Как стать супер?..

Только для девчонок.

Раздел первый. Волшебное превращение.

Кто ты? Давай знакомиться!

Все как будто сошли с ума и твердят о переходном возрасте. Тебе больше разрешают, чем раньше, но и требовать почему-то тоже стали больше. Теперь ты – подросток. Ты меняешься не только внешне, но и внутренне; изменяются твои ощущения, восприятие мира. Подростками принято называть твоих ровесников от одиннадцати до семнадцати лет. Но изменения в твоем организме начинаются раньше. Именно в это время все, что с тобой происходит, вызывает много разных чувств, а ты еще не умеешь их сдерживать, значит, ты более уязвима.

Девочки раньше своих одноклассников-мальчишек вступают в переходный возраст и обычно раньше становятся взрослыми. Из-за этого тебе тоже придется поволноваться, но вообще-то твой возраст очень интересный и тебя ждет много волшебных открытий и превращений. Радуйся им.

Что происходит?

Переходный возраст девочек продолжается примерно от восьми до восемнадцати лет. В 9–10 лет у тебя начинают расти кости; бедра становятся шире, соски набухают, увеличиваясь в размере. В 10–11 лет грудь увеличивается, начинают расти волосы в подмышечных впадинах и на лобке. В 11–12 лет у тебя растут наружные и внутренние половые органы. В 12–13 лет соски покрываются темноватым пигментом, грудь увеличивается еще больше, начинается менструация. В 13–14 лет, а иногда и раньше появляются прыщи, меняется голос. К 17–18 годам твой рост замедляется, потому что скелет уже сформировался.

Главные виновники суматохи.

Изменения в твоем теле происходят из-за гормонов – биологически активных веществ. Они вырабатываются разными органами человека. Именно благодаря этим веществам части нашего тела растут пропорционально, а мы с возрастом меняемся и развиваемся. Гормоны оказывают очень большое влияние на жизнь людей. Например, из-за избытка гормона роста некоторые люди становятся гигантами, а из-за его недостатка – карликами.

Организм подростков начинает вырабатывать половые гормоны. В результате у девочек появляется менструация.

Я – девушка.

У тебя началась менструация – это сигнал о готовности организма к зачатию ребенка, то есть ты теперь – девушка. Обычно первая менструация происходит в 12–13 лет. Хотя она может начаться и в 10–11 лет и в 14–15. Это зависит от твоего образа жизни и характера питания, от болезней и самое главное – от наследственности. Слишком раннее появление менструации (до 9 лет) или слишком позднее дают понять о нарушении здоровья.

Не паникуй, если менструация идет нерегулярно. Потребуется полтора-два года, прежде чем окончательно установится твой менструальный цикл.

Стоит запомнить.

Если ты серьезно занимаешься спортом и постоянно испытываешь сильные физические нагрузки, то месячные могут начаться позже, чем у других девочек в твоем классе. А у тех, кто более полный, месячные наступают раньше.

Менструальным циклом называют время с первого дня прошлой менструации до первого дня следующей менструации. В среднем он составляет 28 дней, но иногда может быть всего 21 день или целых 35 дней. Когда ты нервничаешь, переутомляешься, болеешь или переезжаешь в место с другим климатом (например, отправляешься к морю), менструальный цикл нередко сбивается.

Во время менструации нельзя переохлаждаться. Лучше не заниматься физкультурой. Да ты и сама почувствуешь, что физическая нагрузка в такие дни лишняя. Используй гигиенические прокладки и носи с собой запасную, а вот на тампоны тебе должен дать «добро» врач. Хорошо было бы (если цикл у тебя уже установился) завести календарик, где ты будешь ежемесячно отмечать начало и конец менструации.

Как будто трансформер.

В 10–11 лет происходит скачок роста. Сначала начинают быстро расти кисти рук и стопы, а затем и другие части тела. Из-за этого ты можешь казаться себе в какие-то моменты щуплой, длинноногой и нескладной. В 16–17 лет большинство девочек достигают своего максимального роста.

Обычно в твоем возрасте сильно увеличивается вес. Примерно через два года он должен прийти в норму. Не стоит нервничать из-за этой полноты. К тому же все люди разные. У них разное строение костей и предрасположенность к одному или другому типу внешности.

Грудь.

Еще до начала менструации твоя грудь начинает увеличиваться. На это тоже оказывают влияние гормоны. Молочные железы постепенно развиваются. Организм готовится к тому, что когда-нибудь ты станешь мамой и будешь грудью кормить ребенка.

Девчонки часто переживают из-за того, что груди у них разного размера. Действительно, они нередко растут с разной скоростью. Но расстраиваться не стоит. Это совершенно нормальное явление. К 16–17 годам они станут примерно одинаковыми.

Волосы.

Они начинают расти там, где их раньше не было: под мышками и на лобке. Обычно они темные и вьются даже у девочек с прямыми волосами. Часто темнеют волосы на руках и ногах, а у некоторых и на верхней губе. Иногда волоски появляются на груди и на середине живота ниже пупка.

Все это может тебе не нравиться, казаться некрасивым. Скорее всего, ты даже попытаешься избавиться от них. Каким способом (бритвой ли, восковыми полосками или специальным кремом) – тебе решать. Только помни, что через какое-то время волосы вырастут снова и будут жестче, чем раньше.

Потоотделение.

В подростковом возрасте девчонки и мальчишки начинают больше потеть, и у пота появляется неприятный запах. Зачем он вообще нужен, если доставляет нам столько неудобств?

А ты замечала, когда ты обычно потеешь? Например, когда жарко, или если ты занимаешься физкультурой и вообще энергично двигаешься, или сильно волнуешься. В такие моменты температура тела повышается, а организм, чтобы не случилось перегрева, охлаждает себя, выделяя пот.

Так что потоотделение нам абсолютно необходимо. А чтобы не было неприятного запаха, люди пользуются дезодорантом.

Ветер перемен.

У тебя часто и резко меняется настроение? То ты смеешься без всякой причины, то злишься на всех вокруг, а порой слезы ни с того ни с сего сами наворачиваются на глаза… Тебе хочется больше свободы и самостоятельности? Ты раздражаешься по пустякам? Сейчас тебе хочется одного, а через минуту совершенно противоположного? Все вокруг словно сговорились и настроены против тебя?

Друзья.

Твои закадычные подруги, с которыми, казалось, вы будете дружить всю жизнь, вдруг резко изменились. Ведут они себя уже не так, как раньше, у них появились какие-то тайны, да и общаться с ними стало гораздо сложнее. Ты ничего не понимаешь: как же так? Что случилось? Может быть, в этом есть и твоя вина?

Ничьей вины тут нет. Просто люди с возрастом меняются. У них возникают новые интересы, каждый выбирает свою собственную дорогу в жизни.

Если друзья не принимают тебя в свою новую компанию, не расстраивайся. Конечно, очень обидно, что так случилось, но такое бывает со всеми. А главное, это проверка для твоих друзей. Настоящие они или нет, стоят они того, чтобы им доверять.

Возможно, ты часто робеешь, знай, что многие мальчишки и девчонки, какими бы они смелыми и дерзкими ни казались на вид, чувствуют себя точно так же. Свою неуверенность в себе они маскируют под беспечностью, напористостью и даже хамством.

Родители.

Наверное, даже если у тебя самые замечательные в мире родители, ссоры и недопонимания у вас все-таки были. Но сейчас особенно часто возникают все новые и новые конфликты. Они привыкли считать тебя маленькой девочкой и никак не хотят понять, что ты уже самостоятельная.

Они стараются уберечь тебя от неверных решений, страшных ошибок и желают тебе только добра. Попробуй поговорить с ними. Они очень волнуются! Старайся не выходить из себя, не кричать и не раздражаться. Представь, что ты на очень важных официальных переговорах и тебе нужно во что бы то ни стало договориться.

Что происходит?

Когда ты взрослеешь, перестраивается не только твой организм, но и психика. Слишком много новой информации, необычные ощущения, ситуации, с которыми ты не знаешь, как справляться. От всего этого мозг просто закипает!

Свой путь в жизни найти совсем непросто. Легче следовать за другими. К сожалению, часто никто не знает, как поступить правильно. Твои родители надеются, что ты будешь делать все по их усмотрению, а твои приятели могут враждебно относиться к тебе, если ты поступаешь не так, как все. В любом случае привыкай бороться (в первую очередь с собой) и отстаивать свою точку зрения.

А ты действительно хочешь идти своим путем? Ведь тогда тебе придется преодолеть не только сопротивление окружающих (друзей, родителей, конкурентов), но и свои внутренние страхи, комплексы, лень.

Любому человеку важно, как его оценивают со стороны, и хочется, чтобы эта оценка была высокой. Поэтому люди часто начинают комплексовать из-за того, что, как им кажется, они не такие, как все. Страхи и комплексы бывают у всех, но их можно преодолеть. Саму ситуацию не всегда получается изменить, но кем ты выйдешь из нее – победителем или побежденным, зависит от тебя и от твоей внутренней самооценки.

На носу неприятности.

Раньше ты и думать не думала, что у тебя есть какие-то там сальные железы. Но теперь, когда они начали портить тебе жизнь, волей неволей пришлось узнать об их существовании.

Итак, теперь ты в курсе, что они вырабатывают жир, который тонкой пленкой покрывает кожу. Зачем они это делают? Чтобы защитить кожу от пересыхания, обветривания и других вредных вещей. Но жир закупоривает поры. На них появляется темная сальная пробка, или по-другому черный угорь. Не очень-то красиво, правда?

Враг номер один.

Итак, как появляются прыщи? В пору проникают бактерии, сальная железа воспаляется, возникает раздражение и покраснение, наливается прыщ.

Чаще всего прыщи вскакивают на лице, особенно на лбу, вокруг носа и на подбородке, но могут появиться также на груди и на спине.

Мало того что они нарывают! Они, как назло, выбирают самые видные места: лоб, щеки, кончик носа. Пусть бы были там, где их никто не видит. Тогда можно было бы и боль потерпеть, и смириться с тем, что они вообще существуют. И почему-то они любят появляться в день вечеринки или первого свидания.

Борьба не на жизнь, а на смерть.

Конечно, вряд ли эти слова утешат тебя, но и прыщи когда-нибудь проходят, особенно если начать с ними войну по всем правилам.

Шпионская маскировка с помощью маминого тонального крема – не самый лучший способ борьбы. Косметика может вызвать еще большее раздражение на коже, и ты сделаешь себе только хуже.

Не выдавливай прыщ грязными руками: можешь занести инфекцию, и он раздуется еще больше. Вообще будь осторожна: кожа на лице очень чувствительная.

В магазинах и аптеках продаются специальные мыла, кремы, лосьоны и тоники, которые помогут тебе справиться с прыщами. Посоветуйся с продавцами-консультантами или с фармацевтом. Они покажут тебе нужные средства и расскажут, как ими пользоваться. Но перед тем как их покупать или тем более наносить на кожу лица, внимательно прочитай инструкцию. Там могут быть противопоказания. Если противопоказаний слишком много, подумай, стоит ли пробовать это средство и не навредит ли оно тебе.

Но допустим, ты уже купила новый лосьон и хочешь его немедленно опробовать. Не торопись. Вначале нанеси немного лосьона на внутреннюю сторону локтевого сгиба и подожди не меньше десяти минут. В этом месте кожа очень нежная. Она быстро покажет, есть ли у тебя аллергия на новое косметическое средство. Никаких раздражений нет? Смело используй лосьон. Появился зуд и небольшое покраснение? Значит, лосьон тебе не подходит.

Если прыщей слишком много, обратись к дерматологу или косметологу. Существуют косметические процедуры, которые очищают кожу лица, снимают раздражение и уменьшают риск возникновения прыщей.

Новая ты.

От самых первых изменений в твоем теле и до начала менструации может пройти до трех с половиной лет. Но еще несколько лет потребуется на то, чтобы ты стала взрослой, ведь даже если физически ты очень развита, то вряд ли готова к большой ответственности, в первую очередь за себя.

На протяжении всего этого периода у тебя будут возникать новые неожиданные чувства и ощущения. Ты изменишься и умственно, и физически, а это нелегко. Тем не менее не переживай: ты останешься самой собой, только будешь чуточку взрослее.

Они взрослые, а я как ребенок!

Ты и твои подруги наверняка ровесницы. Но это вовсе не означает, что вы будете взрослеть одновременно. Одна из вас может физически развиваться быстрее, чем другая. Ничего страшного здесь нет, однако вам будет нелегко понять друг друга.

К сожалению, твой организм не может развиваться так быстро, как ты этого хочешь. Но не расстраивайся: когда-нибудь ты все равно станешь взрослой (хотя, возможно, что именно тогда тебе захочется вновь быть ребенком).

Раздел второй. Современная, красивая и стильная.

Типы внешности.

Каждый день ты задаешь себе вопросы: идет ли мне этот цвет? Хорошо ли сочетается кофточка с юбкой? Какое из моих украшений больше подходит к новому наряду?

Секрет косметолога.

Определить, какие цвета тебе стоит носить, а какие нет, очень легко. Надо только узнать, какой у тебя тип внешности: весна, лето, осень или зима. Это поможет тебе выглядеть гармонично и стильно и привлекать к себе внимание.

Впервые идею сезонных типов использовал в своей работе американский бизнесмен Макс Фактор, основатель всемирно известной косметической компании. Он предположил, что к определенной внешности человека подойдут определенные цвета макияжа. Макс Фактор получил ошеломляющий успех. К нему потянулись звезды Голливуда, потому что правильный макияж выгодно подчеркивал их достоинства и скрывал недостатки.

К КАКИМ ТИПАМ ВНЕШНОСТИ ОТНОСЯТСЯ ЗНАМЕНИТОСТИ?

Тест: «Весна или лето?».

Посмотри на себя в зеркало. Какие у тебя глаза и волосы? Какого цвета кожа?

Глаза.

А) Серо-зеленые, желто-зеленые.

Б) Серо-голубые, серые, синие.

В) Темно-серые, светло-карие, карие.

Г) Темно-карие, зеленые, зеленовато-карие.

Волосы.

А) Светлые, с желтоватым отливом.

Б) Светлые или темные, с холодным пепельным отливом.

В) Каштановые, рыжие, с теплым отливом.

Г) Черные, темно-коричневые, с холодным отливом.

Кожа.

А) Светлая, с бежевато-розовым оттенком.

Б) Светлая, с холодным оттенком.

В) Светлая или темная, с оливковым оттенком. Возможны веснушки.

Г) Очень светлая или смуглая, но с холодноватым оттенком.

Итак, подведем итоги. Какой вариант ты выбирала чаще всего: а, б, в или г?

А – весна; б – лето; в – осень; г – зима.

Весна.

Тебе подойдут теплые, светлые цвета: желтый, розовый, абрикосовый, золотисто-бежевый, желто-зеленый. Не стоит носить одежду в холодной цветовой гамме. Черно-белые сочетания тебе также не идут.

Лето.

Между прочим, летний тип – самый распространенный во всей Европе. Ты можешь смешивать теплые и холодные оттенки в одежде. Твои цвета – серовато-голубые, серовато-сиреневые, вообще самые разные оттенки серого и голубого, синий, нежно-розовый, малиновый, лимонно-желтый. А вот черный тебе не подходит. Яркие, кричащие краски тоже не для тебя.

Осень.

Ты будешь отлично смотреться в одежде теплых цветов. Золотистый, теплые оттенки коричневого, сливовый, фиолетовый, оливковый, яркий оранжевый, абрикосовый, красный – то, что нужно. Но тебе лучше избегать холодных цветов: они делают твое лицо унылым и бледным. Не подойдут тебе и едко-розовый, черный и чисто-белый.

Зима.

Тебе, как никакому другому типу, очень идут черный и белый цвета. Чисто-белый, серебристый, ярко-желтый, ярко-синий, изумрудный, ярко-розовый, насыщенный фиолетовый, темно-коричневый – вот твоя цветовая гамма. А одежду оранжевого, желто-зеленого цвета, теплых оттенков коричневого и всех пастельных оттенков тебе носить не стоит.

Мода.

Если ты мечтаешь стильно выглядеть, не обязательно покупать сотую кофточку только из-за того, что на ней модный лейбл.

Подумай, а с чем ты будешь ее носить? Хочешь выглядеть стильно – составь себе такой гардероб, в котором вещи будут сочетаться друг с другом, подходить твоему возрасту и фигуре. Даже если сейчас в моде юбки-бочонки и все твои подруги щеголяют в них, не спеши покупать такую же. Посмотри, не испортит ли тебя эта одежда.

Все должно быть к месту.

Одеваться нужно по сезону. Летом в сапогах ты запаришься, и от ног, наверное, будет не очень хорошо пахнуть. А зимой в короткой юбке и тонких колготках легко простудиться. Ты можешь даже серьезно заболеть и попасть в больницу.

Выбирая, какой наряд надеть, подумай о том, куда ты сегодня идешь. Девушка в коротком топе и шортах выглядит нелепо у школьной доски, а для прогулки такая одежда вполне подойдет. То, как ты выглядишь, сказывается на отношении к тебе окружающих. Отправляясь в неподходящем наряде на экзамены, на первое свидание или устраиваться на работу, подумай о том, что это может создать о тебе неприятное впечатление. Если твоя цель – добиться успеха, тебе придется подбирать подходящий к месту стиль одежды.

Есть вещи, которые долгое время не выходят из моды, хотя какие-то детали в них меняются. Вот, например, джинсы. Они хорошо сочетаются с любой майкой или футболкой, но также подходят к нарядной блузке.

Если лицо не идеально…

Есть несколько основных овалов лица: правильный овал, продолговатый, квадратный, круглый, треугольный, овал «сердечком» и овал «алмаз».

«А для чего нужно все это знать?» – спросишь ты. Да для того, чтобы правильно подобрать прическу и макияж. Ты сможешь выгодно подчеркнуть черты лица, скорректировать недостатки. Например, у тебя квадратный подбородок (и это тебе не нравится), но с помощью хорошей прически и маленьких хитростей макияжа ты легко «придашь» ему другую форму.

Какое у меня лицо?

Собери волосы в хвост на затылке. Если у тебя вьющиеся непослушные волосы, постарайся заколоть их или уложить с помощью геля так, чтобы контуры лица были четко видны. Можешь кусочком мыла обвести свое отражение в зеркале. Затем условно раздели лицо на три части сначала по вертикали, а потом по горизонтали.

Вертикально лицо делится:

1) От линии роста волос до переносицы;

2) От переносицы до кончика носа;

3) От кончика носа до подбородка.

А горизонтально:

1) От линии роста волос до зрачка правого глаза;

2) От зрачка правого глаза до зрачка левого глаза;

3) От зрачка левого глаза до линии роста волос.

Овал лица.

Овальный (его еще называют классическим): ширина лица составляет ѕ его длины.

Круглый: ширина и длина лица примерно одинаковы.

Квадратный: черты лица резкие, ширина лба, скул и подбородка примерно одинаковая.

Прямоугольный (продолговатый): длина лица больше ширины, подбородок широкий.

Овал «сердечком»: лоб и скулы широкие, но постепенно к подбородку лицо сужается.

Овал «треугольник»: широкий подбородок и узкий лоб.

Овал «алмаз»: лоб узкий, а скулы широкие, и к подбородку лицо вновь постепенно сужается.

Редко у кого лицо бывает идеально, но это не повод для страданий. Иногда маленький недостаток становится той изюминкой, которая украшает человека и делает его облик запоминающимся. Тебе нужно только научиться подчеркивать свои достоинства и скрывать мелкие недостатки.

Типы кожи.

Твоя кожа может быть нормальной, сухой, жирной или комбинированной. Скорее всего, сейчас она у тебя жирная или комбинированная. Чтобы определить тип кожи, умой лицо, подожди минут 10–15 и приложи к нему чистую белую салфетку.

Значит, кожа нормальная. Вообще нет никаких следов? Похоже, что кожа у тебя сухая. На салфетке есть неравномерные жирные следы? В таком случае кожа жирная. Ты видишь жирные следы только в некоторых местах? Твоя кожа комбинированная. С возрастом тип кожи меняется.

Нормальная кожа.

У обладательниц этого типа кожи почти нет угрей и прыщей, поры не сужены и не расширены, кожного жира выделяется не слишком много, но достаточно для того, чтобы предохранять кожу от пересыхания. Она не требует особого ухода.

Сухая кожа.

У твоей кожи сужены поры, и она выделяет недостаточное количество кожного сала. Чуть что – она шелушится и краснеет. Сплошное наказание!

Тебе стоит пользоваться скрабами, которые помогают глубоко очистить кожу лица, а также увлажняющими средствами.

Жирная кожа.

Сальные железы работают очень интенсивно, в результате выделяется слишком много кожного жира. Тебе понадобятся косметические средства, нормализующие секрецию желез и сужающие поры. Лучше пользоваться лечебной косметикой, которая продается в аптеках, и проконсультироваться с дерматологом.

Комбинированная кожа.

Чаще всего при таком типе кожа лба, носа и подбородка жирная, а на щеках кожа сухая или нормальная. Значит, в твоей косметичке должны быть средства как для жирной, так и для сухой кожи. И наносить их нужно на соответствующие участки лица.

Чувствительная кожа.

Неважно, какой у тебя тип кожи. В любом случае она может быть чувствительной. Это значит, что на ней появляется раздражение на косметические средства, материалы (синтетика, шерсть) и многое-многое другое.

Прежде чем наносить новое средство на лицо, намажь им маленький участок кожи (например, на локтевом сгибе) и подожди минут десять. Если появится раздражение, значит, средство тебе не подходит.

Маски для лица.

Чтобы твоя кожа всегда оставалась красивой, ею стоит заняться уже сейчас. Маски для лица – самый лучший способ. Они не только помогут очистить кожу и со временем избавиться от прыщей, но и придадут ей красивый свежий вид.

Как подготовить кожу.

Для начала нужно очистить лицо от грязи, кожного жира, которые накопились на ней за день. Возьми специальный очищающий крем или молочко, а если у тебя жирная кожа, вымой лицо теплой водой с мылом.

Ты когда-нибудь дышала над паром? Вскипяти воду, налей в кастрюлю или большую широкую кружку, добавь капельку масла эвкалипта или мяту для аромата, наклонись (но не очень низко, иначе можешь обжечься) над кастрюлей и накрой голову полотенцем. Поставь будильник минут на 7–10. Глубоко вдыхай пар носом и выдыхай ртом. Это хорошая процедура и для кожи, и для легких. После нее не вытирай лицо, а слегка промокни его мягким полотенцем.

Делаем маску.

Теперь, когда кожа чистая и поры расширены, пришла пора приступить к самой главной процедуре. Купив готовую маску в магазине, обязательно прочитай инструкцию. Там тоже имеются противопоказания. Не стоит экспериментировать с косметическими средствами, если на лице есть ранки и царапины: ты рискуешь вызвать сильное раздражение. Действуй по инструкции. Нанося маску, не затрагивай участок кожи вокруг глаз. Возьми кусочки ватки, смочи их в заварке, положи на веки, а сама удобно устройся на диване и расслабься на некоторое время (но смотри не усни!).

Маску нужно держать на лице столько, сколько сказано в инструкции, не больше. Затем смой ее водой и в течение нескольких часов не наноси больше на кожу лица никаких косметических средств, кроме увлажняющего крема.

Из натуральных продуктов.

Существует много рецептов масок из овощей и фруктов. Все натуральные продукты, конечно, очень полезны, но они по-разному воздействуют на кожу. Баклажаны, кабачки, виноград, клубника, малина и яблоки увлажняют, бананы и персики разглаживают и смягчают ее, а лимон, брусника, черника и смородина сужают поры.

Макияж.

Макияж может как скрыть, так и подчеркнуть твои недостатки. Он очень красиво смотрится, если сделан правильно и к месту, но это не всегда удается.

Считается, что дневной макияж не должен быть виден на лице, а вот вечерний может быть очень ярким. Подумай, какие цвета подходят именно тебе, но помни, что постоянное использование декоративной косметики портит твою кожу. Тебе стоит пользоваться специальными сериями, которые выпускаются для девочек твоего возраста.

Губная помада.

Она должна не только украшать, но и ухаживать за твоими губами. Есть специальная гигиеническая помада, которая не содержит красителей. Ты можешь пользоваться ею в холодную погоду, когда твои губы становятся сухими и могут потрескаться. Кроме того, она очень приятно пахнет. Сейчас можно выбрать помаду с фруктовыми ароматами: бананом, вишней, апельсином, клубникой, малиной…

Тени для век.

Они бывают сухие, жидкие и в виде карандашей. Правильно подобранные тени выделяют глаза и привлекают к ним внимание. Их нужно наносить ровным слоем и слегка растушевывать. Самые стойкие – это жидкие тени, но наносить их нужно очень быстро, потому что они почти сразу высыхают.

Цвет макияжа зависит от освещения. Одни и те же краски выглядят по-разному солнечным днем на улице и в помещении. Поэтому не стоит краситься там, где света явно недостаточно, например в ванной. Обычно выбирают такое место, где лицо будет хорошо освещено.

Тушь.

Чтобы придать глазам выразительность, вовсе не обязательно пользоваться тенями. Для этого прекрасно подойдет тушь, черная или цветная. Качественная тушь не оставляет комочков, хорошо ложится на ресницы.

Девушки, которые подкрашивают глаза, помнят о том, что в течение дня их нельзя тереть руками. Иначе тени размажутся и тушь потечет, а это так некрасиво!

Средства для снятия макияжа.

Перед сном нужно обязательно снимать макияж. Если этого не делать, то вскоре косметика будет вызывать раздражение на коже. Те, кто пользуется косметикой, покупают специальные средства для снятия макияжа.

Очень важно!

Чудо-ручки.

Окрашивание ногтей – очень увлекательное занятие. Проявив чуточку терпения, ты быстро освоишься с этим делом. Но ухаживать за ногтями нужно не от случая к случаю, а постоянно, только тогда они будут выглядеть красивыми и ухоженными.

Ломкие и слоящиеся ногти говорят о том, что тебе, скорее всего, не хватает железа или витаминов. Старайся есть больше фруктов и зеленых овощей.

Маникюр на «отлично».

Удали с ногтей старый слой лака.

Если нужно, подстриги ногти. От кусачек для маникюра они могут сломаться, поэтому лучше пользоваться ножницами. Чтобы придать ногтю красивую форму, воспользуйся мягкой и гибкой пилочкой. Подпиливать нужно от краев к центру.

Часто у основания ногтя кожица затвердевает. Смягчить ее поможет обычный детский крем.

Налей в небольшую миску теплой воды, добавь немного жидкого мыла и погрузи в воду кончики пальцев, чтобы кожица распарилась и легче было срезать кутикулы (кожные складки у основания ногтя). Насухо вытри руки.

Острым концом пилочки или специальным инструментом (они есть в каждом маникюрном наборе) осторожно отодвинь кутикулы к основанию ногтя. Аккуратно срежь их ножницами.

Под ногтями скопилась грязь? Вычисти их специальной щеточкой. Затем вымой руки и снова насухо вытри полотенцем. Помни, что грязь или капельки воды испортят твой маникюр.

Хорошо, если у тебя есть защитная основа под лак. Она укрепляет ногти и дольше держит слой лака. Покрой ею ногти.

Возьми цветной лак, проведи полоску по центру ногтя, а затем две по бокам. Постарайся не задеть кожу и наносить лак ровно. Если ты нечаянно размажешь лак, возьми ватную палочку, смочи ее жидкостью для снятия лака и аккуратно удали лишнее.

А теперь расслабься: посмотри телевизор, полежи на диване, послушай музыку. Ничего не делай руками в течение получаса: за это время лак должен полностью высохнуть.

И еще несколько советов.

Со временем лак становится густым и плохо ложится на ногти. Это не значит, что пришла пора его выбрасывать. Просто капни в него немного жидкости для снятия лака и размешай кисточкой. Никогда не тряси флакон: в лак могут попасть пузырьки воздуха. Чтобы лучше размешать лак, перекати флакончик между ладонями.

Если ты хочешь, чтобы маникюр дольше держался, нанеси второй слой лака после того, как высохнет первый.

Для тех, кто не любит красить ногти.

Допустим, ты терпеть не можешь лак. Какой ужасный запах! Да и цвета ничуть не лучше. Но ведь совсем не обязательно красить ногти. Нужно просто ухаживать за ними: подстригать, подпиливать, вычищать грязь. Красивые руки привлекают внимание. Кроме того, если у тебя ломкие ногти, ты можешь пользоваться бесцветным лечебным лаком, который их укрепляет. Он продается в аптеках.

Густая шевелюра.

Чтобы волосы были густыми и шелковистыми, нужно ухаживать за ними. Прежде всего, подбери себе хороший шампунь. Он должен хорошо очищать волосы и не раздражать кожу головы.

Совсем не значит, что тебе подойдет шампунь, который рекламируют по телевизору, или тот, что посоветовала подружка. Подбирать любое косметическое средство нужно индивидуально.

Между прочим, стоит периодически менять шампунь, потому что волосы привыкают к нему, и он перестает быть эффективным.

Как мыть волосы.

Перед мытьем головы волосы нужно расчесать. Помимо шампуня, тебе также понадобится бальзам-ополаскиватель. Когда промоешь волосы после шампуня, нанеси на них немного бальзама, равномерно распредели его по всей длине волос, а затем смой. После него волосы не электризуются, меньше путаются, и их легче расчесывать.

Аккуратно промокни мокрые волосы полотенцем и оберни им голову: оно впитает влагу. Походи так некоторое время, а затем распусти волосы и суши так, как делаешь это обычно.

Как расчесывать волосы.

Старайся расчесывать волосы щеткой не меньше двух раз в день: короткие – в течение трех минут, а длинные – не меньше пяти. Расчесывай их по направлению от затылка вперед, а затем сбоку к макушке. Наконец, расчеши волосы спереди назад, к затылку.

Выбираем прическу.

Ты выбираешь прическу по собственному вкусу, но стоит задуматься и над тем, а подойдет ли она твоему овалу лица.

Если у тебя овальное лицо, то тебе очень и очень повезло. Перед тобой самый широкий выбор причесок (подойдет почти любая!) и богатые возможности для экспериментов.

Допустим, ты определила, что у тебя треугольный овал лица. В таком случае сделай челку, которая скроет широкий лоб, и укладывай волосы на косой пробор. Но короткая объемная стрижка не для тебя. Постарайся также избегать стрижек с прядями равной длины.

Тем, у кого квадратное лицо, подойдут длинные прямые волосы. Они смягчают линию подбородка. А вот каре и объемных стрижек, длина которых выше подбородка, лучше избегать.

Если у тебя круглое лицо, то выбирай объемные многослойные стрижки длиной чуть ниже подбородка. Небрежно отброшенные набок пряди и волосы, стриженные лесенкой, делают лицо эже. Тебе не подходят каре и стрижки-боб.

Советы стилиста.

Допустим, у тебя мало вещей в гардеробе и твои родители не могут купить тебе дорогую одежду. Это дело поправимое. Подбери несколько стильных украшений, которые будут хорошо сочетаться практически с любыми топиками, платьями и кофтами.

Бусы и сережки.

Аксессуары, если их правильно подобрать, заменят тебе половину гардероба. Потому что с разными бусами, цепочками, серьгами и брошками одна и та же блузка будет выглядеть по-разному.

Лучше не надевать сразу очень много украшений. Они не будут красиво смотреться. Подбирай украшения по цвету: он должен подходить к твоей одежде. Ты можешь сама сделать оригинальные бусы или сплести фенечку, какой больше нет ни у кого.

Свой стиль.

Экспериментируй! Если ты сумеешь найти свой стиль, а не будешь покорно следовать моде, ты всегда будешь выделяться из толпы.

Однако эксперимент экспериментом, но, если ты наденешь красный прозрачный топик с зеленой шерстяной юбкой и кроссовками, это будет выглядеть вовсе не стильно.

90–60–90.

Сейчас твое тело меняется и растет. Тебе может казаться, что ты потолстела, особенно по сравнению с подружками. Но полнота пройдет через некоторое время, особенно если помнить о некоторых правилах питания.

Они очень простые: ешь поменьше сладкого и мучного, не наедайся перед сном (лучше выпей стакан кефира или съешь яблоко, если не можешь заснуть без еды).

Типы диет.

Диеты бывают лечебными – их назначает врач, когда что-то не в порядке со здоровьем. Есть диеты для того, чтобы сбросить или набрать вес. Бывают также диеты разгрузочные (когда ты питаешься по-особому один-два дня в неделю) и спортивные. Многие диеты ограничивают количество продуктов, но включают в себя все необходимые вещества. Другие (монодиеты) основаны на том, что ты ешь только какой-то один тип продуктов. Они вредны для печени и других органов и поэтому назначаются на непродолжительный срок от трех до пяти дней, а потом нужно делать большой перерыв.

Твоя личная диета.

Тебе нужны и белки, которые содержатся в мясе, и жиры, и углеводы (да-да, сахар тоже нужен), и витамины, и минералы, и микроэлементы, и клетчатка. Все вместе они строительный материал для твоего тела. Если сейчас какой-то из необходимых тебе элементов ты вовсе уберешь из своего рациона, то это отразится на твоем здоровье. Потом понадобится много времени и денег, чтобы исправить последствия.

Неправильное питание приводит к тому, что твои кости не растут как полагается, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми, и выглядишь ты не как фотомодель, а как замученный и больной человек.

Не стоит пытаться похудеть во что бы то ни стало. Дай своему телу вырасти и развиться. Сейчас даже в мире высокой моды стали пересматривать стандарты красоты, потому что многие модели, стараясь подогнать себя под искусственный стандарт 90–60–90, распрощались со здоровьем и красотой. А некоторые даже довели себя до анорексии (болезнь, когда человек отказывается есть вообще, считая себя слишком толстым, и в конце концов начинает бояться любой еды) или булемии (человек сначала наедается до отвала, а потом провоцирует рвоту).

Спортивная девчонка.

Чтобы всегда быть в хорошей форме, не обязательно изнурять себя диетами. Спорт и физические упражнения гораздо лучше и эффективнее, к тому же они помогут тебе не только сбросить вес, но и приобрести прекрасную осанку и красивую фигуру. Спортивная девчонка – значит современная.

Утренняя гимнастика.

10–15 Минут в день ты вполне можешь потратить на гимнастику. Если делать ее по утрам, то в школу ты отправишься бодрой и не будешь зевать на уроках.

Начни с ходьбы на месте. Шагай, высоко поднимая колени. На первые четыре шага делай вдох, на следующие четыре – выдох.

Подними руки вверх, отведи прямую ногу назад, прогнись, вернись в исходное положение, затем ногу согни и руками подтяни колено к груди, а голову опусти. Снова вернись в исходное положение. Выполни упражнение по 3–4 раза каждой ногой.

Широко расставь ноги. Сгибая правую ногу, трижды пружинисто наклонись к носку левой ноги. Выполни по 4–6 наклонов к каждой ноге.

Поставь ноги на ширину плеч. Выполни круговые движения тазом, при этом втягивая и выпячивая живот. Повтори по 6–8 раз в каждую сторону.

Сложи руки на животе, сделай по три пружинистых приседания подряд, руками надавливая на живот. Повтори 16–20 раз.

Стоя на одной ноге, другую отведи в сторону. Руками придерживайся за спинку стула. Делай круговые движения ногой сначала в одну, потом в другую сторону. Повтори упражнение по 8–12 раз каждой ногой.

Стоя на носках, руками придерживайся за спинку стула. Выполняй пружинистые движения, сгибая и разгибая ноги в течение 15–20 секунд.

Лежа на спине, согни ноги. Сядь, затем выпрями их, дважды наклонись вперед, постарайся лицом коснуться коленей. После этого снова ляг на спину. Повтори упражнение 12–16 раз.

То же исходное положение. Разведи руки в стороны ладонями вниз. Прогнись в позвоночнике, опираясь на голову и плечи. Затем расслабься. Повтори упражнение 10–12 раз.

Лежа на спине, подними прямые ноги невысоко от пола. Скрещивай и разводи их так, чтобы попеременно то одна, то другая нога была сверху. Это упражнение называется «ножницы».

Лежа на спине, ритмично выпячивай и втягивай живот, руками надавливая на него. Повтори 8–12 раз.

Согни ноги и разведи в стороны. Поднимай и опускай таз 20–30 раз.

Встань на четвереньки. Вытяни правую руку и левую ногу параллельно полу. Потянись, удерживая равновесие. Затем вернись в исходное положение и вытяни левую руку и правую ногу. Сделай упражнение 7–8 раз.

Встань на колени, руки сложи в замок на затылке. Не сгибая спины, постепенно опускайся назад так низко, как только сможешь. Не садись на пятки. Ты должна чувствовать напряжение в мышцах бедер.

Попрыгай на двух и попеременно на каждой ноге в течение 25–30 секунд.

Закончи упражнения ходьбой на месте. Глубоко и ритмично дыши.

Водная гимнастика.

Если хочешь сбросить лишний вес, можно заняться гимнастикой в бассейне. Делать упражнения в воде гораздо легче, ты меньше устаешь, а между тем твои мышцы усиленно работают, преодолевая сопротивление воды.

Гимнастика в воде очень полезна для восстановления после травм. Те, у кого была сломана рука или нога, быстрее их разрабатывают. А главное, после такой гимнастики не только улучшается самочувствие, но и повышается настроение.

Комплекс упражнений.

Встань боком к краю бассейна. Опираясь рукой о бортик, делай махи ногой вперед-назад.

Стоя боком к бортику бассейна и держась рукой за край, сделай упражнение «велосипед» сначала пятнадцать раз в одну, а затем и в другую сторону.

Проплыви метров 100 по-собачьи. Длина школьного бассейна обычно 25 метров, в специализированных бассейнах – 50. Так что тебе нужно один или два раза проплыть по дорожке туда и обратно. Темп движений должен быть то быстрым, то медленным.

Немного устала? Тогда сделай дыхательное упражнение. Оно поможет тебе расслабиться и восстановить силы. Глубоко вдохни ртом, опусти лицо в воду и медленно выдохни через нос.

Для укрепления мышц живота и бедер есть одно хорошее упражнение. Тебе нужно проплыть метров 100 без помощи рук. Как это сделать? Тебе понадобится доска из пенопласта или мяч. Они обычно есть в каждом бассейне. Попроси их у тренера. Итак, возьми в руки доску или мяч и плыви, ударяя ногами о воду.

У одного из краев бассейна на каждой дорожке есть специальные поручни. Стоя спиной к бортику, поболтай ногами вверх-вниз. Сделай 50 таких махов.

Стоя спиной к бортику и держась за поручни, подтяни колени к груди, затем вновь выпрями ноги. Сделай столько раз, сколько сможешь. Это упражнение поможет тебе укрепить пресс.

А следующие упражнения нужно выполнять в том месте бассейна, где неглубоко и ты можешь стоять. Приседай, делая руками круговые движения сначала вперед, а потом назад.

Три раза подпрыгни, а на четвертый раз во время прыжка повернись вокруг своей оси.

Ноги на ширине плеч. Делай попеременно наклоны то в одну, то в другую сторону. Если ты наклоняешься вправо, левую руку подними над головой, а правая рука должна скользить по правой ноге вниз. И наоборот, когда наклоняешься влево, подними над головой правую руку, а левая должна скользить по левой ноге.

Разведи руки в стороны. Подними правую ногу, не сгибая ее в колене, так высоко, как только сможешь, а затем опусти ее. Поднимай и опускай ноги попеременно. Это упражнение ты наверняка делаешь на уроках физкультуры, но в бассейне выполнять его гораздо легче, а нагрузка на мышцы ничуть не меньше, чем в спортивном зале.

Скейтбординг.

Ты, наверное, не раз видела на улице мальчишек и девчонок, катающихся на скейтбордах. Иногда они вытворяют на досках удивительные трюки. Хотела бы научиться так же? Тогда эта глава для тебя.

История.

Скейтбординг появился в пятидесятых годах прошлого века, в США. Сначала «доска с колесами» стала для подростков просто средством передвижения, как, например, велосипед. На ней было удобно ездить по городу.

Но позже ребята поняли, что на скейте можно кататься по-разному и даже выполнять всевозможные трюки. Между скейтбордистами стали проводиться соревнования.

Сейчас этот вид спорта очень популярен. Он не только интересный и захватывающий, но и доступный для многих. Чтобы заниматься им, не обязательно ходить в специально оборудованные места. Скейтбордингом можно заниматься даже во дворе.

Для начинающих.

Существуют разные стили катания. Самые известные – это «стрит» и «верт». Когда-то был очень распространен «фристайл», но для него требуется хорошее покрытие, и сейчас он утратил былую популярность.

Если тебе нравится скейтбординг и ты решила им заниматься, то, кроме доски и защитного снаряжения, тебе понадобится тренер (кто-нибудь из твоих знакомых скейтбордистов), который будет обучать тебя основам. Не спеши в первый же день выполнять сложные трюки. Сперва научись кататься и держать равновесие. Не все так легко и просто.

Как выбрать доску.

Кажется, что все доски одинаковы. Но для профессионалов это, конечно, не так. Во-первых, доски отличаются по длине и ширине, во-вторых, они по-разному прогибаются и, в-третьих, у них разная толщина.

Конечно, когда ты идешь покупать доску в первый раз, тебя, скорее всего, привлечет та, которая выглядит красивее. Но помни, что для катания важен не внешний вид, а технические характеристики: форма, размеры, степень прогиба. Рисунки же очень быстро сотрутся, а вот если твоя доска, скажем, будет плохо прогибаться, ты просто не сможешь выполнять на ней многие трюки. Да и, в конце концов, твое умение кататься привлечет больше внимания, чем красивый скейтборд.

Если у тебя мало денег, тогда покупай доску без графических рисунков. Она еще называется бланковой. По своим техническим характеристикам она нисколько не хуже разрисованных досок, зато стоит дешевле. Кстати, на первых порах скейт может часто разбиваться. Так что подумай, нужна ли тебе дорогая доска.

Чтобы подобрать скейт, подходящий именно для тебя, попробуй доски с разными размерами и формами. Перед тем как покупать понравившуюся доску, постой на ней немного, посмотри, не узкая ли она для тебя. Если продавец запрещает вставать на скейт, лучше пойди в другой магазин. Зачем платить деньги за то, что может тебе не подойти?

Прочность доски зависит от ее ширины. Более широкие прочнее, чем узкие.

Есть еще такая немаловажная вещь, как жесткость подвесок. Она регулируется центральным болтом подвески. Любишь скорость и длинные прыжки, тогда тебе нужно кататься на жестких подвесках.

Теперь тебе придется узнать, что такое подшипники, и научиться в них разбираться. Хорошие подшипники важны, потому что без них ты не сможешь развивать большую скорость и перепрыгивать через высокие препятствия.

О колесах.

И снова совет для любителей скоростной езды. Хочешь ездить быстрее – выбирай скейтборды с большими колесами, которые стираются не так быстро, как маленькие. «Зачем же тогда производят скейты с маленькими колесами?» – спросишь ты. Дело в том, что с ними ты сможешь лучше контролировать доску при прыжках.

Выбор колес зависит и от того, где ты будешь кататься: на асфальте и неровных покрытиях (тогда тебе нужны жесткие колеса) или в парке и на поверхностях с хорошим покрытием (подойдут мягкие колеса).

Что еще нужно для катания.

Теперь твоя обувь будет снашиваться гораздо быстрее. Будь к этому готова. Как только начнешь активно кататься, помни, что скоро тебе понадобится очередная пара кроссовок. А чем совершенней будет становиться твоя техника катания, чем больше трюков ты освоишь, тем больше пар обуви (к ужасу твоих родителей) тебе придется сменить.

Кто такие «гуфи» и «регуляры».

Всех людей можно разделить на «гуфи» и «регуляров». Сейчас ты сама определишь, кто ты есть. Подойди к лестнице и поднимись на ступеньку вверх. Какую ногу ты поставила сначала: правую или левую? Если правую, тогда ты – «гуфи», а если левую, то соответственно «регуляр». Значит, именно эту ногу тебе будет удобнее ставить вперед при катании.

И еще несколько советов.

Как и любой вид спорта, скейтбординг требует много терпения и труда. Сразу ничего не получится. Нужно тренироваться. Иногда на отработку одного трюка уходят недели, а то и месяцы.

Бывает и так, что среди твоих знакомых нет человека, который бы мог быть твоим тренером. Но зато есть специальные журналы и фильмы. Там ты можешь рассмотреть технику исполнения любого трюка.

В спорте нужно уметь преодолеть чувство страха. Это не значит, что ты должна кататься без защиты. Лучше позаботиться о максимальной безопасности, чтобы не получить травму. Но если ты будешь бояться, то так ничему и не научишься.

Время от времени скейтбордисты проводят так называемые демовыступления. Здесь они демонстрируют свое умение кататься. Старайся ходить на такие выступления как можно чаще. На них есть чему поучиться. Да и увидев, как классно катаются другие скейтбордисты, тебе и самой захочется совершенствоваться. А о том, когда будет очередное демовыступление, можно узнать в Интернете.

Начинать кататься нужно на маленьких препятствиях, например на бордюрчиках. Тренируйся запрыгивать на них. Сделать это сразу на большом препятствии у тебя не получится. И помни: все начинали с малого.

Не стоит кататься без защитного снаряжения, особенно вначале. Пока ты учишься, ты будешь много падать, а травмы тебе не нужны.

Как кататься на роликах.

Летом на улицах и в парках, где есть асфальтовые дорожки, полным-полно роллеров. Среди них, наверное, есть твои друзья. А может быть, ты и сама неплохо катаешься на роликах?

Если нет и ты еще только мечтаешь этому научиться, прочитай несколько наших советов.

Защитное снаряжение.

Перед тем как кататься на роликах, всегда надевай защитное снаряжение. Падения неизбежны, тем более что ты только начинаешь учиться. А упасть на асфальт, согласись, не очень-то приятно. Ты разобьешь локти и коленки, а может быть, даже получишь перелом. Нужны ли тебе синяки, ссадины и травмы?

Правильное падение.

Защитное снаряжение, конечно, смягчит удар, но тебе придется также соблюдать еще одно правило безопасности. Любой роллер знает, что, если хочешь хорошо кататься, нужно научиться правильно падать. Старайся падать вперед – не назад, иначе ты можешь повредить позвоночник или больно удариться затылком.

Наклон тела.

Встав на ролики в первый раз, ты невольно начинаешь двигаться так же, как привыкла делать это при ходьбе. И в результате чуть не падаешь на спину. Дело в том, что при катании центр тяжести нашего тела немного смещается. Значит, положение тела должно быть другим – не таким, как при ходьбе. Слегка наклонись вперед и начинай кататься. Как только ты зазеваешься и вновь попытаешься выпрямиться, то вновь шлепнешься на спину. Постепенно ты привыкнешь к новому положению тела, но на это уйдет какое-то время. Чем быстрее ты будешь кататься, тем сильнее тебе надо наклониться вперед.

Для равновесия.

Чтобы удержать равновесие, тебе придется теперь по-другому ставить ноги. Одна нога всегда должна быть чуть впереди другой. Кроме того, обрати внимание, что у роллеров при катании ноги немного согнуты. Да ты и сама сразу почувствуешь, что так удобнее.

Чего делать нельзя.

Прежде всего, не стоит кататься по лужам и песку. Пройдет всего пара часов после того, как ты красиво пронеслась по лужам, и ролики перестанут катиться, потому что в подшипники попали песок, грязь и вода.

А если лужу никак не объехать? Тогда медленно пройди по ней так, чтобы колеса не прокручивались. Потом стукни колесами пару раз об асфальт, чтобы стряхнуть грязь, точно так же как зимой ты сбиваешь снег со своих сапог или ботинок.

Правила личной безопасности.

Чем больше скорость, тем меньше ты можешь контролировать свои движения. Ты можешь не успеть вовремя затормозить. Пока ты еще плохо катаешься, не стоит ездить на роликах там, где есть машины и много пешеходов. Слишком вероятна случайность того, что ты не справишься с управлением.

Коньки.

Одно из самых популярных зимних развлечений – это катание на коньках. Есть катки открытые (в основном на прудах) и закрытые. Последние хороши тем, что их можно посещать и тогда, когда на улице оттепель. Здесь вполне безопасно в любую погоду, но стоит это удовольствие, конечно, дороже.

Как их выбрать.

Если ты не любительница такого спорта и лишь иногда выбираешься на каток, то в таком случае тебе лучше брать коньки напрокат. Отправляясь покататься, не забудь взять с собой толстые носки, чтобы и ноги не замерзли, и чужие коньки не натерли. Кстати, а ты помнишь свой размер обуви? Не забудь, что в прокате тебе нужно просить на размер больше, иначе в носках ногам будет тесно и катание будет не в удовольствие.

Но допустим, что ты собираешься проводить на льду много времени, тогда тебе, конечно, нужны свои собственные коньки. Придя в магазин с родителями, вы никак не можете решить, что же все-таки выбрать. Моделей очень много. Хочется купить самое лучшее.

Так вот, чтобы тебе было легче во всем этом разобраться, знай, что коньки бывают профессиональные, полупрофессиональные и для любителей. Коньки для профессионалов тебе не понадобятся: они очень дорогие и созданы специально для сложных прыжков и разных других технических элементов, которые могут делать только спортсмены, а ты все равно выполнять не будешь.

Твои первые коньки могут быть достаточно дешевыми. Пока ты делаешь только первые, неуверенные шаги на льду. За год твоя нога вырастет, и тебе придется покупать новые. Зато тогда, прокатавшись целый сезон, ты уже будешь хорошо знать, что тебе нужно.

Для примерки тебе тоже понадобятся толстые носки. Надень коньки, хорошо расправь язычок, туго зашнуруй их и встань на обе ноги. Походи в коньках по магазину. Что ты чувствуешь? Удобно ли тебе в них? Может быть, они жмут или натирают? Или, наоборот, слишком свободны? Помни: нога должна быть хорошо зафиксирована, а не свободно скользить, как в босоножках, иначе во время катания намного больше вероятность травмы.

И еще: ты не сможешь с новыми коньками сразу побежать на лед, потому что лезвия у них тупые. Прежде чем кататься, нужно будет их наточить в специальной мастерской.

Уход за коньками.

Как ты думаешь, что может испортить твои коньки? Ну, конечно, ржавчина. Поэтому всегда после катания вытирай лезвия насухо (для этого возьми с собой на каток какую-нибудь тряпку).

Никогда не суши коньки на батарее или рядом с плитой, иначе кожа ботинок быстро придет в негодность.

Чтобы сохранить коньки для будущего сезона, в конце зимы, перед тем как класть их в коробку на целых девять месяцев, протри их, смажь лезвия машинным маслом, а кожу ботинок – вазелином и заверни коньки в бумагу.

Велосипед.

Это очень удобное и полезное изобретение. На нем можно совершать длительные прогулки и в городе, и за городом, ездить как по асфальтовой дороге, так и по грунтовой (в отличие, например, от роликов). Только, к сожалению, на нем нельзя кататься зимой.

Для здоровья.

Катание на велосипеде приносит большую пользу твоему организму. Недаром во многие комплексы упражнений включают упражнение «велосипед», и даже в спортивных залах есть такой тренажер.

Велосипедные прогулки укрепляют мышцы ног и живота, улучшают чувство равновесия, координацию движений, повышают сопротивляемость организма простудам, и вообще ты становишься более выносливой и крепкой.

Выбираем подходящую модель.

Заранее определись, где и как ты будешь кататься. Если ты хочешь совершать на велосипеде разные трюки, как твой старший брат, – это одно, а если ты хочешь просто ездить по городу – совсем другое.

Для катания по улицам и паркам подойдет легкий городской велосипед. У него высокий руль, мягкое седло, багажник и нет поперечной рамы. Чтобы затормозить на таком велосипеде, нужно нажать на ручной тормоз или прокрутить педали назад.

Будешь кататься на даче, где есть и шоссейные, и не очень хорошие грунтовые дороги, тогда покупай модель гибридную, которая создана на основе горного и прогулочного велосипеда. У нее должны быть более прочные шины, которые выдержат камни, колдобины и неровности грунта. Посоветуйся с продавцом-консультантом. Он объяснит тебе преимущества тех или иных моделей и поможет выбрать подходящую.

Размер.

Его подбирают индивидуально, ведь даже у людей одинакового роста разная комплекция тела. Длина ног при подборе велосипеда имеет большое значение. Помни также, что ты еще будешь расти, а менять велосипед каждый год твои родители вряд ли смогут, поэтому покупай модель на вырост.

Для каждого велосипеда указаны размеры рамы, которые зависят от роста человека и измеряются в дюймах. Однако фирмы-производители по-разному рассчитывают размеры, поэтому рамы в 20 дюймов у разных фирм не всегда одинаковы.

Найти подходящий тебе по росту велосипед поможет опять-таки продавец-консультант.

Дополнительное оборудование.

Ну вот, велосипед у тебя уже есть. Теперь тебе понадобится насос (потому что придется частенько подкачивать шины), запасные камеры на тот случай, если проколешь колесо, задний фонарик (когда будешь кататься вечером), крылья, чтобы не брызгала грязь, и машинное масло для велосипедов.

Тест: «Спорт в твоей жизни».

Есть ли у тебя любимый вид спорта?

Интересно ли тебе смотреть спортивные игры, например фигурное катание или баскетбол?

Любишь ли ты участвовать в спортивных соревнованиях?

Ты делаешь утреннюю зарядку?

Физкультура – твой любимый школьный урок?

Занимаешься ли ты в каких-нибудь спортивных кружках?

Как ты думаешь, у тебя хорошая спортивная подготовка?

Ты не боишься заниматься экстремальными видами спорта?

Согласна ли ты потратить много времени, чтобы овладеть новым видом спорта?

Считаешь ли ты, что не можешь обойтись без спортивных занятий?

Ты любишь физические нагрузки?

Если на большинство пунктов ты ответила «да», значит, спорт играет в твоей жизни большую роль. Это очень хорошо, потому что он помогает нам быть бодрыми и веселыми и учит, как добиваться успеха в жизни.

Если же почти на все вопросы ты ответила «нет», похоже, ты пока вовсе не интересуешься спортом. Зря. Ты многое теряешь.

Конечно, можно не любить уроки физкультуры, соревнования по телевизору и экстремальные виды спорта. Но это означает, что спорт не для тебя. Попробуй пойти на плавание или ритмическую гимнастику. Не бросай кружок сразу из-за того, что не получается. Позанимайся какое-то время. Вскоре ты будешь чувствовать себя намного лучше!

Раздел третий. Загадки характера.

Ты особенная.

В тебе, как в и любом другом человеке, живут сразу два существа. Один – это тот образ о тебе, который складывается у друзей, одноклассников, родителей. А другой – тот, о существовании которого никто, кроме тебя самой, не знает. Например, в душе ты очень стеснительная, но, чтобы скрыть это, ведешь себя дерзко и вызывающе.

Даже если твое поведение похоже на поведение других, все равно в мире нет и не будет точно такого же человека, как ты. Ты неповторима и уникальна.

Но именно потому у людей возникает чувство одиночества. Ты думаешь не так, как другие, иногда тебя никто не понимает. Порой ты ощущаешь пустоту, и тебе хочется больше общаться, но время от времени возникает желание побыть одной, разобраться в своих мыслях и чувствах, решить, что делать дальше. А выбор своего пути не прост. Ты и сама пока не знаешь, чего хочешь. Вкусы и желания постоянно меняются. Сегодня тебе нужно одно, а завтра – совершенно противоположное. Ну и как во всем этом разобраться?

Меня никто не понимает!

В последнее время тебе кажется, что все вокруг изменились и перестали тебя понимать. Раньше все было просто и легко. Твою жизнь контролировали другие люди – родители и учителя, а сейчас мир перевернулся. Ты хочешь сама решать за себя. Это неплохо, только вот в чем вопрос: а знаешь ли ты, что будет для тебя лучше?

Другая сторона медали.

Кстати, а сама ты понимаешь других людей? Видишь, почему они говорят и поступают так или иначе в разных ситуациях? Если ты стараешься прислушаться к своему собеседнику и понять его поступки, то и он тоже в свою очередь будет проявлять по отношению к тебе чуткость. И неважно, кто твой собеседник: одноклассник, мама или классная руководительница.

То, что говорят люди, и то, о чем они хотели бы сказать, – это часто две большие разницы. Поэтому и происходят конфликты.

Например, представь себе такой разговор между мамой и дочкой.

Мама. Ты посуду помыла?

Дочка. Мама, я со Светкой гулять иду.

Мама. Не помыла? А чем ты целый день занималась?

Дочка. Дай мне рублей сто: у меня деньги закончились.

Мама. И деньги все время просишь еще! Чем вы там занимаетесь на тусовках своих?!

Дочка. Мама, я приду и посуду помою. Не успела.

Мама. Так куда тебя несет? Я спрашиваю: куда ты идешь?

Дочка. Ну я же сказала: со Светкой гулять!

Разговор этот обязательно закончится ссорой. А почему? Потому что и мама, и дочка не слышат друг друга. Они ведут себя, как два иностранца, говорящие на разных языках.

Мать волнуется и переживает за дочь, беспокоится, что она, может быть, попала в плохую компанию. А дочь живет своей жизнью и не желает замечать этого беспокойства. Но обе они чувствуют себя непонятыми и обиженными.

Попробуй услышать за обычными словами то, что думает человек на самом деле. Как экстрасенс! А если у тебя получится «влезть в чужую шкуру» (не только понять, но и почувствовать то же, что чувствует твой собеседник), ты сможешь избежать многих конфликтов. И жизнь твоя станет гораздо интереснее.

Хмурая туча и ясное солнышко.

От чего зависит твое настроение? От погоды, количества уроков или хорошего сна? Ты целыми днями ходишь хмурая и потерянная и раздражаешься из-за каждого слова и каждого взгляда? Это потому, что ты позволила плохим эмоциям взять над собой верх. Ведь на самом деле твое настроение зависит только от тебя самой. Можно кукситься на веселом празднике и улыбаться в самый дождливый и скучный день. Человек управляет своими эмоциями, а не они им.

Тест: «Оптимист или пессимист?».

Кто ты? Хмурая тучка или ясное солнце? Ответь «да» или «нет» на вопросы теста.

Любишь ли ты праздники?

Ты способна радоваться хорошей погоде?

Приводит ли тебя в уныние хмурое небо?

Ты часто смеешься?

У тебя много друзей?

Ты любишь говорить «я же предупреждала», когда что-то случается?

Ты расстраиваешься из-за плохих предсказаний в гороскопах?

Ты веришь в приметы?

Когда ты идешь на контрольную, то представляешь, что получишь двойку?

Если у тебя все хорошо, веришь ли ты, что и дальше так будет продолжаться?

Тебе часто снятся неприятные сны?

Когда ты просыпаешь, твоя первая мысль обычно об учебе?

Ты все делаешь вовремя?

Ты часто опаздываешь?

Ты боишься отвечать у доски, даже если хорошо знаешь урок?

Если кто-то пристально смотрит на тебя, например на улице, не кажется ли тебе, будто он заметил что-то смешное или нелепое в твоей внешности или твоем поведении?

Ты боишься незнакомых людей?

Важно ли тебе слышать, что ты все делаешь правильно, от тех, кто тебя окружает?

Оказавшись в незнакомом месте, ты совершенно не боишься, что с тобой может произойти что-то ужасное?

Если ты очень сильно поссорилась со своей лучшей подругой, тебе кажется, что никогда больше у тебя не будет таких друзей?

Твой самый нелюбимый день – это понедельник, потому что нужно идти в школу?

Если ты ответила «да» на вопросы 2, 4, 5, 10, 13, 19, а на остальные – «нет», то ты оптимистичное ясное солнышко, которое никогда не унывает.

Если ты ответила «да» на большинство вопросов 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, а на вопросы 2, 4, 5, 10, 13, 19 – «нет», то ты, скорее всего, хмурая тучка, которая вот-вот заплачет оттого, что все в мире грустно и плохо.

Говоришь, что нет настроения улыбаться? А ты просто попробуй улыбнуться, и тогда настроение у тебя сразу же улучшится.

В книге Элеоноры Портер «Полианна» героиня играла в такую игру: в любой ситуации она находила что-то хорошее. Ее любимыми словами были: «Я рада». Попробуй хоть один день порадоваться всему, что с тобой происходит: «Я рада, что сегодня семь уроков, потому что…» Придумай почему. Пусть у тебя и не сразу получится искренне радоваться, зато о своих неприятностях ты точно забудешь.

Психологические комплексы.

Пожалуй, почти не бывает на свете людей, которые абсолютно довольны собой. И это неплохо, ведь если бы каждый считал себя совершенным, то никогда бы ничего в жизни не добился.

Но недовольство собой часто перерастает в комплексы. Человек начинает преувеличивать свои слабости и недостатки или, наоборот, игнорировать их. Он не может трезво взглянуть на ситуацию и волей-неволей вредит сам себе.

Есть ли у меня комплексы?

На каждое утверждение ответь «да» или «нет».

Ты часто и сильно переживаешь из-за своего поведения. Тебе кажется, будто ты сплошь и рядом все делаешь не так. Ты нередко недовольна своими поступками.

Ты слишком бурно реагируешь на неудачи и поведение других людей. Например, ты хуже всех в классе пробежала стометровку и весь день только об этом и думаешь. Ты ужасно боишься следующего урока физкультуры: а вдруг опять что-нибудь будет не так?

Ты чувствуешь себя неловко, если приходится делать то, что потом будут оценивать окружающие тебя люди. Например (о ужас!), тебе придется участвовать в конкурсе!

Когда предстоит разговор с важными людьми, тебя прямо-таки охватывает паника и чувство страха.

Тебе кажется, что тебя неправильно оценивают.

Тебе кажется, что тебя никто не понимает.

Тебе кажется, что все вокруг против тебя.

Если на большинство вопросов ты ответила «да», то похоже, что у тебя довольно много комплексов.

Комплекс неполноценности.

«Я хуже всех».

Ты убеждена в том, что ты неполноценна, намного хуже других людей. Вот поэтому-то они могут относиться к тебе пренебрежительно, не уважать и не любить тебя: ты это «заслужила». Комплекс неполноценности возникает как из-за внешних физических недостатков, так и внутренних, психологических. Тебе может казаться, что ты мало знаешь, у тебя плохие способности, ужасные черты характера.

Комплекс превосходства.

«Самая-самая».

Ты считаешь себя лучше других, потому что принадлежишь к высшей расе, богатой семье, обладаешь какими-то качествами, способностями и знаниями, которых нет у других. Все это якобы дает тебе право пользоваться особыми привилегиями.

Комплекс враждебности.

«Сейчас всем будет плохо!».

Проявляется в твоей повышенной агрессивности. Ты или пользуешься тем, что сильнее многих ровесников, или убеждена, что люди по природе враги друг другу и самое правильное – относиться к ним враждебно.

Комплекс вины.

«Дождь пошел из-за меня».

У тебя слишком сильно развито чувство ответственности, и ты постоянно переживаешь за себя, за свои действия и поступки других людей, причем без должных на то оснований. Тебе часто кажется, будто ты лично виновата в том, что происходит с тобой и вокруг тебя, а также с другими людьми, хотя на самом деле это не так.

Комплекс защиты.

«Колючий ежик».

Ну абсолютно все вокруг словно сговорились и желают тебе только плохого! По крайней мере, так тебе кажется, и, как настоящий ежик, ты грозишь врагам своими «колючками». Твой девиз: постоянно быть готовой к обороне и демонстрировать всем свою воинственность, чтобы они сразу видели, с кем имеют дело, и не посмели тебя обидеть.

Как бороться?

Комплексы не дают тебе нормально общаться с другими людьми, заставляют тебя мучиться и переживать.

Именно теперь, когда твоя личность меняется, у тебя есть все шансы перебороть комплексы и помешать им испортить тебе жизнь.

Главное – осознать, какой именно комплекс у тебя есть, а потом взять и сочинить про него абсурдную и смешную историю. Например, такую: «Я выхожу утром из дома и вижу, что виновата в том, что идет дождь. Я виновата в том, что троллейбус все не едет. Мужчина рядом со мной читает газету, я заглядываю ему через плечо и понимаю, что виновата в извержении вулканов на острове в Тихом океане». Продолжать можно до бесконечности, пока не засмеешься и не поймешь, что невозможно нести на своих плечах все мировые проблемы.

Конечно, ты бываешь по-настоящему виновата в чем-то. Тебя действительно могут обижать и неправильно оценивать. Ты в чем-то превосходишь своих сверстников и даже взрослых. Главное – реально оценивать свои силы и различать, когда ты беспокоишься по делу, а когда комплексы навязывают тебе неправильное видение мира.

Неуверенность в себе.

Она возникает из-за того, что ты постоянно сравниваешь себя с другими людьми и замечаешь за собой одни недостатки. И в результате у тебя появляется неуверенность в собственных силах. Но ведь ты при этом видишь только одну сторону дела и совершенно не замечаешь своих достоинств.

Вместо того чтобы выискивать ситуации, в которых ты оказалась «хуже» других, возьми себе за правило каждый вечер, перед сном, вспоминать о пяти своих достижениях за прошедший день. Допустим, ты сегодня получила пятерку по физике, поддержала подружку, у которой случилась какая-то неприятность, помогла маме по дому, хорошо выполняла упражнения на физкультуре, сумела поставить на место Зинку из параллельного класса, когда она стала подкалывать тебя. Все это твои маленькие победы. И здесь тоже не надо сравнивать себя с другими. Нельзя говорить: «Я лучше выполняла упражнения, чем Ира», «Я лучше отвечала на уроке по физике, чем Маша» – иначе у тебя вскоре появится комплекс превосходства, что тоже нехорошо. Ведь тогда людям будет просто неприятно с тобой общаться.

Каждый день напоминай себе о своих достоинствах. Об ошибках тоже, конечно, не забывай, но и не стоит впадать из-за них в панику. Любой человек может ошибиться. Посмотри на знаменитых спортсменов. Они тренируются большую часть жизни, отрабатывают элемент за элементом, и все равно у них есть не только победы, но и поражения. Стали бы они чемпионами, если бы хандрили из-за каждой неудачи?

Типы темперамента.

Психологи считают, что есть четыре типа темперамента: холерик, флегматик, меланхолик и сангвиник. Наверняка ты уже что-то слышала о них.

У любого человека есть черты всех этих типов. Но именно по тому, как ты ведешь себя чаще всего, тебя можно причислить к определенному психологическому типу.

А зачем нужно о них знать?

Дело в том, что особенности темперамента влияют и на твою учебу, и на отношения с людьми. Правда, психологи считают, что в обычных ситуациях темперамент людей не очень сказывается на результатах труда. Другими словами, если ты вспыльчивый холерик, а твоя подружка спокойный флегматик, но пока у вас обеих дома все благополучно, а в школе хорошие отношения с учителями и одноклассниками, то вы можете одинаково хорошо учиться. В таком случае ваши успехи зависят от способностей и желания больше знать и уметь. Просто одной и той же цели вы будете добиваться разными способами, кому как легче и удобнее.

Темперамент и характер.

Не надо путать темперамент и характер. Это не одно и то же. Вялый человек или, наоборот, активный, боевой или робкий, вспыльчивый или спокойный – по таким особенностям поведения определяется темперамент человека. А вот его суждения, взгляды, вкусы, предпочтения, доброта, хитрость, честность и другие качества говорят о том или ином характере.

Тест: «Какой у тебя темперамент?».

Итак, кто ты: флегматик или меланхолик, холерик или сангвиник? Пройдя этот тест, ты узнаешь свои слабости и сильные стороны и, может быть, даже сможешь изменить в своем поведении то, что тебе не нравится.

Поставь плюсики напротив тех качеств характера, которые являются типичными для тебя. Отмечая их, думай о том, как ты ведешь себя обычно, а не иногда.

Холерик.

Упрямая.

Быстро забываешь обиды.

Ты можешь быстро принимать решения и начинать действовать.

Тебя все время тянет к новому, неизведанному.

Вспыльчивая, легко выходишь из себя.

Резкая, прямо говоришь людям то, что о них думаешь.

Говоришь очень быстро, эмоционально.

Любишь задираться.

Не выносишь недостатков в людях.

У тебя часто и резко меняется настроение.

Неусидчивая, суетливая.

Подвижная, активная.

Тебе нравится риск.

Тебе не хватает сил завершить начатое дело.

Тебе трудно сдерживать свои эмоции, часто они захлестывают тебя.

У тебя выразительная мимика.

У тебя резкие движения.

Если ты ставишь перед собой цель, то стремишься во что бы то ни стало ее достичь.

Любишь проявлять инициативу.

В споре умеешь быстро и легко находить подходящие слова.

Сангвиник.

У тебя есть редкая способность быстро и легко схватывать новое.

Твои интересы постоянно меняются.

Тебе несложно приспособиться к разным обстоятельствам.

С увлечением берешься за новое дело.

Ты очень общительна и легко сходишься с новыми людьми.

У тебя громкая, быстрая, но четкая речь.

Веселая и жизнерадостная.

Твоя энергия бьет ключом.

Ты выносливая и работоспособная.

У тебя почти всегда хорошее настроение.

Ты быстро засыпаешь и пробуждаешься.

Часто не доводишь начатое дело до конца.

Нередко переоцениваешь себя.

Ты быстро остываешь, если дело тебя больше не интересует.

Ты терпеть не можешь однообразной и кропотливой работы.

Иногда ты слишком поспешно принимаешь решения.

Часто отвлекаешься.

Ты легко переносишь неудачи и неприятности.

Быстро включаешься в работу.

Ты не теряешься даже в сложной и неожиданной ситуации.

Флегматик.

Хорошо выполняешь долгую и кропотливую работу.

Ты способна долго ждать, не требуешь немедленного результата.

Речь спокойная, ты редко повышаешь голос.

Всегда доводишь дело до конца.

Редко сердишься, если тебе говорят обидные слова.

Обычно ты ровно относишься ко всем окружающим, никого особенно не выделяя.

Очень спокойная.

Редко выходишь из себя.

Терпеливая.

Молчаливая.

Ты умеешь сдерживать свои эмоции.

Осторожная, не будешь ничего предпринимать, пока все хорошо не обдумаешь.

Не любишь тратить силы впустую.

Спокойно относишься и к тому, что тебя хвалят или ругают.

У тебя постоянные интересы.

Тебе нравится порядок во всем.

Ты аккуратна.

Тебе трудно приспособиться к новой обстановке.

У тебя есть свой собственный удобный для тебя распорядок жизни, и ты редко его меняешь.

Тебе требуется много времени, чтобы включиться в работу, ты не умеешь быстро переключаться с одного на другое.

Меланхолик.

Любишь побыть одна.

Задумчивая.

Тебе просто необходима похвала от окружающих.

Ты необщительна.

Чувствуешь себя неловко в новой обстановке.

Часто не уверена в себе.

Любая неудача – настоящая трагедия для тебя.

Быстро утомляешься.

Если тебя ругают, тебе обидно до слез.

Тебя легко обидеть.

Обычно ты покорно выполняешь то, что тебе сказали сделать.

Очень застенчивая.

Тебе трудно общаться с незнакомыми людьми.

Ты подстраиваешься под человека, с которым общаешься.

Ты подозрительна по отношению к людям.

Робкая.

Часто плачешь над книгами или фильмами, тебя легко расстроить.

У тебя тихая речь.

Ты очень многое требуешь и от людей, и от себя.

Редко делишься с другими своими мыслями.

Оценка теста.

Наверняка ты отметила галочками некоторые характеристики и у сангвиника, и у флегматика, и у холерика, и у меланхолика. Там, где ты поставила больше всего галочек, и есть твой основной тип темперамента.

Теперь ты можешь прочитать характеристики каждого типа.

ХОЛЕРИК. Эти люди живут во власти чувств и эмоций и иногда сами от этого страдают. Настроение у них меняется часто, но все-таки они больше радуются, чем грустят. Если им хочется чего-нибудь достичь, они рвутся к цели, растрачивая на нее весь свой боевой пыл. Именно поэтому им нередко попросту не хватает сил завершить начатое дело. Они очень активны.

САНГВИНИК. Общительный человек, чувствует себя свободно с самыми разными людьми. Ему приятно быть лидером, вести за собой. Оказавшись в новой обстановке, сангвиник легко к ней приспосабливается. У него легко меняются чувства, интересы и стремления. Он хорошо работает тогда, когда дело, которым он занимается, интересует его.

ФЛЕГМАТИК. Надежный, спокойный и трудолюбивый человек. Он умеет сдерживать эмоции и ждать подходящего момента. Правда, ему требуется время, чтобы переключиться с одной темы на другую или приспособиться к новой обстановке. Обычно ему трудно сходиться с новыми людьми и менять привычки.

МЕЛАНХОЛИК. Тихие, робкие люди, их запросто можно обидеть. Они много рассуждают, но мало действуют, потому что любая трудность кажется им непреодолимым препятствием, а, потерпев неудачу, меланхолики вообще опускают руки. Им не хватает уверенности в себе, они всюду видят опасность.

Геометрический тест.

Нарисуй на листке бумаги пять геометрических фигур – треугольник, квадрат, круг, прямоугольник и зигзаг. Какая из них тебе больше нравится? Выбери одну из фигур и прочти описание характера.

Квадрат.

Ты выбрала квадрат? Значит, ты настоящий трудолюб. Если ты взялась за дело, то непременно доведешь его до конца. Достичь результата тебе помогают упорство и любовь к работе.

Ты привыкла все продумывать до мелочей, поэтому в своей области тебя справедливо считают профессионалом. На любой вопрос, который касается твоей работы, любимого занятия, ты ответишь быстро, доходчиво и подробно.

Как ты догадываешься, есть и оборотная сторона медали.

Людям с квадратами очень сложно, их называют занудами, скучными, расчетливыми. Размеренный, заранее распланированный, предсказуемый образ жизни часто вызывает ироничную улыбку. Однако иметь дело все-таки предпочтут именно с квадратом: ведь ему можно доверять. А доверие людей дорогого стоит!

Треугольник.

Треугольники – лидеры по натуре. Это очень сильные личности. Их энергия бьет ключом. Они умеют концентрироваться на главной цели, уверены в себе.

Недостатком треугольников является то, что они хотят быть правыми во всем. Им нравится распоряжаться не только своими делами, но и делами других людей. Поэтому они во всем соперничают с окружающими.

Этим людям невероятно трудно признать свои ошибки. А заставить их поменять принятое ими решение практически невозможно. Возражений они не признают.

Умение быстро и хорошо учиться – одно из положительных качеств треугольников. Они стремятся многого добиться в жизни и сделать карьеру.

Прямоугольник.

Если ты предпочла прямоугольник, значит, у тебя сейчас переходный период в жизни и ты находишься в поисках. На этом этапе человек обычно недоволен собой, неудовлетворен своим образом жизни и стремится изменить его. Утрата прежних ценностей, разочарование в себе или близких людях, растерянность, заниженная самооценка – вот признаки «прямоугольного» состояния.

В период поиска человек очень беззащитен. Он уже утратил старое, но еще не нашел нового, потому не знает, чего хочет.

Его поступки непоследовательны и непредсказуемы. Он может быстро и неожиданно изменить свое поведение, заняться тем, чем никогда не занимался. Но, как правило, это мимолетные, временные перемены, которые скорее настораживают, чем вызывают доверие. В прямоугольниках чувствуется непостоянство и неуверенность, и многие сознательно стараются избежать контактов с «человеком без стержня».

Прямоугольник часто проявляет большую активность, с энтузиазмом хватается за любую ниточку, которая, как ему кажется, приведет его к решению. Он живо интересуется жизнью, и это привлекает многих людей. Однако прямоугольникам следует быть очень осторожными: ведь сейчас вы поддаетесь влиянию, и вами могут манипулировать.

Прямоугольник – это временное состояние, проходящее. Психологи считают, что, несмотря на стресс и душевные переживания, этот период – один из самых позитивных в жизни человека, а разочарования только обостряют наше восприятие, помогают нам искренне радоваться и любить жизнь.

Круг.

В древности перед этой фигурой преклонялись жрицы, в философии ее почитают как символ вечных, непреходящих ценностей, а на полотнах художников она является образом гармонии.

Если ты выбрала круг, для тебя на первом месте стоят отношения между людьми: дружба, взаимопонимание, уважение. Тебе доставляют сильные душевные страдания любые ссоры, поэтому ты готова сделать все, чтобы и в семье, и в классе была спокойная, благоприятная атмосфера. Для тебя просто невыносимы острые конфликты, и ты всячески их избегаешь.

Ты тонко чувствуешь людей, достаточно первого взгляда или мимолетного разговора, чтобы ты поняла человека. Родные, друзья, одноклассники ценят и уважают тебя, ведь ты всегда выслушаешь, дашь добрый совет, найдешь слова утешения. Круги – прирожденные психологи, но, как ни странно, плохие организаторы.

Они не отличаются решительностью в делах житейских, бытовых, рабочих, однако проявляют завидную твердость, если дело касается нравственных вопросов.

Зигзаг.

Вряд ли сам зигзаг прочтет эту статью. Скорее всего, ему о ней расскажет круг, ведь у него нет времени! У этого идеалиста очень много других наиважнейших дел, грандиозных творческих планов, никогда не осуществимых идей. Зато ему присуще творческое мышление и хорошая фантазия.

Зигзаги непрактичны, наивны и несдержанны. Из-за своей излишней эмоциональности они редко доводят начатое дело до конца. Но если захотят, то могут добиться своего.

Там, где круг уступит, зигзаг заострит конфликт, но результат будет тем же – проблема решена! Природное остроумие зигзагов чаще вызывает негативное к ним отношение – уж очень язвительными могут быть их замечания, зато нередко и веселит людей, ведь зигзаги точно подмечают человеческие слабости и учат нас смеяться над ними!

Тест: «Приятно ли с тобой общаться?».

Как тебе кажется, ты человек общительный? Никогда не задумывалась над вопросом: нравится ли окружающим общение с тобой? Ты, конечно, согласишься, что есть люди, с которыми совершенно не хочется разговаривать, только они этого почему-то не замечают и болтают без остановки. Проверить то, как к тебе относятся, поможет небольшой тест.

Ты любишь бывать в местах, где много людей?

Стремишься ли ты завести новых друзей?

Важно ли тебе быть во всем лучше твоих подруг?

Стараешься ли ты сделать так, чтобы друзья слушались тебя?

Нравится ли тебе быть в центре внимания?

Можешь ли ты найти тему для разговора с любым человеком, даже тем, кого видишь первый раз в жизни?

Любишь ли ты оставаться подолгу одна?

Трудно ли тебя простить обиду?

Ты злишься, если тебя не слушают?

Если кто-то неодобрительно отзывается о твоих друзьях, например, говорит, что они глупые, повлияет ли это на твое отношение к ним?

Раздражает ли тебя присутствие людей, когда ты занимаешься каким-то важным делом?

Ты внимательно слушаешь собеседника, даже если тебе неинтересен разговор?

Ты расстраиваешься, когда узнаешь об успехах подруги, особенно если у тебя самой ничего не получается?

Приятно ли тебе помогать другим, даже когда это тяжело для тебя?

Любишь ли ты делать подарки?

Нравится ли тебе давать советы?

Тебе быстро надоедают твои друзья?

Ты часто осуждаешь своих друзей за какие-то поступки?

Ты болезненно переживаешь ссоры с подругами?

Часто ли ты жалуешься подругам на свои проблемы?

Результат.

Если ты ответила «да» на вопросы 1, 2, 5, 6, 12, 14, 15, 19, а на вопросы 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20 сказала «нет», можешь поставить себе по одному баллу за каждый из них. А теперь посчитаем.

1–6 Баллов. Похоже, с тобой довольно тяжело общаться. Может быть, это происходит из-за того, что ты все время молчишь, или потому, что слишком эгоистично относишься к своим друзьям и желаешь ими управлять. Если ты хочешь больше общаться и завести настоящих друзей, тебе стоит задуматься над своим поведением и постараться изменить его.

7–15 Баллов. В общем-то, тебе нравится общаться с людьми, да и они тоже не прочь разделить с тобой компанию. Но иногда, когда у тебя бывает плохое настроение, с тобой нелегко.

16–20 Баллов. Ты, несомненно, пользуешься большим успехом. Люди тянутся к тебе. Ты действительно владеешь искусством общения. Так держать!

Тест: «Насколько ты самостоятельна».

Ответь на вопросы и сложи полученные баллы.

Сможешь ли ты несколько дней прожить одна (покупать продукты, готовить, убираться), если родители неожиданно уедут? – 20 баллов.

Сумеешь ли ты оплатить квитанцию в сберкассе? – 10 баллов.

Доверяют ли тебе родители самой положить деньги на счет оператора мобильной связи? – 10 баллов.

Ты умеешь стирать и гладить? – 15 баллов.

Доверяют ли тебе младших детей? – 10 баллов.

Приходилось ли тебе когда-нибудь руководить своими сверстниками? – 15 баллов.

Умеешь ли ты отвечать на насмешки? – 15 баллов.

Ты часто принимаешь решения, ни с кем не советуясь? – 15 баллов.

Умеешь ли ты отстаивать свою точку зрения? – 20 баллов.

Можешь ли ты твердо сказать «нет», если тебе действительно не хочется чего-то делать? – 20 баллов.

От 0 до 40 баллов. Очень слабый результат! Ты совсем не самостоятельна.

От 40 до 125 баллов. Неплохо, но все-таки тебе во многих ситуациях требуется помощь других людей.

От 125 до 155 баллов. Ты сможешь справиться почти с любой проблемой и никому не доставляешь хлопот.

Раздел четвертый. Искусство общения.

Моя семья.

Ты живешь в семье. Не так уж и важно, большая она или маленькая, из кого состоит, в любом случае – это самые близкие тебе люди. И ты их любишь несмотря ни на что. И они любят тебя. Психологи утверждают, что чувство поддержки и защищенности помогает сформироваться характеру человека в правильном направлении, избежать ошибок во взрослой жизни и развивает таланты. Через несколько лет ты сама будешь строить семью, и какой она будет – зависит не только от твоих усилий, но и от того опыта, который ты получила в родительском доме.

Найти общий язык.

Однако редко в семье все гладко. И никто не может обидеть нас сильнее, чем родные люди. Споры и ссоры ведут к непониманию. Ты хочешь одного – твои родители другого, и кажется, сломать возникшую между вами стену отчуждения уже ничто не поможет. Ты думаешь, что проблемы неразрешимы. Это не так. Можно найти выход из любой ситуации. Присмотрись и прислушайся к тому, что происходит сейчас в твоей семье. Сделай выводы, как серьезный, самостоятельный человек, и поговори с родителями.

Составь план разговора заранее. Обдумывая его, ты лучше поймешь, чего же хочешь на самом деле. Но не считай правильным только свое мнение. Попробуй прислушаться к тому, что говорят родители. Бывает и так, что взрослые не могут подобрать верные слова и в душе удивляются, почему их не понимают.

Если же ты по какой-то причине не можешь поговорить с родителями напрямую, обсудить ситуацию, – обратись к школьному психологу или социальному педагогу. Они помогут тебе разобраться в проблеме и при необходимости поговорят с твоими родителями о том, что с тобой происходит.

Но допустим, тебе не хочется, чтобы кто-то из знакомых знал о твоих неприятностях в семье. Тогда тебе стоит посетить бесплатную консультацию в городском центре психологической помощи. Или позвони по телефону доверия (его номер и адрес центра тебе подскажут в справочной). Анонимность тебе гарантирована.

Не стесняйся и не бойся обращаться за помощью. Есть люди, чья работа заключается именно в том, чтобы помочь тебе. Но в любом случае рано или поздно придется начать разговор с родителями. Пока ты еще несовершеннолетняя, они отвечают за твою жизнь и здоровье. Серьезные проблемы без их участия не разрешатся.

Ну а чтобы не доводить дело до неприятных и тяжелых объяснений, стоит постараться понять родных и найти с ними общий язык. Возможно, как раз сейчас у твоих близких неприятности или трудности и они не могут все внимание посвящать только тебе. Что, если именно им требуется твоя поддержка и твое участие?

Тест: «Познакомься с семьей».

Насколько хорошо ты знаешь свою семью? За каждый положительный ответ ты получаешь указанное количество баллов. Сложи полученные баллы.

Знаешь полное имя родителей? – 10 баллов.

Помнишь, когда у кого в семье день рождения? – 10 баллов.

Знаешь полные имена всех бабушек и дедушек? – 20 баллов.

Помнишь, кому сколько лет в твоей семье? – 10 баллов.

Знаешь по нескольку историй из детства родителей? – 20 баллов.

Знаешь, кем работали твои дедушки и бабушки? – 15 баллов.

Можешь рассказать о своих прабабушках и прадедушках хоть что-то, кроме того, что они когда-то жили на свете? – 30 баллов.

Знаешь, что такое генеалогическое древо, и можешь нарисовать его для своей семьи? – 30 баллов.

Можешь назвать любимые блюда своих родителей? – 10 баллов.

Знакома со своими двоюродными и троюродными братьями и сестрами? – 10 баллов.

Помнишь важные события из жизни семьи? – 10 баллов.

От 10 до 50 баллов. Ты совсем незнакома со своей семьей, может быть, пора познакомиться?

От 50 до 120 баллов. Ты знаешь немало, но и не очень много. Поговори с родными, они наверняка расскажут тебе интересные вещи из истории твоего рода.

От 120 до 195 баллов. Тебя вполне можно назвать семейным историком. Молодец!

Старшие и младшие.

У тебя есть братья и сестры? Как ты с ними общаешься? Живете ли вы дружно или постоянно ссоритесь?

Старшие.

Обидно! Всего год-два разницы между вами, а твоей сестре разрешают гораздо больше, чем тебе. Она считает, что может брать твои вещи без спроса, а тебе запрещает даже приближаться к своему шкафу. А старший брат вообще не желает тебя замечать. Только рычит, когда ты заходишь в его комнату или собираешься посидеть в Интернете.

Что делать? Попробуй обсудить на семейном совете «правила игры». Например, объясни, что обещаешь не трогать косметику сестры, если она не будет трогать то, что лежит на твоем письменном столе и на твоих полках в шкафу. А по поводу Интернета можно установить график. Если брат уходит на занятия карате по понедельникам и средам в шесть часов и приходит только в девять, на это время компьютер ему все равно не понадобится. Поэтому договорись, что, например, два вечера в неделю, когда брата нет дома, ты будешь пользоваться Интернетом.

Младшие.

Они постоянно путаются под ногами, и тебе приходится тратить на них много времени и сил, потому что твои младшие братья и сестры совершенно неуправляемы.

Им просто нужно твое внимание. Тебе ведь нетрудно почитать им книжку перед сном или поиграть с ними до ужина? Постепенно малыши привыкнут, что в определенные часы могут рассчитывать на тебя и перестанут беспокоить старшую сестру в другое время.

Не все получится сразу, но попытаться стоит. Главное, всегда держи свое слово и выполняй то, о чем вы с сестрой или братом договорились, тогда тебе легче будет требовать того же и от них.

Непонятные родители.

Родители никак не могут понять, что ты уже выросла, и продолжают опекать тебя, как в первом классе. Только что за ручку в школу не водят! А еще запрещают тебе общаться, с кем ты хочешь, и делать, что нравится. Тебе хочется самостоятельности, а родители считают тебя маленькой. Почему так происходит?

Для тебя прошло очень много времени с тех пор, как ты сделала свои первые самостоятельные шаги в жизни. Ты многое узнала и многому научилась. Изменился твой характер, вкусы и привычки.

А для родителей ты по-прежнему остаешься любимым ребенком, которого надо оберегать от опасностей и делать все, чтобы ты избежала ошибок и неприятностей. Когда ты была совсем маленькой, они не могли еще объяснить тебе, почему нельзя играть со спичками, поворачивать ручку газовой плиты на кухне, есть кашу руками: ты бы просто этого не поняла. Они строго говорили «нельзя», и ты слушалась. Теперь дело другое. Ты повзрослела, а родители привыкли запрещать без всяких объяснений. Им сейчас так же непросто, как и тебе.

Как воспитать родителей.

Каждый человек по-своему ощущает ход времени. Это зависит не только от его внутреннего восприятия, но и во многом от ситуации. Если жизнь наполнена событиями и впечатлениями, то один день может казаться долгим, как целая неделя. А если ничего особенного не происходит и события повторяются, то и десять лет проходят как один миг.

Сейчас у тебя очень интересный период. Ты постоянно сталкиваешься с чем-то новым, море необычных ощущений захлестывает тебя, информации, которую ты отовсюду получаешь каждый день, очень много, поэтому ты быстро растешь и развиваешься. А жизнь родителей уже устоялась, за своими ежедневными заботами им просто некогда оглядеться вокруг и наконец-то увидеть, что ты уже выросла и стала самостоятельной.

Что делать.

Значит, им нужно это показать. Лучше всего убеждают дела, а не слова, поэтому:

Начни выполнять какую-нибудь работу по дому, например полностью возьми на себя уборку и мытье посуды.

Когда отказываешься от того, что тебе предлагают, старайся объяснить почему. Предложи другой вариант и сумей доказать свою правоту.

Познакомь родителей со своими друзьями и расскажи, где вы обычно гуляете. Если задерживаешься и не успеваешь домой к назначенному часу, позвони заранее и объясни причину.

Если тебе хочется соврать, подумай, что будет, когда родители узнают об обмане. Стоит ли оно того? Из-за мелочи можно надолго лишиться доверия родителей, а значит, свободы и самостоятельности.

Выполняй уроки заранее, не откладывая на ночь. Хорошие оценки в школе помогут тебе при необходимости добиться от родителей очень многого, ведь они увидят, что твои развлечения не мешают учебе.

Иди на компромисс, то есть старайся в любой ситуации сделать так, чтобы все были довольны. Если родителям не нравится музыка, которую ты слушаешь, вместо того чтобы каждый раз ругаться с ними, включай ее, когда их нет дома. Или попроси папу с мамой купить плеер с наушниками, тогда твоя любимая музыка не будет никого беспокоить.

Говори с родителями спокойно и без криков. Убеждай их с помощью примеров из книг и журналов или из жизни.

Попроси, чтобы тебе доверили оплату счетов за коммунальные услуги, научись в них разбираться.

Если у тебя есть младшие братья или сестры, то ты можешь, например, водить их на прогулки. Когда человек готов взять на себя ответственность, значит, он уже достаточно взрослый.

Через некоторое время твои родители поймут, что тебе можно доверять, и станут разрешать тебе гораздо больше, чем сейчас. Кстати, ты уверена, что действительно справишься со всем самостоятельно?

Тест: «Жил человек рассеянный».

Твои родители постоянно боятся, что ты забудешь ключи от дома или потеряешь кошелек из-за невнимательности. Как ты думаешь, у них есть для этого основания? Проверь, насколько ты рассеянна.

Часто ли в упражнениях по русскому языку и в контрольных по математике ты допускаешь ошибки по невнимательности?

Можешь ли ты описать, во что была одета твоя подруга или приятельница, с которой вы играли в выходные?

Ты помнишь имена главных персонажей из недавно прочитанной тобой книги?

Часто ли ты забываешь положить в портфель нужные учебники и тетрадки?

Можешь ли ты пересказать фильм, который посмотрела вчера?

Ты часто теряешь вещи?

Считаешь ли ты сдачу в магазине?

Много раз ты, задумавшись или заговорившись, проезжала нужную остановку?

Когда тебя посылают в магазин за покупками, почти всякий раз ты обязательно что-нибудь да забудешь купить?

Тебя не любят принимать в игру, потому что ты рассеянна и все постоянно путаешь?

Помнишь ли ты, какая погода была позавчера?

Тебе тяжело долго сосредотачиваться на одном и том же, например целый урок слушать учителя. Твое внимание постоянно переключается: то ты увидела что-то интересное в окне, то наблюдаешь за своими одноклассниками, то просто думаешь о своем.

Ты часто забываешь в гостях зонтики, перчатки, да и вообще любые другие мелочи?

Если ты уже несколько раз была в гостях у своей приятельницы, сможешь ли ты быстро найти дом, где она живет?

Быстро ли ты запоминаешь имя человека, с которым недавно познакомилась, например новой учительницы или новой девочки в вашей группе по гимнастике или рисованию?

Часто ли ты наступаешь в лужу или грязь, не заметив ее?

Можешь ли ты быстро назвать день, месяц и год рождения родителей?

Помнишь ли ты цвет глаз у родителей или лучших подруг?

Находила ли ты когда-нибудь на улице деньги?

Легко ли ты просыпаешься?

По одному баллу ты получаешь за ответ «да» на пункты 2,3, 5, 7, 11, 14, 15, 17–20 и за ответ «нет» на пункты 1, 4, 6, 8–10, 12, 13, 16. Сложи полученные баллы.

Больше 17 баллов. Ты очень внимательная. У тебя блестящая память.

От 10 до 17 баллов. Обычно ты не забываешь ничего важного, но у тебя есть хорошая способность сосредотачиваться, когда нужно. Но вот по мелочам ты бываешь невнимательна.

Меньше 10 баллов. Ты достаточно рассеянный человек. В жизни тебе будет сложно. Она состоит из мелочей, на которые приходится тратить и время, и внимание. Так что учись концентрироваться и тренируй память. Для этого есть специальные упражнения.

Как тренировать память.

На самом деле существует много легких способов запоминания. Главное – научиться ими пользоваться, и тогда твоя память не будет тебя подводить. В этой главе перечислены далеко не все методы, но они достаточно простые в применении и наверняка понравятся тебе.

Ассоциации.

Самый верный способ запомнить слово – это придумать к нему ассоциацию. Так можно учить иностранные языки.

Например, английское слово silly (глупый) напоминает русскую пословицу «силы есть, ума не надо». А французское fourchette (вилка) вообще звучит как «фуршет». Представь, как ты с огромной вилкой в руке подходишь к длинному-предлинному столу, заставленному всякими вкусностями, и выбираешь, что бы такое попробовать.

Воображаемые картинки хорошо закрепляют слова в памяти.

Рисунок.

Ты, наверное, сама замечала, что длинные абзацы читать тяжелее, чем короткие, а слова, расположенные в столбик, легче воспринимаются, чем те, которые написаны в строчку. А уж иллюстрации вообще помогают лучше усвоить предмет.

Поэтому, когда готовишь уроки, рисуй для себя схематичные, но яркие картинки о том, что ты проходишь. Пусть они будут разноцветными и комичными. На них можешь написать несколько необходимых слов или цифр. Это могут быть имена героев из книги по литературе, исторические даты, математические формулы. Так ты быстрее запомнишь новый материал.

Пение.

Есть ли у тебя любимые песни, которые ты можешь напеть? Они пригодятся для запоминания сложных имен. Представь, что к следующему уроку истории ты должна выучить параграф про древневавилонских богов. А тебе ну никак не удается их запомнить! Вот, к примеру, богиня Иштар. И ни с чем вроде бы она у тебя не ассоциируется.

Тогда подбери к ее имени такую песню, чтобы слово «Иштар» можно было поставить вместо всех остальных слов. Допустим, песню из фильма «Три мушкетера» «Пора-пора-порадуемся на своем веку». Спой припев со словом «Иштар». Теперь оно точно не вылетит у тебя из памяти.

Запоминаем цифры.

И снова помогут ассоциации. Предположим, тебе нужно выучить дату Отечественной войны с Наполеоном – 1812 год. У тебя есть старший брат, которому 18 лет. Он уже совершеннолетний, и его могут призвать в армию. Если бы он жил во время нашествия Наполеона, он был бы сейчас на войне. И весь год, пока длилась Отечественная война, то есть целых 12 месяцев, он провел бы в окопах.

Таким же образом старайся связать любое событие из истории с тем, что тебе уже известно. По ассоциациям тебе будет легко восстановить в памяти любую дату.

Проверь при подготовке к уроку этот принцип.

Школьные заботы.

В школе ты каждый день сталкиваешься с проблемами. Учителя и одноклассники, домашние задания и школьные мероприятия составляют большую часть твоей жизни. Как же учиться без забот и ходить в школу с радостью?

Чтобы все успеть…

Составь расписание своего дня. Во сколько тебе надо встать, чтобы позавтракать и собраться в школу? Как много времени потребуется на обед и приготовление уроков? А может быть, тебе нужно успеть еще и на курсы? Когда начинается твой любимый сериал? Да не забудь про прогулку и работу по дому.

Не отступай от своего расписания, а если все же придется, подумай, как передвинуть планы, чтобы и уроки сделать, и хорошо отдохнуть.

Когда тебе задают написать дома сочинение или сделать большой перевод, выдели для уроков побольше времени и не откладывай работу до последней минуты, иначе наделаешь кучу ошибок.

С вечера подготовь одежду на завтра и сложи все необходимое в рюкзак, чтобы утром не бегать и не искать учебник или ключи.

Перед тем как садиться за уроки, наведи порядок на столе. Поверь, так тебе легче будет готовиться. Посмотри, какие предметы нужно выучить к завтрашнему дню, и сложи необходимые книжки и тетради в одну стопку. Теперь тебе не придется тратить время на поиск учебников.

О пользе перерывов.

Не пытайся все сделать сразу. Цени свои силы и здоровье. Между прочим, у нашего мозга, как и у всего организма, есть одна неприятная особенность: он периодически устает. Даже машина ломается после долгих часов непрерывной работы, что уж говорить о человеке! Хочешь работать эффективно – научись правильно отдыхать.

Не случайно в школе каждые 45 минут устраивают короткие перерывы. За это время мозг отдыхает, а ты восстанавливаешься с силами.

Не забудь об этом правиле и дома. Поставь себе часы на стол, где ты делаешь уроки. Прошло 45 минут, как ты занимаешься, – пора отдыхать. Все равно ты уже чувствуешь усталость, а мысли блуждают неизвестно где.

Пойди выпей чаю, полей цветы, посмотри интересный журнал. Отвлекись минут на десять – пятнадцать – не больше. А потом опять берись за работу. Это может казаться парадоксальным, но такие перерывы экономят твое время и силы.

Как справиться с волнением перед контрольной.

Никак не удается заснуть накануне важной контрольной? Есть пара хороших средств в борьбе с бессонницей. Для начала проветри свою комнату, а пока окно будет открыто, отправляйся на кухню и выпей теплого молока или чая с ромашкой: он прекрасно успокаивает нервы. Хорошо, когда в доме есть лавандовое масло. Если у тебя нет на него аллергии, капни две-три капли на подушку (не больше): масло поможет тебе расслабиться и быстрее заснуть.

А перед тем как начать писать контрольную, сядь ровно, поставь ноги вместе, положи руки на колени и сделай десять медленных глубоких вдохов и выдохов. Думай только о том, как ты дышишь. Дыхательное упражнение вернет тебе необходимое спокойствие.

Тест на внимательность.

Перед тобой 30 рядов слов. В каждом из них есть четыре слова, которые можно объединить по смыслу, а одно слово – лишнее. Например, в ряду «Петров, Иванов, Сидоров, Козлов, Степан» первые четыре – фамилии, а последнее – имя, поэтому оно сюда не подходит. Твоя задача – найти лишние слова. Проверь, насколько ты внимательная.

Хитрый, умный, плутоватый, коварный, себе на уме.

Броненосец, бронза, бронетанк, бронежилет, броневик.

Скейт, ролики, коньки, велосипед, самокат.

Радостный, забавный, смешной, потешный, комический.

Грибы, горох, капуста, масло, помидоры.

Загон, загар, загадка, задворки, забияка.

Детский сад, школа, институт, университет, лицей.

Вилка, ложка, нож, чашка, салфетка.

Курица, жук, зерно, червяк, таракан.

Доктор, огонь, жар, холод, простуда.

Платье, юбка, топик, пальто, сарафан.

Стул, стол, скамейка, сачок, дымоход.

Лес, пустыня, горы, море, степь.

Сосна, вспышка, белка, елка, шишка.

Вермишель, спагетти, рожки, макароны, рис.

Метель, вьюга, радуга, снег, мороз.

Студент, школьник, учитель, ученик, одноклассник.

Дельфин, уж, медуза, морская звезда, кит.

Лиса, волк, медведь, верблюд, заяц.

Пляж, макияж, репортаж, кража, крыжовник.

Бутылка, банка, бочка, ведро, кастрюля.

Квартира, дом, хижина, шалаш, гараж.

Велосипед, автомобиль, катер, мотоцикл, самолет.

Крыса, лягушка, морская свинка, хомячок, мышь.

Гусь, сова, страус, цапля, лебедь.

Свинья, гусыня, коза, кошка, лиса.

Ворота, забота, работа, охота, кто-то.

Рассказ, повесть, роман, поэт, стихи.

Режиссер, костер, дирижер, каскадер, актер.

Волк, заяц, крокодил, лиса, кошка.

Правильные ответы: 1 – умный, 2 – бронза, 3 – коньки (у них есть полозья, а у всех остальных вещей в этом ряду колеса), 4 – радостный, 5 – масло (оно единственное из этих продуктов не растет в земле), 6 – забияка (у всех остальных слов «за» – это приставка, а здесь – часть корня), 7 – детский сад (не учебное заведение), 8 – салфетка (не столовый прибор), 9 – зерно (не животное), 10 – огонь, 11 – пальто (предмет верхней одежды), 12 – дымоход (не на букву «с»), 13 – море, 14 – вспышка, 15 – рис (не макаронное изделие), 16 – радуга, 17 – одноклассник, 18 – уж (не живет в море), 19 – верблюд (живет в пустыне), 20 – кража (слово женского рода), 21 – ведро (слово среднего рода), 22 – гараж, 23 – велосипед (для всех остальных транспортных средств нужно топливо), 24 – лягушка (не относится к семейству мышеобразных), 25 – страус (не летает), 26 – гусыня (птица), 27 – кто-то (слово из двух слогов, остальные – из трех), 28 – поэт, 29 – костер, 30 – заяц (единственный травоядный среди хищников).

Тест: «Сова или жаворонок».

1. Трудно ли тебе вставать рано утром?

А) почти всегда (3);

Б) часто (2);

В) редко (1);

Г) почти никогда (0).

2. В какое время ты бы предпочла ложиться спать?

А) после часа ночи (3);

Б) с 23 часов 30 минут до 01 часа (2);

В) с 22 часов до 23 часов 30 минут (1);

Г) до 22 часов вечера (0).

3. Какой у тебя завтрак обычно?

А) плотный (3);

Б) не очень плотный (2);

В) можешь ограничиваться вареным яйцом или бутербродом (1);

Г) достаточно чашки чая или кофе (0).

4. Вспомни последние ссоры в школе и дома. В какое время они происходят?

А) в первой половине дня (1);

Б) во второй половине дня (0).

5. От чего ты могла бы отказаться с большей легкостью?

А) от утреннего чая (2);

Б) от вечернего чая (0).

6. На первом уроке у тебя будет важная контрольная. Как рано ты ляжешь спать накануне?

А) раньше на 2 часа, чем обычно (3);

Б) раньше на 1–2 часа, чем обычно (2);

В) на полчаса раньше, чем обычно (1);

Г) как обычно (0).

7. Есть ли у тебя чувство времени? Попроси кого-нибудь взять часы с секундомером и встать рядом с тобой. По его команде: «Минута пошла» – отсчитай про себя 60 секунд и скажи: «Стоп». Твой приятель (или приятельница) определит по часам, насколько ты ошиблась. Итак, какой результат у тебя получился?

А) меньше минуты (0);

Б) больше минуты (2).

От 0 до 5 баллов. Ты жаворонок. Тебе легко вставать по утрам, у тебя нет никаких проблем с режимом.

От 6 до 11 баллов. Временами ты ведешь себя как сова, а временами – как жаворонок.

От 12 до 17 баллов. Ты типичная сова. Тебе тяжело рано ложиться и рано вставать. Но на самом деле это все поправимо. Если ты долгое время будешь соблюдать режим и ложиться спать вовремя, то вскоре никаких проблем с засыпанием и пробуждением не будет.

Школьные конфликты.

Ни один человек не обходится без конфликтов. Они возникают, даже когда твое поведение безупречно. Что ж, такова жизнь! И тебе предстоит научиться находить выход из сложных ситуаций и разрешать конфликты в свою пользу.

Учителя.

У тебя возник конфликт с учителем, и уже неважно, по чьей вине. От учителей зависят не только твои оценки, но и то, насколько комфортно тебе будет дальше учиться.

Если ты виновата, то придется извиниться. Это проще всего и почти наверняка решит проблему. Если же вины твоей нет, попроси помощи у родителей. Возможно, они смогут объяснить все, что нужно, лучше, чем ты.

Новенькая.

Ты пришла в новый класс и думаешь, что никогда не сможешь найти общий язык со своими одноклассниками. Присмотрись внимательно. В каждом классе есть лидер, «силач», «красотка», «середнячки» и «отверженные». Вокруг первых трех обязательно образуется компания друзей, а большинство «середнячков» и «отверженных» живут сами по себе.

С кем ты хочешь подружиться? Лидером тебе стать сразу не удастся, но и «подпевать» кому-то совершенно не обязательно. Будь такой, какая ты есть. Кстати, если ты подружишься с кем-нибудь из тех, кого в классе привыкли не замечать, то вместе вы сможете быстрее поменять распределение сил и даже стать новым центром классной жизни.

Не бойся показать свои достоинства. Если ты чем-то увлекаешься, выясни, нет ли среди твоих одноклассников кого-то, с кем можно поговорить о своем увлечении.

Хотя бы ради интереса узнай, чем живет основная часть класса, что принято, а что нет. Это поможет тебе на первых порах не попасть впросак.

Если тебя дразнят.

Но как же избавиться от насмешек? Есть один хороший способ, правда, не самый легкий. Нужно научиться не показывать, что обидные прозвища тебя задевают. Да, это трудно на первых порах. Не получится перестроиться сразу: ты же не робот и не можешь запрограммировать себя на улыбку. Но пробовать надо, иначе все останется по-прежнему.

Подумай, чего так упорно добиваются одноклассники? Твоих слез. Так они доказывают самим себе, что сильнее тебя. Сколько сил они тратят каждый день на то, чтобы тебе было грустно! Разве это не смешно и не глупо? Ну вот, ты уже улыбнулась. Смейся над дразнилками и насмешками. Этим ты показываешь, что они тебя нисколько не задевают, а все обидные слова – просто глупости, не имеющие к тебе никакого отношения. Вскоре твои обидчики сами почувствуют, что ведут себя неумно, и наконец отстанут от тебя.

Тест: «Лидер ли я?».

На утверждения и вопросы теста ответь «да», «нет» или «не знаю».

Ты терпеть не можешь подчиняться другим.

Тебе не нравится, когда тебя опекают.

Одноклассники уважают тебя, часто интересуются твоим мнением и просят помочь им в сложных ситуациях.

Ты часто критикуешь поступки окружающих.

Если тебе это нужно, ты можешь убедить приятелей в чем угодно.

Тебе легко общаться с самыми разными людьми.

Ты хочешь стать знаменитой.

Ты умеешь самостоятельно справляться с любой ситуацией, не прося ни у кого помощи.

Тебя часто выбирают капитаном в командной игре.

Умеешь ли ты организовать работу других?

Ты рассказываешь своим подругам о себе абсолютно все?

Часто ли одноклассники выполняют твои поручения?

Ты пользуешься доверием старших. Учителя и родители дают тебе ответственные поручения, уверенные в том, что ты их не подведешь.

Ты не раздумывая выполняешь любую просьбу учителей.

Ты не любишь просить помощи у окружающих.

Ты всегда следуешь за модой?

Обычно именно ты являешься заводилой в компании.

Ты часто решаешь проблемы других.

Любишь ли ты привлекать всеобщее внимание?

Ты умеешь быстро принимать решения.

Ты мечтаешь о том, чтобы кто-то о тебе позаботился.

Ты часто сомневаешься в том, что поступила правильно.

Тебе нравится руководить подругами и одноклассниками?

Как ты думаешь, тебя можно назвать напористой?

Ты часто обращаешься за советом к подругам.

Будешь ли ты делать то, что тебе не нравится, если так поступают все?

Обычно ты не считаешь себя виноватой в конфликтах с окружающими.

За каждый ответ «нет» на вопросы 4, 11, 14, 16, 21, 22, 25, 26 и «да» на все остальные вопросы поставь себе 10 баллов.

200–270 баллов. Надо признать, ты не просто честолюбива, но умеешь добиваться того, что тебе хочется. Ты способна подчинить людей своей воле. Однако возможно, что со временем ты станешь диктатором для своих друзей.

100–200 баллов. Ты хороший руководитель, умеешь нести ответственность за других людей, проявляешь решительность именно там, где это нужно, но можешь и уступить, если этого требуют обстоятельства. Бываешь и гибкой, и непреклонной. За это тебя ценят и уважают.

Меньше 100 баллов. Тебя нельзя назвать лидером. Может быть, ты кошка, которая гуляла сама по себе, или, наоборот, слишком прислушиваешься к чужому мнению, но руководить коллективом – это совсем не твое.

Этикет.

Этикет – это правила поведения в обществе. Благодаря им люди знают, как знакомиться, приветствовать друг друга, вести себя в общественных местах. Согласись, люди, которые грубят, хамят в транспорте, на улице, в магазине, производят ужасающее впечатление на окружающих. Хочешь ли ты, чтобы и к тебе относились так же? Если нет, тогда познакомься с правилами хорошего тона.

Как представлять людей друг другу.

Если ты знакомишь свою подружку с учительницей, говорить нужно так: «Марья Ивановна, это Катя», а не наоборот: «Катя, это Марья Ивановна», потому что младших всегда представляют старшим.

Когда к тебе приходят гости, которых папа с мамой еще не знают, будь то твои ровесники или даже пожилая учительница, представлять нужно твоих знакомых родителям. То есть не говорить: «Катя, познакомься (Марья Ивановна, познакомьтесь), это мои родители», а сказать: «Папа, мама, познакомьтесь, это – Катя (Марья Ивановна)» – и назвать родителей по имени-отчеству.

Допустим, твои приятельницы по танцам, Лиза с Соней, пришли позже на день рождения, чем твоя одноклассница Света. Они друг друга не знают. В таком случае представлять нужно Лизу с Соней, потому что Света пришла раньше.

Ты, наверное, замечала, как трудно на первых порах начать разговор в незнакомой компании. Все сидят, мнутся и чувствуют себя ужасно неловко. Чтобы этого не случилось у тебя на дне рождения, если не все твои подружки знают друг друга, то, когда знакомишь их, постарайся подсказать им тему для разговора. Делается это обычно так: «Лиза, познакомься: моя школьная подруга Света. Мы учимся с ней в одном классе. Она знает столько разных игр! А Светка у нас на танцах лучше всех танцует. Преподаватель всегда ее хвалит».

И вот пока ты встречаешь других гостей, девчонки могут поговорить и о танцах, и об играх, и им уже не будет скучно.

Типичные ошибки.

Люди, которые постоянно говорят только о себе, не очень-то приятные собеседники, не правда ли? От них обычно стараются держаться подальше. Помни об этом, если действительно хочешь, чтобы у тебя были друзья.

В роли хозяйки дома старайся занять гостей беседой, тема которой будет интересна всем или хотя бы большинству. Не стоит критиковать и обсуждать кого-то, то есть, попросту говоря, сплетничать. Лучше рассказать что-нибудь веселое и беззлобное.

Те, кто любят хвастаться, также вызывают неприязнь у окружающих. Постоянно подчеркивая перед другими свое превосходство в чем-либо, ты рискуешь со временем остаться одна. Обстоятельства меняются. Сегодня у тебя есть крутой мобильный телефон, а завтра его могут украсть. Да и вообще дело не в одежде и не в твоих победах или неудачах. Главное, чтобы у тебя были друзья, готовые поддержать в трудную минуту (воспринимать такой, какая ты есть). И сумеешь ли ты приобрести их или растерять, во многом зависит от тебя.

Застольные правила.

Дома, когда нет гостей, ты можешь расслабиться и вести себя так, как тебе хочется (если, конечно, родители тебе это позволяют). Но раз уж ты пришла в гости, то тут придется соблюдать общепринятые правила поведения, иначе ты можешь произвести не самое хорошее впечатление. Иногда хозяева сами нарушают некоторые условности и правила столового этикета, например предлагают тебе есть курицу руками. Однако такое бывает не всегда. Так что лучше уже сейчас научиться вести себя за столом и в гостях, и на официальном празднике.

Нож и вилка.

Скорее всего, ты привыкла за столом обходиться без ножа и держать вилку в правой руке. По этикету же положено вилку держать в левой руке, а нож – в правой.

Не разрезай сразу мясо на кусочки, как это обычно делают мамы для маленьких детей. Отрезав один кусочек, съешь его и только тогда можешь отрезать новый.

Не для всех блюд тебе понадобится нож. Им не режут котлеты, омлет, вареный картофель, вермишель, макароны и рыбные блюда. Но им пользуются для того, чтоб положить гарнир на вилку.

Жареную, тушеную и вареную рыбу едят ножом и вилкой, но не разрезают, а осторожно отделяют кусочки филе от кости.

Неприятные сюрпризы.

Случается, что за столом происходят маленькие неприятности: ты облила соседа соком, уронила на пол вилку, громко закашлялась, опрокинула бокал или салатницу… Да мало ли еще что может случиться как с тобой, так и с другими! Не переживай: всякое бывает. Просто постарайся не привлекать всеобщее внимание, ахая и громко извиняясь.

Обидные слова.

Представь, как отреагирует хозяйка, когда ты ляпнешь, что терпеть не можешь овощное рагу, а это, оказывается, ее фирменное блюдо, и она приготовила его на обед. Получается, что ты ее очень обидела. Поэтому запомни: нельзя говорить о том, какую еду ты любишь, а какую – нет. Если тебе не понравился салат «Оливье» такой, как его сделала хозяйка, ни в коем случае не говори, что у мамы он получается лучше. Ты рискуешь нажить себе смертельного врага. Как бы тебе ни нравилось блюдо, доешь то, что лежит у тебя в тарелке. Обязательно похвали хозяйку, скажи: «Спасибо». Будет предлагать добавку, ответь: «Спасибо, я уже наелась». Сомневаешься, понравится ли тебе новое блюдо, положи себе сперва в тарелку небольшую порцию. Лучше отказаться под предлогом того, что ты уже сыта и вообще мало ешь, чем заявить, что тебе не понравилось.

Телефонная вежливость.

Итак, собравшись позвонить своей лучшей подружке Маше, посмотри сначала на часы. Не стоит беспокоить людей раньше восьми часов утра в будни и десяти часов утра в выходные, даже если ты совершенно уверена, что Машка встает в семь. Может быть, она и будет рада тебя слышать, но вот ее родителям звонок в неурочное время вряд ли понравится. Также не принято звонить после десяти часов вечера (только разве что в исключительных случаях).

Как начать разговор по телефону.

Набери номер и подожди шесть – восемь гудков. Если никто не подходит, положи трубку и набери снова. Человек может быть в ванной и попросту не услышать первого звонка.

Но вот на том конце провода ответили. Теперь ты должна поздороваться и представиться. Например: «Здравствуйте. Это звонит Настя. Можно попросить Катю к телефону?» или: «Будьте добры, позовите Катю».

Бывает и так, что ты сомневаешься, а туда ли ты попала. Тогда спроси: «Это квартира Ивановых (поликлиника, зоомагазин?)». Допустим, тебе ответили: «Нет». В таком случае попытайся узнать, нужный ли номер ты набрала. Ни в коем случае не говори: «А какой это номер?» Люди, скорее всего, обидятся и ответят тебе довольно резко. Поэтому лучше назови тот телефон, по которому ты звонишь: «Это 290-64-52?» В конце концов, ты могла перепутать цифры.

Когда ты сама поднимаешь трубку, скажи: «Алло!» или «Я слушаю». А если человек неправильно набрал номер, вежливо объясни: «Простите, вы ошиблись».

Предположим, просят позвать к телефону твою маму: «Здравствуйте, позовите, пожалуйста, Ольгу Александровну». Не забудь поздороваться и добавь: «Одну минуту». Но мама занята: она готовит (красит волосы, принимает душ). Не объясняй, что сейчас делает твоя мама. Просто скажи: «Она сейчас подойти не может. Вы не могли бы перезвонить через полчаса?».

А если мамы дома нет, скажи об этом звонящему и попроси перезвонить позднее, например: «Мамы сейчас нет дома. Ей что-нибудь передать? Вы не могли бы перезвонить вечером (через час, после восьми)?».

На всякий случай лучше держать рядом с телефоном ручку и блокнот. Звонящий может оставить сообщение, и тебе нужно будет его записать, чтобы ничего не забыть и не перепутать. Подумай, ты ведь тоже иногда просишь передать что-нибудь подруге.

У некоторых людей на телефоне установлен автоответчик. Услышав стандартную фразу: «Нас сейчас нет дома», многие пугаются и кладут трубку. Если тебе срочно нужно спросить и сообщить что-то очень важное, дослушай запись до конца и после сигнала назови свое имя, номер телефона и попроси перезвонить.

О мобильных телефонах.

Когда ты приходишь с мобильным телефоном в театр, на концерт, в кино, на курсы, не забудь выключить его на время представления или занятий. Громкий звонок в самый неподходящий момент поставит тебя в неловкую ситуацию. Разговор по мобильнику на спектакле – просто неуважение по отношению к окружающим людям.

В сети.

В обычной жизни для общения мы используем не только слова, но и жесты, мимику и тон голоса. Одна и та же фраза, сказанная с разной интонацией, может означать совершенно разные вещи. По тому, как ведет себя во время разговора человек, мы понимаем, шутит ли он, издевается, лукавит или говорит серьезно.

В Интернете же все совсем по-другому. Общаясь с собеседником с помощью, например, «аськи», мы видим только текст. Это мешает пониманию. Поэтому, переписываясь в сети, тебе придется волей-неволей быть очень внимательной, если ты хочешь, чтобы тебя правильно поняли.

Несколько простых правил.

Старайся внятно и четко формулировать то, что ты хочешь сказать. В отличие от устного общения, здесь у тебя есть время обдумать свои слова. Пользуйся этим преимуществом.

Если собеседник не отвечает тебе сразу же, это вовсе не означает, что он тебя игнорирует. Подожди какое-то время. Может быть, он в данный момент просто занят. Ты же не видишь, что с ним сейчас происходит.

Письмо со множеством грамматических ошибок и опечаток трудно читать. Перед тем как отправлять свое послание, просмотри его еще раз и исправь ошибки.

Для того чтобы как-то заменить мимику и жестикуляцию, были придуманы смайлики. Они помогают собеседникам правильно понять друг друга. Но все же не стоит ставить их слишком много.

Раздел пятый. Экстремальные ситуации.

Если ты потерялась…

В жизни бывают всякие ситуации, и даже взрослые люди порой теряются в чужом городе без денег и документов. Хорошо, что сейчас почти у всех есть сотовый телефон. Он очень выручает в экстремальных ситуациях. А если мобильный остался дома или разрядился? Не стоит полагаться на чудеса техники. Ты и сама должна уметь справиться с любой неприятностью.

В родном городе.

Позвони родителям по сотовому. Если он разряжен, зайди в ближайший салон сотовой связи или магазин, где продаются подзарядки. Объясни, что случилось, и твой телефон поставят на зарядку. Десяти минут хватит, чтобы ты смогла сделать звонок. На счету нет денег? Попробуй зайти в аптеку, кинотеатр да хоть в продуктовый магазин или даже в отделение милиции и попроси сделать звонок с городского телефона. Не стоит мешать людям, если они заняты или раздражены: тебя могут просто не услышать. Подойди к человеку, внешний вид которого вызывает доверие.

До дома надо добираться на транспорте, а у тебя нет ни денег, ни проездного? Честно скажи об этом водителю автобуса или женщине, которая стоит у турникетов метро. Можно договориться с водителем маршрутного такси о том, что тебя будут ждать на остановке и отдадут ему деньги за проезд. Конечно, это должно быть правдой.

Не «голосуй» на дороге: ты же не знаешь намерений водителя, который согласится тебя подвезти. В конце концов, езжай «зайцем» в общественном транспорте. Это, конечно, не хорошо, но… иногда в экстремальной ситуации правила можно нарушить.

В чужом городе или стране.

Примерный план твоих действий такой же, но, конечно, тут не получится добраться до дома без чьей-либо помощи. Тебе необходимо дозвониться до кого-то из близких и объяснить, где ты находишься. Обратись в отделение милиции или подойди к полицейскому, если это случилось за границей.

Хорошо, когда ты знаешь точный адрес того места, где остановились твои родители или твоя группа, и телефон отеля. На всякий случай напиши его на бумажке и носи с собой. Если о тебе некому позаботиться в чужой стране, проси, чтобы тебе помогли связаться с посольством России.

В лесу.

Когда ты поймешь, что заблудилась, лучше оставайся на месте: тебя найдут! Но бывает и так, что оставаться на месте невозможно, тогда старайся выйти к реке и двигайся дальше вдоль берега. Обычно на берегу рек строят жилье, и, скорее всего, через какое-то время ты на него набредешь.

Не пытайся ориентироваться по солнцу или мху, если тебя этому не учили специально, – только запутаешься. Под ногами захлюпало? Вполне возможно, что дальше болото. Возвращайся немедленно! В болоте тебе делать нечего. Выбравшись на открытое пространство, проверь: вдруг твой сотовый начал ловить сигнал? Постарайся найти какой-нибудь пригорок и попробуй еще раз.

Не ешь в лесу ничего, кроме знакомых тебе ягод. Грибы лучше вообще не трогать. Сырыми нельзя употреблять в пищу даже «сыроежки» (они называются так скорее всего потому, что их после посола можно быстрее, чем другие грибы, подавать к столу).

Дружеские советы.

Ты не знаешь, чего можно ожидать от незнакомых людей, поэтому, когда тебя обещают подвезти на машине или зовут в гости «попить чаю», отвечай отказом.

Не стесняйся просить о помощи. Но не всех подряд, а, к примеру, милиционеров, продавщиц в магазинах или аптеках, служащих метрополитена или водителей автобусов.

Если ты уверена, что тебя будут искать в ближайшее время, а там, где ты сейчас находишься, ничто не угрожает ни твоей жизни, ни здоровью, оставайся на месте и жди помощи. Не бегай с места на место: так тебя труднее найти.

Выучи свой адрес, номера рабочих и мобильных телефонов родителей. Не полагайся на записную книжку в телефоне, ведь он может разрядиться или сломаться.

Когда звонишь по телефонам экстренной помощи (МЧС и пожарная служба – 01; милиция – 02; «Скорая помощь» – 03; служба газа – 04), представляйся полным именем. Объясни, где ты находишься и что случилось. Не бойся, что твой звонок примут за шутку.

Носи с собой в кармане немного мелочи и хоть один билет на общественный транспорт.

Угрозы и шантаж.

С угрозами и шантажом ты сталкиваешься все время. Например, соседка по парте обещает рассказать классной, что ты ушла вчера с физкультуры, если ты не дашь списать контрольную. Это тоже можно считать шантажом. Здесь ты справишься и сама. Но бывают такие ситуации, когда без посторонней помощи тебе не обойтись.

Бить будем.

Когда тот, кто заведомо сильнее, угрожает избить или убить тебя, немедленно расскажи об этом родителям. И не думай, что это пустой треп или шутка. Угрозы – это преступление, правда их сложно доказать.

Веди себя с тем, кто тебе угрожает, дипломатично и осторожно, чтобы ему не пришло в голову немедленно сделать то, чем он только что тебя пугал.

Если тебе запрещают говорить об угрозах или каком-то преступлении, которое ты видела, потому что «хуже будет», согласись молчать, а потом все равно расскажи родителям. Это не вранье. Поверь, будет хуже, когда ты окажешься в больнице.

Угрожают твоим родственникам? Не бойся и не думай, что, если ты промолчишь, все само собой решится. Лучше твоим родителям узнать об опасности как можно раньше.

Ты попала.

Кто такой шантажист? Он тоже угрожает тебе, но взамен за молчание или за то, что он тебя не тронет, требует что-нибудь сделать или дать ему денег. Стоит тебе один раз пойти на уступки, и его требования будут все расти и расти. Так ты никогда не избавишься от шантажа.

Твоя главная задача – не паниковать. Ты обязательно справишься! Подумай, что реально может сделать тебе человек, который угрожает? Мнимая это угроза или настоящая?

Даже если тебе очень страшно и внутри ты дрожишь, не показывай это тому, кто тебя пытается запугать. Увидев слабое место, он почувствует свою силу и начнет давить на тебя еще больше. Наоборот, ты должна продемонстрировать, что тебе наплевать. Всем своим видом покажи, будто та страшная тайна, какой он владеет, вовсе не представляет никакой ценности. Можешь рассмеяться ему в лицо, соврать, что твои родители давно обо всем знают. Главное не то, что ты скажешь, а как ты это сделаешь. Ты должна действовать уверенно! Не дай загнать себя в угол!

Лучше всего все-таки поговорить с родителями, даже если шантажист действительно знает про тебя вещи, которые ты хотела бы скрыть. Конечно, тебя могут наказать, но, когда ты начнешь потихоньку уносить деньги из дома, чтобы платить шантажисту, или из-за него совершишь преступление, наказание потом будет гораздо сильнее. Рано или поздно твой секрет все равно раскроют, поэтому признайся сейчас, как бы страшно и стыдно тебе не было, тем более если грозятся рассказать всем какое-нибудь вранье. И обязательно открой родителям, что тебя шантажируют.

Воры и грабители.

Знаешь, чем отличается кража от ограбления, а вор от грабителя? Вор постарается незаметно украсть у тебя ценные вещи, а грабитель отбирает их силой, поэтому он гораздо опаснее. Конечно, интересно смотреть детективы по телевизору и сочувствовать симпатичным бандитам, но в жизни ты вряд ли захочешь с ними встретиться.

Карманники.

К сожалению, многие люди хотя бы раз в жизни пострадали от карманников. Чаще всего это происходит из-за беспечности. Например, ты кладешь деньги и ключи в карманы штанов или куртки. В толпе ты даже не ощущаешь, как ловкий вор вытаскивает всю твою наличность. А уж если она лежит в рюкзаке у тебя за спиной, так и подавно ты ничего не почувствуешь! Поэтому деньги и такие ценные вещи, как мобильные телефоны, нужно убирать подальше.

Уличный грабитель.

Лучше носить с собой кошелек, в котором будет лежать пятьдесят или сто рублей, а остальные деньги клади в другое место. Если тебя попытаются ограбить, отдавай кошелек немедленно. Скажи: «Это все, что у меня есть».

Нападающий требует мобильник, цепочку или сережки? Отдай их. Не угрожай, что ты пойдешь в милицию и все расскажешь или что у тебя есть крутой брат, который его «сделает». Грабитель может ударить тебя или ранить.

Драться с ним бесполезно: он все равно сильнее. Выполняй все его требования. Постарайся запомнить, как выглядит бандит. Сразу после нападения отправляйся домой (если, конечно, поблизости нет милиционера) и уже оттуда вместе с родителями иди в милицию. Там тебе нужно будет подробно описать нападавшего.

Нас ограбили.

Ты подошла к дверям своей квартиры и увидела, что она открыта. Ни в коем случае не заходи внутрь! Попросись в квартиру к соседям, позвони от них на мобильный телефон папы или мамы и расскажи, что случилось. Не можешь дозвониться до родителей – набери домашний номер. Если никто не отвечает, вызывай милицию.

Допустим, у твоей квартиры кто-то стоит и не уходит. Не пытайся попасть домой. Позвони в дверь соседям и дождись у них, когда незнакомец уйдет. Или спустись вниз и постой у подъезда, пока этот человек не появится на улице.

Ах, эти пресловутые «не»…

Не открывай дверь незнакомым людям, когда никого из взрослых нет дома. Они могут представляться кем угодно: техником-смотрителем из ДЭЗа, новой соседкой с нижнего этажа, представителем рекламной компании, проводящим опрос среди населения. Главное то, что этих людей ты не знаешь. Ведь часто грабители изобретают всяческие предлоги, лишь бы только попасть в квартиру. Если эти люди говорят правду и пришли по делу, это выяснится потом, когда родители вернутся с работы, и никто тебя ругать не будет.

Нападение.

Когда на человека нападают, его главная задача – не дать обидчику в глаз и не отстоять свое имущество, а выйти из этой ситуации с наименьшими потерями. Мобильный телефон или сережки не главная ценность. Пусть их у тебя отнимут, но ты останешься цела. Помни также, что иногда ты, сама того не желая, можешь спровоцировать преступника.

Как попытаться избежать нападения.

Тебе придется идти из гостей по темным улицам или парку? Попроси проводить тебя.

Поздно возвращаешься с курсов или вечеринки? Позвони родителям, чтобы они тебя встретили.

Когда ты чувствуешь, что за тобой следят, зайди в ближайший магазин и пережди.

Если ты видишь, что один и тот же человек ходит за тобой уже несколько дней, скажи об этом родителям.

Золотые украшения, дорогой мобильник, которым ты хвастаешься подружкам, рассказы о том, что папа подарил маме бриллианты, привлекают ненужное внимание и могут спровоцировать воров. Пересчитывать деньги прилюдно тоже не стоит.

Легкое кокетство тебе идет. Но не заигрывай со взрослыми мужчинами. Они намного тебя старше, и если заинтересовались тобой, начали ухаживать и дарить подарки, то явно с нехорошими намерениями.

Если ты увидела группу парней с выпивкой, лучше обойди их.

В лифте.

Ты знаешь, что в лифт не стоит заходить с незнакомыми людьми. А если человек вскакивает в кабину, когда двери уже закрываются? Постарайся тут же выйти. Пусть он едет на нужный ему этаж, а ты можешь подождать. И неважно, посмеется ли он над твоим испугом. Это не проявление трусости, а элементарная забота о собственной безопасности. Все равно как пристегивать ремни в машине или надевать шлем перед тем, как кататься на мотоцикле.

А вдруг кто-то попытается затащить тебя в кабину лифта, зажав рот (лучше бы, конечно, такого никогда не было!)? Ударь его мусорным ведром или сумкой, укуси за палец, нос или губу и убегай. Ты уже в лифте и бежать некуда? Изо всей силы бей в пах кулаком, сумкой или ногой. Нажми «стоп», а затем кнопку ближайшего этажа. Вылетая из лифта, нажми любую кнопку, чтобы двери закрылись и у тебя было больше времени добраться до своей квартиры.

В машине.

Предположим, ты все же села в машину к незнакомому водителю. С виду человек вроде бы приятный, на бандита непохож: веселый, шутит все время. Да и ехать-то тут всего ничего, и удобнее гораздо, чем на автобусе. Но по дороге он вдруг начинает заводить странные разговоры, кладет руку на колено, обнимает тебя. В таком случае попроси остановить машину и выйди из нее.

Он может проигнорировать твою просьбу, и тут тебе по-настоящему становится страшно: ты находишься в его власти. Что теперь будет? Попытайся привлечь внимание других водителей, вывернув руль, открыв дверь машины или разбив стекло. Не стесняйся: ты защищаешься! Можешь положить два пальца в рот и вызвать рвоту.

Борись!

Умей постоять за себя! Ты не такая уж и беспомощная. Может быть, ты и не занималась джиу-джитсу, зато в сумочке у тебя есть дезодорант-аэрозоль или лак для волос. Направь струю в глаза нападающему.

Туфли на каблуках и книжки в твердом переплете тоже замечательное оружие. А школьным рюкзаком можно оглушить нападающего. Не бойся сделать человеку больно: если на тебя напали, ты имеешь полное право защищаться. Кричи, кусайся и царапайся. Как только появится малейшая возможность, беги, бросая все.

Бой рядом с тобой.

В детективах часто показывают, как на улицах происходят перестрелки. Герои палят друг в друга из пистолетов, прохожие разбегаются в разные стороны. А что бы ты делала, оказавшись в такой ситуации?

Конечно же нужно немедленно идти домой. Ну а если кругом свистят пули и некуда бежать? Ложись на землю и постарайся отползти за какое-нибудь укрытие (угол дома, остановка, клумба) или закрой голову руками и лежи смирно.

Представь себя на месте киношного героя, который сидит дома и смотрит телевизор, а в это время во дворе начинается стрельба: милиционеры преследуют бандитов. В фильме смелый герой, несомненно, тут же побежит на улицу и попытается остановить преступника. А в жизни? Тебе, наверное, захочется узнать, в чем дело, и ты подойдешь к окну. Но так поступать опасно: шальная пуля может ранить тебя. Наоборот, нужно держаться подальше от окна. Выключи освещение и перейди в ту комнату, где не слышно выстрелов.

Главные правила выживания.

Постарайся не паниковать и думай о том, как выйти из неприятного положения.

Ради своей безопасности не жалей нападающего и его имущество, сопротивляйся!

Твоя жизнь и здоровье важнее вещей и денег – не держись за них! Родители не будут тебя ругать. Самое главное – ты осталась жива.

Если ты увидела группу пьяных, спорящих или дерущихся людей, постарайся обойти их.

Будь осторожна и внимательна. Не лезь на рожон.

Не доверяй незнакомым людям, особенно если они проявляют к тебе настойчивое внимание. Когда незнакомец предлагает пройти с ним что-нибудь посмотреть, приглашает на пробы в кино или заработать, откажись делать это сейчас под предлогом, что у тебя нет времени. Спроси, когда и куда можно будет подойти вместе с родителями. Говорит, что нельзя ждать и сегодня последний день? В таком случае просто уходи.

Соглашайся со всеми требованиями грабителя (конечно, не сексуального характера), не провоцируй его.

При первой возможности убегай.

Ты можешь защищать себя любыми способами, когда есть прямая угроза твоей жизни и здоровью.

Пожар! Пожар!

«Спички детям не игрушка!» – это ты слышишь с раннего детства. Конечно, ты не ребенок и умеешь обращаться с огнем, но ведь, например, от младших братьев и сестер можно ожидать чего угодно! А еще есть забывчивые соседки, которые не выключают утюг, мальчишки, которые взрывают дома петарды, курильщики… Может произойти и замыкание электропроводки, и другие неприятности. Поэтому лучше заранее узнать о том, что надо делать при пожаре.

Действуем по инструкции.

Если загорелись занавески, но огонь еще несильный, сдерни их на пол и затопчи.

Горит ковер – накрой его одеялом или покрывалом и затопчи.

Когда пожар начал разгораться, потушить его самой не получится. Выйди из комнаты, плотно закрой дверь, набери по телефону 01 и сообщи о пожаре. Не забудь назвать свой адрес. Звучит смешно, но с перепугу ты можешь растеряться и не сказать самого главного.

Тебе придется действовать очень быстро, так как огонь распространяется в считанные секунды. Достань документы, мамины украшения и деньги, сложи их в сумку. Но не стоит ради этого рисковать и идти в комнату, где горит. Возьми младшего брата или сестренку, домашних животных (если они у тебя есть) и уходи из квартиры. Позвони в дверь соседям по площадке или тем, кто живет на этажах ниже твоего, и попроси их помощи или беги на улицу.

Позвони со своего мобильного или от соседей родителям, расскажи им о случившемся.

Если ты еще не успела покинуть квартиру, а становится трудно дышать, намочи какую-нибудь тряпку водой и прикрой ею лицо.

Когда случается пожар, животные часто забиваются под шкафы и кровати. Попытайся выманить своего кота, но не ходи за ним в горящее помещение.

Бывает и так, что из квартиры ты выбраться не можешь. Тогда лучше выйти на балкон, плотно закрыть дверь и громко кричать: «Пожар!» Если нет балкона, зайди в ванную, запри дверь (но не на замок), заткни щели полотенцами и как следует облей дверь водой. Намочи полотенце или платок и закрой им лицо. Направь струю воды из душа на пол, чтобы привлечь внимание соседей.

Обычно в ванной хорошая слышимость. Постучи чем-нибудь (желательно металлическим) по трубам, а если достанешь до вентиляционного отверстия, которое находится под потолком, крикни в него: «Помогите! Пожар! Я в ванной. Выбраться не могу!».

Твоя квартира находится на 2–5 этажах, а внизу соседи или пожарные развернули одеяло и могут тебя поймать? Смело прыгай. Тебя удержат. Если с тобой есть младшие члены семьи или мелкие животные, сначала отправь вниз их. Сами они точно побоятся спрыгнуть.

Если ты увидела человека на балконе, кричащего «Пожар», позови взрослых, набери по мобильному телефону 01 и сообщи о случившемся пожарным.

Не беги в горящую квартиру, даже если там остался котенок: ты не сможешь выйти!

Тест: «Смелая и решительная?!».

1. Тебе очень нравится мальчик, а подружки говорят: «Дурак!», «Он же такой страшный» – или еще что-нибудь в этом роде.

А) Он быстро перестает тебе нравиться. Если его ругают, он не стоит твоего внимания.

Б) Он продолжает нравиться ничуть не меньше, но ты очень переживаешь из-за того, что подруги не одобрили твой выбор.

В) Тебе все равно, что о нем говорят. Ты выбрала его, и точка.

2. В школе на перемене рядом с тобой несколько мальчиков громко ругают твою подружку.

А) Отойдешь в другое место.

Б) Ничего не станешь делать, потому что на это не стоит обращать внимание: мальчишки всегда кого-нибудь ругают.

В) Подойдешь к ним и станешь ее защищать.

3. Когда во дворе старшие ребята обижают младших или пристают к девчонке…

А) Не обратишь внимания: такие вещи случаются каждый день, а ты тут помочь ничем не можешь.

Б) Бежишь (или звонишь) за помощью к родителям, знакомым ребятам, старшему брату…

В) Ты тут же бросаешься защищать слабых, хотя и сама не очень-то сильная.

4. Ты впервые пришла в новом наряде, который тебе очень нравится. Как вдруг кто-то из твоих приятельниц говорит, что тебе он совершенно не идет. Что ты будешь делать?

А) Очень расстроишься и больше его никогда не наденешь.

Б) Спросишь мнение всех своих подруг и решишь так, как сказало большинство.

В) Мало ли кто что сказал? Если тебе самой наряд нравится, то мнение других тебя совершенно не волнует!

5. Ты попала в незнакомую компанию. Что будешь делать?

А) Будешь очень стесняться, сидеть молча и слушать разговоры.

Б) Выберешь человека, который тебе наиболее симпатичен, и будешь с ним общаться.

В) Конечно, веселиться! Постараешься сразу привлечь к себе внимание и понравиться.

Посчитай баллы: а – 3 балла, б – 5 баллов, в – 10 баллов.

Более 35 баллов. Ты смелая и решительная девчонка, не будешь идти на поводу у других людей. У тебя есть свое мнение. Никакая опасность тебя не пугает. Но иногда в опасных ситуациях твое бесстрашие может сильно тебе навредить.

15–35 Баллов. Ты не прячешься от опасностей, но и не ищешь приключений на свою голову. Ведешь себя достаточно осторожно, а где надо, проявляешь решительность.

Меньше 15 баллов. К сожалению, у тебя очень робкий и нерешительный характер. Это может сослужить плохую службу в дальнейшей жизни. Старайся воспитать в себе смелость и учись отстаивать свою точку зрения.

Первая помощь.

Какой-то бабушке на улице стало плохо с сердцем. Твой брат порезался ножом, ты обожглась горячим маслом. Если взрослых рядом нет, придется тебе самой выпутываться и помогать другим. Ты не врач, но все-таки кое-что сделать сможешь.

Укусы животных.

Кто бы тебя ни укусил – собака, пчела или клещ, – тебе нужно показаться врачу. Животные могут переносить опасные болезни, у тебя может быть аллергия на пчелиный яд, а врачи сделают все, чтобы не было никаких серьезных последствий.

Место укуса сразу обработай как ранку – дезинфицирующей жидкостью, например спиртом, перекисью водорода. Обязательно скажи родителям, кто укусил, и отправляйся с ними к врачу. Даже если это была собака знакомого, ты ведь не знаешь, чем она больна. И хозяин тоже не всегда это знает.

Травмы.

В любом месте – дома, на природе, в школе – ты или твои друзья могут получить травму, ударившись или упав.

Особенно опасно, если человек ударился головой. Кроме шишки, легкой ссадины и испуга, у него может быть сотрясение мозга. Определить, все ли благополучно или есть причины для беспокойства, сумеет только врач. О любых травмах, полученных в школе, расскажи школьной медсестре. А когда они происходят дома или на природе, тебе нужно ехать к врачу вместе с родителями.

Ну а что ты можешь сделать сама? Или, вернее, чего делать не стоит? Если человек упал на спину и не может подняться, его ни в коем случае нельзя двигать! Вдруг у него перелом? Перемещая человека самостоятельно, мы, сами того не желая, скорее всего ему навредим. Поэтому самое правильное в этой ситуации – позвать школьную медсестру или кого-нибудь из взрослых. То же самое касается любой серьезной травмы или раны.

Ожоги.

Ты нечаянно схватила горячую сковородку, ошпарилась кипятком – словом, получила ожог. Когда он не очень сильный, подставь обожженное место под проточную воду на некоторое время или приложи лед, а затем помажь противоожоговой мазью. Обгорела на солнце? Тогда вместо мази можно взять кефир или простоквашу. Не стоит использовать жидкости, содержащие спирт, например одеколон: он еще больше раздражает кожу.

Нельзя посыпать обожженное место крахмалом или смазывать его растительным маслом, потому что это увеличивает риск загрязнения. Не накладывай пластырь: он затрудняет доступ воздуха, и кожа под ним плохо дышит. Лучше обвязать ожог чистым марлевым бинтом.

И еще один совет: ни в коем случае не прокалывай пузыри!

Переохлаждение.

Иногда на прогулке нос, уши, руки и ноги так сильно замерзают, что теряют чувствительность. Вернувшись домой, сними холодную одежду. Пусть кто-нибудь разотрет замерзшие места. Надень что-нибудь теплое, выпей сладкий горячий чай, чтобы согреться изнутри. А вечером перед сном хорошо бы попарить ноги в горячей воде – тогда ты не схватишь простуду.

Раны и порезы.

Если ты содрала кожу с коленки или ударилась и получила ссадину, то крови обычно вытекает мало, но есть опасность инфекции. Ранку нужно промыть дезинфицирующей жидкостью (перекисью водорода, спиртом) или помазать йодом и наложить повязку (лучше марлевый бинт, но подойдет и любая чистая тряпка).

Мне дурно!

Если тебе стало плохо на улице или где-то вне дома, постарайся дойти до людей. Не заходи в парки, чтобы посидеть на лавочке, ты можешь упасть в обморок и тебя не будет видно в кустах.

Купи бутылку воды, смочи платок и приложи ко лбу или попроси пить в любом магазине, скажи, что тебе плохо. Попроси позвонить родителям (или сделай это сама). Проси вызвать «скорую помощь», не соглашайся ехать в больницу с чужим человеком. Постарайся назвать свое имя бригаде «скорой».

Раздел шестой. Дружба и любовь.

Подруги и подружки.

Друг – это не просто человек, который тебе симпатичен, а тот, кому можно доверить тайну и кто всегда поддержит тебя и поможет в трудной ситуации.

Ты можешь называть подружкой и приятельницу из секции самбо (обычно после занятий вы вместе идете до остановки), и соседку по парте, с которой ты общаешься только в школе и, в общем-то, толком ничего о ней и не знаешь. Но это совсем не значит, что они на самом деле твои настоящие подруги. Общаться с ними интересно, а как они поведут себя, если с тобой случится беда? Сейчас кажется, что они добрые и хорошие девчонки и наверняка тебе посочувствуют, но так ли будет на самом деле? Поэтому не спеши рассказывать девчонкам свои секреты. Вдруг ты об этом пожалеешь?

Конечно, приятельницы могут стать твоими подругами, но для этого придется приложить немало усилий. Кстати, подумай, а хочется ли тебе дружить именно с этой девочкой и делиться с ней не только конфетами, но и своими переживаниями?

С другом тебе не нужно притворяться и казаться лучше, чем ты есть на самом деле, потому что он примет тебя такой, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками.

Если у тебя есть такие друзья, значит, ты умеешь привлечь к себе людей и построить отношения. Но что делать, если по застенчивости или еще по какой-то причине друзей у тебя нет? Знакомься с новыми людьми и обрати внимание на тех, кто тебя окружает в школе, в кружке, во дворе.

Как и с кем подружиться?

Присмотрись повнимательнее к тем девочкам, которых ты видишь каждый день. Кто из них тебе нравится больше других и почему? Настя тоже увлекается танцами, а Катю ты часто встречаешь, когда идешь в магазин за кормом для своего кота. Значит, у вас обязательно найдется общая тема для разговора. Одинаковые увлечения – хорошая основа для дружбы.

А может быть, у вас с соседкой Лерой схожие характеры и вы обе любите побыть в одиночестве или, наоборот, потусоваться в компании? Хохотушки или молчуньи – вы все равно понравитесь друг другу, потому что у вас есть много общего.

Тебе может приглянуться именно несхожесть интересов и характеров. Как известно, противоположности притягиваются. Человек, кажущийся нам необычным, часто вызывает желание больше узнать о нем.

Не стесняйся завязать беседу первой. Твоя знакомая может быть еще более робкой. Если ты не решишься сделать первый шаг, вы так никогда и не подружитесь. Начни разговор, например, с обычного приветствия и какого-нибудь вопроса о школьных делах.

Улыбайся: это поможет тебе завязать новое знакомство. Человеку будет легче довериться тебе, и разговор обязательно состоится.

Старайся участвовать в школьных или городских мероприятиях, чтобы познакомиться с большим числом людей.

Умей слушать и не перебивать, если тебе что-то рассказывают. Конечно, тебе тоже хочется вставить несколько слов, но дождись, пока человек договорит до конца. Людям нравятся хорошие слушатели.

Спрашивай о том, чем человек увлекается, какую музыку любит слушать, и будь готова сама ответить на такие же вопросы.

Поспешишь – людей насмешишь.

Если с тобой не хотят общаться, настаивать глупо. Тебе же тоже нравятся не все люди на свете! И расстраиваться из-за того, что дружбы с этим человеком у вас не получилось, вовсе не стоит.

Но вот наконец ты с кем-то подружилась! Кажется, вы знаете с Таней друг друга целую вечность, хотя знакомы всего неделю. Вы успели обсудить все на свете, но не стоит с ней сразу откровенничать. А вдруг вы с ней поссоритесь или решите больше не общаться?

Поддельная подруга.

Когда вы общаетесь один на один, вы лучшие подруги, а в компании она не обращает на тебя внимания. Время от времени она невзначай подчеркивает, что умеет делать что-то лучше тебя: петь, одеваться, красить ногти, танцевать… Однажды ты призналась ей, что тебе нравится Лешка Иванов. Она посмеялась, назвала его глупым и некрасивым, но с тех пор почему-то стала часто улыбаться ему и стараться обратить на себя внимание. Тебе же говорит, что он ей совсем не нужен. Если подруге нужна помощь, ты всегда приходишь на выручку, но как только помощь понадобилась тебе, она каждый раз оказывается занята. Как ты думаешь, стоит ли дружить с такой девчонкой?

Сколько девчонок – столько подружек!

Ты очень общительная, и у тебя нет необходимости искать себе подруг – их и так много! Может быть, даже слишком. Везде – летом на море, на любой вечеринке или в походе – у тебя появляются друзья. Все новенькие в твоем классе или кружке начинают дружить прежде всего с тобой. Если тебе это нравится и ты со всеми умеешь сохранить хорошие отношения, это замечательно! А как быть, когда с утра до вечера мобильный и домашний телефоны просто разрываются от звонков и у тебя даже нет времени спокойно отдохнуть и побыть одной, когда этого хочется?

Вот так задача!

Ты не можешь посмотреть любимый фильм, потому что в то время, когда он идет, к тебе пришла в гости Полина. А пойти погулять с одной из подружек целая проблема, ведь другие тут же обидятся, почему ты их «игнорируешь». Встретиться всем вместе тоже не выход: не все девчонки общаются между собой, некоторые терпеть друг друга не могут, а потом, у них настолько разные интересы и характеры, что ты даже не представляешь, как они найдут общий язык.

Дружить и не плакать.

Наверняка среди твоих подруг есть одна, которая ближе тебе, чем другие. А еще есть три-четыре девчонки, с которыми ты больше всего боишься поссориться. Они-то и составляют настоящий круг твоих друзей. Не бойся это показать. Конечно, не надо немедленно разрывать дружбу с остальными. Знакомься и общайся на здоровье хоть со всем миром! Со временем ты сама поймешь, кто твой настоящий друг.

Мелкие ошибки – большая ссора.

Из мелких ошибок и сердитых слов часто вырастают крупные ссоры. Потерять подругу из-за мелочей очень обидно, поэтому старайся быть к ней внимательной и до ссоры дело не доводить. А если она все же произошла, первая сделай шаг к примирению.

Вредные советы, или как быстрее поссориться с подружкой.

Все время критикуй подружку. Каждый день говори ей, что она совершенно не умеет одеваться, а эта прическа ей совсем не идет.

Ни в коем случае не помогай ей на уроках или с домашней работой. Зато на контрольных списывай у нее и требуй, чтобы она решила еще и твой вариант.

Рассказывай всем подряд о секретах подружки.

Постоянно ной и хнычь. Любой разговор своди к жалобам на родителей, учителей или просто на плохое настроение.

Никогда не слушай подружку. Когда она говорит, думай о другом, а лучше сразу перебивай ее.

Требуй, чтобы она общалась только с тобой и ни с кем другим! Если заметишь, что она заговорила с кем-то, устраивай скандал.

А сама общайся с кем хочешь и в компании не обращай на подругу внимания.

Если твоей подруге нравится мальчик, постарайся сделать так, чтобы он стал встречаться с тобой. А потом не забудь рассказать ему и всем его друзьям, как Машка из-за него ревела.

Обращайся к подруге только тогда, когда тебе что-нибудь нужно от нее: диски с песнями новой группы, домашнее задание по математике или просто провести длинный и скучный вечер. В остальных случаях можно просто игнорировать ее и даже на звонки не отвечать.

Никогда не выполняй своих обещаний!

Тест: «Хорошая ли ты подруга?».

А ты сама хорошая подруга? Ответь на вопросы теста и сложи полученные баллы.

1. Твоя подруга в компании сказала какую-то глупую фразу или смешно повела себя.

А) ты сделаешь ей замечание, даже если остальные никак не отреагировали (0);

Б) засмеешься вместе со всеми (1);

В) сделаешь вид, что все в порядке и ничего глупого или смешного не произошло (2).

2. Вы с подругой проходите мимо палатки. Тебе захотелось чипсов (пепси-колы, жвачки).

A) купишь только для себя, потому что у тебя и так мало карманных денег (0);

Б) купишь одну порцию (один пакетик чипсов, одну банку, одну пачку жвачки) и угостишь подругу (1);

В) спросишь подругу, не хочет ли она чего-нибудь, и купишь это для нее (2).

3. Подруга потеряла вещь, которую ты ей одолжила, например диск с песнями, учебник или украшение.

A) ты поругаешься с подругой и будешь настаивать, чтобы она купила тебе точно такую же вещь (0);

Б) не станешь ругаться, но в душе будешь долго дуться (1);

В) подумаешь, что всякое может случиться, и постараешься обо всем побыстрее забыть (2).

4. Подруга общается с человеком, который тебе очень не нравится.

A) ты поставишь ее перед выбором: или я, или он (она) (0);

Б) будешь меньше общаться с подругой (1);

В) это никак не повлияет на вашу дружбу (2).

5. Настоящая подруга…

А) должна рассказывать тебе все свои тайны (1);

Б) не должна нагружать тебя своими проблемами (0);

В) может говорить то, что хочет (2).

6. Ты считаешь, что подруга безвкусно одевается.

А) скажешь ей о том, что у нее дурной вкус (0);

Б) время от времени будешь говорить ей, какие вещи, с твоей точки зрения, лучше для нее подходят (1);

В) ничего не будешь говорить (2).

7. Ты считаешь, что твоя подруга…

A) выглядит хуже, чем ты (0);

Б) выглядит лучше тебя (1);

В) и ты выглядите одинаково хорошо (2).

От 11 до 14 баллов. Тебя можно с уверенностью назвать хорошей подругой. Ты умеешь поддержать друзей в трудную минуту и не будешь их критиковать.

От 6 до 10 баллов. Иногда ты бываешь нетерпима к своим друзьям. Постарайся проявлять к ним больше понимания и сочувствия.

От 0 до 5 баллов. Не будь так эгоистична. Друзьям с тобой тяжело. Так недолго остаться и одной. Нужно заботиться не только о себе, но и о других людях.

Я влюбилась.

Что такое любовь, не знает никто. И почти все испытывали это чувство. Любовь может очень сильно изменить тебя. Ты смотришь на все иначе, через розовые очки, особенно на того, в кого влюбилась.

Десять признаков того, что ты влюбилась.

Все вокруг кажется тебе замечательным, даже нелюбимые учителя и плохая погода.

Ты стала задумчивой и рассеянной.

Ты чаще уединяешься, у тебя есть потребность больше быть одной.

Ты постоянно думаешь о нем.

Ты счастлива, когда видишь его и говоришь с ним.

Ты стала больше внимания уделять тому, как выглядишь.

Любой его жест, улыбку и поступок ты запоминаешь надолго. По отношению к нему ты внимательна до мелочей.

Все, что интересно ему, привлекает и тебя. Например, ты начала разбираться в автомобилях, футболе и компьютерных играх.

Ты пытаешься узнать, какие девушки ему нравятся.

Ты уверена, что он самый прекрасный на свете.

Самый замечательный!

Есть на свете один самый замечательный человек, но… он не обращает на тебя никакого внимания или даже не знает о том, что ты существуешь. Как быть?

Если это возможно, познакомься с тем, кто тебе понравился. Узнай, с кем он дружит. Может быть, среди его друзей найдутся и твои? Тогда ты сможешь попасть в его компанию. Заговори с ним сама на улице, на перемене, на вечеринке. Обратись с вопросом, например, как куда-то пройти, и постарайся поддержать разговор. Узнай, чем он увлекается, и запишись в ту же секцию, по крайней мере прочти о его увлечении в Интернете. Чаще бывай там же, где и он.

Но допустим, вы уже знакомы. Время от времени хвали его в присутствии других людей, но не за красивые глаза, а за то, чем он больше всего гордится сам, например за игру на гитаре. Но будь очень аккуратна, не переборщи, постарайся ненавязчиво говорить приятные слова. Улыбайся ему, ведь улыбка показывает, что он тебе небезразличен. Мальчишкам часто бывает так же страшно, как и тебе, а иногда и страшнее, потому что по традиции они должны делать первый шаг.

Вы обменялись телефонами, а он не звонит? Позвони сама! Ну, или пошли веселую SMS. Будь в курсе его дел и проявляй к ним интерес. Можно попросить его о помощи или посоветоваться с ним по какому-нибудь вопросу. В общении постарайся быть естественной, расскажи ему о своих увлечениях, а вдруг ему захочется к тебе присоединиться?!

Тест: «Как он ко мне относится?».

Ты знакома с ним уже давно. Вы начали встречаться, но до сих пор непонятно, как он к тебе относится. Тест поможет в этом разобраться.

1. Как часто вы встречаетесь по его инициативе?

А) Почти каждый день.

Б) Раз в неделю или даже реже.

В) Обычно инициатива исходит от тебя.

2. Он звонит тебе?

А) Да, почти каждый день.

Б) Раз в неделю.

В) Я сама ему звоню.

3. Дарит ли он тебе подарки?

А) Да.

Б) Один раз.

В) Нет.

4. Он уступает тебе место?

А) Да, конечно.

Б) Когда как.

В) Нет.

5. Он проявляет к тебе знаки внимания: пропускает вперед, открывает дверь, носит сумку, помогает надеть куртку и т. д.?

А) Да, он очень внимательный.

Б) Когда как. Хотелось бы, чтобы он проявлял больше внимания.

В) Нет.

6. Он познакомил тебя со своими друзьями?

А) Да.

Б) Только с некоторыми.

В) Нет, ему не хочется, чтобы они знали обо мне.

7. Он критикует тебя в присутствии других?

А) Нет.

Б) Да.

8. Как он реагирует, когда у тебя случается какая-нибудь неприятность и у тебя из-за этого плохое настроение?

А) Пытается тебе помочь и поднять твое настроение.

Б) Такого еще не было.

В) Говорит что-то вроде: «Ты чего сегодня такая кислая? Расслабься!» – или не обращает внимания.

Итак, у тебя больше ответов «а». Похоже, что парень в тебя действительно влюблен.

Ты чаще всего выбирала пункт «б», значит, либо вы только начали встречаться, либо он не очень внимательный по своему характеру или воспитанию. Может, он просто не знает, как нужно ухаживать за девушкой? Будь терпеливой и попробуй научить его быть более внимательным, но ненавязчиво.

Если у тебя слишком много ответов «в», подумай, а стоит ли вообще встречаться с этим мальчиком? То ли он совершенно невоспитан, то ли не умеет проявлять инициативу, то ли абсолютно равнодушен к тебе. Так нужно ли пытаться его завоевать?

Первое свидание.

К первому свиданию ты готовилась за неделю, думала, что надеть и как накраситься… И вот этот день наступил! Вы вместе, но настроение у тебя совершенно испортилось, потому что он молчит, да и ты не способна сказать ни слова.

Придумай заранее, о чем будешь говорить. Вспомни несколько забавных историй. Или попроси рассказать его о том, чем он увлекается. Лучше задавать конкретные вопросы о музыке или спорте, в которых он точно разбирается и сможет показать себя с лучшей стороны.

Не смейся, если мальчик сделал или сказал что-то не то, и не поправляй его. Чего тебе больше хочется: показать, какая ты умная, или продолжить с ним отношения? Постарайся сдерживать смех, даже если тебе очень забавно наблюдать за ним.

Первое свидание может пройти не очень хорошо. Не переживай. Так бывает, и очень часто. Постепенно вы привыкнете друг к другу и перестанете стесняться. Главное – сделать так, чтобы первое свидание не оказалось последним.

Чего не стоит делать на первом свидании.

Не стоит много говорить о себе и о том, какая ты замечательная, даже если мальчик редкостный молчун. Конечно, тебе хотелось бы произвести на него впечатление. Но подумай, а нравится ли тебе самой человек, который хвастает?

Допустим, ты уже встречалась с другим мальчиком, и вы поссорились или просто расстались. Не вспоминай на первом свидании (да и потом), какой он был необыкновенный или, наоборот, заурядный. Если он был таким чудесным, почему тогда ты встречаешься с другим? А если ты ругаешь своего бывшего парня, то у мальчика может возникнуть законное подозрение: вдруг вы поссоритесь, и ты будешь точно так же отзываться и о нем?

И помалкивай о своих недостатках! Будешь твердить: «Я такая некрасивая, у меня столько прыщей на лице, мне так тяжело общаться с парнями!», и он подумает, а зачем же ты ему такая нужна.

Вредные советы, или как заставить бросить себя.

Повсюду ходи за ним «хвостом». Не оставляй его ни на минуту!

Все время спорь с ним, особенно в присутствии его друзей.

Обязательно ревнуй! Можешь для пущего эффекта затевать драку с любой девчонкой, к которой он подойдет.

Никогда и ничего не прощай.

Постоянно сравнивай себя с подругами и говори, какая ты некрасивая по сравнению с ними.

Расскажи ему в подробностях о своих проблемах, например, о том, сколько тебе надо сбросить лишних килограммов и как ты это собираешься делать.

Звони ему каждые пять минут.

Старайся во всем ему угодить и выполняй любой его каприз немедленно. Постоянно заботься о том, поел ли он и взял ли физкультурную форму в школу.

Заставь выбирать между тобой и друзьями.

Разрисуй его любимую футболку сердечками. Это будет замечательным сюрпризом!

Мы выбираем, нас выбирают…

Если тот, кто тебе нравится, обижает тебя, смеется над твоими чувствами или просто не обращает внимания, то лучше о нем забыть. А может быть, вы оба просто захотели расстаться. Да, это трудно и больно, но расставание в жизни неизбежно. Подумай о том, что впереди много интересного. Тебя ждет человек по-настоящему близкий и родной.

Не звони и не посылай SMS. При встречах просто здоровайся, не вступай в разговоры. Старайся не ходить в те места, которые напоминают тебе о нем. Начни заниматься новым интересным делом, тогда времени на переживания не останется совсем.

А бывает и так, что ты очень нравишься кому-то, а он тебе нет. Как отказать, если человек предлагает тебе дружбу? Ты обязательно обидишь его отказом, поэтому постарайся не смеяться и не отталкивать человека грубо. Поставь себя на его место. Ты бы смогла вот так подойти и открыть свои чувства?

Объясни мальчику, что ты к нему хорошо относишься, но встречаться с ним не сможешь, и не рассказывай никому об этом разговоре.

Раздел седьмой. Выбираю профессию.

Что такое профессия?

Давным-давно, когда наши предки еще жили в пещерах и охотились на мамонтов, никаких профессий не существовало. В них пока просто не было необходимости. Человек все делал сам: строил дома, охотился, изготовлял оружие. Труд женщин и мужчин, конечно, отличался. Женщины выполняли менее тяжелую физическую работу. Но все они в основном обладали одинаковыми трудовыми навыками и занимались примерно одним и тем же.

Потом между людьми возникло более существенное разделение труда. Появились охотники, земледельцы, кузнецы, жрецы, знахари. Они были специалистами в своей области, старшие стремились передавать свои знания и умения младшим. Каждое поколение не только использовало опыт предков, но узнавало что-то новое. Так постепенно развивалась каждая профессия, и, чтобы освоить хотя бы одну, нужно было долго учиться.

Что значит «быть профессионалом»?

Даже если ты выполняешь какую-то работу каждый день и делаешь ее очень хорошо, то все равно твой труд не всегда можно назвать профессиональным. Допустим, ты ежедневно (вот ведь бывает такое!) занимаешься со своей младшей сестренкой, учишь ее писать, читать, развиваешь ее память, внимание, другие полезные навыки. Тем же самым занимаются воспитатели в детском саду. Но, в отличие от них, ты пока не профессионал. И дело здесь не в возрасте. Может быть, ты гораздо лучше справляешься со своими обязанностями, чем некоторые воспитатели, но у них есть специальное образование, опыт, и они за свою работу получают зарплату.

В обычной жизни мы часто говорим: «Ты настоящий профессионал в этом деле», подразумевая, что ты хорошо в нем разбираешься. Но это не значит, что за твои знания и навыки будут платить деньги и примут тебя на работу.

О любителях.

Как ты уже поняла, профессионалы имеют определенные навыки и умения и работают ради заработка. Любители могут заниматься тем же самым, но не ради денег, а для удовольствия.

Например, есть дизайнеры одежды, которые работают на фирмах и создают новые интересные модели. Но если твоя мама сама придумывает и шьет для себя (или для тебя) красивое платье, а работает она бухгалтером, то ее можно считать любителем.

Хобби бывают самыми разными: от игры на гитаре до автомобильных гонок. Кстати, это может быть не только твоим любимым видом отдыха, но и когда-нибудь стать твоей профессией. Подыскивая себе интересное хобби, ты поймешь, что тебе интересно и что действительно хорошо получается. Так что не думай, будто бисероплетение, шахматы, танцы или рисование лишь приятное развлечение. Кто знает? Может, когда-нибудь одно из этих занятий станет твоей профессией.

Руководители и подчиненные.

Многие девчонки, наверное, не прочь были бы стать начальником, потому что им кажется, будто руководителю не обязательно быть профессионалом, а можно просто командовать другими и ничего не делать.

На самом деле все не так просто. Не зная сферы деятельности, в которой ты работаешь, невозможно руководить людьми. Иначе вскоре ты просто приведешь все дело к полному краху. Давая неправильные распоряжения, ты не только потеряешь уважение коллег, но и не дашь эффективно работать другим.

Другое распространенное заблуждение: будто начальники менее зависимы, чем подчиненные. Как раз наоборот, пожалуй, они даже более зависимы от всех тех людей, с которыми работают. Когда коллеги не успевают сделать работу в срок, ему приходится отвечать за всех.

Между тем, став настоящим профессионалом, ты даже в должности подчиненного можешь быть по-настоящему независимым. Выполняя свое дело хорошо, ты станешь востребованным и у тебя будут все шансы найти достойную работу.

Тест: «Выбери свою профессию».

Выбери из этих утверждений те, которые более всего тебе подходят.

Мне нравится решать задачки, работать с цифрами и числами (а).

С удовольствием хожу в музеи, театры, на выставки и концерты (б).

Мне нравится общаться с людьми, меня считают общительной, могу легко установить контакт с разными людьми (в).

Люблю ухаживать за растениями: сажать, наблюдать за тем, как они растут (г).

Подолгу мастерю, конструирую, изобретаю разные новые модели (д).

У меня есть способности к рисованию, поэзии, музыке или к актерскому мастерству (б).

Мне легче делать письменные работы, чем отвечать устно: на письме я допускаю меньше ошибок (а).

Легко завожу новые знакомства (в).

Могу починить сломанную механическую игрушку (д).

Люблю животных, мне нравится подолгу возиться с ними и заботиться о них (г).

Когда между знакомыми возникают конфликты и споры, я обычно могу их уладить (в).

Предпочитаю техническую литературу: о машинах, всяких механизмах, приборах (д).

Люблю читать книги о животных и о природе (г).

Перед тем как создавать что-то, я должна знать, как это будет использовано на практике (д).

Один из самых интересных предметов в школе для меня математика (а).

Люблю участвовать в спектаклях и капустниках (б).

Стараюсь сохранить хорошие отношения с людьми, редко с кем-нибудь ссорюсь (в).

Обычно животные не боятся меня, я легко нахожу с ними общий язык (г).

Люблю разбирать и собирать сложные механизмы (д).

У меня хороший, четкий почерк (а).

У меня хорошая фантазия, мне легко сочинять, изобретать (б).

Лучше чувствую себя на природе, чем в городе (г).

Обычно мой вид внушает доверие, и меня просят о помощи. Охотно помогаю людям (в).

У меня всегда вызывало интерес то, как устроены разные приборы и механизмы, например пылесос, телевизор, компьютер, автомобиль (д).

Могу хоть с утра до вечера рисовать, читать книги или заниматься музыкой (б).

Мне нравится находить общее между языками, закономерности в исторических событиях, составлять по материалу таблицы и рисовать схемы (а).

Я интересуюсь искусством (б).

Мой любимый предмет в школе биология (г).

Мне нравится работать с чертежами, таблицами и формулами (а).

Умею убеждать людей (в).

Все профессии можно очень условно разделить на пять типов, в зависимости от того, что является для них главным. В каждом типе есть самые разные варианты. Выбор огромный! Главное – найти то, что тебе больше всего подходит по складу характера, способностям и возможностям.

Каких букв в этом тесте у тебя получилось больше: а, б, в, г или д? Они помогут определить, какой из типов профессий соответствует именно тебе.

А– знак.

Б – искусство.

В – общество.

Г – природа.

Д – техника.

Знак.

Что такое знак? Это условный рисунок, который обозначает самые разные вещи. Знаками можно назвать и цифры, и буквы, и смайлики, и иероглифы.

В чем отличие условного рисунка от обычного? Например, можно сделать набросок фигуры человека для картины, а можно изобразить его схематично: палочка-туловище, кружок-голова и четыре черточки – руки и ноги.

Если тебе нравится работать со знаками, формулами, схемами и чертежами, значит, ты должна уметь обобщать и порой сильно упрощать информацию. Это очень важное качество – среди совершенно разных событий и явлений найти что-то общее. Ну как? Кажется ли тебе подобная работа интересной?

Логически мыслить, строить систему, искать взаимосвязь – не пугают ли тебя эти слова?

А еще тебе потребуется внимание и способность концентрироваться, так что такой тип профессии явно не подходит тем, кто рассеян, неусидчив и частенько витает в облаках.

Профессии: аналитик, архивариус, бухгалтер, лингвист, политолог, программист, экономист.

Искусство.

Главное здесь (впрочем, как и в любом другом типе профессий) – это способности. Может, ты и не стремишься стать великим музыкантом, знаменитым писателем или художником. Не обязательно уметь блестяще рисовать или играть на музыкальных инструментах. Достаточно просто хорошо разбираться в живописи или музыке, и в таком случае твоя профессия тоже может быть связанной с искусством, например, ты будешь искусствоведом, театральным критиком, организатором выставок, фестивалей, киноведом, антикваром.

Если ты все же непременно решила стать великой, то одного таланта тут мало. Пусть у тебя есть и богатое воображение, и образное мышление, и все кругом восхищаются тобой, но этого недостаточно. Упорный труд – вот что необходимо для успеха на любом поприще. Очень легко растратить свой дар по пустякам или говорить: «Мне не нужно учиться, я и так талантливая».

Существует еще одна опасность. Часто одаренные люди говорят: «Сегодня у меня нет вдохновения, я не буду работать, подожду, пока оно вновь появится». Но настроение для творчества может не приходить целые недели, месяцы и даже годы. Люди, которые добились успеха в искусстве, умеют работать даже тогда, когда нет вдохновения. Чтобы организовать себя, требуется огромная сила воли. Будь к этому готова, если ты решишь связать свою судьбу с искусством. Представь себе, что случится, если актер скажет: «Я не буду сегодня выступать. У меня пропало вдохновение». И так несколько дней подряд. Вряд ли режиссер в дальнейшем захочет иметь с ним дело.

Профессии: актер, дизайнер, музыкант, писатель, певец, режиссер, реставратор, скульптор, сценарист, художник, фотограф.

Общество.

Итак, если ты любишь не просто поболтать, а именно общаться с людьми, то этот тип профессии для тебя.

Тут есть много сложностей и подводных камней. Приятно потрепаться с подружками о новом фильме или наряде, и в своей компании ты можешь быть заводилой и классной девчонкой. А как тебя воспринимают другие люди: мальчишки, старшие девчонки и ребята, взрослые? Легко ли тебе разговаривать с незнакомцем? Всегда ли ты чувствуешь себя в своей тарелке абсолютно со всеми?

Конечно, не все люди вызывают симпатию, а от некоторых даже хочется держаться подальше. Подумай, сумеешь ли ты при необходимости найти контакт с теми, кто кажется тебе отвратительным?

Или представь, что ты попала во враждебный коллектив и тебе надо суметь правильно себя поставить.

Тебе предстоит нелегкая задача. Нужно научиться держать себя с достоинством с разными людьми, иногда приспосабливаться к ним, а иногда, наоборот, настаивать на своем. У каждого свой характер, свое восприятие мира, и надо знать подход к каждому.

Вспыльчивым и раздражительным не стоит работать с людьми. Даже когда человек, который к тебе обращается, настроен явно недружелюбно, тебе нужно оставаться спокойной и снять конфликт, а иной раз и убедить его сделать то, чего ему вовсе не хочется.

Улыбайся чаще: приветливая улыбка приятна всем и делает даже некрасивого человека обаятельным. Терпение, хорошая память, умение построить беседу и наладить взаимоотношения с людьми – незаменимые для тебя качества.

Профессии: воспитатель, доктор, менеджер, политик, продавец, психолог, социолог, учитель, экскурсовод, юрист.

Природа.

Природу любят многие, но это вовсе не значит, что им подойдет этот тип профессий. Отдыхать за городом каждые выходные приятно, а вот получится ли у тебя работать с животными или растениями – неизвестно.

Если у тебя есть дома животные, то ты, наверное, знаешь, что, кроме веселья, они доставляют немало хлопот: их и покормить вовремя надо, и убрать за ними. Они как малые дети доверяются нам и ждут от нас помощи и поддержки. Способна ли ты нести ответственность и заботиться о наших братьях меньших?

Или, допустим, тебя привлекает садоводство. Но чтобы вырастить дерево, нужно не просто посадить палку в землю и ждать, когда она примется. Деревья требуют не меньше заботы, чем животные. Их надо и подкормить, и полить, и побелить, и взрыхлить землю под ними, и лечить от болезней, и вовремя опрыскивать разными веществами, чтобы они не заболели. Пройдет много лет, прежде чем дерево вырастет. И много раз за это время оно может погибнуть: от вредителей, засухи, грозы или мороза. Тогда тебе придется начинать все сначала.

Иногда будет казаться, что усилия напрасны и, сколько бы ты ни делала, все зря.

Восхищаться красотой природы и сохранять и возделывать ее – разные вещи. Как бы там ни было, выбирать тебе.

Профессии: ботаник, биолог, ветеринар, дрессировщик, зоолог, ландшафтный дизайнер, флорист, эколог.

Техника.

У тебя, безусловно, технический склад ума. Тебе интересно знать, как работают приборы, и собирать их своими руками. Ты человек точный и практичный. Больше доверяешь разуму и логике, чем чувствам.

Правда, часто без выдумки и фантазии в твоей работе тоже не обойтись. Ведь без них не сделаешь ничего нового. В отличие от произведений искусства, твое изобретение всегда имеет практическую цель. Ты хочешь создать что-то полезное. Без экспериментов, проб и ошибок здесь не обойтись. Нужна четкость, аккуратность, внимание к мелочам и, конечно, знание определенных законов физики.

Ты понимаешь устройство сложных механизмов, можешь подолгу конструировать и разбирать их. Тебе повезло! В быту тебе будет довольно легко. При необходимости ты сама починишь утюг или кран, справишься с несложной поломкой машины. Есть чем гордиться!

Профессии: инженер, конструктор, летчик, монтажер, физик-ядерщик, химик.

О выборе профессии.

Выбор профессии – важный этап в жизни. Конечно, ты можешь поменять ее не один раз, но все же чем раньше человек определяется в жизни, тем ему проще. Он будет избавлен от многих трудностей, связанных с тем, что занимается не своим делом.

Если ты пока не чувствуешь в себе никаких особенных склонностей или способностей, то, скорее всего, тебя привлекут наиболее популярные профессии. Но, во-первых, пока ты выучишься, пройдет много времени, и ситуация изменится. Популярными станут другие специальности, и ты можешь оказаться невостребованной. Найти хорошую работу сложно, а когда эта сфера деятельности тебе не по душе, еще сложнее.

Поэтому, делая выбор, думай о том, чем бы ты действительно могла заниматься, чтобы у тебя получалось и приносило хоть немного радости.

Но прислушайся и к словам родителей: они знают многие трудности, с которыми тебе предстоит столкнуться, и дадут дельный совет.

Я хочу быть стюардессой.

Когда-то в стюардессы (или бортпроводницы) принимали худеньких, стройных девушек очень маленького роста. Однако, несмотря на кажущуюся хрупкость, они должны были быть очень сильными. Им, например, приходилось заправлять самолеты. К счастью, сейчас все по-другому, но эту профессию до сих пор нельзя назвать легкой.

Красивые и образованные.

Для стюардессы, так же как и для фотомодели, внешность играет огромную роль. Не обязательно быть очень худой (таких на эту работу не берут), но стройность приветствуется. Рост должен быть от 164 до 175 см, можно чуть больше, но не меньше. Кроме того, девушка должна быть достаточно привлекательной и улыбчивой. Ты, наверное, и сама знаешь, что все стюардессы красивые. Да и сама подумай: симпатичный человек вызывает больше доверия, к нему приятнее обращаться за помощью.

Но хорошенькое личико – это еще не все. Тех, кто не имеет высшего образования, в бортпроводницы не примут. Выбрав эту профессию, ты должна быть готова к тому, что от тебя потребуют безупречного знания английского языка: ведь в салоне могут находиться иностранцы, не говорящие по-русски.

Конкурс.

Допустим, ты обладаешь всеми названными качествами, но все равно придется пройти конкурс. Тебе предстоит собеседование, медкомиссия и психологическое тестирование.

У стюардессы – железное здоровье. Даже обычный полет – существенная нагрузка для организма, но бывают еще и чрезвычайные ситуации. Если у тебя плохое зрение и слабые нервы – эта работа не для тебя.

Приготовься к тому, что тебя будут вертеть на центрифуге, чтобы проверить, как ты переносишь полеты. Ну а когда ты пройдешь всевозможные испытания, тебя пошлют на обучение.

Трудности «полета».

Итак, самое главное в работе стюардессы – умение быстро и правильно действовать в аварийных ситуациях. Она отвечает за безопасность пассажиров. Даже если полет проходит нормально, некоторым пассажирам может стать плохо, ведь здоровье у всех разное. Врачей на борту заменяет бортпроводница, и она должна оказать первую помощь. Для этого есть аптечка и специальная кислородная подушка.

А уж в случае аварии стюардесса успокаивает пассажиров и проводит срочную эвакуацию. Представь, как тяжело помочь людям, когда кругом паника. Нужно и самой оставаться спокойной (а это, согласись, нелегко), и суметь спасти других людей. Испугавшись, люди часто перестают соображать, что они делают, начинают метаться и сами затрудняют свое спасение. Не поддаться всеобщей панике, сориентироваться в сложной ситуации, принять верное решение – в этом-то и состоит сложность работы стюардессы.

Спокойная, обаятельная, приветливая, способная выдерживать большие перегрузки – такой видят настоящую стюардессу. Нравится ли тебе подобная работа? Сумеешь ли ты справиться со всеми трудностями? Тебе решать!

Титестер.

Любишь ли ты чай? Сможешь ли ты по вкусу отличить один сорт чая от другого? Тогда эта работа для тебя!

Бывают дегустаторы вин, есть парфюмеры, которые придумывают новые духи, а титестеры пробуют чай, определяют его качество и составляют новые сорта. Только представь, что по вкусу, цвету и запаху человек узнает, где он был выращен, в какой сезон его собрали, как перерабатывали и хранили, то есть весь путь чая от места «рождения» до заварочного чайника.

Тот, кто гоняет чаи.

Ух ты, вот так работа! Сиди себе да попивай чаек, чем плохо?

Но на самом деле ни расслабиться, ни чайку попить тебе не придется. Звучит нелепо? Возможно. Однако секрет профессии как раз в том и состоит, что титестер не пьет чай, а лишь ополаскивает рот и нюхает пустую чашку и чайные листья. Ну как? Эта работа все еще кажется тебе интересной?

Итак, титестер обладает безупречным вкусом, так же как музыкант имеет безупречный слух. «Вкус» не в том смысле, что он хорошо одевается и потому непременно понравится работодателям, а в том, что у него есть уникальная способность улавливать малейшую разницу между сортами чая.

Тебе понадобится блестящая память. А как же! Ведь тебе нужно будет сохранить знания о тех сортах, которые ты когда-то попробовала, иначе ты попросту не справишься с работой!

Конкурс.

У многих людей есть способности к пению, рисованию и даже писанию стихов, но очень редко кто обладает сверхчувствительным, как у животных, обонянием и совершенным вкусом. Если это не про тебя, расстраиваться по этому поводу не стоит. Подумай, как тяжело жить с такими качествами. Сколько неприятных запахов вокруг, которые просто сводят с ума, а многие продукты и блюда могут казаться омерзительными.

С другой стороны, мировые компании заинтересованы в специалистах с этим уникальным даром. Ведь в области дегустации чая ничто не может заменить человека: ни машина, ни химические вещества.

Учеба и работа.

Титестеры тоже учатся. Не меньше десяти лет, чтобы достичь высшей категории. Во-первых, ты должна будешь знать биологию, ботанику, географию, физику, экономику (кстати, как ты относишься к этим предметам?). Во-вторых, понимать технологию производства чая и не только в теории, но и на практике. Придется пару лет провести за границей, на плантациях чая.

Готовый сухой чай титестер пробует на ощупь, нюхает листья, затем заваривает напиток, смотрит на его цвет, вдыхает аромат, осторожно пробует на вкус. От того, какую оценку он даст, зависит прибыль компании. Так что за свои слова он несет большую ответственность.

Может быть, титестер и классный специалист по чаю, но оценить изыски экзотической кухни ему, увы, не дано. До тех пор, пока он не выйдет на пенсию, ему нельзя есть острой пищи, солений, копченостей и блюд, приправленных специями и чесноком. Бедняга не пользуется духами и всякими ароматизированными косметическими средствами: мылом, гелем для душа, кремом и так далее. А простуда с насморком для него хуже пожара: ведь он рискует потерять уникальное обоняние, а следовательно, и работу!

Дизайнер одежды.

Как хочется стать знаменитой, как Коко Шанель или Гучи! Открыть свой фирменный магазин одежды, изобретать модели, красиво одеваться самой и одевать других…

Дизайнеры – все равно что художники. Это творческие люди, обладающие хорошей фантазией, чувством вкуса и образованные. Тебе понадобится и художественное образование, и навыки кройки и шитья, знание тканей, технологий их изготовления, да и много всего другого.

Из лоскутков и лент рождается шедевр.

Создать красоту на бумаге только полдела. Работа дизайнера заключается не только в том, чтобы нарисовать модель, а потом передать ее другим инстанциям. Он сам участвует в процессе кройки, шитья, возможно, что-то меняет по ходу работы. Это требует усидчивости и большой трудоспособности. Если ты нетерпелива и привыкла все делать небрежно, сто раз подумай, прежде чем учиться на дизайнера. Немного ошиблась в крое или неправильно прострочила шов, и вся работа идет насмарку. Модель выглядит безобразно.

Конкурс.

Итак, талант талантом, а без знаний из тебя ничего не получится. Учись быть аккуратной (если ты пока не обладаешь этим качеством), точной и готовься к долгой, тяжелой и кропотливой работе. Трудоголики приветствуются!

Помимо всего прочего, хороший дизайнер обладает чутьем на изменение модных тенденций. Да, конечно, именно он создает моду, и люди следуют его задумкам. Но не все его изобретения могут понравиться. Несомненно, большую роль играет реклама. И все-таки он должен предугадать, какие модели будут пользоваться особым спросом и популярностью.

Учеба и работа.

Допустим, ты хорошо шьешь и на уроках труда тебе ставят пятерки, но вот ни с рисованием, ни с черчением как-то не ладится. Однако дизайнеру просто необходимо уметь и рисовать, и чертить. Пару миллиметров вправо или влево на чертеже кажутся мелочью, но они могут стать решающими, и вещь будет совершенно испорчена.

Когда-то дизайнеры все делали на бумаге, но сейчас, в век компьютеров, они активно работают в специальных графических программах.

В вузе ты будешь изучать историю костюма, анатомию человека, технологию изготовления материалов. Кстати, ты, наверное, слышала о том, что существуют курсы, на которых якобы за три месяца можно обучиться дизайну. Чтобы действительно овладеть профессией, нужно получить высшее образование.

Но диплом, пусть даже и красный, не сделает тебя сразу известным дизайнером. Вряд ли тебе тут же поступят заказы от знаменитостей, да и работа вначале может быть не столь интересной, как ты рассчитывала. Придется создавать повседневную одежду, форму, иногда очень скучные модели. Стоит попробовать себя в работе над костюмами для театра и кино.

Чтобы устроиться в солидную компанию, тебе потребуется портфолио. Это образцы ранее сделанных тобою моделей. Только они и хорошие рекомендации могут заинтересовать потенциальных работодателей.

Медиатор.

Что это за человек и чем он занимается?

Представь, что ты стала бизнесвумен и у тебя есть конкурент, такой же бизнесмен, с которым вы на ножах, но все же вам непременно нужно уладить какой-то деловой спор.

Вот в таких ситуациях на помощь приходит медиатор. Его задача – решать конфликты и быть посредником между двумя заклятыми врагами.

Мирись, мирись, больше не дерись!

Для того чтобы ты поняла, можешь ли ты стать медиатором, пройди этот тест.

Когда твоя подружка жалуется на свою классную, у тебя обычно возникает смутное сомнение, что и у учительницы имеются основания быть недовольной.

Тебе совершенно нетрудно познакомиться с новым человеком, ты умеешь быть в хороших отношениях с самыми разными людьми, без ссор и обид стараешься все конфликты сводить на нет.

Ты очень деликатна и осторожна в общении с людьми, не будешь задавать «неудобных» вопросов и обижать кого-то.

В школе ты славишься тем, что умеешь мирить тех, кто в ссоре.

Обычно ты предугадываешь, как будут развиваться отношения между людьми.

Если на все утверждения ты сказала «да», у тебя, конечно, есть предпосылки к этой профессии, но это не значит, что ты действительно сумеешь работать медиатором.

Учеба и работа.

Медиаторы прежде всего хорошие психологи. В специальных центрах они изучают теорию и проходят практические занятия, похожие на маленькие спектакли. Они берут какую-нибудь обычную жизненную ситуацию, распределяются по ролям, разыгрывают конфликт и ищут пути решения.

Тебе может казаться, что твоя ситуация совершенно уникальная и ни у кого никогда такой не было. Хотя на самом деле большинство конфликтов общие для всех людей. Медиатор смотрит на все со стороны, его не захватывают эмоции, он видит главное, понимает причины лучше, чем сами участники ссоры, и поэтому он может подсказать правильный выход.

Его задача – создать такую атмосферу, чтобы люди могли договориться. Он помогает им понимать друг друга и предлагает варианты решения споров. При этом он умеет вести себя так, что оба противника испытывают к нему доверие и не сомневаются в его объективности и беспристрастности. Если хоть один из них заподозрит, будто медиатор в сговоре с его врагом, вся работа пропадет даром.

Медиаторы могут работать как в одиночку, так и вдвоем. Иногда на пару работать легче, потому что эти люди хоть и профессионалы и должны быть выше своих симпатий и антипатий, но они все же не бесчувственные машины. Порой они тоже становятся необъективными. Эмоции оказываются сильнее. Тогда человеку нужен отдых, а всю работу будет выполнять напарник.

Даже если ты не захочешь работать медиатором, полезные навыки, которые ты приобретешь во время учебы по этой профессии, помогут тебе в дальнейшей жизни. Сколько раз тебе еще придется сталкиваться с ссорами и непониманием окружающих! А будешь знать, как с ними договориться, сумеешь добиться многого.

Переводчик.

Сейчас очень многие знают хотя бы один иностранный язык. Но этих знаний недостаточно, чтобы быть переводчиком. Ведь одно дело переводить медицинские статьи, инструкции к компьютерным играм и совсем другое сказки, романы. Короче говоря, надо хорошо разбираться в той области, где собираешься работать.

Особенности профессии.

Перевод бывает устный и письменный. У каждого вида есть свои сложности.

Очень непросто вести переговоры и постоянно переключаться с одного языка на другой. Тут потребуется большое внимание и сосредоточенность. У людей не всегда хорошее произношение, ты можешь не знать каких-то слов, но должна переводить максимально точно. От твоего профессионализма зависит и престиж фирмы, и твой карьерный рост, и зарплата.

Когда ты работаешь с текстом, у тебя есть время подумать, заглянуть в словарь, сочинить несколько вариантов одной и той же фразы. Но на переговорах у тебя такой возможности нет. Если скажешь что-нибудь не так, поправить дело уже нельзя. Как говорится, слово – не воробей, вылетит – не поймаешь. Но поскольку работа устных переводчиков сложнее, им и платят больше.

Есть еще перевод синхронный. Обычно он используется на конференциях, когда собирается много людей и переводить надо всем сразу. Участники конференции надевают наушники, ты сидишь в специальном помещении тоже в наушниках, слушаешь речь одного из выступающих и тут же переводишь в микрофон.

Конкурс.

Как ты уже поняла, эта профессия нелегкая. Но поскольку сейчас очень много людей, знающих иностранный язык и берущихся переводить, хоть часто и очень некачественно, то пока рядовые переводчики получают немного.

Обычно в фирмах работа по переводу поступает нерегулярно. То целый месяц сотрудник общается с клиентами по телефону, пишет письма на иностранном языке, переводит документы. А потом недели три или больше в его профессиональных услугах не нуждаются и дают ему дополнительно другую работу: секретаря, менеджера и так далее.

Если ты устроишься в бюро переводов, загрузка там будет большая. Придется тебе справляться с солидными объемами, а оплата за них невысока. Ты станешь специалистом в самых разных областях: и по сборке холодильников, и по переработке древесины, и по производству черепицы. Подходит ли тебе такая перспектива?

И еще ты можешь провести долгое время без работы и без денег, а потом на тебя свалится сразу много срочных заказов. Но даже когда переводы есть постоянно и ты все выполняешь в срок, оплата бывает нерегулярная.

Редкие языки, как японский, китайский, ценятся дороже. Английский самый дешевый: им владеют почти все.

Как и в любой другой профессии, здесь есть рутинная и скучная работа. А что поделаешь?

Если ты знаешь иностранный язык как родной, но не хочешь заниматься просто переводом, попробуй себя в рекламе, журналистике, менеджменте. У тебя будут хорошие предпосылки для карьерного роста.

Моя первая работа.

Хочется попробовать свои силы и заработать деньги? Хорошее желание. Только вот где начать трудиться? Если тебе уже есть четырнадцать лет – обратись во время каникул в службу занятости для подростков. Тебе предложат убирать улицы, работать вожатой в лагере для малышей, собирать фрукты и овощи в ближайших хозяйствах. К тому же часто на почтах требуются молодые люди, чтобы разносить письма и газеты.

Промоутеры.

Видела девушек, которые стоят в форменных накидках и бейсболках на улицах, в магазинах и у метро? Они рекламируют какой-нибудь товар или услугу. Раздают листовки, бесплатные образцы (шоколадки, сигареты, жвачку) и подарки. Это промоутеры. Компании нанимают их, когда нужно, чтобы люди узнали о новом товаре или стали лучше покупать уже известный.

Поспрашивай у подружек и знакомых. Возможно, они уже работали промоутерами и могут подсказать, куда обратиться. Подработка занимает несколько часов в день, и ее вполне можно совмещать с учебой. Оплата почасовая. Во время работы ты общаешься с людьми и практикуешь некоторые полезные навыки, которые пригодятся тебе во многих профессиях, например, если ты собираешься стать менеджером. Работодателям требуются девушки с приятной внешностью и речью без дефектов.

Не бойся, что у тебя сразу не получится. Перед тем как начать работать, промоутеры проходят тренинг, где им подробно рассказывают о товаре, который они будут рекламировать, и о том, что нужно делать.

Няня.

Возможно, у тебя есть родственники и знакомые, которые ищут няню на пару часов в день или на выходные, а ты неплохо ладишь с детьми, тогда предложи им свои услуги. Конечно, это большая ответственность и люди должны тебе доверять, но если ты справишься с работой, то тебя станут рекомендовать и другим.

Подумай заранее, чем ты будешь заниматься с ребенком, как его развлекать. Чтобы ребенок слушался тебя, не капризничал, надо переключить его внимание на что-нибудь интересное. Даже по дороге из школы или детского сада можно придумать занятие. Поиграй с ним в простую игру: пусть он назовет любое слово, а ты придумай свое на последнюю букву. И так по очереди. А перед тем как ехать на работу, прочитай какую-нибудь сказку и потом по пути домой расскажи ее ребенку. Его внимание будет тебе обеспечено!

Репетитор.

Ты классно пишешь сочинения? Хорошо разбираешься в математике или прекрасно знаешь английский? У тебя есть еще один путь для заработка – заняться репетиторством с младшеклассниками. Всегда найдется ребенок, которого нужно подтянуть по тому или иному предмету. Конечно, первым твоим клиентом станет, скорее всего, сын маминой подруги или твоя собственная племянница. Ну и что? Это только начало. Если у них все с учебой наладится, предложений для заработка у тебя будет хоть отбавляй. К тому же, занимаясь с другими, ты и сама вспомнишь то, что учила раньше, и лучше подготовишься к экзаменам.

Курьер.

Никаких специальных знаний и навыков здесь не нужно. Твоя обязанность – вовремя доставлять посылку по указанному адресу. Посылку обычно составляют документы и письма. Если перевозят что-нибудь тяжелое, то в объявлении о работе пишут, что требуются только мужчины.

При приеме на работу у тебя могут поинтересоваться, хорошо ли ты знаешь город. Не страшно, если ты ответишь: «Не очень». Со временем ты все наверстаешь.

Но для тех, кто плутает в трех соснах, должность курьера не подходит.

Только кажется, что работу курьера найти очень просто, но и здесь есть подводные камни. Не стоит устраиваться в ту организацию, где тебе придется возить ценные грузы, за которые ты будешь нести материальную ответственность.

Расклейщик объявлений.

Любишь быстро и много ходить? В таком случае для тебя есть подходящая работа.

Расклейщика кормят ноги. И тебе предстоит совершать длительные прогулки по городу. В жару, в холод, в дождь, в снег – в любую погоду. Это одно из неудобств работы. Да и руки будут все время перепачканы клеем.

На фирме тебе дадут пачку листовок, которые ты будешь клеить, и распечатку карты района, где сегодня пройдет твой трудовой день. Тебе придется не только побегать, но и общаться с людьми. Некоторые достаточно враждебно реагируют на тех, кто клеит рекламные листовки. Не обращай на них внимания, но будь ко всему готова.

Расклеивай листовки только на досках, специально предназначенных для объявлений, иначе можешь нарваться на штраф.

Раздел восьмой. Классная вечеринка.

Ура! Вечеринка!

Ты хочешь устроить вечеринку, ну, допустим, в ближайшее воскресенье, и говоришь об этом своим подругам в пятницу после уроков. А дальше…

– Вечеринка! Ура!

– А когда?

– А где?

– А во сколько?

– А кто придет?

– А что там будет интересного?

Ужастик.

Вопросов миллион, и лучше обо всем договориться заранее. Иначе, если ты скажешь о вечеринке накануне, начнутся недоразумения, потому что один едет к бабушке, другой в этот день никак не может пропустить занятия по бальным танцам, третий уже договорился идти с друзьями в кино.

И звучит обиженный хор: «А ты не могла раньше сказать?!».

А бывает и так. Ты говоришь всем, что вы завтра отправляетесь в лес на пикник, но в последний момент твои планы изменились. Ты срочно принимаешься обзванивать девчонок с сообщением о том, что вместо пикника будет вечеринка, посвященная высокой моде. Ну подумаешь, забыла предупредить Машу! И все гости явились в красивых нарядах, лишь одна Маша пришла в старых джинсах и футболке. А что здесь такого? Правда, она почти сразу ушла и вряд ли придет на следующую вечеринку.

Дальше еще веселее: стульев на всех не хватило, стаканов тоже. Совершенно нет места для подиума. То, что ты приготовила, есть никто не хочет, и все требуют то фанту, то морс или чай, на худой конец. А купить или сделать напитки самой ты, как назло, забыла.

Катя и Вика терпеть друг друга не могут, и уже назревает ссора, причем с тобой: обе обижены на тебя за то, что столкнулись нос к носу.

Интересно, как долго они пробудут у тебя в гостях? Конечно, если ты хотела попасть в Книгу рекордов Гиннесса как хозяйка самой короткой вечеринки, ты своего добилась. Но нужно ли тебе это на самом деле?

Как страшный сон превратить в веселый праздник.

Приглашай гостей не меньше чем за три дня до вечеринки.

Сообщи точно, как, куда и во сколько должны подъехать твои гости.

Если вечеринка у тебя тематическая (посвященная Хэллоуину, высокой моде и т. д.) или ты собираешься устроить пикник, скажи, в какой одежде лучше прийти.

Лучше не приглашать вместе тех, кто в ссоре друг с другом (конечно, если ты не задумала их помирить).

Постарайся выяснить заранее, что все, кого ты пригласила, смогут прийти. Если у кого-то из приглашенных другие планы, подумай, кого еще можно позвать, но не затягивай с этим!

У некоторых людей бывает аллергия на апельсины, шоколад, мед. Кроме того, по тем или иным причинам не все могут есть одни и те же продукты. Кто-то из твоих гостей может оказаться вегетарианцем, а другой – из верующей семьи, которая соблюдает посты. Тебе придется все это учитывать, когда будешь составлять праздничное меню, иначе твои гости рискуют остаться голодными.

А достаточно ли места у тебя в комнате и не будет ли тесно гостям? Если у тебя маленькая квартира, то не стоит приглашать слишком много людей. Или тогда придумай, где можно отметить праздник так, чтобы все разместились: в кафе, на даче, на природе…

Приготовь побольше напитков (пить хочется всем, особенно после игры или конкурса).

Предпраздничные хлопоты.

Заранее подумай не только о том, чем угощать, но и чем развлекать гостей. Составь список игр (возможно, что к некоторым придется как следует подготовиться) и напиши маленький сценарий вечеринки.

Чтобы создать атмосферу праздника, постарайся украсить комнату. На следующих двух страницах ты найдешь разные варианты и идеи для украшения.

Ну а если ты и твои гости любите танцевать, позаботься о том, чтобы на празднике была танцевальная музыка! Итак, кто будет ди-джеем?

Наряд для комнаты.

Наряд для твоей комнаты почти так же важен, как и твой наряд. Не обязательно устраивать цветомузыку и заказывать натяжные потолки с любимым постером. Можно обойтись и своими силами.

День рождения.

Гроздья воздушных шаров, сердечки, бабочки и цветы из бумаги, гигантские картонные цифры (чтобы никто не забыл, сколько лет тебе исполнилось) – все это отлично подойдет для украшения твоей комнаты.

Новогодняя вечеринка.

Вырежи из бумаги снежинки, елочки, звездочки и носочки. Развесь их по стенам.

Для гирлянды вырежи из картона множество снеговиков в шапочках. Раскрась их по-разному. Нарисуй им галстуки, шарфы, варежки, жилетки, пуговицы, бабочки, валенки, ботинки, штанишки. Все должно быть ярким и праздничным!

Собери в парке еловые и сосновые шишки, раскрась их серебряной и золотой краской. Подвесь их к люстре на дождинках.

Самое главное на Новый год – елка, но если ее нет, то можно сделать несколько маленьких композиций с еловыми ветками и шишками или поставить еловый букет в вазу.

День святого Валентина.

Красные, розовые и белые шарики в форме сердца украсят твою комнату в этот день.

А еще – валентинки. Их можно делать из чего угодно: ткани, картона, соленого теста, моделина.

И не забудь про разноцветные гирлянды! Вырежи из цветной бумаги множество сердец и тонких полосок. Сделай из полосок петельки. Для этого приклей оба конца каждой полоски к сердечку. Затем возьми длинную цветную ленту, продень сквозь все петельки. У тебя получится красивая гирлянда.

Хэллоуин.

Тыквы и тыковки повсюду! Не обязательно покупать их в магазине. Вырежи несколько тыкв из оранжевой бумаги и прикрепи булавками на стены. Черным маркером нарисуй на апельсинах забавные рожицы и расставь их в комнате: на столе, на полках, на подоконнике.

Как насчет парочки привидений из белого картона? Пусть они тоже украсят стены комнаты. А в угол поставь метлу для полетов – намек гостям, что вот, мол, здесь и ведьмы бывают. Для этого собери во дворе охапку веток, найди большую и достаточно прямую палку, вокруг одного ее конца обвяжи веревкой ветки – метла готова!

Развесь по стенам также и маски – страшные и не очень. Ну вот, кажется, все готово для слета нечистой силы!

Тест: «Умеешь ли ты встречать гостей?».

Любишь ли ты приглашать к себе гостей?

А) Нет, за исключением близких подруг.

Б) Думаю, что да. Но, к сожалению, ко мне нечасто приходят гости.

В) Да, очень люблю гостей. Чем их больше, тем веселее. Ко мне постоянно кто-нибудь приходит.

Когда к тебе неожиданно приходят гости.

А) Не любишь этого: гости должны предупреждать о своем приходе заранее.

Б) Совершенно не знаешь, чем их развлечь, ты ведь не подготовилась. Чувствуешь себя неловко.

В) Очень радуешься, что тебя не забывают. Гости – это всегда веселье и праздник.

Какую музыку ты ставишь, когда приходят гости?

А) Ту, которая больше всего нравится мне.

Б) Вообще не ставлю музыку.

В) Спрашиваю у гостей, какой диск они хотели бы послушать из тех, что у меня есть.

Умеешь ли ты развлечь своих гостей?

А) Мне сложно развлекать гостей, особенно большую компанию. Две-три близкие подруги обычно сами придумывают, чем бы заняться.

Б) В общем-то, да, за исключением тех случаев, когда у меня плохое настроение.

В) Да, конечно, у меня всегда весело.

Любишь ли ты большие компании?

А) Нет, стараюсь избегать компании, люблю побыть в одиночестве.

Б) Когда как. И вообще многое зависит от того, какая компания.

В) Тусоваться в компании – это мой образ жизни.

Как ты поступишь, если к тебе на вечеринку придет человек, которого ты терпеть не можешь?

А) Попрошу его уйти или постараюсь сделать все, чтобы он ушел.

Б) Промолчу (не выгонять же человека из дома), но настроение мне это испортит.

В) Ну что ж, пришел так пришел. Не буду обращать на него внимания. Кругом столько народу, с которым весело!

Что ты сделаешь, если между гостями возник яростный спор?

А) Конечно же активно включусь в него и приму чью-нибудь сторону или выскажу свою точку зрения.

Б) Даже не знаю, что в таких случаях делать, жутко теряюсь, жду, когда спор сам собой кончится.

В) Постараюсь сделать все, чтобы прекратить конфликт и помирить гостей.

Больше ответов «а». Может быть, ты слишком застенчива или малообщительная. А может, просто не умеешь встречать гостей. В любом случае гостям пока что у тебя не очень-то комфортно.

Больше ответов «б». Ты можешь порадовать своих гостей замечательным приемом или, наоборот, встретить их так, что им не захочется больше к тебе приходить. Все зависит от случая, от того, кто к тебе пришел, и твоего настроения.

Больше ответов «в». Если так пойдет и дальше, то в будущем ты вполне можешь стать профессиональным организатором праздников. Гости любят бывать у тебя, и ты, безусловно, умеешь хорошо их принять и развлечь.

Кушать подано!

Итак, ты целую ночь усердно трудилась: резала салаты, готовила бутерброды и коктейли и пекла разные вкусности. Устала смертельно, но еще не время расслабляться. Скоро придут гости, пора накрывать на стол. А как сделать все красиво?

Большое угощение.

Прежде всего, тебе понадобится чистая, выглаженная скатерть. Позаботься об этом заранее. Очень неловко будет, если в последний момент окажется, что скатерть грязная или мятая. Кроме того, приготовь тарелки (лучше из одного сервиза, а если будут из двух или из трех, чередуй их на столе), бокалы, праздничные стаканы, столовые приборы и, конечно же, салфетки.

Заранее посчитай количество гостей – вдруг у тебя не хватит приборов? Тогда можно будет одолжить их у соседей.

Когда бокалы и тарелки долго стоят в шкафу, то на них оседает пыль. Поэтому, перед тем как ставить все на стол, протри их чистым полотенцем.

Не забудь, что вилка кладется слева от тарелки, а нож – справа. Если в твоем меню суп или блюдо, которое едят из глубоких тарелок (например, окрошка), рядом с ножом положи столовую ложку.

На каждую тарелку или под нож и ложку положи салфетку, а остальные салфетки – в специальные салфетницы, которые затем расставь на столе.

Бокалы ставят в ряд перед тарелками: слева самый высокий, справа – самый низкий. Ложки для салатов кладутся не прямо в блюдо, а рядом с ним.

Если стол длинный, то по возможности разложи каждое угощение в два блюда и поставь их в разные концы стола, чтобы гости не тянулись и попробовали все вкусности.

Фуршет.

Когда гостей очень много и все за столом не помещаются, устраивают фуршет. Каждый подходит к столу, кладет себе на тарелку закуски, которые ему нравятся, и отходит. Гости свободно перемещаются по комнате, садятся, где им нравится.

Для фуршета готовят такие блюда, чтобы гостям можно было, пробуя их, обойтись без помощи ножа. На стол, кроме салатов, бутербродов и напитков, ставят горку тарелок, стаканы и кладут вилки.

Лучше чередовать блюда на столе, то есть две тарелки с одинаковыми бутербродами помещать не рядом, а в разных концах.

Есть еще один вариант угощения на скорую руку. Представь, что целая компания одноклассников зашла тебя навестить, а у тебя не было времени как следует подготовиться. Ставишь в центр стола кувшины с компотом, бутылки с минеральной водой или пакеты с соком. Нарезаешь хлеб, белый и черный, сыр, колбасу, ветчину, помидоры и огурцы, красиво раскладываешь их по разным тарелкам, которые ставишь вдоль стола. Берешь из холодильника всякие паштеты, масло и смеси для бутербродов, кладешь их в масленки и небольшие салатницы и размещаешь между тарелками с хлебом и нарезкой. Моешь фрукты и подаешь их в отдельной вазочке. Яблоки, апельсины, груши можешь разрезать на дольки. Около масленок кладешь ножи. Пусть гости сами сделают себе бутерброды, кому что больше нравится.

Бутерброды.

Конечно, можно не мучиться с меню для вечеринки, а просто купить торт, печенье и колу, но гораздо интереснее приготовить что-то самой, придумать блюдам необычные названия и украсить их. При этом не надо особо заморачиваться с рецептами, тратить на это неделю и просить помощи у мамы.

Самое быстрое и простое, что можно сделать, – бутерброды. Их все любят и с удовольствием едят. Вспомни: они моментально заканчиваются на любом празднике! Они могут быть простыми и сложными, маленькими и большими, горячими и холодными. Вот несколько интересных рецептов.

Горячие бутерброды с колбасой.

Тебе понадобится:

Вареная колбаса.

Сыр.

Хлеб (черный или белый).

Яйцо.

Томатная паста.

Сливочное масло.

Как готовить:

Нагрей духовку до 180 °C.

Разрежь хлеб на кусочки. Намажь их с двух сторон маслом.

Нарежь колбасу. Потри сыр. Разбей в миску яйцо, добавь столовую ложку томатной пасты и хорошенько размешай.

Положи хлеб на противень. Аккуратно полей его смесью, стараясь, чтобы она не стекала на противень. Сверху положи по кусочку колбасы, посыпь сыром и поставь в духовку на небольшой огонь на среднюю полку.

Минут через 10–15 бутерброды будут готовы. Время от времени посматривай, чтобы они не пригорели. Если нужно, уменьши огонь.

Бутерброд «Парусник».

Тебе понадобится:

Кусочки хлеба треугольной формы.

Крупные помидоры.

Огурцы.

Креветки.

Листья салата.

Майонез.

Зубочистки.

Как готовить:

Поставь на огонь кастрюлю с водой. Когда вода закипит, посоли ее и опусти креветки. Пока они варятся, нарежь помидоры кружочками, а огурцы – на тонкие полоски.

Намажь ломтики хлеба тонким слоем майонеза (смотри не переборщи) и положи на них полоски огурца. Сверху снова намажь слой майонеза и положи по кружку помидора.

Когда креветки будут готовы, слей воду, подожди, пока они немного остынут, и почисти их.

Положи на бутерброды по креветке, надень на зубочистки листья салата, как парус, и воткни их в хлеб.

Бутерброды для пижонов.

Тебе понадобится:

Булки.

Сливочное масло.

Яйца.

1 Ст. л. томатной пасты.

Ветчина или мясо карбонат.

1 Ст. л. горчицы.

Огурцы.

Соль и перец.

Обычно бутерброды можно подавать к столу сразу, как только ты их приготовила. Но это блюдо нужно готовить, как минимум, за три часа до прихода гостей.

Как готовить:

Поставить варить яйца.

Для этих бутербродов тебе понадобятся не свежие, а зачерствевшие булочки. Разрежь их вдоль посередине, вынь мякиш.

Половину мякиша нарежь мелкими кубиками.

Смешай масло, горчицу, томатную пасту. Разотри все это в однородную массу. Масло должно быть мягким, поэтому, перед тем как готовить, вынь его из холодильника: пусть полежит какое-то время на столе и немного растает.

Почисти яйца, разрежь их на маленькие кубики. Нарежь соломкой ветчину.

В смесь масла, горчицы и томатной пасты добавь яйца, ветчину и мякиш, нарезанный кубиками. Посоли ее и поперчи. Хорошенько все размешай.

Начини смесью пустые булочки. Заверни их в фольгу и положи в холодильник.

Через пару часов вынь булки, разрежь их на тонкие ломтики, красиво выложи на блюдо и подавай.

Бутерброды «Испанское настроение».

Тебе понадобится:

Круглые булочки.

Вареная колбаса.

Сыр.

Помидоры.

Майонез.

Как готовить:

Нарежь колбасу соломкой и натри сыр.

Возьми булочки, разрежь их пополам, смажь майонезом.

Нарежь помидоры кружочками.

Положи на них колбасу и посыпь сверху сыром.

Простенько, но со вкусом.

Тебе понадобится:

Хлеб (белый или черный).

Сливочное масло.

Сыр.

Яйца.

Как готовить:

Отвари яйца вкрутую. Слей кипяток и поставь под струю холодной воды, чтобы скорлупа легко отходила.

Почисти яйца. Нарежь их на маленькие кубики.

Потри сыр. Намажь хлеб маслом.

Положи на хлеб яйца, посыпь сверху сыром.

Любимая пицца.

Покажи мне человека, который не любит пиццу. Есть среди твоих знакомых такие уникумы? Нет? Вот и замечательно! Домашняя пицца намного вкуснее покупной. А готовить ее очень просто.

Пицца с рыбой.

Тебе понадобится:

Для теста:

Стакан муки с горкой.

Пакетик сухих дрожжей (25 г).

100 Мл молока (чуть меньше половины стакана).

3 Яйца.

50 Г сливочного масла.

2 Ч. л. сахара.

Соль.

Для начинки:

250 Г копченой рыбы.

50 Г твердого сыра.

3 Кислых яблока.

Крупная луковица.

2 Ст. л. сметаны.

Соль.

Как готовить:

Разогрей духовку до 180 °C.

Немного подогрей в миске или ковшике молоко. Оно должно быть чуть теплым, чтобы тесто хорошо подошло, но ни в коем случае не горячим, иначе дрожжи сядут, и тесто не подойдет.

Перелей молоко в большую кастрюлю и, все время помешивая, постепенно всыпь дрожжи и сахар. Хорошо размешай до однородной массы, чтобы не было комочков. Добавь яйца, соль и муку и снова хорошо размешай.

Растопи на сковородке масло и влей его в тесто. По необходимости добавь муки. Размешай смесь. Тесто должно получиться густое, как на пирог, а не на блины или оладьи.

Закрой кастрюлю крышкой, заверни в теплое одеяло и поставь поближе к батарее, чтобы оно подошло.

Очисти рыбу от костей и нарежь небольшими кусочками.

Очисти яблоки от кожуры, разрежь их пополам, вынь сердцевину и нарежь на тонкие кольца.

Нашинкуй лук, поджарь его на сливочном масле (огонь должен быть маленьким). Помешивай лук и следи, чтобы он не подгорел.

Натри сыр на терке.

Когда тесто подойдет, еще раз замеси его и раскатай в тонкую прямоугольную пластину.

Смажь противень подсолнечным маслом. Выложи на него пластину из теста.

Положи на тесто лук, распредели его по всей поверхности коржа. Затем точно так же разложи слой рыбы.

Намажь рыбу сметаной, накрой ее слоем яблок и посыпь тертым сыром.

Выпекай в духовке 20–25 минут.

Пицца с сосисками и помидорами.

Тебе понадобится:

Для теста.

400 Г муки.

Ѕ пачки маргарина или сливочного масла.

Пакетик сухих дрожжей (25 г).

Стакан молока.

Для начинки.

500 Г сосисок.

Помидоры.

Сыр.

Соль.

Как готовить:

Разогрей духовку до 180 °C.

Если у вас дома есть специальная доска для раскатывания теста, возьми ее. Если нет и мама обычно раскатывает тесто на столе, вытри его насухо. На стол или на доску просей муку через сито горкой.

Масло должно быть мягким. Для этого за полчаса перед тем, как готовить, вынь его из холодильника и положи на стол. Порежь сливочное масло или маргарин на маленькие кусочки.

Положи масло в муку, ножом разрезай на еще более мелкие кусочки и постепенно смешивай их с мукой.

Немного подогрей молоко, высыпи в него дрожжи, соль, перемешай все до однородной массы.

В муке с маслом сделай небольшое углубление, постепенно вылей в него молоко с дрожжами, одновременно помешивая их. Замеси тесто, положи его в кастрюлю, накрой крышкой, заверни в одеяло, поставь в теплое место, чтобы подходило.

Нарежь сосиски и помидоры кружочками, натри сыр на терке.

Замеси тесто. Раскатай его в тонкий пласт.

Смажь противень или форму для выпечки подсолнечным маслом. Положи на него пластину из теста.

Положи сверху помидоры, сосиски, посыпь сыром.

Поставь пиццу в духовку на 20–25 минут, на средний огонь.

Пицца с сыром.

Тебе понадобится:

Для теста.

250 Г муки.

50 Г сливочного масла.

Яйцо.

Ѕ стакана молока.

Соль.

Для начинки.

Сыр.

3 Яйца.

Ѕ стакана молока.

Соль.

Как готовить:

Разогрей духовку до 180 °C.

Смешай яйцо, молоко и соль. Растопи на сковороде сливочное масло и добавь его в смесь.

Постепенно добавь муку, хорошо размешай, замеси тесто и раскатай его в тонкий пласт.

Намажь форму для выпечки подсолнечным маслом, положи на него пластину из теста, загни по краям.

Потри сыр. Взбей яйца с молоком и солью, как на омлет.

Выложи сыр на тесто, полей смесью яйца и молока.

Поставь в духовку до образования золотистой корочки.

Печенье без мучений.

Несколько простых рецептов печенья помогут тебе выглядеть настоящей мастерицей в глазах гостей. Думаешь, это сложно? Да нет, все готовится быстро и без мучений, зато сколько потом удовольствия!

Печенье из овсянки.

Тебе понадобится:

Для теста.

150 Г маргарина.

3 Ст. л. жидкого меда или сиропа из варенья.

75 Г желтого сахарного песка.

200 Г овсянки или мюсли с орешками или семечками.

Для украшения.

100 Г черного шоколада без добавок (орехов, изюма и т. д.).

Конфеты драже в сахарной глазури.

Вишня, клюква или любые другие кисло-сладкие ягоды.

Как готовить:

Нагрей духовку до 180 °C.

Поставь кастрюльку на маленький огонь. Растопи в ней маргарин, добавь мед и сахар, хорошенько размешай.

Когда смесь станет однородной, сними ее с огня. Добавь овсянку (или мюсли) и размешай.

Смажь противень маргарином. Выложи смесь на противень, равномерно распредели ее ложкой.

Выпекай в духовке на средней полке 20–25 минут.

Вынь противень, разрежь готовый корж на кусочки.

Разломай шоколад на кусочки. Положи их в миску или ковшик, добавь чуть-чуть воды, чтобы шоколад не пригорел.

Поставь миску на маленький огонь. Время от времени помешивай его. Когда шоколад станет жидким, сними миску с огня. Добавь чайную ложку сливочного масла и размешай.

Чайной ложкой размажь шоколад по печеньям. Укрась их ягодами и конфетами.

Печенье к чаю.

Тебе понадобится:

400 Г муки.

200 Г сливочного масла.

100 Г сахара.

150 Мл холодного черного чая.

20 Г красного пищевого красителя или свекольного сока.

Как готовить:

Нагрей духовку до 220–240 °C. Раствори в чае сахар.

Достань масло из холодильника. Пусть оно немного растает. Насыпь горкой муку на чистый стол или доску для теста. Разрежь масло на маленькие кубики. Положи их на муку. Размельчи их ножом, одновременно перемешивая с мукой.

Сделай в массе лунку. Аккуратно налей в нее чай и свекольный сок (или пищевой краситель). Все перемешай.

Разложи смесь в формочки для печенья, смазанные растительным маслом. Поставь их на противень – и в духовку. Выпекай 20–25 минут.

Фруктовое печенье.

Тебе понадобится:

Для теста.

350 Г муки.

150 Г сахара.

2 Яйца.

1 Ч. л. соды.

Уксус (винный или яблочный).

100 Г сливочного масла.

Для начинки.

200 Г сахара.

350 Г фруктов: свежих или консервированных ананасов, бананов, груш, персиков или яблок.

Как готовить:

Нагрей духовку до 180 °C.

Достань масло из холодильника. Пусть оно немного растает. Разрежь его на маленькие кубики.

Просей через сито муку горкой. Положи в нее кубики масла. Размельчи их ножом, одновременно перемешивая с мукой.

В столовую ложку положи соду, аккуратно добавь немного уксуса, сода зашипит, поднимется пена (это называется – загасить соду уксусом).

Взбей сахар с яйцом, добавь загашенную соду и положи смесь в муку. Все хорошенько перемешай. Замеси тесто. Раздели его на две части (одна должна быть побольше, другая – поменьше).

Раскатай большую часть в толстую пластину, а меньшую – в тонкую.

Смажь противень подсолнечным маслом. Положи на него толстую пластину и выпекай до полуготовности.

Нарежь фрукты, выложи их рядами на корж, посыпь сахаром, накрой тонкой пластиной теста и выпекай до готовности.

Когда печенье остынет, разрежь его на квадратные или прямоугольные кусочки.

Печенье «Ореховые кольца».

Тебе понадобится:

400 Г муки.

200 Г маргарина.

300 Г сахара.

1 Ч. л. корицы.

Сода на кончике ножа.

Уксус (винный или яблочный).

1 Яйцо.

100 Г орехов.

50 Г шоколада.

Как готовить:

Нагрей духовку до 180 °C.

Разомни маргарин вилкой, хорошенько перемешай его с сахаром.

Очисти от скорлупы орехи и размельчи их ножом на доске.

Положи в маргарин корицу, орехи, яйцо и взбей миксером. Загаси соду уксусом (смотри пункт 4 в предыдущем рецепте) и добавь туда же.

Положи смесь в муку, хорошо перемешай. Замеси тесто, раскатай его в колбаску.

Поставь тесто в холодильник на пару часов.

Разрежь тесто на кусочки, раскатай их до толщины в два пальца, сверни каждый в колечко.

Смажь противень маслом. Положи на него бумагу для выпекания, а на нее кольца.

Выпекай кольца 20–25 минут.

Салаты.

Салат – одно из традиционных блюд праздничного стола. Это слово происходит от итальянского «salato», что значит «соленый». Конечно, среди салатов есть не только соленые, но и острые, и сладкие. А какие больше всего нравятся тебе?

Салат «Греческий».

Тебе понадобится:

Брынза.

Маслины без косточек.

Помидоры.

Огурцы.

Сладкий болгарский перец.

Оливковое масло.

Листья салата.

Как готовить:

Вынь из перца сердцевину с семечками. Нарежь перец, огурцы, помидоры, листья салата и брынзу кубиками.

Положи все в салатницу, добавь целые ягоды маслин, заправь оливковым маслом и перемешай.

Салат «Фруктовый».

Тебе понадобится:

Сухофрукты (чернослив и курага).

Свежие фрукты (яблоки, бананы, апельсины или мандарины).

Сметана.

Как готовить:

Ошпарь чернослив и курагу кипятком и подожди, пока они размягчатся.

Нарежь все фрукты соломкой, заправь сметаной, перемешай, добавь сахар по вкусу, поставь в холодильник хотя бы на пару часов и подавай к столу.

Салат «Цезарь».

Тебе понадобится:

Две куриные грудки.

Листья салата.

Сухарики с солью.

Грецкие орехи.

Сыр.

Майонез.

Как готовить:

Положи в кастрюлю куриные грудки, залей водой, поставь на огонь. Когда грудки станут закипать, начнет подниматься пена. Не прозевай этот момент, иначе бульон получится мутный. Несколько раз сними шумовкой пену.

Добавь соль, перец и луковицу, очищенную от шелухи. Когда грудки будут готовы, вынь их, остуди и нарежь кубиками (из бульона можно будет потом сварить суп).

Очисти от скорлупы грецкие орехи, размельчи их ножом на доске и немного обжарь на сковороде без масла.

Порежь салат кубиками, потри сыр.

Смешай курицу, сыр и салат в салатнице, добавь орехи, сухарики и майонез и снова все размешай.

Напитки.

Ни одна вечеринка не обходится без коктейлей. Здесь тоже есть место выдумке и фантазии. Можете даже устроить с подружками конкурс на лучший коктейль – ты запасешь все необходимое, а девчонки приготовят каждая свой напиток, потом все вместе продегустируете их.

Горячий шоколад.

Тебе понадобится:

Плитка черного шоколада.

250 Мл молока.

1–2 Ст. л. воды.

Сахар.

Взбитые сливки.

Как готовить:

Налей в кастрюлю немного воды, поставь ее на огонь.

Поломай шоколад на кусочки, положи его в миску, а миску поставь на кастрюлю. Шоколад будет постепенно таять. Добавь 1–2 столовые ложки воды и перемешай до однородной массы.

В ковшике (или миске) доведи до кипения молоко и аккуратно вылей его в шоколад, все время помешивая.

Взбей смесь венчиком или миксером. Перелей в чашку. Добавь сахар по вкусу, укрась взбитыми сливками и подавай к столу.

Холодный чай с мороженым.

Тебе понадобится:

Черный чай.

Ванильное мороженое.

Сахар по вкусу.

Сливки.

Как готовить:

Завари чай, добавь сахар по вкусу и охлади напиток.

Разлей в стаканы, добавь мороженое.

Укрась сверху взбитыми сливками и подавай к столу.

Холодный чай с фруктовым соком.

Тебе понадобится:

Черный чай.

Фруктовый сок (апельсиновый, виноградный, вишневый).

Сахар по вкусу.

Лимон.

Как готовить:

В специальные формочки для льда налей холодной кипяченой воды и поставь в морозилку.

Завари чай, добавь сахар и охлади напиток.

На каждые 200 мл чая налей по 2 столовые ложки сока, положи в каждую чашку по кусочку льда и ломтику лимона.

Компот из сухофруктов.

Тебе понадобится:

Сухофрукты (курага, чернослив, изюм, сушеные яблоки, груши, инжир, кизил или бананы).

Сахар по вкусу.

Как готовить:

Налей в большую кастрюлю воды, поставь ее на огонь и доведи воду до кипения.

Уменьши огонь, опусти сухофрукты и вари 10–15 минут.

Затем выключи плиту, накрой компот крышкой и дай ему настояться в течение часа.

Компот из варенья.

Тебе понадобится:

Любое варенье (можно смешивать разные сорта).

Сахар по вкусу.

Как готовить:

Налей в большую кастрюлю воды, поставь ее на огонь и доведи воду до кипения.

Уменьши огонь, добавь в воду литр варенья (можно взять прошлогоднее, засахаренное, которое никто уже есть не будет, но из которого зато получится превосходный компот). Попробуй напиток. Если нужно, добавь сахар по вкусу.

Вари компот 10–15 минут. Затем выключи плиту, накрой кастрюлю крышкой и дай настояться в течение часа.

Клубнично-банановый коктейль.

Тебе понадобится:

200 Г свежей клубники.

800 Мл молока.

Очень спелый банан.

Кубики льда.

Как готовить:

Помой ягоды клубники. Очисти их от «хвостиков».

Почисти бананы и нарежь их на небольшие кусочки.

Блендером или толкушкой для пюре разомни клубнику и бананы в однородную массу.

Залей смесь молоком и взбей миксером.

Разлей по стаканам, положи в каждый пару кубиков льда и подавай к столу.

Малиновый коктейль.

Тебе понадобится:

500 Г малины.

400 Г натурального йогурта.

200 Мл молока.

Как готовить:

Помой малину, очисти ее от «хвостиков» и разомни толкушкой для пюре.

Добавь йогурт и молоко и взбей миксером.

Разлей по бокалам, соломинки укрась ягодами малины и подавай к столу.

Коктейль «Воздушное лакомство».

Тебе понадобится:

12 Ст. л. фруктового сиропа (клюквенного, черничного, малинового, клубничного, можно из любого варенья).

300 Г сливочного мороженого.

6 Стаканов газированной воды.

Как готовить:

Налей в кастрюльку газированную воду, добавь сироп и мороженое.

Взбей все это миксером.

Разлей по бокалам и подавай к столу.

Мир моды.

Открываем бабушкины сундуки, достаем старые платья, сарафаны, юбки, куски ткани. Все это пригодится для вечеринки-дефиле, ведь настоящий модельер может сделать шедевр из чего угодно! Приветствуются самые невероятные идеи! Придумайте необычные образы. Кого бы ты хотела сегодня сыграть? Американскую миллионершу? Всемирно известную певицу? Ведьму? Девушку-ковбоя? Ультрамодную даму? Суперагента?

Тебе понадобятся.

Вдобавок к твоим собственным нарядам и к тому, что ты найдешь в старых шкафах, тебе понадобятся самые разные вещи: кружева и пояса, сумочки и туфли, украшения и ленты, шляпки и перчатки, шарфы и тесьма… А также лак для волос и ногтей, блестки для тела, косметика и, конечно, фантазия и изобретательность.

Как сделать бусы.

Вырежи из старых иллюстрированных журналов или из цветной бумаги яркие полоски примерно одинаковой ширины. Возьми полоску, оберни один ее конец вокруг указательного пальца, намажь одну сторону клеем и обмотай вокруг пальца так, чтобы получилась небольшая трубочка. Сделай много таких разноцветных трубочек, нанижи их на нитку. У тебя получатся бусы или браслет.

На нитку с помощью иголки можно нанизывать сухие рожки и всякие макаронные изделия. Ну и, конечно, бусинки.

Головные уборы.

Из желтой бумаги можно вырезать и склеить корону.

Остроконечная шляпа ведьмы делается так. Из тонкого цветного картона вырежи большой полукруг. Сверни его и склей край так, чтобы получился конус. Это будет тулья шляпы.

Возьми большую тарелку, положи ее на лист картона того же цвета и обведи синим карандашом. Затем внутрь нарисованного круга положи маленькую тарелку (или блюдце) и обведи ее желтым карандашом. Вырежи круг по синей линии, а затем отрежь внутреннюю часть круга по желтой линии. У тебя получится картонный обруч. Это – поля шляпы. Надень их на конус как можно ниже. Затем синим карандашом проведи ровную линию вокруг конуса. Сними поля.

Возьми линейку и измерь расстояние от широкого края тульи до синей линии. Если оно больше 3 см, то отрежь лишнее. Затем по кругу вдоль всего широкого края сделай множество надрезов. У тебя будет на тулье бумажная «бахрома».

Поставь тулью на старую газету. Расправь бахрому так, чтобы она ни в коем случае не загнулась под шляпу. Намажь ее клеем. Надень на тулью поля и опусти их на «бахрому». Подожди, пока клей высохнет. Шляпа готова! Укрась ее звездочками из фольги или цветной бумаги.

По подиуму.

А теперь пора превращаться в манекенщиц! Надеваем наряды, подбираем аксессуары – сумочки, украшения. Попроси подружек принести что-нибудь из дома – так у вас будет больше выбора. Макияж, прическа… Ничего не забыла? Тогда выходим на подиум.

Пусть кто-нибудь сыграет роль папарацци, который будет снимать модный показ на фотоаппарат или камеру. А потом из фотографий каждой участницы ты сделаешь для нее прикольный портфолио – на память о потрясающей вечеринке.

Объявляем войну скуке!

Бывает так, что ты не знаешь, чем занять гостей. Они могут стесняться друг друга или незнакомой обстановки, поэтому лучше иметь в запасе несколько веселых конкурсов, которые заставят всех надутых и испуганных ломак превратиться в нормальных мальчишек и девчонок.

Фанты.

Возьми шапку и собери у всех гостей по одному небольшому предмету, например заколку, резинку, брелок, сережку, колечко – да все, что угодно. Теперь становись спиной к зрителям. Один из гостей по очереди достает предметы из шляпы, не называя их. А ты должна придумать для этого фанта смешное задание, которое он будет выполнять.

Портрет.

Ты, как хозяйка дома, имеешь право попросить друзей о маленькой услуге. Раздай гостям листы бумаги и цветные карандаши. Пусть им по очереди завязывают глаза, и каждый по памяти нарисует твой автопортрет. Тот, у кого будет самый смешной рисунок, объявляется победителем.

В космосе.

Объяви гостям, что каждый из них на космическом корабле летит открывать новую планету. Раздай разноцветные воздушные шары. Это и будут планеты. Пусть игроки надуют их. Чем больше получился шар, тем лучше. Затем гости цветными фломастерами рисуют на шариках как можно больше человеческих фигурок. Отведи на весь конкурс минуту и следи за временем по часам. Когда минута истечет, кричи: «Стоп!» Победителем объявляется тот, у кого самая большая «планета» и больше всего жителей на ней.

Веселый художник.

Участвуют две команды из двух человек. Раздай всем игрокам орудия труда – лист бумаги и цветной карандаш или фломастер. Нужно изобразить какое-нибудь фантастическое животное. Пусть два человека из противоположных команд рисуют переднюю часть зверя, а два других – заднюю. Им запрещено подглядывать и переговариваться друг с другом. На все про все дается 2 минуты. Потом игроки совмещают половинки рисунков. Выигрывает команда, у которой получился более симпатичный зверь.

Орлиный глаз.

Пришло время проверить меткость и глазомер твоих гостей. Выбери несколько пар участников. Пусть они договорятся между собой, кто будет бросать, а кто ловить.

Игроки становятся на определенном расстоянии друг от друга, не очень далеко. Тем, кто будет ловить, прикрепляются на пояса консервные банки. «Метателям» раздается по десять крупных монет. Они должны попасть в банку. Их партнерам не разрешено двигаться с места, подходить ближе или дальше, оступаться. Но они могут по-своему помогать: вращать талией, выпячивать живот. Движения получаются очень смешными. Всем будет весело. Разумеется, чемпионами объявляется пара, которая сумеет набрать в банке больше всего монет.

Сказка.

В эту игру можно сыграть только один раз. Ведущий выходит из комнаты. Остальные якобы загадывают сказку. Игрок возвращается и начинает задавать вопросы: «Это русская сказка?», «В ней есть ковер-самолет?» и т. д. А участники отвечают «да», «нет» или «неважно». Вскоре игрок начинает подозревать, что происходит какая-то чепуха. Из ответов игроков нельзя понять, о чем идет речь. Либо он этой сказки совсем не знает, либо… В конце концов он догадывается… Нет, не о том, какое название правильное, а о том, что его разыгрывают.

На самом деле участники договариваются о следующем: если вопрос заканчивается на согласную букву, они кричат нет, если на гласную, говорят да, а на «ь» или «й», все, как один, твердят: «Неважно».

Когда проходит минут пятнадцать, а игрок все еще ничего не понимает, ему обычно объясняют, в чем дело.

Переход через реку с пираньями.

С помощью двух веревочек обозначь границы тропической реки. Разбей гостей на две команды. Их задача – быстро переправиться через реку с наименьшими потерями. Выдай участникам по два альбомных листа. Это камни, по которым они будут перебираться через реку. Осторожно! В воде водятся пираньи! Поэтому ни в коем случае нельзя заступать за лист: прожорливые рыбы тут же тебя покусают. Двигаться нужно так: кладешь лист бумаги, становишься на него одной ногой, следом кладешь второй, наступаешь на него второй ногой. Из-под первой ноги вынимаешь лист и перекладываешь его вперед. Потеряешь равновесие и свалишься в воду, считай, что пираньи тебя съели. Чтобы на реке не создалась пробка, одновременно на ней могут находиться только два игрока из разных команд. Следующий участник начинает переправу, как только предыдущий игрок из его команды достигает противоположного берега.

Игра идет на время. За 3 минуты вся команда должна переправиться через реку. Выигрывает та, которая сделает это быстрее и с наименьшими потерями.

Лечение покусанных пираньями.

А теперь пора лечить раненых. Игроки команд сами выбирают докторов. Раздай докторам бинты – рулоны туалетной бумаги. За две минуты каждый из них должен обмотать бумагой раненого с ног до головы. Их задача не порвать бумагу и полностью использовать весь рулон.

Крокодил.

Непонятно, почему эту игру называют именно так, но суть ее состоит в следующем. Играющие делятся на две команды. По жребию одна из команд должна водить. Она загадывает слово, стараясь придумать наиболее сложное, например: день, тишина, реклама.

Противоположная команда выбирает игрока, и ему на ухо сообщают загаданное слово. Он должен жестами и мимикой показать это слово, а игроки его команды говорят, что они поняли из его пантомимы. Ему нельзя ничего произносить и даже отвечать да или нет. Он только кивает или качает головой. Если команда угадывает слово, она получает очко. Выигрывает та, которая набирает больше очков. Так можно играть, пока не надоест.

Гадание.

В эту игру хорошо играть в новогодние каникулы. Выбери несколько четверостиший или двустиший из известных (и не очень) стихотворений. Они должны быть похожи на предсказания. Например, строки из Пушкина: «В день уныния, смирись: день веселья, верь, настанет».

Напиши их на листочках и сложи бумажки. Когда соберутся гости, наполни таз водой. С помощью скотча прикрепи по краям таза бумажки, возьми свечку-таблетку (круглую маленькую свечку в алюминиевом подсвечнике, которая держится на воде), зажги ее и опусти на воду. Пусть один из гостей подует на нее, но осторожно, чтобы огонь не погас. К какой записке свечка подплывет, ту и разворачивай. Бывает, что свечка подплывает сразу к двум бумажкам. Тогда нужно взять ту, которую она опалит.

Таким образом каждый получит предсказание на будущий год. Гости должны по очереди отправлять свечку в плавание.

Знаменитая личность.

К игре нужно готовиться заранее. Выбери известного человека или персонаж из книги. Составь его подробную характеристику, опиши его внешний вид, предпочтения, вкусы, привычки. Например, ты выбрала Печорина из «Героя нашего времени» и сделала такие записи: «Славный был малый… только немножко странен… Ведь, например, в дождик, в холод целый день на охоте; все иззябнут, устанут – а ему ничего. А другой раз сидит у себя в комнате, ветер пахнет, уверяет, что простудился; ставнем стукнет, он вздрогнет и побледнеет; а при мне ходил на кабана один на один; бывало, по целым часам слова не добьешься, зато уж иногда как начнет рассказывать, так животики надорвешь со смеха…».

Возьми 15 листочков. Напиши на каждом одно или два предложения. Заверни бумажки. Гости будут вытаскивать по одной и делать предположения, кем может быть этот персонаж. Чем больше вариантов, тем интереснее. Твои характеристики должны быть загадочными и немного запутать гостей. Допустим, человек, которого ты загадал, носит очки. Это может быть и Гарри Поттер, и известный актер в одной из своих ролей, и ваш директор школы.

Ассоциации.

Один из игроков по жребию выбирается ведущим. Он выходит из комнаты. Остальные загадывают человека, которого все хорошо знают – хоть президента России, знаменитого актера или школьную учительницу. Потом зовут ведущего, и он начинает задавать игрокам вопросы: «С каким растением ассоциируется этот человек? На какое животное он похож? Какой цвет ему больше подходит?» – и т. д. Он имеет право придумывать самые невероятные вопросы: «Какой автомобиль (обувь, планету) он тебе напоминает?».

Но все должно быть построено на ассоциациях. Совсем не обязательно, что владелец «Вольво» ассоциируется именно с этой маркой машины. Бывает, что он напоминает кому-то «Жигули».

Один и тот же человек вызывает разные ощущения у людей. Для тебя он – ромашка, а для твоей подруги – одуванчик. Ведущему предстоит разобраться во всех этих сложностях и понять, о ком все-таки идет речь. Когда он считает, что догадался, то называет имя человека.

Если он ошибся, то может продолжать задавать вопросы. У него есть три попытки, после чего он объявляется проигравшим и идет водить заново. Когда он выигрывает, то сам выбирает нового ведущего.

Лотерея.

Купи для своих гостей маленькие и симпатичные подарки: крохотную свечку, заколку, брелок, блокнот, магнит, сувенир. Упакуй их в бумагу. Над полом, на уровне плеч, привяжи веревку, а на веревку, на нитках, подвесь подарки.

Каждому гостю по очереди завязывай глаза, покрути его вокруг, дай ему ножницы и направь к веревке. Он должен нащупать и отрезать подарок.

Гонки.

Приготовь трубочки для коктейлей и скомкай бумажные шарики. Расставь на столе бокалы таким образом, чтобы получились две извилистые трассы одинаковой длины. После того как ты объявила: «На старт, внимание, марш!» – игроки должны, дуя через трубочки, провести свои шарики по дороге между препятствиями. Кто сделает это первым, тот и становится победителем.

Походка.

Тебе понадобится много свободного пространства. Итак, несколько человек начинают двигаться по кругу. Первый пусть идет своей обычной походкой, второй – слегка ее утрирует, третий подмечает какую-нибудь особенность в походке второго и тоже утрирует ее. В конце концов, первый человек видит свою манеру двигаться совершенно искаженной. Это очень забавно. Потом можно меняться местами и самим придумать смешную осанку, жестикуляцию и манеру ходить.

Близнецы.

Выбери двух смелых человек, лучше закадычных подруг, которые всегда всюду ходят вместе. Скажи: «А сейчас мы проведем небольшой конкурс на взаимопонимание». Дай им зашнурованную кроссовку. Лучше даже, чтобы одна из девчонок надела его на ногу: так будет удобнее. Подруги обхватывают друг друга за талию, а свободными руками пытаются сначала развязать шнурок и вынуть его из кроссовки, а потом снова зашнуровать обувь и завязать бантик. Ну что, слабо?

Звукорежиссер.

У тебя есть возможность сделать запись голоса или каких-то звуков на пленку? Если да, то отлично! Тогда ты сможешь устроить эту веселую игру. Запиши звук сливаемой воды в унитазе, шипение масла на сковороде, удар резинового мяча об пол, звуки шагов нескольких человек (такие, которые сильно отличаются друг от друга), шелест страниц, шуршание листьев – все, что придумаешь. Хорошо, если звуки будут необычными и трудно определимыми.

Игроки попытаются угадать, что они слышат. Одно из условий игры – чтобы ответы были веселыми и остроумными.

Новый гардероб.

У тебя обязательно найдется в доме несколько старых смешных вещей, которые уже никто не носит: твоя детская кофточка, калоши, папины шорты, дедушкина шапка, пышный бант на голову. Чем смешнее и страшнее на вид будет вещь (но не грязная, конечно), тем лучше. Сложи все предметы в коробку или непрозрачный пакет. Объяви гостям, что, поскольку сегодня все-таки как-никак праздник, пришла пора сменить гардероб и надеть что-то более модное и стильное.

Пусть они по очереди достают предметы из коробки и тут же надевают их. Они должны проходить в них, не снимая, хотя бы минут пятнадцать. Смех и позитивные эмоции гарантированы!

Идем на пикник!

Скоро у тебя день рождения, придут твои друзья… Наконец-то наступила хорошая погода, а в душных комнатах сидеть так не хочется! И тогда у тебя возникает отличная идея: а почему бы вам всем не отправиться на пикник?

Хорошо бы поехать в лес, но не всегда есть такая возможность. Да и в городском парке можно неплохо провести время. Главное, не забыть взять с собой самое важное.

Что взять с собой.

Пластиковые тарелки, стаканчики, вилки и ложки.

То, на чем вы будете сидеть, – покрывала, одеяла или пледы.

Бумажные салфетки, как обычные, так и влажные: они очень пригодятся, особенно если поблизости не будет воды.

Бумажную скатерть или лучше клеенку.

Несколько ножей и небольшую разделочную доску.

Спички.

Мешки для мусора.

Ну и, конечно, еду и напитки.

Еда и напитки.

Для пикника подойдут простые блюда: жареное мясо, пара салатов, бутерброды, сэндвичи. Возьми с собой также фрукты: яблоки, груши, виноград, нектарин, сливы. И овощи: сладкий болгарский перец, помидоры, огурцы. Сыр, паштеты и крекеры тоже не будут лишними.

Не стоит брать с собой газировку. Во-первых, в жару ты вряд ли сможешь утолить ею жажду, а во-вторых, она быстро нагреется и даст обильную пену.

Лучше возьми с собой пакеты с соком и хотя бы одну бутылку минеральной негазированной воды – обязательно пригодится.

Приготовь и разлей в бутылки холодный чай или компот (рецепты ты найдешь на с. 196–197).

Развлечения.

Возьми с собой мячи, ракетки и воланчики для бадминтона. Есть много интересных командных игр. Одна из них называется «Тише едешь – дальше будешь».

На земле чертится линия – это будет старт. На довольно большом расстоянии от старта обозначается финиш. Здесь будет стоять ведущий. Все остальные игроки начинают со старта. Ведущий поворачивается к ним спиной и громко произносит фразу: «Тише едешь – дальше будешь. Стоп!» Пока он это говорит, игроки должны продвинуться как можно ближе к финишу. Они могут идти медленно или бежать – неважно. А ведущий имеет право произносить фразу очень быстро или, наоборот, медленно – как ему заблагорассудится. Но как только он скажет: «Стоп!» – и обернется, игроки должны замереть и не двигаться. Задача ведущего – заставить хоть одного из них пошевелиться. Ему запрещено трогать их, щекотать, зато ему разрешено смешить: строить рожи, рассказывать смешные истории и анекдоты – словом, сделать все, чтобы человек хотя бы улыбнулся. Тот, кто пошевелится, вновь отправляется на старт. А ведущий возвращается к финишу и продолжает водить дальше. Задача игроков – достигнуть финиша и коснуться ведущего, прежде чем он закончит говорить фразу: «Тише едешь – дальше будешь. Стоп!» Тот, кому это удалось, сам становится ведущим, и игра начинается сначала.

Подари мне, подари…

Подарки любят все. Это очень приятно, когда тебе что-нибудь дарят. Но что делать, если подарок тебе не понравился? Опять мягкая игрушка, которая будет пылиться на полках, или статуэтка, которых и так девать некуда.

Без обид.

Стоит ли обижать людей, которые заботятся о тебе и хотят сделать что-то приятное? Лучше постараться вести себя вежливо и вознаградить человека за его старание. Вот несколько советов, как это сделать:

Прими подарок от гостя и улыбнись.

Поблагодари.

Разверни и рассмотри подарок.

Поблагодари еще раз.

Похвали в подарке какую-нибудь особенность (классный у куклы бантик!).

Поставь подарок рядом с остальными на специально приготовленном для этого столике.

Отправляясь за подарками.

Покупая подарки, думай не о том, что бы хотела получить сама, а о том, что может понравиться человеку, которому ты это даришь. Хорошо бы знать его вкусы и предпочтения, чем он увлекается, а что терпеть не может. Если ты пока плохо знакома с человеком, попробуй подобрать для него подарок по другому принципу. Например, у него дома есть кошка. В таком случае, купи какую-нибудь книгу о кошках или необходимую вещь для домашнего питомца (не корм, конечно). Допустим, он (или она) разводит дома цветы. Тогда преподнеси красивый горшок, вазу или комнатное растение.

Помни, что самый приятный подарок – это тот, про который человек, получивший его, может сказать: «Это именно то, что мне нужно!».

Открытка.

Большие, яркие открытки, которые продаются сейчас в магазинах, могут быть хорошим подарком или дополнением к основному сюрпризу. А как насчет открытки, сделанной своими руками?

Возьми подходящий по размеру лист картона, сложи его пополам. Вырежи кусочки фотографий из какого-нибудь иллюстрированного журнала и сделай из них смешной коллаж или наклей сухие листья, стебли и цветы, кусочки кружева, ленточки, засушенных бабочек. Нарисуй узоры, прикрепи фотографию именинника – подойдут самые разные идеи, лишь бы интересно смотрелось. Не забудь сделать красивую поздравительную надпись.

Одежка для подарка.

Получать подарки приятно всем, но. когда они к тому же красиво оформлены, приятно вдвойне.

Возьми небольшую коробку, куда будешь складывать красивую цветную и упаковочную бумагу, фольгу, ленточки, бумажные цветы и скотч. Все это обязательно пригодится. Если у тебя не будет ни денег, ни времени, чтобы купить упаковку, содержимое такой коробки будет как нельзя кстати.

Необычная вечеринка.

Ты любишь кино? Хочешь почувствовать себя голливудской звездой? Тогда за дело! Пригласи подруг на киновечеринку. И не думай, что вы будете валяться на диване и смотреть DVD. Гораздо круче самим стать актрисами и режиссерами.

Оформление.

На входе в комнату повесь плакат, где крупными яркими буквами будет написано: «Мосфильм» или «HOLYWOOD» (придумай свое название киностудии). Стены укрась постерами и фотографиями знаменитостей. Приготовь вещи, которые можно будет использовать для костюмов, например юбки, шляпки, платья, перчатки, куски ткани и кружев – словом, все, что найдется в доме и что родители разрешат взять для «съемок».

Набор актеров.

Сегодня ты – главный продюсер и производишь набор актеров, режиссеров и выбираешь сценарий. Заранее подготовь список из нескольких известных фильмов, которые, как ты думаешь, любят твои гости. Можешь также сделать бейджики с именами популярных актеров (ты ведь наверняка знаешь, какие актеры и актрисы нравятся твоим друзьям). Когда будут приходить гости, вручай каждому один из бейджиков с условием, что он (или она) должен прикрепить его на одежду. Пусть вживаются в роли знаменитостей!

Съемочная группа.

Итак, все в сборе, пришла пора выбрать сценарий. Определитесь, в каком жанре будет ваш фильм: комедия, трагедия, мелодрама, триллер, ужастик, боевик. Снимать можно все, что угодно, хоть «Три поросенка». Например, сделайте из него три фильма в разных жанрах: ужастик, боевик и мелодраму. В любом случае будет смешно и интересно. Выберите, кто будет играть главные роли, кто станет оператором (это должен быть человек, умеющий обращаться с камерой или цифровым фотоаппаратом). Вам также пригодится звукорежиссер. В нужный момент он будет включать запись музыки или звуковых эффектов: вой волка, клацанье зубов, потрескивание дров в печке, хрюканье поросят. Заранее приготовь хоть какие-то записи, чтобы потом не тратить на это время. Чем необычнее будут звуки, тем веселее.

А если нет ни камеры, ни фотоаппарата.

Есть еще один очень веселый вариант голливудской вечеринки. Представьте, что вы снимаете фильм совместно с несколькими иностранными кинокомпаниями. Ты – главный режиссер. Для съемок тебе понадобится пять человек. Сначала выбери сценариста. Это должен быть человек с хорошей фантазией, который сумеет быстро придумать историю. За пять минут ему необходимо сочинить короткий сценарий для двух актеров. Там обязательно должен быть какой-то конфликт (двое влюбленных ссорятся, встретились двое врагов и т. д.), действие (чтобы актерам было, что играть) и по две реплики для каждого персонажа.

Затем ты выбираешь двух актеров и сообщаешь им, что они приехали из разных стран, например, один из Бразилии, а другой из Германии, говорят на разных языках и друг друга не понимают. И отправляешь их в коридор на некоторое время.

Следующий этап – выбор переводчиков. Ответственное дело. Ведь их задача – перевести актерам сценарий и объяснить, чего хочет режиссер. Но вот и переводчики найдены. Теперь сценарист может рассказать свою задумку. Режиссер делает какие-то дополнения по тексту, по характеру героев, по тому, как они должны себя вести, двигаться по сцене. Переводчики выслушивают все это и запоминают.

Затем из коридора приглашаются актеры, и переводчики, ни слова не произнося по-русски, на «немецком» и «бразильском» языках (сами должны сочинить «иностранные» слова) повторяют им то, что минуту назад слышали от сценариста и режиссера. По жестам, мимике и словам актеры пытаются угадать, чего же от них хотят.

И вот первая репетиция. Каждый актер играет то, что он понял из объяснений своего переводчика. На сцене происходит полная чепуха, но зато всем очень весело. Когда представление закончилось, режиссер предлагает актерам по-русски рассказать то, что они сейчас играли. Все снова умирают от смеха, выслушивая две оригинальные версии происходящего. Один режиссер негодует! Ему во что бы то ни стало нужно снять хороший фильм. Он вновь обращается к переводчикам и просит их разъяснить ошибки. Те снова говорят с актерами на «иностранных» языках. Затем сценарий проигрывают повторно, но с новыми, не менее смешными ошибками. В конце концов режиссер все-таки рассказывает актерам, что задумал сценарист.

Вручение Оскара.

После показа фильма организуй церемонию вручения Оскара. Придумай забавные номинации:

За душещипательные рыдания.

За искусное подражание голосу поросенка.

За самую зверскую улыбку.

За самый энергичный бег по сцене.

За интересную мимику.

Призами могут быть конфеты, игрушки, сувениры.

Раздел девятый. Таинственный язык судьбы.

Гороскоп.

Говорят, судьба человека начертана на небесах… Нужно только взять бинокль и внимательно посмотреть на звезды, и они сами расскажут о том, что тебя ждет.

Уже в эпоху неолита (это было несколько миллионов лет назад) существовали гороскопы. Вспомни древние цивилизации: Египет, Месопотамия, Греция… С тех пор было составлено столько гороскопов, что девяти самых долгих жизней не хватит, чтобы их перечитать, однако интерес к ним за это время не угас.

Как ты, наверное, знаешь, два самых популярных гороскопа сейчас – это китайский и зодиакальный.

В Китае люди поклоняются двенадцати священным животным, обращаются к ним со своими просьбами и нуждами. По преданию, Будда перед смертью созвал всех животных, чтобы попрощаться с ними. Однако пришли к нему только двенадцать. Тогда Будда благословил их и каждому подарил один год правления. С тех пор животные стали царствовать на земле и помогать людям. Последовательность правления определил сам Будда. Крыса, Бык, Тигр, Кролик, Дракон, Змея, Лошадь, Овца, Обезьяна, Петух, Собака, Кабан – именно в таком порядке приходили животные к Просветленному.

Зодиакальный гороскоп отличается от китайского. Астрологи и другие корифеи по части астрального считают, что если знать число и месяц рождения человека, то можно определить и его характер, и судьбу, и даже самочувствие человека.

Овен. 21 марта – 20 апреля.

Овны – личности яркие, заметные, оригинальные. В любой компании они на виду. А иначе и быть не может: их изобретательность, авантюризм, нескончаемый поток гениальных идей, импульсивность не дают покоя окружающим. Этот знак зодиака наиболее точно характеризуют слова «стремительность и непостоянство». Сегодня Овны великодушны, добросердечны, готовы совершить любые подвиги и простить самые страшные ошибки и обиды, завтра они подобны разъяренным тиграм, и к ним лучше не подходить.

Овны умеют взять себя в руки, а волю – в кулак и, преодолевая все препятствия, двигаться к цели. Ни плохое самочувствие, ни нестерпимая боль не заставят Овна сидеть на месте или доверить свою работу другому человеку: он твердо уверен в том, что его дело никто не сможет сделать лучше его.

Управляющая планета: Марс.

Стихия: огонь.

Профессиональные сферы деятельности: ветеринария, милиция, музыка, скульптура, стоматология, хирургия.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Овна.

Актеры: Анастасия Заворотнюк, Эдди Мерфи.

Композиторы: И.-С. Бах, Г. Брегович, С. В. Рахманинов.

Писатели, поэты: Н. В. Гоголь, Б. Н. Стругацкий.

Режиссеры: Акира Куросава, Андрей Тарковский.

Художники: Леонардо да Винчи, Рафаэль.

Телец. 21 апреля – 20 мая.

Телец в мифологии древних восточных народов (египтян, персов) символизировал богатство, плодородие, довольство, спокойствие, постоянство. Эти люди практичны, умеренны, восприимчивы, обаятельны и умны. На них всегда можно положиться.

Тельцы привыкли исполнять обещания и не подводить друзей и знакомых. Порою они бывают невыносимыми: их консерватизм, размеренность, привычка четко следовать установленному режиму могут свести с ума. Тельцы очень терпеливы, и все-таки не стоит испытывать на прочность это качество! В гневе они ужасны! Но обычное состояние Тельцов миролюбивое и дружелюбное. Они во всем стремятся достичь гармонии. Решения принимают не с бухты-барахты, а тщательно все продумав, хотя могут и совершить внезапный поступок.

Управляющая планета: Венера.

Стихия: земля.

Профессиональные сферы деятельности: архитектура, дизайн, кулинария, литература, педагогика, режиссура, сельское хозяйство, эстрада.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Тельца.

Актеры: Джордж Клуни, Гоша Куценко, Ума Турман.

Композиторы: С. С. Прокофьев, П. И. Чайковский.

Писатели, поэты: И. А. Ефремов, В. Шекспир.

Режиссеры: Федор Бондарчук, Ларс фон Триер.

Художники: Александр Бенуа, Сальвадор Дали.

Близнецы. 21 мая – 20 июня.

Сам черт голову сломит, если захочет разобраться в мыслях и поступках Близнецов. Их жизнь – сплошное противоречие. Они часто сомневаются, переживают, а решения принимают после долгих, мучительных размышлений. Очень ранимы, не терпят критики, обидчивы, болезненно чувствительны, в то же время добры и отзывчивы. Близнецы всегда готовы прийти на помощь.

Они обаятельны, остроумны, находчивы, любят риск и веселье. Люди этого знака поражают окружающих оригинальностью и даже некоторой экстравагантностью мышления. Близнецы очень разговорчивы, они умеют вести спор, в их устах даже самые нелепые, абсурдные высказывания звучат весьма убедительно. О таких людях ходят самые невероятные слухи, причем они сами могут их пустить.

Управляющая планета: Меркурий.

Стихия: воздух.

Профессиональные сферы деятельности: все формы литературного творчества, журналистика, лингвистика, политика, радио, реклама, театр, телевидение, физика, химия, электроника.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Близнецов.

Актеры: Джонни Депп, Николь Кидман, Натали Портман.

Композиторы: Р. Вагнер, Р. Шуман.

Писатели, поэты: А. Конан Дойль, А. С. Пушкин.

Режиссеры: Александр Сокуров.

Художники: Диего Веласкес, Поль Гоген.

Рак. 21 июня – 21 июля.

Домашний, отзывчивый, заботливый, надежный… Нет, это не описание идеального героя из любовного романа или телесериала, это вполне реальный Рак. Представьте, и такие люди в жизни встречаются, точнее, только такие Раки и бывают, по словам астрологов. Этот знак очень консервативный: он бережно хранит старые традиции.

Раки очень мечтательны и простодушны до наивности – не обижайте Раков! В свободное время люди этого знака зодиака придумывают себе разные полезные занятия. Одно из самых любимых – самокопание. Без него Раки жить не могут! Мучительно, в сомнениях, со скрипом, с переживаниями Раки принимают решения, часто оглядываются назад: а вдруг что-нибудь изменится?

Управляющая планета: Луна.

Стихия: вода.

Профессиональные сферы деятельности: акушерство, бизнес, детская психология, животноводство, медицина, навигация, психиатрия, садоводство.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Рака.

Актеры: Наталья Варлей, Том Круз, Сильвестр Сталлоне.

Композиторы: К. Глюк, Г. Малер.

Писатели, поэты: А. А. Ахматова, Э. Хеменгуэй.

Режиссеры: Ингвар Бергман.

Художники: Рембрандт, Рубенс.

Лев. 22 июля – 21 августа.

Об этом знаке с древности говорят с трепетом. Так уж повелось: раз лев, то непременно царь… То есть лидер – в семье, в коллективе, в дружеской компании. Однако не стоит забывать, что у любого правила есть исключения.

Львы добры, благородны, умны и великодушны. Конечно, они любят быть в центре внимания, но не стремятся к этому. Природная одаренность (в разных сферах) отличает Львов среди других людей. Некоторые Львы, по старинке, стремятся к лидерству, и у них неплохо получается! Они занимаются предпринимательством или политикой, зарабатывают бешеные деньги и с легкостью с ними расстаются. Окружающим невдомек, что эти успешные люди очень ранимы и мнительны.

Управляющая планета: Солнце.

Стихия: огонь.

Профессиональные сферы деятельности: актерское мастерство, декораторское искусство, политика, шоу-бизнес, ювелирное мастерство.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Льва.

Актеры: Дженифер Лопес, Пьер Ришар, Олег Табаков.

Композиторы: Луи Армстронг, Клод Дебюсси.

Писатели, поэты: Александр Дюма (отец), Джоан Роулинг.

Режиссеры: Стенли Кубрик, Альфред Хичкок.

Художники: И. К. Айвазовский, Тициан.

Дева. 22 августа – 21 сентября.

Люди этого знака всегда стремятся к совершенству. Они умны, любят глубоко и обстоятельно вникать в суть дела.

В этом знаке уживаются самые противоречивые черты (что, кстати, не противоречит человеческой природе). С одной стороны, деловитость, организованность, внимательность, проницательность, чистоплотность (во всем), ответственность (это клинический случай: Девы всё и всегда делают ответственно). А с другой стороны, рассеянность, мечтательность и простодушие. Эти люди одарены, они добиваются успеха во многих областях. У Дев универсальное мышление: они умеют обобщать факты из самых разных областей, в их голове легко уживаются таблица Д. И. Менделеева и партитура «Реквиема» В.А. Моцарта.

Управляющая планета: Меркурий.

Стихия: земля.

Профессиональные сферы деятельности: ветеринария, дизайн, лингвистика, литература, медицина, юриспруденция, фармацевтика, химия.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Девы.

Актеры: Ричард Гир, Софи Лорен, Фаина Раневская.

Композиторы: А. Дворжак, Л. Керубини.

Писатели, поэты: И.-В. Гете, Х. Кортасар, Л. Н. Толстой.

Режиссеры: Георгий Данелия.

Художники: И. С. Глазунов, И. И. Левитан.

Весы. 22 сентября – 22 октября.

Мисс элегантность, само очарование и совершенство. Мера во всем – не только главный принцип, но и необходимое условие жизни, как воздух или вода. Творческие, эмоциональные, любознательные натуры. Они интересуются всем и сразу, поэтому их знания, хотя и разносторонни, но поверхностны.

Весы не переносят одиночества, им нужны друзья и общение. У этого знака много знакомых. Любят путешествовать. К ним часто приходят гости, а на дне рождения у Весов можно встретить людей самых разных профессий: от маляра до космонавта.

Весы боятся ответственности, они готовы многое сделать, лишь бы не отвечать перед руководством, поэтому часто люди этого знака становятся либо безупречными исполнителями, либо…большими начальниками.

Управляющая планета: Венера.

Стихия: воздух.

Профессиональные сферы деятельности: авиация, антиквариат, все виды искусства, педагогика, социология, точные науки, юриспруденция.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Весов.

Актеры: Сергей Безруков, Жан-Клод Ван Дамм.

Композиторы: Дж. Верди, Ф. Лист, Д. Д. Шостакович.

Писатели, поэты: М. Ю. Лермонтов, О. Уайльд.

Режиссеры: Микеланджело Антониони, Робер Брессон.

Художники: Ватто, Н. Рерих, Тинторетто.

Скорпион. 23 октября – 21 ноября.

Скорпион – символ избранности, власти и коварства. Ум, практичность, прозорливость, талант – качества, свойственные людям этого знака.

Люди страстей, не знающие меры, они часто попадают в авантюрные истории, не боятся рисковать. Очень ответственны. К коллегам проявляют терпение, снисходительно относятся к ошибкам, но до тех пор, пока не возникают серьезные проблемы или конфликты. В такой ситуации лучше не попадаться к ним на глаза, иначе они припомнят вам все грехи человечества! Когда пожар потушен, вы снова увидите приветливого, деликатного, спокойного, безобидного скорпиона, который готов оказать вам помощь в любой момент. Если на работе люди этого знака проявляют эмоции только в крайних случаях и, как правило, они очень сдержанны, но дома Скорпионы могут быть невыносимыми!

Управляющие планеты: Марс и Плутон.

Стихия: вода.

Профессиональные сферы деятельности: детективно-сыскная деятельность, медицина, навигация, разведка, служба в армии, химия, шпионаж.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Скорпиона.

Актеры: Дэнни де Вито, Рина Зеленая, Джулия Робертс.

Композиторы: Никколо Паганини, А. Г. Рубинштейн.

Писатели, поэты: Ф. М. Достоевский, Астрид Линдгрен.

Режиссеры: Лукино Висконти, Франсуа Озон, Эльдар Рязанов.

Художники: В. В. Верещагин, Клод Моне, Пабло Пикассо.

Стрелец. 22 ноября – 20 декабря.

Благородный, мечтательный рыцарь. Стрельцы помогают друзьям и знакомым, стремятся спасти мир от всепоглощающего зла. Честные, искренние люди, увлеченные светлыми идеями, они переоценивают свои силы, поэтому им очень сложно достигнуть намеченной цели, реализовать планы. Не любят суеты, но также терпеть не могут рутинную работу. Стрельцы не умеют лицемерить, открыто высказывают свое мнение, чем раздражают и огорчают окружающих – уж очень точны и бескомпромиссны их слова.

Впечатлительны, вспыльчивы, темпераментны. Любят путешествовать, читать, учиться, начинать дело с нуля. Очень энергичны, но не донимают ни коллег, ни друзей своими грандиозными планами. Скорее они предпочитают шокировать людей результатом.

Управляющая планета: Юпитер.

Стихия: огонь.

Профессиональные сферы деятельности: бизнес, журналистика, кулинария, лингвистика, медицина, музыка, политика, спорт, юриспруденция.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Стрельца.

Актеры: Брюс Ли, Юрий Никулин, Брэд Питт.

Композиторы: Г. Берлиоз, Г. В. Свиридов, А. Шнитке.

Писатели, поэты: Дж. Свифт, А. И. Солженицын, М. Твен.

Режиссеры: Вуди Аллен, Уолт Дисней, Ален Рене.

Художники: В. В. Кандинский, К. А. Коровин, Э. Мунк.

Козерог. 21 декабря – 20 января.

Одни утверждают, что люди этого знака коварны, расчетливы и практичны, главная их цель – карьерный рост и высокое положение в обществе. Другие считают Козерога упрямым, целеустремленным, трудоспособным. Коварство и практичность несвойственны этому знаку. Напротив, он часто увлекается и за работой забывает обо всем.

Козероги любят жизнь, могут совершать легкомысленные поступки, активны и энергичны. Многие очень организованны и никогда не опаздывают, но есть и исключения.

Все Козероги стараются достигнуть своей цели. Одни идут к ней постепенно, другие предпочитают долго ничего не делать, а потом работать день и ночь, в авральном режиме.

Управляющая планета: Сатурн.

Стихия: земля.

Профессиональные сферы деятельности: антиквариат, банковское дело, искусство, коммерция, политика, спорт, фармацевтика.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Козерога.

Актеры: Жерар Депардье, Адриано Челентано.

Композиторы: М. А. Балакирев, А. В. Скрябин.

Писатели, поэты: Ж.-Б. Мольер, Дж.-Р.-Р. Толкин.

Режиссеры: Дэвид Линч, Сергей Параджанов.

Художники: А. Матисс, П. Сезанн.

Водолей. 21 января – 18 февраля.

Водолею сделать открытие – раз плюнуть, это у него получается само собой. Быстро увлекаются, могут все свое время посвящать работе, но, если они разочаруются или утратят интерес, никакая сила не заставит их вернуться к начатому делу.

Люди этого знака предпочитают созерцание активным действиям. Умны, глубоко и обстоятельно изучают волнующую их тему. Приветливы, общительны, простодушны, но могут быть подозрительными, обидчивыми, злопамятными. Требовательны как к себе, так и к окружающим. Могут рискнуть, впутаться в авантюру, но не любят бросать вызов судьбе, неазартны. Стараются сохранить традиции в семье и очень переживают, когда что-то не получается, как у бабушки, или нарушается привычный ход событий. Романтичны и мечтательны.

Управляющая планета: Уран.

Стихия: воздух.

Профессиональные сферы деятельности: авиация, автогонки, археология, астрология, медицина, менеджмент, психология, социология.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Водолея.

Актеры: Игорь Бочкин, Любовь Орлова.

Композиторы: В.-А. Моцарт, Ф. Шуберт.

Писатели, поэты: Дж. Байрон, Жюль Верн.

Режиссеры: Джим Джармуш, Андрей Звягинцев.

Художники: В. И. Суриков, И. И. Шишкин.

Рыбы. 19 февраля – 20 марта.

Восприимчивые, чуткие, ранимые люди. Они стараются все вокруг себя гармонизировать, украсить. Их квартира, рабочее место подобны лавке сказочника: много странных, причудливых предметов, которые не только не загромождают пространство, но и радуют глаз.

Рыбы умеют делать подарки просто так. В трудную минуту люди этого знака утешат и помогут. У них хороший вкус. Неэгоистичны, остроумны, жизнерадостны. Рыбы с легкостью могут овладеть двумя совершенно разными профессиями и в каждой добиться успеха. Щедрые люди, часто занимаются благотворительностью. Талантливы, но многие не посвящают себя искусству, а все силы отдают семье, друзьям и знакомым. Любят жизнь, к неприятностям и неудачам стараются относиться по-философски, не унывают, много работают.

Управляющие планеты: Юпитер и Нептун.

Стихия: вода.

Профессиональные сферы деятельности: астрономия, искусство, криминалистика, мореплавание, психиатрия, таможня.

Знаменитые люди, родившиеся под знаком Рыб.

Актеры: Андрей Миронов, Олег Янковский.

Композиторы: А. Вивальди, И. Штраус.

Писатели, поэты: Гарсиа Маркес, Дж. Стейнбек.

Режиссеры: Бернардо Бертолуччи, Люк Бессон.

Художники: М. А. Врубель, Микеланджело Буонаротти.

Гороскоп индейцев.

Представь себе, что за многие тысячи километров от России на плавучих островах живут племена индейцев. Они, так же как их предки, пасут лам, вяжут яркие, красивые пончо и поклоняются животным.

Кстати, если тебе придет в голову посетить потомков великих ирокезов, не стесняйся и приезжай в гости. Тебя угостят сладкой кукурузой, соленой рыбой, вареной картошкой.

Животные – боги.

Одним из древнейших верований считается тотемизм. Первобытный человек поклонялся животным, воспринимал их как богов, восхищался их сверхъестественной, как ему казалось, силой. Многие племена выбирали среди животных покровителя (тотем) и называли себя его именем. Упоминания об этом можно найти в мифах разных народов.

Древние индейцы также верили в божественное происхождение животных и священную связь между ними и человеком. Не только у каждого человека, но и у племени был свой покровитель. Он оберегал людей от бед и наделял их своей силой. Индейцы считали, что человек должен обладать лучшими качествами божества, и презирали того, кто не желает ему подражать. С любыми нуждами и вопросами племя обращалось к своему покровителю. Жрец гадал, совершал обряды, произносил заклинания, чтобы узнать его волю. Люди должны следовать воле священного животного, исполнять все его приказания, тогда оно будет помогать им. Если не прислушаться к голосу тотема, можно обречь свой род на страдание: ведь его проклянет божество!

Хочешь узнать, кто из зверей, по мнению индейцев, твой священный покровитель? Наверное, интересно познакомиться с ним лично, наладить на всякий случай отношения, задать ему пару вопросов (а вдруг поможет)?

Племя черепахи.

По гороскопу древних индейцев, к племени черепахи относятся три личных тотема: бобер, бурый медведь, белый гусь. Стихия племени – земля.

Личные тотемы:

Бобер (с 20 апреля по 20 мая).

Бурый медведь (с 22 августа по 21 сентября).

Белый гусь (с 22 декабря по 19 января).

Вся правда о черепахах.

По представлениям индейцев черепаха и земля взаимосвязаны: священное животное и стихия олицетворяют прочность, универсальность, несокрушимость как земной, так и вечной жизни.

В мифах ирокезских племен о сотворении мира рассказывается о том, как однажды с неба свалилась прабабка человечества. В это время не было суши, только огромный необъятный океан заполнял все пространство. Поймали прародительницу рода человеческого четверо священных животных: бобер, выдра, ондатра и черепаха (как раз на ее панцирь и приземлилась бабушка). Одно из животных нырнуло на дно, достало немного ила и земли и положило их на панцирь. Прародительница сделала из этой земли сушу.

Интересно, что в мифологии других народов (китайской, например) черепаха стала символом материального мира, медлительности, бездействия. Но древние индейцы почитали черепаху как мудрое, целеустремленное, спокойное, уверенное в себе животное. Она долго живет и многое видит на своем веку.

Каждое племя стремилось подражать своему тотему, поэтому люди рода черепахи были последовательными, практичными и ответственными. Они, как и их покровительница, не растрачивали силы на пустые, житейские хлопоты, но стремились твердо стоять на ногах и достичь своих целей.

Черепаха и дождь.

В одной сказке индейцев мусгоков рассказывается том, как черепаха научила людей прятаться от дождя.

Очень жарко было в тот день, и черепаха решила погреться на солнышке. Она вылезла из воды, сняла панцирь и легла под дерево. Хорошо! Предусмотрительная черепаха знала, что погода все время меняется, и внимательно смотрела на небо. Вдруг на горизонте появились тучи. «Так недолго и промокнуть», – подумала черепаха. Надела панцирь и нырнула в воду.

С тех пор люди поняли, что от дождя нужно укрываться.

Бобер.

В древности люди ценили бобра за деловитость, практичность и другие достойные уважения качества. Его считали связующим звеном между миром земным и небесным (помните четыре священных животных в мифе о сотворении мира?). Люди-бобры, подобно своему покровителю, были терпеливыми, трудолюбивыми и верными. В племени их уважали и доверяли им ответственные дела. Все знали, что бобры всегда подскажут, как справиться с проблемами, и развеселят забавной историей, поэтому к ним обычно шли за советом.

Бурый медведь.

Бурого медведя с древнейших времен многие народы называют царем зверей. Это спокойное и сильное животное вызывает уважение. Медведь – хищник, но он очень редко, даже весной, когда испытывает зверский голод, нападает на более слабых и менее крупных лесных обитателей, в основном он питается ягодами и травами. В мифах и сказках индейцев медведь был символом миропорядка, организованности, справедливости, любознательности, его почитали как мудрого вождя. Индейцы уважали стариков, их тотемы соответствовали положению, которое они занимали. Бурым медведем могли называть жреца, вождя либо достойного благородного человека.

Белый гусь.

Тебе бы, пожалуй, и в голову не пришло, что гусь – священное животное. А вот индейцы это знали наверняка! Они восхищались красотой, грациозностью, вежливостью (представь себе!), простодушием и добротой этой птицы.

Правда, в некоторых сказках индейцы высмеивали наивность гусей.

Индейцы племени пиеган рассказывают такую историю.

Однажды человек увидел стаю гусей. Он подошел к ним и стал плакать. Гуси поинтересовались:

– Что случилось, человек? Почему ты плачешь?

Тогда индеец ответил им, что он оплакивает смерть их мудрого вождя. Гуси очень удивились, ведь они никогда не слышали о нем.

– Мы ничего не знаем о нем? Кто он? – спросили гуси.

– Ай-ай-ай, как вам не стыдно! Я человек из другого селения и то знаю о вашем мудром вожде!

Гусям стало стыдно. Многие попытались припомнить вождя, но у них ничего не вышло.

– Расскажи нам о нем, – упрашивали гуси.

– Так уж и быть, только закройте глаза, – согласился человек.

Как только гуси зажмурились, индеец взял палку и ударил нескольких гусей по голове.

– До чего же вы наивные! Как вы могли подумать, что у таких простаков может быть мудрый вождь?

Племя лягушки.

Следующему племени покровительствует лягушка. Нетрудно догадаться, что ее стихией является вода.

Личные тотемы:

ДЯТЕЛ (с 21 июня по 21 июля).

ЗМЕЯ (с 23 октября по 22 ноября).

КУГУАР (с 19 февраля по 20 марта).

О лягушке и ее царстве.

Во многих мифах о сотворении Вселенной лягушка создает сушу. Именно она смогла достичь дна первозданного океана и достать немного земли, из которой потом была сделана суша.

Лягушка – удивительное животное. Она прекрасно себя чувствует как на земле, так и в воде. Умение приспосабливаться к разным средам обитания, по мнению индейцев, олицетворяет сущность водной стихии: как вода принимает форму сосуда, так и лягушка способна жить там, где она находится. Лягушка символизирует спокойствие и умиротворение. Черпая силу водной стихии, лягушка исцеляет тело и душу человека.

Индейцы верили, что племя этого священного животного принесет людям здоровье, благополучие и радость. Если человека-лягушку оставят силы, а в его жизни появятся неприятности, то ему достаточно прийти к воде, и стихия обязательно поможет.

Дятел.

Дятлы очень заботливые и терпеливые птицы. Они верны своей второй половине до конца дней и стараются всегда быть с ней рядом. Высиживают яйца и следят за потомством оба родителя, причем в ночное время – только самец. Можно с уверенностью говорить о том, что древние племена могли найти достойный пример для подражания, не так ли?

Змея.

Мудрая, коварная, загадочная, пленяющая, гибкая змея – символ женственности и мистического начала. В мифах индейцев рассказывается о том, как однажды случилось горе: небо упало на землю. Тогда змея разъединила две стихии, и снова воцарились мир и покой. С тех пор все узнали, что змея связывает два мира – небесный и подземный, поэтому она может покорить темные силы земли и договориться с небожителями.

У змеи есть яд, которым можно вылечить человека, но, если окунуть в него кончик стрелы, получится смертельное оружие. Несколько раз в год змея сбрасывает кожу. Эту особенность индейцы воспринимали как символ обновления и преображения жизни.

Кугуар.

Кугуар (или пума) – грациозный хищник семейства кошачьих. Живут они в горах на большой высоте. Независимые, неагрессивные, спокойные, они, как и все кошачьи, отличаются хорошей реакцией, поэтому в мифологии индейцев это животное олицетворяет целеустремленность, инициативность и стремительность.

Племя бабочек.

Яркие, легкие, нежные, воздушные… Что еще можно сказать о бабочках? Их стихия воздух и, как это ни удивительно звучит, по поверью индейцев, к их племени относятся олень, выдра и ворон.

Личные тотемы:

Олень (с 21 мая по 20 июня).

Ворон (с 22 сентября по 22 октября).

Выдра (с 20 января по 18 февраля).

Символ легкости и красоты.

Воздух – стихия жизни, созидательное, жизнеутверждающее начало. В мифологии разных народов воздух олицетворяет дыхание, дух человека. Легкий, невидимый, неосязаемый, пронизанный солнечным светом, воздух напоминал индейцам о неведомом, вечном, блаженном мире. Жили в этом мире бабочки – души людей.

Считалось, что люди-бабочки, подобно своей покровительнице, облагораживают все, к чему прикасаются. Они радуются новым идеям, изобретают, творят. Постоянная работа, движение – вот то, что составляет их жизнь. Ограничение пространства может приносить им физические страдания.

Олень.

Олень – благородное и красивое животное. Не только в далекие древние времена поклонялись ему, но и сейчас многие поэты и художники, так же как их далекие предки, восхищаются его грациозностью и мудростью.

На языке символов олень обозначает чистоту, высокую нравственность, самопожертвование, отшельничество, благочестие. Интересно, что индейцы точно подмечали черты животного и не выдумывали качества тотема, а просто формулировали то, что видели. Человек наблюдал за своим покровителем и учился у него.

Ворон.

Ворон – загадочная птица. Его крик был предзнаменованием больших грядущих перемен. Ворон немало живет на свете и многое видит на своем веку: и любовь, и надежду, и предательство, и войны. Уж он-то точно знает, какой путь приведет человека к правде. Эта птица учит людей мудрости и ответственности.

Выдра.

Выдра… В русском языке это слово почти ругательство, а вот в мифологии индейцев – божество. Возможно, так получилось потому, что наши современники не так хорошо знакомы с выдрой, как древние племена? А зря! Выдра – редкий (в настоящее время) пушистый зверек с длинным хвостом. Прекрасно плавает и ныряет, отличается любопытством и доброжелательностью. Индейцы также верили в то, что выдра умеет проникать в неведомые духовные миры.

Племя сокола.

Огонь завораживает красотой пламени, дарит тепло, но также способен уничтожить все вокруг. Кто сможет покорить неуправляемую стихию? По мнению индейцев, это подвластно бесстрашному соколу.

Личные тотемы:

Красный сокол (с 21 марта по 19 апреля).

Осетр (с 22 июля по 21 августа).

Лось (с 23 ноября по 21 декабря).

У самого солнца.

Древние индейцы восхищались соколом. Он символизировал благородство и мужество. Сокол парит высоко в небе, почти у самого солнца, поэтому он близок к богам. Во многих мифах рассказывается о том, как сокол добывает для людей огонь, чтобы они смогли пережить суровые холода.

Красный сокол.

Сокол был олицетворением духа воинственности, мужества, выносливости, смелости и справедливости.

Люди-соколы, по поверью, обладали чувством собственного достоинства и могли высоко оценить хорошие качества противника. Часто благородного, честного человека из племени врага тоже называли соколом.

Те, кто относился к племени сокола, обладали не только острым зрением, но и способностью видеть то, что скрыто от остальных. Считалось также, что они наделены даром провидения.

Отправляясь на охоту, люди обращались с заклинаниями и просьбами к священным животным, к покровителям лесов и рек. У сокола просили храбрость (чтобы преодолеть опасность), метких стрел и хорошей добычи.

Осетр.

Не все представления индейцев понятны нам сейчас. Например, почему они считали лягушку священным животным? Если бы вместо нее они поклонялись крокодилу (как древние египтяне), никто бы не удивился. Он страшный и сильный хищник, его боялись. Но лягушка… У современных людей это вызывает, по меньшей мере, недоумение.

Странным может казаться и то, что рыба – существо, которое живет в воде, ассоциировалось у индейцев со стихией огня. Но это именно так.

Осетра почитали как царя рыб, и ему, безусловно, приписывали такие качества, как целеустремленность, мудрость, стремительность. Осетр был покровителем рыбаков.

Лось.

Обрати внимание, что многих животных, которых индейцы выбрали в качестве своих покровителей, мы и сейчас называем благородными (например, лось, олень, сокол). И это не случайно. Благородство – качество, которое высоко ценилось и индейцами, и нашими далекими предками.

Лось – символ не только благородства, но и мужества, мудрости и спокойствия.

Он очень вынослив. Огромный, величавый, он может идти по болоту, как посуху, и с легкостью пробираться даже по глубокому снегу.

Лось силен, но не агрессивен. Внутренняя сила, которая чувствуется в его движениях, вызывает уважение. Это одно из тех качеств, которое хотел бы воспитать в себе каждый индеец.

Пиратское гадание.

Пиратов называют охотниками за удачей. Каждый день они испытывали судьбу. Часто им невероятно везло, они выпутывались из всевозможных передряг, постоянно рисковали жизнью, но в любой момент переменчивая фортуна могла от них отвернуться, и тогда… А что будет тогда? Что вообще ожидает человека завтра? Пиратов тоже волновал этот вопрос, ведь когда знаешь о предстоящей опасности, можешь постараться ее избежать.

Как гадать.

Морские волки знали одно старинное гадание. Оно очень простое: задаешь любой вопрос, кидаешь кости на стол и получаешь ответ! Если на верхней грани было четное количество точек, на бумаге ставили крестик, а если нечетное число – рисовали нолик. Между прочим, два этих знака появились не случайно. Многие пираты просто-напросто не умели писать! Они могли лишь вывести крестик или нолик. Вот так!

Кидать кости можно было только четыре раза. Гадающий записывал в ряд все полученные крестики и нолики. Это и был ответ на вопрос.

Попробуй и ты узнать свою судьбу. Для этого тебе понадобится всего лишь обыкновенный игральный кубик.

ХХХХ. Сегодня кости не могут дать четкого ответа.

ХХХО. Не торопись и не впадай в панику! Лучше погуляй в парке и все хорошенько обдумай. Возможно, стоит подождать, и ситуация изменится.

ХХОХ. Время больших сражений и важных решений пока не пришло.

ХОХХ. Лови миг удачи! Заветная мечта исполнится с минуты на минуту.

ОХХХ. Пока можешь расслабиться и пожинать плоды трудов. Тебя ждут приятные сюрпризы. Однако удача может быстро от тебя отвернуться.

ХХОО. Путь свободен. Действуй! Никаких препятствий не будет.

ООХХ. Удача рядом, стоит только руку протянуть. Чуть больше усилий и терпения, и все получится.

ХОХО. Иногда для достижения успеха нужно много работать. Тебе придется здорово потрудиться!

ОХОХ. Кажется, сейчас судьба к тебе не благосклонна.

ХООХ. Ветер перемен дует в твое окошко. Он принесет тебе много радостных дней.

ОХХО. Будь внимательна и осторожна: рискуешь попасть в переделку.

ХООО. Бывают дни, когда все получается, и сейчас у тебя именно такой период.

ОХОО. События развиваются благоприятно, не торопись. Чуть больше уверенности, и результат тебя поразит.

ООХО. Посвяти время размышлениям, прислушайся к интуиции, и решение не заставит себя ждать.

ОООХ. За твоей спиной плетут интриги и распространяют слухи. Прежде чем что-нибудь предпринимать, хорошенько подумай.

ОООО. В скором времени ты себя не узнаешь. Грядут большие перемены, которые изменят твою жизнь.

Гадание на пуговицах.

Итак, тебе понадобятся две большие пуговицы (белая и черная) и девять маленьких (они должны быть одинаковыми, немного выпуклыми с одной стороны).

Как гадать.

Возьми чашку, положи в нее все пуговицы. Прикрой чашку рукой, переверни ее вверх дном и обратно. Проделай так несколько раз и высыпи пуговицы на стол.

Посмотри внимательно на комбинацию, посчитай, сколько маленьких пуговиц оказалось вокруг белой, а затем вокруг черной пуговицы. Тебе нужна та пуговица, рядом с которой находится больше маленьких пуговиц. Если пуговицы укатились очень далеко или они находятся на большом расстоянии друг от друга, по такой комбинации гадать нельзя, нужно начинать все сначала. Толковать предсказание можно только тогда, когда рядом с большой пуговицей находится не менее четырех маленьких. И последнее: пуговицы могут ответить только на четко поставленный вопрос.

Вокруг белой пуговицы находится много маленьких пуговиц, четыре из них упали выпуклой стороной вверх.

Неприятности переживешь, а проблемы благополучно разрешишь. Тебя ждет удача, ты успешно завершишь многие свои дела, осуществишь задуманное. Главное, не теряй веру в себя, и тогда ты справишься со многими испытаниями.

Рядом с черной пуговицей оказалось большинство маленьких пуговиц. Многие упали вогнутой стороной вверх.

В жизни наступила черная полоса, неудачи не дают тебе покоя, твои усилия, как тебе кажется, не приводят к результату.

Большинство пуговиц упали выпуклой стороной вверх.

Неудачи окружили тебя со всех сторон, и вырваться из этого замкнутого круга почти невозможно… Значит, лучше на время оставить задуманное дело и немного отдохнуть. А потом со свежими силами вновь ринуться в бой!

Комбинация рядом с белой пуговицей, напоминающая крест. Маленькие пуговицы упали вогнутой стороной вверх.

Впереди у тебя черная полоса. Пережить ее будет легче, если не падать духом. Хорошее настроение и улыбка помогают справиться с неприятностями.

Комбинация рядом с белой пуговицей, напоминающая крест. Маленькие пуговицы упали выпуклой стороной вверх.

Ты вынашиваешь грандиозные планы. Ну что ж, удачи! Только не забывай, что большие свершения требуют усилий.

Комбинация рядом с черной пуговицей, напоминающая крест. Маленькие пуговицы упали вогнутой стороной вверх.

Забудь о неприятностях. Удача уже на пороге твоего дома! Дерзай, и у тебя многое получится.

Комбинация рядом с черной пуговицей, напоминающая крест. Маленькие пуговицы упали выпуклой стороной вверх.

Судьба к тебе благоволит, она приготовила для тебя много приятных сюрпризов! В ближайшее время ты познакомишься с новыми интересными людьми и осуществишь свои самые смелые задумки.

Гадание на картах.

Если ты гадаешь на себя, на кого-нибудь из подружек или вообще на любую молодую девушку, то твоя или ее карта – бубновая дама.

Положи даму на середину стола, две карты из середины колоды – на нее (то есть на сердце) рубашкой вверх и одну под нее (под сердце) рубашкой вниз.

Основной расклад.

Теперь перетасуй все остальные карты и разложи колоду на глаз на четыре стопки вокруг главной карты (дамы): сверху, снизу, справа и слева.

Возьми нижнюю стопку, сними три верхние карты и положи их одну под другой картинками вверх. Это то, что предстоит тебе в ближайшем будущем. Подложи оставшиеся карты под стопку, которая находится справа от тебя, и снова сними сверху первые три карты. Размести их справа, одну за другой, картинками вверх. Это то, что происходит с тобой сейчас.

Таким же образом, двигаясь против часовой стрелки, расположи по три карты сверху и слева от дамы. Получится форма креста. В руках у тебя останется небольшая стопка карт. Сними сверху три карты, четвертую положи на «сердце». И так три раза. Таким образом, на «сердце» в общей сложности у тебя должно лежать пять карт.

Отложи в сторону оставшиеся карты. Внимательно рассмотри свой расклад. Воспользуйся значениями карт со с. 248–249. Прежде всего, конечно, расшифруй то, что у тебя на «сердце» и под «сердцем».

Второй этап.

Из оставшейся стопки карт произвольно отбери девять и отложи их в сторону. Все остальные вместе с картами из расклада (кроме дамы) смешай, перетасуй и, снимая по одной сверху, клади вокруг дамы картинкой вверх. Как только тебе попадется пара к одной из имеющихся карт (например, ты вынимаешь восьмерку, а на столе уже лежит одна), отодвигай их в сторону. Лучше даже все парные карты сразу раскладывать в две стопки. Главная карта, то есть бубновая дама, всегда должна быть на столе. Если ты вдруг вынешь из колоды еще одну даму, положи ее рядом с бубновой на стол.

В конце концов, на столе у тебя останется не больше десяти карт: шестерка, семерка, восьмерка, девятка, десятка, валет, две дамы (включая бубновую), король и туз. Но это очень редкий случай. Когда на столе остается хотя бы девять карт, это означает полное исполнение твоих желаний.

Почитай значения карт, которые теперь лежат вокруг бубновой дамы. Сосчитай, сколько их, и сложи в стопку рубашками вверх. Все оставшиеся карты сложи в одну колоду и перемешай. Теперь тебе нужно наугад достать из колоды столько карт, чтобы на столе их оказалось шестнадцать (вместе с теми, которые уже там лежат). Клади их на стопку рубашкой вверх. Посмотри только девятую, одиннадцатую, тринадцатую, пятнадцатую и шестнадцатую карты.

9-Я – то, что тебя удивит.

11-Я – обрадует.

13-Я – тревожит.

15-Я – предстоит.

16-Я – чем успокоишься.

С чем останешься.

Перетасуй шестнадцать карт и разложи на четыре стопки картинкой вверх. Оставляешь на столе стопку с бубновой дамой, четыре карты из нее раскладываешь в ряд лицом вверх, а другие стопки смешиваешь с остальными картами и тасуешь. Вынимаешь из середины колоды еще восемь карт, кладешь их на стол по обе стороны от ряда из четырех карт. Таким образом, у тебя должно получиться три ряда по четыре карты в каждом. Убери все парные карты (кроме пары с бубновой дамой, конечно: главная карта всегда остается на столе). Если у тебя выпало по три карты одного значения, например три восьмерки или три короля, отложи только две из них: одну светлой масти, другую – темной.

Тасуешь все карты, кроме тех, что лежат на столе. К последним прибавляешь еще девять карт, выбранных произвольно из колоды. Парные карты вновь кладешь в колоду. Если девятая карта оказалась парой к той, что уже лежит на столе, вынимай десятую и так до тех пор, пока на столе не останется парных карт (пара с бубновой дамой не в счет). Это то, что ждет тебя в будущем.

Бубны.

Шестерка – утренняя дорога или дорога домой.

Семерка – радостная встреча с друзьями.

Восьмерка – приятный разговор.

Девятка – легкое увлечение, интерес.

Десятка – денежный или свой собственный интерес.

Валет – хлопоты из-за денег или из-за друзей.

Дама – девочка, молодая девушка.

Король – юноша.

Туз – свой дом, хорошее известие.

Пики.

Шестерка – ночная или просто поздняя дорога.

Семерка – неприятная встреча, разрыв.

Восьмерка – тяжелый разговор, ссора, скандал.

Девятка – разбитое сердце, разрыв, неудача в любви.

Десятка – неприятные известия, несчастье.

Валет – досадные хлопоты.

Дама – болезнь, горе, слезы, несчастья.

Король – неприятности или мужчина, который приносит зло.

Туз – удар, сильное горе, катастрофа, разбитое сердце.

Трефы.

Шестерка – вечерняя дорога или дорога в казенный дом.

Семерка – встреча по казенному интересу.

Восьмерка – разговор о казенном интересе.

Девятка – казенный интерес, успехи в учебе.

Десятка – успех в денежных делах.

Валет – казенные хлопоты.

Дама – пожилая женщина, мать.

Король – пожилой мужчина, отец.

Туз – казенный дом (больница, школа и т. д.).

Черви.

Шестерка – дневная дорога.

Семерка – свидание, встреча с любимым человеком.

Восьмерка – разговор с любимым человеком или о нем.

Девятка – любовь, часто взаимная.

Десятка – любовный интерес, увлечение.

Валет – любовные хлопоты.

Дама – женщина средних лет или подруга.

Король – любимый человек или мужчина средних лет.

Туз – дом любимого человека или приятное известие.

Гадания на любовь, и не только.

Хочешь узнать, что ждет тебя в будущем? Попробуй одно из этих гаданий. Лучше всего гадать на Святки, то есть с 8 по 19 января. Считается, что в это время все гадания сбываются.

С зеркалом.

Гадание происходит в темном помещении. Поздно вечером девушка берет два зеркала, большое и маленькое, и ставит их одно против другого – так, чтобы они друг друга отражали. Затем девушка садится напротив большого зеркала и помещает справа и слева от себя по зажженной свече. В зеркале получается длинный коридор из зажженных свечей. Девушка долго смотрит в глубь коридора. Одним из непременных условий является то, что никто, кроме нее, не должен находиться в помещении, где она гадает. Через какое-то время в зеркале должен появиться ее будущий жених. Тогда нужно быстро крикнуть: «Чур, меня!», иначе может случиться несчастье.

С бумагой.

Одно из самых простых и доступных гаданий. Большой лист старой газеты нужно скомкать в плотный шар. Лучше гадать над ванной, чтобы случайно упавшая искра не стала причиной пожара.

Положи шар на железную крышку (держи ее прихваткой, потому что она очень быстро нагревается), подожги его и выключи свет в ванной. Наблюдай за тенью на стене. Постепенно сгорая, шар меняет форму, и очертания тени тоже меняются. Попытайся понять, на что они похожи. По ним судят о том, что предстоит в новом году.

Приснись жених невесте.

В изголовье постели девушка кладет полотенце. Ложась спать, произносит про себя три раза: «Суженый-ряженый, приди ко мне». По поверью, во сне она должна увидеть того, за кого выйдет замуж.

Есть еще один вариант этого гадания. В ночь с понедельника на вторник девушка кладет под подушку веточку ели и произносит те же самые слова. После этого жених обязательно приснится.

Имя жениха.

На небольших, одинаковых по размеру бумажках пишутся все мужские имена, которые только придут на ум: по одному на каждой. Затем бумажки сворачиваются, кладутся в шапку и перемешиваются, а шапку лучше положить рядом с кроватью. Утром спросонья вытаскивают первую попавшуюся бумажку. На ней написано имя будущего жениха.

Гадание по книге.

Задаешь вопрос, который тебя интересует, берешь любую книгу и загадываешь номер страницы и номер строчки сверху, затем открываешь книгу на нужной странице, отсчитываешь количество строк и читаешь, что получилось. Ответы могут быть забавными, непонятными или же на удивление точными.

Только для мальчишек.

Вряд ли ты, купив эту книгу или получив ее в подарок, сядешь за стол, включишь настольную лампу, попросишь родителей сделать тише звук телевизора и сразу примешься внимательно изучать предисловие. Скорее всего, ты, заполучив ее, примешься на ходу листать страницы, смотреть картинки, пропуская главы, где их меньше. Ну а на предисловие внимания ты совсем не обратишь. Да и на самом деле предисловия к книгам обычно довольно скучны и непонятно для чего написаны. В них автор начинает растолковывать всем, как ему в голову пришла идея создать именно такую, а не какую-нибудь другую книгу, зачем нужно ее читать, почему следует слушаться собственных родителей, а также учителей, воспитателей и прохожих на улице. Так и представляешь себе этакого толстого дяденьку, вытирающего пот ладонью со лба, пытаясь придумать, как и чем бы еще кого-нибудь повоспитывать…

Что ж, такая точка зрения имеет право на существование. Однако предисловия в книгах все-таки нужны. Хотя бы потому, что без них просто как-то непривычно. Ну, не станем же мы, например, за обедом сразу приниматься за сладкое, отставив в сторону салат и суп со вторым. Или, придя в гости, не отправимся же прямиком за стол, забыв поздороваться с хозяевами и прочими гостями: все равно, мол, всем понятно, что пришли мы сюда ради вкусных угощений, так чего притворяться и терять зря время в разговорах о погоде…

Нет, все-таки предисловия нужны. Они придают стройность нашему общению с книгой, представляют ее нам, ведут по ее страницам. Так что если ты все-таки заглянул в предисловие, то давай посмотрим, что есть интересного, занимательного и полезного в издании, которое ты держишь в руках.

А интересного, занимательного и полезного здесь много! Рыбалка, снаряжение для похода, уход за домашними животными, секреты общения с девчонками и даже кулинарные рецепты…

И знаешь, что самое главное? То, что все разделы книги дополняют друг друга, создают единый комплекс нужной тебе информации. Если ты прочитаешь ее и последуешь хотя бы части содержащихся здесь советов, то сам почувствуешь, как становишься лучше, целеустремленнее, спокойнее и увереннее в себе, что жизнь твоя становится еще интереснее, горизонт твоих интересов сам собой расширяется, с легкостью появляются новые друзья.

И если это произойдет, то мы будем считать, что выполнили свою задачу. А она состояла как раз в том, чтобы дать тебе ясно понять: каждый человек способен летать. Да-да, именно летать! Но для того, чтобы ты почувствовал, что у тебя за спиной растут крылья, тебе нужно научиться все делать самому.

А еще скажем просто и без затей: эта книга – твой верный друг!

Она – просто супер!

А значит, и ты вместе с ней просто супер!

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ.

БОДИБИЛДИНГ.

Вообще-то мы назвали главу «Бодибилдинг», лишь отдавая дань моде, ведь это английское слово означает, если перевести его дословно, – «телостроительство». А для определения занятий таким «строительством», созиданием своего облика и в русском языке существует достаточно слов. Ну вот хоть наша родная физкультура. Слово это, может, несколько и поистерлось, поизносилось, что ли, от длительного употребления, но ведь его значение – физическая культура, то есть культура здорового образа жизни, всестороннего совершенствования и укрепления человеческого тела путем физических упражнений. Правда здорово звучит? Да к тому же и наша с тобой задача – совсем не наращивание огромных гор мышц (этим ты при желании займешься позже, когда твой организм окрепнет и в нем завершатся активные процессы, связанные с взрослением), а именно гармоничное и здоровое развитие. Поэтому давай говорить именно об этом. Потому что умный, образованный, хорошо воспитанный и физически сильный молодой человек – идеал любого общества, от древности до наших дней. Разве тебе не хочется походить на идеал?

Стать физически сильным, активным, выносливым нормальному, здоровому человеку несложно, хотя для этого надо приложить усилия, активизировать волю.

А что такое физическая сила? Это способность человека (да, кстати, и других живых существ) производить действия, движения, преодолевать внешнее сопротивление, напрягая свои мышцы. Увеличить ее можно путем физических упражнений.

А что такое воля? Способность осуществлять свои желания и поставленные перед собой цели, а также сознательное стремление к их реализации. Для воспитания воли есть свои, специальные комплексы упражнений. Но она попутно закаляется, когда ты, преодолевая себя, производишь какие-либо действия, тренируешь мышцы.

Ну вот, с почти философскими вопросами мы попутно разобрались. Перейдем к тому, как при помощи нагрузок увеличить силу, укрепить и усовершенствовать свое тело. Для этого есть множество комплексов упражнений, все их нам не удастся даже перечислить. Поэтому остановимся на наиболее эффективных. Это прежде всего упражнения с внешним сопротивлением. К ним относятся поднятие тяжестей, занятия на тренажерах, сопротивление внешней среды (бег в гору, по песку или снегу, бег в воде и т. д.), а также упражнения с упругими предметами (эспандер, резина). Нам из всего этого разнообразия понадобятся упражнения с поднятием тяжестей. Правда, существует мнение, что они вредны подростку, что могут лишь подорвать его здоровье. Ответ на такую точку зрения очень прост: все в меру! Ученые доказали: даже шестилетние малыши, занимаясь физическими упражнениями, развиваются быстрее. Главное – лишь правильно организовать занятия. Поэтому надо сразу сказать, что неукоснительное следование определенным правилам просто необходимо.

Ну, например: нельзя поднимать слишком большие тяжести – можно серьезно травмировать позвоночник или получить паховую грыжу и оказаться вместо спортзала у врача, а то и на операционном столе. Нельзя делать упражнения, сопровождаемые сильным напряжением. Это очень вредно для сердца. Нужно заниматься с тяжестями, составляющими половину от твоей максимальной силы. Перед выполнением упражнений с внешним сопротивлением необходимо разогреться – выполнить комплекс обычной утренней гимнастики, сделать небольшую пробежку, попрыгать со скакалкой. Надо соблюдать правильную последовательность упражнений. Лучше всего прорабатывать мышцы в том порядке, в каком они расположены. Начинать сверху, то есть от мышц шеи, плечевого пояса, груди, и переходить затем к мышцам спины и живота, рук и ног.

После силовых необходимо выполнить упражнения на расслабление и растягивание проработанных мышц. Для расслабления можно выполнить плавные махи, поплавать в бассейне, постоять под теплым душем или принять ванну. Занятия желательно проводить 2–5 раз в неделю – в зависимости от самочувствия и имеющейся тренировочной базы.

А теперь приведем приблизительный комплекс упражнений для различных мышечных групп тела. Он прост, не предусматривает чрезмерных нагрузок и подходит для любого здорового подростка, желающего освоить азы атлетической гимнастики.

Число повторов каждого упражнения индивидуально. После нескольких занятий ты определишь его сам. Каждое упражнение поначалу нужно выполнять, оставляя достаточный запас сил для следующих действий «до отказа», то есть до того момента, когда ты почувствуешь, что больше не в состоянии его проделывать. В этом случае проработка мышечной группы будет полной, а тренировка – эффективной.

Начнем с проработки мышечных групп сверху вниз.

Упражнения для мышц шеи.

Основными упражнениями здесь являются наклоны головы вперед-назад и в стороны, круговые движения в положении «мостик» или в наклоне вперед с упором головой в мат (или коврик, если ты занимаешься дома).

Упражнение 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, одна рука упирается основанием ладони в подбородок отклоненной назад головы, а локоть опирается на ладонь другой руки. Делаем наклоны головы вперед, преодолевая силу сопротивления руки. Руки можно менять, то есть опорной может быть попеременно то правая, то левая рука. Дыхание ритмичное: с наклоном головы назад – вдох, вперед – выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – голова наклонена вперед. Медленно поднимаем голову назад, уступая силе давления рук, а затем возвращаемся в исходное положение. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями.

Упражнение 3. Исходное положение – «мостик». Наклоняем голову вперед-назад или вращаем ее вправо-влево, используя в качестве нагрузки вес собственного тела. Если мышцы шеи не держат, можно уменьшить на них нагрузку, опершись руками на пол и сильно согнув ноги в коленях. Выполнять это упражнение следует осторожно, нагрузка на шейные позвонки не должна быть чрезмерной!

Упражнение 4. Исходное положение – наклон вперед лежа лицом вниз с упором головы в мат. Наклоняем голову вперед-назад или вращаем ее вправо-влево. Уменьшить нагрузку можно, уперевшись руками в пол. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями.

Упражнение 5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на затылке, пальцы рук сцеплены, голова опущена на грудь. Поднимаем голову назад, преодолевая сопротивление своих рук. Дыхание ритмичное: подъем головы назад – вдох, наклон вперед – выдох.

Упражнение 6. Исходное положение – как и в предыдущем упражнении, но голова отклонена назад. Наклоняем голову вперед, уступая силе давления своих рук.

Упражнение 7. Исходное положение – стоя или сидя, ладонь руки упирается в голову ниже уха, вторая рука – на поясе. Наклоняем голову вправо-влево, преодолевая сопротивление руки и уступая ему. Выполнив упражнение 8—12 раз в одну сторону, повторяем его столько же раз в другую. Дыхание равномерное, согласованное с движениями.

Упражнения для мышц плечевого пояса.

Широкие, «боксерские» плечи у мужчины – это всегда красиво и внушительно. Без достаточной ширины плеч, развитого плечевого пояса спортивная, атлетическая фигура просто немыслима. Кроме того, именно мышцы плечевого пояса обеспечивают сложные и разнообразные движения рук. Так что тренировка этих мышц – дело первостепенной важности. Вес гантели нужно подбирать, исходя из своих силовых возможностей. Он должен составлять, повторим, примерно половину от твоей максимальной силы. Иначе говоря, если наибольший вес гантели, который ты способен выжать над головой, составляет 10 кг, то выполнять упражнения тебе следует с гантелями весом по 5 кг.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Отводим в стороны до уровня плеч прямые руки с гантелями. Хват гантелей сверху, ладонями вниз. Дыхание ритмичное, руки в стороны – вдох, вниз – выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Попеременно поднимаем руки с гантелями вперед – в сторону до уровня плеч. Хват гантелей сверху. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч. Разводим прямые руки с гантелями до уровня плеч. Дыхание: руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох.

Упражнение 4. Исходное положение – сидя на скамье в наклоне вперед. Разводим прямые руки с гантелями до уровня плеч. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями к плечам. Попеременно выжимаем гантели вверх до выпрямления руки. Спину прогнуть. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук.

Упражнение 6. Исходное положение – сидя на скамье, руки с гантелями к плечам. Попеременно выжимаем гантели. Спину прогнуть. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук.

Упражнение 7. Исходное положение – сидя на скамье, руки с гантелями к плечам. Выжимаем гантели одновременно двумя руками. Дыхание: руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

Упражнение 8. Исходное положение – лежа лицом вниз на горизонтальной скамье, руки вниз. Разводим прямые руки с гантелями. Руки в стороны – вдох, вниз – выдох.

Упражнения для мышц груди.

Мощные грудные мышцы во многом определяют силовые возможности человека. Эти мышцы участвуют в самых различных движениях: приведение руки к туловищу, сведение рук, вращение рук в разных плоскостях и т. д. Кроме того, эти мышцы участвуют в процессе дыхания, подтягивая ребра вверх.

Грудные мышцы «включаются» во время подъема тяжестей, метания спортивных снарядов, выполнения различных ударов руками и т. д. Внешний вид человека в большой мере определяется степенью развития грудных мышц, которые хорошо поддаются целенаправленной тренировке.

Упражнение 1. Исходное положение – в упоре на коленях, руки шире плеч: отжимания. Дыхание ритмичное, согласованное с работой рук: сгибание рук – выдох, разгибание – вдох.

Упражнение 2. В упоре лежа, руки шире плеч: отжимания. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа спиной на скамье или на полу, попеременное отжимание гантелей вверх до распрямления руки.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа спиной на горизонтальной скамье или на полу. Разводим руки с гантелями. Руки можно держать прямыми или в полусогнутом положении. Дыхание: разведение рук – вдох, сведение рук – выдох.

Упражнение 5. Исходное положение – сидя на скамье или стуле с наклоненной на 45° спинкой, руки с гантелями над головой хватом сверху (ладони вниз, а большие пальцы – внутрь). Разводим руки, одновременно сгибая их в локтях и разворачивая ладони костяшками пальцев вперед. Дыхание: сведение рук вверх – вдох, разведение рук – выдох.

Упражнения для развития бицепса и трицепса.

Предварительно поясним, что часть руки от локтя до плечевого сустава называется в спортивной и медицинской литературе плечом. Форма плеча в основном определяется двумя мышцами: бицепсом (двуглавой мышцей) и трицепсом (трехглавой мышцей). Бицепс находится на передней поверхности плеча, он едва ли не самая красивая мышца тела, а трицепс – на задней. Для развития мышц плеча очень эффективны упражнения с гантелями.

Тренировка бицепса и мышц – сгибателей предплечья.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Попеременно сгибаем руки в локтях, приводя их к плечевому суставу. Гантели стараемся поднимать выше уровня плеч. Дыхание ритмичное: сгибание руки – вдох, разгибание – выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя на краю скамьи или стула, руки вниз, ладони вверх. Попеременно сгибаем в локтях руки с гантелями. Спину прогнуть. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на скамье или на стуле, руки с гантелями опущены вниз, ладонями вверх. Одновременно сгибаем руки с гантелями в локтях. Спину держать прямо. Дыхание: сгибание рук – вдох, разгибание – выдох.

Упражнение 4. Исходное положение – сидя на скамье или на стуле в наклоне вперед, бедра разведены в стороны, локтем работающей руки опереться о внутреннюю поверхность бедра, ближе к колену, а другой рукой опереться в другое колено. Сгибаем в локте руку с гантелью. Дыхание: сгибание руки – вдох, разгибание – выдох.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя, плечом работающей руки опереться о наклонную доску. Сгибаем руку с гантелью в локте. Гантель при сгибании руки стараемся поднимать выше уровня плеча. Чередуем руки. Дыхание ритмичное, согласованное с движением руки.

Тренировка трицепса и мышц – разгибателей предплечья.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, руки с гантелью за головой. Разгибаем руки из-за головы вверх. Стараемся выполнять это движение только в локтях. Дыхание: сгибание рук – вдох, разгибание – выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя на скамье или на стуле с гантелью в руке за головой. Разгибаем руку с гантелью из-за головы вверх. Выполняем упражнение сначала одной, потом другой рукой. Дыхание: в исходном положении – вдох, при разгибании руки – выдох.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа спиной на горизонтальной скамье с гантелями в согнутых руках за головой. Одновременно разгибаем руки с гантелями из-за головы вверх. Дыхание: руки вверх – вдох, за голову – выдох.

Упражнение 4. Исходное положение – как и в предыдущем упражнении. Попеременно разгибаем руки с гантелями из-за головы вверх. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа спиной на полу, согнутая рука с гантелью локтем вверх. Разгибаем руку в локте, распрямляя ее вверх. Выполняем сначала одной, затем другой рукой. Дыхание: рука вверх – вдох, рука в исходном положении – выдох.

Упражнение 6. Исходное положение – стоя с наклоном вперед, с упором одной рукой в колено, другая согнута. Разгибаем в локте по направлению назад вверх руку с гантелью. Выполняем движения сначала одной, потом другой рукой. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук.

Упражнения для мышц предплечья.

Предплечьем в спортивной и медицинской литературе называется часть руки от сгиба кисти (лучезапястного сустава) до локтевого сустава. Мышцы предплечья отвечают за движения кисти и пальцев руки. Эти движения требуют не столько силы, сколько точности. Кроме того, необходимо тренировать мышцы предплечья, для того чтобы эффективно выполнять различные захваты, удержания и подобные им действия.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя с гантелями в руках, хват гантелей сверху. Разгибаем руки в лучезапястных суставах.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя на скамье, опираясь предплечьями о бедра. Приводим и отводим кисти рук с гантелями, держа их вертикально.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя с гантелями в руках. Вращаем кисти рук с гантелями внутрь или наружу.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя с гантелями в согнутых в локтях руках, упираясь локтями в живот. Одновременно вращаем внутрь или наружу кисти рук с гантелями.

Упражнение 5. Сжимаем пальцами теннисный мяч или кистевой эспандер. Повторяем упражнение «до отказа».

Упражнения для мышц спины.

Мышцы спины обеспечивают самые разнообразные движения человеческого тела. Развитые мышцы спины способствуют стройной осанке и подтянутому внешнему виду. Тренированные мышцы спины позволяют спортсмену поднимать и удерживать значительные тяжести.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Поднимаем плечи вверх – вдох, опускаем – выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – как и в предыдущем упражнении. Делаем круговые движения плечами вперед-назад, держа в руках гантели.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа лицом вниз на скамье. Разводим руки с гантелями снизу вверх. Руки стараемся поднимать перпендикулярно туловищу. Дыхание: разведение рук – вдох, опускание рук вниз – выдох.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя в наклоне вперед, одной рукой опереться о край скамьи или стула. Подтягиваем гантель к груди другой рукой. Чередуем руки. Дыхание: тяга гантели вверх – вдох, опускание – выдох.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя в наклоне вперед, одной рукой опереться о колено или бедро. Подтягиваем гантель к груди. Дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 6. Исходное положение – стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Разводим руки с гантелями в стороны вверх. Дыхание: разведение рук – вдох, руки вниз – выдох.

Упражнение 7. Исходное положение – стоя в наклоне вперед с опорой лбом о высокую подставку (например, спинку стула). Разводим в стороны вверх прямые руки с гантелями. Спину прогнуть. Дыхание, как при выполнении предыдущих упражнений.

Упражнение 8. Исходное положение – ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Попеременно сгибаем и разгибаем полусогнутые в локтях руки с гантелями (как при беге). Дыхание ритмичное, согласованное с работой рук.

Упражнение 9. Исходное положение – сидя на скамье или на стуле с гантелями на плечах, ноги вперед и закреплены. Наклоняем туловище вперед. Дыхание: в исходном положении – вдох, наклон вперед – выдох.

Упражнение 10. Исходное положение – лежа на краю скамьи или на полу, ноги закреплены. Пальцы рук сцеплены в замок за головой. Поднимаем туловище вверх. Дыхание: подъем туловища – вдох, опускание – выдох.

Упражнения для мышц брюшного пресса.

Хорошо развитые, проработанные мышцы живота необходимы каждому здоровому человеку. Слабые мускулы не выдерживают давления внутренних органов, что приводит к нарушению осанки. Когда же мышцы тренированы, они обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Очень важны сильные мышцы живота для спортсменов, поскольку позволяют переносить большие нагрузки, в том числе и силовые упражнения с максимальными нагрузками.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, руки вверх. Рывком поднимаем ноги и туловище под углом, попеременно поворачивая туловище вправо-влево. Дыхание: лежа на спине – вдох, сед углом – выдох.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях и закреплены, руки за головой. Поднимаем голову и достаем подбородком грудь, затем приподнимаем плечевой пояс (отрываем лопатки от пола) и держим так 3–5 сек. Затем возвращаемся в исходное положение. Дыхание: в исходном положении – вдох, когда «держим» туловище – выдох.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа спиной на полу или скамье, ноги закреплены и слегка согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Поднимаем туловище вверх вперед. Дыхание, как и в предыдущих упражнениях.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа спиной на горизонтальной скамье или на полу. Поднимаем прямые ноги одновременно и подтягиваем к вытянутым рукам. Ногами стараемся коснуться пола. Дыхание: в исходном положении – вдох, при подъеме ног – выдох.

Упражнение 5. Исходное положение – вис на перекладине. Подтягиваем колени к груди. Дыхание: в исходном положении – вдох, при подъеме коленей – выдох. Упражнение можно усложнить, поднимая вверх прямые ноги.

Упражнение 6. Исходное положение – сидя углом, руки в упоре сзади: перекрестные махи прямыми ногами в стороны («ножницы»). Дыхание ритмичное.

Упражнение 7. Исходное положение – сидя углом, руки в упоре сзади. Делаем круговые движения внутрь и наружу ступнями выпрямленных ног. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями.

Тренировка мышц ног.

Мышцы ног более сильные, но и менее «точные», чем мышцы рук, поскольку выдерживают высокие физические нагрузки при перемещении веса тела. Например, при отталкивании в прыжках в длину с разбега нагрузка на ноги у мастеров спорта превышает 600 кг. Чем более тренированы мышцы ног, тем легче и быстрее человек передвигается, тем большие расстояния он может пройти или пробежать.

Для тренировки мышц ног широко применяются не только различные прыжковые упражнения и упражнения по преодолению веса собственного тела, но и упражнения с гантелями.

Упражнения для развития мышц таза и бедра.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя пятками на бруске с гантелями в руках. Делаем глубокие приседания. Высота бруска – 3 см, спину держать прямо. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями ног.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Выпрыгиваем вверх, толкаясь двумя ногами. В момент прыжка подтягиваем колени к груди с одновременным махом руками вверх.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя на одной ноге, другой опереться на подставку. Выпрыгиваем вверх, толкаясь с подставки попеременно то одной, то другой ногой. Следить за ритмом дыхания.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя в наклоне вперед на одной ноге, другая нога согнута и поднята вверх, ее стопа находится на уровне колена опорной ноги. Грудью и животом опереться о бедро толчковой ноги, спину прогнуть. Выпрыгиваем вверх, отталкиваясь попеременно то одной ногой, то другой, поддерживая равновесие разведением рук в стороны и разгибая туловище в прыжке (упражнение называется «воробей» и похоже на движение конькобежца). Дыхание: прыжок – вдох, приземление – выдох.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя, опираясь руками о подставку за спиной, корпус отклонен назад, под пятки подложить брусок высотой 3 см. Глубоко приседаем со смещенным назад центром тяжести. Дыхание: в исходном положении – вдох, при приседании – выдох.

Упражнения для развития мышц голени и стопы.

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на скамье или на полу с прямыми ногами. Делаем попеременные сгибания-разгибания стоп, держа в конечном положении стопы 2–3 секунды. Следить за дыханием.

Упражнение 2. Исходное положение – сидя на скамье или на полу с прямыми ногами. Делаем попеременные сгибания-разгибания стоп с преодолением сопротивления петлей веревок, удерживаемых в руках.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя пальцами стоп на подставке высотой 5–7 см, руки на поясе. Поднимаемся на носки, спину держать прямо, ноги в коленях не сгибать.

Упражнение 4. Ходьба на носках с гантелями на плечах.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя на гладком полу или на ковре. Продвигаемся вперед за счет сокращения подошвенных мышц. Это одно из немногих упражнений для укрепления свода стопы. Его можно выполнять утром, после работы или тренировки, постепенно увеличивая нагрузку – преодолеваемое расстояние.

Общефизическая подготовка – основа успехов в развитии силы. Поэтому включай в тренировку упражнения для развития выносливости, быстроты, гибкости, координации и точности движений. Выстраивай свою тренировку так, чтобы она не была монотонной. Уделяй особое внимание укреплению мышц брюшного пресса и спины. Используй при тренировке достаточно легкие для тебя гантели, чтобы иметь возможность повторять каждое упражнение 10–15 раз. Если в мышцах возникают достаточно сильные, тревожащие боли, прекрати тренировку.

Итак, счастливого пути в мир силы, красоты и здоровья!

ГИГИЕНА.

Слово это, не правда ли, хорошо знакомо нам еще с начальных классов, а то и с детского сада. Услышав его, мы сразу вспоминаем: «Мой руки, чисти уши, ходи опрятно одетым». Но если обратиться к его истокам, то окажется, что оно чрезвычайно древнее и означает умение жить без болезней, вести здоровый образ жизни. Древний грек говорил при встрече соседу: «Гигиайно!» («Я здоров!») – и желал собеседнику того же. А здоровье во все времена считалось самым большим богатством. Здоровый человек всегда выглядит привлекательно!

В чем же состоит искусство жить без болезней, полноценной, яркой жизнью? Явно не только в умении правильно чистить зубы и умываться, хотя об этом мы тоже поговорим, но и в искусстве пребывать в гармонии с собой, с окружающим миром, с родными, близкими, знакомыми и даже с незнакомыми людьми. Наука эта непростая и невероятно многогранная, но постигать ее необходимо. С чего же начать?

О красоте.

Ну вот хотя бы с умения любить себя, ценить то, что дала тебе природа.

«При чем тут гигиена?» – спросишь ты. Да при том, что здоровый образ жизни нужно строить на положительном отношении к самому себе, к своему облику, как минимум. Ведь как устроен человек, тем более современный, – жертва навязчивой телерекламы? Он хочет непременно походить на того самого элегантного красавца, выходящего из дорогого автомобиля, поигрывая мускулатурой и источая невероятные ароматы дорогого парфюма для настоящих мужчин, от которого окружающие девушки сходят с ума… И начинается: брюнеты завидуют блондинам, голубоглазые – кареглазым, люди невысокого роста отчаянно завидуют двухметровым, а те хотят быть обычными и не знают, как решить свою проблему.

Наш совет: лучше вообще не смотри рекламу. Что же касается отношения к самому себе, то старайся не выискивать изъяны своей внешности, а отмечать ее достоинства. Ведь их у тебя немало! Очень скоро ты увидишь, как изменится твоя жизнь. И этому есть вполне рациональные объяснения: успех человека зависит не от его роста, полноты или худобы, не от формы его ушей и носа, а от его способностей и умения общаться с людьми. Правильное отношение к себе и самоуважение – это уже половина победы: если ты думаешь, что ты вполне симпатичный парень, то и другие будут думать точно так же.

Ну а теперь посмотрим, что можно сделать, чтобы всегда выглядеть привлекательным.

Сколько раз умываться?

Интересно, что при плохом уходе нормально функционирующие защитные средства организма могут доставить тебе массу неприятностей. Ну вот, например, сальные железы. Они постоянно работают, чтобы защитить кожу, сделать ее эластичной и водонепроницаемой. Но кожное сало накапливается, смешивается с попадающей на него пылью и отшелушивающимися частичками эпидермиса. А это прекрасная среда для развития бактерий.

То же самое происходит и с потом. У потовых желез много полезных функций, но запах пота, особенно застарелого, неприятен. Запомни простую вещь: многочисленные дезодоранты и антиперспиранты нужно наносить только на чистую кожу. Сначала хорошо вымойся, уделив особое внимание местам, где больше всего потовых желез, а потом уже используй косметические средства. Лучший «дезодорант» – чистота! Умывайся не реже двух раз в день с мылом. Вообще возьми за правило каждое утро после зарядки принимать душ.

Нередко у подростков появляются угри и прыщи. Можно после умывания использовать антисептические средства, которые продаются в аптеках. Но перед тем как покупать их, обязательно посоветуйся с кем-то из взрослых, лучше – с врачом-косметологом. Выдавливать прыщи нельзя. Ты можешь повредить себе кожу, занести инфекцию.

Прическа.

Так уж устроено наше восприятие, что мы оцениваем нового человека сначала по его внешнему виду. «Человека встречают по одежке» – гласит пословица. И далеко не последнюю роль в этом восприятии играет прическа. Всклокоченные, сбившиеся и грязные волосы обеспечат их обладателю негативную оценку окружающих.

А уход за головой не так уж сложен.

Мыть волосы нужно теплой водой, чуть прохладнее, чем для мытья тела.

Хороший результат дает массаж головы во время мытья: массируй голову подушечками пальцев 1–2 минуты. Только не нужно при этом сильно скрести и тереть голову! Время от времени марку шампуня рекомендуется менять, так как волосы привыкают к нему. Сушить волосы лучше всего просто в теплом помещении. Феном стоит пользоваться лишь изредка, если ты, например, торопишься на встречу. Фен чрезмерно сушит кожу головы и волосяные луковицы.

Сейчас модно использовать различные средства для укладки и фиксации волос. Если ты пользуешься каким-то из них, то не злоупотребляй им и обязательно смывай его с волос вечером.

Глаза.

Вспомним еще одну пословицу: «Глаза – зеркало души». Очень точно подмечено! Лучше не скажешь. Но чтобы эти зеркала твоей души были блестящими и здоровыми, их следует беречь и не переутомлять.

Глаза не «любят» искусственного света. Очень отрицательно они относятся и к компьютеру. Вот несколько простых правил, следуя которым, ты сохранишь здоровое зрение:

Не сиди целыми днями за компьютером или перед телевизором. Время работы с компьютером не должно превышать трех часов в день. Делай перерывы через каждые 15–20 минут.

Не читай в транспорте, идущем по тряской дороге.

Не читай при слишком ярком свете и в потемках. Свет должен падать на книгу. Боковой свет не рекомендуется. Лежа читать не следует.

Книгу держи на расстоянии не менее 30 см от глаз.

При длительном чтении давай отдохнуть глазам через каждый час. Проделай комплекс упражнений или хотя бы часть их.

Закрой глаза и дай им отдохнуть 1–2 минуты.

Выполни горизонтальные движения глазами: вправо-влево.

Несколько раз посмотри попеременно вверх-вниз.

Держа голову прямо, повращай глазами: посмотри сначала вправо, затем вверх, влево и вниз. Повтори те же самые действия, только в обратном направлении. И так 3 раза.

Несколько раз зажмурься и снова открой глаза.

Часто поморгай глазами.

Посмотри в окно – сначала на предмет, находящийся в непосредственной близости, потом переведи взгляд вдаль, стараясь разглядеть максимально удаленный объект.

Про улыбку.

Про улыбку говорят: ослепительная, белоснежная, заразительная. И все эти эпитеты, как нетрудно догадаться, применимы к здоровым, красивым зубам. Поговорим немного о них. Зубы портятся из-за бактерий, питающихся сахаром. Эти бактерии образуют вещество, содержащее кислоты, которые разъедают эмаль зубов. Если зуб вовремя не запломбировать, он начинает болеть, в него попадает инфекция. Чтобы сохранить зубы здоровыми, чисти их, как минимум, дважды в день: утром и вечером перед сном. Причем делать это нужно очень тщательно, не менее трех минут. Щетку держи под небольшим углом и води ею вверх-вниз, так, чтобы щетинки попадали между зубов. Когда чистишь внутреннюю сторону зубов, держи щетку вертикально.

Лучше, если поверхность щетины будет вогнутой – тогда она будет хорошо прилегать ко всем зубам.

Через 2–3 месяца зубную щетку нужно менять. Новую щетку перед употреблением следует тщательно промыть в горячей воде с мылом.

Не избегай посещения стоматолога, даже если у тебя не болят зубы. Зубного врача надо посещать один-два раза в год.

Очень важно в предупреждении кариеса правильное питание. Зубам полезны морковь, яблоки, репа, лук, чеснок, брюква. Ешь на здоровье – и витамины, и гимнастика для зубов.

При резкой смене температуры пищи, например если сразу после мороженого выпить горячего чая, на зубах могут возникнуть трещины, в которые и попадут бактерии, начав там свою разрушительную деятельность.

Если ты стал замечать, что зубная эмаль становится чувствительной и болезненно реагирует как на тепло, так и на холод, обратись к зубному врачу, ведь повышенная чувствительность зубов может быть признаком кариеса.

Стоит ли переедать?

Наши бабушки, а порой даже и родители все время желают накормить нас самым вкусненьким, да побольше, да посытнее. Наверное, это оттого, что бабушки сами росли не в лучшие годы нашей истории, ну а родителям так легче проявлять свою заботу и любовь. Ну что тут сказать? Ты должен четко знать сам и уметь спокойно и аргументированно разъяснить окружающим, что питание человека должно быть прежде всего рациональным и сбалансированным. В США, например, ожирение населения вследствие переедания превратилось в серьезную национальную проблему. Да и у нас появляется все больше полных людей. Причем они бы и рады похудеть, прибегают к всевозможным модным диетам, но результата, как правило, нет. Ведь проблема из чисто гастрономической очень часто превращается в медицинскую. То есть у полного человека нарушается гормональный фон, происходит сбой в работе внутренних органов.

Итак, не переедай! Слишком обильная пища ведет к набору излишнего веса и к нарушению обмена веществ. Есть нужно столько, чтобы компенсировать затраты энергии, да еще обеспечить рост организма. А куда идут все калории, которые не преобразовались в энергию? Дело в том, что человек как биологическое существо в процессе своего развития на протяжении тысячелетий практически всегда испытывал нехватку продуктов питания. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы любая лишняя энергия накапливалась в организме «про запас» в виде жировой ткани. Древний охотник, рыболов, землепашец, накопив в удачный, урожайный год небольшой жирок, очень быстро расходовал его, когда наступали менее благоприятные времена.

А что происходит у нас? Добывать пищу нам не надо. Пошел в супермаркет и купил все, что душа пожелает: и пирожки, и сливки, и сметану неимоверной жирности. Но привычка-то есть про запас, унаследованная от древних охотников, рыболовов и землепашцев, никуда не делась. Порой нам не хватает тормозов, чтобы встать из-за стола с чувством легкого голода, как советуют специалисты-диетологи. Поэтому задача питания в современном обществе стала совершенно иной – не добыть пищу и съесть как можно больше, а потребить необходимый минимум, достаточный для активной и здоровой жизни.

Кроме того, стоит напомнить, что полные люди часто страдают от разных заболеваний, в том числе от сердечно-сосудистых, ставших очень сложной проблемой для большинства развитых стран. Понятно, отчего это происходит: высококалорийных продуктов полно, двигаться, для того чтобы их добыть, совсем не обязательно. Результат: человек сидит и ест, лежит и ест, смотрит телевизор и ест, сидит за компьютером и трескает пирожные… Хорошо еще, что мы не придумали, как есть во сне.

Но если бы проблема состояла только в этом. Есть такое понятие, как наследственность. То есть существуют люди, склонные к полноте. И если это именно твой случай, то как раз сейчас у тебя есть возможность (у взрослого, сформировавшегося человека таких возможностей гораздо меньше) поправить положение с собственным весом. Итак, если ты склонен к полноте, тебе нужно, непременно согласовав свои действия с врачом, снизить калорийность пищи до 1750–1800 ккал в сутки. Есть лучше 5–6 раз в день малыми порциями. В твой рацион должны входить черный хлеб, молоко, простокваша, творог, яйца, нежирное мясо, нежирная рыба, зелень, овощи (кроме бобовых), кислые фрукты, ягоды, овощные супы. Постарайся исключить из пищи пирожные, сдобу, пирожки, макароны, блинчики, пудинги, каши, жирные соусы и вообще жирные блюда, а также ограничить себя в употреблении соли и жидкости.

С целью снижения веса рекомендуется ввести разгрузочные дни: фруктовые (1,5 кг яблок, 0,5 стакана кофе с молоком утром и вечером), фруктово-овощные (фрукты и овощи в сыром виде – 1,5 кг), рисово-фруктовые (1 кг фруктов, стакан кофе с молоком, 50 г вареного риса без соли и масла на фруктовом соке или компоте), молочные (4–5 стаканов молока), фруктово-мясные (1 кг яблок и 150 г мяса).

Руки.

При первой встрече мы воспринимаем и оцениваем друг друга на подсознательном уровне. То есть это происходит помимо нашей воли и молниеносно. Наш взгляд задерживается на глазах собеседника, за доли секунды исследует его лицо, затем фигуру, одежду… И поверь, рукам в этом процессе оценки отводится существенная роль. Понятно, что ты не должен содержать их в чистоте лишь затем, чтобы понравиться своим собеседникам. Уход за руками – существенная часть общей гигиены, потому что через поврежденную кожу легко могут проникнуть болезнетворные микробы.

Итак, руки тоже нуждаются в постоянной заботе, и по эстетическим, и по гигиеническим соображениям. И самое простое, что нужно делать постоянно и тщательно, – мыть их с мылом. Всякий раз, когда ты приходишь с улицы домой, обязательно сделай это. Непременно вымой руки перед тем, как сесть за стол. Не забывай тщательно, досуха вытирать их чистым полотенцем.

Конечно, не все мы играем на скрипке. Кто-то ремонтирует велосипед или скутер, кто-то помогает отцу строить дом. Заусеницы, если они у тебя появились, аккуратно прижги йодом, а затем смажь кремом. При многих видах слесарных и прочих работ под ногтями образуется черная полоса. Выглядят руки в этом случае не слишком привлекательно. Можно, конечно, ничего не делать, сославшись на распространенное мнение: мол, у настоящего мужчины и должны быть именно такие руки. Но на самом деле не очень сложно, располагая минимальным арсеналом средств, исправить положение. Теплая ванночка, щеточка, тюбик с пастой для мытья сильно загрязненных рук, крем и минут пять времени – это все, что тебе потребуется, чтобы твои руки вновь стали, как у пианиста. Ну, или почти как!

Бывает, что некоторые ребята грызут ногти. Проблема эта, как ни странно, скорее психологическая – уверенный в себе человек не станет отгрызать никаких фрагментов своего тела. Некоторые специалисты по подростковой психологии советуют смазывать кончики пальцев раствором хины или еще чем-нибудь очень горьким, чтобы отучить себя от этой страсти. Но давай говорить серьезно: можно ли представить себе молодого человека, периодически достающего из карманов разные пузырьки и баночки и смазывающего их содержимым свои пальцы? Бред? Конечно! Единственный, простой и эффективный выход – гигиена в самом широком смысле этого слова: зарядка по утрам, душ, занятия спортом, интересное общение со сверстниками. Обрети уверенность в себе, и ты забудешь обо всех странных привычках.

Сон.

Сон – лучшее, что придумала природа для восстановления умственных и физических сил. Для полноценного отдыха тебе необходимо спать 9—11 часов в сутки. И режим дня здесь – существенное условие сохранения здоровья. Вставай и ложись в одно и то же время. Чтобы сон был глубоким, нужно создать себе комфортные условия: комнату необходимо проветрить приток свежего воздуха способствует быстрому расслаблению организма. Телевизор и компьютер вечером провоцируют излишнее возбуждение нервной системы перед сном, а мерцающий экран перенапрягает глаза. В результате человеку бывает трудно уснуть.

После сна для поднятия тонуса и перехода организма в активное состояние выполни несколько несложных упражнений:

Лежа вытяни ноги и дотянись кончиками пальцев ног до края кровати. Одновременно вытяни руки над головой и сильно напрягись. Затем полностью расслабься. Это упражнение выполни 3–4 раза.

Лежа на спине, вытяни руки вдоль тела. Медленно подними левую ногу, согнув ее в колене, и верни в исходное положение. То же для правой ноги. Упражнение для каждой ноги повтори 8 раз.

Лежа на спине, руки вдоль тела, подними ноги и вернись в исходное положение. Старайся, чтобы колени не сгибались. Упражнение повтори 5 раз.

Ляг на живот, голову поверни направо. Еще одно упражнение для позвоночника. Руки прижми плотно к телу, приподними ноги, голову, плечи и поверни три раза голову – влево, вправо. Расслабься и повтори упражнение 3 раза.

Закаливание.

Попробуй однажды летом, просто для того, чтобы проверить себя, один-единственный раз встать рано утром, часов в шесть, выйти в утреннюю тишину, на лужок (хорошо, если это будет происходить на даче, в деревне, у реки), разуться и просто пройтись по обжигающе-холодной росе, пробежаться, немножко, для разминки, помахать руками, потом, ну если не искупаться, то хотя бы умыться до пояса и растереться махровым полотенцем. Уверяем: удовольствие, которое испытает каждая клеточка твоего организма, останется с тобой на всю жизнь. А ведь надо-то всего – немного перебороть свою инерцию. Если после этого безобидного эксперимента со своим здоровьем ты начнешь регулярные занятия закаливанием, то это будет не просто результат усилия твоей воли – «надо во что бы то ни стало и несмотря ни на что!», – а сознательный выбор, подкрепленный исходящим изнутри твоего организма желанием получить заряд положительной энергии. А уж пользы от действий, совершаемых не по принуждению, а на основе сознательного и подкрепленного положительными эмоциями выбора, несравнимо больше.

Итак, начинаем закаливание. Если говорить сухим книжным языком (а это бывает нужно, чтобы четко определиться с понятиями), то оно является существенной частью культуры здорового образа жизни и необходимо, чтобы повысить устойчивость организма к вредным воздействиям окружающей среды. Ведь намного проще предупредить болезни, чем потом лечить их.

Вот несколько правил, которых ты должен придерживаться:

1. На начальном этапе процедуры должны быть короткими, температура не очень низкой. Увеличивать нагрузки нужно постепенно.

2. Закаливающий комплекс нельзя прерывать, так как значительный перерыв снижает устойчивость организма к охлаждению.

3. Подбери для себя индивидуальный режим закаливания. Нужно заранее рассчитать его первоначальную длительность, температуру воды и воздуха. Все это зависит от особенностей организма конкретного человека.

4. Если в течение долгого времени использовать какой-нибудь один фактор закаливания, то сопротивляемость организма повысится только к нему, поэтому надо использовать разнообразные закаливающие средства.

При закаливании происходит попеременное сужение и расширение сосудов различных областей кожи. Это воздействие тренирует как центры терморегуляции, так и механизмы, которые ее непосредственно проводят; при этом организм совершенствуется в умении вырабатывать больше тепла, а при необходимости отдавать это тепло; улучшается состояние кожи, повышается тонус мышц. В целом значительно повышается устойчивость к инфекциям.

Теперь разберем основные виды закаливания.

Любая программа начинается с воздушных ванн. Полезнее всего принимать их не в открытых местах, а в лесу, в парках, там, где растут деревья, так как воздух, богатый фитонцидами, выделяемыми растениями, очень полезен человеку. Воздействие воздуха на организм в первую очередь зависит от влажности, так как при одинаковой температуре влажность по-разному влияет на организм: при высокой температуре повышенная влажность способствует его перегреванию, а при низкой может вызвать чувство холода.

Воздушные ванны ты принимаешь, когда на твой организм действуют одновременно температура воздуха, его влажность, ветер, рассеянный солнечный свет. Чем больше разница между температурой твоего тела и окружающего воздуха, тем сильнее закаливающее действие воздушных ванн. При этом твой организм не подвергается опасности перегрева, ведь при рассеянном свете тепловых инфракрасных лучей немного.

Начинать принимать воздушные ванны нужно в теплое время года, температура воздуха при этом определяется состоянием твоего здоровья, степенью уже имеющейся закалки организма. Мерзнуть ты, безусловно, при этом не должен. Подойдет для начала температура, близкая к 20° тепла, без солнца и ветра, при небольшой влажности. Затем можно потихонечку приучать себя и к более низким температурам.

Первый этап воздушных ванн может длиться от 10 до 40 минут при температуре выше 23°.

Второй этап: 10–30 минут при температуре 17°.

Третий этап: 10–16 минут при температуре 9—16°.

Если ты будешь нарушать этот режим, то можешь вызвать в своем организме ряд простудных заболеваний.

Летом, на даче, старайся ходить босиком, легко одетым. Подставь свое тело и лицо свежему воздуху. Тело надо тоже открывать не все сразу, а постепенно, начиная с рук и ног, переходя уже затем к туловищу. Вообще продолжительность самых первых воздушных ванн чаще всего не превышает 15 минут или меньше, затем постепенно увеличивается на 5—10 минут каждый день и доводится до 1,5–2 часов. В холодную и ветреную погоду, при повышенной влажности и уж тем более дожде время приема воздушной ванны сокращается. Хорошо сочетать эту процедуру с гимнастикой, ходьбой, каким-нибудь физическим трудом.

Воздушные ванны прописываются врачами людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при бронхите, туберкулезе, нервных расстройствах, воспалительных заболеваниях суставов, малокровии. Только достаточно укрепив свой организм описанным методом, можно переходить к следующему этапу закаливания.

Солнечные ванны можно принимать даже на собственном балконе, но лучше это делать в саду, на морском или речном берегу. Сразу отметим, что нельзя при этом ложиться на холодный песок, мокрую траву и т. п.

Солнечные ванны могут быть общими, когда солнце освещает все тело, и местными, когда обнажается только отдельная его часть.

Не стоит спешить с этим, так ты можешь сильно навредить себе. Для начала неделю принимай воздушные ванны в тени, каждый раз увеличивая их продолжительность. Да и в первые дни приема солнечных ванн надо побыть в тени 10–15 минут и только потом выходить на солнце. Лежать надо ногами к солнцу, голову полезно закрыть зонтом, на глаза надеть темные очки. Читать в это время не стоит. Лежи то на животе, то на правом или левом боку, то на спине. Тело должно облучаться равномерно.

После пребывания на солнце отдохни в тени минут 10–15, а затем искупайся или прими душ. Но нельзя идти в воду, тем более холодную, сразу, с разгоряченной солнцем кожей. Самое подходящее время для таких процедур – 7—10 часов утра и 15–18 часов вечера, весной и осенью выбирай наиболее теплое время дня.

Не навреди себе! «Перебор» в этом деле может обойтись очень дорого. Волдыри на обожженной коже, слабость, головокружение, сердцебиение, потеря аппетита, расстройство желудка – все это далеко не самые страшные из возможных последствий блаженного лежания часами на ярком летнем солнышке…

Недолгое же пребывание на солнце оказывает на организм самое благотворное действие, так как повышает его устойчивость к инфекционным заболеваниям, но только при том условии, что ты будешь соблюдать предложенные нами рекомендации и последуешь нашим советам.

Солнечные ванны следует принимать через 2 часа после еды. Принимать их не рекомендуется натощак или непосредственно перед едой. Продолжительность первых солнечных ванн всего 3 минуты, затем их длительность в среднем необходимо увеличивать через 1–2 дня на 2–3 минуты, постепенно доведя до 50–60 минут.

При появлении сонливости, головной боли, повышенной раздражительности процедуры закаливания следует на время прекратить.

Наиболее полезный загар – майский. Будь осторожен с солнцем. Если ты долго находишься на солнце под прямыми лучами раздетым, то можешь получить солнечный ожог. Самое опасное, что первые признаки ожога проявляются только спустя некоторое время. Они заключаются не только в интенсивном покраснении кожи, жжении, а порой и в волдырях, но и в общей слабости: головной боли, ознобе, головокружении, тошноте.

Другая опасность, связанная с загоранием, – это, как ни странно, возможность переохладиться. Дело в том, что под влиянием солнечных лучей происходит временное расширение мелких сосудов кожи, что сопровождается ощущением теплоты. Такое ощущение сохраняется в зависимости от интенсивности загорания в течение нескольких часов или суток. В первую половину дня, когда тепло, это не имеет существенного значения. Но к вечеру даже летом воздух значительно охлаждается, человек же этого не ощущает, так как сосуды кожи расширены и ему по-прежнему жарко. Тело усиленно отдает тепло и переохлаждается. Так что, изнывая от жары днем, вечером можно уже получить насморк. Поэтому после приема солнечных ванн или длительного пребывания на солнце необходимо обязательно одеться, и чем ярче солнце было утром и днем, тем более бдительным следует быть вечером.

Водные процедуры.

Обтирания водой часто проводятся в комплексе с воздушными ваннами. Они выполняются так: раздевшись по пояс или полностью, возьми мокрую губку или махровое полотенце и обтирай им руки, ноги, плечи, тело, шею на протяжении 1–2 минут. Под действием прохладной воды кровеносные сосуды сначала сужаются на короткое время, а затем расширяются, что внешне выглядит как покраснение кожи, вызывает в ней приятное ощущение тепла. Это хорошая реакция, но возможно и появление другой, при которой сосуды будут только сужаться, кожа побледнеет, наступит общее ухудшение состояния всего организма. Это означает, что ты слишком поторопился, надо было для начала использовать воду потеплее.

Холодная вода хорошо действует только в том случае, если тело достаточно подготовлено, не покрыто потом, не охлаждено сверх меры. Начинать надо с самого простого – обтирания и обливания. Это можно делать в любое время года, но учти, что осенью и зимой надо особенно осторожно понижать температуру воды при процедурах. Начинай с теплой воды температурой 37–40°, понижай ее не торопясь. Температура воздуха в помещении должна составлять 18–20°.

Привык – переходи к холодной воде, выходи из помещения на открытый воздух. Особенно полезны водные процедуры по утрам, после занятий гимнастикой.

Обливание – следующий вид процедур. Вначале обливание проводи теплой водой. Через каждые 2–3 дня ее можно снижать на градус, но не опускать ниже 15–17°.

Затем можно переходить к обливаниям холодной водой. Она должна течь широко, охватывать все тело сразу, а не отдельные его части по очереди. Облившись, надо обязательно насухо вытереться, растереть до появления ощущения теплоты спину, грудь, живот, ноги и руки. Еще лучше, если вас двое, как следует помассировать друг друга.

Следующий этап – холодный душ под напором, который вызывает более сильные ощущения, чем простое обливание. Он не должен продолжаться более 3 минут, а если почувствуешь холод – прекращай раньше. Затем – растирание досуха, массаж.

Склонным к простуде дополнительно рекомендуется закаливание ног. Оно сводится к погружению ступней в воду комнатной температуры на 1–2 минуты с последующим интенсивным растиранием. Температура воды постепенно должна опускаться примерно до 10°. Хорошим является и другой способ: попеременное погружение обеих ступней в воду с температурой 40 и 15° на 1–2 минуты, также с последующим растиранием.

Уход за ногами.

Приучи себя каждый вечер, перед сном, мыть ноги теплой водой с мылом. Увидишь, как это хорошо: ты будешь ложиться в постель словно уже отдохнувшим. Усталость, которая накопилась за день, как рукой снимет.

Особенно важно ежедневно мыть ноги летом – когда ты ходишь в сандалиях на босу ногу или босиком. После мытья тщательно вытирай ноги. Стричь ногти на ногах нужно не реже двух раз в месяц. Легче всего это делается после того, как ты вымоешь ноги горячей водой с небольшим количеством питьевой соды (1 ч. ложка на 1 л воды).

Если ноги у тебя потеют, прими ножные ванны в теплой воде с легким раствором марганца. Делается это на ночь, после мытья ног, два-три раза в неделю.

После лета, когда ты ходил босиком или в сандалиях, на пятках и подошве ног кожа обычно затвердевает. В таком случае во время мытья ног по вечерам добавляй в воду немного нашатырного спирта или питьевой соды. Хорошенько потри пятку и подошву пемзой, а потом смажь кремом.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Об одной из таких привычек – кусать ногти – мы уже говорили. Но она, конечно, ни в какое сравнение не идет с пагубными пристрастиями человека, о которых мы поведем речь сейчас. Хотя и в том и другом случае только здоровый образ жизни, гигиена в самом широком смысле, интересная и наполненная событиями жизнь, уверенность в себе являются надежными средствами профилактики.

Небольшое пояснение: говорить о пристрастии к наркотикам мы здесь не станем. Потому что полагаем, что оно совершенно никакого отношения не имеет к теме нашего разговора. Наркозависимость – не только тяжелейшая, смертельная болезнь человека, это еще и страшный недуг общества. И бороться с ним необходимо всем миром, как принято издавна говорить у нас на Руси, бороться решительно и беспощадно. Ну а повторять слова о том, что это лишь «вредная привычка», означало бы вводить в заблуждение тебя и твоих сверстников, повторять неправду и упрощать проблему.

О табаке.

Начиная разговор о табаке, нельзя не отметить, что он настолько широко вошел в повседневную жизнь людей, что совершенно не воспринимается как зло. В мире за год производится более 5800 млрд. сигарет! Попробуй осмыслить эту цифру – голова закружится без всякого дыма. А ведь все это неимоверное количество «палочек здоровья», как их порой с печальной иронией называют сами любители табака, кто-то выкуривает. Эти тонны дыма и смол где-то оседают, помимо легких и крови самих курильщиков. Вот несколько цифр: при выкуривании папирос и сигарет остаются окурки общим весом порядка 70 тыс. т ежедневно. Ежегодно курильщики травят атмосферу 720 т синильной кислоты, 384 тыс. т аммиака, делают глобальные выбросы не менее опасных ядов: никотина 108 тыс. т, табачного дегтя 600 тыс. т, более 550 тыс. т угарного газа – и множество других компонентов. Просто глобальная фабрика смерти! Однако под выращивание этой «культуры» отведены обширные и самые плодородные земли, которые могли быть использованы для производства продуктов питания. А ведь половина населения Земли голодает! Люди, машины, фабрики, ресурсы – все подчинено одной цели: покрасивее упаковать и побольше продать ядовитого товара. Ну разве не сошли люди с ума?

А может быть, все это выдумки – про вред табака? Не станут же взрослые – умные, серьезные люди, совсем не преступники – заниматься производством такого количества яда! Может, есть что-то и полезное в дыме этого растения?

Но нет, давно и однозначно установлено: ничего полезного во вдыхании дыма нет и быть не может! Организму человека нужен для нормальной жизнедеятельности только чистый воздух. А вся четырехсотлетняя история появления табака в Старом Свете – это лишь путь заблуждений, основанных на суевериях и незнании. Поэтому нам, людям XXI в., расшифровавшим геном человека, осмысливающим строение Вселенной, готовящим космические экспедиции к соседним планетам, просто стыдно и обидно предаваться невероятному с точки зрения здравого смысла пороку. Это как если бы мы сейчас, следуя диким средневековым заблуждениям, с гиканьем и свистом побивали камнями участковых врачей, пребывая в убеждении, что именно они разносят по нашим квартирам грипп и воспаление легких…

Так откуда же взялось это растение и связанный с ним порок?

Родиной табака считается Центральная и Южная Америка, где до сих пор в естественных условиях произрастает до 60 видов этого растения. Христофор Колумб, открывший Америку в 1492 г., высадившись однажды со своими моряками на Кубе, обнаружил, что местные обитатели втягивают в себя дым из свернутого в трубочку тлеющего листа, а затем выпускают его из ноздрей. Представители других племен использовали для этой цели трубку, причем дым они втягивали в себя через нос! Какое счастье, что хотя бы эту привычку европейцы не переняли у аборигенов, иначе сейчас у половины населения планеты сигареты, сигары и трубки могли бы торчать из ноздрей. Вот как в 1527 г. описывал испанский священник Бартоломе де лас Касас увиденное им на островах: «Индейцы имеют у себя одно растение, которого дым с приятностью вдыхают в себя. Они употребляют сухие листья этого растения, наподобие мушкетона. Индейцы зажигают его с одного конца и сосут или глотают с другого, втягивая в себя попеременно вместе с дыханием дым, что производит дремоту во всем теле, переходящую в некоторый род опьянения. Они утверждают, что в это время не чувствуют усталости. Эти мушкетоны, или табагос, как они называются у них, употребляются нашими колонистами». Обрати внимание: всего через 35 лет после открытия Америки колонисты, то есть испанцы, уже курят наравне с индейцами!

Ну а далее семена табака были привезены в Европу. Поначалу он выращивался как декоративное растение, но затем, поскольку ему стали приписывать чудодейственные свойства, довольно быстро распространился по странам Старого Света. Уже в 1496 г. первые табачные плантации появились в Испании, в 1559 г. – в Португалии, затем в 1560 г. во Франции. Французский посол в Португалии Жане Нико преподнес своей королеве Екатерине Медичи листья и семена табака для бодрости, а также как средство от головной боли и многих болезней. В знак благодарности королева назвала «чудодейственное лекарство» именем своего посланника – никотин. И ведь на самом деле в Средние века в Европе считалось, что курение крайне полезно для здоровья. Многие врачи рекомендовали курить табак от головной и зубной боли, от мигрени и астмы. Люди курили, чтобы омолодиться, улучшить память, зрение, чтобы излечиться от тяжелых недугов. Вдобавок ко всему считалось, что табак обладает какими-то магическими, никому не известными свойствами. Поэтому он быстро распространился в Европе и на другие материки. В Средней Азии и странах Востока его закладывали под язык или за щеку, из высушенных листьев готовили нюхательный порошок. И ведь все это происходило вопреки очевидному – неумеренное потребление табака нередко приводило к тяжелым отравлениям. О взаимосвязи его с тяжелыми заболеваниями, такими, как рак, еще не знали, но все же врачи стали с подозрением относиться к табаку, а власти и Церковь сочли необходимым начать борьбу с курением. В Америке, например, курильщиков казнили, в Турции – сажали на кол, в Италии – отлучали от Церкви и заживо замуровывали в стены. Еще в 1604 г. английский король Яков I в трактате «О вреде табака» писал: «Привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких».

Отношения России с этим растением не менее своеобразны и драматичны. Табак был завезен к нам во второй половине XVI в., а с XVII в. его стали культивировать на Украине, где природные условия оказались подходящими. Однако предки наши быстро разобрались в противоестественности и богопротивности этого пристрастия, и в 1683 г. был издан царский указ, согласно которому курильщиков наказывали шестьюдесятью палочными ударами по стопам, а торговцам табаком предписывалось пороть ноздри и резать носы. Жаль, что эти весьма жестокие меры все же не возымели действия. С приходом же к власти Петра I, который и сам во время своих путешествий по Европе пристрастился к табаку, и вовсе были сняты все запреты на ввоз его из-за рубежа и курение.

Говорить о табаке можно еще очень долго. Но что же в итоге? Что посоветовать тебе, вступающему в жизнь и, возможно, воспринимающему сейчас пачку сигарет в собственном кармане как необходимый атрибут принадлежности к «настоящей» взрослой жизни? Следовать ли этому всеобщему дикому заблуждению? Если ты уже успел попробовать хоть раз закурить, то объяснять тебе ничего не надо. Вспомни первую затяжку – головокружение, кашель, позывы к рвоте… Твой организм сопротивляется, пытаясь защититься, удалить из себя яд. То же самое произойдет, если тебя, не дай бог, укусит ядовитая змея. Но ведь не будешь же ты, с трудом оправившись от такого укуса, бродить в тоске по лесу, надеясь на новую встречу с гадюкой. Разве что если только навязчивая реклама не убедит тебя, что именно от этой встречи зависит твое счастье. Но мы же все-таки не настолько глупы…

И еще, к сожалению, Россия занимает зловещее второе место в мире по заболеваемости раком легких. Можно, не боясь что-то преувеличить, сказать: нашу страну захлестнула эпидемия этого страшнейшего заболевания, причина которого – курение. Мы все вместе, целая страна, задыхаемся в табачном дыму. И так хочется верить, что ты и твое поколение сможете покончить с этим пороком.

Про алкоголь.

Говорить о том, что пьянство – порок, это лишний раз сотрясать воздух. Разве кому-то из нас это и без того не ясно? Стоит лишь посмотреть на пристрастившегося к зелью человека – на его лице, в его походке, поведении мы найдем красноречивые ответы на все вопросы. Но почему же тогда пьяниц не становится меньше? И вообще, кто все это придумал?

Сейчас при виде нескончаемых рядов бутылок с водкой, винами, десятками сортов пива в наших магазинах нам и в голову не придет, что это «изобилие», а соответственно и наше весьма терпимое отношение к нему сложилось в очень недавнем по историческим меркам прошлом. Само же возникновение различных алкогольных напитков было связано с необходимостью сохранить питьевую воду в дальних переходах, морских экспедициях, военных походах. Ведь заготовленная впрок, залитая в бурдюки свежая вода очень быстро начинала вызывать кишечные расстройства, болезни и недомогания. Люди ничего не знали о бактериях и микробах, но заметили, что добавленный в воду перебродивший виноградный сок предотвращает ее порчу.

Поэтому для дальних походов и засушливых периодов года стали заготавливать большое количество вина. Пили его, непременно разбавляя водой и именно для утоления жажды. В расположенных севернее странах для тех же целей осенью, после сбора урожая, варились пиво и медовухи, готовились браги и квас, чтобы зимой не испытывать нехватки в питье. На Руси это были, кроме кваса и пива, сыта, мед, сикера, ол, березовица. Понятно, что предки наши, не будучи наивными людьми, очень быстро заметили и некоторые сопутствующие свойства приготовленных напитков – они при умеренном потреблении вызывали прилив сил, эйфорию, веселость. Но чрезмерные возлияния вели к помутнению сознания и прочим проблемам со здоровьем.

А вообще слово «алкоголь» пришло в европейские языки от арабов. Получив путем перегонки прозрачную, летучую и легко воспламеняющуюся жидкость, способную растворять многие вещества и не замерзающую даже при очень низких температурах – «дух вина», арабские алхимики назвали ее «аль кухль» – вещество высшей степени очистки. «Дух вина» (по-латыни «спиритус вини») начал свое шествие по странам Европы. На Руси его называли сначала просто «спиритус», а в современной России он известен как спирт.

В 1386 г. генуэзское посольство впервые привезло виноградный спирт, названный «аква вита» («вода жизни»), в Россию. Состоялась его демонстрация при дворе великого князя. Он был также показан московским боярам и иностранным аптекарям в Москве. Но демонстрация не произвела впечатления. Еще несколько раз европейские купцы пытались убедить московитов в чудодейственных свойствах своего товара, но «зелье» все-таки было признано вредным, и его запретили ввозить в Московское государство.

Мы сейчас говорим про все это не только потому, что такая информация интересна, и не затем, чтобы убедить кого-то, что хмельные напитки завезены к нам чужестранцами. Это все совсем не так. У каждого народа свои взаимоотношения с алкоголем, свои традиции, как плохие, так и вполне приемлемые. Так, француз, испанец или португалец, следуя вековым обычаям своих народов, не сядет за обеденный стол без бокала хорошего вина. Но никому из них в голову не придет, что за обедом можно напиться, как у нас принято говорить, «до поросячьего визга». А существенно в нашем разговоре то, что купцы, неважно, генуэзцы ли это или же сами россияне, придумавшие чуть позже свою «живую воду» – водку, в своем стремлении открыть новые рынки сбыта, заработать больше, превратили алкогольные напитки в товар. Процесс этот объективный, он подчиняется законам развития экономики, ничьей злонамеренной воли здесь нет. Но результат его для нашей страны сегодня – это те самые нескончаемые ряды бутылок, бутылок, бутылок… Следуя необходимости увеличить продажи своего товара, компании бросают огромные средства на рекламу. Тебе просто необходимо знать этот механизм. Именно ты и твои сверстники на языке маркетинга называетесь «target group» – «целевая аудитория». Именно на тебя направлены агрессивные, довольно умелые, четкие и целенаправленные усилия больших и хорошо оплачиваемых коллективов специалистов по рекламе. Они изучают твое поведение, выискивают твои слабые стороны, используют комплексы, чтобы заставить тебя купить, раскошелиться, выложить денежки.

Они пытаются, и порой небезуспешно, формировать молодежную субкультуру, в основе которой потребление пива. Сейчас реклама этого хмельного напитка на телевидении запрещена с 7 часов утра до 10 часов вечера. Но зато уж после 10 часов – впечатление такое, что мы ныряем в океан пива, вплываем в пивную страну, захлебываемся в густой белой пене.

Давай говорить начистоту. Еще одна страшилка про то, что алкоголь разрушает мозг и печень, губит весь организм (хотя все это чистая правда), мало кого убедит. Ведь последствия эти – весьма гипотетические и, как поначалу кажется, отдаленные и вовсе даже не обязательные. Зато «пивная цивилизация» здесь, рядом, она зовет и манит. И все-таки ее нужно отвергнуть! Хотя бы потому, что в стране, которая вкладывает очень большие средства в развитие нанотехнологий, готовится к полетам на Марс, жить, заниматься творческой учебой и работой, быть активным, здоровым и ответственным ее гражданином намного интереснее.

Разве не так?

ХАРАКТЕР И ТЕМПЕРАМЕНТ.

Давным-давно замечено, что люди по-разному реагируют на схожие проблемы. Один спокойно во всем разберется и примет взвешенное решение, другой сначала вспылит, а затем предпримет необдуманные действия, о которых может вскоре пожалеть, третий уйдет в себя и будет сидеть молча, будто ничего не происходит. Древнегреческий врач и педагог Гиппократ еще в V в. до н. э. описал четыре типа характера, которые, как тогда считалось, соответствуют преобладающим в организме человека основным жидкостям: крови (сангвис), слизи или лимфе (флегма), желтой желчи (холе) и черной желчи (мелан холе). Смешиваясь в каждом человеке в определенных пропорциях, они якобы и формируют его темперамент (по-латыни «темпераментум» означает «смесь, соотношение»). Каждый тип темперамента был назван в соответствии с преобладающей жидкостью: сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик. И хотя наука давно ушла далеко вперед и опровергла это учение о жидкостях, но сама типология характеров оказалась настолько живучей и столь меткой, что существует до сих пор.

Типы темперамента.

Холерик отличается повышенной возбудимостью, действия его прерывисты. Ему свойственны резкость и стремительность движений, сила, яркая выраженность эмоциональных переживаний. Увлекшись делом, он будет действовать изо всех сил. Он инициативен, энергичен, принципиален. При отсутствии четких целей часто становится раздражительным, несдержанным, вспыльчивым, неспособным к самоконтролю в некоторых обстоятельствах.

Сангвиник быстро приспосабливается к новым условиям, легко сходится с людьми, общителен. Чувства в нем легко возникают и сменяются, эмоциональные переживания не очень глубоки. Мимика богатая, подвижная, выразительная. Он непоседлив, нуждается в новых впечатлениях, не всегда умеет придерживаться выработанного распорядка жизни, системы в работе. В связи с этим не может успешно выполнять дело, требующее длительного и методичного напряжения, усидчивости, устойчивости, внимания, терпения. При отсутствии серьезных целей, глубоких мыслей, творческой деятельности в нем вырабатывается поверхностность и непостоянство.

Флегматик характеризуется сравнительно низким уровнем активности поведения, новые формы которого вырабатываются медленно, но являются стойкими. Обладает медлительностью и спокойствием в действиях, мимике и речи, ровностью, постоянством, глубиной чувств и настроений. Настойчивый и упорный, он редко выходит из себя, не склонен к действиям напоказ. Рассчитав свои силы, он доводит дело до конца, ровен в отношениях, в меру общителен, не любит попусту болтать. Экономит силы. В зависимости от условий в одних случаях флегматик может характеризоваться «положительными» чертами – выдержкой, глубиной мыслей, постоянством, основательностью, в других – вялостью, безучастностью к окружающему, ленью и безволием, бедностью и слабостью эмоций, склонностью к выполнению одних лишь привычных действий.

У меланхолика реакция часто не соответствует силе раздражителя, присутствует глубина и устойчивость чувств при слабом их выражении. Ему трудно долго на чем-нибудь сосредоточиться. Сильные воздействия часто вызывают у меланхолика продолжительную тормозную реакцию («опускаются руки»). Ему свойственны сдержанность и приглушенность речи и движений, застенчивость, робость, нерешительность. В нормальных условиях меланхолик – человек глубокий, содержательный, может быть хорошим тружеником, успешно справляться с жизненными задачами. При неблагоприятных условиях он порой превращается в замкнутого, боязливого, тревожного, ранимого человека, склонного к тяжелым внутренним переживаниям жизненных обстоятельств, которые этого совсем не заслуживают.

В «чистом виде» отдельные типы темперамента практически не встречаются. В каждом из нас перемешаны в разных пропорциях все эти черты, что и придает нам неповторимость, хотя психологи полагают, что основная масса людей относится к флегматическому и сангвиническому типу. Но все было бы просто и ясно, если бы мы, однажды родившись с определенным темпераментом, оставались всю жизнь одинаковыми. На самом деле каждый из нас с раннего детства приобретает, закаляет и выковывает характер в зависимости от жизненных обстоятельств. Основа его – наш темперамент, полученный от рождения. Но в детском саду и в школе, на отдыхе и на работе мы постоянно общаемся с разными людьми, должны слушаться их или противостоять им, подчиняться или командовать, принимать решения, сообразуясь со своим опытом, который подсказывает, что этого, например, делать нельзя, а вот это выполнить необходимо. Именно так, в каждодневной работе души, в общении с окружающими и закаляется, развивается, крепнет характер каждого из нас. И здесь очень важна широта кругозора и уровень общей культуры. Чем шире кругозор и выше культура, тем адекватнее (адекватный– значит соответствующий норме) человек ведет себя в ответ на действия окружающих, тем легче ему общаться с разными людьми, находить с ними точки соприкосновения, чувствовать весомость своей личности, быть независимым, уважая независимость, культуру и кругозор окружающих.

Итак, понятно: чтобы стать уважающей себя, полноценной личностью, нужно закалять характер. А закаляется он в преодолении трудностей. Только ни в коем случае не надо специально отправляться на их поиски. Здесь очень важна четкая, неспешная и планомерная работа. Зарядка по утрам, закаливание, режим дня, аккуратное выполнение своих обязанностей – этого будет вполне достаточно на ближайший год. А если ты добавишь сюда прочтение одной хорошей книги в месяц, несколько походов в театр, занятия в спортивной секции (совсем не обязательно это должны быть тяжелая атлетика, бокс или карате; от шахмат, например, будет больше толку с точки зрения внутренней дисциплины и умения четко мыслить), хотя бы одно пешее или велосипедное путешествие летом с друзьями, то ты сам непременно заметишь, как преображается твой внутренний мир, появляется спокойная уверенность в себе, ответственность за окружающих.

О застенчивости.

Однако порой не все так просто с нашим характером. Довольно часто нам не удается побороть свою застенчивость. Например, ситуация, когда требуется предстать перед незнакомыми или малознакомыми людьми, может вызывать страх. При этом учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, выступает пот. Такой человек скорее предпочтет уклониться от встречи.

От застенчивости страдает гораздо больше людей, чем может показаться на первый взгляд, ведь она нередко прячется за показной агрессивностью или замкнутостью. Психологи считают, что эта черта свойственна более чем половине подростков и юношей, а для многих продолжает оставаться проблемой и на протяжении всей последующей жизни.

В чем причины застенчивости?

Дело в том, что с самого рождения мы находимся в окружении людей – родителей, сверстников, соседей, воспитателей, учителей. Постоянное общение с ними – это школа. Ребенок, даже не начав еще говорить, уже учится, приобретает навыки поведения в обществе. У одних он основан на обожании и вседозволенности, у других преобладают дисциплина и строгость, с одним ребенком все время занимаются мама и бабушка, разучивая стишки, читая сказки, помогая рисовать и петь песенки, другому включают мультики, чтобы он сидел тихо и не мешал. Вариаций миллионы. Столько же и своеобразных черт характера. Но все же в основе застенчивости всегда лежит недостаточный опыт общения. Ведь если человек просто не имел возможности приобрести его, то он и не знает, что может произойти в том или ином случае, он опасается попасть в неловкую ситуацию. Здесь основа страхов, часто совершенно беспричинных.

Есть ли выход?

Избавиться от них не так сложно. Закаляй характер (об этом мы только что говорили), перебарывай себя, свои страхи. Посмотри книги по аутотренингу – в них найдется немало дельных рекомендаций по технике общения. А вот еще несколько советов:

Не стоит сравнивать себя с другими. Застенчивый человек порой считает, что проигрывает в сравнении с окружающими. Но не надо преувеличивать недостатки. Их хватает у всех. Напротив, трезво оцени свои достоинства и находи в них опору.

He позволяй прошлым огорчениям порождать новые. С любым человеком случаются неприятности. Каждый из нас может вспомнить, как его отвергли, высмеяли, унизили. Для многих это становится непреодолимым препятствием к новым достижениям. Вспоминая о прошлых огорчениях, застенчивый человек с трепетом ждет, что в похожей ситуации они непременно повторятся. Вовсе не обязательно! Просто ты, наверное, когда-то совершил ошибку, которую больше не должен повторить.

Не принимай на свой счет недоброжелательность окружающих. Чаще всего грубость, агрессивность, злая ирония – это выражение каких-то внутренних переживаний и конфликтов того человека, который так себя ведет. Если тебя кто-то обидел, это не значит, что ты плохой. Скорее всего, плохо самому обидчику. Это у него проблемы, а не у тебя.

Расширяй круг общения. Не замыкайся в себе, открывайся навстречу людям, которых ты оцениваешь положительно. Порой достаточно лишь принять приглашение в какую-то компанию, чтобы понять: никакие опасности тебе не грозят, ты можешь чувствовать себя спокойно. Не избегай контактов с теми, кто к ним стремится.

Формируй в себе навыки общения. В этом тебе могут помочь даже упражнения перед зеркалом. Накануне ответственной встречи или выступления подготовься, произнеси вслух то, что собираешься сказать.

Цени свои успехи. Не стоит воспринимать свои промахи и огорчения как естественные, а удачи – как случайность. Если изменить точку зрения – обращать внимание на успехи и вознаграждать себя за них, – то скоро станет ясно: оснований для уныния не так уж и много.

Решай свои проблемы, а не отворачивайся от них!

О ЛИДЕРАХ.

Нужно ли стремиться к лидерству во что бы то ни стало? Навязывать свою волю другим? Демонстрировать окружающим свое превосходство?

Чтобы ответить на эти вопросы, давай разберемся, кто такой лидер. Понятно, что это человек, способный вести за собой остальных, оказывать влияние на души и умы окружающих. Это, по определению научного словаря, член группы, который в значимых ситуациях способен оказывать существенное влияние на поведение остальных ее участников. Такой человек вызывает у окружающих восхищение, а порой даже зависть. Во все времена этим людям поклонялись, их боялись, уважали, ненавидели, но всегда они волновали умы. История любой страны изобилует сюжетами борьбы за власть и влияние, смены монархов, царей, президентов, политических лидеров. История культуры и науки также полна примерами соперничества за утверждение различных идей, которые выдвигали мыслители и ученые. Любое человеческое сообщество, группа немыслимы без отношений лидерства и подчиненности.

Что говорит наука?

Ученые уже довольно давно, более ста лет назад, попытались выявить черты характера, которыми должен обладать лидер. Выяснилось, что у человека, способного принимать решения за других, оказывать на них влияние, должен иметься набор особых качеств. Вот некоторые из них:

Инициативность, искусство убеждения, любовь к риску, энтузиазм;

Смелость, решительность, хладнокровие, уверенность в себе;

Честность, справедливость, беспристрастность, искренность;

Гибкий ум, воля, понимание и знание людей, умение сохранять дистанцию.

Список этот, понятно, далеко не полный, потому что чем больше проводится различных исследований, тем длиннее он становится. Вместе с тем, если мы обратимся за примерами к истории, то с удивлением обнаружим, что невероятно известные личности, изменившие ход развития целых стран и континентов, ведшие за собой огромные массы людей, совсем не обладали всеми перечисленными качествами. Или преступные сообщества – ведь у них тоже есть свои лидеры. А цели они преследуют отнюдь не благородные.

Что же получается?

Дело в том, что у каждой группы своя история, пусть даже очень короткая (например, люди, познакомившиеся в купе поезда), свои задачи (пусть не всегда осознанные), свои особенности отношений. А потому человек, оказывающийся лидером в одной ситуации, ничем не будет выделяться в другой, попытки же его завоевать первенство будут выглядеть нелепо. То есть в каждой группе формируется свой лидер. Какова ситуация, таков и лидер. Чтобы стало понятнее, поясним: в молодежной группе, объединившейся по принципу «прикольно провести время», лидером, скорее всего, станет этакий весельчак, знающий массу анекдотов и прибауток. Если он «дружит» с сигаретами и алкоголем, то немногие отважутся отказаться покурить и выпить, «чтобы не выглядеть занудами». Но представь иную ситуацию: поход на байдарках, с тяжелыми рюкзаками, где нужно уметь распределить команду, поставить палатку, развести костер, приготовить пищу, высушить одежду, оказать первую помощь. Наш весельчак, попав в такую ситуацию, будет плестись где-то в хвосте и ныть, что ему все надоело, что он сейчас все бросит, что лучше бы он остался дома. Лидером же, что совершенно очевидно, станет крепкий, спортивный парень, знающий не понаслышке, что дружба и взаимопомощь – главные слагаемые успеха в этом походе.

Так кто же становится лидером?

Получается, что лидером становится совсем не тот, кто к этому стремится. Его формируют конкретные обстоятельства. Если они требуют от группы решительных и смелых действий, то в лидеры выходит наиболее решительный и смелый. Ну а коль обстоятельства окажутся такими, что нужны гибкость ума и изобретательность, находится такой человек. Появление в группе лидера – есть результат места, времени и обстоятельств. Кстати, прекрасно иллюстрирует наш вывод известный роман Александра Дюма «Три мушкетера». Кто лидер в этой славной компании – Атос, Портос, Арамис или Д'Артаньян? Сразу и не найти ответа. Но он не так сложен. Вспомни девиз друзей: «Один за всех, и все за одного!» – и все станет ясно. На протяжении романа самую важную роль в разных ситуациях играет то один, то другой герой. Нужны быстрые, решительные действия, требующие четких, взаимосвязанных усилий всех? Здесь лидер Д'Артаньян, а все остальные дают ему эту возможность, то есть подчиняются. Непонятно, как поступить, что делать, чтобы не нарушить негласный кодекс дворянской чести? В этой ситуации решение принимает Атос, и его право проявить себя как «честь и совесть» данной компании бесспорно. Требуется сильная, верная рука? Тут уж никак не обойтись без Портоса. Ну а если появилась необходимость выстроить сложную интригу, то Арамис становится во главе всего этого маленького отряда, поскольку никто, кроме него, не знает столь хорошо все тайны двора. И ведь именно поэтому вся группа неразлучных друзей максимально успешна в своих делах, а внутри ее самой царит согласие.

Прекрасный урок! Великолепный пример для подражания!

Ты скажешь, что на самом деле все сложнее? Что для этого нужно, чтобы жизнь свела в одну компанию столь прекрасно дополняющих друг друга людей?

Конечно! Но в том-то и дело, что жизненные ситуации возникают, когда мы взаимодействуем друг с другом. Все зависит от тебя. Воспитай в себе Д'Артаньяна, и рядом появятся Атос, Портос и Арамис. Может быть, не все и не сразу, но обязательно.

И еще несколько слов о лидерах и лидерстве. На первый взгляд может показаться, что поскольку лидера формирует конкретная ситуация, то сам он здесь ни при чем – сиди и жди, когда она возникнет. Это не совсем так. Многое, как ты уже понял, зависит и от самого человека. Если кто-то становится лидером в одной ситуации, есть вероятность, что он станет им и в другой – люди так устроены, что «лидер ситуации» начинает рассматриваться ими как «лидер вообще», возникает стереотип. А еще, человек приобретает определенный авторитет, который в следующий раз будет «работать на него». Этот механизм формирует устойчивого лидера.

Типы лидеров.

И еще, всех упомянутых и прочих лидеров можно объединить по типам. Вот они.

«Патриарх»– лидер в образе строгого, но любимого отца, который способен подавить сопротивление всех и внушить людям уверенность в себе. Его выдвигают на основе любви и почитания.

«Вожак» – в нем члены группы видят выражение своих желаний, он выступает носителем определенных («правильных») типов поведения, мыслей, чувств. Ему стараются подражать.

«Тиран» – он становится лидером, потому что внушает окружающим чувство безотчетного страха, его считают самым сильным. Он – доминирующая, авторитарная личность, такого обычно боятся и подчиняются ему.

«Организатор» – он выступает для всех остальных как человек, хорошо понимающий, чего хочет каждый из членов группы, и умеющий сделать так, чтобы каждый чувствовал себя нужным в общем деле. Он объединяет людей, его уважают.

«Соблазнитель» – этот человек становится лидером, играя на слабостях других. Он предотвращает конфликты, снимает напряжение, умеет установить доверительные отношения и договориться с каждым. Его недостатков часто не замечают, его обожают.

«Герой» – он наиболее часто возглавляет группу в случае ее борьбы с кем-то или чем-то или протеста. Такой лидер действует смело и решительно, готов пожертвовать собой ради других. Благодаря его храбрости остальные члены группы ориентируются на него, видят в нем образец поведения. Он увлекает за собой.

«Кумир» – такой человек влечет, притягивает, заражает всех своими идеями, но сохраняет дистанцию с окружающими, его любят и идеализируют, но издалека.

Ну что ж, а теперь, если ты хочешь попробовать стать лидером среди своих друзей или одноклассников, то вот несколько советов. Только помни: «быть» и «казаться» – это совершенно разные вещи!

Твоя привлекательность зависит от широты твоих интересов. Если ты станешь эрудированным и увлеченным человеком, это здорово поможет тебе привлечь к себе внимание окружающих и добиться их уважения.

Старайся, чтобы каждый чувствовал себя с тобой интересным собеседником. Будь доброжелателен и приветлив со всеми. Доброта почти ничего не стоит, зато как дорого ценится окружающими – друзьями и знакомыми.

Умей слушать собеседника. Нет ничего более тоскливого, чем человек, говорящий и слушающий только себя. Учись вести беседу. Разговаривая с малознакомыми людьми, думай о том, что может быть в разговоре интересным для них, и прими это во внимание.

Постарайся замечать в себе лучшее. Нет страшнее врага, чем самоуничтожение. Сосредоточься на лучших чертах своего характера, на сильных сторонах своей натуры. Борись со слабостями!

Будь собой, не стремись подражать кому-то. Окружающих всегда привлекают люди, у которых развито чувство собственного достоинства.

Сопротивляйся постороннему влиянию. Мириться с тем, что тебе не нравится или вовсе чуждо, не нужно. Это может привести к самым неприятным последствиям. Не бойся того, что о тебе будут думать другие, если ты «идешь не в ногу со всеми». Поступай так, как считаешь правильным, и твои истинные друзья будут уважать тебя за это.

Не скрывай свои способности и возможности. Наоборот, демонстрируй их. Быть довольным собой очень важно: так ты становишься еще более привлекательным для окружающих.

Говоря с человеком, смотри ему прямо в глаза – это свидетельствует о твоем дружелюбии.

Развивай в себе чувство юмора. Смех полезен для здоровья и для общения.

ДЕЛА ДОМАШНИЕ.

ПОРЯДОК В КОМНАТЕ.

Опыт многих поколений свидетельствует: создать в доме, да и не только в нем, невероятный беспорядок можно без особого труда и очень быстро. Замечено также, что даже если совсем не прикладывать к этому никаких усилий, беспорядок все равно возникает сам собой, хотя и не с такой скоростью. Вещи постепенно, словно живые, расползаются по комнате, забираются под кровать, перемешиваются на столе и в шкафу. Почему так происходит?

Закон природы.

Все очень просто. Дело в том, что вся наша жизнь, так же как и жизнь вещей, подчиняется всеобщим законам природы. А один из них как раз и гласит, что в замкнутой системе, не получающей энергии извне, хаос и беспорядок непременно будут нарастать. Теперь представь: твоя комната является именно такой замкнутой системой, и если ты не станешь прилагать свою энергию к наведению в ней порядка, то она, твоя любимая комната, подчиняясь закону природы, станет постепенно приближаться к состоянию хаоса.

Ну вот. Теперь, поняв основные закономерности окружающего мира, ты сможешь наводить у себя порядок на научной основе: вытирать пыль, чистить пылесосом пол, производить влажную уборку, непременно по своим местам раскладывать вещи, книги, учебники, игры. И нужен этот порядок не только природе, которая с твоей помощью противостоит разрушению, но и самому тебе. Порядок вокруг позволяет действовать намного эффективнее: легко находить нужную книгу, тетрадь, диск, одежду, инструмент.

Итак, начинаем работу. Включи негромкую музыку – это поможет тебе расслабиться и создаст нужное настроение. Любую работу нужно делать с хорошим настроением. Переоденься в удобную домашнюю одежду. Теперь оцени фронт работ: письменный стол, книжные полки, пол, вещи. Раздели уборку на несколько этапов.

1. Для начала собери одежду, которая, возможно, висит на спинках стульев или лежит на креслах или в других местах. Чистые вещи аккуратно развесь на вешалки и разложи на свои места в шкафу. Она не должна мешать работе, когда ты будешь вытирать пыль и мыть пол. Грязную одежду отправь в корзину для стирки.

2. Теперь разберись с вещами на письменном столе. Разложи по местам дискеты, диски, открытки, книги. Сними со стола все, что можно легко переложить, затем тщательно вытри пыль. Это удобнее делать с помощью средства для полировки мебели, тогда пыль хорошо собирается на тряпку, а не разлетается. Теперь верни на стол и сложи в ровные стопки вещи, которые будут нужны в ближайшее время для подготовки к занятиям. Остальные разложи по ящикам стола, чтобы они не создавали лишнего беспорядка. Проверь авторучки, карандаши, фломастеры: пишут они или нет? Нормальные поставь в стаканчик для письменных принадлежностей, прочие лучше сразу выбросить.

3. Чтобы выбросить неисправные авторучки, карандаши и фломастеры, возьми большой пластиковый пакет. Затем разбери и отправь туда же прочий мусор: фантики, обертки, ненужные черновики, бумажки. Когда мусор будет собран, отнеси его в прихожую, чтобы потом вынести из дома.

4. Собери книги, учебники, журналы, тетради. Разбери их по стопочкам – тетради к тетрадям, учебники – к учебникам, журналы – к журналам. Затем положи каждую стопку на положенное ей место: скажем, учебники – на полку, тетради – на стол, журналы – в ящик стола.

5. Перед тем как взять в руки пылесос, лучше подмести пол веником или щеткой. Могут обнаружиться нужные тебе или какие-то крупные вещи, которые засорят пылесос. Мусор собери на совок и выброси в пластиковый пакет. Теперь настало время и для пылесоса. Тщательно почисти всю комнату, уделяя особое внимание всяческим ее углам и укромным местам, – там, а также под мебелью, обычно скапливается больше всего пыли.

6. Последний этап – влажная уборка комнаты. Протри влажной тряпкой паркет или линолеум. Вытри пыль во всей комнате. Для этого возьми чистую тряпку, намочи ее, затем хорошенько отожми – она должна быть именно влажной, а не мокрой – и пройдись с ней везде, где есть пыль. Полированную мебель лучше вытирать сухой тряпкой с полиролью. Если ты все-таки используешь влажную тряпку, то на мебели не должно оставаться разводов, капель или водяных «дорожек». Телевизор, магнитофон, компьютер вытирать следует только сухой и мягкой тряпкой. Они при этом должны быть выключены.

Всё! Открой форточку, чтобы пол быстрее просох, и отправляйся умываться. Твоя комната сияет чистотой. А ведь прошло всего каких-то двадцать минут! Не правда ли, это очень приятно – видеть результаты своего труда. Тебе остается лишь прилагать минимальные усилия, чтобы противостоять хаосу.

МАСТЕР НА ВСЕ РУКИ.

Дома у тебя есть множество возможностей приложить свои силы. Ведь в процессе работы что-то обязательно выходит из строя, ломается, перестает работать, начинает издавать несвойственные звуки, греется вместо охлаждения или, наоборот, морозит, когда нужно греть. И ты как мужчина должен всему этому наступлению хаоса противопоставить свои умения и навыки. Поэтому тебе нужно научиться обращаться с инструментами, знать, как забить гвоздь или починить утюг, отремонтировать зашатавшийся стул и сменить прокладку в зашумевшем смесителе на кухне. И дело не только в том, что такие навыки не раз пригодятся тебе в самостоятельной жизни. Ученые доказали, что у того, кто сноровисто работает руками, улучшается память и координация движений, крепнет сила воли и повышается уровень интеллекта!

Инструменты.

Хорошо, если постепенно у тебя будет формироваться свой собственный набор инструментов, потому что очень важно работать, зная, что молоток надежно закреплен на рукояти, стамеска и перочинный нож должным образом наточены. Итак, в твоей мастерской должны находиться пила-ножовка, ножовка по металлу, тиски, молоток, линейка (складной метр), угольник, дрель ручная или небольшая электрическая с набором сверл, разводной ключ, пассатижи, клещи, отвертки, напильники и рашпиль, стамеска, масленка, шпатель. Пригодится и набор шурупов различного диаметра и дюбелей. При помощи этих инструментов можно делать практически всю «мужскую» работу по дому. Для работ на даче потребуются еще топор, рубанок и гвозди. С их помощью ты сможешь починить забор или крыльцо.

Все инструменты непременно должны храниться в порядке, в специально отведенном месте. После окончания работы собери их и аккуратно разложи по местам.

Хранить инструменты можно в ящике-чемодане, поделенном на секции. Все будет под рукой, а места займет мало – сложив инструмент, ящик просто убирают в стенной шкаф или кладовку.

Безопасность прежде всего!

Любые работы нужно выполнять, четко соблюдая меры предосторожности. Ведь ты имеешь дело с инструментами, которые при неправильном обращении с ними могут нанести тебе травмы. Вот перечень основных советов, которые необходимо не просто прочитать, но усвоить и всегда строго следовать им.

Не торопись. Приготовь рабочее место и нужные инструменты, проверь, нет ли в них изъянов.

Никогда не работай неисправным инструментом. Если молоток неплотно сидит на рукоятке, при ударе или сильном замахе он может отлететь в самом неожиданном направлении. Плохо заточенная ножовка с отсутствующими зубьями не только плохо пилит, она заставляет тебя делать лишние усилия, движения становятся неточными, и такая работа приводит к травмам. Весь инструмент с острой режущей кромкой (стамески, ножи и т. д.) при работе нужно держать в направлении от себя.

Деревянные ручки напильников и других инструментов должны плотно сидеть на хвостовике, не иметь сколов и трещин.

Забивая мелкие гвозди, особенно в неудобном положении (например, на стремянке под потолком), не стоит держать их пальцами – ударов по ним не избежать. Лучше возьми полоску плотной, но не очень толстой бумаги, воткни гвоздь недалеко от ее края, и бумага надежно удержит его на нужном месте. Когда гвоздь окажется вбит до половины, тебе останется лишь потянуть бумагу – она легко разорвется, и гвоздь можно будет вбить окончательно.

Освободи верстак или стол, на котором ты работаешь рубанком, от всех лишних инструментов. Обрабатываемая деталь должна быть надежно зафиксирована. Для этого служит прочный упор.

Не отворачивай заржавевшую гайку большим, чем требуется, ключом. Опасно подкладывать под губки различные накладки, удлинять рычаг, приспосабливая другой ключ, отрезок трубы и т. д. Такие инструменты способны серьезно поранить руки.

Необходимо всегда работать в защитных очках. Дерево и металл могут повредить глаза отлетевшей щепкой или острым металлическим заусенцем.

Возьми на заметку.

А теперь поговорим о том, как разные маленькие хитрости могут облегчить тебе жизнь при проведении работ. Вот, например, как «по-научному» вворачивать шурупы в различные материалы:

Для пластмассовой детали отверстие нужно просверлить сверлом меньшего диаметра, чем диаметр шурупа. Затем конец шурупа нагреть паяльником или на пламени газовой плиты, и шуруп легко и надежно ввинтится в гнездо;

В древесно-стружечной плите или в полой панели просверли отверстие, заполни его клеем и воткни в него кусок пластиковой трубки. Теперь в эту трубку ввинчивай шуруп. Клей, проникший внутрь трубки, облегчит ввинчивание, а засохнув, будет прочно удерживать трубку и шуруп в гнезде. Чтобы извлечь старый шуруп из доски твердого дерева с помощью одной лишь отвертки, зажми лезвие отвертки разводным гаечным ключом, а ее жало вставь в шлиц шурупа. Надавливая одной рукой на отвертку, второй легонько поворачивай ключ. Шуруп почти без усилий вывинтится.

«Упрямый» шуруп можно отвинтить и другим способом. Вставь в шлиц шурупа отвертку и, слегка постукивая по ней молотком, одновременно (в такт ударам) поворачивай ее.

Закрепить сработавшийся винт в гнезде можно с помощью 2–3 кусков медной проволоки диаметром 0,4–0,5 мм, предварительно вставив их в гнездо. Также можно укрепить винт или шуруп, вставив в гнездо хотя бы спичку (или несколько спичек).

Просверливая отверстие, совсем не обязательно прерывать работу для измерения его глубины. Есть несколько способов контроля продвижения сверла. Вот некоторые из них:

Кусочек пенопласта, надетый на сверло, может служить индикатором и одновременно выполнять роль вентилятора, сдувающего стружку;

Обмотай сверло на заранее определенной высоте куском изоленты или лейкопластыря, и ты получишь надежный «автомат», останавливающий сверление детали на определенной глубине.

При проделывании отверстий в стене очень трудно держать дрель в строго горизонтальном положении. Прикрепи к корпусу дрели двумя полосками липкой ленты небольшой уровень или заменяющий его пузырек с водой, и дело значительно упростится.

Сверлить полированную поверхность – ответственная операция. Патрон может повредить поверхность. Надень на сверло фетровую шайбу, она предохранит деталь, даже если сверло проскочит «насквозь».

Можно приостановить дальнейшее развитие трещины, образовавшейся в пластинке плексигласа или другого материала, если просверлить небольшое отверстие в конце трещины.

Мебель. Перед тем как передвигать тяжелую мебель, положи под ее ножки кусочки натертого свечкой картона. Двигать станет легче, да и на полу не будет оставаться царапин. Можно также подложить под ножки полиэтиленовые крышки от банок и натереть предполагаемую «трассу» влажным мылом.

Иногда бывает трудно раздвинуть обеденный стол, раскладную кровать или вытащить ящик. Причина – отсырело и разбухло дерево. Натри направляющие рейки воском, парафином или сухим мылом.

Дребезжание стекол книжного шкафа устраняют, поместив между стеклянными створками шарик из губчатой резины или отрезок резиновой трубки. Диаметр шарика-прокладки должен превышать зазор между стеклами на 3–4 мм.

Вышедшую из строя ручку на дверце настенного шкафчика временно можно заменить колпачком от тюбика зубной пасты, закрепив его шурупом.

Неисправные двери доставляют много неприятностей: пропускают в комнату холодный воздух, скрипят, царапают пол. Небольшое заедание двери в косяке можно устранить, натерев трущиеся поверхности хозяйственным мылом. Если этого окажется недостаточно, то кромку двери выравнивают рубанком.

При слабом креплении петель дверь часто опускается. Чтобы устранить этот недостаток, надо подвинтить шурупы. Если старые шурупы провертываются, их заменяют более длинными, а если таких не окажется, то отверстия заделывают деревянными пробками на клею или мелкими металлическими стружками и ввинчивают старые шурупы.

Опустившуюся дверь можно приподнять, надев на штыри верхней и нижней петли прокладку в виде проволочного кольца соответствующей толщины. Для этого нужно снять дверь с петель. Ремонт двери вообще удобнее делать, когда она снята с петель. Снимать дверь с петли лучше топором, подсунув его под нижнюю обвязку.

Чтобы избавиться от скрипа, положи в щель приподнятой петли маленький кусочек графита (от карандаша). Графит разотрется в порошок и будет долго служить в качестве отличной смазки.

Окраска. Красить нужно при закрытых дверях, окнах и форточках, чтобы избежать преждевременного пересыхания окрашенной поверхности. Не крась более часа без перерывов – заработаешь головную боль. После окончания окраски, наоборот, рекомендуется окна (а при теплой погоде и двери) раскрыть, чтобы дать возможность окрашенной поверхности быстрее высохнуть. Краска наносится на сухую поверхность тонким слоем, движениями вверх и вниз. Водить кисть по одному и тому же месту несколько раз не рекомендуется. Держать кисть надо отвесно, не наклоняя, и красить только концами щетины, не нажимая.

Перед тем как начинать красить, произведи некоторые подготовительные работы. Окрашивая узкие поверхности (оконные переплеты, обвязки дверей и т. д.), можно испачкать соседние стекла. Чтобы этого не случилось, воспользуйся куском жести, фанеры, картона или приклей к стеклу (при окраске оконных рам) размокшим мылом бумажные полоски шириной 5 см. Бумажные полоски после окончания покраски легко смываются водой.

Обои. Оклеивать любым видом обоев можно только гладкие и совершенно чистые стены. Старые обои необходимо удалять только в местах, где они отклеились и вздулись. Удаление старых обоев – это трудоемкая работа. Чтобы обои легко отстали, на них нужно положить мокрую тряпку и прогладить ее горячим утюгом или смочить обои 2–3 раза горячей водой, а затем снять их. Места под снятыми обоями прочистить. При наклейке высококачественных плотных обоев старые нужно удалять полностью.

Подготовленные стены для выравнивания их поверхности оклеивают тонкой оберточной бумагой или старыми газетами. По масляной краске, если она хорошо сохранилась, можно клеить обои без бумажной подклейки. Одновременно намазывают клейстером бумагу и стены. Тонкие обои наклеивают внахлест, а плотные – впритык.

Чтобы избежать теневых полос, обои всегда начинают клеить от окна. При наклейке внахлест край обоев с обрезанной кромкой должен быть обращен к свету, в сторону окон.

Раскатывая рулон, можно подогнать рисунок одного рулона к рисунку другого. Затем нарезают полотнища, длина которых должна быть несколько больше необходимой: излишек отрезают сразу после наклейки.

Нарезанные полотнища складывают лицевой стороной вниз на покрытый чистыми газетами пол, причем боковая кромка каждого следующего полотнища (считая сверху вниз) должна выступать на 1,5–2 см. При такой укладке исключается возможность смазывания клейстером лицевой стороны обоев.

Полотнища намазывают тонким слоем клейстера. Кромки обоев обмазывают два раза. Особенно тщательно промазывают плотные обои – в два приема с промежутком 5 минут. Намазанные клейстером полотнища накладывают, начиная с верхнего конца, к стене и приглаживают чистой тряпкой или щеткой сначала вдоль середины полотна, затем короткими и мягкими ударами прижимают края. Следующее полотнище приклеивают, тщательно подгоняя рисунок обоев к предыдущему. После оклейки всех стен можно вверху наклеить бордюр или фриз (узкую полоску в тон обоям).

Во избежание появления морщин, пузырей и темных пятен обои следует клеить при закрытых дверях и окнах.

А основное в любом деле – опыт и уверенность в своих силах. То и другое приобретается только на практике. Поэтому самый главный совет: не бойся никакой работы и делай ее с душой.

МУЖЧИНА НА КУХНЕ.

Некоторые твои друзья скажут, что готовить – не мужское занятие, что на кухне место лишь женщинам. И окажутся совершенно не правы. Вспомни хотя бы, что лучшие повара в самых известных ресторанах, как правило, мужчины. Дело в том, что приготовление пищи – процесс творческий, требующий умения и сноровки. А где, как не в самом разнообразном творчестве, мужчины могут и должны поспорить с представительницами прекрасного пола, как известно, наделенными от рождения самыми разнообразными талантами.

И еще, чем больше всяких вещей умеет делать мужчина, тем более независимым и самостоятельным он становится. Относится это в полной мере и к кулинарии. Так что давай будем учиться управляться на кухне.

Готовим чай и бутерброды.

Заваривать чай нужно в чисто вымытом фарфоровом или фаянсовом чайнике.

Прежде всего ополосни чайник кипятком. Затем положи в него одну или две чайные ложки сухого чая и закрой крышкой. Через минуту налей кипяток на треть чайника и накрой его салфеткой, а через 5–7 минут долей еще кипятка. Чай будет готов через десять минут. Пока же займемся бутербродами.

Понятно, что мы не станем отнимать твое время на рассказы о том, как отрезать кусок колбасы и положить его на хлеб. Ведь существует большое количество прекрасных легких блюд, объединенных этим названием, и готовятся они из простых продуктов, которые всегда под рукой. При этом можно делать комбинированные бутерброды, сочетая разные сорта мяса или различные виды рыбы. А украсят их и сделают вкуснее положенные сверху ломтики овощей, зелень – петрушка или укроп.

Вот всего пара простых и отличных рецептов.

Бутерброд со свежим огурцом.

4–5 Ломтиков хлеба, 20 г сливочного масла, 2–3 огурца,

3 Яйца, 4–5 ч. л. майонеза, соль, зелень укропа.

Огурцы нарежь ломтиками, яйца – кружочками. На хлеб сначала положи 2–3 ломтика огурца, посоли, затем 2–3 кружочка яиц и ложку майонеза. Каждый бутерброд укрась зеленью.

Бутерброд с сыром и помидором.

4–5 Ломтиков хлеба, 150 г сыра, 4–5 листьев салата,

2 Помидора, сливочное масло, соль.

Хлеб намажь маслом. На каждый ломтик положи лист салата, на салат – кусочек сыра, сверху ломтик помидора и посоли.

Варим сосиски (сардельки).

Нет ничего проще. В кипящую воду опусти сосиски или сардельки. Сосиски должны вариться 5 минут, сардельки – 10. В качестве гарнира прекрасно подойдет зеленый горошек. Но можно немного усложнить приготовление этого блюда и сделать его вкуснее. После варки положи сосиски или сардельки на сковороду с горячим маслом, обжарь с двух сторон, пока кожица не подрумянится. Зеленый горошек можно подогреть на другой сковороде в сливочном масле.

Готовим блюда из яиц.

Сварить яйца очень просто. Вымой их, опусти в кастрюлю с кипящей водой и вари 3–4 минуты, если хочешь яйца всмятку; 5–6 минут – в «мешочек»; 8—10 – вкрутую. После варки охлади водой из-под крана – скорлупа будет хорошо отходить.

А вот несколько чуть более сложных блюд. На самом деле готовить их просто, зато восторг твоих друзей, которым ты продемонстрируешь кулинарное искусство, компенсирует все «издержки производства».

Яичница с зеленым луком.

3–4 Яйца, 100 г зеленого лука, сливочное масло, соль.

Вымой, очисти, нарежь зеленый лук и положи его в глубокую тарелку. Затем разбей яйца в эту же тарелку, перемешай их с луком и вылей все на разогретую со сливочным маслом сковороду. Посоли и жарь 2–3 минуты.

Яичница с помидорами.

3–4 Яйца, 2 помидора, 2 луковицы, сливочное масло, соль, перец.

Помидоры очисти от кожуры, нарежь ломтиками и слегка поджарь. Затем на помидоры вылей яйца и жарь 7–8 минут, не перемешивая. Посоли, поперчи.

Яичница с картофелем.

2–3 Картофелины, 3–4 яйца, 1 ст. молока, сливочное масло, соль.

Очищенный картофель нарежь тонкими кружками. Яйца смешай с молоком, посоли. Глубокую сковороду смажь маслом, выложи картофель, залей смесью яиц с молоком и запекай до готовности.

Омлет с сыром.

100 Г сыра, 1 ст. молока, 6 яиц, масло, соль.

Яйца разбей в блюдо, добавь тертый сыр, соль, все перемешай и разведи молоком. Вылей на сковороду, доведи до образования корочки и поставь в духовку запекать.

Омлет по-французски.

3 Яйца, банка рыбных консервов в масле, сливочное масло, соль, перец.

Яйца взбей, вылей на сковороду с разогретым маслом, поджарь с двух сторон, выложи сверху любую консервированную рыбу, размяв ее предварительно вилкой, посоли, поперчи и сложи вдвое, наподобие пельменей. Блюдо готово.

Готовим блюда из картофеля.

Картофель – очень полезный продукт, хотя склонным к полноте не стоит увлекаться им, так как он приводит к прибавке веса.

Полезные вещества в картофеле находятся непосредственно под кожицей, поэтому при его чистке не срезай слишком толстый слой. Очищенный картофель хранить нельзя. В крайнем случае можно оставить его часа на два в холодной воде, не разрезая. Картофель, сваренный «в мундире», сохраняет 75 % витаминов, очищенный и сваренный клубнями – 60–70 %, а нарезанный – 35–50 %.

Варить картофель нужно на умеренном огне, а солить за 5—10 минут до готовности. Жареный картофель солить нужно тоже, лишь когда он почти готов.

Вот несколько отличных и простых рецептов блюд из картофеля.

Картофель по-испански.

7 Картофелин, 2 луковицы, 2 ч. л. лимонного сока, 2 яичных желтка, творог или плавленый сыр, 1 ст. л. молотого красного перца, соль.

Картофель отвари в кожуре. Мелко нарезанный лук полей лимонным соком и оставь на некоторое время. Приготовь майонез: смешай яичные желтки и растительное масло. Творог или сыр перемешай с красным перцем, измельченным репчатым луком, маринованным в лимонном соке, майонезом. С картофеля сними кожуру и залей полученной смесью.

Картофель в духовке.

7 Картофелин, сливочное масло, соль, перец.

Очищенный картофель нарежь тонкими кольцами, натри его солью и перцем. Смажь маслом дно большой сковороды и уложи в нее дольки картофеля в несколько слоев. На каждый слой положи кусочек сливочного масла. Закрой крышкой и поставь в духовку на 30 минут. После чего переверни спекшийся картофель – разом, как блин, и еще на 5 минут поставь в духовку.

Картофель в сливках.

7 Картофелин, 2 луковицы, зелень петрушки и мяты,

1 Ст. сливок, сливочное масло, соль, перец.

Картофель, сваренный в мундире, очисти и нарежь крупными кубиками. В кастрюле растопи сливочное масло и положи в него картофель, нарезанный лук, рубленую петрушку и мяту, посоли, поперчи и залей сливками. Вскипяти, посыпь петрушкой.

Запеченный картофель.

7 картофелин, 2 луковицы, растительное масло, сливочное масло, соль, перец, Ѕ ст. молока.

Картофель нарежь ломтиками и сложи слоями в кастрюлю, хорошо смазанную маслом. На каждый слой насыпь нарезанный лук, посыпь перцем, солью, зеленью и полей растительным маслом (1 ст. л.). Поставь тушить. Когда картофель слегка подпечется, залей молоком, сверху положи кусочек масла, допеки в духовке – пока молоко впитается, а картофель приобретет золотистый цвет.

Салаты.

Салаты – удивительное блюдо. Они просты в приготовлении и всегда выручат, когда неожиданно пришли гости. Для них подходят как сырые, так и отварные овощи. Есть несколько универсальных правил, которых стоит придерживаться, имея дело с салатами:

Готовить их нужно непосредственно перед подачей на стол, чтобы максимально сохранить ценные питательные вещества;

Вкус салата зависит от того, как нарезаны продукты: нарезать овощи нужно ровно и тонко;

Все овощи лучше мыть в холодной воде, так как теплая ухудшает их вкус и аромат;

Овощи лучше варить в кожуре, тогда в них сохранится больше витаминов. Добавь в воду, где варятся овощи, щепотку сахара. Это улучшит их вкус.

Овощи для салата охлади. Не соединяй теплые продукты с холодными, от этого салат быстро портится;

Яйца вкрутую для салата следует варить не меньше 10 минут;

Салаты нужно заправлять майонезом или сметаной непосредственно перед едой.

Итак, вот твои «коронные» рецепты.

Салат «Летний».

3 Помидора, 3 огурца, 1 редька (или 5 редисок), 2 луковицы, зелень укропа, петрушки, соль, растительное масло.

(3 Ст. л.).

Тонко нарежь лук, огурцы, помидоры, редьку. Посоли, перемешай, заправь салат растительным маслом. Укрась сверху мелко нарезанной зеленью.

Салат «Весенний».

5 Редисок, 2 яблока, сахар, соль, сметана.

Редис и яблоки мелко нарежь, заправь сметаной, сахаром, солью по вкусу и перемешай.

Салат из редиса с майонезом.

5 Редисок, 3 вареных яйца, 1 небольшая свекла, 1 ст. л. майонеза, соль.

Редис, яйца мелко нарежь, свеклу потри на крупной терке, посоли, заправь майонезом и перемешай.

Салат из редиса со сметаной.

5 Редисок, 1–2 яйца, 1 ст. л. сметаны, соль.

Нарежь редиску и яйца тонкими ломтиками, добавь сметану, соль и перемешай.

Салат из свежих огурцов в сметане.

3 огурца, 2 ст. л. сметаны, Ѕ ст. л. уксуса, соль.

Огурцы нарежь полукругом тонкими ломтиками, посоли и полей сметаной, смешанной с уксусом, перемешай.

Салат из моркови.

3 Моркови, 200–300 г грецких орехов, 2 ст. л. майонеза, соль.

Морковь почисти и натри на крупной терке. Измельчи ядра грецких орехов, перемешай с морковью, чуть посоли, залей майонезом и еще раз перемешай.

Салат картофельный.

4 Отварные картофелины, 3 соленых огурца (можно заменить солеными грибами), соль, растительное масло.

Мелко нарежь картофель и огурцы (или грибы), посоли, заправь растительным маслом и перемешай.

Салат с сыром.

2 Яйца, сваренные вкрутую, 1 большое яблоко, 300 г сыра, сметана, соль, укроп.

Яйца нарежь кубиками, яблоко, очищенное от кожуры, – соломкой, укроп измельчи, сыр потри на крупной терке. Посоли, заправь сметаной и перемешай.

Салат «Оригинальный».

1 Плавленый сырок, 3–4 зубчика чеснока, 3 сваренных вкрутую яйца, 1 ст. л. майонеза, соль.

Сырок натри на крупной терке (лучше предварительно охлади). Яйца и чеснок мелко нарежь, посоли, заправь майонезом и перемешай.

Салат из редьки с сыром.

1 Редька, 100 г сыра, 1 ст. л. сметаны, 2 зубчика чеснока и соль.

Редьку и сыр измельчи на терке, посоли, заправь сметаной, мелко нарезанным чесноком.

Салат по-уральски.

Половина курицы, 3–4 вареные картофелины, 1 соленый огурец, стакан сметаны, соль, перец.

Вареное мясо курицы и овощи мелко порежь, посоли, поперчи и заправь сметаной.

Напитки и коктейли.

Бутерброды и разные прочие блюда, конечно же, хороши. Но их надо чем-то запивать. Ну а если речь идет о каком-либо торжестве, тут вообще не обойтись без праздничных напитков. Разнообразные газировки сейчас очень популярны. Но чтобы по-настоящему поразить своих друзей и подружек, ты должен научиться готовить настоящие коктейли. Это красиво, необычно, вкусно. И довольно несложно. В этом легко убедиться: возьми миксер, прочитай инструкцию, чтобы знать, как он работает, и – вперед! Все рецепты даны в расчете на одну порцию.

Яблочный коктейль.

Смешай 1 ст. яблочного сока, сок 1 лимона, 1 ст. л. меда. Взбей все это миксером.

Томатный коктейль.

Смешай 1 ст. томатного сока, 50 г лимонного сока,

1 Ст. л. сока сельдерея. Взбей миксером.

Восточный коктейль.

Смешай по 1 ст. л. гранатового и виноградного сока,

50 Г мякоти дыни, 1/3 ст. газированной воды. Взбей миксером.

Апельсиновый коктейль.

Смешай сок 1 апельсина, 1 ч. л. меда, Ѕ ст. яблочного сока, 1 желток, 1 ст. л. толченых орехов. Взбей миксером.

Самое вкусное – для девчонок.

Допустим, ты пригласил в гости девчонку, которая тебе нравится. Порази свою подругу, приготовив для нее какую-нибудь особенную вкусность. Они ведь такие лакомки!

Вот несколько рецептов.

Клубника со сметаной.

500 г клубники, Ѕ ст. сахара, 1 ст. сметаны.

Клубнику промой остуженной кипяченой водой через дуршлаг. Когда вода стечет, сложи ягоды на блюдо, засыпь сахарным песком и оставь, пока пустит сок. Часа через два клубничный сок слей в стакан. Взбивай сметану вилкой, постепенно подливая клубничный сок. Этой смесью залей ягоды.

Клубничный мусс со взбитыми сливками.

500 Г клубники, 2 ст. л. сахарной пудры, 1 ст. л. взбитых сливок.

Хорошо вымой клубнику, выложи ее в сито и дай воде стечь. Через 20 минут протри ягоды через терку, добавь сахар и укрась сверху взбитыми сливками.

Клубника с творогом.

500 Г клубники, 250 г творога, 100 г меда.

Вымытую клубнику разомни вилкой. Взбей эту массу с творогом, постепенно добавляя мед. Смесь разложи по тарелочкам. Укрась ягодами клубники и полей медом.

Ягодка.

500 г клюквы, 1 яйцо, 1 ст. л. сахара, Ѕ ст. сахарной пудры.

Клюкву тщательно вымой, выложи на тарелку. Взбей белок одного яйца со столовой ложкой сахарного песка в густую пену. Затем взбитый белок выложи в одну тарелку, а в другую насыпь сахарную пудру. Одну ягодку сначала погрузи в белок, а затем обваляй в сахарной пудре, после чего конфеты поставь в прохладное место.

Ирис.

4 Ст. л. сахара, 2 ст. л. молока или сметаны, подсолнечное масло.

Сахар, смешанный с молоком и маслом, в неглубокой кастрюле поставь на средний огонь и, постоянно помешивая, держи на огне, пока масса не станет коричневой. Затем вылей ее на противень, смазанный маслом или посыпанный сахаром. Когда масса слегка остынет, вырежи разные фигурки.

Чернослив в шоколаде.

500 Г чернослива, 1 плитка шоколада.

Чернослив помой, ошпарь кипятком и удали косточки. Шоколад наломай кусочками, добавь немного воды и растопи на слабом огне. Каждую черносливину наколи на вилку и опусти в шоколад, а потом положи на бумагу, чтобы застыла.

ТВОИ ПИТОМЦЫ.

Все мы мечтаем о бескорыстном друге, о пушистом или пернатом, о мяукающем или повизгивающем, четвероногом или вовсе водоплавающем – словом, о питомце, который будет любить нас и отвечать добротой на нашу заботу. Но прежде чем завести такого друга, тебе просто необходимо очень серьезно все взвесить и определить, сможешь ли ты обеспечить ему необходимый уход. Ведь порой бывает так, что мы воспринимаем собаку или кошку как живую игрушку. Именно поэтому, а совсем не из вредности, как это может показаться на первый взгляд, родители порой с большой неохотой соглашаются, чтобы в вашем доме появился представитель животного мира. Они опасаются, что через некоторое время все заботы о нем лягут на их плечи, а ведь он живой и нуждается в каждодневном уходе, питании, прогулках. Поэтому, принимая решение о том, что становишься хозяином животного, помни, что теперь ты должен все заботы о нем взять на себя.

Собака.

Как выбрать подходящую породу? Вначале подумай, сколько места в доме займет твой питомец, не пострадают ли другие домашние звери, если они у тебя имеются, и кто станет за ним ухаживать в твое отсутствие.

Существует много разнообразных пород: изящные и грациозные борзые, спокойные, но весьма «шерстистые» чау-чау, веселые и озорные спаниели, важные доги, маленькие декоративные собачки. Все они по-своему красивы и привлекательны, но при выборе породы необходимо руководствоваться не только своими симпатиями и совсем не модой. Стоит подумать о том, окажется ли собаке удобным твой дом. Ведь если квартира у вас небольшая, то догу, борзой или кавказской овчарке будет в ней тесно. Таких собак хорошо держать в загородном доме. Здесь они не станут вечно вертеться под ногами и всем мешать. А еще, они смогут прекрасно исполнять функции сторожа. Так что большая собака служебной породы – немецкая или восточноевропейская овчарка, боксер, колли, доберман-пинчер – в таком доме вполне уместны.

Ну а для городской квартиры лучше выбрать небольшую собаку: спаниеля, фокстерьера, таксу или среднего пуделя. Они отличаются хорошим характером и не очень прихотливы.

Выбирая будущего питомца, обязательно нужно учитывать и характер, свойственный той или иной породе. Ведь одни собаки очень подвижны, другие, наоборот, лежебоки и ведут себя очень степенно, третьи отличаются повышенной агрессивностью. Если ты мечтаешь о подвижной и веселой собаке, которая всегда готова к играм, то тебе подойдут: терьеры (эрдельтерьер, фокстерьер, скотчтерьер или ирландский терьер), спаниель, японский шпиц, пудель. Репутацию агрессивных собак имеют ротвейлер, бультерьер, питбуль, овчарка, стаффордширский терьер, амстаф, аргентинский дог, доберман.

Понятно – каждый хозяин считает своего питомца добрейшим созданием, уверен, что он мухи не обидит, что у него спокойный и добрый нрав. Однако необходимо совершенно четко представлять себе, что бойцовые породы на протяжении столетий выводились специально для весьма жестоких развлечений. Агрессия у них, как говорится, в крови. Поэтому в воспитании таких собак, да и всех остальных, должна быть четкая система.

О воспитании.

Щенок появился в твоем доме. С этого самого момента у него должно быть свое место. Выбери для него уголок, где ему не станут докучать твои домашние, где ему будет удобно и через несколько месяцев, когда он вырастет. Не надо поддаваться порыву и брать щенка в свою постель, даже если он скулит. Привыкнет он к этому очень быстро, но отучить уже взрослую собаку прыгать на постель окажется сложно. Положи щенка на его лежанку и, слегка поглаживая, приговаривай: «Место, место». Дай ему лакомство, когда он поймет, что здесь ему лежать удобно, да еще за это его хвалят.

Наверняка кличку своему питомцу ты придумал загодя. Начни сразу же приучать щенка к ней. Для этого позови его. Кличку нужно произносить всегда одинаково, не изменяя ее, в ласковой интонации. Он обязательно поднимет голову или подойдет к тебе. Дай ему небольшой кусочек мяса. Щенок быстро привыкнет к своему имени.

Следующая команда, которую нужно выучить, очень важна в воспитании щенка. Это команда «Ко мне!». Повторять ее нужно ежедневно и на улице, и дома. Дома просто поставь миску с едой и позови своего питомца: «Ко мне!».

На улице, если щенок уже знает свою кличку и в ответ на нее поднимает голову и смотрит на тебя, скажи ему: «Ко мне!» Если он подойдет, в награду дай лакомство. Но не надо подтаскивать щенка силой к еде или подавать команду с угрожающей интонацией. Помни: ласка и терпение – главные твои помощники в воспитании.

А еще – доверительные отношения. Ведь собака – стайное животное. Ей нужен вожак. Когда она поймет, что ее вожак – ты, она с огромным удовольствием будет выполнять все твои команды. Единственная трудность – заставить собаку понять, чего ты от нее хочешь. Поэтому команды должны быть всегда одинаковыми, четкими. Будь готов к тому, что она не поймет их с первого раза. Не наказывай ее за это. Лучше отвлеки игрой, лакомством, а затем вновь вернись к тренировке. Но в любом случае инициатива всегда должна оставаться в твоих руках. Ты для нее – великий и мудрый, добрый и справедливый. Ты – лидер. Оставайся им всегда.

Чем кормить.

В рацион твоего питомца обязательно нужно включить следующие продукты: мясо, в том числе сырое, крупы, овощи, рыбу, зелень. Иногда в меню собаки надо добавлять сырое или вареное яйцо, молоко, творог. Еда не должна быть ни горячей, ни холодной. Чтобы не ошибиться, потрогай ее пальцем.

Не следует вводить в рацион щенка бобовые: горох, фасоль, а также кукурузу, чечевицу, перловую крупу и недробленый овес.

С двух месяцев можно давать ему после еды невареные крупные кости – он с удовольствием их погрызет. Но ни в коем случае нельзя использовать трубчатые кости, особенно птичьи! Они образуют острые осколки, которые могут поранить желудок, и это приводит к печальным последствиям.

Если щенок не доел порцию, убери миску. Так он привыкнет, во-первых, к режиму кормления, а во-вторых, научится съедать все до конца, не откладывая «на потом».

Кормят щенка двухмесячного возраста 5–6 раз в день, а когда он станет постарше – 3–4 раза. Взрослую собаку достаточно кормить 1–2 раза в сутки. И еще одно очень важное правило: никогда не давай собаке ничего со стола, иначе она на всю жизнь останется попрошайкой.

Приучаем к порядку.

Как мы уже говорили, требовать от совсем маленького щенка, чтобы он сам просился в туалет или делал свои дела только на улице, невозможно. Однако постепенно приучать малыша к порядку и чистоте можно уже начать.

Если щенок напачкал на полу или на ковре, это место надо тщательно замыть водой и слегка сбрызнуть уксусом или другим пахучим средством. В противном случае щенок будет повторять свой грех на этом же месте постоянно.

Не наказывай и ни в коем случае не бей малыша за его провинность, он все равно не поймет, за что ему сделали больно или накричали на него. Напугаешь раз – вырастет трусом, а не настоящим и верным другом.

По мере необходимости подмывай щенка теплой водой с мылом, предварительно взбив мыльную пену. Это касается и тех случаев, когда ты будешь купать его (1–2 раза в месяц). После купания тщательно оботри и согрей малыша.

Когда твоему четвероногому другу будет 3 месяца, у него появится весьма нехорошая привычка: он начнет все грызть и жевать. Чтобы избежать порчи ценных вещей, не оставляйте ничего лишнего на виду, в пределах досягаемости щенка, прячьте обувь. А еще лучше, если у собаки будут свои «игрушки»: крупные кости, резиновый мячик.

О поощрениях.

Ты легко убедишься в том, что собака обожает разные вкусности. Именно это ее пристрастие и нужно использовать при воспитании у нее хороших манер. А еще важно, во-первых, применять привлекательный для собаки корм, которым ее не часто балуют, – сыр, мясо, печень. Во-вторых, обязательно учитывать в общем дневном рационе собаки уже съеденное ею на тренировках, чтобы не перекармливать ее. В-третьих, не кормить собаку перед занятиями.

И пожалуй, самое главное: действуй не только поощрением в виде лакомства, но и словом. Хвали собаку восклицанием «хорошо!» и поглаживанием. Она ведь у тебя умная и скоро будет ценить похвалу столь же высоко, как и любимое лакомство. Кстати, оно необходимо лишь на начальной стадии дрессировки и в дальнейшем используется лишь изредка, в одном случае из трех. А похвала, да еще разрешение после хорошо выполненной команды побегать на воле остаются для собаки лучшим поощрением.

Лакомство нужно давать с раскрытой ладони, слегка придерживая его большим пальцем, и только после выполнения собакой команды. Делать это нужно очень быстро. Не заставляй собаку ждать, пока ты отыщешь угощение у себя в кармане. Ей важно понять, за что она награждается.

Волшебное слово «гулять!».

Взрослую собаку достаточно выгуливать дважды в день – утром и вечером. Но маленькому щенку просто невозможно внушить, что нужно проситься на улицу по нужде. До трех с половиной месяцев он просто справляет свои надобности в удобном для него месте. Наказывать его за это не имеет никакого смысла. Лучше попробуй хотя бы иногда предупредить его естественные желания и вовремя подстелить рогожку. Можно попробовать после сна или каждого кормления выносить щенка во двор.

С двух месяцев нужно начинать приучать щенка к ошейнику и поводку.

Для прогулок и занятий надо выбирать спокойное место, удаленное от жилых помещений и дорог, а также свалок мусора. Заниматься можно только с собакой, которая уже хорошо выгуляна и справила свои естественные потребности.

Любая прогулка делится на три этапа:

Отправление естественных потребностей;

20—30 Минут свободного выгула;

Игры и занятия с хозяином.

Выходя с собакой из дома, разреши ей тянуть поводок, сам же в этот момент дай команду «Вперед!».

Придя к месту выгула, чуть придержи собаку и отпусти ее с поводка из основной стойки (положение сидя у ноги). Команда «Гуляй!» дается веселым голосом, негромко и ласково. Отпуская собаку гулять по команде, ты дисциплинируешь ее, приучаешь к необходимости искать одобрения хозяина, когда ей понадобится «отлучиться», а главное – подчеркиваешь свою позицию лидера.

Еще о командах.

Обучение всем основным командам курса послушания нужно начинать не позже четырех месяцев, пока твоя собака еще не очень сильна. Вот схема, по которой ты должен действовать:

Привлеки внимание собаки;

Произнеси команду;

Заставь собаку выполнить команду;

Похвали и дай лакомство.

После непродолжительного занятия отпусти собаку побегать командой «Гуляй!».

«Ко мне!».

Мы уже говорили о том, как начать отрабатывать эту команду. Чтобы развить и закрепить навыки питомца, тебе нужно поступать следующим образом: предоставь собаке возможность свободно побегать 20–30 минут. Затем выбери момент, когда она ничем не занята и смотрит на тебя. Покажи ей лакомство в левой руке и, назвав кличку, подзови командой «Ко мне!». Подошедшую собаку немедленно поощри лакомством и восклицанием «Хорошо!». Если собака сразу не подошла, не надо многократно выкрикивать команду. Отойди в сторону или присядь, чтобы привлечь к себе ее внимание, и повтори все сначала.

«Рядом!».

Подзови собаку командой «Ко мне!», затем предложи ей лакомство из левой руки и, произнеся команду «Рядом!», зафиксируй ее у левой ноги, немедленно заставив выполнить команду «Сидеть!».

Поощри собаку за правильное выполнение приема. Если она проявила непослушание, повтори команду и заставь ее принять нужное положение.

«Сидеть!».

Придерживая собаку у левой ноги, возьми в правую руку лакомство и, произнеся команду «Сидеть!», подними лакомство над головой собаки вверх и несколько назад. Можно помочь собаке усвоить команду, нажимая левой рукой на крестец, чтобы она поджала задние ноги и села. При этом поводок правой рукой нужно несильно повести вверх и назад. Обращай внимание на посадку собаки: она не должна сидеть вразвалку. Похвали собаку и награди ее лакомством, только добившись от нее правильного выполнения приема. Совершенно недопустимо искажать команду, например, говорить: «Сидеть! Кому сказал!», «Ну-ка сидеть!». Никакого многословия. Подавать команду можно не более двух раз.

«Лежать!».

Как только твой воспитанник усвоил команду «Сидеть», приступай к обучению следующей команде – «Лежать». Усади собаку, возьми в правую руку кусочек лакомства, а левую положи ей на холку. Дотронься кусочком лакомства до собачьего носа и опусти руку с лакомством к земле. Если щенок, заинтересовавшись кусочком, ляжет, тут же разожми руку и угости его, произнеся: «Лежать!» При этом поглаживай собаку левой рукой по спине, чуть прижимая к земле в районе холки.

Советы начинающему собаководу.

Команд для дрессировки собак множество. Все их здесь приводить нет смысла. Тебе же необходимо хорошо запомнить несколько советов, чтобы воспитать послушную, спокойную, умную собаку, настоящего четвероногого друга.

Всегда используй одни и те же команды. Если, например, ты отрабатываешь команду «Лежать!», то не говори «Лечь!» или «Ложись!». Используй для команд короткие слова. Многословие недопустимо.

Новые команды вводи без спешки. Помни, что собаке важно связать выполнение какого-то действия с удовольствием от похвалы и лакомства.

Занятия должны доставлять удовольствие вам обоим. Поиграй с собакой, прежде чем начать урок. Но во время занятий будь серьезен, оставаясь при этом дружелюбным, ласковым и достаточно подвижным.

Не надо унижать собаку или превращать ее в клоуна.

Начинай с коротких занятий, например с десятиминутных уроков, постепенно увеличивая продолжительность до 20 минут.

Заканчивай занятие прежде, чем появится усталость. Научись говорить «Стоп!», даже если до успеха осталось совсем немного.

Чаще употребляй в качестве вознаграждения похвалу, а не пищу. Собака должна научиться работать ради твоей любви и похвалы.

Используй кличку собаки как часть команды, требующей выполнения какого-либо действия. Говори: «Принц! Ко мне!» или «Принц! Рядом!» Нет более приятного слова для собаки, чем ее кличка.

Никогда внезапно не хватай собаку и не бегай за ней. Сначала действуй убеждением и похвалой. Если ты бегаешь за собакой или резко хватаешь ее рукой, то она научится бояться рук и тогда почти невозможно будет манипулировать собакой.

Интонация твоего голоса должна соответствовать словам. Похвала дается только теплым, дружелюбным тоном. Чаще хвали собаку на начальном этапе дрессировки. Позже, когда она поймет, что ты от нее хочешь, используй командную интонацию. Избегай раздражительного, брюзгливого голоса. Собака не выносит нытья. Как только почувствуешь раздражение, прекращай занятие.

Следи, чтобы к окончанию занятий собака была в таком же хорошем настроении, как и в начале. Лучший способ для этого – показывать ей, что и у тебя прекрасное настроение. Если хочешь, чтобы твоя собака была полна энтузиазма, демонстрируй ей свой энтузиазм.

Кошка.

Всем известно, что кошка гуляет сама по себе. Это очень независимое существо. Ухода за ней потребуется меньше, чем за собакой, ведь ее не надо выводить на улицу два раза в день. Да и ест она значительно меньше. Но не думай, что с кошкой вообще никаких проблем не будет. Скорее даже наоборот. Если у тебя появится котенок, то забот у тебя прибавится, потому что малыша нужно кормить, приучать к туалету, учить дисциплине и отучать от вредных привычек. Но зато ты поймешь, что все твои усилия не напрасны, когда однажды вечерком ласковое, пушистое существо устроится рядом и начнет мурлыкать, давая понять, что любит тебя.

Кого выбрать.

Кошачьих пород очень много. Их представители различаются окрасом, густотой и длиной шерсти, ну и, конечно, характером. Человек, решивший завести породистую кошку, оказывается перед сложной задачей: как правильно найти и выбрать котенка. Тем более что породистые животные стоят дорого. В Интернете и газетах можно встретить немало объявлений о продаже котят. Как же определить, куда стоит обращаться в поиске хорошего котенка?

Если вы с родителями решили взять в дом породистого котенка, то во избежание неприятных разочарований его нужно приобретать только из зарегистрированных питомников с хорошей репутацией. В зоомагазине цена, как правило, заметно выше, но зато котенок проходит контроль качества у экспертов магазина. При покупке в питомнике покупателю придется довериться экспертизе заводчика.

Котят можно забирать в новый дом в возрасте не моложе трех месяцев.

К этому возрасту котенок уже способен обходиться без матери и собратьев. А еще он к этому возрасту, как правило, проходит полную вакцинацию и уверенно может быть передан в руки новым хозяевам. Нужно обратить внимание на обязательные документы – ветпаспорт и родословную (или карточку котенка, по которой в дальнейшем необходимо выписать родословную в клубе). В ветпаспорте должны стоять отметки о двух прививках от инфекционных заболеваний (чаще всего их делают в 9 и 11 недель). Родословная, выданная клубом, является сертификатом происхождения котенка, в ней указаны все его предки от родителей до прадедов с указанием их титулов.

Но можно взять котеночка от обычной домашней кошки. Ведь если ты заводишь кошку не с целью ездить с ней на выставки и завоевывать призы и медали, а просто иметь в доме пушистого друга, то и эта порода окажется ничуть не хуже прочих. Единственное, в чем нужно быть уверенным, так это в том, что котенок здоров. Чтобы обойтись без неприятных сюрпризов, покупая кошку, обрати внимание на следующие моменты:

Кошка здорова, если она выглядит здоровой: живая, игривая, веселая, без всякой чрезмерной робости или медлительности. Если ты поднимаешь здорового чужого котенка, он царапается и вырывается.

Нормальная кошка ест с аппетитом. Котенок у мисочки с пищей кажется даже прожорливым. Он смотрит на мир чистыми, ясными глазами. Мутные, слезящиеся, склеившиеся глазки – явное свидетельство болезни.

У котенка короткошерстной породы шерсть должна хорошо прилегать, но быть достаточно воздушной и рыхлой, с красивым блеском.

Подуй в шерстку и посмотри, нет ли на коже каких-то неровностей или узелков. Все это – возможные признаки различных заболеваний.

У здорового котенка ушки чистые, без неприятного запаха. Если малыш постоянно трясет головой, вполне вероятно, что у него в ушах клещ.

Котенок не должен быть ни слишком худым, ни слишком толстым. Неестественно раздутый или твердый живот может означать, что котенок болен.

Поиграй с котенком и дождись, чтобы он открыл рот. Если у него еще нет зубов (а молочные зубки появляются на четвертой неделе), то он еще слишком мал для того, чтобы расставаться с мамой, даже если выглядит он крупным и сильным.

Определенные выводы об уме и характере малыша тебе всегда поможет сделать его поведение в кругу братьев и сестер и их отношение к нему. Котята играют, борются и едят вместе. Выбери самого веселого и бойкого.

Кстати, кошке совсем не безразлично, с кем она живет. Эти животные тонко чувствуют характер человека и очень не любят семей, в которых случаются ссоры и раздоры. Порой можно услышать рассказы о том, какой вздорный характер у той или иной кошки. А ведь на самом деле вздорный характер у ее хозяев, а кошке просто некомфортно с ними.

Место для отдыха и прогулок.

У кошки в вашей квартире должно быть свое место для отдыха. Лучше всего купить в зоомагазине специальную лежанку для кошек в виде небольшой мягкой корзинки. Если такой возможности нет, где-либо в углу постели сложенную в несколько раз мягкую ткань. А если ночью кошка вдруг захочет залезть к тебе в постель, надо мягко, но решительно спустить ее на пол. Постепенно эти попытки прекратятся.

Все кошки любят свежий воздух. Это можно понять по тому, как они сразу же взлетают на подоконник, когда квартиру проветривают. Закрытое окно представляет для них меньший интерес. Поэтому ежедневно проветривай квартиру. Свежий воздух, кстати, полезен и тебе.

В городе котенку порой приходится большую часть дня сидеть взаперти, потому что отпускать его одного на улицу опасно. Выводи его погулять, выбирая для прогулок тихие места. Не упускай котенка из виду. Можно воспользоваться поводком или ошейником. В городских квартирах кошкам нравится погулять на балконе. Лучше затянуть балкон проволочной сеткой, потому что кошка может увлечься охотой на голубей или воробьев и сорваться вниз.

Если твоя кошка свободно выходит гулять на улицу, то свои естественные потребности она наверняка справляет за пределами дома. Ну а если она целыми днями сидит в квартире и гуляет редко, у нее должно быть особое место для собственного туалета. Заведи для этих целей пластмассовый лоток. Можно купить и специальный кошачий туалет – ванночку с решеткой, на которую кошка встает, чтобы не запачкать лапки.

Чем кормить.

Мнение о том, что кошка ест все то, что и мы, ошибочно. Наша еда для нее чересчур жирна и содержит слишком много пряностей. Кроме того, в ней слишком мало витаминов и минеральных веществ, мало белка и много углеводов. Поэтому кормить кошку нужно преимущественно натуральными продуктами: нежирным сырым мясом, нежирными сортами рыбы – только в проваренном виде. Из субпродуктов наибольшей питательной ценностью обладает рубец жвачных животных. К тому же он содержит витамины, а на его ворсинках находятся микроорганизмы, необходимые для работы желудочно-кишечного тракта. Его надо давать сырым, но покупать только в проверенных местах, чтобы не попасть на некачественный продукт. Меньшей питательной ценностью обладает печень, но ее нельзя давать в сыром виде, а прокипятить в течение пяти минут или хотя бы ошпарить.

Сухие корма не должны составлять основу питания кошки, их можно давать в виде добавок к основному рациону или как лакомство. Консервированные корма должны составлять не более четверти от основного рациона.

Желательно постепенно приучать кошку к супу или бульону со снятым жиром. Можно с мясом добавлять в корм различные каши из следующих круп: гречневой, овсяной, ячневой, пшеничной (но не пшенной!), рисовой, но обязательно сваренной на молоке, так как рис, отваренный на воде или бульоне, может спровоцировать запор.

Старайся разнообразить рацион своей кошки, так как они привыкают к одному корму, а потом ничего другого не едят. Иногда кошки едят овощи, фрукты или зелень. Нужно поощрять эти желания, а также высаживать траву в домашних условиях, чтобы кошка могла получать с ней витамины и чистить свой желудок.

А в целом нужно сказать, что кошки любят поесть, поэтому поддерживай своего питомца в «спортивной форме», не перекармливай его. Толстые кошки чаще болеют.

Меры предосторожности.

Энергии у маленького хищника хоть отбавляй! Он вертится, охотится за собственным хвостом, карабкается, прыгает, крадется, сидит в засаде и вдруг выпрыгивает оттуда. С бумажным шариком или фантиком на веревочке он будет играть с не меньшим увлечением, чем со специально купленной в зоомагазине заводной мышкой. Именно поэтому нельзя оставлять без присмотра кнопки, кольца, маленькие шарики, мячики, иголки, гвоздики, скрепки. Котенок может пораниться и даже проглотить какой-либо из этих предметов.

Нельзя позволять своему любимцу точить когти о ковры и мягкую мебель, а также прыгать на занавески. Ткань, запросто выдерживающая вес маленького котенка, будет безнадежно испорчена затяжками и дырками, если на ней по старой привычке повиснет подросший кот. А для того чтобы ему было где точить когти, лучше пристроить где-нибудь небольшую деревяшку, обитую плотной материей.

Как отучить кота прыгать на мебель? Простейший метод – столы и стулья с ловушкой-сюрпризом из стопки книг, картона или жестянок, которые сваливаются на домашнего разбойника при малейшем прикосновении к запретной мебели. Это очень эффективное средство. Можно поставить на мебель миски с водой (второй раз прыгать в воду кот ни за что не станет), обрызгать лосьоном или разложить апельсиновые корки – коты очень не любят эти запахи.

Кусаются котята и молодые коты часто только потому, что у них режутся зубы. Дай коту что-нибудь пожевать (покусать) – например крупные сырые говяжьи кости (но не вареные, так как они крошатся) или вяленое мясо. Нельзя давать куриные или кроличьи кости.

Жевание проводов – смертельно опасная привычка. Можно побрызгать провода белым уксусом или обмазать кашицей из табака. Хорошо бы вначале, соблюдая меры предосторожности, дать понюхать уксус или табак, чтобы убедиться, что коту эти запахи неприятны. Если ничего не поможет, уходя из дома, выдергивай шнур из розетки.

Еще одна вредная привычка – попрошайничать у стола. Запрети это с самого начала! Лучше всего прежде покормить котенка, а во время обеда или ужина не впускать его в столовую комнату вообще.

Аквариумные рыбки.

Все мы любим воду. Наверно, в нас говорит голос далеких-далеких предков, вышедших когда-то в незапамятные времена на сушу из воды. Может быть, поэтому нам так приятно наблюдать за игрой солнечных бликов на предзакатной реке, за неспешным течением воды, за плавно-задумчивым покачиванием водорослей. Эти картины успокаивают нас, помогают расслабиться, забыть неприятности. Но к реке и на море мы имеем возможность выезжать не так часто. Зато аквариум в доме способен хотя бы в некоторой мере заменить нам природные водоемы и связанные с ними положительные эмоции.

Но для того чтобы аквариум радовал глаз, нужно приложить немало усилий.

С чего же начать?

Конечно, с выбора аквариума.

Аквариум.

Необходимо учитывать его объем и форму. Большой аквариум лучше, чем маленький. В нем дольше поддерживается биологическое равновесие. Он не требует частой уборки. Прямоугольные аквариумы предпочтительнее, так как они не искажают форму тела рыб. Обычно выбирают сосуды, ширина которых равна высоте, а длина превышает ширину в полтора-два раза.

Перед заполнением водой аквариум нужно продезинфицировать раствором поваренной соли или марганцовки. Для этого в воду добавляется один из растворов любой концентрации. Через два-три дня раствор сливается, и аквариум тщательно промывается водой.

Установить аквариум нужно так, чтобы растения и рыбы получали достаточно дневного света. Правда, и избыток света нежелателен, потому что приводит к «цветению» воды. А еще важно, чтобы аквариум хорошо сочетался с окружающей обстановкой, украшал дом и не мешал живущим в нем людям и животным.

Грунт.

Лучшим наполнителем для грунта считается серый речной песок, крупинки которого по размеру напоминают пшено. Мелкий кварцевый песок непригоден, так как ложится плотным слоем и мешает циркуляции воды. При этом корни растений загнивают, и они гибнут. К песку добавляют гравий, гальку и субстрат, который необходим для укрепления корневой системы растений и является их питательной средой. В субстрат входят торфокрошка, керамзит, органические и минеральные добавки.

Оптимальным грунтом для аквариума является многослойный. Составляют его следующим образом: верхний слой – камушки, галька, крупный песок (толщина 2–3 см), средний – высушенные на солнце глиняные шарики или керамзит, тонущий в воде (толщина 1 см), нижний слой – вываренная в воде торфокрошка (толщина 1 см).

Грунт кладется в аквариум наклонно, выше к задней стенке, для того чтобы лучше было собирать экскременты рыб.

Перед тем как поместить грунт в аквариум, его надо промыть и прокипятить, чтобы уничтожить все болезнетворные микроорганизмы. Для этого желательно использовать эмалированную посуду или металлическое сито. Сверху грунт поливается водой и перемешивается до тех пор, пока вода не станет чистой, а затем кипятится в воде в течение 5—15 минут.

Вода.

Вода в аквариуме должна быть прозрачной и чистой. Ее надо отстоять в течение двух-трех дней в стеклянной или эмалированной посуде. Благодаря этому крупные, плохо усваиваемые рыбами пузырьки воздуха рассасываются, выпадает в осадок железо, и с поверхности воды испаряется хлор.

Воду в аквариум лучше всего заливать из сосуда, который расположен выше над аквариумом, через шланг, чтобы не размыть грунт, не доливая до верхнего края примерно на 3 см.

Сверху аквариум закрывается стеклом, чтобы вода не испарялась и в нее не попадала пыль. Кроме того, необходимо учитывать, что некоторые рыбы могут выпрыгивать из воды. Если воду длительное время не менять, а лишь доливать взамен испарившейся свежую отстоявшуюся, на стенках аквариума и растениях образуется белый налет из выпавших в осадок солей. Для его устранения надо очистить стенки аквариума и листочки растений от соли, заменить всю воду на свежую.

Довольно распространенное явление – «цветение воды». Оно происходит из-за быстрого размножения одноклеточных зеленых водорослей. Чтобы предотвратить это, нужно:

Затемнить аквариум, постоянно продувать воду;

Опустить в аквариум кусок медной проволоки;

Переселить рыб во временное жилище на три – пять дней, а сюда пустить рачков дафний.

Вода может пожелтеть. Это происходит оттого, что при обильном кормлении остатки корма оседают на дно и разлагаются. Причиной может стать и разложение погибшей рыбки.

Для устранения этого явления необходимо убрать остатки корма, заменить часть воды на свежую, продуть воду воздухом, заменить мелкий грунт на более крупный.

Освещение.

Для того чтобы обитатели аквариума чувствовали себя в нем хорошо, ему нужно хорошее освещение. В наших широтах оно должно быть, скорее всего, смешанным, потому что для тропических растений дневного света бывает недостаточно. С помощью технических средств необходимо удлинить световой период до 11–13 часов в сутки.

Интенсивность освещения может быть различной в зависимости от местных условий, но следует учитывать, что:

Искусственное освещение должно быть верхним, так как здесь лучше выявляются все оттенки окраски рыб;

Источник света располагается не ближе 5—10 см от покровного стекла (особенно лампы накаливания), так как возможно его растрескивание.

Как определить, достаточно ли света получает аквариум? Если в аквариуме много света, на стенках появляются зеленые водоросли, а на растениях – зеленый бархатный налет, идет развитие нитчатки, «цветение» воды. При нехватке света на стенках образуются бурые водоросли, растение темнеет и отмирает. Поэтому, приобретая новое растение, нужно знать, какие условия произрастания ему необходимы.

Рыбы.

А теперь наконец поговорим о самых главных обитателях аквариума, ради которых мы затеяли все это мероприятие. От разнообразия и красоты рыбок глаза и впрямь могут разбежаться. Но начинающему аквариумисту лучше заниматься с неприхотливыми и не требующими особого ухода рыбками. Из мирных – это гуппи, данио, карась. Из агрессивных – цихлазома, макропод, гамбузия.

В аквариум вместимостью 25 л может быть выпущено не более 10 рыбок длиной 3–5 см. Если вода продувается воздухом, то количество обитателей можно увеличить. Нужно также знать, что такие рыбы, как барбус черный, расбора, копеина, гибнут, если поместить их в свежеприготовленную воду. Они любят «старую» воду, в которой уже жили другие рыбы.

Приобретая новых рыб, обрати внимание на то, что лучше покупать молодь. Она лучше приживается на новом месте. Не стоит обращать внимание на слишком ярко окрашенных рыб. Яркость окраски увеличивается с возрастом, поэтому есть вероятность получить «пожилую» рыбку, которая проживет у тебя недолго, да и потомства не даст. Стоит также обратить внимание на поведение и координацию рыбок. Здоровая рыбка не будет вялой, качаться из стороны в сторону, тереться о грунт. Признаками болезни служит и белая сыпь на теле, не свойственные этой породе пятна.

На дальние расстояния рыб лучше перевозить в целлофановом пакете с накачанным в него кислородом. Если ты везешь рыб в стеклянной посуде, необходимо постоянно с помощью резиновой груши накачивать туда воздух. При перевозке рыб их не следует кормить, так как кормление приводит к порче воды, становится меньше кислорода, и они гибнут.

Кормление рыб.

Существуют специальные корма для рыб. Они продаются в зоомагазинах. Корма бывают свежие и сухие. Качество корма имеет огромное значение, поэтому сухой корм должен быть действительно сухим, а не слипшимся.

Размер корма должен соответствовать размеру рыб. Если они не справляются с ним или, пожевав, выплевывают, значит, он для них непригоден.

Вообще рыб лучше недокормить, чем перекормить. Если ты будешь слишком часто сыпать корм, остатки его станут разлагаться, и в аквариуме появятся всякие бактерии, от которых рыбки могут погибнуть. Определи, сколько корма рыбки в состоянии быстро съесть, и никогда не давай им больше нормы. Раз в неделю можно вообще не сыпать корм. Рыбки тогда подъедят остатки со дна и со стенок.

Различают следующие виды кормов:

Живой (трубочник, коретра, дафния, дождевые черви, мотыль, циклопы, мошки, чистые от потравки тараканы, мокрицы, щитни, сверчки и т. д.). Живой корм нельзя брать руками, так как при наличии на коже человека царапин существует опасность его заражения;

Сухой (дафния, циклоп, гамарус, яйца артемии и т. д.). Сухими кормами нельзя кормить рыб постоянно, так как портится вода и болеет рыба;

Дополнительный (мясо говядины, мороженая рыба, сваренные пшено, рис, манка, желток вкрутую сваренного яйца, сухой молочный порошок, просушенный салат, тертая морковь и т. д.). Следует иметь в виду, что хищные рыбы крупу не едят;

Комбинированный (смешанные и просушенные в разных пропорциях сухие и дополнительные корма).

Уход за аквариумом.

Чтобы содержать аквариум в порядке, тебе понадобится следующий инвентарь:

Стеклянная трубка длиной несколько больше высоты аквариума с внутренним диаметром 10–12 мм. Она служит для удаления остатков корма и экскрементов рыб со дна. Для этого верхний конец трубки плотно закрывается пальцем, а нижний опускается на дно. Палец снимается, вода с грязью засасывается в трубку;

Резиновая трубка длиной не менее 1 м со стеклянным наконечником, которая также применяется для отсасывания накопившейся грязи со дна и для выливания воды. Под краном в трубку наливается вода, и оба конца плотно закрываются пальцем. Затем один конец опускается в аквариум, другой – в ведро. Пальцы отпускаются, и вода из аквариума течет в ведро;

Сачок для вылавливания не съеденного рыбами корма и для переноса рыб из одного аквариума в другой;

Термометр для измерения температуры воды. Его можно периодически погружать в воду или с помощью присоски прикрепить к стенке аквариума. Используют как ртутные, так и спиртовые термометры;

Поролоновая губка для очистки внутренних стенок от налета водорослей или отложения соли;

Ножницы для удаления отгнивших или больных частей растений;

Зубная щетка, которой снимается налет водорослей или выпавшей в осадок соли с листьев растений. Для этого растения из аквариума доставать не надо. Лист достаточно прижать к ладони одной руки и щеткой, находящейся в другой, счистить с него водоросли или налет соли;

Грабельки для удаления со дна водорослей нитчатки, образующей длинные нити. Водоросли грабельками собираются в кучу, а затем убираются сачком.

ПОГОВОРИМ ОБ ЭТИКЕТЕ.

ЧТО ТАКОЕ ЭТИКЕТ.

На одном из приемов во дворце французского короля Людовика XIV каждому приглашенному вручили карточку, на которой содержался свод правил, обязательных для исполнения на этом и подобных ему торжествах. Забавно, но от этой самой карточки – по-французски «этикет» – и произошло всем известное ныне слово. Значение его осталось неизменным – свод правил вежливости и учтивости, принятых в обществе. Он включает: умение вести себя, хорошие манеры, воспитанность, безупречный вкус, правильную речь, верность своему слову, обходительность, чувство собственного достоинства.

Правил этикета множество. Они различаются в зависимости от того, применительно к какому уровню общения были разработаны. Есть этикет дипломатический, придворный, воинский. Однако существует и нечто общее, объединяющее их: человек своим внешним видом, поведением, манерами, речью показывает, что принадлежит к нормальному, цивилизованному обществу, что он не станет доставлять неудобств тем, кто находится рядом.

Это очень важно, ведь все мы живем среди людей, и от нашего поведения во многом зависит отношение к нам окружающих – они судят о нас по нашему поведению, по одежде, манерам, речи. Одним словом, по этикету.

Юный джентльмен.

Итак, понятно: ты живешь среди людей, и от твоего поведения во многом зависит их отношение к тебе и твой жизненный успех. Судят же о тебе в первую очередь по твоему поведению. Каким оно должно быть? Какими правилами этикета нужно руководствоваться, чтобы о тебе сказали: «Вот истинный джентльмен»?

Возможно, ты удивишься, узнав, что для этого никакими такими особенными правилами руководствоваться вовсе и не надо.

Особенными – не надо, но вот общепринятыми – необходимо. А это – умение элегантно выглядеть, правильно вести себя за столом, поддерживать беседу, тактично вести спор, быть галантным с представительницами прекрасного пола, предупредительным и вежливым со старшими.

Начнем с вежливости. Ее составляют общепринятые правила человеческих отношений. Однако, в отличие от правил, прописанных в школьных учебниках, нормы вежливости нельзя просто заучить, чтобы затем использовать в нужных ситуациях. Ведь тактичный, воспитанный, по-настоящему вежливый человек ведет себя в соответствии с нормами этикета не только в школе, на работе или на дипломатическом приеме, но и дома. Представь себе человека, который в школе, на работе, со знакомыми и друзьями вежлив, предупредителен, дома же с близкими не церемонится, груб и нетактичен. Что о нем скажешь? Лишь то, что он плохо воспитан. Что он – невежа. Потому что в основе подлинной вежливости лежит истинная культура. А она немыслима без постоянной, идущей из души доброжелательности, готовности оказать помощь и содействие окружающим. Она обусловлена наличием у человека чувства меры и такта, благодаря которому человек в любой ситуации знает и чувствует, что можно, а чего нельзя делать.

А еще вежливость – это не только умение произносить разные «культурные» слова. Это прежде всего поступки. Придержать тяжелую дверь в метро или в подъезде перед тем, кто идет следом, пособить пожилому человеку подняться на ступеньку автобуса, помочь женщине нести тяжелую сумку – да мало ли еще существует знаков внимания к людям, которые они с благодарностью примут от тебя! При этом ты наверняка сам замечал, как в ответ на твои хорошие поступки люди вокруг становятся добрее. Поэтому не стоит стесняться проявлять по отношению к окружающим заботу и великодушие, внимание и доброжелательность. Все это вернется к тебе сторицей.

Очень важно в человеческих взаимоотношениях и чувство такта, меры. Тактичный человек всегда знает, чувствует, как правильно относиться к тем или иным вещам и событиям, чтобы ничем – ни словом, ни делом – не задеть людей. Тактичность – это умение держать себя подобающим образом.

Она проявляется даже в самых простых и обыденных вещах: в выборе темы разговора, в умении деликатно промолчать, заметив чью-то оплошность или присутствуя при обсуждении чьих-то недостатков, в том, что человек никогда не забывает поздравить с днем рождения и другими памятными датами своих близких, помнит, как зовут родителей его друзей, не злоупотребляет добрым отношением к себе, внимателен и доброжелателен к своему собеседнику. Все эти и тысячи других мелочей из повседневной жизни действительно практически ничего нам не стоят, но поистине бесценны.

О ГАЛАНТНОСТИ. КАК ВЕСТИ СЕБЯ С ДЕВЧОНКАМИ.

В младших классах мальчики и девочки, сами этого не замечая, еще существуют в разных мирах. Конечно, они играют вместе, бегают на переменах, помогают друг другу решать трудные задачи. Но «чисто мужские» увлечения – компьютерные стрелялки, авиамоделирование, футбол – абсолютно не нравятся маленьким представительницам прекрасного пола, а бесчисленные Барби, наряды и шушуканья смешливых одноклассниц вызывают у мальчиков лишь снисходительную улыбку.

Но неизбежно настает время, когда ты взрослеешь вместе со своими сверстниками, у тебя появляется все больше тем для обсуждения с девчонками. Тебе хочется блеснуть перед ними интеллектом, спортивными достижениями, познаниями в необычных областях. Однако ты замечаешь, что почему-то рассказы о неопознанных летающих объектах, о внеземных цивилизациях, вызывающие живейший интерес твоих друзей, оставляют равнодушными девчонок. Ну о чем с ними говорить? Между вами просто непреодолимая пропасть.

Наводим мосты.

На самом деле эта пропасть не так уж глубока. При желании через нее можно построить множество мостиков. Главное – найти интересующую вас обоих тему. И здесь все зависит от тебя, от твоей начитанности, от твоих познаний в самых разных областях. Интересным для собеседницы должен быть прежде всего ты сам. Если ты с восторгом рассказываешь о рыбалке, о том, как смастерил и запустил воздушного змея, твои рассказы не оставят равнодушной ни одну девчонку. Ну а уж если ты разбираешься в музыке, катаешься на велосипеде, можешь преподать друзьям начала мастерства владения роликовыми коньками, то прочтешь заинтересованность не в одной паре девчоночьих глаз.

Но не стоит нарочито демонстрировать свои познания, превосходство в той или иной области, даже если такое превосходство реально. Хвастовства девчонки уж точно не выносят. Веди себя естественно. Не надо изображать из себя этакого крутого парня. Реальная жизнь очень сильно отличается от киношной, поэтому если ты считаешь, что супермену не зазорно толкнуть, обидеть девчонку, то глубоко ошибаешься. Ты прослывешь не суперменом, а грубияном с невысоким интеллектом.

Не откроем тебе Америки, если скажем, что еще девчонки ценят аккуратный внешний вид. Но ведь и тебе самому не нравятся грязные и обкусанные ногти, сальные нечесаные волосы, неряшливая одежда с оторванными пуговицами.

Ну что ж, подведем итог. Чтобы понравиться нормальной, хорошей девчонке, ты должен быть умным, начитанным, скромным, опрятно одетым.

Что за картина получилась? «Какой-то очкарик с учебником физики и шахматной доской под мышкой, – скажешь ты. – Разве такие нравятся девчонкам?».

Конечно, и такие тоже! Однако стоп! Тут надо уточнить: мы говорим об идеале. В жизни же все намного сложнее, потому что идеальных людей не бывает. Но знать тебе нужно, что девчонкам, так же как и тебе, нравится, если парень, которого они считают хорошим, предлагает им свою дружбу. И точно так же, как и ты, они ценят искренность и естественность. Опрятность и чистоту. Ум и веселый, легкий нрав. Широкий кругозор и умение поддержать беседу на интересную тему. Бескорыстие и готовность прийти на помощь. Они, так же как и ты, не любят притворства, предательства, злословия, эгоизма.

Теперь понятно: девчонки – такие же люди, как и ты. Ну а раз так, то и дружить с ними легко и просто. Правда, с небольшими оговорками, ведь все-таки они – девчонки. Слабый пол!

Дружить с девчонкой.

Что это значит – дружить с девчонкой? Без преувеличения скажем, что перед тобой здесь открывается огромный и невероятно интересный мир. Потому что, общаясь с ней, ты узнаешь столько новых и интересных вещей!

Прекрасно, если у вас общие увлечения. Например, если и у тебя, и у нее есть собака. На этой почве у вас возникает просто необъятное количество тем для обсуждения: клички, породы, клубы, награды… Любители собак всегда найдут общий язык. Договоритесь о совместных прогулках, во время которых, помимо «собачьих» проблем, можно обсудить новый фильм или интересную книгу. Если окажется, что одному из вас в школе легче дается, например, иностранный язык, а другому физика, то стоит договориться о взаимопомощи. Дела и у тебя, и у нее пойдут намного лучше. Пригласите друг друга в гости, где, помимо занятий, можно посмотреть фотографии, пообщаться на отвлеченные темы, продемонстрировать кулинарные способности. Да мало ли найдется тем для бесед у хороших друзей.

Но и здесь очень важно проявить чувство такта, о котором мы уже говорили. Искусство человеческого общения – непростая наука. Не стоит «грузить» твою подружку своими «чисто мужскими» интересами. Вряд ли она сможет даже при самом хорошем к тебе расположении длительное время поддерживать разговоры о гоночных автомобилях, тяжелой атлетике или смотреть с тобой футбольные матчи по телевизору.

С другой стороны, ты должен хорошо относиться к ее чисто «девчоночьим» занятиям и увлечениям, даже если тебе кажется, что в них нет абсолютно ничего интересного. Не следует показывать, что это тебя раздражает, и тем более не надо смеяться: мол, что за ерундой ты занимаешься.

ТЫ ИДЕШЬ В ГОСТИ.

Возможно, ты скажешь: «Подумаешь, гости! Что тут такого?» Да и на самом деле – мы все ходим к друзьям еще с дошкольного возраста, играем вместе, отмечаем дни рождения, встречаем Новый год. И никаких сложностей у тебя и твоих сверстников до сих пор не возникало. Однако согласись – о правилах поведения за столом в те далекие и счастливые времена задумываться тебе не приходилось. Поэтому нам стоит продолжить разговор об этикете применительно к этой теме.

Ты вырос, и то, что раньше считалось вполне приемлемым, теперь может показаться окружающим признаком плохого воспитания. Раньше на школьный утренник или на семейное торжество одноклассника тебя собирала мама. Ты полностью доверялся ей во всех вопросах своего внешнего вида и был уверен, что выглядишь «на все сто». Она разучивала с тобой стихотворение, которое ты должен был читать на празднике, вела тебя туда за руку, снимала с тебя верхнюю одежду, сдавала ее в гардероб, причесывала, волновалась, все ли хорошо. Словом, раньше за тебя переживала мама. Однако пришло время тебе самому заботиться о себе во всех ситуациях. К тому же правила поведения в гостях и за столом для твоего нынешнего возраста несколько сложнее правил, скажем, для первоклашек. Вот об этих «сложностях» нам стоит поговорить.

Как себя вести.

Если в нескольких словах изложить принцип поведения гостя, то он, скорее всего, мог бы звучать так: «Твое пребывание в доме хозяев должно быть приятно им». Но это правило уж слишком общо, лишено конкретности. Так что давай будем уточнять и конкретизировать.

Одежда. Итак, получив приглашение на торжество, уточни, по какому поводу тебя зовут. От этого зависит «форма одежды». Молодежная вечеринка, например, допускает свободный стиль, если об ином тебя не предупредили заранее, но семейный праздник с участием родителей предполагает наличие строгого костюма (о костюме мы поговорим в следующей главе).

Пунктуальность. Это одно из наиболее важных качеств воспитанного человека. Вспомни крылатое выражение: «Точность – вежливость королей» – и следуй ему, если желаешь, чтобы тебя сравнивали в этом отношении с монархами. Ведь у них весь день расписан по минутам, они не могут позволить себе опоздать на важное мероприятие. Итак, в гости нужно приходить в строго назначенный час. Если ты по опыту знаешь, что в определенное время суток транспорт в твоей части города ходит редко, необходимо просто выйти раньше, потому что оправдания опоздавшего в дом, где собралось большое количество приглашенных, выглядят излишними. Правила этикета допускают приход гостей в пределах 10–15 минут после назначенного времени. Но не позже! В свою очередь приходить на час раньше не стоит, так как хозяин, скорее всего, будет занят приготовлениями и не сможет уделить тебе должного внимания, и ты можешь почувствовать неловкость. Особенно в том случае, если ты в этом доме впервые. Правда, получив приглашение в гости к близкому другу, ты поступишь хорошо, предложив ему свою помощь.

На праздничном ужине в гостях, где приглашенных много и хозяева не рассчитывают рассадить их персонально, ты можешь сам выбрать себе место. Но обычно лучше подождать, пока тебе его укажут.

А что делать, если, например, тебя куда-то пригласили, а как раз в это время у тебя самого дома гость? Конечно, необходимо взять его с собой. Правда, для этого ты должен заранее поговорить с приятелем, к которому ты идешь, а тот, в свою очередь, должен предупредить родителей, что на одного приглашенного будет больше. Придя в гости вместе со своим приятелем, ты должен позаботиться о том, чтобы он не скучал и чувствовал себя комфортно в незнакомой компании. Познакомь его со своими друзьями, помоги найти общую тему для разговора.

А сейчас давай рассмотрим некоторые вполне жизненные ситуации, чтобы определить, как нужно себя вести.

Придя в гости, не надо нарочито оглядывать квартиру, трогать сувениры на полках, модели самолетов и машин, брать книги. В любом случае, если тебе уж очень хочется что-то рассмотреть, лучше спросить разрешения у хозяев. Если ты нечаянно задел какую-то хрупкую вещь и она разбилась, сразу скажи об этом хозяевам и извинись.

А что делать, если ты находишься в гостях, а по телевизору в это время транслируют матч, которого ты ждал? Лучше промолчать, ты ведь сам выбрал общение в компании. Если же передача для тебя все-таки важнее, тогда заранее вежливо откажись от приглашения и останься дома! Не стоит предлагать хозяевам включить телевизор или настаивать на том, какой именно передаче отдать предпочтение.

Бывает и так, что фильм, которым все увлечены, ты находишь глупым и невыносимо скучным. Не стоит заявлять об этом во всеуслышание. И наоборот, неприлично продолжать смотреть фильм, когда остальные гости начинают расходиться по домам. Не очень красиво вставать из-за стола и садиться перед телевизором, когда хозяева еще не закончили ужин. Также не следует во время ужина не отрываясь смотреть на экран.

Застольные премудрости.

Приглашения в гости у нас, как правило, связаны с застольем. Это давняя и хорошая традиция, только нужно знать правила застольного этикета, чтобы праздник не омрачался никакими непредвиденными обстоятельствами. Ведь если человек ест неаккуратно, то с ним рядом не очень хочется не то что сидеть, но и разговаривать. Ну попробуй вести непринужденную беседу, например о живописи, с человеком, который расплескивает все вокруг себя, стучит ложкой по тарелке, отвечает тебе что-то невнятное с набитым ртом. Такого гостя, скорее всего, не захотят видеть больше у себя в доме все присутствующие. С другой стороны, не надо впадать в иную крайность и просто молча сидеть и жевать, не участвуя в общей беседе. Необходимо так научиться владеть столовыми приборами, руками, осанкой, речью, чтобы уметь поддержать разговор за столом в любой момент, не причиняя неудобств соседям и не ставя в тупик самого себя. А для этого приведем краткий свод правил. Хорошо, если ты их запомнишь и постепенно станешь вводить в практику.

За столом надо сидеть прямо, не облокачиваясь на него, только запястья можно положить на край. Все действия, не касающиеся непосредственно еды, лучше прекратить, то есть не барабанить пальцами по тарелке, не брать нож в руки, не скатывать из хлеба шарики, не играть с салфеткой, не размахивать руками и так далее.

Не следует вытягивать под столом ноги во всю длину, так как они могут помешать твоим соседям.

Сиди за столом так, чтобы не мешать соседям, то есть не расставляй локти. Не наклоняйся слишком низко над тарелкой, но и не отстраняйся от нее слишком далеко. Голову нужно слегка наклонить к тарелке, когда подносишь ко рту вилку или ложку.

На горячую пищу дуть не следует. Лучше немного подождать, пока она немного остынет. Общее правило: мясо, рыбу следует есть, отрезая или отделяя небольшие куски. Мясо отрезают маленькими кусочками, придерживая его вилкой, повернутой выемкой вниз. Не надо сразу «дробить» мясо на мелкие кусочки.

Ешь неторопливо, ведь твоя главная цель – общение, а не поглощение пищи.

Не стоит в гостях демонстративно привередничать, достаточно просто не есть непонравившееся блюдо.

Если берешь кусок хлеба, колбасы или сыра с блюда, выбирай тот, что лежит ближе к тебе. Копаться в блюде, перебирать куски некрасиво.

Не подноси пищу ко рту на ноже. Если нужно что-то разрезать, то делай это на тарелке с помощью ножа и вилки, а ко рту подноси уже маленький кусок, чтобы удобно было жевать.

Не клади косточки от мяса, птицы или фруктов на стол. Обычно хозяева предусматривают для этой цели специальную посуду, но если ее нет, не заявляй об этом вслух, лучше складывай косточки на край своей тарелки.

В солонке чаще всего есть маленькая ложечка, она служит для того, чтобы с ее помощью набирать соль. Если ее нет, то бери соль кончиком ножа, но никак не пальцами.

Старайся не сорить, но если все-таки накрошил, то не надо извиняться, привлекая тем самым к себе лишнее внимание. Ни в коем случае не смахивай крошки на пол, не маскируй их салфеткой.

Теперь несколько слов о столовых приборах.

Ложку, которой едят суп, держат в правой руке. Блюда с гарниром и жаркое едят с помощью ножа. Чтобы разрезать кусочек мяса, нужно придерживать его вилкой, которая находится в твоей левой руке, а нож в правой.

В наши дни к помощи ножа прибегают намного чаще, чем раньше. Например, им даже режут блинчики, оладьи, овощные котлеты, что в старину было недопустимо. Однако и сейчас это не обязательно. Так что многие эти блюда ты смело можешь есть одной вилкой. Только вилкой едят макароны, вермишель, лапшу, солянку, омлет, овощи. Ветчину нужно есть ножом и вилкой.

Рыбу, как в холодном, так и в горячем виде, едят с помощью вилки и специального ножа-лопаточки. Если тебе придется есть рыбу целиком, то вначале отдели от скелета верхнюю часть филе, съешь ее, затем отдели позвоночник и косточки, аккуратно отложи их в сторону и приступи ко второй части. В результате на тарелке должен остаться только рыбий скелет.

Птицу следует есть при помощи ножа и вилки, отрезая кусочки мяса с косточки. При этом не стоит переживать, что некоторое количество мяса остается на кости.

Когда доешь, положи нож и вилку рядом на тарелку. Это будет означать, что ты сыт и больше есть не будешь.

Если в гостях тебе предлагают самому намазывать хлеб маслом, то возьми небольшую порцию масла из масленки на край своей тарелки и только потом наноси его на хлеб. Для приготовления бутерброда с паштетом отделяй кусочки паштета вилкой.

Особые затруднения вызывают супы: в какую сторону надо наклонять тарелку, когда содержимое ее на донышке? Вообще-то в гостях лучше не проделывай с тарелкой никаких фокусов. Ничего страшного, если немного останется. Ложку во время еды и после оставляй в тарелке, а не клади на стол.

Сейчас очень популярны итальянские длинные макароны – спагетти. Есть их красиво довольно трудно, надо обладать достаточной ловкостью. Существует несколько вариантов, помогающих «победить» это блюдо. Самый простой заключается в использовании вилки и ложки. Ложку в качестве опоры для вилки держат в левой руке, а на вилку наматывают спагетти.

Когда закончишь трапезу, для того чтобы вытереть губы, используй салфетку, просто приложив ее ко рту. Особенно это важно в том случае, если ты собрался пить – не стоит оставлять на посуде жирных пятен.

В гостях в качестве десерта принято предлагать фрукты. Их тоже нужно уметь есть правильно и красиво.

Персик надо разрезать на тарелке, удалить косточку. Затем при помощи ножа и вилки снять кожицу. И есть, отрезая по кусочку.

Бананы по правилам этикета принято очищать и есть ножом и вилкой, отрезая кружочками.

Апельсин чистят следующим образом: надрезают кожуру крестообразно, снимают ее и разделяют на дольки. Дурным тоном считается чистить апельсины и мандарины спиралеобразно.

Черешни и вишни берут за веточку. Некрасиво выплевывать косточку прямо на тарелку, лучше сначала в руку.

Дыню едят ложкой, а арбуз разрезают на небольшие кусочки, каждый из них освобождая ножом от семечек.

СТИЛЬ В ОДЕЖДЕ.

Задумывался ли ты когда-нибудь над тем, почему мы следуем моде, стремимся одеваться стильно? Казалось бы, ну чего здесь сложного: одеваться модно – значит одеваться красиво, броско, так, чтобы тебя узнавали издалека, отличали от всех остальных, чтобы ты нравился окружающим. В самых общих чертах это так. Но вот тебе еще один вопрос, так сказать, «на засыпку». Панки, например, одеваются, следуя своим групповым представлениям о том, что красиво, а что не очень. Они уверены, что выглядят как нельзя лучше. Их без труда узнаешь издалека и отличишь от всех остальных. Значит ли это, что они одеваются модно?

Давай для начала разберемся в том, что такое мода. Само слово пришло к нам из французского языка. Дело в том, что в силу разных исторических причин с XVII в. все европейские страны стали подражать французской придворной моде. Стало престижно копировать прически, материал одежды, фасон, цвет, аксессуары у французов.

Ну а во французский язык слово это пришло из латыни, где «модус» означает «меру, образ, способ, правило, предписание». Древние философы, определяя это явление, считали, что умение одеваться, то есть мода, это умение раскрыть красоту человека. Ну а красота ведь изменчива. Ее нельзя выразить один раз и навсегда.

Может быть, именно поэтому все мы, следуя за капризами моды, пытаемся выразить через свой облик то, что каждый из нас несет в своей душе…

Об элегантности.

Истинный джентльмен всегда элегантен. Но понятие это включает в себя, кроме умения со вкусом одеваться, еще и общую культуру. Поэтому на вопрос, можно ли научиться элегантным манерам или это исключительно врожденное свойство лишь отпрысков аристократических фамилий, мы ответим: можно. И даже нужно. Просто необходимо!

Ну а чтобы не терять попусту время, начнем прямо сейчас. Что касается общей культуры, то приобретение, впитывание ее – процесс, длящийся практически всю жизнь. Мы же сейчас, поскольку речь у нас в этой главе идет об умении одеваться, поговорим об одежде. Тема эта, на наш взгляд, чрезвычайно важна, потому что в этом плане возможностей для молодых людей появилась масса. А вот рассказать им, «что такое хорошо и что такое плохо», никто особенно не спешил. Ну что же, возьмем на себя устранение этого пробела и приведем здесь несколько замечаний об элегантности в одежде.

Стоит еще раз подчеркнуть, что скромно, но со вкусом одетый и хорошо воспитанный молодой человек выглядит элегантнее, чем владелец дорогих «шмоток», выставляющий напоказ свой (хотя скорее не свой, а родительский) материальный достаток. Что тут скажешь? Вот уж где, словно в иллюстрации к учебнику, видно все без слов.

Мы, конечно же, совсем не ведем разговор наш к тому, что нужно отвергнуть дорогую одежду. Но она должна соответствовать как материальному, так и культурному уровню своего владельца. Можно сказать, что элегантность – это идеальное сочетание внешнего вида и внутренней культуры человека. Вот почему порой мы видим хорошо, «дорого» одетого человека, но понимаем, чувствуем, что это лишь потуги, старание выглядеть, казаться, а не быть. Одежда мешает такому человеку. Ему в ней неудобно, он угловат, неуклюж, двигается с трудом, словно на нем скафандр, а не великолепный костюм. Вместо элегантности наружу выплывает вульгарность. И заметь – вульгарный человек никогда не будет элегантным, поскольку элегантность можно определить еще и как способ жить, чувствовать, думать, действовать и выражать себя в соответствии с внутренней культурой, самодисциплиной.

Как одеваться?

При выборе одежды важно правильно оценить перед зеркалом свой рост, особенности фигуры и лица и обязательно учитывать эти факторы. А еще все зависит от того, для какой ситуации ты выбираешь одежду. Мы не станем говорить о том, в чем тебе идти играть с ребятами в футбол. Понятно, что эти проблемы у тебя давно решены. Но вот идти в школу, а тем более в театр или музей в старых джинсах нельзя. В них допустимо появляться в компании близких друзей, но не там, где требуется соблюдение устоявшихся правил.

А вообще имеет смысл приобрести одежду двух видов – праздничную и на каждый день. В качестве повседневного подойдет костюм из ткани голубоватого, серого, кремового или коричневого цвета. В нем удобно ходить в школу, он будет выглядеть достаточно строго и элегантно. В более холодную погоду к нему можно надеть свитер, подобрав его по цвету.

Все вещи, которые ты носишь, должны нравиться тебе самому, так что не позволяй уговорить себя на покупку, которая заведомо тебе не по нутру.

Для выходной одежды лучше остановиться на классическом варианте. Это темный костюм, светлая (лучше белая) рубашка, неяркие, подходящие к костюму носки, галстук скромной расцветки, туфли. Носки не должны выпадать из общего ансамбля, туфли просто обязаны быть тщательно вычищенными и не стоптанными. В холодный сезон отдай предпочтение однотонному пуловеру из тонкой шерсти под пиджак.

Кстати, в выборе цветовой гаммы костюма многое зависит от цвета твоих волос. Если ты брюнет, тебе идеально подойдет сочетание в одежде серого и желтого цвета. Блондинам будут «к лицу» различные оттенки синего цвета.

Есть нейтральные тона, которые подходят и брюнетам, и блондинам. Например, кремовый, бежевый. Однако и тут нужно быть осторожным, ведь даже самые спокойные цвета могут оказаться неуместными. Например, если у тебя смуглая кожа или ты сильно загорел, коричневые и кремовые тона сослужат плохую службу – ты будешь казаться еще более темным. А если ты обладаешь прекрасным румянцем, то откажись от ярких галстуков, вообще исключи из своего гардероба красный цвет, переключи свое внимание на умеренные тона, скажем, на серый или синий.

Подбирая себе гардероб, обрати внимание на некоторые «тонкости». Например, приобретая рубашки, следи, чтобы они были тебе впору. Например, рукава рубашки должны выступать из-под рукавов костюма примерно на полтора сантиметра. Воротник не должен быть слишком широким, но и не давить. Важна и длина твоей шеи. Если она у тебя коротковата, не выбирай рубашку со слишком высоким воротничком. Если же шея длинная, то не останавливай свой выбор на рубашках с чрезмерно коротким воротником. В общем, соблюдай меру – это важное условие элегантности.

О галстуках.

Стоит ли лишний раз говорить о том, что ты прежде всего джентльмен. А настоящего джентльмена отличают хорошие манеры, воспитанность, эрудиция и, конечно же, безукоризненный стиль в одежде. Ну а существенная деталь мужского костюма – галстук. Если ты не хочешь потеряться в обществе, если тебе нравится деловой стиль одежды и ты желаешь выглядеть элегантно, то научись выбирать себе галстуки, так как обычно мужчина делает это самостоятельно. К коричневому костюму идеально подходит гранатовый галстук, серый, а если костюм имеет табачный оттенок, то ты можешь подобрать к нему галстук черного цвета. Некоторые уверенные в себе мужчины могут надеть зеленый или желтый галстук, но мы пока не советовали бы тебе экспериментировать, так как, для того чтобы эксперимент был удачным, нужно иметь безупречный вкус. Лучше начни с традиционного сочетания цветов.

Под синий костюм можно надеть красный, серый, светло-голубой или трехцветный галстук – в нем должна присутствовать какая-то светлая нотка, которая внесет в наряд приятное оживление.

К серому костюму подходит практически любой галстук, поскольку это нейтральный цвет, и на его фоне хорошо смотрятся любые сочетания. Однако не увлекайся крикливыми рисунками, зачастую они слишком вульгарны или, во всяком случае, не вяжутся с деловым стилем. Не забывай, что галстук является частицей единого ансамбля, твой внешний вид не должен «распадаться» на отдельные части, и даже если все твои вещи новые и красивые, вместе они могут выглядеть вульгарно, если не будут сочетаться между собой. Например, если ты решил надеть к костюму рубашку в полоску, то ни в коем случае не бери галстук с рисунком, чтобы не нарушить ансамбль, он должен быть только однотонным. Вообще есть железное правило: из трех составляющих твоего наряда, то есть из костюма, рубашки и галстука, только что-то одно может быть с рисунком – в полоску, клеточку и т. п.

А теперь поделимся с тобой всего двумя способами завязывания галстуков. Почему только двумя? Дело в том, что всяческих узлов существует немало, и о том, как их завязывать, ты без труда узнаешь у старших. Но вот эти два – весьма необычные. Так что, подобрав себе отличный галстук и завязав его одним из этих узлов, ты окажешься не только модным и элегантным, но и оригинальным.

Итак, приступим!

Узел «Диагональ».

1. Уложи концы галстука крест-накрест так, чтобы широкий конец галстука располагался над узким и был направлен влево.

2. Теперь заверни широкий конец за узкий и протяни вправо.

3. Затем обведи широкий конец вокруг узкого и снова направь вправо.

4. Теперь продень широкий конец спереди через шейную петлю влево.

5. Затем сквозь образовавшееся перед тем ушко вытяни широкий конец вниз.

6. Узел слегка затяни, расправь его, чтобы придать ему форму, и подтяни к воротничку.

Перекрещивающийся узел.

1. Уложи концы галстука крест-накрест. Широкий конец должен лежать поверх узкого по направлению влево. Проведи его под узким концом вправо.

2. Теперь продень широкий конец галстука в шейную петлю сверху вниз и направь влево.

3. После этого обведи широкий конец вокруг узкого и направь снова влево.

4. Затем протяни его направо и продень в шейную петлю снизу вверх.

5. Широкий конец продень в появившуюся впереди двойную петлю сверху вниз. Обрати внимание: через двойную петлю!

6. Узел затяни так, чтобы были видны обе его перекрещивающиеся части.

СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.

ВЕСЕЛЫЕ ИГРЫ С КАРТАМИ.

К картам, в отличие от других столь же древних игр, отношение в обществе сложилось, прямо скажем, неоднозначное. Пожалуй, ни одно другое развлечение за всю историю человечества не вызывало такого интереса, с одной стороны, и такого же количества критики и запретов – с другой.

Почему так произошло? И что же в картах есть такое, что вызывает к ним столь противоречивое отношение? Может быть, история сможет ответить нам на эти вопросы?

К сожалению, сведений о картах сохранилось чрезвычайно мало. Впрочем, точно так же как и об изобретении таких древних игр, как нарды, шахматы, бильярд. Одни специалисты считают, что карты родились еще в Древнем Египте. По мнению других, их родина – Китай. Но все единодушны в том, что в те далекие времена они появились как инструмент для гадания и предсказания судьбы, а совсем не для игры. В Европу их принесли, скорее всего, арабы. Распространяясь по континенту, карты стали любимым видом развлечения для всех слоев общества, от низов до высшей знати. Но очень быстро практически во всех странах приняли законы, жестоко каравшие за игру.

Так все-таки, что такое опасное обнаружилось в картах, если пристрастие к ним приравняли к грабежам и насилию? Скорее всего, в картах ничего такого и не обнаружилось. Только вот нечистые на руку люди, а их хватало во все времена, быстро сообразили, что с помощью карточной игры можно без труда облапошивать простодушных сограждан. Именно вокруг карточной игры расцвели обман и преступления. Но сами карты ведь ни при чем! И с шахматами могло произойти то же самое, если бы появилась возможность обманывать соперника, играя в них. К счастью, шахматные фигуры не имеет смысла помечать, подменять, подрезать, накалывать. Здесь бесчестному и корыстному игроку делать нечего. В шахматах побеждает только интеллект.

В середине XVII в., при царе Алексее Михайловиче, и в России за карточные игры уже карали так же строго, как за воровство и грабеж. Правда, с конца XVIII столетия у нас начинается карточный бум. Буквально все русское общество того времени играет. Дело в том, что в то время игра в карты была, пожалуй, основным, если не единственным видом досуга на всевозможных приемах и вечерах. И если светская молодежь отдавала предпочтение танцам, то людям старшего возраста оставались карты.

Здесь, правда, нужно непременно пояснить, что именно в это время произошло четкое деление игр на более серьезные (их еще называют коммерческими), в которые играло высшее общество, и азартные. И если первые, к которым относятся винт, вист, преферанс, а позже и вершина карточных игр всех времен – бридж, основаны на четком математическом расчете и требуют от играющего мастерства, ума, прекрасной памяти, знания психологии, то вторые – сека, очко, баккара, штос – довольно незамысловаты, не требуют от игрока напряжения ума и основаны не на мастерстве и умении, а на удаче. Здесь безраздельно царит его величество случай. И именно в этих играх вольготно чувствуют себя всякого рода мошенники.

Ну а что же в современном мире? За карточную игру давно не сажают и не бьют плетями. А бридж даже официально признан Международным олимпийским комитетом в качестве олимпийского вида спорта. Кроме того, он входит в число обязательных дисциплин в некоторых военных академиях европейских стран! Преподают его также в школах и колледжах Франции, Швеции, Польши, Голландии.

Да и у нас, говорят, в некоторых московских и санкт-петербургских школах попробовали ввести обучение детей карточным играм. Преподаватели утверждают, что ученики стали лучше усваивать другие предметы, у них быстро развивается память.

Ну а теперь – давай сыграем?

Веришь – не веришь.

Это на самом деле очень веселая, занимательная и живая игра. Одна из лучших игр, в которые все мы когда-либо играли. Участвует в ней практически любое количество игроков, но лучше все-таки играть вчетвером. Играть можно колодой в 36 или в 52 карты.

Сдаются все карты. Первый раз по жребию, а в следующий раз будет сдавать проигравший. Цель играющих – побыстрее избавиться от своих карт. Первый ход делает сосед сдающего слева (то есть по часовой стрелке). Он кладет в центр стола, не раскрывая, от одной до трех карт и при этом называет их: «Три десятки». Этим самым он хочет сказать, что ВСЕ карты, которые он только что положил, являются десятками. Это на самом деле могут быть три десятки, но в равной степени и любые другие карты. Следующий за ним (вновь по часовой стрелке) игрок может…

Сказать: «Верю»;

Сказать: «Не верю»;

Положить еще 1–3 карты (не обязательно столько же, сколько положил предыдущий игрок). Эти новые карты тоже будут считаться как бы десятками.

При этом происходит следующее. Если игрок положил несколько карт, то ход переходит к следующему игроку, и уже он имеет вышеназванные три возможности. Иначе вскрываются все карты, только что положенные предыдущим игроком. Если игрок…

Сказал: «Верю» – и угадал, то все карты, лежащие к этому моменту на столе, уходят в отбой;

Сказал: «Верю» – и не угадал, то все карты, лежащие к этому моменту на столе, он забирает себе;

Сказал: «Не верю» – и среди проверяемых карт есть не десятки, то все карты, лежащие к этому моменту на столе, забирает себе предыдущий игрок (чьи карты проверялись);

Сказал: «Не верю», но все проверяемые карты оказались десятками, то все карты, лежащие к этому моменту на столе, он забирает себе.

Если карты ушли в отбой или в результате проверки карты забрал себе предыдущий игрок, то ходящий игрок делает новый заход (1–3 карты) и называет любое достоинство карт (можно назвать то же самое достоинство, которое было до этого, или какое-нибудь другое).

Если же карты забрал себе этот игрок, то новый заход делает следующий после него игрок.

Если на руках у кого-то из игроков оказываются четыре карты одного достоинства, то этот игрок должен сразу же положить их в отбой (в закрытом виде, но честно).

Если игрок в свой ход кладет на стол свои последние карты, то он выходит из игры, но не сразу. А именно: если после того, как этот игрок положил карты, каждый из оставшихся игроков тоже положит несколько карт (то есть не будет произносить слов «верю» или «не верю») и очередь опять доходит до этого игрока, то он должен еще последний раз сказать: «Верю» или «Не верю». Если он не угадывает, то забирает себе все карты, лежащие к этому моменту на столе, и продолжает играть как обычно, а если угадывает, то, согласно обычной процедуре, карты либо уходят в отбой, либо их забирает предыдущий игрок, а этот игрок выходит из игры.

Проигрывает тот, кто остается после того, как все вышли.

Ведьма.

Играют двое и более человек. Используется колода в.

36 Карт от двух до шести человек и 52 карты – более шести человек.

Сдающий раздает все карты из колоды справа налево. После этого каждый, начиная от соседа, сдающего по часовой стрелке, сбрасывает карты парами (два валета, две девятки, два туза и т. д.), предварительно вытянув у соседа справа одну карту. Ведьму – а это дама пик – сбрасывать нельзя. Она постоянно меняет своего хозяина, и в конце игры у проигравшего остаются на руках две дамы: ведьма и какая-либо из трех других дам.

Война.

Это игра для двоих. Возьми колоду из 32 карт и раздай их поровну. Теперь перед каждым игроком лежит стопка из 16 закрытых карт. Они переворачивают по одной верхней карте. У кого карта старше (независимо от масти), тот забирает обе открытые карты и кладет их вниз своей стопки. Если карты совпадают по достоинству (дама и дама, шестерка и шестерка и т. д.), то они откладываются в сторону, а игроки переворачивают по три карты, и от старшинства последней зависит, кто забирает все. При повторном равенстве карт принцип разрешения спора сохраняется. Проигрывает игрок, оставшийся без карт.

Девятка.

В этой игре принимают участие от трех до шести человек. Раздается вся колода из 36 карт. Начинает тот, у кого окажется девятка треф. Он выкладывает ее, а следующий игрок должен положить рядом либо восьмерку, либо десятку той же масти. Он может также положить сверху или снизу девятки треф девятку любой другой масти. Цель каждого игрока – первым выложить все свои карты, мешая, по возможности, сделать это другим.

Выкладывать карты следует в четыре горизонтальных ряда по мастям. Ходы делаются по очереди, и за один ход кладется только одна карта. При отсутствии нужной карты ход пропускается.

Домино.

Это игра для трех и более человек колодой в 52 карты. Цель ее – освободиться от своих карт. Каждый игрок получает по семь карт. Другие карты остаются закрытыми в колоде. Сдающий берет из колоды первую карту и кладет ее рядом в открытом виде. Продолжает игру сидящий слева от него. Он вправе положить на открытую карту не только одну, но и несколько своих при условии, что соблюдается принцип нисходящего или восходящего порядка карт (независимо от масти). Например, сдающий открыл даму. Следующий игрок может положить на нее валета и потом десятку, девятку и т. д. или любого короля и потом туза, двойку, тройку и т. д. Когда имеющиеся возможности исчерпаны, все тот же игрок берет верхнюю карту из колоды и либо сбрасывает ее и все другие подходящие, либо оставляет ее на руках, если она не годится для сброса. В игру вступает третий участник…

В ситуации, когда колода исчерпана, игрок, не имеющий возможности сделать ход, объявляет «пас».

Согласно правилам, не допускается придерживать карты, которые могут быть задействованы в игре.

Каре.

Играют от трех до пяти человек колодой в 32 карты. Цель – собрать как можно больше каре, каждое из которых образуют четыре одинаковые карты (четыре дамы, четыре десятки и т. д.). Перетасовав карты, сдающий раздает их игрокам (при нечетном количестве участников у кого-то получится картой больше).

Начинает игру участник, сидящий слева от сдающего. От произвольно выбранного игрока он требует конкретную карту, например: «Восьмерку треф!» Если названная карта имеется у игрока, к которому поступил запрос, то он отдает ее, и в этом случае запрашивающий продолжает игру до первой ошибки. Если требуемой карты у игрока не оказывается, ход переходит к нему.

Игрок вправе запрашивать лишь ту карту, которая не станет у него единственной в своем роде.

Нетрудно подсчитать, что из 32 карт составляется восемь каре. Каждую собранную четверку карт игрок откладывает. Выигрывает участник, собравший наибольшее количество карт за один или несколько туров игры. Второй вариант предусматривает чередование сдатчиков.

Курица.

Играют трое-четверо человек колодой в 36 карт. Цель игры – освободиться от всех своих карт. Сдающий раздает каждому по пять карт. Одна карта открывается и кладется рядом с колодой. Заходит сидящий слева от сдающего. Делая ход, каждый игрок сначала должен взять верхнюю карту из колоды и затем положить на предыдущую открытую карту одну из своих любой другой масти. Если игрок не имеет возможности сделать ход (нет подходящих карт), он забирает все открытые карты, но при этом может избавиться от имеющихся четверок (четыре дамы, четыре десятки и т. д.). Иногда открытые карты берутся сознательно.

Если складывается ситуация, при которой колода заканчивается, когда еще никто не освободился от своих карт, то открытые карты переворачиваются, образуя новую колоду.

Мяу-мяу.

Количество участников произвольное. Для игры нужна колода в 32 карты.

Игра бескозырная. О старшинстве карт также не идет речь, но важна их стоимость: туз – 11 очков, король – 4, дама – 3, валет – 2, все прочие – согласно номиналу.

Цель каждого игрока – избавиться от всех карт, получив наименьшее количество штрафных очков.

Первого сдающего определяет жребий. В дальнейшем сдают поочередно. Заходит всегда сосед сдающего слева. Каждый получает по пять карт. Верхняя из оставшихся в колоде карт открывается, другие остаются закрытыми.

Игроки по очереди выкладывают по одной карте. Всякая очередная карта в стопке должна совпадать с предыдущей либо по масти, либо по достоинству: черву кладут на черву, туза – на туза и т. д. Особняком стоят валеты: валета всегда можно выложить с объявлением новой масти (даже не совпадающей с фактической). Следующий участник должен сбросить карту именно этой масти. Игрок, не имеющий возможности выложить ни одной карты, берет верхнюю из колоды. Если она тоже не годится, пропускает ход.

Когда один из игроков сбросит свою последнюю карту, розыгрыш завершается. Другие игроки записывают себе штрафные очки согласно стоимости своих карт.

Игра ведется до 100 очков.

Поддавки.

Играют двое. У каждого из игроков своя колода по 52 карты. Игроки тщательно тасуют колоды. Кому заходить, решает жребий: каждый сбрасывает по карте, и старшая определяет начинающего игру.

Участники по очереди кладут на стол по одной верхней карте одна на другую. Когда появляется король, противник игрока, выложившего эту карту, кладет сверху две свои карты; когда появляется туз, противник кладет три карты. В обоих случаях хозяин короля или туза забирает всю стопку карт и кладет их под низ своих.

Когда на руках у одного из участников оказываются две колоды, а на руках у другого ничего, игра заканчивается.

Пьяница.

Количество участников не ограничивается. Играть можно любой колодой.

Карты раздаются всем участникам поровну. Начинает игру сосед сдающего слева. Каждый раз игроки выкладывают по одной верхней карте. У кого карта старше (независимо от масти), тот забирает себе все выложенные и кладет их под имеющиеся на руках. В случае, когда двое или более игроков выкладывают равные карты, эти игроки должны положить еще по одной карте, и старшинство какой-либо из них решает спор. Игра заканчивается, когда к одному или двум игрокам (по условию) переходит вся колода. Кто остается без карт, проигрывает.

Сто.

Играют от трех и более человек колодой в 32 карты. Карты в игре имеют стоимость: туз – 11 очков, десятка – 10, девятка, восьмерка и семерка – соответственно 9, 8 и 7, король – 4, дама – 3, валет – 2.

Задача каждого игрока – постараться избежать перехода за рубеж 100 очков.

Колода тасуется, снимается, и сдающий раздает всю колоду по одной карте.

Сосед сдающего слева заходит с любой карты. Следующий игрок кладет на выложенную карту свою, которая тоже может быть любой, и сообщает общую сумму согласно стоимости обеих карт. Например, если первый игрок положил валета, а второй короля, то последним называется цифра 6 (в реальной игре, по-видимому, лучше сначала избавляться от карт большой стоимости). Другие участники действуют по тому же принципу.

Участник, перешедший упомянутый ранее критический рубеж, проигрывает. За проигрыш начисляются штрафные очки в соответствии с тем, на сколько пунктов превышен рубеж. Впрочем, игрок, достигший 100 очков ровно, получает возможность списать с себя 5 штрафных очков.

Игра ведется до тех пор, пока кто-либо из игроков не наберет оговоренное количество штрафных очков.

ПОКАЗЫВАЕМ ФОКУСЫ.

Искусство фокусов никогда не умирало, оно жило и развивалось и в древности, и в Средние века. Процветает оно и в наше время. У него богатое прошлое. Вот, например, до наших дней дошел древнеегипетский папирус, рассказавший о бродячем артисте, который поразил своими фокусами фараона Хуфу. А случилось это почти 5000 лет назад!

Наверное, во все времена людям хотелось верить в сказку, в то, что человек способен творить чудеса.

Мы выбрали для книги фокусы, которые не требуют никакой предварительной подготовки и могут быть исполнены обыкновенными картами. Для некоторых тебе понадобится помощник, которого в любой компании найти совсем нетрудно.

Фигурная или простая карта?

Ты объявляешь друзьям, что возьмешься угадывать карты, лежащие вверх крапом. Предварительно тебе нужно договориться с приятелем, чтобы он, оставаясь среди гостей, которые не будут подозревать его в сообщничестве с фокусником, незаметным условленным знаком указывал тебе: фигурная или простая карта выбрана кем-нибудь из присутствующих. Например, для фигурной сообщник проводит рукой по волосам, а для простой этого не делает. Итак, объявив, что ты будешь угадывать карты, ты выходишь в другую комнату, а в это время кто-нибудь смотрит карту и кладет ее на стол крапом вверх. Ты возвращаешься, задумываешься на некоторое время, и решительно объявляешь: «Фигурная!» И угадываешь, потому что твой приятель подал тебе незаметный знак. Конечно, все лавры достаются тебе, хотя на самом деле роль помощника в этом фокусе намного сложнее и ответственнее. Ведь ему нужно ловко подглядеть выбранную карту, не подавая никому повода заподозрить, что он действует заодно с исполнителем фокуса.

Угадать единственную карту в колоде.

Попроси зрителя выбрать любую карту, запомнить ее и положить сверху колоды, а затем снять колоду и нижнюю часть положить на верхнюю.

Чтобы фокус получился, тебе надо предварительно запомнить нижнюю карту колоды. Затем, перелистывая колоду, ты легко найдешь загаданную зрителем карту – она будет следующей за той, которую ты запомнил.

Карты проходят сквозь колоду.

Заранее положи в колоду рядом девятку бубен и десятку червей. Затем выбери из колоды десятку бубен и девятку червей. Покажи их «благородной публике» и спрячь в разные места колоды. Затем попроси кого-нибудь из присутствующих хлопнуть по колоде ладонью, объяснив окружающим, что от этого хлопка обе карты сойдутся вместе.

Раскрой колоду и покажи зрителям заранее уложенные карты: девятку бубен и десятку червей. Удивлению присутствующих нет предела, если, конечно, они были не очень внимательны.

Карты угадывает зритель.

Этот простой фокус был популярен в России еще в позапрошлом веке.

Заметив предварительно какую-нибудь карту, рассыпь по столу колоду крапом вверх, но место замеченной карты не теряй из виду. Предположим, что это была шестерка пик. Ты просишь кого-нибудь из гостей дать тебе шестерку пик; он вынимает первую попавшуюся под руку карту и подает тебе хоть бубнового валета. Затем ты делаешь вид, что удивлен его способностью угадывать закрытые карты, и просишь его опять дать тебе теперь уже бубнового валета. Он подает тебе, предположим, десятку червонную. Тогда ты, сделав вид, что задет за живое таким соперничеством, говоришь: «Ну, так я сам найду десятку червей», и, подумав немного, как будто угадывая, где именно лежит десятка, ты берешь замеченную заранее шестерку пик. Удивленные зрители видят, что у тебя на руках действительно бубновый валет, десятка червей и шестерка пик.

Из 21 карты угадать задуманную.

Выбрав из колоды 21 карту, разложи их в три ряда на стол лицевой стороной вверх и попроси кого-нибудь загадать какую-то карту, но сказать тебе только, в котором ряду она находится. Затем собери карты так, чтобы ряд, где находится карта, был посередине, и еще раз разложи карты в три ряда, но не горизонтально, а вертикально, и снова спроси: «В кото ром ряду задуманная карта?» Опять собери карты так, чтобы ряд с задуманной картой оказался посередине, и, разложив карты горизонтально, спроси: «Где находится карта?» Вновь собери карты как и прежде. Потом начинай выкладывать карты на стол, считая про себя. Задуманная карта всегда будет одиннадцатой с обоих концов.

Четыре туза.

Ты просишь кого-нибудь назвать число от 10 до 20 и откладываешь по одной названное количество карт в отдельную стопочку. Затем подсчитываешь сумму цифр названного числа, снимаешь сверху количество карт, равное этой сумме, и возвращаешь их обратно, но поверх колоды. Верхняя карта откладывается в сторону лицевой стороной вниз, а все остальные кладутся на место. После этого ты вновь просишь зрителей назвать любое число от 10 до 20 и проделываешь то же самое. Так же ты поступаешь еще два раза, пока не отложишь в сторону четыре карты. Затем ты открываешь четыре карты – и все они оказываются тузами! Удивлению и восторгу зрителей нет предела.

Дело в том, что перед началом фокуса тузы кладутся на девятое, десятое, одиннадцатое и двенадцатое места сверху. Все остальное получится автоматически. Потренируйся, и ты сам в этом убедишься.

Карты сами собираются по мастям.

Выбери из колоды королей, дам и валетов. Разложи их на столе, лицом вверх. Старайся не показывать, что ты сохраняешь порядок, но при раскладке карт придерживайся следующего:

Не клади в первом ряду двух карт одной масти;

Второй ряд начинай с той же масти, которой закончил первый, вторая карта этого ряда должна быть той же масти, что и первая карта первого ряда, третья – той же, что и вторая карта первого ряда, и т. д.;

Третий ряд начинается с той же масти, которой закончился второй ряд, вторая карта этого ряда – той же масти, что и первая карта второго ряда, и т. д.

Теперь собери карты по вертикальным рядам, начиная с последней нижнего ряда. Карты можно снимать несколько раз, но не тасовать. Разложив их на четыре стопочки, ты получишь в каждой фигуры одной масти.

Фокус с дамами и королями.

Выбери из колоды королей и дам. Разложи их в две стопки, отдельно королей и отдельно – дам. Переверни стопки карт лицевой стороной вниз и сложи, не нарушая их порядка, то есть положи одну стопку на другую. Затем попроси кого-либо из зрителей снять колоду из восьми карт сколько угодно раз. После этого спрячь карты за спину и открой перед зрителями две из них. Все видят, что это король и дама одной масти. С остальными тремя парами происходит то же самое.

Секрет этого фокуса в том, что ты складываешь карты так, чтобы последовательность мастей в обеих стопках была одинаковой. В этом случае «снятие» этой последовательности мастей не нарушит. За спиной тебе нужно только разделить карты строго пополам и брать по одной сверху и снизу. В этой паре всегда окажутся король и дама одинаковой масти.

ФУТБОЛ НА СТОЛЕ.

Вариант 1.

Это простая, но чрезвычайно занимательная игра. К сожалению, играть в нее на уроках почти невозможно, потому что, как ты сейчас поймешь, играющие производят довольно много шума. Ну а на перемене – в самый раз. Итак, тебе понадобится ровная поверхность, лучше стол. Возьми небольшой кусочек поролона, придай ему по возможности форму шарика, отметь двое ворот по краям. Для этого сгодятся любые предметы: карандаши, ручки, кусочки проволоки, круглые батарейки… Ну вот, теперь можно приступать к игре. Двое соперников бросают жребий, как и в настоящем футболе. Один начинает с центра поля, второй выбирает ворота. Мяч двигается струей воздуха, выходящей из-под ладони, которой игрок с разной силой хлопает по столу. Удары производятся по очереди. Ушедший в аут, то есть «спрыгнувший» со стола по вине одного игрока, мяч вводится в игру его соперником.

При всей кажущейся ее простоте техника этой игры требует навыков. Добиться, чтобы мяч двигался в нужном направлении, не так-то просто – удары плоской ладонью, «лодочкой», когда воздух выходит между большим и указательным пальцем…

Вариант 2.

Это тоже довольно простая игра, хотя и она требует определенных навыков. Итак, тебе понадобится ровная поверхность (стол) для игрового поля и три монеты, например по одному рублю или по 50 копеек.

Установи также двое ворот. Для этого сгодятся кусочки пластилина или две одинаковые коробочки – их можно прикрепить к столу скотчем. Главное, чтобы у соперников были одинаковые ворота.

Расположи монеты на краю стола, как показано на рисунке. Жребий брошен, и тот, кто начинает, бьет ладонью по монете, которая выступает за край поля. В зависимости от силы удара монеты перемещаются по столу в различных направлениях.

Теперь можно играть лишь монетой, что осталась ближе всего к игроку. Нужно произвести точный удар по ней, чтобы она прошла между двух остальных в направлении ворот противника. Удары совершаются указательным (можно и любым другим, если удобно) пальцем. Если удар не получился и монета не прошла между двух других, ушла в аут (упала со стола), то игру со своего края стола начинает противник.

Итак, после нескольких удачных ударов ты приближаешься к воротам соперника. Назревает удар по воротам. Но сделать это совсем не так просто, как кажется. Тебе нужно попасть в ворота соперника так, чтобы монета не задела две остальные. Если в ворота ты не попал или монета все-таки коснулась другой, игра переходит к противоположной команде.

Ну вот, а теперь пробуй, тренируйся. И побеждай!

УЧИМСЯ ЖОНГЛИРОВАТЬ.

Жонглирование – прекрасное занятие. Ну а если ты, достаточно потренировавшись, продемонстрируешь свои таланты друзьям, то обретешь славу непревзойденного циркового артиста. Всенародная любовь тебе обеспечена.

Но прежде чем начать, надо решить несколько предварительных проблем. Итак:

Чем жонглировать? В принципе, для этого подходят любые предметы, которые удобно держать в руках. У опытного артиста вопросов по этому поводу вообще не возникает. Он может с успехом использовать теннисные мячи, картофелины, яблоки, шарики для пинг-понга, желуди, каштаны, авторучки, туфли, флаконы с духами… Однако жонглерам без опыта мы бы посоветовали начинать тренировки с небольшими мешочками, заполненными семенами или пластиковыми бусинками. Почему? Да просто они, в отличие, скажем, от теннисных мячей или яблок, не укатятся в разные, порой труднодоступные углы комнаты, а просто мягко и без лишнего шума упадут прямо перед тобой. А к тому, что они будут поначалу часто, очень часто падать, надо заранее приготовиться, чтобы не тратить свои драгоценные нервы на произнесение длинных обвинительных речей в адрес дурацких мешочков, своих неуклюжих рук, слепящего солнечного света, заплетающихся ног…

Кстати, здесь надо дать тебе еще один ценный совет: как только появится раздражение, прекрати тренировку. Лучше отвлечься на другие занятия и вернуться к жонглированию со спокойной душой и уверенностью в успехе. Впрочем, совет этот универсален – любую работу надо выполнять с удовольствием.

Где жонглировать? Ну уж здесь нет совсем никаких ограничений. Занимайся любимым делом в любом месте – дома в свободную минуту, в школе во время перемены, на автобусной остановке в ожидании транспорта. Всякий раз, когда в голову приходит мысль: «Чем бы заняться?» – без колебаний вынимай заветные мешочки и начинай тренировку. Не бойся косых взглядов или насмешек, не опасайся показаться смешным и неуклюжим. Предложи окружающим повторить твои упражнения. Сумеет ли кто-то выполнить их лучше?

Сколько нужно тренироваться? Любое дело требует регулярных тренировок. Несколько коротких занятий в течение дня – 5—10 минут, – и ты почувствуешь, как расслабляются мышцы, появляется точность в движениях, приходит уверенность. А все это вместе – прямая дорога к мастерству и успеху!

Вот еще несколько предварительных советов.

Системный подход. Переходить к следующему шагу нужно, лишь выполнив предыдущий.

Обращай внимание на элементы, которые не получаются. Анализируй, почему это происходит. Методично исправляй ошибки.

Старайся делать только правильные движения, ведь они заучиваются до автоматизма и становятся навыками. А с неправильными навыками очень трудно бороться. Если неправильное движение появилось, нужно вернуться к предыдущему упражнению и исправить навык.

Во время жонглирования никогда не считай, сколько раз у тебя получилось, и не допускай мыслей вроде этой: «Ну и крутой же я жонглер! У меня так классно выходит!» Все это отвлекает от основного дела, мешает сосредоточиться.

Старайся не смотреть на свои руки и на предметы, которыми жонглируешь. Смотри вперед, отслеживая ритм своих движений.

Ну а теперь приступаем к самой главной и самой интересной части – упражнениям.

Они разделены на четыре урока:

Перебрасывание.

Обмен.

Двойной обмен.

Жонглирование.

Урок первый. Перебрасывание.

Возьми в ладонь правой руки один мячик (мешочек). Локти должны быть прижаты (но не вплотную) к бокам, а руки вытянуты вперед под прямым углом. Теперь надо перебросить мячик из одной ладони в другую, но так, чтобы он описал дугу на уровне твоих глаз. Заметь, что каждая рука совершает небольшое движение к центру перед броском мяча и затем назад, чтобы поймать его. Повторяй движения до тех пор, пока они не станут вполне привычными и не будут вызывать затруднений.

Смягчай падение мячика в руку ее легким движением вниз, затем перемести руку с мячиком немного к центру и отправь его назад. Заметь, что траектории полета мячика слева направо, и наоборот, сдвинуты по отношению друг к другу. Это важно отработать, чтобы впоследствии два или три предмета, которыми ты будешь жонглировать, не сталкивались в полете.

Типичные трудности на первом этапе. Не стремись как можно быстрее и по более короткой траектории перебросить мячик из одной руки в другую. Торопиться здесь совершенно не следует. Наоборот, старайся сделать так, чтобы мячик провел в воздухе больше времени. Эти секунды и доли секунд понадобятся тебе, когда ты начнешь жонглировать двумя и тремя предметами.

Повторяй этот урок, пока не почувствуешь, что у тебя все получается без напряжения. Теперь можно переходить ко второму уроку.

Урок второй. Обмен.

Теперь у тебя по одному мячику в каждой руке. Ты уже научился перебрасывать мячик из одной руки в другую. Нужно лишь повторить это упражнение. Правда, теперь рука, которая должна ловить мячик, занята. Чтобы ее освободить, нужно лишь дождаться, когда брошенный мячик достигнет самой высокой точки своей траектории, то есть окажется на уровне твоих глаз, затем бросить второй мячик так, как ты делал на первом уроке. Заметь: один мячик в полете, второй еще в руке. Потом первый падает в руку, а второй еще в полете.

Тренируй этот навык, пока не достигнешь автоматизма.

Типичные трудности на втором этапе. Не торопись. Практически всем начинающим жонглерам кажется, что времени очень мало и что они никак не успеют освободить вторую руку, пока летит первый мячик. Поэтому второй мячик спешно выбрасывается непонятно куда, а то и вовсе передается в освободившуюся руку. Эти действия неправильные, даже если тебе кажется, что все получается здорово. «Не торопиться!» – вот залог успеха. Терпеливо и методично отрабатывай упражнение. А чтобы предотвратить простую, без броска, передачу мячика из одной руки в другую, попробуй поставить между руками барьер из картона.

Не бойся. Если жонглер начинает думать о том, как же ему удержать в воздухе одновременно два мячика, у него ничего не получится. Все предметы, что должны легко порхать в воздухе, тут же оказываются на полу. Итак, для начала сделай глубокий вдох и расслабься. Теперь нужно уяснить для себя простую истину: в воздухе большую часть времени находится лишь один мячик. Твоя задача – лишь поменять мячики местами. Тот, что был только что в воздухе, оказывается в руке, а на его месте, на уровне глаз, ты обнаружишь его двойника. Тебе лишь нужно в этот момент перенести внимание на этот второй мячик, доверив поимку предыдущего отточенному до автоматизма навыку. Если все-таки времени на первых порах не хватает, попробуй подбросить первый мячик чуть выше. Это даст немного дополнительного времени для маневра.

Следи за ритмом. Даже когда второе упражнение будет получаться у тебя неплохо, ты заметишь, что в твоих действиях отсутствует четкий ритм. Это означает, что между ними проходят неодинаковые промежутки времени – что-то получается быстрее, что-то медленнее. Происходит это потому, что мячики пока что выбрасываются с неодинаковой скоростью и не на одинаковую высоту. Теперь твоя задача – устранить эти недочеты, достигнув безукоризненного ритма.

Удерживай мячики в одной вертикальной плоскости. Очень часто предметы начинают улетать немного вперед или назад, так что жонглеру приходится перемещаться, пытаясь не упустить их. Если такое движение не превышает 10–15 см, не беда. Оно компенсируется движениями рук или тела. Хуже, когда приходится «гоняться» за мячиками по всей комнате, натыкаясь при этом на мебель и норовя сбросить на пол любимую мамину вазу. Решить проблему поможет стена. Тренируйся в полуметре от нее, и ты сможешь контролировать свои движения.

Урок третий. Двойной обмен.

Ну что же, пришло время взять в руки все три мячика. А ведь с начала наших занятий не прошло и двух недель. Вот что такое правильные тренировки!

Ну а теперь, после того как ты похвалил себя за невероятные, сногсшибательные успехи в цирковом искусстве, возьми в одну руку два мячика, а в другую один. Начинаем жонглировать с руки, в которой их два. Брось один мячик так, как ты делал это на первом уроке. Пока он описывает свою траекторию на уровне глаз, проделай упражнение, закрепленное на втором уроке, – обмен. Ну а теперь, когда второй мячик достигнет уровня глаз, снова сделай обмен и заверши все, поймав третий мячик.

Теперь два мячика оказались у тебя в другой руке. Если последовательно проделать несколько раз только что усвоенный двойной обмен, то получится ЖОНГЛИРОВАНИЕ!

Повторим: большую часть времени в воздухе находится лишь один мячик. Именно на нем ты должен сконцентрировать внимание. Когда он, пройдя верхнюю точку траектории, начинает двигаться в направлении противоположной руки, она должна освободиться от своего мячика.

Типичные трудности на третьем этапе. Двойной обмен – это просто более сложный вариант простого обмена. Поэтому все проблемы и трудности этого этапа практически такие же, что и на предыдущем.

Урок четвертый. Жонглирование.

Ну а сейчас нужно просто соединить в непрерывный ряд все действия третьего этапа. Получится жонглирование тремя предметами. Остается оттачивать мастерство. А у этого процесса, как известно, нет границ. Ну, например, нужно постепенно снижать траекторию полета предметов. Понятно, что от этого жонглирование становится все быстрее, а поэтому и зрелищнее.

Типичные трудности на четвертом этапе. Все действия надо производить легко, без напряжения. Не надо ждать, пока мячики достигнут определенной точки траектории. Тебе, возможно, покажется, что таким образом жонглирование будет происходить медленнее. На самом же деле во всем твоем облике будет чувствоваться напряжение. Расслабься. Плавность, четкость и ритм – твои главные союзники.

Следи за правильным положением рук и тела. Возможно, тебе нужно опустить руки чуть ниже, немного отвести локти в стороны. Ищи наиболее удобную позу.

ОБ АКТИВНОМ ОТДЫХЕ – СЕРЬЕЗНО.

ПРО РЫБАЛКУ.

Рыбная ловля – занятие увлекательное. Ее приверженцев в мире, наверное, и не сосчитать. Их сотни тысяч или даже миллионы. Чем же так привлекательна рыбалка? Почему мы, хотя бы раз увидев оживший на водной глади поплавок, влюбляемся в нее на всю жизнь? Ведь не ради же еды, хотя приготовленная на костре уха настолько вкусна, что нас порой, как говорится, и за уши от миски не оттянешь.

Конечно, дело совсем в другом. Рыбалка сродни поэзии. Когда ранним июльским утром пробираешься в густом тумане к берегу, на любимое, прикормленное местечко, душа уже замирает от предчувствия, нет, не удачной поимки рыбешки, а своего единения, слияния с этой звеняще-тихой красотой…

Однако задача этой главы несколько прозаичнее. И заключается она не в том, чтобы убедить тебя в красоте общения человека с природой – ты это наверняка знаешь и без нас, – а в том, чтобы познакомить тебя с необходимыми рыболову знаниями и умениями.

Рыбы.

Начнем с характера и повадок самых распространенных в наших водоемах рыб.

Ерш. Эта небольшая рыбка встречается у нас почти везде. Ерш любит глубину, стоячую или слегка проточную воду. Когда вода посреди речки или озера нагревается, он уходит в тень, поближе к берегу. Предпочитает стайный образ жизни. Спина у ерша серо-зеленая, пестрая, пятнышки по всему телу. Длина – 15–20 см. Эта рыба довольно прожорлива и лучше всего клюет на мотыля и червя, хотя не особо задумываясь берет и другую наживку.

Карась. Тоже распространен повсюду. Это крайне неприхотливая и очень живучая рыба. Встречаются караси весом до 2 кг. Хорошо клюет на червя и кашу.

Карп. Рыба солидная. Широк в кости, толст, «одет» в крупную золотистую чешую. Всеяден. Клюет на червя, кашу, тесто, вареную картошку и зеленый горошек. Карп, разводимый в прудах, в зависимости от породы получил к своему имени дополнительные эпитеты: чешуйчатый, зеркальный, голый, рамчатый – по характеру чешуйного покрова.

Красноперка. Названа так по ярко-красным плавникам (перу). Вес, как правило, 200–300 г. Предпочитает тихую воду. Кормится молодой водной растительностью. Клюет на тесто, кашу, горох.

Лещ. Плоский, широкий, серебристый. Весит обычно 1–3 кг. Маленький, до 1 кг, лещ называется подлещиком. Любит глубокие места водоемов, но кормиться выходит в заросли тростника и травы, на мелководье. Клюет на червя, тесто, кашу.

Окунь. Рыба с красновато-оранжевыми и желто-зелеными полосами поперек туловища. Обыкновенно ловятся 70—500-граммовые окуньки. Крупный речной окунь достигает веса 1,5 кг. Может взять червя, но предпочитает живого малька. Искать эту рыбу нужно у затонувших деревьев и кустов, коряг, а также там, где эти хищники охотятся на мелких рыбок, например у плотин, ниже их по течению.

Пескарь. Небольшая серенькая рыбка с зеленоватой спинкой. Длина 15–20 см, вес до 80 г. Любит воду чистую, проточную, однако сильной быстрины побаивается. Ловят пескаря на мотыля или кусочек червя.

Плотва. Рыба-красавица. Сама светло-серебристая, только спинка темная. Плавники и глаза красные. Длина до 40 см, крупная плотва весит свыше 1 кг. Открытых мест не любит, предпочитает тихую, спокойную воду. Крупная держится на глубине. Клюет на червя, мотыля, кузнечика, не отказывается и от каши.

Бычок (ротан). Спинка у него темно-зеленая, иногда черная, бока желтые, пятнами. Длина до 25 см, вес до 0,5 кг. Ужасно прожорлив. Ловится на все, говорят, даже на пустой крючок.

Сом. Самая крупная рыба наших рек и озер. Спина и бока у него черные, брюхо белое, рот большой, с усами. Хвост достигает почти половины размера рыбы. Вес до 200 кг и более. Обычно же ловятся сомики на 1–3 кг. Сомы живут в глубоких озерах, больших реках. На удочки ловят мелких сомят. Наживка – кусочек тухлого мяса, пучок червей.

Судак. Рыба благородная. Удлиненная, тело как будто сжатое с боков, красивый игольчатый передний плавник, большой рот. Цвет – серебристо-черный, длина до 130 см, вес до 20 кг. Любит глубину, коряги, топляки, песчаное дно. Клюет на живца, иногда червя. Маленького судачка можно поймать на удочку.

Щука. Рыба хищная, смелая. Цвет серебристо-серый. Длина – до 1,5 м, вес до 30 кг и более. Распространена везде. Любит слабое течение и тихие заводи. Щука поедает больную и слабую рыбу, поэтому считается санитаром вод. Щуренка можно поймать и удочкой на живца или червя.

Удочка.

Разговор о самой рыбалке начнем с удочки. Если речь идет о туристическом походе, то достаточно иметь леску с поводком, грузильцем, поплавком и крючком, чтобы рыбалка оказалась успешной. А удилище легко выбрать в ближайшем орешнике. Нормальная длина удилища – 2–2,5 м. Слишком длинное неудобно – оно тяжелое, руки будут уставать. Однако если мы говорим о серьезной рыбалке, то и к выбору удочки нужно отнестись столь же серьезно. Лучше взять с собой в магазин знающего человека. Потому что тебе с удочкой надо будет «найти общий язык», приспособиться к ней, привыкнуть.

А еще, при ее выборе больше доверяй своим инстинктам охотника, чувствам. Присмотрись: красивая, компактная. Разложи и подержи в руке: легкая, элегантная. Потряси ею, представь, как ты будешь стоять на берегу тихой заводи. Обрати особое внимание на ее прямолинейность, очень часто колена удочки бывают несколько кривыми. Если они «гуляют» из стороны в сторону или скачут вверх-вниз, то данный товар не стоит брать. Внимательно просмотри все удилище снизу доверху: материал, из которого она сделана, должен быть однородным, без вкраплений или изменений в структуре, лаковое покрытие – идеальным. Если есть какие-то огрехи, это говорит о скрытых дефектах внутри стенки удилища. Почувствовал, что твоя, – покупай. Понятно, что удилища сильно различаются по длине и цене. Обсуждать эти вопросы мы не станем – все зависит от конкретных условий. Вполне можно с успехом использовать и недорогую удочку.

Леска.

Леска, как говорят рыбаки, – это связующее звено между ними и рыбой. Хотя есть и более серьезное, так сказать, «научное», определение: леска – тонкая синтетическая нить, намотанная на шпулю катушки, которая соединяет вместе все части удилища и несет основную нагрузку при подсечке и вываживании рыбы. Ну вот, теперь понятно, что леска – основной элемент снасти и от ее правильного выбора зависят и точность заброса, и игра приманки, и успешное вываживание добычи. Поэтому она должна быть одинаково прочной по всей длине, не намокать в воде, не подвергаться гниению и при наименьшей толщине выдерживать наибольшую нагрузку.

Синтетические лески отвечают всем этим требованиям. Они получили широкое распространение, потому что прочны, эластичны и долгое время не деформируются от воды и солнечного излучения. Еще каких-то лет десять назад все они назывались одним словом – «монофиламентные», то есть изготовленные из моноволокна. Затем появились сополимерные лески. Они изготавливаются из нескольких полимеров. Сейчас к ним добавился класс высокополимерных лесок. Эти три вида отличаются химическим составом и способом производства. А еще ценой. Нам же нужно знать для начала, какую леску выбрать.

Покупая леску в магазине, помни, что тонкая менее заметна и рыба скорее клюнет на нее. Однако толстая, понятно, прочнее, и такую не порвать даже крупной рыбе. Предпочтения в этом вопросе у каждого рыбака свои. Леска должна быть незаметной для рыбы, сливаться с общим фоном водных растений и дна.

В некоторых справочниках содержатся советы по окрашиванию лесок в домашних условиях. Скорее всего, такие сведения почерпнуты авторами из каких-то старых книг. Не надо этого делать. Любое кипячение, помещение лески в растворы (марганцовка, чай, купорос и прочее) лишь ухудшит ее свойства. Да и установлено, что на эффективность клева цвет лески не оказывает такого уж большого значения.

Итак, какого же диаметра леску выбрать?

Купив толстую (0,3–0,6 мм и более), ты получишь в свое распоряжение мощный инструмент для поимки щук и сомов. Но и для вытаскивания придонной растительности и коряг, а также всякой прочей ерунды, которой не слишком сознательные собратья-рыбаки усеивают дно наших водоемов. К тому же такая леска обычно бывает не слишком эластичной, что часто приводит к образованию «бороды» (когда она бесконтрольно сходит с катушки и запутывается в бесформенный клубок), даже если ты пользуешься безынерционной катушкой. Кроме того, толстая леска обладает сильной парусностью, поэтому на сильном ветру ее легко сносит далеко в сторону, а вместе с ней и приманку.

Наш тебе совет: для начала выбирай тонкую леску (0,10—0,15 мм и менее). Ее эластичность позволит тебе изящно забрасывать приманку с малой вероятностью образования бороды. Потренируйся хорошенько, и ты поймешь, что такая снасть вполне выдерживает и среднюю плотву, и подлещика. Ну а через некоторое время, когда более или менее крупный окунь, разбушевавшись, вдруг сможет порвать ее и сбежать от тебя, ты сам будешь в состоянии выбрать нужную для таких случаев снасть. Потому что приобретешь бесценный собственный опыт. Но для информации скажем, что диаметр лески можно свести к минимуму, ничуть не проиграв в ее прочности, если взять плетеную. Правда, она гораздо дороже обычной, но идеально соответствует условиям эластичности и прочности, позволяет бороться с весьма крупной добычей.

Крючки.

Крючок – самая ответственная часть удочки, ведь рыба попадается именно на него. Отдельные части крючка называются: жало (острие), бородка, острие бородки, лоб (загиб), цевье и головка (колечко или лопаточка).

Видов крючков великое множество. Они различаются в зависимости от формы (округлые, полуокруглые или угловатые), длины цевья, формы дужки и отклонения острия. Крючки с коротким цевьем используются для растительных насадок: мятого хлеба, теста, зерен, а также для мелких насекомых и личинок. Их легче маскировать в приманках, но ими труднее подсекать рыбу. Крючки с длинным цевьем удобны для наживки червей, гусениц, майского жука, кузнечика, живца, лягушонка, рака и других крупных наживок и хороши для ловли налима и рыб, глубоко заглатывающих приманку. При слабом клеве, а также при ловле осторожных рыб предпочтительнее крючки с коротким и нормальным цевьем. Жало крючка, отогнутое в сторону от цевья или подогнутое к нему, менее действенно, чем параллельное.

Крючки с головкой колечком необходимы только для их привязывания к металлическим поводкам. Крючки с головкой лопаточкой лучше маскируются в приманке, но требуют тщательного соблюдения правил привязывания. Перед привязыванием такого крючка конец лески лучше размочить в теплой воде. В «полевых условиях», то есть на рыбалке, можно подержать конец лески во рту в течение двух минут. Белые, полированные и никелированные крючки требуют обязательного покрытия узла клеем. Крючки бывают одинарные (одноподдевные), двойные (двухподдевные, двойник), тройные (трехподдевные, тройник, якорек), а также одногибые и двугибые, то есть загнутые в двух плоскостях. Кроме того, крючки различаются по толщине и длине цевья.

Одинарные крючки являются универсальными, ими оснащается большинство рыболовных снастей для ловли на естественные насадки и искусственные приманки.

Крючки бывают разных размеров. Каждый имеет свой номер – от 2,5 до 16. Чем больше номер, тем больше размер крючка. Часто на леску ставят второй крючок, ведь рыба не обязательно берет наживку со дна. Второй крючок привязывается к леске в 30 см и более от первого – в зависимости от глубины и места лова. Сейчас в продаже появились и цветные крючки. Это очень удобно: правильно подобранный цвет крючка не отпугивает рыбу. Можно покрасить свои крючки в зеленый, светло-красный, желтый цвета. Белый или золотистый крючок можно подтемнить, подержав над пламенем спички. Для того чтобы леска лучше держала крючок, конец ее следует оплавить спичкой.

Привязываем крючок.

Излишне говорить, что умение правильно привязать крючок необходимо каждому рыболову. Узел из лески не должен развязываться при намокании, а леска на узле не должна обрываться, когда приложенное усилие составляет не менее 95 % ее разрывной нагрузки. Наиболее полно отвечают этим требованиям узлы в виде спиральной пружины (рис. 1, а, б). Таким узлом можно привязывать крючки и с колечком, и с лопаточкой. Затянутый узел плотно обхватывает цевье крючка вместе с прижатой к нему леской. Если спиральный узел правильно завязан и затянут, он компактен и красиво выглядит.

Узел со стопорной петлей. Порядок привязывания лески к крючку этим узлом следующий. Леску приложить к цевью крючка, образовать последовательно петли а и б (рис. 2). Петлю б, леску и колечко (или лопаточку) крючка надо зажать между пальцами (зона контакта между кончиками пальцев обозначена пунктиром). Слева направо в один ряд плотно обмотать леску вокруг цевья крючка, сделав 5—10 витков. Обмотку зажать между пальцами, чтобы она не ослабла и витки не перепутались.

Ликвидировать петлю б (рис. 3), потянув за леску петли а по стрелке 1. Уплотнить обмотку, потянув за конец лески по стрелке 2. Потянув за леску по стрелке 3 (рис. 4), уменьшить петлю а, ввести в нее кончик лески по стрелке 2 и плотно затянуть петлю. Петля должна застопорить кончик лески, чтобы узел не развязался. Полученный узел сдвинуть к колечку (или лопаточке) крючка (рис. 5) и повернуть таким образом, чтобы леска по стрелке 3 выходила из узла сверху (со стороны жала крючка). Окончательно затянуть узел по стрелкам 3 и 4.

Свободный конец лески отрезать на расстоянии 2–3 мм от стопорной петли узла. Этот узел широко используют рыболовы, так как для его завязывания не требуется никаких инструментов. С его помощью легко и быстро привязывают не только крючки, но и мормышки. Единственный недостаток – конец лески, направленный в сторону от цевья крючка, на 2–3 мм выступает за пределы стопорной петли узла, что иногда может мешать при подсечке.

Спиральный узел без стопорной петли. Его завязывают с помощью швейной иглы с ушком, в которое возможно продеть леску. Последовательность завязывания и затягивания этого узла показана на рис. 6–9.

Леску, крючок и иголку надо сложить вместе (рис. 6) и зажать пальцами. Свободный конец лески завести за иголку и намотать на цевье крючка справа налево 5—10 витков лески. Обмотку в виде спирали зажать между пальцами.

Кончик лески ввести в ушко иголки (рис. 7). Не ослабляя давления пальцами, иголку извлечь из обмотки, протянув конец лески внутри спирали (рис. 8). Поочередно подтягивая леску по стрелкам 1 и 2, уплотнить витки спирали, при этом следить, чтобы они не перепутались.

Образованный узел сдвинуть к колечку (или лопаточке) крючка и повернуть в нужное положение, как показано на рис. 9. Окончательно затянуть узел по стрелке 3. Свободный конец лески обрезать на расстоянии 0,5 мм от первого витка спирали. Оба спиральных узла вполне пригодны для привязывания крючков, у которых нет колечка или лопаточки. Их нередко специально удаляют для получения малозаметной снасти. Чтобы узел при затягивании не соскользнул с цевья, его полезно полудить и нанести на слой полуды насечку ножом или надфилем.

Основным достоинством спирального узла является то, что леска в нем плотно прижата витками к цевью и направлена вдоль его оси, поэтому в процессе эксплуатации практически не перетирается. Крючок является как бы продолжением лески.

Поплавок.

Выбор размера поплавка обусловлен следующими характеристиками водоема и условиями ловли: глубина, течение, количество рыбы, ветер, длина удилища. Еще одной характеристикой поплавка является его форма. Существует несколько простых правил, по которым выбирается форма поплавка для конкретных условий ловли. При ветре и течении необходимо выбирать поплавок с наиболее длинным килем и с заниженным центром тяжести. Для ловли мелкой или осторожной рыбы лучше использовать поплавок с минимальным лобовым сопротивлением, т. е. нижняя часть поплавка должна быть более острой.

Теперь о цвете поплавков. Та часть поплавка, что выглядывает из воды, должна быть яркого, заметного цвета – красного или оранжевого. Нижняя часть поплавка, которая видна рыбе, – зеленого, коричневого или черного цвета. Белый цвет нежелателен. Поплавок не должен быть очень большим – такой отпугивает рыбу. Главное достоинство поплавка – его заметность для тебя и незаметность для рыбы.

Грузило.

Для них используют дробинки, однако можно сделать грузило самому, вырезав его из свинцовой пластинки. Грузило нужно крепить на расстоянии 4–5 см от крючка при ловле окуней или лещей и 7—10 см – при ловле хищных рыб. Подбирай его так, чтобы оно топило поплавок на 2/3 его размера. Конечно, лучше иметь на леске 3–4 дробинки, укрепленные на расстоянии 10–15 см одна от другой. Такая снасть более чувствительна.

Чтобы дальше забросить снасть, необходим тяжелый поплавок с грузилом.

Рыба, особенно крупная, очень пуглива. И поэтому не стоит класть удочку на воду. Только отпугнешь добычу.

По поплавку можно определить, какая клюет рыба. Вот некоторые типы поклевок:

Поплавок задрожал, поднялся, лег на воду – лещ;

Поплавок качнулся, притопился, под воду ушел – клюет окунь или крупный ерш;

Поплавок задрожал, нырнул, остановился – щука взяла живца;

Поплавок вздрогнул, покачался, замер – карась пробует наживку;

Поплавок уходит под воду, леска на удочке дрожит – судак заглатывает живца;

Поплавок повело в сторону, он ушел под воду, конец удилища согнулся – скорее всего на крючок попался карп;

Поплавок подергивается, приподнимается из воды – взяла мелкая плотва;

Утапливается, уходит в сторону, ложится на воду – крупная плотва.

Рыбалка.

Сразу нужно сказать, что количество пойманной рыбы не зависит напрямую от числа поставленных удочек. Новичок может поставить их и десяток, но поймать меньше, чем опытный рыбак, на одну. Впрочем, в любом случае лучше ставить сразу две удочки – одну с животной наживкой, другую с растительной.

Надо иметь в виду: не рыба идет к рыбаку, а рыбак к рыбе. И поэтому нужно знать места, где рыба ловится лучше. Прежде всего там, где есть корм, то есть в спокойной воде, среди водной растительности, около островов, в местах впадения ручейков, речушек и рек. Крупная рыба предпочитает держаться на глубине. Желательно изучить рельеф дна на том месте, где ты собираешься рыбачить, или узнать о нем от других. Когда у берега растет мощный высокий тростник, то здесь могут кормиться лещ, карась, красноперка. Старайся найти участок дна, где чистое место примыкает к заросшему или где песок сходится с илом. На таких границах клев лучше всего. У рыб в воде очень хороший слух. Громкие крики, свист, удары по воде рыбу пугают. Постарайся обойтись без слишком бурных проявлений радости по поводу приезда на рыбалку и первой пойманной рыбки.

Когда поднимается ветер, рыбак-новичок стремится найти для ловли место потише. Это неправильно. Основной продукт питания рыбы – планктон. Прибоем и волной его гонит к тому берегу, в направлении которого дует ветер. Выходит, на таком берегу и клев лучше. Конечно, забрасывать леску против ветра труднее, но можно поставить грузило потяжелее, а поплавок побольше.

Ну хорошо, ты наконец нашел вроде бы подходящее место. А клев – из рук вон плохой или его вообще нет. Не поленись сменить позицию. Посмотри, где ловят другие рыбаки. Лучше немного пройтись по бережку, чем остаться без улова.

Суетливость – главный враг рыбака. Как бы тебе ни хотелось побыстрее вытащить рыбу, не торопись. Не нужно резко дергать, слишком сильно подсекать. Дай рыбе походить по поверхности, пусть наглотается воздуха, он для нее – яд. Плавно подводи рыбу к берегу.

Первая, и самая главная, наживка – это, конечно, черви. На них клюют практически все рыбы. Но сначала червей нужно накопать. Для этого лучше всего сходить на пашню. Там их видимо-невидимо. Если пахотных земель поблизости нет, можно немного потрудиться и самому. Главное, чтобы земля, на которую ты уже нацелился с лопатой, была достаточно влажной.

Хотя лопата в данном случае не самый подходящий инструмент. Червей лучше копать вилами – меньше будут повреждаться. Даже легко раненный червь долго не живет. Он погибнет, а заодно погубит и соседей по банке. Поэтому брать нужно только совершенно целых, подвижных. Хранить их следует в деревянной коробке или глиняном горшке с влажным песком, мхом или, на худой конец, землей.

Ухаживай за своей наживкой, иначе она не доживет до долгожданной встречи с рыбой, а на мертвого червя не позарится даже самый жадный ротанчик. Если червям плохо, они свиваются в клубок. В таком положении они быстро погибают. «Подбодрить» червей можно с помощью спитого чая или отварной свеклы. Тех червей, которые побывали в воде, нельзя класть в коробку к еще не использованным – они их испортят.

Особенно сложно накопать червей в жаркое, сухое лето. И все же попробуй поройся в глине. Там могут быть светлые черви. Кстати, они отлично держатся на крючке и весьма живучи. Крупную рыбу лучше ловить на нескольких червей. Крючком их протыкают посередине. Получается подвижный, живучий «букет», очень привлекательный, например для леща. Не обязательно насаживать червя только «чулком», полностью надевая его на крючок. Можно зацепить его за «головку» или середину.

В качестве наживки используют и кузнечиков. Их надо ловить рано утром, по росистой траве. Солнце еще не высушило кузнечику его «страусиные» ноги, и потому он не способен к прыжкам. Кузнечиков лучше хранить в посуде с узким горлышком – из другой они просто выпрыгнут.

В лесу в конце весны – начале лета несложно наловить майских жуков. Их также попадается много при перекапывании огорода. Насаживать майского жука нужно на крупный крючок и поглубже. На него клюет практически любая рыба.

Распространенная наживка – мухи. Распотроши любую пойманную рыбу, оставь ее на солнце. Очень быстро на нее слетятся и серые, и зеленые мухи. Свернутой газетой можно набить их столько, сколько потребуется.

И вообще практически все, что летает, ползает, плавает и растет, может служить наживкой. Например, некоторые рыбаки ловят даже на картофельные ростки. Хочешь – сам проверь привлекательность такой насадки.

Насадки бывают самые разные: каша, скатанная шариками, горох, тесто, зерна.

Не прикормишь – не поймаешь. Рыбу нужно уважать, а значит, ее нужно прикармливать. По-разному преподносить рыбе прикормку – отправлять на дно в глиняных шарах или помещать в толщу воды в специальных кормушках. Для прикорма используются каши с семечками подсолнуха, мелкие черви, мотыль. Первая порция прикорма должна быть наибольшей, затем ее уменьшают. Слишком наевшаяся рыба проигнорирует твои «подношения» и уйдет.

Еще один очень важный практический совет. Случается, что леска зацепилась. Не дергай ее изо всей силы, как будто вытаскиваешь на берег кита. Попробуй легонько потянуть ее с разных сторон. Удилище держи так, чтобы оно располагалось на одной линии с леской. Если крючок не отцепился, а купаться не хочется, найди палку покрепче, намотай на нее часть лески и тогда уже тяни что есть мочи. Ты либо оторвешь крючок, либо вытащишь какую-нибудь корягу, но сохранишь удочку и снасти. Крючок зацепляется довольно часто – такой уж у него «характер». Старайся всегда иметь с собой запас крючков разных размеров.

Раненая рыба, которая сорвалась с крючка или была выброшена рыбаком в воду как негодная по каким-то причинам, «бьет тревогу», то есть выделяет вещества, вызывающие у других рыб страх. Они покидают это место. Поэтому не выбрасывай в воду перед собой рыбу, ненужную тебе, иначе сам себе испортишь клев.

При ловле рыбы с лодки не перегибайся через борт. Подсекая рыбу, сохраняй равновесие. Не наклоняй в азарте лодку так, как будто хочешь, чтобы она плыла на боку. Забрасывая удочку, лучше стой лицом или к носу, или к корме лодки – так безопаснее, устойчивее. А еще лучше – сидеть. Если лодка вдруг перевернулась, не пытайся на нее забраться. Это бесполезная трата сил и времени. Держась за нос или корму, плыви к берегу.

…Но вот после долгих приготовлений ты наконец вышел на берег водоема и поймал первую рыбу. Она недолго оставалась в одиночестве. Вскоре к ней прибавилась вторая, третья, четвертая… Через часок-другой, глядишь, и набралось ведерко. Теперь улов нужно сохранить. При жаркой погоде пойманная рыба портится чрезвычайно быстро. И для того чтобы принести ее домой такой же свежей, как и через час после рыбалки, нужно обложить рыбу крапивой, черемухой или папоротником. А лучше держать в садке и опустить его на глубину во время рыбалки. Садок должен быть надежно привязан.

И еще несколько советов, как лучше сохранить улов. Не следует класть рыбу в целлофановые пакеты – быстро испортится. Рыба, у которой удалены внутренности и жабры, хранится дольше. При любых условиях держи улов в тени деревьев, кустов, высокой травы. Можно очень легко проверить, насколько хорошо сохранилась рыба. Когда опущенная в воду заснувшая рыба держится на поверхности – она свежая. Чем мутнее глаза рыбы, тем более она испорчена. У портящейся рыбы мясо легко отделяется от костей, а от жабр идет неприятный запах. Такая в пищу не годится. Если вся рыба в твоем садке «уснула», ее нужно выпотрошить и почистить. Удобнее всего делать это теркой. На рыбалке ее можно быстро сделать из любой консервной банки, пробив отверстия в ее дне. Получится вполне сносная рыбочистка. Чистят рыбу начиная с хвоста.

Но вот ты и твои друзья наловили рыбы. Вы показываете друг другу улов, и каждый считает своим долгом поведать леденящую сердце историю о том, как с крючка сорвалась рыбина размером, по крайней мере, с акулу. Радость по поводу удачного улова вполне понятна. И не менее понятно желание отведать только что пойманной рыбы, сварив из нее уху на костре, и за ухой пообщаться с друзьями. Кстати, соль, перец, лавровый лист и несколько луковиц в любом случае лучше взять из дома, а не бежать за всем этим в ближайшую деревню.

Вот что можно, не особенно напрягаясь, приготовить из свежепойманной рыбы.

Запеченная рыба. Очистив от чешуи и выпотрошив, рыбу натирают солью, заворачивают в чистую тряпку (желательно пропитанную растительным маслом), обвязывают шпагатом и зарывают в землю так, чтобы ее слой над рыбой был не больше трех пальцев. Землю утаптывают и на этом месте разводят костер. Через час рыба будет готова.

Рыба, жаренная в глине. Очищенную и выпотрошенную рыбу натирают солью внутри и снаружи, затем заворачивают в листья клена. Потом – в чистую тряпку (желательно пропитанную растительным маслом), завязывают шпагатом, обмазывают глиной и кладут в горячую золу. Рыбу время от времени осторожно, чтобы не обжечься, переворачивают. Когда глина пойдет трещинами – рыба готова.

Уха. Мелкую рыбу положить в холщовый мешочек или подвесить за жабры к палочке и опустить в кипящую воду. Перед варкой рыбу не чистят, а потрошат и тщательно моют, у окуня удаляют жабры. Через полчаса, вынув из котелка первую порцию рыбы, опустить в бульон следующую порцию рыбы, подготовленную таким же образом. Затем еще одну. После чего сваренную мелочь выбрасывают и кладут в уху крупные куски рыбы, картофель, лук, специи, соль по вкусу. Через 20 минут уха готова.

ИДЕМ В ПОХОД.

Все мы мечтаем об увлекательных путешествиях, экзотических странах, поисках кладов. Каждому из нас хочется хотя бы на несколько дней превратиться в настоящего таежника, морского волка или покорителя снежных вершин. Но, как говорится, одно дело – мечты, и совсем другое – реальное путешествие. Ведь даже к обычной поездке в лес за грибами нужно довольно серьезно подготовиться. Что уж говорить о настоящем походе денька этак на три!

К такому мероприятию надо подойти очень основательно, запастись всем, что понадобится для жизни. А еще обязательное условие – знания о возможных трудностях и опасностях, подстерегающих путешественника в лесу. Об этом мы и поговорим.

Итак, отправляемся в поход! Что взять с собой?

Одежда и рюкзак.

Одежда должна быть спортивного типа и не мешать движениям: футболка, плотная рубашка, тренировочный костюм. На случай непогоды у тебя должен быть плащ или полиэтиленовая накидка. Очень удобна штормовка из прорезиненной ткани. Она не только защитит тебя от дождя и ветра, но и предохранит от царапин и ссадин.

В прохладное время года необходимо взять с собой теплые вещи – шерстяной свитер, запас белья. На ноги желательно надевать две пары носков – хлопчатобумажные и шерстяные.

Чтобы собрать рюкзак и ничего не забыть, предварительно составь список вещей, которые берешь с собой.

Рюкзак должен плотно прилегать к спине. Для этого правильно отрегулируй длину лямок. Короткие будут врезаться в плечи, а длинные позволят рюкзаку висеть, так что нести его будет неудобно.

При сборе рюкзака надо сначала уложить к его задней стенке (той, что прилегает к спине) мягкие вещи – одеяло, спальный мешок или коврик, куртку, свитер и т. д. Тяжелые вещи лучше класть вниз, они должны очень плотно прилегать друг к другу, чтобы ткань застегнутого рюкзака при полной укладке была туго натянута. Наружные карманы лучше сделать местом хранения каких-то мелких вещей, которые могут понадобиться в пути.

В походе при ночевках необходим спальный мешок. Лучшим является пуховый. Он самый теплый, легкий и удобный. Для того чтобы не простудиться, когда спишь на холодной земле, возьми с собой синтетический спальный коврик – они продаются в спортивных магазинах.

Комплект для похода.

Ну что ж, пришло время поговорить о вещах, которые должны находиться под рукой туриста в любом походе. Человек путешествует тысячи лет, преодолевает горы, переплывает моря, исследует самые недоступные места планеты. И во все века в вещевом мешке, ранце, рюкзаке землепроходца обязательно были необходимые предметы, многократно увеличивавшие силу и ловкость человека в его противостоянии стихии и диким животным, помогавшие ему уцелеть и добраться до цели.

Нож. В сельве без большого, похожего на саблю мачете не обойтись. В наших же условиях будет достаточно небольшого перочинного ножа. Он прекрасно уместится в одном из внешних кармашков рюкзака и всегда будет под рукой. Очень удобен нож со многими лезвиями и приспособлениями, наподобие швейцарского. Здесь, помимо лезвий, ложка с вилкой, шило, открывалки и т. д.

Компас. Прибор, совершенно необходимый в походе. Тебе действительно нужно ориентироваться на местности. О том, как это делается, мы поговорим ниже.

Носовой платок. Возможно, ты подумаешь, что уж эта вещь совершенно лишняя или бесполезная в походе. Однако этот небольшой кусочек ткани пригодится во многих ситуациях: сделать маску от дыма, перевязать ранку, достать мошку из глаза, привязать что-либо в палатке… Да, наконец, просто предложить его плачущей по какой-либо причине девчонке.

Коробок спичек. Какой же поход без костра! Он и накормит, и обогреет, ну а в ненастную походу и обсушит. Есть, конечно, способы добывания огня трением, но оставим их пока для экстремальных условий. Нам вполне подойдет обычный коробок спичек. Само собой разумеется, ты должен понимать, что это не игрушка, что шутить с огнем, особенно в лесу, нельзя.

Для того чтобы спички в любую непогоду без труда зажигались, их к походу надо подготовить. Растопи небольшое количество воска от свечи и окуни в него головки спичек. Когда воск застынет, уложи спички в коробку, а затем упакуй ее в герметичный полиэтиленовый пакетик. Перед тем как зажечь такую спичку, нужно ногтем соскоблить с ее головки воск.

Иголка с ниткой. Места они практически не занимают, но могут понадобиться не только для починки порвавшейся одежды, но даже для поимки рыбы, если под рукой ничего другого не оказалось. Правда, для этого нитка должна быть достаточно прочной. Набор рыболовных крючков тоже необходим.

Карандаш и бумага. Лучше взять с собой небольшой блокнотик. А записывать в него нужно любые сведения, которые покажутся тебе значительными: номера телефонов и автомобилей, расписания автобусов и электричек, события за день. Да мало ли что еще. Достаточно сказать, что во все века ни одна экспедиция не обходилась без журнала.

Фонарик. Излишне говорить, что в походе он просто необходим. К нему нужно взять запасные лампочки и батарейку. Лучше, если фонарик будет компактным, водонепроницаемым и ударопрочным. Кстати, есть несколько способов «оживить» севшую батарейку. Для этого надо положить ее на прочное основание, например на пенек, и постучать по ее корпусу молотком или обухом топорика. Можно также сделать на ней круговую глубокую вмятину посередине. Такая батарейка прослужит еще несколько часов. Кстати, сейчас появилось немалое количество разнообразных брелков и авторучек с подсветкой. Эти небольшие и легкие предметы сослужат тебе отличную службу, когда в темноте нужно будет оперативно заглянуть в карту, посмотреть на часы или сверить направление движения по компасу.

Лупа. Она не только сможет значительно расширить твой кругозор, позволив заглянуть в мир насекомых, но и сослужит добрую службу, заменив в солнечную погоду спички. Разве не интересно попробовать развести костер от этого небольшого стеклышка?

Посуда. Тебе понадобится пара алюминиевых или пластиковых мисок (на одного человека), плюс эмалированная кружка. Для приготовления пищи на костре достаточно оцинкованного ведра из расчета 1,5–2 л на человека. Его берет кто-то один, по договоренности. Если в твоем складном ноже нет вилки и ложки, то их тоже необходимо взять. Не забудьте и про черпак.

Туристский топорик и пила нужны для заготовки дров, установки палаток и оборудования лагеря. В продаже есть универсальный туристский набор, состоящий из сменных модулей на одной рукояти: лопатки, топорика, пилки, стамески. Чехол крепится на поясном ремне. Очень удобная и нужная вещь.

Фляга. В ней ты будешь хранить запас питьевой воды. Можно заменить ее небольшим термосом с металлической колбой. Лучше избегать пить воду из незнакомых источников. Но все-таки для уменьшения риска лучше захватить с собой портативный фильтр.

Мыло и губка. Без мытья посуды в походе не обойтись. Даже если дежурным будешь не ты, то уж свои личные миски, ложку, кружку нужно содержать в идеальной чистоте. Лучше взять небольшой кусок хозяйственного мыла. Оно прекрасно справится с жиром и не будет вредить экологии, в отличие от весьма агрессивных жидких моющих средств. Не забудь про полотенце, зубную пасту, зубную щетку, мыло.

Продукты. Очень важно продумать меню на весь поход, определить, что нужно взять с собой, а что можно добыть на месте. Крупы и макароны, полуфабрикаты в пакетах, консервы, тушенку, соль, сахар распределите поровну и разложите в рюкзаки. Что касается картошки, без которой, понятно, обойтись очень трудно, а также хлеба, то надо посмотреть, есть ли возможность приобрести их в какой-то деревне по маршруту вашего следования. Жирные продукты лучше уложить в металлическую, плотно закрывающуюся посуду, остальные продукты – в мешочки.

Походная аптечка.

В ней у тебя должны находиться средства от комаров, ожогов, ушибов, порезов, расстройства желудка, простуды. Лучше найти для аптечки достаточно вместительную, прочную и не очень плоскую коробку с крышкой. А еще необходимо приготовить блокнот или небольшую тетрадку с пометками – какое лекарство для чего может понадобиться.

Перевязочные средства. Они нужны при порезах, ушибах, ожогах (бинты, как стерильные, так и обычные, вата, марля, лейкопластырь).

Лекарства во флаконах:

Настойка йода – для смазывания порезов и царапин;

Нашатырный спирт – для смазывания места укуса насекомых;

Перекись водорода – дезинфицирующее средство;

Скипидар – средство против комаров;

Свинцовая вода – хорошее средство при ушибах;

Одеколон – дезинфицирующее и гигиеническое средство.

Блокнот или тетрадь применения лекарств.

Здесь ты запишешь, какое лекарство, в каком количестве и при каких обстоятельствах можно использовать.

Например:

И так далее.

Питание в походе.

Пеший поход на свежем воздухе заметно улучшает аппетит, беда только в том, что основной запас продуктов приходится нести на себе. Мы уже затронули эту тему, когда говорили об укладке рюкзака. Теперь пришло время рассказать, как правильно приготовить продукты, чтоб было и сытно, и вкусно.

По медицинским нормам на каждый килограмм веса туриста в день должно приходиться не менее 1–1,5 г белка, столько же жиров и в 4–5 раз больше углеводов.

Углеводы дают необходимую в походе энергию. А главные источники углеводов – хлеб и крупы. Хлеб лучше брать черный и не более чем на три дня. В остальные дни его могут заменить сухари. В путешествиях, где нет возможности закупать хлеб на маршруте, вообще можно обойтись сухарями. Попробуй подготовить их сам. Для этого хлеб лучше нарезать маленькими кусочками (2ЧЗ см). Особый аромат и вкус сухарей можно получить, побрызгав их подсолнечным маслом и слегка посыпав мелкой солью.

Лучшими крупами для туристских походов являются гречневая и овсяная. Они самые питательные. Мы расскажем тебе несколько хитростей, помогающих туристам быстро приготовить вкусную и полезную еду за самое короткое время. Чтобы сохранить в крупе витамины, ее предварительно следует замочить. Это удобнее делать с вечера. Для этого заливают крупу водой в соотношении 1:3, кладут нужное количество соли, а утром варят на легком огне 5–6 минут. Каша будет вкуснее, если, заливая с вечера крупу водой, положить туда сухофрукты (сливу, абрикосы, яблоки). Такую кашу надо часто мешать, чтобы она не пригорела.

Почти полностью усваиваются рис и манная крупа. А если их немного поджарить перед походом, каши будут гораздо вкуснее. Рис варится долго, его лучше использовать во время дневок.

Вермишель и макароны готовятся гораздо быстрее, но они быстро раскисают, образуя большое количество клейстера. Промыть такие макароны или вермишель порой сложно, поэтому их лучше использовать для приготовления супов. Маленький секрет: брось вермишель в кипящую подсоленную воду и вари 3–6 минут, затем сними с огня и накрой котелок крышкой – через 10–15 минут вермишель будет готова и не нужно будет ее промывать. Макароны и рожки варить надо дольше.

В условиях похода прекрасно идет горох. Белка в нем содержится не меньше, чем в мясе. Для путешествий лучше подходят быстроразваривающиеся концентраты гороха, так как питательные вещества, которыми он богат, полностью усваиваются организмом только в том случае, если горох измельчен и хорошо разварен. Да и времени приготовление концентратов требует значительно меньше.

Мясо берут в поход в виде консервов (тушенка, мясной и печеночный паштет). В походах лучше использовать говяжью тушенку. Сало, шпик, колбасу, корейку и другие подобные продукты лучше брать в зимние и горные путешествия.

Употребление рыбы и рыбных консервов в путешествиях обязательно. Во-первых, рыбные консервы – это уже готовое блюдо. Во-вторых, малое содержание жира в рыбе (до 10 %) уменьшает нагрузку на печень. А в-третьих, рыбные консервы по своей пищевой ценности не уступают мясу, а усваиваются организмом в два раза быстрее.

В поход обычно берут сгущенное или сухое молоко. Для получения из сухого молока жидкого сначала разведи его теплой водой до консистенции сметаны, а затем добавь остальную воду (в соотношении 1:8).

Сыры – высококалорийный продукт питания. Они очень ценны в туристских путешествиях, так как содержат жир, белок, минеральные соли, витамины. К тому же сыры легко хранить и транспортировать. Сыр лучше покупать целым куском и хранить в полиэтиленовом пакете, куда следует положить несколько кусочков сахара. Еще лучше приобретать герметически упакованные продукты.

Жиры. В походах, как правило, нужны подсолнечное и сливочное масло. Сливочное масло обладает высокой усваиваемостью (95–98 %). Транспортировать его можно в нескольких полиэтиленовых пакетах, вставленных один в другой. Растительное масло хорошо нести в пластиковых бутылках.

Сахар. В путешествия основную часть сахара берут в виде песка. Но часть должна быть в виде рафинада, который используется для восстановления сил туристов на маршруте.

Мед – ценный продукт питания. Транспортируют его так же, как и сливочное масло. Употреблять лучше на ночь.

Из овощей обязательно возьми репчатый лук, немного свеклы и моркови.

Чай, кофе, какао нужно брать в металлических коробках. Утром лучше пить какао, днем – кофе, вечером – чай. Желательны в путешествиях фруктовые и молочные кисели.

Пища туристов, особенно юных, должна быть витаминизированной. Во время летних походов и путешествий это легко осуществить, купив фрукты и овощи на маршруте. В зимних походах источниками витаминов станут сухофрукты и мед.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО СЛЕДОПЫТА.

Начинающий путешественник даже не представляет себе, какое множество загадок ему предстоит разгадать, сколько открытий сделать. Лес, тайга, горы могут быть друзьями тому, кто вооружен хотя бы самыми начальными знаниями о природе, и врагами всякому, кто пренебрег ее законами. Давай поговорим об искусстве выживания в лесу, о тех необходимых каждому путешественнику навыках, которые позволяют быть с дикой природой на «ты».

Костер – это целая наука.

Костер в походе – центр лагеря. На нем и пищу готовят, и вещи у него сушат, и собираются вечерами за чаем, разговорами и песнями. На многих маршрутах есть удобные места для костра. Там, где их нет, группа сама выбирает, где его разжечь. Костер разводят на полянах, в стороне от леса, предварительно расчистив наст, убрав опавшие иголки хвои в радиусе не менее 1,5 м. Если костер будет разжигаться на поляне, заросшей травой, то предварительно нужно снять дерн и уложить его в стороне корнями вниз, обильно поливая водой. Перед уходом с этой стоянки костер заливают, дают остыть и укладывают дерн на прежнее место, снова полив водой.

При выборе места для костра необходимо учитывать направление ветра, чтобы дым не шел на лагерь. Выбрав место, устанавливают кострище и только после этого разводят костер.

Лучшие дрова для костра – хвойные (сосна, кедр), так как они мало искрят. Для приготовления пищи можно использовать также сухую лиственницу и пихту. Следует помнить, что пихта часто «стреляет» угольками. Из лиственных пород лучше других береза.

Если приходится брать на дрова упавшее дерево, то проверь его с помощью топора, не гнилое ли оно. Лучше срубить стоящее сухое дерево. Для этого делают подруб на треть или четверть диаметра ствола с той стороны, куда оно должно упасть. Затем делают подруб с противоположной стороны (примерно на ладонь выше первого).

Необходимо быть осторожным, ведь, падая, дерево щепится, и эта щепа, подобно пружине, может сильно отбросить комель назад, именно в ту сторону, где стоит дровосек. Не следует подрубать дерево со всех сторон по кругу. Срубая дерево, чередуют два рода ударов. Первый наносят под острым углом, топор должен глубоко проникнуть в толщу дерева. Второй удар приходится немного ниже и под менее острым углом. Им выбивают подрубленную древесину. Очередной удар идет под тем же углом, что и первый, на 1–2 см выше по стволу, а следующий – в глубь подруба, чтобы выбрать древесину, подрубленную предыдущим ударом.

С упавшего дерева надо прежде всего обрубить сучки и крупные ветви. Их тут же собирают в кучу, они тоже пойдут в костер. После этого можно разделывать ствол на поленья нужной длины. Не руби лежащий ствол, пока не сняты сучья, – упавшее дерево почти всегда лежит, опираясь на ветви. Если в таком положении начать рубить ствол, то ветви будут пружинить, амортизировать удары топора. Сил потратишь много, а эффект будет незначительным.

Разводить костер в сухую погоду несложно. Для этого устрой шалашик из лучинок и щепы и, лишь когда он разгорится, подкладывай более крупные дрова. Труднее приходится туристам после дождя, когда дрова отсырели. В дождь костер разводят под полиэтиленовой пленкой. О том, как подготовить спички для похода, мы уже говорили.

Разжигая костер из отсыревших дров, можно использовать сухое горючее или свечу. Огарок свечи в 2–3 см ставят на землю. Над ним шалашиком укладывают лучинки, бересту или щепки, мелкие дрова. Лучинки должны касаться верхней половины язычка огня, но не фитиля, иначе пламя погаснет. Так они начинают подсыхать и загораются. Загораются и лежащие рядом мелкие щепки и дрова, успевшие подсохнуть. Для разведения костра хорошо использовать бересту, но ее следует снимать только с упавшего гнилого дерева. Бересту на маршруте обычно заготавливают впрок.

Собранные для костра дрова нужно сложить вблизи от него с подветренной стороны, чтобы горячий воздух обдувал и подсушивал их.

Туристы чаще всего применяют такие типы костров.

«Шалашик» или «конус». Поленья укладывают на угли наклонно к центру. При этом они частично опираются друг на друга. При такой конструкции костра дрова прогорают в основном в своей верхней части, но зато пламя получается мощным, жарким и концентрированным. Этот костер удобен, если нужно вскипятить воду или быстро приготовить что-нибудь в одном ведре или чайнике.

«Колодец». Высокотепловой костер хорош, чтобы обогреваться и готовить пищу в нескольких котлах одновременно, да еще и на чайник жара хватит. Два полена кладут на угли параллельно на некотором расстоянии друг от друга, поперек них – еще два. Подобная конструкция по внешнему виду напоминает колодезный сруб. Она обеспечивает хороший доступ воздуха к огню, и поленья обычно горят равномерно по всей длине.

«Звездный». Это управляемый костер. Поленья укладывают на груду углей с нескольких сторон по радиусам от центра. Горение происходит преимущественно в центре, и по мере сгорания дров их продвигают ближе. Таким образом можно регулировать силу костра – просто отодвинь одно-два полена, если нет нужды в сильном жаре.

«Таежный». Костер для дождя. В хорошо разгоревшийся костер любого типа кладут толстое полено, а к нему прислоняют остальные дрова. Наклонно расположенные дрова способствуют быстрому стеканию воды, и дрова не успевают промокать.

«Нодья». Этот костер используют для обогрева, приготовления пищи и поддержания огня во время ночевки. Он требует времени и сил, зато дает много тепла и горит, не требуя новых дров, несколько часов подряд, а если бревна достаточно толстые, то и всю ночь. Опытные туристы применяют такой костер даже для ночевок на снегу без палаток.

Для сооружения его надо иметь достаточно много жарких углей. Их рассыпают узкой полосой длиной 1–2 м, затем набрасывают поверх углей хворост. Когда хворост хорошо займется, закатывают в огонь слева и справа два из трех приготовленных сухих бревна, оставив между ними расстояние примерно в две трети или половину диаметра бревна. Угли и горящий хворост окажутся между бревнами. Бывалые туристы советуют предварительно сделать по всей длине бревен косые засечки топором – так они быстрее разгорятся. Когда они хорошо занялись, на них кладут третье бревно. На нем тоже лучше сделать засечки и, укладывая его, следить, чтобы они были обращены вниз к огню. Разгораются сухие бревна очень быстро и горят долго (при диаметре в 35–40 см или больше – всю ночь).

Упрощенный вариант – нодья из двух плотно соприкасающихся бревен (иногда место контакта стесывают). Их кладут друг на друга или даже рядом; на таком костре легко готовить – чайники и котелки просто ставят на бревна. Угли между двумя бревнами сохраняются долго, и утром не придется разводить костер снова.

Учимся ориентироваться.

Пожалуй, самое важное – умение ориентироваться в лесу, в тайге, вообще в любой труднопроходимой, пересеченной местности. Кроме топографических карт, работа с которыми требует некоторых специальных навыков и довольно сложна для новичка, есть множество других способов, достаточно простых и действенных.

Прежде чем углубиться в лес, надо обязательно посмотреть на солнце и запомнить, с какой стороны оно расположено. Если солнце слева, то при выходе из леса в том же направлении нужно, чтобы оно оказалось справа.

Передвигаясь в лесу, необходимо запоминать по возможности свой путь, замечая на дороге предметы, которые могут служить ориентирами: вывороченный пень, сломанное дерево, просеки, характерные изгибы ручьев и речек, овраги, канавы. В густом лесу определить свое месторасположение можно, забравшись на высокое дерево. Выйдя на тропу, нужно внимательно ее осмотреть. Если тропа заросшая и при движении по ней ветки бьют в лицо – с нее нужно сойти. Она звериная и к жилью не приведет. Заблудившись, лучше всего вернуться туда, откуда вы начали свой путь, и постараться сориентироваться снова. Выйти на дорогу можно по звуку проходящих автомобилей или поездов. Запомни, что в лесу громкий, низкий крик будет слышен значительно дальше, чем пронзительный.

Ночью, если нет компаса, можно ориентироваться по звездам и луне. В начале пути, выбрав на небе звезду, которая находится как раз над той точкой на земле, куда нужно выйти, можно углубиться в лес и идти по направлению к выбранной звезде.

Самый лучший, верный помощник при определении сторон горизонта и выборе направления движения – компас. Чтобы с помощью компаса установить, где север, где юг, надо опустить тормоз магнитной стрелки и, держа компас горизонтально, повернуть его так, чтобы северный конец стрелки указал на букву «с» (север). При таком положении буквы «в», «з», «ю» укажут направление на восток, запад и юг. В любом из этих направлений можно выбрать на местности какой-либо ориентир, который в дальнейшем будет играть роль своеобразного «маяка» при движении по маршруту. В дорогу желательно брать так называемый жидкостный компас (он продается в любом охотничьем магазине). Его стрелка меньше «мечется» при ходьбе или беге. Перед началом похода нужно обязательно проверить, исправен ли компас. С опущенным тормозом его устанавливают в горизонтальном положении. К стрелке подносят какой-нибудь железный предмет, выводя ее из равновесия, и проверяют, вернется ли она в прежнее положение. Если не вернется, то компас неисправен, и пользоваться им нельзя. Нужно иметь в виду, что любой компас вблизи линий электропередач, у железных дорог, а также во время грозы может неправильно указывать стороны горизонта.

В полевых условиях надо уметь определять расстояние с помощью глазомера, как говорится, «на глазок». Иногда это умение дается от природы, но чаще всего его нужно развивать постоянной тренировкой. Причем в разных ландшафтах наш глазомер ведет себя по-разному. Известно, что степняки, обладающие, кстати, чрезвычайно острым зрением, прекрасно определяют расстояние в степи, но делают грубые ошибки, находясь в горах или в море. Городской житель очень часто теряется, когда ему нужно определить расстояние в природных условиях.

Как определить стороны горизонта.

Умея определять стороны горизонта, можно выйти из любой глухомани даже без карты и компаса.

По солнцу можно определить стороны горизонта довольно приблизительно; помни, что в нашем полушарии оно примерно находится:

В 7 часов утра – на востоке;

В 13 часов дня – на юге;

В 19 часов вечера – на западе.

С большей точностью стороны горизонта можно определить по солнцу и часам. Потренируйся в этом заранее. Для этого установи часы горизонтально, затем поверни их так, чтобы часовая стрелка была направлена на солнце. Угол на циферблате часов между направлением часовой стрелки и направлением на цифру 1 раздели пополам. Биссектриса этого угла покажет направление на юг.

Полярная звезда всегда находится на севере в созвездии Малой Медведицы. Но следует помнить, что при наблюдении в южных широтах она отклоняется от меридиана.

При полнолунии стороны горизонта определяются так же, как по солнцу и часам (луна принимается за солнце). При разных фазах луны их можно определить следующим образом. Сначала устанавливают, прибывает луна или убывает. На глаз оценивают, сколько шестых долей радиуса луны составляет освещенная часть ее диска. Если луна на ущербе, то к показанию времени на часах прибавляют такое количество шестых долей радиуса, какое составляет освещенная часть диска. Когда луна прибывает, то из показания времени это число вычитается. Часы, показывающие время с учетом поправки, направляют в сторону луны. Угол между направлением на луну и цифрой 1 на циферблате делят пополам. Это и будет примерное направление на юг.

Ориентирование по местным предметам.

Стороны горизонта иногда определяют по кроне деревьев. Но указание на то, что крона деревьев с южной стороны роскошнее, а годичные кольца прироста древесины на пне срезанного дерева с юга шире, чем с севера, не всегда подтверждается.

Дело в том, что в глухом лесу деревья своей тенью закрывают друг друга. Поэтому более длинные и густые ветки в середине леса могут быть направлены не только на юг, но и на север, восток, запад – туда, где больше свободного места. В связи с этим и ежегодный прирост очередного слоя древесины образуется с той стороны, с которой дерево лучше развивается. А значит, не обязательно с южной стороны. И если еще учесть то, что на развитие кроны деревьев, а также на ширину прироста древесины постоянно влияет направление ветров, влага, то вывод ясен. Этот метод абсолютно точен только на севере, где тепла и света от солнца значительно меньше, чем влаги, и где деревья развиваются лучше в сторону юга. В средних широтах умеренного климата направление север – юг можно определить только по деревьям, стоящим на открытом месте.

На туристских маршрутах Крыма и Закавказья можно встретить редкое дерево-компас. Это алепская сосна. Свое название она получила от сирийского города Халеб (Алеппо), на окраинах которого особенно распространена. Ее высота 10–15 м. Сосна очень любит солнце, и ее характерной чертой является несколько искривленный и наклоненный в сторону юга ствол.

Стороны горизонта в лесу можно определить по коре деревьев. Нужно помнить, что южная сторона деревьев, получая больше тепла и света, чем северная, имеет более сухую и светлую кору. Это особенно заметно в хвойных лесах. Кроме того, на более освещенной стороне деревьев имеются характерные наплывы и сгустки смолы, долго сохраняющие светло-янтарный цвет. Следует иметь в виду, что стволы сосны покрываются вторичной коркой. С северной стороны эта корка образуется значительно реже, чем с южной. А после дождя ствол сосны чернеет с севера.

Можно сориентироваться и по лиственным деревьям. Ведь стволы осин, а особенно тополей, с севера покрываются мхом и лишайниками. И даже если лишайник разросся по всему дереву, то с северной стороны его больше, он более влажный и плотный. Это особенно хорошо заметно по нижней части ствола. А кора белой березы с южной стороны всегда светлее по сравнению с северной. Трещины и неровности, наросты покрывают березу с этой же стороны. Учитывая, что береза очень чувствительна к ветрам, наклон ее ствола также поможет ориентироваться в лесу.

Для определения сторон горизонта можно использовать крупные камни и валуны. Их северная сторона покрыта лишайниками и мхом, которые не любят тепла и света. Да и почва возле такого камня поможет, если отсутствуют лишайники и мох: с северной стороны она более влажная.

Другой природный «компас» – это грибы. Следует помнить, что они растут преимущественно с северной стороны деревьев, камней и кустов. На восточной и западной их значительно меньше, а на южной, особенно в сухую погоду, их почти не бывает.

Знай, что ягоды созревают раньше с южной стороны куста или с южной стороны кочек на болотах.

Помогут ориентироваться в лесу и его обитатели. Белка, например, устраивает свое жилище только в дуплах, расположенных с противоположной стороны господствующих ветров. А муравейники – с южной стороны какого-либо дерева или пня. При этом южная сторона их отлогая, северная – круче.

Весной снег быстрее тает на склонах оврагов, лощин, выемок, обращенных к югу. Трава весной выше и гуще с южной стороны отдельных камней, построек, опушек леса, а летом при длительной жаре остается более зеленой с северной стороны.

Прекрасным ориентиром являются лесоустроительные столбы. Во всех лесных массивах просеки прорубают в определенном порядке, в соответствии со сторонами горизонта: основные – с севера на юг, поперечные – с востока на запад. Кварталы нумеруются с запада на восток и с севера на юг, таким образом первый квартал оказывается в северо-западном углу хозяйства, а последний – на юго-востоке. На подобных столбиках на перекрестках просек указаны номера кварталов. Величина чисел соответствует расположению кварталов: меньшие номера – на северо-западе и северо-востоке, большие – на юго-западе и юго-востоке, например: 25–26/31—32. Ребро между двумя соседними гранями с наименьшими числами указывает направление на север.

В степи, кроме солнца, луны и созвездий, можно ориентироваться и по растениям. В южных степях часто встречается растение латук – двухлетний сорняк с корзинками желтых цветов и вертикально расположенными листьями. Во влажных и затененных местах они растут на стебле равномерно во все стороны, а в условиях сухой и открытой местности обращены плоскостями на запад. В самое жаркое время латук поворачивает свои листья ребром к югу. Подобным образом он ослабляет испарение влаги. Применив компас, можно убедиться, что листья латука сравнительно точно указывают стороны горизонта.

Стороны горизонта даже в пасмурную погоду поможет определить цветущий подсолнечник. Его корзинка ранним утром обращена на восток, в полдень – строго на юг, вечером – на запад. Ночью корзинка растения занимает вертикальное положение.

В пустынях можно ориентироваться по барханам: летом все наветренные, пологие их склоны обращены на север, а крутые, осыпающиеся – на юг, так как в это время года преобладают северные ветры. Зимой, наоборот, пологие склоны барханных цепей обращены к югу, а крутые – на север из-за преобладания южных ветров.

В населенных пунктах надо помнить, что на северных склонах деревянных и соломенных крыш растет зеленый мох, лишайник. Доски фронтонов с северной стороны домов темнее и нередко даже покрыты зеленоватым лишайником.

Алтари православных церквей и часовен повернуты на восток. Кресты на куполах стоят в направлении север – юг. Приподнятый конец нижней перекладины обращен к северу.

Направление север – юг можно определить с помощью иголки и магнита. Если иглой несколько раз провести по магниту, она тотчас же будет намагничена. Сделав узелок на конце нитки, нужно воткнуть в него намагниченную иглу. В горизонтальном, свободно подвешенном состоянии она займет положение вдоль магнитного меридиана: один конец иглы будет направлен на север, другой – на юг.

В туристских путешествиях может возникнуть необходимость ориентирования во времени. Легче всего ориентироваться по птицам: зяблик пробуждается около 1 часа – 1 часа 30 минут ночи, малиновка – около 2–3 часов утра, перепел – около 3 часов утра, дрозд – около 4 часов утра, воробей – около 5–6 часов утра.

Укрытие.

Если все же кажется, что вы безнадежно потеряли ориентировку, организуйте временную стоянку. В теплое время можно ограничиться постройкой простейшего навеса. Два полутораметровых кола толщиной в руку с разветвлениями на конце вбивают в землю на расстоянии 2 м друг от друга. На них укладывают толстую жердь. К ней прислоняют под углом 45–60° несколько жердей и привязывают их веревкой или гибкими ветвями. К этим жердям прикрепляют (параллельно земле) 3–4 жерди. На них, начиная снизу, кладут лапник, ветви с густой листвой и кору. Ветки укладывают так, чтобы каждый новый слой до половины прикрывал уже положенный. Внутри навеса на землю набрасывают лапник или сухой мох. Чтобы во время дождя под навес не затекала вода, его лучше окопать канавкой. Если жерди уложить таким же образом по обе стороны, получится двускатный шалаш.

Зимой для укрытия можно соорудить снежную траншею. Ее выкапывают в снегу у основания большого дерева. Дно траншеи выстилают лапником в несколько слоев, а сверху делают «крышу» из веток и лапника, после чего ее можно накрыть брезентом или любой другой плотной тканью.

Знай, что в лесу есть растения, пригодные к употреблению в пищу. В сложном положении или просто ради интереса можно попробовать приготовить еду из различных растений. Вот они.

Крапива. Ее молодые побеги используют для приготовления щей, пюре, салатов.

Щавель обыкновенный и конский. Из него можно приготовить зеленые щи.

Тростник. Его корневища можно отварить, а затем сделать кашу, пюре.

Одуванчик. Из его листьев делают салат, а из размолотых и поджаренных корней получится даже «кофе».

Лопух. Корнеплод лопуха едят сырым, печеным, жареным. Он по вкусу похож на картофель.

Иван-чай. Из высушенных листьев этого растения заваривают крепкий ароматный напиток, из свежих делают салат, а из отваренных молодых побегов и корневищ – пюре.

Подорожник. Из семян отцветшего подорожника можно приготовить кашу.

Если ягоды окажутся вкусными, их можно попробовать, но в небольшом количестве. Если через 4–6 часов твое самочувствие не ухудшится, можешь смело есть эти ягоды. Как правило, растения, которые едят птицы, медведи, еноты, безопасны для человека.

Если поблизости нет ручья, болота, ключа, то добыть воду для питья можно с помощью полиэтиленового пакета. Его нужно надеть на густую ветку дерева и крепко завязать у основания. Через 3–4 часа на дне пакета скопится около стакана воды.

Измерение расстояния шагами.

Практически невозможно научиться подсчитывать все шаги, которые ты сделал на конкретном маршруте. Но можно считать не отдельные шаги, а через два шага на третий, производя счет попеременно под правую и левую ногу. Тренированный турист считает шаги почти автоматически. После каждой сотни троек шагов счет начинают снова. Чтобы легче запомнить количество пройденных сотен, перекладывают по одной спичке за сотню из одного кармана в другой, делают одну отметку на бумаге и т. д. У каждого свой способ запоминания. Девять троек шагов – это примерно 20 м, значит, в каждой сотне – приблизительно 222 м. Как правило, длина шага равна примерно половине роста человека, считая до уровня глаз, то есть в среднем 0,7–0,8 м. Если местность неровная, приходится делать неполные шаги, карабкаясь, спускаясь и т. д., точность измерения значительно снижается. Однако на ровной местности длина шага почти одинаковая. Скорость ходьбы человека – около 5–6 км/ч.

Для счета шагов сконструирован специальный прибор – шагомер. Он легко помещается в кармане, удобен в использовании и надежен. Покупка такого прибора значительно упрощает подсчет шагов в дальнем пешем походе.

Измерение расстояния по различимым деталям предметов.

Если смотреть на человека с разных расстояний, можно заметить, что по мере его удаления отдельные подробности одежды, лица, части тела делаются неразличимыми. Четкость деталей меняется в зависимости от времени дня, погоды, яркости фона и самого объекта. В ненастную погоду, например, все предметы кажутся дальше, в солнечную на открытой местности – ближе. Определить расстояние можно по видимым объектам или их деталям. Вот данные многолетнего опыта наблюдений.

Водонапорная башня, например, в хороших условиях видимости при нормальном зрении наблюдателя различима на расстоянии приблизительно 16 км, крупное здание – 9 км, заводская труба – 6 км, отдельный дом – 5 км, трубы на крыше – 3 км, отдельное дерево, столб, человек – 2 км, переплеты в окнах – 500 м, голова человека – 400 м, части одежды, цвета – 250 м, лицо человека – 115 м, а глаза человека – 60 м.

Измерение расстояния до объекта по звуку.

Такое умение очень важно, особенно когда ориентация в лесу совершенно потеряна. Лучше всего идти на звук, связанный с любой человеческой деятельностью, будь то шум машин на автостраде или удары топора в лесу, пение петухов в деревне или ржание лошадей. Известно, что днем при полной тишине на ровной местности шум поезда слышен на расстоянии 10 км, гудок электрички – 7 км, выстрел из охотничьего ружья – 2–5 км, автомобильные гудки, ржание лошадей, лай собак – 2–3 км, шум шагов по дороге, стук топора – 250–500 м, звяканье посуды, кашель – 5–7 м.

Определение сторон горизонта по поведению животных.

И поведение животных иногда может достаточно точно указать стороны горизонта.

Муравьи обычно строят свои муравейники к югу от ближайших деревьев, пней и кустов.

Пчелы строят свои гнезда на камнях, на стенах или на деревьях на южной стороне.

Гнезда чаек всегда расположены на западных и северо-западных берегах островов.

Умение читать следы.

Следы человека или животного несут в себе очень много полезной информации. По следам можно узнать не только, кто их оставил, но и когда, в каком направлении двигался, шел с тяжелым грузом или налегке. Кроме того, волчьи или медвежьи следы, оставленные на тропе, предупреждают об опасности для путешественника, а как говорится, предупрежден, значит, вооружен.

Следы человека.

По следам босых ног можно определить приблизительный рост человека, так как длина ступни равна примерно.

1/7 Длины человеческого тела. По четким следам босых ног на грунте можно распознать особые признаки, свойственные оставившему их: мозоли, плоскостопие, неправильное строение стопы, отсутствие пальцев и т. д. Стоящий человек оставляет следы, глубже вдавленные в каблуках, при ходьбе отпечатывается вся подошва, при беге остаются отпечатки только незначительной части стопы, чаще всего носка.

Большую роль в ориентировании играют отпечатки, оставленные различными видами транспорта. Любой автомобиль оставляет следы. По ним можно установить направление движения и его скорость, а также тип и марку. О скорости транспорта судят по расстоянию, на которое разлетаются пыль, песок и грязь по обеим сторонам колеи. Чем дальше брызги грязи от колеи, тем выше скорость. Концы раздавленных ветвей, прутиков, соломинок всегда обращены в направлении движения. В колеях, образуемых колесами, пыль оседает в форме зубцов пилы, острием направленных в сторону движения.

Следы животных и птиц.

Много информации дают следы лошади. От подков остаются отпечатки в виде всей подковы, шляпок гвоздей или шипов, которыми она прикреплена к копыту лошади. Подковы вырабатываются на заводах – тогда они стандартны, или выковываются в сельских кузницах – тогда они строго индивидуальны. Таким образом, можно определить, где сделана та или иная подкова.

Изучение следов диких животных и птиц необходимо для лучшего знания их повадок. Каждое животное оставляет след характерной формы.

На рисунке приведены формы следов зверей, наиболее распространенных в лесах средней полосы России:

Медведя (1), волка (2), собаки (3), лисы (4), енотовидной собаки (5), рыси (6), барсука (7), кабана (8), косули (9), оленя (10), ондатры (11), белки (12), зайца-русака (13).

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ.

В походе всякое может случиться, поэтому ты должен быть готов оказать первую помощь себе и товарищам. Что тут необходимо знать?

Ушибы. Признаки: боль при движениях ушибленной части, отек (припухлость) и видимое кровоизлияние – синяк. При ушибе следует уменьшить кровоизлияние, придав пострадавшей части тела возвышенное положение и положив на нее смоченное в холодной воде полотенце.

Растяжение связок. Чаще всего повреждается голеностопный сустав (подворачивается стопа). Признаки растяжения: резкая боль, особенно в первый момент, быстро образующаяся припухлость, кровоподтек, ограничение и болезненность движений в суставе. Первая помощь: полный покой, возвышенное положение пострадавшей конечности, холодные примочки или лед.

Вывихи. Самые частые – вывихи суставов плеча, бедра, стопы и коленного сустава. Это бывает при падении, а также из-за резких движений. Признак – сильная боль. Первая помощь: неподвижное закрепление конечности в положении вывиха и быстрая доставка пострадавшего к врачу, так как только специалист может правильно вправить вывих.

Переломы бывают закрытые и открытые. Симптомы закрытых переломов: резкая боль, обширный кровоподтек, припухлость, невозможность движений сломанной конечностью, деформация кости или необычная форма конечности в месте перелома.

Помощь при переломе заключается в том, чтобы уменьшить боль, остановить кровотечение (если перелом открытый) и воспрепятствовать дальнейшему смещению обломков костей при помощи шины. Для ее изготовления можно использовать подручные материалы (доски, ледорубы, лыжи, ветки). При этом на тело под шину необходимо подложить достаточное количество ваты, марли или белья, чтобы между шиной и телом не было пустоты.

При открытом переломе перед наложением шины края раны необходимо обработать йодом и слегка забинтовать. Если из раны торчат обломки дерева, то вынимать их не следует, так как может открыться сильное кровотечение: не исключена возможность, что такой обломок вонзился в крупный кровеносный сосуд. Шины плотно прибинтовывают, при этом бинтуют от пальцев, иначе может произойти отек. Длина шины должна быть такой, чтобы она захватила не менее двух суставов – один ниже места перелома, другой – выше.

Перелом позвоночника. При подозрении на перелом пострадавшего необходимо немедленно доставить в ближайшее лечебное учреждение. Переносить его можно только на твердом щите из досок или из тонких стволов деревьев в положении лежа на спине. Под шею и спину следует подложить валик из одежды. Чтобы воспрепятствовать повороту головы пострадавшего во время его транспортировки, необходимо с обеих сторон головы и шеи также закрепить валики.

Перелом ребер. Сопровождается сильной болью, усиливающейся при дыхании и кашле. При переломе ребер следует наложить тугую повязку вокруг грудной клетки. В походных условиях для этой цели подойдет полотенце.

Перелом ключицы. Пострадавшему следует положить в подмышечную впадину большой кусок ваты, руки согнуть в локте, плечевую кость прибинтовать к туловищу, а предплечье подвесить на повязке.

При переломе таза пострадавшего на жестком щите следует немедленно доставить в ближайшую больницу.

Ожоги. При ожогах первой степени наблюдается зуд, покраснение и припухание кожи. Образование пузырей с серозной жидкостью – признак ожога второй степени. При ожогах третьей степени происходит омертвение (обугливание) кожных участков и более глубоко лежащих тканей с последующим образованием язв.

При ожогах первой и второй степени на обожженное место накладывают примочки или смазывают его крепким раствором марганцовки. В дальнейшем следует наложить повязку с синтомициновой эмульсией или пенициллиновой мазью.

Потертости и мозоли. Чтобы избежать потертостей и мозолей, в поход надевай разношенную обувь, без неровностей и складок внутри. Носки должны быть из мягкого материала, без узлов, заплат и грубой штопки. Если мозоль уже образовалась, то ее лучше не вскрывать, так как в походных условиях трудно избежать инфекции.

Острые расстройства желудка. Причина: употребление в пищу недоброкачественных продуктов, питье загрязненной воды, несоблюдение правил личной гигиены. Меры борьбы: промывание желудка, прием активированного угля. Если понос сопровождается кровью, поход нужно прекратить и срочно обратиться к врачу: не исключено инфекционное заболевание.

Обмороки (временная потеря сознания). Лицо становится бледным, на лбу выступает пот, пульс слабый, дыхание поверхностное. Первая помощь: расстегнуть ворот рубашки, ослабить поясной ремень, обеспечить доступ свежего воздуха. Затем положить пострадавшего так, чтобы ноги были выше головы, дать понюхать нашатырный спирт. При отсутствии дыхания сделать искусственное, дать сердечное средство, крепкий чай или кофе. Если обморок вызван солнечным ударом, пострадавшего, естественно, сразу надо поместить в тень.

При укусе змеи необходимо выдавить из ранки яд или поставить на пораженное место кровоотсосную банку. Прижигать место укуса, вводить туда марганцевый раствор, а тем более вырезать его, накладывать жгут запрещается.

Во избежание опасности укуса змеи в походах нельзя ходить босиком (даже на дневках). Необходимо проявлять большую осторожность на тропах, не ощупывать руками траву, не лазить руками в норы, не разрывать их, не трогать ползущую или отдыхающую змею. Помни: змеи первыми не нападают. В тех походах, где маршрут проходит по высокой траве, кустарникам, лучше всего ходить в штормовых брюках.

Заболевания глаз. При засорении глаз возникает воспаление оболочек век (конъюнктивит). Признаки: резь в глазах, слезы и припухлость век. Больному следует промывать глаза двухпроцентным раствором борной кислоты или чайным настоем четыре-пять раз в день.

В лыжных походах действие солнечных лучей на незакрытые светозащитными очками глаза может вызвать снежную слепоту, характеризующуюся резью в глазах, покраснением слизистых оболочек глаза, слезами. Первая помощь – промывание глаз двухпроцентным раствором борной кислоты или чайным раствором. В тяжелых случаях следует наложить на глаза бинтовую повязку и транспортировать пострадавшего к врачу.

Кровотечения бывают капиллярные, венозные и артериальные, внутренние и наружные. Капиллярное кровотечение возникает при повреждении мельчайших кровеносных сосудов – капилляров. Рана кровоточит слабо, кровь выступает в виде капель. Венозное кровотечение возникает при повреждении вен. Из раны ровно течет темная кровь. Артериальное кровотечение возникает при повреждении артерий. Кровь бьет из раны пульсирующим фонтаном. Это наиболее опасно для жизни, так как раненый в короткий срок может потерять большое количество крови.

Венозное и капиллярное кровотечение нужно остановить давящей повязкой. Для этого на рану необходимо положить марлевый или ватный валик, обернутый бинтом. Можно применить свернутую подушку индивидуального перевязочного пакета, туго закрепив ее бинтом. Давящая повязка способствует остановке кровотечения и защищает рану от последующего загрязнения и попадания микробов. Артериальное кровотечение останавливают прижатием артерии к кости. Прижимать артерию надо по пути следования крови – от сердца к периферии, выше раны, в тех местах, где артерии проходят близко к кости.

При повреждении артерий конечностей можно остановить кровотечение на 1–2 часа наложением жгута или закрутки. В качестве жгута в походных условиях используют поясной или брючный ремень, полотенце. Жгут на конечности необходимо накладывать выше раны, подложив под него мягкий материал. Это предотвратит ущемление кожи под жгутом.

В холодное время года жгут накладывают примерно на час. При этом конечность с наложенным жгутом надо тепло укутать и пострадавшего доставить в лечебное учреждение. Если же по истечении двух часов раненый не доставлен к врачу, необходимо, прижав артерию к кости, ослабить жгут на 3–5 минут и затем наложить его вновь, отступив от прежнего места на 2–3 см ближе к центру. Признаком правильного наложения жгута является побеление конечности, исчезновение пульса. Посинение конечности свидетельствует о неправильном наложении жгута. Значит, сдавлены только вены и приток крови продолжается. При этом кровотечение не останавливается, а усиливается.

Если кровотечение происходит из слухового прохода, то в случае отсутствия ранения наружного уха пострадавшего следует доставить к врачу, так как кровотечение указывает на серьезное повреждение (перелом основания черепа).

ПРОВЕРЬ СЕБЯ.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ.

Мы привыкли думать, что различные тесты – изобретение недавних лет. На самом же деле история их возникновения уходит далеко в глубь веков. Еще в древности люди пытались разобраться в своих личных проблемах, решая задачи с подготовленными и определенными заранее вариантами ответов. Ну а в наше время они лишь стали намного разнообразнее, интереснее, но по-прежнему помогают нам понять особенности нашего характера и уровень развития способностей.

Тесты, подобранные здесь, не только интересны, но и полезны. Они смогут помочь тебе и твоим друзьям и приятелям лучше понять себя и попытаться исправить, подкорректировать те свойства личности и характера, которые вполне поддаются такому исправлению. Потому что, как ты уже понял, учимся мы и совершенствуем свою личность практически всю жизнь.

Ответь себе.

Если тебе удастся честно и искренне ответить самому себе на эти вопросы, ты поднимешься на ступеньку вверх по пути к взрослости – сможешь объективно оценить степень своей готовности жить в мире людей.

Как к тебе относятся окружающие: безразлично, хорошо или плохо? Почему? Как ты сам относишься к людям: благожелательно, безразлично, неприязненно, с интересом? Связано ли твое отношение к окружающим с тем, как они к тебе относятся?

Считаешь ли ты себя добрым человеком? В чем это выражается?

Каким бы ты назвал свой характер? Нравишься ли ты себе? Что бы тебе хотелось в себе изменить: от каких качеств избавиться, а какие приобрести? Как этого можно достичь?

Насколько близко к сердцу ты принимаешь проблемы других людей? Бросаешься всем на помощь, ограничиваешься советом или даешь понять, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих»? Беспокоят ли тебя политические, экологические и социальные проблемы, сотрясающие мир?

Что ты думаешь о своих родителях и о ваших взаимоотношениях? Хотелось бы тебе их изменить?

Задумываешься ли ты о своем будущем? Кем и каким ты хотел бы стать в ближайшем будущем и во взрослой жизни?

Есть ли в твоей жизни человек, на которого тебе хочется быть похожим? Что именно тебе в нем нравится?

Чего тебе не хватает в жизни, чтобы ощущать себя абсолютно счастливым?

Воспитанный ли ты человек?

Просто ответь на вопросы и, если твой ответ «да», ставь на полях или на отдельном листочке +, а если «нет», то —.

Итак, приступим.

1. Помнишь ли ты знаменательные даты членов своей семьи и как относишься к этим событиям?

А) Можешь ли с ходу назвать даты рождения родителей, бабушек и дедушек, братьев и сестер?

Б) Готовишь ли ты поздравления и подарки от своего имени?

2. На столе в кухне лежат твои любимые пирожные и конфеты, в холодильнике – мороженое. Мама предлагает тебе немного подкрепиться и сделать паузу во время приготовления уроков. Ты:

А) с удовольствием насладишься угощением и скажешь спасибо;

В) пригласишь маму присоединиться к тебе или спросишь, оставить ли ей вкусненького.

3. Как ты ведешь себя в семье, если тебе понадобилось приобрести дорогую вещь?

А) Настаиваешь на ее приобретении, как только чувствуешь в этом необходимость.

Б) Прежде чем попросить родителей купить что-то для тебя, интересуешься их планами в отношении распределения семейного бюджета.

4. В доме идет генеральная уборка к празднику. Ты:

А) отсиживаешься где-то в уголке с книжкой или уходишь гулять;

Б) спрашиваешь, чем можешь помочь, сам убираешь в своей комнате.

5. Если ты задержался в школе, библиотеке, на прогулке, на дне рождения у друга, то:

А) обязательно звонишь домой и сообщаешь об этом;

Б) тебе никогда не приходит в голову сообщить об этом родным – и так понятно, где ты, им волноваться не о чем.

6. Родители давно мечтали сходить в театр, и вот выдалась такая возможность. Ты:

А) не скрываешь своего недовольства и в конце концов требуешь от них в качестве компенсации коробку конфет, новую компьютерную игру или права просидеть весь вечер перед телевизором;

Б) желаешь им приятного вечера и обещаешь «быть умницей»: ты сам разогреешь ужин, полчасика почитаешь и вовремя ляжешь спать.

7. Ты поссорился с братом или сестрой. Ему (ей) звонят по телефону. Ты:

А) отвечаешь, что его (ее) нет дома и кладешь трубку;

Б) наступаешь на горло своей обиде и зовешь его (ее) к телефону.

8. Дома – праздник. Пришли гости. Ты сидишь вместе со всеми за столом, а когда праздничный ужин окончен:

А) сидишь вместе со взрослыми, с удовольствием участвуя в их разговорах;

Б) уходишь в свою комнату, чтобы дать взрослым свободно пообщаться друг с другом, не дожидаясь, когда родители попросят тебя об этом.

В идеале твои минусы и плюсы должны выстроиться в таком порядке:

1. + +; 2. – +; 3. – +; 4. – +; 5. + —; 6. – +; 7. – +; 8. – +.

Если расхождения с этим результатом незначительные, не огорчайся: у тебя есть возможность скорректировать свои поступки. В случае противоположных значений по отношению к этому эталону тебе придется серьезно поработать над собой, но раз ты добровольно участвуешь в тестировании и взял в руки эту книгу, впереди у тебя большие перемены.

Владеешь ли ты этикетом общения?

1. Бывают ли случаи, когда тебя раздражает манера поведения собеседника?

А) очень редко (1);

Б) в некоторых случаях, потому что есть неприятные люди (2);

В) часто (3).

2. Если собеседник неправильно произнес то или иное слово, ты его поправишь?

А) никогда не буду поправлять, это невежливо (1);

Б) в некоторых случаях поправлю (2);

В) обязательно поправлю, все должны говорить правильно (3).

3. Ты способен откровенно выразить недовольство, если тебе не нравится тон твоего собеседника?

А) всегда выскажу недовольство – но корректно, уважительно и спокойно (1);

Б) в некоторых случаях (2);

В) никогда (3).

4. Часто ли ты перебиваешь говорящего?

А) никогда (1);

Б) иногда (2);

В) почти всегда (3).

5. Ты всегда внимательно слушаешь собеседника?

А) всегда (1);

Б) в некоторых случаях (2);

В) почти никогда (3).

6. Как ты считаешь, с тобой приятно общаться?

А) всегда (1);

Б) почти всегда (2);

В) не очень (3).

Каждый из ответов в порядке возрастания оценивается от 1 до 3 баллов. Сложи все получившиеся у тебя баллы.

Если ты набрал от 6 до 8 баллов, тебе не о чем беспокоиться – ты прекрасный собеседник и у тебя никогда не будет недостатка в общении.

Набрав от 8 до 12 баллов, задумайся о том, какое впечатление обычно производишь на собеседников: судя по всему, ты нуждаешься в большей терпимости и лояльности по отношению к ним и страдаешь излишней самоуверенностью. Кроме того, постарайся во время разговора быть более заинтересованным слушателем, и все будет в порядке!

Результат от 14 до 18 баллов свидетельствует о том, что ты бываешь резок со своим собеседником, не слишком благодарный слушатель и излишне требователен. Если будешь продолжать в таком же духе, рискуешь остаться один – тебя будут избегать. Принимай меры!

Лидер или ведомый?

1. Даже если ты уже выбрал себе будущую профессию, все равно хорошо подумай и скажи, по душе ли тебе актерское ремесло, хотел бы ты стать журналистом или политиком?

Нет – 0, да – 5 очков.

2. Если ты окажешься в компании необычно одетых людей или тебе единственному из всех не понравится музыка, которую все слушают, почувствуешь ли ты злость, захочешь ли уйти с этой вечеринки?

Нет – 5, да – 0 очков.

3. Кому-нибудь, кроме самых близких людей, ты можешь рассказать о своих сугубо личных проблемах, например о своих сердечных переживаниях?

Нет – 0, да – 5 очков.

4. Почувствуешь ли ты зависть, если твой лучший друг добьется гораздо большего успеха, чем ты?

Нет – 0, да – 5 очков.

5. Можешь ли ты назвать себя целеустремленным человеком, который непременно добьется того, чего хочет?

Нет – 0, да – 5 очков.

6. Если тебя неправильно поняли, будешь ли ты снова и снова объяснять своему собеседнику одно и то же до тех пор, пока он не поймет твою мысль?

Нет – 0, да – 5 очков.

7. Сможешь ли довести до конца трудное дело, если оно тебе не по душе, но на тебя устремлено всеобщее внимание?

Нет – 0, да – 5 очков.

8. Нравится ли тебе размеренность и спокойствие, сможешь ли ты отказаться ради этого от веселых вечеринок и встреч с друзьями?

Нет – 5, да – 0 очков.

9. Предпочитаешь ли крепкую дружбу легким и переменчивым знакомствам?

Нет – 5, да – 0 очков.

10. Часто ли меняешь свои пристрастия и увлечения?

Нет – 0, да – 5 очков.

11. Любишь ли ко всем своим делам подходить творчески, часто ли фантазируешь?

Нет – 0, да – 5 очков.

12. Часто ли ты споришь без особого повода, любишь ли доказывать свою правоту даже по мелочам?

Нет – 0, да – 5 очков.

13. Нравится ли тебе чувствовать себя на высоте положения, стремишься ли утвердиться любой ценой?

Нет – 0, да – 5 очков.

Посчитай очки, прочитай свою характеристику. Конечно, нельзя целиком и полностью на нее полагаться, однако…

Если ты набрал от 0 до 35 очков.

Скорее всего, ты не лидер. Но ты не должен расстраиваться, потому что лидера можно в себе сформировать. Необходимо учиться отстаивать свою точку зрения, ведь даже когда ты прав, твои аргументы звучат малоубедительно. Иногда ты слишком нерешителен и застенчив. Нужно постараться стать более независимым. Прислушивайся к чужому мнению, но всегда высказывай и свое. Твоя задача – стать более решительным и самостоятельным.

Если ты набрал от 36 до 65 очков.

По своей натуре ты – ярко выраженный лидер. Можешь найти тему для разговора с любым человеком, прекрасно чувствуешь себя даже в малознакомой компании. Ты умеешь убеждать людей и влиять на них. Редко чувствуешь себя неуверенно. Людей так и тянет к тебе, ты можешь долго удерживать их внимание. Но будь осторожен! Никогда не перегибай палку. Если ты будешь слишком часто учить окружающих, указывать им на их ошибки, руководить ими, то у тебя вряд ли останутся друзья.

Вообще-то дружба – нечто большее, чем просто умение общаться. Она должна основываться на глубоком доверии между людьми. Настоящему другу можно доверить любую тайну, поговорить с ним о любой проблеме, не опасаясь, что он расскажет кому-нибудь о ней. Иметь хорошего друга – это просто здорово; с ним можно сходить на футбол, вместе уехать на весь день за город. Дружба же с девчонкой – это нечто иное, для тебя откроется совершенно неведомый мир, о котором раньше ты и не подозревал. И уж точно, в дружбе девчонки столь же преданны, сколь и мальчишки.

Формула темперамента.

Темперамент – одна из важнейших характеристик человека. Мы назвали четыре основных:

Сильный, подвижный, уравновешенный (сангвиник);

Сильный, подвижный, неуравновешенный (холерик);

Сильный, инертный, уравновешенный (флегматик);

Слабый (меланхолик).

Однако в «чистом виде» не встречается ни один из этих темпераментов. В каждом человеке присутствуют в определенной пропорции все четыре основных темперамента (очень редко – три).

Слово «темперамент» имеет латинское происхождение и дословно означает «соотношение частей». Именно соотношение четырех базовых темпераментов для конкретного человека имеет целью установить предлагаемый ниже тест.

В его основе – четыре «паспорта»: холерика, сангвиника, флегматика, меланхолика. «Паспорт» представляет собой 19–20 характерных качеств данного темперамента. Твоя задача – отметить плюсами те из них, что справедливы лично для тебя.

Темперамент после этого вычисляется по формуле:

Где.

Фт – формула темперамента,

X – холерический темперамент,

С – сангвинический темперамент,

Ф – флегматический темперамент,

М – меланхолический темперамент,

А – общее число плюсов по всем типам,

Ах – число плюсов в «паспорте» холерика,

Ас – число плюсов в «паспорте» сангвиника,

Аф – число плюсов в «паспорте» флегматика,

Ам – число плюсов в «паспорте» меланхолика.

В конечном виде формула приобретает такой, например, вид:

Это значит, что данный темперамент на 35 % холерический, на 30 % сангвинический, на 14 % – флегматический и на 21 % меланхолический.

Если относительный результат числа положительных ответов по какому-либо типу составляет 40 % и выше, значит, данный тип темперамента является у тебя доминирующим. Если этот результат составляет 30–39 %, то качества данного типа выражены достаточно ярко, и т. д.

Итак, если ты:

1) Неусидчив; 2) невыдержан, вспыльчив; 3) нетерпелив; 4) резок и прямолинеен в отношениях с людьми; 5) решителен и инициативен; 6) некоторые считают тебя упрямым; 7) находчив в споре; 8) работаешь рывками; 9) склонен к риску; 10) незлопамятен и необидчив; 11) обладаешь быстрой, страстной, со сбивчивыми интонациями речью; 12) неуравновешен и склонен к горячности; 13) агрессивный забияка; 14) нетерпим к недостаткам; 15) обладаешь выразительной мимикой; 16) склонен быстро действовать и решать; 17) неустанно стремишься к новому; 18) обладаешь резкими, порывистыми движениями;

19) Настойчив в достижении поставленной цели; 20) склонен к резким сменам настроения – то ты чистый ХОЛЕРИК.

Если ты:

1) Весел и жизнерадостен; 2) энергичен и деловит; 3) часто не доводишь начатое дело до конца; 4) склонен переоценивать себя; 5) способен быстро схватывать новое; 6) неустойчив в интересах и склонностях; 7) легко переживаешь неудачи и неприятности; 8) легко приспосабливаешься к разным обстоятельствам; 9) с увлечением берешься за любое новое дело;

10) Быстро остываешь, если оно перестает тебя интересовать; 11) быстро включаешься в новую работу и быстро переключаешься с одной работы на другую; 12) тяготишься однообразием, будничной, кропотливой работой; 13) общителен и отзывчив, не чувствуешь скованности с новыми для тебя людьми; 14) вынослив и работоспособен; 15) обладаешь громкой, быстрой, отчетливой речью, сопровождающейся живыми жестами, выразительной мимикой; 16) сохраняешь самообладание в неожиданной, сложной обстановке; 17) обладаешь всегда бодрым настроением; 18) быстро засыпаешь и пробуждаешься; 19) часто не собран, проявляешь поспешность в решениях;

20) Склонен иногда скользить по поверхности, отвлекаешься – то ты, вне сомнения, САНГВИНИК.

Если ты:

1) Спокоен и хладнокровен; 2) последователен и обстоятелен в делах; 3) осторожен и рассудителен; 4) умеешь ждать;

5) Не любишь попусту болтать; 6) обладаешь спокойной, равномерной речью с остановками, без резко выраженных эмоций, жестикуляции и мимики; 7) сдержан и терпелив; 8) доводишь начатое дело до конца; 9) не растрачиваешь попусту сил;

10) Строго придерживаешься выработанного распорядка жизни, системы в учебе и занятиях; 11) легко сдерживаешь порывы;

12) Мало восприимчив к одобрению и порицанию; 13) незлобен, проявляешь снисходительное отношение к колкостям в свой адрес; 14) постоянен в своих отношениях и интересах; 15) медленно включаешься в работу и переключаешься с одного дела на другое; 16) ровен в отношениях со всеми; 17) любишь пунктуальность во всем; 18) с трудом приспосабливаешься к новой обстановке; 19) обладаешь выдержкой – то ты, вне сомнения, ФЛЕГМАТИК.

Если ты:

1) Стеснителен и застенчив; 2) теряешься в новой обстановке; 3) затрудняешься установить контакт с незнакомыми людьми; 4) не веришь в свои силы; 5) легко переносишь одиночество; 6) чувствуешь подавленность и растерянность при неудачах; 7) склонен уходить в себя; 8) быстро утомляешься;

9) Обладаешь слабой, тихой речью, иногда снижающейся до шепота; 10) невольно приспосабливаешься к характеру собеседника; 11) впечатлителен до слезливости; 12) чрезвычайно восприимчив к одобрению и порицанию; 13) предъявляешь высокие требования к себе и окружающим; 14) склонен к подозрительности, мнительности; 15) болезненно чувствителен и легко раним; 16) чрезвычайно обидчив; 17) скрытен и необщителен, не делишься ни с кем своими мыслями; 18) малоактивен и робок; 19) безропотен и покорен; 20) стремишься вызвать сочувствие и помощь у окружающих – то ты чистой воды МЕЛАНХОЛИК.

Не забывай, что это твоя собственная, а значит, субъективная оценка самого себя.

Нейтрализовать возможный субъективизм можно следующим образом. Составь свой «паспорт», переписав все качества, которые ты отметил знаком «+». Покажи этот паспорт кому-либо из хорошо знающих тебя людей и спроси: «Кто это?» Вероятнее всего в ответ ты услышишь, что все это очень похоже на тебя, только вот некоторые качества не твои. Так ты и себя лучше узнаешь, и формулу уточнишь.

Сильный ли у тебя характер?

1. Часто ли ты задумываешься над тем, какое влияние оказывают твои поступки на окружающих?

А) очень редко;

Б) редко;

В) достаточно часто;

Г) очень часто.

2. Случается ли тебе говорить что-либо такое, во что ты сам не веришь, из-за упрямства, наперекор другим либо из «престижных» соображений?

А) да;

Б) нет.

3. Какие из перечисленных качеств ты больше всего ценишь в людях?

А) настойчивость;

Б) широту мышления;

В) эффективность, умение показать себя.

4. Имеешь ли ты склонность к точному и скрупулезному выполнению всех заданий?

А) да;

Б) нет.

5. Быстро ли ты забываешь о неприятностях, которые случаются с тобой?

А) да;

Б) нет.

6. Любишь ли ты анализировать свои поступки?

А) да;

Б) нет.

7. Находясь в кругу лиц, хорошо тебе известных, ты?

А) стараешься сохранить тон, принятый в этом кругу;

Б) остаешься самим собой.

8. Приступая к трудному заданию, стараешься ли ты не думать об ожидающих тебя трудностях?

А) да;

Б) нет.

9. Какое из перечисленных определений больше всего, по твоему мнению, подходит к тебе?

А) мечтатель;

Б) рубаха-парень;

В) усерден в труде;

Г) пунктуален, аккуратен;

Д) «философ» в широком смысле этого слова;

Е) суетный человек.

10. Если в пылу спора твой оппонент «сорвется» и допустит личный выпад против тебя, как ты поступишь?

А) ответишь ему в том же тоне;

Б) проигнорируешь этот факт;

В) демонстративно обидишься;

Г) предложишь сделать перерыв.

11. Если твоя работа забракована, это вызовет у тебя:

А) досаду;

Б) стыд;

В) гнев.

12. Если ты попадешь впросак, кого винишь в первую очередь?

А) самого себя;

Б) постоянное невезение;

В) прочие «объективные» обстоятельства.

13. Не кажется ли тебе, что окружающие люди – будь то преподаватели, одноклассники или просто знакомые – недооценивают твои пособности и знания?

А) да;

Б) нет.

14. Если твои друзья начинают над тобой подтрунивать, то ты:

А) злишься на них;

Б) стараешься уйти, чтобы избежать этого;

В) не раздражаясь, начинаешь подыгрывать им;

Г) отвечаешь смехом и, как говорится, «ноль внимания»;

Д) делаешь безразличный вид и даже улыбаешься, хотя в душе негодуешь.

15. Закончив спор, продолжаешь ли ты вести его мысленно, приводя все новые и новые аргументы в защиту своей точки зрения:

А) да;

Б) нет.

Таблица оценки ответов.

Подсчитай общую сумму набранных баллов.

Ниже 14 баллов. Увы, ты человек слабохарактерный, неуравновешенный и, пожалуй, беззаботный. В случающихся с тобой неприятностях ты готов винить кого угодно, только не себя. И в дружбе, и на работе на тебя трудно положиться.

14–23 Балла. У тебя достаточно твердый характер. Ты обладаешь реалистическим взглядом на жизнь, но не все твои поступки равноценны. Бывают у тебя и срывы, и заблуждения. Ты добросовестный человек и вполне терпим в коллективе. И все же тебе есть над чем задуматься, чтобы избавиться от некоторых недостатков, ведь тебе это под силу.

24–30 Баллов. Ты принадлежишь к числу людей настойчивых и обладаешь достаточным чувством ответственности. Ценишь свои суждения, но и считаешься с мнениями других. Правильно ориентируешься в возникающих ситуациях и в большинстве случаев умеешь выбирать правильное решение. Избегай самолюбования и всегда помни: сильный – это не значит жесткий.

Свыше 30 баллов. Может быть, такая сумма очков – это результат не совсем объективной оценки своих поступков и поведения? Просто не верится, что есть люди с таким идеальным характером. А если есть, то им просто нечего порекомендовать.

Уверенность в себе.

Продумай предлагаемые ниже утверждения, указав на отдельном листке в четырехбалльной системе свое отношение к ним. При этом баллы должны означать следующее: я думаю об этом очень часто – 4 балла; часто – 3 балла; иногда – 2 балла; редко – 1 балл; никогда – 0 баллов.

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность в успешной учебе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить как следует с людьми.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто волнуюсь понапрасну.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

26. Я чувствую себя скованным.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не так общителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждет от меня общественность.

Результаты.

Если ты набрал от 0 до 25 баллов, то это означает, что ты в основном уверен в своих действиях. Количество баллов от 25 до 45 – средний уровень, а от 46 и выше – низкий уровень самооценки (переживания по поводу критических замечаний в свой адрес, сомнения по поводу правильности своих действий).

Общительный ли ты человек?

Приведенный психологический тест поможет тебе узнать самого себя. Ответив на вопросы, ты сможешь сделать кое-какие выводы относительно своего характера и, в частности, твоей общительности.

Подбери ответы, которые более всего отвечают манере твоего поведения, и запиши их индексы (например, 1а, 2в, 3б…). Записи потребуются, чтобы провести обработку результатов.

Только помни о том, что на все вопросы нужно отвечать честно и откровенно.

Вопросы и ответы.

1. Если тебя приглашает к себе в гости человек, которому ты не симпатизируешь, примешь ли ты это приглашение?

А) да;

Б) только в исключительном случае;

В) нет.

2. Представь, что в гостях ты вынужден сидеть около человека, которого считаешь своим врагом. Как ты себя поведешь?

А) не будешь обращать на него внимание;

Б) будешь отвечать только на его вопросы;

В) попытаешься завязать с ним непринужденный разговор.

3. Ты только что собирался позвонить во входную дверь одной квартиры. Внезапно слышишь, что в квартире возник семейный спор. Что ты сделаешь?

А) все-таки позвонишь;

Б) подождешь, пока спор прекратится;

В) уйдешь.

4. Что ты сделаешь, если тебе в гостях предложат нелюбимое блюдо?

А) несмотря на отвращение, съешь это блюдо;

Б) скажешь хозяевам, что не можешь этого сделать;

В) пожалуешься на отсутствие аппетита.

5. Какой бутерброд со стола ты выбираешь?

А) самый лучший;

Б) самый маленький;

В) ближайший к тебе.

6. Что ты предпримешь в том случае, если в компании внезапно наступит перерыв в разговоре?

А) подождешь, пока кто-нибудь не начнет разговор на новую тему;

Б) сам найдешь какую-нибудь тему.

7. Представь себе, что в школе или в каких-либо других условиях ты попал в неприятное положение. Расскажешь ли ты об этом своим знакомым?

А) обязательно;

Б) только друзьям;

В) ни одному человеку.

8. Добавляешь ли ты от себя к рассказам, которые слышишь от других?

А) да;

Б) с очень незначительными «улучшениями»;

В) почти нет.

9. Предположим, ты влюбился. Будешь ли ты охотно рассказывать окружающим об этом, называя свою избранницу?

А) да;

Б) иногда;

В) никогда.

10. Что ты делаешь, если, будучи в обществе, не понимаешь рассказанной шутки?

А) смеешься вместе с остальными;

Б) остаешься серьезным;

В) просишь, чтобы кто-нибудь объяснил смысл шутки.

11. Что ты предпринимаешь, если, будучи в компании, начинаешь ощущать боль в животе?

А) тихо терпишь;

Б) просишь таблетку;

В) встаешь и идешь домой.

12. Что ты делаешь, если, находясь в гостях, узнаешь, что по телевидению должны начать передавать программу, которая интересует только тебя?

А) просишь, чтобы хозяин включил телевизор;

Б) начинаешь смотреть телепередачу в соседней комнате, чтобы не помешать остальным гостям;

В) отказываешься от интересующей тебя передачи.

13. Ты находишься в гостях. Когда ты чувствуешь себя лучше?

А) когда развлекаешь гостей;

Б) когда тебя развлекают другие.

14. Обладаешь ли ты привычкой заранее решать, как долго можешь оставаться в гостях?

А) нет;

Б) иногда;

В) да.

15. Представь, что тебя просят подготовить выступление на школьном торжестве.

А) Доволен ли ты, что тебя услышат все?

Б) Хотел бы, чтобы это поскорее завершилось.

В) Все это совершенно тебе безразлично.

16. Можешь ли ты беспристрастно относиться к людям, которых не можешь терпеть?

А) безусловно;

Б) только в виде исключения;

В) не задумывался над таким вопросом.

17. Соглашаешься ли ты с мнением других людей, даже если оно справедливо, но для тебя неблагоприятно?

А) не всегда;

Б) только если оно подтверждает твое мнение;

В) а, собственно говоря, зачем это делать?

18. Когда ты прекращаешь спорить?

А) чем скорее, тем лучше;

Б) когда этот спор уже не имеет смысла;

В) после того как убедил своего оппонента.

19. Если ты знаешь стихи, то будешь ли читать их в обществе?

А) с удовольствием;

Б) если об этом попросят;

В) ни в коем случае.

20. Представь себе, что ты живешь во времена графа Монте-Кристо, сидишь в тюрьме и внезапно узнаешь, что в соседней камере заключен твой самый злейший враг. Когда ты начнешь с ним перестукиваться?

А) как можно скорее;

Б) когда не сможешь больше терпеть одиночества;

В) никогда.

21. Хочешь ли ты встречать Новый год в большой компании?

А) да;

Б) нет;

В) под Новый год я всегда сплю.

Ответы подобраны. Теперь наступает момент подведения итогов.

Результаты.

Ответы на вопросы психологического теста оцениваются следующим образом:

В результате подсчета баллов ты можешь отнести себя к одной из следующих пяти групп.

280–300 Баллов.

Возникает подозрение, что ты не всегда внимательно читал вопросы или не всегда искренне на них отвечал. Сделай вторую попытку: проверь себя еще раз.

200–280 Баллов.

Тебе следует быть довольным собой. По меньшей мере, это относится к твоим общественным способностям. Ты охотно проводишь свободное время среди людей и в любом обществе являешься желанным гостем. Ты обладаешь живым умом, впечатлителен, хороший слушатель и рассказчик. Все эти и некоторые другие способности приводят к тому, что ты часто становишься душой общества.

100–200 Баллов.

Твое отношение к общественной жизни нелегко определить. С одной стороны, ты обладаешь свойствами и наклонностями, которые делают тебя приятным членом общества. С другой стороны, прочие качества твоего характера как бы тормозят первое. В целом ты можешь в обществе чувствовать себя вполне удовлетворительно. Но, во всяком случае, тебе нелегко удается приспосабливаться к любому окружению. Этому соответствует и твое настроение. Но среди людей, которым симпатизируешь, ты часто проводишь очень приятные часы.

50—100 Баллов.

Тебе нужно признаться в том, что, как правило, ты любишь одиночество. В дружеском кругу ты чувствуешь себя значительно лучше, чем в большой компании. Кстати, многие знаменитые личности, вошедшие в историю, нередко принадлежали к этой категории людей.

50 Баллов или даже меньше.

Этот результат маловат. Тебе нужно стараться быть общительнее.

Тест на грамотность.

Напиши под диктовку следующую фразу:

«На дощатой террасе веснушчатая Агриппина Савишна исподтишка потчевала винегретом и другими яствами под аккомпанемент виолончели коллежского асессора Фаддея Аполлоновича».

Если не сделаешь ни одной ошибки, можешь считать себя грамотным человеком.

КРАТКИЙ СЛОВАРИК ИНОСТРАННЫХ СЛОВ.

Русский является одним из наиболее богатых по словарному запасу языков. В нем собрана и отражена мудрость бесчисленных поколений наших предков. Но вместе с тем язык – живая, развивающаяся структура, он не может существовать в своем обособленном мире, не соприкасаясь с языками иных народов. Языки обогащают друг друга через наши контакты, путешествия, обмен научной и культурной информацией. Заимствования в русском языке – результат такого обмена. Они часто встречаются в художественной литературе, в нашей повседневной речи. Мы посчитали, что очень важно дать здесь объяснение хотя бы наиболее часто употребляемых слов, чтобы ты смог уверенно и без ошибок пользоваться ими.

Визави (от фр. vis-а-vis – «лицом к лицу») – 1. Напротив, друг против друга (например, сидеть визави с кем-нибудь). 2. Тот, кто находится напротив (например, обратиться к своему визави).

Инсинуация (от лат. insinuatio – «вкрадчивость») – злостный вымысел или клевета с целью опорочить кого-либо. Слово красивое, а вот действия за ним скрываются грязные, непорядочные, не имеющие никакого отношения к поступкам воспитанных людей.

Инсталляция (от англ. installation – «установка») – 1. В современном изобразительном искусстве: произведение, созданное из различных материалов, изделий, предметов в виде какой-либо композиции, по-особому организующей пространство. 2. Установка какой-либо программы в память компьютера.

Интеллигент (от лат. intelligentis – «понимающий, знающий») – тот, кто принадлежит к интеллигенции.

Интеллигенция – 1. Социальная группа, состоящая из образованных людей, обладающих большой внутренней культурой и профессионально занимающихся умственным трудом. 2. Люди, принадлежащие к этой социальной группе, интеллигенты (собирательное значение).

Интрига (от фр. intrigue) – 1. Обычно употребляется во множественном числе: интриги, – риг. Скрытые действия неблаговидного характера для достижения какой-либо цели; происки, козни. Плести интриги. 2. Лит. Последовательный ряд событий, действий в драме или повествовании, составляющий занимательную основу произведения.

Инфантилизм (от лат. infantilis – «младенческий, детский») – поведение, черты характера взрослого, свойственные более раннему возрасту. Инфантильный человек – сходный с поведением, чертами характера, мировосприятием ребенка. Он слишком инфантилен для своего возраста.

Канапе (от фр. саnарй) – небольшой бутерброд с несколькими слоями различных продуктов, положенных на хлеб, – это могут быть помидоры, ветчина, колбаса, огурцы и т. п.

Киднепинг (от англ. kidnapping) – похищение детей с целью вымогательства выкупа за них.

Книксен (от нем. knicksen – «приседать») – поклон с неглубоким приседанием как знак приветствия, благодарности со стороны девочек и девушек; реверанс (устаревшее слово).

Коммуникабельный (от фр. communicable – «подлежащий передаче») – легко вступающий в общение; общительный.

Конформизм (от лат. conformis – «подобный, сообразный») – 1. Способность человека изменять свои взгляды и поведение под влиянием или давлением большинства. 2. Приспособленчество, пассивное принятие существующего порядка, следование общим мнениям, модным течениям.

Космополит (от греч. kosmopolites – «гражданин мира») – приверженец, последователь космополитизма.

Космополитизм – идеология, проповедующая отказ от национальных традиций и культуры, патриотизма, отрицающая государственный и национальный суверенитет и выдвигающая идеи «мирового господства», «мирового гражданства».

Креативный (от лат. creatio – «созидание») – 1. Творческий, созидательный, новаторский. 2. Способный порождать новое, вносить изменения в окружающий мир.

Ксенофобия (от греч. xenos – «чужой» и phobos – «страх, боязнь») – ненависть, неприятие, нетерпение к кому-либо или чему-либо незнакомому, чужому.

Мизантропия (от греч. misanthropia – «человеконенавистничество») – нелюбовь к людям, отчуждение от них. Мизантроп – тот, кто ненавидит людей, чуждается их; человеконенавистник.

Моветон (от фр. mauvais ton) – дурной тон, невоспитанность.

Поп-арт (от англ. pop-art – «популярное, общедоступное искусство») – направление авангардистского изобразительного искусства ХХ в., представители которого изображают мир в художественных композициях с помощью предметов быта, духовной и материальной культуры вне их естественного бытования и обыденного значения.

Реноме (от фр. renommee – «восхвалять») – то же, что репутация. Создавшееся общее мнение о достоинствах или недостатках кого-либо или чего-либо. Обычно в устной речи означает положительное, благоприятное мнение, сложившееся о ком-либо или чем-либо.

Ремикс (от англ. remix) – новый вариант, переделка старой мелодии, песни.

Риторика (от греч. rhetorike) – 1. Теория красноречия; ораторское искусство. С середины ХХ в.: наука об условиях и формах эффективного речевого общения. 2. Излишняя приподнятость изложения, напыщенность в ущерб содержанию. Пустая риторика. Впасть в риторику. 3. В России в старину: название младшего класса духовной семинарии.

Рубикон (от лат. Rubico) – перейти рубикон – принять бесповоротное решение, совершить решительный поступок. В 49 г. до н. э. Юлий Цезарь во главе войска перешел реку Рубикон, нарушив запрет Сената и тем самым развязав гражданскую войну.

Сервировать (от фр. servir) – накрыть стол для обеда, ужина и т. п., расставив в определенном порядке посуду и кушанья.

Сленг (от англ. slang) – 1. Речь социально или профессионально обособленной группы; жаргон. 2. Элементы речи, не совпадающие с нормой литературного языка (обычно экспрессивно окрашенные).

Слоган (от англ. slogan – «призыв, девиз») – запоминающаяся фраза в рекламе, выражающая суть привлекательности товара. Лозунг, девиз, выражающий основную, существенную идею какого-либо политика.

Таблоид (от англ. tabloid – «таблетка») – газета небольшого формата со сжатым текстом и большим количеством иллюстраций (обычно бульварного содержания).

Табльдот (от фр. table d’hote – «стол хозяина») – в некоторых странах: общий обеденный стол в пансионатах, курортных ресторанах.

Табу (от полинез. tabu) – это слово используют, когда говорят о чем-то запретном, запрещенном, чего нельзя касаться, пытаться изменить и т. п. Моя личная жизнь для тебя – табу! У первобытных народов: запрет, налагаемый на какое-либо действие, слово, предмет, нарушение которого, по суеверным представлениям, карается сверхъестественными силами.

Тет-а-тет (от фр. tete-a-tete – «голова к голове») – 1. Вдвоем, с глазу на глаз. Выяснять отношения тет-а-тет. 2. Свидание, разговор наедине. Тет-а-тет не состоялся.