емкости (например, миски) диаметром как у десертной тарелки. Потом взять другую емкость, объемом 0,5 л, наполнить простой водой и добавить в воду чайную ложку поваренной соли. В итоге получается 1–1,2-процентный раствор соли. Его (300–500 мл) заливают в бытовую емкость (миску), выстланную целлофаном. Затем края целлофана, выступающие по окружности емкости (миски), собирают руками в единый пучок и крепко завязывают синтетической нитью на уровне 1,5–2 см от поверхности приготовленного раствора. Для удобства пользования криопакетом при завязывании пучка его формируют в виде ручки.

Далее подготовленный пакет помещают в морозильник или морозильную камеру на 12 часов. После каждой процедуры криопакет вновь помещают в морозильник до следующей процедуры.

Методика. Криопакет достают из морозильника, берут за ручку. Делая легкие короткие касания или поглаживания, перемещают по болевому участку. После привыкания тела к холоду, перемещают по болевому участку и плотно прижимают криопакет до ощущения покалывания, пощипывания, жжения – возможно, до чувства онемения или ломоты в каждом месте фиксации криопакета. Перемещение по болевому участку составляет 5–10 см. Общее время охлаждения составляет в среднем 1,5–2 минуты.

Другая методика использования криопакета представляет собой контрастный массаж, состоящий из комбинации одновременного сочетания ручного (теплового) массажа, или самомассажа, и криомассажа, выполняемого с помощью криопакета. Такая комбинация теплового и холодового воздействия оказывает более глубокое и разностороннее действие на организм.

Как правило, процедура гипотермии продолжается в среднем 7–10 минут. Время охлаждения составляет в среднем 1,5–2 минуты, а последующая часть теплового воздействия (согревания) продолжается в среднем 5–7 минут. После каждой процедуры желательно укрыть теплой тканью участок воздействия и отдохнуть 15–20 минут в положении сидя или лежа. Все процедуры желательно применять в первой половине дня, так как после процедуры у человека появляется состояние бодрости и отсутствие сонливости. Процедуры проводятся без учета возраста.

Необходимо подчеркнуть, что противопоказания к применению криомассажа практически отсутствуют, за исключением редко встречающегося феномена индивидуальной непереносимости холода. Временным противопоказанием является острый симптомокомплекс со стороны носоглотки, особенно острый ринит.

Массажер-лейка.

На лейку (головку) душа в ванне можно крючком связать чехол, который будет использован в качестве индивидуальной мочалки (рис. 77). Форма такого чехла может быть абсолютно произвольной, при этом ниток затрачивается минимум. Стянуть края чехла вокруг головки душа следует той же нитью.

Массажер-лейка. Тепло, Холодно И Мокро. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 77.

Струевой массаж.

Подводный или надводный гидромассаж или гидросамомассаж производится струей воды с помощью специальной насадки и гибкого шланга. Если нет специальной насадки, а обычный душ не может создать сильную струю воды, такой массаж можно выполнять, сняв душевую насадку, то есть струей воды из шланга.

Для более сложного варианта устройства для подводного массажа потребуется насос, шланг и возможность регулировать температуру воды. Подобный шланг имеется в стиральной машине. Водопровод подает горячую и холодную воду, с помощью смесителя можно установить температуру смеси. Стиральную машину включают в режим слива, шланг для слива воды подсоединяют к насадкам. Насадки с одним и с несколькими отверстиями легко смастерить самостоятельно (рис. 78 а, б).

Насадка с несколькими отверстиями несколько сложнее в изготовлении. В подводном массаже применяются насадки с различными отверстиями: 7, 9, 11 и 13 мм. Все остальные размеры те же, что и у насадки с одним отверстием. По одному чертежу можно изготовить целую серию насадок. Они могут быть сделаны из стали, алюминия, дюраля, текстолита. Шланг берут резиновый. Он изолирует насадку от электрического насоса.

Единственное, чего нельзя достичь в такой импровизированной конструкции, – это регулировки напора воды. Напор, создаваемый стиральной машиной, слабоват. Поэтому, если у вас есть возможность, приобретите для этих целей специальный насос – достоинства подводного струевого массажа оправдают затраты.

Для усиления эффекта массажа можно применять контрастное воздействие: то холодной, то горячей водой.

Струевой массаж. Тепло, Холодно И Мокро. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 78 а, б.

Данный вид водного самомассажа оптимальнее проводить в начале дня (в первой его половине), а не перед сном, поскольку процедура обладает тонизирующим эффектом. Один сеанс длится приблизительно 5–10 минут.

Ванна для массажа рук.

Для изготовления ванны вам понадобятся два использованных фабричных пакета из-под молочных продуктов. Эти пакеты имеют квадратное или прямоугольное сечение, а внутренняя их поверхность покрыта целлофаном, благодаря чему они хорошо сохраняют свою форму и являются водостойкими.

У одного пакета необходимо отрезать верхнюю часть – крышку, а у другого – дно. Это нужно сделать очень аккуратно при помощи острого ножа или лезвия бритвы так, чтобы не нарушить форму пакетов. Затем пакет без дна следует осторожно надвинуть примерно на 1/4 или 1/3 на другой пакет – и ванна готова. Для ванны из прямоугольных пакетов можно взять три пакета, для детской ванны достаточно одного пакета. Во всех случаях «лепестки» – крышки верхнего пакета – отгибаются наружу (рис. 79).

Ванна для массажа рук. Тепло, Холодно И Мокро. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 79.

Для прочности места соединения пакетов можно прошить нитками или проклеить водостойким клеем. Если у вас нет пакетов из-под молочных продуктов, можно воспользоваться пластиковыми бутылками, обрезав верхнюю часть с горловиной.

Методика. Пользоваться такой гидромассажной ванной просто: пакет устанавливают в кухонную мойку или на небольшую скамеечку в ванну так, чтобы струя воды из крана все время лилась в край верхнего отверстия пакета. В наполненный пакет опускается рука, при этом кисть руки сгибают в неполный кулак и выполняют следующее упражнение: рукой водят в воде (под струей воды из крана) вверх и вниз. Следует только подобрать температуру воды и степень интенсивности потока, льющегося из водопроводного крана.

Вдуваем и выдуваем.

Массажер-пылесос.

Обычный пылесос может сослужить службу и как домашний массажер. Желательно, чтобы пылесос при этом имел регулятор мощности. Выбрав пластиковую насадку на удлинительный шланг в качестве массажного инструмента, вполне возможно провести процедуру вакуумного массажа. Единственное затруднение при таком использовании пылесоса в том, чтобы найти необходимую резиновую насадку. Можно посоветовать использовать насадку от вантуза, которую продается в хозяйственных магазинах. Материал, из которого сделана насадка, не играет особой роли. Предварительно кожу смазывают массажным маслом для лучшего скольжения насадки. Конечно, эту насадку впредь не следует использовать для работы по дому.

Некоторые модели пылесосов имеют функцию выдувания, что превращает пылесос в воздушный компрессор (пневмонасос). С его помощью можно проводить процедуру воздушного массажа, но только на мясистых частях тела и не на лице. Для этого один конец шланга пылесоса вставляют в выдувное отверстие, а на другой надевают насадку с диаметром внутреннего отверстия 3–4 см.

Фен-массажер.

Даже обычный фен с функцией регуляции выдува от холодного до горячего воздуха может стать инструментом для аэромассажа. Для этого понадобится только насадка с узким наконечником (для усиления выхода струи воздуха).

Массажные банки.

Баночный массаж можно проводить с использованием обычных стеклянных сосудов, которые имеют утолщенные края округлой формы. Такими сосудами являются медицинские банки. Если их нет под рукой, допустимо использовать майонезные банки или даже граненые стаканы. Для того чтобы создать в банке разреженный воздух, нужно на небольшой промежуток времени поместить в банку горящий фитиль с ватой на палочке, предварительно намочив фитиль в эфире либо спирте.

Кожу следует предварительно смазать вазелином или растительным маслом, затем убрать из баночки горящий факел – и моментально банка приставляется к поверхности кожи. Из-за того, что давление в баночке становится пониженным, банка втягивает в себя верхний слой кожи и плотно держится на нем.

Методика. Если вакуумная терапия проводится простыми банками из-под майонеза, то следует знать, что они втягивают кожу в 3–4 раза сильнее, чем медицинские. Ставят, как правило, всего две банки, а через каждые 2–3 минуты их одновременно передвигают параллельно позвоночнику, перемещая от крестца к шее и обратно.

Если у пациента есть больное место, то на нем нужно оставить банки чуть дольше. Следует наблюдать за реакцией кожи, но в среднем банки следует удерживать на коже около 15 минут.

Другая методика представляет непосредственно массажное воздействие. Как правило, берут одну банку. Передвигать ее следует постоянно. Весь сеанс до стойкой гиперемии (покраснения кожи) занимает около 10 минут. После вакуумного массажа кожу растирают камфорным, салициловым или муравьиным спиртом.

Движения банки могут быть прямолинейными, зигзагообразными, спиралевидными, круговыми (рис. 80).

Массажные банки. Вдуваем И Выдуваем. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 80.

Направление движения банки должно быть преимущественно по ходу венозного оттока. Это значит, что на спине – снизу вверх, на грудной клетке – по межреберьям спереди назад (от грудины к позвоночнику), на животе – спереди назад вдоль реберных дуг и крыльев подвздошных костей. На конечностях можно проводить подобный массаж в области выраженных мышечных образований – по задней поверхности голени, бедра, предплечью, плечу. Направление движения банки – от периферии к центру. Следует отметить, что в процессе массажа невозможно перемещать банку лишь в одном направлении. Ее приходится возвращать назад, передвигать по кругу, в радиальном направлении и т. д. Во всех случаях завершающее движение должно быть в сторону венозного оттока.

После процедуры необходим отдых. Сеансы проводят ежедневно или через день.

Массажный вакуумный ролик.

Массажер представляет собой пластмассовый или металлический цилиндр длиной около 25 см (рис. 81). На его поверхности в шахматном порядке сверлят отверстия для эластичных колпачков – их можно сделать из медицинских груш, обрезав носики. Диаметр отверстий выбирают в зависимости от размера колпачков. Клеем или шайбами с заклепками укрепляют груши на внешней стенке цилиндра.

Внутрь цилиндра вставляют вал из любого материала. Диаметр его должен быть в 3–4 раза меньше диаметра цилиндра, а длина на 20 см больше.

Взяв в руки концы вала, его катают по спине или любому другому участку тела. При этом вал поочередно наезжает на несколько колпачков, отверстия которых находятся в этот момент в соприкосновении с телом. Каждый из колпачков будет присасываться к телу. Поскольку цилиндр с присосками движется, каждый колпачок в какой-то момент оттягивает участок кожи, затем отпускает.

Массажный вакуумный ролик. Вдуваем И Выдуваем. От Простого К Сложному. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 81.

Степень вакуума под колпачком можно регулировать насадными втулками, надеваемыми на вал, и размерами колпачков.

Приложение.

Для пытливых умов и оч.умелых ручек.

Не проходит и года, чтобы не появился патент или не зарегистрировали очередную полезную модель, предлагающую новый взгляд на конструкцию хорошо известных массажеров. Именно поэтому приводим несколько подробных описаний моделей массажеров, которые могут пригодиться вам для реализации собственных идей и изобретений.

Патент на изобретение. № RU 2384317 C2.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 03.09.2007 ОПУБЛИКОВАНО: 20.03.2010 БЮЛ. № 8.

АВТОРЫ: ЩЕЛОКОВ ВЛАДИМИР АЛЕКСАНДРОВИЧ, ВЕЧКАНОВ СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛИ: ЗАКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО «ФАБРИКА СПОРТИВНОГО ИНВЕНТАРЯ ”АНАЛИТИКА“».

Изобретение относится к области медицины и может быть использовано для массажа.

Техническим результатом заявленного решения является повышение информативности при тактильном контакте с ладонью массажиста путем оптимизации формы элементов основания и увеличения площади контакта.

Сущность технического решения заключается в том, что основание выполнено из пяти бочкообразных элементов с непараллельными днищами, с помощью которых элементы соединены между собой, а к боковой стороне каждого бочкообразного элемента присоединен конец соответствующего держателя.

Сущность технического решения поясняется чертежами, где на рис. 82а показан вид сверху, на рис. 82б показан вид спереди.

Патент на изобретение. № RU 2384317 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 82 а, б.

Массажер содержит пять коленообразных держателей (2) с расположенными на их концах каплеобразными массажными элементами (1), находящимися на одной плоскости, основание (3), с прикрепленными концами коленообразные держатели (2), которые выполнены с правосторонним или левосторонним изгибом соответственно по часовой или против часовой стрелки относительно оси симметрии основания (3).

Основание (3) выполнено из пяти бочкообразных элементов (4) с непараллельными днищами, которыми бочкообразные элементы (4) соединены между собой, а к боковой стороне каждого бочкообразного элемента (4) присоединен конец соответствующего держателя (2) (фиг. 1, 2).

Расстояния между центрами массажных элементов (1) могут быть одинаковыми.

Массажер может быть выполнен из твердых пластических материалов, разрешенных к применению при контактировании с поверхностью тела человека.

Работа с массажером осуществляется захватом кистью руки массажиста основания (3) и части держателей (2). При этом конструкция массажера обеспечивает его захват кистью руки массажиста таким образом, что в контакте с ладонью руки массажиста находятся бочкообразные элементы (4).

Информативность при тактильном контакте бочкообразных элементов (4) с ладонью массажиста обеспечивает более точное ощущение нагрузки, осуществляемой каждым массажным элементом (1) при осуществлении основных приемов массажа.

Патент на изобретение. № RU 2384319 C2.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 19.09.2008 ОПУБЛИКОВАНО: 10.04.2010 БЮЛ. № 10.

АВТОР: БЕЛЫЙ ДАВИД МИХАЙЛОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ».

Изобретение относится к области медицинской техники и может быть использовано для комплексного физиотерапевтического воздействия на человеческий организм.

Сущность изобретения заключается в создании предельно простой конструкции массажера, позволяющей осуществлять комплексное и эффективное физиотерапевтическое воздействие на человеческий организм (механический массаж, магнитотерапию, иглорефлексотерапию и т. п.) за счет использования специальных силовых кинематических механизмов преобразования движений.

Технический результат – расширение функциональных возможностей устройства и повышение его эффективности.

Указанный технический результат при осуществлении изобретения достигается тем, что в представленный массажер включается корпус в форме скобы, верхний продольный участок которого является ручкой, а на боковых поверхностях его вертикальных участков смонтированы с возможностью вращения и образования продольных и поперечных рядов надетые на оси массажные элементы в виде тел вращения с цилиндрической или сферической рабочими поверхностями, а также установленную в корпусе рамку. Особенность заключается в том, что оси укреплены непосредственно на рамке внутри нее, которая является съемной и устанавливаемой в корпусе с помощью специальных защелок. Ручка выполнена в виде намагниченного в осевом направлении цилиндрического постоянного магнита с магнитопроводом из электротехнической стали, функции которого выполняет остальная часть корпуса вместе с рамкой и осями, а массажные элементы выполнены из эластичной магнитомягкой резины на основе натурального каучука с ферритовым магнитомягким наполнителем, при этом их рабочим поверхностям придана искусственно выполненная шероховатость в форме накатки или бугорообразных выступов.

Сущность изобретения поясняется чертежом (рис. 83), где на общем виде с местными поперечными разрезами изображен предлагаемый универсальный массажер.

Массажер состоит из корпуса в форме скобы, верхний продольный участок (1) которого является ручкой, а на нижних концах его вертикальных участков (2, 3) смонтированы на направляющих (4) с возможностью образования продольных и поперечных рядов и осуществления относительных смещений массажные элементы (5).

При этом ручка (1) выполнена в виде намагниченного в осевом направлении стержневого постоянного магнита прямоугольного поперечного сечения, а вертикальные участки (2, 3) скобы выполнены в виде упругих ферромагнитных пластин с возможностью увеличения расстояния между последними по мере удаления от ручки (1).

Упругие ферромагнитные пластины (2, 3) выполнены либо из железоникелевого сплава типа пермаллой, применяемого для изготовления магнитопроводов – в этом случае они довольно тонкие, порядка 2 мм, для обеспечения их упругости и возможности изгиба относительно ручки (1), либо из магнитомягкой резины толщиной порядка 8–10 мм, что обеспечивает как их необходимую жесткость, так и возможность требуемого изгиба относительно ручки (1).

Обращенные к ручке (1) края упругих ферромагнитных пластин (2, 3) вставлены с противоположных сторон в сквозные прорези в торцах ручки (1) и зафиксированы специальным клеем.

Патент на изобретение. № RU 2384319 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 83.

К нижней плоскости ручки (1) упруго через слой резины (6) прикреплена жесткая металлическая пластинка (7), установленная торцами в распор между упругими ферромагнитными пластинами (2, 3), причем торцы пластинки (7) для обеспечения лучшего контакта с упругими ферромагнитными пластинами (2, 3) скошены в направлении наклона последних.

Каждая из направляющих (4) для массажных элементов (5) представляет собой скрученную струну из электротехнической стали.

Система таких скрученных струн (4) прикреплена своими концами с внутренних сторон упругих ферромагнитных пластин (2, 3), образуя продольные ряды, представляющие собой направляющие для массажных элементов (5). При этом концы струн (4) вставлены изнутри в сквозные отверстия (8), выполненные в упругих ферромагнитных пластинах (2, 3), с возможностью вывода наружу этих пластин (2, 3), где концы струн (4) прикреплены к шестигранным стальным гайкам (9) и закручены в противоположных направлениях с заданным натягом.

Для натяга и закрутки струн (4) и последующей фиксации гаек (9) предусмотрена возможность их вывода наружу упругих ферромагнитных пластин (2, 3) и размещение в углублениях также шестигранной формы. В результате этого исключена возможность прокручивания гаек (9), то есть обеспечено постоянство как заданной величины продольного натяга, так и степени исходного закручивания струн (4).

В качестве массажных элементов (5) использованы круглые гайки также из электротехнической стали с глубокой сетчатой накаткой на цилиндрических боковых поверхностях, надетые на струны (4) перед натягом и закреплением их концов своими осевыми отверстиями и зафиксированные на последних.

Гайки (5) распределены вдоль каждой струны (4) равномерно с небольшими шаговыми расстояниями друг от друга порядка 3–4 мм и зафиксированы на струнах (4) по своим торцам путем введения фиксирующего материала (пайка) по краям осевых отверстий.

Если система гаек (5) на каждой из струн (4) образует продольные ряды массажных элементов (5), то гайки (5), находящиеся на соседних струнах (4) и на одном удалении от упругих ферромагнитных пластин (2, 3), образуют поперечные ряды данных элементов. Таким образом, стержневой постоянный магнит (1) вместе с магнитопроводом, состоящим из ферромагнитных элементов (2, 3, 4, 5), образуют замкнутую магнитную цепь. Закрученная струна (4) при заданном натяге находится в устойчивом равновесном состоянии.

При минимальном растяжении концов скрученная струна (4) начинает интенсивно разворачиваться до занятия нового углового устойчивого положения, причем минимальным удалениям ее концов друг от друга соответствуют значительные углы поворота струны (4) в несколько оборотов. Это свойство упругих кинематических механизмов широко используют в проектировании микаторов, микрокаторов и т. п. для измерения малых линейных перемещений путем их преобразования в значительные угловые отклонения закрепленных на скрученных струнах стрелочных указателей (на практике широко известно явление интенсивного вращения стержня, закрепленного на закрученной веревке при растяжении концов последней).

Работа предлагаемого устройства осуществляется следующим образом. Человек берет массажер, охватывая ладонью ручку (1) вместе с пластинкой (7), и осуществляет массаж, плавно перемещая массажные элементы (5) либо по собственному телу, либо по телу пациента. Одновременно с этим человек сжимает ладонью ручку (1), то есть деформируя упругий слой резины (6), прижимает пластинку (7) к нижней поверхности стержневого постоянного магнита, то есть ручки (1). При этом пластинка (7) распирает своими торцами упругие ферромагнитные пластины (2, 3), нижние стороны последних в месте крепления к ним струн (4) удаляются друг от друга, в результате чего происходит интенсивное раскручивание струн (4) вместе с закрепленными на них массажными элементами (5).

При разжимании ладони ручка (1) с пластинкой (7) опять сближает нижние концы упругих ферромагнитных пластин (2, 3) друг к другу, и струны (4) закручиваются в обратные стороны.

При движении массажера относительно тела человека и одновременном сжатии-расжатии ладонью ручки (1) происходит разнонаправленное интенсивное вращение массажных элементов (5), а также малые линейные колебания этих элементов со струнами (4) в направлении струн (4). Таким образом, в данном случае происходят не просто пассивные линейные смещения и вращения массажных элементов (5), как в известных устройствах за счет контакта массажных элементов (5) с телом, а дополнительные активные смещения массажных элементов (5) под действием внешних силовых нагрузок, причем одновременно как линейные перемещения в направлении струн (4) при удалении-сближении концов последних, так и их многооборотные поворотные смещения вокруг продольных осей, совпадающих со струнами (4). Очевидно, что в результате таких смещений шероховатые поверхности массажных элементов (5) с глубокой сетчатой накаткой на боковых поверхностях осуществляют интенсивный механический массаж тела человека с интенсивностями взаимодействий, значительно превосходящими интенсивности при массаже известными устройствами, причем осуществляя одновременно эффект, идентичный иглорефлексотерапии.

Одновременно с механическими воздействиями, за счет замыкания магнитного потока постоянного магнита через ферромагнитные элементы (2, 3, 4, 5) и через участок тела человека, находящийся в данный момент в контакте с массажными элементами (5) и исполняющий роль ферромагнитного шунта, осуществляется процесс интенсивных магнитотерапевтических воздействий на тело человека. Таким образом, происходит комплексное физиомагнитотерапевтическое воздействие на тело человека, сочетаемое с механическим массажем при значительной интенсивности возмущающих воздействий. За счет этого резко расширяются функциональные возможности устройства и области его применения, увеличивается эффективность действия устройства.

Патент на изобретение. № RU 2 386 431 C1.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 19.11.2008 ОПУБЛИКОВАНО: 20.04.2010 БЮЛ. № 11.

АВТОР: КУДРЯВЦЕВ ИГОРЬ АРКАДЬЕВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «МАРИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ».

Изобретение относится к массажерам, в частности к массажерам для проведения лечебного и оздоровительного массажа.

Технический результат, который достигается изобретением, – создание проворачивающего действия на рабочем элементе при вертикальном жиме на массажер.

Указанный технический результат достигается тем, что массажер содержит держатель для руки и кинематически связанный с ним посредством пружины сжатия рабочий элемент, при этом он дополнительно содержит шарнирно связанные концами с держателем для рук и рабочим элементом не менее трех наклонных стоек, при этом массажер выполнен с возможностью преобразования вертикального перемещения держателя для рук во вращательное движение рабочего элемента при жиме на него.

Отличительными признаками в заявленном изобретении в сравнении с прототипом является то, что он дополнительно содержит шарнирно связанные концами с держателем для рук и рабочим элементом не менее трех наклонных стоек, при этом массажер выполнен с возможностью преобразования вертикального перемещения держателя для рук во вращательное движение рабочего элемента при жиме на него.

Конструкция массажера поясняется чертежами на рис. 84.

Патент на изобретение. № RU 2 386 431 C1. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 84.

Массажер содержит держатель для рук (1), рабочий элемент (2), пружину сжатия (3) и шарнирно связанные концами с держателем для рук и рабочим элементом наклонные стойки (4). Рабочий элемент (2) на поверхности содержит элементы воздействия (5).

Массажер работает следующим образом. При жиме на массажер вертикальное перемещение держателя для рук (1) преобразуется во вращательное движение рабочего элемента (2).

При этом на массируемый участок происходит воздействие от силы жима при одновременном проворачивании рабочего элемента.

Массажер данной конструкции обеспечивает эффективное воздействие на массируемый участок и позволяет самостоятельно проводить массаж, не требуя для этого специальных навыков.

Патент на изобретение. № RU 2 388 450 C2.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 07.04.2008 ОПУБЛИКОВАНО: 10.05.2010 БЮЛ. № 13.

АВТОР: ФУРИН ВЛАДИМИР ФЕДОРОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: ФУРИН ВЛАДИМИР ФЕДОРОВИЧ.

Заявленное изобретение относится к медицинской технике, к устройствам для эффективного оздоровительного, профилактического и спортивного массажа.

Массажный и лечебный эффект достигается совокупностью конструкции насадки и возвратно-вращательного движения устройства, которое задается электронным коммутатором и двигателем постоянного или переменного тока, при этом меняется последовательность импульсов, электромагнитами или электромеханическим способом.

Технический результат: выполняет глубокий массаж мышечных тканей, растяжение и сжимание кожных покровов. Массаж можно проводить через одежду без снижения качества массажа при умеренном движении насадки возвратно-вращательными движениями. Насадка максимально достоверно имитирует движение рук человека. Массажный и лечебный эффект от данного устройства выше по сравнению с классическим массажем руками. Данный массажер подходит для лечения остеохондроза, межпозвоночной грыжи, вывиха позвонков, защемления седалищного нерва, улучшает и ускоряет насыщение мышечных тканей кислородом; способствует 100 %-ному расслаблению глубоких мышечных тканей, эффективен при профилактике облысения, восстанавливает кровообращение, снимает мышечные спазмы, спазмы сосудов, разглаживает кожу, снимает головную боль, не оставляет синяков, не наносит вреда здоровью, повышает иммунитет, не дает усваиваться и нарастать жиру, рассасывает отложение солей, снимает усталость и напряженность мышц спины, ног, снимает запор и, конечно, просто прогревает.

Массажный эффект достигается следующим образом. Рабочим элементом зацепляется кожа, при его движении кожа сжимается, далее при движении рабочего элемента в этом же направлении кожа растягивается, в обратном направлении рабочего элемента кожа сжимается, и далее при движении в этом же направлении кожа растягивается. При движении рабочего элемента впереди его кожа сжимается, позади – растягивается. Это свойство – зацепление кожи рабочими элементами – дает преимущество перед классическим массажем руками: во-первых, руки меньше устают, во-вторых, качество массажа намного выше, насадка не гладит кожу и, в-третьих, при чрезмерном применении силы руками можно нанести травму. Если умеренно давить на тело устройством для массажа, массируются и более глубокие мышечные ткани. Насадка имеет конструкцию диска, на котором установлены рабочие элементы на одинаковом расстоянии от центра и на одинаковом расстоянии друг от друга. Рабочие элементы имеют вид усеченного конуса со скругленной вершиной. Вполне очевидно, что рабочие элементы могут иметь форму цилиндра, восьмиугольника – в общем, любую геометрическую форму со скругленной вершиной и гранями. Рабочие элементы могут иметь вытянутую форму к центру. Чем больше угол возвратно-вращательных движений, тем меньше должно быть рабочих элементов, чтобы на растянутый участок кожи не шел следующий за ним рабочий элемент. Скажем, угол от 90 до 120° – только два рабочих элемента и скорость 1–4 оборота в секунду. Насадка может иметь от двух до двенадцати рабочих элементов, больше четырех устанавливают в шахматном порядке, предположим, по одной круговой линии – пять, по большому кругу – семь рабочих элементов. Далее увеличивать количество рабочих элементов не имеет смысла, потому что чем больше элементов, тем больше рабочая поверхность насадки с рабочими элементами выравнивается и сходит на ровную поверхность, а с ровной поверхностью насадка только гладит кожу, а также не получится более углубленного массажа мышечных тканей. Надо иметь в виду, чем выше прижим устройства к телу и чем больше угол возвратно-вращательных движений, тем выше массажный эффект, но с увеличением рабочих элементов угол возвратно-вращательных движений нужно уменьшать, скажем, 12 рабочих элементов: угол до 20° и скорость от 15 оборотов в секунду, при таких значениях массажный эффект будет максимальным. Если, скажем, угол сделать больше, до 60°, при 12 рабочих элементах насадка будет больше гладить кожу, чем массировать, потому что растянутую кожу рабочий элемент плохо зацепляет, проскальзывает. При массаже с данной насадкой при заданной скорости 1–45 оборотов в секунду устройства возвратно-вращательных движений массаж можно выполнять от умеренного (аналогично движениям рук человека) до быстрого вибрационного типа. Высота рабочих элементов – 5–40 мм, ниже 5 мм элементы не будут зацеплять кожу, при более чем 40 мм, даже если человек слишком полный, рабочие элементы до конца не «утонут» в жировой прослойке. Диаметр рабочих элементов – 5–30 мм. Тоньше 5 мм элемент слишком остр, сильно зацепляется кожа, появляются болезненные ощущения, при большом угле возвратно-вращательного движения кожа не проскальзывает под рабочим элементом. При диаметре свыше 30 мм кожа плохо зацепляется, а через одежду вовсе не чувствуется, массажного эффекта ноль, только гладит кожу.

С данной насадкой при размерах рабочего элемента 10–20 мм в диаметре и 15–40 мм в высоту массаж можно выполнять через одежду, при этом качество массажа не ухудшается. Данное устройство хорошо применимо во время перерыва в работе для снятия усталости, напряженности мышц спины, ног. Насадка изготавливается из твердых пород дерева, или пластмассы, или комбинированно. Если рабочие элементы выполнить из резины, дерева или пластмассы с рифленой поверхностью, то свойство зацеплять кожу усилится, что, несомненно, повысит массажный эффект. Изменяя эластичность резины, можно добиться ласкового массажа, применимого для маленьких детей, но вместе с тем эффективного.

Заявленное изобретение изображено на рис. 85 а – вид сбоку с двумя рабочими элементами, рис. 85 б – вид сверху, три рабочих элемента, рис. 85 в – с вытянутыми рабочими элементами к центру. Рабочие элементы (1) установлены на круглом основании (2), на котором имеется отверстие (3) для закрепления насадки на оси устройства с возвратно-вращательными движениями для массажа. Если для такой насадки изготовить ручку (4) и соединить с насадкой (4), как показано на рисунках, то получится ручное, удобное, эффективное устройство для массажа. Круглая ручка в виде валика (цилиндра) жестко соединяется с диском. Диаметр ручки – 30–50 мм, а длина – чуть больше диаметра диска. Вполне очевидно, что ручка может иметь вид квадратной палочки, но тогда не получается своеобразного паза между ручкой и диском, что не дает дополнительного удобства для удержания. Во время удержания ребро квадратной ручки будет резать пальцы, что доставляет неудобства. Для увеличения этого паза ручка приподнята на 5–10 мм над диском, что показано на чертеже.

Патент на изобретение. № RU 2 388 450 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 85 а, б, в.

Площадь ручки выбрана больше площади массируемого участка тела, поэтому без особых усилий производим массажные действия. Легко подсчитать, какая получается площадь массируемого участка тела и площадь ручки при диаметре диска 70 мм и диаметре ручки 30 мм. Площадь массируемого участка тела равна 105 кв. мм, площадь ручки – 630 кв. мм. Из полученных цифр хорошо видно, что площадь ручки в шесть раз больше, это при двух рабочих элементах, при трех рабочих элементах площадь массажа увеличивается, но все равно площадь ручки получается примерно в три раза больше площади массажа, при этом прикладываемая сила уменьшается за счет уменьшения угла отклонения насадки. Это как в физике, ручка – это правое плечо – длинный рычаг, площадь массажа – левое плечо – короткий рычаг. Чем больше диаметр ручки, тем длиннее правое плечо. Конструкция ручки особенностей не имеет, и все же держать руками и производить возвратно-вращательные движения насадкой до 180° удобно без проблем и руки не приходится выворачивать.

Массажную насадку берут за ручку, при этом при надавливании на тело насадкой пальцы упираются на диск, в результате этого не тратятся дополнительные физические силы на удержание насадки. Также, если насадка имеет от трех и более рабочих элементов, то не тратятся силы на удержание равновесия, то есть предмет сам по себе устойчив.

При работе с данной насадкой хорошо перебирается жировая прослойка, массируются и более глубокие мышечные ткани, при этом никаких болевых ощущений и синяков. Если сделать насадку диаметром 60–70 мм и два или три рабочих элемента, такая насадка подойдет для всех участков тела, кроме лица (для лица нужен диаметр 40 мм), и на всех скоростных режимах. Хочется отметить, что устройство для массажа по своей конструкции доступно, просто в изготовлении, не требует сложных деталей, сама насадка повторит все изгибы тела. Устройство для массажа отличается тем, что оно максимально удобно при массаже и не вызывает никаких болевых ощущений. Заявленное изобретение поможет значительно повысить эффективность массажа как кожного покрова, так и глубоколежащих структур тела, а также позволит регулировать ток крови, ликвидируя застойные явления. Направленное воздействие на мышцы позволяет восстановить их объем и повысить тонус.

Возможность использовать различные насадки позволяет массировать кожный покров и мышцы с различным по величине и глубине воздействием, снимая напряжение в мышцах и уменьшая жировую прослойку.

Патент на изобретение. № RU 2 416 527 C1.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 18.01.2010 ОПУБЛИКОВАНО: 20.04.2011 БЮЛ. № 11.

АВТОРЫ: ПОТАПОВА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА, ПОТАПОВ НИКОЛАЙ АНТОНОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛИ: ПОТАПОВА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА, ПОТАПОВ НИКОЛАЙ АНТОНОВИЧ.

Изобретение относится к средствам малой оргтехники, а именно к принадлежностям для письма и массажа кожи человека.

Соединение спирали с корпусом пишущего инструмента облегчает удерживание инструмента на одном пальце руки. Увеличение диаметра спирали от головки к хвостовику дает пальцу возможность более плотно контактировать со спиралью. Повышение расстояния между витками от головки к хвостовику позволяет свободно манипулировать спиралью под воздействием усилия пальца руки. Выполнение спирали из пластика облегчает сам пишущий инструмент. Изготовление спирали из металла повышает ее конструктивную жесткость. Выполнение второй половины спирали, находящейся ближе к хвостовику, из гибкого материала уменьшает болевые ощущения мышц пальца руки. Выполнение второй половины корпуса и хвостовика в виде массажера расширяет функциональные возможности пишущего инструмента и превращает его в самый обычный массажер. Установление в конце корпуса массажера в виде вращающегося колеса с остроконечными выступами позволяет массировать кожу лица, шеи, лоб и другие части тела человека мягко, без болевых ощущений. Массажер в виде остроконечных выступов усиливает точечный массажный эффект пишущего инструмента-массажера. Массажер, изготовленный виде шара, разглаживая кожу, успокаивающе действует на нервную систему, что благоприятно влияет на настроение пишущего человека.

Пишущий инструмент-массажер (рис. 86) содержит корпус (1) с головкой (2), хвостовик (3), чернильную трубку (4) и спираль (5). Часть хвостовика (3) исполняет роль массажера и изготовлена в виде точечных остроконечных выступов (6). Точечные выступы так называются потому, что они соединены жестко с корпусом (1) и точнее массируют участки кожи человека. При этом вторую часть спирали можно изготовить из гибкого материала.

Патент на изобретение. № RU 2 416 527 C1. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 86.

Пишущий инструмент-массажер используют следующим образом. Берут указанный инструмент-массажер одной рукой и насаживают на средний или указательный палец второй руки так, чтобы он держался на пальце устойчиво. Затем подносят к бумаге или холсту и начинают писать либо рисовать.

Такой инструмент удобен в пользовании, так как не требует дополнительных усилий для придерживания другими пальцами. Инструмент держится устойчиво на пальце, хотя иногда начинающим можно рекомендовать придерживать соседним пальцем.

Между перерывами в работе для повышения тонуса можно использовать массажер, расположенный в задней части хвостовика.

Патент на изобретение № RU 2423963 C2.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 31.12.2008 ОПУБЛИКОВАНО: 20.07.2011 БЮЛ. № 20.

АВТОР: ГАММ ПЕТР ПЕТРОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: ГАММ ПЕТР ПЕТРОВИЧ.

Изобретение относится к средствам для проведения самомассажа, в частности к массажерам-тренажерам, устанавливаемым на пол или на любую плоскую поверхность и служащим для проведения самомассажа и тренировки всего тела.

Задачей настоящего изобретения является устранение недостатков прототипа, в частности повышение технологических возможностей устройства, заключающихся в обеспечении расслабления костно-мышечных тканей тела человека при проведении массажа, а также активизации кровообращения на массируемых участках с одновременным тренирующим эффектом всех мышечных групп тела.

Поставленная задача достигается тем, что корпус тренажера-массажера перевернутой п-образной формы, на боковых сторонах которого, на различных уровнях, смонтированы массажные средства, выполненные в виде валиков, при этом по меньшей мере одно массажное средство снабжено с обеих сторон механизмами регулирования положения валика по вертикали.

При этом:

• Валики массажного средства выполнены из эластичного материала, например, полиуретана, резины различной твердости, они являются взаимозаменяемыми при установке их в гнезда корпуса;

• Валики каждого массажного средства различного диаметра.

Наружная поверхность каждого валика цилиндрическая, или конусообразная, или рельефная, состоящая из сочетаний наборов массажных элементов, в том числе и со смещенной осью вращения. Наружная поверхность по периметру каждого валика создается правильной или неправильной формы, например в виде окружности с центром, совпадающим с осью валика или не совпадающим с осью валика, а также в виде прямоугольника со скругленными гранями или многоугольника. Механизм регулирования положения валиков по вертикали выполнен в виде сочетания двух элементов винта и гайки, смонтированных под опорой с каждой стороны валика. На каждой боковой стороне корпуса расположено по меньшей мере по одному дополнительному гнезду для установки в них рукояток.

Новизной предложенного массажера-тренажера является придание корпусу массажера перевернутой п-образной формы, на боковых сторонах которого на различных уровнях смонтированы массажные средства, выполненные в виде валиков, при этом по крайней мере одно массажное средство снабжено с обеих сторон механизмами регулирования положения валика по вертикали.

Так, боковые стороны п-образной формы корпуса массажера-тренажера позволяют осуществить на них установку массажных средств – валиков на различных по высоте уровнях от основания корпуса, а выполнение массажных средств в виде валиков различного или одинакового диаметров позволяет осуществлять массаж по всей ширине массируемого участка тела человека, при этом механизм регулирования положения валика по вертикали позволяет в зависимости от физических возможностей человека осуществлять массаж и тренировку мышц тела с различными степенями нагрузки. Так, при ослабленном организме человека кривизну контура наружных поверхностей валиков устанавливают приближенной к горизонтальной линии, а при более сильном организме человека контур наружных поверхностей устанавливают с меньшим радиусом кривизны. При этом при уменьшении радиуса кривизны контура наружных поверхностей валиков нагрузки на тело человека возрастают.

Дополнительными признаками, раскрывающими основные и способствующими достижению поставленной изобретением задачи являются: во-первых, выполнение каждого массажного средства в виде продольного валика из эластичного материала, например, полиуретана, различной твердости, взаимозаменяемыми, при установке их в гнезда корпуса различного или одинакового диаметра; во-вторых, выполнение наружной поверхности каждого валика цилиндрической, конусообразной или рельефной формы, или в виде сочетания, например, двух усеченных конусов с вершинами, направленными к центру, или краям валика, или установке валиков на корпусе с противоположными углами наклона друг к другу и др.

Наличие механизма регулирования положения по вертикали, выполненного в виде сочетания двух элементов винта и гайки, смонтированных под опорой с каждой стороны валика, способствует расширению технологических возможностей массажера-тренажера, более эффективному проведению массажа и тренировок тела, а монтаж в каждом гнезде корпуса опоры для валика с возможностью перемещения по вертикали, выполненной в виде кольцевого элемента, охватывающего валик и кинематически связанной с болтом механизма регулирования положения валика по вертикали, обеспечивает удержание валиков в заданных механизмами регулирования положениях и предотвращает их непроизвольное извлечение из гнезд боковых стенок корпуса.

Рукоятки, смонтированные выше уровня нижней плоскости корпуса и выполненные съемными с возможностью их установки в нескольких местах на боковых сторонах корпуса, обеспечивают более удобное положение тела человека на массажере-тренажере и более удобный контакт и взаимодействие с ним человека.

Конструкция массажера-тренажера поясняется графическими материалами на рис. 87 а.

Массажер-тренажер состоит из перевернутого п-образного корпуса с плоским основанием (1) и боковыми стенками (2). Каждая боковая стенка (2) выполнена выпуклой, скругленной в центральной части формы с расположенными в ней гнездами (3) для осей (4) массажных средств – валиков (5, 6 и 7), которые могут быть сделаны как одинакового, так и разного диаметра и взаимозаменяемыми.

Наружная поверхность валиков может быть различной формы. Под опорой (8), выполненной в виде кольцевого элемента, охватывающего валик, кинематически связанной с болтом механизма регулирования положения с каждой стороны валиков (5, 6, 7), смонтирован механизм (9) регулирования положения валика по вертикали в виде сочетания двух элементов – винта (10) и гайки (11) (рис. 87 б).

При помощи механизма (9) валики можно выставить с противоположными углами наклона друг к другу. Валики (5, 6 и 7) состоят, например, из полиуретана различной твердости, от мягкой поверхности одного валика, до более жесткой последующих валиков, при этом наружная поверхность каждого валика может быть выполнена либо цилиндрической, либо конусной, либо рельефной правильной или неправильной формы каждой рельефной фигуры с центрами, совпадающими с осью валика или не совпадающими.

Наружная поверхность валиков может быть представлена в виде сочетания, например, двух усеченных конусов с вершинами, направленными либо к центру, либо наружу.

Рукоятки (12) могут быть установлены в более удобные для проведения массажа и тренировок, выполненные на боковых стенках (2) корпуса выше уровня основания, несколько гнезд (13), что позволяет надежно удерживать массажер-тренажер во время проведения оздоравливающих процедур и закреплять рукоятки в более удобных для человека гнездах.

Массаж и тренировки при помощи предлагаемого массажера-тренажера осуществляются следующим образом. В зависимости от физической подготовки человека первоначально выбирают расстановку валиков (5, 6 и 7) в гнезда (3) боковых сторон (2) корпуса. Так, для проведения массажа человеку со слабыми физическими возможностями контур кривой линии, проведенной снаружи по касательной ко всем валикам, выставляют при помощи механизмов регулирования положения валиков, приближенной к горизонтали, а для человека с развитыми физическими возможностями кривизну контура увеличивают. Аналогично подбирают и твердость поверхности валиков (5, 6 и 7). В зависимости от требуемого режима для проведения массажа и тренировок подбирают соответствующие валики (5, 6 и 7) и осуществляют их расстановку в гнезда (3) корпуса. Так, для более глубокого воздействия валиков на тело человека выбирают валики с твердой рельефной поверхностью. Максимальное воздействие валиков происходит при наличии твердой рельефной поверхности со смещенными осями фигур, образующих эту рельефную поверхность.

Для придания массажу и тренировкам направленного воздействия, например воздействия с боков тела человека к центру, при осуществлении массажа и тренировок спины применяют валики, образованные, например, двумя фигурами, выполненными в виде усеченных конусов, направленных вершинами к центру, а при необходимости разгрузки организма используют валики, образованные фигурами, выполненными в виде усеченных конусов с вершинами, направленными наружу.

Человек, желающий провести процедуру массажа, устанавливает массажер-тренажер на плоскую поверхность и ложится, например, спиной на валики (5, 6 и 7) массажера. Ступни ног приближены к массажеру-тренажеру, ноги согнуты в коленях. При помощи ног и рук, удерживающих рукоятки (12) массажера-тренажера, человек начинает совершать возвратно-поступательные перемещения по массажеру-тренажеру.

Выполнение валиков (5, 6 и 7) различной твердости обеспечивает щадящий и в то же время качественный массаж и тренировку мышц тела человека, поскольку усилия воздействия тела на валики массажера ограничены весом самого пациента, а мягкая поверхность валиков обеспечивает последовательное воздействие на тело, как бы перемещая по кровеносным сосудам пульсирующую в них кровь. При этом при перемещении в одну сторону отдельные сосуды испытывают напряжение, а другие, наоборот, расслабление. При обратном перемещении пациента по валикам (5, 6 и 7) массажера напряженность сосудов меняется на обратную (ранее напряженные расслабляются, а расслабленные напрягаются).

Упор ногами в сочетании с удержанием массажера-тренажера за рукоятки (12) руками приводит к необходимости приложения физических нагрузок на определенные группы мышц тела, что в сочетании с расслабляющим массажем способствует эффективному проведению тренировок тела.

Патент на изобретение № RU 2423963 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 87 а, б.

Массаж и тренировка тела человека со стороны боков и живота осуществляются в такой же последовательности, что и массаж и тренировка спины.

Патент на изобретение. № RU 2428237 C1.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 03.03.2010 ОПУБЛИКОВАНО: 10.09.2011 БЮЛ. № 25.

АВТОРЫ: ПОТАПОВА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА, ПОТАПОВ НИКОЛАЙ АНТОНОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛИ: ПОТАПОВА НАДЕЖДА НИКОЛАЕВНА, ПОТАПОВ НИКОЛАЙ АНТОНОВИЧ.

Изобретение относится к гимнастическому оборудованию и предназначено, в частности, для тренировки кистей обеих рук и массажа поверхности тела. Эспандер-массажер может быть использован в качестве средства общей и специальной физической подготовки в большинстве видов спорта, а также для реабилитации в различных медицинских учреждениях.

В предлагаемом устройстве корпус выполнен в виде шестиугольника, а рукоятка выполняется в виде четырехугольника, что улучшает конструктивные особенности эспандера-массажера. Зазубренность боковых поверхностей дает возможность использовать эспандер в качестве массажера. Выполнение одной стороны зазубренности в виде заостренных реек, а другой стороны – в виде острых пирамид улучшает процесс массажа, позволяет снять стресс или улучшить действие сердечно-сосудистой системы. Наличие в корпусе с внутренней стороны по периметру углублений и в рукоятке таких же углублений, расположенных с противоположных сторон, позволяет установить не менее двух пружин внутри в противоположных углублениях корпуса и рукоятки. Это позволяет устойчиво удерживаться пружинам внутри эспандера-массажера.

На рис. 88 представлен двойной кистевой эспандер-массажер в виде шестиугольника.

Патент на изобретение. № RU 2428237 C1. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 88.

Эспандер-массажер состоит из корпуса (1) в виде шестиугольника, рукоятки (2) в виде прямоугольника, при этом внутри корпуса имеются углубления (4), а также углубления (5) имеются в противоположных сторонах рукоятки, между которыми располагаются не менее двух пружин (3). На боковых поверхностях корпуса имеются зубчики, при этом одна сторона боковой поверхности может быть выполнена в виде заостренных реек (6), а другая сторона выполнена в виде острых пирамид (7). Углубления с внутренней стороны (4) предотвращают выскальзывание рукоятки (2) из корпуса, а углубление (5) в рукоятке предохраняет выпадение пружин (3) из эспандера-массажера.

В корпусе имеется сквозное отверстие (открытое пространство) (8) для подвешивания эспандера на крючок во время длительного хранения или транспортирования.

Массажер-эспандер используют следующим образом. Берутся кистями обеих рук за рукоятку и ладонями прижимают к корпусу. Затем медленно начинают прижимать поочередно пальцами то одной, то другой руки.

Эспандер-массажер можно с успехом использовать для профилактики и ликвидации мышечного пальчикового утомления, подготовки руки к письму, повышения работоспособности, снятия нервного напряжения.

Патент на изобретение № RU 2 474 457 C2.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 10.05.2011 ОПУБЛИКОВАНО: 10.02.2013 БЮЛ. № 4.

АВТОР: ПОТАПОВ НИКОЛАЙ АНТОНОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: ПОТАПОВ НИКОЛАЙ АНТОНОВИЧ.

Изобретение относится к медицинской технике, гимнастическому инвентарю и предназначено, в частности, для тренировки пальцев руки с одновременным их самомассажем.

Устройство состоит из корпуса в виде параллелограмма, посередине которого шарнирно установлены крест-накрест две планки, при этом каждая планка в отдельности параллельна к своей паре сторон, и на четырех местах планок и двух внутренних сторонах параллелограмма имеются вогнутые вырезы, которые в стационарном варианте (прямоугольное расположение параллелограмма, то есть устройство в нерабочем начальном положении) образуют в параллелограмме между планками и их сторонами пустотелые кольцевые пространства, и на поверхностях вогнутых вырезов, по меньшей мере в районе одного пустотелого кольцевого пространства, установлены зазубренные выступы.

Установление посередине параллелограмма шарнирно крест-накрест двух планок, при котором каждая планка в отдельности параллельна к своей паре сторон, позволяет лучше укрепить конструкцию установки.

Изготовление на четырех местах планок и двух внутренних сторонах параллелограмма вогнутых вырезов позволяет легко в процессе тренировок вставлять пальцы руки в соответствующие свободные пространства и массировать их взаимоперемещением сторон параллелограмма.

В стационарном положении параллелограмма в вогнутых вырезах, между планками и их сторонами, образуются пустотелые кольцевые пространства, куда можно свободно помещать пальцы.

Установление на поверхностях вогнутых вырезов, по меньшей мере в районе одного пустотелого кольцевого пространства, зазубренных выступов позволяет массировать поверхность пальца, в секторе окружности, образуемой вогнутыми вырезами.

Кистевой эспандер (рис. 89) содержит корпус в виде шарнирного параллелограмма со сторонами 1, 2, 3 и 4 с шарнирно установленными внутри себя крест-накрест двух планок 5 и 6, при этом каждая планка в отдельности параллельна к своей паре сторон: планка 5 параллельна сторонам 3 и 4, а планка 6 параллельна сторонам 1 и 2 соответственно.

Патент на изобретение № RU 2 474 457 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 89.

Кистевой эспандер-массажер используют следующим образом. Берут устройство в одну руку, а пальцы другой руки просовывают в кольцевые пространства (8) до середины пальцев. Затем все пальцы, установленные в свободных окружностях (8), начинают медленно перемещать стороны параллелограмма то в одну, то в другую сторону, придавливая и массируя поверхности пальцев.

Кроме этого, в процессе тренировки выступы (7) при возвратно-поступательном движении массируют пальцы.

Предлагаемое устройство повышает эффективность тренировок.

Патент на изобретение. № RU 2 464 922 C2.

ДАТА НАЧАЛА ОТСЧЕТА СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПАТЕНТА: 05.10.2010 ОПУБЛИКОВАНО: 27.10.2012 БЮЛ. № 30.

АВТОРЫ: КРЕТОВ АЛЕКСЕЙ ПЕТРОВИЧ, КРЕТОВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСЕЕВИЧ, СИДОРОВ ВИКТОР ГРИГОРЬЕВИЧ, ФЕТИСОВ ЮРИЙ ВИКТОРОВИЧ.

ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: КРЕТОВ АЛЕКСЕЙ ПЕТРОВИЧ.

Технический результат выражается в многофункциональности использования предлагаемого средства.

Указанный технический результат достигается тем, что веник для массажных и лечебных процедур в бане, состоящий из веток лиственных пород деревьев, связанных в пучок двумя вязками, в том числе у кроны, с образованием кроны и ручки, согласно изобретению снабжен съемным, обтекаемой формы, цельновязаным чехлом с вязкой у кроны внутри чехла. Чехол содержит державку для руки, одеваемую на ручку, и защитную часть, сопряженную с ней, одеваемую на крону веника и охватывающую ее плотно внешним краем. Державка выворачивается наизнанку для защиты кисти руки от горячего пара при стегании веником в парильном отделении. При этом защитная часть снабжена отверстием под большой палец руки при использовании чехла в качестве банно-массажной мочалки после снятия чехла с веника. А также тем, что вязка у кроны внутри чехла выполнена посредством шнура, продернутого через две ячеи преимущественно в зоне сопряжения державки и защитной части.

Кроме того, чехол выполнен из синтетического или натурального волокна (например, сизаля), однониточного или двухниточного джутового шпагата. Защитная часть снабжена подкладкой из ткани.

Краткое описание чертежей:

• На рис. 90 а изображен предлагаемый веник с одной вязкой внизу, подготовленный для одевания чехла;

• На рис. 90 б – веник с чехлом в состоянии, подготовленном для стегания;

• На рис. 90 в – веник с чехлом в состоянии, подготовленном для поколачивания;

• На рис. 90 г – веник с продернутой через петельки эластичной тесьмой;

• На рис. 90 д – то же, вид слева.

Веник состоит из кроны (1) и ручки (2), перевязанной в начале и на конце одной вязкой, например шнуром (3), на расстоянии 50–80 мм от конца ручки; чтобы ручка веника была удобной, ее длина должна быть не менее 120 мм. При этом она должна быть не очень толстой, но и не слишком тонкой, чтобы не слишком быстро уставали пальцы в первом случае и она не вращалась в ладони во втором случае. При соблюдении указанных рекомендаций приемы парения будут выполняться правильно.

Согласно изобретению веник снабжен съемным, обтекаемой формы, цельновязаным чехлом (4) с вязкой у кроны внутри чехла, содержащим державку (5) для руки, одеваемую на ручку (2), и защитную часть (6), сопряженную с державкой (5), одеваемую на крону (1) веника и охватывающую ее плотно внешним краем (7), имеющую возможность выворачивания наизнанку для защиты кисти руки от горячего пара при стегании веником в парильном отделении.

При этом защитная часть (6) снабжена отверстием (8) под большой палец руки при использовании чехла в качестве банно-массажной мочалки после снятия чехла (4) с веника. Отверстие может быть закрыто клапаном. Плотный охват кроны веника внешним краем (7) может быть обеспечен конструкцией чехла, либо продергиванием через ячеи или петельки (7.1) в верхней части защитной части (6) эластичной тесьмы (7.2), охватывающей по периметру внешний край.

Вязка у кроны внутри чехла выполнена посредством шнура (9), продернутого через две ячеи (10) в чехле. Чехол может быть выполнен из синтетического волокна, либо из натурального волокна, например сизаля, либо из однониточного или двухниточного джутового шпагата. При этом защитная часть (6) может быть снабжена подкладкой из ткани.

Защитная часть может содержать коническую (6.1) и цилиндрическую (6.2) составляющие, объемлющие соответственно нижнюю часть кроны веника и прилегающую к ней крону.

Как уже упоминалось, ручка веника вначале связывается одной вязкой на расстоянии 50–80 мм от конца. При желании веник может быть увязан с помощью и верхней вязки у кроны. Но с применением предлагаемого чехла в этом нет необходимости, поскольку роль верхней вязки выполняет шнур (9), продернутый внутрь чехла. При этом на ручку (2) надевают державку (5), а защитную часть оставляют вывернутой наизнанку. После вязки шнуром (9) у кроны (1) веник готов к использованию, конечно после соответствующего его распаривания.

Методика применения оригинального массажного веника заключается в следующем.

Перед веничным массажем рекомендуется распариться, снять усталость, вялость, для того чтобы по-настоящему вкусить пар на горячей полке.

Итак, вы решили провести массаж поколачиванием. Для этого оденьте на крону (1) веника защитную часть (6) и просуньте под нее руку, охватив крону веника.

Как правило, похлопывание, поколачивание ручкой начинают со спины. Лучше, когда это делает ваш напарник.

Легкий или средний массаж ручкой (комлем) чрезвычайно полезен для позвоночника, помогает при болях в пояснице, улучшает кровообращение.

Такой массаж поколачиванием рекомендуется для профилактики и при лечении остеохондроза. И вы при этом испытываете легкую, почти приятную боль.

Заметим, что от ожогов паром руки предохраняет защитная часть (6) чехла, а от ссадин, царапин и т. п. тела ручкой (комлем) надежно защищает державка (5) чехла.

При этом благодаря конической составляющей защитной части (6) удобство пользования веником повышается, так как коническая составляющая удлиняет ручку (рабочая часть для поколачивания) и улучшает обзор.

Теперь вы решили похлестаться. Это можно сделать за один заход после массажа поколачиванием. Подготовка веника для этого не составит никаких затруднений. Берем веник за ручку (2) и выворачиваем наизнанку защитную часть (6) на кисть руки. Длина защитной части может быть выбрана по желанию парильщика.

Теперь при стегании веником ваша кисть руки от горячего пара предохраняется защитной частью (6), а от мозолей, потертостей ваша ладонь предохраняется державкой (5), охватывающей ручку (2) веника.

При этом исключается какая-либо случайность травмирования торцом веника окружающих в парильном отделении, поскольку торец веника закрыт полностью материалом чехла.

Патент на изобретение. № RU 2 464 922 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками. Патент на изобретение. № RU 2 464 922 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками. Патент на изобретение. № RU 2 464 922 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками. Патент на изобретение. № RU 2 464 922 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 90 а, б, в, г.

Патент на изобретение. № RU 2 464 922 C2. Приложение. Домашние массажеры своими руками.

Рис. 90 д.

Какая же русская баня без мочалки? Мочалки различаются главным образом по материалу, от которого зависят и все остальные различия: внешний вид и эффект от применения. Например, массажная рукавица из тканей, приятных для кожи, придает коже свежий вид и эластичность, но не раздражает ее. Массажные мочалки – самые жесткие из всех предлагаемых мочалок, и они снимают ороговевшие частицы верхнего слоя эпидермиса, не повреждая при этом живые клетки кожи, что оказывает общий тонусный и омолаживающий эффект. Такие мочалки имеют характерный плетеный или вязаный вид. Именно в этот вид мочалки трансформируется чехол после снятия его с ручки веника, после просовывания руки внутрь и большого пальца через отверстие 8. Растирания (массаж) мочалкой положительно сказываются на состоянии всего организма. Если у вас целлюлитные образования, то лучше мочалки-чехла из сизаля не найти. Другие мочалки-чехлы при растирании также возвращают коже упругость, эластичность, здоровый вид. То есть предлагаемое изобретение многофункционально и может быть использовано для стегания, поколачивания и в качестве мочалки.

Анализ известных технических решений в данной области техники показал, что предложенное средство имеет признаки оригинальности, и использование его дает возможность получить новый технический результат. Следовательно, предложенное техническое решение может быть получено только путем творческого подхода и не очевидно для среднего специалиста в этой области, то есть имеет изобретательский уровень по сравнению с существующим уровнем техники.

Специалистам в данной области техники должно быть понятно, что к раскрытому варианту осуществления могут быть внесены видоизменения, не выходя при этом за пределы объема изобретения, определенного в прилагаемой формуле. Например, эластичная тесьма, охватывающая крону веника, может быть выполнена регулируемой и т. п.

Раскрытый предпочтительный вариант осуществления приведен в качестве иллюстрации, а не ограничения.

Вместо заключения.

Конечно же, ни один массажный инструмент не может полностью заменить человеческие руки. Но не следует забывать, что совмещение ручного и инструментального массажа является более эффективным и полезным, чем выполнение только одного варианта массажного воздействия.

По этой причине, несмотря на имеющиеся домашние массажеры, чрезвычайно важно уметь правильно выполнять следующие элементарные приемы ручного самомассажа: поглаживание, продольное разминание (выжимание), поперечное разминание, вибрацию в форме потряхивания и поколачивания, растирание.

Так, поглаживание выполняется ладонью: четыре пальца соединяют вместе, а большой отводят, что позволяет захватывать бо́льшую площадь. Ладонь плотно прижимают к телу, но не давят на него, а лишь слегка обхватывают массируемый участок и легко, медленно, ритмично скользят по коже, не сдвигая ее.

Выжимание (продольное разминание) – более интенсивный прием – выполняется чаще всего ребром ладони, иногда кулаками. Рука так же скользит по коже, как и при поглаживании, но с нажимом на массируемый участок в продольном направлении.

В самомассаже поперечному разминанию уделяется основная часть времени. Выполняется прием так: прямыми пальцами плотно обхватывают мышцу (ладонь так же касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы. Условно прием можно разделить на фазы: наложение руки на мышцу, отжим мышцы в сторону массирующей руки, захват и сдавливание ее между пальцами (большой палец с одной стороны мышцы, все остальные – с другой), отделение от кости и смещение ее в сторону большого пальца, возвращение мышцы на место и прижимание ее к костному ложу основанием ладони. Разминание выполняйте так, чтобы переход от одной фазы к другой был непрерывным.

Потряхивание полезно выполнять на всех мышцах, обязательно чередуя его с разминанием. Потряхивание оказывает влияние не только на поверхностные, но и на глубоко лежащие ткани. Мышцы должны быть предельно расслаблены. Потряхивание производите одной рукой. В зависимости от массируемой части тела делают потряхивание ладонной частью кисти и пальцами или только одними пальцами. Надавливая ладонью и пальцами на мышцу, осуществляйте быстрые колебательные движения в стороны. При этом массирующая рука накладывается поперек хода мышечных волокон.

При поколачивании ткани тела подвергаются ритмичным и максимально частым ударам, совершаемым различными частями кисти и пальцев. Расстояние между руками должно быть 2–4 см. Производят поколачивание поперек хода мышечных волокон за счет максимально быстрых движений в лучезапястных и локтевых суставах, совершаемых правой и левой рукой поперек. Кисти при проведении поколачивания должны быть максимально расслаблены, а движения в лучезапястном суставе свободными. Чем больше напряжения в кистевых суставах, тем грубее удар при поколачиваниях. Если в движение вовлекаются плечевые суставы, это также делает удары грубыми.

От предыдущих приемов растирание отличается тем, что оно проводится более энергично и в различных направлениях. Растирание состоит в продвижении, смещении или растяжении тканей в различных направлениях. При растирании массирующая рука не скользит по коже, а сдвигается вместе с ней. В практике самомассажа применяется несколько видов растирания. Лучше всего использовать растирание фалангами пальцев, сжатыми в кулак, или растирание основанием ладони.

Каждый прием обычно повторяют 2–3 раза, общее же время самомассажа составляет 10–15 минут. Порядок чередования приемов зависит от массируемой части тела. Но, как правило, это поглаживание, выжимание, снова поглаживание, поперечное разминание, поглаживание, вибрационные приемы, поглаживание, растирание суставов и заканчивается самомассаж снова поглаживанием.

Все движения производите по ходу лимфатических путей: от пальцев рук к подмышкам, от стоп до паха, грудь массируйте от середины в стороны, спину – от позвоночника в стороны, шею – сверху вниз, голову – от макушки к височной и затылочной области.

Перед началом сеанса самомассажа нужно выбрать удобное для тела положение, позволяющее максимально расслабить мышцы массируемых участков. Самое удобное положение – лежа или сидя. При проведении массажа можно применять кремы, детскую присыпку, тальк для лучшего скольжения рук. Но все-таки массажную процедуру, лучше делать сухими чистыми руками, предварительно приняв гигиенический душ.

Начинают самомассаж с бедер. Сначала производят поглаживания и энергичное выжимание двумя руками. Затем разминание: поперечное и гребнями одного или обоих кулаков, в зависимости от массируемого участка – внутреннего, среднего или наружного, при этом одна из кистей захватывает большой палец другой, чтобы не расходились кулаки и было легче делать кругообразные и прямолинейные разминания. Заканчивают самомассаж на бедре ударными приемами вибрации (поколачиванием), потряхиванием и поглаживанием.

На коленном суставе применяют растирания: основанием обеих ладоней, фалангами сжатых в кулак пальцев, подушечками пальцев обеих рук – и заканчивают поглаживанием. Растирания выполняют во всех направлениях, с особой тщательностью – выше и ниже коленного сустава. Так же массируют второе бедро и коленный сустав.

Затем приступают к голеням. На икроножной мышце применяют поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание: поперечное и гребнями сжатых в кулак пальцев. Заканчивают массаж энергичным потряхиванием и поглаживанием.

На ахилловом сухожилии делают прямолинейное и кругообразное растирание подушечками четырех пальцев обеих рук, а также «щипцы» (сомкнутыми вторым и пятым пальцами с отведенным большим пальцем, при условии приподнятой ладонной поверхности кисти) прямолинейные и зигзагообразные.

На переднеберцовых мышцах применяют поглаживание, выжимание ребром ладони (можно со стороны мизинца или со стороны большого пальца), разминание – ребром ладони, фалангами согнутых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев.

Голеностопный сустав растирается «щипцами» вдоль суставной щели, подушечками всех пальцев обеих рук (прямолинейно и кругообразно), основанием ладони.

На стопе, подъеме, подошве и пятке применяются все возможные растирания.

Далее массируется грудь. После поглаживания и энергичного выжимания, которое выполняется 3–4 раза, приступают к растиранию в области грудины, межреберных промежутков, под реберным углом. Большие грудные мышцы разминают поперечным разминанием, подушечками четырех пальцев, фалангами и гребнями пальцев, согнутых в кулак. Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.

Самомассаж рук следует начинать с плеча. Затем массируют локтевой сустав, предплечье и кисть (на одной руке, затем на другой). После этого массируют плечевые суставы, надплечья, заднюю и переднюю часть шеи, далее массируют широчайшие мышцы спины. Массаж проводят по описанной выше методике.

После этого массируют тазовую область. Из положения стоя выполняют энергичное выжимание на ягодичных мышцах то с одной, то с другой стороны. Затем делают разминание: прямолинейное и кругообразное разминание гребнями сжатых в кулак пальцев.

Особое внимание уделяют массированию поясничной и крестцовой областей. Начинать массаж следует с энергичных поглаживаний, которые производятся основанием ладони от копчика вдоль крестца. Растирание выполняют прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук вдоль крестца и в стороны – по линии крепления больших ягодичных мышц к тазовой кости.

Затем проводят растирание вокруг копчика: кругообразное подушечками четырех пальцев. Можно растирать крестец и гребнями обоих кулаков от копчика вверх к спине. В этом же положении можно делать растирания в области тазобедренных суставов: кругообразное подушечками пальцев, гребнями согнутых в кулак пальцев, кулаком (со стороны большого и указательного пальцев). После чего можно переходить к самомассажу поясницы.

Сначала на пояснице делают растирание тыльной стороной кисти, затем приступают к более жестким растираниям и разминаниям: прямолинейному и кругообразному подушечками пальцев одной и двух рук; кругообразному подушечками пальцев и гребнями кулаков. Растирания проводят вдоль позвоночного столба и вдоль гребня подвздошной кости – от позвоночника в стороны. При растирании крестца и поясничной области таз время от времени надо подавать то вперед, то назад. Спину массируют в положении сидя и в положении стоя.

Затем приступают к массажу живота. Сидя прямо, опираясь на спинку стула, правую руку кладут на низ живота, а левую – на кисть правой руки с легким нажимом. Поглаживают живот по ходу часовой стрелки, постепенно суживая круг к пупку. Затем, погрузив пальцы в мягкие ткани живота, производят ими вращательные разминающие движения, проходя суживающими кругами по всему животу и усиливая давление, наложив на массирующую руку пальцы другой руки. Далее разминают мышцы брюшной стенки, плотно захватив двумя руками мягкие ткани и продвигая руки снизу (от верхнего края лобковой кости) вверх (к грудине), и производят рубление (ребром ладони).

Заканчивают сеанс массажем волосистой части головы. Слегка наклонив голову вперед и вниз, выполняют поглаживание ладонью от волосистой части лба до затылка и от наружных углов глаз к затылку. В этих же направлениях выполняют растирание, плотно прижимая к коже подушечки пальцев. Затем поглаживают и растирают лоб от середины к вискам. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев выполняют поглаживание и растирание от бровей к линии волос, а далее растирают виски, за ушами и сосцевидные отростки. Подушечкой среднего пальца поглаживают и растирают круговую мышцу глаз, начиная от виска вниз и до внутреннего угла глаза, а затем – к брови и к виску.

Если следовать технике самомассажа, то он принесет не меньше пользы, чем массаж в специализированном салоне. А при правильном сочетании ручного и инструментального массажа (конечно же, после консультации у вашего лечащего врача и профессионального массажиста) на долгие годы отпадет потребность не только в лекарствах, но и во врачах, и профессиональных массажистах.

Творите, фантазируйте, экспериментируйте, мастерите и создавайте своими руками свои здоровье и красоту!

Эта книга не претендует на полноту описания всех возможных вариантов массажных инструментов, созданных для восстановления и поддержания нашего здоровья и физического совершенства. И именно по этой причине автор будет искренне благодарен своим читателям за новые идеи, схемы и модели массажеров, которые возможно изготовить самостоятельно в домашних условиях.

Михаил Анатольевич Еремушкин.
Содержание.