Belibra.ru
.
Идеальная фигура. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности.
· · ·
Часть I. Идеальное тело.
Не бойтесь слово «мускулатура»!
«Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Поверьте в себя и настройтесь на успех!
Над чем предстоит поработать.
Упражнения с гантелями и весом собственного тела.
Упражнения на тренажерах.
Подходы, повторения и самоконтроль.
Как улучшить тело «Трубочке».
Как улучшить тело «Яблоку».
Как улучшить тело «Груше».
Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Оздоровительный массаж и приемы самомассажа.
Упражнения для развития гибкости.
Принципы аутотренинга.
Борьба с лишним весом.
Что нужно знать о правильном питании.
Рецепты вкусных и полезных блюд.
Дамы приглашают кавалеров.
Часть II. Дополнительная информация.
Известные диеты.
Виды диет.
Японская диета.
Диета Аткинса.
Диета Мишеля Монтиньяка.
Диета по группе крови.
«Зональная диета» Барри Сирса.
Диета Южного пляжа.
Средиземноморская диета.
Диета Протасова.
Диета Мадлен Жеста.
Диета Дина Орниша.
Раздельное питание.
Макробиотическая теория питания.
Различные виды фитнес-тренировок.
Мифы и заблуждения.
Одежда для фитнеса.
Главное – здоровье.
А. Невский.