Новая энциклопедия для мальчиков и девочек.

Новая энциклопедия для мальчиков.

Здравствуй, дружок! Ты не будешь против, если я назову тебя так? Когда-то это слово излучало тепло, вызывало расположение и доверие. Давай будем считать, что «дружок» – это хороший старый приятель (старый не в смысле возраста), с которым так приятно поболтать на досуге.

Сколько тебе уже стукнуло? Двенадцать? Тринадцать? Четырнадцать? А может, тебе уже шестнадцать лет и ты уже разучился читать? Впрочем, если ты заинтересовался этой книгой, то это не так. Значит, кроме компьютера, видика, телевизора и многих других интересных, но зачастую пустых вещей, ты желаешь узнать нечто такое, чего не покажут в новостях или в американском боевике. Может быть, ты взял эту книгу из любопытства. Может быть, ты просто купился на красивую обложку и наглое название… Я не знаю. Но что-то подсказывает мне, что ты – не простой мальчишка, который носится по дискотекам и компьютерным клубам, совершенно не заботясь ни о чем ином, кроме того, как достать денег еще на час удовольствия… И если это так, поверь мне – ты не ошибся. Потому что мы, наконец, встретились: ты – неведомый внимательный слушатель, и я – терпеливый рассказчик.

Мы находимся в неравном положении. Ведь слушать всегда труднее, чем говорить. Так что основную нагрузку нашего общения придется нести тебе. Если, конечно, ты захочешь ее нести. Если ты не сбросишь ее с плеч, свернув на более интересные и легкие дороги. Ведь знание – это всегда бремя. В то же время трудно и мне, ведь нелегко рассказывать, не видя глаза своего собеседника. Впрочем, что я говорю! Я вижу твои глаза. У тебя очень мягкие, добрые и умные глаза, мой читатель. Они поймут то, что я хотел сказать. Они оценят скрытый смысл моих слов и простят меня за промахи и ошибки. Любой человек может ошибаться. Это не страшно!

Эта книга предназначена для тебя – человека, вступающего на тропу юности. Это небольшой подарок тебе от того, кто эту тропу уже прошел.

В пору моей юности был популярен молодежный фильм «Курьер». В основе сюжета – жизнь одного чрезвычайно оригинального тинейджера, который ищет свое место в жизни. В финале фильма есть забавная сценка, когда главный герой спрашивает своего сверстника, толстоватого увальня Базина, есть ли у него мечта. На что тот отвечает, что его мечта – это купить пальто. Дескать, зимой в куртке ходить – небольшое удовольствие. И молодой человек отдает свое новенькое пальто Базину, указав при этом, чтобы он носил пальто на здоровье и «мечтал о чем-нибудь великом». Эта фраза могла бы послужить лозунгом для немалого количества юношей нашего времени.

В самом деле, вряд ли мечта даже о самой крутой дубленке может быть целью жизни. Но давай подумаем: о чем же тогда мечтаем мы сами? Разве не об этом: о классных куртках, компьютерах, велосипедах.

Впрочем, я уверен, что твои мечты более серьезны. Уж кто-кто, но ты не станешь заниматься глупостями. У тебя наверняка серьезные намерения. Уж конечно, ты знаешь, чего хочешь добиться в этой жизни. Это означает, что ты собираешься реализовать себя.

Только вот незадача: а что значит для тебя быть «реализованным»? Может быть, ты не воспринимаешь это слово. Может быть, оно кажется тебе неподходящим, режет слух? Честно говоря, мне тоже. Вполне возможно, что ты вовсе никак не собираешься реализовываться или быть реализованным, как залежалый товар?

Поэтому если ты хочешь понять в этой жизни больше, чем твои сверстники, не привязывайся к словам. Ищи в них смысл.

А что люди вкладывают в слово «реализованный»? Решительный, стойкий, умный, расчетливый, надежный, самостоятельный. Тот, кто умеет за себя постоять. Тот, кто в этой жизни – на высоте. Тот, кто достиг того, чего хотел. Разве ты не хотел бы быть таким? Разве есть человек, который хочет быть бедным и больным, вместо того? чтобы быть богатым и здоровым? То-то же! Так что давай подумаем вместе, а кем бы ты хотел быть в этой жизни? Нет, я вовсе не о профессии. Это было бы слишком просто. Я о том, как ты видишь свою взрослую жизнь. Чему ты хочешь посвятить ее? Может быть, ты думаешь, что чему-то посвящать жизнь не нужно? Что это – лишь пустые лозунги глупых фанатиков? Тогда я тебе завидую. Завидую, потому что человек не задумывается над такими вещами, когда в его жизни все идет «тип-топ».

Когда ты живешь полнокровной жизнью, тебе просто некогда задумываться над ее смыслом.

Если же ты ждешь от жизни чего-то большего и не ценишь то, что есть у тебя сегодня. Если ты все еще ждешь от жизни чуда – то я тебе очень сочувствую, парень. Это означает, что ты, к несчастью своему, имеешь философский склад ума. Ты никогда не поймешь счастья тех, кто удовлетворяется, как Гайдаровский мальчиш-плохиш, «бочкой варенья и ящиком печенья». Тебе всю жизнь будет чего-то недоставать.

Но утешься, мой друг: тебе будут доступны такие радости, которых никогда не познают многие твои сверстники. Может быть, ты познаешь тонкое очарование хороших книг. Возможно, ты сумеешь разглядеть первозданную красоту природы. Или почувствовать неуловимое прикосновение другой человеческой души. А это, поверь мне, прекрасные ощущения.

Но не забыл ли ты, с чего мы начали разговор? Помнишь, я спросил у тебя, каким ты себя видишь в этом мире. Конечно, я не могу знать твой ответ. Я обычный человек, я не обладаю телепатией. Да и ответ, собственно, нужен не мне. Ответ нужен тебе.

Потому что, если ты не видишь цели, ты не знаешь, куда тебе идти.

Но хватит о грустном. Пока еще у тебя вся жизнь впереди. Верно? Ты согласен со мной? Вот ты и попался, малыш! Потому что это самая большая ловушка. Слишком многие ждут лучшей жизни вместо того, чтобы в каждый конкретный момент делать ее интересней. А тот факт, что впереди у нас еще о-о-чень много времени, о-о-чень здорово расслабляет. А времечко, скажу тебе по секрету, медленно тянется лишь в детстве. Потом оно бежит со скоростью курьерского поезда. И если ты сегодня оставишь что-то на завтра… А завтра на послезавтра… А потом еще отложишь на денек… То вероятность того, что к старости ты будешь горько упрекать себя за «бесцельно прожитые годы» приблизится к 100 %. Впрочем, чего это я вдруг о старости… Нам до совершеннолетия еще дожить надо. Поэтому не забивай себе голову лишними проблемами.

Секрет успешной жизни любого человека состоит в том, чтобы точно знать, что нужно делать в каждой конкретной ситуации. Вот в этом, мой милый друг, я и постараюсь тебе помочь. А начнем мы с самого простого: каким ты хочешь увидеть себя в недалеком будущем и как этого достичь. Итак, приготовься: наша первая глава – о том, как нам «создать» самого себя, то есть свое тело. Ибо достаточно сложно испытывать от жизни удовлетворение, имея больной и хилый организм. Тогда переходим к делу.

ДЕЛАЕМ СЕБЯ.

Разные благоглупости, или утренняя гимнастика.

Знаешь, я вряд ли буду удивлен, узнав, что ты не слишком-то интересуешься своим здоровьем. Более того я был бы в ужасе, если бы ты постоянно копался в медицинских справочниках или таскался по кабинетам врачей. Потому что беспокоятся по поводу здоровья те, у кого проблемы либо с организмом, либо с головой. Надеюсь, тебя сия чаша миновала. И это прекрасно. Однако вот что интересно: в жизни нет ничего вечного, и то, что еще вчера казалось незыблемым, сегодня становится совсем иным. Так и со здоровьем: сегодня ты кажешься себе железным человеком, а завтра, глядишь, скрутит, как улитку. И не поймешь, откуда возьмется болезнь.

Да, мой друг. Именно так. Несмотря на потрясающие успехи медицины, возможности этой науки достаточно скудны. Иногда кажется, что современный врач знает о лечении, пожалуй, не больше, чем средневековый лекарь.

Похоже, ты не слишком веришь в мои слова. Ведь это невозможно: в средневековье не знали, как лечить чуму и не представляли, откуда берется туберкулез. Древние врачи не ведали пенициллина и слыхом не слыхивали о микробах.

Тем не менее эти люди довольно успешно лечили разные хвори, и даже такие, перед которыми современная медицина опускает руки. Но нас, собственно, интересует вовсе не средневековая медицина. Нас интересует, будем ли мы и через год или два также веселы и бодры, также энергичны и жизнерадостны, как сегодня.

А может быть, тебе уже теперь кажется, что жизнь – это мучительная и невыносимая штука? Возможно, ты уже успел «заработать» язву на школьных булочках или близорукость от непомерного чтения? Или у тебя какие-то другие проблемы, о которых тебе и говорить-то не хотелось бы? Тогда эту главу ты должен прочитать особенно внимательно. Потому что в ней как раз описан способ, который поможет тебе снова стать сильным, здоровым и жизнерадостным.

Надеюсь, ты смотрел замечательный советский мультфильм «Остров сокровищ»? Там улыбается весельчак доктор Ливси, и скромный парнишка Джим Хоккинс попадает в одну крайне неприятную переделку, из которой, впрочем, выходит победителем. В видеокомментарии зрителя так и предупреждают:

«Не беспокойтесь! Этот страшный пират ничего не сделает Джиму. Потому что Джим каждый день делает…».

Помнишь, что делает Джим каждое утро? Конечно – утреннюю зарядку. Вроде бы сущая ерунда, но как действует!

Безусловно, можно подыскать более интересные занятия. Зачем тратить время на какую-то зарядку, если можно попрактиковаться в тайском боксе, чтобы быстро и надолго поотбивать ноги своим товарищам по футбольной команде. Или, к примеру, затариться книжками про ниндзютсу, и уж тогда соседям точно житья не будет. Все это чрезвычайно интересно, не спорю. Более того: я и сам бы хотел добиться мастерства в этих полезных и очень эффектных искусствах.

Тайский бокс также занятие исключительно нужное. В самом деле, обезвредить любого маньяка с помощью пары мощных лоу-киков для настоящего тайца не составит никакой проблемы. Действительно, крутые парни, которые занимаются муай-тай, зачастую чувствуют себя королями двора и наводят ужас на всех, кто помладше да послабее. В самом деле, тайский бокс довольно эффективен в драке. Это положительная сторона. Теперь о грустном. Тренировки тайцев я видел не по телевизору. Вживую. Зрелище, скажу тебе, не для слабонервных. Смысл тайского бокса прост как пареная репа. Это проверка, у кого кость окажется крепче. Самый распространенный удар в муай-тай – круговой нижний удар голенью – блокируется не просто, а очень просто. Развернешь колено наружу – и голень соперника встретится не с мышцами твоего бедра, а с твердой костью твоей же голени, и такой «контакт» заканчивается, как правило, переломом. Чьей ноги? Проигравшего, естественно. Тренировки тайцев очень часто заканчиваются тяжелыми травмами. Тебе нужны отбитые ноги и голова? Если да, то отправляйся в ближайшую секцию тайского бокса. Нет – иди к мастеру ушу или айкидо.

Остается еще один вариант – стать настоящим ниндзя. Вот уж действительно стоящее занятие, которому можно посвятить жизнь. Ведь пригодится не только в драке, но и вообще во всех сферах жизни. Это искусство незаметно подкрадываться к человеку или исчезать практически на глазах – о таком ведь только мечтать можно! Целиком «за»! Ищите хорошего учителя, надежную секцию и – вперед. Ах, чуть не забыл… Маленькая заминочка. Последние мастера ниндзютсу, кажется, вымерли еще в прошлом столетии. В Японии, конечно. На их родине. Их искусство считается утраченным. Но это – у японцев. Что они понимают в ниндзях! Мы будем учится на американских пособиях и видеофильмам у российских мастеров, которые сами, может быть, в детстве даже самбо не занимались. Подойдет такой вариант? Наверное, вряд ли. Я свой организм, например, не на помойке нашел, чтобы отдавать его на эксперименты какому-нибудь доморощенному «ниндзя».

Еще одно «но». Все эти великолепные занятия, как и многие другие, обычно сложны в усвоении, требуют, чтобы им посвятили не просто пару часов в неделю, а всю жизнь (либо очень значительную часть этой жизни!), и требуют определенного фанатизма. Если этих условий у тебя не наблюдается, то приниматься за изучения этих непростых дисциплин попросту нет смысла. Мы же люди практичные, нам нужен результат. А самый быстрый результат дают самые простые вещи.

Для поддержания нашего организма в хорошей форме самая простая, а значит, и самая эффективная вещь – это утренняя зарядка.

Я не стану тебя убеждать в пользе зарядки. Потому что знаю, что ты не с пальмы свалился и уж, конечно, слышал, насколько полезно разминаться по утрам. Может быть, ты читал об этом в умных книгах. Возможно, тебе говорили об этом учителя или врачи. А может, тебе повезло с родителями, которые сами каждый день выполняют физические упражнения. Я лишь сообщу тебе кое-какую конфиденциальную информацию, которую не так-то просто найти. И еще дам несколько полезных советов, хотя у меня самого от слова «полезный» сводит зубы: почему-то зачастую вредное оказывается более интересным или вкусным, чем полезное. Я, например, жутко люблю слоеные торты и состоящую из химии Пепси-колу, хотя прекрасно знаю, что овсяная каша и морковный сок гораздо полезнее. Да, я знаю, что толстые меньше живут. Зато они больше едят. Впрочем, иногда удается совмещать приятное с полезным, и как раз о таком варианте я хочу с тобой поговорить.

Знаешь ли ты, какое это удовольствие – приниматься за новое дело? Ты когда-нибудь чувствовал на своей шкуре, что это за ощущение – «вырасти в своих глазах»? Это ведь не просто красивая книжная фраза, не абстракция или нечто, не имеющее отношения к реальности. Это настоящее ощущение, объяснить которое словами нельзя, как нельзя объяснить слепому, что такое радуга.

Есть еще одно незабываемое ощущение, которое можно получить только от спорта. Это ощущение называется «мышечной радостью». Это когда твои мышцы, разогретые хорошим усилием, начинают петь победную песню.

Теперь о практической стороне дела. Гимнастика, выполняемая по утрам, даст мышцам прекрасный тонус. Что это значит? Это значит, что твои мышцы станут сильнее, гибче, прочнее, и смогут быстрее откликаться на твои приказы. В этом отношении у зарядки нет конкурентов. Различные виды спорта, как правило, развивают весьма специфические качества, которые тебе в обычной жизни могут никогда и не пригодиться. Многим ли понадобится искусство грести в узкой лодке, стоя на одном колене? Или умение попадать мячом в корзину? Или виртуозная езда на коньках? Конечно, любой вид спорта развивает и силу, и выносливость, и многие другие качества. Это бесспорно. Однако эти качества нацеленные на выполнение какого-то отдельно взятого действия. Выносливость марафонца совершенна не та, что у борца. Сила штангиста – совсем не та сила, которую демонстрирует пловец или гимнаст. Поэтому один спортсмен редко добивается успехов в разных видах спорта. Хороший бегун вряд ли станет хорошим лыжником. Поэтому, братец кролик, от зарядки нам никак не отвертеться.

И еще одна немаловажная деталь. Пока ты молод, для тебя это прозвучит не слишком актуально. Если, конечно, ты здоров, как бык. Если же ты часто простужаешься, тебя замучили хвори и постоянная слабость, если ты просыпаешься уставшим и проводишь весь день, как во сне – значит, этот аргумент для тебя будет самым убедительным:

Зарядка дает здоровье.

В отличие, заметь, от того же спорта, который это здоровье отнимает. Не веришь? Спроси у старых спортсменов, которые отдали спорту свою молодость. Думаю, у твоего папы найдется парочка друзей, которые серьезно занимались спортом? Поинтересуйся, как они себя чувствуют. Как сердечко? Не болит ли голова? Не сводит ли ночами спину? Ответы тебя очень удивят. Ведь в школе о спорте говорят совсем иное…

Вот маленький секрет: то, что говорят в школе о спорте, относится на самом деле только к оздоровительной гимнастике. И еще – к утренней зарядке.

Спорт же – это постоянное переутомление, это растяжения, ушибы, хронический стресс, это посаженное сердце и фокусы с давлением. И тебе это надо?!!

Итак, занимаясь по утрам, ты обеспечишь себе гарантированную бодрость на весь оставшийся день, укрепишь мышцы и сухожилия (а без крепких сухожилий «накачанные» мышцы – это сущее проклятие, поскольку слабые связки при сильных мышцах превосходно рвутся). Причем положительно на организм действует любая зарядка, даже самая простая, потому что улучшается обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды, по которым быстрее бегает кровь, питая ткани и мышцы живительной энергией. Увеличивается потребление кислорода, и в организме активно проходят процессы окисления. Помнишь, что такое огонь? В процессе горения тоже идет окисление. Так и в организме сжигаются разные ненужные и вредные вещества, когда мышцы активно работают. Ты наполняешься энергией, часть из которой, конечно, пойдет самим мышцам – ведь они работают, совершая движения. Но часть останется с тобой на весь день, и позволит провести его гораздо насыщеннее. Неплохо, не правда ли? Однако спешу тебя предупредить: делать по утрам зарядку – занятие нелегкое. И требует силы воли.

Конечно, первый день ты легко вскочишь с постели. Ведь дело новое, увлекательное, сулит многочисленные бонусы. Почему бы не попробовать? На второй день подниматься будет труднее. Результаты пока нулевые (так и должно быть, результат любит регулярность), а рано вставать как-то не особо хочется… На третий день ты решишь поспать лишний часок. Тем более что по утрам шевелиться не больно-то и хочется. Если ты продержишься три дня – это уже событие. Но если сможешь заниматься целую неделю без перерыва – это настоящий подвиг. Тогда можешь собой гордится. Через месяц тебя за уши не оторвешь от зарядки. Не веришь? Правильно. Не надо брать на веру то, что можно проверить на собственной шкуре. Проверь. Может быть, я и не прав? Всего один месяц.

А теперь к делу. Разновидностей утренних зарядок существует великое множество. Есть простейшие – например «студенческая». Заключается в утренней пробежке за ускользающим троллейбусом. Есть более сложные, как большинство утренних комплексов китайского цигуна. Впрочем, постараемся следовать золотой середине. То есть избегать как излишней простоты, которая, как известно, иной раз хуже воровства, так и излишней сложности.

Итак, просыпайся, соня! Кто рано встает, тому в карты везет… Верно? Известнейший мастер каратэ Масутацу Ояма советовал начинать утреннюю гимнастику еще в постели. Что ж, можно и так. Кошка вон тоже разминается, не вставая с коврика… Вот и тебе можно потянуться, вытянув ножки да ручки богатырские, да похрустеть косточками молодецкими. Чем не гимнастика? И вставать с постели уже проще.

Заправив постель, открывай форточку, если она еще не открыта. Может быть, ты имеешь мудрую привычку отворять форточку на ночь, что очень хорошо, за исключением погодных ненастий, когда за окном минус тридцать. Также избегай сквозняков – вещь коварная, причем при любой температуре воздуха. Что? Холодно? На улице зима? Ну, ты даешь! Ты что – девочка? Книгу-то я, кажется, писал для мальчишек. Ничего не холодно. Холодно в Норильске. Если немножко прохладно, то это только придаст тебе энергии. Будешь быстрее шевелиться. Ну, если дует морозным ветерком – прикрой форточку и двери комнаты. И хватит пищать! За дело!

Традиционно разминку советуют начинать с головы. Голова, в общем, довольно малоподвижная часть тела, поэтому под разминкой головы подразумевают разминку шеи. Исходное положение: стоя, ноги – на уровне плеч, спина прямая. Расслабься. И начинаем:

1. Повороты головы влево-вправо. «Киваем» головой вперед-назад. Напоследок – вращение ею же по часовой и против часовой стрелки. Количество повторов – на твой вкус. Можно два-три, можно – десяток.

2. Далее поднимаем плечи вверх – жест удивления, опускаем. Вращение плечами назад и вперед. Несложно? Идем далее.

3. Руки – вперед. Вращение кистей по часовой и против часовой стрелки. Не опуская рук, «натягиваем» кисти рук «на себя». Пальцы держи прямо! Теперь кисти сгибаются вниз («смотрят» в пол). Пусть напрягается предплечье. Эти мышцы работают очень часто, поэтому крепкие предплечья пригодятся любому.

4. Теперь давай сделаем «жернов». Это вращение локтями. Кисти рук при этом описывают круги. Со стороны кажется, что мы вращаем жернов. Веселое упражнение.

5. Теперь попробуй выпрямить руки. Начинаем одновременные вращения прямыми руками в плечевом суставе. Особое усилие нужно прикладывать, когда руки проходят за спиной. Несложно?

6. Теперь расставим ноги на двойную ширину плеч. Полусогнутая правая рука – над головой. Совершаем двойные наклоны в левую сторону – первый полегче, мягкий; второй – глубже и интенсивнее. Сразу меняем руки и «кланяемся» вправо. Повторы делай по своему усмотрению.

7. Двойной наклон вперед. Коленки не гнутся, вся нагрузка – на спину. Первый наклон – мягкий и неглубокий; второй – глубже и энергичнее, как в предыдущем упражнении. Сразу же за наклонами следует мягкий, но качественный прогиб назад. И так несколько раз…

8. Ноги еще шире. Сгибаем правую, переносим на нее вес тела. Тянемся к левой ноге. Меняем ноги, перенося центр тяжести с правой на левую. То же самое.

9. Теперь упражнение посложнее. Попробуй из предыдущего положения сесть на пятку правой ноги, вытянув левую ногу в сторону. Фокус вот в чем: в этом положении правая нога должна быть полностью согнутой, а ее стопа, как и стопа левой, целиком лежать на полу – ни пятка, ни носок не отрываются от пола. Левая же – полностью прямая. Если ты падаешь на попу, не сумев удержать равновесия – наклонись вперед. Помни: ни пятка, ни носок от земли не отрываются! Теперь самое трудное: перемещаемся на другую ногу, не отрывая при этом стоп от пола! Что, не сладко? Ничего, дальше легче пойдет.

10. Вставай. Исходное положение еще помнишь? Теперь подними колено. Правое или левое – неважно. Главное – не оба сразу. Вращение коленом – по кругу. Затем, естественно, ноги меняем.

11. Похожее упражнение, только теперь коленом достаем до плеча. Нет-нет, спину гнуть не нужно! Я же сказал: коленом до плеча, а не плечом до колена.

12. Ну, а напоследок – попрыгаем на месте. Работают только лодыжки, но не бедра. Это значит, что коленки почти не сгибаются. Для начала прыгаем на двух ногах. Затем – только на левой. Теперь – только на правой. И попеременно.

Все. Теперь просто встряхни поочередно левую и правую ногу. Вдыхаем. Расслабленные руки поднимаются вверх, застывая над головой как раз в том момент, когда вдох оканчивается. Вся усталость собирается над головой, как в большом тяжелом мешке. Ты должен чувствовать этот мешок. Чувствуешь? Хочется его бросить? Бросай! Выдохни – и брось его в пропасть, наклонившись вперед. Руки, освободившись от тяжести, свободно болтаются вдоль тела. Повтори разика три, и хватит. Теперь можно чистить зубы и – на кухню.

Это зарядка восточного типа, и все движения нужно выполнять мягко и плавно. Как будто ты на время стал кошкой. И еще – все движения согласованы с дыханием. Усилие – выдох. Секунда расслабления – вдох. Ничего сложного, не так ли? А пользу от такой простой гимнастики ты ощутишь очень скоро.

Впрочем, если подобная простота кажется тебе слишком пресной, можно предложить кое-что посложнее. Например, Шаолиньскую гимнастику юноши, которая некогда практиковалась юными китайскими бойцами в легендарном монастыре.

Для начала несколько слов о самой гимнастике. Гимнастика юноши состоит из восемнадцати упражнений, которые предназначались для тренировки совсем юных монахов. Она являлась базой для всех видов ушу, так как включала многие основные стойки и движения, используемые в этом боевом искусстве. Кроме того, Гимнастика юноши наполняла тело энергией Ци, делала кости крепкими, а мышцы эластичными.

Итак, приступим. Названия движений будут цветастыми и образными, и в них следует вслушиваться, ибо уже в самом названии кроется секрет выполнения. Итак, исходное положение – основная стойка ушу – Мабу. Что такое Мабу? Это целая философия. Но так как теперь я пишу не философский трактат, а всего лишь сборник полезных советов, то открою тебе лишь основу. Мабу – в переводе с китайского «позиция всадника», или «поза лошади», является основой ушу. Выполняется она несложно: нужно расставить ноги на двойную ширину плеч (или чуть шире), присесть, выпрямить спину. Теперь тонкости. Колени в Мабу разворачиваются наружу, но никак не сворачиваются внутрь. Нам нужна именно позиция всадника, а не правого полузащитника, который защищает от удара свой пах. Носки ног «смотрят» прямо вперед, стопы параллельны друг другу. Животик чуть подтянут вперед, чтобы попа не торчала наружу, как у Дональда Дака. В то же время чересчур втягивать живот не нужно – иначе у тебя будет вид человека, который ждет пинка по мягким тканям. Теперь обрати внимание на колени. Представь, что от коленной чашечки к земле тянется ниточка с грузом. Так вот, грузик этот не должен быть впереди кончиков пальцев, ибо тогда разрушается целостность позиции. Колени должны «смотреть» в стороны, а не вперед. Центр тяжести – в центре ступней, но никак не на пятках или на носочках. Вот и хорошо. Теперь самое главное – голова. Голова держится на шее естественно, без напряжения. Подбородок слегка опущен. У тебя должно быть ощущение, что к твоей макушке прикреплена невидимая нить, которая держит все твое тело. Как раз в этом и заключается изящность и легкость движений мастеров ушу. Теперь о руках. Руки находятся на пояснице, кулаки областью ладони вверх покоятся на тех тазовых мышцах, которые ты наверняка отмечал у греческих и римских статуй. Локти прижаты к телу и не расходятся в стороны – это основа любого удара как в восточных единоборствах, так и в западном боксе. Плечи опущены и не поднимаются вместе с движениями. Представь, что твой плечевой сустав «привязан» к ребрам и не может от них оторваться. Зачем это нужно, я объясню тебе позже, когда мы займемся самозащитой. Главное в позиции Мабу – тело должно быть расслабленным. Хотя на первых порах (а это годика два-три, не больше!) это условия покажется тебе издевательством.

Первое упражнение называется «Сесть на лошадь и приподнять небо, регулируя тройной обогреватель».

Встань в Мабу, руки сожми в кулаки у поясницы, центры ладошек смотрят вверх. Взгляд направлен вперед. Постепенно плавно разожми кулаки, руки расходятся в стороны и начинают медленно подниматься вверх. Когда руки поднимутся над головой, пальцы обеих рук сплетаются вместе, центры ладоней пока обращены вниз. Таким образом, руки образуют кольцо, и чем аккуратнее это кольцо у тебя получится, тем правильнее ты выполнишь упражнение. Теперь медленно, как будто ты поднимаешь огромную тяжесть, переверни кисти рук ладонями вверх, потянись к потолку (или к небу, как тебе больше нравится) – можно немного приподняться в корпусе, но не отрывай стоп от пола, сделай вдох. Взгляд направлен вперед. Начиная выдыхать, опускаем руки вниз, к самой земле, одновременно наклоняясь к полу в корпусе. Теперь, не размыкая пальцев, медленно распрямляй корпус, поднимая образующие кольцо руки вверх. Пока руки поднимаются до груди, обращаясь центрами ладошек внутрь, к себе, делаем вдох. Представь, что ты поднимаешь мешок с рисом. Медленный длинный вдох, который сопровождает движение на всем его протяжении, пока руки не поднимутся над головой. При этом ладони, достигнув груди, должны оборачиваться наружу, от себя, чтобы в максимально поднятом положении центры ладоней смотрели прямо вверх, «на солнышко». Запомнил? Наклон – вдох. Подтягиваемся вверх – выдох. Движения ровные, дыхание плавное и текучее, без задержек. За вдохом – плавный выдох, выдох незаметно перетекает во вдох. Паузы между фазами дыхания не нужны. Не трудно? Тогда повтори разиков шесть и пойдем далее.

Упражнение второе: «Одно оседание укрепляет ногу». Ноги рядом, спина прямая, но расслабленная. Макушка «подвешена» за нить. Помнишь? Левую руку положи на поясницу центром кулака вверх – как я описывал выше. Правая же рука вытянута вперед, ладонь расправлена, пальцы смотрят по диагонали вперед-вверх. Понял, как это? Как будто ладошка лежит на наклонной крыше дома. Левая нога (та, что под кулаком) вытянута вперед параллельно полу. Что, не так-то просто? Что ты, для шаолинцев это всего лишь детские шалости… Носок натянут на себя, это помогает держать ногу прямой. А теперь попробуй в таком положении сесть на пятку. На свою пятку, а не на пол! И не нужно падать на спину, как бабка Настя возле колонки. Теперь осталось только подняться. Во-о-от так… Отлично. И так приседаем разика три, затем можно поменять ноги. И руки тоже. Несложно? Ах да! Забыл. Несколько тонкостей: опорная стопа не отрывается от пола пяткой. Колено ей можно развернуть чуть наружу – это поможет удержать равновесие. И еще – вытянутая вперед нога не должна сгибаться. И не садись полностью на пятку – попа висит в воздухе. Так-то. Насчет дыхания ты, надеюсь, уже все понял: опускаемся – вдох, поднимаемся – выдох.

Упражнение третье: «Нога-крюк вращается вдоль земли – сохраняй равновесие». Это практически подсечка. Вернее, подготовительное упражнение к этому непростому приему. А выполняется это мудреное упражнение так: приседаем сразу на обе ноги, правую руку выпрямляем над головой, центр ладони «смотрит» в потолок; левую руку опускаем к полу, однако не ставим на него. Центр ладошки обращен к полу. Рука – прямая. Левая нога вытягивается вдоль пола в сторону и назад, носок подтягивается вовнутрь, к себе, стопа полностью лежит на земле. Теперь энергично, но плавно «скользим» левой ногой вперед, пока носок не окажется прямо впереди. Корпус при этом остается на одном месте – двигается только нога! Когда нога окажется впереди, подтягиваем ее под себя, в исходное положение. Повтори разика три, затем поменяй ноги. Да старайся, чтобы корпус не раскачивался, как флюгер на ветру, а сама нога не сгибалась в колене.

Упражнение четвертое: «Ива качается на ветру». Тренирует поясницу – то есть основу всего корпуса тела. Без гибкой и сильной поясницы невозможно быстро и ловко двигаться. Поэтому ее тренировке следует уделить особое внимание.

Итак: расставь ноги пошире – примерно на двойную ширину плеч. Руки вытяни вперед. Теперь вместе с наклоном корпуса вперед попробуй изобразить иву, которая качается на ветру. Пусть твои руки, а заодно и туловище проделают полный круг по часовой стрелке – причем руки всегда должны находиться над головой. Почувствуй каждый позвонок, каждую связку, которые станут растягиваться из-за необычной нагрузки. Особенно тщательно прогибайся назад – руки создадут дополнительный вес, и спина твоя должна выгибаться, как в мостике. Завершив полный круг, сразу же начинай второй. Затем третий. Затем – еще три, но в обратную сторону. Чувствуешь, как поработал позвоночник? Чувствуешь, как пришла сила к спине? То-то же!

Упражнение пятое: «Железный бык пашет землю». Упражнение прекрасно развивает силу пальцев и кистей. Теперь к делу.

Расставь ноги шире плеч и наклонись вперед – так, чтобы пальцы рук уперлись в пол. Сами руки при этом прямые. Это похоже на наклоны, только при наклонах мы все же стоим на ногах, а в «железном быке» опираемся на пальцы рук. Теперь же постарайся перенести центр тяжести на пальцы рук, сгибая руки в локтях. Корпус при этом пригибается к земле синхронно с движением рук. Это немного похоже на отжимания, которые вы наверняка делали на уроках физкультуры. Однако, если при отжиманиях корпус держат прямым, а ноги – на ширине плеч, то в данном упражнении таз находится всегда выше головы, грудь пола не касается и руки упираются в пол не ладонями или кулаками, а пальцами. Помни это, и не касайся ладонями пола! Вернись в исходное положение. Постарайся проделать это издевательство раз шесть, и ты поймешь, что видеть ушу по телевизору и заниматься им самому – разные вещи.

Упражнение шестое: «Дракон обвивает нефритовый столб, вытягивая мышцы». Вовсе несложное упражнение, если ты обладаешь хорошей гибкостью. Если нет, то тебе просто необходимо его делать! Потому что без гибкой поясницы нет ни грации при ходьбе, ни ловкости в движениях, ни плавности в танце. Само же движение заключается в наклонах попеременно к правой и левой ноге. Однако это не простые, а азиатские наклоны. То есть делать их нужно медленно и с чувством, прилагая усилие исключительно на выдохе и не прерывая дыхание. Чтобы усилить растягивающий эффект, обхватываем руками лодыжку той ноги, к которой совершаем наклон. В таком «согнутом» положении желательно застыть на несколько секунд, затем, не распрямляясь, перекинуть руки на лодыжку оставшейся ноги и тянуться уже к ней. Чем больше количество переходов, тем лучше. Выбирай сам.

Собственно, это тренировка вестибулярного аппарата.

Упражнение седьмое: «Ястреб влетает в лес – стоять на одной ноге».

Встань прямо. Руки разведи в стороны и согни в локтях так, чтобы кулаки практически прижимались к ушам. Центры кулаков, то есть ладонная часть, обращены вверх. Левую ногу подтяни к колену правой, носок загибается вовнутрь, образуя крюк. Такая вот своеобразная стойка на одной ноге. Теперь попробуй наклониться вправо, при этом кулаки бьют вперед, над головой, а левая нога распрямляется в сторону. Не так-то просто это сделать, учитывая, что при этом желательно сохранить равновесие. Вначале удары кулаками и ногой можно делать медленно, но так как это все-таки удары, скорость и резкость движений стоит постепенно увеличивать. После удара ногой и кулаками можно застыть на минутку-другую в наклоне, с согнутой в колене левой ногой и подтянутыми к ушам кулаками. Попробуй проделать этот фокус разика три-четыре, затем смени ноги.

Упражнение восьмое: «Сесть на лошадь и взвиться вверх без всяких усилий». Если ты внимательно читал предыдущие пояснения, то уже наверняка догадался, что такое «сесть на лошадь». Совершенно верно – это стойка Мабу. Просто прими эту позицию, поставь кулаки на их законное место – на поясницу, и резко взвейся в воздух. Отталкиваться нужно не столько с помощью бедер (то есть, распрямляя ноги в коленях), сколько используя силу лодыжек – отталкиваясь носками ног. Теперь о главном: нужно не просто выпрыгнуть вверх, но переориентироваться в воздухе на все 180°, приземлившись в такую же Мабу, но наоборот. Если говорить проще, то повернись в воздухе задом-наперед, чтобы при приземлении твоя спина повернулась туда, куда недавно смотрело твое лицо. Приземляться нужно на то же место, откуда выпрыгнул: на свои же следы. И повторить этот прыжок желательно с десяток раз, пока не почувствуешь основательную усталость в лодыжках.

Упражнение девятое: «Белая змея изрыгает весть – форма сидячего обертывания». Исходное положение – стоя, левая нога поднята вверх, ступня ее на уровне колена правой. Руки опусти вдоль корпуса, причем пальцы рук образуют позицию меча. Это нетрудно: нужно лишь выпрямить указательный и средний пальцы, прижав их друг к другу для жесткости, и согнуть оставшиеся мизинец и безымянный, прижав их сверху большим. Это и есть «пальцы-меч», довольно опасное оружие шаолиньских монахов. Теперь нужно выполнить вот какой трюк: подпрыгнув на правой ноге, нужно успеть встать на левую, приземлившись в полуприсяд. Правая же должна за это время успеть подняться вверх и лечь ступней на бедро над коленом левой ноги. Руки же выполняют следующее действие: левая сдвигается к паху, прикрывая самую уязвимую часть тела мужчины, правая же делает полукруг, останавливаясь как раз возле левого плеча пальцами вверх. Вот и вся мудрость. Теперь, не останавливаясь, движение повторяют снова, меняя ноги и руки. И так – несколько раз. Количество зависит от твоего самочувствия. Когда упражнение выполнять уже тяжело, прекращай его.

Упражнение десятое: «В шпагате иероглифа»+«нужно перетаскивать ногу». Теперь нам придется поднапрячься. Потому что для китайского мальчишки выполнить шпагат – пара пустяков. У азиатов даже тазобедренные суставы по-другому устроены, им легче прогибаться. Нам, европейцам, остается только завидовать и попытаться хотя бы имитировать такую гибкость. Вот и попробуем…

Встань прямо, так, чтобы правая нога была сзади, а левая – впереди. Теперь постепенно и очень медленно разводи ноги, садясь в шпагат. При этом правая нога должна лечь на землю передней поверхностью бедра, а левая, естественно, задней. И если тебе удалось при выпрямленных ногах сесть на пол, поздравь себя – ты выполнил поперечный шпагат.

Весьма похвально, учитывая, что подобный фокус может продемонстрировать отнюдь не каждый. Но это еще не все. Хитроумные китайцы не ищут легких путей, поэтому они советуют не просто сидеть в шпагате, а тянуться головой к колену передней ноги, обхватив носок руками. Здесь и опытный гимнаст взвоет от напряжения. Если и это действо тебя не затруднило, попробуй, не вставая на ноги, повернуться так, чтобы теперь впередистоящей ногой стала правая. Этот поворот может стоить тебе немалого терпения, потому что в ходе его выполнения ты должен будешь на несколько секунд принять продольный шпагат. А это, скажу я тебе, пытка еще та… Но если ты сделал это, ты просто гимнаст. Теперь тебе остается лишь наклониться к колену правой ноги, точно так же, как ты недавно «кланялся» левой. Вот и все. Но если ты считаешь, что такое тебе не по зубам, то, во-первых, помни, что это не простая гимнастика, а шаолиньская, а во-вторых, знай, что терпение и труд все перетрут. Вовсе не обязательно с первого занятия делать шпагат. Пусть твоя сзадистоящая нога будет не прямой, а согнутой, пусть ты на первых порах будешь не сидеть на земле, а висеть в воздухе – ничего страшного. Понемногу ты будешь приближаться к идеалу, и глядишь, через месяц-другой твоя растяжка будет покруче, чем у Ван Дамма. Главное – не спеши и не делай резких движений. Разрыв связки – дело серьезное. Получить травму легко, а вот вылечиться сложно.

Упражнение одиннадцатое: «Большой орел раскрыл крылья и кружит». После шпагата неплохо было бы немного расслабиться. Исходное положение: стоя, руки свободно свисают вдоль корпуса, тело расслаблено. Наклонись вперед, вытянув назад правую ногу с вытянутым от себя носком. Руки вытягиваются в стороны, как крылья орла. Теперь ты и есть орел, и как всякий орел, который должен охранять свою территорию, тебе нужно кружить над своей вершиной. Однако прыгать на одной ноге тебе не придется: все-таки мы не кенгуру, а орлы. Просто медленно поворачивайся на опорной (той, которая стоит на полу) ноге против часовой стрелки (в левую сторону). Круг должен быть полным – если в начале поворота твоя голова была обращена в сторону окна, то и в конце движения она должна смотреть туда же. Теперь поменяй ноги и повтори упражнение в другую сторону. Теперь о тонкостях: нога и корпус должны быть параллельны полу и находиться в одной плоскости. Представь, что ты упираешься спиной в потолок, который просто не даст тебе задрать ногу либо голову выше положенного. Опорная нога, то есть та, на которую ты опираешься, должна быть выпрямлена в колене. Вот и вся мудрость.

Упражнение двенадцатое: «Утка-мандаринка садится на болотноцветник, плывя по воде». Плавать нам не придется, а вот садиться, пусть и не на болотноцветник, будем. Но для начала прими исходное положение – встань прямо, руки вытяни вперед, причем ладошки «смотрят» друг на друга. Теперь просто садимся на корточки как можно ниже. Из этого положения попробуй нанести удар левой ногой вперед, при этом носок стопы натянут на себя. Одновременно левая рука хлопает по тыльной (наружной) стороне левой стопы. После удара верни ногу в исходное положение и тут же, не вставая, точно так же ударь правой ногой. Опять ударь левой, продвигаясь при этом на шаг вперед. Опять правой. И так далее – потихоньку продвигаясь в присяде по комнате. Повторяй, пока не уморишься. Секрет упражнения в следующем: нужно успеть подпрыгнуть на одной ноге в положении сидя еще до того, как вторая завершит удар и вернется на пол. Несложно? Ну-ну…

Упражнение тринадцатое: «Опираясь руками на локти и подвесив тело, укреплять силу конечностей». Прекрасное упражнение для развития силы рук и грудных мышц. Выполняется оно элементарно: прими упор лежа, попробуй полностью перенести вес тела на руки. Теперь пристрой туловище так, чтобы согнутые ноги опирались коленями на локти. В таком положении ты должен зависнуть в воздухе, чтобы земли касались лишь ладони рук. Попробуй остаться в таком положении минуту или две. Пальцы рук могут быть направлены как вперед, так и в стороны или назад – сам подбери их положение. Первое время можно упираться в стену носками ног, однако это лишь временная мера. В дальнейшем опора должна быть одна – руки. Дерзай!

Упражнение четырнадцатое: «Сколопендра прыгает с храброй поясницей». Опять нам придется поднапрячь уставшие руки. Причем напрячь основательно: «сколопендра» – упражнение жестокое. Не зря же нас предупреждают о том, что поясница должна быть «храброй». Иначе ей просто не вынести пыток…

Итак, до боли в ладонях прими знакомый упор лежа. Теперь припади к земле и – прыгай. Вперед. Всем корпусом. И старайся приземлиться на ладони и ступни, а не на грудь и лицо, что частенько случается с новичками. Прыжок резкий и одновременный, толчок энергичный, иначе ты просто не оторвешься от земли. Прыгнул? Теперь прыгай назад. Со временем можно попробовать прыжки в сторону, прыжки с поворотом. Более сложный вариант – прыжок с выносом, когда твои ноги при приземлении окажутся впереди рук, а тело повернется к потолку передом. Но для этого нужно очень высоко прыгнуть. Есть еще вариант – приземлиться таким образом, чтобы образовалась волна – сначала земли касаются руки, затем плавно опускаются ноги, но как только ступни ног приземляются на пол, руки отталкиваются от него в новом прыжке. Почти хип-хоп. Только китайский. Пробуй. Возможно, получится, если долго мучиться.

Упражнение пятнадцатое: «Упражнения геккона укрепляют силу рук». В общем, очень похожее на «прыжки сколопендры» упражнения. Отличие заключается в том, что если «сколопендра» прыгает из упора лежа, в позиции спиной к потолку, то «геккон» поворачивается спиной к полу.

Вес тела – на пятках и пальцах рук. Впрочем, на пальцах – это в идеале. Пока хорошо было бы попрыгать хотя бы на ладонях. Суть упражнения проста: сядь на пол, поставь руки рядом с «пятой точкой опоры» – немного позади корпуса. Пальцы «смотрят» на ноги. Подними тело в воздух на руках, спиной к полу. Теперь резко оттолкнись руками и ногами (надеюсь, ты помнишь, что в этот момент нужно энергично выдохнуть?) и прыгни назад – туда, куда направлена твоя голова. Еще раз. И еще. Старайся не врезаться головой в стену, чтобы не поцарапать обои. Теперь прыгай в обратную сторону, чтобы оказаться в том же месте, откуда ты стартовал. Кстати, «геккон» может прыгать практически как «сколопендра» – вперед, назад, влево и вправо. Можно даже пробовать перевернуться в воздухе и упасть на руки спиной к потолку. В «сколопендре» практикуют и полный оборот – когда тело, переворачиваясь в воздухе, снова падает на руки. Впрочем, практиковать такое рекомендую только на матах или же на мягкой кровати: слишком уж большая вероятность получить сотрясение мозга, а тебе еще учиться.

Упражнение шеснадцатое: «Свирепый тигр, наклонившись, раскачивается взад и вперед». В йоге есть похожее движение, которое, впрочем, приписывают обычной кошке, а не «свирепому тигру». Итак, все тот же порядком, наверное, тебе опостылевший упор лежа. Теперь представь себя тигром, если ты, конечно, видел, как тигры потягиваются. Если же нет, вспомни, как выгибается поутру обычная домашняя Мурка, и попробуй прогнуть спинку точно так же – сначала прогнись назад, вытянув руки до дрожи в локтях. Затем плавно и грациозно над полом проходит грудь, затем – живот, потом, когда голова и плечи уже поднимаются вверх, – бедра. Ненадолго застынь в верхней позиции – руки снова выпрямлены, голова чуть запрокинуты назад, все напряжение – в изогнутой в «мостике» пояснице. И – в обратном порядке: попа вновь устремляется вверх, занимая несвойственное ей положение выше головы, тело подается назад, руки вытягиваются, отталкивая корпус. Несложно, не так ли? После «тигра» спина должна сладко ныть, если же нет, то ты либо отменно халтурил, либо у тебя идеально гибкий позвоночник.

Упражнение семнадцатое: «Две ноги бьют – две летящие ласточки». Вот это уже боевое ушу. Видел, как ловко китайцы бьют двумя ногами в прыжке? Это и есть «летящие ласточки». Давай попробуем такому научиться.

Встань прямо, руки подними вверх, ладони застыли над головой. Глубоко присядь и тут же выпрыгни вперед, резко выдохнув. Прыгать нужно с таким расчетом, чтобы твои ноги вынесло вперед, перед корпусом. В тот краткий момент, когда они застынут в воздухе, постарайся успеть хлопнуть ладонями по лодыжкам. Как можно громче. И главное – успеть вернуться в исходное положение, иначе вероятность приземлиться на «пятую точку опоры» будет очень большой.

На первых порах не старайся полностью распрямлять ноги – это для мастеров. Хватит для начала и того, что твои нижние конечности достигнут правильной диагонали по отношению к полу. Параллель придет позже. Если же прыжок на месте не получается вовсе, сделай небольшой разгон. Когда руки совершают хлопок по ноге, ноги слегка раздвигаются в стороны. Вот и все секреты. А теперь приступим к завершающему упражнению, которое также имеет боевое значение.

Упражнение восемнадцатое, заключительное: «Методика сметающей ноги – мастерство вращения». Самая настоящая подсечка. Суть этого приема довольно проста, однако само выполнение чрезвычайно сложно и требует регулярных и длительных тренировок. Но все же попробуем. Джеки Чан тоже не родился мастером.

Перейдем к делу. Объяснить, как выполняется подсечка, невозможно. Я лишь могу описать это действие, но прочувствовать, осознать телом этот прием ты сможешь лишь сам. И только когда твое тело само догадается, в чем суть движения, только тогда ты сможешь выполнить подсечку по-настоящему. А техника здесь вовсе несложная. Присядь на левую ногу, правую вытяни в сторону, обе руки упираются в пол перед собой. Корпус слегка отклоняется вперед и в сторону левой ноги – для поддержания равновесия. Теперь, отталкиваясь руками и «закручивая» ногу к корпусу, делаем полный оборот правой ногой вперед. «Как это? Как создать нужное усилие?», – спросишь ты. Вот тут, мой юный друг, я спешу тебя разочаровать. Потому что это как раз и есть тот необъяснимый момент, который ты должен выяснить сам. Движение идет от корпуса к ногам – тело ведет ногу, а не наоборот. Вот и все, что я могу тебе сказать. Руки лишь помогают, но помогают энергично, поэтому сила в руках должна быть немалой. Слабая подсечка – это не подсечка, а издевательство над собой. Нога должна сделать полный оборот и вернуться в исходную позицию. Если не получается полный круг, пробуй повернуться наполовину, а затем еще – в два этапа. Однако это уже не компромисс. Обычно сперва тренируют переднюю подсечку, то есть нога движется вперед. В этом случае одноименная с бьющей ногой рука ставится перед корпусом, а вторая – за опорной ногой. При задней же подсечке, когда нога идет назад, обе руки упираются в пол перед корпусом.

Тренировать «сметающую ногу» нужно многократно, меняя ноги и направление движения. Со временем мастерство придет, и тогда ты будешь поражать своих друзей изящно выполненным приемом, красиво укладывая на спину любого противника. Правда, производить этот эксперимент все-таки лучше на мягкой травке в деревне или на пляжном песочке у моря, но никак не на городском асфальте. Впрочем, надеюсь, у тебя не будет необходимости всерьез драться с кем бы то ни было, потому что самый лучший бой, как утверждают китайские мастера, это тот, которого не было.

Ну, как тебе Шаолиньская гимнастика юноши? Подходит в качестве утренней зарядки? Или все-таки сложновато? Если действительно ты твердо уверен, что выполнить все упражнения, приведенные выше, может только мазохист, которому не жаль собственного организма, а экзотики все-таки хочется, то тебе вполне подойдет более простой, но не менее эффективный комплекс. Ты знаком с йогой? В этой древнеиндийской системе самосовершенствования существует огромное множество различных физических упражнений, часть из которых можно успешно использовать как утреннюю гимнастику. Существует даже особый комплекс, называемый «Сурья Намаскар», то есть «Приветствие солнцу», который используется как раз для этой цели. Сам комплекс довольно прост в усвоении и не требует много времени для выполнения. Однако прогревает и растягивает мышцы так, что необходимость в длительных и изнурительных упражнениях после его выполнения начисто отпадает. При условии, однако, что Сурья Намаскар выполняется несколько раз подряд. От этого возрастает оздоровительный эффект упражнений. А терапевтическое значение этой гимнастики чрезвычайно велико: она нормализует давление, повышает эластичность сосудов, укрепляет нервную систему, тонизирует практически все внутренние органы и повышает выносливость. Кроме того, Сурья Намаскар подарит силу и гибкость мышцам, а также сформирует красивую и пропорциональную фигуру, что необходимо любому молодому парню. Хватит рекламы? Тогда за дело. Попробуем изучить этот не столь сложный, но чрезвычайно ценный комплекс.

Йоги выполняют Сурья Намаскар ранним утром, на свежем воздухе. Они поворачиваются лицом к Востоку, откуда должно взойти солнышко, и, дождавшись первых его лучей, приветствуют его сложенными на груди ладонями.

Впрочем, нам, жителям средней полосы, выполнять Сурья Намаскар на улице можно разве что летом. Думаю, йоги нас не осудят, если заниматься мы станем в комнате при открытой форточке. И чем меньше на тебе одежды, тем лучше. Как поднялся утром в трусах, так и занимайся. Если прохладно – не беда. Уже после третьего круга «Сурьи» согреешься обязательно, после пятого или шестого, пожалуй, и пот выступит. Наконец перейдем к самой технике:

1. Как я уже говорил ранее, комплекс выполняется, стоя лицом к востоку. То есть повернуться нужно в ту сторону, где утром появляется солнышко. Впрочем, если ориентация на восток заставит тебя упереться в угол комнаты, лучше просто повернись к окну. Расслабься, руки сложи на груди ладонями друг к другу – жест молитвы. Теперь о главном – о настроении. С каким бы ты настроением не проснулся, какая бы погода не стояла за окном – представь, что ты загораешь на пляже. Вспомни самый светлый день в твоей жизни и перенеси его сюда – в свою комнату. И как только всем телом ты почувствуешь тепло солнечных лучей, можешь начинать. Глубоко вдохни – медленно и полно. Сначала воздухом наполняется живот (на самом деле не живот, конечно, а нижние отделы легких), затем – грудь (средние отделы) и, наконец, начинают «вдыхать» плечи (верхушки легких). Йоги называют это «полным дыханием». Теперь выдох (также полный) начинается от живота и заканчивается «верхушками» легких. Выдыхай как можно полнее, однако не «выдавливай» из себя воздух – излишнее напряжение поутру не нужно.

2. Теперь на вдохе прогнись назад, вытягивая руки над головой. Делал когда-нибудь «мостик» из положения стоя? Вот что-то подобное мы проделаем и теперь. Только при «мостике» руки разведены в стороны и страхуют голову, в нашем же случае они сведены вместе ладонями и просто вытянуты над головой. Прогибайся как можно глубже, но старайся делать это мягко и плавно. Вспомни, как двигаются кошки. Застынь в верхней точке прогиба на некоторое время – на сколько тебя хватит. Дыхание нужно задержать, но не так, чтобы в глазах заплясали зеленые мухи. Еще раз повторюсь: перенапрягаться утром ни к чему.

3. Теперь на выдохе наклоняйся вперед, стараясь согнуться пополам так, чтобы грудь коснулась бедер, а голова – колен. Ладони рук в идеале должны лечь на пол рядом со ступнями ног. Для начала это не просто, особенно если раньше ты не особенно увлекался растяжкой или имеешь не слишком гибкую спину. Однако Сурья Намаскар очень здорово растягивает мышцы, и уже через недельку ты просто поразишься своей гибкости. Закончить выдох желательно в конечной фазе наклона – и опять застынем на некоторое время в этой позиции пока не захочется вдохнуть. Рекорды ставить не надо: иначе комплекс пойдет не на пользу, а на вред.

4. Опять вдох. Правая нога уходит назад – как можно дальше, на левую же нужно присесть. Руки остаются в том же положении – ладонями на пол по обе стороны ступни левой ноги. Разгибаться не нужно – все действие выполняется из третьей позиции. Таз стараемся опустить как можно ближе к полу. Небольшая задержка дыхания. Небольшая потому, что следующее упражнение мы будем делать на одном выдохе.

5. Левая нога уходит назад к правой. Таким образом у нас вырисовывается позиция, весьма схожая с позиций «упор лежа», которую принимают при отжиманиях. Туловище прямое – не нужно допускать его прогибов. Почувствуй себя натянутой струной. Движение выполняется на задержке дыхания.

6. Теперь поднимаем ягодицы вверх, руки упираются в пол над головой. Корпус образует равносторонний треугольник с полом. Из этой позиции на выдохе опускаемся но пол «восьмью точками», как говорят йоги: ступнями ног, коленями, ладонями, грудью и лбом. Руки сгибаются в упоре – как при отжиманиях. Таз на пол не опускается, а немного «задирается» вверх. Представь себе кошку, которая пытается протиснуться под шкаф – и ты поймешь, о чем я говорю. После выдоха – недолгая задержка дыхания.

7. А теперь на пол опускается и таз, а вот грудь и голова поднимаются вверх. Руки вытянуты, голова немного запрокидывается назад. Это позиция кобры. Вдох – медленный и плавный. Почувствуй, как ломит позвоночник – и чем ближе к копчику будет это ощущение, тем правильней ты выполнил позицию.

8. Выдыхаем, одновременно поднимая ягодицы кверху, как мы уже делали в шестом упражнении. Корпус образует треугольник, живот немного втягивается. Опять чувствуем себя натянутой струной.

9. Теперь повторяем все в обратном порядке – назад идет левая нога, правая сгибается в колене. Та же четвертая позиция, но наоборот.

10. Задняя нога подтягивается к передней, и, не разгибаясь, выпрямляем туловище. Принимаем третью позицию.

11. Как ты уже догадался, это будет вторая позиция – туловище распрямляется и прогибается назад, «на мостик», руки вместе.

12. Возвращаемся мы к позиции первой – к истокам Сурья Намаскар – к приветствию. Туловище прямо, животик подтянут, руки сложены на груди ладошками друг к другу. Почувствуй себя совсем новорожденным, всеми любимым и самым счастливым.

Вот и весь комплекс. Вовсе не трудный, не так ли? Сами йоги рекомендуют выполнять «Сурью» 12 раз подряд. Это довольно утомительно, однако заряд энергии дает потрясающий. А мы можем ограничиться, для примера, тремя или пятью повторениями. Эффект будет замечательный, проверь обязательно.

Первую недельку можешь не зацикливаться на дыхании – учи движения. Как только тело сможет само выполнить комплекс, и тебе уже не нужно будет бежать за книжкой, чтобы вспомнить то или иное движение, можно «ставить» дыхание. Потому что без правильного дыхания результат «Приветствия солнцу» будет вовсе не таким потрясающим, как хотелось бы.

Впрочем, оздоровительный эффект утренней гимнастики (любой, восточной или западной) – это далеко не единственная положительная сторона утренних упражнений. Самое главное и самое приятное, это ощущать себя победителем, потому что ты смог одолеть лень, сон и свою пассивность. Начинать каждое утро с победы – не так уж плохо, друг мой?

Не говори никому, что тебе все равно, как ты выглядишь – в это никто не поверит. Если ты считаешь, что твои мышцы «не впечатляют», и ширина твоей талии равна ширине плеч, то скромно молчи или делай с этим что-нибудь. Например, силовые тренировки в тренажерном зале. Они сделают твое тело красивым, подарят бодрость и уверенность в себе. В первую очередь, слово бодибилдинг обозначает «строительство тела».

В конце восьмидесятых годов на территории СССР о бодибилдинге слышали единицы. А тех, кто им занимался, называли культуристами, однако кто они такие и чем, собственно, занимаются, никто толком объяснить не мог. К началу девяностых появились экзотические яркие плакаты со странными названиями – «Рэмбо», «Брюс Ли», «Арнольд Шварценнегер», выполненные любительским способом. Возможно, тебе ничего не говорит имя Брюса Ли или знаменитой некогда трилогии «Рэмбо», может быть, Шварценнегер для тебя сегодня – это скорее губернатор Калифорнии, нежели главный герой первого «Хищника» или «Коммандо». В то уже далекое время нами, тогдашними мальчишками, эти «пришельцы из иного мира» воспринимались совершенно иначе. Это была великая тайна, нечто непостижимое и таинственное. Помню, в ответ на мой недоуменный вопрос, кто же такой «Рэмбо», один мой более просвещенный приятель ответил, что это «боевик», а Брюс Ли – «культурист». Не верить ему не было оснований, потому что никто толком не знал, чем один отличается от другого. Тебе смешно, мой друг? А ведь так было.

Потом информации стало больше. Материалы по бодибилдингу, йоге, восточных единоборствах стали печатать на страницах «Советского спорта», в журнале «Здоровье», в «Спортивной жизни России», «Физкультуре и спорте». В большом количестве появились самиздатовские брошюры (у меня по сей день где-то валяется подобная книженция, написанная неким «Чонгом Ли», якобы великим мастером Юго-Восточной Азии). Впрочем, свою положительную роль они сыграли – эти «издания» подтолкнули серьезных авторов к перу, и вскоре появились вполне достойные пособия и по единоборствам, и по восточным гимнастикам, и по бодибилдингу. Однако, может быть, я утомил тебя этим историческим экскурсом.

Для чего, собственно, люди занимаются бодибилдингом, или атлетизмом? Цели могут быть самыми разными. Кому-то хочется иметь красивую «накачанную» фигуру, с которой не стыдно будет выйти на пляж и покрасоваться перед девчонками. Кто-то хочет стать сильным, иметь непробиваемый пресс и стальной бицепс. Для кого-то важнее сама работа с железом, преодоление силы тяжести. Кому-то просто нравится атмосфера занятий, и он идет в зал скорее за компанию, чем по надобности. Если ты принадлежишь к какой-либо из перечисленных категорий, эта глава будет тебе не только интересна, но и, надеюсь, полезна. Даже если ты не новичок в атлетизме, кое-какие сведения могут стать для тебя открытием.

Итак, приступаем. Предположим, тебе хочется достигнуть комплексной цели: ты хочешь стать мускулистым парнем, крошить в руках стаканы и поставить школьный рекорд в жиме от груди. Цель вполне достойная, но для ее достижения нужно решить ряд вопросов: выбрать себе зал, или, как минимум, место для занятий, подобрать удобное время для тренировок, достать инвентарь (если тебе приходится заниматься дома). Затем – выбрать себе тренера или составить программу занятий. Вот как раз разобраться во всем этом я смогу тебе помочь.

Выбор места для занятий– довольно ответственная задача. Если у тебя есть возможность тренироваться в зале, не упускай ее. Уж поверь мне: занятия в зале более эффективны, чем дома. Дома ты не сможешь выдержать тех нагрузок, которые ты с легкостью преодолеваешь в зале.

Впервые наведавшись в зал, обрати внимание на инвентарь. Тебе будут нужны: горизонтальная скамейка с держателями штанги для жима от груди; перекладина для подтягивания и брусья; штанги с длинным и коротким грифом и наборами блинов различных весов общей массой хотя бы в центнер; набор гантелей по три, пять, восемь и десять килограмм; скакалки; хороший станок с прочным сиденьем. Однако, это минимум. В идеале в зале должны быть станки на все группы мышц: тяги для широчайших мышц спины, блоки для работы на грудь, тренажеры для четырех главных мышц ног, лежаки с тягами для нагрузки на заднюю мышцу бедра. Очень не помешали бы опорные столики для рук, на которых удобно тренировать бицепс; наклонные скамейки для жима от груди с разных углов; универсальные станки для различных разводок; наклонные плоскости с упорами для пресса; также несколько типов штанг с комплектами блинов; плюс гантели, утяжелители, гири различных весов. В общем, чем больше тренажеров и инвентаря, тем лучше.

Теперь о других не менее важных условиях. В зале должен быть постоянный приток свежего воздуха. В подвальных помещениях с этим постоянная проблема, поэтому если в таком зале нет кондиционера, пользы от занятий будет немного, а вот вреда не оберешься. Так что зал лучше выбирать на поверхности, а не под землей. Огромным плюсом зала будет душ. Сам понимаешь, после интенсивной тренировки смыть с себя пот – первое дело. Если же душа нет, придется «остывать» в зале, чтобы не подхватить простуду на улице. Дело в том, что выступивший пот после охлаждения тела впитывается вновь, а лучше бы его в этот момент смыть. Поэтому, прибежав домой, первым делом иди в ванную.

Теперь обрати внимание на другое – на личность тренера либо инструктора, а также на саму атмосферу в зале. Первое, что должно броситься в глаза: а посещают ли этот зал парни твоего возраста? Твои знакомые, друзья? Как они отзываются о тренировках? А может быть, этот зал посещают только взрослые опытные люди, и тебе просто нечего тут делать. Или наоборот: ходят все, кому не лень, занимаются как попало, и никто за этим не следит. Насколько комфортно ты себя чувствуешь здесь? Понравились ли тебе люди, которые занимаются в зале? Хотел бы ты тренироваться именно с ними, или ты надеешься, что состав скоро поменяется?

Как тебе тренер? Внушает доверие или, наоборот, тебе хотелось бы, чтобы он не приставал со своими советами? Ответь на эти вопросы, и ситуация будет постепенно проясняться. Возможно, это совсем не «твой» зал и тебе лучше подыскать иное место для занятий. А может быть, первое впечатление тебя обмануло. В любом случае, спешить тебе некуда, поэтому не торопи себя: выбор зала – это половина успеха.

Если тебе повезло с инструктором, дальше эту главу можно не читать. Он сам объяснит технологию тренировок, даст рекомендации по питанию, «поставит» упражнения и подстрахует в опасных ситуациях. Но что делать, если в зале каждый занимается самостоятельно (или же ты тренируешься дома)? Попробую тебе помочь. Немного теории для начала не повредит.

Прежде всего, ты должен уяснить себе, что организм подростка и организм взрослого человека – это разные вещи. Это примерно то же, что старый автомобиль по сравнению с новехоньким. Вроде бы все преимущества на стороне нового, но – увы! Мы можем легко «посадить» мотор новорожденного автомобиля, в то время как обкатанный ветеран будет воспринимать такие же нагрузки как само собой разумеющиеся. Так и молодому организму нужны меньшие нагрузки.

Ты еще растешь. Причем твой рост происходит неравномерно: сосуды не успевают за сердцем, сердце, в свою очередь, не успевает за бурным ростом мышц, а мышцы имеют ненадежную опору в виде еще не полностью окрепших костей. Внешне подросток может казаться взрослым мужчиной – быть высоким, широкоплечим и крупным, однако внутри его организм, как у ребенка. Внутренние органы часто просто не справляются с возросшей нагрузкой, поэтому в подростковом возрасте человек быстрее утомляется. Но просто после двадцати пяти лет (плюс-минус два-три года) рост человека останавливается, однако увеличивается его сила и выносливость. Особенно у мужчин, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Вывод из всего этого простой: тебе нельзя (да и не нужно!) равняться на взрослых мужчин, которые «тянут» по полтора центнера на душу. Однако годков этак через пять-шесть при грамотных и регулярных занятиях ты будет поднимать столько же, если не больше. Главное, не надрывайся, а занимайся грамотно, «наращивая» нагрузку равномерно. Иначе «посадишь» сердце или порвешь сухожилия.

Понимаю, хочется всего и сразу. Особенно, если твои сверстники уже щеголяют рельефными спинами и легко «жмут» двухпудовик левой. Что тут поделаешь? Ты уже практически взрослый человек, тебе выбирать: мгновения торжества и долгие годы разочарований или же постепенные победы над собой. А самый прямой путь в жизни зачастую оказывается самым длинным, иногда лучше обойти гору, чем карабкаться на нее. К тому же тише едешь… Нет, не «фиг приедешь», а «дальше будешь». Напомню тебе фразу отца Дэнни, летчика из «Последнего дюйма» Джеймса Олдриджа: «В жизни все можно сделать, если не надрываться».

Впрочем, первые успехи не заставят себя долго ждать: уже через неделю занятий ты с удивлением заметишь, что тебе покоряются веса, о которых раньше можно было только мечтать. Так что моральное удовлетворение тебе обеспечено, как и восхитительные открытия на пути к совершенству. Главное – не торопить события.

Давай составим нашу первую атлетическую программу. Для начала освоим самые безопасные, но от этого не менее эффективные, упражнения с использованием веса своего тела. Итак:

1. Отжимания от пола.

2. Сгибание туловища в позиции: сидя на полу. Пресс;

3. Подтягивания на перекладине.

Это так называемая «большая тройка». Так, отжимания от пола на ладонях развивают, в первую очередь, трехглавые мышцы рук (трицепсы), мышцы груди и брюшного пресса, которые при правильном исполнении отжиманий постоянно напряжены.

При этом работает все туловище, а также четырехглавые мышцы ног. Одновременно укрепляются сухожилия кистей рук, а если ты отжимаешься на кулаках – костяшки кистей. Меняя положение рук, можно регулировать нагрузку: так, расположив ладони близко друг к другу на уровне живота, нагружаем большей частью трицепс; наоборот – широко расставленные ладони на уровне груди – нагрузка на грудь. Низкие отжимания с полным распрямлением рук развивают силу, в то время как неглубокие, но частые отжимания в большом количестве тренируют выносливость. Отжиматься можно также различными способами: на ладонях рук, на кулаках (в восточных единоборствах – на первых двух костяшках кулаков), на пальцах (замечательно развивает силу кистей!), на запястьях. Надоело просто отжиматься? Попробуйте хорошенько оттолкнуться от пола и успеть хлопнуть в ладоши, приземляясь. Успели встать на ладони? Хорошо. Тогда два хлопка. Или три. Или один – но за спиной.

Упражнения на брюшной пресс развивают не только непосредственно мышцы пресса, но и верхние мышцы бедра, косые мышцы живота и передние мышцы шеи (а отжимания – задние). При этом мы можем выполнять пресс на скорость – в этом случае ноги согнуты и зафиксированы (например, упираются ступнями в кровать), полностью на пол не ложимся, сгибания производим быстро и часто. А можем наращивать силу – для этого ноги нужно выпрямить, однако фиксировать их уже не обязательно. В этом случае на пол ложимся полностью и поднимаемся не так быстро, но полностью – пока спина не станет под прямым углом к полу. Руки – за головой (при «скоростном» прессе их можно держать на груди). Мало нагрузки? Давай оставим в покое туловище и напряжем ноги: корпус лежит на полу, ноги сгибаются под прямым углом и медленно возвращаются на пол. Чтобы проработать боковые поверхности живота, делай наклоны по косой – левым локтем к правому колену и наоборот. А можно и вовсе не двигаться – просто сесть на пол, а затем поднять в воздух ноги и туловище. Руки можно вытянуть вперед, а можно оставить за головой. Попробуй продержаться минутку. Как ощущения?

Перейдем к подтягиваниям на перекладине. Здесь важен также хват – положение рук на перекладине тыльной стороной к себе на расстоянии чуть шире плеч. Но это академические подтягивания. А если нам, к примеру, нужно «подкачать» бицепс, больше подойдет узкий хват ладонью к себе – так, чтобы на тебя «смотрели» твои пальцы. Подтягивания превосходно развивают бицепс, плечи, мышцы груди, трапециевидные и широчайшие мышцы спины. Здорово укрепляются также кисти рук и пальцы – на них приходится вес тела. Медленные полные подтягивания до касания подбородком перекладины и выше – работа на силу. Быстрые, с неполным опусканием туловища – на силовую выносливость. Если тебе кажутся слишком легкими обычные подтягивания, попробуй подтягиваться с максимально узким хватом. Если и это выполняется легко, подтянись на одной руке. Хотя бы разок. На первых порах можешь помогать себе другой рукой, которая лежит на запястье работающей руки. Обычная норма здорового сильного мальчишки – не менее десяти подтягиваний. Отжаться для начала попробуй разиков двадцать, а пресс покачай тридцать раз. Критерий при этом один: комплекс должен выполняться с видимым усилием, но без перенапряжения. Если после минуты отдыха твой пульс продолжает колотиться со скоростью восемьдесят и более ударов в минуту, снижай нагрузку. Не умеешь считать пульс? Это просто. Положи пальцы правой руки на запястье левой чуть пониже большого пальца. Попробуй нащупать пульсирующую артерию (она будет «спрятана» повыше сухожилий, которые ясно видимы на внутренней стороне запястья). Если найти пульс не удается, положи руку на переднюю поверхность шеи. Не на горло, а чуть в сторону. Пульс более ста ударов – это уже хорошая нагрузка на сердце. Более ста пятидесяти – критическая. Поэтому не переусердствуй в тренировках и запомни одно правило: старайся при отжиманиях подниматься на выдохе, опускаться на вдохе; то же самое вполне применимо к другим упражнениям.

Теперь о времени тренировок. Главное – не заниматься сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Утром достаточно зарядки, вечером, при желании – небольшой растяжки или парочки йоговских асан для лучшего засыпания.

Примерный распорядок твоего дня может выглядеть таким образом: утро – подъем, душ, туалет, утренняя гимнастика. Затем – завтрак, школа, личные дела, отдых после школы, тренировки. Для начала первую недельку проделай простую серию: скажем, двадцать отжиманий, отдых, тридцать раз покачай пресс – отдых, десять подтягиваний – отдых. Заниматься можно раза три в неделю. Можно больше. Перед силовыми упражнениями обязательно разомнись – попрыгай на скакалке, повтори упражнения из утренней гимнастики.

Это первая неделя. Как только организм привыкнет к нагрузке, приступай к сериям. Что такое серия? Это несколько подходов одного и того же упражнения. Например, первый подход – двадцать пять отжиманий. Отдых. Затем – сорок на пресс. Отдых. Десять подтягиваний. Это одна серия. Вторая – пресс, шесть подтягиваний. Итак, у нас получилось три серии. Это уже хорошая нагрузка. Количество занятий можно увеличить до четырех-пяти в неделю. Затем на денька два-три сделай перерыв, пусть тело отдохнет. Попробуй позаниматься так недельки две или больше, пока нагрузка не станет для тебя слишком легкой.

Теперь время усложнить упражнения. Например, отжимайся с максимально низкой позицией рук – на уровне живота, или на пальцах. Вместо поднимания корпуса в упражнении на пресс попробуй поднимать ноги – это уже труднее. В подтягиваниях используй широкий хват, голова «уходит» под перекладину.

Вот и настало время взять в руки железо. Тебе понадобятся насколько пар гантелей весом три и пять (можно шесть) килограмм, штанга с весом 30–50 кг, жесткое прочное сиденье, брусья и станок для жима лежа. Если ты занимаешься дома, «жим лежа» можно соорудить таким образом: возьми несколько стульев (лучше без спинок) и поставь их в ряд (еще лучше найти скамейку) так, чтобы ты мог разместиться на них лежа на спине. По бокам сиденьями наружу на уровне головы поставь еще два стула с мощными спинками – они будут держать штангу. Чтобы они не упали на тебя, на сиденья нужно положить блины от штанги. Такое сооружение довольно ненадежно, но все же спасает положение, когда тебе некому подать штангу. Вместо брусьев тоже можно использовать спинки стульев, нагрузив сиденья железом для устойчивости. Но брусья ты можешь найти и во дворе. Итак, прозанимавшись без железа около месяца, пробуем себя в работе с металлом.

Перед началом работы обязательно разомнись – это главное правило. Лучший друг в разогреве – скакалка, хотя одними прыжками ограничиваться нельзя. Разминка по времени должна занимать не меньше десяти минут, а лучше – полчаса. Много? Вот и нет! Разминка на самом деле – это даже более полезная и нужная вещь, чем сама работа с утяжелениями. Даже просто размявшись, ты уже здорово взбодрил свой организм, ты запас его энергией и силой. А железо энергию забирает, давая взамен мышечную массу. Итак приступим к тренировке.

1. Встань прямо, возьми гантели (5–6 кг) в руки. Поднимаем гантели на плечи, толчок вверх – разиков по десять. Три подхода – то есть после минутного отдыха упражнение повторить еще раз, потом еще. В сумме – тридцать поднятий. Можешь использовать убывающую серию – двенадцать – десять – восемь поднятий.

2. Теперь главное упражнение бодибилдера – жим от груди. Для начала раздели свой вес на два, и таким весом блинов нагружай свою штангу. Теперь попробуй оторвать ее от пола – не слишком тяжело? Если да, то уменьшай вес. Нет – пусть останется так. Водрузи штангу на держатели станка (в зале попроси помощи у тренера) или на спинки стульев дома. Ложись на скамейку с таким расчетом, чтобы твои плечи были чуть ниже стоек (или держащих штангу стульев), иначе штангу ты снимешь, а вот работать с ней не сможешь – помешают стойки. Расстояние от плеч до стоек – примерно размер ладони или чуть больше. Слишком большое расстояние опасно: при снятии ты можешь не удержать штангу, и она «завалится» за голову (или, что гораздо хуже, на голову). В зале обязательно попроси тебя подстраховать. Обязательно! Да и дома не мешает, чтобы у тебя за головой стоял папа. Страхующий снимает штангу и отпускает ее только в тот момент, когда ты крепко захватил ее. Он также следит за тем, чтобы ты не придавил себя штангой в случае усталости и помогает по окончании упражнения поставить штангу на держатели. При работе с серьезным весом работа на жим лежа без страхующего невозможна! Если же тебя некому страховать (дома), никогда не работай со штангой до выраженного утомления и не вешай большой вес. Эффект от таких занятий будет меньшим, но хотя бы челюсть себе грифом не сломаешь. Теперь проверь, как ты захватил гриф, не мешают ли тебе стойки или спинки стульев. Расстояние от конца штанги до кистей рук должно быть одинаковым, иначе штангу «завалит» на сторону. Если на грифе есть фиксирующие замки – обязательно защелкни ими блины, иначе все «хозяйство» может с грохотом уйти на пол. Впрочем, сперва попробуй поработать без блинов – с одним грифом. Не смейся! Обычный гриф весит порядка двадцати кило, так что нагрузки хватит. Однако постарайся найти что-нибудь полегче: килограммчиков эдак на десять-восемь. Плюс пятикилограммовые замки с каждой стороны – вот тебе уже и тридцать кило! Захватил? Руки держишь ровно? Тогда приподними штангу над стойками. Никуда не повело? Можешь снимать. Теперь выполняй само упражнение. Осторожно опускай штангу к груди. В зале страхующий должен внимательно следить, сможешь ли ты вытянуть этот вес, потому что когда штанга опускается, кажется, что вес внезапно увеличился. Это, конечно, не так, просто теперь руки согнуты и нам гораздо труднее держать тяжесть. Дома же просто не опускай штангу слишком близко к груди, если чувствуешь, что вес великоват. Если все нормально, попробуй выжать от груди десять раз (от груди – значит, гриф должен коснуться груди). Поставь штангу на стойку. Поднимись, отдохни. И еще две серии по десятке. Или же убывающую серию с двенадцати до восьми. Если серия дается легко, прибавь вес. Слишком трудно – убавь. Количество повторений увеличивать пока не нужно, нагрузку регулируй весом.

3. «Разводка». Достаточно хорошее упражнение для мышц груди, хотя и опасное. Ложимся на спину на горизонтальную стойку. Берем гантели по три килограмма (можно попробовать и с пятерками). Прямые руки находятся вверху над головой. Теперь медленно (именно медленно) разводим их в стороны, но уже чуть сгибая в локтях (никогда не разгибай полностью суставы при работе с железом – еще одно золотое правило безопасности). Если вдруг твои руки начнут расходиться в сторону помимо твоей воли, бросай гантели на пол. Черт с ним, с полом, растяжение связок гораздо хуже. Значит, вес не твой и нужно взять гантели полегче. Если же ты чувствуешь, что можешь полностью развести руки (опять-таки, локти чуть согнуты), доводи упражнение до конца – руки параллельны полу, и опять поднимаются вверх, пока не сойдутся над грудью. Сделай десять раз по три подхода или убывающую серию.

4. Подтягивание на перекладине широким хватом выполняй десять раз по три серии или убывающую серию. Если подтягиваться тебе легко, повесь на пояс трехкилограммовую гантелю. Так лучше?

5. Отжимание на брусьях. Опускаемся как можно ниже – локти на уровне ушей. Повтори упражнение десять раз по три серии или проделай убывающую серию.

6. Стань, возьми гантели колограммов по пять в руки. Сгибай руки в локте – это упражнение на бицепс. Гантели тяни к самой груди – медленно, предплечья держим прямо, не отклоняя назад. Три подхода по десять или убывающая серия.

7. Приседания с гантелями в руках – три подхода по двадцать раз (или по убывающей). Для удобства пятки можно поставить на брусок в 5–6 см.

8. Упражнение на мышцы пресса. Сидя на стуле без спинки (или поверни спинку в сторону), отклоняйся назад на 45° и возвращайся в исходную позицию (гантели по три кг держи на груди). Выполняй три подхода по двадцать раз или по убывающей.

9. Подъем на носки с пола. Под носки ног подложи брусок, но уже повыше – 8—10 см. Повтори три серии по двадцать раз или по убывающей.

Все! Теперь отдохни, отдышись и – в душ. Данного комплекса хватит на добрый месяц. Нагрузку варьируй по себе, как и количество подходов. Занимайся не меньше трех раз в неделю. Если вместо бодрости и прилива сил чувствуешь усталость, разбитость и настроение на нуле, прекращай заниматься. Значит, ты утомился, тебе нужно просто отдохнуть. Расслабишься денек-другой (а то и недельку), и снова за железо, но нагрузку снижай раза в два. Наверстать успеешь, не сомневайся.

Через месяц занятий можно усложнить программу. Для этого тебе понадобятся гантели потяжелее – килограммчиков по десять, и соответственно больше блинов на штангу. Добавляем три новых упражнения – разводка прямых рук с гантелями в положении наклона в стороны. Упражнение прекрасно прорабатывает заднюю поверхность плеча и спину. Вес гантелей – 3–5 кг. Серии те же – десять повторений по три подхода или по убывающей. Ноги чуть согнуты, спину держи не прямо, а чуть прогнись, чтобы не повредить позвоночник. Руки в суставах полностью выпрямлены, потому что нагрузка на локоть направлена по ходу сгиба, а не против, а вот колени немного согнуты. В наклонах вперед или жимах штанги от пола никогда не распрямляй ноги! Это увеличивает нагрузку на позвоночник (не на мышцы спины, а именно на позвоночник) в несколько раз! Второе новое упражнение – поднимай прямые руки с гантелями (3–5 кг) прямо перед собой на уровень плеча. Выполни три серии по десять раз или убывающую. И, наконец, четвертая новинка – поднимай гантели (3–5 кг) на вытянутых руках через стороны на уровень плеч. Повторенний столько же. И еще одно изменение: при выполнении пресса на стуле гантели держи не перед собой, а за головой. Это добавит нагрузки. Вот и все. Остальные упражнения – как в предыдущем комплексе. Данный комплекс позволит тебе серьезно прокачать мышцы плеч, верхней части корпуса, ног и спины, а также здорово укрепить пресс.

Позанимавшись еще месяц, тебе обязательно захочется чего-то новенького, помимо простого увеличения нагрузки и количества повторов. Давай попробуем поработать с резиновым амортизатором – эспандером или медицинским резиновым бинтом. Характер сопротивления этого снаряда таков, что позволяет создать равномерную нагрузку на мышцу, в отличие от штанг и гантелей, в которых есть свои «пики усилий» и свои «мертвые зоны». Если одного бинта тебе покажется мало, возьми два-три вместе. В общем, регулируй нагрузку сам. А теперь я расскажу, что можно сделать при помощи этого столь простого приспособления.

1. Опусти эспандер (или бинт) на пол, как скакалку, наступи на него ровно посередине, захватив концы руками. Эспандер должен давать сопротивление уже где-то на уровне твоего пояса. Теперь тяни руки вверх, до уровня плеч или чуть выше. Разиков по десять в четыре-пять подходов.

2. То же самое, но бинт (эспандер) тянем в стороны.

3. Похожее упражнение, только теперь мы тянем руки в наклоне вперед – прорабатываем заднюю поверхность плеч.

4. Своеобразный жим лежа, только вместо штанги используется эспандер, продетый под скамейкой. Повторений во всех упражнениях по десять (плюс-минус пять, это уж по желанию), подходов – по четыре-пять. Отдых между подходами – не больше минуты.

5. Тоже упражнение со скамейкой, но эспандер прицеплен за головой. Тянем согнутые руки из позиции перед грудью вниз, к животу.

6. Теперь бицепс. Аналогично жиму гантелей. Догадаешься, как?

7. Тянем руки к себе в положении наклона – превосходно прорабатывает широчайшие мышцы спины.

8. А теперь из того же положения пусть поработает вся спинка. Ноги держи чуть согнутыми в коленях. Делай попеременно наклоны и выпрямления.

9. Теперь поработает мышца, о которой зачастую просто забывают, за что расплачиваются кривыми ногами. Это задняя поверхность бедра. Лежа на скамейке на животе, эспандер закреплен на конце скамейки с одной стороны, и ниже ступней твоих ног – с другой. Подтягиваем ноги к ягодицам. Количество подходов то же.

10. Работает передняя поверхность бедра. Ляг на жесткое сиденье со спинкой. Эспандер закреплен снизу и сзади сиденья и на твоих ногах, как в предыдущем упражнении. Выпрямляй ноги вперед.

11. Теперь упражнение для разминки: положи на плечи гимнастическую палку, повесь на нее руки и, сидя на стуле, поворачивай туловище влево-вправо разиков по тридцать, с теми же четырьмя-пятью подходами.

12. Встань, встряхни руки, ноги. Расслабься, глубоко вдохни, с облегчением выдохни. Все. Комплекс выполнен.

Это были начальные комплексы упражнений, которые позволяют безопасно и эффективно войти в мир бодибилдинга. Однако серьезно заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, как я уже говорил, рановато. Тем более нельзя применять различные средства, которые стимулируют рост мышц. Наверняка ты видел ребят, которые за несколько месяцев «накачали» невероятные для их возраста мышцы. Да, это реально. Достижения современной химии это позволяют. Действительно «химики» с меньшими физическими усилиями наращивают солидную мышечную массу. К тому же такие «специалисты» утверждают, что это не только безопасный, но чуть ли не единственный способ «накачаться». Что, мол, все более или менее знаменитые культуристы употребляют исключительно «химию». Вполне возможно, что спортсмен, который профессионально занимается бодибилдингом, стимулирует рост мышц с помощью стероидов. Однако культуризм – это профессия, которая составляет смысл его существования. Поэтому многие просто вынуждены соответствовать сценическим параметрам. И такие люди идут на многое, чтобы «вбить» себя в форму, даже жертвуя своим здоровьем. Когда-то на стероидах «сидел» и Сильвестр Сталлоне, пытаясь соответствовать своему образу накачанного бойца. В результате подорвал свое здоровье. Поэтому многие «качаются» гормонами роста! То есть препаратами, которые выписывают доктора для ребят, больных рахитом. И утверждают, что они «абсолютно безопасны», потому что «их даже детям дают». Я видел мальчишку, которому на вид можно было дать лет десять-одиннадцать. По паспорту ему стукнул восемнадцатый годок. Его организм просто скупо вырабатывал гормон роста – вот и результат. Ввести этот же гормон искусственно – и мальчишка пришел бы в норму. А теперь представь, что гормональных таблеток наглотался парень с вполне нормальным функционированием эндокринных желез. В его организме теперь избыток гормонов, что приведет к увеличенному росту… Да не только мышц, дружок. Потому что в первую очередь станут расти кисти, ступни ног (эдакий Чарли Чаплин), уши, нос и подбородок. Прелесть, не правда ли? Начинают выступать лоб и надбровные дуги (помесь Чебурашки с неандертальцем). Человек начинает сильно потеть, появляются непонятные пятна на коже. Внутренние органы гипертрофируются. И самое неприятное – «сторонние гормоны» подавляют деятельность половых желез. То есть у принимающего гормоны появляется реальная возможность никогда не стать отцом. Впрочем, список неприятных симптомов у стероидов гораздо больший. Чуть не забыл: на нашем рынке найти чистые стероиды или качественные гормоны практически невозможно. К тому же большинство «продавцов» просто подсовывают новичкам различную ерунду – порошковую глюкозу, детское питание в медицинских тюбиках за большие деньги. А развить превосходные мышцы вполне можно, не искалывая себя допингами. Пример – Арнольд Шварценнегер, бессменный победитель конкурса «Мистер Олимпия» с 1970 года по 1975 (конкурс ежегодный), а также этого же конкурса в 1980 году. Его фигуре и по сей день позавидуют многие бодибилдеры (чего стоит только 58-сантиметровый бицепс), хотя возраст у Арни уже далеко не юный. Так что выбирай, парень. Мой же тебе совет – овчинка выделки не стоит.

И в заключении я подскажу тебе несколько методик знаменитого американского культуриста, учредителя конкурса «Мистер Олимпия» Джо Вейдера, которыми пользуются опытные атлеты:

1) принцип приоритета. Означает, что быстрее всего развиваются те мышцы, которые нагружаются атлетом в начале тренировки. Именно поэтому начало тренировки нужно отдавать тем группам мышц, которые развиты меньше всего;

2) принцип «флашинг». Метод, используемый в основном для быстрой «накачки» мышц перед соревнованиями опытными атлетами. Суть его заключается в том, что одна и та же группа мышц прорабатывается под разными углами разными типами упражнений. Причем количество повторов каждого из упражнений должно быть невелико. В результате эта группа мышц наполняется кровью и хорошо прорабатывается, а усталость наступает гораздо позже, чем при обычном способе тренировок;

3) принцип раздельного тренинга. В определенный день недели тренируется определенная группа мышц: к примеру, в понедельник «качаем» грудь и бицепс, во вторник – спину и плечи, в среду – ноги и так далее.

4) принцип циклирования. Это когда твои еженедельные тренировки разбиты на дни с различной интенсивностью занятий. Скажем, среда – день «ударной нагрузки»: ты работаешь от души, выкладываясь полностью. Тогда следующая твоя тренировка должна быть более легкой, менее интенсивной. Или вариант: сегодня работаем «на массу» то есть с большими весами и минимальным количеством повторений, а завтра будем работать «на рельеф». Цикл может быть и недельным, и даже годичным. Очень полезный принцип.

Хочу добавить, что при атлетических занятиях обязательным правилом является правильное питание: много белков, жиров и витаминов. О «хот-догах» и гамбургерах от случая к случаю лучше и не думать: на такой диете при полноценных занятиях протянешь ножки очень быстро, а уж о спортивных результатах останется только мечтать. Если очень уж хочется ускорить процесс – покупай детской питание или пищевой протеин, продукты, богатые белком. И еще: никогда не занимайся сразу после еды, особенно после плотного обеда. Подожди часика два-три. Да и после интенсивной тренировки не стоит сразу садится за стол. Желательно отдохнуть как минимум час. В таком случае эффективность занятий только возрастет. И еще добавлю, что все приведенное выше – лишь примеры, как можно строить тренировки. Ты можешь сам составить программу занятий.

Реальная самозащита. и сказки о ней.

Маленький китаец, щуплый, его рост, как у среднего шестиклассника. В окружении рослых агрессивных парней, которые смотрели на него, как на несчастную беспомощную жертву, он выглядел карликом. Со стороны казалось, что китайцу здорово не повезло. Но это было не так. Даже совсем наоборот. Потому что звали этого человека – Ли Сяо Лун. По-китайски – «Маленький Дракон».

Запад узнал его под другим именем – Брюс Ли. Именно это имя значилось в титрах «Большого Босса», «Зеленого шершня», «Кулака ярости», «Пути Дракона» и, наконец, самого кассового фильма Брюса – «Выход Дракона».

Видел ли ты эти фильмы? Может быть, и видел, но они не произвели на тебя большого впечатления? Подумаешь, китайский каратэка. В современных боевиках бойцы типа Джета Ли и не такое вытворяют. Что же – Брюс когда-то пророчески говорил, что «современное кино способно из паралитика сделать мастера кунг-фу». Спецэффекты, мой друг, спецэффекты. Смотреть фильмы с Брюсом Ли нужно, обязательно учитывая, что все боевые сцены с участием этого великого бойца и актера снимались «вживую», без компьютерных спецэффектов. В таком случае возникает вопрос: а способен ли вообще человек, будь он даже знаменитым мастером кунг-фу, так быстро двигаться? Когда-то на этот вопрос отвечал сам Брюс, описывая первые пробы на съемочной площадке, когда по сценарию на него одновременно нападали несколько человек, а Брюс должен был ударить каждого и застыть в начальной стойке. Что он и проделал в своей неподражаемой ураганной манере. Однако сцену пришлось переснимать заново: на пленке было хорошо видно, как Брюс занял исходную позицию, как его противники атаковали его… И внезапно, без всякой видимой причины, стали валиться на пол. Позиция же Брюса осталась неизменной. Мистика? Гипноз? Силовое поле? Ничего подобного! Брюс просто честно отработал задание: он успел нанести удар каждому. Только немного перестарался со скоростью: его удары не успела уловить камера. Которая «схватывает» кадр, между прочим, с интервалом в 1/24 секунды. Неплохо, не так ли? Впоследствии, чтобы иметь возможность снимать боевые сцены, Брюсу пришлось здорово «притормаживать» свои удары.

Рассказывали и такой случай: как-то один журналист публично усомнился, что Брюс обладает такой замечательной скоростью движений. На что Брюс предложил ему проверить это. Он попросил журналиста положить на ладонь монетку в двадцать пять центов, и сжать ладонь в тот момент, когда он заметит, что Брюс протянет руку к монетке. Так и сделали. Журналист заметил неуловимое движение и тотчас же сжал кулак. Затем он с улыбкой протянул ладонь Брюсу – монетка была зажата в кулаке. Получалось, что Брюс проиграл. Однако Брюс с улыбкой предложил посмотреть на нее. Каково же было удивление журналиста, когда вместо двадцати пяти центов он обнаружил в своем кулаке… десять центов! Впрочем, такие штуки выполняют фокусники. Только у фокусников задействована ловкость рук, Брюс же использовал свою феноменальную скорость.

Брюс оставался кумиром многих мальчишек мира довольно долго в семидесятые и восьмидесятые годы. Теперь многое изменилось. Не изменилось разве что извечное стремление парней быть сильными, бесстрашными и непобедимыми. И если это стремление присутствует и в тебе, тогда давай попробуем воплотить это желание в жизнь. В конце концов, никакой мистики и сверхъестественного в тренировках единоборцев нет, и при надлежащих усилиях ты сможешь, по крайней мере, проверить свои возможности и поверишь в себя.

Первым шагом к раскрытию своего боевого потенциала станет обычная утренняя гимнастика. Особенно ее восточный вариант, описанный в первой главе нашей книги. Если ты уже начал тренироваться, тогда поговорим о том, каким видом единоборств ты хотел бы заняться. В нашей стране давно доступны самбо, бокс, дзюдо и два вида борьбы – классическая и вольная (классическая ныне именуется по иному – «греко-римская»). С начала девяностых годов бурное развитие получили восточные виды единиборств, ранее совершенно экзотичные для российского жителя – каратэ, айкидо, кунг-фу (правильнее вообще-то «ушу»), таэквондо, тайский бокс, кикбоксинг… Одних видов каратэ можно насчитать десятки: шотокан, годзю-рю, вадо-рю, кекусинкай, дошинкан, сито-рю, косики, мосики.

Столь огромное разнообразие направлений должно подарить необыкновенные возможности тем, кто решил заниматься боевыми искусствами. Но для начала давай поговорим о преимуществах и недостатках восточных единоборств. Сравним их хотя бы с боксом.

Школа бокса в России развивалась на протяжении столетия, поэтому и традиции этого вида спорта сильнее, чем традиции ушу, каратэ или муай-тай. А значит и система подготовки будет гораздо эффективнее и лучше, чем в новоиспеченных «школах», которые зачастую существуют на голом энтузиазме своих «основателей». Также очень важен такой элемент боевых искусств, как поединки. В традиционных спортивных единоборствах это явление обычное, потому что любая мало-мальски серьезная секция бокса или борьбы обязательно выезжает на соревнования или, по крайней мере, устраивает встречи с другими подобными секциями в своем городе или районе. С кем же соревноваться, к примеру, адептам, скажем, «Южного кулака», если другой подобной секции не только в районе, но и во всей губернии не сыщешь? Вариться в своем соку? Такой вариант изначально ограничивает совершенствование.

И еще. Если ты внимательно следишь за выступлениями наших кикбоксеров, мастеров фулл-контакта каратэ или бойцов муай-тай, ты наверняка заметишь, что все более или менее именитые бойцы этих направлений – бывшие борцы или боксеры. Они уже имеют солидную базу бокса, хорошую физическую форму, правильно поставленный удар, опыт участия в достаточно серьезных боях. В большинстве случаев в новых секциях этих ребят даже не переучивают – разве что «ставят» удары ногами, отсутствующие в боксе. И готов новый боец… Среди боксеров даже существует мнение, что удачливые «тайцы» или кикфайтеры – это несостоявшиеся боксеры, которые не смогли «пробиться» в традиционном боксе, где конкуренция очень уж сильна…

Но не подумай, что каратэ или тайский бокс чем-то хуже бокса или классической борьбы. Нет. Каждый вид единоборств по-своему хорош, но и имеет свои недостатки. Это делает его самобытным. Попытки создания «универсальных» боевых систем ничего не дали. «Болел» такой манией и Брюс Ли, создав свое «джиткундо» – «стиль без стиля». Болеют и сегодняшние российские изобретатели, вроде Медведева («унибос»), Хивинского («хи-ви-ва»). Видимо, вторично изобретать велосипед не стоит. Другое дело, что в самообороне глупо было бы зацикливаться на каком-то одном стиле, и разумнее было бы брать лучшие приемы и методы тренировок разных школ.

В чем же преимущества и недостатки различных направлений боевых искусств?

Традиционный бокс. Чрезвычайно эффективное средство как обороны, так и защиты. Результат увидишь уже через год-полтора занятий. Основное ограничение бокса – это отсутствие ударов ногами. Следовательно, боксер весьма неуверенно чувствует себя в дальнем бою против кикбоксера или каратэки, однако в ближнем – быстро это преимущество наверстывает. Если ты хочешь научиться быстро и эффективно постоять за себя – бокс будет хорошим выбором. Однако будь готов к тяжелым тренировкам, очень болезненным ударам в нос и вообще в голову. Бокс требует железного характера, и просто заниматься «спустя рукава» не получится – безалаберный боксер расплачивается тем, что его в прямом смысле избивают на ринге.

Кикбоксинг. Польские каратисты как-то метко окрестили его «СПИДом каратэ». Действительно, внешне кикбоксинг напоминает каратэ: похожие удары ногами, руками, сходная манера ведения боя. Однако удары в каратэ – это совершенно другая техника. Они отличаются более сложным исполнением. В кикбоксинге они как бы упрощены. Однако в таком упрощении есть и свои плюсы. Кикбоксинг прост в усвоении, не требует для прогресса столько времени, сколько традиционное каратэ, и вполне подходит для ринга. В качестве самозащиты кикбоксинг тоже неплох, и позволяет защитить себя уже после нескольких месяцев занятий. Правда, когда ты освоишь эту технику, прогресс заканчивается. Это плата за простоту. Впрочем, развивать силу, ловкость и скорость можно бесконечно.

Каратэ. Весьма эффективная боевая система. Имеет древние корни и огромный опыт подготовки бойцов в Японии. Однако и у нас встречаются неплохие мастера, потому что у случайных людей настоящему каратэ не обучишься…

Суть каратэ очень проста: ударить быстрее противника. Поэтому рассчитывать на развитую систему защиты в каратэ нельзя. Да, каратисты используют блоки предплечьями, а в некоторых стилях практикуются уходы с линии атаки, однако сама исконная суть каратэ – это расчет на один-единственный решающий удар, и защита здесь вторична. Нынешнее каратэ больше напоминает фехтование, чем древнее боевое искусство. И сколько бы не писали, что каратэ не является средством агрессии, это не меняет того, что каратэ – искусство нападения, но не защиты. Действительно, для самозащиты каратэ подходит слабо. В традиционном каратэ в удар вкладывается вся сила и ярость, на которую способен человек. Максимум силы – в одно мгновение – иначе это не каратэ, а кикбоксинг. Сдерживать удар здесь невозможно – в этом вся суть техники. Представь себе ситуацию, когда тебе нужно просто подраться – выйти «раз на раз». Неужели ты будешь бить со всей дури в голову своего противника? Это ведь только в фильмах про Рокки можно лупить по голове, как по барабану пятнадцать раундов кряду. В реальной жизни одного удачного удара хватит, чтобы обеспечить человеку сотрясение мозга или инвалидность. Тебе это надо? Совершенно идиотская ситуация: повздорили из-за ерунды, а бьешь что есть мочи ботинком в голову… Кем ты будешь выглядеть в глазах своих товарищей? Психом, который не может адекватно реагировать на обиды? Поэтому каратэ в качестве самозащиты приемлемо только в самых исключительных случаях, когда опасности подвергается твоя жизнь, а не самолюбие. Если же ты будешь стараться сдержать удар, бить помягче, то помни: в поединках с представителями других видов единоборств ты будешь проигрывать. Тактика боя намного лучше разработана в боксе, нежели в каратэ, где по сути тактики-то и нет. Однако техника ударов в каратэ разработана досконально, также тут и силовая подготовка, и выносливость, и акробатика, и растяжка. Так что занятия каратэ все же довольно привлекательны.

Греко-римская борьба. Очень эффективна в качестве приложения к мощным мышцам и хорошему весу. Мало чем поможет щуплому парнишке с отнюдь не богатырским сложением. Однако нужно учесть, что сами по себе занятия борьбой хорошо способствуют росту силы и выносливости, и, прозанимавшись несколько лет, борец вполне достойно сможет встретить практически любого соперника. Огромным плюсом борьбы является то, что в ее арсенале имеются многочисленные «мягкие» средства самозащиты, которые позволяют без лишней крови успокоить практически любого обидчика. Но оборонять себя ты сможешь только после многих лет тренировок. Начинающим борцам следует больше рассчитывать на свою силу, нежели на технику.

Дзюдо. Позволяет успешно защищаться практически любому человеку – как мощному здоровяку, так и парню весьма скромных габаритов. В дзюдо имеется немало действительно эффективных приемов, которые здорово подходят для самообороны. Подсечки, броски, захваты – этот арсенал позволяет дзюдоисту противостоять даже нескольким противникам. Например, в битве на ограниченном пространстве вроде лестничной площадки я поставил бы скорее на дзюдоиста, чем на боксера или мастера каратэ. К тому же занятия дзюдо развивают гибкость, грацию, силу и ловкость движений, учат правильно падать и неслышно передвигаться. Некогда дзюдо было настоящим воинским искусством, более эффективным, чем его прародитель – джиу-джитсу (правильнее – дзю-дзютсу). Со временем дзюдо спортизировалось, то есть подстраивалось под нужды спорта, что вносило свои очень существенные коррективы. Исчезли опасные для жизни приемы: удушения, заломы рук и удары, что, несомненно, очень ослабило дзюдо как систему самообороны. Однако даже в сегодняшнем спортивном варианте дзюдо смотрится достаточно грозно. Не верите? Тогда попросите знакомого дзюдоиста (желательно не новичка) поспаринговаться с вами. Желательно на ковре или мягкой травке. Вряд ли после первого или второго броска наземь вам захочется продолжать поединок. А ведь в дзюдо есть еще свои секреты, которые позволяют превратить внешне безопасный прием в оружие, способное надолго вывести человека из строя. Например, опытный дзюдоист может выполнить бросок так, чтобы его противник при приземлении сломал себе шею. Поэтому мягкость и безопасность спортивного дзюдо обманчивы.

Теперь о недостатках: в спортивном дзюдо нет защиты с помощью блоков или уклонов, так как они нужны для защиты от ударов, которые не используются в дзюдо. В общем, пробелов хватает. Однако даже с этими пробелами дзюдо является неплохим вариантом для самообороны на улице.

Айкидо. Вот уж действительно неплохая система самозащиты! Айкидо предоставляет возможность обороняться от любого невооруженного противника, независимо от его веса, силы и уровня боевой подготовки. Айкидо не использует силу. Вернее, оно использует силу противника против его самого, поэтому степень накачанности твоих мышц не играет большой роли. В айкидо все построено на обороне, и в этом его сила и слабость. Техника айкидо не расчитана на нападение – только на защиту.

От всей души рекомендую тебе заняться именно этим искусством. Оно действительно необычайно эффективно и как нельзя лучше подходит для самообороны. В айкидо нет жестокости, это путь гармонии тела и души. Владеющий айкидо заботится о том, как не травмировать соперника, но при этом защитить себя.

Однако теперь я должен сообщить тебе менее вдохновляющие сведения. Айкидо для обучения требует много времени и больших усилий. А еще нужен хороший учитель. Он научит применять свою внутреннюю энергию, без чего немыслим настоящий прогресс. Это прямая передача знаний от ученика к учителю. Запомни, айкидо нельзя изучать по книгам.

А вот самбо изобреталось как средство самозащиты. Сам-б-о – самозащита без оружия. Нынешнее спортизированное самбо практически повторило судьбу дзюдо: исчезли опасные (и одновременно очень эффективные) приемы, техника подстраивалась под спортивные поединки, теряя боевую направленность. Однако самбо сохранило боевой арсенал в своих неспортивных ответвлениях – в армии, в милиции, спецвойсках. Эти ответвления обычно объединяют под термином «боевое самбо», или боевой раздел самбо. Более всего самбо напоминает японское джиу-джитсу. Их роднит ударная техника рук и ног (хотя удары ногами весьма слабо разработаны как в одной, так и в другой борьбе), броски, заломы конечностей, замки, захваты. С одной стороны, такое разнообразие приемов делает самбо очень привлекательным для усвоения, однако это же обстоятельство является и минусом: самбо не имеет той стройной завершенной системы, которая отличает восточные единоборства.

Освоить приемы самбо несложно, потому что суть интуитивно понятна даже стороннему человеку. Поэтому именно в секции самбо есть возможность достаточно быстро обучиться приемам самозащиты. В то же время эта система дает широкие возможности для самосовершенствования – арсенал приемов действительно очень широк. Впрочем, насколько успешными будут твои занятия, не в последнюю очередь зависит от тренера. Если он действительно знаток самбо, проблем не будет. Если же этот человек знаком с борьбой лишь понаслышке, то лучше поискать другого специалиста. Отмечу, что приемы самбо, в отличие от айкидо, можно вполне изучать самостоятельно, но с партнером. Тренировать броски и захваты в одиночку все равно не получится…

Муай-тай, или тайский бокс. Завоевывает у нас популярность благодаря достаточно эффективной и жесткой технике. Тайский бокс очень жесток, и боевой контакт с хорошим «тайцем» наверняка закончится для тебя серьезной травмой. Поначалу занятия в секции муай-тай буквально окрыляют – начинающий делает быстрые успехи. Вскоре он уже сбивает с ног даже тех, кто занимается другими видами единоборств. В муай-тай нет сложных приемов. Поэтому здесь ты не найдешь «вертушек», как в каратэ; красивых ударов ногами в прыжке, как в таэквондо; замысловатых стоек, как в ушу. Все предельно просто: пара ударов ногами да несколько ударов руками. Плюс колени и локти. Уже после года-двух занятий ученик начинает понимать, что больше ему учится, в общем, нечему. Остается только шлифовать усвоенную ранее технику.

Тайский бокс чрезвычайно эффективен в уличных драках. Это исключительно нападающий вид единоборств, полная противоположность оборонительному айкидо. Хочу предупредить тебя, что занятия в мауй-тай достаточно жестоки, нередки серьезные травмы, переломы и ушибы. Да и психологически выстоять в поединке сложно. Не понравится муай-тай и любителям восточной эстетики – в нем нет философии ушу, молниеносной красоты каратэ, грации айкидо… Все прямолинейно и незамысловато. Однако в одно время тайцы потеснили в межвидовых соревнованиях и кикбоксеров, и мастеров полноконтактного каратэ, и представителей многих направлений спортивного ушу, кроме одного – ушу-саньда.

Ушу пришло в Россию попозже каратэ. Каратэ к этому времени уже успело пережить недолгий расцвет и упадок из-за запрета заниматься этим единоборством. И только когда все запреты были сняты, заговорили о кунг-фу, ву-шу, гун-фу – все это стили ушу.

Говорить об ушу как о едином и целостном искусстве сложно. Из-за разнообразия стилей, которые различаются между собой настолько, что создается впечатление, что они не имеют общего корня. Достаточно сравнить, например, прямолинейный силовой Длинный кулак и плавный тайцзицюань, имеющий больше общего с айкидо, нежели с любым другим стилем ушу. Или стиль Пьяный кулак – это же вообще ни на что не похоже. Разве что на цирковой номер… А Цай-ли-фо, больше известное на западе как Чой-ли-фут? Это же не иначе как китайское таэквондо. Хотя традиционно считается, что китайцы не особенно жалуют удары ногами.

Добавлю, что любой стиль ушу даст здоровье, гибкость, координацию. И обязательно – грацию и красоту движений. Если ты решил заниматься ушу, тебе нужно сразу определиться, что ты хочешь получить в первую очередь? Эффективную систему самозащиты? Тогда тебе лучше заняться Длинным кулаком, Шаолиньцюань или Чой-ли-фут. А еще лучше – соревновательным сборным видом ушу – саньда. Теперь саньда набирает большую популярность, ибо благодаря широчайшим техническим возможностям своего вида бойцы саньда бьют в межвидовых соревнованиях даже тайцев. Но это чисто соревновательный вид.

Если ты собираешься заниматься для себя, если быстрый результат для тебя – не самое главное, можешь заниматься любым видом ушу. А защитить себя тогда ты точно сможет всегда. Тайские бойцы в поединках с мастерами ушу жалуются, что «достать» ушуиста чрезвычайно трудно, несмотря на то, что впечатления серьезного и опасного противника он не производит. Посмотри фильмы с участием Джеки Чана – движений много, град ударов – а все целы. Это и есть ушу. Если для тебя это привлекательно, найди хорошего мастера и занимайся.

А сейчас давай поговорим о таэквондо? Это почти каратэ, но ногами придется работать вдвое больше. Очень красиво и довольно эффективно, однако усилий требует очень больших, да и результатов добиваются скорее маленькие и шустрые, чем большие и сильные.

Знаешь что такое джиу-джитсу? От этого искусства остались лишь рожки да ножки, но никак не целостная система. Хотя для самозащиты приемы джиу-джитсу очень подходят.

Экзотику вроде сумо или капоэйры рассматривать, пожалуй, нет смысла. Тут нужны особые данные.

Поэтому сначала поговорим о психологической подготовке. Или о боевом духе, если тебе больше нравится такая формулировка. Я расскажу тебе одну японскую историю.

Один очень сильный самурай решил вызвать на поединок другого, который, по всей видимости, не отличался никакими особенными данными, однако пользовался огромным авторитетом в округе. Встретившись с этим самураем на улице, он заметил, что взгляд у него недостаточно уверенный, походка тяжелая, а плечи сгорблены. Было просто удивительно, что этот человек пользуется такой славой. И вот сильный, натренированный самурай бросает вызов своему не столь внушительному сопернику. Они договорились встретиться на горе. Было впечатление, что исход поединка предрешен еще до его начала: маленький самурай казался настоящим карликом по сравнению со своим соперником. К тому же техника владения мечом у соперника была отточена до совершенства. Самураи стали друг напротив друга. Поклонились. Взялись за мечи. И вдруг гигант застыл на месте. От ужаса он не смог даже вытащить меч из ножен, а через несколько мгновений бросился наутек. Что его так напугало?

Именно решимость в глазах соперника.

Так-то, дорогой друг. В самом деле, в жизни намного важнее боевой дух, а не сильные мышцы. Мышцы – это лишь внешняя оболочка, которая впечатляет на первых порах. Твое тело будет надежной опорой, если ты силен психологически.

Хотя это совершенно не значит, что тренироваться не надо. Чем больше ты раскрываешь возможности своего тела, тем сильнее веришь в себя, а значит, возрастает твоя психологическая стойкость, твоя решимость. Один из самых знаменитых каратистов современности, основатель «сильнейшего каратэ» Кекусинкай как-то поставил эксперимент. Он взял двух примерно одинаковых по силе бойцов и стал тренировать их по разным программам. Первый боец должен был делать упор на физическую подготовку, другой же усиленно занимался медитацией. И как ты думаешь, кто победил? Тот, кто медитировал. Таким наглядным образом Ояма продемонстрировал своим ученикам превосходство духа над плотью.

В любой ситуации победа на стороне того, кто уверен в себе, кто полон решимости. Запомни этот маленький секрет, мой друг, и ты будешь всегда побеждать. Действительно, трудно поверить, что хрупкий интеллигент сможет победить здорового уличного хулигана. Слишком уж разные у них весовые категории. Однако этот интеллигент может поговорить с хулиганом так, что тот и пикнуть не посмеет. Сила без решимости – ничто. Однако победить свой страх не так уж просто. Для начала давай освоим Форму победителя – это своеобразный ансамбль, в котором участвует весь организм:

1) Распрямленные плечи. Представь себя орлом, который собирается взлететь. Не уподобляйся кроту, стремящемуся зарыться в землю;

2) Прямой взгляд, спокойный и уверенный, ни в коем случае не «бегающий» или исподлобья. Хочешь посмотреть, что там, сбоку – поверни в эту сторону голову. Можно вместе с корпусом. Так смотрит йети – Снежный человек, которого боятся даже белые медведи. Косятся же по сторонам пугливые мартышки;

3) Спина прямая, а не «колесом». Не нужно делать вид, что на твоих плечах висит вся тяжесть этого мира. Ты – не грузчик с мешком на плечах, ты – воин;

4) Походка легкая и раскрепощенная;

5) Выражение лица – спокойное и довольное, как будто ты только что увидел свой портрет на первой странице престижного журнала. Такие лица носили шаолиньские монахи, народ, как известно, достаточно лихой;

6) Руки свободны. Не нужно прижимать их к корпусу, как в переполненном троллейбусе. Они очерчивают наше жизненное пространство, указывают окружающим, что это – ваша территория. Не знаешь, что с ними делать? Засунь в карманы брюк, чтобы большие пальцы торчали в петлицах наружу. Как американские ковбои. Девчонки будут в восторге;

7) Двигайся плавно и неторопливо, не делай резких движений;

8) Когда собака боится, она поджимает хвост. Человек – ягодицы. Посмотри на себя в зеркало – кого напоминает твоя фигура? Собаку или льва?

Надеюсь, суть Формы победителя ты усвоил. Теперь поговорим о самозащите, потому что все-таки бывают в жизни ситуации, когда в ход идут кулаки. Итак, экстремальная ситуация. Если ты все-таки понял, что тебя сейчас будут бить, не паникуй. Сначала оцени положение. Стоит ли ввязываться в драку или можно этого избежать? Если тебя еще не загнали в угол, ты можешь:

1) Зайти в людное место – например, магазин или библиотеку. Конечно, тебя могут «подождать» на выходе, но тут уж у кого терпения больше. Не стоит забегать в подъезды – хорошо, если кто-то выйдет на лестничную площадку, если же нет – сам себя загонишь в тупик;

2) «Пристроиться» к ближайшему прохожему. Если твои противники тебя не знают, они могут решить, что это – твой родственник или знакомый. В любом случае если рядом будет находиться другой человек, напасть на тебя будет сложнее;

3) Заскочи в отъезжающий троллейбус или автобус, если уверен, что твои преследователи не успеют этого сделать;

4) Если на улице в пределах видимости находится милиционер – без колебаний направляйся к нему. Если после этого маневра за тобой все еще идут, обратись к нему за помощью;

5) Если ты хорошо знаешь местность и быстро бегаешь, постарайся на секунду скрыться с поля зрения преследователей, завернув, например, за угол дома, и тотчас же бросайся наутек. Если видишь, что твой маневр заметили, не беги – в группе найдется кто-нибудь, кто бегает пошустрее тебя.

Используй несколько простых, но достаточно действенных психологических приемов. К примеру, при приближении агрессоров демонстративно сунь руку за пазуху или в свой самый большой карман и не вынимай ее. Могу сказать с уверенностью, что далеко не каждый захочет на своей шкуре проверить, действительно ли ты что-то там прячешь.

Хороший эффект дает обычная газета, свернутая трубочкой и спрятанная в рукаве куртки так, чтобы ее очертания достаточно четко просматривались. Опять-таки не каждый станет проверять, что это – обрезок трубы или что-нибудь похуже.

Зажатая в кулаке связка ключей или же расческа тоже здорово отвлекают внимание – главное, чтобы со стороны не было видно, что это такое.

Самое лучшее оружие – это неожиданность и непредсказуемость. Блефуй, темни, делай вид, что это не ты – потенциальная жертва, а они влетели не на шутку. Если к тебе пристают обычные хулиганы, сделай вид, что тебе не страшно, что ты просто разъярен. Ври побольше – главное, чтобы это нельзя было проверить. Заяви, что они стоят как раз напротив окна твоего двоюродного дяди, и сейчас он обязательно их увидит. Если знаешь кого-то из дворовых «авторитетов», смело ссылайся на него – если по возрасту вы отнюдь не одногодки, скажи, что твой брат – его лучший друг. Это здорово охлаждает пыл тех, кто нацелен на легкую добычу и безнаказанность. Если ты действительно видел или знаешь кого-то из агрессоров, пользуйся этим: опиши, где он живет, и как его зовут. Главное – говорить уверенно и настолько убедительно, чтобы ты сам поверил своим словам.

Но если ситуация похуже и ты видишь, что парни слабо себя контролируют, если компания явно навеселе или тебя угораздит нарваться на наркоманов, выгреби им мелочь из карманов и покажи, что больше при тебе ничего нет. Здоровье дороже, поверь мне. Ничего в этом зазорного нет: нужно просто отличать ситуации, где мы можем что-то сделать, от тех, где что-то могут сделать с нами.

Теперь поговорим непосредственно о самозащите. Итак, все доводы оказались бесполезны, на тебя собираются напасть. Тебя толкнули, или кто-то схватил тебя за одежду, а может быть, замахнулись кулаком. Что делать? Конечно, защищаться.

Самое первое – это правильная оборонительная стойка.

Стань прямо. Повернись к воображаемому противнику боком. Впереди должна находиться правая нога у левшей и левая нога у правшей. Ноги расставлены немного шире плеч и немного согнуты в коленях. Вес тела слегка смещен на заднюю ногу. В левосторонней стойке (левая нога впереди) левую руку немного вытяни вперед, она должна быть согнута в локте под прямым углом. Кисть руки – в кулаке. Правая рука прикрывает подбородок. Помни – она должна оставаться в этом положении постоянно, и после любого удара возвращаться к подбородку, если тебе не хочется ходить с шиной на челюсти. Левое плечо чуть приподнято и прикрывает подбородок слева. Оба локтя направлены прямо-вниз, их задача – закрывать средние ребра, которые очень уж легко ломаются. Колени слегка повернуты вовнутрь. Плечи собраны вовнутрь. Теперь главное: в этой позиции ты должен научится легко двигаться и быть расслабленным. Походи в стойке, попробуй нанести несколько ударов руками и ногами. Тут же проследи, чтобы ты возвращался в исходную позицию. Рука, выставленная вперед – активная. Она не только очерчивает твою территорию, но и «пробует» оборону соперника, ищет в ней слабые места. Далее в ход вступает правая рука или правая нога. Эти рекомендации даны для правшей, левше же нужно просто поменять позицию на правостороннюю. В драке менять стойку с левосторонней на правостороннюю и наоборот крайне не рекомендуется! Потому что в этот момент боец находится в крайне неустойчивом положении! Если тебе нужно подойти ближе, передвигайся методом подшагивания. То есть делай маленький шажок передней ногой, затем подтягивай к ней заднюю. Несложно, правда? Тогда сбить тебя с ног будет не просто.

Теперь расскажу о том, как правильно и сильно бить. Это не так уж просто, как кажется. Во-первых, любой удар ногой или рукой наносится всем туловищем. Как это? Попробуй развернуть сейф или тяжелую тумбочку вокруг своей оси, стоя на одном месте. Обрати внимание, что ты не стараешься развернуть груз за счет силы рук. Сначала ты упираешься ступнями, затем разворачиваются голени и бедра, затем в работу вступает корпус, ты крутишься вокруг своей оси, и только затем усилие передается на руки, которые могут вовсе не распрямляться. Вот так и бьют настоящие бойцы – разворачивая бедра, корпус и плечи. Рука же используется только как приложение силы. Удар же без разворота корпуса очень слаб, ибо наносится только мышцами руки. Потренируйся бить корпусом так: стань возле тяжелой груши (можно около обычной стены). Вытяни вперед правую руку, она должна касаться груши внутренней стороной ладони при прямом (на развернутом) корпусе. Теперь слегка развернись назад, как бы заводя пружину, спрятанную у тебя в корпусе. И резко развернись в сторону груши, ударив ее прямой рукой. Удар наносится именно корпусом. Если ты сумел сдвинуть с места грушу весом больше половины твоего, поздравь себя: ты понял суть. Кстати, для усиление удара японские каратисты рекомендуют не выдвигать плечо бьющей руки, но в бою такой совет сомнителен: он здорово ограничивает длину удара.

Теперь поговорим об ударе ногой. В момент удара вынеси колено бьющей ноги как можно выше, затем распрями его, «проваливаясь» вперед. Ты должен именно толкать, пинать. Если твоя нога лишь скользит по груше, толку от удара не будет. Подойди ближе. Расстояние подбирается так, чтобы, коснувшись груши, твоя нога была все еще согнутой. Только тогда удар будет сильным! В момент касания груши корпус подается вперед. Получается? А теперь попробуй бить так, чтобы нога не тянула за собой все тело, а возвращалась в исходную позицию. Как только это получится, считай, ты готов к бою. Только бить нужно в болевые точки.

К опасным последствиям удары в них не приведут, а вот эффект будет достаточно заметным.

1. Удар в бровь временно ухудшает зрение.

2. Нос и носогубная борозда. Причиняет сильную боль.

3. Края лопаточной кости. Рука временно теряет подвижность и парализуется.

4. Коленный сустав. Лишает противника возможности двигаться.

5. Передняя поверхность голени. Сильный удар вызывает взрывную боль, противник не может устоять на ноге и уж точно не сможет вас догнать.

6. Нижняя челюсть. Легко выбить даже слабым ударом.

7. Нижняя часть груди. Парализует руку.

8. Нижняя часть живота (лонная кость). Удар вызывает сильную боль.

Наверняка ты слышал об еще более эффективных ударах – например, в пах или в солнечное сплетение. Безусловно, они очень эффективны. Однако они чрезвычайно опасны, так как могут привести к смерти в результате внутреннего кровотечения или болевого шока. К тому же для того, кого ты ударишь в пах, ты автоматически становишься кровным врагом, который сделает все, чтобы отомстить тебе.

И, напоследок, о тактике боя. Или о том, что советуют мастера дуаньда в схватках с различными противниками:

1. Противник выше и сильнее тебя.

Придется активно двигаться, чтобы избежать атак его более длинных ног и рук. Нужно искать возможности войти в ближний бой, где более высокий противник попадает в невыгодную ситуацию. А для этого нужно ни на секунду не расслабляться, и, защищаясь, постоянно думать о контратаке, которая должна быть стремительной и быстрой – тогда у тебя есть все шансы свалить своего противника.

2. Противник ниже и подвижнее тебя.

Совет противоположный. Нужно держать своего соперника на расстоянии, постоянно «доставать» его своими длинными ударами рук и ног, стараться держать дистанцию. В ближнем бою преимущество будет на его стороне, даже если ты физически сильнее его. Не увлекайся атакой, не дай подойти ему ближе. Но как только обнаружишь, что противник раскрылся, бей сильно и решительно.

3. Противник яростно атакует.

Есть такие товарищи, которые рвутся в драку, как бешенные. Сдержать их очень трудно, поскольку блокировать все удары просто не успеваешь. Что делать? Уклоняться, разрывать дистанцию. Если противник машет кулаками, как мельница, ударь ногой в его колено или по голени – здорово охлаждает. И тогда можно добавить и кулаком, поскольку твой соперник мигом потеряет свою прыть.

Хорошо. А если противников много? Если они собираются основательно пересчитать тебе ребрышки? Что делать тогда? Защищаться. Можно, конечно, попробовать переждать ураган ударов, упав на землю и закрыв голову руками. Иногда это неплохой выход, когда больше ничего не остается. Однако лучше все же посопротивляться. Здесь самое важное – занять выгодную позицию. Попробуй «зажаться» в проем между стойками ворот или в другое узкое место, где к тебе сможет подобраться только один нападающий. Главное – не лезть в ловушку. У тебя всегда должен быть выход или хотя бы пространство для маневра. Не давай зажать себя в угол, постоянно двигайся. Постарайся никого не пускать себе за спин. Также постарайся забраться повыше. Тебя будет труднее достать и тебе будет легче обороняться. Береги силы. Если ты хорошо бегаешь, прекрасно! Изводи соперников беготней, пока не увидишь, что они выдохлись. Но если тебя все же сбили с ног, бей ногами по ногам. У лежащего есть рад преимуществ: если ты упал удачно (к примеру, головой к стенке), то «достать» тебя будет не так уж просто. В Ушу есть целый раздел, посвященный борьбе лежа. Так что упавший – это не проигравший. При первой же возможности вставай. Смело используй палки, камни и прочий хлам, который попадется тебе под руку. Если противников много, тут не до джентельменских манер. И самое главное – при первой же возможности бросайся наутек. Слишком мало шансов справитья одному со всеми. Поэтому твоя задача – оказать посильное сопротивление, внести смятение в ряды противника и уличить минутку для почетного отступления.

Надеюсь, мой друг, ты почерпнул что-то полезное для себя из моего рассказа. Может быть, ты ожидал чего-то большего. Да и никакая книга не поможет, если ты сам не станешь тренироваться. Все, что я постарался передать тебе – всего лишь советы, которые могут пригодиться в трудных ситуациях. Они никоим образом не заменят полноценных тренировок. В заключение я лишь пожелаю тебе не попадать в такие переделки, где могли бы понадобиться эти советы. Ибо еще старые китайцы говорили, что самый лучший бой – тот, которого не было.

Эта скучная гигиена.

Подозревая, насколько «интересно» тебе будет читать об этом увлекательном предмете, я постараюсь сделать эту главу как можно короче.

Что, собственно, включает в себя гигиена? Нет-нет, не нужно зевать. Я не собираюсь читать тебе нудные лекции. Потому что моя цель – дать тебе практические советы. И основные правила гигиены ты, конечно, знаешь: мыть руки перед едой; чистить зубы утром и после еды; мыть ноги перед сном; раз в неделю ходить в баню и тереть себе спинку мочалкой.

Буду очень удивлен, если ты не слышал этих простых правил. Другое дело, если ты их не соблюдаешь. Может быть, ты считаешь, что чистить зубы несколько раз в день – это уже слишком. Возможно. Волки, например, сроду зубы не чистят, однако клыки у них покрепче человеческих будут. Но ты не прав. Давай разберемся с зубами поподробнее. Итак, утренняя чистка зубов. Нужна ли она? Конечно, но только после завтрака. Потому что смысл чистки зубов – именно в очищении их от остатков еды. Логично? Логика железная. Конечно, мой милый чистюля, ты можешь возразить, что можно почистить зубы и до, и после завтрака. Очень мило с твоей стороны, что ты так заботишься о чистоте своей полости рта! Однако помни, что одновременно с уничтожением микробов ты совершаешь и действия разрушительные для эмали. Мы просто стираем ее, как напильником. Второе. Фтор, который так активно рекламируют – это хорошо. Потому что зубная эмаль нуждается во фторе. Но все хорошо в меру. Когда фтор поступает в избыточном количестве, начинается обратный процесс. Эмаль становится хрупкой. Поэтому чисти зубы не более трех раз в день. Еще один момент: пастами мы убиваем не только вредных, но и полезных микробов. Полость рта очищается от разной необходимой для пищеварения живности. Может быть, тебя не слишком вдохновляет мысль, что в тебе живет масса самых различных существ. Однако по другому никак нельзя. Очисти кишечник человека от микробов, и он перестанет всасывать пищу. Стерильный организм не сможет существовать, потому что функционирующий организм – это симбиоз множества организмов. Не слишком сложно? Если слишком, не забивай себе голову и читай дальше.

Хочу предупредить, что частая чистка зубов может иметь неприятные последствия для десен, особенно если они у тебя слишком чувствительные. Впрочем, проблему чувствительных десен можно решить и сменой зубной щетки: просто нужно подобрать щетинку помягче. Хотя, как правило, мягкие щетинки очень плохо держаться на головке щетки, поэтому у тебя есть шанс наглотаться щетины. В общем, за зубными щетками нужен глаз да глаз. Менять их нужно раз в месяц. А лучше – раз в неделю. Дело не только в том, что щетина разбивается и торчит в разные стороны, как борода у Карла Маркса, но и в том, что со временем между щетинками уютно устраиваются многочисленные микробы. С которыми нам, как известно, не по пути.

Стоматологи советуют чистить зубы не горизонтальными движениями, как мы привыкли, а вертикальными. И еще: «драить» нужно не только переднюю поверхность зубов, но и внутреннюю. Впрочем, я обещал не останавливаться слишком долго на этой теме, поэтому последуем далее.

Мыть руки перед едой нужно. Каждому понятно, что есть грязными руками не только вредно, но и некрасиво. Может быть, ты и не подцепишь холерную бациллу, но вот расстройство желудка или дизентерию можно схлопотать запросто. А летом, в пору созревания на даче разных вкусностей вроде клубники или слив можно очень даже непринужденно подхватить острую кишечную инфекцию и проваляться недельку-две в больнице в разгар летних каникул, если не мыть то, что собираешься съесть. Я думаю, тебя такая перспектива не устраивает.

С руками разобрались. А вот с ногами – сложнее. Посуди сам, в каких нечеловеческих условиях им приходится работать: в тесноте, без вентиляции, постоянно напрягаясь. Потея, твоя ступня находится в ботинке, как в парилке. Естественно, при такой расстановке дел свежести твоих ног надолго не хватит. Решение простое: каждый вечер просто наливай немного теплой воды в тазик и полощи ноги. Вот и все. Таким образом, ты вычищаешь поры ног и защищаешь себя от нередких конфузов в будущем. Да, милый друг, это крайне неприятно, когда ты стесняешься снять обувь где-то в гостях, дабы не шокировать окружающих миазмами своих носков. Да и постельное белье будет чище, если ложиться спать с чистыми ногами. Надеюсь, с этим сложностей не возникнет? Тогда рассмотрим мытье в бане.

Чтобы нормально вымыться, одного душа с теплой водой маловато. Очень желательно иметь мыло, мочалку, шампунь и ходить в баню. И если первые три вещи ты можешь носить с собой, то баню можно отыскать либо в городе, либо у дедушки на деревне. Самой полезной для здоровья традиционно считается русская баня. Может быть, тебя удивит это, ведь мы привыкли считать, что все самое лучшее изобрели на Западе. Тогда открою тебе маленький секрет: науку правильно мыть тело во Францию завезли русские. А до этого французы, к примеру, предпочитали всего несколько раз в год окунуться в Сену. Не зря же Людовик XIII советовал своим придворным дамам побольше лить на себя духов. Запах от красавиц шел такой, что казалось, светские леди укрывались конскими попонами, а не богатыми нарядами. Ну не принято было умываться, что делать! Видимо, поэтому и славятся французские духи своей крепостью и изысканным ароматом…

У русских же мытье было возведено в культ. Особенно баня и следовательно парилка. Считается, что полноценно вымыться без использования бани нельзя. В самом деле: одно дело, когда ты просто сполоснулся в душе, пусть даже и с мылом. Совершенно другое, когда ты забираешься в горячую парилку. В таком случае сам организм освобождается от грязи. Через поры, когда вместе с потом с кожи слазит и грязь. Поэтому после парилки нужно обязательно ополоснуться теплой водой. Не стоит плавать в бассейне или лежать ванне. Дело в том, что распаренная кожа, охлаждаясь, начинает снова впитывать в себя жидкость. Можно себе представить, что всосут наши поры из бассейна, в котором вода не менялась дней десять. Париться тоже нужно уметь. Первый заход должен быть коротким – минуты на три-четыре. Он предназначен для того, чтобы организм привык к пару, адаптировался к новым условиям. Если тебе жарко, не лезь высоко. Достаточно посидеть на нижней полке. Признаки перегрева – это когда твоя кожа становится красной, как у вареного рака, сердце начинает колотиться в четыре раза быстрее, чем обычно, а пот катит градом. Не дожидайся, пока в голове помутнеет – скорее выходи, стараясь не делать резких движений. Если даже на нижней полке температура для тебя слишком высокая, не стоит высиживать три минуты. Хватит одной. И еще – попробуй опустить голову как можно ниже – а то и вовсе ляг на полку, потому что в положении лежа тело согревается равномерно. Впрочем, в первый заход ложиться не обязательно. В первый заход ваша задача – только согреться, а не пропотеть. А вот со второго раза можно и попариться с веничком. Однако помни, что лупить себя по спине, что есть дури, очень вредно. Веник применяется только для того, чтобы «прибить» пар к коже. А для этого хватить легонького похлопывания листьями по спине. А вот в третий заход в парилку рекомендуется уже лежать, выдерживая характер, пока не выступит пот. Однако больше пяти минут за раз париться все-таки не рекомендуется. Не забудь после каждого захода в парилку смыть пот под душем или одним-двумя тазиками воды. Можно и холодной – простудиться ты не простудишься, а вот закалка будет отменной.

И еще одно золотое правило. После бани, пока ты еще разогрет, ни в коем случае не пей холодные напитки. Иначе простудишься. Чай, кофе – пожалуйста!

Напоминать о том, что после бани нужно переодеться в свежее нижнее белье, надеюсь, не нужно. Также очень не помешало бы сменить и постельное белье. Вот и все – банная церемония закончилась.

Скорая помощь самому себе.

Вряд ли я открою тебе Америку, если скажу, что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Но ты можешь переохладиться, перегреться, переутомиться, переучиться и … заболеть.

Однако и заболеть можно по-разному. И разными болезнями. И в разных стадиях. Поэтому заболевание нельзя запускать.

К примеру: ты простудился. Как ты об этом узнаешь? Утром плохое настроение, не хочется идти в школу (впрочем, о чем это я? Когда вообще хотелось идти в школу?!), постоянно нападает «чихалка», чешется в носу. Это – начало заболевания. Уже теперь можно приступить к реабилитации, а проще – к лечению. Попарить, к примеру, ножки в тазике с горячей водой, надеть теплые носочки, попить молочка с медом и питьевой содой. И главное – не допускать переохлаждения. Впрочем, кутаться через меру тоже нельзя – запросто вспотеешь и тогда серьезной простуды точно не миновать. Однако можно поступить и по-другому: наплевать на насморк и чихание, выбежать в осеннюю слякоть в домашних тапочках на босу ногу и распахнутой куртке, а вечером намылиться на дискотеку или в спортзал, где, напрыгавшись до седьмого пота, выйти охладиться с друзьями на мороз в одной маечке. Такой вариант приведет к тому, что твоя простуда активно разовьется в бронхит, воспаление легких или даст осложнения на другие органы.

Нелады со здоровьем могут принести нам не только болезни, но и травмы, полученные в результате несчастных случаев. Поговорим о первой помощи.

Итак, травмы. Они бывают легкие, средней тяжести и тяжелые. Среди них самые распространенные – это ссадины и ушибы.

Что такое ушиб? Травма, которая образовалась в результате удара твердым предметом (или удара о твердый предмет). Всем известные синяки – это видимые последствия ушиба. Однако ушиб может быть и вовсе невидимым. Например, тебя ударили в живот. Травма может быть очень серьезной, а вот следа не остается никакого. Потому что синяк, или по научному гематома, образуется тогда, когда в результате удара происходит внутреннее кровоизлияние. То есть рвутся мелкие кровеносные сосудики и кровь разливается на определенном участке, который позже и станет синяком. А рвутся сосудики тогда, когда они расположены близко к кости. То есть на лице, голени, на ребрах, руках. В животе же ближайшая кость – это позвоночник, добраться до которого не так уж просто. Вот и получается, что ушиб есть, а синяка (гематомы) нет.

Ладно, оставим эти ужасы и приступим к ликвидации последствий. Что делать, если мы получили ушиб? Как можно скорее охладить место ушиба. Неважно, как и чем. Можешь приложить к месту удара снежный комок, лед из холодильника, металлический напильник, пряжку от ремня, мороженую курицу, наконец. Неплохо было бы подставить ушибленное место под струю холодной воды. От всего этого поврежденные сосудики сузятся и перестанут выбрасывать кровь. Тогда кровоизлияние будет минимальным, а синяка и вовсе может не быть. Если удар пришелся на голень, руку или лицо, тебе повезло. Скорее всего, ты отделаешься лишь синяком. А вот ушибы бедра и особенно живота могут быть очень опасными. Если бедро опухает, кожа желтеет, иди в больницу! Льдом здесь не отделаешься.

То же самое при ушибах живота. Если боль усиливается, если появляется неприятное жжение в животе или где-то в других местах (боль может «блуждать» по всему организму), если тебя тошнит или ты чувствуешь внутри жар, срочно вызывай родителей и врача. Это признаки серьезной травмы, и лечение должно быть незамедлительным. Даже если боль несильная, но не проходит в течение нескольких часов – опять к врачу. Помни, дружок, травмы живота очень опасны. Так что, если ты уж попал в такую беду, постарайся поменьше двигаться, не тревожь ушибленное место и вызови скорую, или попроси первого встречного, чтобы тебе помогли.

А вот со ссадинами, то есть такими травмами, которые кровоточат из-за царапин на коже справиться проще. Можешь смазать их йодом или зеленкой (продается в аптеках под немыслимым названием «бриллиантовый зеленый»), если же тебе не хочется разрисовывать лицо, как индейцу, пользуйся спиртом или обычной водкой. Можно прижечь рану одеколоном. Однако данный рецепт работает только для небольших ссадин, когда с раны не содраны куски кожи. Потому что открытую рану прижигать нельзя! Разве что края, и то, не касаясь открытых поверхностей.

Наверняка ты уже имел неприятности с ожогами. Вряд ли есть хоть один мальчишка на свете, который никогда не обжигался. Так что давай посмотрим, что можно сделать при ожоге.

Обжечься ведь можно не только огнем. Обычно огня человек боится и потому в него не лезет. А вот схватиться рукой за горячую кастрюлю или ошпариться кипятком может каждый. Кроме того, очень опасен пар, так как он значительно горячее кипящей воды. А еще существуют химические ожоги от серной и соляной кислоты.

Однако первая помощь при ожогах – химических или термических (от огня) – обычная холодная вода. Ошпарился паром, влез в аккумуляторную кислоту? Руку – под кран и полощи ее там как можно дольше? Если кожа лишь слегка покраснела, считай, повезло. Если продолжает жечь и на руке выступают волдыри – беги в больницу. Желательно перед этим замотать руку стерильным бинтом или тряпкой. Если дело происходит летом, постарайся найти лист подорожника и прибинтовать его к ране. Солнечные ожоги хорошо «снимает» обычная сметана, так что после экстремального загара вместо крема ее можно использовать. Чтобы унять боль, просто положи на обожженное место лед.

Однако неприятности могут доставить не только травмы. Давай поговорим о болезнях. Например, простуда.

Насморк, настроение ниже среднего, руки холодные, а вот лоб, наоборот, горячий. Это признак повышенной температуры. Впрочем, пока простуда не развилась в полную силу, температуры может и не быть. А вот чихание или кашель, скорее всего, будут. Причем первый кашель – это сухой, крайне неприятный, который раздражает тем, что постоянно щекочет горло. Если же «защекотало» в легких, дело хуже: воспалились альвеолы. Это такие воздушные пузырьки, которые и подают кислород в кровь. Если альвеолит вовремя не вылечить, начнется бронхит. А может быть, и пневмония – то есть воспаление легких.

Что же делать, чтобы избежать этих крайне неприятных явлений? Во-первых, найти теплое место и отогреться. Проверь не вымокли ли ноги. Может быть, ты вспотел. Так вот, мой друг, мокрые вещи нужно немедленно снять и переодеться в сухое. Иначе дальнейшие наши мероприятия помогут тебе не более, чем мертвому припарка.

Итак, мы согрелись и переоделись. Прекрасно! Самое время приступить к оздоровительным процедурам. Перво-наперво набери в ванну (или тазик) горячей воды. Так, чтобы руку можно было продержать в ней хотя бы с полминутки. Если возле твоего дома растет сосна, позаимствуй несколько лапок и брось их в горячую воду. Пусть «натянет» смолистого аромата. Полезно. Теперь дерзай – ножки в воду, и постарайся продержаться так минут десять-пятнадцать. Если вода слишком горячая, пробуй окунуть ноги в несколько этапов. Окунул – вынул. Опять окунул – опять вынул. Если не обжег руки, не обожжешь и ноги, а вот пользы от полоскания в чуть теплой воде не будет никакой.

Итак, попарились. Одевай теплые носочки, желательно шерстяные, если таковых в доме не оказалось, найди несколько пар любых самых толстых. И – в постель.

Чтобы усилить эффект данной процедуры, очень неплохо заварить чай. Лучше лечебный. К примеру, из стеблей малины или из малинового варенья. Малина содержит природный аспирин, который неплохо справляется с простудой. Варенье можно просто растворить в горячей воде, а вот стебли малины нужно настаивать в кипятке, пока настой не станет коричневым. И опять-таки – отлежись (отсидись, отдохни) в месте, где тепло и сухо.

Если першит в горле, поможет мед. Хотя ангину он непосредственно не лечит, однако дает организму питательные вещества, которые повышают иммунитет. Еще лучше – пополоскать горло раствором соды и соли с добавлением йода. Однако много йода лить не нужно: раствор должен быть светло-коричневым, а не бурым. Полоскать горло – целая наука. Громко «булькать» не нужно совершенно, наоборот, постарайся сдерживать воду в горле так, чтобы она именно омывала гланды, а не клокотала, как лава в вулкане.

Если ты подхватил грипп, что вскоре проявится в виде чихания, высокой температуры и головной боли, то помимо всего описанного выше постарайся каждые два-три часа съедать по дольке чеснока. Можно больше, однако, ни в коем случае не головку сразу. Чесноком можно здорово отравиться, он дает колоссальную нагрузку на сердце. Зато и микробы его ненавидят. Однако о глупостях вроде «свежего дыхания» придется забыть. Здоровье дороже, не так ли?

Есть еще одно надежное народное средство. Нужно просто натереть на ночь спиртом спину, грудь, живот, бока и ступни ног. Помогает избежать воспаления легких.

Однако хватит о простудах. Поговорим о другой распространенной хвори – о болях в животе.

Это может случиться отчего угодно. Может быть, это отравление, аппендицит, гастрит или колит. Или гвоздь проглотил. Но обычно живот болит от отравления.

Отравиться ведь можно не только ядом, но и грибами, даже позавчерашним супом, несвежим гамбургером, вокзальным пирожком, котлетой в школьной столовой, банкой консервов, которую забыли поставить в холодильник, свежей клубникой, незрелыми яблоками. В результате – боль в животе, частые пробежки в туалет. Более того: если живот прихватит по-настоящему, то и жизнь становится не мила. Я расскажу, как избавиться от этого.

Только для начала давай убедимся, стоит ли нам заниматься самолечением. Если боль вызвана приступом аппендицита, то нам остается разве что звонить в скорую. Боль в аппендиксе обычно тупая, но постоянная, причем чувствуется справа, в самом низу живота (шрамы от операции по удалению аппендикса обычно скрываются за резинкой трусов). Хотя «отдавать» боль может куда угодно.

Нужно просто нажать пальцами руки на то место, где боль чувствуется больше всего. А надавив, подержать руку несколько минут и резко отпустить. Если ты вскрикнул от внезапной боли – это аппендицит. Также может подняться температура до 37,5°.

Если же ничего подобного нет, зато есть острые рези в животе, полное отсутствие аппетита (что, впрочем, не обязательно) и панический страх отойти от туалета более чем на три метра, то, скорее всего, ты просто отравился. По-народному эта хворь называется расстройством желудка. Хотя желудок тут практически ни при чем.

Что делать? Чем спасаться? Самое главное ничего не ешь и не пей. Иначе придется мучиться гораздо дольше. Если боли просто невыносимы, спасет вода с солью. Только соли нужно бросать побольше, чтобы пить эту воду можно было только через «не могу». Дело в том, что соль, мой друг, прекрасно очищает всю нашу пищеварительную систему от всякой дряни. Очищает так эффективно, что боль проходит через пару минут. Если не помогло – еще стакан. Однако увлекаться таким лечением все же не стоит. Лишняя соль в организме – это не очень хорошо. И применять ее нужно лишь как «пожарное» средство.

Также прими таблетки активированного угля – это обыкновенный спрессованный древесный уголь. Его можно поглощать в любых количествах. Вреда не будет. Хоть пачку. Хоть две. Чем больше, тем лучше. Он вбирает в себя яды и нейтрализует их. Активированный уголь желательно запивать. Лучше всего – киселем. Кисель, кстати, остановит понос. Нет киселя – можно запить и водичкой.

Отлично помогает от всякого рода желудочных хворей также крепкий черный чай. Именно крепкий, заваренный так, чтобы его вкус стал терпким и щипал язык. Впрочем, перебарщивать тоже не нужно, иначе получится обычный «чифирь», которым легко «посадить» сердце.

Бывают ситуации, не связанные ни с какими болезнями, однако для здоровья чрезвычайно опасные. Например, за едой очень легко поперхнуться. Хорошо еще, если человек смог откашляться сам. А если нет? Чем помочь? Тут нужно запомнить одно правило. Обычные народные способы, вроде стука по спине, в данном случае не работают.

А поступать нужно следующим образом: подойти к пострадавшему сзади, крепко обхватить его руками на уровне груди, причем кулаки, сложенные один над одним, должны упираться в место, где заканчивается грудина. И – крепко и резко сдавить грудную клетку поперхнувшегося.

Вот и вся наука. Если же мы в это время начнем колотить кулаками по спине, то, чего доброго, загоним кусок пищи еще глубже, и тогда наш пациент может запросто задохнуться. Если же поперхнулся ты сам, попробуй сильно и до конца выдохнуть воздух. И, конечно, кашляй. Чтобы эффект был более сильным, нужно наклониться вперед.

Еще одно довольно распространенное явление – приступ эпилепсии, который случается обычно весьма неожиданно и застает окружающих врасплох.

Когда у человека начинается приступ, его мышцы начинают самопроизвольно сокращаться. Он не контролирует себя и чаще всего просто теряет сознание, в то время как его тело бьется по полу, как рыба, вытащенная на берег. Как только ты заметил такую картину, постарайся помочь несчастному. Постарайся захватить голову пострадавшего, особенно если он упал на асфальт или бетон, или, что еще хуже, на мраморную лестницу где-нибудь на вокзале или в подъезде. В припадке эпилепсии человек может не только сильно удариться головой, но и расколоть себе череп. Поэтому захватить и удержать голову – первая задача. Итак, обхвати голову за подбородок, положи затылком на свои колени – и держи, пока приступ не успокоится. Обычно это довольно жутко – находиться рядом с человеком, который бьется в конвульсиях. Тут поможет ложка.

Все просто. Во время приступа человек может запросто прикусить себе язык или в прямом смысле перекрыть себе языком горло. Звучит это, конечно, дико, но это так. Поэтому с помощью обычной ложки этот самый язык прижимают к нижней челюсти и держат, пока приступ не прекратится. Вместо ложки можно использовать любой длинный предмет, даже обычный карандаш. Только не свои пальцы, ибо если ты засунешь их в рот пострадавшему, то нет никакой гарантии, что сможешь вытащить обратно. А вот ложка – самое то.

Напоследок я открою тебе еще один секрет, связанный с менее опасным явлением. Речь пойдет о том, как остановить кровотечение из носа. Скорее всего, ты уже знаешь, что в данном случае нужно запрокинуть голову и не выдыхать. Но это не самый лучший выход.

Сначала намочи тряпочку холодной водой и положи ее на переносицу, охлаждая кровеносные сосуды; немного прижми пальцами (можно через мокрую тряпочку) боковые поверхности носа. Это приостановит движение крови в эту область; наклонись над раковиной, дай крови стечь. Не все хорошо переносят вид крови, но ты же мужчина. Вскоре образуется тромб и кровотечение остановится. Если кровь продолжает течь, иди в скорую, предварительно закрыв носовые проходы тампоном ваты или сложенным в виде валика бинтом.

Вот, собственно, почти все, о чем я хотел бы тебе поведать. Конечно, существует еще масса вещей, о которых можно было бы рассказать. Но это будет нечестно по отношению к врачам, которые должны зарабатывать свой кусок хлеба. А теперь поговорим еще об одном состоянии, которое многим ребятам кажется опасным, во всяком случае, часто о нем думают как о какой-то болезни.

В твоем возрасте начинают случаться вещи, которых раньше не было. Тебе, скорее всего, не захочется выслушивать лекцию по поводу возмужания, изменений, которые коснулись половой сферы, всех этих поллюций-эрекций.

Но все-таки давай мы с тобой обсудим, что делать с этим изменившимся телом.

Порой бывает так, что ты просто не можешь себя контролировать: твое тело начинает жить и действовать само по себе. Например, стоя у доски, ты вдруг с ужасом понимаешь, что у тебя начинается непроизвольная эрекция. Что делать в этом случае? Отвлекись. Как? Да очень просто. Вспомни поименно всех игроков мадридского «Реала» или итальянской «Ромы», или с каким счетом в последний раз сыграли «Спартак» и «ЦСКА», а если ты не любитель футбола, можешь попросту вспомнить последнюю стычку с мамой по поводу бардака в твоей комнате и все ее высказывания в твой адрес. Помогло? Ну, вот видишь.

Практически каждый подросток испытал в своей жизни такое явление, как ночные поллюции. Что это такое? Это непроизвольное семяизвержение, которое случается ночью. После ночи на твоей простыне появились бледно-желтые пятна? Что делать? Это нормальное явление, если ты еще не понял, в них нет ничего стыдного или страшного. И случаются они, потому что подросткам присуща «подростковая гиперсексуальность». Твое тело уже считает себя созревшим для начала половой жизни, ты уже способен зачать ребенка при благоприятных обстоятельствах, но в социальном и психологическом плане ты еще все-таки недостаточно взрослый, и твой организм находит этакий, самый оптимальный для всех, кстати сказать, выход.

Если тебя это смущает, попробуй отвлечься от сексуальных переживаний. Тебе в этом может помочь спорт или любое другое активное времяпровождение.

Что еще происходит в подростковом организме в это время? Ты можешь чувствовать беспричинную усталость или неодолимую сонливость. С этими явлениями тоже ничего делать не надо – давай себе время от времени возможность отдохнуть. Твой организм растет, ему надо много энергии для нормального развития, поэтому полноценный отдых просто необходим. У тебя могут появиться боли в области сердца. Так часто бывает у мальчиков, которые вдруг и очень стремительно стали расти. Почему это происходит? Если нет никаких заболеваний, и сердце раньше было совершенно здоровым, то боли можно объяснить тем, что сердечно-сосудистая система (то есть сердце и кровеносные сосуды) просто не успевают расти вместе с твоими мышцами и костями. Они не могут так хорошо, как раньше, справляться с возросшей нагрузкой, вот и болят. Кстати, головные боли, которые тоже могут быть в этом возрасте, можно объяснить теми же причинами – сосуды головного мозга не справляются с возросшим объемом крови, и повышается давление, отчего и болит голова.

Не печалься – ты перерастешь эти неприятные явления, и все постепенно войдет в норму. Просто в это время тебе надо хорошо питаться, твой рацион должен быть сбалансированным, в еде должны присутствовать все витамины, жиры, белки и углеводы в необходимых пропорциях. А отдых должен быть полноценным – не сидеть ночами в Интернете, а спать!

И при соблюдении всех этих условий ты, в конце концов, вырастешь в здорового, сильного мужчину – а что еще надо для счастья?!

Самый простой способ испортить себе жизнь.

Эта глава о вредных привычках: курении, алкоголе, наркотиках.

Самое страшное – это то, что они делают тебя несвободным, и мешают достичь того, чего ты хочешь.

Вообще, в отношении алкоголя в каждой семье существуют свои традиции и привычки, которых семья придерживается не одно поколение. В некоторых семьях детям разрешено выпить «новогодний бокал шампанского» или рюмку ликера в собственный день рождения, в других пиво с рыбкой «употребляют» все: и стар и млад, а где-то алкоголь – табу и даже разговоры о нем не приветствуются.

Каждый из нас может и должен сам выбирать – кто-то будет всю жизнь заядлым трезвенником, кто-то будет «пропускать по праздникам» и в моменты сильного стресса, а кто-то и дня без рюмочки-бутылочки прожить не сможет.

Дети чаще всего относятся к алкоголю, как и их родители. Однако, если ты вдруг замечаешь, что отношение к алкоголю становится чересчур уж легкомысленным, если человек перестал замечать свою зависимость и считает, что все в порядке, не стой в стороне. Помоги. Будь рядом. А главное – приложи максимум усилий, чтобы такое не произошло с тобой. Конечно, банка «нулевочки» алкоголиком тебя не сделает, но и ею не стоит увлекаться, потому что все начинается с малого.

Ладно, скажешь ты, пусть алкоголь и на самом деле страшная вещь, но ведь обычная сигарета еще никогда не разрушила ни одной личности, не разбила ни одной семьи, не стала причиной убийства или разбоя. Ну и пусть себе капля никотина убивает лошадь…

Все-таки, прежде чем взять в руку сигарету, определись, для чего тебе это нужно.

Чтобы не быть белой вороной? Но быть непохожим на других так интересно. И пусть сигарета придает кому-то взрослости, создает иллюзию независимости и самостоятельности, но в наше время, когда курят десять мальчишек из десяти, принципиальный отказ от сигареты выглядит намного эффектнее. Корче, курить сейчас не модно.

Многие начинают курить от скуки. Просто потому, что нечего делать или чтобы отвлечься. Скажи, неужели у тебя совершенно нет фантазии, чтобы придумать, чем себя занять, интересным и полезным, вместо того, чтобы идти пускать дым на балконе? Можно почитать книгу, можно пойти покачаться в зал, залезть в сеть, погулять с собакой… Да мало ли чего можно придумать при желании!

К тому же от курения никакой пользы, и один только вред. Твои легкие не предназначены для вдыхания горячего дыма с содержанием смол, ты засоряешь их и провоцируешь кашель, при помощи которого они стараются освободиться от вредных и ненужных им веществ. К тому же, засоренные легкие вмещают меньшее количество кислорода, а значит, появляется одышка, затрудненное дыхание, ты не сможешь интенсивно заниматься спортом. Во-вторых, никотин, содержащийся в табаке, оказывает сужающее действие на сосуды и вызывает спазмы, могут начаться головные боли. Да и внешность страдает – начинают слоиться ногти, волосы становятся тусклыми и ломкими, склеры (белки) глаз приобретают желтоватый оттенок, так же, как и кожа лица, которая становится пористой и теряет упругость. Зубы желтеют, изо рта постоянно пахнет, даже – воняет. Тебе нужен весь этот «букет»? Думаю, нет. Даже если постоянно жевать «Орбит» или «Дирол», избавиться от запаха невозможно.

Твои родители, разумеется, против курения. Ты прячешься от них по углам, старательно полощешь рот после каждого «сеанса», протираешь руки одеколоном – в общем производишь массу бесполезных и ненужных манипуляций, чтобы только не попасться. Скажи, а тебе не кажется это унизительным? Ведь не считаешь же ты родителей клиническими идиотами, которые не знают, что происходит у них под носом? Скорее всего они просто не желают ставить тебя в неловкое положение, а также надеются, что ты, в конце концов, образумишься и бросишь курение.

Безусловно, здоровье – твое личное. И только тебе решать, как им распорядиться, но твои родители – не последние люди в твоей жизни, и к их мнению стоит прислушаться. Пока ты живешь с ними, за их счет, и в их доме, они устанавливают правила. И не надо думать, что можно прекрасно прожить без родителей, потому что они только мешают. По большому счету, никому кроме своих родителей мы не нужны в этой жизни. И мама с папой, которые любят тебя больше жизни, совершенно не желают ущемить твое самолюбие и ограничить самостоятельность, запрещая тебе курить. Просто они не знают другого способа, как прекратить это медленное самоубийство.

Кстати, есть еще один отличный способ покончить с собой, доставив своим близким максимум страданий и боли, – наркотики.

Чтобы узнать о физиологическом аспекте наркомании, тебе достаточно будет зайти в любой центр реабилитации, и ты получишь пачку буклетов, в которых доступно и подробно описано, кто такие наркоманы, и как их лечить.

Однако если ты вдруг заметишь у кого-то из своих друзей или знакомых симптомы, о которых мы поговорим немного позже, бей тревогу немедленно и решительно. В данном случае промедление – это смерть.

Так что же такое наркомания? В медицинском смысле – это физиологическая зависимость от химического вещества, при употреблении которого возникает быстрое привыкание, полностью меняется физическое и психическое состояние человека.

Наркомания делится на виды (в зависисости от вида наркотика): кокаинизм, гашишизм, морфинизм, героинизм и так далее.

Любой наркотик – страшное зло, но самыми опасными, по оценкам специалистов, являются синтетические наркотики (ЛСД, например). Они настолько сильно воздействуют на психику, что вызывают галлюцинации. После приема ЛСД возникает непреодолимое желание летать, и многие начинающие наркоманы погибают сразу же после первой дозы, просто «улетев» с крыши или балкона.

При зависимости появляется нервозность, нетерпимость, какая-то суетливость, желание куда-то бежать, что-то делать, к кому-то идти… На лице наркозависимого появляется выражение сосредоточенности, как будто его постоянно гнетет какая-то проблема. Так и есть, его действительно мучит один вопрос – где достать дозу? И это желание проявляется в первую очередь в том, что ему становится физически плохо. Может начаться ломка. Что это такое?

Подростку становится некомфортно, появляются симптомы гриппа – насморк, слезы на глазах, начинается повышенное слюноотделение. В это время наркоман может обмануть родителей, ссылаясь на мнимую простуду.

Но через шесть-восемь часов начинаются явления совсем другого характера – появляются суставные боли, головная боль, скованность движений – специалисту тут все становится ясно. К тому же такую боль очень сложно скрыть, и внимательные родители ее обязательно заметят.

Если не давать человеку в это время наркотики, это состояние сменяется «отключкой» – он лежит пластом на кровати, не разговаривает, делает вид, что не слышит. Врачи называют такое состояние «синдромом лишения». Что с этим делать?

Ты должен знать, что ОТ ЛОМКИ НИКТО ЕЩЕ НЕ УМЕР! И если твой приятель умоляет тебя добыть для него «дозу», утверждая, что сейчас умрет, не верь. Пойми, что наркотики приносят только ВРЕМЕННОЕ облегчение, они не лечат, а лишь отодвигают ломку, и если твой приятель не получит новую дозу, ломка случится непременно. Только позже.

Также ты должен знать: даже если наркоману стало лучше – его больше не ломает, судороги прекратились, и он просто апатично лежит, глядя в одну точку, его все равно не оставляет желание принять дозу. Он не в состоянии думать ни о чем другом. И если рядом не окажется никого, кто мог бы оказать ему поддержку, он обязательно сорвется.

Поэтому глупо думать, что можно самостоятельно вылечиться от наркотической зависимости. Не верь, когда тебе заявляют: «захочу – и брошу». Желание принять наркотик очень сильное, довлеет над зависимым человеком, оно сильнее жажды и голода, оно отодвигает все моральные нормы куда-то на задворки сознания. Ради дозы наркоман способен украсть или убить, он может сделать все, что угодно.

Как определить, находится ли кто-то под действием наркотиков?

Те, кто принимают кокаин, обычно выглядят перевозбужденными. Человек деятелен, проявляет инициативу. Но все остается лишь на словах… Ни одно дело не остается законченным.

Накурившиеся конопли или принявшие гашиш выглядят как придурки из сумасшедшего дома – все время смеются, прикалываются. Такому палец покажи – и он зайдется от хохота. Такое веселье нельзя назвать нормальным, не правда ли? К тому же они не могут закончить свою мысль, речь невнятная, зрачки в момент опьянения очень узкие, а потом – невероятно широкие. К особенностям конопли относится то, что она как бы «высушивает» слизистые оболочки, поэтому голос человека, который курит гашиш или коноплю слегка сиплый.

Конечно, это твое право, как жить.

Уильям Берроуз, который «сидел» 15 лет на героине, в книге «Голый завтрак» сказал: «Это катание опиумного шарика вокруг своего носа. Тебе сначала кажется, что твоя жизнь чем-то занята, но на самом деле в ней не происходит ничего, и ты через некоторое время начинаешь понимать, что жить вообще бессмысленно. Ведь ты служишь одному господину – наркотику. И становишься не просто несчастным человеком, рабом, ты становишься мертвым».

Жизнь дается нам один только раз.

Портить ее – огромное зло по отношению к себе, к своим близким и родным.

СТИЛЬ – ЭТО ЧТО?

Нужен ли мужчине уход?

Именно уход, а не гигиенические мероприятия. Неухоженные, запущенные индивиды вызывают отвращение и брезгливость у современных избалованных девушек. Им хочется видеть возле себя не заросшее существо в нечищенной обуви, а ухоженного, чистого, приятно пахнущего, хорошо одетого молодого человека с приятными манерами. Где такого найти? Поверь, их немало. И ты тоже можешь стать одним из них, войти в клуб по-настоящему классных парней.

Что для этого нужно? Немного терпения, чуть-чуть настойчивости и малую толику знаний о том, как правильно ухаживать за собой, чтобы не тратить на это дело много времени. Однако, если ты думаешь, что достаточно просто умываться и чистить зубы, ты ошибаешься.

Если ты на самом деле хочешь выглядеть на все сто, тебе нужно еще кое-что узнать.

Уход за кожей лица.

Для начала нужно определить твой тип кожи. Условно выделяют три типа – сухую, нормальную и жирную.

Нормальная – гладкая, бархатистая, эластичная. Она содержит достаточно влаги, без жирного блеска, имеет матовый цвет. На ней почти не заметны поры, черные точки, морщины.

Сухая кожа – тонкая, нежная, чувствительная. Она часто шелушится. Ее внешний вид меняется с годами. В молодом возрасте сухая кожа имеет матовый оттенок, на ней не заметны поры.

Жирная кожа– толстая, блестящая, сероватая с чуть желтоватым оттенком. Она лоснится. На ней резко расширены поры, которые нередко закрыты черными точками (камедонами). У людей с жирной кожей часто присутствует угревая сыпь, а раскрытые поры являются входными воротами для всевозможных инфекционных агентов.

Чтобы определить тип своей кожи, через 2–3 часа после умывания «промокни» ее салфеткой или папиросной бумагой. Если на бумаге появилось жирное пятно, то твою кожу можно отнести к жирному типу. В противном случае кожа сухая или нормальная.

Как ухаживать за кожей?

Умывание. Главным средством ухода за кожей является вода. Однако и вода подойдет не всякая. Жесткая, слишком холодная или орячая вода принесет коже только вред. Она может вызвать зуд, жжение, чрезмерную сухость или шелушение. Чтобы сделать обычную водопроводную воду пригодной для умывания, ее можно прокипятить и добавить сок 1/2 лимона или 1 чайную ложку уксуса на 1 л. воды. Если ты приготовишь такую водичку с вечера не только для себя, то и мама с сестрой скажут тебе большое спасибо. Что же касается температуры, то вода должна быть температуры тела или на 1–2 градуса меньше.

Холодная вода ухудшает питание кожи, вызывает сужение пор и сосудов. Кожа становится вялой, бледной, может начаться шелушение. Однако холодная вода закаливает кожу, тонизирует ее, улучшает терморегуляцию. Горячая же вода хоть и хорошо очищает кожу, но если умываться ею постоянно, она вызывает появление сосудистой сетки на лице, что выглядит не слишком привлекательно. Так что все должно быть в меру.

Запомни только одно – кожа всегда должна быть смягченной и защищенной, так что после умывания можешь смазывать ее каким-нибудь кремом для лица. И не бойся, что от тебя будет пахнуть, как от девчонки – современная косметология так далеко шагнула вперед, что кремы почти не пахнут, а если и имеют какой-то запах, то с первого раза не определишь, какой именно.

Еще необходимо ухаживать за губами. Обветренные губы, шелушащиеся и бледные, никому не добавляют привлекательности: ни девчонке, ни парню. Чтобы не иметь проблем с губами, хотя бы иногда массируй их зубной щеткой, после того, как почистишь зубы, и смазывай жирным кремом. Зимой носи в кармане гигиеническую помаду и время от времени смазывай ею губы. Не поддавайся искушению облизать губы, если ты чувствуешь, что они пересохли – так ты добьешься еще большего их иссушения. Они начнут шелушиться, и может даже слезть кожа.

Хочу дать тебе еще несколько советов по уходу за собой, соблюдая которые ты сможешь особо не беспокоиться ни о чем.

Правило 1. Посещай стоматолога 2 раза в год, а не тогда, когда развалится очередной зуб.

Правило 2. Питайся правильно и разнообразно. Ешь продукты, богатые кальцием, овощи, фрукты, молоко и молочные продукты.

Правило 3. После каждого приема пищи тщательно прополощи рот.

Правило 4. Чисти зубы 2 раза в день – утром после завтрака и вечером перед сном.

Правило 5. Выбирай щетку с умеренно жесткой щетиной, чтобы не поранить десны.

Если ты заметил у себя неприятный запах изо рта? Следи за зубами, регулярно счищай у стоматолога зубной камень, правильно и регулярно питайся. Если ничего не помогает, попробуй пожевать листики петрушки – отличное народное средство.

Также у ухоженного человека должны быть в порядке руки. Уход за руками в принципе прост, но и здесь есть некоторые свои правила. Кожа рук так же, как и кожа лица, нуждается в защите. После каждого мытья рук не поленись и смажь их специальным кремом для рук. Грязную работу старайся делать в перчатках. Если нет такой возможности, можешь использовать силиконовый крем для рук, который создает особую пленку на коже, препятствующую проникновению загрязнения глубоко в кожу. Если тебе предстоит копаться во внутренностях автомобиля или в земле, поскреби ногтями кусок хозяйственного мыла – оно забьется под ногти и не даст въесться грязи. К тому же ногти будет намного легче отмыть. После работы тебе останется лишь вынуть мыло из-под ногтей.

Ногти состригай закругленными ножницами, предназначенными для маникюра, а не для стрижки овец. Чтобы ногти не слоились и не обламывались, можешь аккуратно подпилить их пилочкой с алмазным напылением. Не допускай появления заусениц, сразу же их удаляй специальными щипчиками. Они очень болят и придают рукам неопрятный вид.

Здоровые волосы – немаловажный фактор внешней привлекательности. Прошли времена заросших хиппи, когда неухоженные волосы длиной до попы считались красивыми, так же, как и пора обритых наголо мрачных субъектов. И если ты не скинхед, то лысая голова тебе ни к чему.

Мода на прически сейчас стала весьма демократичной. Главное, чтобы сами волосы были здоровыми, блестящими и хорошо уложенными. Что для этого надо?

Во-первых, правильное питание. Для волос огромное значение имеет сбалансированный и полноценный рацион. Если ты питаешься неправильно, от случая к случаю, это первым делом отразится на состоянии твоих волос.

Нормальные волосы шелковистые на ощупь, блестят.

Сухие волосы– тусклые, ломкие, расщепленные на концах. Такие волосы нужно защищать от солнца головным убором.

Жирные волосы уже на второй или третий день после мытья становятся лоснящимися, липкими, грязными, причем частое мытье не спасает положения – волосы все равно продолжают засаливаться.

Питайся правильно. К примеру, от углеводистой пищи волосы засаливаются быстрее, а от малокалорийной – вообще выпадают.

Поэтому ешь рыбу, птицу, нежирное мясо, яйца, орехи, бобовые – список практически бесконечен, проще сказать, чего же есть не следует.

Это жареная пища, консервы, животные жиры, все соленое и острое. Вредна любая «быстрая еда» – гамбургеры, хот-доги, чебуреки – она вызывает расстройство обменных процессов в организме, что не может не сказаться на состоянии волос.

Также есть несколько правил мытья головы:

хорошо расчеши волосы густой щеткой – так ты распутаешь их и снимешь лишнюю грязь;

хорошенько промочи волосы по всей длине, и только потом начинай их намыливать;

не лей шампунь прямо на волосы, сначала налей на ладонь и взбей пенку, и лишь затем начинай намыливать волосы;

при мытье слегка массируй кожу головы кончиками пальцев (не ногтями);

намыливай волосы всегда только один раз;

начинай смывать шампунь через минуту после того, как нанес его на волосы – дай ему время подействовать;

хорошо вымытые волосы «скрипят»;

не расчесывай волосы металлической расческой, лучше всего расчески из дерева или щетки из натуральной щетины – они не повредят волос.

в сильный мороз или на ярком солнце носи головной убор, чтобы защитить корни волос от переохлаждения или перегрева. И то и другое им вредно.

Как бороться с прыщами. Сразу скажу – универсального средства от прыщиков на лице или на теле нет. Однако это вовсе не означает, что надо опустить руки и ждать, пока они пройдут сами. Они могут не пройти до тридцати лет – тебе это надо?

Борьба с прыщиками должна идти сразу по всем фронтам – правильное питание, наружное воздействие и лекарственная терапия.

И если о питании мы говорили (см. раздел про кожу), то «снаружи» прыщики можно попробовать извести при помощи различных мазей, лосьонов, масок. Попробуй протирать лицо салициловой кислотой (в аптеке можно купить специальные салфетки, пропитанные салицилкой) и затем смазывать лицо кремом с антисептическими компонентами. Если кожа твоя очень жирная, то не используй крем, а замени его тоником.

Не используй для ухода за проблемной кожей средства, сделанные на основе спирта или в состав которых входит спирт – они лишь высушивают кожу, а эффект дают сравнительно небольшой.

Главное правило для проблемной кожи – она всегда должна быть чистой! Не ленись протирать кожу и в течение дня, а не только утром и вечером.

Если ты не решаешься заняться самолечением, сходи в косметологический кабинет. Врач осмотрит твою кожу, назначит, если надо, курс механической чистки, пропишет специальную «болтушку», которой ты будешь протирать лицо, и посоветует препараты, которые ты будешь пить, чтобы очистить организм от излишней зашлакованности.

Побреемся?

Ну что ж, поздравляю! У тебя начал пробиваться пушок. Это говорит о том, что не за горами то время, когда ты станешь полноценным молодым мужчиной.

И главная твоя задача теперь – научиться правильно бриться. Зачем? Приведу несколько аргументов в защиту бритья.

1. Козлиный пушок, который растет у молодых мальчиков, не вызывает у нынешних девушек никаких чувств, кроме истерического смеха.

2. Чем тщательнее ты будешь сбривать свою «щетину», тем больше у тебя шансов на то, что когда ты действительно решишь отрастить себе бороду, она будет густой и равномерной.

3. Так гигиеничнее, чем вовсе не бриться.

Правило первое – сразу же купи себе свой станок. Это такое же правило гигиены, как индивидуальная зубная щетка или мочалка. Еще один необходимый атрибут – крем, а еще лучше пенка для бритья. Выбери пенку для чувствительной кожи. Хорошее дело – крем или лосьон после бритья. Если у тебя сухая или чувствительная кожа, используй бальзам или крем, а если твоя кожа жирная, то лучше всего подойдет лосьон. Одеколон конечно, тоже нормально, но он содержит спирт и слишком уж сушит кожу.

Как бриться?

1. Намочи лицо теплой водой.

2. Нанеси пену или крем на лицо равномерным слоем, чтобы он покрыл все те области лица, на которых растет щетина.

3. Дай полминуты крему на то, чтобы размягчить волоски – так легче бриться.

4. Намочи станок, и приступай к «процессу». Направление бритья – против роста волос. Слегка натягивай кожу – так ты побреешься чище. После каждого захода споласкивай бритву, смывая с нее сбритые волоски.

5. Если ты считаешь, что все уже сбрил, смывай пену с лица, наноси бальзам или лосьон. Все.

Если что-то непонятно, спроси у папы – уж он-то точно знает, как надо правильно бриться.

Что такое «быть стильным»?

Думаю, что в твоем понимании – это хорошо одеваться. Действительно, встречают по одежке. Но не забывай, что провожают по уму.

Итак стилей в одежде много. Согласись, есть из чего выбирать. Ты можешь ходить в широких штанах с накладными карманами, как поклонник хип-хопа, или в кожаной куртке с заклепками (так называемой «косухе»), как рокер или байкер. Или же ты предпочитаешь деловой костюм. Вариантов много. Главное здесь не переборщить. Ведь каждая конкретная ситуация требует определенной формы одежды. Например, в школу ты не придешь в рваных джинсах, а с друзьями вечером гулять не пойдешь в пиджаке. Но и чрезмерной вычурности также стоит избегать. Не надо шокировать окружающих своим зеленым ирокезом. Лучше подумай, что тебе действительно идет и в чем тебе будет удобно. Исходя из этого и подбирай свой стиль. Но помни, что в гардеробе каждого мужчины должен быть деловой костюм. Он всегда был и будет модным. Только вот нужно научиться его носить. «Да что тут уметь?», – скажешь ты. А вот и нет. Всегда видно, кто всю жизнь ходит в джинсах, а костюм одевает лишь по большим праздникам. Подскажу тебе первое правило – костюм должен хорошо сидеть. Во-вторых, не стоит думать: если ты одел пиджак и брюки, над тобой все будут насмихаться. Ну и пусть себе ходят вечно в спортивных штанах.

Ну вот, с одеждой разобрались. Но стильным тебя делает еще и манера разговаривать. Если ты постоянно используешь сленговые слова – это плохо. Каждая ситуация требует определенного поведения. Ты же не скажешь своей двоюродной тете: «Привет, чувиха!»? Ведь ты образованный человек и такого себе не позволишь. Постоянный сленг ограничивает твое мышление и создает впечатление «недалекого» человека. Я думаю, что ты не такой. Надеюсь, ты еще знаешь и правила хорошего тона. Напомню тебе основные. При входе в автобус пропускай вперед не только старушек, но и девчонок. Открывай перед ними дверь, например, в магазине, а потом заходи сам. Женщинам нужно подавать руку, когда они спускаются по ступенькам. Не забывай извиняться, если ты кого-то толкнул или наступил на ногу. К людям старше тебя обращайся на «вы». Ну и помни волшебное слово «спасибо».

Ты просто молодец, если всему этому следуешь. Ведь быть стильным – это быть не только ухоженным и аккуратно одетым, но и вежливым.

ШКОЛА. И ВЫЖИВАНИЕ В НЕЙ.

Зачем она нужна?

Школа – это пока единственный способ получить тот минимальный багаж знаний, который тебе, мой друг, не оттянет карман.

Посуди сам – успех в жизни и образование связаны между собой? Но ты можешь возразить: сколько великих людей не учились или учились плохо!

Во-первых, половина, если не большая часть этих рассказов – неправда. Во-вторых, если правда, то эти люди всегда страдали от того, что не получили должного образования.

Вывод, к которому я тебя пытаюсь приблизить, прост: образование общедоступно.

В твоих силах использовать школьное время с пользой для себя. Школа – это уменьшенная и упрощенная модель всего общества. Как же ты намереваешься достигнуть успеха в жизни, не научившись достигать его в школе? А что – не нравится сравнение?

На самом деле нет никакой разницы, если стряхнуть с себя свои детские страхи и попробовать отнестись к школе как к репетиции будущей жизни.

Конечно, учеба в школе не сахар. Тебе приходится вставать рано, идти на занятия. А дома, вместо отдыха – выполнять домашнее задание! Все надоело?

Зря ты так. От всего этого еще никто не умер. А ведь до тебя через это испытание школой прошло много поколений.

Давай найдем в этом хорошую сторону.

Начнем с того, что, просыпаясь утром на занятия, ты получаешь возможность не только вдохнуть чистого, не отравленного машинными выхлопами, воздуха, но и сделать утреннюю зарядку. Твое тело постепенно закаляется и становится крепче. Ты начинаешь свой день наравне со взрослыми, подготавливая себя, тем самым к будущей трудовой деятельности.

Кстати, давно уже установлено, что умственная деятельность успешнее протекает в светлое время суток: с 8 до 11 часов утра и с 16 до 17 часов дня. Так что у тебя есть много шансов если не стать отличником, то уж точно, по крайней мере, не опозориться перед остальными и особенно перед девчонками в своем классе.

Я знаю, бывает трудно оторваться от любимого фильма. Не всегда хочется напрягать мозги и слух, чтобы вникнуть в новый материал, который объясняет учитель. И еще много всяких там «не хочу». Или лень. Но подумай, что в школе же ты получаешь возможность встретиться со своими приятелями и обсудить любые волнующие тебя проблемы.

К тому же в школе проще, чем в другом месте, познакомиться с девушкой.

Для того чтобы учеба в школе не была тебе в тягость, соблюдай следующие правила:

• Если ты учишься в первую смену, то после занятий отдохни 3–3,5 часа и только после этого делай уроки.

• Если школа кажется тебе каторгой, подумай и найди в ней что-нибудь хорошее, так как ходить в школу тебе все равно придется, потому что без образования ты не найдешь себе места в жизни.

• Если ты устал или у тебя болит голова, попробуй днем поспать (1–1,5 часа) при открытой форточке.

• Ты будешь здоровым, если для прогулок отводишь не менее 4-х часов в день (даже в зимнее время). Лучше гулять пока светло, так как это полезнее.

• Это тебя может немного огорчить, но смотреть телевизор сутки напролет или «в фоновом режиме», то есть совмещать все остальное с его просмотром – вредно. Лучше в это время побегать на улице.

• Уроки легче делать за рабочим столом.

• Если заниматься при открытой форточке или в проветренном помещении, то легче думается.

• Без отвлекающего телевизора или магнитофона домашнее задание ты выполнишь быстрее.

• Твои глаза не устанут, если свет будет падать слева и сверху.

• Уроки, чтобы они не казались утомительными, нужно выполнять начиная с письменных.

• Чтобы все успевать, нужно приучить себя все делать в темпе. И если тебе удается за 1–1,5 часа сделать домашнее задание, то ты просто молодец.

• Не стоит бояться заглядывать во вчерашние записи перед подготовкой уроков. Есть такая поговорка: «Повторение – мать учения».

• Не стоит засиживаться долго за тем, что не получается сейчас. Лучше оставь это все на потом.

• Не стоит стесняться обращаться ко взрослым.

• Запомни: школа предоставляет тебе возможность ощутить себя взрослым. Учителя, с которыми ты общаешься, тоже люди со свойственными им особенностями и проблемами.

• Относиться к учителям нужно с терпением и с пониманием, так как все равно тебе придется экзамены сдавать и контрольные писать. Так зачем портить и без того не простую жизнь и себе, и им?

• Если учитель избирает тебя объектом для насмешек, останься после уроков, поговори с ним. Скажи, что тебе это не нравится.

• Учитывай, что бесполезных школьных предметов не бывает. Ведь сейчас неизвестно, чем ты будешь заниматься в дальнейшем. А также стоит понимать, что параллельно у тебя развивается речь, умение мыслить, тренируется память и усидчивость. Не жалей о потраченном времени.

• Не старайся воевать с учителем, который справедливо ставит тебе «двойку». Ни к чему хорошему это не приведет, тем более такое поведение осложнит тебе дальнейшую жизнь на уроках.

• Если тебя вызвали к директору, никогда не старайся вести себя вызывающе, но и не умоляй. Внимательно выслушай, что тебе скажут. Скажи спокойно и уверенно, что ты допустил ошибку, и в будущем будешь предварительно думать, прежде чем поступать подобным образом.

• Если тебя к плохому поведению на уроке склоняют товарищи, скажи, что у тебя сегодня нет настроения или ты очень чем-нибудь занят. Это принесет тебе меньше вреда, чем шутовство, из-за чего могут вызвать в школу родителей.

• Если ребята убегают с урока всем классом, постарайся убедить их, что необходимо остаться (контрольная завтра, позже будет интересный урок и т. д.). Однако если не получилось, оставаться в классе одному не имеет смысла, а уж тем более жаловаться учителю. Не стоит портить отношения с одноклассниками.

• Держи тетради в порядке, это помогает учителю понять, что ты стараешься.

Чтобы хорошо учиться, нужно постараться приобрести некоторые полезные качества, которые впоследствии помогут тебе в будущем. Это усидчивость, внимательность, хорошая память.

Тренировать память умели еще наши далекие предки. Цивилизации Древней Греции и Древнего Рима славились своими мыслителями, память которых и в старости оставалась на высоте. Как же они этого добивались?

Первым и главным приемом является умение отличить главное от второстепенного. Ты, наверное, не раз замечал, что в любом разговоре ценной информации в несколько раз меньше, чем этакой словесной «шелухи» – неважного, но отвлекающего внимание мусора. Так вот, все неважное надо отсеивать, пропускать мимо своих ушей, заостряя внимание на том, что действительно важно и может пригодиться. Если ты не научишься это делать, твой мозг не сможет усвоить и переработать желаемый объем информации. Тебе знакомо выражение «мозги закипели»? Это и есть отражение ситуации, когда сознание перегружено неважным и второстепенным.

Никто не говорит, что это просто, здесь, как и в любом деле, нужна тренировка и настойчивость. Но ты привыкнешь, если хочешь действительно эффективно использовать ресурсы своего мозга, а не тратить их понапрасну.

Твоя задача состоит в том, чтобы развить их как можно успешнее.

Для тренировки памяти попробуй освоить несколько приемов запоминания больших чисел, что позволит тебе запоминать, например, исторические даты, и не пользоваться шпаргалками на уроках и контрольных работах.

Присвой каждой цифре от 0 до 9 определенную букву, только согласную. Для чего, скажу позднее. Итак, например:

Числа: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9.

Буквы: н м г ж д т к х ч щ.

П б ш л с з в ф р ц.

Так как буквы мы выбрали только согласные, то из них можно составлять любые слова, не боясь путаницы. Например, для однозначных чисел можно придумать такие слова:

1 – Яма, боб 6 – око, век.

2 – Ага, шаг 7 – уха, эфа.

3 – Еж, ложь 8 – Ира, речь.

4 – Иди, сад 9 – щи, цыц.

5 – За, туз.

Точно так же мы можем придумать слова и для двузначных чисел:

11 – Мама; 12 – шаг; 13 – межа; 14 – медь; 15 – база; 16 – бак и т. п.

Чтобы запомнить четырехзначные числа, которые, собственно, и представляют собой исторические даты, мысленно подпиши под каждой датой буквы, соответствующие каждой цифре.

Например, 1917 будет выглядеть так: 1 (м, б) 9 (щ, ц) 1 (м, б) 7 (х, ф). Составь из букв слова, например, 19 – ямщик; 17 – бухой. Легко запомнить, не так ли? Все, можешь считать, что дата 1917 отложилась в твоей памяти.

Эти же приемы можешь использовать, запоминая номера телефонов, коды и пароли. Реально действует!

Как развивать внимание.

Если ты невнимателен, ты не сможешь запомнить, а если и запомнишь, то не сумеешь воспроизвести. Днем запоминай все, что с тобой случается, все, что происходит вокруг тебя, запоминай главные события, а вечером, в спокойной обстановке, воспроизводи в памяти все эти события. Пусть это будет для тебя игрой, забавой, не надо делать из этих занятий очередное домашнее задание. Через некоторое время ты с удивлением обнаружишь, что стал запоминать гораздо больше информации, сам того не замечая. Такая тренировка памяти пригодится тебе и в дальнейшем, какую бы профессию ты себе не избрал.

А если ты невнимателен настолько, что забываешь даже, что мама просила тебя купить в магазине, и тебе приходится таскать за собой список покупок?

Следующий остроумный способ как раз для таких рассеянных людей, как ты. Ты хорошо знаешь свою комнату или любую другую комнату в своем доме? Ты хорошо помнишь, как стоит там мебель? Перед тем, как идти за покупками, мысленно развесь на предметах в комнате таблички с названиями: на стол – «молоко», на кресло – «хлеб и батон», на оконные занавески – «свеклу и морковь». Затем мысленно несколько раз пройдись по комнате, читая эти таблички. Смысл данного способа заключается в том, что ты связываешь воедино что-то новое и то, что уже хорошо знаешь. Пара таких тренировок, и твоя память значительно улучшится.

Несколько советов, которые ускорят выполнение домашних заданий.

Ответь на эти вопросы, а я дам несколько советов.

1. Всегда ли ты записываешь домашнее задание?

Если нет, то значит, ты повзрослеешь еще не скоро. Тебе нравится, чтобы другие постоянно следили за тобой и напоминали о твоих обязанностях. Если это не про тебя, то все равно постарайся быть более внимательным и собранным.

2. Как часто ты отвлекаешься при выполнении домашнего задания?

Если ты с трудом высиживаешь 20–30 минут, то стоит поработать над усидчивостью и умением сосредоточиться.

Если ты заставляешь себя делать все уроки за раз и сидишь без перерыва больше часа, то над этим тоже стоит подумать. Ты стремишься выработать силу воли, что очень хорошо. Но продолжительное сидение вредит не только здоровью, но и вниманию.

3. Если в течении полутора часов ты сосредоточен на игре, то все в норме.

Если за это время ты отвлекаешься больше двух раз, то это значит, что игра неинтересная или ты непоседа, старайся сдерживаться. Тебе не хватает усидчивости.

Человек устроен так, что не может быть внимательным постоянно. Есть предел, после которого внимание ослабевает. И значит нужно находить минуты для отдыха.

Лучше, если ты будешь отдыхать активно. После 30–40 минут сосредоточения можно поупражняться под музыку, пропылесосить, вынести мусор или разложить по местам любимые игры. Если родители поручили тебе что-то купить, то воспользуйся случаем проветриться, подышать свежим воздухом.

4. А теперь допустим, что ты сидишь на уроке и вдруг понимаешь, что устал. Вот несколько советов, которые помогут тебе быстро и без особых проблем вернуть внимание. Посмотри в окошко, на небо. Полюбуйся цветком на окне или картиной на стене. Достаточно будет нескольких секунд, чтобы вернуть потерянное внимание. Но не стоит болтать с приятелями. Этим ты отвлечешь его от работы и помешаешь заниматься одноклассникам.

5. Насколько легко ты пересказываешь прочитанный текст?

Если с первого раза, то никаких проблем нет. Все в порядке.

Если после однократного прочтения, ты не улавливаешь главной мысли, то нужно потренировать внимание.

6. Сколько времени тебе необходимо на заучивание стихотворения (3–4 четверостишия)?

Если полчаса, то ты просто гений!

Если в течение часа ты запоминаешь стихотворение с небольшими ошибками, то это нормально.

Если за час ты ничего так и не запомнил, но при этом не отвлекался и был сосредоточен, то здесь уже нужна тренировка памяти.

Есть множество способов запоминания. Но не все подходят в той или иной ситуации.

Вот способ, который поможет тебе для закрепления в памяти любой информации. И не важно будут ли это правила по математике или стихотворения. Самое главное дать себе установку, что в данный момент именно это является для тебя жизненно необходимым. И тогда все получится.

Вот несколько советов, которые помогут тебе запомнить стихотворение. Его легче и удобнее учить по частям. Если оно разбито на четверостишия, то заучивать следует так: выучи первое, затем второе. Когда выучишь второе четверостишие, расскажи два вместе, к ним присоедини третье и так далее.

Если стихи не разделены на части, то ты сам можешь попробовать разделить их, чтобы легче было заучивать. А еще лучше – разбей их на предложения.

Когда запомнил заданное, можешь на некоторое время отвлечься.

Через 15–20 минут вспомни выученное без подглядки. Если же не получается, то лучше подсмотреть, иначе вообще ничего не усвоишь.

Повтори 2–3 раза. Только теперь в твоей голове смогут сохраниться новые полезные сведения.

Если ты настроен серьезно и считаешь, что заданный текст нужно запомнить навсегда, сделай как было сказано выше, а через день повтори все опять. На первый взгляд все кажется сложным, но на самом деле тебе стоит только захотеть и тогда все получится.

Если же ты легко запоминаешь прочитанное, то можно использовать эту способность для пользы дела. Например, запомнить анекдоты, различные истории, тексты песен, а затем это поможет тебе стать душой компании. И еще, умение пересказывать тренирует не только память, но и речь. Ты ведь попадал в такие ситуации. Когда тебе есть что сказать, но при этом нужных слов ты найти не можешь. Тебе сложно сформулировать свою мысль.

Тренировка памяти тебе поможет, при пересказе ты расширяешь свой словарный запас.

Выживание в школе.

Школа – отличное место, чтобы опробовать себя, понять, на что ты способен, определить, кто ты – лидер или серая мышка.

Скажи, бывало ли с тобой так, что ты из кожи вон лезешь, чтобы тебя заметили и оценили, и все понапрасну? Никому нет до тебя и дела? В чем проблема? Давай разберемся.

Для начала честно ответь на вопрос – кого ты видишь в своих одноклассниках, когда стараешься доказать им свое преимущество? Врагов? Соперников? Конкурентов? Партнеров? Одно дело, если ты считаешь товарищей по школе своими противниками, которых нужно «обойти на повороте» во что бы то ни стало, и совсем другое, если ты, такой весь из себя умный и благородный, решаешь помочь им в том, в чем они сами ничего не соображают.

Чтобы не страдать от того, что кто-то может обойти и тебя, постарайся выработать в себе «чувство группы», старайся преодолеть свой эгоцентризм и научись сопереживать другим и радоваться чужим успехам. Умей делиться и своим успехом, не стоит задирать нос и считать свою победу личным достижением. Умей делиться не только своими вещами – ручками, книгами, мороженым и бутербродами, будь готов отдать своим друзьям и свое отличное настроение.

Никто не любит выскочек и задавак, слишком крутых и слишком умных. Не надо доказывать свое главенство, просто надо быть таким, чтобы друзья тебе доверяли, могли на тебя рассчитывать, ни в коем случае не страдали от твоей заносчивости.

Давай поговорим немного о том, кто такие лидеры и почему считается таким почетным «быть» им.

Вообще свои лидеры и свои тихони есть в каждом коллективе. Лидеры бывают разные:

Эмоциональный лидер – тот, кто может понять, что чувствует большинство одноклассников, и способен выразить это настроение. Например, класс недоволен учителем, недовольство нарастает, зреет в маленьких группках, а потом кто-то один прямо в глаза высказывает учителю, что о нем думает класс. Бывало такое? Или на дискотеке этот человек главный заводила всех забав.

Деловой лидер – тот, к кому всегда можно обратиться за помощью, и главное, получить ее. Например, ученик, который хорошо учится и никогда не отказывает, если надо объяснить что-то непонятное по теме.

Организатор. Все внеклассные мероприятия проходят при его активном, деятельном участии. Он – и в КВНе, и в самодеятельности, он и кружок вязания для девочек организует, и секцию кик-боксинга для мальчиков… Он не обязательно отличник, скорее наоборот. Но ему многое прощается именно из-за его незаменимости для всяких увеселительных мероприятий, которые кроме него некому организовать.

А если ты не чувствуешь в себе задатков лидера, а твои родители все толкают тебя в спину, стараясь внушить, что если ты не будешь первым во всем, то ничего в жизни не добьешься? Никто не спорит, жизнь, особенно в наше время – крайне жестокая и суровая штука, и без умения сражаться за место под солнцем нам никак в ней не обойтись.

И если ты реально желаешь стать лидером, то попробуй разобраться, в чем бы ты мог действительно преуспеть, и развивай в себе именно те качества, которые помогут тебе добиться успеха там, где это на самом деле возможно. Найди свой путь и следуй ему. Все в твоих руках и при наличии желания и проявив упорство, ты обязательно добьешься успеха.

Однако бывают и такие черные и беспросветные ситуации, что без совета и помощи, а еще лучше – поддержки – совершенно не обойтись.

Например, в школе ты автоматически становишься изгоем. В ход идут прозвища, издевательства.

Дурак… так может назвать кто угодно – девчонка, которую ты дернул за косичку, со слезами в голосе кричит тебе это вслед, твой недруг использует это обидное слово как последнее оружие перед дракой, ты сам можешь так обозвать кого-то, кто обидел тебя. Это разовые случаи, и мы не станем на них останавливаться. Но если кличка приклеилась к кому-то намертво, надо сказать, это повод для тревоги. Наверное, в каждом классе, и в твоем тоже, есть свой «штатный клоун». Он смешит класс во время нудных объяснений математицы, кривляется, гримасничает. Конечно, во время урока, когда больше нечего делать, все в классе умирают со смеху, наблюдая за его ужимками, но на переменке он остается один. Почему? Да потому что «умные» одноклассники находят себе другие, более интересные занятия. «Дурака» класс обычно игнорирует, его не зовут играть, и чаще всего дети боятся прослыть его другом. Хотя, сам он, быть может, и не против подружиться с кем-нибудь, и вполне возможно, хочет этого всей душой, но… не знает иного способа, как привлечь к себе внимание. К сожалению, очень трудно понять, кто на самом деле дурак, а кто просто застенчивый и несчастный человек.

Психов одноклассники тоже не любят. Ну кому захочется дружить с неуравновешенным типом?! Как вообще можно с ним дружить, если получив двойку, он швыряет книги или тетради об пол; получив замечание, выбегает из класса; рыдает тогда, когда надо молчать или хотя бы просто гордо уйти…

Отдельная песня – зубрилы и подлизы. Казалось бы, такие хорошие дети – сидят себе, учатся, на всех уроках тянут вверх руку, у них всегда в порядке тетради и учебники. Но попробуй попросить у них списать на контрольной, что услышишь? «Надо было дома учиться!». Да кто после этого захочет с ними дружить?!! Конечно, списывать нехорошо, и в какой-то степени он тоже прав, но ведь можно было предложить однокласснику свою помощь в усвоении материала?

Если ты оказываешься между двух огней, мой совет – дай списать, но предупреди, что это в первый и последний раз. Лучше помоги ему разобраться в непонятной теме, чтобы в дальнейшем он мог самостоятельно справиться с работой.

А подлизываться – это вообще самое гадкое, на что может пойти ученик ради хороших оценок. На первый взгляд подлиза ничем не отличается от зубрилы – он точно так же всегда тянет руку на уроке, точно так же демонстративно не носится вместе с ребятами на переменке, а сидит с учебником за партой. А от его подхалимской улыбочки нормальному пацану становится тошно. К тому же он подлиза, ябеда и доносчик.

А маменькины сынки, которых до десятого класса мама или бабушка встречают из школы, завязывают шарфик и застегивают курточку, вызывают только презрение и, пожалуй, жалость одноклассников.

В каждой школе существует свой неписанный свод правил, в котором довольно точно прописано, как надо себя вести, чтобы не попасть в ряды изгоев. Но что бы не напридумывали себе школьники, есть качества, которые ценятся в любом школьном коллективе, независимо ни от чего.

Умение сопереживать. Не стесняйся проявить сочувствие к людям. Доброта. Старайся помогать друзьям и просто другим людям. Даже в мелочах – одолжи денег на метро, поделись завтраком с одноклассником, который забыл свой дома, не пожалей диск с новой игрой. Щедрость – это тоже доброта.

Умей принимать людей такими, какие они есть на самом деле, без масок и прикрас. Не осуждай никого за слабости и недостатки – все мы не без греха.

Будь честным со всеми, не бойся говорить правду. Неискренность в глазах твоих друзей – едва ли не самый тяжкий грех.

Старайся держать свои эмоции под контролем, не впадай в истерику по поводу и без повода. Уравновешенность – большой плюс в твоем портрете. В некоторых случаях разумнее гордо задрать нос и с независимым видом удалиться прочь, чем, рыдая, добиваться ответа на свой вопрос или исполнения своего желания.

Будь ответственным. Если даешь слово – выполняй обещанное. Ответственно относись к учебе и к школьным обязанностям. Не старайся увиливать – такое поведение говорит о твоей несерьезности и незрелости.

Будь отважным и решительным, всегда добивайся поставленной цели, не пасуй перед препятствиями и будь готов отвечать за свои поступки.

Не сплетничай и не злословь, умей хранить доверенные тебе секреты. Не предавай друзей и подруг, не ставь их в неловкое положение своими бестактными поступками.

Будь доброжелательным, но в тоже время – твердым в оценках и суждениях, не меняй свое мнение по сто раз на дню. Стойкость убеждений – признак зрелости ума и духа.

Будь постоянным. Легкомысленность не относится к положительным качествам. Но не будь и букой – чувство юмора порой способно разрядить даже самую напряженную ситуацию. Будь готов посмеяться над своими ошибками и промахами, и в то же время не позволяй смеяться над собой, не становись добровольным посмешищем для класса.

А что делать, если тебя не принимает компания ровесников, или еще хуже – травят, избивают и всячески издеваются? Вот наши советы.

Не отчаивайся, не впадай в панику. Паника – плохой советчик. Если тебя обижают в школе, постарайся не отчаиваться и выстрой для себя особую линию поведения. Знаешь, любая травля в любом коллективе устраивается и исключительно ради удовольствия.

Лиши обидчиков удовольствия видеть твою боль и страдания. Стань равнодушным к издевательствам, не обращай на них внимания. Не давай обидчикам возможности видеть твои слезы. Но и не молчи – в этом случае молчание будет расценено как проявление слабости. Если не дают пройти – проложи себе путь, если отбирают твои вещи – требуй возврата, если бьют – давай сдачи.

Когда у жертвы вдруг «вырастают зубы», обидчики теряют добрую половину удовольствия, чувствуют себя глупо и возможно, могут прекратить травлю.

Кто твой учитель? Прежде всего – тот, кто учит тебя. И учит не только своему предмету. Твои педагоги считают своим долгом научить тебя жизни, прививают тебе свои взгляды на жизнь, свою мораль и свои принципы. Именно это и раздражает учеников в учителях больше всего.

Никто не спорит, ты и правда очень умный, но постарайся понять, что в мире существует не только твоя точка зрения, но и твоего учителя, и еще многих других людей. Постарайся не перестараться, отвоевывая свое право на самоопределение, не воюй с призраками. Ни один учитель, если он в своем уме, конечно, не станет намеренно портить отношения с учениками. Такие уж они люди.

Нет никаких сомнений, что его взгляды в сравнении с твоими во многом кажутся устаревшими и даже в чем-то смешными. Он старше, и поэтому считает себя вправе поучать тебя. А кто из взрослых в этом не грешен? Пойми и прости его.

Это в том случае, если твой педагог все-таки разумный человек и только немного зануда. Но ведь встречаются и другие – этакие воинствующие странники – их трудно вытерпеть, и практически невозможно не ответить грубостью или непослушанием.

Что делать, если твой учитель бескомпромиссный и агрессивно настроенный человек? Если договориться с ним невозможно – это все равно, что договариваться с анакондой – спокойно выслушает и флегматично задавит? Что делать?!!

Терпи. Ты ученик, а значит, изначально неправ – так считает твой учитель и переубедить его в этом никак нельзя. Что ж, пусть будет так. Потерпи, прояви уважение, сочувствие, понимание, кивни головой, соглашаясь. Попробуй найти хоть каплю здравого смысла в его речи. И если тебе это удастся, поздравляю, проверку на прочность ты выдержал с честью.

Также всегда помни, что ты пришел в школу не воевать за независимость, а получать знания. И это твоя первоочередная задача. Все остальное – второстепенно.

А если учитель в своих придирках зашел так далеко, что стал ставить тебе заведомо несправедливые оценки? Тут можно побороться:

• Для начала запомни – ты должен быть стопроцентно уверен в своей правоте, и готов это аргументировать.

• Всегда проси у учителя возможности ответить на дополнительный или уточняющий вопрос.

• Не стесняйся спросить, что именно было неправильно в твоем ответе, только сделай это корректно.

• Если учитель не отвечает на твои вопросы, буркнув под нос «Что надо было, то и поставил…», требуй, чтобы тебя опросили с комиссией в составе не менее трех учителей-предметников.

• Иногда помочь могут только родители – поэтому не скрывай от них школьные проблемы, они взрослые, им будет легче договориться даже с самым упертым учителем.

• Никогда не хами в ответ, потому что нахамивший преподавателю подросток никогда не докажет свою правоту ни одному взрослому.

• Верь в себя и свои знания – и ты сможешь убедить учителя в своей правоте.

Если к тебе придираются по пустякам, вообще игнорируй это. Относись к таким придиркам как к чепухе, которая не заслуживает внимания.

Просто у каждого учителя – свой темперамент. И если твой учитель (или учительница) человек импульсивный, а ты наоборот, этакий «тихоход», то противоречия и конфликты между вами неминуемы.

Да и подвергнуться унижению на глазах у всего класса – малоприятно, тем более, что на все это смотрят девчонки… Но ведь ты не виноват. Просто пережди, не доставляй учителю удовольствия видеть твои муки. Быть может, это его цель – попить твоей кровушки?

А если ты опасаешься вспыльчивого крикуна, то давным-давно был придуман волшебный и очень эффективный способ борьбы со стрессом. Мысленно отключись от орущего педагога, и вообрази, как с ним приключается что-то несуразное и комическое – он поскальзывается на банановой кожуре и падает, дико раскорячив руки и ноги, или на его голову падает сырое яйцо, желток растекается по лысине, и липучими потеками стекает на нос и щеки… В-общем, это должно быть что-то по-настоящему уморительное. Причем совсем не обязательно, чтобы что-нибудь похожее произошло с ним на самом деле, довольно, что ты увидишь это мысленно и посмеешься над ним. Мы не испытываем страха перед тем, над чем смеемся.

К учительским придиркам относись как к проверке на прочность – таких проверок в твоей жизни будет еще не мало, и они могут быть намного серьезнее, чем твои нынешние проблемы.

Одна из таких проверок – экзамен. От его результатов зависит порой вся твоя дальнейшая жизнь.

Как же сдавать экзамены разным учителям?

Педантичный учитель любит, когда ему все раскладывают по полочкам, разжевывают каждое утверждение и доказывают буквально каждое слово. Цитаты приводи дословно, ссылки на источники будь готов подтвердить документально. Но в общении с таким экзаменатором есть большой плюс – ты можешь найти в каждом вопросе одно-два направления, в которые можешь углубиться так сильно, как пожелаешь. Однако если ты не слишком хорошо владеешь данным вопросом, остерегайся залезать в дебри – слишком высок риск там заблудиться. Избегай в общении с таким экзаменатором выражений типа «Я знаю все по этому вопросу». Самый лучший способ понравиться такому учителю – нещадно подлизываться. Не стесняйся польстить его самолюбию, можешь с абсолютно серьезным видом дословно привести его объяснения по теме, которые он давал на уроке. Такие учителя любят, чтобы ученики вели подробные конспекты. Еще один неплохой способ понравиться такому экзаменатору – во время подготовки к ответу написать на листке детальный план ответа на вопрос по пунктам. Ему польстит подобное усердие.

Эмоциональный учитель желает, чтобы ты в процессе ответа не столько показал свои глубокие знания, но еще и проявил свою глубокую увлеченность предметом. На ура пройдут всякие интересные факты и анекдоты из жизни знаменитых людей, занимавшихся этой наукой или деятельностью. Можешь привести примеры из своей жизни о том, как ты применил эту науку на практике и как тебе это помогло в сложной ситуации (причем эта история не обязательно должна быть правдивой, главное условие – рассказывай эмоционально и с юмором – учитель обязательно оценит твою артистичность).

Учителя больше всего любят получать от учеников уверенные и быстрые ответы. Экзамен с такими учителями представляет собой разновидность пинг-понга – вопрос-ответ, вопрос-ответ. В общении с ним избегай неоправданных пауз и заминок – это будет расценено как незнание предмета. Ты можешь допустить даже несколько ляпов, но, если они будут не слишком значительны, твой учитель скорее всего пропустит их мимо ушей. При подготовке к экзамену старайся продумать на каждый вопрос краткий исчерпывающий ответ, не вдавайся в подробности и не отвлекайся от главной темы.

Самые упертые учителя принимают экзамены по принципу: «Существуют две точки зрения по этому вопросу – одна моя, вторая неправильная». Твое дело – угадать «правильную» и следовать намеченным курсом.

Есть категория учителей, которые, объясняя урок, не просто излагают классу основные положения темы, а как бы размышляют вслух, пытаясь прямо здесь и сейчас найти самое лучшее решение вопроса. Отвечать такому учителю на экзамене – самое милое дело. Ты можешь погрузиться в пучину размышлений, высказать свое личное мнение по проблеме, и все это пройдет как по маслу. К тому же, если какие-то из твоих идей понравятся самому учителю, и тебе удастся втянуть его в дискуссию, существует реальная возможность того, что на большую часть вопроса он сам и ответит.

Но для чего все это надо? Многие думают – вот я буду Шумахером, и на фиг мне такой тупой предмет, как химия. А если серьезно?

Ты уже примерно представляешь, в какую сторону ты пойдешь. Во всяком случае, определить, какие у тебя мозги – с гуманитарным или техническим уклоном, ты вполне способен. Ты знаешь, что тебе нравится – русский и литература или физика и математика. Ты примерно определился со своими способностями – быть ли тебе художником или великим математиком, или же у тебя получаются великолепные сальто и кульбиты на уроках физкультуры. Это знание очень и очень тебе нужно. Так из всего огромного количества школьных предметов ты сможешь выбрать те, которые на самом деле тебе будут нужны, и уделять им внимание, при этом – слегка филонить с остальными.

Однако совсем забрасывать «ненужные» предметы все-таки не стоит – кто знает, как может повернуться жизнь, и ты на пороге выпускного класса вдруг решишь быть не гениальным математиком или программистом, а врачом или историком.

Когда ты решаешь, какую профессию избрать для себя, в первую очередь определи, чем ты хочешь заниматься, что тебя интересует, к чему у тебя наибольшие способности, что тебя влечет, наконец. Попробуй определить, в чем ты мог бы достичь наибольших успехов, что у тебя получается лучше всего.

Выстрой для себя примерный треугольник, вершинами которого будут «я могу», «я хочу» и «надо». «Хочу» – твои склонности и способности. «Могу» – те сферы деятельности, где ты реально мог бы применить свои способности. Ну а «надо» – спрос на специалистов той или иной специальности на рынке труда.

Стать счастливым человеком, нашедшим свое место в жизни, можно, если достичь гармонии этих трех китов. Если один из них явно тяжелее другого, значит, ты плывешь явно не в ту сторону, и пока не поздно, надо менять курс. Выбор профессии – это очень важный шаг в жизни молодого человека.

Дам тебе несколько советов:

• Постарайся не поддаваться на уговоры родителей стать, например, обязательно юристом или врачом. Их идеалы и представления основаны больше на том, что они видели или слышали, при этом жизнь оказывается совершенно иной. И ты можешь стать самым несчастливым юристом или врачом на свете.

• Подумай, чем бы хотелось заниматься именно тебе. Обязательно размышляй над тем, как осуществить свою мечту. Не останавливайся на мысли о том, что закончив школу, ты сам сможешь в любой момент сделать выбор. Это не так просто и к будущей профессии нужно готовиться заранее. Хотя бы за два класса до окончания школы. Тогда и поступить в нужное учебное заведение не составит особого труда.

• Не старайся поступать туда, куда хотят поступить твои друзья. Ваши вкусы и возможности всегда различны. К тому же вы будете составлять конкуренцию друг другу, а проиграть в такой лотерее, как вступительные экзамены, в то время, как твои друзья в ней выиграли, согласись, не очень-то приятно. И поверь, что ты найдешь себе новых друзей, тем более что вы будете заниматься тем, что вам интересно.

• Разузнай больше о той профессии, какую хочется тебе выбрать. Если это возможно, побывай в том месте, где, как ты предполагаешь, тебе придется работать впоследствии, поговори с людьми, которые уже занимаются этим делом. Это позволит тебе тщательно все взвесить.

• Отдавай себе отчет, что решение не может быть абсолютным и что в любое время в твоей жизни могут произойти перемены. Все течет и меняется. Сейчас тебе кажется, что именно эта специальность создана только для тебя, но проходит время, ты познакомишься со спецификой работы и тогда многое может измениться. Да и жизнь не стоит на месте.

• Попробуй протестироваться у психолога школы. Тесты могут помочь выбрать правильное направление. Их много и большинство из них направлены на то, чтобы оказать реальную помощь тем, кто еще не определился со своим выбором. И не стоит стесняться психолога. Это ведь еще не психиатр.

• Постарайся не заблуждаться по поводу своих возможностей. Гораздо обиднее будет разочароваться в самом конце, когда до вершины останется не так уж и много. Лучше осознавать свои реальные силы, чем падать с высоты, которую наметил, но не осилил.

• Не поддавайся чувству страха – это нормальное состояние, которое испытывают все люди перед выбором, а потому просто настройся на победу. Сумей подобрать такие слова, которые сумеют убедить даже не твоих родителей, а тебя самого в правильности своего выбора. Только смотри действительно не ошибись, следуя моде и советам родителей и друзей.

• Иногда полезно начинать свою карьеру с практики, а не с теории. Например, многие удачливые врачи начинали работать медсестрами или медбратьями. Если в школе есть УПК, то при помощи занятий там можно вполне осознанно и на деле получить первичные знания и навыки по той или иной специальности.

• Постарайся обратить особое внимание на те предметы, которые необходимы для поступления в выбранное учебное заведение. Помни, что подготовка начинается не за пару-тройку недель до поступления, а во время учебы в школе.

• Не откладывай на завтра то, что можно узнать сегодня. Пытайся узнать все: как поступают, как учатся, как устраиваются работать после окончания обучения.

• Старайся участвовать во внеклассных мероприятиях – это поможет тебе научиться общению и правильному поведению в коллективе.

Если в твоей семье существует профессиональная династия, но ты вдруг не чувствуешь в себе сил или желания продолжать дело своих любимых родственников, не стоит портить свою жизнь в угоду их амбициям. Поверь, нет ничего хуже, чем страдать от неудовлетворенности своей профессией, быть невостребованным и ненужным.

ЛЮДИ ВОКРУГ ТЕБЯ.

Родители – тоже люди.

В твоей жизни есть люди, без которых невозможно твое существование. Они были всегда, и кажется, что будут вечно. Твои родители. Ты, наверное, и не сможешь вспомнить, когда зародилась твоя к ним любовь, ведь ты родился с этим чувством. И тебе наверняка кажется, что и их любовь к тебе будет длиться вечно. Все это правда.

Но почему тогда они так раздражают тебя порой. Совершенно тебя не понимают, и главное, не желают понять? Почему именно с этими людьми тебе приходится жить, ведь вы такие разные?!

Знакомое дело – дети не понимают родителей, родители не понимают детей. Два поколения одной семьи порой не могут договориться друг с другом даже по мелочам, они как будто существа с разных планет, настолько их подходы к жизни отличаются. Скорее договорятся слепой с глухим, чем упрямые подростки и их непреклонные родители.

Никто не желает уступать, никто не желает проявить понимание и мудрость. Сломать, сделать все наперекор и доказать свою независимость родителям хотят подростки, а их настырные мамочки и папочки с неменьшим упорством добиваются того же – доказывают, что здесь хозяева положения они.

Война – нехорошее дело, тем более в стенах дома. Гораздо лучше для всех за чашкой чая на кухне поговорить спокойно, без взаимных упреков, споров и ссор, отодвинув в сторону эмоции и на время позабыв об обидах.

Если твои мама и папа хотя бы чуточку способны на понимание и с ними можно спокойно разговаривать, говори с ними. Говори с родителями так часто, как только у тебя возникнет в этом потребность. Им это необходимо – чтобы ты с ними разговаривал.

Дело в том, что родители оценивают степень твоей искренности с ними по тому, как часто ты делишься с ними своими переживаниями, спрашиваешь у них совета, рассказываешь им о том, что произошло с тобой за день. И если ты молчишь, они расценивают это как проявление враждебности и отчуждения.

Когда ты начинаешь скрывать от родителей какую-то часть своей жизни, ты как бы вычеркиваешь их из нее. Своим поведением ты говоришь им: «Вы недостойны моего доверия». Они чувствуют себя оскорбленными, обманутыми и униженными.

Родители хотят участвовать в твоей жизни. Не потому что они желают установить тотальный контроль над тобой, вовсе нет. Это потому что они тебя любят и желают добра. Когда мы любим, то хотим знать буквально все о предмете своих чувств – как он спит, что ест, что чувствует, мы ненавидим его врагов и любим его друзей, мы хотим участвовать в его жизни на равных правах, и каждая мелочь становится значимой и приобретает определенный смысл.

Если ты не испытываешь потребности делиться своими переживаниями с мамой или папой, задумайся – а все ли ладно в твоих с ними отношениях? Постарайся найти в маме, да и в папе тоже, друзей, приятелей, единомышленников и союзников.

Если они относятся к тебе как к неразумному дитяти, что вполне возможно, то подумай – а не сам ли ты дал им повод. Ты хочешь быть самостоятельным, так докажи им, что ты достоин доверия. Начни с мелочей – стань более серьезным и ответственным, начни сам заботиться о себе, прояви заботу о близких. Заботиться о ком-то кроме себя способен только зрелый человек, и твои родители об этом знают. Так что не думай, что твои старания останутся незамеченными.

Особенностью подросткового возраста является то, что неоперившиеся еще птенцы хотят получить взрослые права, оставляя при этом за собой детские обязанности. Родители до тех пор не будут воспринимать тебя серьезно, пока ты не докажешь им на деле, что вполне готов взять на себя обязанности взрослого человека, и всю ответственность, которая с ними связана.

Можешь начать с малого – не жди, пока мама позаботится о твоей одежде, а постирай и выглади ее самостоятельно, собери свой рюкзак (портфель, ранец, сумку) на завтра в школу, не заставляй родителей волноваться о том, пообедал ли ты, придя домой с уроков. Делай все это без принуждений, без тысячи напоминаний.

Приучай родителей к тому, что ты самостоятельно можешь справиться со многими делами без их помощи и контроля. Поначалу, конечно, им будет странно и непривычно такое положение вещей, но со временем им это даже понравится. Они привыкнут к твоей самостоятельности и начнут доверять тебе во многих делах.

Будь честен с родителями – отсутствие боязни сказать правду является признаком зрелой личности. Натворив дел, не придумывай себе тысячу оправданий, не сваливай вину на кого-то другого, не пытайся избежать ответственности.

Родители обязательно оценят твое мужество и смелость, и поверь, станут относиться к тебе намного уважительнее.

Но не всегда и не все бывает так хорошо, что мы можем искренне и без затей строить свои отношения с родителями. Бывают и проблемы.

Не всем достаются демократичные и открытые мама и папа. Бывают и тираны. Они лучше всех знают, что именно необходимо тебе в тот или иной момент. У них есть четкий план, в котором черным по белому прописано, какую одежду тебе носить, какую музыку слушать, с какими людьми дружить, а каких обходить стороной, кем ты станешь, когда вырастешь, и даже с кем свяжешь свою судьбу, когда придет время выбирать пару. Все твои протесты и выступления расцениваются как блажь, непокорность и подростковое своеволие и за каждым таким выступлением обязательно следуют родительские санкции.

В разговоре с тобой они ссылаются на свой обширный опыт, на то, что «Мы дольше живем, а следовательно, лучше тебя все обо всем знаем…», на то, что ты еще слишком молод, глуп, наивен и ничего не понимаешь в жизни. Как бороться с ними? Никак. В битве с ними ты заранее обречен на поражение. Выход один – крепко сжать зубы и терпеть. Не выступать против них, не вступать в дискуссию, отстаивая свою точку зрения – все это бесполезно. Если они тебе дороги, дай им то, что они хотят – иллюзию того, что они имеют влияние на тебя и твою жизнь. В мелочах.

Однако если ты принимаешь решение, которое является принципиальным, важным для тебя и которое может иметь влияние на всю твою дальнейшую жизнь, не отступай. Будь решительным и смелым. Твердо стой на своем. Сообщая родителям о таком решении, говори прямо, твердо и уверенно. Они должны убедиться в том, что ты будешь отстаивать свою точку зрения до конца.

Если они найдут в себе достаточно любви, чтобы позволить тебе идти своим путем, то все будет хорошо. Ну а если нет, ну что ж, не всем везет. Однако избегай ультиматумов, если ты не готов идти до конца. На заявление типа «Да я лучше уйду из дома, чем терпеть такое обращение!» может последовать незамедлительная реакция: «Да мы, собственно, тебя и не держим…».

Если ты любишь своих родителей, уважаешь их, старайся проявлять к ним максимум такта и выдержки. Они все делают из любви к тебе.

Старайся быть снисходительным к своим родителям – они уже позабыли, что именно волновало их в твоем возрасте. Твои проблемы кажутся им пустыми и надуманными, а юность – абсолютно беззаботным и безоблачным временем, когда все легко и просто.

Вместо того, чтобы психовать и обижаться, постарайся объяснить родителям, что для тебя на самом деле актуально и важно, что ты не раздуваешь из мухи слона, и на самом деле чем-то озабочен.

С пониманием отнесись к тому, что именно пытаются сказать тебе родители – ведь они по мере своих сил стараются оградить тебя от тех проблем и сложностей, которые им кажутся важными. И пусть тебе сейчас не понять их забот и устремлений, все равно родительские наставления отложатся в твоей памяти, и в сложной ситуации решение придет к тебе само – ты просто вспомнишь, что говорили тебе об этом папа и мама.

Пойми, что твои родители вовсе не так далеки от тебя. Они вполне в состоянии понять и твои эмоции, и твои переживания, разделить твое беспокойство.

Не старайся исключить родителей из своей эмоциональной жизни и превратить их исключительно в источник денег или воспринимать их как тюремных надзирателей – ты рискуешь утратить контакт с родителями на долгие годы, а также, заодно, их уважение и поддержку.

Ты считаешь, что родители должны первыми протянуть тебе руку? Возможно, что ты прав – ведь они старше и мудрее, но… С твоей стороны должно присутствовать не меньшее желание и стремление наладить контакт, иначе даже самые добрые намерения могут пойти насмарку.

Если родители не проявляют доброй воли для установления контакта, усади их за «стол переговоров» и спокойно, без лишних эмоций и истерики, постарайся им объяснить, что без их помощи тебе никак не обойтись. Скажи им, как сильно тебе хотелось бы видеть в них друзей и единомышленников, как тебе необходима их поддержка и сочувствие. Прояви инициативу и готовность сделать первые шаги в этом направлении – на пути мира и согласия в семье.

Не думай, что твои родители бьются в восторге от той накаленной обстановки, которая порой случается в вашем доме – она их расстраивает и выбивает из колеи точно так же, как и тебя. Точно так же, как и ты, они чувствуют себя растерянными и беспомощными и не представляют себе, где найти ту самую золотую середину.

Не требуй от родителей всего и сразу – помни, что они тоже люди. Дай им возможность перевести дух и отдохнуть. Помоги им найти с тобой общий язык, не скупись на подсказки – ведь твои «предки» так давно вышли из подросткового возраста, что успели позабыть все на свете. Не стыдись говорить родителям о своей любви к ним – им это совершенно необходимо так же, как и тебе.

Бывает и так, что родители полностью удовлетворяют все материальные потребности ребенка – покупают ему одежду, обувь, еду, и на этом все. По каким-то своим причинам такие родители считают, что на этом они свой родительский долг выполнили, и живут, совершенно не вмешиваясь в личную жизнь своих детей. Такое своеобразное «мирное существование» – политика полного невмешательства. Разве это семья? Родители не разделят с тобой ни твои успехи, ни твои проблемы.

Как ужиться с отчимом или мачехой?

Ужиться с человеком – непростая задача, даже если ты – его родная кровь. Что уж говорить о чужом мужчине или чужой женщине.

Любить или не любить отчима или мачеху – твое личное дело. Нельзя заставить себя полюбить «по приказу», тем более, что он или она занимает место твоего родного отца или матери. Ты только попробуй рассмотреть его или ее поближе, вполне может быть, что этот человек достоин если не любви твоей, то хотя бы уважения. Ты ведь доверяешь папе или маме, так попробуй понять, что же такого особенного есть в этом выборе.

Вполне возможно, что с этим человеком у тебя завяжутся дружеские отношения, основанные на взаимном уважении и доверии. В конце концов, теперь у тебя с ним одна задача – крепко любить и заботиться об оставшемся с тобой родителе, папе или маме.

Оставшемуся с тобой родителю и так нелегко – поверь, он пребывает в состоянии постоянного стресса, беспокоясь о том, как сложатся твои отношения с новым членом семьи, так не стоит доставлять ему еще новых беспокойств.

А в том случае, если ты так и не смог найти в отчиме или мачехе ничего хорошего, не стоит начинать войну. Этим ты ничего не добьешься. Не стоит демонстрировать свое презрение или ненависть – кроме того, что в семье поселится нервозность и беспокойство, ничего не изменится.

Нет ничего хорошего в жизни на пороховой бочке.

Ты можешь относиться к ним как к чему-то неизбежному, что нужно терпеть. Они сами по себе, а ты сам по себе.

Но об одном ты не должен думать никогда – что твоя мама или твой папа отказались от тебя, выбрав этого человека.

Любому человеку нужна любовь. И с твоей стороны было бы самонадеянным думать, что ты можешь заменить для своей мамы или для папы весь мир. Взрослые люди нуждаются в любви взрослых людей. И то, что ты, не принимая нового партнера своего родителя, лишаешь его шанса на любовь, свидетельствует лишь о твоем эгоизме.

Ты боишься утратить любовь мамы или папы? Что ж, это вполне естественно с твоей стороны, особенно если на горизонте появляется новый объект, который претендует на внимание твоего родителя.

Но в сердце любого родителя главное место занимает – его ребенок. Ты – плоть от плоти и кровь от крови родительской. Только ты – его радость и отрада. Так стало с момента твоего появления на свет, и так будет всегда.

Ты должен верить в это безусловно и абсолютно. Твои родители никогда тебя не разлюбят. И если для того, чтобы обрести гармонию в жизни, им необходим еще кто-то, позволь им это. Счастье близких нам людей имеет свойство распространяться и на нас. Если твоя мама или твой папа будет счастлив, то и тебя это затронет самым непосредственным образом.

Твои друзья.

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты…

Так ли это на самом деле? Наверное, так. Мы есть те, кто есть наши друзья. Общие интересы, общие занятия, совместное времяпровождение, эмоциональное единство, родство душ, наверное, все это и определяет, будем ли мы дружить с тем или иным человеком.

А умеем ли мы дружить? Умеем ли мы сделать так, чтобы общение с нами было легким и приятным, чтобы те, с кем мы общаемся ежедневно, не считали нас занудами и нытиками?

Как быть хорошим другом.

1. Будь честен со своими друзьями. Не обманывай их доверие, умей хранить чужие тайны, независимо от того, предупредили тебя о конфиденциальности разговора или нет. Иначе никто и никогда не доверит тебе что-то по-настоящему важное и ценное.

Честность подразумевает и то, что ты не станешь оповещать всех о планах и делах своих друзей, не будешь «сдавать» их в случае совершения чего-то непредвиденного. Крайний случай – если ты видишь, что действия твоего друга вредят в первую очередь ему самому. Если твой друг перестал ходить в школу – твоя обязанность рассказать об этом его родителям, если он начал употреблять наркотики – срочно призывай на помощь взрослых – в этом случае речь идет не просто о его здоровье. Вопрос стоит так – наркотики или жизнь твоего друга. Думаю, выбор очевиден. Такие поступки нельзя назвать предательством – ведь ты заботишься о благополучии св оих друзей.

2. Умей слушать. Зачем мы приходим к друзьям? Поделиться чем-нибудь личным, радостным и не очень, смешным или грустным. Мы общаемся с друзьями затем, чтобы выговориться, выплеснуть эмоции, которые порой переполняют нас. Быть хорошим другом – значит уметь сопереживать, уметь отразить эмоции и чувства другого человека, создать обстановку полного доверия и искренности. Умей слушать так, чтобы целиком проникнуться настроением и чувствами своего друга. В этом случае ты всегда будешь в курсе дел и событий жизни своих друзей и сам приобретешь репутацию надежного человека.

3. Не вмешивайся в чужие дела. Все, что ты можешь, – дать совет. Но и в этом случае лезть в глаза со своими советами и рекомендациями не стоит. Это дурной тон. Давай совет тогда, когда у тебя спросят совета, и не раньше. Лучше поддержи делом – деньгами или какой-то конкретной помощью. И, опять же, только если тебя попросят. Иначе ты своим неуместным вмешательством можешь только все испортить, и отношения с другом в том числе.

4. Говори о друзьях или хорошо, или вообще ничего. Злословие – худшее из зол. Никогда не говори плохо о своих друзьях в присутствии третьих лиц, ни в лицо, ни за глаза. Критику ты можешь себе позволить только с глазу на глаз. Но и она должна быть неоскорбительной и необидной. Свои замечания, если они есть, высказывай в мягкой форме, сожалей, но не обвиняй, расскажи о своих затруднениях, если их причиной стало поведение твоего друга, но ни в коем случае не утверждай, что он один стал причиной всех твоих бед. Потому что авторы всех своих несчастий – мы сами, по крайней мере, наполовину.

5. Не обижайся. Обида – совершенно непродуктивная эмоция. Обижаясь, ты ничего не добьешься, кроме как досады и недоумения со стороны того, на кого ты обиделся. Мы делаем для друзей лишь то, что реально можем сделать. Поэтому обижаться на кого-то, кто не снял с себя последнюю рубаху ради твоего блага, – проявление чистого, первоклассного эгоизма. Обида – это реакция нашего Эго на ситуацию, не соответствующую модели, которая сложилась у нас в голове. Что делать, если друг отказался сделать что-то для нас, мотивируя отказ чрезмерной занятостью или усталостью, или вообще без объяснения причин? Отнестись к этому с пониманием и сочувствием. Быть может, твой друг и на самом деле устал или очень занят, а быть может, ему просто не хочется вообще что-нибудь делать – ну вот лень его заела! Ведь и ты тоже не бросаешься по первому зову, оставив все свои дела, и расшибаешься в лепешку ради кого бы то ни было. Человек так устроен, что девять из десяти в первую очередь задумаются о том, как такое самопожертвование отразится на их собственном благополучии, и только потом начнут действовать в интересах кого-то другого. Чтобы не испытывать сомнений и терзаний, однажды хорошо подумай и расставь для себя приоритеты – что для тебя на первом месте – родители, друзья, школа, учителя, незнакомая старушка на улице, брошенный котенок, спорт, прогулка по сумеречному парку… У каждого они свои.

6. Будь щедр и великодушен. На самом деле никто никому ничего не должен. То, что мы делаем для своих друзей, делается только лишь потому, что мы того хотим. То, что сделано не от сердца, а под принуждением, неважно – со стороны друга или же твоей собственной совести – не является дружеским поступком. Ты должен хотеть сделать что-то для своих друзей, и делать это, не ожидая просьб и признательности с их стороны. Давать лучше, чем брать, потому что отдавая, мы чувствуем себя благородными и щедрыми, великодушными и радостными. Мы делимся с друзьями своими эмоциями и счастьем, отдаем им частицу своей души и кусочек сердца и не ждем за это никакой награды. Но никогда не забывай благодарить друга за что-то, что он сделал для тебя совершенно бескорыстно. Любому человеку было бы приятно услышать слова благодарности, даже если он их и не ожидал.

А если твой друг совершил в отношении тебя некрасивый поступок? Не пори горячку и не замыкайся на своем оскорбленном самолюбии. Не упивайся жалостью к себе и своей обидой, оставь это до лучших времен. Твоя первоочередная задача – определиться, как поступить с другом – общаться дальше или прекратить отношения. Первым делом вызови друга на разговор и выясни причины поступка. Постарайся принять все объяснения, поставь себя на место друга, посмотри на ситуацию его глазами – быть может, он не так уж и виноват. Если ты считаешь, что этот человек достоин доверия, не проверяй его объяснения, прими все его слова на веру, прояви великодушие и прости его, без условий и ультиматумов. Если он сказал тебе неправду, то его накажет его же собственная совесть – ведь он обманул тебя дважды, а если объяснения были правдивы, то твоя перепроверка оскорбит его и настроит против тебя.

Дружба всегда бескорыстна. Мы дружим с людьми не потому, что с их помощью желаем чего-то добиться, и не потому, что они нам чем-то обязаны. Дружба не знает слова «должен». Дружба – это родство душ, это понимание друг друга с полуслова и полувзгляда. Когда один из друзей начинает фразу, другой может ее закончить. С другом легко, с ним хочется поделиться радостью, к нему можно прийти за поддержкой в трудную минуту. Друг не «раззвонит» твои тайны по всему свету и не станет читать нравоучения. Он подставит плечо, или даст носовой платок, или нальет горячего чаю, и от одного его присутствия тебе уже станет легче.

Дружба – это диалог. И если один все время только отдает, а другой только берет, то у этих отношений нет будущего. Однажды дающий устанет, ему надоест биться в стену, и все прекратится. Когда дружба превращается в монолог, она прекращается вообще. И даже если поначалу все идет, как раньше, все равно, ее уже нет, остается только пустая оболочка.

Прислушайся к этим правилам – и все получится.

Ты, наверное слышал фразу «Заклятый друг». Бывают и такие. Это человек, который всегда рядом, он знает обо всех твоих делах, он в курсе всех событий твоей жизни, он никогда не пропустит ни твой день рождения, ни день свадьбы твоих родителей, он знает о тебе все. Со стороны кажется, что лучшего друга тебе не найти. Но, как только он узнает что-то о твоих планах, они моментально рушатся. Ты собирался идти в кино с симпатичной девчонкой и на радостях сообщаешь об этом лучшему другу. Через полчаса девочка к тебе подходит и, пряча глаза, говорит, что как раз сегодня у него масса других планов, и ты в недоумении и растерянности думаешь, что бы это могло значить. И лишь спустя месяцы или даже годы ты узнаешь, что в этот день она ходила в кино с твоим другом.

Зачем люди так делают? Мотивы могут быть самыми различными – и зависть, и месть за какие-то давние грехи, и просто, чтобы потешить свое самолюбие – вот мол я какой всемогущий. Чаще всего так поступают внешне ничем не примечательные, серые, незаметные, как мышки, люди. Ты можешь и не замечать присутствия такого человека рядом с собой, но он принимает довольно активное участие во всех твоих делах, дает советы, рекомендует и помогает. Как ни странно, обычно никто и никогда не связывает постигшую его неудачу с присутствием в жизни «заклятого друга», чаще всего это выглядит как нелепая случайность или игра судьбы.

Что делать, если ты заметила что-то неладное? Рвать отношения. Сразу и навсегда. Этот человек – не друг и никогда им не был. Подлости, которые он делает, пока еще мелки и не привели к чему-то непоправимому, но ведь и вы еще не выросли. Наши проблемы растут вместе с нами, и позже, когда вы уже станете взрослыми, то, что может натворить такой «друг», рискует стать самой настоящей катастрофой.

Но не все из наших друзей совершают обдуманные подлости. Бывает, что предательство совершается из элементарной трусости, боязни получить наказание. Однажды совершенное предательство может быть случайным, и человек, наученный на всю жизнь, больше никогда так не поступит. Только ты можешь принять решение, останется ли этот человек и дальше в твоей жизни или же ты изгоняешь его навсегда. Решать только тебе – это твоя жизнь, и от тебя зависит, какие люди будут окружать тебя на твоем пути. Ты всегда помни, что излишняя непримиримость отталкивает, нетерпимость к слабостям других приводит к тому, что и к тебе начинают предъявлять повышенные требования. Каждый имеет право на ошибку. Помни об этом всегда и не суди своих друзей слишком строго, доверяй им. Будь великодушен и щедр, и в жизни твоей всегда будут верные и преданные друзья.

Девушки. Что это за существа?

Это сложный вопрос. Попробуем разобраться.

Во-первых, помни, что ты представитель сильного пола, а девочки – слабого. И именно с таких позиций нужно строить свои отношения с девушками. Но с девушками нужно поступать весьма деликатно, обращаться с ними на равных. Но не так, как со своими приятелями – парнями. На равных – это означает, что ты должен уважать ее как личность и не забывать, что у нее такие же права, как и у тебя.

В общении с девочками нельзя демонстрировать свое физическое или мнимое интеллектуальное превосходство.

Как минимум, ты должен быть корректным и вежливым. Я имею в виду элементарные правила хорошего тона: открывать перед девушкой дверь, пропуская ее вперед, поднимать вещь, которую она уронила, подавать пальто, отодвигать стул, когда она садится, поднести портфель или сумку. Предлагать свою помощь тогда, когда почувствуешь, что она в затруднительном положении. Это оценит любая девушка, независимо от того первая ли она красавица или та, которую просто стараются не замечать в классе.

Ты должен помнить еще и то, что дурнушка через некоторое время может превратиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя и стать мечтой многих. Однако тебе, если ты упустишь свой шанс, уже мало что может светить. Как бы ты не старался.

Конечно, твоя вежливость и внимание может сделать тебя предметом насмешек сверстников. Постарайся не придерживаться законов стаи в этом случае – это твое личное дело. Настоящий мужчина всегда поступает так, как считает нужным.

Не стоит грубить девушке.

Многие подростки начинают встречаться с кем-то только потому, что боятся остаться в одиночестве. Но это не принесет ничего, кроме беспокойства и плохих воспоминаний. В этом возрасте часто боятся чужого мнения, особенно мнения сверстников. Опасаются быть белой вороной. Если тебе действительно нравится кто-то и ты хочешь узнать о ней как можно больше, можно считать, что ты испытываешь влюбленность.

Какие еще сложности может встретить человек, испытывая первую влюбленность? Мечты часто расходятся с реальностью. Как же разгадать эту барышню?

И тебе, чтобы правильно строить свои отношения с девушками, нужно знать, какие маски они используют, к каким уловкам прибегают время от времени. Не следует, однако, делать из этого вывод о том, что все девушки – бессердечные кривляки, жестокие куклы или приторные липучки. Скорее всего, каждая из них имеет множество положительных качеств. Просто с каждой девушкой можно найти оптимальный вариант общения. Можно даже дружески посоветовать ей, как лучше себя вести с парнями. Ведь то, что у тебя проснулся интерес к ним, не отменяет дружеского участия и человеческого понимания.

Какие же они бывают – эти девушки?

Бедная овечка.

Ты приходишь в гости к своей подружке. Она тебе рассказывает о своих трудностях, например, о предстоящей контрольной, к которой она просто не готова. К тому же она воздействует на тебя при помощи легкого, а иногда и наглого шантажа, вроде «ты же хочешь, чтобы мы и дальше с тобой встречались? К тому же мои родители просто запретят мне с тобой встречаться, потому что я получу двойку». Ты, как истинный джентльмен, предлагаешь ей свою помощь. Ты стараешься взять на себя большую часть ее забот, но при этом она все равно продолжает ныть. У нее всегда все плохо.

Почему после общения с ней ты чувствуешь себя полностью опустошенным морально, раздраженным и расстроенным? Потому что ты ее не интересуешь. От тебя ей нужна твоя положительная энергия и возможность поныть. Она явно не влюблена в тебя. Возможно, она тебя сознательно использует. И вот тебе совет по этому поводу: как только почувствуешь, что тебя втягивают в эту игру, скажи ей примерно так: «Да, все это, конечно, печально, но что ты думаешь делать в таком случае?».

«Беспомощная личность» растеряется и, как показывает практика, под каким-нибудь предлогом отойдет от тебя, чтобы найти для себя новую жертву. А ты ведь не хочешь оказаться в психологическом аду?

Девушка-динамо.

Эти девушки производят впечатление очень общительных милашек. Вокруг них постоянно крутится пара-тройка поклонников, но почему-то ни один из них не переходит в разряд «постоянный парень».

Девушка-динамо очаровывает парней следующим образом: она захваливает их до приторности, она с ними некоторое время очень откровенно заигрывает, но когда доходит дело до чего-то серьезного, она обиженно начинает пищать: «Да как ты смеешь!».

При этом, пока не наступил «момент истины», ты будешь готов ради нее на все возможное и невозможное. При этом, в качестве гонорара ты будешь получать комплименты в свой адрес и намеки на нечто гораздо большее. Ты готов ради нее на все, на любые жертвы.

И вот наступает момент, когда ты приглашаешь ее к себе домой, вы сидите на диване, ты нежно обнимаешь ее за талию и все бы ничего, но когда ты хочешь ее поцеловать, она тут же вскакивает и начинает обвинять тебя во всех смертных грехах. И ты чувствуешь себя едва ли не насильником.

Отсюда вывод: девушка-динамо хочет получить от парня максимум нежных чувств, заботы и даже материальных вложений! Настоящей любви она побаивается. Но избавить от этих страхов ее сможет только хороший психолог. Тебе же следует научиться избегать таких девушек.

Средства защиты: как только какая-то девица начинает захваливать тебя, то нужно держать ушки на макушке. Потому, что обычно влюбленные девушки либо краснеют и скромно опускают глазки, либо, наоборот, задирают по каждому поводу. Так что от твоей дальнозоркости зависит, станешь ли ты жертвой девушки-динамо.

Заботливая мамочка.

Тут речь пойдет вовсе не о твоей маме.

Речь пойдет о девушке, которая превращает своего парня в пупсика, его можно пеленать, кормить с ложечки и ему можно затыкать рот.

Она, зачастую, давит на психику, путем обильного слезоотделения и истерики, сопровождающихся упреками в твой адрес, из которых следует следующее, что ты просто неблагодарный ублюдок, который не умеет ценить все то добро, которое она для тебя делает.

Маска «заботливой мамочки» очень нравится девушкам, которые считают, что парень, а потом и муж – это нечто вроде домашнего животного. У них два оружия: корм и наказание.

Первое – они нагло выдвигают свои ультиматумы. Второе – они давят на жалость, когда их не слушаются. Но самое ужасное, что ограничений становится с каждым днем все больше, так как такой «мамочке» просто нельзя угодить.

Средства защиты: если ты замечаешь в своей девушке «маменькины» нотки и манеру поведения, то бороться с ее приступами «заботливости» можно только так: стань ей «заботливым отцом». А это означает: ругай ее за плохие отметки, говори, что вы не будете ходить гулять, пока она не станет первой отличницей школы. В конечном итоге эта «опека» ее возмутит, тогда ты сможешь сказать ей примерно так: «Зайка, вот видишь, мы встречаемся, чтобы показать друг другу свою любовь, а не для того, чтобы друг друга воспитывать».

Девушка-«амазонка».

Это гордые и независимые девушки (или хотят таковыми казаться). Они считают парней вторым сортом и смотрят на них свысока. Для них важно само ощущение своего превосходства. Девушки-«амазонки» ставят на первое место свою собственную свободу. Может быть, на ведущем месте еще и жажда карьерного роста и достижения всех благ, которые можно получить, только находясь на самой вершине положения.

Для них сделать это не составит большого труда, ибо у них нет отвлекающих факторов, которые смогли бы помешать им уйти вперед.

Ты встречаешься с девушкой-«амазонкой»? У вас с ней все просто супер? Круто! Тогда ты можешь собой гордиться, ведь это такая трудная задача удержаться, не сорваться в отношениях с такой девушкой. И я желаю тебе удачи!

Девушка-«принцесса».

Сложный тип. Такие девушки амбициозны, с завышенными требованиями, которые предъявляют к партнеру, да и ко всему миру в целом. У них ко всем неимоверные претензии.

Девушки-«принцессы» ведут себя так, как будто принадлежат к «высшему обществу». Даже дома ведут себя, как в гостях.

Такие девушки стараются переложить все свои обязанности на чужие плечи или вовсе их не замечать. При этом не лишены шика, великолепно выглядят, поскольку занимаются только собой.

Они привлекают своей утонченностью, оригинальностью суждений, «высотой полета».

У таких девушек очень тонкий вкус и интуиция, которая никогда не подводит их. Не лишены они и чувства азарта, который только подогревает накал страстей.

Тебе нравятся принцессы? Но ты не принц. Тогда приготовься стать слугой, готовым всегда принести, подать, сделать. За все в этом мире нужно платить и ты понимаешь, что просто так ничего не бывает. Ты сам выбираешь свою судьбу, а потому подумай хорошенько, прежде чем начнешь встречаться с девушкой такого типа личности. А нужны ли тебе лишние проблемы?

Девушка-«флиртовщица».

Для таких девушек флирт – дело привычки. Но флиртует она не только с незнакомцем, но даже с парнем, а затем и с мужем. Только поэтому многие мужчины стремятся остановить свой выбор именно на такого типа женщине.

Такие девушки постоянно находятся в форме. Они интересны, с ними никогда не бывает скучно. Они умеют заставить почувствовать свою необходимость.

Чем тоньше и изящнее флирт у таких девушек, тем интереснее общение с ними. При этом девушка-«флиртовщица» всегда на подъеме, она уверена в себе, у нее хорошее чувство юмора, а с такими женщинами легче и приятнее вести дела. И девушки знают об этом.

Но флирт хорош в меру. Ты ведь сам понимаешь, как это неприятно, когда твоя девушка вдруг при тебе начинает флиртовать с кем-нибудь из твоих приятелей и знакомых, а те будут только рады поддержать ее, не скрывая своего интереса к ней. Сам понимаешь, что в такие минуты ты готов убить и ее и тех, с кем она заигрывает, а ведь это не повод для расстройства. Если такая жизнь тебя не устраивает – лучше уйти сейчас, пока не стало слишком поздно. Потом будет гораздо сложнее. Хотя… Это уже решать тебе самому. Не мне.

После этого отступления все же я уверен в том, что твое желание познакомиться и сблизиться с понравившейся девушкой не пропало.

Знакомство и первое свидание.

Итак, как это сделать?

В некоторых журналах советуют, да и от приятелей ты, наверное, слышал, что лучше начинать с практики – пробовать «охмурять» девушек, которые тебе безразличны. Не хочу давать тебе такой совет. Девушка – тоже человек. Ты не будешь мужчиной, если будешь использовать ее.

Итак, ситуация: ты влюблен в девочку из твоего окружения, однако робость не позволяет тебе к ней подойти. У тебя не хватает опыта общения с девушками и ты боишься получить отказ. Если ты будешь тихо страдать, то ничего хорошего не выйдет. Она просто не заметит твоей влюбленности. Ты должен сам сделать первый шаг. При этом выбирай такой момент, когда вы останетесь одни, когда нет посторонних наблюдателей. Помни, что любая девушка в компании подруг или приятелей будет нарочно поднимать себе цену, отшивая парней. Это ее способ защиты, а заодно и нападения.

«Что же делать?», – спросишь ты. Как я уже говорил выше – выбери наиболее удобный момент. Ты можешь узнать ее адрес, что позволит встретить ее во дворе. А если узнаешь телефон или адрес электронной почты, то тут уже, как говорят, сам бог велел. Ты можешь позвонить или написать письмо. Однако при этом постарайся не быть назойливым.

Сделай что-то такое, чтобы привлечь ее внимание.

Если ты не умеешь говорить комплименты, то можешь использовать простую лесть. И не обращай внимание, если девушка фыркает тебе в ответ. Это защитная реакция, чтобы скрыть собственное смущение.

Запомни главное правило в покорении девичьих сердец – восхищайся своей избранницей. Или делай вид, что восхищаешься. И тогда твое общение с девушкой будет более простым и успешным.

Для начала необходимо убедиться, что ты ей хоть немного симпатичен, иначе просто не имеет смысла к ней подходить. Сделать это можно, например, по ее взгляду, улыбке, только не забывай сам улыбаться – это помогает всегда и везде. В самом начале стоит завязать разговор о чем-нибудь отвлеченном. Самое главное заинтересовать девушку, чтобы она поняла, что проведет с тобой время весело. Будь уверен в себе и как бы невзначай спроси: «А что ты вечером делаешь?». Это легкий намек, который девушка без проблем поймет и если захочет провести время с тобой, то ответит: «Ничего, а что?». И вот теперь, получив такой ответ, ты можешь считать, что ты хозяин положения. Можешь приглашать ее куда угодно: в кино, на дискотеку или просто погулять вдвоем. Не забудь спросить ее про время, которое для нее удобно, чтобы она чувствовала, что ты правда интересуешься ее мнением.

А теперь, когда вы договорились, возникает вопрос, что же надеть, чтобы удивить ее, привлечь ее внимание.

Здесь многое зависит от девушки. Постарайся придерживаться стиля ее одежды. Это поможет создать впечатление схожести вкусов, хотя бы в одежде. Если она носит открытую, свободную одежду, то и ты надень что-нибудь экстремальное. Если же она придерживается строгого стиля, то ты тоже не отставай. И самое главное – не забыть про очень важную деталь – одеколон, потому что, девушкам очень нравится, когда от парней пахнет хорошим одеколоном, впрочем, как и парням нравится, когда от девушки пахнет духами. Только не обливайся ими – а то она сбежит.

Стоит захватить с собой жевательную резинку.

И вот долгожданный момент настал. Девушка пришла и теперь все начинается. Будь приветлив, излучай хорошее настроение. Не веди себя ни скованно (она подумает, что ты ее стесняешься), ни развязанно (нормальная девушка уйдет). Возьми девушку за руку – это очень сближает.

Лучше всего это сделать, когда переходишь дорогу. Если с дорогой не повезло, то просто нечаянно коснись ее руки, а потом они сами сплетутся, можешь мне поверить. Ты можешь рассказывать веселые истории, которые произошли с тобой или просто, которые ты слышал. Тут тоже важно не перегнуть палку. Чтобы не выглядеть ходячим анекдотом или шутом гороховым.

Побольше спрашивай о ней: что она любит, какую музыку слушает и т. д. Это поможет тебе в будущем. Не стоит спрашивать про то, сколько у нее парней было до тебя, иначе ты просто сам можешь испортить себе и ей настроение. Да и зачем тебе это?

Первое свидание – значит и первый поцелуй. Волноваться не надо. Следи внимательно – девушка сама даст знать, когда необходимо проявлять инициативу или ее проявит сама. Самое главное – не нарываться и не действовать как последний нахал или хам. На первом свидании тебе придется почувствовать себя вроде дипломата или разведчика, проникающего во вражеский лагерь. И чем больше ты узнаешь о девушке, тем проще тебе будет потом развивать общение.

Первое свидание – еще ничего особенного может и не значить. Если ты почувствовал, что девушка тебе не по душе, то можно свести все ваши отношения к чисто дружеским. Именно поэтому настоящий мужчина не ставит на первом свидании далеко идущих целей.

Если же девушка тебе понравилась – все в порядке, назначай следующее свидание. И тут лучше проявить всю свою изобретательность. Важно, чтобы каждое свидание происходило по-разному. Девушки, обычно устают от однообразия и таким образом можно все испортить.

Подарки для девушки.

Иногда бывает так, что очень хочется сделать девушке подарок. Но тебе просто не хватает фантазии. В таком случае я тебе помогу. Только для начала тщательно изучи вкусы своей девушки, чтобы не получилось так, что ты сделал подарок, а он ей вовсе и не нужен. Согласись, что в таком случае просто бывает жалко и времени и денег, потраченных на него.

Список возможных подарков:

• Цветы. Не столь важно, будет ли это букет или одна красивая роза. Только не искусственная и не в горшке.

• Мягкая игрушка. Она может быть очень маленькой или очень большой, или плоской и плюшевой, которую можно повесить на стену. Тут опять все зависит только от твоих возможностей и интересов девушки.

• Видеофильм, аудиозапись, СD-диск. Подари ей то, о чем она давно мечтала. Тут уже главное – внимательно слушать и знать ее вкус.

• Книга – это универсальный подарок. При этом не столь важно будет это художественная книга или сборник репродукций, томик стихов, а девушкам нравятся миниатюрные издания, при этом недорого и очень изящно.

• Записная книжка, ежедневник, альбом для фотографий. Если у твоей девушки еще нет таких важных вещей, то твой подарок будет и практичен и нужен.

• Картина. Это может быть пейзаж, ее портрет, сделанный у уличного художника (когда вы гуляли вместе). Это может быть и просто постер из журнала с портретом ее кумира или любимой группы. Если она коллекционер, то старинная открытка будет весьма кстати и не важно, что она из недавнего прошлого, главное для коллекционера сама вещь.

• Шарф, рукавички, перчатки, зонт. Если этих вещей у нее нет, то ты попадешь в точку.

• Нашейный платочек. Не столь важно маленький или большой. Главное, чтобы он подходил к ее одежде.

• Кепка или бейсболка, вязаные или меховые наушники, ушанка. Вот только следи за сезоном.

• Футболка с надписью или фотографией. Вот уж где простор для твоей фантазии. Ты можешь сделать что-то оригинальное, не зацикливаясь на стандартных вариантах. Ты можешь изобразить свою фотографию, наконец!

• Сумочка, косметичка, шкатулочка, кошелек. Сразу скажу, что дарить пустой кошелек нельзя – плохая примета. Обязательно нужно в него положить монетку. Особенно хорошим подарком может стать музыкальная шкатулка.

• Специальный кошелек для ключей, брелок. Ключи должны находиться под рукой, это ясно всем. А потому твой подарок будет напоминать о тебе.

• Браслет, цепочка на шею, на руку, на ногу с маленьким кулончиком. Не обязательно, чтобы эти подарки были из золота. Серебро тоже является благородным металлом. Кулончики могут быть разными. Это может быть ее знак зодиака, фигурки животных, которые ей больше всего нравятся.

• Фенечки. Их можно сделать самому. Причем ты сделаешь что-то свое, не ориентируясь на стандартные варианты, а это вдвойне приятно.

• Настольная лампа, бра, ночник, фен, авторучка, наушники. Все эти предметы будут полезными и практичными. А заодно будут напоминать о твоем существовании.

• Солнцезащитные очки, которые лучше всего выбирать вместе.

• Если у нее есть собака, то вещица для собачки будет очень хорошим подарком. Это может быть специальная собачья косточка, мячик, резиновое кольцо, поводок-рулетка.

• Рюкзак. Доказано, что рюкзаки правильно распределяют вес, а потому позволяют сохранить осанку.

• Нечто спортивное. Это могут быть: гантели, аксессуары для роликов, ракетки и воланы для бадминтона, ласты, маска, купальная шапочка, очки для плавания. А если ей просто нравится гонять на роликах или играть в спортивные игры, то твои подарки примут «на ура».

• Если у нее есть компьютер, можно подарить обучающие программы, языковые, например; мышку к компьютеру; коврик; «норку» для мышки. Можешь подарить ей музыкальную энциклопедию (формат mp3), или еще что-нибудь из числа того, чего у нее еще нет, а приобрести очень хочется.

• Фотографии, обработанные на компьютере. Все будет довольно оригинально и забавно. Вот только главное не переборщить, чтобы не обидеть девушку. Они ведь такие обидчивые!

• Маленькие фигурки. Это могут быть: статуэтки, гномики, кошечки, собачки. Любые забавные существа.

• Кусочек горного хрусталя. Это и красиво и может послужить началом к коллекционированию.

• Календарь. Его лучше всего дарить на Новый год. При этом ты можешь заказать его так, что календарь этот будет с фотографией. Стоит эта услуга не очень дорого. Зато получится оригинально.

• Кружка. Сейчас очень много продается кружек с различными прикольными надписями или рисунками.

• Подсвечник, свеча, зеркальце на ножке, колокольчик. Напоминает старые добрые времена, давно уже канувшие в историю.

• Гитара, самоучитель игры на гитаре, нейлоновые струны, медиатор, чехол для гитары. Некоторые девушки или играют на гитаре, или только мечтают научиться. А потому твой подарок будет как нельзя кстати.

• Билет. Ты можешь купить билет в театр, на концерт ее любимого исполнителя, в кино, на дискотеку. Вы можете провести день или вечер вдвоем и при этом хорошо отдохнуть.

• Можно подарить камень-талисман. Например, овнам можно дарить аметист и сердолик, тельцам – агат, близнецам – топаз и берилл, ракам – изумруд, львам – рубин, девам – горный хрусталь и сапфир, весам – алмаз, берилл, опал, турмалин, скорпионам – топаз и кровавик, стрельцам – гиацинт и бирюзу, козерогам – оникс и хризопраз, водолеям – сапфир и обсидиан, рыбам – александрит и аквамарин.

Также запомни главное правило – подарки нужно делать с душой, а не просто для отмазки.

Бывает…

Было бы просто нечестно с моей стороны молчать о том, что романтические отношения между парнем и девушкой иногда идут дальше поцелуев.

В общем, это естественно, но девушка должна быть согласна. Если ты приглашаешь ее в пустую квартиру, это совсем не означает, что она догадалась, зачем. Зачастую девушка по наивности своей даже не подозревает о том, что там может произойти. К тому же, если еще она и влюблена, то просто не может отказать своему возлюбленному. Возможно, что девушка, приходя на свидание, думает, что сумеет остановить своего друга, если его действия перейдут границу дозволенности.

Помни, что если ты не сумел сам совладать со своими желаниями и все же перешел эту границу, то должен знать о том, что не все девушки легко смиряются с потерей девственности. Некоторые из них уходят в депрессивное, подавленное состояние. Это могут легко заметить родители девушки, и им не сложно будет заставить ее рассказать, что происходит. А дальше… Возможны различные варианты, ни в одном из них ничего хорошего нет.

И даже если все будет без всяких последствий, знай, что это ответственный шаг. И подумай, насколько прочны ваши отношения, и не станет ли этот случай именно тем, что помешает вам обоим встречаться в дальнейшем?

Есть и такой класс девушек, как гипесексуалки. Это такие девушки, которые уже имеют сексуальный опыт и не отказывают никому, кто хочет затащить их в постель. При этом они сами могут проявлять инициативу.

Внешне кажется все даже просто супер, однако на самом деле проблемы вполне возможны, причем не менее серьезные, нежели с девственницей.

Ты должен помнить о том, что для подросткового возраста это просто ненормально. Такое поведение проявляется при психическом отклонении.

«Какие неприятности?», – можешь спросить ты. Да разные, начиная от неприятных болезней до шантажа. Если ты видишь, что девушка неразборчива в сексуальных связях, не отказывает никому, да еще и предлагает тебе себя, то лучше суметь найти в себе силы и сказать твердое «нет». Держись от нее подальше.

Не делай из секса культ. Самая большая проблема – стать зависимым от него. Такие люди есть среди твоих старших друзей наверняка. Ради получения удовольствий и полового экспериментирования они готовы раздавать клятвы и легкомысленные обещания.

Они словно загипнотизированы своими желаниями. У таких «спортсменов» потенция может стать главной ценностью в жизни и определять весь ее смысл, а снижение или отсутствие потенции становится настоящей жизненной трагедией. Душевными качествами партнерши они, как правило, не интересуются, да это им и ни к чему. Их привлекает лишь игра в секс, которая опустошает внутренний мир, делает мужчину грубым, циничным, не способным на глубокие душевные переживания.

Стоит ли так обкрадывать себя?

И любовь, и секс – это вещи личные. В жизни редко бывает, что у человека одна любовь. Обычно их несколько. Несколько, а не сотни! И каждая из них запоминается именно чувствами и переживаниями. Так зачем в эту корзину бросать мусор?

Бывают и другие проблемы, а иногда просто трагедии. Тебя бросили! Скажу по секрету – это случалось с каждым. Ничего хорошего в этом нет. Но от этого умирают крайне редко. Просто забудь. Не поддавайся соблазну искать виновных. Пойми – это просто произошло. И все. Не мсти. Легче не станет.

А прыгать с крыши, напиваться, глотать таблетки или умирать – бесполезно. Этим ее не вернешь. Пригласив в кино ее лучшую подругу, выставишь себя на посмешище, все вокруг знают, зачем ты это делаешь.

Самое любопытное, если ты сумеешь сказать ей спокойно и доброжелательно: «Ну что ж, насильно мил не будешь, останемся друзьями» – не исключено, что она передумает. Правда, не сразу – ей ведь тоже нужно время!

ХОЗЯИН В ДОМЕ.

Домашняя техника. в умелых руках.

Ты, наверное, слышал мнение о том, что стирка, уборка и приготовление обедов – не мужское занятие. Зачем тебе знать все эти тонкости. Но ты не прав. А кто будет чинить сломанную стиральную машину, тостер или пылесос? Женщина знает, как испечь вкусный торт, но чувствует себя совершенно беспомощно, когда что-то случается с бытовой техникой. Поэтому во всем этом придется разбираться тебе. Я тебе помогу. Внимательно прочитай следующую главу. Поверь мне, эти знания тебе пригодятся в жизни еще не раз. Да и сегодня, пожалуй, не помешают.

Стиральные машины.

Ты, может быть, удивишься, но первая стиральная машина была спроектирована на базе машины для взбивания масла. Та стиральная машина представляла собой обыкновенный барабан с вращающимися лопастями, причем барабан вращали вручную, а воду, как водится, грели, сжигая дрова. Понятно, что ничего общего с нынешней стиральной машиной предшественница не имела, если не считать главного: любая стиральная машина предназначена для стирки, а уж как она это делает, разговор другой.

Прежде чем покупать машину, нужно выбрать для нее место. В квартирах на Западе для стирки обычно есть специальная комната, у нас для этой цели традиционно используются ванная, кухня или коридор. Заметим, все перечисленные помещения значительно сокращают срок службы стиральной машины и делают ее эксплуатацию не слишком радостной.

Ванная комната не годится в качестве прачечной из-за постоянной влажности. Проникая в корпус машины, пар портит ее механические и электрические детали. На кухне в непосредственной близости от продуктов питания стиральная машина становится неиссякаемым источником вредной химии. Коридор… подходит больше, но удален от коммуникаций – водопровода и канализации. Кроме того, коридор – это коридор, а не прачечная.

А знаешь ли ты, что стиральная машина состоит из бака, двигателя и программного устройства, задающего режимы стирки. Все это оборудование не такое уж дорогое, фактически покупатель платит за брэнд компании, собравшей машину, и за дизайн. Если говорить о стирке, она зависит от выбранного цикла и уровня воздействия моющего средства. Например, если стирать изделие из хлопчатобумажной ткани по программе «шерсть», качество стирки будет снижено почти вдвое. Разные результаты дает также стирка белья одинаковой загрязненности, но с использованием разных стиральных порошков.

Что представляет собой показатель надежности стиральных машин? Не знаешь? Тогда читай внимательно. Прежде всего, надо обратить внимание на то, где машина собрана. По мнению большинства специалистов, средняя машина итальянской сборки служит 5–8 лет, немецкой – 10–15. А стиральные машины, собранные в Корее, служат не менее 5 лет, в Китае – 3–5. Рекордсменами по продолжительности безупречной службы считаются машины австрийской и шведской сборки, они могут прослужить от 15 до 20 лет.

Знаешь ли ты, что для оценки надежности немаловажен такой параметр, как ручная сборка (в том числе докрутка отдельных болтов и гаек) или автоматическая.

Однако качество стирки ручная сборка нисколько не повышает. В этом отношении производители стиральных машин абсолютно честны перед потребителями, когда утверждают, что качество машин одинаково, где бы они не собирались.

До недавнего времени считалось, что, чем больше программ стирки заложено в машину, тем она лучше и престижнее. Отвечая на спрос, производители заложили в свои детища столько режимов стирки, что пользователю стало трудно в них ориентироваться без специальной подготовки. Как это всегда случается, оценки изменились и сейчас наблюдается прямо противоположная тенденция: в моделях машин нового поколения всего 3–4 программы для разных видов белья (льна и хлопка, синтетики, шерсти и шелка). Выбрав на панели управления одну из программ, потребитель задает температуру, скорость отжима и число полосканий. А электронный мозг машины следит, чтобы наши установки соответствовали типу ткани, в случае нашей ошибки машина вносит необходимые коррективы.

Нельзя оставить без внимания «слабые» стороны любых стиральных машин, проявляющиеся в нашем Отечестве. Так, главная опасность для электронной начинки стиральных машин в России – напряжение в сети.

Вторая беда хороших стиральных машин – водопроводная вода. По европейским стандартам наша вода слишком жесткая. По этой причине первым в стиральной машине часто ломается нагревательный элемент, так как на нем образуется накипь. Так что вместе с моющим средством для смягчения воды в машину надо засыпать специальные препараты.

Многие стиральные машины можно одновременно подключать к трубопроводам горячей и холодной воды, что позволяет сохранять нагревательный элемент, уменьшать время стирки и экономить электроэнергию. Понятно, что для всего этого необходима бесперебойная подача горячей воды круглый год, чего у нас не бывает. Кроме того, качество горячей воды очень низкое, так что желательно подключать ее через фильтр, стоимость и установка которого, увы, превысит экономию по всем другим статьям за много лет.

Если говорить об отжиме выстиранного белья, то оптимальной скоростью вращения барабана считается 600—1000 оборотов в минуту, при таком режиме ткань изнашивается меньше. Необходимо учитывать, что для разных видов тканей необходимы разные скорости отжимов. Все современные машины снабжены функцией, позволяющей регулировать число оборотов.

Несколько слов о сушке. Стиральные машины со встроенной сушкой предлагают сейчас почти все производители. Машина со встроенной сушкой может решить ряд проблем. Во-первых, при ее использовании отпадает необходимость вывешивать белье на балконе или в другом месте. Во-вторых, если возникает необходимость в срочной стирке, то не более чем через три часа выстиранную вещь можно использовать.

Наличие в машине сушки не отменяет процесс глажения. Выстиранные вещи рекомендуется немного недосушивать и сразу гладить.

Один немаловажный нюанс: сушка в машине ведет к более быстрому изнашиванию белья. Волокна ткани прогреваются неравномерно, в каких-то местах вещь пересушивается и ткань истончается. Но на популярность стиральных машин с сушкой это обстоятельство не влияет.

Ну вот. Ты уже разбираешься в стиральных машинах, как настоящий специалист. И в случае необходимости всегда сможешь помочь маме. Согласись, не все мальчишки знают то, что ты сейчас прочитал.

Обогреватели.

Если у тебя дома нет обогревателя, то вряд ли ты знаешь, что существует несколько десятков наименований обогревателей: масляные радиаторы, конвекторы, приборы с инфракрасным излучателем. Это три основных типа современных обогревателей, отличающихся по способу подачи тепла.

Тебе полезно будет знать, что обогреватель может иметь и набора дополнительных функций.

Самое распространенное и полезное приспособление – термостат. Его задача – автоматическое поддержание заданной температуры и отключение прибора в случае перегрева. Практичен и таймер, который включит радиатор в заданное время без твоего участия, скажем, за час до возвращения домой. Совсем не лишняя функция регулировки мощности. Нередко для поддержания подходящей температуры в комнате достаточно половины или даже одной трети мощности обогревателя. Режим «антифриз» предназначен для поддержания температуры не ниже нуля.

На отечественном рынке господствуют обогреватели двух типов: маслонаполненные и конвекторные (конвекторы, тепловентиляторы). В масляных нагрев масла происходит внутри герметичного корпуса. Для увеличения теплоотдачи корпус масляного обогревателя делают ребристым, как у обычной батареи центрального отопления.

Несомненное достоинство масляных радиаторов – безопасная температура корпуса. Она не превышает 60 С, что исключает возможность получения ожога при случайном прикосновении к поверхности радиатора. Еще одно достоинство – герметичность: пыль не попадает на нагревательные элементы и кислород в помещении не выжигается. Очередным достоинством можно назвать наименьшую пожароопасность масляных радиаторов.

Бросающиеся в глаза недостатки масляных радиаторов – это внушительность габаритов и веса, а также медленный разогрев.

Что касается быстрого прогрева помещения, то для этой цели идеально подходят конвекторные обогреватели. Принцип действия их такой: воздух прогоняется вентилятором через разогретую спираль и теплым подается в помещение. Этот нагреватель полностью сохраняет кислород и не меняет влажность воздуха.

Знаешь ли ты, что есть и другой нетрадиционный вид обогрева – обогрев помещений с помощью «тепловых пушек» превратился из бытового в промышленный. «Тепловые пушки» напоминают обычные термовентиляторы, но своими габаритами превосходят их раза в полтора. Их корпус делается не из обычного пластика, а из стали. За счет усиленной прогонки воздуха через нагревательный элемент эти обогреватели способны за полчаса прогреть самое холодное помещение.

«Тепловые пушки» – дорогое удовольствие во всех отношениях. Эти приборы специфичны, они хороши для просушки и обогрева помещений площадью более 25 м². Вот так.

Ну вот, друг мой, если твои родители вдруг решат купить новый обогреватель или заменить старый, ты в этом им успешно поможешь. Не так ли?

Посудомоечные машины.

Интересно, а кто в твоей семье моет посуду? Надеюсь, что хотя бы иногда ты помогаешь в этом своей маме. Или же, наоборот: до сих пор считаешь, что кухня – исключительно женское занятие. А может быть, по твоему мнению, посуду должна мыть только посудомоечная машина, а ты будешь сидеть возле нее и переключать кнопки. Хороший вариант, конечно. Но такую кухонную обязанность, как мытье посуды, хороший сын должен разделить со своими родителями. Убедил?

А теперь давай поговорим об истории появления этого «агрегата».

Посудомоечная машина появилась намного позже стиральной машины. Едва ли не первую машиу для мытья посуды в 1880 году изготовил изобретатель Бенджамин Хове. Чтобы машина работала, нужно было очень быстро крутить рукоятку. Вспомним, что и стиральная машина не работала без активного участия человека.

Положение спасла, а точнее говоря – придала смысл идее Бенджамина Хове – американская домохозяйка Джозефина Кокран. Она оснастила посудомоечную машину мотором. При работе машина грохотала и порой разбивала посуду, но мужественная домохозяйка, поборница технического прогреса, пользовалась ею 10 лет и в 1886 году получила патент на свое изобретение. В 1893 году детище Джозефины Кокран – моторизованная посудомоечная машина – было продемонстрировано на Чикагской выставке.

Первую серийную посудомоечную машину в Европе с приводом от электродвигателя выпустила немецкая фирма MIELE. Немецкая посудомоечная машина белого цвета имела цилиндрическую форму, ее можно было передвигалась по кухне на колесиках. Посуду в нее загружали сверху.

Современные посудомоечные машины, если тебе приходилось наблюдать, моют посуду очень хорошо – почти бесшумно, бережно и очень экономно. Ни одна хозяйка не в состоянии добиться таких показателей при ручной мойке.

Ты спросишь, как это удалось добиться таких результатов? Прежде всего, пропусканием водопроводной воды через ионообменную камеру, которая делает воду мягкой и повышает ее моющие способности. Во-вторых, за счет повторного использования одной и той же порции воды путем очистки ее через систему фильтров.

Непрерывный поиск и забота об экономии воды и электричества привели к появлению моделей посудомоечных машин, которые способны определять даже количество загруженной посуды и степень ее загрязнения! Вот уж и правда чудеса. Еще совсем недавно в инструкциях рекомендовали не использовать машину, загруженную не полностью, а теперь в некоторых новых моделях предусмотрены приспособления, способные отмерять минимальное количество воды, энергии и моющих средств, необходимых для мытья заложенной порции посуды.

В магазине бытовой техники одна покупательница спросила: «За какое время посудомоечная машина моет посуду?» Продавец ответил: «За 45–65 минут, в зависимости от заданной температуры». Покупательница засмеялась: «Я руками быстрее вымою!».

Это типичная ошибка потребителей в подходе к бытовой технике Посудомоечная машина, как и стиральная, созданы не только для того, чтобы делать работу быстрее нас, они делают эту тяжелую неблагодарную работу вместо нас, чтобы мы в это время могли заниматься другими, более приятными делами. Например, смотрели любимый фильм. Кроме того, машины обеспечивают высокое качество мойки и гигиеничность, процесс мойки идет при температуре 60–65 °C и даже 70 °C с использованием высокоактивных моющих средств. В этих условиях микроорганизмы погибают. Кроме того, каждый предмет в машине омывается горячей водой с моющими средствами намного дольше, чем это делаем мы при ручной мойке. Согласись, что для мойки руками под краном такое мытье нереально, мы просто обварили бы себе руки. Убедительно?!

Ты задумаешься, а может быть, посудомоечная машина бесполезна?

Статистики подсчитали, что в семье, состоящей из четырех человек, за год приходится перемыть 18 тысяч ножей, ложек и вилок, 13 тысяч тарелок, 8 тысяч чашек и несчетное количество кастрюль, сковород, блюд, подносов, банок, бутылок и пр. В самых благоприятных условиях ручная мойка посуды занимает около 1 часа в день. Для сравнения: посудомоечная машина потребует от хозяйки за этот же день только 10 минут (загрузить грязную посуду и выгрузить чистую). Считаем разницу: 60–10 = 50 мин. Умножаем сэкономленное время на число дней в году и получается, что в год человек трати на мытье посуды более 12 суток. Ну, а за 10 лет – 120 суток! В это даже трудно поверить. Представь, сколько других полезных вещей можно сделать за это время.

У меня для тебя есть еще порция статистики. При ручной мойке посуды под проточной водой из крана расходуется 60 литров воды в день, в обычной посудомоечной машине на 12 комплектов требуется не более 14 литров воды в день. Поэтому за год экономится 16 790 литров воды. Это больше 70 ванн горячей воды. На нагревание такого количества воды расходуются 500 кВт/ч электроэнергии в год! За все эти литры и киловаты мы платим деньги, которых всегда не хватает!

С другой стороны, сколько топлива нужно сжечь, загрязняя атмосферу, которой мы дышим, чтобы доставить нам в дом такое количество лишней горячей воды? И за это в конечном счете тоже платим мы же.

Короче говоря, покупка посудомоечной машины – начало нормальной жизни и эффективной экономии времени, воды, энергии, здоровья и денег. Посудомоечная машина окупается очень быстро, хотя в полном объеме провести расчеты окупаемости затруднительно, ибо какими критериями оценить сбереженные дни, месяцы и годы?

Хочу удивить тебя тем, что в посудомоечной машине моют не только посуду, но и различные съемные детали кухонных плит и грилей, формы для выпечки, фильтры кухонных воздухоочистителей, полки холодильника, кувшины фильтров для воды, лопаточки для жарки, дуршлаги, овощечистки, воронки, пластиковые, стеклянные и фарфоровые разделочные доски, стеклянные противни микроволновок и другие предметы.

В машине легко отмоются пластиковые салфетки, которые в некоторых домах вместо скатерти подкладывают под каждый прибор. Приобретет блеск и изначальный вид не новая металлическая терка для овощей, отмоется современная посуда из пластика, например для микроволновых печей (при покупке пластиковой посуды надо обращать внимание на наличие пометки Thermoplast или Duroplast, свидетельствующей об устойчивости к деформации в диапазоне температур от –30 до +80 С. В машине моют крышки от банок, розетки для варенья, подсвечники, баночки для специй, солонки, перечницы. Мелкие предметы кладут в контейнер для столовых приборов. Если они там не помещаются, их складывают в сетку типа тех, в которых продаются фрукты и овощи, и помещают в корзину для посуды. Сетка нужна для того, чтобы мелкие вещицы не провалились между прутьями корзины.

Отлично отмываются установленные горлышком вниз бутылки – вращающийся распылитель воды обеспечивает проникновение упругих струй моющего средства даже через узкое горлышко.

Вилки, ложки, ножи рекомендуется укладывать в машину в горизонтальном положении. В современных моделях некоторых фирм для них предусмотрен выдвижной поддон в верхней части моечной камеры. Такая конструкция освобождает место в нижней части камеры, предохраняет столовые приборы от царапания при соприкосновении, а также облегчает их сортировку и извлечение из машины.

Покупая бокалы, рюмки из прозрачного стекла или комплект столовых приборов из нержавеющей стали, обратите внимание на прилагаемую инструкцию по уходу. Обычно там говорится не о том, что эти вещи можно мыть в посудомоечной машине, а о том, что их нужно мыть в посудомоечной машине, а не иначе. Прозрачное стекло и полированная нержавеющая сталь после мытья в машине приобретают особый блеск и кристальную чистоту.

А нельзя мыть в посудомойке предметы из дерева, перламутра, кости, олова, меди, латуни и посеребренные предметы.

Подскажу тебе, что надо быть очень осторожным с мытьем антикварного фарфора, особенно с росписью по глазури. Лучше совсем не мыть старинное матовое стекло, так как оно бывает хрупким, хотя в некоторых машинах есть программы деликатной мойки хрупкого стекла. Не вздумай положить в машину бабушкину вазу!

Давно известно, что результат всякого мытья и стирки во многом зависит от мягкости используемой воды. В мягкой воде все отмывается очень легко, с минимумом моющих средств. Наоборот, в местностях с жесткой водой посуду мыть намного труднее, она остается тусклой. От жесткой воды страдает и посудомоечная машина – приходится использовать специальную регенерирующую соль, необходимую для защиты и восстановления рабочего состояния ионообменной камеры, являющейся мини-фабрикой мягкой воды. Ионообменная камера заполнена адсорбером – ионообменной смолой, которая удаляет из воды соли кальция и магния, делающие воду жесткой. Возможности такой мини-фабрики не бесконечны, поглощающие свойства адсорбера снижаются. Вот такие химические процессы могут происходить.

Думаю, что тебе будет интересно знать то, что в домашних условиях можно провести простейший тест для определения жесткости воды. Раствори в стакане воды немного мыла. Если вода помутнеет и в ней появятся хлопья, значит, вода жесткая.

Посудомоечные машины, которые продаются у нас, чаще всего отрегулированы изготовителем на жесткость воды до 20°. Некоторые производители в комплект принадлежностей к машине включают индикаторную ленту для определения жесткости воды с тем, чтобы можно было отрегулировать машину под местные условия.

Но не пугайся: для решения проблем, связанных с жесткостью воды, в любой посудомоечной машине предусмотрена специальная емкость, в которую можно загрузить сразу до 2 кг смягчающей воду соли. Это количества соли хватит на несколько месяцев. Машина сама расходует соль по мере надобности, а когда запасы соли подойдут к концу, индикатор просигналит о необходимости добавить новую порцию.

К сожалению, некоторые пренебрегают этим требованием. Конечно, можно некоторое время мыть посуду без добавления соли, но вскоре ионообменная камера забьется и из машины будет выходить тусклая, в белесых пятнах посуда. Использование машины без соли может привести к повреждению устройства для смягчения воды. Если дело не зашло слишком далеко, работоспособность ионообменной камеры можно восстановить, заполнив емкость регенерирующей солью и проведя обычный цикл мытья 4–5 раз. Поэтому, помни это правило и напоминай родителям.

Ты не устал? Тогда скажу несколько слов об одном доморощенном рецепте улучшения работы посудомоечной машины. Некоторые рекомендуют применять для посудомоечных машин чистую крупную поваренную соль. Специалисты большинства фирм-производителей к этой идее относятся скептически.

Принцип работы посудомоечной машины прост. Загруженная в решетчатые поддоны посуда энергично промывается интенсивными струями воды, которую разбрызгивают под давлением один или два вращающихся распылителя-коромысла. По всей длине распылителей расположены отверстия и упругие струи горячей воды из этих отверстий заполняют все внутреннее пространство машины.

Очевидно, домохозяйка скажет, что для качественного мытья посуды этого недостаточно, поскольку вода не растворяет жир, а присохшие к посуде остатки пищи необходимо оттирать с усилием. Чтобы решить эти проблемы, для посудомоечной машины разработаны специальные моющие средства, активно растворяющие и смывающие жир и эффективно удаляющие частицы пищи с посуды. Благодаря многократным полосканиям и добавлению в конце цикла мойки специального жидкого ополаскивателя, посуда хорошо промывается, а остатки моющих средств полностью исчезают с ее поверхности. Чашки, тарелки кастрюли и сковородки становятся гладкими и блестящими.

Помни, что для безупречной работы посудомоечной машины необходимы три компонента: специальное моющее средство, ополаскиватель и соль. На нашем рынке есть широкий выбор комплектов этих средств от самых разных производителей.

Мы познакомились с историей и принципами работы посудомоечной машины. Теперь она не кажется тебе аппаратом из области фантастики?

Холодильники и морозильники.

Ты, наверное, не представляешь свою жизнь без холодильника. Да и я, пожалуй, тоже.

Знаешь ли ты, что бытовые холодильники и морозильники выпускают более чем в 60 странах мира, ведущими в этой области продолжают оставаться фирмы США, Японии, ФРГ, Италии и Англии. Они в основном являются и пионерами в разработке и внедрении новейших конструкций и усовершенствований, определяющих мировой уровень бытовой холодильной техники.

Расскажу тебе удивительную вещь. Некоторые модели холодильников могут работать как в режиме охлаждения, так и в режиме подогрева продуктов, что является немаловажным фактором в определенных сферах.

Если твоя семья стремится оформить интерьер жилища по своему вкусу, то легко можно подобрать модели различных типоразмеров и оформления, встраиваемые в гарнитур кухонной мебели или блокируемые с кухонным оборудованием.

Большее распространение получают двухкамерные холодильники с вертикальным расположением камер. Считается, что такая комбинация холодильник-морозильник больше соответствует потребностям городских жителей, поскольку ограниченная площадь кухонь не позволяет использовать отдельно стоящие холодильники и морозильники типа «шкаф». Комбинированные холодильник-морозильник вертикального исполнения стали, таким образом, конкурентами морозильников типа «шкаф», особенно с появлением моделей с одним компрессором, что значительно снизило их цену.

Скажу тебе, что важный показатель класса холодильника – сроки хранения продуктов. Значительные усилия конструкторы ведущих фирм направляют на увеличение продолжительности хранения продуктов. В настоящее время практически прекращен выпуск моделей с температурой в низкотемпературном отделении –6 °C, производители перешли к производству моделей с температурой –18 °C, что позволяет хранить замороженные продукты до 10–12 мес.

Последовав за американскими и голландскими фирмами, японские и западноевропейские производители улучшили функциональные свойства холодильников путем создания отдельных камер (отделений) с различными температурными режимами, увеличивающими срок хранения соответствующего ассортимента продуктов. Появились отдельные камеры для хранения овощей и фруктов при температуре 7—12 °C. Специалисты отмечают, что в таких камерах с плотно закрытой дверью при умеренном охлаждении в продуктах сохраняется до 88 % витамина С, тогда как в обычном отделении холодильной камеры – только около 44 %.

Все чаще в составе многокамерных моделей появляются отдельные камеры с температурой от 0° до –2–3 °C для хранения свежего мяса и рыбы. Иногда вместо отдельной камеры для этой цели используется отделение в общей холодильной камере, а оптимальная температура в нем поддерживается с помощью специальных заслонок, регулирующих поступление холодного воздуха.

Большое внимание уделяется информации об ассортименте и сроках хранения продуктов в морозильниках. Пиктограммы, обозначающие мясо, колбасы, овощи, ягоды и т. д. с соответствующими сроками хранения, располагаются на внутренней стороне двери. Во всех моделях морозильников на передней панели контейнеров с замороженными продуктами есть специальные указатели об ассортименте каждого контейнера.

Нормой стали модели с двусторонним открыванием двери, консольным креплением полок и возможностью их перенавески.

Также и цвет холодильников меняется. Наряду с традиционным белым цветом в наружной отделке применяются голубые, розовые, оливковые, салатово-зеленые и бежевые тона. Нередко отделка имитирует текстуру натуральных материалов дерева, кожи, текстиля.

Основным конструкционным материалом холодильников остается сталь с защитно-декоративным покрытием из цветных акриловых эмалей.

Думаю, ты немного удивлен. Да, технический прогресс ушел далеко.

Пылесосы.

Ты уже знаком с историей стиральной и посудомоечной машин. Теперь пришло время поговорить о таком необходимом предмете быта, как пылесос.

В 1901 году англичанин Герберт Сесил Бут получил патент на первый в истории пылесос. В 2001 г. в Лондоне, к годовщине этого события было приурочено открытие выставки. Это может показаться удивительным, но изобретатели и инженеры из десятков стран мира, жители и гости столицы Великобретании 30 августа буквально штурмом брали здание Музея науки. Аншлаг в музее легко объясним: ровесник века отмечает свой юбилей. В экспозиции фотографии и макеты первых аппаратов и все многообразное «потомство» детища Герберта Сесила Бута. Ручные, напольные, бытовые, промышленные, передвижные, стационарные, на салазках, на роликах, с множеством насадок и с несъемной вращающейся волосяной щеткой, с одноразовыми фильтрами и несменяемыми фильтрами из фетра или толстого слоя ваты, с пульверизаторами и с насадками для сушки волос, для влажной и сухой уборки, цилиндрические, квадратные, круглые…

В те времена вагоны поездов очищали с помощью машин, создававших сильную струю воздуха. При этом в вагонах пыль стояла столбом и частично оседала на старое место. Бут решил действовать от противного – не выдувать пыль, а засасывать. Попытка наглядно продемонстрировать свою идею чуть было не закончилась плачевно. Бут положил чистый носовой платок на поверхность стула, приложил рот к материи и изо всех сил втянул в себя воздух. При этом изобретатель чуть не задохнулся. Придя в себя, он обнаружил на обратной стороне платка налет пыли в форме кольца. Так было положено начало уборке помещений всасыванием. Создатель нового агрегата стал знаменитым сразу. Его всюду приглашали на демонстрации. Самой масштабной стала «операция» по очистке построенного за несколько десятков лет до этого «Хрустального дворца» в Лондоне. 15 пылесосов «трудились» там целый месяц и собрали в обшей сложности 26 тонн пыли.

Один из первых коммерческих заказов Бут получил от Вестминстерского аббатства в Лондоне, где перед коронацией Эдуарда VII в 1902 году надо было провести уборку. Монарх был так доволен результатом, что велел приобрести пылесос для себя и установить его в Букингемском дворце.

Первый аппарат под названием Пыхтящий Билли был настолько громоздким, что его перевозили с места на место в запряженной лошадью телеге. Справиться с таким «чудищем» могли только четыре человека.

Через несколько лет благодаря стараниям владельцев компании «Чапмен и Скиннер» из Сан-Франциско на свет появился первый электрический пылесос. Скромный уборщик в магазине штата Огайо Джеймс Мюррей Спэнглер догадался придать ему вертикальное положение и приделать внешний пылесборник.

Сейчас на Западе пылесосы чаще всего называют не «вакуумными очистителями», а «хуверами». Хувер, основатель известной на весь мир фирмы приобрел патент на изобретение у Мюррея, который являлся двоюродным братом его жены. У бедняги не хватило денег, чтобы поставить дело на широкую ногу. У Хувера деньги нашлись, деловое чутье, чтобы создать целую промышленную империю и обеспечить за Америкой абсолютное мировое господство на рынке Пыхтящих Билли вплоть до 1990 годов, у него также нашлось.

В 1912 году первая партия «хуверов» поступила в продажу в Великобритании. В том же году швед Аксель Веннер-Грен в сотрудничестве с фирмой «Люкс» (ныне «Электролюкс») выпустил домашний пылесос цилиндрической формы. С 1926 года компания Сесила Бута присвоила своей продукции торговую марку «Гоблин». А первые одноразовые пылесборники появились в 1955 году. Далее пошли всевозможные модификации, насадки, приспособления для влажной обработки ковров и многое другое.

В истории пылесоса сохранились забавные и курьезные случаи. Так, после демонстрации Пыхтящего Билли на Королевском монетном дворе Герберта Сесила Бута… задержала полиция. Оказалось, что великий изобретатель просто-напросто забыл очистить нутро агрегата от изрядного количества золотой пыли. В 1910 году профессор Стенли Кент из Бристоля обнаружил в одном грамме пыли 355 500 тыс. живых микроорганизмов. Пыль была собрана в «Мальборо хауз» – лондонской резиденции принцессы Уэльской.

В 1938 году 70 % всех пылесосов было продано таким образом. Уже в наше время один незадачливый коммивояжер в Австралии был избит при попытке показать достоинства новой модели в чужом доме. Бедняга вывалил на ковер кучу специально принесенной пыли, с которой «новинка сезона» не справилась. Хозяева пришли в бешенство и поколотили продавца так, что тот оказался в больнице.

Надо отметить, что в начале века изобретение Бута пользовалось малым спросом. Большинство людей просто не имели достаточно средств, чтобы позволить себе купить новинку. Ситуация коренным образом изменилась в 1920-х, когда в Англии стал на ноги средний класс. В 30-х годах произошел настоящий бум: объем продаж взлетел на 75 %. Продавцы ходили из дома в дом, предлагая товар.

Но вернемся к юбилейной выставке в Лондоне.

Фирма «Дайсон» представила последний «плод» научно-технической мысли – робот-пылесос, оснащенный семидесятью сенсорами, тремя бортовыми компьютерами. Это чудо весит чуть более 90 кг. Робот-пылесос способен работать без участия человека, он «соображает» и передвигается, не опрокидывая предметов, не задевая людей и домашних животных. Робот-пылесос держит в электронной памяти всю территорию, подлежащую уборке, и никогда дважды не проходит по одному месту.

Над созданием этого чуда 350 человек работали четыре года.

Дейв Вудкок, специалист по бытовым технологиям из Музея науки, уверен, что создателям этих образцов удалось заглянуть в будущее. Как только подобные агрегаты станут более доступными по цене, купить их захочет каждый нормальный человек.

Разработчикам остается вспоминать первопроходцев пылесосной эры, ведь им приходилось решать не менее сложные проблемы и они выстояли.

Почти весь прошлый век на рынке пылесосов доминировали американцы. Перелом в конкурентной борьбе произошел в 1983 году, когда англичанин Джеймс Дайсон представил беспакетный пылесос двойного действия. Для разработки модели, одинаково успешно справляющейся с пылью и мокрыми пятнами, ему потребовалось построить 5 тыс. прототипов. На это ушло долгих 15 лет, зато результат был ошеломляющим. В 1996 году продукция фирмы «Дайсон» заняла первую строчку в списке самых продаваемых пылесосов в Великобритании, а к маю 2001 года британская компания оттеснила американцев на второе место в мире.

Вот такая интересная история у пылесоса, друг мой.

Электрочайники.

Ты, наверное, не будешь спорить со мной, если я скажу, что электрочайник – это уже необходимый атрибут кухонной бытовой техники. Кстати, электрочайник – ровесник пылесоса, его изобрел в 1900 году американский инженер Уиткомб. Правда, нашим электрочайникам до такой автоматизации, которой оснащены пылесосы, далеко, но кое-какие успехи на этом поприще заметны.

Во все времена воду в чайниках старались нагревать как можно быстрее. Технология нагрева была проста: чайник ставили на газовую или другую плиту, а для большего соприкосновения с огнем чайник делали внизу широким.

Современный электрочайник (уже не металлический, а пластмассовый) – имеет форму цилиндра, меньшего диаметра и большей высоты, не занимает много места на столе, быстрее закипает, поскольку тепло от нагревательного элемента поднимается вертикально вверх и нагревает все слои воды. Потери тепла при таком нагреве минимальные. Чайник такой формы дольше сохраняет тепло. Сохранению тепла способствует также жаропрочный, теплосберегающий, прочный корпус.

В современном чайнике вода нагревается от электронагревателя. Для защиты от влаги он размещен внутри металлической трубки, служащей экраном.

Еще поговорим о конструкции чайника. Корпус электрочайника размещается на подставке, легко устанавливается на ней и так же легко снимается. Подставка оснащена контактным разъемом, одна половина разъема соединяется со шнуром питания, другая находится в дне корпуса, где через выключатели связывается с нагревательным элементом. Когда чайник поднимают, разъем разрывается и контакты подставки закрываются защитными шторками, что предотвращает случайное прикосновение к находящимся под током проводникам и попадание на них влаги.

По словам специалистов, кипятить воду желательно один раз, особенно водопроводную. При кипячении выходит обессоленный пар и в остающейся воде увеличивается концентрация солей.

Моделей электрочайников много, есть с чего выбрать. Есть электрочайник с золоченым нагревательным элементом, на котором не образуется накипь, что повышает теплоотдачу. Есть электрочайники с размещенными в носике съемными фильтрами для очистки воды от накипи.

Интересен электрочайник с двусторонним индикатором воды и шнуром, который может убираться внутрь подставки. Есть чайник, у которого нагревательный элемент расположен в дне корпуса в горизонтальной плоскости, что дает возможность кипятить воду на 25 % быстрее (1 л воды закипает за 3 мин) и наливать минимум воды (1–2 стакана). Есть электрочайник с двумя съемными нейлоновыми фильтрами в крышке и в носике, что позволяет наливать холодную воду, не поднимая крышки, облегчает удаление накипи, поскольку внутренние поверхности корпуса полированные, без шероховатостей.

Отмечу, что новые электрочайники не представляют опасности при эксплуатации, но не следует разрешать детям дотрагиваться до подставки, когда поднят корпус чайника, а вилка электросети подключена к розетке. Необходимо избегать попадания воды на подставку, протирать ее можно при отключении вилки от электросети.

Ты, наверное, даже и не подозреваешь, что по окончании чаепития для увеличения срока службы нагревательного элемента желательно выливать из чайника остатки воды и просушивать чайник с откинутой крышкой. Для продления срока службы контроллера и контактов разъема не надо снимать включенный электрочайник с подставки преждевременно. Если не предполагается нагревать воду до температуры кипения, прежде чем снять чайник, надо выключить контроллер. Для повторного включения чайника после автоматического его выключения при температуре воды 100 °C желательно выдержать интервал 1–2 мин.

В электрочайники с фильтром не рекомендуется наливать холодную воду через носик, поскольку на наружной стороне фильтра появится осадок, который затем будет попадать в чашку.

Ты, наверное, слышал, что у чайников есть проблема – накипь. Расскажу, как с этим бороться. Промывать электрочайники от накипи можно уксусом: налить три чашки 3 %-ного уксуса и долить воды отметки «max». Чайник оставляют с этим составом на ночь (ни в коем случае не кипятят), а утром выливают, мягкой тряпочкой удаляют осадок на фильтре. Чайник заполняют водой, дважды кипятят и чистой влажной тряпочкой протирают внутреннюю поверхность.

Пока родители на работе, можешь проделать эту нехитрую процедуру. Поверь мне, мама и папа будут довольны такой заботой сына.

Разработчики конструкции электрочайников предусмотрели возможность их разборки и замены вышедших из строя частей. Чаще всего из строя выходят нагревательные элементы – они «продырявливаются» из-за воздействия солей и постоянного нахождения в воде. Упоминавшийся позолоченный нагревательный элемент этот процесс замедляет, но навсегда не устраняет.

Сгорают также выключатели, причина – чаще из-за быстрого повторного включения после автоматического выключения.

Новый электрочайник можно купить в магазине или на рынке. На рынке его стоимость на 30 % ниже, но продают там без проверки, с гарантией замены и последующей гарантией ремонта. Рисковать или не рисковать – дело покупателя, заметим только, что надежность работы электрочайников при соблюдении правил эксплуатации велика.

Тостеры.

В начале XX века в английском языке появилось выражение «Electric Breakfast», т. е. «электрический завтрак». Выражение подразумевало завтрак на кухне, у плиты, с использованием специальных электрических приборов, которые располагались на столе. Каждый из приборов выполнял какую-либо одну функцию плиты: кипятил чай, готовил кофе, выпекал вафли, поджаривал тосты… Чисто, быстро, удобно и все на расстоянии вытянутой руки.

Тостер – один из самых старинных электроприборов для завтрака.

Две тысячи лет тому назад римляне придумали способ, как уберечь хлеб от порчи. Для этого они удаляли из хлеба влагу, подсушивая ломтики хлеба над открытым огнем. Так появились первые тосты.

Эти изделия считаются традиционным блюдом английской кухни. Сначала их готовили на специальной решетке или с помощью вилки над открытым огнем. Делалось это на кухне и к моменту, когда тосты попадали на стол, они уже успевали остыть и не были горячими и душистыми.

Есть несколько версий изобретения тостера. По одной из них, электрический прибор для подрумянивания ломтиков хлеба был изобретен в Англии: его предложила покупателям английская компания «Crompton & Co» в 1893 году. По другой, первый тостер выпустила в 1909 году американская компания «General Electric».

Рекламная компания проходила под характерным лозунгом: «Завтрак, не заходя на кухню!» Новый прибор располагался в столовой (или в спальне).

Первые тостеры состояли только из элемента нагрева. Кусочек хлеба клали на проволочную решетку, подключенную к электрическому току, и нагревали. Для поджаривания другой стороны хлеб переворачивали. Понятно, что за работой прибора нужно было постоянно наблюдать.

Корпус у тостеров появился в конце XIX века. Боковые поверхности корпуса откидывались вниз. Ломтики хлеба зажаривались с одной стороны.

В 1919 году американец Чарльз Страйт запатентовал первый автоматический тостер. Его прибор поджаривал хлеб одновременно с обеих сторон и был снабжен таймером. Реле времени выключало электричество и специальная пружинка выбрасывала готовый тост из тостера. Наконец-то не было необходимости следить за процессом, не спуская глаз, во избежание подгорания хлеба или даже пожара.

К середине прошлого века автоматический электрический тостер стал обычным атрибутом. За считанные минуты агрегат выдавал «на гора» горячие подрумяненные ломтики хлеба. С кружком колбасы, листиком салата или петрушки, они воспринимались чудом.

Современный тостер – изделие с наворотами. Он имеет несколько режимов работы: быстрое поджаривание на высокой мощности (порядка 1200 Вт), обычное – для подрумянивания булочек (850 Вт), поджаривание сандвичей или черного хлеба (650 Вт), поджаривание нарезанного ломтиками батона (400/200 Вт). Все эти параметры, в том числе цвет поджаристой корочки, регулируется с помощью многопозиционного переключателя. Более длинная, чем у первых тостеров, прорезь позволяет за одну закладку поджарить несколько ломтиков хлеба или разрезанный вдоль багет. В тостерах, снабженных режимом разморозки хлеба, можно поджаривать хлеб, запасенный в морозильнике на случаи, когда нет времени или возможности сходить в булочную.

За процессом поджаривания и достижением нужного результата в современных тостерах следит датчик, который фиксирует температуру внутри продукта. Так гораздо надежнее таймера, ведь таймер действует на базе нашего опыта, который может подвести. Например, свежий хлеб подгорит, если время установлено на обычный режим. С инфракрасным датчиком вы всегда получите тот тост, который «заказали».

Заслуживают восхищения функция «экстраподъема» для извлечения маленьких тостов и автоматическая система отключения при застревании тостов. Индикаторы оповещают о включении того или иного режима.

В комплект тостера входят защитная крышка от пыли (во время работы крышка остается открытой, блокировка не позволяет закрыть ее раньше, чем спирали тостера остынут), специальный поддон для хлебных крошек, который вынимается для периодической очистки.

В некоторых моделях есть ручки для переноса тостера, желоб в корпусе для сматывания шнура питания, дополнительные насадки для подрумянивания булочек.

В традиционные тостеры ломтики хлеба вставляют вертикально, но уже существуют компактные тостеры-духовки, в которых ломтики хлеба располагают горизонтально. В таких моделях можно приготовить не только тосты, но и горячие бутерброды, пиццу, пирожки, булочки, оладьи. Такие приборы выставляются под названиями «тостер», «мини-печь», «тостер-духовка».

Ну, вот и закончился наш с тобой разговор о кухне. Ты уже, наверное, понял, что домашние заботы – не только женское занятие. Об устройстве стиральных машин, пылесосов, электрочайников ты должен знать как никто другой. Ведь кто, как не мужчина, сможет устранить поломку любого бытового прибора.

Кухня – самое любимое место в доме. Там всегда есть что-нибудь вкусненькое, там собирается семья для вечернего чаепития, за кухонным столом происходят семейные советы, и только кухня может по праву считаться местом, где объединяется семья. Наверняка, ты не очень хочешь готовить, считая это занятие женским делом. Ведь еще с древних времен повелось, что мужчина – это охотник, добытчик в семье, а готовка всегда по праву считалась занятием чисто женским. Однако эти времена прошли и уже сейчас не существует чисто мужских и чисто женских занятий. Ты ведь наверняка знаешь, что лучшими поварами считаются мужчины. Поэтому даже если перспектива простоять всю жизнь у плиты тебя не очень-то привлекает, неплохо бы научиться готовить хотя бы самые простые блюда, чтобы самому не умерь с голоду. Разве может настоящий мачо зависеть от мамы или сестры, которые приготовят для него обед или ужин. Я думаю ответ очевиден. Конечно, готовить или не готовить – дело твое, но вот хотя бы картошку пожарить или приготовить омлет ты должен уметь.

Вообще готовящий мужчина – это модно, это один из признаков истинного джентльмена. Как привлекателен мужчина на кухне! Глаза горят, на лице загадочная улыбка – мужчина готовит!!! Он обязательно создаст нечто необыкновенное! Мужчина – повар, а не кухарка.

Теперь несколько полезных советов для тех, кого все-таки удалось убедить, что уметь готовить нужно.

Продукты должны быть не только качественными, но и полезными.

Перед приготовлением продукты надо тщательно промыть. Конечно, ты же понимаешь, что колбасу мыть не надо, а вот мясо обязательно.

Подготовив все необходимые ингредиенты, можешь приступать.

Ниже приводятся рецепты самых простейших блюд.

БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ.

Ингредиенты: 200 г хлеба, 50 г плавленого сыра, 1 ст. ложка томатной пасты, 1 кислое яблоко.

Приготовление: плавленый сыр смешать с томатной пастой, заправить тертым яблоком. Намазать на бутерброд, украсить зеленью.

ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ СОЛЕНЫЕ В МАСЛЕ.

Ингредиенты: 200 г пшеничного хлеба, 3/4 стакана молока, 2 ст. ложки сливочного масла или маргарина, соль.

Приготовление: нарезанный кубиками пшеничный хлеб смочить в подсоленной воде или молоке и обжарить со всех сторон на сливочном масле или маргарине до румяного цвета, до образования хрустящей корочки.

ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ЛУКОМ И СЫРОМ.

Ингредиенты: 200 г хлеба, 1 луковица, 100 г плавленого сыра, 3–4 ст. ложки майонеза, соль по вкусу.

Приготовление: натереть на терке или очень мелко изрубить луковицу. Подготовить ломтики ржаного хлеба, смазать их майонезом, покрыть слоем измельченного лука, который можно слегка подсолить. Положить сверху ломтики плавленого сыра и запечь в духовке, пока сыр не станет золотистым.

ВИНЕГРЕТ ИЗ ОВОЩЕЙ.

Ингредиенты: 2 вареные картофелины, 1 маленькая свекла, 1 морковь, 1 соленый огурец, 1 свежее или моченое яблоко, 50 г квашеной капусты, 25 г зеленого лука, 2 ст. ложки растительного масла, 1/8 стакана уксуса, 1/2 ч. ложки горчицы, сахар по вкусу.

Приготовление: вареные картофель, свеклу и морковь, а также яблоки и огурцы очистить, нарезать ломтиками, кубиками или соломкой. Сложить в миску, прибавить квашеную шинкованную капусту. Горчицу, соль, перец, сахар растереть с растительным маслом и развести уксусом. Перед подачей на стол овощи смешать с приготовленным соусом, уложить в салатник, украсить ломтиками свеклы, посыпать зеленым луком и укропом. Можно украсить винегрет свежими помидорами и огурцами. Винегрет будет более вкусным, если его заправить майонезом. Винегрет с солеными грибами готовят так же. Грибы берут разные, примерно по 25 г на порцию.

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ.

Ингрединты: 1/2 стакана растительного масла, 2 ст. ложки уксуса, 200 г зеленого салата (можно щавель), 3 помидора, по 1/2 ч. ложки соли и сахара, молотый черный перец, зелень укропа и петрушки.

Приготоврение: зеленый салат измельчить руками или нарезать полосками, положить в миску, перемешать с ломтиками помидоров, залить соусом и посыпать рубленой зеленью.

Соус: смешать 1/2 стакана растительного масла, уксус, перец, соль и сахар.

ОМЛЕТ.

Ингредиенты: 3 яйца, молоко (сливки), 1 ст. л. муки, соль по вкусу.

Приготовление: 3 яйца хорошо взбить с молоком или сливками. Чем жирнее последние, тем вкусней получится. Можно добавить в омлетную массу немного муки, столовую ложку, не больше, главное, чтобы не получились комки, посолить. Взять толстостенную сковородку, растопить масло, хорошенько разогреть и вылить на нее заготовку. Сковородку поставить на небольшой огонь, обязательно прикрыв крышкой. Содержимое не перемешивать и крышку лишний раз не поднимать.

КАША ГРЕЧНЕВАЯ, РИСОВАЯ, ЛЮБАЯ ДРУГАЯ.

Ингредиенты: 1 стакан крупы (гречневая, рисовая или любая другая), 4 стакана воды, 1,5 стакана молока, сливочное масло, петрушка, соль.

Приготовление: обжарить крупу на сухой сковороде, помешивая, не закрывая крышкой. Переложить в кастрюлю и сразу залить 4 стаканами кипятка. Накрыть и варить на слабом огне. После готовности крупы залить молоком, добавить сливочное масло. Можно посыпать нарезанной петрушкой.

КАРТОФЕЛЬ В СМЕТАНЕ.

Ингредиенты: 1 кг картофеля, 1 стакан сметаны, 4 яйца, соль, зелень.

Приготовление: очищенный картофель нарезать довольно крупными кубиками или дольками, положить в низкую кастрюлю, влить кипящую воду так, чтобы она только наполовину покрыла его, добавить соль, поставить варить. Через 15 мин залить картофель сметаной и снова варить на маленьком огне. Перед подачей картофель обильно посыпать зеленью и крупно нарезанными, сваренными вкрутую яйцами.

ПИЦЦА С ГРИБАМИ.

Ингредиенты: 400 г муки, 4 ст. ложки растительного масла, 30 г дрожжей, 5 сосисок, 300 г отварного мяса или 500 г сырого мясного фарша, 400 г сыра, 500 г свежих шампиньонов, 300 г репчатого лука, 500 г свежих помидоров, 200 г майонеза.

Приготовление: замесить тесто и дать ему подойти в течение 1 ч. Сосиски нарезать кружочками, измельчить отварное мясо или взять сырой мясной фарш и обжарить в масле. Натереть на крупной терке сыр. Подготовленные свежие шампиньоны слегка обжарить в сливочном масле, потушить не более 10 мин. За 2–3 мин до готовности к грибам добавить спассерованный лук и приблизительно 1/3 сыра, все перемешать. На смазанный жиром противень или большую сковороду выложить тесто так, чтобы образовался бортик. На тесто слоями уложить половину оставшегося сыра, сосиски, ломтики свежих помидоров, грибы с луком, посыпать сыром. Сверху все залить майонезом и поставить в хорошо разогретую духовку. Выпекать на среднем огне в течение 1 ч.

Готовим в микроволновке.

Преимущество микроволновой печи в том, что можно в считанные минуты приготовить или разогреть еду, при этом она сохранит свой натуральный цвет и аромат, а также все жизненно важные элементы: минералы и витамины.

Но только ты должен знать, что используют в микроволновых печах специальную посуду, которую выпускают различные фирмы. Но можно использовать и обычную посуду из фарфора. Но только на ней не должно быть сколов, выбоин и всяческих металлических украшений.

Стеклянную посуду надо использовать с большой осторожностью, а посуда из керамики должна быть полностью покрыта глазурью без металлического орнамента. Пластмассовая посуда для микроволновки должна быть термо– и морозоустойчивой. Не используется картонная посуда, а также посуда, изготовленная из дерева, лозы и соломки. Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ использовать пластиковые мешки, предназначенные для хранения продуктов, и металлическую посуду, которая отражает микроволны, поэтому они не попадают на продукты.

Предлагаю тебе несколько совершенно простых блюд для микроволновки.

СОСИСКИ С СЫРОМ.

Ингредиенты: 4 сосиски, 60 г сыра, 150 г бекона.

Приготовление: сосиски (сардельки) глубоко надрезать с двух сторон. Вложить в разрезы кусочки сыра. Обернуть ломтиками бекона, сколоть шпажками. Разогреть в микроволновке и подавать к столу с хлебом и горчицей.

ПОМИДОРЫ С СЫРОМ.

Ингредиенты: 4 помидора, 1 ст. ложка сливочного масла, 2 ст. ложки тертого сыра, 1,5 ст. ложки молотых сухарей.

Приготовление: помидоры разрезать пополам поперек, расположив на плоском керамическом блюде, посыпать тертым сыром, смешанным с маслом и молотыми сухарями. Запекать 2,5–4,5 мин при умеренной температуре.

КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ.

Ингредиенты: 500 г картофеля, 1 ст. ложка воды, 100 мл молока, 40 г сливочного масла, перец, соль.

Приготовление: картофель нарезать небольшими кусочками и выложить в посуду с водой. Прогреть на полной мощности 1–2 мин, пока картофель не станет мягким. Дать постоять несколько минут, тщательно перемешать и оставить под закрытой крышкой. Молоко соединить со сливочным маслом, добавить соль, перец и прогреть 4 мин. В картофельную массу постепенно влить молочную смесь и хорошо перемешать.

РИСОВАЯ КАША.

Ингредиенты: 75 г риса, 1 стакан молока, 1 стакан воды, 1 ч. ложка сахара, соль.

Приготовление: рис хорошенько промыть и всыпать в достаточно просторную посуду, залить водой, довести до кипения при полной мощности и варить 4 мин. После этого воду слить, залить в посуду молоко, добавить сахар и посолить. После перемешивания закрыть крышкой, уменьшить мощность до средней и готовить в течение 7–9 мин. Дать каше постоять 10 мин.

БУТЕРБРОД С ЯЙЦОМ И СЫРОМ.

Ингредиенты: 2 ломтика белого хлеба, 1 яйцо, 2 ст. ложки сыра тертого, 2 ч. ложки сливочного масла.

Приготовление: ломтики хлеба смазать маслом, положить на хлеб порезанное кружочками яйцо и посыпать сверху тертым сыром. Запекать при полной мощности 30–60 с.

ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ.

Ингредиенты: яблоки, ванильный йогурт, корица, изюм по вкусу.

Приготовление: очистить от кожуры верхнюю треть яблока, удалите сердцевину с семенами, и на 2,5 мин положить в микроволновую печь. Остудить, полить охлажденным ванильным йогуртом, посыпать корицей и изюмом.

Конечно, все это только маленький перечень того, что ты можешь приготовить. Однако знание хотя бы этих основных рецептов позволят тебе не умереть с голоду. Более интересные и необычные яства ты сможешь приготовить, воспользовавшись на первых порах мамиными кулинарными книгами (я думаю у вас дома их в избытке), а затем возможно это занятие так захватит тебя, что ты сам изобретешь что-нибудь «вкусненькое». Дерзай, все у тебя в руках.

Романтический ужин на двоих.

Ужин при свечах! Возможно, это поворотный момент в твоей жизни. И эта девочка согласиться с тобой дружить. Ничто так не сближает, как такой ужин. Ты можешь установить красивый подсвечник в центре стола, это может быть и одиночный. Можешь подчеркнуть свои чувства с помощью декоративных свечей в форме сердец и роз. Также укрась стол цветами. Для цветов можно использовать не обычную вазу, а плоский сосуд с водой, в котором будут «плавать» цветы.

Готовясь к такому ужину, не надо целый день проводить на кухне и изобретать шедевры кулинарного мастерства. Надо придумать такое меню, чтобы ты не устал готовя его. Чтобы остались силы на сладкое… Меню должно быть простым в изготовлении, но особенным.

Нельзя изо дня в день есть одну и ту же пищу, старайся разнообразить ее всевозможными специями, пряностями, соусами. Избегай переедания за столом. На Востоке придерживаются такого правила: чтобы не переедать, нужно половину живота наполнять пищей, четверть – водой или другой жидкостью, а четверть должна оставаться пустой, чтобы контролировать дыхание.

Поэтому наши несколько советов помогут тебе:

• Начинайте еду лучше с какой-то жидкости (чая, сока, травяного настоя, ягодного напитка);

• Затем овощи;

• Мясные блюда;

• Сырые фрукты, травы, коренья.

Старайся, чтобы на столе в любое время года были сырые овощи и фрукты, натуральные молочные продукты (молоко, сыр, нежирный творог). Жирные молочные продукты нужно использовать только как добавку к овощам. Из круп предпочтение надо отдать продуктам, в которых содержится большое количество клетчатки: овес, пшено, крупа ячневая, перловку.

Можешь испечь торт в виде сердца или цветка. Можно выложить виноград или другие фрукты в форме сердечек на большой тарелке. Согласись, романтично.

И обязательно угости девушку чаем. Или она предпочитает кофе?

Чтобы не разочаровать девушку, научись правильно заваривать чай.

Чай насыпается в чайник из расчета одна чайная ложка на стакан плюс одна ложка на сам чайник. Чтобы узнать, сколько нужно чая для твоего чайника, проверь его при помощи обычного мерного стакана. Такое соотношение заварки и воды необходимо потому, что, чтобы получить по-настоящему ароматный и крепкий напиток, его нельзя разбавлять водой. Чай должен быть заварен один раз. «Второе полоскание» допускается только для зеленого чая, настой которого имеет различное воздействие на организм – первый настой бодрит, а второй, наоборот, успокаивает.

В заварочном искусстве есть еще один секрет – особый момент в закипании воды, который необходимо уловить, чтобы получить вкусный чай. Этот момент называется «белый ключ» – в закипающей воде появляется огромное количество мелких белых пузырьков. Именно такая вода идеально подходит для заварки. Когда вода кипит вовсю, хорошего вкусного чая уже не получится.

А вот рецептов приготовления кофе – много. И нет таких строгих правил, как для чая. Есть только одно железное условие – остывший сваренный кофе ни в коем случае нельзя подогревать или разбавлять горячей водой, иначе он сразу же теряет вкус и аромат. Заваривать кофе можно в кофеварке (с фильтром или эспрессо), в кофейнике, в термосе, в чашечках, которые стоят в горячем песке, в турке, можно просто залить кофе в чашке кипятком.

Считается, что кофе, который заваривается кипятком в чашке, надо сразу смешивать с сахаром – сахар поможет сразу выявить аромат кофе.

Традиционно кофе можно приготовить следующими способами:

• Кофе по-турецки. 1 ст. воды, 2 ч.л. кофе, сахар по вкусу. Кофе по-турецки готовится в специальной кастрюльке (турке, джезве). Эта кастрюлька медная, луженая, имеет широкое дно, узкое горло и длинную ручку. В турке вскипятить воду с сахаром, в кипящую жидкость всыпать кофе, осторожно перемешать. Когда начнет подниматься пена, сними турку с огня, дай пене осесть, затем снова поставь турку на огонь. Когда пена поднимется во второй раз, снимай турку и жди, пока отстоится гуща. После этого можно разливать кофе в чашечки.

• Черный кофе. Черный кофе бывает одинарной (одна ложка кофе на стакан воды) и двойной (две или три ложки) крепости. Кофейник споласкивают кипятком, насыпают в него кофе, заливают кипятком, доводят до кипения (но не кипятят!) и снимают с огня. Отстаивают пять минут. Чтобы сварить двойной кофе, в готовый кофе одинарной крепости насыпают вторую порцию кофе, и доводят до кипения, затем снимают, отстаивают и разливают по чашкам.

• Кофе по-венски. В неполную чашку крепкого горячего кофе положить примерно 50 г сливок, взбитых с сахаром (1 ч. л.) и ванилином на кончике ножа. Посыпать сверху шоколадной крошкой.

• Кофе по-варшавски. В 50 г крепкого черного кофе влить горячее молоко до полной чашки и добавить сахар по вкусу. Вскипятить. Вскипевший кофе слегка взбить до легкой пенки и подавать на стол.

Итак, перейдем к самим рецептам блюд, которые порадуют твою девушку.

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ «СИЛА».

Ингредиенты: 2 плода киви, 1 банан, 1 небольшой ананас, 2 ст. ложки дробленых ядер грецких орехов, 1 ст. ложки сахарной пудры, 1 пакетик ванильного сахара, 1,5 ст. ложки лимонного сока, 1,5 ст. ложки фруктового сиропа.

Приготовление: ананас вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать очищенную мякоть мелкими кусочками. Бананы и киви вымыть, очистить от кожуры и нарезать кусочками. Перемешать нарезанные фрукты в салатнице, добавить орехи, сахарную пудру и ванильный сахар. Заправить салат фруктовым сиропом и перемешать.

ТЕФТЕЛИ.

Ингредиенты: половина маленькой булочки, 150 г фарша,1 яйцо, 1 луковица, 1 дольки чеснока, соль, перец, горчица, смесь специй карри.

Приготовление: замочить хлеб в холодной воде. Хорошо отжать, смешать с фаршем, добавить яйцо и специи, тщательно промешать. Мокрыми руками вылепить тефтельки величиной с грецкий орех, выложить на тарелку. Готовить в микроволновке без крышки 8—10 мин при полной мощности, поворачивая тефтели и меняя местами.

Сырно-томатные бутерброды.

Ингредиенты: несколько некрупных помидоров, 100–150 г. сыра, ломтики багета, перец, 2 ч.л. растительного масла, 1 ст.л. уксуса.

Приготовление: на подготовленные ломтики багета положи круглые ломтики помидора, сверху – ломтики сыра. Слегка посыпь солью и перцем, поставь в духовку. Температура духовки – 200–220 °C. Дождись, пока не расплавится сыр. Перед подачей на стол сбрызни бутерброды уксусом.

Омлет с помидорами и сыром.

Ингредиенты: яйца из расчета 2шт. на каждого члена семьи, 100 г. сыра, два больших или четыре маленьких помидора, соль по вкусу, 1/3 стакана молока, столовая ложка муки, свежая зелень.

Приготовление: помидоры нарежь кружками и обжарь в одной столовой ложке растительного масла с двух сторон. Из сковороды не вынимай. Сыр потри на крупной терке. В мисочке взбей яйца и молоко, добавь соль, смешанную с мукой. Еще раз хорошенько взбей, чтобы появилась нежная пенка. Осторожно, чтобы не сдвинуть помидоры, в раскаленную сковородку вылей яично-молочную смесь. Как только увидишь, что яйцо свернулось около стенок сковороды, уменьшай огонь до минимума и накрывай омлет крышкой. Через пятнадцать минут выключай огонь.

Осторожно, чтобы не помять, выкладывай омлет на широкую тарелку. Пока он горячий, посыпь его тертым сыром и мелко нарубленной зеленью.

Фруктовый салат.

Ингредиенты: 2 банана, 1 апельсин, 3 яблока, 2 киви, 1 манго, 2 банки консервированного ананаса, 1 гроздь винограда без косточек, 300 г сливы, 0,5 л сметаны, 0,5 ст сахара.

Приготовление: фрукты вымыть и снять кожуру. Виноград разрезать каждую ягоду пополам, апельсин разделить на дольки и каждую дольку разрезать пополам, яблоки порезать мелкими кубиками, манго – ломтиками. Из слив вынуть косточки и разрезать пополам. Банан очистить от кожуры, порезать кружками и сбрызнуть соком лимона, чтобы не темнел. Киви очистить от кожуры и нарезать кружками. В прозрачную круглую миску выкладываем слоями банан, апельсин, яблоки, ананас кусочками, манго дольками. Сверху выложить половинки винограда вперемешку с половинками слив. Миксером взбить сметану с сахаром до появления воздушной пены. Получившимся кремом залить салат, оставить на 15–20 минут. Выложить сверху на салат кружочки киви.

ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ.

Компьютер – игра и не только.

Сам по себе компьютер – это просто здорово! Он позволяет играть в разнообразные игры, набирать рефераты и домашние задания, сканировать фотографии и общаться с друзьями через Интернет.

Давай начнем знакомство с компьютером. Компьютер состоит из: системного блока, монитора, клавиатуры, джойстика (мышки), принтера, сканера, модема, колонок, микрофона.

Самая главная часть компьютера – системный блок. Он содержит в себе все важные устройства, необходимые для успешной работы компьютера.

Они бывают разнообразных видов и фасонов: «мини-башни», которые удобно ставить на пол, а есть горизонтальные – «декстоп», они занимают на столе мало места, так как на них можно поставить монитор.

На передней части системного блока ты увидишь дисководы, предназначенные для CD-дисков (побольше) и для дискет (поменьше), как минимум две кнопки (одна предназначена для включения компьютера в сеть или выключения его, другая – «RESET» – для перезагрузки компьютера). Кроме них есть индикаторы, которые позволяют определить, чем же занят сейчас твой компьютер.

На задней части системного блока расположены всевозможные разъемы. Это своеобразные розетки для подключения к нему монитора, клавиатуры, мышки, колонок, принтера, сканера и так далее.

Ты должен знать, что внутри системного блока находятся системная или «материнская» плата, к которой прикреплены все остальные части, позволяющие твоему компьютеру исправно выполнять все то, что ты захочешь. А именно: процессор, память, видеокарта, звуковая карта и необходимые микросхемы, которые отвечают за многочисленные вспомогательные операции.

Кроме них в системном блоке есть такая важная деталь, как винчестер (жесткий диск) – это устройство для длительного хранения данных.

Кроме винчестера запоминать компьютеру помогает ОЗУ (оперативное запоминающее устройство). Оно предназначено для временного хранения данных. Только помни, что на ОЗУ информация долго не хранится, хотя получение ее не занимает много времени. Однако после того, как процессор решает поставленную задачу, информация из ОЗУ стирается.

Для того, чтобы читать информацию, написанную на компакт-дисках, был создан специальный дисковод – CD-ROM. Также он позволяет записывать музыку, игры, всевозможные программы, энциклопедии и так далее.

А знаешь ли ты, что изображение на экран передается при помощи видеокарты. Это большая плата, необходимая для работы с графической информацией. На ней установлены чипы с памятью.

Для работы со звуком необходима звуковая (аудио-) карта. Она позволяет слушать музыку с твоего компьютера (если, конечно, у тебя есть колонки).

Мы поговорили о том, что находится внутри системного блока. Теперь можно перейти к внешним устройствам.

Клавиатура.

Клавиатуры бывают двух типов – стандартные и эргономические (изготовленные специально для тех, кто работает на «машине» целый день). В основном компьютеры оснащены стандартной клавиатурой.

На ней расположены буквенно-цифровые клавиши, предназначенные для ввода текста. Справа – клавиши калькулятора они включены при нажатии клавиши «Num Lock». В верхнем ряду, а также над клавишами для калькулятора и между ними и буквенно-цифровыми клавишами находятся функциональные клавиши. С их помощью отдается команда на выполнение какой-либо операции.

Практически во всех командах задействована клавиша «Enter» (ввод) и клавиша F1 (помощь, справка).

Одной из главных клавиш на клавиатуре является клавиша «Пуск». На ней еще нарисован значок компании «Microsoft». С ее помощью ты можешь вызывать главное «меню», и с ее же помощью ты выключаешь компьютер.

Существуют такие клавиши, которые помогают тебе быстро и удобно работать на компьютере. Вот основные из них:

Esc – отмена команды.

Delete – удаление буквы (справа от курсора) или выделенного фрагмента.

Васкsрасе – удаление буквы (слева от курсора).

Ctrl+Delete – удаление слова (справа от курсора).

(Ctrl+) – удаление слова (слева от курсора).

Ctrl+Insert (Ctrl+C) – копирование выделенного фрагмента.

Shift+ Delete(Ctrl+X) – удаление выделенного фрагмента в буфер обмена.

Shift+ Insert (Ctrl+V) – вставка фрагмента из буфера обмена.

(Alt+) – отмена последнего действия.

Alt+Ctrl+Delete – закрытие программы в момент зависания компьютера. Повторное нажатие этих клавиш вызывает перезагрузку компьютера. Если же и это не помогает, то ничего больше не остается, кроме как нажать кнопку RESET.

Мышь.

Мышь – это устройство для управления курсором, перемещающимся по экрану. Она «существо» хрупкое и капризное, поэтому для нее нужен специальный коврик. И чем ребристее он будет (в основном они все стандартные), тем легче и быстрее пойдет работа.

Мышь имеет две клавиши – левая и правая. Левой ты выбираешь или выделяешь нужный тебе объект, правой ты можешь указать, что с этим объектом надо сделать. Например, заархивировать, открыть, удалить и так далее.

Кроме мыши ты можешь приобрести еще и специальный джойстик для игр. Он воспроизводит реальную систему управления. Они бывают разных типов и видов. Дело за тобой.

Если мышь перестала бегать.

Очень часто с компьютерами происходит странная вещь – курсор мыши (стрелочка) застревает в каком-либо произвольном месте экрана и наотрез отказывается двигаться дальше, как бы ты ни старался двигать мышь по коврику или столу.

Некоторые пользователи считают, что столкнулись с каким-либо вирусом, который вот-вот уничтожит их компьютер или считают, что мышь просто сдохла от старости. Они несутся в магазин и покупают новую мышь, отправляя старую на заслуженный отдых. На самом деле во всем виновата обыкновенная пыль, которая засорила мышь и не дает ей свободно двигаться по столу.

Вот несколько советов по реанимации мышь. После каждого приведенного ниже действия рекомендуется немного покатать мышь по столу и если результат вполне удовлетворяет тебя, то остальное можно не делать.

1. Если у тебя пластиковый коврик для мыши, первым делом нужно вымыть лицевую сторону (на которой рисунок) с мылом и насухо вытереть. В случае, если у тебя тряпичный коврик, то можешь сразу переходить к пункту 2.

2. Переверни мышь. Видишь подушечки, по которым мышь скользит по коврику? На них частенько скапливается грязь. Каким-нибудь острым предметом (скальпелем, ножом, ножницами) аккуратно соскреби ее, но только осторожно, чтобы не повредить подушечки.

3. Теперь придется вскрыть мышь. Обычно это делается путем поворота крышки, которая закрывает шарик мыши, как показывают стрелки на самой. Подними крышку и вынимай шарик. Вымой его с мылом и положи так, чтобы он никуда не укатился, иначе его придется опять мыть.

4. Теперь посмотри во внутрь мыши, там ты увидишь три ролика, по которым скользит шарик – два из них расположены сверху и сбоку, отвечают за передвижение курсора мыши, ну а тот, что расположен по диагонали, служит для прижима шарика. Скорей всего, на роликах ты тоже увидишь ярко выраженный слой пыли. Чтобы удалить его тебе потребуется пинцет, только не бросай удаленную грязь во внутрь мыши, так как она снова прилипнет на ролики. После удаления пыли нелишним будет смочить в медицинском спирте (или в водке, если спирта нет, но ни в коем случае не в пиве или вине: всякие кислоты типа серной азотной или соляной тоже не подходят) ватный тампон и протереть им ролики.

5. Теперь мышь можно закрывать. Делается все в обратном порядке.

По идее, после таких профилактических действий, мышь должна забегать как молодая. Если этого не произошло, то скорее всего мышь действительно сломалась или у нее загрязнилась оптопара – в таком случае будет проще приобрести новую, благо стоят они не дорого.

Монитор.

Монитор – своеобразный телевизор, который отображает все то, что ты делаешь на компьютере. Без него работать просто невозможно.

Размеры экрана обычно определяют в дюймах (2,5 см) по диагонали. Бывают 14, 15, 17-дюймовые мониторы и более. Чем он больше, тем меньше тебе придется напрягать зрение, чтобы рассмотреть происходящее на экране. Однако и стоят они соответственно. А потому, для начала тебе вполне подойдет обычный «домашний» монитор.

Колонки.

Колонки воспроизводят звуки. При покупке выбирай не очень дорогие колонки, только обращай внимание на то, чтобы на них были: регулятор звука и тембра, выключатель, а также их можно было подключить к розетке, иначе звук будет зависеть от мощности звуковой карты, а это значит, что будет слабеньким.

Принтеры.

Принтеры бывают трех типов: матричные, струйные и лазерные.

Матричные самые дешевые и неприхотливые из всех. Его главными недостатками являются медленная печать и при этом много шума во время работы.

Струйный принтер может печатать как в цветном, так и в черно-белом формате. Правда при этом во время печати со страницами нужно быть осторожным, чтобы не размазать напечатанное и чтобы на листы не попала вода, потому что тогда краска растечется.

Лазерный принтер– очень дорогой, но при этом гарантирует скорость и качество печати.

Для домашних дел тебе вполне подойдет матричный или струйный принтер. Особенно струйный. Он относительно не дорог по цене, да и печатает бесшумно и довольно быстро.

Если ты выбрал струйный принтер, то тебе пригодятся следующие сведения: для работы такого принтера нужны катриджи с краской.

Катридж – это «коробка» с чернильным порошком, благодаря которой изображение отпечатывается на листе. Когда чернила кончаются, то изображение становится слабым. И тогда катридж заменяют или заправляют.

Покупая принтер убедись в том, что там предусмотрено место для двух катриджей – цветного и черного. Иначе тебе для распечатки цветного изображения придется вставлять цветной катридж, а для распечатки текста – черный.

Сканер.

Не сомневаюсь, что тебе иногда лень что-то набирать или ты хочешь сохранить свою фотографию на винчестере, чтобы отправить ее через Интернет. А для этого нужен сканер.

Сканеры бывают ручные и планшетные. И у каждого имеются свои достоинства и недостатки.

Ручные сканеры дешевые и занимают не так много места, но тебе придется повозиться, чтобы сканировать ту же фотографию или рисунок. Вести ручной сканер по сканируемой поверхности нужно медленно, и если рука дрогнет, то все придется начинать с самого начала, иначе нормального изображения не получится. А если изображение, которое ты сканируешь большое, то тебе придется еще потом изрядно повозиться, «склеивая» их, на что уходит очень много времени.

Планшетные сканеры в этом деле гораздо удобнее. Они больше по размерам и тебе не придется тратить драгоценное время на «склеивание» кусков текста. Достаточно только будет положить то, что ты собираешься сканировать на стеклянную поверхность сканируемой частью вниз, закрыть сканер и запустить процесс. А дальше он сам все сделает.

Ты и компьютерные игры.

По масштабам увлечение компьютерными играми сравнивают с эпидемией, охватившей практически всех, кто имеет доступ к электронно-вычислительной технике. При свободном выборе из арсенала разнообразных игр подросток выбирает в первую очередь такие, которые так или иначе отражают его психологические особенности. Интересно, а во что играешь ты?

Требования к играм.

Итак, чтобы сыграть в ту или иную компьютерную игру, ты должен выяснить, на сколько совпадают системные требования, предъявляемые к играм с конфигурацией твоего компьютера.

Системные требования – это условия, при которых игра запустится на твоем компьютере. В них указывается желательный вид процессора, объем винчестера и минимальный объем оперативной памяти, минимальная скорость дисковода, иногда – объем видео– и аудиопамяти. Чаще всего системные требования написаны на коробках с компакт-дисками.

Итак, все параметры ты найдешь в своей документации.

Если твой компьютер не достаточно мощный и не отвечает полностью минимальным требованиям, предъявляемым к компьютеру и системам, то не стоит покупать такие игры. Все равно поиграть в них тебе просто не удастся.

Ну а если очень хочется, то ничего не поделаешь, придется модернизировать свой компьютер до нужного уровня.

Установка игры.

Нужная тебе игра выбрана и теперь перед тобой встает главный вопрос, а как сделать, чтобы нужная игрушка запустилась.

Многие игры сами запускают программу установки. От тебя в таком случае требуется только правильно указать тот путь, по которому пойдет запуск и загрузка.

Если у тебя два и более винчестеров, то проблемы как таковой не возникает. Если же у тебя только один, то не стоит спускать все на самотек. Заведи отдельную папку под названием «Игры» или «Games» и устанавливай все игры в нее. Так будет проще потом их удалять, после того, как игрушка надоела.

Если же тебе пришлось запускать загрузку игры самому, дам несколько советов. Чаще всего для запуска самой игры необходимы файлы «setup.exe» или «install.exe». И тогда, скорее всего, будут указаны все правила установки и программа запустится.

Есть еще один способ узнать о правилах установки: нужно просмотреть файл «readme.txt», дословно обозначающий «прочти меня».

DirectX. Многие игры требуют запуска программы, которая называется «DirectX». Благодаря ей лучше будут работать графические и звуковые файлы, а сама игра меньше тормозить.

Как правило, эта программа уже стоит на твоем винчестере, но может случиться и так, что определенная игра потребует другую версию «DirectX». И даже может установить ее сама, не спрашивая у тебя. Ничего страшного. Но запомни такой совет: скопируй сам самую последнюю версию «DirectX» с какой-нибудь игры. Тогда при необходимости ты сам сможешь установить ее.

Проблемы, возникающие при использовании игр.

Конечно, чтобы никаких проблем не возникало ни сейчас, ни потом, лучше покупать только лицензионные версии игр. Вот только стоят они очень дорого, а потому чаще всего многие пользуются нелегальными (пиратскими) дисками.

Новый купленный диск обязательно сразу проверь, иначе упустишь возможность обменять бракованную версию на нормальную.

И еще играть лучше всего в современные, новейшие игры, созданные с учетом возможностей современных компьютеров. В очень старые лучше вообще не играть, чтобы не получилось так, что файлы старой игры войдут в конфликт с файлами новой системы Windows и придется все восстанавливать заново. Тебе это надо?

На всякий случай тебе лучше иметь отдельные программы на дисках или дискетах. И обязательно имей при себе загрузочный диск или дискету с программой Windows. Тогда тебе понадобится гораздо меньше времени и усилий для восстановления потерянной информации.

Какие бывают игры.

Головоломки. Головоломки чаще всего продаются на компакт-дисках целыми сборниками (от ста до тысячи). Все они разные, а «головоломки» – их условное название. Ты можешь сразиться с компьютером в шахматы или шашки, сыграть с ним в бильярд, попробовать свои силы в «Эрудите» или обыграть машину в сверхновый вариант «Тетриса».

Головоломки научат тебя терпению и усидчивости.

Так, игры-головоломки требуют хорошо развитого логико-математического мышления. Они привлекают ребят с хорошо развитым интеллектом и тех, кто стремится совершенствовать свои интеллектуальные способности.

Квесты. Квест – игра-«бродилка», в которой герою, чтобы пройти дальше, необходимо решать постоянно разнообразные задания. Чаще всего они имеют мультипликационный вид.

В этих играх тебе придется управлять героем, с которым ты оказываешься в ином мире, в котором тебе ждут увлекательные разнообразные приключения.

Обычно в таких играх может использоваться разнообразный детективный сюжет. И герою, чтобы достигнуть конечной цели, нужно разгадать множество загадок.

К сожалению, многие такие игры остаются переведенными не полностью, а потому бывает очень трудно догадаться с первого раза, чего от тебя хотят. И логика практически везде отсутствует. Единственный способ – тыкать мышкой во все подряд, а вдруг что-нибудь да получится.

Сразу скажу, что самое сложное – пройти первый квест, а потом все будет несколько проще. Во всем можно набить руку.

Кстати, если квест сложный, и пройти тебе его так и не удалось, то описание квеста можно найти в Интернете или на страницах специальных компьютерных журналов. Такое описание часто называют «солюшн» от английского solution – решение.

Стратегии. Стратегия – тип компьютерных игр, в которых не существует жесткого сюжета. Он развивается в зависимости от того, какую стратегию (линию поведения) ты выберешь – военную или мирную.

Классикой стратегических игр могут считаться «Сим-сити», «Цивилизация», «Цезарь», «Век империи».

В стратегических играх ты управляешь не одним персонажем, а целым городом, страной. Тебе придется заселять районы, проводить воду, строить храмы, предприятия, рынки. Жители будут платить налоги, а ты на эти деньги будешь нанимать армию, благоустраивать страну или город. Ты будешь устанавливать торговые связи с другими государствами, охранять своих жителей от набегов.

Иногда компьютер может предложить тебе несколько сценариев на выбор. Ты можешь либо воевать, либо только защищаться.

Симуляторы. Симулятор – компьютерная игра, имитирующая управление движущейся техникой. Для игр-симуляторов разработаны специальные джойстики.

В таких играх компьютер имитирует всевозможные виды передвигающихся устройств: машин, самолетов, танков, космических кораблей, подводной лодки, боевого робота и так далее. Здесь основная задача – приехать к финалу первым.

По успешности выполнения этой игры можно судить о твоей психической устойчивости, выносливости, умении быстро переключать и распределять внимание.

Аркады. Аркада – компьютерная игра, в которой герою даеется определенный набор действий (подпрыгнуть, пригнуться, выстрелить), и с помощью них он может преодолевать различные препятствия. Такие игры обычно содержат много уровней, а цель игры – пройти их все.

Если у тебя была приставка, то там ты уже встречался с компьютерными играми класса «аркада». И разница между ними только в графике (на компьютере она лучше, чем на приставке, да и «наворотов» в ней тоже хватает).

И для того, чтобы успешно играть в «аркады», тебе придется либо хорошенько освоить клавиатуру, либо покупать хороший джойстик.

Приключения класса 3D Action. Если тебе по нраву всевозможные бои и сражения, то для таких как ты существует множество разнообразных игрушек. И класс 3D Action – это трехмерные приключения, где персонаж, получив задание, в одиночку отправляется его выполнять.

С этим персонажем тебе придется пройти по мрачным коридорам-лабиринтам, по опасным землям, космическим станциям или враждебному городу.

Тебя будут поджидать там всевозможные опасности, множество чудовищ. Такие игры имеют вид «из глаз», когда ты видишь впереди только руку с оружием и атакующих тебя врагов.

Классикой считаются «Quake», «Doom», «Unreal». В этих игрушках, как правило, нет джойстика, но управлять в них придется двумя руками – одну держать на мыши, а вторую – на клавиатуре.

Если хочешь получить выброс адреналина – поиграй в 3D Action! Тебе придется больше надеяться на свою реакцию и скорость.

Психология игры.

Психологам известно, что все играющие находят в играх средство отдыха, расслабления и восстановления сил, источник острых ощущений. Например, психологи считают, что игры-единоборства, прежде всего, привлекают подростков, у которых имеется выраженное стремление к компенсации собственной слабости. Это могут быть физически плохо развитые подростки, притесняемые более сильными сверстниками, а также подростки, испытывающие потребность в агрессивной самозащите от чрезмерно подавляющих их взрослых – родителей и учителей.

Игры «преследования-избегания» дают непосредственное переживание опасности, обеспечивают участникам высокое эмоциональное напряжение. Эти игры привлекательны для подростков, испытывающих особую потребность в сильных впечатлениях.

Выбор игры обнаруживает склонность подростка к тому или иному виду деятельности. Можно проследить связь между темпераментом детей и избираемыми играми.

Полезные советы при работе с компьютером.

1. Перед началом работы протри экран монитора. Монитор, как и экран телевизора, обладает способностью притягивать к себе частички пыли, поэтому нужно следить за тем, чтобы он был чистым. На запыленный экран смотреть сложнее, да и глаза быстро устают.

2. Протирая компьютер, не стоит пользоваться моющими средствами. Если где-то на поверхности машины появилось грязное пятно, потри его тряпкой, смоченной в теплой воде.

3. Чтобы не было проблем с клавиатурой, старайся не есть перед монитором. Крошки могут незаметно забиться между клавишами, и клавиши начнут западать.

4. Если ты редко пользуешься компьютером, по крайней мере, не каждый день, то после работы накрывай его чехлом, так как чехол протирать гораздо легче.

5. Если хочешь быть здоровым и с хорошим зрением, то не проводи за компьютером больше 40 минут в день. Когда ты станешь старше, ты сможешь работать на нем в несколько заходов по 40 минут, но сейчас не стоит.

6. Чтобы организм меньше облучался, сиди от монитора на расстоянии вытянутой руки. Это оптимальное расстояние и для глаз.

7. Если твой компьютер не имеет встроенного устройство, защищающего от излучения, попроси, чтобы родители приобрели защитный экран. Он необходим не только тебе, но и им.

8. Следи за тем, чтобы яркость и контрастность изображения были умеренными, средними, чтобы не утомились глаза.

9. Старайся почаще отдыхать во время работы. Для этого отходи от компьютера, посиди с закрытыми глазами. При этом не надо выключать компьютер.

10. Если перерыв в работе не больше 1 часа, то компьютер лучше оставить включенным. Частое отключение может быстро вывести машину из строя.

Соблюдая все эти правила, ты не только сохранишь свое здоровье, но и продлишь жизнь своему верному другу.

Ты, конечно же, уже много раз слышал об Интернете. Но при этом редко встречается достаточно подробное, понятное, профессиональное и правдивое объяснение того, что же все-таки такое Интернет. И если тебе это интересно, эта глава для тебя. Сначала немного истории.

Когда и как возник Интернет.

История Интернета началась с 1958 года, когда в ответ на запуск первого спутника, США организовали организацию под названием ARPA (Advanced Research Projects Agency).

Она и сыграла огромную роль в создании этой новой системы связи.

До 1968 года внутри ARPA и в других организациях велась работа по соединению компьютеров.

В 1968 году была построена первая Сеть, основанная на современных принципах Интернета. Она состояла из 4-х компьютеров. В течение следующих десяти лет в Сеть ARPANET подключились множество организаций и университетов. В 1989 году количество подключенных компьютеров достигло ста тысяч. К концу 80-х в Сеть было подключено более десяти стран. В 1991-м была разработана технология WWW. К этому моменту ARPANET уже перестала официально существовать. Пришло время современного Интернета. В 1991 году Россия присоединилась к Интернету. К 1992 году в Сети было более миллиона компьютеров. За 1993 год «веб» вырос в три с половиной тысячи раз. В 1994 году Интернету исполнилось 25 лет. С тех пор Сеть достигла глобального распространения, но принципиально не изменилась. Было придумано множество новых технологий, улучшились каналы связи, увеличилось до десятков миллионов количество компьютеров, а количество пользователей – до сотен миллионов. В результате Интернет обрел общеизвестность, и он стал коммерчески выгодным. Уже в 1994 году можно было заказать пиццу на дом через Интернет. На август 2000 года насчитывалось более двадцати миллионов WEB-сайтов.

Как работает Интернет.

Для того чтобы компьютеры разных моделей, работающие под управлением различных программ, могли общаться друг с другом в Интернете, надо было разработать единый для всех язык. Точнее, набор языков, каждый из которых служит определенной цели. Эти языки называются протоколами. Кроме того, понадобилось установить способ различения одного компьютера в Сети от другого, а также – способ определения их места нахождения. Этой цели служат IP-адреса (ай-пи). IP-адреса – это четыре числа от 0 до 255. Обычно их разделяют точками. Например: 123.23.110.1.

Однако такой способ хорошо подходит только для общения самих компьютеров, но очень неудобен для человека. Для удобства же человека служат домены.

Домен – это более простой и понятный способ идентифицировать компьютер или компьютеры в Интернет. К примеру, компьютер с IP-адресом 209.155.82.19 имеет доменное имя www.cdrom.com. Один IP-адрес может иметь несколько доменов. Например, тот же адрес имеет еще одно доменное имя: web1.cdrom.com. Первый служит маркетинговым целям, второй – для внутренних целей. Домены бывают нескольких уровней. Например, в доменном имени www.cdrom.com, «com» – домен первого уровня, «cdrom» – второго уровня, «www» – третьего уровня.

Тот, кто владеет доменом определенного уровня, может создавать сколько угодно доменов более низких уровней. Домены первого уровня не подлежат продаже. Они определяются организацией по развитию Интернета. Домены второго во многих странах продаются или же на них передается право администрирования на коммерческой основе. Это назвается делегированием домена. В некоторых странах домены только третьего уровня являются объектами коммерции, например, в Великобритании.

К счастью, в России (для которой выдан домен первого уровня «ru») можно купить право распоряжения доменами второго уровня. Например, ipform.ru. После того как ты приобретешь домен второго уровня, сможешь создать в нем домены нижних уровней.

Например, к «ipform.ru» можно добавить «www» и получится:

«Www.ipform.ru». А можете добавить «office» и получить «office.ipform.ru», что подходит для компьютера, стоящего в офисе.

Компьютер в Интернете может владеть многими протоколами, каждый из которых обслуживается отдельной программой. У компьютера в Сети есть адрес и много портов. Порты можно сравнить с нашими органами чувств. У нас есть глаза – они воспринимают свет, т. е. язык электромагнитных волн, уши – язык механических колебаний, сам язык воспринимает вкус, нос воспринимает язык запахов. Так и каждый порт на компьютере воспринимает определенный протокол, т. е. язык. Когда ты пишешь в своем браузере «http://www.ipform.ru» фраза «http://», это указывает, что ты хотел бы пообщаться с компьютером» www.ipform.ru», используя протокол (язык) «http». Общепринято, что по протоколу «http» общаются по порту «80». И твой браузер, и программа, которая обслуживает порт 80, умеют говорить на протоколе «http».

HTTP означает «Hyper Text Transfer Protocol», т. е. «протокол передачи гипертекста». Гипертекст – это текст, в котором есть ссылки на другие гипертексты или места в этом тексте. При отправке почты, твоя почтовая программа использует протокол «SMTP», который использует порт 25, а при получении – протокол POP3 на порту 110.

Есть еще огромное количество различных протоколов и портов. Их для простоты можно называть сервисами, а компьютеры, которые ожидают, что к ним придут запросы на используемых протоколах, – серверами.

Компьютеры же, которые обращаются к серверам, называются клиентами. Компьютер может быть одновременно и сервером и клиентом, а может выполнять только одну какую-либо функцию.

Что такое World Wide Web (Всемирная паутина, WWW, Веб)?

World Wide Web, Всемирная паутина, WWW, Web, Веб – это все названия одного и того же сервиса, который был придуман в 1991 году и использует протокол HTTP для передачи гипертекстовых документов и других файлов от Веб-сервера к клиентам.

Популярность WWW обусловлена тем, что он был первым способом получения информации любого рода из Интернета в интуитивно понятной и красивой форме. На данный момент эта технология сильно развилась и конкурентов, пожалуй, у нее нет.

Принцип работы WWW следующий. Пользователь запускает у себя программу, понимающую протокол HTT, и специальный язык, на котором создается содержимое WWW. Эта программа называется «программой просмотра HTML-страницы», или по-английски – browser (браузер). При этом HTML (Hyper Text Markup Language) – это «язык разметки гипертекста», т. е. язык, с помощью которого создается гипертекст. Далее пользователь набирает адрес www-сервера. Браузер обращается к серверу, с просьбой отдать документ, расположенный по этому адресу. Сервер отдает документ. Браузер получает документ, обрабатывает его и, если в нем есть картинки, также просит сервер отдать ему их, как и другие материалы документа. Этот документ принято называть страницей, а также WEB-страницей, или HTML-страницей. После этого браузер обрабатывает все пришедшие данные и показывает готовую страницу на твоем экране.

Некоторые элементы страницы (тест, картинки, кнопки) могут быть ссылками. Если ты нажмешь на них, то твой браузер пошлет запрос серверу, указанному в ссылке, чтобы попросить у него документ, который в ней же и обозначен. Таким образом ты можешь передвигаться от документа к документу, от сервера к серверу, что превращает весь Интернет в одну гигантскую Сеть, связывающую документы и серверы друг с другом нитями гиперссылок. Кроме того, на странице могут быть места для ввода какой-либо информации и ссылки на программу на сервере, которая должна обрабатывать эту информацию. Например, ты можешь ввести Ф.И.О. и адрес человека и нажать кнопку «Получить телефон».

Тогда твой браузер отправит эти данные программе на сервере, которая обработает их (в данном случае найдет подходящий телефон) и вернет HTML страницы с результатом обработки.

На этом принципе построено подавляющее большинство интерактивных WEB-страниц и сайтов.

Сайт – это множество страниц, объединенных под одним доменным именем. Например: www.ipform.ru – это сайт, а www.ipform.ru/index.html – это HTML-страница /index.html на сайте www.ipform.ru. Сам по себе WWW умеет не очень много, но использование программ, обрабатывающих запросы пользователей, делает его возможности огромными. В написании таких программ, а также в создании красивых, легко используемых страниц и состоит труд web-разработчиков.

Что такое электронная почта?

Интернет изменил способ общения людей. Почему? Все очень просто – если раньше был только один способ переписки: люди писали друг другу письма, которые потом долгие дни шли к своему адресату, потом их разносил почтальон. Сейчас многие люди и даже целые организации используют всемирную сеть для того, чтобы связаться с друзьями, родственниками, коллегами, деловыми партнерами и т. д.

Электронная почта используется для пересылки текстовых сообщений и файлов между разными людьми, группами людей и даже целыми организациями. На некоторых предприятиях электронная почта – это мощный инструмент, способный заменить целую кучу бумажек.

Помимо этого, используя возможности Интернета, люди могут поддерживать оперативную и регулярную связь. Конечно же, без электронной почты, это было бы невозможно.

Итак, что такое электронная почта и как с ней работать?

Как для обычной бумажной почты, для электронной, существуют некие правила, соблюдая которые, ты будешь твердо уверен в том, что твое письмо дойдет до адресата.

Прежде всего, необходимо понять формат адреса электронной почты.

Если этот адрес будет введен неправильно, то твое письмо не будет послано или попадет к другому адресату, что, согласись, не очень-то и приятно.

Адрес электронной почты имеет вот такой вид:

«Имя_пользователя@имя_домена. зона» (например smailik@teenclub.ru, где: smilik – имя адресата, @ – служебный символ, отделяющий имя пользователя от имени домена (в народе «собака»), teenclub – имя домена, ru – имя зоны Интернета, в которой расположен домен).

Как правило, «имя_пользователя» в адресе – это реальное имя владельца этого адреса, наименование организации, псевдоним или сокращение от имени и фамилии пользователя.

Ниже приведены примеры адресов электронной почты:

Dimklim@msn.соm, alex@tееnс1иь.ru, smilik@smilik.ru.

Иногда имя домена может состоять из нескольких частей, отделенных точками, например:

Boys@fizmat.teenclub.ru.

Не менее важная деталь электронной почты – это ее стандартные протоколы. Именно при помощи них сообщения доходят до адресата.

Наиболее часто используемый протокол Интернета SMTP (простой протокол передачи данных).

Главный компьютер – почтовый сервер – обрабатывает исходящую и входящую почту, соединяется с другими SMTP серверами для пересылки предназначенных им сообщений.

Еще один популярный протокол РОРЗ (Почтовый протокол для офиса версия 3). Он используется для загрузки электронной почты с главного компьютера на твой.

Кроме того, для пересылки сообщений электронной почты иногда используются протоколы IMAP и HTTP.

Помимо протоколов передачи данных, существуют еще и стандарт на формат сообщений электронной почты – MIME (Multipurpose Internet Mail Extensions – Многоцелевое расширение почты Интернета).

Эти стандарты приняты для того, чтобы любой пользователь мог прочитать сообщение, которое ему направлено.

Процессы получения и отправки электронной почты через Интернет довольно просты.

Существует несколько способов отправки почты:

• Используя протокол HTTP и web-интерфейс бесплатных почтовых серверов;

• Используя правильно настроенные почтовые программы;

• Используя специальные коммуникационные службы, такие как MSN или AOL.

А потому ты можешь сам выбирать, что для тебя наиболее подходит в том или ином случае, если ты хочешь связаться с друзьями или подругой.

Кстати, если ты занимаешься творчеством, например пишешь стихи или рассказы, а может быть даже романы, то при помощи электронной почты ты можешь связаться с издательством или отправить свои труды на любой литературный сайт для дальнейшего рассмотрения.

Поиск информации.

Как быстро найти нужную информацию? Такой вопрос может возникнуть тогда, когда что-то нужно найти в Сети, в случае если объем нужной информации довольно-таки велик, а времени не так уж и много.

Можно искать по ключевым словам. Например, искусство каратэ. Поисковая система тебе выдаст все источники, где содержится эта фраза. Это могут быть форумы, журнальные статьи, главы из энциклопедии. Короче говоря, любые сайты, где хотя бы единожды упоминается эта фраза. Согласись. Способ универсален, хотя можешь попробовать искать по-другому.

Допустим, мы имеем некий текст-источник и хотим найти в сети Интернет документы схожего содержания.

Поскольку сама задача поиска не могла возникнуть из ничего, где-то непременно должна существовать информация, возбудившая интерес к проблеме. Может быть, это журнальная статья, книга, веб-страница и т. п. Именно эту информацию и нужно упорядочить и привести в форму, удобную для анализа. Попробуй написать небольшое сочинение, изложив свое видение проблемы. Это и станет текстом-источником. Чем четче описание проблемы в тексте-источнике, тем качественнее и точнее окажется результат. Размытый и путаный текст-источник выудит из поисковой системы такие же бестолковые документы. Удаляешь из текста стоп-слова (их можно просто вычеркивать). Вычисляешь частоту вхождения каждого термина. Причем делаешь это без учета морфологии слов. Так, слова ship и ships будут разными терминами. Не нужно учитывать и регистр, все буквы считаешь строчными. Выписываешь на отдельный лист термины в порядке убывания их частоты вхождения (первыми должны идти те, которые встречаются чаще). Выбираешь диапазон частот. Он должен лежать где-нибудь посередине. Не нужно брать слишком часто или, наоборот, слишком редко встречающиеся термины. Выбор диапазона субъективен. Тебе следует ориентироваться на конкретный смысл текста. Необходимость выбирать диапазон вручную не должна смущать, ведь теперь ты выбираешь термины не из текста, а из построенного по определенному закону упорядоченного списка. Достаточно взять 10–20 терминов.

Не стоит ограничиваться только характерными терминами, даже если они кажутся наиболее удачными. В список должны попасть и общие слова (их лучше выбирать из средней части диапазона). Составляешь запрос, располагая отобранные слова в порядке их следования в списке терминов. Запрос должен пониматься машиной как слова, связанные логическим оператором ИЛИ. Это очень важное требование. Чтобы результат не исказился, следует изучить особенности синтаксиса запросов конкретной поисковой системы. Отправляешь запрос поисковой системе. В ответ ты можешь получить несколько миллионов ссылок. Но не стоит пугаться. Если поисковая машина ранжирует результаты (а это еще одно необходимое условие), то на первых страницах окажутся практически стопроцентно релевантные (нужные) документы. Самое любопытное, что документ-источник запроса (если его аналог существует в Интернете) вовсе не обязательно будет возглавлять список. Он может оказаться и на задворках.

Предлагаемая методика поиска информации в сети Интернет хорошо подходит для исчерпывающего обзорного поиска. Обзорный поиск незаменим, когда нужно найти как можно больше документов на заданную тему.

Компьютерные вирусы и способы защиты от них.

Слово «вирусы» давно и хорошо знакомо пользователям компьютеров. Оно давно переросло свое первоначальное значение и теперь часто употребляется для обозначения любых вредоносных программ, способных «размножаться», распространяясь с компьютера на компьютер и заражая подчас целые компьютерные сети – вплоть до глобальных эпидемий в Интернете.

Это «классические» вирусы, сетевые и почтовые черви, «троянские кони», backdoor-программы и др.

Результатом работы вируса может быть:

• Относительно безвредное вмешательство в работу компьютера, например, злая шутка, когда экран гаснет и выдается сообщение, что ваш жесткий диск отформатирован;

• Нанесение реального вреда – когда винчестер действительно форматируется, или стираются важные файлы;

• Настоящее преступление – когда с помощью троянских программ злоумышленники крадут номера ваших кредитных карт, пароли доступа, другую конфиденциальную информацию.

Как от них защититься?

Выбор антивирусных программ, к сожалению, не очень велик. Это либо Dr.Web, либо антивирус Касперского. При этом ты должен помнить, что ни в коем случае не стоит устанавливать оба антивируса – убьете систему сразу же.

Как и все программы антивирусы имеют свои плюсы и минусы. Кратко о минусах антивирусов:

1. Тормозят систему.

2. Иногда приходится их отключать из-за того, что мешают установить какую-нибудь игрушку или программу.

Каждые антивирусы имеют свои дополнения. Так Антивирус Касперского имеет свои персональные версии. Вот они:

• Антивирус Касперского Personal и Personal Pro;

• Версия для карманных компьютеров – Kaspersky Security для PDA;

• Версия для сетей среднего и малого масштаба – Антивирус Касперского Business Optimal, включающий модули для защиты файловых и почтовых серверов, рабочих станций и интернет-шлюзов;

• Комплексные решения защиты безопасности для корпоративных клиентов на основе Kaspersky Security Corporate Suite.

Безопасность компьютера под управлением Windows в локальной сети и Интернете.

Итак, у тебя есть компьютер, который твои родители подключили к сети Интернет. И тут же возникает вопрос обеспечения безопасности этого компьютера, так как он сразу же становится уязвимым, т. е. чувствительным к атаке взломщика. К сожалению, большинство людей считают, что они не интересны потенциальному взломщику, они считают, что хакерам гораздо интереснее взламывать сервер Microsoft, электронные магазины, правительственные сайты. Но в действительности это не так. Взломщику интересен твой login-password в Интернете, пароль от web money, пароль от почтового ящика, да и просто, чтобы что-нибудь испортить тебе (желание испортить возникает в каждом, кто чувствует, что может остаться безнаказанным).

Имеющиеся сегодня средства взлома созданы относительно небольшой группой профессиональных программистов, остальные взломщики пользуются этими средствами, причем многие из них, даже не знают, по какому механизму эти программы работают, не знают даже основ программирования. Вот от таких псевдохакеров еще можно постараться защитить компьютер, а вот от профессионального хакера защититься, к сожалению, не удастся, они профессионалы в своем деле и даже профессионалы в компьютерной безопасности порой не могут с ними совладать.

Итак, пусть только что ты установил операционную систему Windows, любой конфигурации и версии на чистый жесткий диск. Конечно, подразумевается, что на компьютере нет никаких вирусов, «троянских коней» и прочей гадости. Сразу же нужно установить свежий сервиспак (SP). После установки необходимых драйверов начинай подготавливать компьютер к подключению к Интернету или локальной сети.

Во-первых, сразу же установим антивирус, чтобы не оказаться безоружными, если все-таки подцепим какую-нибудь дрянь на просторах Интернета.

Во вторых, установи файервол (FireWall). Здесь выбор огромный, но специалисты предпочтение отдают AtGuard или Black Ice. Ни в коем случае не стоит устанавливать оба. Некоторые машины, может быть, и стерпят, а некоторые могут отказаться загружаться в нормальном режиме. После установки файервола, необходимо его настроить (настройка AtGuard, Black Ice). С помощью файервола нужно обязательно закрыть следующие TCP и UDP порты:

1. 135,

2. 136,

3. 137,

4. 138,

5. 139 (WinNuke),

6. 445,

7. 555,

8. 12345 (NetBus),

9. 20034(NetBus),

10. 27374(SubSeven),

11. 12346,

12. 30100,

13. 30102,

14. 31337(Back Orifice),

15. 31338,

16. 54321(Back Orifice 2000),

17. 54320(Back Orifice 2000),

18. 2000,

19. 2001,

20. 31785,

21. 31789,

22. 31791,

23. 65000.

Также рекомендуется закрыть порт 7215 (удаленный терминал), 2773 (регистрация нажатий клавиш), 54283 (ICQ), 21 (ftp). С помощью файервола желательно отключить еще следующие компоненты html страниц: Java скрипты, ActiveX, Cookie. Так можно защититься от всяких вражеских скриптов.

С файерволом закончили, теперь всю важную информацию складывают в одну папку и закрывают ее паролем с помощью любой программы, которая умеет ставить пароли на папки (например, FolderGuard).

Внимание не вздумай поставить пароль на весь жесткий (системный) диск. Будут последствия. Если же это произошло, то тебе помочь сможет программа Win me. Тогда можно будет загрузиться под ней и снять пароль.

Теперь, когда ты подготовился к подключению, тебе необходимо связаться с провайдером – поставщиком Интернет услуг и зарегистрироваться у него.

Обязательно у провайдера должны стоять определители номера, и желательно, чтобы присутствовала возможность привязки Login-Password к номеру телефона.

Зачем тебе необходим определитель номера, спросишь ты. А вот зачем. Предположим, что ты где-то недоглядел, и у тебя все-таки украли пароль. Если злоумышленник пользуется вместе с тобой твоим же паролем (т. е. он хитрый и не стал сменять пароль), то всегда можно узнать его номер телефона и устроить ему большой шухер.

Если же он сменил пароль, то при сообщении об этом провайдеру и предъявлении документа об оплате, он тебя восстановит и сам наведет большой шухер горе-хакеру.

Немного о выборе пароля. Выбирать нужно семизначный или четырнадцатизначный пароль. Пароль должен содержать цифры и буквы.

Пароль типа qwerty, igor, vasia и т. п. не подходит. Вот пример хорошего пароля: ghj,ktvf205web. Ты скажешь, что такой пароль невозможно запомнить. Нет, возможно! К примеру, пароль ghj,ktvf205web является просто английскими буквами набрается русское слово «проблема», число 205 и английскими буквами слово web. Чтобы расшифровать такой пароль взломщику одиночке потребуется 2–3 дня безостановочной работы. Наверняка, ему это надоест, и он поищет другую жертву.

Вот несколько советов личной безопасности в Интернете.

Никогда не сохраняй пароли, используя средства Windows, на жесткий диск. Пароль к почте, web money и Интернету должен быть разным.

Никогда не отвечай на письма из техподдержки с просьбой выслать пароль – это может оказаться липовая техподдержка. В договоре, который ты заключаешь с провайдером, есть такой пункт – Техподдержка никогда не потребует от тебя выслать им твои персональные данные.

Теперь, когда ты зарегистрировался у провайдера, можно спокойно «полазить» по Интернету, почитать всякие полезности, скачать музыку, программы.

Большинство программ в Интернете имеют статус shareware, т. е. условно-бесплатные. Правильно скажешь ты, ведь можно скачать crack.

Оставлю в покое моральные аспекты скачивания «кряков», скажу лишь о том, что вместе с «лекарством от регистрации» ты рискуешь скачать (и скорее всего скачаешь) какой-нибудь троян. Например, вроде бы безобидный Internet Optimizer, который при 403, 404, 500 ошибках выдает свою страницу, т. е. свой сайт. Вроде бы безобидно, но попробуйте от него избавиться. А удалить из Program Files не удается (пишет занято).

Что же делать? А вот что. Тебе потребуется всего две программки – это RegCleaner и Ad-aware – первая чистит реестр, вторая удаляет троянов.

Итак, запускай сперва Ad-aware, она просканирует всю систему и найдет вредный Internet Optimizer – далее удаляй все преступные файлы, которые обнаружила Ad-aware. Теперь запускай RegCleaner и удаляй запись о Internet Optimizer.

Еще тебе нужно обезопасить свой IP-адрес. Вкратце скажу, что IP– адрес – это имя твоего компьютера в Интернете, причем оно уникально, т. е. во время твоего путешествия по просторам Интернета ни один человек не сможет подключиться с таким же IP-адресом к всемирной паутине, следовательно, злоумышленник, узнав твой IP, всегда сможет вычислить тебя (хотя это и незаконно).

IP-адрес бывает двух типов: статический (если ты используешь доступ в Интернет через локальную сеть) и динамический (если ты пользуешься модемным соединением).

По статическому IP злоумышленник узнает непосредственно о тебе, по динамическому – о твоем провайдере, получить у которого сведения о тебе не составит существенного труда злоумышленнику. Ну что же делать, как спрятать свой IP. Ответ прост – воспользуйся анонимным прокси-сервером – это посредник между Интернетом и тобой. С помощью него можно просматривать Интернет страницы, скачивать музыку, файлы.

Но самое главное достоинство прокси-сервера: при путешествии по Интернету будет «светиться» IP-адрес прокси, а не твой, т. е. прокси-сервер заменяет твой IP своим собственным.

Если же злоумышленник решит атаковать тебя, то под удар попадет прокси, а не ты. Прокси-сервер, конечно же, защищен лучше, чем ты. Теперь встает вопрос, где же взять тебе прокси-сервер, и главное, чтобы он был анонимным.

На сайте www.proxychecker.ru. Зарегистрировавшись (бесплатно) на нем ты получишь доступ к огромному списку анонимных прокси-серверов (причем практически все прокси работают, за этим следит их поисковый робот). Также в этом списке указана страна, которой принадлежит прокси и скорость доступа к нему (предпочтение лучше отдавать proxy из какой-нибудь Зимбабвы или Индонезии и т. п., искать тебя будет себе дороже). Сделав выбор прокси-сервера, необходимо к нему подключиться. Для этого правой кнопкой мыши щелкай по значку Internet Explorer, выбирай пункт Свойства, далее вкладка Подключение >>> Настройка сети >>> ставь галочку в пункте Использовать прокси-сервер– Адрес: порт. Нажимаешь ОК – применить. Настройка завершена.

Теперь о недостатках прокси:

1. При желании все равно можно узнать о тебе, надавив на админов прокси-сервера.

2. Некоторые сайты не пустят тебя к себе (поэтому не следует выбирать прокси с очень высокой анонимностью).

В заключение:

Старайся, не реже 1 раза в месяц заходить на http://www.microsoft.com/rus/, чтобы скачать и установить на своей системе сервисные пакеты и модули обновления.

Заблокируй порты TCP и UDP, указанные в этой главе. Этого будет достаточно, чтобы предотвратить любые попытки удаленного взлома Windows.

Держи открытыми только действительно необходимые порты (21, 25, 80).

Установи самый свежий сервиспак (к примеру SP4).

Во время путешествия в Интернете не запускай ненужных служб, программ (лакомый кусочек для взломщика).

Перед выключением, (перезагрузкой) убедись, что в автозагрузку не прописалось ничего подозрительного. Для этого используй утилиту RegCleaner.

Раз в неделю запускай антивирусного паука. Пусть лучше он просканирует все твои ресурсы в течение часа, чем потом вирус убьет твою машину за 20 минут.

Поставь пароль на BIOS и включи встроенный антивирус. Пароль лучше всего записать.

Если вдруг забыл пароль, не расстраивайся, а лучше делай следующее. Открывай крышку системного блока, далее ты увидишь перед собой системную плату (она самая большая из присутствующих), ищешь на ней батарейку (большая круглая), вытаскиваешь ее и вставляешь снова. Должно сработать. При этом, если тебе не особо понятен термин BIOS, то лучше не использовать этот совет.

Установи на материнской плате переключатель, который запрещает запись во flash bios.

Отключи общий доступ к файлам и принтерам. Это можно сделать, щелкнув на иконке «Мое сетевое окружение» на рабочем столе далее в свойствах найдешь этот пункт.

Кроме вирусов мешать полноценной работе в Сети Интернет, а также угрожать безопасности и «здоровью» твоего компьютера могут внутренние угрозы, приходящие из самой Сети.

Среди внутренних угроз можно выделить несколько наиболее распространенных способов нанесения ущерба:

• Неавторизованный доступ в систему (ПК, сервер, БД);

• Неавторизованный поиск/просмотр конфиденциальных данных;

• Неавторизованное изменение, уничтожение, манипуляции или отказ доступа к информации, принадлежащей компьютерной системе;

• Сохранение или обработка конфиденциальной информации в системе, не предназначенной для этого;

• Попытки обойти или взломать систему безопасности или аудита без авторизации системного администратора (кроме случаев тестирования системы безопасности или подобного исследования);

• Другие нарушения правил и процедур внутренней безопасности сети.

Спам.

Спам – ненужная рекламная информация, которая приходит на твой почтовый ящик в Интернете.

Опасность спама беспокоит многих, кто занимается работой в Интернете. И не зря бесспокоятся. Всего за несколько лет спам превратился из легкого раздражающего фактора в одну из самых серьезных угроз информационной безопасности. Непрошеные почтовые сообщения переполняют индивидуальные почтовые ящики и парализуют работу корпоративных серверов. Время, которое сотрудники вынуждены тратить на разбор и чтение спама, постоянно растет – а с ним и финансовые потери компаний (составляющие уже, по разным оценкам, от $50 до $200 в год в расчете на одного сотрудника). Согласись, это немало.

За последние годы было изобретено немало способов борьбы со спамом. К сожалению, спамеры отслеживают действия фильтров и изобретают все новые приемы для их обхода. К тому же нередко фильтрация спама приносит больше вреда, чем пользы: вместе с назойливой рекламой не доходят до адресата и важные деловые или личные сообщения.

Одной из крупнейших компаний, занимающихся разработкой средств борьбы со спамом, является «Лаборатория Касперского».

Принцип ее работы заключается в проверке всей информации, фильтрации и очистки от разрастающегося мусора. Причем по принципу «не навреди» и значит если ты пользуешься Интернетом с защитой «Касперского», то ты можешь чувствовать себя в относительной безопасности от вирусов и спама.

Что такое блог?

Блог – это твое личное пространство в Интернете, твой собственный мир. Здесь ты можешь создать свой дневник, читать и комментировать дневники других пользователей, принимать участие в виртуальных сообществах и создавать свои.

Для начала нужно зарегистрироваться. Ну а потом можешь общаться с другими «жителями» блогов, искать единомышленников.

Например, можешь стать членом сообщества «Авто и мото», «Спорт», «Знакомство и любовь», «Кино и музыка». У тебя будет возможность делиться мыслями и идеями.

Также в Интернете есть рейтинг блогов: самые читаемые, активные, комментируемые.

Может быть, и твой блог станет одним из популярных!

Словарь компьютерных и Интернет терминов.

1. IP-Адрес– это числовое обозначение адреса. Интернет построен так, что каждому имени соответствует числовой адрес. Например: www.ipform.ru имеет адрес 195.2.82.98. Когда ты вводишь имя сайта, то сначала он переводится в IP-Адрес, а за тем, по этому адресу находится машина, на которой расположен сайт с именем, которое ты вводишь. Таким образом, чтобы сайт переехал с одного компьютера на другой (от провайдера к другому провайдеру), достаточно поменять соответствие адреса имени сайта, и весь Интернет будет знать, что сайт переехал на другой компьютер (при этом его имя осталось прежним).

2. Co-location– услуга установки своего компьютера в сеть провайдера. Компьютер при этом физически располагается в помещения провайдера, что дает высокую скорость доступа к нему со стороны Интернета, однако усложняет процесс управления им.

3. Dial-up– подключение к Интернету по коммутируемой линии, т. е. по телефону.

4. HTML (Hyper Text Markup Language) – язык разметки гипертекста, который понимают браузеры, где создаются страницы сайта.

5. WEB-страница (ВЕБ-страница) – файл, внутри которого хранится описание отображаемого документа на языке HTML.

6. WWW (World Wide Web) – всемирная паутина (ВЕБ) – фактически система документов, в которых указано, где можно найти другой документ. Документ принято называть WEB или HTML страницей.

7. Администратор (системный) – специалист, обеспечивающий работу сайта, сервера.

8. Адрес (название сайта, имя) – например: www.ubex.ru, www.newjob.ru.

9. База данных– специальное хранилище данных, которое позволяет хранить большие объемы информации и при этом иметь возможность быстро доставать ту информацию, которая требуется в данный момент. Незаменимый инструмент для создания интерактивных сайтов.

10. Блог – дневник, который ведется на сайте и доступен всем пользователям.

11. Браузер – программа для просмотра web-страниц, сайтов (например: Microsoft Internet Explorer, Netscape Navigator, Opera, Lynx)..

12. Дизайнер – специалист, который придумывает, как должен выглядеть сайт.

13. Домен (доменное имя) – например: rbc.ru, yahoo.com, ipform.ru.

14. Интерактивность – возможность диалога между сайтом или веб-страницей и человеком-посетителем. Типичный пример: человек указывает «найти все товары, в названии которых есть слово «роза». После этого получает все товары, которые он хотел найти. То есть человек спросил, сайт ответил.

15. Канал (Выделенный канал) – абстрактная труба, которой ограничена скорость передачи информации от клиента к серверу. Выделенный канал подразумевает 24-часовое подключение к Интернету.

16. Клиент – компьютер, отсылающий запросы серверу (обычно один и тот же компьютер в одном случае – сервер, в другом – клиент).

17. Менеджер – специалист, который управляет сайтом. Таких может быть много. Например: один добавляет новости, другой принимает заказы, третий вносит новые товары.

18. Провайдер – компания, предоставляющая услуги доступа в Интернет. Способов доступа в Интернет есть много.

19. Программист – специалист, который добавляет интерактивность в работу WEB-страниц и сайтов.

20. Протокол – язык общения компьютеров друг с другом.

21. Сайт – совокупность дизайна, программного обеспечения, базы данных и других элементов, расположенных по определенному адресу, работающих с единой целью и логически являющихся частью одной системы.

22. Сервер – компьютер, обслуживающий запросы других компьютеров.

23. Скрипт – любая программа.

24. Сопровождение (поддержка) – услуга по поддержанию сайта в адекватном состоянии, исправление выявленных ошибок в работе интерактивных разделов, добавление небольших новых способностей. Незаменимая услуга, если твой сайт – интерактивный и ты серьезно к нему относишься, а в твоем штате нет специалиста в данной области.

25. Ссылка (гиперссылка) – указание в текущем документе на другой документ. Например: накладная ссылается на счет (т. е. имеет ссылку на счет). В веб-страницах ссылки позволяют быстро переходить от одной страницы к другой.

26. Трафик – количество байт переданное и полученное сайтом, сервером, любым компьютером или устройством в какой-то промежуток времени.

27. Хостинг – размещение информации заказчика на сервере исполнителя.

Новая энциклопедия для девочек.

Быть молодым во все времена было непростым делом. Непонимание между старшим поколением и молодыми людьми всегда трудно поддавалось осмыслению и преодолению. Стремление любым способом отвоевать себе независимость каждый раз натыкается на яростное сопротивление других.

Конфликты неизбежны, так как разница в восприятии мира у молодежи и старшего поколения настолько велика, что кажется, они люди с разных планет. Непонимание, пренебрежение, невнимательность и нежелание вникать в проблемы других приводят к тому, что родители и дети отдаляются друг от друга и двигаются по жизни, как расходящиеся галактики, – с каждой секундой все дальше и дальше.

Тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы единственны в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются, твои стремления не находят отклика в сердцах близких людей, и ты никому не нужна.

Это совсем не так.

Сейчас ты находишься в том возрасте, когда все случается с тобой впервые – первые увлечения и разочарования, первые конфликты с окружающими и борьба за независимость и самая первая, самая нежная, самаясамая любовь. Юность – та пора, которую все люди, независимо от того, что с ними станет потом, вспоминают с улыбкой и ностальгией. От тебя зависит, какими будут твои воспоминания – с иронией или грустью, с улыбкой или с неловкостью. Сможешь ли ты делиться своими воспоминаниями со своими детьми или предпочтешь умолчать о некоторых моментах. Все в твоих руках.

Путь молодой девушки не усыпан лепестками роз, не устлан мягкими коврами. Тебе самой придется пробивать себе дорогу в жизни. И от того, насколько хорошо ты усвоишь уроки, которые тебе преподнесет судьба, зависит, какой ты станешь – умной ли и уверенной в себе, твердой в своих убеждениях, настойчивой женщиной или же робкой пугливой овечкой, боящейся собственной тени.

На этом нелегком пути тебе, наверняка, понадобится мудрый и опытный советчик, тот, кто ненавязчиво и спокойно поможет обойти подводные камни, которые неизбежно встречаются на пути.

Мы надеемся, что наша книга будет тебе интересна и станет верным другом в твоем взрослении, окажет помощь в трудной ситуации, посоветует, объяснит и направит, предостережет от ошибок и укажет верное решение проблем.

Ты сможешь узнать, как научиться быть верным другом, как ухаживать за собой, постигнешь секреты макияжа и умения стильно одеваться, научишься рукодельничать, украшать свой дом, готовить и многому другому. Как быть интересным собеседником, как преодолеть страх публичного выступления, как привлечь к себе внимание мальчиков и выделиться из толпы – об этом расскажет тебе наша книга.

С нашей помощью ты сможешь стать настоящей женщиной – той, чье появление никогда не останется незамеченным, которую будут сопровождать горящие и заинтересованные взоры, с которой будет интересно и приятно общаться и о которой с восхищением станут говорить: «Она самая лучшая! Как?! Вы еще не знакомы?!» Удачи тебе на твоем пути!

ДЕВУШКА, КОТОРОЙ ТЕБЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ СТАТЬ.

О девушках.

Ты – девушка. Тебе от одиннадцати до шестнадцати лет, ты умна, начитана, остроумна, хороша собой и полна жизненного оптимизма. Все так? Очень на это надеюсь, потому что в твоем возрасте, полном открытий и удивительных встреч, было бы жаль тратить время на сожаления и разочарования. Как же так, скажешь ты, ведь я совсем одна в этом жестоком мире! Родители не понимают, учителя придираются, лучшая подруга раззвонила самыйсамый секретный секрет по всему свету, приятель Саня променял меня на эту швабру Светку из 10 «В», а мужчина всей моей жизни Том Круз вернулся к рыжей австралийке Николь Кидман!!! Ты, конечно, права. Только подружка твоя – и не подружка вовсе, и приятель Сашка – шалопай еще тот, Том Круз для тебя староват, учительница русского и литературы просто сама не знает, чего хочет (сочинение из Интернета, ей, видите ли, не подходит!), а проблем с родителями не удалось избежать никому, уж ты мне поверь. Но ведь на этом не кончается жизнь! В ней столько всего (хорошего и не очень), что тратить время на бесплодные терзания глупо и нелепо. Освободись. Стань такой, как тебе хочется, не зацикливаясь на проколах и неудачах. Они есть у всех, даже самых умных и везучих.

Психологи считают, что еще в раннем детстве каждый человек сформировал модель своей будущей жизни. Самыми первыми помощниками в этом нелегком деле становятся родители и окружающие взрослые, а также все многообразие литературы и искусства для детей. Используя готовые образы, ребенок строит собственный образ будущей жизни. В принципе, определяются все мелочи, вплоть до количества детей и цвета волос у мужа или жены. Тогда же закладываются и основы нравственности, морали и модели поведения в тех или иных ситуациях – чему радоваться и чему огорчаться, часто ли можно обижаться, как нужно относиться к окружающему миру, к себе самому и к другим людям. Мы подбираем те обстоятельства и тех людей, которые будут соответствовать нашему сценарию, реально или в мыслях репетируем основные события и свое поведение в них до тех пор, пока все это не станет частью нас самих, нашего характера и нашей судьбы.

Ты уже знаешь, что пьесы бывают разные – и комедии, и трагедии, и фарсы, и водевили. А на что похож твой сценарий? Ты не задумывалась об этом? К чему ты предрасположена – к радостным и светлым образам или испытываешь тягу к печальным и мрачным реалиям? Быть может, ты склонна слегка утрировать (преувеличивать) свои переживания? Это тоже отражение модели, которую ты создала для себя. Что тебе больше нравится – активно участвовать в событиях, происходящих в твоей жизни, или наблюдать со стороны? И, наконец, самое главное – какой сценарий ты выстроила для себя – с хорошим или плохим завершением? Кем ты являешься в жизни – победительницей или вечной жертвой обстоятельств?

Давай определимся, что победительница не обязательно та, кто выиграла в соревновании за общепринятые ценности. Победительница знает, чего хочет, знает, как этого добиться и, в конце концов, достигает своей цели. Например, переехав в другой район города и поменяв школу, Оля рассталась со своим любимым мальчиком и очень страдала. Кто она? Жертва, скажешь ты, и будешь права. Она хотела сохранить свои отношения с другом и проиграла в борьбе с обстоятельствами. А если представить ситуацию, что Оля рассталась с мальчиком, потому что встречи с ним мешали ей успевать в учебе, а отличная учеба ей необходима для поступления в престижный институт? В этой ситуации она предстает перед нами как победительница, потому что она сама строит свою судьбу и своими руками устраняет препятствия на пути к своей честолюбивой мечте.

Предлагаем твоему вниманию несложный тест, который поможет понять, кто ты – оптимистка, которой все само плывет в руки, или унылая неудачница.

Ознакомься с предложенными вопросами и оцени свое к ним отношение по пятибалльной шкале. Не старайся долго думать – отвечай первое, что придет в голову.

1. Я с легкостью могу обратиться к незнакомому человеку, если в общественном месте столкнусь с какимито трудностями.

2. Я не тревожусь о том, что станет со мной в будущем.

3. Я просто обожаю пробовать чтото новенькое – будь то новое блюдо в гостях или экзотическая прическа.

4. Я всегда прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, даже если мне кажется, что он говорит чтото не то.

5. Я развиваю свое шестое чувство – интуицию, для этого всегда размышляю о том, что произошло со мной за день и делаю из своих размышлений соответствующие выводы.

6. Я жду от своей жизни только хорошего.

7. Я хочу добиться успеха в жизни, а для этого стараюсь не упустить ни одного шанса, выпавшего на мою долю, даже если он совсем крохотный.

8. Я живу по принципу: нет плохих людей, поэтому считаю каждого человека достойным моего доброжелательного отношения и думаю, что и я заслуживаю того же.

9. У каждого события в жизни две стороны – темная и светлая. Я всегда ищу эту светлую сторону и не обращаю внимания на плохое.

10. Я считаю, что любое событие моей жизни можно вывернуть наизнанку, чтобы оно работало мне во благо.

11. Я сразу отказываюсь от того, что мне кажется бесполезным и не принесет никакой пользы.

12. Я анализирую свои ошибки и впредь стараюсь их не допускать.

Прогноз удачи на завтра.

Поставь себе за ответ «да» 5 баллов, 3 балла за ответ «иногда» и 1 балл за ответ «почти никогда».

Пункты 1–3 теста говорят о том, насколько ты сама настроена на удачу в своей жизни. Если сумма баллов, выставленных тобой по пунктам 1–3, равна 12–15, то это отличный результат, 9–11 – средний, 3–8 – низкий. Чем выше сумма баллов, тем более удачливым человеком ты являешься. Если же ты увидела, что все плохо, то еще не поздно себя изменить – стань другой, встречайся с друзьями, ходи на вечеринки, не бойся узнавать новое, приобретать новый опыт.

Слушай свой внутренний голос.

Пункты 4 и 5 говорят о том, насколько ты способна услышать сигналы интуиции и развиваешь ли ты свои способности. Сложив баллы, полученные по этим пунктам, узнай свой результат: 8–10 баллов – хороший, 5–7 – средний, до 4 баллов – низкий результат. Если ты набрала в этом разделе максимум – ты настоящий везунчик, уделяешь много внимания своей интуиции и слушаешь то, что говорит тебе твой внутренний голос. Если не все так хорошо, попробуй проанализировать, насколько твои внутренние ощущения отвечают тому, что происходит в жизни на самом деле. Пока твое внутреннее чувство будет соответствовать реальности, удача тебя не покинет.

Надежда умирает последней.

Пункты 6–8 теста говорят о том, как ты смотришь в будущее – с оптимизмом и верой в хорошее или же нет. Сумма баллов до 7 является низкой, от 8 до 11 – средней, а от 12 до 15 – высокой. Оптимисты набирают по этим пунктам максимум, потому что вера в светлое будущее, подсознательное ожидание счастья на самом деле очень помогают осуществить даже самые дерзкие планы и мечты. Недаром же говорят, что мысль материальна и может влиять на ход событий в жизни. Если же ты набрала очень небольшое количество баллов, тебе надо встряхнуться и попробовать осознать, чего же ты хочешь на самом деле. Составь маленький список того, чего ты хотела бы и могла бы добиться в ближайшее время – такой список может быть очень полезен для стимуляции твоего жизненного оптимизма. И еще один совет – любое дело начинай с мыслью о том, что оно обязательно будет иметь положительный результат.

Только вперед!

Пункты 9–12 теста определяют уровень оценки тобой своего прошлого опыта – ошибок и неудач. Сумму баллов от 4 до 9 считай низкой, от 10 до 15 – средней и от 16 до 20 – высокой. Если у тебя максимальная сумма по этим пунктам, ты вполне успешный человек, к тому же обладающий способностью извлекать позитивный опыт даже из самых, казалось бы, черных событий в жизни, ты умеешь учиться на ошибках и не допускаешь повторения неудач. Ты не падаешь духом, если у тебя чтото не получается сразу. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Поддавшись на время негативу, ты умеешь взять себя в руки и с новыми силами включиться в борьбу. Ты считаешь, что нет безвыходных положений, и ты права, потому что выход есть всегда. К тому же удачливый человек всегда совершенно уверен в том, что ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.

Старайся не попадать в ситуации, в которых ты можешь выглядеть как жертва обстоятельств, неудачница. А если уж попала, то всегда ищи способ перевернуть обстоятельства в свою пользу, делай так, чтобы все, и ты в том числе, убедились и поверили, что все, что случилось, было задумано тобой и идет в соответствии с твоими планами. Помни древнюю историю о двух лягушках, попавших в кувшин со сливками: одна из них покорилась судьбе и утонула, а другая трепыхалась, барахталась, молотила лапками, не желая умирать, и сбила из сливок масло, по которому и выбралась наружу.

Измени то, что можешь изменить, и смирись с тем, что не поддается изменению.

Быть женщиной в нашем мире крайне непросто. Быть маленькой женщиной, юной и неопытной, вообще трудно. Ты сейчас находишься в самом начале пути, долгого и интересного, полного сюрпризов и неожиданностей, радостей и печалей, любви и разочарований.

Когда Бог решал, кем ты станешь, он решил наградить тебя и сделал женщиной– сосудом жизни, прекрасным и непостижимым созданием. Женщина всегда остается женщиной, что бы ни вытворяла с ней жизнь. Присмотрись к маленьким детям – насколько крохотные девчушки отличаются от своих сверстниковмальчишек. Даже если рядом стоят несколько карапузов в маечках и шортиках, стриженных «под ноль», всегда можно уверенно сказать, кто из них девочка. Маленькая леди уже твердо знает, кто она такая, знает свое место в жизни. Она полна чувства собственного достоинства и даже в юные годы уже ощущает себя женщиной. Она копирует жесты и манеры своей мамы, с упоением катает коляску с плюшевым медведем, поит кукол чаем из игрушечного сервиза – она уже примеряет на себя роль женщины, хранительницы очага, матери и хозяйки.

На самом деле принадлежать к слабой и прекрасной половине рода человеческого – большое счастье. Мы, женщины, не испытываем и третьей части тех сомнений и терзаний, которые выпадают на долю мужской половины. Каждая женщина, девушка, девочка знает, что как бы ни сложилась ее судьба, она не пропадет в жизни. Потому что мы, женщины, сильнее духом, мы увереннее, в нас самой природой заложено умение выживать, удивительная способность поворачивать любые обстоятельства в свою пользу, умение мириться с тем, чего изменить никак нельзя. Женщины мудрее и логичнее мужчин. Но самое главное оружие женщины, то, чем природа обделила сильный пол, – это интуиция. Женская интуиция не поддается пониманию и логическому анализу – на уровне подсознания наш мозг анализирует сигналы, получаемые нами из внешнего мира и, пропуская этап осмысления и долгих раздумий, выдает готовый результат, который мы принимаем на веру. Мужской мозг не способен понять этот механизм, поэтому разумные и недоверчивые мужчины называют все это «чепухой», не придают никакого значения женскому способу мышления и потом с удивленным видом спрашивают – как же ты это узнала?

Твое настоящее и будущее.

За пять лет, которые и называются «подростковый возраст» с одиннадцати до шестнадцати ты пройдешь длинный путь. Из маленькой девочки ты превратишься в привлекательную девушку. И пусть твое взросление не будет гладким, но результат того стоит. Больше никогда в жизни тебе не придется так быстро меняться, больше никогда тебе не испытать, что же такое на самом деле превращение из Гадкого Утенка в Прекрасного Лебедя.

И пусть сейчас ты кажешься себе непривлекательной, могу тебя уверить, что не пройдет и нескольких лет, как ты с улыбкой станешь вспоминать свои страхи и неуверенность. Твое превращение случится незаметно. Просто одним прекрасным утром ты проснешься и, взглянув в зеркало, увидишь симпатичную привлекательную молодую девушку, не похожую на тебя вчерашнюю. Но только от тебя зависит, какой будет эта девушка, станет она воплощенной мечтой или нет, будешь ли ты жить с ней в согласии или тебе придется все время решать внутренние противоречия. Поверь, нет ничего хуже, чем находиться в постоянном разладе с самой собой. Наше время требует от женщин проявления силы. Теперь не в моде «томные барышни». Современная девушка не уступает ни в чем мальчишкам и парням, сама может забить гвоздь, завернуть шуруп, отлично разбирается в электричестве и компьютерах. И в то же время она нежна, тонка душевно, не терпит проявлений грубости и хамства. Как и сто, и сто пятьдесят лет назад, девушка олицетворяет собой все то, что мы ассоциируем с матерью, домом, уютом, теплом очага. Именно поэтому так нелепо выглядит девушка, держащая в руке сигарету или пивную банку, так диссонируют нежный девичий голос и грубое ругательство, так неловко слышать, как юное создание обсуждает с подружкой проблемы взаимоотношений полов, ни капельки не стесняясь в выражениях. Современная развязность молодых не признает слова «скромный». Но, как ни странно, даже самыесамые «отвязные» пацаны проявляют уважение к настоящей девичьей скромности. Ты никогда не замечала, что даже отпетые хулиганы стараются поменьше выражаться в присутствии девочки, которая сама никогда не позволяет себе грубых выражений? И, наоборот, если девочка спокойно относится к тому, что мальчики выражаются при ней нецензурно и сама не прочь ругнуться время от времени, то и отношение к ней мальчишек резко отличается. Да, они считают ее «своим парнем», принимают в игры, обсуждают всякие дела, но они никогда не совершат по отношению к ней рыцарский поступок. Им просто не придет это в голову! Ни один мальчик не станет восхищаться девочкой, с которой три дня назад подрался, но зато он может позвать ее с собой сплавляться по реке на плоту. Он не станет дарить ей первые ландыши, но может взять с собой на футбольный матч. Девчонку«своего парня» он может научить приемам самбо, но не пойдет ее провожать темным вечером домой. Так что выбор за тобой – какой ты будешь, прекрасной дамой или лучшим другом. В любом случае ты не проиграешь, ведь не каждая девочка может похвастаться, что на равных принята в компанию мальчишек, так же, как и та, которой восхищается весь квартал, ведь она само воплощение мечты.

Женственность всегда была и остается модной. Ты можешь быть веселой и раскованной, спортивной и уверенной в себе, но никогда не забывай о том, что ты девушка. Нелепым и смешным кажется женственный, слабохарактерный и нерешительный мальчик, но мужеподобная девушка выглядит отвратительно. Нарочито грубый голос, соленые шуточки в компании, курение и выпивка – не для тебя! Идея равноправия женщин и мужчин, как ее понимала Клара Цеткин, состояла вовсе не в равенстве в привычках и в одинаково тяжелой работе. Равенство изначально касалось прав политических и экономических. Мы не станем сейчас читать тебе лекцию по истории равноправия, но ты должна знать, что феминистки извратили благое начинание и сместили акценты. Женщины и мужчины не могут на равных разгружать вагоны и копать траншеи! Женщины и мужчины не могут быть равны. Предназначение сильного пола прежде всего в защите от внешней угрозы и в добывании пищи, что современные мужчины с успехом и делают. И глупо состязаться с ними в том, в чем они понастоящему могут нас обогнать. А коль уж природой было задумано сделать женщину сосудом жизни, хранительницей очага и семьи, то надо стараться максимально продуктивно использовать именно это предназначение и не стремиться занять чужое место.

Пусть пока тебя меньше всего волнует, что с тобой станет через десять лет, но фундамент своей будущей жизни ты закладываешь уже сейчас. То, какой ты себя сделаешь сейчас и сегодня, неизбежно отразится на всей твоей дальнейшей судьбе. Потом, когда ты привыкнешь к себе, ломать свой характер тебе будет крайне болезненно.

Мальчики инстинктивно тянутся к мягким и нежным девочкам. Почему? Да все очень просто. С такими девочками они чувствуют себя в безопасности – им не надо доказывать свою мужественность, не надо лезть из кожи вон, чтобы показать, что они не хуже других. В жизни есть дела, которые исконно принадлежат мужчинам – война, спорт и тяжелая работа. И не нужно стараться переиграть их в этих занятиях! Ты можешь уметь все на свете, показывать лучшие результаты в спорте, быть первой в учебе, уметь отремонтировать свой компьютер не хуже профессионального инженера, но не надо это открыто демонстрировать. Скромность в сочетании с мягкостью дает намного больше, чем демонстративность и нарочитое превосходство.

Слабость сильного пола (прости за каламбур) состоит в том, что его представители, к которым относятся и мальчики, не терпят превосходства над собой. И мы, слабые девушки, должны уметь этим пользоваться. Чтобы тебя заметили и оценили, не обязательно лезть в глаза, мол, смотрите, какая я смелая, умелая и, вообще, крутая. Достаточно будет, если ты какнибудь невзначай сможешь продемонстрировать свои таланты, но не надо делать из этого представление – фальшь будет мгновенно прочувствована и результат окажется далек от ожидаемого.

Мужчины, и мальчики в том числе, способны оценить только то, что кажется им необычным и удивляет их. Поэтому, когда одноклассница, на которую никто и вниманиято не обращал, вдруг оказывается чемпионкой города по шахматам, все мальчишки из кожи вон полезут, чтобы быть к ней поближе.

Почему? Потому, что они всегда тянутся к успеху, и даже общение с успешным человеком, по их мнению, уже приближает их к нему. Однако здесь есть опасность впасть в заносчивость, начать доказывать мальчикам свое превосходство над ними. Не стоит так поступать. Вслед за удивлением и поклонением может последовать период охлаждения, и тебя начнут избегать. Мальчишечье «радио» мгновенно разносит слух о той или иной девочке.

Мальчишки вообще удивительный народ – они никогда не станут делать чтото, что не одобряет их группа, даже если это противоречит их собственным убеждениям. Может быть, это слабохарактерность, но если в среде мальчишек разнесся слух, что какаято девочка не стоит того, чтобы с ней дружить, то будь ты хоть семи пядей во лбу, ни один из них не станет иметь с тобой дела. Мы, девочки, в этом отношении намного меньше зависим от мнения окружающих. И в этом наша сила. Да, мы относимся к слабому полу. Но слабы мы только в физическом отношении – не дано нам таскать тяжеленные мешки или поднимать двухпудовые гири.

Ну и что? Обделив нас силой физической, природа дала нам силу духа, внутреннее спокойствие и уверенность в себе. Ни одна девушка не станет переживать изза того, что ее бицепсы на три сантиметра меньше, чем у подружки. А мальчишки в этом видят трагедию, начинают волноваться, расстраиваться и комплексовать. Мы довольны тем, что имеем, и не убиваемся изза того, что чтото нам не дано, если не можем это изменить. Мальчишки же, наоборот, стремятся достать луну с неба, и если им это не удается, начинают считать себя ущербными. Глупо, не правда ли? Но нам когдато придется с этим жить.

Когданибудь ты выберешь себе партнера, человека, которого полюбишь и с которым захочешь прожить долгую и счастливую жизнь. И эта разница в восприятии обычных житейских ситуаций, если ты не будешь знать, как на нее реагировать, сможет испортить даже самое безоблачное счастье. Каждая из нас хочет, чтобы ее избранник был настоящим мужчиной – сильным, мужественным, решительным и уверенным в себе. Нас уверяют, что за спиной у каждого великого мужчины всегда стоит маленькая женщина – что так было всегда, и так, наверное, всегда и будет. Мужчина только тогда чувствует себя сильным, когда это говорит та, ради кого он живет. Только тогда он чувствует себя мужественным, когда она дает ему понять, что без него она пропадет.

Кажется, что совсем не сложно уступить первенство, если любишь. Но только кажется. У каждой из нас есть свои амбиции, свои планы и устремления. И уступить, отойти в тень, наступить на горло собственной песне в один прекрасный день окажется невозможным. И что тогда? Разрыв? Печальная перспектива, но не единственная.

На самом деле то, что нас задвигают в тень, не ценят и не уважают – просто иллюзия. Есть в жизни дела, сделать которые лучше нас никто не может, даже всемогущие мужчины, и они об этом знают. Ведь самое главное, не где ты находишься, а как ты делаешь дело, которым занимаешься.

Нельзя стать сильнее, если ты слаба, но можно сделать слабость своей силой. Если ты будешь чувствовать себя на своем месте, где бы ты ни была, никто не сможет унизить и оскорбить тебя, никто и никогда не посмеет сказать, что ты чегото недостойна. Просто внутри тебя должна быть спокойная уверенность, что ты делаешь свое дело и делаешь его именно так, как нужно.

Однако, если ты не чувствуешь в себе силы (или слабости – это как посмотреть) добровольно уйти в тень, не ломай себя! Ломать себя в угоду кому бы то ни было – совершенно бесполезное занятие.

Пользы от этого никому не будет, а вред себе и своей личности ты нанесешь непоправимый. Никто не оценит то, что ты фактически перестала быть собой – ведь никто тебя об этом не просил!

Если мальчик постоянно демонстрирует свое превосходство над тобой и самоутверждается за твой счет, оставь его! Пусть измывается над кемнибудь другим, кто позволит проделывать это с собой.

Твоя личность бесценна.

Никто и никогда не должен и не имеет права требовать, чтобы ты подстроилась под какойто навязанный тебе стандарт. Если человек не может полюбить тебя такой, какая ты есть здесь и сейчас, вряд ли он полюбит тебя, если даже ты изменишься. Разговоры о том, что «вот, если бы ты изменила в себе тото и тото, тогда я, возможно, и полюбил бы тебя…» – отговорки и оправдания.

Но чтобы не попасться на такие уловки, должна быть твердая уверенность в себе, стержень, который будет нести на себе слои твоей личности и не даст им слететь, как шелухе с луковицы.

Внутреннее достоинство не должно выпячивать, пусть оно остается внутри тебя, но то, как ты себя представляешь, неизбежно окажет влияние на то, как будут относиться к тебе окружающие люди. Если девушка в глубине души считает себя недостойной любви, уважения и дружбы, она их и не получит. Полюби себя, и вслед за тобой тебя полюбят и окружающие.

Психологи советуют тем, кто не уверен в себе и особенно в своей внешности, один несложный прием, который буквально за неделю сможет изменить твое мнение о себе. Все очень просто – каждый раз, подходя к зеркалу, широко улыбнись своему отражению и совершенно искренне и восхищенно произнеси: «Красавица! Какая же ты красавица!» Гарантированно – через неделю, в крайнем случае через две ты и сама увидишь себя другими глазами и поверишь в свою красоту. И твоя уверенность передастся окружающим.

Отпусти себя на волю, стань такой, какой ты представляешь себя в мечтах. Не надо играть роли, навязанные тебе. Будь собой. И только тогда, когда ты настоящая и твой образ совпадут, ты станешь действительно гармоничной личностью, без темных пятен и недомолвок.

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ.

Твой внешний вид.

«Красота – страшная сила!» – говорила великая актриса прошлого века Фаина Раневская и была совершенно права. Действительно, что еще может сразить мужчину наповал, если не взгляд красивой женщины. А что же это за феномен такой – красота? Что мы считаем красивым, почему тот или иной тип в определенное время признается красивым, а в другой исторический период, наоборот, считается чуть ли не уродством?

В разные времена стандарты красоты значительно отличались. В моду входили толстушки и худышки, блондинки и брюнетки, то был моден загар, то бледная кожа, лбы то прикрывали локонами, то выбривали на несколько сантиметров выше линии роста волос. История свидетельствует – на протяжении существования человечества красивыми считались поочередно все женские типы.

Достаточно посмотреть на картины художников эпохи Возрождения, и мы поймем, какие женщины тогда были в почете – плотного телосложения, с пышной грудью и широкими бедрами. Их тела дышат негой и томностью, они знают, что прекрасны, и именно поэтому перед ними преклоняются художники и скульпторы, и простые мужчины тоже.

Позже, в XVII веке, в моду вошли субтильные блондинки, и дамы морили себя голодом, заковывались в корсеты, пудрили волосы жутко дорогой рисовой пудрой (современники свидетельствуют, что в связи с дороговизной этой самой пудры дамы в целях экономии мыли головы не чаще одного раза в месяц). Талия объемом 19 дюймов уже считалась широкой, а ведь это всего 47,5 см! Ты только представь себе такую талию, это как же надо было затягивать корсет! Жертвы во имя красоты, что тут скажешь!

Однако современные исследователи вывели прелюбопытную теорию, о которой я хочу тебе рассказать.

Оказывается, наши эстетические чувства тесно связаны с нашей генетической памятью. Мы считаем красивым то, что у наших далеких предков считалось основным фактором выживания. Возьмем, к примеру, длинные ноги. Мы ведь не задумываемся, почему нам кажутся такими красивыми длинные женские ноги с тонкой щиколоткой и высоким подъемом. А наши далекие предки точно знали, что с такими ногами можно с легкостью убежать от врага, будь то враг из соседнего племени или дикий зверь. Женщина с такими легкими и быстрыми ногами могла сохранить жизнь себе и своему ребенку, поэтому она становилась более желанной партнершей, чем коротконогая женщина.

То же касается и больших глаз – правильно посаженные, большие глаза могли раньше увидеть врага, и таким образом их обладательница могла вовремя принять меры безопасности. Длинные блестящие волосы, чистая кожа, крепкие зубы свидетельствуют о хорошем здоровье их обладательницы – а значит, о том, что она сможет выносить и вырастить здоровое потомство.

Конечно, современные мужчины не задумываются об этом, да и зачем? Они просто следуют инстинкту, заложенному в них природой. И на уровне подсознания стараются выбрать себе оптимальную партнершу, стандарт которой закреплен у них в подкорке мозга.

Что мы имеем? Длинноволосая, длинноногая блондинка или брюнетка (не важно, в наше время модны все цвета волос) с сияющей улыбкой и нежной розовой кожей. Чем не Мисс Вселенная? Таков идеал красоты, который не изменился, в принципе, с момента появления человека.

Не спорю, в разные времена любили то полненьких, то худеньких, то блондинок, то брюнеток, то рыжих, но красивая женщина в первую очередь всегда и во все времена должна была быть здоровой и крепкой, а все остальное – лишь дополнение к этому основному требованию.

На самом деле мода на определенный тип женской красоты подвергалась изменениям и в связи с социальными потрясениями, происходившими в обществе. Войны, революции, стихийные бедствия – все это оказывало значительное влияние на то, каких именно женщин считать красивыми.

Не будем углубляться далеко в историю, возьмем, к примеру, прошлый, ХХ век. Так, в 1900–1914 годы наблюдался расцвет женского движения за равноправие. Женщины перестали носить юбки «в пол», изпод подолов показались щиколотки, дамы стали курить папиросы и играть в азартные игры, раньше считавшиеся исключительно мужскими. Затем началась война, дамы вновь надели длинные платья, в моду вернулись скромность и сдержанность. То же самое наблюдалось и после Второй мировой войны – в моде были женственность и мягкость, тонкая талия и локоны, скромность и завуалированная пылкость, то есть все то, что привлекает в нас мужчин.

Почему?

Потому что во время войны гибли в основном мужчины, у женщин уменьшались шансы найти себе партнера, и они начинали свою собственную войну – за мужское внимание.

В периоды относительного мира в моду возвращались феминизм, узкие бедра, короткие стрижки, борьба за равноправие и унисекс. Все потому же отпадала необходимость прилагать какието особенные усилия, чтобы найти себе партнера.

Так что вся история женской красоты представляет собой историю борьбы за мужчин. Это лотерея – комуто повезет и он вытащит счастливый билетик, а комуто нет. Игра. И зачастую игра без правил.

Но мы можем установить собственные правила и заставить – не противников, нет! – партнеровмужчин играть по нашим правилам. А чтобы это сделать, ты должна быть уверена в себе на все сто. Что же может придать женщине такую уверенность? Конечно, сознание того, что она самая привлекательная, красивая и неотразимая. Уход за собой, создание собственного образа, крепкое здоровье – вот три кита, на которых стоит крепость женской привлекательности. И стоит знать, что надо делать, чтобы эти три кита простояли как можно дольше.

Кожа.

Давай поговорим о коже и о ее основных функциях.

Что такое кожа? На самом деле то, что мы называем кожей, таковой не является. То есть не совсем является. То, что мы привыкли называть кожей, – лишь одна из ее составляющих – самый верхний слой – эпидермис. В этом поверхностном слое идет постоянный процесс обновления, молодые клетки сменяют старые – умершие, которые слущиваются с поверхности. Дерма – второй слой, на самом деле и является собственно кожей – это плотная, эластичная оболочка, которая содержит кожные железы, волосяные мешочкифолликулы, а также мышечные волокна, нервные клетки и кровеносные и лимфатические сосуды. Третий, самый глубокий слой называется подкожножировая ткань и содержит жировые клетки.

Наша кожа выполняет защитную функцию и оберегает организм от вредных воздействий, предохраняет его от температурных, химических и механических, а также инфекционных влияний.

Для защиты от вредного солнечного излучения в коже вырабатывается определенное количество пигментов, причем у блондинов пигментов в коже меньше, чем у брюнетов.

Кожа – отличный терморегулятор нашего организма. Только с ее помощью мы можем чувствовать себя комфортно в любых условиях. В зависимости от температуры окружающего воздуха кожа регулирует отдачу тепла организмом. Кожа также является органом дыхания, органом чувств и участвует в обмене веществ.

Питание кожи.

Чтобы кожа всегда имела здоровый и сияющий вид, правильно выполняла свои функции, ее нужно правильно питать. Мы имеем в виду твое правильное питание. Когда тебе твердят, что все без исключения продукты одинаково полезны и необходимы, не верь. Существуют продукты, которые на самом деле необходимы для организма, а есть такие, от которых один только вред. Так что же нужно есть?

Белок. Его источники – продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты), он содержится в продуктах растительного происхождения (в бобовых и зерновых культурах). Белок – строительное вещество нашего организма, он участвует в процессе обмена веществ. Входит в состав энзимов и гормонов. При дефиците белка резко падает количество молодых клеток, а значит, кожа начинает быстрее стареть.

Жиры. Не менее важны. Жиры – основной источник энергии для нашего организма. Конечно, не следует употреблять в пищу очень жирные продукты, но недостаток жиров в организме недопустим. Жиры способствуют усвоению витаминов A, D, E, а также являются источником крайне необходимых организму жирных кислот. Излишек жира в пище приводит к появлению воспалений на коже, угрей.

Углеводы. Источники «быстрой энергии». Без углеводов никак не обойтись. Если ты боишься набрать лишний вес, употребляя в пищу углеводы, и ограничиваешь их количество в пище, то ничего хорошего не получится. Лучше немного сократить содержание жиров в рационе. Углеводы бывают простые (сахара) и сложные (крахмал, целлюлоза). На переваривание простых углеводов твой организм не тратит практически ни одной килокалории своей энергии, в то время как для переваривания сложных он расходует значительный запас собственных ресурсов. Так что предпочтение следует отдавать сложным углеводам. Они содержатся в овощах, бобовых, зерне и фруктах.

Клетчатка. Разновидность углеводов, которые не усваиваются в организме. Клетчатка не поставляет организму энергию, но зато обеспечивает нормальную работу кишечника. Клетчатка содержится в свежих овощах и фруктах, продуктах из цельного зерна и бобовых.

Витамины. Нашему организму их требуется совсем немного, но без них заболевает не только кожа, но и весь организм в целом. Витамины участвуют во всех основных процессах обмена веществ, важны для иммунитета. С пищей в наш организм поступает тринадцать различных витаминов. Однако ни один продукт не содержит все витамины сразу, поэтому для красоты и здоровья совершенно необходимо разнообразное и сбалансированное питание. Ученые определили, что такое витамины красоты. Это витамины А, С, Е. Эта тройка поддерживает нашу кожу в борьбе с влиянием времени и окружающей среды.

Витамин Е помогает коже справиться с разрушительным действием ультрафиолетовых лучей, стрессов, вредных веществ, которые находятся в воздухе и пище.

Витамин А тоже защищает кожу от вредного влияния окружающей среды, а также улучшает ее общее состояние.

Витамин С разглаживает поверхность кожи.

Эти витамины содержатся в красножелтых овощах и фруктах, в растительном масле.

Минеральные вещества. Своего рода строительный материал нашего организма, содержатся во всех его клетках и участвуют во всех процессах.

Железо регулирует движение кислорода в организме, клеточное дыхание и образование красных кровяных телец. Если не хватает железа, кожа становится сухой, трескается, на ногтях появляются канавки, волосы начинают усиленно выпадать. Где найти железо? В печени, зелени петрушки, мозгах, яичных желтках, отрубях, бобовых, шпинате, цуккини, яблоках.

Натрий и калий регулируют давление жидкости в тканях, то есть отвечают за упругость кожи. Если коже недостает калия, появляются отеки. Где его найти? Ешь фасоль, горох, щавель, рыбу, картофель, крупы и бананы. Источник натрия – поваренная соль.

Медь способствует очистке организма от продуктов обмена веществ, участвует в процессе образования пигментов, в строительстве нервных клеток. Где она содержится? В печени, шампиньонах, печени тресковых пород рыб, устрицах, кокосовых орехах.

Фосфор входит в состав всех тканей организма, необходим для нервной системы и для работы сердца. Его источники – молоко, мясо, рыба, другие продукты животного происхождения.

Марганец – катализатор обменных процессов, помогает усваивать витамины и жиры. Содержится в зерне, рисе, бобовых, зеленых овощах, чернике и ежевике, орехах.

Фрукты и овощи оказывают на кожу непосредственное влияние, будучи примененными наружно, в виде масок и примочек.

• Абрикосы в виде маски успокаивают кожу.

• Бананы увлажняют и смягчают кожу, это своеобразная помощь для кожи.

• Брусника и черника – маски из этих ягод суживают поры и оздоравливают кожу.

• Виноград увлажняет и размягчает кожу.

• Картофель – 1 картофелину сварить в небольшом количестве молока, размять, остывшую кашицу нанести на лицо, мгновенно снимает усталость и разглаживает морщины.

• Клубника хорошо обновляет кожу.

• Лимон суживает поры.

• Медовая вода – 1 ст. л. меда на 2 стакана теплой воды, умывать лицо этой водой на ночь, затем смывать без мыла. Кожа становится бархатистой, разглаживаются морщины.

• Морковь – 2–3 корнеплода натереть на терке, смешать с 1 яичным желтком, нанести на кожу лица. Через 20 минут смыть теплой водой. Процедуру повторять 1–2 раза в неделю при сухой коже.

• Персики разглаживают и смягчают кожу.

• Рис нужно употреблять в пищу для улучшения цвета лица.

• Смородина суживает поры и оздоравливает кожу.

• Томат – маска, наносимая ежедневно на 10–15 минут, тонизирует кожу, придает ей упругость и более темный оттенок.

• Хрен – маска из хрена с яблоками улучшает состояние кожи.

• Яблоки – кашица из мякоти яблок помогает снять усталость, улучшает цвет лица и помогает при воспалительных заболеваниях кожи.

Лекарственные растения.

• Алтей лекарственный – отвар корней: 2 ст. л. сухого сырья на 0,5 л горячей воды. Кипятить 30 минут. При воспалении кожи салфетку смочить в отваре и наложить на 10–15 минут.

• Липа сердцевидная – настой цветков: 10 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час, использовать для умывания лица, придает коже эластичность.

• Ромашка аптечная – настой цветков: 1 ст. л. сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Использовать в виде компрессов на уставшие веки. Крепким отваром ромашки мыть лицо через день и не вытирать. За несколько часов до вечеринки на лицо наложить марлю, смоченную в смеси сырого желтка, меда, растительного масла и крепкого отвара ромашки. Такой состав придаст коже красивый матовый оттенок.

• Тысячелистник обыкновенный – к кашице из свежей нарубленной травы добавить овсяные хлопья (1 ч. л.), перемешать и наносить на лицо при крупнопористой коже.

• Хвощ полевой – настой травы: 1 ст. л. сухого сырья на 1 стакан холодной кипяченой воды, настаивать 1 сутки. Использовать в виде примочек на ночь при жирной пористой коже лица.

• Шиповник коричный – горсть свежих или сухих цветков на 0,5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить. Настой хорошо тонизирует и освежает любую кожу.

Названные продукты питания и растения помогут твоей коже сохранить сияние молодости на долгие годы, но только одним питанием нельзя сохранить свежесть и молодость. Коже необходим правильный уход. О нем мы сейчас и поговорим.

Уход за кожей лица.

Чтобы правильно ухаживать за кожей лица, надо знать ее тип. Без ответа на этот вопрос невозможно сделать кожу красивой. Условно кожу делят на три типа – нормальную, сухую и жирную.

Нормальная – гладкая, бархатистая, эластичная. Она содержит достаточно влаги, без жирного блеска, имеет матовый цвет. Такая кожа хорошо переносит большинство косметических средств и процедур. На ней почти не заметны поры, черные точки, морщины.

Однако с годами внешний вид и состояние нормальной кожи ухудшаются, если не поддерживать ее ресурсы и не противостоять различным внешним воздействиям.

Сухая кожа– тонкая, нежная, чувствительная. Она часто шелушится. Ее внешний вид меняется с годами. В молодом возрасте сухая кожа имеет матовый оттенок, на ней незаметны поры.

Признаками сухой кожи являются ее матовость и упругость при полном отсутствии блеска. Если за такой кожей не ухаживать, то к тридцати годам она станет дряблой и покроется морщинками.

Жирная кожа– толстая, блестящая, сероватая с чуть желтоватым оттенком. Она лоснится. На ней резко расширены поры, которые нередко закрыты черными точками (комедонами).

У людей с жирной кожей часто присутствует угревая сыпь, а раскрытые поры являются входными воротами для всевозможных инфекционных агентов.

Чтобы определить тип своей кожи, через 2–3 часа после умывания «промокни» ее салфеткой или папиросной бумагой. Если на бумаге появилось жирное пятно, то твою кожу можно отнести к жирному типу. В противном случае кожа сухая или нормальная.

Отдельного внимания заслуживает смешанная кожа. Так называется кожа, смазка в которой распределена неравномерно по поверхности лица. Обычно на подбородке, лбу и на носу кожа жирная, а на щеках и висках, а также вокруг глаз кожа сухая.

Для чего нужно ухаживать за кожей? Конечно, чтобы она была здоровой, потому что только здоровая кожа может быть красивой. А мы стремимся к красоте.

Как ухаживать?

Гигиеническая косметика отводит уходу за кожей лица большое место. Как правило, этот уход включает следующие процедуры:

1) Очищение кожи водой, различными лосьонами и жидкими кремами;

2) Смягчение (питание) кожи, которое осуществляется различными кремами и масками;

3) Защита кожи от вредных внешних раздражителей при помощи специальных кремов и пудр.

Конкретное содержание процедур и состав косметики зависят от типа кожи. Самое простое и распространенное косметическое средство – вода. Пользуясь водой, следует выполнять несложные, но очень важные для здоровья и красоты правила. Наиболее сложная и эффективная косметическая процедура – нанесение крема или маски.

Вода.

Основным гигиеническим средством для кожи является вода. Однако не любая вода подойдет твоей коже. Жесткая вода или вода неподходящей температуры способна нанести коже вред и свести на нет действие всех косметических процедур. Такая вода обезжиривает кожу, загрязняет ее и вызывает раздражение и зуд. Нормальная жизнедеятельность кожи нарушается. Она преждевременно стареет, а иногда и заболевает. Жесткую воду нужно смягчить и сделать пригодной для умывания. Для этого можно воспользоваться приведенными ниже способами.

Кипячение с добавлением травяных отваров.

Воду кипятят, после чего добавляют в нее несколько капель лимонного сока, отвар ромашки или тимьяна.

Добавление соков.

В воду добавляются (1:1) соки свежих огурцов, яблок, помидоров или рассол квашеной капусты.

Полученный раствор можно применять по утрам для освежения лица, повышения кислотной реакции кожи, которая от этого становится более устойчивой к микробам. Если раствор указанной дозировки неприятен или вызывает раздражение, следует уменьшить количество сока.

Температура воды.

То, как вода воздействует на кожу, зависит от ее температуры. Воду, температура которой выше температуры тела, мы расцениваем как горячую, а ту, температура которой ниже температуры кожи, – как холодную. Приятной мы считаем воду, температура которой на 1–2 °C ниже нашей собственной.

Холодная вода (20 °C и ниже) ухудшает питание кожи, вызывает сужение ее сосудов. Кожа становится вялой, морщинистой, бледной. Но в то же время эта вода улучшает тепловую регуляцию кожи, закаливает, тонизирует ее. Горячая вода (38 °C и выше) хорошо очищает кожу, но длительное умывание ею вызывает расширение кожных сосудов, пор, расслабляет мышцы кожи, способствует появлению морщин.

Лучше всего пользоваться водой комнатной температуры. Она хорошо очищает кожу, не раздражая ее.

Косметические средства.

Результат всех косметических процедур, зависит от того, насколько строго мы соблюдаем правила и последовательность их исполнения. Все эти манипуляции могут принести пользу, если точно знать, как нужно их проделывать. А как нужно? Необходимо учитывать анатомическое строение кожи, то есть направление так называемых кожных линий на лице.

Кожные линии – это направления, по которым кожа на лице меньше всего растягивается. На подбородке это направление от середины подбородка по нижней челюсти по направлению к мочкам ушей, на щеках – от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины; вокруг глаз – от внутреннего угла глаза по верхнему веку к наружному углу глаза (по направлению роста бровей), затем в обратном направлении от наружного угла глаза к внутреннему углу по нижнему веку. На лбу кожные линии идут параллельно бровям, на носу от переносицы по спинке носа к его кончику.

Все манипуляции выполняются по направлению кожных линий.

Чтобы нанести на лицо крем, не нужно его втирать изо всех сил. Достаточными будут легкие скользящие движения и беглые поколачивания.

Чтобы не испытывать дискомфорта от прохлады крема, перед нанесением выдави необходимое количество крема на тыльную поверхность ладони, а уже оттуда бери крем кончиками пальцев.

Маски.

Маски применяются для очищения, улучшения питания и кровообращения кожи. Маска – это кашица из различных питательных веществ. Наносится она так же, как и крем. Перед нанесением маски необходимо подготовить:

• Средства для очистки лица (лосьоны и пр.);

• Саму маску – кашицу из питательных веществ;

• Средства для снятия маски (вода, отвар и др.).

Сначала надо произвести чистку лица. Волосы отвести назад, закрепить косынкой или лентой, нижние веки рекомендуется смазать жирным кремом.

Наноси маску ватным тампоном, мягким помазком – кисточкой, медицинским шпателем или пальцами, в зависимости от густоты кашицы, по направлению кожных линий.

После нанесения маски приляг в полутемном помещении, положив под ноги подушечку или свернутое одеяло, на верхние веки положи тампоны, смоченные раствором ромашки или чая.

Уход за нормальной кожей лица.

Уход за кожей лица рекомендуется осуществлять утром и вечером.

Умывайся без мыла, ополаскивая лицо мягкой водой комнатной температуры, затем протри лицо кусочком льда. При нормальной коже мыло можно употреблять не более 2–3 раз в неделю, в противном случае ты рискуешь пересушить свою кожу.

Вытирай кожу мягким полотенцем, легкими движениями, не растирай ее. Если ты наносишь на кожу крем, то после умывания можно оставить кожу слегка влажной. Однако перед выходом на улицу необходимо высушить ее полностью, особенно в зимнее время.

Если ты умываешься без воды, с помощью лосьона, то после его употребления используй тоник для лица. Изредка можешь умываться минеральной водой – она не сушит и к тому же снабжает кожу минеральными веществами.

Маски для нормальной кожи.

1. Овсяная: хлопья залить теплым молоком или сметаной (3 ст. л.). Дать разбухнуть, наложить кашицу на кожу. Через 20 минут смыть теплой водой, ополоснуть холодной. Можно добавить несколько капель сока лимона, растительного масла, а также 1 ч. л. меда, желток.

2. Из манной каши: теплую густую кашу (2 ст. л.), сваренную на молоке, соединить с желтком, медом (1 ч. л.), солью (1/2 ч. л.), растительным маслом (2 ч. л.). Добавить немного свежеприготовленного морковного сока. Смесь должна иметь консистенцию густой сметаны. Внимание – такая маска делает кожу немного темнее!

Как защитить кожу?

Нормальная кожа специальной защиты не требует. Достаточно, если ты будешь пользоваться кремами с UVфильтром при выходе на улицу, особенно летом, а также регулярно очищать и питать ее.

Вечером.

Умывайся при помощи пенки или мусса. На ночь можно нанести легкий питательный крем. Остатки крема перед сном удали салфеткой промакивающими движениями.

Маска красоты (мгновенная).

1 Ч. л. свежих дрожжей размешать с 1 ч. л. сметаны. Нанести кашицу на лицо, дождаться полного высыхания. Смыть зеленым чаем или настоем ромашки. Такая маска делает кожу гладкой, сияющей, вызывает легкий естественный румянец и создает ощущение свежести.

Замечание – не наноси маску на область вокруг глаз. На время нанесения маски на глаза лучше положить примочку из сырого картофеля. Делается она так: одну небольшую картофелину натереть на мелкой терке, слегка отжать сок. Кашицу нанести на марлевые салфетки 4x4 см, положить салфетки с картофелем на веки марлей вниз. Снять через 15 минут. Такие примочки заставят твои глаза сиять ярче звезд.

Не используй дрожжевую маску слишком часто – только если тебе предстоит очень парадный выход. Такая маска оказывает достаточно интенсивное воздействие на кожу.

Уход за жирной кожей лица.

Жирная кожа является таковой вследствие усиленного действия сальных желез. И причин тому может быть великое множество:

• Расстройство нервной системы;

• Сбои желез внутренней секреции;

• Расстройства желудочнокишечного тракта;

• Большое количество острых и жирных блюд, сладостей в рационе;

• Небрежный уход за кожей, частое и немотивированное использование жирных кремов и мазей.

Особенно часто жирность кожи увеличивается в периоды гормональных перестроек организма. Одним из таких периодов является переходный возраст, или период полового созревания, то есть то, что сейчас происходит с тобой.

Внешне жирная кожа может выглядеть поразному:

• Она кажется смазанной маслом или жиром, лоснится, могут даже выступать капельки жира, поры расширены и часто забиты кожным салом;

• На вид грубая, покрыта черными точками, вся в прыщах, пятнах, покрыта чешуйками и корочками.

Особенно проблемными местами являются нос, лоб, подбородок, шея под волосами, спина между лопатками, волосистая часть головы. Если у тебя жирная кожа, ты должна внимательно следить за своим питанием. Ешь 4–5 раз в день, понемногу, жирная пища – табу. Мучное и сладкое крайне редко и по чутьчуть. Особое внимание придавай овощам и фруктам, молочным продуктам. Нежирное вареное мясо, рыба, гречка и хлеб с отрубями должны быть на столе постоянно. Запрещены кофе, пряности, копчености, жареное мясо. Следи за кишечником – если у тебя запоры, неудивительно, что это видно по твоему лицу. В таком случае налегай на сухофрукты (чернослив, курагу, изюм), кисломолочные продукты. Солнце – лучший друг твоей кожи. Почаще загорай, плавай в открытых водоемах. Зимой можно несколько раз посетить солярий.

Утром.

Умывайся холодной водой, используй нейтральное мыло. Можно детское. Чтобы слегка снизить жирность кожи, в воду для умывания можешь добавить несколько капель лимонного сока. После умывания протри лицо лосьоном, подсуши полотенцем, не растирай.

В течение дня можешь протереть лицо ломтиком огурца или лимона. Кроме того, что они подсушат твою кожу, они сделают ее светлее и нежнее.

Вечером.

Умывайся с мылом, а затем сделай уставшей за день коже теплый компресс из настоя трав (матьимачехи, календулы, ромашки, хвоща полевого, аира, тысячелистника). 2 ст. л. высушенных и измельченных трав (допустимо использовать сбор) залей крутым кипятком и настаивай 10–15 минут. Процеди, смочи в настое махровое полотенце или несколько слоев марли. Компресс накладывай так, чтобы середина его находилась на подбородке, а концы закрывали щеки и виски. Нос остается открытым (для дыхания). Подожди, пока компресс остынет. И повтори процедуру 2–3 раза. После окончания протри кожу кусочком льда.

Маски для жирной кожи.

Белковая. Взбитый яичный белок нанеси кисточкой или тампоном. Подержи на лице до образования тонкой пленки, затем нанеси второй слой, затем третий. Продолжительность маски – 15–20 минут. Смой маску теплой водой. Ополосни лицо холодной водой или протри кусочком льда или тоником.

Кефирнотворожная.1 ст. л. кефира смешай с 1 ст. л. творога, добавь щепотку соли «Экстра». Нанести маску рукой на 10–15 минут, смой теплой водой, затем сполосни лицо холодной водой или протри пищевым льдом. Кефирнотворожные маски смягчают кожу, питают ее и повышают кислотную реакцию.

Дрожжевая. 15–20 г дрожжей размешай в 3 %-ном растворе перекиси водорода или соке лимона до густоты сметаны. Нанести маску на 15–20 минут и смыть тампоном, смоченным в зеленом чае.

Яблочнояичная. Столовую ложку печеного яблока смешай со столовой ложкой взбитого яйца. Нанести маску на 15–20 минут. Смыть прохладной водой или настоем ромашки.

Уход за сухой кожей лица.

Пока ты молода, сухость твоей кожи никак не проявляется. Она имеет матовый оттенок, натянута, на ней нет пор – красота, а не кожа. Однако если ты прикоснешься к своему лицу, то ощутишь сухость, твоей коже недостает влаги. Особенно это заметно на щеках и висках. Такая кожа плохо переносит умывание водой, иногда даже если не пользоваться мылом, кожа все равно покрывается красными пятнами. За такой кожей необходим особый уход. Умываться можно только чуть теплой водой, предварительно смягченной. Полезны воздушные ванны, однако высушивать кожу на воздухе категорически нельзя – всегда только полотенце!

Как смягчить кожу?

После умывания нанеси на лицо крем для сухой кожи, лучше гипоаллергенный.

Защита.

Всегда перед выходом из дома наноси на лицо крем с UVфильтром, используй пудру.

Вечером.

Никогда не ложись спать, не умывшись на ночь! Сухую кожу можно очищать подогретым растительным или специальным очищающим маслом для чувствительной кожи.

После очищения можешь сделать теплый компресс из смеси трав ромашки, мяты, липы и шалфея. 2 ст. л. залить 0,5 л кипятка. Через 15 минут настой процедить в стеклянную посуду. Для компресса взять махровое полотенце или марлю в несколько слоев. Как только ткань остынет, повторить все 3–4 раза, чтобы кожа хорошо нагрелась.

Маски для сухой кожи.

Желтковомедовая. Желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. оливкового масла смешай, разотри и нанеси на лицо на 15–20 минут. Смой чистой мягкой водой или мягкой водой, разбавленной наполовину молоком.

Желтковая. Желток смешай с 1 ч. л. сливок. Нанеси маску на 15–20 минут, смой мягкой водой комнатной температуры. Правильное питание имеет огромное значение для состояния сухой кожи. В твоем рационе должны быть продукты, содержащие витамин А и его провитамин – каротин (яичный желток, молочные продукты, красные овощи, горошек, зеленый салат и т. д.). Витамин А придает коже эластичность, делает ее гладкой и упругой. Также полезны витамины группы В, которые содержатся в горохе, картофеле, помидорах, моркови, черном хлебе, печени, рисе. А уж витамин С полезен всем без исключения! Его источники – свежая зелень, ягоды, фрукты. Чемпион по содержанию этого витамина – лимон, а также черная смородина.

Уход за губами.

Красивые, сочные, упругие губы – лучшее украшение лица. Днем губы смазывай гигиенической помадой. Вечером обязательно снимай помаду с губ и делай легкий массаж пальцами круговыми движениями вокруг рта. А раз в неделю можно делать «пилинг» губ. Для этого тебе пригодится старая зубная щетка с мягкой щетиной (жесткая щетина может поранить нежные губки) – по часовой стрелке нежными движениями помассируй губы до появления чувства легкого жжения. Затем смажь губы любым жирным кремом.

Натуральное средство для красоты губ – пчелиный мед. Ежедневно наноси на губки капельку меда, и они всегда будут мягкими, яркими и нежными.

Уход за зубами.

Правило первое – посещай стоматолога дважды в год.

Далее по порядку:

• Правильно питайся. Ешь овощи, фрукты, молочные продукты, продукты, богатые кальцием.

• Полощи рот после каждого приема пищи. Чисти зубы дважды в день – утром и перед сном.

• Щетка – умеренно жесткая, чтобы не поранить десны. После каждого пользования щетку нужно хорошенько вымыть и поставить в открытый стакан. Перед новым использованием щетку нужно вновь вымыть.

А если пахнет изо рта?

Следи за зубами, регулярно счищай у стоматолога зубной камень, правильно питайся, а если ничего не помогает, жуй петрушку – она по своим освежающим качествам намного превосходит «орбиты» и «сминты»!

Ручки-белоручки.

Наши руки трудятся целыми днями – то они полощутся в горячей или слишком холодной воде, то замерзнут на морозе, то ветром на них подует… В результате кожа грубеет, обветривается, шелушится, трескается. Что делать? Защищать, конечно! Перчатки, кремы и пасты как раз и придуманы для защиты наших рук от неблагоприятных воздействий. Перчатка должна быть по размеру. Слишком маленькие сжимают руки, быстро рвутся, а большие неудобны. Перед надеванием резиновых перчаток руки необходимо тщательно вымыть, хорошо просушить и посыпать тальком. После окончания работы руки вымой в перчатках, затем перчатки сними, прополощи внутри, высуши и с обеих сторон посыпь тальком или крахмалом. Храни перчатки в сухом месте.

Гимнастика для рук.

1. Сядь за стол. Сожми и разожми кисти.

2. Обопрись обеими руками на стол и «поиграй на пианино».

3. Обопрись руками о стол и поводи кистями по кругу то в одну, то в другую сторону.

4. Подними руки и поводи ими по кругу над головой.

Утром.

Вымой руки с мылом теплой водой. Вытри их насухо, смажь кремом, дай ему впитаться.

Днем.

Руки необходимо мыть перед каждым приемом пищи и просто так, затем втирать в кожу рук крем.

Вечером.

Сделай своим ручкам ванночку с маслом или солью – и то, и другое будет им одинаково полезно. После ванночки вытри руки насухо и нанеси крем.

Уход за ногами.

Человек старится с ног.

И это не удивительно, так как ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и соответствующего ухода.

Гимнастика для ног.

1. Проснувшись, несколько раз потянись. Не поднимая ног, вращай попеременно 10–15 раз стопами по часовой стрелке, и наоборот. Поднимая и сгибая ноги (попеременно), погладь их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повтори это упражнение несколько раз.

2. Встань с постели, обопрись руками на спинку стула и 5–6 раз высоко поднимись на пальцах ног и медленно опустись на пятки.

3. Походи по комнате босиком, вставая как можно выше на пальцы ног и медленно опускаясь на пятки.

4. Походи на пятках, поднимая как можно выше переднюю часть стопы, не касаясь ею пола.

Два последних упражнения выполняй попеременно в следующем порядке: сначала пальцы ног внутрь, сближая передние поверхности стоп, а затем, наоборот, – пальцы стоп наружу, разводя передние поверхности стоп.

Гимнастика заканчивается легким массажем – погладь ноги снизу вверх, обстучи ребрами ладоней, пожми мышцы пальцами нежными и легкими круговыми движениями, помассируй голени.

У тебя шершавые коленки? Попробуй маску из смеси растительного масла и лимонного сока (на 10 частей масла 1 часть лимонного сока). Нанеси маску на колени на 20 минут, смой теплой водой и смажь питательным кремом.

Педикюр.

Достаточно делать педикюр один раз в месяц. Начни процедуру с мыльной ванночки, чтобы размягчить кожу. Обрежь ногти выше линии, закрывающей ногтевое ложе, по прямой. Закруглять уголки нельзя, иначе ноготь может врасти в мякоть пальца. Подпили ноготки пилочкой, протри ваткой, смоченной в воде, нанеси лак. Лучше, конечно, бесцветный, он придаст твоим ногтям изысканный и ухоженный вид.

Здоровые волосы.

Самый главный козырь женщины – красивые волосы. Их красота зависит от состояния кожи, потому что волосы – продолжение кожи. Потому деление волос на типы происходит по принципу деления кожи на сухие, нормальные и жирные.

Нормальные волосы шелковистые на ощупь, блестят.

Сухие волосы тусклые, ломкие, расщепленные на концах. Такие волосы нужно защищать от солнца головным убором.

Жирные волосы уже на второй или третий день после мытья становятся лоснящимися, липкими, грязными, причем частое мытье не спасает положения – волосы все равно продолжают засаливаться. На состояние волос влияет наше питание. К примеру, от углеводистой пищи волосы засаливаются быстрее, а от малокалорийного питания волосы вообще выпадают. Так что во главе угла ставим правильное сбалансированное питание.

Что нужно есть, чтобы волосы долго оставались яркими, шелковистыми и густыми? Рыба, птица, нежирное мясо, яйца, орехи, бобовые – список практически бесконечен, проще сказать, чего же есть не следует. Это жареная пища, консервы, животные жиры, все соленое и острое. Вредна любая «быстрая еда» – гамбургеры, хотдоги, чебуреки – она вызывает расстройство обменных процессов в организме, что не может не сказаться на состоянии волос. Ты хочешь вырастить косы всем на зависть? Несколько рекомендаций:

• Втирай сок лука репчатого в кожу головы за 20 минут до мытья;

• Делай томатную маску – втирай в кожу головы размятые помидоры.

Подготовка к мытью.

Длинные волосы хорошенько расчеши густой щеткой, чтобы освободить волосы от загрязнений.

Прежде чем налить шампунь, убедись, что волосы намокли равномерно по всей длине.

Не лей шампунь сразу на волосы, сначала налей на ладонь, разотри пальцами до появления легкой пенки, и только потом намыливай волосы.

Не расчесывай кожу головы при мытье ногтями, мягко массируй корни волос кончиками пальцев.

Если ты моешь голову часто, то не нужно дважды намыливать волосы, достаточно одного раза.

Дай шампуню время, чтобы подействовать, и лишь через полминутыминуту смывай.

Хорошо промытые волосы «скрипят».

Не используй слишком горячую воду.

Время на промывание волос в 3 раза продолжительнее времени намыливания.

Не растирай волосы полотенцем, слегка промокни их или замотай в тюрбан на 10 минут.

Щетка для волос должна быть из натуральной щетины.

Мокрые волосы расчесывай редким гребнем из березы или клена.

Длинные волосы расчесывают снизу вверх лесенкой, по прядям.

Защищай волосы головным убором, особенно в сильный мороз или на ярком солнце – и то и другое вредно для волос.

Фигура в порядке?

Красивым мы называем не только того человека, у которого в порядке волосы, кожа и зубы. К стандарту красоты относится также и стройная фигура. А что же делать, если твоя фигура далека от идеала? Валики жира на животе и бедрах не добавляют привлекательности, ноги с «апельсиновой коркой» стыдно оголить в миниюбке, второй подбородок прибавляет к твоему возрасту еще лет пятьшесть. Ты еще совсем молоденькая, а носишь пятидесятый размер одежды и парни обходят тебя стороной. Кошмар? Вовсе нет.

С этим можно и нужно бороться. Мы тебе в этом поможем.

Итак, с чего начать? Конечно, с физических упражнений, иначе никакая диета не даст ожидаемого эффекта.

В твоем возрасте совершенно необязательно записываться в элитный шейпингклуб и шлифовать фигуру пять раз в неделю. Вполне достаточно, если ты будешь уделять своей фигуре по полчаса через день. Существуют щадящие методики, с помощью которых можно достаточно быстро подтянуть выпирающий животик, сформировать тонкую талию, убрать лишние складки на бедрах, сделать красивыми руки.

В следующем разделе мы дадим тебе подробное их описание, сейчас же скажем только, что все упражнения должны выполняться не натощак, но и не сразу после сытного обеда, в хорошо проветриваемом помещении (идеально на свежем воздухе), в равномерном и размеренном темпе – не слишком быстро, но и не медленно. Ты должна чувствовать, как работают твои мышцы, ощущать их напряжение, контролировать дыхание. Есть железное правило – при выполнении упражнения вдох производится носом, а выдох ртом, и ни в коем случае не наоборот. Только так можно правильно наполнить легкие кислородом, который им абсолютно необходим во время физической нагрузки.

Безусловно, кроме физических упражнений, необходима диета. Но это должна быть особенная, нестандартная диета. Ни в коем случае не пытайся «подсесть» на диету, которой придерживается твоя мама, будь она хоть тысячу раз французская и проверенная на ее подругах. Жесткие диеты для взрослых женщин основаны в первую очередь на принципе строгого ограничения в количества питательных веществ, поступающих в организм (калорийности питания).

Популярная лет десять назад диета «1000 калорий» давала быстрый эффект – те, кто ее придерживался, худели на 5–6 килограммов за неделю. Но то, что быстро терялось, так же быстро и пришло – через полгода стремительно похудевшие женщины набирали вес и еще несколько килограмм в придачу. А ведь мы стремимся не к этому. Наша с тобой цель – стойкое равновесие между ростом и массой, подтянутая фигура и здоровый вид. Стандартное соотношение между ростом и массой можно рассчитать по формуле: рост в сантиметрах минус 100 минус 10 %.

Итак, если твой рост составляет 170 сантиметров, то, применив данную формулу, мы получим:

170–100=70; 70–17=53 Кг. Твой идеальный вес – 53 килограмма.

Если ты не вписываешься в этот стандарт, не стоит отчаиваться. Может быть, именно твой вес для тебя оптимальный, в нем ты чувствуешь себя хорошо и уверенно. А если это не так и ты чувствуешь себя человекомгорой? Тогда надо принимать меры. Несколько советов для тех, кто твердо решил сбросить лишние «слои».

• Пей воду со льдом. Чтобы согреться, организм тратит много калорий, кроме того, вода помогает выводить шлаки из организма. Можно пить воду с лимоном. Лимон – ценный источник витамина С, который называют антиоксидантом, то есть веществом, препятствующим старению клеток кожи.

• Старайся есть побольше продуктов, содержащих клетчатку и ускоряющих обмен веществ. Огромное количество этих веществ содержат семена таких растений, как кардамон, фенхель, корица, репей, лен. Ты вполне можешь включить их в свой рацион. Клетчатка содержится в фруктах – яблоках, малине, вишнях, грушах. Очень полезен для тех, кто решил похудеть, ананас. Он содержит бромелайн – вещество – природный сжигатель жира. Покупай себе ананас хотя бы раз в неделю.

• Превращай каждый прием пищи в неторопливый ритуал. Даже если ты садишься за стол в одиночестве, постели салфетку, положи приборы, возьми красивую тарелку и высокий стакан для воды. Все это поможет твоему организму запомнить, что его уже кормили, и он не станет требовать очередной порции во внеурочный час, в то время как простые перекусы «на бегу» едой не считаются, и после них вскоре опять хочется есть.

• Старайся не слушать ритмичную музыку во время приема пищи – твои челюсти могут вполне ритмично зажевать намного больше еды, чем тебе необходимо. То же самое относится к просмотру телевизора во время еды.

• Тарелка должна быть небольшой, чтобы порция была поменьше, а тарелка – красивой, желательно синего или голубого оттенка – эти цвета подавляют аппетит.

• Старайся не есть салаты со сметаной или майонезом – вкуса мало, вреда много. Лучше приготовить готовую заправку для салата из лимонного сока, оливкового масла, небольшого количества сахара и соли (поровну). Такой заправкой можно поливать любой салат из сырых овощей – очень вкусно!

• Иногда позволяй себе сладкое, не слишком много. Можешь съесть кусочек мармелада или цукат.

Ешь только тогда, когда действительно проголодаешься, а не от скуки. Признаки голода – головная боль или головокружение, беспричинная раздражительность, «слюнки текут», урчит живот.

Если хочешь побороть голод, отвлекись. Позвони подруге, выйди прогуляться, займись уборкой в комнате, почисти зубы, наконец. Если чувствуешь упадок сил, не спеши подкрепляться едой. Иногда достаточно просто отдохнуть. Французы говорят, что хороший сон заменяет обед. И это правда. Старайся не есть поздно вечером. Чтобы удержаться от искушения, ложись спать не позднее 22 часов. По себе знаю, что гдето в районе одиннадцатиполдвенадцатого приходит страшный голод, и сопротивляться ему – гиблое дело. Если уж тебя настиг ночной голод, не поддавайся на провокацию и не делай себе здоровенную кружку сладкого чая с тремя бутербродами с бужениной. Вполне достаточно будет, если ты выпьешь стакан воды (ледяной!) и съешь одиндва маринованных грибка или ломтик вяленого мяса. И спать!!!

Прыщи!

Что с ними делать?

Должна тебе сказать, что панацеи от прыщей и угрей нет. Человек, который смог бы придумать, как легко и быстро избавиться от прыщей, наверное, разбогател бы. Но дело это и в наших условиях не безнадежное, только требует времени, терпения и силы воли. Прежде всего борьба с прыщами должна идти по нескольким направлениям. О правильном питании мы уже говорили, теперь речь пойдет о том, как воздействовать на кожу «снаружи». Попробуй очищающие салфетки с салициловой кислотой, например, Biore Fighting Cleansing Clothes. Затем нанеси легкий увлажняющий крем, в состав которого входит зеленый чай, например, MIA – дневной крем для молодой кожи. Он поддержит твою кожу в течение дня и не позволит появиться новым прыщикам. Если у тебя очень жирная кожа, то придется отказаться от крема и обойтись только тоником. Ни в коем случае не используй средства, в состав которых входят спирт и его компоненты – они вызывают раздражение и пересушивают кожу. Крем наноси только на область вокруг глаз – кожа там наиболее тонкая и подвержена преждевременному увяданию. И самое главное условие для кожи, склонной к появлению прыщей, – она всегда должна быть чистой! В течение дня протирай кожу лица ватным тампоном, смоченным в зеленом чае или отваре ромашки. И то, и другое эффективно очищает кожу и является отличным антисептиком.

Твое здоровье.

Чтото странное происходит с тобой. Ты вдруг стала раздражительной, капризной, глаза постоянно на «мокром месте», руки и ноги мешают, грудь все время ноет, сама ты какаято неуклюжая, да и вообще самочувствие не очень… Поздравляю! Ты становишься девушкой. Весь этот прекрасный «букет» сопровождает девочку, которая вступила в пубертатный возраст, или, проще говоря, стала подростком. Что же с тобой делается и как к этому относиться?

Дело в том, что в твоем организме происходит перестройка всех органов и систем в связи с половым созреванием. У тебя начинают развиваться вторичные половые признаки – начинает увеличиваться грудь (примерно на 10–11м году жизни) и достигает своей взрослой формы к 14–16 годам, но может и позже. Случается такое, что одна грудь растет явно быстрее другой или появляются какието необычные выделения из сосков – это нормально, не беспокойся. Начинают расти волосы на лобке и под мышками, более густыми и плотными становятся волоски на ногах.

В это же самое время происходят внутренние изменения – начинают расти яичники, производящие яйцеклетки, распрямляются маточные трубы, матка увеличивается в размерах. После того как твои внутренние женские органы сформировались, в организме случается событие, которое является первым сигналом, что ты повзрослела.

Первая менструация некоторыми девочками воспринимается как чтото ужасное, как симптом чуть ли не смертельной болезни. Страх «истечь кровью и умереть» висит над ними. Это немного дико в наш просвещенный век, но так тоже бывает. На самом деле менструация – обычное дело. Она наступает у всех девочек примерно в 11–14 лет. Сроки ее наступления зависят от телосложения и степени зрелости внутренних органов, от социальной среды, в которой растет девочка, и от некоторых других факторов. У худеньких девочек менструация приходит немного позже, чем у толстушек. Если ты плохо питаешься, скудно и однообразно, активно занимаешься спортом, то имеешь все шансы дождаться прихода первой менструации аккурат годам к пятнадцати. Скажу тебе по секрету, это поздно. Оптимальный срок – 12–13 лет. Врачи считают этот возраст нормой. Если твои менструации начались в 10 лет, то это слишком рано – твой организм еще не готов к таким нагрузкам, поэтому лучше поберечь себя, снизить физические нагрузки, особенно в «критические дни». Не следует переохлаждаться, лучше немного перестраховаться и натянуть теплые колготки, чем потом лечить воспаление женских органов. К тому же не забывай, что когданибудь ты будешь вынашивать ребенка и его здоровье целиком и полностью будет зависеть от твоего.

Истечь кровью и умереть тебе не грозит, потому что на самом деле твой организм теряет за все время менструации (всего 3–5 дней) около 150–250 мл крови. К тому же менструальные выделения на 70 % состоят из эпителиальной ткани, которая выстилает матку изнутри, и только 30 % составляет собственно кровь. В идеале выделения должны быть в меру жидкими, без сгустков. Однако появление сгустков говорит лишь о том, что гдето у тебя внутри лопнул маленький кровеносный сосудик, не пугайся. Беспокойство должно вызвать лишь то, что твоя менструация продолжается более 7 дней, ты чувствуешь постоянную слабость, а выделения яркого красного цвета. В этом случае сразу же расскажи все маме и вместе с ней посети гинеколога.

Менструация должна быть безболезненным явлением, но очень часто у многих девочек эти дни проходят под флагом постоянной ноющей боли внизу живота, а иногда и судорог.

Не надо терпеть! Не мирись с болью, старайся справиться с ней, пробуй различные средства, и, возможно, ты найдешь именно свое, то, которое наилучшим образом тебе поможет.

Как снять боль.

Если ты уже не впервые сталкиваешься с болью во время менструации, то уже примерно можешь знать, как себе помочь.

1. Не переохлаждайся. Холод провоцирует усиление боли. Натяни теплые носки, укутайся в плед, выпей горячего сладкого чаю.

2. Попробуй массаж нижней части живота – руки двигаются от средней линии живота в стороны и немного вверх, без нажима, легкими движениями.

3. Хорошо помогает массаж поясничнокрестцовой области. Она находится ниже талии, чутьчуть выше ягодиц, прижми кулаки к крестцу и, довольно сильно нажимая, делай круговые движения по часовой стрелке.

4. Можешь попробовать положить на низ живота лед – холод уменьшает кровотечение, и облегчает боль. Только не переохладись.

Можно использовать отвары трав и ароматические масла. Так, ромашковый чай успокаивает, масло герани смягчает менструальную боль. Попробуй комплексное воздействие – выпей ромашковый чай, нанеси капельку масла герани на виски и приляг под теплый плед с интересной книжкой.

Веди календарь «прихода» менструации, отмечай в календарике первый день. Так ты сможешь определить ее периодичность и продолжительность. К тому же если ты страдаешь болезненными менструациями, то за три дня до начала начинай пить по 10 капель настойки валерианы по утрам. Валериана успокаивает нервы и таким образом облегчает боли. А если уж и это не помогает, выпей таблетку.

Как откорректировать фигуру.

Практически каждая из нас недовольна своим внешним видом. У когото слишком толстая складка на животе, ктото недоволен своими бедрами, у некоторых дряблые ягодицы и широкая талия. Словом, не родилась еще та особа, которая была бы полностью удовлетворена своим внешним видом. Ты, наверняка, тоже хотела бы чтонибудь подправить в себе, не так ли? Тогда наши рекомендации тебе пригодятся.

Сначала ты должна усвоить простую истину – совет «меньше есть» не подходит для тех, кто хочет не только избавиться от лишних килограммов, но и иметь подтянутую фигуру, упругую кожу и крепкое здоровье. Только разумные ограничения в питании и активные занятия физическими упражнениями могут тебе помочь.

Стройные ножки.

Тяжелые мускулистые ноги не украшают девичью фигуру. Применяя методы резкого похудения, ты рискуешь превратить их в тонкие палки. Предлагаемые упражнения не сделают твои ноги ни слишком худыми, ни чересчур мускулистыми, они станут стройными и подтянутыми.

1. Ходьба на цыпочках. Спина прямая, руки за головой. Передвигаться маленькими шажками босиком, ноги в коленях прямые. 1 минута.

2. Прямая стойка, руки на поясе. В быстром темпе поднимать пятки попеременно. 1 минута.

3. Стоя на полу, основательно поработать руками по мышцам бедер, массируя и похлопывая их. По 1 минуте на каждую ногу.

4. Прямая стойка. Ноги вместе, руки на затылке, локти отведены назад. Попеременно поднимать то левую, то правую ногу, согнутую в колене, до упора вверх, носок оттянут книзу. 50 раз для каждой ноги.

5. Прямая стойка на цыпочках. Руки вытянуть вперед и приседать на цыпочках. Спина все время прямая. 50 раз.

6. Выпрямленной правой ногой обопрись на спинку прочного стула. Поднимай руки вверх и вытягивай свое тело так, чтобы почувствовать мышцы живота. Из этой позиции делай наклон в сторону стопы. Если сразу не получится дотянуться до кончиков пальцев, не расстраивайся, получится позже. Положи руки на ногу в удобном месте, а затем начинай плавно перемещать туловище в направлении колена и обратно. 50 раз. То же самое повтори для другой ноги.

7. Согнутой в колене правой ногой обопрись на спинку стула, держи его обеими руками. Выпрями ногу, насколько сможешь, и задержись в таком положении, досчитав до 50. То же самое повтори левой ногой.

8. Стоя на коленях, туловище прямое. Попеременно отклоняться назад и дотягиваться рукой до противоположной пятки. 50 раз в каждую сторону.

9. Стоя на коленях, руки вытянуты вперед. Опуститься на правое бедро, отводя при этом руки влево, затем вернуться в исходное положение, повторить для другой ноги. 50 раз для каждой стороны.

10. Сидя на полу, ноги, согнутые в коленях, притянуты к туловищу. С помощью рук попеременно поднимать вверх то левую, то правую ногу. Ноги в коленях остаются прямыми. 50 раз для каждой ноги.

11. Сидя на полу, повернуться на правое бедро, одновременно сгибая в колене левую ногу, перевести ее через правую так, чтобы левое колено коснулось пола. То же повторить другой ногой. Плечи держать прямо, руками опираться на пол за спиной. 50 раз для каждой ноги.

12. Лежа на спине. Руки отведены в стороны, ноги согнуты в коленях, колени сомкнуты. Опускать согнутые колени влево и вправо, чтобы они коснулись пола. Плечи и руки прижаты к полу.

13. Лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согнуть правую ногу и скользить пальцами правой ноги вдоль левой как можно выше, затем поднять ногу вверх и опустить ее в исходное положение. 50 раз для каждой ноги.

Подтянутые ягодицы.

1. Сядь на правой ягодице лицом к стулу. Правую ногу согни в колене, стопу плотно прижми к полу. Левая нога вытянута влевоназад и согнута в колене, стопа ее расслаблена. Правой рукой держи стул, а левую положи на бедро и толкай его вперед. Левым коленом упирайся в пол, левая стопа начинает отрываться от пола. Ягодицы и таз плотно прижаты к полу и направлены вперед, спина прямая. Попытайся поднять левое колено над полом на 6 см и передвинь ногу на несколько сантиметров назад, верни ногу в исходное положение, «покачай» ногой впередназад. 100 раз. Можно разделить упражнение на «двадцатки» – по 20 раз левой и правой ногой попеременно.

2. Исходное положение то же, что и в первом упражнении, левая нога без напряжения вытянута влево, пальцами в пол. Подними левую ногу над полом на 7 см и задержи ее на 1 минуту в этом положении. Даже если ты не сможешь двигать ногой, все равно попробуй. В конце концов, тебе это удастся.

3. Опустись на колени лицом к стулу. Плечи выпрямлены, спина слегка отклонена назад. Напряги спину и выдвинь вперед таз. Потяни позвоночник, выгнув плечи вперед. Стопы плотно прижаты к полу, левое колено медленно поднимается вверх и отклоняется в сторону. Досчитай до пяти, не отрывая стопы от пола, и только потом можешь поднять ее на несколько сантиметров над полом. Выполнять упражнение по 50 раз для каждой ноги.

4. Стоя на коленях перед стулом на расстоянии вытянутых рук. Левая нога прямая в колене, вытянута в сторону. Левую ногу, колено и стопу, поверни в направлении пола. Напряги ягодицы так сильно, как только сможешь, и вытолкни таз вперед, одновременно поднимая ногу как можно выше над полом. Подержи 1 минуту и опусти. 50 раз с каждой стороны.

5. Стоя на коленях, ноги и стопы держи вместе. Отклонись назад и положи ладони на пол за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота, медленно вытолкни таз и бедра вперед и вверх так высоко, как только сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитай до 10. Повторяя, старайся поднять бедра как можно выше. 10 раз.

6. Сгоняем жирок с внутренней стороны бедер и избавляемся от «галифе». Сядь спиной к стулу не дальше, чем на 10 см, возьмись руками за спинку. Соединенные ноги вытяни перед собой. Согни их в коленях и подтяни к груди, не отрывая пальцы от пола. Резко выпрями ноги, поднимая их так высоко, как только сможешь. Чем выше поднимешь, тем лучше будет результат. Раздвинь и сомкни ноги, не давая им опуститься на пол. Если ноги не поднимаются, раздвигай и смыкай их на полу, пытаясь поднять, и тебе это удастся.

Узенькая талия и легкие бедра.

Какими бы ни были стандарты красоты, всегда и во все времена ценилась тонкая талия. Даже если она у тебя заплыла «колбасками» и кажется безнадежной, у тебя есть все шансы сузить ее до желаемого размера. Здесь ты не найдешь банальных советов, как подкачать пресс, – об этом тебе может рассказать и учитель физкультуры. Мы же предлагаем тебе комплекс упражнений, который не только обозначит твою талию, но и поможет тебе обрести грациозные бедра и легкую походку. Основа наших упражнений – круговые вращения тазом. Стань на колени перед зеркалом, чтобы видеть свои движения, повращай тазом. Похоже на танец живота, не правда ли? А это он и есть! Начинаем.

1. Опустись на колени и вытяни сплетенные руки над головой, чтобы почувствовать, как ты подросла, на 5 см минимум. Приподними туловище на 5 см над пятками и снова потянись вверх. В этой позиции передвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голова и плечи выпрямлены. Медленно опиши тазом круг, потянись влево как можно дальше. Повторяй по 5 раз. Касаться пяток нельзя!

2. Стоя на коленях, стопы вместе, руки вверху высоко над головой. Изо всех сил потянись вверх и начинай медленно опускаться в сторону пяток. Как только почувствуешь, что вотвот коснешься их, сильно напряги ягодицы и замри в таком положении на 1 минуту. Досчитай до 10 и повтори упражнение еще 10 раз.

3. Это упражнение продолжает упражнение № 2. Когда, опускаясь вниз, ты чувствуешь, что скоро коснешься пяток, напряги ягодицы и вытолкни таз вперед. Досчитай до пяти и, используя силу мышц бедер и таза, медленно переводи все тело в исходную позицию на коленях. Повтори 10 раз.

Красивые руки.

Жарким летом так приятно надеть майку на бретелькахмакаронинах или платье с открытой спиной. Но для этого руки должны выглядеть на «все сто». Недопустимы «ушки», висящие у подмышек. Чтобы их не было, можно делать следующие упражнения.

1. Отжимания. От отжиманий двойная польза – кроме того, что делаются красивыми руки, укрепляется и пресс. Чтобы избавиться от «ушек», простые отжимания нам не подходят. Мы будем ставить руки особенным образом – пальцами друг к другу на расстоянии 15 см. Отжиматься надо в три подхода по 15–10–5 раз. Всего получится 30 раз. Сразу может и не получиться выполнить все отжимания сразу. В свой первый раз я сделала 8 отжиманий и «спеклась». Но по прошествии 3 месяцев занятий через день я с легкостью отжимаюсь от пола и задумываюсь над тем, чтобы увеличить нагрузку.

2. Упражнения с гантелями. Лечь на пол, спину расслабить и найти удобное положение. Руки лежат перпендикулярно телу. Гантели по 1,5 кг. Вытянутыми руками поднимай гантели прямо вверх, чтобы они оказались перед твоим лицом. Спина прижата к полу. Как только ты почувствуешь, что для того, чтобы поднять руки, у тебя выгибается поясница, дай себе передышку на 1–2 секунды и продолжай упражнение. Выполняй комплекс из трех подходов по 30–20–10 раз. Всего 180 раз.

3. Упражнения для красивой линии плеча. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль тела. Медленно поднимай руки с гантелями в стороны и вверх, пока они не станут перпендикулярно телу, зафиксируй их в этом положении на 5 секунд, медленно опусти. Комплекс из трех подходов по 30–20–10 раз.

Стройная спина.

Что ни говори, а красивая спина ни капельки не мешает, лишь добавляет привлекательности. Чтобы добиться плавного перехода от лопаток к талии, без жирка и складочек, надо попотеть. Но результат того стоит.

1. Наклоны. Стоя на полу, ноги слегка расставлены, руки свободно висят вдоль тела. Наклоняйся к левому колену, к полу, к правому колену, прямо, стараясь дотронуться до коленей лбом. Повтори 50 раз.

2. Наклоны в сторону. Стоя, как в предыдущем упражнении, наклоняйся в левую сторону, стараясь левой рукой дотронуться до левой пятки сзади. Правая рука во время наклона скользит к правой подмышке. Повтори все для правой стороны. По 50 раз.

3. Скручивания. Стойка, как в предыдущих упражнениях, руки сомкнуты в кольцо перед грудью. Не отрывая пяток от пола, выполняй развороты влевовправо, стараясь увидеть противоположную пятку (при повороте влево – правую, при повороте вправо – левую).

4. «Мельница». Ноги широко расставлены, туловище наклонено под прямым углом к полу. Руки в стороны. Начинай махи руками, стараясь достать поочередно руками пола. Ноги прямые, пятки от пола не отрывать. В момент, когда левая рука касается пола, правая отведена далеко назад, и наоборот.

5. Пресс «наоборот». Ляг на пол на живот, ноги зафиксируй или попроси когонибудь придержать тебе лодыжки. Руки на затылке. Отрывай от пола голову, плечи и грудь, стараясь поднять их как можно выше. Чтобы увеличить нагрузку, можешь выполнять «скручивания» – в момент поднятия поворачивай голову и плечи поочередно вправо и влево.

«Звездный» фитнес.

Предлагаем твоему вниманию упражнения, которые позволяют крайне занятым голливудским актрисам поддерживать фигуру в норме.

Прыжки позволят тебе развить координацию движений и одновременно нагрузить несколько групп мышц. Так что перед началом занятий просто попрыгай под музыку.

Растяжка. Стоя прямо, ступни вместе. Шаг вправо, ноги сгибаем в коленях, стопы разворачиваем пятками друг к другу. Руки сцепим в замок под грудью. Возвращайся в исходное положение. 10–12 раз для каждой ноги.

Вертикальные ножницы. Прыгай, выбрасывая ноги как можно дальше вперед. Противоположные рука и нога идут вперед вместе (левая нога – правая рука, и наоборот). 2 минуты.

Ноги врозь! Из положения ноги вместе выпрыгни так, чтобы ноги оказались широко расставленными. Прыжком вернись в исходное положение. Положение рук соответствует положению ног – в стороны, когда ноги расставлены, и вдоль тела в исходном положении.

«Слалом». Ноги поставь вместе и слегка согни колени. Руки на поясе. Делай небольшие прыжки влево и вправо, как будто спускаешься на лыжах с горы. 2 минуты.

Скакалочка. Прыгай, слегка согнув колени и сдвинув ноги вместе, примерно 3 минуты. Измени прыжок – на носках, на пятках, на одной ноге и на двух.

Ноги выше! Для усложнения упражнения в момент прыжка поднимай колени вверх так высоко, как только сможешь. Если тебе тяжело прыгать так каждый прыжок, поднимай колени к груди через раз.

Мячик. Встань перед стулом, если ты дома или перед скамейкой в парке. Ноги вместе, колени слегка согни. Наклонившись вперед, возьмись руками за сиденье. Начинай упругие прыжки, подтягивай коленки к груди. 20 раз.

Через мяч. Положение, как в предыдущем упражнении. Представь себе, что на полу лежит мяч. Начинай прыжки, перепрыгивая мяч слева направо и обратно, стараясь не задеть его. Колени подтягивай к груди. Чтобы не напрягать шею, смотри вниз. 20 раз.

Бег в домашних условиях ничуть не хуже, чем пробежка по улицам или стадиону. Хотя наши упражнения ты можешь выполнять и в парке.

Бег трусцой 10 минут.

«Футбол». Беги, словно хочешь ударить ногой по мячу, попеременно выбрасывай ноги вперед. Спина прямая. 5 минут.

Коленки повыше. Бегай и высоко поднимай коленки поочередно как можно выше. Руки согни в локтях. Спина прямая. 5 минут.

Махи. Беги и старайся достать пяточками ягодиц. Спину держи прямо, плечи расправь. 5 минут.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Этот вопрос волнует каждую особу женского пола. Не есть совсем? Тогда уж лучше не жить. Ведь хорошая еда поднимает настроение. А как приятно посидеть с подружками в кафе, поесть мороженого и поболтать о том о сем!.. Ты при всем своем желании, несмотря на парочку лишних килограммов, не в силах отказаться от подобных маленьких удовольствий?

Предлагаем твоему вниманию несколько идей, как можно сбросить парутройку лишних килограммов без особого вреда для нервов и желудка.

Ешь виноград. Эта ягода – отличный помощник в деле избавления от лишнего жирка и очищения организма. Содержащийся в винограде витамин С стимулирует обмен веществ, а значит, способствует похудению. В предлагаемой нами диете есть огромный плюс – за четыре дня «спецпитания» ты ни разу не испытаешь чувства голода.

День 1.

Завтрак. Овсянка с виноградом и яблоками. Очисти половинку яблока, нарежь кубиками, смешай с маленькой баночкой нежирного йогурта (150 г) и добавь 1 ст. л. овсяных хлопьев, замоченных вечером. Посыпь сверху семенами подсолнечника или кунжутом, положи в овсянку 50 г темного винограда, разрезанного на половинки, и вторую половинку яблока, натертого на крупной терке.

Обед. Салат с виноградом и отварным мясом. По 100 г мякоти тыквы и цуккини нарезать кубиками и обжарить в 1 ст. л. сливочного масла. На тарелку выложить тыкву и цуккини со 100 г разрезанных пополам ягод винограда и листьями кочанного салата. Соус: в масло, оставшееся от жаренья тыквы и цуккини, влить 50 мл бульона (5 ст. л.), добавить 1/2 ст. л. уксуса, 1/2 ч. л. горчицы, растереть и вылить на салат, посыпав сверху грецкими орехами. Подать вместе с 50 г постного отварного мяса.

УжиН. Куриная грудка с фруктовым салатом. 150 г филе куриной грудки (1 кусочек) жарить в 1 ст. л. растительного масла по 5–7 минут с каждой стороны, в конце сбрызнуть лимонным соком. 100 г сладкого темного винограда разрезать на половинки, очистить яблоко и нарезать его дольками, добавить 50 г ананаса. Перемешать фрукты с 1 ст. л. лимонного сока в 1 ст. л. воды. Мясо выложить в одну тарелку с салатом.

День 2.

Завтрак. Йогурт с виноградом. Смешай 150 г ягод винограда с 200 г йогурта, добавь сок из 1/2 лимона.

Обед. Рис с виноградом и креветками. 50 г риса отварить в несоленой воде. 100 г ягод винограда разрезать пополам и добавить в рис. Столовую ложку креветок, очищенных от панциря, обжарить в 1 ч. л. растительного масла, посолить, поперчить и выложить на рис.

УЖИН. Картофель с овощами.1 морковь и 1 картофелину очистить и нарезать кубиками. 1 зеленую луковицу и 1 стебель сельдерея мелко порубить. Положить все овощи в кастрюльку с одним стаканом овощного бульона и тушить под крышкой 15 минут, за 5 минут до готовности добавить 1 лавровый лист. Соль и перец добавлять по вкусу. Нарубить пучок петрушки и всыпать в овощи. После того как ты все это съешь, можешь побаловать себя 100 г винограда.

День 3.

Завтрак. Булочка с сыром и виноградом.1 булочку с отрубями разрежь пополам и намажь тонким слоем горчицы. Сверху положи ломтик мягкого сыра. Вместе с булочкой съешь 100 г винограда.

Обед. Рыба с капустой и виноградом. 1 головку репчатого лука нарежь мелкими кубиками и пассируй в 1 ст. л. растительного масла до прозрачности, добавь 100 г мелко нашинкованной предварительно отваренной капусты и 1 лавровый лист. Туши под крышкой 15 минут. 2 кусочка рыбы без косточек по 100 г посоли и сверни в трубочку, положи на капусту вместе с разрезанными пополам ягодами винограда. Туши еще 10 минут. Можешь поперчить, если хочешь.

Ужин. Желе из винограда и яблок. Замочи полпакетика желатина. Нагрей 100 г виноградного и 50 г яблочного сока, раствори в смеси соков желатин. Перелей все в чашку и поставь в холодильник. Половинки ягод светлого винограда положи в чашку с полузастывшим желе. Разрежь 2 яблока на тонкие дольки и положи сверху на желе. Когда желе застынет полностью, опусти чашку на секунду в горячую воду и опрокинь ее на тарелку. Укрась желе ягодами винограда и ломтиками яблок.

День 4.

Завтрак. Хлеб с сыром и виноградом (греческий завтрак).1 ломтик черного хлеба намажь тонким слоем домашнего творога. 1/2 пучка тонкого зеленого лука тонко нарежь и посыпь сверху на хлеб. Посоли и поперчи. Вместе с бутербродом можешь съесть 100 г темного винограда.

Обед. Блинчики. В керамической мисочке смешай 4 ст. л. муки, полстакана воды и 1 яйцо. Поджарь блинчик на 2 ст. л. сливочного масла. Смешай 80 г творога и 1 ст. л. минеральной воды, добавь половинки ягод винограда. Начини творожновиноградной массой блинчик и посыпь сверху корицей на кончике ножа.

Ужин. Индейка с рисом. 50 г грудки индейки нарежь тонкими полосками и поджарь на растительном масле. В подсоленной воде 5 минут вари соцветия брокколи и 100 г тонко нашинкованной моркови. Пять шампиньонов разрежь пополам. Все овощи добавь к мясу на сковороду. Влей 100 мл бульона, в котором варились овощи, и туши под крышкой 10 минут. Немного темного винограда, разрезанного пополам, и 3 ст. л. сметаны добавь на сковороду, перемешай смесь мяса с овощами. На тарелку выложи 2 ст. л. предварительно отваренного и промытого риса горкой, рядом – мясо индейки с овощами.

Помни, если ты сможешь придерживаться такого рациона все четыре дня, то неизбежно сбросишь парочку килограммов, даже исключив из диеты виноград, потому что существует одно железное правило: умеренность в еде и питание по часам помогут тебе похудеть, независимо от того, какой именно диеты ты придерживаешься.

Так что не увлекайся диетами. Просто старайся питаться так, чтобы не корить себя потом за обжорство и распущенность в еде. Потому что понастоящему стильная девушка никогда и ни при каких обстоятельствах не позволит себе быть распущенной.

Твой стиль.

Великая Коко Шанель однажды сказала: «Нелепо отставать от моды, но и гнаться за ней смешно». И это так. Странно и неуместно выглядит женщина, одетая по последней парижской моде, с прической от известного стилиста, едущая в метро. Немного странно наблюдать, когда юная девушка одета так, будто на дворе не первое десятилетие XXI, а, по крайней мере, конец восьмидесятых – начало девяностых годов прошлого века, когда самым актуальным был «гранж» – салат из направлений и стилей и с вечерним платьем на полном серьезе предлагали носить спортивную обувь. Надо отдать должное законодателям мод, которые моментально отреагировали на подобную безвкусицу и наложили «вето» на использование этого направления. «Гранж» был объявлен вне моды как антистиль, как само воплощение лени, небрежности и дисгармонии в моде.

К чему мы об этом заговорили? А вот к чему. Выбор собственного образа, собственной индивидуальности – вовсе не такое простое дело, как кажется на первый взгляд. Многие дамы ищут себя всю жизнь, «примеряют» на себя различные образы, отвергают их как негодные, вновь принимаются за поиски. Честно сказать, им можно только посочувствовать, потому что нет в жизни более мучительного чувства, чем осознание себя не состоявшимся. А женщина может состояться, если только определит для себя – кто она, где ее место и какая она, то есть каков ее образ.

Все мы разные – темноволосые, блондинки и с шевелюрой цвета воронова крыла, кареглазые, зеленоглазые, сероглазые, у некоторых белая очень нежная кожа, а у других первые же лучи солнца вызывают образование стойкого пигмента… Все эти особенности нашей внешности вызвали деление всех женщин на условные типы. Их назвали по временам года – летний, осенний, весенний и зимний.

Летний тип.

К летнему типу стилисты обычно относят светлокожих (цвет кожи может варьировать от фарфоровобледной до кожи с нежным оливковым оттенком) девушек. Веснушки или родинки, если они есть на коже, обычно сероватого оттенка. Цвет волос может быть и белокурым, и русым, и даже каштановым, но всегда в волосах есть легкий пепельный оттенок. Брови, ресницы и сами волосы никогда не бывают золотистыми, они как бы «притушены», имеют всегда немного серый оттенок. Цвет глаз может быть самым различным – и светлоголубым, и темнокарим, и серозеленым.

Что одевать?

Девушкам летнего типа подойдут сероголубые, дымчатые, приглушенные тона в одежде, а также все холодные оттенки. Идеально будет смотреться кипеннобелый цвет.

Как краситься?

И опять же светлые, приглушенные тона, легкий налет перламутра, нежная розовая помада, тени для век светлобежевых или серых и сиреневых тонов. Если ты пользуешься тушью для ресниц, выбирай только черную.

Зимний тип.

К зимнему типу относятся два типа кожи – белоснежная кожа с просвечивающими жилками или смуглый, оливковый цвет лица. Объединяют эти два типа кожи темные, почти черные брови и ресницы и яркие губы, с легкой голубинкой.

Глаза могут быть либо темного шоколадного цвета, либо яркого синего или голубого. Такие девушки всегда брюнетки, их волосы имеют темнокаштановый или черный цвет, иногда даже с легким синеватым отливом (вороново крыло).

Что одевать?

Все яркие цвета в твоем распоряжении, ты смело можешь играть на контрастах – яркий красный, чистый синий, насыщенный розовый или винный цвет создадут образ смелой и раскованной девушки. Что касается белого, то если у тебя светлая кожа, лучше подойдут оттенки взбитых сливок или молока, а с темной кожей отлично смотрится яркобелый.

Как краситься?

Только черная тушь, светлая основа (розовобежевая или светлобежевая), яркая помада и темные (угольносерые, фиолетовые или перламутровобежевые) тени для век. Разумеется, нужно ориентироваться на глаза и одежду.

Осенний тип.

Кожа яркого оттенка – золотистобежевая или оттенка слоновой кости, может быть много родинок, веснушек, и все они имеют яркий золотистый или темнорыжий оттенок. Губы обычно теплого красного цвета. Волосы – густые, роскошные, чаще всего отливают рыжинкой, хотя могут иметь и светлый русый, и каштановый цвет. В глазах всегда пляшут золотистые искорки, а цвет – теплый карий или ореховый, или зеленоватый.

Что одевать?

Выбирай одежду, цвет которой сможет подчеркнуть цвет твоих волос и оттенит кожу. Это и теплый кирпичный, и яркие ягодные тона, цвет некрашеной верблюжьей шерсти, песочный и оттенок осенней листвы. Смело и свежо ты будешь выглядеть в синем или яркоголубом.

Как краситься?

Основа – бежевая с легкой желтизной, губная помада только теплых оттенков – кирпич, коралл, теплый красный или оранжевый. Ни в коем случае не используй перламутровую помаду или перламутровый блеск для губ! Тени для век также должны быть подобраны в теплой гамме. Тушь – коричневая на каждый день и только для выхода – черная.

Весенний тип.

Нежный и тонкий. Кожа персикового или нежнозолотистого оттенка, веснушки светлокоричневые. Если такая девушка решит позагорать, то ее кожа станет краснокоричневой с бронзовым отливом. Губы – нежного алого цвета. Волосы – светлые с легкой рыжинкой, брови и ресницы на один тон темнее волос. Глаза всегда имеют легкую золотистую искорку в глубине, даже если они голубого или сероголубого цвета, но чаще глаза у девушек весеннего типа – золотистокарие.

Что одевать?

Светлые вещи в пастельных тонах, которые подчеркнут сияние кожи, можно носить яркие оливковые, краснооранжевые, сиреневые с нотой красного (цикламеновые) тона, а также оттенок само (лососевые тона). Тебе подойдет и одежда темнобордового или бутылочнозеленого цвета, но к таким вещам обязательно надевай блузку или повязывай шарфик в светлых тонах.

Как краситься?

Основа – светло бежевая с легким золотистым отливом, губы подкрашивай перламутровой помадой легких оттенков – нежнорозовых, теплых красных, светлооранжевых. Лучше обойтись без теней на веках, но если уж они есть, то должны быть практически незаметными. Слишком яркие, кричащие цвета в косметике не сделают тебя привлекательной.

Модные штучки для волос.

Если ты вдруг решила сменить цвет своих волос, не надо радикальных решений – из блондинки вряд ли получится привлекательная брюнетка, лучше попробуй временные краски и оттеночные бальзамы – они создают на волосах цветную пленку, которая смывается через 6–8 недель, и ты сможешь перекрасить волосы в другой цвет, не ожидая, пока они отрастут. Какие же оттенки подойдут девушкам различных типов?

С весенним типом великолепно сочетаются все оттенки золотистого и пшеничного цвета, модные медовые и ореховые тона тоже можно принять во внимание.

Осенним девушкам можно порекомендовать использовать яркие медные и каштановые тона. Если твои волосы светлые, можешь использовать и золотистые оттенки (золотой орех или медный каштан).

Девушкам зимы как нельзя лучше подойдут иссинячерные и темновишневые оттенки волос, которые подчеркнут белизну «фарфоровой» кожи и придадут еще большую привлекательность оливковой. Если твои волосы черные от природы, можешь воспользоваться муссом или оттеночной пенкой, которые только слегка оттенят твой естественный цвет.

Образ – это не только волосы и макияж. Чтобы создать благоприятное впечатление, твой внешний облик должен быть гармоничным во всем – и одежда, и обувь, и выражение лица должны находиться в соответствии с тем, как ты себя представляешь в данный момент. Но не всегда наше представление о себе совпадает с тем, как мы выглядим на самом деле, и поэтому образ нуждается в корректировке и исправлении.

Как откорректировать свой силуэт при помощи одежды.

Если у тебя широкие бедра и ты стесняешься носить спортивные брюки и узкие юбки, то напрасно. Правильно подобранный ансамбль может скрыть нежелательные места. Ты смело можешь носить облегающие джинсы и узкий свитерок, а широкие места можно спрятать под трикотажным пуловером, который завязан вокруг бедер.

Если ты хочешь надеть майку на бретельках или платье с открытыми плечами, смело надевай, даже если у тебя полные руки и массивные плечи. Сверху накинь блузу из прозрачной легкой ткани с широкими рукавами. Узкие брюки или короткая юбка в таком ансамбле будут смотреться великолепно.

А если у тебя широкая спина и совершенно не обозначена талия? Нет поводов для паники! Мы сможем «обмануть глаза», создав оптический эффект присутствия того, чего нет, используя контрастные вставки, декоративные строчки, особый косой покрой под грудью. К тому же ты можешь носить платья полуприлегающего силуэта. Идея в арабском стиле – если ты наденешь платье длиной ниже середины икры, к нему отлично подойдут прямые брюки на тон темнее и туфли на тонком каблучке.

Нет смысла комплексовать, даже если ты вся равномерно покрыта жирком и твоя фигура выглядит довольно массивной. Тебе подойдут длинные (почти до колена) жакеты, свитера и куртки, которые можно одевать как с брюками, так и с прямой юбкой на 1–2 см выглядывающей изпод жакета.

Какие блузки кому носить?

Девушки с широкой талией могут носить приталенные блузки навыпуск длиной до середины бедра – они создают эффект тонкой талии.

Модные блузки «корсетного» покроя, которые облегают торс почти до груди, зрительно вытягивают фигуру, а если у такой блузки длинные слегка расклешенные рукава, то они еще больше усиливают это впечатление.

Блузки с длинными пышными рукавами оптически делают руки тоньше.

Прямые блузки с выточками на груди не сковывают движений, а их чуть приталенный силуэт помогает скрыть слишком пышную грудь.

А если все наоборот, и у тебя маленькая грудь и широкие бедра? Тебя спасет длинная приталенная блузка с застежкой до талии. Блузка будет распахиваться на уровне талии и отвлекать внимание от широких бедер.

Если у тебя красивая фигура, подтянутая и в меру стройная, тебе повезло, потому что ты можешь позволить себе носить все, что тебе нравится. А что же делать тем девочкам, которые обделены природой в этом отношении? Стараться подбирать одежду с таким расчетом, чтобы подчеркнуть достоинства и спрятать недостатки. Как это сделать, мы тебе расскажем.

1. Старайся компенсировать проблемные места в фигуре – если у тебя полноватые бедра, носи длинные блузки и жакеты, застегнутые до талии, платья полуприлегающего силуэта с акцентом на талии, прямые пальто с широким воротником, то есть то, что акцентирует внимание на талии и плечах.

2. Тонкую талию можно «нарисовать» платьем или костюмом с прилегающим силуэтом. Ни в коем случае не надевай жакетов в пояс или блузки, которые носят заправленными в юбку или брюки, да и облегающие маечки тоже, они тебя не украсят. Старайся не носить ремни и пояски, которыми подчеркивается талия. Лучше всего будет смотреться пояс на бедрах, который как бы небрежно обнимает их и с которого может свисать тонкая цепочка или подвески с монетками или тонкими пластинками.

3. Ноги, полные от колена, отлично замаскирует юбка Аобразного силуэта длиной на 1 см ниже колена. Если же у тебя широкие лодыжки, старайся не носить юбки вровень с коленом или ниже колена. Тебе подойдет мини или макси. Идеальный вариант – брюки прямого покроя.

4. Если тебя смущает, что твоя шея не похожа на лебединую, ты можешь носить свитера и блузки с Vобразным вырезом, который зрительно удлинит шею. Большое декольте, напоминающее размах крыльев чайки, тоже отвлечет внимание от шеи и сконцентрирует его на груди.

5. Кстати, если ты стесняешься размера своей груди, то есть она великовата, по твоему мнению, такое декольте отлично может ее спрятать.

Главное правило в одежде – привлекай внимание к наиболее выигрышным местам в своей фигуре, и тогда недостатки будут незаметны, по крайней мере, на первый взгляд. В этом могут помочь и правильный выбор цвета одежды, и рисунок ткани. Основной принцип звучит так – стройнят темные тона, продольные полоски и неброские украшения. И, наоборот, если надо выглядеть немного полнее, чем ты есть на самом деле, выбирай насыщенные тона в одежде, поперечные или диагональные полосы и массивные украшения.

Девушки маленького роста «теряются» в крупных рисунках. Для них лучше выбирать мелкорисунчатые и пестрые ткани, для крупных же девушек, наоборот, больше подойдут ткани с нечетким, как бы расплывчатым, но крупным узором, а также пастельные тона в одежде. Однотонные ткани подходят всем.

В моде столько стилей, что впору растеряться. Но одно остается неизменным – несмотря на все новые и новые тенденции, актуальными являются лишь три основных направления. Это классический, романтический и спортивный стили.

Неумирающая классика.

Полуприлегающий силуэт, жакеты и юбки строгого покроя, прямые брюки, платья, закрывающие колено или на 2 см выше колена, блузки из однотонных тканей, слегка облегающие джемперы, тренчкоты (двубортные пальто с поясом) и прямые куртки – все это классика. Несмотря на все изменения в моде, классические вещи выглядят актуально и через 10 лет после того, как их сшили. Все деловые костюмы – классика. Девушка, предпочитающая классику, всегда выглядит элегантно и модно. Классический стиль подходит тем, чья фигура не позволяет оголить пупок или надеть мини, спокойным и уравновешенным натурам, тем, кто не гонится за модой и всегда способен найти свое место в жизни. Если ты не знаешь, что надеть, смело выбирай классику, и твой наряд будет уместен в любой ситуации.

Романтика.

Летящие платья, блузки из легких тканей, юбкисолнце, широкие брюки из шифона и шелка, шарфики и платочки создадут вокруг тебя романтический ореол. Романтический стиль подходит нежным и робким натурам, которые не привыкли сражаться за место под солнцем и предпочитают уход от действительности борьбе. К платьям романтического покроя подходят длинные волосы, уложенные с милой небрежностью в узел или косу, впрочем, и летящая по ветру шевелюра имеет свою прелесть. Романтический стиль подойдет для свидания или прогулок на природе, в домашней обстановке. Однако в школу надевать вещи в романтическом стиле не рекомендуется – школа не место для флирта.

Спортивный стиль.

Его предпочитают решительные и активные девушки, которые не привыкли терять время даром. Джинсы, ветровки и узкие майки как нельзя лучше подходят для активного отдыха и посещения стадиона или встреч с друзьями. Кроссовки, туфлибоулинг, ботинки на рифленой подошве – это обувь для тех, кто не боится длительных прогулок и любит конструктивно подходить к вопросу досуга. Удобство и функциональность – вот то, что предпочитают девушки спортивного стиля. Джинсы – самая удобная одежда, они подойдут в любой ситуации и для любой компании.

Смешение стилей.

Если ты не боишься экспериментировать и любишь порой шокировать окружающих, если ты смело подходишь к вопросу создания собственного образа, если ты не лишена фантазии и чувства юмора, то можешь не читать эти строки.

Чистая классика или рафинированный романтический стиль выглядят немного… скучно. Чтобы не быть предсказуемой и унылой, предлагаем тебе несколько идей, как совместить несовместимое в одежде.

Берем классические джинсы, шифоновую блузку с воланами и кружевами, туфли на каблуке – великолепный спортивноромантический ансамбль готов!

Изысканно и романтично смотрятся вместе модные кожаные брюки и шелковая блузка с рюшами. Кожаный пиджак в комплекте с джинсами выглядит спортивно, а вместе с прямыми черными брюками – классически.

Да что говорить, если в вашей школе принята форма, то в зависимости от того, что ты наденешь с сарафаном – блузку или джемпер, и какую обувь предпочтешь, ты можешь выглядеть спортивно или классически.

Классический стиль «колледж» предполагает ношение юбок или сарафанов из шотландки в сочетании с белоснежной блузой или тонким джемпером. Надев элегантные лодочки к такому костюму, ты станешь похожа на типичную английскую школьницу, а если ты наденешь под сарафан водолазку с высоким воротом, а под ботинки натянешь белоснежные носочки, будешь выглядеть спортивной и активной.

Как видишь, современная мода дает огромные возможности для экспериментов – теперешние тенденции таковы, что в каждом модном направлении при желании можно найти свое, то, что подходит именно тебе. Из огромного количества модных течений любая девушка может выбрать все, что ей по душе, потому что современная мода демократична, она направлена не на то, чтобы «причесать всех под одну гребенку», а наоборот, на то, чтобы подчеркнуть в каждой представительнице прекрасного пола индивидуальность. Сейчас мода пришла к тому, что модно все – и мини, и макси, и миди, и юбки, и брюки, и платья, и костюмы. Смешение стилей и направлений – теперь самая модная тенденция, поэтому следовать за модой стало приятным и необременительным, и каждая девушка может себе позволить быть модной, не ущемляя свое собственное чувство стиля.

Помня о том, что в человеке все должно быть прекрасно, вспомним о прическе, потому что неухоженная голова способна испортить впечатление даже от самой модной и красивой одежды.

Хорошая прическа может не только скорректировать недостатки нашего лица, но и улучшить настроение. Но для этого она должна подходить к типу лица. В зависимости от формы можно выделить несколько условных типов лица.

Удлиненные лица – «капля», «овал» и «сердечко».

«Капля» – довольно широкое лицо, округлое в нижней части и слегка суженное в височной области. Чтобы гармонизировать пропорции такого лица, нужно увеличить объем верхней части головы, освободив лицо от волос. Зачесывай волосы кверху, приподнимая их надо лбом. Короткая стрижка для лица«капли» должна быть пышной над висками и сходить практически «на нет» на затылке. Пользуйся гелями для придания волосам объема у корней. Смочи волосы гелем или муссом и слегка растрепи их пальцами, чтобы получилась модная укладка прядками. Если ты не желаешь остричь свои локоны, можешь собирать волосы в высокий пучок на макушке, выпустив на лицо несколько свободных прядей, чтобы смягчить линию подбородка.

«Овал»– удлиненная форма лица с мягкой линией челюсти и хорошо очерченным подбородком. Такую форму можно особо не корректировать, исключая случаи, когда овал слишком уж вытянут. В этом случае нужно округлить лицо, скрывая высокий лоб. Тебе подойдет прическа с челкой или волосы длиной до плеч, подстриженные так, чтобы они были более пышными вдоль щек. Такая прическа оптически расширяет лицо. Если ты обладательница неукротимых кудрей, можешь сделать себе полудлинную стрижку (до плеч), укладывая волосы набок, приподнимая их надо лбом. Если твои волосы прямые, идеальный вариант для тебя – стрижка с более короткими прядями на уровне щек. Укладывай короткие пряди слегка вперед, а челку – набок, чтобы скрыть часть лба.

«Сердечко»– удлиненное лицо с острым подбородком. Подправить такое лицо можно двумя способами – перерезать длинной челкой или расширить его при помощи пышных прядей вдоль щек. Если ты выбираешь челку, зачесывай волосы назад, придавая им объем на затылке, если необходимо – зафиксируй лаком, челка должна быть длинной (до бровей) и густой. Если же тебе больше нравятся пышные прически, можешь подстричься «под каре» и накручивать концы волос на мелкие бигуди. Такая прическа округляет лицо и прячет широкие скулы.

Неудлиненные лица – круглое и ромбовидное.

Круглое лицо мягкое и нередко бывает довольно пухленьким. Если у тебя круглое лицо, не отказывайся от кудрей! Наоборот – длинные волнистые волосы помогают лицу зрительно «похудеть». Просто надо сосредоточить основной объем не около щек, а на уровне плеч и шеи. Если кудряшки пляшут на уровне лица, оно кажется еще более пухлым, чем на самом деле. Закалывай волосы заколками, приглаживая их на голове, и оставляй свободными по плечам и спине, чтобы создать впечатление более удлиненного лица.

Ромбовидное лицо отличается круглыми щеками и острым подбородком. Виски слегка прижаты. Чтобы удлинить такое лицо, выбери стрижку средней длины. Это создаст объем по бокам лица. Свободные крупные локоны на уровне шеи также могут помочь твоему лицу казаться более тонким, а подбородку не таким острым.

Квадратное и прямоугольное лица.

Широкий лоб, маленький подбородок и тяжелая нижняя челюсть – признаки квадратного лица. С таким лицом не сочетаются короткие стрижки! Короткие волосы не способны удлинить лицо. Идеально – длинные вьющиеся волосы.

Прямоугольное лицо– узкое, длинное с квадратным подбородком. Для прямоугольного лица подходит короткая стрижка, создающая объем вокруг головы и отвлекающая внимание от тяжелой нижней челюсти. Короткие волосы могут зрительно уменьшить длину лица. Экспериментируй с челками, выпускай маленькие пряди вдоль щек, смело пользуйся гелями и муссами, чтобы придать волосам объем и блеск.

Однако выбор прически не ограничивается формой лица. Рост и телосложение также играют не последнюю роль.

Так, если ты не выше чем на 155–160 см, то слишком длинные волосы только «придавят» тебя к земле своей длиной. Девушкам маленького роста подходят волосы длиной до подбородка или озорные короткие стрижки.

Если ты высокая и стройная, тебе подойдет прическа любой длины, но длинные волосы сделают тебя еще более эффектной.

Короткая стрижка в спортивном стиле придаст дополнительный шарм, но создаст вокруг тебя ауру излишней независимости.

Девушкам с полненькой фигуркой не очень подходят длинные пышные волосы, которые укорачивают силуэт. Короткие стрижки – тоже не лучший вариант, так как они подчеркивают ширину плеч. Идеальны в таком случае стрижки«лесенки» с рваным контуром, длиной до подбородка или до плеч.

Тонкие и непослушные волосы можно «приструнить», если подстричь их до средней длины и создать рваный контур – так концы волос не будут отвисать, а распушенные кончики создадут дополнительный объем.

Варианты причесок на каждый день.

Мягкие волны. Вымыв волосы, дай им подсохнуть, раздели на четыре равные части, а затем каждую часть закрепи жгутиками и заколками. Когда волосы высохнут, раскрути жгутики – мягкие волнистые волосы тебе обеспечены. Кстати, если ты сумеешь аккуратно закрутить жгутики, то можешь прямо с ними выходить на улицу – очень оригинально.

Шикарные локоны. Если ты обладательница неукротимых кудрей и желала бы слегка их пригладить, то в твоем распоряжении целый арсенал средств для укладки вьющихся волос – пенки, бальзамы, гели и муссы. Они могут придать твоим локонам мягкость и ухоженный вид. Нанеси их на вымытые волосы после того, как они подсохнут, и разомни волосы руками. Буйство кудрей будет укрощено, они будут выглядеть упругими, блестящими и ухоженными.

Небрежные полудлинные. Попроси парикмахера подстричь твои волосы до плеч и проредить их бахромкой. После мытья отогни концы волос щеткой для волос наружу и подсуши их теплой струей воздуха из фена. Чтобы закрепить укладку, после теплой струи сразу же направь на прядь струю холодного воздуха. Подчеркни отдельные прядки при помощи воска для волос – для этого нанеси немного воска на ладони, чтобы разогреть его, и проведи пальцами по верхнему слою волос.

Послушные тонкие волосы. Если твои волосы тонкие, выбери для себя стрижку «паж» с перистым контуром. После мытья гладко причеши волосы феном, кончики волос подчеркни при помощи воска. Для тонких волос лучше всего средняя длина – так ты получишь больше возможностей для укладки, дополнительным фактором является то, что волосы средней длины лучше держат объем по сравнению с длинными. Чтобы придать волосам иллюзию объема, выбирай стрижки с рваным и бахромчатым контуром – он придает волосам живой и упругий вид. Чтобы твоя прическа хорошо сохранялась, после мытья накрути волосы на крупные бигуди, высуши их феном и дай остыть. После этого сними бигуди и уложи пряди.

Озорные короткие. Если у тебя короткая стрижка, то весь процесс создания прически займет не более 20 минут, включая мытье и укладку: 2 минуты на намыливание, 5 минут на споласкивание, 1 минута на промокание полотенцем, 1 минута на нанесение средства для укладки, 10 минут на высушивание волос при помощи фена и 1 минута на то, чтобы подчеркнуть отдельные прядки при помощи воска. Чтобы короткие волосы лучше держали форму, при подсушивании феном води растопыренными пальцами по коже головы, описывая круги. Можешь втереть немного геля в корни волос.

Не все волосы идеально послушны при укладке, бывают совершенно неукротимые пряди, мы предлагаем тебе несколько вариантов решения такой проблемы.

Жирные волосы. Уход. Используй специальные шампуни для жирных волос. Они щадят кожу и регулируют выделение кожного сала, которое и вызывает излишнюю жирность. Укладка. Старайся не часто использовать сложные укладки, лучше всего подойдут легкие, которые можно быстро сделать при помощи фена. В этом случае даже длинные волосы будут выглядеть красивыми и ухоженными.

Тонкие волосы. Уход. Не применяй бальзамы и ополаскиватели для всей длины волос, наноси их на самые кончики, чтобы волосы не были слишком тяжелыми и не обвисали. Укладка. Чтобы тонкие волосы хорошо укладывались, выбирай стрижки, для создания которых прореживаются концы.

Разлетающиеся волосы. Уход. Обычно в стороны разлетаются сухие волосы, которые испытывают дефицит влаги. Не используй для таких волос расчески из синтетических материалов – тебе подойдут щетки из натуральной щетины и гребни из лиственных пород дерева. Укладка. Применяют специальный крем, который разглаживает волосы, а также бальзамы и шампуни для сухих волос.

Непослушные волосы. Уход. Для ухода за такими волосами необходим шампунь, который разглаживает поверхность волос и придает им блеск. Для придания волосам эластичности используй бальзамы и ополаскиватели. Укладка. Для закрепления формы воспользуйся для укладки воском для волос.

Сеченые концы. Для длинных волос особенно необходим специальный уход. Используй защитные средства. Кончики длинных волос следует подстригать каждые 6 недель нагретыми ножницами – высокая температура «заплавляет» концы волос и не дает им расслаиваться.

«Тяжелые» волосы. Уход. Пользуйся специальным шампунем для объема, он делает волосы упругими и живыми, а также щетками и гребнями с антистатическим эффектом. Укладка. Для укладки таких волос применяй специальную пенку, в состав которой входит кератин – он разглаживает поверхность волос и укрепляет их, делая упругими. Никогда не втирай пенку в мокрые волосы!

Достаточно намылить волосы один раз – ведь мы и так довольно часто их моем. Не наноси шампунь непосредственно на волосы, сначала нанеси необходимое количество на ладонь и только потом начинай втирать в волосы. Концентрированные шампуни сначала разведи водой в необходимой пропорции, в противном случае он может плохо смываться с волос и лишить их упругости.

Декоративная косметика и макияж.

Образ – это не только одежда и прическа. Хороший макияж улучшит, а плохой безнадежно испортит все то, что ты с такой тщательностью создавала, одеваясь и укладывая волосы. Что же может макияж? Декоративная косметика помогает нам скрыть недостатки лица, подчеркнуть его достоинства, выделить наиболее выигрышные места, с тем, чтобы отвлечь внимание от проблемных зон.

О недостатках своего лица знаешь только ты. Внимательно рассмотрев себя в зеркале, только ты с уверенностью можешь сказать, что можно подчеркнуть, а что желательно спрятать на твоем лице. В этом может помочь декоративная косметика.

Сияние кожи.

Без пудры и тонального средства не обойтись. Они сделают цвет лица здоровым, скроют изъяны. Однако для разных типов кожи подходят разные средства.

Для жирной кожи необходим крем и пудра с антисептическими добавками. Такие средства не содержат жира, а специальные добавки не дадут размножиться бактериям, значит, защитят твою кожу от воспалений.

Чтобы скрыть воспаленные прыщики, воспользуйся специальным маскирующим карандашом. Поставь на воспаленном месте точку карандашом, тщательно растушуй ее, не забудь припудрить пудрой телесного цвета.

Сухую кожу припудривай компактпудрой, в ней есть жировые добавки, которые не дают коже шелушиться.

Совет: чтобы тональный крем лег на лицо прозрачным слоем, перед нанесением смешай его с жидким увлажняющим кремом для лица в пропорции 1:1. Чтобы пудра придала коже бархатистый вид, делай пуховкой похлопывающие движения, как бы стряхивая пудру, не давай пуховке соприкоснуться с кожей.

Румяниться или нет?

Если ты недовольна формой лица, то румяна могут помочь тебе подкорректировать ее.

Чтобы сузить круглое лицо, наноси румяна от уголков губ к вискам.

Округлить квадратное лицо помогут румяна, нанесенные на участок лица от подбородка к скулам, чтобы вытянуть лицо. Затем нужно немного выделить скулы, чтобы придать лицу рельефность.

Слегка расширить удлиненное лицо можно, нанеся румяна на область скул в горизонтальном направлении.

Чтобы сузить слишком широкий нос, попробуй нанести на крылья носа более темные румяна, а на спинку носа – более светлые.

Укоротить длинный нос помогут темные румяна, нанесенные на кончик носа и тщательно растушеванные.

Длинный подбородок также можно уменьшить, если на нижнюю его часть нанести темные румяна.

А чтобы увеличить слишком маленький подбородок, наоборот, высветли в центре подбородка маленькую ямку.

Совет: чтобы румяна выглядели естественно, после их нанесения припудри щеки и тщательно растушуй.

Губы – центр притяжения.

Для чего мы красим губы? Чтобы быть привлекательными, нравиться окружающим, а также потому, что накрашенные губы делают нас увереннее в собственной красоте и привлекательности. Красивые губы концентрируют внимание на себе, отвлекая от других, менее привлекательных, частей лица. Как накрасить губы?

Не наноси на шершавые губы помаду темных оттенков, матовую, а также стойкую помаду, которые сушат губы. Чтобы вернуть губам упругость и мягкость, смазывай их жирным кремом или гигиенической помадой. Старайся использовать только увлажняющую помаду.

Чтобы помада лучше держалась, на губы сначала нужно нанести тонким слоем кремпудру, затем обвести контур карандашом и только после этого закрасить помадой или блеском. Цвет помады должен совпадать с цветом контура! Создать идеальный рот тебе поможет несколько основных правил.

Чтобы зрительно сделать полнее тонкие губы, их нужно обвести карандашом, слегка выступая за контур. Выбирай помаду светлых тонов, а также перламутровую и мерцающую помаду, можешь использовать блеск для губ.

Слишком большой рот можно зрительно уменьшить, если провести контур с внутренней стороны губ. Пухлость поможет скрыть помада матовых темных оттенков.

Если уголки губ опущены, их можно «приподнять», проведя по нижней губе линию до места, где смыкаются губы, а по верхней губе не довести линию до этого места на 1–2 мм.

Если твои губы бледные и бесцветные, им поможет массаж. Мягкими движениями массируй губы зубной щеткой. Только не нажимай слишком сильно, чтобы не повредить тонкую кожу. Твои губы станут яркими и упругими, и ты сможешь наносить не только светлую помаду, но и прозрачный блеск для губ.

Волшебный взгляд.

Правильный макияж позволяет сделать взгляд выразительным, помогает глазам сиять на лице, подобно звездам. Как сделать свои глаза поистине волшебными, откорректировать их форму, как нарисовать на лице идеальные глазки? Для этого используются тени для век.

Прежде чем наносить тени слегка припудри веки – тонкий слой пудры спасет тебя от нанесения макияжа заново, если вдруг размажется тушь или раскрошатся тени.

Если веки «нависают» над глазами, то тени надо распределить у внешних уголков глаз немного вверх – так ты сможешь оптически «открыть» глаза.

Круглые глаза можно слегка удлинить, если темными тенями обозначить верхнее веко, а у наружного края глаза положить светлые тени и растушевать их в сторону брови.

Близко посаженные глаза можно оптически «расставить», если светлыми тенями обозначить переносицу и внутренние уголки глаз, а темными – наружные. К тому же выщипай брови потоньше.

Широко посаженные глаза «сдвинут» бежевые или светлокоричневые тени, нанесенные на верхнее веко с наружной стороны, и тени более темных оттенков, нанесенные на внутренний уголок глаза.

Глаза «навыкате» можно «поставить на место», если использовать тени матовых оттенков, нанесенные на верхнее веко. Они создадут иллюзию глубины.

Чтобы увеличить маленькие глаза, проведи белым карандашом линию по внутренней стороне нижнего века, а верхнее веко накрась тенями телесных тонов – золотистых и бежевых. Под брови наложи блик светлыми тенями.

Брови черные, густые… такие, как тебе нужно.

Слишком широкие и густые брови делают глаза невыразительными, прячут их, лицо выглядит угрюмым. Но и другая крайность – выщипанные в ниточку брови выглядят неестественно и смешно. Как же определить свою форму бровей?

1. Бровь начинается над внутренним уголком глаза. Это легко определить, если взять карандаш и приставить его к глазу.

2. Наружный край брови также легко найти – для этого приставляем карандаш к наружному уголку глаза и краю ноздри. На этой же прямой ты найдешь и край брови. Не перестарайся! Слишком высоко выщипанный край придает лицу немного глупое выражение постоянного недоумения – «вздернутые брови».

3. Начало изгиба брови находится точно напротив зрачка, если смотреть на себя в зеркало прямо. Ты найдешь его также при помощи карандаша или ватной палочки.

Брови лучше всего выщипывать – так они медленнее отрастают, но если тебе предстоит парадный выход или важное мероприятие, не делай этого позже чем за три дня, потому что краснота на месте, где выщипаны брови, держится примерно столько времени.

Совет: за 10 минут перед тем, как начать выщипывать брови, смажь их любым жирным кремом – так ты размягчишь кожу и эпиляция пойдет быстрее, а сразу после выщипывания бровей смажь их детским кремом – он снимет зуд. Пинцет для бровей не должен иметь острые края, однако он должен плотно охватывать волосок, чтобы тебе не приходилось по нескольку раз дергать, иначе раздражения и зуда не избежать.

Непослушные брови можно «укротить», если ежедневно после утреннего умывания наносить на них капельку жирного крема, и через 5–10 минут «причесать» зубной щеткой по направлению роста. Через некоторое время брови запомнят нужное направление и надобность в расчесывании отпадет.

Взмахни ресницами, как бабочка крылами…

Ресницы не только защищают наши глаза от неблагоприятных внешних воздействий. Наши реснички – наша краса и гордость, настоящее украшение глаз. Длинные и густые ресницы делают глаза выразительными, придают взгляду загадочность и глубину. Поэтому они требуют особого ухода и заботы. Их надо питать, защищать, расчесывать.

Для питания ресниц косметологи рекомендуют касторовое или репейное масло. Ежедневно по вечерам, тщательно сняв всю косметику, набери на старую кисточку для ресниц капельку масла и «накрась» ресницы. Удлинить их тебе вряд ли удастся, но сделать реснички гладкими, блестящими и эластичными при помощи этой несложной процедуры вполне возможно.

В выходные дни старайся дать своим ресницам отдохнуть, не надо красить их, если ты сидишь дома. Лучше сделай им масляный компресс для придания эластичности. Его очень просто приготовить – на марлевые салфетки нанеси по капельке касторового или репейного масла и на 5 минут приложи к закрытым векам. После компресса причеши реснички старой зубной щеткой по направлению роста.

Как правильно красить ресницы.

Когда я была маленькой и наблюдала, как мама красит ресницы, то все время спрашивала себя – зачем она раскрывает рот? И только спустя почти двадцать лет я поняла, для чего она это делает. Когда мы раскрываем рот, то одновременно расслабляем все мышцы лица, в том числе и мышцы, которые поддерживают веко. Когда веки расслаблены, тушь лучше и ровнее ложится и дольше держится, не осыпаясь и не размазываясь. То же относится и к нанесению на глаза подводки или теней – чтобы они легли на веко ровно, следует расслабить мышцы, открыв рот.

С чего же надо начинать, чтобы хорошо накрасить ресницы?

Практика показала, что лучше красить ресницы, начиная с нижнего ряда – так ты не рискуешь получить «отпечатки» ресничек на уже накрашенном веке. Итак, взяв небольшое количество туши на кисточку, легким движением проходим по ресничкам нижнего ряда сразу на обоих глазах. Снова обмакнем кисточку в тушь и начинаем красить реснички верхнего ряда. Начинай с кончиков ресниц, чтобы равномерно закрасить все светлые места. Не забывай о ресничках в уголках глаз – именно они придают взгляду лучистость и сияние. Дай ресницам немного времени, чтобы высохла тушь и, набрав в два раза меньше туши, еще раз пройдись по ресничкам верхнего ряда – по самым кончикам, чтобы ресницы стали длиннее. Хотя бы минуту постарайся не моргать, чтобы не смазать тени. Готово.

Подводка глаз – дело тонкое, требующее сноровки и твердой руки. Нет ничего хуже, чем небрежно выполненная подводка. К тому же глаза со «стрелками» идут очень немногим, для стрелок нужны большие, красивой формы глаза, не глубоко посаженные и с ясными радужками. В противном случае глаза выглядят на лице как чужеродный объект и не только не добавляют привлекательности, но и портят общее впечатление. Если тебе уж очень хочется подчеркнуть линию роста ресниц, можешь наложить немного больше туши, чем обычно, у самого века в верхнем ряду ресниц. А на нижнем веке, прежде чем накладывать тушь, проведи тонкую линию контурным карандашом или тенями светлокоричневого цвета прямо по линии роста ресниц и легонько растушуй их ватной палочкой. После этого можешь наносить тушь.

Чтобы «достать» глаза из глазных впадин, визажисты рекомендуют наносить белые тени прямо под бровью, чтобы выделить надбровные дуги. Таким образом, глаза кажутся шире. Нанося декоративную косметику на лицо, не забывай, что можно «нарисовать» себе лицо и быть похожей на известную модель или актрису, но то, чем природа наделила тебя, – не менее ценно, потому что ты единственная такая девушка. Значит, прежде чем стараться походить на когото, найди в своем лице привлекательные черты и подчеркивай свою индивидуальность. Найди собственный стиль, и пусть на тебя равняются подруги.

Советы для того, чтобы как можно дольше сохранить естественную красоту и свежесть лица.

1. Никогда не ложись спать, не сняв косметику с лица. Научи себя делать это автоматически, независимо от того, сильно ли ты устала или же тебе просто лень.

2. Никогда не бери чужую косметику и не давай свою – это предмет личного пользования! Аппликаторы для теней, пуховки для пудры и в особенности губная помада должны быть только твоими. Никогда ведь не знаешь, какие бактерии живут на коже другого человека, а они могут спровоцировать аллергическую реакцию у тебя.

3. Решительно выбрасывай все косметические средства, срок годности которых истек, не жадничай, здоровье твоей кожи намного важнее. Лучше уж совсем не пользоваться декоративной косметикой, чем пользоваться просроченной.

4. Старайся использовать косметику, на которой стоит маркировка «из природных компонентов». Она, конечно, дороже, но зато не так вредна для кожи и вызывает намного меньше аллергических реакций.

5. Будь естественна. Не старайся нанести на себя пуд косметики и спрятать себя настоящую за грубой маской. Твое оружие – молодое и свежее личико, пользуйся им. А весь арсенал косметических средств отложи до тех пор, пока не станет совершенно неприлично появляться на улице с «голым лицом».

Естественность всегда в моде, поэтому делай ставку на свою юность и не старайся походить на раскрашенную куклу. К тому же макияж налагает и некоторое обязательство вести себя определенным образом согласно тому, какую маску ты надела (ведь любая корректировка своего образа по сути маска). И если ты накрасилась как кукла: густо подвела глаза, выкрасила ресницы в угольный цвет, нарисовала совершенно нереальные губы, то есть стала похожа не на молоденькую девушку, а скорее, на сорокалетнюю тетю, то и вести себя надо соответственно. Потому что любой диссонанс в образе вызывает в людях реакцию неприятия и отторжения, они начинают подозревать, что их обманывают, и желают вывести обманщика на чистую воду, разоблачить и наказать.

Естественность и единство формы и содержания, то есть тебя настоящей, какой ты являешься внутри, и твоего внешнего образа – вот девиз, которому необходимо следовать. А если ты выглядишь, как картинка из модного журнала, но при этом ведешь себя как неумытый поросенок? Быть может, ты и не желала бы так себя вести, но не умеешь делать это подругому. Что же делать? Давай поговорим.

Хорошие манеры и вредные привычки.

Англичане говорят: хорошие привычки лучше хороших принципов, а хорошие манеры лучше хороших привычек, и, как всегда, они правы.

Живя среди людей, мы не можем быть от них абсолютно независимы. Общественное мнение в значительной степени влияет на нашу жизнь. Мы хотим нравиться, мы хотим, чтобы нас любили и с нами считались. Но что может заставить кого бы то ни было считаться с нами?

Отвечать грубостью на любезность могут себе позволить только хамы. В основном, мы считаем недопустимым дерзить в ответ на безобидные замечания или делать подлости человеку, который не сделал нам ничего плохого. Обходительному человеку легко жить среди людей, потому что отказать в любезности вежливому человеку, который нам нравится и нам приятен, намного сложнее, чем хаму и грубияну, хотя бы даже эта любезность и потребовала от нас определенных усилий. Невозможно повысить голос на человека, который разговаривает тихо и спокойно – это было бы верхом невоспитанности. Ответить же любезностью на любезность – норма жизни.

Применяя хорошие манеры в общении с людьми, мы формируем своего рода «задел на будущее», создаем себе определенную репутацию и образ. Бесспорно, что люди изначально выбирают тот тон и манеру общения, которые, по их мнению, соответствуют нам. Поэтому учительница, скорее, позволит некоторые поблажки девочке, которая ей лично приятна, чем той, которая все время дерзит.

Эти правила действуют не только в школе. В обычной жизни мы живем точно также. Но ты должна знать, что вежливость, которая идет не из глубины души, а потому что «так надо», никогда не вызовет в людях адекватной реакции. Лицемерие еще более ужасно, чем неприкрытая грубость. Лицемерие – это ложь, это неуважение к людям и проявление собственного превосходства. Лицемер, скрывая свои истинные чувства, демонстрирует показное дружелюбие и любезность. Даже по отношению к тем людям, которые ему неприятны.

На первый взгляд, это кажется проявлением хорошего воспитания. Но это не так. Лучше промолчать, чем клясться в чувствах, которых нет, лучше не посещать компанию, в которой чувствуешь себя неуютно, чем прийти и сидеть с кислым видом. Можно, конечно, сделать вид, что тебе все равно, однако невозможно притворяться двадцать четыре часа в сутки. Рано или поздно настоящее, истинное лицо лжец покажет. Лицемер искренне считает других людей глупее себя, и рассчитывает на то, что его уловки и притворство останутся незамеченными. Не стоит на это особенно рассчитывать. Правда всегда выходит наружу.

Единожды солгавшему никогда больше не будет веры. Быть искренним не просто, но дело того стоит. В противном случае ты так никогда и не узнаешь, какой могла бы быть твоя жизнь, если бы ты позволила себе быть честной, а значит, и свободной.

Неумение обращаться с вилкой и ножом или правильно складывать салфетку – гораздо меньший грех по сравнению с неумением правильно обращаться с человеческой душой. Оброненная вилка никого не ранит, но неосторожное слово может убить.

Порой лучше промолчать, чем сказать чтото, что может обидеть собеседника. Не сказать правду не значит солгать. Не вовремя высказанная правда может не только обидеть, она может больно ранить, нанести непоправимый ущерб душе. Правда, которая ранит, не имеет права на существование. Быть тактичным – значит тонко чувствовать, что можно сказать, а о чем лучше умолчать, и если уж говорить, то в подходящее время, в подходящем месте и только с глазу на глаз. Публично открытая правда никогда не найдет сочувствия и понимания, особенно если она причиняет комунибудь боль и страдания. Разоблачения – это «ящик Пандоры», игра с огнем. Разоблачитель порой выпускает таких демонов, что потом и сам уже не рад, да только сделать ничего нельзя.

На самом деле отчаянные правдоискатели, которые прикрываются принципом «только правда и ничего кроме правды», чаще всего при ближайшем рассмотрении оказываются элементарными эгоистами и бесчувственными сухарями, которые в погоне за призрачной истиной не замечают живых людей, не признают чужих слабостей и не видят собственных промахов.

Поначалу приятные манеры даются нам нелегко – порой очень трудно заставить себя сказать «пожалуйста» или «спасибо», не делать вид, что все нормально, если нам сделали чтото хорошее, и не ожидать благодарности, делая услуги другим людям. Но со временем, если не забывать следить за собой, контролировать себя, такое поведение становится естественным, как дыхание или сон. Ты уже не задумываешься о том, почему и как совершаешь или не совершаешь те или иные поступки, говоришь определенные слова и стараешься поступать определенным образом всегда, а не только тогда, когда желаешь получить чтонибудь взамен.

Когда ты поймешь, что некоторые твои действия доставляют окружающим тебя людям массу хлопот, причиняют им неудобства и даже наносят вред, ты и сама не захочешь поступать таким образом.

Воспитанный человек способен на максимальное проявление чуткости по отношению к другим людям, он снисходителен к слабостям других и их недостаткам. Кто из нас без греха? Все мы любим покапризничать, любим сорвать злость и нервное напряжение на близких, чем порой причиняем им немалые страдания и боль. Чуткий человек всегда чувствует страдание, причиненное его действиями, и старается максимально компенсировать вред. Простить боль, причиненную по незнанию или недосмотру, значительно проще, чем простить умышленно нанесенную обиду. Но в любом случае, даже если нанесенная тобой обида была неумышленной, не сочти за труд попросить прощения у того, кого ты обидела.

Приятные, хорошие манеры и предполагают такое поведение, при котором общение с тобой доставляет окружающим удовольствие. Общаться с хорошо воспитанным человеком просто, такое общение не вызывает гнетущей тяжести на душе. Поэтому мы тянемся к людям с легким характером, к тем, кто не заостряет внимания на мелочах и не обижается по пустякам.

Однако приятные манеры – еще не все. Мы зачастую являемся обладателями таких несимпатичных особенностей своего характера, что они могут напрочь зачеркнуть все то хорошее, что в нас есть. Это дурные привычки. Курение, алкоголь, наркотики – нет ничего хуже.

В отношении алкоголя в каждой семье складываются свои определенные традиции, которых придерживаются на протяжении поколений. В одних семьях детям разрешается выпить бокал шампанского в новогоднюю ночь и рюмку ликера в день рождения, в других – детям позволено пить пиво с рыбкой в неограниченных количествах, а в некоторых – на алкоголь наложено строгое табу и эта тема никогда не обсуждается.

Каждый человек волен сам выбирать модель своей будущей жизни – ктото выберет жизнь без алкоголя, ктото допускает его употребление по праздникам, а ктото любит опрокинуть рюмашкудругую просто так, под настроение. Дети чаще всего усваивают ту модель, которую создали их родители и деды. Но если ты видишь, что алкоголь становится проблемой, пусть даже пока и не твоей, бей тревогу!

Алкоголь коварен, он разрушает личность постепенно, незаметно, и когда мы замечаем, что с близким человеком творится неладное, чаще всего бывает поздно – самостоятельно он уже не в силах справиться с этой проблемой. Постарайся, чтобы это никогда не случилось с тобой, ведь жизнь так прекрасна. Конечно, стаканчик пива или рюмка сухого вина никого не сделали алкоголиком, но чрезмерное увлечение спиртным до добра не доведет. В любом случае чувство меры не должно тебя подводить.

Ладно, скажешь ты, пусть алкоголь и на самом деле – страшная вещь, но ведь обычная сигарета еще никогда не разрушила ни одной личности, не разбила ни одной семьи, не стала причиной убийства или разбоя. И пусть себе капля никотина убивает лошадь…

Все это так. Но прежде чем взять в руку сигарету, определись, для чего тебе это нужно.

Чтобы не отличаться от приятелей? Но зачем ты должна следовать чьемуто примеру? Ведь быть непохожей на других так интересно. И пусть сигарета придает комуто взрослости, создает иллюзию независимости и самостоятельности, но в наше время, когда курят девять девочек из десяти, принципиальный отказ от сигареты выглядит намного эффектнее, чем банальное выпускание дыма из ноздрей.

Многие начинают курить от скуки. Просто потому, что нечего делать, или делать ничего не хочется, или чтобы отвлечься. Скажи, неужели у тебя совершенно нет фантазии, чтобы придумать, чем себя занять, интересным и полезным, вместо того, чтобы идти пускать дым на балконе? Можно почитать книгу, поболтать с подружкой, приготовить обед вместо мамы, выйти на прогулку… Да мало ли что можно придумать при желании!

К тому же от курения никакой пользы, один только вред. Вопервых, вред для здоровья. Твои легкие не предназначены для вдыхания горячего дыма с содержанием смол, ты засоряешь их и провоцируешь кашель, при помощи которого они стараются освободиться от вредных и ненужных им веществ. К тому же засоренные легкие вмещают меньшее количество кислорода, а значит, появляются одышка, затрудненное дыхание, ты не сможешь интенсивно заниматься спортом. Вовторых, никотин, содержащийся в табаке, оказывает сужающее действие на сосуды и вызывает спазмы, от чего могут начаться головные боли. Да и внешность страдает – начинают слоиться ногти, волосы становятся тусклыми и ломкими, склеры (белки) глаз приобретают желтоватый оттенок, так же, как и кожа лица.

К тому же кожа лица становится пористой и выглядит несвежей, теряет упругость. А уж про то, что творится с зубами, не знает только тот, кто вообще не читает журналы и не смотрит телевизор – зубы желтеют, они подвержены инфекциям, да еще и изо рта постоянно пахнет, нет, не пахнет, даже воняет. Тебе нужен весь этот «букет»? Думаю, нет.

Даже если постоянно жевать «Орбит» или «Дирол», избавиться от запаха невозможно. Единственное, чего ты добьешься, так это того, что станешь похожа на жвачное животное. Только в рекламе девушка, элегантно закидывающая в рот пластинку жевательной резинки, выглядит сексуально и привлекательно. А теперь представь, ей ведь надо жевать резинку и одновременно разговаривать, а как это делать, не вынимая резинки изо рта.

Безусловно, здоровье – твое личное, и жизнь – твоя личная. И только тебе решать, как ими распорядиться. Но пока ты живешь вместе с родителями, за их счет, и в их доме, они устанавливают правила. И не надо думать, что можно прожить без родителей – ведь они только мешают. По большому счету, никому, кроме своих родителей, мы не нужны в этой жизни. Мы связаны с ними не только тем, что живем с ними в одном доме и они нас воспитывают. Узы крови намного прочнее, чем может показаться на первый взгляд. И мама с папой, которые любят тебя больше жизни, совершенно не желают ущемить твое самолюбие и ограничить самостоятельность, запрещая тебе курить. Просто они не знают другого способа, чтобы прекратить это медленное самоубийство.

Кстати, есть еще один отличный способ медленно покончить с собой, доставив своим близким максимум страданий и боли, – наркотики.

Чтобы узнать о физиологическом аспекте наркомании, тебе достаточно зайти в любой центр реабилитации, и ты получишь пачку буклетов, в которых доступно и подробно рассказывается, кто такие наркоманы и как их лечить.

Ты должна знать, что патологическая тяга к наркотикам возникает уже с первого раза, и тот, кто однажды попробовал, никогда уже не остановится – его организм будет требовать новую дозу. В жизни наркомана нет места для спорта, искусства, общения с друзьями, походов и других развлечений, его волнует только один вопрос – где взять денег, чтобы купить очередную дозу.

И для того чтобы добыть ее, наркозависимый человек не останавливается ни перед чем, ни перед обманом, ни перед воровством. Все, что раньше было значимым и нужным, уходит в тень. Больше ни любовь, ни дружба, ни привязанность не имеют никакого значения.

Только доза, только она становится важной. Тебе понравилась бы такая жизнь? Не думаю. Никому бы она не понравилась.

И вот что удивительно – если спросить любого из тех, кто уже продал душу дьяволу, хотели бы они, чтобы их жизнь повернулась по другому, буквально каждый скажет, что он никогда не взял бы ту, саму первую, дозу.

Жизнь дается нам один только раз, ее невозможно повторить. Все наши поступки уже записаны. И если сегодня мы творим зло, то завтра можем исправиться и сделать чтото доброе, но это будет всего лишь компенсация. Потому что и добро, и зло, которое входит в мир по нашей воле, сразу же вписывается в анналы, и ничему нет возврата. Портить свою жизнь – огромное зло по отношению к себе, к своим близким и родным. И его невозможно исправить.

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩЕЙ ХОЗЯЙКЕ.

Твой уютный дом.

Уютный дом… Что это такое? Почему про один дом, даже не самый богатый и модный, мы говорим «уютный», а другой, даже хорошо обставленный, полный всяких «модных штучек» и простора, вызывает в нас одно только желание – покинуть его как можно скорее?

Уют – понятие широкое, и каждый вкладывает в него свое, личное восприятие. Но обычно все сходятся в одном – уютный дом должен быть не только чистым, светлым, ухоженным и модным. Он должен быть любим своими хозяевами. Потому что дом, который не любят, никогда не станет уютным. В него не захочется вернуться, о нем никто не скажет доброго слова. Дом, который я назвала бы уютным, выглядел бы так: он теплый (не в смысле температуры воздуха, а в смысле атмосферы, царящей в нем), светлый и чистый, хозяйка дома весела и радушна, в нем много предметов, которые она сделала сама, своими руками, там не принято ругаться и публично выяснять отношения, там царствуют приятные запахи – цветов, пчелиного воска и вкусной еды. Уютный дом прежде всего является местом, в котором его обитатели отдыхают душой и телом после нелегкого дня, местом, в которое хочется вернуться и находиться там как можно дольше.

Ты, конечно, хотела бы, чтобы твой дом стал уютным, и даже готова предпринять для этого некоторые шаги. Но для начала ты должна посоветоваться с родителями и в первую очередь с мамой, потому что именно она является хозяйкой и определяет «лицо» вашего дома. Однако любая мама будет только рада, если ты предложишь парочку своих идей, как украсить гостиную, кухню или балкон, сделать их еще уютнее и лучше. Но даже если мама не согласится менять убранство парадных комнат, ты всегда можешь самостоятельно определить, как будет выглядеть твоя комната, создать ее собственный стиль и оформление.

Как «сделать» свою комнату.

Твоя комната в доме – это твое личное простран-ство. Место, где ты спишь, слушаешь музыку, принимаешь друзей, просто отдыхаешь, наконец. И только ты можешь знать, какой должна быть твоя комната – уютным ли уголком с множеством подушек и подушечек, легчайшими занавесками и пологом над кро-ватью, или же обиталищем подростка-разрушителя, где все разбросано, джинсы валяются под кроватью, книги соседствуют с ботинками, а компакт-диски – с нижним бельем.

На самом деле создать свой уголок нетрудно.

Даже если в твоей комнате стоит стандартная мебель из ближайшего мебельного салона, всегда можно исправить положение и добавить комнате индивидуальности. Нужно лишь включить фантазию, набраться терпения и – вперед!

Комната маленькой принцессы.

Масса разноцветных подушечек разных форм и размеров – сердечки, кольца, квадратные и прямоугольные, разных расцветок. Главное, чтобы оттенки подушек гармонировали друг с другом и убранством комнаты в целом. На окнах – легкий тюль, никаких ночных штор. Если уж тебе очень хочется, то можно сшить ночные занавески из той же ткани, что и дневные, и задергивать их на ночь.

Обязательный элемент – кровать с пологом. Полог над кроватью можешь сделать сама из той же ткани, из которой сшиты занавески. Попроси отца или брата прицепить на стене над кроватью кусок карниза с кольцами, продень его в кулиску полога, закрепи. Отличная идея – в качестве карниза для полога может выступить половинка от старого обруча-хулахупа, которым ты давно уже не пользуешься! Концы полога днем можно фиксировать на стене при помощи колец с зажимами. Покрывало лучше всего сшить самой из ткани, по цвету гармонирующей с занавесками и пологом, но можно использовать и контрастную ткань. Ты только следи, чтобы общее впечатление было цельным и отдельные элементы убранства твоей комнаты не противоречили друг другу.

Стены – в пастельных тонах, можешь использовать рисунок из цветов. Прелестно смотрятся в такой комнате обои с рисунком из розовых бутонов, особенно если этот мотив повторяет еще какой-нибудь элемент декора твоей комнаты. Приятно выглядят и стены, оклеенные однотонными обоями с напылением, неброское мерцание таких обоев в электрическом свете придает комнате дополнительное очарование.

Пол, конечно же, светлого дерева. Лучше всего паркет, но годятся и ламинат, и просто крашеные доски. Главное, чтобы по углам не мотались клоки пыли, а пол не был облуплен. В такой комнате большой ковер – излишество. Лучше всего небольшой коврик с ярким узором центру помещения. Узор – конечно же, цветы.

И теперь о главном – «комната маленькой прин-цессы» не должна превратиться в «комнату маленькой неряхи». В беспорядке разбросанные вещи, пыль и грязные окна способны испортить впечатление даже от самой красивой обстановки.

Пещера маленькой разбойницы.

Строго говоря, такая комната может называться и «вигвам», и «хижина ковбоя» – все зависит от того, какие именно предметы обстановки ты разместишь в своей комнате. Для «пещеры» и «вигвама» прекрасно подойдут циновка и мешковина. Да-да, не удивляйся! Из этих заштатных материалов могут выйти отличные, а главное, совершенно не похожие ни на что другое вещи. Например, половичок из циновки или коврик, вышитый твоими руками в технике гобелена.

Чтобы сделать коврик из циновки, тебе необходимо взять ткань для основы – это может быть пальтовая ткань или какая-то другая, важно, чтобы она была плотной, универсальный клей, шерстяные нитки подходящего цвета и игла для штопки.

Из ткани вырежь основу, на которую будешь приклеивать циновку, обработай края швом «зигзаг». Циновки тебе потребуется столько же, сколько и ткани для основы плюс 3 см с каждой стороны. Намажь ткань основы клеем, приложи к ней циновку, хорошенько прижми руками, а затем положи на коврик доску, которая закрыла бы всю поверхность, и прижми чем-нибудь тяжелым. Оставь все на 4–5 часов. Сняв пресс, острым ножом обрежь лишнюю циновку и шерстяной нитью обработай края коврика обметочным швом. Готово! Ты можешь постелить этот коврик себе под ноги, а можешь повесить его на стенку около кровати. Он везде будет выглядеть хорошо. Чтобы слегка оживить однообразное плетение циновки, можешь прикрепить к коврику картинку или панно из природного материала – букетик из засушенных цветов, панно из пуха или вышивку.

Ты запросто можешь сделать вышитый коврик, который положишь на пол возле кровати или комода.

Для его изготовления тебе потребуется канва шириной 1 м и длиной 1,40 м. Плотность канвы – 18,5 клеточек канвы приблизительно равны 10 см. Также нужна вышивальная игла и шерстяная пряжа следующих или близких по оттенку цветов.

1 – 2 Мотка бежевого цвета;

2 – 9 Мотков цвета ванили (для фона);

3 – 2 Мотка зеленого цвета;

4 – 2 Мотка голубого цвета;

5 – 2 Мотка розового цвета;

6 – 2 Мотка ярко-розового цвета;

7 – 2 Мотка цвета мяты;

8 – 2 Мотка бирюзового цвета;

9 – 2 Мотка синего цвета.

Обметай края канвы машинной строчкой «зигзаг». Вышивку начинай по схеме с нижнего левого угла, отступая от края примерно на 8 см. На схеме вышивки приведена полностью ширина коврика, а между стрелками – раппорт узора в высоту. Один гобеленовый стежок занимает одну клеточку канвы. Узор нужно повторить 3 раза и закончить, как первый ряд. Клеточки, не помеченные на образце, вышиваются пряжей цвета ванили. Готовую вышивку натянуть на рамку в форме прямоугольника, слегка увлажнить и дать высохнуть. Выступающую канву отвернуть на изнаночную сторону и подшить мелкими стежками.

Еще лучше, если ты в своей «пещере» повесишь на стену одеяло из мохнатой некрашеной верблюжьей шерсти буквально на четыре-пять гвоздей так, чтобы оно слегка провисало. На пол постели коврик с геометрическим орнаментом песочного оттенка, а на кровать небрежно брось лоскутное покрывало в бежево-оранжево-красно-коричневых тонах. Подушки в чехлах из искусственного меха, по цвету гармонирующие с одеялом на стене, льняные занавески с кисточками из неокрашенных нитей, мебель из сосны или березы, покрытая лаком без блеска (такой эффект дает нитролак) – твое жилище готово принять гостей. Все абсолютно экологично, стильно и очень симпатично.

Если ты поклонница джинсового стиля, то есть несколько идей, как оформить твою комнату «в джинсе».

Наверняка в твоем гардеробе есть не одна пара джинсов, из которых ты уже выросла, или они протерлись до дыр, или на них поселились невыводимые пятна. Не спеши их выбрасывать, они послужат нам материалом для воплощения дизайнерских фантазий. Бери все эти джинсы и смело распори по швам. Карманы можешь оставить, они пригодятся. Все получившиеся детали хорошенько отпарь и отутюжь. Имея в распоряжении множество лоскутов, разных по форме и по цвету, мы можем составить самые разнообразные композиции. Если ты делишь комнату с братом или сестрой, такая ширма пригодится, чтобы отделить укромный уголок в комнате. Для переодевания, например.

В дополнение к такой ширме можешь обтянуть джинсой кресло или пуфик, сшить чехол для стула и т. д.

Нарезав ровные полоски из джинсовой ткани, ты можешь самостоятельно сделать себе сумку для покупок в технике плетения – весь процесс займет у тебя не больше двух часов с момента разрезания ткани. Вырежь из любой плотной ткани два квадрата размером 30x30 см, пристрочи на машинке к одной стороне полоски дерматина плотно одну возле другой. Булавкой закрепив одну полоску джинсовой ткани к другой, соседней, стороне, вплотную к крайней вертикальной полоске, переплети ее по горизонтали с остальными полосочками. Закрепи конец нитью или булавкой. Точно так же поступи и с остальными горизонтальными полосками.

Второй квадрат выполняется аналогично.

Когда все полосочки будут переплетены между собой, прострочи на машинке свободные концы. Теперь тебе предстоит измерить длину трех сторон нашего квадрата. Она составит 90 см. Из подкладочной ткани вырежь прямоугольник длиной 90 см, шириной 20 см, переплети ее так же, как и наши квадраты. Все детали сумки готовы. Теперь тебе остается сметать и прострочить их. Обработай верх сумки, чтобы не торчали лишние нитки.

Затем возьми металлические блочки, которые можно купить в магазине. Тебе понадобится шесть штук – по три на каждую сторону. Пробей в верхней части сумки отверстия, закрепи их блочками. Теперь мы должны сделать для сумки крепкие ручки. Для этой цели прекрасно подойдет джутовый шнур толщиной 7–10 мм. Отмерь необходимую тебе длину шнура, втяни его в блочки, концы закрепи узлами. Если хочешь, чтобы твоя сумка закрывалась, можешь купить и поставить большую кнопку на магните в центре верха сумки. Вот и все. Очень просто, не правда ли?

Вообще, джинсовая ткань, является благодарным материалом для дизайнера – подушки, обивка мебели, картины в джинсовом стиле – все эти детали интерьера никогда не выходят из моды, и на протяжении уже более ста лет джинса является модной и стильной тканью. Чего уж проще – натянуть кусок джинсы на абажур или отделать этим материалом дверцы старого шкафчика. Очень практичная вещь – фартук для работы в саду, сшитый из старых джинсов. Причем карманы можно использовать по прямому назначению – для хранения необходимых предметов.

В наше время появились обои, самоклеющаяся поливинилацетатная пленка «под джинсы», масса разнообразных аксессуаров для мобильных телефонов «под джинсы». Эти факты говорят о том, что классические вещи, ткани, идеи никогда не выходят из моды. Надо лишь слегка их подкорректировать в соответствии с веяниями нового времени.

На самом деле, нет ничего проще, чем придумать «фишку» для своего дома. Возьми кусок льна и обтяни им деревянную коробку – получился прекрасный ящичек, который можно использовать как контейнер для пакетиков с пряностями, коробку для швейных принадлежностей, шкатулку для бижутерии. Впрочем, для этих целей вместо деревянной коробки прекрасно подойдут и пластиковый контейнер, и коробочка из плотного картона.

Вообще, придание свежего вида вещам при помощи обтяжки тканью или другим материалом – идея не новая, но абсолютно беспроигрышная, потому что после окончания всех манипуляций в доме появляется совершенно новая вещь со стопроцентной гарантией, что, придя к кому-нибудь в гости, ты не увидишь у хозяев точно такую же.

А если тебе нравятся кожаные вещи, то у нас есть и несколько таких идей. Кожаные вещи смотрятся очень элегантно в обстановке любой комнаты. Старая мамина сумка, вышедшая из моды, изношенные кожаные сапоги, другие вещи, которые пылятся на чердаке – все это может стать материалом для воплощения наших фантазий.

Настольный набор.

Для изготовления настольного набора из кожи тебе понадобятся: натуральная кожа или дерматин (лучше черного или благородного вишневого цвета), шелковые нитки в тон или контрастного цвета, картонные коробочки разного размера, две иголки, тонкое шило.

Из самой широкой коробки мы сделаем ящик для бумаг – в нем удобно хранить рабочие тетради. Ножницами очень аккуратно отрежь одну (широкую) сторону у коробки и дно. Обе узкие стороны обрежь под углом 60° примерно на расстоянии 2/3 длины от дна ящика. Каркас ящика готов.

Тщательно измерь все поверхности, которые тебе предстоит обтянуть, – от твоей внимательности зависит результат. На бумаге начерти выкройки согласно своим измерениям. Имей в виду, что тебе понадобится по две детали каждой стороны.

Если кожи не хватает, можешь взять подкладочную ткань подходящего цвета и выкроить из нее внутренние детали. Теперь возьми лоскуты кожи и ровно разложи их на столе. Посмотри, в какую сторону кожа лучше тянется – в поперечном или продольном направлении. Выкройки разложи так, чтобы продольное направление кожи совпадало с вертикалью ящика. Обведи контуры деталей и на расстоянии 1–1,5 см проведи линии припусков на швы. Вырежь все детали (по две!) по линии припусков.

Начинаем сшивать. Опытные скорняки (люди, которые работают с кожей) советуют шить сразу двумя иглами – швы, выполненные таким образом, получаются крепче. Выполняется такой шов следующим образом: в намеченную дырочку сначала продевается сверху вниз одна игла, а затем в ту же дырочку снизу вверх другая. Таким образом, нитки как бы скрещиваются и получается ровный и крепкий шов.

Чтобы твои швы были ровными, при помощи шила и линейки на равном расстоянии друг от друга на каждой детали отметь места проколов. Втяни в каждую иглу нитку. Парные детали сложи лицевыми сторонами внутрь и встречными стежками туго сшей их. Обрежь лишнюю кожу на стыках швов – так чехол лучше ляжет на каркас. Несшитыми остаются только верхние швы – через них мы натянем чехол на коробку.

После того как выполнены все швы и коробка обтянута кожаным чехлом, потайным швом сшей верх нашего ящика. Вот и все, работа заняла около двух часов, но у тебя получилась по-настоящему красивая и оригинальная вещь. Таким же образом ты можешь сделать и подставку для карандашей и корзину.

При помощи термокраски из обыкновенных однотонных занавесок или скатертей ты можешь сделать совершенно особую вещь с неповторимым узором. Термокраска представляет собой состав, который закрепляется на ткани при помощи теплового воздействия. В домашних условиях это можно сделать при помощи обыкновенного утюга. Предлагаем тебе идею, как сделать кухонные занавески с узором из кленовых листьев (смотри рисунок). Возьми один кленовый лист правильной формы и раскрась его в разные цвета термокраской. Затем приложи лист к лицевой стороне занавески, чтобы рисунок отпечатался на ткани, а затем закрепи его при помощи утюга, прогладив через тонкую хлопчатобумажную ткань. Повтори операцию желаемое количество раз. Эксклюзивная вещь гарантирована в твоем доме.

Фэн-шуй.

Фэн-шуй, или «ветер и вода» – древнее китайское искусство и наука о том, как жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

В современном понимании учения фэн-шуй окружающий мир рассказывает нам «истории» о себе, и мы имеем возможность изменять то, что вокруг нас, делать таким образом эти «истории» лучше.

Безусловно, мы не ставим целью дать тебе все богатство знаний фэн-шуй, но ты будешь иметь представление о том, как правильно расставить мебель в комнате, каким комнатным растениям отдать предпочтение и как нейтрализовать негативные влияния посторонних сил.

Для начала – сведения об элементах фэн-шуй. Их пять: вода, дерево, огонь, земля и металл. Каждый элемент обозначает определенное направление, у него есть свои характеристики и он связан с особыми цветами и формами.

Вода.

Вода – первоэлемент, от нее происходят все остальные элементы. Она символизирует богатство и процветание. Цвет воды – черный или темно-синий. Ее символы – все, что связано с водой – аквариумы, бассейны, фонтаны. Вода – символ эмоциональной чувствительности. Ее использование в интерьере дает освежение и обновление сил, но избыток воды приводит к обратному результату – апатии и унынию.

Если у тебя есть аквариум, поставь его в юго-восточном углу своей комнаты – в этом месте он символизирует процветание и богатство. Число рыбок должно быть нечетным, лучше, если одна будет черной, чтобы поглощать негативную энергию. Вода должна быть чистой, насыщенной кислородом и постоянно находиться в движении. Также неплохо смотрятся картины или фотографии с видами рек или водопадов – они символизируют движение и успех. Но избегай изображений стоячей воды, которые являют собой символ застоя в делах и поражения. Картинку с изображением водопада можно повесить слева от входной двери как пожелание удачи всем входящим и выходящим.

Дерево.

Символизируется любыми цветами или растениями. Цвет – зеленый. Его формы – продолговатые и прямоугольные. Основная характеристика – крепость и гибкость. Дерево – символ роста и творчества. Акцент на зоны дома, связанные с деревом, может активизировать творческие способности, но главное – не переусердствовать, иначе можно получить только беспочвенные мечты. Поставь свой письменный стол в северо-восточном углу комнаты, возле окна повесь небольшой кристалл. Он будет отражать свет и привлекать энергию успеха в твою комнату. Глобус или карту мира тоже хорошо разместить в северо-восточном углу.

Старайся, чтобы игрушки и книги не валялись, где попало, отведи для них постоянное место. Книжные полки лучше застеклить, а шкаф для игрушек и твоих вещей должен иметь плотно закрывающиеся дверцы.

Огонь.

Ассоциируется с красным и оранжевым цветами, его символы – свечи, электрические лампочки, различные электроприборы. Использование символов огня стимулирует активность и вкус к жизни. Но излишнее увлечение может создать нервозную атмосферу и привести к вспышкам ярости и агрессии. Если ты недовольна своим положением среди сверстников, хочешь, чтобы на тебя обратили внимание и относились к тебе более серьезно, акцентируй южное направление своей комнаты – поставь около южной стены вазу с цветами, только следи, чтобы цветы были свежими, а вода не застаивалась. Если твоя кровать стоит около южной стены, застели ее ярким покрывалом, на стену повесь картину или фотографию с жизнерадостным сюжетом.

Земля.

С этим элементом связаны желтые и коричневые тона, место – в центре комнаты, но он проявляет свое влияние на юго-западе и северо-востоке. Формы земли – квадратные. Символы – различные керамиче-ские изделия и природные кристаллы. Надежность, стабильность, уверенность – все это дает нам земля. Но с другой стороны, избыток символов земли приводит к застою в делах и подозрительности. Если в комнате по центру стоит маленький столик, поставь на него горшок с цветком или вазу со срезанными цветами – цветы должны быть желтыми или оранжевыми, как символ благополучия.

Металл.

Его цвета – белый, серебряный, золотой. Его формы – круг и полумесяц и любые металлические предметы (например, монеты). Металл сулит успех в коммерции и финансах, изобилие и благополучие. При входе в комнату или в алькове, если он есть, размести металлические подвески или колокольчики – и успех тебе гарантирован.

Как правильно поставить письменный стол?

Во-первых, он должен быть хорошо освещен в светлое время суток, во-вторых, не должен стоять лицом к стене. Если приходится ставить стол именно так, то повесь небольшое зеркало около стола, чтобы видеть входную дверь, или картину с приятным ландшафтом. Яркий верхний свет не должен находиться прямо у тебя за головой – это создает обстановку нервозности. Старайся не разбрасывать свои вещи не столе – они станут мешать тебе сосредоточиться. Если в окно твоей комнаты смотрит высотное здание или какой-нибудь острый шпиль или вышка, старайся держать на столе хрустальный стакан с водой – она рассеивает негативную энергию, исходящую от остроугольных предметов.

Как правильно поставить кровать?

Главное правило – кровать не должна стоять ногами к двери, прямо напротив нее. Чтобы видеть, кто входит в спальню, кровать можно установить к боковой стене или поступить нестандартно и поставить кровать по диагонали. В этом случае необходимо иметь какой-нибудь предмет в ногах кровати – ширму или небольшое растение. Также нежелательно ставить кровать головой или ногами к окну. Не ставь кровать близко к двери – сон будет беспокойным и тяжелым. Если ты делишь комнату с братом или сестрой, не ставьте свои кровати так, чтобы ноги одного были направлены к голове другого – это не очень хорошо.

Не соглашайся, если тебе предложат приобрести кровать на колесиках – они символизируют непостоянство, и спать спокойно на такой кровати ты вряд ли сможешь. Ни в коем случае не ставь кровать под потолочной балкой, если она есть в твоей комнате! Голов-ные боли и беспокойный сон тебе обеспечены. Лучше всего нейтрализовать отрицательное влияние балок могут подвески, которые нужно повесить прямо по центру балки.

Старайся не загромождать комнату мебелью, чтобы положительная энергия могла свободно циркулировать в пространстве.

В фэн-шуй есть понятие факторов интерьера, то есть того, что играет определяющую роль в создании гармоничной обстановки дома. К ним относятся свет, цвет, звук и в некоторой степени запах. Существует также понятие «противоядия», то есть тех средств, при помощи которых можно наладить хорошую циркуляцию положительной энергии в доме и отвести отрицательные влияния. К ним относятся всевозможные растения, символы, другие объекты.

Освещение.

Свет – мощный источник энергии сам по себе, он стимулирует энергию внутри и снаружи дома. Самое лучшее освещение, конечно, природное, поэтому необходимо стремиться создавать в комнате именно его. Если естественного света недостаточно, нужно сменить занавески на более тонкие и прозрачные, а также повесить зеркало сбоку от окна. Зеркало будет «улавливать» свет и направлять его внутрь помещения.

С другой стороны, в комнате, которая служит только спальней, излишнее освещение не требуется, поэтому если света слишком много, лучше повесить плотные дополнительные занавески. Отличным вариантом будет, если в комнате устроены два источника освещения – более яркое для активного времяпровождения и местное (настенные светильники, торшеры и настольные лампы) для отдыха.

Цвет.

Цвет может оказывать на человека как положительное, так и отрицательное влияние, поэтому надо проявлять осторожность в использовании различных цветов в оформлении помещений.

Красный. Этот цвет символизирует жизненную силу. Использованный в отделке помещения, он может оказывать влияние на силу восприятия, реакцию, умственную деятельность, способность к сосредоточению. Красный цвет обладает способностью притягивать к себе взоры, на него мы обращаем внимание в первую очередь. Однако, будучи в избытке, он рассеивает ощущение уюта.

Применяй его для:

1) Обозначения границ и зон в помещении;

2) Отвлечения внимания от какого-либо места;

3) Согревания;

4) Отграничения важных зон.

Избегай красного:

1) В местах, где отдыхаешь;

2) В холлах спортивных сооружений.

Желтый. Цвет солнца и богатства (золото). Придает бодрость и веселит. Теплый желтый цвет ассоциируется с уютом и домашним очагом.

Применяй его для:

1) Создания бодрого настроения;

2) Укрепления надежды в себе и близких людях;

3) Оживления рабочего места;

4) Противодействия сумеркам;

5) Создания уюта и тепла (особенно хороши для этого медовые оттенки и цвет золота);

6) Если занимаешься исследованиями.

Избегай чистого желтого цвета:

1) В ванной комнате;

2) В освещении лиц людей;

3) Внутри выдвижных ящиков и буфетов.

Синий. Цвет неба и чистой воды. С этим цветом мы связываем ощущение глубины, таинственность, все непознанное. Синий цвет – цвет приключений и тяги к независимости. Но и у него есть положительные и отрицательные стороны.

Применяй его для:

1) Создания таинственности;

2) Выражения своей индивидуальности;

3) Ощущения прохлады и свежести;

4) Серьезности своих намерений.

Избегай синего:

1) В помещениях для активного отдыха;

2) В холодных местах;

3) Там, где едят;

4) В узких коридорах.

Оранжевый. Являясь смесью красного и желтого, несет в себе качества обоих цветов. Не очень популярный цвет. Он помогает избавиться от чувства одиночества, осенние букеты из ярких оранжевых цветов – отличное средство от сезонной депрессии. Однако он отвлекает, когда нужны абсолютная собранность и серьезность, препятствует проявлению лидерских задатков, не дает расслабиться в минуты покоя, будоражит.

Зеленый. Цвет жизни, природы и зеленой травы. Используя зеленый цвет, мы можем почувствовать себя обновленными и активными, потому что он символизирует рост и развитие. Чтобы создать себе комфортные условия, мы, не задумываясь, используем зеленый цвет. Он помогает нам набраться сил, поправить здоровье, успокоиться и отдохнуть. Зеленый – цвет всего нового и молодого, что есть в жизни.

Белый. Белый цвет – цвет добродетели и невинности, по европейским понятиям, так как появляется незапятнанным ничем перед нашим взором. Провокационность белого цвета проявляется в том, что на белом видно все остальное, ничто не может быть скрыто. Белый цвет выражает целеустремленность и чистоту помыслов, создает ощущение свежести, прохлады и чистоты. Это цвет искренности.

Черный. Считается нежелательным в жилых помещениях, потому что поглощает все остальные цвета. Его можно использовать только как элемент отделки в сочетании с голубым и серебристо-стальным цветом. Очень хорошо такие сочетания смотрятся в ванных комнатах. Черный цвет – цвет загадочности и тайны. Он может указать на независимость, создать таинственную и непостижимую атмосферу и в то же время дает тепло и силу. Черный цвет не рекомендуется использовать там, где находятся дети, на рабочих местах, а также там, где необходимо искреннее общение.

Не следует забывать о том, что различные цвета по-разному трактуются в восточной и западной традициях. Так, красный цвет на Востоке считается цветом радости и веселья, а белый цвет ассоциируется с трауром. Желтый цвет – долголетие, зеленый – развитие и рост, синий цвет обозначает небо и бесконечность. От тебя требуется, чтобы ты хорошо продумала, как связать все эти особенности в предметах обстановки твоей комнаты.

Звук.

Звук в доме – серьезное дело. Резкие, дисгармоничные звуки рассеивают положительную энергетику в помещении и концентрируют энергию разрушения. И наоборот, чистая, мелодичная музыка или перезвон способны стимулировать движение энергии, не нарушая ее. Постоянное воздействие звуковых волн на организм может привести к самым печальным послед-ствиям как для самого человека, так и для членов его семьи. Холодильник постоянно гудит, трубы отопления вибрируют, музыкальный центр включен на всю катушку – если такая какофония вибраций не прекращается ни на минуту в течение дня, это может стать причиной постоянной раздражительности, стрессов и вспыльчивости. Звуки могут оживить комнату, добавить ей энергетики, если это необходимо, но в спальне лучше не включать приемник слишком громко. Совершенно необходимо корректировать уровень звукового воздействия согласно назначению комнат и потребностям их обитателей.

Запах.

Обоняние – единственное из всех наших чувств, которое невозможно воспроизвести мысленно. Если очень постараться, можно закрыть глаза и увидеть любимого человека, услышать, как журчит весенний ручей, провести рукой по мягкой спинке домашней кошки… Но попробуй вспомнить, как пахнет скошенный луг после дождя, или твои любимые розы, или булочки, которые в прошедшее воскресенье пекла мама. Скорее всего, ничего у тебя не получится.

Однако запахи играют в нашей жизни колоссальную роль. Младенец, который едва-едва видит, узнает маму по запаху, ароматерапия в наши дни стала полноправной наукой, о влиянии запахов на человека написано столько научных трудов, что они могли бы составить маленькую библиотеку.

Мы тоже можем использовать запахи для создания благоприятной обстановки в доме и на рабочем месте.

Как действуют некоторые запахи:

• Базилик лечит головную боль и придает бодрость;

• Кедр рассеивает страх;

• Эвкалипт помогает при насморке, расслабляет и успокаивает;

• Герань помогает при менструальных болях, успокаивает нервы;

• Жасмин смягчает эмоциональные нагрузки;

• Лимон улучшает настроение, снимает усталость, прогоняет беспокойство;

• Мята снимает умственную усталость;

• Апельсин помогает согреться в холод и создает обстановку непринужденности;

• Тимьян очищает воздух;

• Сосна укрепляет;

• Вербена успокаивает и является слабым снотворным.

О том, как и какие запахи использовать, смотри в разделе «Запахи в доме».

Защитные средства фэн-шуй.

Зеркало используется в фэн-шуй для притягивания и передачи положительной энергии, восстановления равновесия между отдельными элементами декора, для маскировки отдельных мест в доме. В спальне смотри, чтобы зеркало не отражало тебя, когда ты спишь – это очень плохо для твоей энергетики.

Также плохо, когда зеркало висит напротив входной двери – в этом случае вся энергия, которая вошла в дом, тут же выходит обратно на улицу. Зеркало должно быть всегда чистым. Треснувшие зеркала нужно немедленно выбрасывать и покупать новые.

Кристаллы природные энергетические батареи, они отлично накапливают энергию. Можно использовать кристаллы горного хрусталя или специальные кристаллы из свинцового стекла. Повесь кристалл на окно – и он будет притягивать энергию солнца в твою комнату. Чтобы подвесить кристалл, возьми красную ленточку или шнурок, длина которого кратна 9 – например, 9, 18, 27, 36 см.

Подвески и колокольчики нужно размещать там, где они время от времени будут звенеть и приятно вибрировать – на пороге комнаты или вблизи приоткрытого окна.

Растения. Лучшие комнаты для растений – гостиная и столовая. В спальне к выбору растений надо подойти крайне осторожно. Так, например, кактусы не должны находиться слишком близко от людей, хотя многие советуют использовать их как психологиче-скую защиту от воров.

Свечи. Они служат дополнительным источником света в жилище. И время от времени их надо зажигать для очищения воздуха в помещении. Пользуйся надежными подсвечниками и не оставляй горящие свечи без присмотра – они пожароопасны.

Электроприборы. Телевизор, компьютер, компакт-проигрыватель прочно вошли в нашу жизнь. В фэн-шуй они активно используются как элементы декора. Так, телевизор, который стоит в восточном углу комнаты, способствует веселому настроению и оптимизму.

Только ты сама можешь решить, следовать тебе советам древних китайцев или положиться исключительно на свой вкус. Выбор за тобой. Устройство дома, комнаты – дело твоего вкуса, способностей и интуиции. Однако, в фэн-шуй есть одно незыблемое правило – в доме не должны находиться сломанные вещи, и все вещи должны быть в порядке. Потому что беспорядок в доме – это беспорядок и в душе, и в жизни человека.

Кроме того, фэн-шуй может помочь тебе наладить отношения с родными людьми, основываясь на том, к какому элементу относишься ты сама и твои близкие. Для этого необходимо вычислить элемент рождения. Как это сделать? Возьми последнюю цифру года своего рождения:

0 И 1 относятся к элементу Металла;

2 И 3 относятся к элементу Воды;

4 И 5 относятся к элементу Дерева;

6 И 7 относятся к элементу Огня;

8 И 9 относятся к элементу Земли.

В зависимости от принадлежности к какому-либо элементу поведение родителей и детей значительно различается.

Если твои родители относятся к элементу Огня, можно сказать, тебе повезло – они довольно активны сами по себе и всегда смотрят в будущее с оптимизмом. Они эмоциональны и чувствительны и ожидают от тебя такой же открытости в чувствах и эмоциях, не боятся их сдерживать и приучают к тому же и тебя. Однако ты должна знать, что хотя твои родители на практике и в разговорах проявляют недюжинное знание теории воспитания подрастающего поколения, на деле они раздражаются и теряют терпение, если ты слишком часто обращаешься к ним со своими проблемами или проявляешь непослушание и своеволие.

Мама-Огонь с большой охотой отдаст тебя в спортивную секцию и с энтузиазмом будет болеть за тебя на соревнованиях, а папа-Огонь, хоть ничего и не скажет, конечно же, будет ждать от тебя, что ты будешь самая лучшая, самая первая во всем. Родители Огня хорошо ладят со своими детьми, особенно если те проявляют ответственность и самостоятельность, активность и умение самим находить ответы на вопросы. И пусть такие родители порой требуют от тебя слишком многого и сразу, тем не менее, они подают тебе отличный пример и помогают в нахождении нравственных ориентиров.

Родители-Земля наиболее основательные и последовательные в вопросах дисциплины и воспитания целеустремленности в детях. Но у них есть один недостаток – они всегда точно знают, что будет хорошо для их детей и зачастую могут попросту тиранизировать отпрысков. В своем стремлении контролировать твою жизнь, чтобы оградить тебя от постороннего дурного влияния, они могут не заметить ту тонкую линию, где заканчивается их родительская воля и начинается твоя личная жизнь.

Мама-Земля всегда поддержит тебя в беде, даст совет и успокоит, но она так ревностно относится к своему дому, что постоянно беспокоится, когда к тебе в гости приходят друзья – как бы чего не разбили или не испортили. Такая мама не может понять, что и ты хотела бы иметь право выбора, а не только делать то, что она тебе говорит. Однако именно твоя мама-Земля научит тебя принимать во внимание чувства других людей и делать все справедливо и честно. Папа-Земля очень старомоден и консервативен в вопросах твоего воспитания. Твои подростковый негативизм и стремление к самостоятельности для него – острый нож. Но он не станет тебе мешать в твоем становлении, пока будет убежден, что это тебе не вредит, в противном случае он моментально примет меры.

Родители-Металл. Такие родители – просто катализатор твоего продвижения вперед по жизни, они дают тебе заряд и новые идеи, но для того чтобы ты добилась успеха, они могут интриговать и идти на всякие уловки. В раннем детстве ты и не заметишь, как они привьют тебе свои мнения по ряду основополагающих вопросов, не спрашивая твоего согласия – да и кто будет спрашивать дитя малолетнее!

Твои родители будут формировать твой вкус в одежде, музыке, спорте по образу собственных, и любые отступления будут расценены как предательство их идеалов. Однако твои родители никогда не бросят тебя в беде, независимо от того, что случилось, они будут на твоей стороне и быстро примут самые решительные меры, чтобы наказать твоих обидчиков или уладить последствия твоего проступка. Но не жди от них самопожертвования или сверхлюбви – порой их работа или общественные обязанности для них важнее твоих забот и проблем. Твоя мама-Металл не станет печь маковые рулеты по воскресеньям и обнимать тебя просто так, без причины, но зато она с огромным удовольствием сходит с тобой на выставку, в музей или на концерт. А папа, хоть и не станет регулярно проверять твой дневник в поисках замечаний или двоек, зато с гордостью приведет тебя к себе на работу и станет важно рассказывать о ней.

Родители-Вода. Они не любят рутину и однообразие, и не станут требовать от тебя соблюдения правил и ритуалов. Такие родители не станут читать тебе нудные нотации и приводить поучительные примеры, ты не дождешься от них ругани даже если и натворишь чего-нибудь. Мама-Вода не станет третировать тебя за непослушание, зато она прекрасно может понять твое состояние и угадать твое настроение, подстроится под тебя.

Твои родители не будут учить тебя, как жить, они целиком доверят тебе принятие решений в твоей жизни, они примут твое решение, каким бы оно ни было. Твои родители могут многим пожертвовать ради тебя, они позволяют тебе самостоятельно направлять свою жизнь в то русло, в которое ты хочешь, пусть даже это и не отвечает их представлениям.

Родители-Дерево. С ними трудно войти в конфликт – они каким-то шестым чувством угадывают приближение бури и нейтрализуют ее задолго до начала. Скандалить с ними – бесполезное занятие, они все равно обратят все в шутку и предложат тебе успокоиться и обсудить все попозже, когда напряжение спадет. Однако у этого их умения есть и другая сторона – родители-Дерево немного холодны и всегда держатся как бы на расстоянии от эмоций детей. Если тебе плохо, тебя обидели, они, конечно, утешат тебя, но одновременно прочитают нотацию и взовут к твоему разуму, посоветуют умерить эмоции. Такие родители будут ожидать от тебя прагматичности и бережливости, строгого отношения к деньгам, а также чувствам и мыслям других людей. Они согласны дать тебе свободу при условии, что ты не станешь мешать окружающим.

Твои родители предоставят тебе полную свободу действий при условии, что ты не станешь злоупотреблять их доверием и предъявлять невыполнимые требования. В противном случае ты можешь утратить их доверие и доброе расположение, а оно дорогого стоит.

Уборка без лишних усилий.

Уборка – дело неблагодарное. Это знают все, кто хотя бы однажды пытался навести чистоту в доме. Для того чтобы создать хотя бы видимость порядка, мало и 24 часов, но… Бессовестные домочадцы так и норовят расшвырять по разным углам заботливо сложенные вещи, тарелки после еды моются только «по специальному поручению», полотенца в ванной скручены в мокрый ком, зеркало опять в мыльных брызгах, раковина – в потеках зубной пасты, а уличная обувь валяется возле входной двери кучей.

Обидно, когда после того, как вы с мамой провели вечер пятницы и субботу в хлопотах, утром в воскресенье дом выглядит как после Ледового побоища.

Что же делать, чтобы уборка дома не превращалась в вечное сражение за чистоту, пыль не скапливалась по углам со скоростью света, белье не приходилось перестирывать по нескольку раз, а утюжка не превращалась в подобие китайской пытки? Дадим тебе несколько небесполезных советов.

Борьба с пылью.

Тебе знакома ситуация, когда ты только что вытерла пыль, вышла в другую комнату, а по возвращении увидела, что все осталось на своих местах? Как это получается? Во всем виновата… тряпка. Да-да, обыкновенная тряпка для пыли, которую сделали из старого халата. Что же делать?! Выбрось ее немедленно! Ветошь, которой мы так любим вытирать пыль, лишь гоняет ее с места на место, да еще и поднимает в воздух, которым мы дышим. Единственным натуральным материалом, который способен вобрать в себя пыль и связать ее, является шерсть. Лучше всего для этой цели подходит шерстяной трикотаж. Возьми такую тряпку и хорошенько пропитай ее антистатиком – использование этого средства намного ускоряет процесс вытирания пыли.

После того как пыль вытерта, не поленись и сразу же пройдись по всем деревянным поверхностям полиролью для мебели. Лучше всего, если это будет полироль с добавлением воска и силикона – такой состав придает мебели благородный блеск, заглаживает мелкие трещинки, а комната наполняется неж-ным запахом пчелиного воска. К тому же такой полиролью можно протирать и пластмассовые поверхности – крышку телевизора, музыкального центра, компьютера – за счет содержания силикона это средство выступает в роли «обновителя пластмасс». После обработки полиролью мебель и другие поверх-ности лучше отталкивают загрязнения и противостоят натиску пыли.

Отличным помощником является пылесос – с ним уборка идет гораздо быстрее, чем с веником. Еще лучше, если у твоего пылесоса есть универсальная насадка – для ковров, щелей и мягкой мебели. Не ленись вычищать пылесборник пылесоса почаще – если он заполнен на четверть, скорость всасывания пылесоса уменьшается наполовину. То же относится и к сменным бумажным пакетам для пыли. Иногда, не слишком часто, нужно мыть ковер и сиденья дивана и кресел. Не пугайся, это совсем не так трудно, как тебе кажется. В продаже есть огромный выбор средств (отечественных и импортных) для чистки ковров и мягкой мебели.

Твое дело – взять кусок марли, обернуть ей одежную щетку, намочить раствором моющего средства и без особого нажима протереть все засаленные и загрязненные места на мягкой мебели и ковре. Следи за тем, чтобы в состав средства не входили перекись водорода и ее производные – такие средства подходят исключительно для белой и очень светлой мебели. Впрочем, на этикетке есть пометка, для какого типа обивочной ткани годится то или иное средство.

Современные средства не нужно смывать водой, они быстро высыхают, не оставляя после себя следов и новых пятен. К тому же они ароматизированы, по-этому после их применения в комнате будет пахнуть приятно и ненавязчиво, чаще всего полевыми цветами или хвоей.

После того как вытерта пыль, можно приступать к мытью полов. Направление мытья – от окон к двери. Это наиболее рациональное направление, которое позволит тебе значительно быстрее справиться с работой. Основная пыль скапливается на полу возле окон, вдоль плинтусов и кромки ковра, эти места нужно протирать особенно тщательно. Для мытья пола, так же, как и для пыли, лучше заведи специальную тряпку – из хлопчатобумажного трикотажа (вот тут-то и пригодится старый махровый халат!). Она прекрасно впитывает влагу и отлично моет. Использование такой тряпки намного ускорит мытье пола и сэкономит твое время.

Стирка и глажение.

Нас воспитали так, что только в чистой и свежей, хорошо отутюженной одежде мы чувствуем себя уверенно и спокойно. Аккуратная и опрятная одежда, пусть и не очень дорогая, выглядит привлекательнее, чем «фирменная» тряпка, но вся в пятнах и мятая. Но ведь бывает и так, что мы носим одну и ту же вещь на протяжении нескольких месяцев и даже лет, практически не снимая ее, – так она нам нравится, да и сами мы в ней себе тоже нравимся.

Чтобы долго носились любимые вещи, за ними надо ухаживать, причем ухаживать правильно, иначе все старания будут напрасны. Уход за вещами заключается в выведении пятен, стирке и утюжке.

Выведение пятен.

Не зря говорят – нет невыводимых пятен, есть торопливые хозяйки. Любое, даже самое сложное пятно поддается обработке, если ты постараешься и приложишь усилие. И тогда твои вещи будут служить тебе верой и правдой долгое время.

Для того чтобы справиться с трудным пятном, ты должна иметь хотя бы самое общее представление о тканях, их свойствах и составе, то есть для начала нужно определить вид волокна, из которого изготовлены твои вещи.

Текстильные волокна бывают натуральные и химические. Химические волокна делятся, в свою очередь, на искусственные и синтетические. Вид волокна очень легко определить по запаху сжигаемых ниток, по тому, как они горят и какой остаток образуют.

Например, ткани натурального растительного происхождения, такие, как лен, хлопок, пенька, загораются очень легко, горят быстро, практически без копоти. В результате сгорания образуется серый легкий пепел.

Ткани животного происхождения – натуральный шелк и шерсть, также загораются очень легко и горят без копоти. Дым имеет запах жженой кости, в результате образуется хрупкий пористый шарик черного цвета.

Искусственные волокна например ацетатные, загораются легко, горят без копоти, имеют запах жженой бумаги и уксусной кислоты. После сгорания на конце нити образуется шарик темно-бурого цвета.

Вискозные и аммиачные волокна загораются легко, горят быстро и без копоти, дым пахнет жженой бумагой, образуется серый пепел.

Синтетические волокна, такие, как вискоза, капрон, нейлон, загораются с трудом, горят медленно, без копоти, дым имеет запах разогретого сургуча, образуется блестящий твердый шарик.

Полиэфирные волокна, например лавсан, загораются легко, горят с выделением большого количества копоти и едкого дыма. После сгорания образуется твердый блестящий шарик черного цвета.

Такие волокна, как полиэтилен, полипропилен и другие, загораются легко, горят быстро с выделением большого количества копоти. Дым пахнет теплым парафином. Образуется твердый шарик.

Чтобы успешно бороться с загрязнениями, надо точно знать, какое средство поможет избавиться от пятен.

Приведем примерные способы удаления некоторых видов загрязнений в домашних условиях.

Пятна от животных и растительных жиров легче всего удалить, пока они свежие. Застарелые пятна относятся к трудноудалимым и лучше всего вещь с таким пятном сразу отнести в химчистку. Итак, свежие пятна от жиров и масел не имеют четких контуров, они темнее самой ткани, легко проникают в ткань и проявляются на изнаночной стороне. Удалить такие пятна можно тальком или крахмалом – насыпать средство тонким слоем на еще невысохшее пятно. После высыхания вещь необходимо встряхнуть и щеткой удалить остатки порошка. Такой метод подходит для всех видов тканей.

Пятна от пищевых продуктов (супов, соусов, молочных продуктов, яиц) имеют различные контуры – более или менее расплывчатые, в зависимости от того, сколько жира содержится в том или ином продукте. Жировые вещества в таких пятнах проникают в глубь ткани, а белковые и клейкие загрязнения остаются на поверхности в виде корочки. Пятна от молока, крови, яичные пятна имеют четкие очерченные контуры. Пятна крови – буроватого оттенка, пятна от молочных продуктов имеют сероватый цвет.

Свежие белковые пятна можно удалить при помощи теплой воды (30–40 °C) с добавлением нескольких капель нашатырного спирта или насыщенного мыльного раствора. Намочи вещь в воде и слегка застирай ее загрязненное место. Также хорошо помогает смесь глицерина с нашатырным спиртом – ее нужно нанести на загрязненное место на 15–20 минут, затем снять остатки смеси ватным тампоном и простирнуть вещь в теплой мыльной воде. Эти способы подходят для всех видов тканей – как натуральных, так и искусственных.

Пятна чая, кофе, ягод, фруктов и соков следует удалять, пока они свежие, иначе загрязнение окисляется, глубоко закрепляется в волокнах ткани и переходит в разряд трудноудалимых. Для их удаления используй концентрированный мыльный раствор и специальные средства для удаления пятен.

Пятна от химических веществ в домашних условиях удалить сложно, но можно попробовать использовать специальные средства для удаления пятен на основе перекиси водорода для всех видов тканей. Средство наносится на сухое пятно, а затем вещь стирается в теплом мыльном растворе с добавлением того же средства. На сухом пятне средство должно находиться не более 5–10 минут.

Но ты должна понимать, что не всякое пятно можно вывести в домашних условиях, и в некоторых, особенно сложных, случаях или если пятно находится на дорогой вещи, лучше отнести ее в химчистку, чтобы не пришлось жалеть о безвозвратной потере.

Стирка.

Обычно состоит из нескольких этапов – сортировка белья и определение его массы, замачивание (не всегда), собственно стирка, сушка и глажение.

Грязное белье до стирки лучше хранить в сухом виде, в корзине или ящике, предназначенном специально для этих целей. В нем должны быть отверстия для притока воздуха.

Белье лучше стирать сразу, как только оно загрязнилось. Так оно лучше отстирывается.

Перед стиркой вещи необходимо рассортировать по виду тканей, цвету, степени загрязнения. Также необходимо починить в них поврежденные места, очистить карманы от посторонних предметов, мусора, пыли, проверить, чтобы в карманах светлых вещей не было красящих ниток и т. д.

Машинная стирка.

Стиральная машина-автомат – лучший друг хозяек! С ее помощью мы экономим минимум 3 часа в неделю и можем посвятить его другим важным делам. Освоить «стиралку» может даже пятилетний малыш, так что тебе и сам бог велел. Машину надо любить и беречь, относиться к ней с уважением и благодар-ностью, ведь она наша самая старательная помощница.

Первое и золотое правило – лучше недогрузить, чем перегрузить. Заявленная мощность машины – 5 кг сухого белья. Поэтому мы загружаем 4–4,5 кг, а чтобы не ошибиться, приведем ориентировочный список массы сухого белья. Итак:

Простыня – 400 г;

Наволочка – 200 г;

Пододеяльник – 600 г;

Скатерть (в зависимости от размера) – 500–800 г;

Махровое полотенце маленькое – 350 г;

Махровое полотенце большое – 600 г;

Полотенце кухонное – 250 г;

Сорочка мужская – 300 г.

Список этот далеко не полный. Массу остальных вещей ты можешь узнать сама, взвесив их на домашних весах. Чтобы выбрать правильный режим стирки, научись читать ярлычки на одежде. В них дается достаточно полный перечень того, что можно, а чего нельзя делать с вещами.

Приведем таблицу, которую ты сможешь увидеть в любой инструкции к стиральной машине, она стандартная. Сведения, указанные в ней, универсальны как для импортных вещей, так и для вещей, произведенных у нас.

Итак, режим стирки обычного белья ты выбрала, машина загудела, наливая воду, теперь мы можем заняться таким приятным делом, как подготовка оконных занавесей к стирке. Для начала мы их снимем с окон и вытряхнем из них пыль. Это делается для того, чтобы хоть немного освободить их от той жуткой, ужасной грязи, которая скопилась за последние полгода. Грязь и на самом деле ужасная, потому что ты увидишь, какая черная вода выливается из машины – как будто стираются не белоснежные одежки для окон, а шахтерская роба.

Теперь иди в бельевой шкаф и бери там столько белых хлопчатобумажных наволочек, сколько у тебя занавесок. Каждую занавеску аккуратно сложи и положи внутрь наволочки. Наволочки заверни в виде валиков.

Складывай наши валики с занавесками в стиральную машину один на другой ровно до середины барабана. Это делается для того, чтобы при стирке тюли хорошенько проболтались в мыльном растворе, чтобы растворилась пыль, а это будет невозможно, если машина окажется перегружена.

Оптимальный режим для стирки таких деликатных вещей – 30 °C без отжима. По окончании цикла стирки ты вручную сольешь воду из машины, извлечешь тюли из наволочек, встряхнешь и можешь вешать их на окна – они разгладятся прямо там.

Стирка вручную.

Какой бы универсальной ни была стиральная машина, все равно есть вещи, которые нельзя ей доверять. На ярлычках таких вещей стоит значок ручной стирки. Это означает, что такие вещи нельзя подвергать резким воздействиям. Температура должна быть 30–40 °C. Стирая, не три и не перекручивай деликатные одежки – максимум, что ты можешь, это перекладывать их с места на место в тазике и слегка мять руками. Точно также их нужно и полоскать – если нужно, то и в пяти водах, но очень аккуратно и не используя холодную воду. Выжимать такие вещи нельзя, лучше всего завернуть их в мягкое полотенце и слегка покатать по ровной поверхности, чтобы впиталась влага. Сушить их можно в соответствии с ярлычком – если это трикотаж, то в развернутом положении на ровной горизонтальной поверхности, блузки и рубашки можно сушить вдали от прямых солнечных лучей на плечиках.

Если тебе нужно срочно высушить рубашку или блузку из хлопка, ты можешь воспользоваться феном для сушки волос. Повесь рубашку на плечики, а фен вставь в рукав и включи на среднюю мощность – через 5–7 минут блузочка будет высушена. Однако этот способ не подходит для синтетических тканей, так как поток горячего воздуха может расплавить волокна и вместо идеальной вещицы ты получишь тряпку.

Утюжка.

Для того чтобы выгладить вещь, тебе помогут гладильная доска и утюг с терморегулятором. Отличная вещь – пароувлажнитель, но если твой утюг не оснащен этим устройством, ты можешь сбрызгивать вещи обычным пульверизатором (например, из которого ты опрыскиваешь цветы). Глажение надо начинать с вещей, которые требуют более низких температур – из полиамидных волокон – 90–120 °C и ацетатных – 120–130 °C (диск терморегулятора устанавливается напротив одной точки), затем из полиэфирных и полиакрилонитрильных – 120–140 °C, натурального шелка, вискозы – 120–130 °C, шерсти – 150–170 °C (на диске – две точки), и, наконец, из хлопчатобумажных – 180–190 °C и льняных волокон – 200–220 °C (на диске – три точки).

Подкладочные ткани – креп, сатин, саржу, ткани с выпуклым рисунком – гладят сухими. Хлопчатобумажное белье и изделия из льна перед глажением увлажняют. Гладить их надо с лицевой стороны, а изделия с вышивкой – с изнанки, чтобы вышивка оставалась выпуклой. В шкаф выглаженные вещи кладут после того, как они остынут, чтобы не помялись.

Шерстяные и полушерстяные вещи гладят через влажную ткань (например, марлю). Шелковые вещи гладят сухими или немного недосушенными с изнаночной стороны через хлопчатобумажную ткань.

Никогда не держи утюг долго на одном месте и не превышай допустимую температуру его подошвы – могут возникнуть подпалины в виде желтых пятен или полос. Если ты хочешь сделать приятное своему отцу и облегчить мамину жизнь, научись гладить мужские рубашки. Только кажется, что это очень просто. На самом деле – это целое искусство. Начинать гладить мужскую рубашку нужно с мелких деталей – воротника и рукавов. Воротник гладится с изнанки от углов к середине, затем – манжеты, тоже с изнанки. Рукава лучше всего гладить на специальной приставной досочке, которая крепится с боку от гладильной доски – таким образом ты избежишь некрасивых «стрелок» на рукавах, по этикету они недопустимы. Но если на доске нет такого приспособления, не беда, просто тебе придется гладить рукав в два приема – сначала сложи его вдвое и отутюжь, затем разверни и через влажную ткань ликвидируй образовавшуюся стрелку.

Далее следует гладить правую полочку рубашки – ту, на которой пуговицы, за ней идет очередь спинки и кокетки, и напоследок – левая полочка. Следуя такому порядку глажения, ты сможешь отлично отутюжить рубашку и практически избежать складок, которые неизбежно образуются на крупных вещах во время глажки.

Вельвет и другие ворсовые ткани гладят увлажненными с изнанки на мягкой подстилке, при этом не надо сильно нажимать на ткань – ты можешь нарушить рельефность рисунка.

Бархат, плюш и некоторые нежные ворсовые ткани гладить не рекомендуется – их можно пропарить утюгом с пароувлажнителем на расстоянии 3–5 см от поверхности ткани. Лицевую сторону можно обработать мягкой щеткой по направлению ворса. Не складывай такие вещи – их место на плечиках в шкафу, иначе могут образоваться заломы, а места, где ворс смялся, убрать крайне сложно, а в некоторых случаях попросту невозможно.

Если в твоем гардеробе есть юбочка или платье с модной отделкой «гофре» или «плиссе», то гладить их надо, предварительно прошив нитками каждую складку – только так можно гарантированно получить идеально ровные складочки.

При глажении таких вещей используй увлажненную ткань, а после утюжки дай вещи остыть и подсох-нуть в подвешенном положении.

Если подошва твоего утюга загрязнилась, то лучше всего грязь удаляется при помощи влажной тряпочки и обыкновенной питьевой соды. Потри подошву сначала содой, счищая загрязнение, а потом чистой мокрой тряпкой сотри все. Нагрей подошву утюга и прогладь им какую-нибудь светлую ветошь, чтобы убрать все лишнее. Твой утюг опять готов к работе.

Ароматы в доме.

С незапамятных времен известно, что определенные запахи могут воздействовать на физическое и психическое состояние человека. Курение и дымы пряностей и различных ценных пород дерева использовались для очищения домов, лечения больных, поднятия боевого духа воинов. Древние греки и римляне считали, что ароматическая вода имеет волшебное свойство улучшать благосостояние того, кто ее использует. А самый известный врач античности Гиппократ считал, что ванна с ароматическим маслом способна наилучшим образом поддерживать оптимизм и отличное здоровье.

Что же такое запах? Это отдельные молекулы веществ, витающие в воздухе и определенным образом воздействующие на обонятельные рецепторы в полости носа, которые передают сигнал в головной мозг. От того, насколько сильным будет этот сигнал, зависит, какой эффект окажет тот или иной запах на наше здоровье и самочувствие. Пахучие вещества, которые содержатся в растениях, называются эфирными маслами. При помощи эфирных масел можно управлять не только самочувствием человека, но и его настроением. Надо знать, что у каждого масла есть свои свойства – одни обладают антисептическим, бактерицидным действием (чабрец, бергамот, тимьян, лимон), тонизирующим действием (мускатный орех, шалфей, мелисса), расслабляющим (сандал, душица, иланг-иланг), регенерирующим (роза, герань, сосна). Однако целебными свойствами обладают только натуральные масла.

Целый ряд наших недомоганий вполне возможно вылечить при помощи правильно подобранного аромавоздействия. Так, например, головную боль прекрасно лечат свежие листики мяты перечной – потри листиком виски и 15 минут полежи в прохладной темной комнате – эффект, как от двух таблеток анальгина, и без вреда для здоровья.

На своем письменном столе поставь горшочек, в котором растет мелисса, ее аромат восстанавливает силу духа, повышает иммунитет, увеличивает трудо-способность.

А если тебе плохо спится, сшей себе подушечку– думочку размером 20x20 см, набей ее лавандой и подвесь у изголовья кровати – глубокий и спокойный сон на всю ночь тебе обеспечен. Еще один совет для тех, кто долго не может вечером уснуть. Пропитай поролоновый коврик настоем петрушки и после вечернего душа, вытираясь, становись на него обеими ногами. Через 15 минут после этой нехитрой процедуры тебя неудержимо потянет в сторону подушки. Спи, моя радость, усни…

Эфирное масло апельсина улучшает настроение, а масло розы быстро снимет воспаление кожи.

Даже действие обычной косметики можно усилить при помощи эфирных масел. Добавь в крем-гель для век 1–2 капли розового масла, ты увеличишь его эффективность в пять раз! Лосьон с маслом чайного дерева быстро избавит твою кожу от сыпи и воспалений.

А если ты не можешь сосредоточиться во время приготовления домашних заданий, выпей чай из семян тмина – его аромат и находящиеся в нем масла значительно активизируют работу головного мозга и в особенности лобных долей, которые отвечают за интеллект. Готовить его очень просто – 1 ч. л. семян на чашку кипятка. Если не хочешь пить тминный чай, попробуй плоды смоковницы, или фигового дерева, или инжира. Они прекрасно стимулируют творче-скую активность.

Прекрасно, если в твоем доме есть «ароматница» – специальное приспособление для ароматизации помещений. Она может быть глиняной, стеклянной или металлической, но принцип ее действия примерно одинаков, независимо от материала, из которого она изготовлена.

«Ароматница» представляет собой полый сосуд с отверстием в задней стенке, накрытый «крышечкой». На донышко «ароматницы» внутрь полости ставится нагревательная свеча, а на крышечку можно капнуть несколько капель эфирного масла. По мере горения свечи крышечка будет нагреваться, а масло испаряться и наполнять помещение запахом.

Можешь положить сверху на крышечку засушенные лепестки розы или крохотные специальные шишечки, которые продаются вместе с «ароматницей», они помогут запаху дольше оставаться в комнате.

Для дезинфекции помещения капни несколько капель масла бергамота. Чистым свежим запахом наполнит комнату масло сосны. Кроме того, если ты ждешь гостей и намерена их хорошенько накормить, можешь целенаправленно капнуть это масло в «ароматницу», хвойные запахи повышают аппетит.

Чтобы создать в комнате непринужденную, радост-ную атмосферу, капни масло апельсина или мандарина, их свежий праздничный аромат способен расшевелить даже самую унылую компанию.

Отличным украшением комнаты, способным надолго наполнить ее упоительным ароматом пряностей и цитрусов, станет блюдо с апельсинами, в кожуру которых в беспорядке воткнуты сухие бутоны пряной гвоздики. К тому же апельсины эти можно есть, а на их место класть все новые и новые плоды!

Встречаем праздники во всеоружии.

Ты решила позвать к себе домой друзей – неважно, по какому поводу. День рождения, Первое мая или Новый год, а быть может, и просто так – это не имеет значения. Чем накормить своих друзей, ты узнаешь в следующем разделе, а сейчас давай поговорим о том, как сделать вечеринку незабываемой, чтобы ее помнили.

Первым делом украсим дом. Что приходит на ум? Конечно же, воздушные шары! Накупи побольше шариков разных размеров, форм и цветов. Круглые, вытянутые, в виде животных и растений – все пригодятся. Из круглых шаров небольшого размера можно составить отличные гирлянды и развесить их на окнах, карнизах, прикрепить к потолку и просто пустить по полу.

Шары в виде разных животных расположи в углах комнаты, чтобы они составили забавные композиции – золотая рыбка в объятиях зайца, медведь обнимает волка, а белочка села на спинку конька-горбунка. Забавные шары на палочке можно воткнуть в цветочные горшки, будет полная иллюзия того, что звери попали в лес.

Бумажные гирлянды, фонарики, оригинальные украшения для стола – все это создаст атмосферу праздника и веселья.

Если твои гости приглашены к столу, сделай забавные карточки с именами гостей и положи их напротив места каждого гостя.

Можно устроить тематический вечер – все в золоте, или арабская вечеринка, сказочные мотивы – если напрячь фантазию и с охотой взяться за дело, праздничный интерьер поможет сделать вечер незабываемым.

Ледяной дворец. Если тема вечеринки обыграна по теме зимней сказки, ты можешь сделать ледяные украшения для стола – подсвечники оригинальной формы, чашу для цветов. Это очень просто. Чаша для цветов делается так: в форму для пудинга на дно положить цветки ноготков или хризантем, залить чистой водой, для придания особого эффекта можешь слегка подсинить воду. Поставь форму в морозильник на 7–8 часов. Чтобы вытащить чашу из формы, на секунду опусти ее в горячую воду. Цветы ставятся в выемку по центру чаши.

Подсвечник сделать еще проще – в пластиковом или металлическом стакане на дне закрепи свечу, налей воды на две трети и поставь в морозильник. Готовый подсвечник вытащить из морозильника и на секунду опустить в горячую воду. Свечу, конечно, зажечь не удастся, чтобы украшение не растаяло, но выглядит все очень привлекательно.

Кофейная вечеринка. Основная тема, конечно же, кофе. Чтобы дом пропитался ароматом этого оригинального напитка, в широкие тарелки насыпь молотый кофе и расставь по всем комнатам. Угощение – конечно же, разнообразные восточные сладости, а также маленькие бутерброды с соленой рыбой, сырокопченой колбасой и икрой (если ты можешь себе позволить). Различные кофейные аксессуары – турки, кофейные зерна, различные медные предметы, расставленные по комнате, прекрасно подойдут для ее украшения. А чтобы удивить всех и продлить удовольствие от праздника, ты можешь сама сделать кофейную свечу – ее нежное пламя и восхитительный аромат будут долго еще напоминать тебе об этой вечеринке. Для изготовления свечи тебе понадобится прозрачный стакан из толстого стекла, зерна кофе, большая свеча из белого воска на 3 см уже стакана и немного ниже его, широкая кастрюля, миска, маленькие нагревательные свечки. Как делать? Сначала растопи воск из нагревательных свечек в миске на водяной бане. Зажигалкой или спичкой слегка оплавь низ свечи и поставь ее в середину стакана. Свободное место между свечой и стенками стакана заполни кофейными зернами. Теперь очень аккуратно залей туда жидкий воск. Дай свече затвердеть. Чтобы праздник не превратился в рутину, надо слегка пофантазировать и придумать собственный неповторимый сценарий. Наверняка, среди твоих друзей есть человек, который с огромным удовольствием, тактично и ненавязчиво поможет всем гостям расслабиться, создаст непринужденную атмосферу праздника. Эту роль может взять на себя кто угодно, любой из твоих гостей. Желательно только, чтобы он знал всех присутствующих лично. Постарайся заранее договориться с этим человеком, он должен быть морально подготовлен к своей роли «заводилы».

Что же обычно делают гости? Смотрят телевизор, листают фотоальбомы, запускают салюты и фейерверки, спорят, разговаривают, танцуют или слушают музыку. Мы приведем некоторые способы развлечения гостей, которые подойдут как для молодежной компании, так и для более старших гостей. Забавное наблюдение – старшее поколение играет в различные игры и забавы с гораздо большим рвением и азартом, чем молодежь.

• Игра для умников. Из словаря выбирается какое-нибудь «заумное» слово. Затем каждый участник игры абсолютно серьезно пишет свой вариант значения этого слова. Читая написанное, можно животики надорвать от смеха, а за правильный ответ можно начислять очки.

• Буриме. Первый игрок пишет стихотворную строчку (можно из известного стихотворения). К примеру, «у лукоморья дуб зеленый». Второй игрок продолжает «а я такой в тебя влюбленный», заворачивает написанное, пишет строчку, нерифмованную с предыдущими, и отдает следующему игроку. И так далее. Чтение такого опуса – великое удовольствие.

• Прищепки. Участники игры разбиваются на пары, на глаза одного надевается плотная повязка, а на другого цепляется некоторое количество прищепок в самых неожиданных местах. Тот, на котором повязка, должен отыскать прищепки. Соревнуются на скорость. Выглядит такая забава крайне интересно.

• Танцы с шариком. Вот тут нам пригодятся все воздушные шары, которые не лопнули. Игроки разбиваются на пары. Задача – танцевать, удерживая шарик между собой без помощи рук. Сначала лбами, затем коленками, носами, спинами и т. д., простор для фантазии огромный. Зрители гарантированно будут кататься по полу от смеха, наблюдая за попытками игроков удержать шарики и не лопнуть их.

• Бутылочка. Выбираются участники. К поясу каждого на шнурке привязывается ручка или карандаш. За спиной участника ставится бутылка с узким горлышком, под музыку он должен как можно быстрее попасть карандашом в горлышко бутылки. Очень весело.

• Караоке. Старая забава на современный лад – петь хором после застолья любили во все времена. Особенно хорошо, когда в вашей компании есть человек, начисто лишенный музыкального слуха, но зато наделенный чувством юмора. Его выступление запомнится всем надолго.

• Если вечеринка в твоем доме проходит в канун Рождества, нет лучшей забавы, чем рождественские гадания. Поучаствовать в них с огромным желанием захотят и юноши, и девушки. Вот некоторые из них.

• Наиболее простой способ – гадание по тени на стене. Возьмите лист бумаги, сомните его, положите на тарелку и подожгите. Когда бумага сгорит, поднесите тарелку к стене и поворачивайте ее, пока не увидите на стене четкую тень. Она-то и расскажет о будущем.

• Гадание по расплавленному воску. Возьмите свечу и налейте расплавленный воск в стакан с водой. Получившаяся фигура предскажет будущее.

• Гадание по книге. Берется любая книга. В старые времена гадали по Библии или другой книге религиозного содержания. Кто-то из участников гадания называет страницу и номер строки, книга открывается и вслух зачитывается отрывок. Настолько увлекательно, что оторваться практически невозможно.

• Кто первый? Девушки-участницы в дальней комнате снимают с себя украшения (по одному) и кладут их в пакет или шапку. Кто-либо из юношей должен вытащить из пакета украшение. Чье украшение первое, та девушка раньше подруг выйдет замуж.

Не стоит слишком серьезно относиться к результатам гадания – все-таки это развлечение, а не способ реально узнать свое будущее, поэтому рекомендуем обыграть их каким-либо образом, пошутить и посмеяться.

Основы моделирования одежды.

Чтобы самостоятельно сшить себе юбку, ты должна скроить и вырезать из ткани все детали твоего будущего наряда. В продаже имеются комплекты готовых выкроек, но у них есть один существенный недостаток – они довольно однообразны, практически всегда на шаг-другой отстают от модных тенденций и к тому же не учитывают индивидуальных особенностей фигуры. Поэтому, если ты не хочешь носить то же, что все, ты запросто можешь научиться чертить выкройки и самостоятельно шить свою одежду. Чтобы получить готовую выкройку, ты сначала должна начертить ее на бумаге. Основой для чертежа будут результаты измерения твоих размеров. Такой чертеж называется основным. Получив чертеж, ты сможешь видоизменять его согласно фасону и модели одежды, которые тебе необходимы.

Швейные термины.

То, что делается руками.

• Вметать – соединить детали по выпуклым или вогнутым линиям (рукава, проймы, горловины и т. д.) временными стежками контрастной нитью.

• Выметать – временно закрепить на детали одежды края (манжеты, клапана, воротник).

• Заметать – временно закрепить край изделия, который будет подогнут в готовом виде (низ, складка).

• Наметать – соединить две детали, наложив их друг на друга (кокетки, карманы, отделочная тесьма).

• Обметать – короткими стежками подшить или закрепить открытые срезы ткани, чтобы не посыпались нитки.

• Подшить – прикрепить края, которые будут подогнуты в готовом изделии (низ, рукава).

• Посадить – равномерно уменьшить длину среза детали, распределяя лишнюю ткань по сметочным стежкам (окат рукава).

• Приметать – соединить мелкие детали с основной при помощи сметочных стежков.

• Пришить – прочно скрепить детали между собой или прикрепить швейную фурнитуру (пуговицы, крючки).

• Сметать – подготовить к примерке все изделие, соединив все детали сметочными стежками.

То, что делается при помощи швейной машинки.

• Втачать – соединить две детали по изогнутым (выпуклым или вогнутым) линиям.

• Застрочить – закрепление подогнутого края детали (низ, край рукава).

• Настрочить – наложить одну деталь на другую и прострочить по лицевой стороне.

• Обтачать – с изнанки соединить две детали, сшить их машинным швом и вывернуть на лицевую сторону.

• Притачать – соединить две разные по величине детали (пришить одну к другой).

• Прострочить – сделать машинную строчку по краю детали с лицевой стороны.

• Стачать – соединить одинаковые по величине детали (спинку и полочку).

То, что делается утюгом.

• Декатировать – проутюжить предварительно намоченную и высушенную деталь с тем, чтобы немного посадить ткань.

• Заутюжить – шов или запас ткани направляются в одну сторону и так закрепляются при помощи горячего утюга и влажной ткани.

• Оттянуть – слегка удлинить ткань на определенном участке. Чтобы проделать это, ткань слегка увлажняют и растягивают в нужном направлении до высыхания, затем закрепляют этот эффект утюгом.

• Отутюжить – прогладить готовое изделие, чтобы оно выглядело законченным.

• Приутюжить – сделать поменьше толщину сгиба вытачки или края детали.

• Разутюжить – развернуть шов или вытачку и закрепить утюгом.

• Сутюжить – слегка уменьшить размер детали по краю.

Название деталей.

• Борт – припуск ткани в середине переда для оформления застежки и лацкана.

• Вытачка – ткань, зашитая внутрь для придания изделию выпуклой формы в необходимых местах.

• Горловина – вырез для шеи.

• Кулиска – полоска ткани, которую настрачивают с тем, чтобы вдеть в нее пояс или резинку.

• Лацкан – отогнутая часть борта пиджака, пальто или блузки.

• Лиф – верхняя часть изделия до талии.

• Обтачка – полоска ткани для обработки срезов с тем, чтобы сделать их более аккуратными с изнанки.

• Окат – верхняя часть рукава, закрывающая плечо.

• Подборт – часть переда или полочки для обработки краев борта.

• Полочка – половина передней детали переда.

• Пройма – вырез на спинке и передней части лифа для соединения с ним рукава.

• Спинка – задняя деталь лифа.

Как снять мерк.

Мерки необходимы для построения чертежа выкройки, от их точности зависит посадка готового изделия по фигуре. Чтобы правильно снять мерки с себя, попроси маму или подругу о помощи.

Это делается потому, что тот, с кого снимается мерка, должен стоять прямо, без напряжения от-дельных частей тела, сохраняя правильную осанку.

Руки должны быть опущены вдоль тела, голова поднята. Сантиметровая лента не должна быть излишне натянута, не должна слишком провисать. Сними с себя лишнюю одежду, снимай мерки по белью – так получится точнее.

Поскольку все выкройки строятся на половину фигуры и позже накладываются на ткань, сложенную вдвое, то и мерки снимаются половинные, так называемые полуобхваты, и обозначаются буквой С.

Мерки записываются такими, какими они являются на самом деле, без всяких прибавок. Если необходимо, то позже прибавки дописываются отдельно и обозначаются буквой П.

Сш – полуобхват шеи – сантиметровая лента проходит сзади над седьмым шейным позвонком, по основанию шеи сбоку и замыкается над впадиной впереди.

Сг1 – полуобхват груди первый – лента проходит по спине на уровне подмышек по нижним углам лопаток, а спереди – над грудью.

Сг2 – по спине измеряется как Сг1, а впереди сантиметровая лента проходит по наиболее выступающим точкам груди. Эта мерка и есть размер груди, который используется при построении выкройки.

Ст – полуобхват талии.

Сб – полуобхват бедер – горизонтально по самым выступающим точкам ягодиц и с учетом выпуклости живота.

Вг – высота груди – от основания шеи до наиболее выступающей точки груди.

Дпт – длина переда до талии – от основания шеи до талии через наиболее выступающие точки груди.

Дст – длина спинки до талии – от высшей точки горловины через углы лопаток до талии.

Ди – длина изделия – измеряется так же, как и Дст, но ниже талии на желаемую длину.

Дю – длина юбки – от линии талии по боку до необходимой длины.

Дбр – длина брюк – от линии талии по боку до нужной длины.

Об – обхват бедра – измеряется горизонтально вокруг ноги на уровне подъягодичной впадины.

Прибавки на свободное облегание.

Свободное облегание: для груди – 5–6 см; для талии – 5–6 см; для бедер – 3–4 см.

Полуприлегающее: для груди – 4–5 см; для талии – 3–4 см; для бедер – 2–3 см.

Прилегающее облегание: для груди – 3–4 см; для талии – 1,5–2 см; для бедер – 1,5–2 см.

Сетка чертежа.

Чтобы начертить любую выкройку, первым делом необходимо построить сетку, линии на которой соответствуют основным линиям твоей фигуры. Так, линия шеи на сетке совпадает с основанием шеи на фигуре, линия груди – с выступающими точками груди, линия талии точно соответствует твоей талии, а линия бедер – самым выступающим точкам ягодиц. Линии на сетке чертятся с учетом прибавок на свободное облегание.

Чтобы получить из чертежа выкройку, контуры выкроек всех деталей переснимают на кальку или тонкую бумагу для выкроек, а затем вырезают.

На выкройках уточняется положение горловины, проймы, боковых и плечевых срезов. Для этого выкройки деталей накладываются одна на другую так, чтобы совместить срезы. Обычно делаются отметки по линии талии и отмечаются контрольными точками при раскрое на ткани. Эти точки необходимы, чтобы проверить положение деталей относительно друг друга при шитье. Их можно отметить треугольниками или другими удобными значками.

Основной чертеж прямой двухшовной юбки.

Для того чтобы построить чертеж прямой юбки 44-го размера, тебе понадобятся следующие мерки: полуобхват талии (34 см), полуобхват бедер (48 см), длина юбки (45 см). Прибавки на свободное облегание к полуобхвату талии – 1 см, к полуобхвату бедер – 2 см.

Линия середины заднего полотнища. Строим прямой угол с вершиной в точке Т. От точки Т откладываем вниз длину юбки, ставим точку Н, допустим, ТН=45 см.

Линия низа юбки. Из точки Н под прямым углом откладываем перпендикуляр вправо, равный по длине полуобхвату бедер плюс прибавка на свободное облегание, и ставим точку Н1. Таким образом, НН1 = Сб + + Пб = 48 + 2 = 50 см.

Линия бедер. Из точки Т вниз откладываем 18–20 см, ставим точку Б. Горизонтально вправо проводим линию, равную НН1=50 см, и ставим точку Б1.

Линия талии. Из точки Т отложи горизонтальную линию, равную ширине юбки по линии бедер, т. е. 50 см, и поставь точку Т1. ТТ1=50 см.

Соединив точки Т1 и Н1, ты получишь линию середины переднего полотнища.

Теперь на середине линий ТТ1, ББ1 и НН1 отметь точки и пометь их Т2, Б2 и Н2 соответственно.

Проведи линию Т2Н2 через точку Б2 – ты получила линию бокового среза.

Чертеж получился прямоугольный, не правда ли? Сейчас мы его подправим при помощи вытачек.

Расчет вытачек.

Чтобы рассчитать талиевые и боковые вытачки, посчитай разницу между шириной сетки и нужной тебе шириной юбки по талии: 50–35=15 см.

Для расчета боковой вытачки эту цифру нужно разделить на два: 15: 2 = 7,5 см.

Для расчета передней талиевой вытачки это число дели на четыре минус 1 см: 15: 4–1 = 3,75 – 1 = 2,8 см. Для расчета задней вытачки число 15 дели на четыре и прибавь 1 см:

15:4+1=3,75+1=4,8 См.

Строим вытачки на чертеже.

Боковая вытачка. От точки Т2 в обе стороны отложи по 3,8 см (ширина боковой вытачки, деленная на 2), поставь точки ТЗ и ТЧ, проведи от них к точке Б2 прямые линии. Линии ТЗБ2 и ТЧБ2 раздели пополам. От точек середины этих линий внутрь вытачки отложи 0,5–1 см, через эти точки проведи изогнутую линию, которая и будет линией бока.

Чтобы построить линию талии на переднем и зад-нем полотнище, надо сделать следующее.

На переднем полотнище от точки Т1 отложить 1 см и соединить его с точкой ТЧ, это и будет талия. Теперь строим вытачку. Для этого линию талии переднего полотнища дели пополам и из точки деления перпендикулярно вниз отметь 12 см. Теперь в обе стороны от точки середины талии переднего полотнища отложи 1,4 см, соедини эти точки с углом вытачки.

На заднем полотнище от точки Т отложи вниз 2 см и соедини эту точку с точкой ТЗ, чтобы построить вытачку заднего полотнища, раздели линию талии заднего полотнища пополам, из этой точки построй перпендикуляр длиной 15 см, в обе стороны от точки деления талии отложи 2,4 см. Эти точки соедини с точкой угла вытачки слегка вогнутыми кривыми.

Как раскроить и сшить прямую юбку.

Сложи ткань вдвое, разложи все детали на ткани по долевой нити.

Прикрепи все детали на ткани так, чтобы они не сдвигались, остро отточенным мелком или кусочком хозяйственного мыла обведи контуры выкройки, не упуская ни одной пометки. На расстоянии 1,5 см обведи второй контур – припуск на швы. Припуски не обводятся только на вытачках. Припуски на подгибку юбки обычно составляют около 3–4 см, детали вырезаются по второму контуру острыми ножницами вместе с булавками, которыми выкройка крепилась к ткани. Сняв выкройку с готовых деталей, сначала отметь парой стежков линии середины переднего и заднего полотнищ.

По проложенным линиям сметывай вытачки, затем боковые швы. С левой стороны сверху оставь 20 см, чтобы позже вставить замок-молнию. Вытачки сметываются от конца к талии, а стачиваются, наоборот, от талии к концу, и в конце строчка сходит на нет. Заутюживать задние вытачки необходимо к бокам, а передние – к середине. Боковые швы разворачиваются и разутюживаются.

Верх юбки можно сделать с поясом или без. Пояс – выкроенная из ткани прямоугольная полоска ткани шириной 7–8 см, сложенная вдоль пополам. Чтобы пояс держал форму, его обрабатывают флизелином или корсажной тесьмой. Если ты хочешь сшить юбку без пояса, то тогда тебе придется выкроить по косой обтачку, которой ты обработаешь верх юбки. Низ юбки обычно выравнивается после того, как полностью обработан верх и юбка правильно села на талии.

Как сделать чертеж выкройки клиньевой юбки.

Юбки, скроенные из клиньев, дают возможность скрыть такие недостатки фигуры, как широкие бедра или слишком выпуклые ягодицы. На основе клиньев создан классический силуэт «годе», дающий иллюзию стройных ног при широких бедрах.

Клиньевые юбки могут состоять из 4, 6, 8, 10 или 12 клиньев, которые расширяются книзу. Каким бы ни было количество клиньев, юбка кроится по одному принципу.

Чтобы построить чертеж выкройки одного клина, необходимо знать обхват талии – От, обхват бедер – Об, а также длину юбки – Дю. К обхвату талии прибавляется 2 см на свободное облегание, к обхвату бедер – 4 см.

Построение чертежа начинается с прокладывания прямой вертикальной линии, вверху которой ставится точка Т.

Линия бедер. Так же как и в прямой юбке, расстояние от талии до линии бедер составляет 18–20 см. На этом расстоянии внизу от точки Т ставим точку Б.

Чтобы определить линию низа, вниз от точки Т отмеряй длину юбки на нарисованной прямой и ставь точку Н.

Чтобы определить ширину клина по линии талии, ты должна определиться с тем, из скольких клиньев будет состоять юбка, и вычислить ширину клина по формуле Т1Т2=От +Пт/n, где Т1Т2 – ширина клина по линии талии, От – обхват талии, Пт – прибавка на свободное облегание по талии, равная 2 см, а n – количество клиньев в твоей юбке.

Для определения ширины клина по линии бедер используется та же формула: Б1Б2 = Об+Пб/n, где Б1Б2 – ширина клина по линии бедер, Об – обхват бедер, Пб – прибавка на свободное облегание по бедрам, равная 4 см, а n – количество клиньев в юбке.

Ширину клина внизу определяет фасон юбки – она может быть и равна ширине клина по линии бедер, а может быть и немного шире – в таком случае ты получаешь тот самый силуэт «годе».

Как видишь, сшить юбку совсем не сложно. Надо иметь немного терпения, немного усидчивости и большое желание, чтобы все получилось. Успехов!

Ты и кухня – кто кого?

Кухня – самое любимое место в доме. Там всегда есть что-нибудь вкусненькое, там собирается семья для вечернего чаепития, за кухонным столом происходят семейные советы, на кухне мама может посекретничать с дочкой «о своем, о женском», и только кухня может по праву считаться местом, где объединяется семья. Наверняка, ты неоднократно старалась приготовить что-нибудь вкусненькое к ужину или завтраку на радость себе и своим близким. И могу поручиться, у тебя многое получается. Но советы, которые ты найдешь в этом разделе, будут тебе полезны не только сейчас, но и в будущем.

Для начала поговорим о продуктах. Что есть, а что не есть, какие продукты предпочесть другим, что такое калории и «с чем их едят».

Продукты бывают полезные для здоровья и не полезные, но очень вкусные. Удержаться от того, чтобы порой не съесть лишнюю порцию мороженого или пару-тройку вафель со сгущенкой, бывает не то чтобы невозможно – просто нереально! Ну и правильно! Кто еще тебя, любимую, побалует, если не ты сама! Только старайся, чтобы такие «срывы» не случались слишком часто, иначе тебе грозит стать постоянной читательницей раздела «Как похудеть…». Сладости и другие неполезные продукты, которые ты потребляешь в пищу, не содержат никаких необходимых для организма микроэлементов и витаминов или содержат их в крайне малых количествах. В сладостях содержится слишком много «пустых» калорий, то есть таких, на усвоение которых твой организм не тратит ни капельки своих ресурсов.

Так что же это за калории такие? Почему надо их считать, да еще и не позволять себе лишних? Зачем нам все это?

Пища является источником жизненно необходимой для организма энергии и биологически активных веществ, которые используются для построения его собственных клеток и тканей. Усвоение пищевых веществ называется ассимиляцией, а их распад и выведение из организма продуктов распада – диссимиляцией. Оба эти процесса являются звеньями одной цепи и представляют собой обмен веществ, осуществляемый нашим организом.

Плохо или хорошо мы питаемся? Специалисты оценивают наше питание по качественным и количе-ственным параметрам. В комплексе по этим параметрам можно определить, какое влияние они оказывают на наше здоровье и работоспособность. Под количественным показателем понимают не объем пищи, а энергию, которая высвобождается в процессе ее усвоения. Качественная характеристика нашего рациона определяется исходя из того, какие именно пищевые вещества в нем содержатся и в каком соотношении.

Полноценное во всех отношениях питание мы называем рациональным. Такое питание полностью удовлетворяет все потребности организма. Однако в большинстве случаев сытное и вкусное питание не соответствует этому требованию. Почему? Давай по-смотрим.

Количество поступающей в организм с пищей энергии должно равняться количеству энергетиче-ских затрат организма, потраченных на поддержание температуры тела и жизненных процессов, происходящих в организме, плюс затраты на трудовую деятельность. Количество энергии выражается в килокалориях – ккал (одна килокалория – это количество тепла, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 °C). Количество килокалорий, необходимых человеку, примерно составляет от 2000 до 4500 ккал в день.

Потребность в энергии определяется ее расходованием на поддержание обмена веществ, функционирования внутренних органов, на поддержание мышечного тонуса, на трудовую деятельность.

Первый и основной пункт энергозатрат человека – так называемый основной обмен. Количество энергии, необходимой человеку на поддержание основного обмена зависит от пола, возраста и массы тела. Считается, что уровень основного обмена у здорового человека составляет 1 ккал в час на килограмм массы тела. Так, если человек весит 70 кг, то его основной обмен потребует 70 кг умножить на 24 ч = 1680 ккал.

Расходы же энергии на выполнение какой-либо работы зависят от ее характера и длительности выполнения. Меньше всего энергии требует умственный труд, больше всего – тяжелая физическая работа.

В наше время точно известно, какая работа требует каких затрат энергии, составлены примерные таблицы с рекомендуемыми нормами потребности в энергии с учетом пола, возраста и рода трудовой деятельности.

Что же происходит, если мы получаем недостаточное количество энергии? В этом случае организм начинает использовать собственные жировые запасы, а также белок, который содержится в мышцах. Но вначале масса тела снижается в соответствии с недостатком энергии, а потом, после того, как будут израсходованы собственные запасы, появятся сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, начнет перестраиваться весь организм.

Чтобы избежать избыточного накопления жира, необходимо компенсировать их поступление дополнительной физическ ой нагрузкой.

Таким образом, зная «цену» каждого пищевого продукта, каждого блюда, ты сможешь реально оценивать свои возможности и в каждом отдельном случае принимать решение – есть то или иное блюдо, или воздержаться.

Приведем таблицу, по которой ты можешь сама рассчитать, сколько физических упражнений или работы нужно выполнить, чтобы «сгорели» съеденные тобой калори.

Эта таблица рассчитана на человека с массой тела 55 кг. Ты можешь легко посчитать свои затраты, применив формулу.

Где Е – это твои энергозатраты, d – данные из таблицы, а m – твоя масса тела.

Как видишь, чтобы «сгорела» съеденная тобой в ожидании обеда 100-граммовая плитка шоколада, тебе придется полтора часа активно кататься на коньках, или почти пять часов мыть посуду, или более пяти часов непрерывно гладить белье. Наверное, сомнительное удовольствие от лишних сладостей того не стоит.

Из чего же должен состоять наш рацион, чтобы питание считалось полноценным?

Белки. Белки – основной компонент нашего рациона, они выполняют строительную функцию в организме и абсолютно необходимы. Белки – материал для построения растущих и восстановления разрушающихся тканей, без них невозможны не только рост и развитие организма, но и сама жизнь. Недостаток белка в пище особенно неблагоприятно сказывается на растущем организме, а последствия этого могут проявиться спустя многие годы не только на самом человеке, но и на его потомстве. У белков есть важная особенность – они не накапливаются в организме «про запас», «наесться» белками на год вперед невозможно, потому что избыток белка перерабатывается в энергию и немедленно расходуется или перерабатывается в жир. К тому же от слишком большого количества белка в пище тебе может стать нехорошо. Самыми ценными считаются белки животного происхождения, так как в них содержатся незаменимые аминокислоты (те, которые организм сам не производит.

Жиры. Конечно, ты знаешь, что с маслом или жиром еда всегда кажется вкуснее. К тому же жиры существенно повышают калорийность пищи и лучше других продуктов обеспечивают чувство сытости. Жиры входят в состав многих клеток и тканей организма и способствуют усвоению некоторых витаминов (A, D, E). Недостаток жира в пище может вызвать нарушения нервной системы, ослабление иммунитета, ухудшение состояния внутренних органов – почек и печени, а также кожи и органов зрения. Однако плохо впадать в крайности и употреблять с пищей слишком много жиров – их избыток очень вреден для здоровья. Особенно это касается животных жиров – сливочного масла, свиного и бараньего жира и сала.

Менее вредны жиры растительные – в них не содержится такое огромное количество предельных жирных кислот, они не способствуют образованию холестерина в крови. В состав растительных жиров входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов.

Углеводы. Углеводы являются основным источником энергии в нашем организме. Их количество в рационе должно составлять около 56 % калорий суточной нормы. 80–85 % из них должны составлять медленно перевариваемые в желудке крахмалы (хлеб, другие мучные изделия, картофель и крупы). 15–20 % углеводов должны поступать за счет моно– и дисахаридов (глюкоза, фруктоза, сахароза и лактоза), то есть за счет фруктов, овощей, молока и сахара. Слишком низкое содержание в пище углеводов ведет к тому, что организм начинает интенсивно использовать белок. А слишком высокое – к образованию запасов жира и их отложению в организме.

Клетчатка и пектины. Они не дают энергетического заряда, но их биологическая ценность заключается в том, что они стимулируют работу кишечника, помогают выведению шлаков из организма. Клетчатки и пектинов в пище должно быть не менее 20–25 г в сутки. Очень богаты этими веществами горох, фасоль, мука грубого помола, отруби, крупы, фрукты, овощи и ягоды.

Витамины. Им принадлежит огромная роль в жизнедеятельности нашего организма. Они нормализуют обмен веществ, ускоряют многие обменные процессы в организме, участвуют в образовании ферментов, с их помощью наш организм лучше усваивает многие пищевые вещества. В организме витамины практически не образуются или образуются недостаточно. Поэтому крайне важно получать их с пищей.

Минеральные вещества. Минеральные вещества участвуют во многих процессах, происходящих в организме, входят в состав тканей, поддерживают ионный обмен. Недостаток или избыток минеральных веществ может стать причиной каких-либо отрицательных изменений в организме.

Те минеральные вещества, которые содержатся в продуктах питания в значительных количествах (десятки и сотни миллиграммов на 100 г продукта), называют макроэлементами, а те, которых содержится ничтожно малое количество (единичные миллиграммы на 100 г продуктов), называют микроэлементами. Но и те, и другие жизненно важны для организма.

Пряности. Немаловажная часть любой кухни – приправы и пряности. Расскажем тебе о самых распространенных из них.

Черный перец. Пожалуй, самая универсальная пряность. Черный перец используется практически в любых блюдах – супах, салатах, мясных, рыбных, грибных, овощных блюдах, в солениях, а также в некоторых кондитерских изделиях (пряниках). Имеет приятный аромат и легкую жгучесть.

Красный перец. Намного более жгучий, чем черный перец. Используется в ограниченном количестве блюд – в яичных, куриных, кисломолочных, овощных блюдах, а также с рисом и с мясом. Для приготовления жгучих южных соусов также используют красный перец. Бывает сильно жгучий перец (кайенский), умеренно жгучий (чили), слабожгучий (паприка). Все виды перцев, кроме паприки, требуют очень осторожной дозировки, чтобы не испортить блюдо.

Душистый перец. Так называют ямайский перец. Он имеет вид бурых горошин размером в два раза больше, чем обычный перец. Горошины душистого перца используют в целом виде в супах, соусах, маринадах, но перед употреблением из блюда его извлекают.

Гвоздика. Используется в виде маленьких высушенных бутонов. Чаще всего ее применяют в соусах, маринадах, в сладких блюдах сочетается с корицей.

Корица. Используется обычно в сладких блюдах и кондитерских изделиях. Хорошо сочетается с яблоками, творогом, рисом. Корица улучшает вкус жирного мяса. Ею можно посыпать жареную баранину или свинину.

Бадьян. Применяется только в молотом виде, по запаху напоминает анис. Можно добавлять в блюда из жирного мяса, в кондитерские и сладкие изделия. Нельзя использовать бадьян в рыбных блюдах.

Лавровый лист. Самая универсальная пряность для супа. Также прекрасно подходит и для мясных, рыбных, овощных и грибных блюд, для маринадов и соусов. Используют лавровый лист в целом виде.

Розмарин. Подходит для блюд с сыром, яичных и мясных блюд. Аромат розмарина – слегка хвойный, лесной, довольно резкий, поэтому нельзя использовать его чрезмерно. Нельзя добавлять розмарин в рыбу, он убивает аромат. Хорошо сочетается с капустой, кабачками, фасолью, горохом и шпинатом, но не подходит для блюд из красных овощей.

Мускатный орех. Продается в молотом виде и целыми орехами, но используется только в тертом виде. Его аромат тонкий, но очень сильный, поэтому добавлять орех в блюда надо в малых количествах – он убивает вкус и аромат. При нагревании мускатный орех придает блюду легкую горчинку. Традиционно используется в сладких блюдах, кондитерских изделиях, сочетается с телятиной, молодой свининой и курятиной. Хорошо добавлять мускатный орех в соусы и подливки, а также в овощные пюре, особенно в картофельное или пюре из репы, хорош он с грибами.

Имбирь. Используется в молотом виде. Обладает сильным, жгучим вкусом с легкой кислинкой. Аромат немного душноватый, легко узнаваемый. Используется в кондитерских и сладких блюдах, в мясных рулетах и тушеном мясе.

Шафран. Традиционная пряность для плова, придает блюду красивый золотистый оттенок и одновременно тонко ароматизирует. Применяется также в супах и соусах все с той же целью – придать им золотистый цвет и приятный аромат, а также в кексах, куличах и ромовых бабах. Блюда с шафраном нельзя подвергать сильному нагреванию – они начинают горчить.

Ваниль и ванилин. Ваниль – традиционно добавляется в сладкие блюда для придания им специфического аромата. Добавляется в холодные блюда в процессе приготовления, а в горячие – в самом конце, иначе значительная ее часть улетучивается. Ванилин – искусственный заменитель ванили, его нельзя подвергать нагреванию, потому что он начинает сильно горчить.

Пряные травы и овощи.

Лук. Самый популярный пряный овощ, который используется всегда и везде – во всех видах блюд, кроме, разумеется, сладких. Различают репчатый лук, лук-шалот и лук-порей. Последние два отличаются от репчатого более нежным вкусом и ароматом, не подвергаются обжариванию, используются только в сыром или тушеном виде.

Чеснок. Занимает второе после лука место по популярности. Добавляется в мясные, овощные, грибные, яичные блюда, блюда из птицы. Нельзя использовать чеснок с рыбой. Добавляется в горячее блюдо сразу после того, как оно снято с огня.

Петрушка, сельдерей, пастернак. Сходные по применению пряности. В пищу употребляются как листь-я, так корни и стебли этих растений. Листья – в салатах, супах, во вторых мясных, овощных и яичных блюдах, корни – в супах и соусах. Стебли хорошо запекать с сыром и нежным соусом.

Укроп. Зелень этой пряной травки можно использовать в овощных, особенно картофельных, блюдах, в супах, в мясных и рыбных блюдах, блюдах из грибов, в солениях и маринадах. Чтобы зимой наслаждаться зеленым укропом, его можно заморозить – молодые листья вымыть, высушить и, измельчив, сложить в пластиковый пакет. По мере необходимости замороженный брикет можно поскоблить ножом, сняв нужное количество зелени. Так же можно заморозить и петрушку, и шпинат, и зеленый лук.

Тмин. В кулинарии применяют семена тмина, которые содержат в себе основной аромат. Добавляют в супы, соусы, соленья, а также при выпечке хлеба.

Анис. Его аромат немного приторный, зачастую убивает другие запахи, поэтому добавлять его нужно в малых количествах. Хорошо сочетается с рыбой, а также с фруктами, особенно с яблоками, добавляется в хлебобулочные изделия.

Майоран. Применяется в сушеном виде, подходит к мясным и рыбным блюдам, особенно к говядине, его постоянный спутник – чеснок.

Эстрагон (тархун) – негорькая полынь. Может использоваться как в свежем, так и в сушеном виде. Его аромат – нежный, лишенный горечи.

Чабрец (тимьян) – дикая пряная трава с ярким характерным ароматом. Используется в сушеном виде в очень малых количествах в мясных и овощных блюдах, с жареной рыбой.

Кинза (кориандр) – огородная пряная трава. Свежая зелень этого растения называется кинза, имеет слабый аромат и может использоваться в больших количествах, а семена, с сильным запахом и ярким вкусом, называют кориандром. Добавляется в супы, соусы, салаты, маринады. Кориандр используется в хлебопечении и хорошо сочетается с молочными продуктами.

Мята. В кулинарии используется мелисса, кудрявая мята, яблочная мята, пряная мята – те, которые не дают горечи при нагревании. Хороша только в сушеном виде (как порошок). Добавляется в небольших количествах в сладкие и кондитерские изделия, обильно – к мясу и блюдам из бобовых.

Определившись, наконец, с рациональным питанием и узнав, что именно надо есть, чтобы всегда оставаться молодой и здоровой, мы перейдем к главному – что приготовить, чтобы было и полезно, и вкусно.

Завтрак.

По будням завтрак – забота твоей мамы. Это она встает ни свет ни заря, чтобы успеть покормить семейство перед выходом из дома. И это правильно, потому что завтрак – главнейшая трапеза дня. Как ты позавтракала, так и пройдет твой день. К тому же значение завтрака заключается еще и в том, что он «будит» организм, его пищеварительную систему, запускает механизм переработки энергии.

Все стройные люди никогда не избегают завтрака – это единственный раз за весь день, когда можно не думать о том, что на талии и бедрах отложится что-то в виде жира. А все потому, что ни одна калория из завтрака не пропадает зря – все идет в дело.

Пять раз в неделю ты сосредоточенно проглатываешь все то, что поставила мама перед тобой на стол, и не задумываешься над тем, чего ей стоит подняться на час-полтора раньше, чем вся остальная семья, и начать хлопоты. Но в субботу или в воскресенье ты вполне можешь сделать ей сюрприз и приготовить зав-трак самостоятельно. Мама будет в восторге. Совершенно не обязательно выпекать горячие булочки или готовить сложный салат. Достаточно будет, если ты приготовишь какое-нибудь одно немудреное блюдо и накормишь им всю семью.

Сырно-луковые гренки.

Потребуется: по два ломтика батона или белого хлеба на каждого члена семьи, 200 г твердого сыра, 1 луковица, 1 яйцо, соль и черный перец по вкусу, зелень петрушки.

1. Сыр натереть на крупной терке, лук порезать мелкими кубиками, смешать все в миске, добавить яйцо, соль и перец. 2. Разогреть сковородку с растительным маслом. 3. Намазывать ломтики батона сырно-луковой массой и класть на сковородку намазанной стороной вниз. Как только низ станет золоти-стым, перевернуть и поджарить до золотистого цвета другую сторону гренка. Выложить гренки на широкую тарелку, украсить листиками петрушки.

К таким гренкам отлично подходит как чай (черный или зеленый), так и кофе. Все зависит от того, что у вас в семье принято пить по утрам.

Оладьи из кабачков.

Потребуется: один маленький кабачок (300–400 г), 1 луковица, 2 яйца, 1 ст. л. муки, щепотка соли, черный перец на кончике ножа, сметана.

1. Очисти кабачок от шкурки, разрежь пополам и достань семена. Натри его на крупной терке. 2. Добавь муку, яйца, соль и перец. 3. Очищенную луковицу натри на той же терке, что и кабачок. Все перемешай. 4. На предварительно разогретую сковороду налей ложку растительного масла, дождись, пока оно не разогреется. 5. Оладьи выпекай, как обычные мучные блинчики, – с двух сторон до золотистого цвета. Подавай на стол горячими со сметаной.

Омлет с помидорами и сыром.

Потребуется: яйца из расчета 2 штуки на каждого члена семьи, 100 г сыра, 2 больших или 4 маленьких помидора, соль по вкусу, 1/3 стакана молока, 1 ст. л. муки, свежая зелень.

1. Помидоры нарежь кружками и обжарь в 1 ст. л. растительного масла с двух сторон. Из сковороды не вынимай. 2. Сыр натри на крупной терке. 3. В мисочке взбей яйца и молоко, добавь соль, смешанную с мукой. Еще раз хорошенько взбей, чтобы появилась неж-ная пенка. 4. Осторожно, чтобы не сдвинуть помидоры, в раскаленную сковородку вылей яично-молочную смесь. Как только увидишь, что яйцо свернулось около стенок сковороды, уменьши огонь до минимума и накрой омлет крышкой. 5. Через 15 минут выключь огонь.

Осторожно, чтобы не помять, выложи омлет на широкую тарелку. Пока он горячий, посыпь его тертым сыром и мелко нарубленной зеленью.

Яблочно-тыквенный пудинг.

Потребуется: по 0,5 стакана натертых на крупной терке яблок и мякоти тыквы, 3 яйца, 0,5 стакана сахара, 0,5 стакана молока, 0,5 стакана сладких толченых сухарей, 1/2 стакана растопленного растительного масла. Все ингредиенты смешай, выложи в форму, выстеленную фольгой или смазанную маслом, выпекай в духовке 20–25 минут. Подавай со сметаной или фруктовым повидлом.

Милое дело с утра съесть горячий бутерброд! Вот рецепт очень простых в приготовлении бутербродов.

Сырно-томатные бутерброды.

Потребуется: несколько некрупных помидоров, 100–150 г сыра, ломтики багета, перец, 1/2 ч. л. растительного масла, 1 ст. л. уксуса.

На подготовленные ломтики багета положи круглые ломтики помидора, сверху – ломтики сыра. Слегка посыпь солью и перцем, поставь в духовку. Температура духовки – 200–220 °C. Дождись, пока не расплавится сыр. Перед подачей на стол сбрызни уксусом или лимонным соком.

Овсянка, сэр!

В самом крайнем случае, если тебе неохота стоять на кухне спозаранку, не поленись и замочи овсяные хлопья с вечера в кипятке. Это делается так: в глубокую миску насыпь необходимое количество хлопьев и залей крутым кипятком, чтобы вода поднялась над поверхностью хлопьев на 1–1,5 см. Накрой крышкой и оставь до утра. Теперь тебе останется утром добавить молока и довести хлопья до кипения. Добавь масло и сахар по вкусу – сытная овсянка готова.

К овсянке обычно подают яичницу и бекон. Ты тоже можешь расстараться и приготовить традиционный английский завтрак. Итак, берем ломтики бекона (беконом еще называют иногда бочок, то есть такое свиное мясо, в котором тонкие ломтики сала чередуются с ломтиками худого мясца) и кладем их в нагретую сковороду. Обжарив с одной стороны до приятной золотистости, переворачиваем на другую сторону и очень быстро вбиваем все яйца. Старайся не повредить желток – иначе нарушишь всю красоту. Слегка посоли, поперчи и жди, пока белок не свернется.

Как только он станет молочного цвета, снимай сковороду с огня – яичница готова. Подается такая яичница в той же сковородке, в которой она и жарилась. Отдельно на тарелочку положи ломтики ржаного хлеба и пучки зелени (петрушки, укропа, кинзы).

Чай.

Пожалуй, самый популярный в мире напиток – это чай. Куда бы ты ни поехала, куда бы ни пошла, везде найдутся люди, любящие этот прекрасный освежающий и тонизирующий напиток. При всем этом в каждой стране – да что там в стране! – в каждом регионе его пьют по-своему. Родина чая – Юго-Западный Китай и примыкающие к нему районы Бирмы и Вьетнама. В Европу же чай попал в XVI–XVII веках. Его завезли то ли португальцы, то ли голландцы. Поначалу чай употребляли только как лекарственное сред-ство, да и то этой привилегией пользовались лишь императоры и священники. А на Руси чай первым делом объявили «бесовским зельем», и только потом, видимо распробовав, дали чаю «зеленый коридор».

Сам по себе чайный лист зеленый. Но при различных видах обработки получают различные виды чая – черный, красный, желтый и зеленый. Чтобы получить «цветной» чай, листья сначала завяливают, затем скручивают и ферментируют, то есть оставляют на открытом воздухе для окисления. Чем дольше чай окисляется, тем темнее конечный продукт.

Необработанный чайный лист – то, что мы называем зеленым чаем, сохраняет всю гамму полезных веществ, которыми так богат чай. В зеленом чае содержится огромное количество химических элементов – фтор, марганец, цинк, фосфор, медь и т. д. Такой чай оказывает самое благотворное влияние на организм. В черном чае содержится значительно меньше витаминов, чем в зеленом, но зато он богаче бодрящими веществами – теинами, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

Чай выращивают в основном в Индии, на Цейлоне, в Китае и в Грузии. Поэтому, когда говорят «английский», «российский» чай, то имеют в виду только место, где чай был расфасован.

Индийские чаи наиболее крепкие, их настой имеет ярко выраженный терпкий вкус и насыщенный аромат; китайские чаи более нежные, их вкус выражен не так ярко, как у индийских, но зато более гармоничен. Цейлонские чаи представляют собой своеобразный «микс» индийских и китайских сортов чая.

Чаи делятся по сортам. Самый ароматный и вкусный – это крупнолистовой чай. Он делается из свежих молодых листочков и почек чайного куста. Из крупных обломков чайных листьев получается мелколистовой чай. Его аромат не так ярко выражен, зато он имеет более крепкий настой по сравнению с крупнолистовым. Из чайных отходов получают пакетированный чай. Его настой очень крепок, но практически без того особенного «чайного» аромата, которым отличаются чаи лучших сортов. В высокосортном чае недопустимо наличие кусочков стеблей или светлоокрашенных чаинок – в противном случае чай низкосортный.

В продаже сейчас имеется такое огромное количество сортов и видов чая, что глаза разбегаются, и порой ты не знаешь, какому отдать предпочтение. Расскажем немного об экзотических чаях.

Чай мате. Это сорт чая, который растет в Парагвае. Чтобы быть точнее, это даже не чай, а растительный сбор, основным компонентом которого являются листья парагвайского дуба. В этом чае в больших количествах содержится кофеин, в результате чего чай оказывает продолжительное бодрящее действие. Еще одним большим плюсом чая мате является то, что он великолепно подавляет чувство голода и его рекомендуют тем, кто придерживается диеты.

Чай ротбуш. Этот чай не содержит кофеина, его можно пить даже маленьким детям. Он ярко-красный, сладковатый на вкус. Получают его из листьев южноафриканского куста ротбуш. Чай этот улучшает обмен веществ, обладает расслабляющим и успокаивающим действием, помогает при аллергии, проблемной коже и бессоннице.

Чай лапачо. Это чай из коры дерева лапачо, которое растет в амазонской сельве. Он обладает общеукрепляющим действием, помогает освободиться от шлаков. Это прекрасное средство в борьбе с проблемным кишечником.

Как правильно заваривать чай?

Ты должна знать, что чай очень впитывает посторонние запахи и охотно отдает их в процессе заваривания. Поэтому, чтобы твой напиток был ароматным, храни чай в специальном сосуде с плотно притертой пробкой или крышкой. К тому же огромное значение имеет сосуд, в котором ты станешь заваривать чай. Лучше всего, если заварочный чайник изготовлен из фарфора. Китайцы, большие мастера в заваривании чая, считают, что настоящий чай можно заварить только в чайничке из красной или синей глины. Но так как такие чайники даже в Китае стоят дорого, мы обойдемся простым отечественным фарфоровым чайником. Одно условие – он должен быть теплым и сухим.

Чай насыпается в чайник из расчета одна чайная ложка на стакан плюс одна ложка на сам чайник. Чтобы узнать, сколько нужно чая для твоего чайника, проверь его при помощи обычного мерного стакана. Такое соотношение заварки и воды необходимо, чтобы получить по-настоящему ароматный и крепкий напиток, его нельзя разбавлять водой. Чай должен быть заварен один раз. «Второе полоскание» допускается только для зеленого чая, настой которого имеет различное воздействие на организм – первый настой бодрит, а второй, наоборот, успокаивает.

В заварочном искусстве есть еще один секрет – особый момент в закипании воды, который необходимо уловить, чтобы получить вкусный чай. Этот момент называется «белый ключ» – в закипающей воде появляется огромное количество мелких белых пузырьков. Именно такая вода идеально подходит для заварки. Когда вода кипит вовсю, хорошего вкусного чая уже не получится.

Кофе.

Историческая родина кофе – Эфиопия, Саудов-ская Аравия, Йемен. Однако в наше время кофе выращивают во многих странах Азии, Африки и Латин-ской Америки. Самым крупным производителем кофе является Бразилия. В Россию кофе попал впервые в XVIII веке из Нидерландов. Сортов кофе огромное множество, но основными являются йеменский «мокко», а также «арабика» и «харари» – высшие сорта. Они имеют приятный насыщенный цвет и хороший «кофейный» аромат. К первым сортам кофе, также популярным в мире, относится «бразильский сантос» – настой и вкус его не так сильно выражены, как в кофе высших сортов. Поэтому его обычно используют в смеси с арабикой или харари.

Хранить кофе лучше всего в зернах, потому что кофе, размолотый в порошок, впитывает посторонние запахи и теряет собственный аромат. Лучше всего молоть кофе перед самой варкой, очень мелко. Чем тоньше помол, тем ароматнее получится напиток.

Рецептов приготовления кофе очень много, и нет таких строгих правил, как для чая. Есть только одно железное условие – остывший сваренный кофе ни в коем случае нельзя подогревать или разбавлять горячей водой, иначе он сразу же теряет вкус и аромат. Заваривать кофе можно в кофеварке (с фильтром или эспрессо), в кофейнике, термосе, чашечках, которые стоят в горячем песке, в турке, можно просто залить кофе в чашке кипятком.

Считается, что кофе, который заваривается кипятком в чашке, надо сразу смешивать с сахаром – сахар поможет выявить аромат кофе.

Традиционно кофе можно приготовить следующими способами.

Кофе по-турецки. 1 стакан воды, 2 ч. л. кофе, сахар по вкусу. Кофе по-турецки готовится в специальной кастрюльке (турке, джезве). Эта кастрюлька медная, луженая, имеет широкое дно, узкое горло и длинную ручку. В турке вскипятить воду с сахаром, в кипяток всыпать кофе, осторожно перемешать. Когда начнет подниматься пена, сними турку с огня, дай пене осесть, затем снова поставь турку на огонь. Когда пена поднимется во второй раз, снимай турку и жди, пока отстоится гуща. Можно разливать кофе в чашечки.

Черный кофе. Черный кофе бывает одинарной (1 ч. л. кофе на стакан воды) и двойной (2 или 3 ч. л.) крепости. Кофейник споласкивают кипятком, насыпают в него кофе, заливают кипятком, доводят до кипения (но не кипятят!) и снимают с огня. Отстаивают 5 минут. Чтобы сварить двойной кофе, в готовый кофе одинарной крепости насыпают вторую порцию кофе, и доводят до кипения, затем снимают, отстаивают и разливают по чашкам.

Кофе по-венски. В неполную чашку крепкого горячего кофе положить примерно 50 г сливок, взбитых с сахаром (1 ч. л.) и ванилином на кончике ножа. Посыпать сверху шоколадной крошкой.

Кофе по-варшавски. В 50 г крепкого черного кофе влить горячее молоко до полной чашки и добавить сахар по вкусу. Вскипятить. Вскипевший кофе слегка взбить до легкой пенки и подавать на стол.

В арабских странах кофе готовят по-своему, да так, что неподготовленному человеку такой напиток может показаться диким ядом. Однако попробовать стоит, может быть, тебе понравится.

Йеменский «мокко». Кофе, имбирь и сахар засыпают в холодную воду (на стакан воды 6 ч. л. кофе, 6 ч. л. сахара, 2 ч. л. имбиря), доводят до кипения и снимают с огня. Повторяют эту операцию трижды. Такой кофе по густоте, черноте и крепости напоминает ночную пустыню. Забыть этот вкус и аромат невозможно. В Египте в такой кофе добавляют еще и измельченный кардамон.

Какао.

Какао – одна из древнейших сельскохозяйственных культур. Его выращивали на территории современной Гватемалы более двух тысяч лет до н. э. В наше время какао выращивают в Бразилии, Гане, Камеруне, Нигерии. Вкус семян какао (бобов) горький, вяжущий. Это связано с наличием в их составе дубильных веществ и теобромина. Также какао-бобы содержат крахмал, липиды, сахара, кофеин, белки, различные витамины, минеральные вещества. Чтобы улучшить вкус бобов, их подвергают ферментации на протяжении 5–7 суток. Затем бобы сушат на открытом солнце. В результате такой обработки какао-бобы приобретают насыщенный коричневый цвет, приятный вкус и особый аромат.

Чтобы приготовить напиток какао, надо 1 ч. л. порошка какао размешать с сахаром (по вкусу), затем развести небольшим количеством кипятка или кипящего молока. Затем, непрерывно помешивая, влить остальное молоко и довести до кипения. К каждой порции напитка можно добавить по ложке взбитых сливок или взбитых с сахаром белков.

Примерное меню утренней трапезы ты составила. Теперь поговорим о том, как накрыть стол к завтраку. Правила сервировки стола к завтраку не так строги, как, например, для праздничного ужина, но и здесь есть свои нюансы.

На стол не обязательно класть белоснежную накрахмаленную скатерть, достаточно салфеток для каждого члена семьи или небольшой скатерти с рисунком. Расстилаем салфетки на столе. На каждую салфетку ставим посуду для одного человека: закусочную тарелку, наискосок от нее справа – блюдце с чашкой, ручка чашки обращена влево, а чайная ложечка лежит на блюдце ручкой вправо. Вилка лежит слева от тарелки зубцами вверх, нож – справа лезвием к тарелке. Если к завтраку подают вареные яйца, то они должны находиться в специальной посуде и стоять справа от закусочной тарелки.

Быть может, ты чувствуешь в себе силы и готова приняться за более трудную работу? Отличная идея.

Приготовление обеда.

Традиционный непраздничный обед состоит из двух основных блюд и десерта. Первое блюдо обычно жидкое, например суп или крем, а второе блюдо – горячее мясное или рыбное. Ко второму блюду подается гарнир, чаще всего овощной или каша.

На десерт предлагается какое-нибудь сладкое блюдо с напитком, например яблочный пудинг с компотом или малиновый мусс и взбитые сливки.

Первые блюда.

Приступим? Суп необходим для рационального питания. Еда «всухомятку» способна вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения пищеварения – различные гастриты, колиты и язву. Супы же, благодаря содержанию в них экстрактивных веществ, способствуют выделению желудочного сока, и пища лучше усваивается. К тому же без супов наш рацион был бы намного однообразнее.

Суп с фрикадельками (на две персоны).

Продукты: 1 картофелина, 1 луковица, 1 морковь, 100 г риса, 250 г говяжьего фарша, 1 яйцо, зелень.

Картофель нарезать соломкой и бросить в кипящую воду. Добавить рис и нашинкованные лук и морковь. Фарш смешать с яйцом, посолить, поперчить, слепить небольшие шарики и сварить их в супе. Добавить в суп столовую ложку растительного масла, посыпать мелко нарубленной зеленью.

Густой овощной суп (на четыре персоны).

Продукты: 1 луковица, 2 зубчика чеснока, овощи (морковь, лук-порей, фасоль, помидоры, брокколи или цветная капуста) – всего 800 г, по 1 ст. л. сливочного и растительного масла, соль, лавровый лист, 200 г мелких макарон, 100 г консервированного или замороженного зеленого горошка, 1,2 л овощного бульона.

1. Репчатый лук и чеснок порубить. Все овощи вымыть и нарезать ломтиками, кубиками, кружками. Брокколи или цветную капусту разобрать на соцветия.

2. Разогреть в сотейнике сливочное масло вместе со сливочным и пассировать в нем лук. Добавить чеснок, морковь, лук-порей и фасоль, обжарить все и посолить. Выложить овощи из сотейника в кастрюлю, залить овощным бульоном, добавить лавровый лист и перец и варить на маленьком огне 10 минут.

3. Добавить сладкий болгарский перец, помидоры и брокколи и варить еще 5 минут.

4. Макароны сварить и откинуть на дуршлаг. Оттаять замороженный или слить воду с консервированного горошка и добавить макароны с горошком в суп. Досолить суп, поперчить, если не хватает перца. Посыпать суп рубленой петрушкой.

Совет: суп станет красивого желто-золотистого цвета, если в самом конце варки добавить в него 1/4 чайной ложки шафрана или молотой куркумы на кончике ножа.

Овощные супы любят во всех странах, и готовятся они практически одинаково. Если мы удалим из рецепта макароны и горошек, то можно получить китайский вариант овощного супа.

Суп по-китайски.

В основной суп добавляем порошок имбиря (1 ч. л.), тщательно размешиваем его в супе и засыпаем мелко нарубленную зелень кинзы. Можно добавить горсть риса.

Суп-крем из картофеля.

Продукты: 8 картофелин, 1 л бульона, 2 стакана сметаны, 1 яйцо, соль, перец, зелень.

Отваренный картофель потолочь, смешать с бульоном, добавить перец, сметану, мелко нарубленную зелень. Суп заправить желтком: желток растереть в сметане, вливая в горячий, но не кипящий отвар.

Суп-пюре из тыквы.

Продукты: 1 луковица, 2 крупные картофелины, 1 кг мякоти тыквы, 2 крупные моркови, по 1 корню петрушки и сельдерея.

Овощи почистить, хорошо промыть и нарезать. Добавить 1 зубчик чеснока потушить с 1 ст. л. сливочного и 1 ст. л. растительного масла. Добавить к овощам 1,5 л овощного бульона и варить 30 минут. Протереть суп через сито и добавить 150 г сметаны.

Разлить в тарелки и украсить листиками петрушки и сельдерея.

Вторые блюда.

После супа обычно подается второе блюдо.

Его готовят из мяса или рыбы и едят горячим. Ко второму блюду, если это не плов или мясное рагу, подается гарнир – какие-либо овощи, макароны или каша. Прекрасным дополнением к любому второму блюду станет и соус. Об этом и не только…

Котлеты с гарниром из капусты.

Продукты: 1 маленький кочан белокочанной капусты, 3 ст. л. растопленного сливочного масла, соль, перец, мускатный орех, 150 мл сливок, 1 булочка, 1 ст. л. рубленых орехов, 600 г мясного фарша, 1 ч. л. горчицы, 1 яйцо, 2 ч. л. майорана, 250 г лука, 100 мл овощного бульона.

1. Капусту порезать на тонкие полоски и потушить с 1 ст. л. растопленного масла. Посолить, поперчить и добавить мускатный орех на кончике ножа. Влить в капусту 3 ст. л. воды и 100 мл сливок. Накрыть крышкой и тушить 15 минут. 2. Намочить булочку в холодной воде. На сухой сковороде обжарить орехи и отставить их в сторону. Мясо, горчицу, булочку, яйцо и щепотку соли хорошенько смешать, добавить майоран. 3. Вылепить из фарша котлеты и обжарить с обеих сторон в оставшемся растопленном масле. Выложить их из сковороды в кастрюлю и накрыть крышкой. 4. Лук очистить, нарезать на мелкие кубики и обжарить в жире, который остался в сковороде от котлет. Влить бульон и оставшиеся сливки, добавить орехи.

Котлеты разложить в тарелки, рядом горкой выложить капусту, полить все соусом.

Рыба, запеченная с сыром, с гарниром из лука и моркови.

Продукты: 1 кг красной рыбы (подойдет и белая, если нет красной), соль, черный перец, 300 г сыра (можно заменить плавленым), 300 г лука, 300 г моркови, 2 ст. л. томатного соуса, 2 ст. л. майонеза, 5 ст. л. растительного масла, кулинарная фольга.

1. Очистить лук и нарезать его полукольцами. Морковь натереть на крупной терке. Разогреть масло в сковороде и спассировать в нем лук с морковью. Отставить сковороду в сторону. 2. Сыр натереть на крупной терке. 3. Рыбу вымыть, очистить от плавников и черной пленки внутри. Нарезать ее крупными кусками. Посолить и поперчить. 4. Форму для запекания выстелить фольгой. На нее выложить куски рыбы. Морковь и лук смешать с майонезом и томатным соусом, выложить сверху на рыбу. Посыпать все тертым сыром. 5. Поставить в предварительно разогретую до 200 °C духовку. Запекать до появления золотистой корочки. Вынуть форму из духовки, слегка остудить. Достать рыбу и осторожно снять фольгу. Рыбу положить в широкую тарелку и посыпать мелко нарубленной зеленью.

Тыква, запеченная с сыром.

Продукты: 3–4 яблока, 0,5 кг мякоти тыквы, 200 г сыра, 1 ст. л. толченых ржаных сухарей, 2 ст. л. сметаны, зелень.

Тыкву нарезать ломтиками толщиной 1 см, уложить на противень. На каждый ломтик тыквы положить по несколько ломтиков яблока, сверху смазать сметаной, посыпать толчеными сухарями и тертым сыром. Запекать в духовке до золотистого цвета. Подавать на стол, посыпав зеленью.

Лазанья.

Для рагу: 2 луковицы, 2 моркови, 100 г шпика с мясной прослойкой, 300 г мясного фарша, 50 г сливочного масла, 1/2 чашки красного столового вина, 1/2 чашки горячего мясного бульона, 1 ст. л. томатной пасты, 125 мл горячего молока, по 1 щепотке соли, молотого черного перца и тертого мускатного ореха.

Тесто: 300 г муки, 3 яйца, 1 щепотка соли, 4 ст. л. воды, 1 ст. л. растительного масла (лучше всего оливкового).

Соус «бешамель» – смотри приготовление в разделе «Соусы».

Верхний слой лазаньи – 250 г сыра, 2 ст. л. сливочного масла.

1. Лук очистить, морковь натереть на мелкой терке. Овощи мелко порубить и смешать со шпиком и мясным фаршем. 2. Масло разогреть в кастрюле. Жарить в нем фарш, помешивая, пока он не станет серого цвета. 3. Влить вино и выпаривать в открытой кастрюле. Затем влить стакан горячего бульона и варить на слабом огне, пока вся жидкость не выпарится. 4. Оставшийся бульон смешать с томатом-пастой, влить в кастрюлю, приправить все солью, перцем и мускатным орехом. 5. Добавить молоко и тушить рагу на очень слабом огне 1–1,5 часа, периодически помешивая. 6. Из муки, яиц, соли и 2 ст. л. воды замесить мягкое эластичное тесто. Собрать его в ком и накрыть влажным полотенцем. Оставить на 1 час. По истечении этого времени тесто раскатать на доске, посыпанной мукой, так тонко, как только возможно, и вырезать из него прямоугольные коржи. 7. Подсоленную воду с маслом довести до кипения в широкой кастрюле. Варить в воде сразу по 4 листа теста 10–15 минут. Вынимая, раскладывать листы на полотенце. 8. Мелко нарезать сыр. 9. Смазать форму сливочным маслом. На дно уложить первым слоем корж из теста. Выложить на него 1 ст. л. рагу, полить соусом «бешамель», посыпать тертым сыром, перцем. Опять уложить слоями тесто, рагу, соус и сыр, пока не используется вся начинка. 10. Последний слой теста залить соусом, распределить на нем оставшийся сыр и кусочки масла. 11. Выпекать лазанью 40–50 минут в жаркой духовке до появления золотистой корочки.

Прекрасным блюдом, которое может стать и обеденным, является пицца. Это итальянское блюдо по праву завоевало популярность во многих странах. Только в наше время пицца стала демократической – ее любят и моряки, и депутаты Европарламента, и дипломаты, и школьные учителя, и старушки, и подростки-школьники. А раньше она считалась пищей для бедняков, потому что на лепешку из пресного теста выкладывались остатки всех продуктов, какие только можно было найти в доме, и зажаривались в печке.

Что же такое пицца? Это открытый пирог с самыми различными начинками – мясом, рыбой, овощами, дарами моря или солеными огурцами. Но есть в пицце два компонента, без которых она перестает быть тем, чем она является – это помидоры и сыр. Только при наличии этих продуктов мы можем называть пиццу пиццей. Почему же именно эти продукты? Все просто. В Италии, с ее теплым климатом, помидоры растут круглый год и являются самым дешевым овощем, доступным даже беднякам. А что касается сыра, то и здесь нет никакой загадки – Италия производит около 70 % общеевропейского количества сыров. У большей части сельского населения Италии есть свои домашние сыроварни, которые являются семейным бизнесом, а секреты производства сыра передаются от отца к сыну и охраняются как государ-ственная тайна.

Тесто для пиццы может быть дрожжевым, слоеным или творожным, начинка любая. Одно условие – начинки должно быть много. В Италии, на родине пиццы, по количеству начинки судят о гостеприимности хозяйки – жадная она или нет. И мы не будем жадничать и сделаем такую пиццу, чтобы у всех слюнки потекли.

Пицца.

Продукты: для дрожжевого теста – 20 г дрожжей, 1 щепотка сахара, 400 г муки, 1 ч. л. соли, 3 ст. л. оливкового масла.

Для творожного теста – 300 г творога, 1 ч. л. соли, 1 ст. л. сахара, 1 ч. л. питьевой соды, 2 яйца, 250 г масла или маргарина, 400 г муки.

Для слоеного теста – 0,5 стакана воды с 2 ч. л. уксуса, 200 г масла или маргарина, 2,5 стакана муки.

Дрожжевое тесто. 1. Дрожжи размешать в 250 мл теплой воды, добавив сахар. 2. Ввести соль, муку, 2 ст. л. оливкового масла. Замесить тесто. Поставить в теплое место на 60 минут.

Творожное тесто. 1. В большой посуде смешать все ингредиенты, кроме муки, чтобы получилась однородная масса. 2. Всыпать муку небольшими порциями, просеивая через сито. Готовое тесто должно отставать от рук и краев посуды. 3. Скатать тесто в шар, поставить в холодильник на 30 минут.

Слоеное тесто. 1.Большим ножом порубить муку и масло в крошку. 2. Добавить воду с уксусом и быстро вымесить тесто. 3. Скатать тесто в шар и поставить на 1,5 часа в морозильник. После того как сделано тесто, принимаемся за начинку.

Пицца с помидорами и копченым шпиком.

Продукты: 5 помидоров, 1 кабачок цуккини, 100 г копченого шпика, 200 г сыра, зелень (базилик, тимьян, розмарин).

Помидоры режем кружками, цуккини – тонкими ломтиками, копченый шпик – мелкими кубиками. Половину сыра нарезать кубиками, половину – натереть на крупной терке. Тесто раскатать в противне, смазать соусом песто или соевым соусом, выложить овощи, посыпать все кубиками шпика. Половину пиццы засыпать тертым сыром, половину – сыром, нарезанным кубиками. Выпекать 25–30 минут. Зелень вымыть, оборвать листики и украсить ими пиццу.

Пицца с мясным фаршем.

Продукты: 1 огурец, 3 стебля зеленого лука, 400 г мясного фарша, 2 дольки чеснока, 400 г консервированных помидоров, 200 г сыра, соль, перец.

Огурец нарезаем ломтиками, зеленый лук – тонкими колечками. Фарш обжариваем в 1 ст. л. растительного масла, добавляем в него огурец, лук и выжатый чеснок. Тушить все около 5 минут, затем посолить и поперчить. На раскатанное в противне тесто выложить помидоры, смесь из фарша и овощей, добавить специи. Выпекать 25 минут. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.

Овощная пицца.

Продукты: 200 г брокколи или цветной капусты, 3 помидора, 1 стручок красного сладкого перца, 1 банка кукурузы, 150 г шампиньонов, 250 г пюре из свежих помидоров, 100 г тертого сыра, соль, перец, душица.

Брокколи отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг, дать стечь воде. Помидоры, грибы и перец мелко нарезать. На раскатанное тесто выложить пюре из протертых помидоров, на него – остальные овощи, грибы и сыр. Посыпать душицей, сбрызнуть растительным маслом. Оставить на 15 минут. Выпекать в духовке, разогретой до 200 °C 30 минут.

Соус – прекрасное дополнение.

Соусы – не только вкусное приложение к любому блюду. Они очень полезны для нашего желудка. Благодаря своей полужидкой основе, они способствуют лучшему усвоению тяжелых мясных блюд. Соусы бывают белые и красные, на овощном или на мясном бульоне, с добавлением вина или специй. К различным блюдам подают различные соусы. В состав соуса обычно входит тот продукт, который использовался для приготовления основного блюда – если это котлеты с грибами, то к ним подается грибной соус, если это тушеная фасоль, то подается традиционный соевый соус и т. д. К макаронам сам бог велел подавать томатный соус, а к различным видам рыбы – соус на основе белого вина. Основное правило – если в состав соуса входит вино, то это же вино и подается на стол к самому блюду.

Белый основной соус. 300 мл бульона, 1 ст. л. пшеничной муки, желток 1 яйца, 2 ст. л. сливочного масла.

Приготовление. Муку обжарить в 1 ст. л. сливочного масла, развести полученную массу бульоном. Соус варить на слабом огне 15 минут, снять с огня, слегка остудить, добавить яичный желток, смешанный в стакане с небольшим количеством соуса, положить соль, кусочек масла и перемешать. Подходит для мяса птицы, говядины и телятины.

Молочный соус. 300 мл молока, 1 ст. л. пшеничной муки, 25 г сливочного масла, соль по вкусу.

Приготовление. Муку слегка поджарить с маслом, развести горячим молоком, посолить и варить, непрерывно помешивая 10–15 минут. В соус можно добавить зелень петрушки и укропа. Прекрасно подходит к овощным блюдам.

Сметанный соус. 1 ст. л. пшеничной муки, 1 ст. л. сливочного масла, 100 г сметаны.

Приготовление. Обжарить муку в масле, развести эту массу одним стаканом горячего мясного бульона или овощного отвара, добавить сметану и варить на слабом огне 5–10 минут. В конце добавить в соус кусочек масла и немного соли. Подходит к блюдам из печени или птицы.

Как вариант сметанного соуса – сметанно-грибной соус. В готовый сметанный соус положить отваренные шампиньоны и проварить еще 5–7 минут.

В случае, если ты используешь лесные грибы, вместо бульона в соус можешь влить отвар, в котором варились грибы – соус будет намного ароматнее и насыщеннее, а вместо сметаны влей такое же количество молока – так ты смягчишь немного резкий вкус сушеных лесных грибов.

К макаронным изделиям подходит томатный соус. Берем свежие помидоры, сладкий перец, морковь, немного лука и чеснока, зелень, все мелко нарезаем и тушим на сковороде с оливковым маслом. Можно добавить в соус мясной фарш, и готовое сытное макаронное блюдо готово.

Лимонный соус. Прекрасно подойдет к отварной цветной капусте, спарже, артишокам. 2 ст. л. мелко истолченных пшеничных сухарей, 4 ст. л. сливочного масла, 1 ст. л. лимонного сока, соль на кончике ножа.

Приготовление. Поджарить сухари до светло-золотистого цвета на сковороде без масла. Растопить сливочное масло и всыпать в него отдельно поджаренные сухари. Добавить лимонный сок и соль, тщательно размешать.

Соус «бешамель». 50 г сливочного масла, 50 г муки, 500 мл молока, по 1 щепотке соли, молотого черного перца и тертого мускатного ореха.

Приготовление. Растопить в кастрюле сливочное масло, поджарить в нем муку до светло-коричневого цвета. Медленно вливать молоко, непрерывно помешивая. Затем добавить перец, соль, мускатный орех. Варить 5–7 минут, постоянно помешивая. Соус «бешамель» подходит к любой рыбе, особенно рыбе из северных морей, к белому мясу, является составной частью лазаньи.

Десерты.

В обычный непраздничный обед торта может и не быть. В практике мировой кулинарии существует огромное количество других не менее вкусных блюд, которые не требуют столько времени и старания, как торты и другие сложные десерты.

Запеченные яблоки.

Продукты: 6 крупных яблок, 500 г творога, 4 ст. л. сахара, 2 ст. л. манной крупы, 2 яйца, 10 %-ный сахарный сироп, 2 ч. л. корицы, листочки мяты для украшения.

1. Яблоки вымыть, выемкой вынуть середину. Творог смешать с сахаром и яйцами, постепенно всыпать манную крупу. 2. Осторожно чайной ложкой заполнить пустоту внутри яблока творожной массой. 3. Поставить яблоки на противень, полить сахарным сиропом. Противень поставить на третью полку духовки, разогретой до 220 °C, выпекать 30 минут. 4. Листочки мяты вымыть, отряхнуть от капель воды, отложить в сторону. Вынуть яблоки из духовки, посыпать корицей, украсить листочками мяты. Подавать на стол с молоком.

Фруктовый салат.

Продукты: 2 банана, 1 апельсин, 3 яблока, 2 киви, 1 манго, 2 банки консервированного ананаса, 1 гроздь винограда без косточек, 300 г сливы, 0,5 л сметаны, 0,5 стакана сахара.

1. Фрукты вымыть и снять кожуру. Каждую ягоду винограда разрезать пополам, апельсин разделить на дольки и каждую дольку разрезать пополам, яблоки порезать мелкими кубиками, манго – ломтиками. Из слив вынуть косточки и разрезать пополам. Банан очистить от кожуры, порезать кружками и сбрызнуть соком лимона, чтобы не темнел. Киви очистить от кожуры и нарезать кружками. 2. В прозрачную круглую миску выложить слоями банан, апельсин, яблоки, ананас кусочками, манго дольками. Сверху выложить половинки винограда вперемешку с половинками слив. 3. Миксером взбить сметану с сахаром до появления воздушной пены. Получившимся кремом залить салат, оставить на 15–20 минут.

Выложить сверху на салат кружочки киви.

Слоеные корзиночки с ягодами.

Для теста: 2,5 стакана муки, 2 ч. л. уксуса, разведенного в 1/2 стакана воды, 1 пачка масла или маргарина.

Начинка: любые ягоды (малина, клубника, ежевика, смородина черная и красная, вишня) – по 3–4 ягоды в каждую корзиночку, 20 г желатина, 1/2 стакана сахара.

1. В широкой миске порубить все масло с мукой до получения крошки. Добавить воду с уксусом, быстро вымесить тесто. Скатать шар, оставить в морозильнике на 30 минут. 2. Разогреть духовку до 220 °C. Ягоды вымыть и обсушить на салфетке. Из вишен вынуть косточки. Сухой желатин смешать с сахаром. 3. Раскатать тесто толщиной 0,5 см. Вырезать выемкой кружки диаметром шире формочек для корзиночек. Уложить тесто в формочки, остатки теста срезать. 4. В каждую корзиночку положить несколько ягод каждого вида, засыпать сахаром с желатином. Выставить формочки на противень, поставить противень на третью полку духовки. Выпекать 25–30 минут. Вынуть из духовки, сразу же снять формочки и дать корзиночкам остыть. Украсить взбитыми сливками или шариками мороженого. Подавать с кофе.

Профитроли с мороженым и шоколадным соусом.

Продукты: 1 стакан воды, 0,5 пачки масла или маргарина, щепотка соли, щепотка соды, 1 стакан муки, 5 яиц.

1. В небольшой кастрюльке вскипятить воду с маслом, солью и содой. В кипящую воду всыпать всю муку и быстро вымесить ее, пока тесто не станет отставать от стенок кастрюли. Отставить кастрюлю в сторону, пока тесто не остынет до комнатной температуры. Затем ввести в тесто яйца по одному и энергично их размешивать. Тесто должно стать вязким и однородным. 2. На смазанный маслом противень мокрой столовой ложкой выложить комки теста. Их должно получиться около 10 (9–11). Поставить противень в предварительно нагретую до 220 °C духовку. Выпекать профитроли до появления золотисто-коричневой корочки. Дать им остыть и разрезать каждый профитроль пополам. 3. Перед подачей на стол сварить шоколадный соус – в маленькой кастрюльке вскипятить 0,5 л молока и растопить в нем 200 г шоколада. Варить соус нужно до тех пор, пока он не станет густым, как сметана. Постоянно его помешивать, чтобы он не прилип к дну кастрюли. 4. Внутрь каждого профитроля положить шарик мороженого, накрыть «крышечкой» и полить шоколадным соусом. Изысканный десерт готов.

Правила сервировки стола для обеда.

Обед в обычный день, как правило, проходит в домашнем кругу, без особенных изысков в смысле сервировки. Салфетки на стол не кладутся, застилается скатерть. В отличие от парадного обеда, она может быть не белой.

Отлично подойдет скатерть с орнаментом в виде геометрических фигур или в яркую клетку. Одно условие – посуда должна гармонировать со скатертью по цвету. На стол ставится плоская тарелка, на нее – глубокая суповая. Перед суповой тарелкой слева стоит тарелка пирожковая, на нее кладутся пирожки, если они подаются к бульону, или хлеб. Справа от тарелки стоит стакан для воды. Вилка лежит с левой стороны, а нож и суповая ложка – с правой. Суп подается в супнице, по тарелкам его разливает хозяйка.

Независимо от того, где ты кушаешь суп – дома или в гостях – недопустимо наклонять тарелку, чтобы съесть суп до капли. Если тебе недостаточно супа, лучше попроси дополнительную порцию.

Умение вести себя за столом, есть красиво, во все времена было одним из критериев оценки общего культурного уровня человека. Безусловно, столовый этикет не оставался неизменным на протяжении столетий, одни нормы устаревали, им на смену приходили другие. Но есть ряд незыблемых правил, которые актуальны и в наше время.

• Сидеть нужно прямо. Спина должна быть прямой, кисти рук свободно лежат на краю стола. Локти на стол ставить нельзя!

• Салфетка разворачивается и кладется на колени. Губы салфеткой не вытирают, а промокают легкими движениями. Для испачканных пальцев используются бумажные салфетки. Выходя из-за стола, клади салфетку справа от тарелки.

• Если на стол подали незнакомое блюдо, и ты не знаешь, как его есть, посмотри, что делает хозяйка, и следуй ее примеру. Это удобно делать во всех непонятных случаях.

• Если вдруг упал нож или вилка, не поднимай их, а попроси подать новые приборы.

• Старайся не замечать оплошностей соседей по столу – им и так неловко за свою оплошность.

• Приборы, которыми ты ела, всегда остаются в тарелке – если ты еще не закончила трапезу, положи крест-накрест по центру тарелки. В случае, если ты уже насытилась, оставь их на тарелке параллельно друг другу ручками направо.

• Не надо делать в своей тарелке пюре, если овощи подаются кусочками. Допустимо слегка размять вилкой отварной картофель. Овощи в супе едят так, как они поданы – кусочками.

• Мясо, кроме рубленого и мясных паштетов, едят при помощи ножа и вилки.

• Рыбу надо есть с помощью специального рыбного прибора – вилка в рыбном приборе трезубая, а нож специальной формы.

• Мелкую птицу можно есть, придерживая руками.

• Горячие бутерброды и большие пироги едят ножом и вилкой, маленькие пирожки – держа в руке.

• Хлеб, конфеты и пирожные берутся из общей тарелки рукой, кладутся на свою тарелку и только после этого их можно есть.

• Варенье и мед общей ложечкой накладывают в свою розетку и затем начинают есть своей ложечкой.

• Лимон, который подается в стакане с чаем, есть не принято. Его вынимают из стакана и кладут на край блюдца. Можно своей ложечкой выжать сок из ломтика лимона прямо в чашке, после чего лимон вынимается.

Чтобы чувствовать себя уверенно и непринужденно в любых случаях, не отступай от этикета даже наедине с собой. Глупо, конечно, сидя за столом в одиночестве, разговаривать с собой и просить подать солонку или передать хлеб, но использовать салфетку и есть при помощи ножа и вилки необходимо. Только так ты не будешь чувствовать себя скованно даже в самой утонченной и изысканной компании.

Угощение для вечеринки.

Сегодня вечером в твоем доме будет вечеринка? Отличный повод повеселиться!

Только одна проблема – чем угостить друзей? Ну, во-первых, на молодежные вечеринки приходят не для того, чтобы поесть – котлеты и картофельное пюре у каждого и дома есть, а вот что-нибудь легкое и необременительное, чтобы подкрепить силы, будет кстати. Что же можно приготовить?

Канапе. Канапе – это маленькие бутерброды на поджаренном хлебе. Хлеб может быть нарезан кусочками различной формы – квадратиками, ромбиками, кружочками, треугольниками и т. д. Жарят хлеб на сливочном масле до образования хрустящей румяной корочки или подсушивают его в тостере. Но хлеб при этом не должен быть пересушен. Для канапе используются самые различные продукты – рыба (соленая и копченая), икра, острые сыры, паштеты, маслины, помидоры, огурцы.

Тартинки. Это тоже маленькие бутерброды на поджаренном хлебе. Особенностью их является горячий гарнир – мясные, рыбные и другие продукты, которые укладывают на поджаренный хлеб. Как вариант основы под тартинки или канапе можно приготовить чесночный хлеб. Для этого ломтики хлеба нужно натереть долькой чеснока с двух сторон, после чего сбрызнуть растительным маслом и поместить на противень в жаркой духовке. Через 15 минут восхитительно хрустящие ароматные тартинки будут готовы.

Шпажки с закусками. Подойдут вместо бутербродов. Кусочки хлеба и различные гарниры (мясо и сыр кубиками, огурцы ломтиками, оливки или маслины без косточек целиком) нанизываются поочередно на деревянные шпильки.

Можно украсить все это великолепие листиками петрушки, сбрызнуть растительным маслом. Цветовое пятно может сделать шпажки еще аппетитнее. Для создания цветного эффекта можно использовать кубики тыквы, крохотные помидоры, кусочки сладкого перца, лимоны или киви.

Как вариант десерта – шпажки с фруктами. Бананы, яблоки, груши, виноград нарезать одинаковыми кусочками и поочередно нанизать на зубочистку. Совет: чтобы фрукты не темнели, сбрызни их соком лимона.

Заварные корзиночки с сыром.

Корзиночки: вскипятить в небольшой кастрюле стакан воды и 100 г сливочного масла со щепоткой соли. Как только масло растворится, быстро всыпать в кипящую воду стакан муки и интенсивно размешивать до получения однородной массы, не снимая с огня. Когда тесто станет отставать от стенок кастрюли, выключить огонь. Остудить тесто до комнатной температуры. Вбить по одному 4 яйца. На смазанный жиром противень мокрой ложкой выложить тесто небольшими комочками. Выпекать в духовке, разогретой до 200 °C 40–45 минут до желто-коричневого цвета. Дать остыть. Остывшие шарики разрезать на половинки. Начинка: три плавленых сырка на полчаса положить в морозильник. Зубчик чеснока выдавить через пресс, зелень петрушки мелко порубить. Сырки натереть на крупной терке, добавить чеснок, петрушку и 4 ст. л. майонеза. Взбить все миксером до кремообразного состояния. В нижнюю половинку корзиночки из кондитерского мешочка или шприца со звездчатым наконечником выдавить крем, накрыть «крышечкой».

Кухня – территория любви. Чтобы твои блюда получились вкусными, красивыми и аппетитными, ты должна любить процесс приготовления пищи. Не бойся, что у тебя что-то не получится – все когда-то начинали с подгоревших гренок и сбежавшего кофе. Не страшись экспериментов, потому что ни в одной кулинарной книге ты не найдешь по-настоящему классного рецепта, в котором было бы рассказано все от А до Я. На самом деле, ни один уважающий себя повар никогда не раскроет самую-самую изюминку своего блюда, так что ты до всего должна дойти сама. Только так и можно научиться готовить – путем проб и ошибок, пересоленных котлет и недоваренных пельменей. Только пройдя путь от своего первого робкого овощного супа до шикарного званого обеда с дарами моря, ты уверишься в своих силах и скажешь – я это могу. Каждая начинающая кухарка сама изобретает свой кулинарный велосипед, сама приделывает к нему колеса в виде собственной фантазии, приправ, специй и ароматных трав и отправляется в увлекательнейшее и захватывающее путешествие в страну Кулинарию. Поэтому даже самые популярные блюда совершенно не похожи друг на друга у разных поваров – ведь они сами их придумали! Удачи тебе, фантазии и смелости и самое главное – веры в свои силы. Ты можешь все!

Как выжить В ШКОЛЕ и при этом чему-то научиться.

Школа… Парадокс, но когда мы учимся в школе, мы очень редко любим ее по-настоящему, так, как следовало бы. И только покидая ее стены, начинаем понимать, что годы, проведенные в школе, возможно, были самыми счастливыми и беззаботными в жизни. Люди, на которых мы сердились, обижались и придумывали на их головы самые ужасные несчастья, – наши учителя – вдруг оказываются лучшими друзьями, и к ним мы приходим за советом и помощью.

Но так случается не всегда. Порой за годы учебы мы успеваем настолько испортить отношения с учителями, что они только рады, наконец, избавиться от нашего присутствия. Как же сделать так, чтобы этого не произошло? Как сохранить добрые отношения с учителями на долгие годы? Как научиться избегать конфликтов с ними и в то же время не наступить на горло собственной песне? Об этом и многом другом – данный раздел.

Ты и учителя.

Учитель – человек, который учит. Учит не только своему предмету. Твой учитель считает своим долгом научить тебя жизни, привить собственные взгляды и принципы. А ты уже не маленькая! Ты и сама все обо всем знаешь! Мораль, которую тебе вычитывает классный руководитель на переменке, вызывает только глухое раздражение и злость, наказания кажутся смешными, а вызов родителей в школу – пустой тратой времени.

Ты, конечно, считаешь себя самой умной, и учитель тебе не указ, но всему есть предел. Твоя «борьба за независимость» не должна превращаться в войну с призраками, потому что ни один учитель (если, конечно, он профессионал) не станет умышленно вредить своим ученикам. Для настоящего учителя дело чести – довести «свой» класс до победного конца, выпустить своих птенцов в большую жизнь не желторотиками, а вполне взрослыми здравомыслящими людьми. Быть может, его взгляды в чем-то могут быть устаревшими и значительно отличаются от твоих, но они также имеют право на существование. Про тебя нельзя сказать, что ты совсем неопытная, наоборот, – опытная и даже очень, просто твой опыт отличается от опыта твоего учителя, поэтому и возникает конфликт. Каждый из вас считает, что прав именно он, а точка зрения другой стороны неправильна и вообще не имеет места.

Знаешь, есть такая категория учителей, которые живут согласно английской поговорке «my way or no way», это примерно можно перевести как «или по-моему, или никак». Очень тяжело бороться с такой философией, но и здесь есть свой выход – минимум сопротивления, максимум уважения. Покивай головой, соглашаясь, прояви понимание и сочувствие – в каждой, даже самой бредовой идее, есть рациональное зерно. Найди его, попробуй примерить к себе – а вдруг то, что предложил учитель, не так уж и плохо на самом деле? Учителя тоже люди. И у них есть свои слабости и сильные стороны, свои достоинства и недостатки.

Не со всеми сторонами характера учителя можно примириться и относиться к ним спокойно. Но жить в мире и согласии с учителем крайне необходимо в первую очередь тебе самой. Что же можно посоветовать? Всегда помни о том, что ты пришла в школу в первую очередь учиться, а не доказывать свою независимость. Учитель – необходимое звено в цепочке «знания – твоя голова», он проводник. И к его недостаткам надо относиться, как к дождю – он идет, а ты берешь зонтик и все равно выходишь из дома. Так и с учителем – он придирается или зудит, а ты прикрываешься щитом терпения и все равно продолжаешь учиться.

Что делать, если тебе ставят несправедливые оценки?

Согласись, тебе знакома ситуация, когда ты, кажется, даешь прекрасный, полный, развернутый ответ, а тебе ставят «четыре», а то и «три». Обидно и несправедливо. Как же бороться с этой несправедливостью?

1. Ты должна быть на сто процентов уверена в своем ответе.

2. Всегда проси у учителя возможность ответить на дополнительный вопрос, так как всегда есть вероятность того, что ты и на самом деле ответила не так хорошо, как тебе кажется.

3. Не бойся спросить, что именно не понравилось учителю в твоем ответе, быть может, вы сможете прийти к общему выводу о его правильности или ошибочности.

4. Если учитель отказывается обсудить с тобой твою оценку и высказать свое мнение о твоем ответе, буркнув «Что ты заслужила, то и поставил», не стесняйся требовать, чтобы тебя опросили комиссионно – группой учителей-предметников в составе не менее трех человек.

5. Не скрывай от родителей свои проблемы с учителями, не старайся решить эти вопросы самостоятельно – взрослым легче прийти к какому-то решению, которое устроило бы всех.

6. Не стоит грубить учителю в ответ на несправедливую оценку – в учительской среде встречаются злопамятные люди, которые могут отомстить тебе за грубость в наименее подходящий момент. В свое время моя соседка Танюша не получила в школе золотую медаль только потому, что географичка, с которой они взаимно друг друга не терпели, поставила ей тройку по предмету в аттестат.

7. В тебе должна быть твердая внутренняя уверенность в себе и своих знаниях – тогда и учитель поверит, что ты действительно владеешь предметом, и не станет мучить и третировать тебя, задавая новые и новые вопросы.

Что делать, если учитель придирается по пустякам?

Не принимать близко к сердцу. Если твой учитель или учительница – импульсивный человек, а ты, наоборот, – спокойный и неторопливый, то конфликт между вами неизбежен. Порывистый учитель, который оценивает знания ученика по внешним проявлениям, в силу своих личностных особенностей не может заметить глубины мышления, неординарности подхода к проблеме внешне медлительного ученика, оценивает только кажущееся тугодумство и неуверенную речь.

Конфликт возможен и в том случае, если ученик стремится по-своему решить проблему, не так, как скомандовал учитель. Такое неповиновение выводит «непосредственного» педагога из себя, и он вспыхивает, как сухая трава. Крик, оскорбительные замечания, высказанные при всем классе, – он не стесняется ничего, не понимая, что подобная несдержанность только дискредитирует его перед детьми. Несдержанный темперамент не позволит ему отложить «экзекуцию» до конца урока – эмоции могут разорвать его на части. А несчастный ученик, недоумевая, страдает от неопределенности – что могло вызвать такой шквал эмоций?

Безусловно, быть подвергнутой публичной «порке» оскорбительно для тебя. Тем более, если в классе находятся люди, мнение которых тебе не безразлично. Но не стоит впадать в отчаяние и страдать по этому поводу. Такое поведение учителя может свидетельствовать о том, что он элементарный «вампир», живущий за счет чужой энергии. И вогнать ученика в расстройство чувств для него вдвойне сладко и легко, потому что ученик находится в зависимом положении и не может дать достойный отпор. Лучший способ бороться с таким поведением – «закрыть чакры», то есть никак внешне не реагировать, отмолчаться и ни в коем случае не плакать! Твои слезы – бальзам на душу учителя-«мучителя».

Давным-давно был придуман чудесный и весьма действенный способ борьбы со стрессом. Мысленно отключись от вопящего учителя и представь, как с ним происходит что-то несуразное и смешное – он поскальзывается на банановой кожуре и падает, нелепо раскорячив руки и ноги, или на его голову падает сырое яйцо, желток растекается по лысине и липкими подтеками стекает на нос и щеки… Это должно быть что-то по-настоящему смешное. Причем совсем не обязательно, чтобы что-нибудь подобное произошло с ним на самом деле, достаточно, что ты увидишь это мысленно и посмеешься над ним. Мы не испытываем страха перед тем, над чем смеемся. К учительским придиркам относись как к проверке тебя на проч-ность – таких проверок в твоей жизни будет еще немало, и они могут быть немного серьезнее, чем твои нынешние проблемы с учителем.

Одна из таких проверок – экзамен. От его результатов зависит порой вся твоя дальнейшая жизнь, а бывает так, что от степени подготовки мало что зависит – основное значение имеет, сможешь ли ты найти общий язык с экзаменующим тебя учителем.

Как же сдавать экзамены разным учителям?

Педантичный учитель любит, когда ему все раскладывают по полочкам, разжевывают каждое утверждение и доказывают буквально каждое слово. Цитаты – дословно, ссылки на источники – будь готова подтвердить документально. Но в общении с таким экзаменатором есть большой плюс – ты можешь найти в каждом вопросе одно-два направления и углубиться в них так сильно, как пожелаешь. Однако если ты не слишком хорошо владеешь данным вопросом, остерегайся залезать в дебри – слишком высок риск там заблудиться.

Избегай в общении с таким экзаменатором выражений типа «Я знаю вопрос на „отлично“» или «Я знаю все по этому вопросу». Самый лучший способ понравиться такому учителю – нещадно подлизываться. Не стесняйся польстить его самолюбию, можешь с абсолютно серьезным видом дословно привести его объяснения по теме, которые он давал на уроке. Такие учителя любят, чтобы ученики вели по-дробные конспекты. Еще один неплохой способ по-нравиться педантичному экзаменатору – во время подготовки к ответу написать на листке детальный план ответа на вопрос по пунктам. Ему польстит подобное усердие.

Эмоциональный учитель желает, чтобы ты в процессе ответа не только показала свои глубокие знания по предмету, но еще и продемонстрировала свою глубокую увлеченность им (предметом, разумеется). На ура пройдут любые интересные факты и анекдоты из жизни знаменитых людей, занимавшихся этой наукой или деятельностью. Можешь привести примеры из своей жизни о том, как ты применила эту науку на практике и как тебе это помогло в сложной ситуации (причем эта история не обязательно должна быть правдивой. Главное условие – рассказывать эмоционально и с юмором) – учитель обязательно оценит твою артистичность.

Быстро соображающий учитель больше всего любит получать от учеников уверенные и быстрые ответы. Экзамен с таким учителем представляет собой разновидность пинг-понга – вопрос-ответ, вопрос-ответ. В общении с ним избегай неоправданных пауз и заминок – это будет расценено как незнание предмета.

Ты можешь допустить даже несколько ляпов, но если они будут не слишком значительны, твой учитель, скорее всего, пропустит их мимо ушей. При подготовке к экзамену старайся дать на каждый вопрос краткий исчерпывающий ответ, не вдавайся в подробности и не отвлекайся от главной темы. Конечно, при такой подготовке в твоей голове много знаний по предмету не останется, но зато в экзаменационном листе будет стоять вполне достойная оценка.

Артистичный и экспансивный учитель, скорее всего, потребует от тебя не глубоких знаний, а поверхностного «скольжения» – мудреных словечек, специальных терминов, лихо закрученных формулировок. А если уж ты в точности до буквы повторишь определения, которые он давал на уроках, полный успех тебе гарантирован. Для этого, конечно, старайся записывать хотя бы самые популярные из его «перлов».

Самые упертые учителя принимают экзамены по принципу: «Существуют две точки зрения по этому вопросу – одна моя, вторая неправильная». Твое дело – угадать «правильную» и следовать намеченным курсом.

Есть категория учителей, которые, объясняя урок, не просто излагают классу основные положения темы, а как бы размышляют вслух, пытаясь прямо здесь и сейчас найти самое лучшее решение вопроса. Отвечать такому учителю на экзамене – самое милое дело. Ты можешь погрузиться в пучину размышлений, высказать свое личное мнение по проблеме, и все это пройдет как по маслу. Если какие-то из твоих идей понравятся учителю и тебе удастся втянуть его в дискуссию, существует реальная возможность того, что на большую часть вопроса он сам и ответит.

Ты и одноклассники.

Школа – это детское царство. После звонка в коридоры врывается визжащая, вопящая, бурлящая орава, сметающая все на своем пути. Во время перемены даже учителя, идущие навстречу этой толпе, скромно жмутся к стенке. Но около стенки могут стоять не только учителя. Там могут оказаться и те, кого отвергает детский коллектив. Кто же они, отверженные? С ними никто не желает дружить, с ними ни у кого нет общих интересов, общих занятий и привязанностей, с ними никто не хочет сидеть за одной партой, хотя сами они тянутся в компанию и принимают многих, почти всех… Почему так происходит? Наша семья воспринимает нас такими, какие мы есть, невзирая ни на что, и мы привыкаем беззастенчиво пользоваться этой любовью. Коллектив же, в который мы попадаем в школе, судит нас гораздо строже, здесь недостаточно просто быть. А если мы не подходим коллективу по каким-то признакам, то в ход идут прозвища: маменькин сынок, подлиза, зубрила, дурак, псих, новенький, богатенький, всего не перечесть… Если ты хоть в чем-то отличаешься от основной массы, ты рискуешь быть отнесенным к одной из этих групп.

Дурак… Кого только не назовут этим обидным прозвищем. Тебя дернули за косичку, и ты кричишь это вслед обидчику, это может быть и последний вопль перед тем, как мальчишки пойдут «стенка на стенку».

Но если это прозвище прилипло к кому-то так прочно, что все позабыли его настоящее имя, это становится большой проблемой. Практически в каждом классе найдется свой «клоун», который смешит всех во время нудных учительских объяснений, кривляется и гримасничает. Во время урока класс хохочет во все горло, наблюдая за его ужимками, но на перемене он обычно остается в абсолютном, совершенном, ледяном одиночестве. Почему? Да потому что «нормальные» дети находят себе на перемене гораздо более умные занятия. Для класса эти дети как бы не существуют, хотя такое их поведение может говорить о том, что они хотят дружить, но не знают, как еще можно привлечь к себе внимание. Им можно посочувствовать, их можно попытаться понять, но дружить с ними?.. Увы, никто не хочет стать другом «дурака».

Обычно одноклассники обходят стороной и тех, кого называют псих. Эти неуравновешенные дети совершенно не умеют владеть собой. В приступе гнева они швыряют книжки и тетрадки, получив двойку или выговор от учителя, могут выбежать из класса, шарахнув дверью, а тогда, когда нужно задрать нос и сделать вид, что тебе все до лампочки, начинают горько рыдать. Невозможно угадать, что они будут делать в тот или иной момент, поэтому таких детей стараются лишний раз не трогать. Но ведь и дружить с ними никто не захочет. И правильно, кому охота прослыть другом «психа»?

Кого же еще не любят одноклассники? Ну конечно, зубрил и подлиз!

Зачем мы ходим в школу? За знаниями, разумеется, это известно всем. Тогда почему же в школе так не любят зубрилок? Вообще-то, зубрилка это не тот, кто хорошо учится и получает отличные оценки. Зубрилка – это тот, кто не желает поделиться знаниями с другими. Он, конечно же, тянет руку, когда весь класс в едином порыве готов провалиться под землю, лишь бы никого не спросили, он всегда с книжкой, даже на переменке, но попробуй-ка, попроси у него списать на контрольной, что услышишь? Правильно: «надо было дома учить!» Больше у него никто ничего не попросит, это без сомнения, но и общаться с ним больше никто не станет.

От зубрил подлизы практически ничем не отличаются – также лезут в глаза учителю на уроке, также демонстративно сидят на переменке с книгой, у них точно также ничего не допросишься. Только подлизы, пожалуй, еще хуже. Уж они-то не упустят шанс лишний раз услужить, им не лень лишний раз демонстративно протереть доску, они всегда помогут дотащить тяжеленный глобус в класс, им ничего не стоит подложить свою шоколадку учителю на стол. А уж улыбочка-то, от одной их заискивающей улыбочки нормальному человеку становится тошно! К тому же подлиза – почти всегда ябеда и доносчик. С подлизой дружить – себя не уважать.

Не уважают ребята и тех, кого слишком уж активно опекают родители, особенно мама или бабушка. Таких считают несамостоятельными, маменькиными сынками и дружить с ними не хотят.

Конечно, в школе есть свой неписаный свод правил и законов – кого уважать и за что, а кого избегать и ненавидеть. Находясь в школьном коллективе, ты и сама, наверное, уже определилась, какой надо быть, чтобы сверстники приняли тебя в коллектив. А если нет, то здесь ты найдешь примерный перечень качеств, которые необходимы для нормального существования в школьном сообществе.

Будь сердечной. Умей искренне жалеть все живое – и кошку, которой хулиганы прицепили на хвост консервную банку, и одноклассника, которому влепили незаслуженную двойку. Искреннее сочувствие, которое ты не постесняешься проявить в нужное время и в нужном месте, поможет тебе завоевать уважение одноклассников.

Доброта также относится к одним из самых популярных качеств. Будь доброй, не стесняйся помогать друзьям, даже в самых, казалось бы, мелких делах – одолжи денег на завтрак или поделись бутербродом, если кто-то забыл свой дома, дай попользоваться учебником или книгой для внеклассного чтения, дай пописать своей любимой ручкой или фломастером. Такие проявления щедрости и являются добрыми поступками, которые характеризуют тебя с самой лучшей стороны.

Умей принимать людей такими, какие они есть на самом деле, без масок и прикрас. Не осуждай никого за слабости и недостатки – все мы не без греха.

Будь честной со всеми, не бойся говорить правду. Неискренность в глазах твоих друзей – едва ли не самый тяжкий грех. Ведь если ты с энтузиазмом лжешь учителю или родителям, то с такой же легкостью можешь обмануть и их. Но все же на первом месте стоят интересы коллектива, и солгать взрослому не считается зазорным, если твоя ложь может спасти кого-то из одноклассников от наказания, даже и заслуженного. А если ты все-таки скажешь правду, то твой поступок могут расценить как предательство.

Если уж учитель припер тебя к стенке и требует немедленного ответа, то лучше отмолчаться, но не сдать приятеля. Хотя, в любом случае, решение принимать тебе, кто для тебя важнее – твой друг или расположение учителя.

Старайся держать свои эмоции под контролем, не впадай в истерики по поводу и без повода. Уравновешенность – большой плюс в твоем портрете. В некоторых случаях разумнее гордо задрать нос и с независимым видом удалиться прочь, чем, рыдая, добиваться ответа на свой вопрос или исполнения своего желания.

Будь ответственной. Если даешь слово – выполняй обещанное. Ответственно относись к учебе и к школьным обязанностям. Не старайся увиливать слишком часто – такое поведение говорит о твоей несерьезности и незрелости.

Будь отважной и решительной, всегда добивайся поставленной цели, не пасуй перед препятствиями и будь готова отвечать за свои поступки. Не сплетничай и не злословь, умей хранить доверенные тебе секреты. Не предавай друзей и подруг, не ставь их в неловкое положение своими бестактными поступками.

Будь доброжелательна и мила, и в то же время тверда в оценках и суждениях, не меняй свое мнение по сто раз на дню. Стойкость убеждений – признак зрелости ума и духа.

Будь постоянна. Легкомысленность не относится к положительным качествам. Но не будь и букой – чувство юмора порой способно разрядить даже самую напряженную ситуацию. Будь готова посмеяться над своими ошибками и промахами и в то же время не позволяй смеяться над собой, не становись добровольным посмешищем для класса.

Как завоевать уважение одноклассников и стать лидером.

Бывает ли так, что ты лезешь из кожи вон, только бы тебя заметили и оценили одноклассники, а они как будто ослепли и не желают видеть, какая ты умная, ловкая, спортивная и вообще самая-самая? Не часто, но такое случается почти с каждым из нас.

Давай честно ответим на вопрос: кого ты видишь в своих одноклассниках, когда стараешься доказать им свое преимущество перед ними. Врагов? Соперников? Конкурентов? Партнеров? Одно дело, если ты считаешь товарищей по школе своими противниками, которых нужно «обойти на повороте» во что бы то ни стало, и совсем другое, если ты, умная и благородная, решаешь помочь им в том, в чем они сами ничего не понимают. Чтобы не страдать от того, что кто-то может обойти и тебя, постарайся выработать в себе «чувство группы», старайся преодолеть свой эгоцентризм и научись сопереживать другим и радоваться их успехам. Умей делиться и своим успехом, не стоит задирать нос и считать свою победу личным достижением. Умей делиться не только своими вещами – ручками, книгами, мороженым и бутербродами, будь готова отдать своим друзьям и свое отличное настроение, и знания, и фантазию, поделиться своей отвагой и решительностью.

Никто не любит выскочек и задавак, слишком крутых и слишком умных. Не надо доказывать свое главенство, просто надо быть такой, чтобы друзья тебе доверяли, могли на тебя рассчитывать, ни в коем случае не страдали от твоей заносчивости.

Славянская культура никогда не признавала понятия личного успеха. Если люди работают в группе, то и успех принадлежит им всем, а не только тому, кто выполняет представительские функции.

Бывает и так: ты не чувствуешь в себе задатков лидера, а твои родители толкают тебя в спину, стараясь внушить, что если ты не будешь первой во всем, то ничего в жизни не добьешься? Никто не спорит, жизнь, особенно в наше время, – крайне жестокая и суровая штука, и без умения сражаться за место под солнцем нам никак в ней не обойтись. Быть конкурентным сейчас становится модным, и на тех, кто не стремится к успеху любой ценой, смотрят, как на диво какое-то, но…

Не стоит ломать себя. Как бы сильно твои родители хотели видеть тебя всегда на первых местах. Но что уж природой не дано, то не дано. Быть может, тебе лучше работается как раз не в группе, а в одиночку. Однако, если ты реально желаешь стать лидером, то попробуй разобраться, в чем бы ты могла действительно преуспеть, и развивай в себе именно те качества, которые помогут тебе добиться успеха там, где это на самом деле возможно. Если тебе претят родительские планы, не поддавайся на уговоры – наши родители порой слишком часто стремятся реализовать в нас, своих детях, собственные невоплощенные амбиции. Найди свой путь и следуй ему. Все в твоих руках, и при наличии желания и проявив упорство, ты обязательно добьешься успеха.

Но что делать тем, кого категорически не принимает компания ровесников, или еще хуже – травят, избивают и всячески издеваются? Вот наши советы.

Не отчаивайся, не впадай в панику. Паника – плохой советчик. Сразу же обращайся за помощью к взрослым. Это должны быть люди, которые способны не только мягко пожурить твоих обидчиков, но и принять решительные меры, направленные на прекращение издевательств. Если же твои обидчики услышат лишь снисходительное: «Ай-я-яй! Не следует обижать других детей!..», то, скорее всего, избиения начнутся с новой силой, а к тебе приклеится клеймо «доносчица».

Не нужно обелять себя, рассказывая о причинах травли, будь как можно более объективна и справедлива. Все равно правда выплывет наружу, и ты в этом случае будешь выглядеть не как жертва, а как лгунья.

Если тебя обижают в школе, постарайся не отчаиваться и выстрой для себя особую линию поведения. Знаешь, любая травля в любом коллективе устраивается только и исключительно ради удовольствия. Избранную жертву «подлавливают» на каком-нибудь не очень красивом поступке и начинается преследование на «законном» основании. Если жертва начинает сопротивляться, ей моментально напоминают, «за что» она наказана. Замалчивается только то, что сама вина давным-давно уже искуплена, а степень наказания намного превосходит серьезность проступка. Такое преследование – это самое настоящее издевательство над человеком под благовидным предлогом. Не позволяй проделывать это с собой!

Как только ты поймешь, что стала объектом травли, беги за помощью к взрослым. Не бойся громко заявить о том, что тебя обижают. Если есть возможность, проси, умоляй, если хочешь, требуй от родителей, чтобы тебя перевели – срочно! – в другую школу.

Если же перевод невозможен, и ты беззащитна перед коллективом, тебе придется проявить стойкость и мужество. Лиши обидчиков удовольствия видеть твою боль и страдания. Стань равнодушной к издевательствам, не обращай на них внимания. Не давай обидчикам возможности видеть твои слезы. Но и не молчи – в этом случае молчание будет расценено как проявление слабости. Если не дают пройти – проложи себе путь сама, если отбирают твои вещи – требуй возврата, если бьют – не бойся дать сдачи. Если у жертвы вдруг «вырастают зубы», обидчики теряют половину удовольствия, чувствуют себя глупо и, возможно, прекратят травлю. Если все оказывается бесполезным – беги, но не исчезай бесследно. Обращайся в милицию, в прессу, к тем людям, которые могут реально тебе помочь, а не просто посочувствовать.

Зачем учиться?

И правда, зачем? Если задуматься, то у каждого из нас свои причины для этого. Одни ходят в школу и учатся, получают отметки, потому что на этом настаивают родители. Другие – потому что все так делают. Третьи – потому что им нравится сам процесс. Продолжать можно бесконечно. Но, пожалуй, все или почти все идут в школу, чтобы получить базу, основу, то необходимое, что потребуется в дальнейшей жизни каждому. Ты уже достаточно взрослая, чтобы понимать, что учение ради самого учения не имеет смысла. Получать оценки, не получая при этом знаний, – пустая трата времени и сил. И даже если твои родители требуют от тебя «отлично» по всем предметам, скорее всего, они просто не понимают, что значит учиться в современной школе. Невозможно справиться с таким объемом информации полностью и не тронуться умом.

К тому же далеко не все из преподаваемых в школе предметов понадобятся тебе в жизни. Моя соседка Инга, например, которая ненавидела математику и все, что с ней связано, всеми фибрами своей души, на протяжении девяти лет посещала репетитора – ее папа страстно желал видеть дочь великим математиком. Окончив школу, Инга сделала финт и поступила на факультет иностранных языков. Больше никогда в жизни ей не пригодилась математика с ее интегралами, дифференциалами, функциями и графиками. Считать до ста ее научили в начальной школе, а для совершения более сложных математических действий она купила себе калькулятор. Папе пришлось смириться, тем более, что из Инги получилась вдохновенная переводчица с испанского и португальского языков. Ты уже примерно представляешь, что тебе нравиться. Во всяком случае, определить, какие у тебя мозги – с гуманитарным или техническим уклоном, ты вполне способна. Ты знаешь, что тебе нравится – русский и литература или физика и математика. Ты примерно определилась со своими способностями – быть ли тебе художником или великой танцовщицей или же у тебя получаются великолепные сальто и кульбиты на уроках физкультуры. Это знание очень и очень тебе нужно. Так из всего огромного количества школьных предметов ты сможешь выбрать те, которые на самом деле тебе будут нужны, и те, которые могут никогда не пригодиться, и уделять основные силы и внимание «нужным» предметам.

Однако совсем забрасывать «ненужные» предметы все-таки не стоит – кто знает, как может повернуться жизнь, и ты на пороге выпускного класса вдруг решишь быть не гениальным математиком или программистом, а врачом или историком. А время уже упущено, знания не те. Поэтому учи все, даже самое, на твой взгляд, ненужное. Если что-то тебе и не пригодится, то, по крайней мере, ты получишь отличный урок терпения и настойчивости. Такие «размытые» предметы, как «Человек и общество», «Культурология» и другие, дают нам общее представление об устройстве жизни и об особенностях нашей действительности, учат думать и анализировать, сопоставлять и искать закономерности, делать выводы и находить причины тех или иных событий, то есть тому, что должен знать каждый образованный человек.

Гуманитарные предметы, совершенно, казалось бы, не нужные технарям, дают человеку ясность мысли, способность ее четко выражать, развивают художественный вкус и любовь к слову.

Так как же определиться в этом нелегком деле? Когда мне было лет десять, мне очень нравилась наша соседка – жизнерадостная и всегда приветливая тетя Люба. Она работала кондуктором в автобусе, и мне тогда казалось, что не может быть лучшей профессии, чем кондуктор. Ведь каждый день она встречает такое огромное количество людей, со всеми здоровается, целый день в движении, катается по городу.

Спасибо моей бабушке, мудрой женщине, которая сказала мне: «Детка, когда мы выбираем себе профессию, то выбираем еще и образ жизни, и образ мыслей, и людей, которые нас окружают. Ты хочешь быть кондуктором? Ради бога! Но в таком случае будь готова к тому, что тебя могут обхамить, тебе могут нагрубить, не заплатить за проезд, отнестись к тебе без уважения и не так, как ты привыкла, чтобы к тебе обращались. Ты готова принять образ жизни кондуктора?». Подумав, я призналась себе, что мне такой вариант ничуть не подходит.

Когда ты решаешь, какую профессию избрать для себя, в первую очередь определи для самой себя, чем ты хочешь заниматься, что тебя интересует, в чем у тебя наибольшие способности, что тебя влечет, наконец. Попробуй определить, в чем ты могла бы достичь наибольших успехов, что у тебя получается лучше всего. Ответь для себя на вопрос – в каких делах ты можешь достичь результата так, чтобы качество выполнения работы сочеталось с быстротой.

Нарисуй для себя примерный треугольник, вершинами которого будут «я могу», «я хочу» и «надо». «Хочу» – это твои склонности и способности. «Могу» – это те сферы деятельности, где ты реально могла бы применить свои способности. Ну а «надо» – это спрос на специалистов той или иной специальности на рынке труда. Стать счастливым человеком, нашедшим свое место в жизни, можно, если достичь гармонии этих трех китов. Если один из них явно тяжелее другого, значит, ты плывешь явно не в ту сторону, и пока не поздно, надо менять курс. Безусловно, если в твоей семье существует профессиональная династия, то тебе и думать нечего – иди по стопам мамы, бабушки, отца или деда, и все тут! Но если ты вдруг не чувствуешь в себе сил или желания продолжать дело своих любимых родственников, не стоит портить свою жизнь в угоду их амбициям – жизнь-то твоя, и жить тебе.

Поверь, нет ничего хуже, чем страдать от неудовлетворенности своей профессией, быть невостребованным и ненужным, серой посредственностью, а не вдохновенным творцом, гениальным создателем или просто счастливым работником. Ведь, в конце концов, самое главное – не жалеть о бездарно потраченных годах жизни.

ТВОЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ.

Ты сама.

Личное пространство – это та часть окружающего мира, которую человек считает только своей, и вторжение в нее без согласия обладателя чаще всего встречается в штыки. Личное пространство – это и соб-ственность (дом, машина и т. д.), и территория, которая как бы является продолжением физической оболочки человека. Размеры этой территории напрямую зависят от плотности населения в той или иной местности. Так, сельский житель имеет больше личного пространства, чем городской. Можно выделить несколько видов личной территории.

• Интимное пространство (от 20 до 50 см). Это пространство мы охраняем так, словно от его целости зависит наша жизнь, и допускаем в него только самых близких и проверенных людей.

• Личное пространство (до 1 м). Именно на таком расстоянии мы находимся с хорошо знакомыми людьми, а также с малознакомыми на вечеринках и официальных мероприятиях.

• Социальное пространство (от 1,5 до 3 м). На этом расстоянии мы чувствуем себя комфортно, общаясь с посторонними людьми.

• Общественное пространство (более 3 м). Это расстояние отделяет нас от всех прочих людей, к которым мы не испытываем никакого интереса.

Чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно в любых ситуациях, старайся всегда «держать дистанцию», не подходи ни кому слишком близко, но и не позволяй другим вторгаться в твое личное простран-ство. Знаешь, есть такой прием в психологии – чтобы вогнать собеседника в смущение, неловкость, заставить его волноваться и нервничать, нужно войти в его интимную зону. Не позволяй проделывать это с собой – если визави старается слишком приблизиться к тебе, дай ему понять, что тебе это не нравится. А если он не оставляет попыток вторжения, лучше будет, если ты прекратишь контакт или предложишь продолжить общение в другой раз.

Однако в жизни бывают ситуации, когда избежать слишком тесного контакта практически невозможно, – лифт, общественный транспорт, концерт или выставка и т. д.

Чтобы не ставить других в неловкое положение и самой не попасть впросак, нужно совсем немного – соблюдать несложные правила:

1) Не смотри в упор на лица людей, которые стоят напротив;

2) Старайся разговаривать не слишком громко;

3) Не размахивай руками, сдерживай жесты;

4) Старайся сохранять на своем лице нейтральное выражение, что бы ни случилось;

5) Не разглядывай одежду других людей, даже если она покажется тебе необычной.

А что же делать, если ты оказалась в самом сердце толпы? Толпа одинаково настроенных людей образует свое так называемое «общее личное простран-ство» и защищает его как единое целое, как один человек. Если кто-то неосторожно нарушит это пространство, пусть даже и словесно, толпа может стать неуправляемой, агрессивной. Поэтому все-таки старайся не попадать в толпу, люди, напирающие сзади, могут подмять тебя и не заметить, а противостоять толпе категорически нельзя – тот, кто осмеливается противопоставить себя толпе, часто бывает больно бит. И если уж так случилось, что ты оказалась в эпицентре, старайся как можно быстрее выбраться куда-нибудь поближе к краю, или вовсе покинуть опасное место.

Разновидностью личного пространства является личное имущество людей, их собственность. Замечала ли ты, как владельцы автомобилей ведут себя с «невладельцами»? Так, будто последние не имеют к ним никакого отношения. Автолюбители как бы «отгораживаются» от остального мира при помощи своего авто. Машина становится для них защитным экраном, своего рода забралом, которое не дает окружающему миру проникнуть в их пространство. А уж если гордый автовладелец опирается на свою машину, все точно знают, что он таким образом, заявляет права на свою собственность.

Психологи установили, что наладить контакт с человеком тяжелее, если вы ведете себя с имуществом собеседника, как со своей собственностью. Например, опираешься на дверной косяк в доме малознакомых людей, садишься на чужой стол в классе или облокачиваешься на машину своего собеседника. При разговоре в такой обстановке сразу рождаются отрицание, недовольство, негативизм со стороны того, на чье имущество совершено посягательство.

Старайся лишний раз не нарушать личное неприкосновенное пространство других людей, особенно если это малознакомые люди, с которыми тебе необходимо наладить дружеский контакт. В общении с одноклассниками не стоит сразу же переходить к фа-мильярным отношениям – быть может, у кого-то чересчур тесный контакт может вызвать отторжение тебя как возможного партнера. Старайся начать издалека, узнай о привычках, пристрастиях, интересах своего приятеля, а уж затем входи с ним в тесное взаимодействие. Но и сама не будь слишком открыта – оберегай часть своей души от посторонних. Чем больше люди о нас знают, тем больший у них соблазн использовать это знание против нас же.

Оберегать свое личное – необходимое условие для твоего становления как личности. Твои дела – только твои и ничьи больше. Ты можешь попросить совета, можешь поделиться наболевшим, но никто не вправе требовать от тебя детального отчета о твоих делах. Ни родители, ни тем более друзья и подруги. Ты уже достаточно взрослый человек и понимаешь, что кроме тебя никто не сможет принять решение, которое было бы наиболее оптимальным для твоей дальнейшей судьбы. Не бойся ответственности, не перекладывай ее на чужие плечи – быть ответственным за себя и свои поступки значит быть взрослым, а ведь к этому ты и стремишься.

Что делать, если родители вмешиваются в твою личную жизнь? Тактично намекни, что ты уже достаточно взрослая, чтобы кое-какие вопросы в своей жизни решать самостоятельно. Не скрывай от родителей свои дела, делись с ними – это даст им уверенность и ощущение причастности к твоей жизни, ведь им так тебя не хватает. Родители – не враги тебе. Их опыт и знания могут помочь во многих ситуациях, из которых ты сама не знала бы как выбраться. Даже если они иногда переходят к нравоучениям, они все равно тебя любят такой, какая ты есть, просто им хочется, чтобы ты была счастливой, и поэтому могут попытаться навязать свою модель счастья. Тебе не обязательно следовать ей, но выслушать и принять к сведению – твой дочерний долг. Если ты на самом деле чувствуешь себя достаточно взрослой, чтобы принимать решения за себя самостоятельно, не делай этого настолько демонстративно, чтобы твои родители почувствовали себя выброшенными из твоей жизни, не оскорбляй их лучших чувств. Тебе ведь ничего не стоит спросить совета, узнать, как бы поступили твои родители в той или иной ситуации, попробовать принять для себя их мнение.

Не начинай войну за независимость – победителей в ней не будет, только убитые и раненые.

Секреты. У кого их нет? Ты можешь скрывать от своих близких все что угодно – от изорванного платья до двойки по физике. Но не зря говорят: «Нет ничего тайного, что когда-нибудь не стало бы явным» и «Шила в мешке не утаишь». Когда-нибудь, и вполне возможно, в самый неподходящий момент, правда выплывет наружу. Ты рискуешь оказаться в положении лгуньи и обманщицы. Неприятно будет не только тебе, но и тем, кого ты обманула. Ведь своей ложью ты обидела и оскорбила близких тебе людей. Стоит ли секрет, каким бы он ни был, испорченных отношений? Наверное, нет.

Ложь и обман ведут к тому, что ты сама отдаляешь себя от людей, которые могли бы стать тебе опорой и поддержкой, ты сама создаешь вокруг себя вакуум, в котором нет места искренности и доверию, а без них невозможна дружба и просто хорошие отношения. Никто не желает быть обманутым в лучших чувствах, а твоя скрытность и есть обман. Будь искренна с теми, кто тебе небезразличен и кому небезразлична ты. Старайся щадить чувства людей.

Не думай, что ты совершенно одинока в жизни. Вокруг тебя живет огромное количество людей, которым ты далеко не безразлична. Ты просто можешь попробовать сделать что-нибудь, чтобы оказаться не на обочине, а в центре событий. Постарайся осмыслить свои отношения с окружающими людьми – что ты даешь и что получаешь в ответ, каково соотношение сил, в твою пользу или нет. Что является причиной твоего одиночества – может быть, ты сама безразлично относишься к проблемам и чувствам других людей? Так чего же ты ожидаешь в ответ – посеешь ветер, пожнешь бурю. Нет ничего удивительного в том, что люди относятся к тебе довольно равнодушно. Будь более внимательна к окружающим, и они ответят тебе тем же.

Грустно оставаться одной? Не пугайся. Остаться наедине с собой – прекрасный способ познать себя. Не придумывай себе занятие, чтобы убить время, а просто поразмышляй «о жизни», почитай, обдумай свои дальнейшие шаги в жизни.

Не думай, что никто и никогда не переживал того, что ты испытываешь сейчас. Твое одиночество – не более чем иллюзия. Отвлекись от своей персоны и подумай о других людях, быть может, им еще более одиноко, чем тебе.

Начни действовать – бывай на массовых мероприятиях, концертах, спортивных соревнованиях, выставках собак, в картинных галереях. Может, ты и не завяжешь там новые знакомства, но пребывание среди большого количества людей даст тебе ощущение причастности к чему-то большому и радостному. Хороший способ избежать одиночества – начать посещать спортивные секции. Общность интересов сближает, а причастность к спорту тем более.

Обрати внимание на своих близких – мать, отца, сестер или братьев. Сделай что-то, что могло бы порадовать их. Проявляя внимание, ты сможешь наладить тесные, теплые отношения, даже если до того они были другие.

Наконец, задумайся, а так ли ты одинока на самом деле или это способ пожалеть себя и посетовать на судьбу-злодейку? Прекращай жалеть себя – это расслабляет и убивает волю к жизни. А ведь она так прекрасна.

Твои друзья и подруги.

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты…

Так ли это на самом деле? Наверное, так. Мы есть те, кто есть наши друзья. Общие интересы, общие занятия, совместное времяпровождение, эмоциональное единство, родство душ, наверное, все это и определяет, будем ли мы дружить с тем или иным человеком. А умеем ли мы дружить? Умеем ли мы сделать так, чтобы общение с нами было легким и приятным, чтобы те, с кем мы общаемся ежедневно, не считали нас занудами и нытиками?

Как быть хорошим другом. Правило первое – будь честна со своими друзьями. Не обманывай их доверие, умей хранить чужие тайны, независимо от того, предупредили тебя о конфиденциальности разговора или нет. Иногда говорят: «Если хочешь, чтобы о твоем секрете узнали все и в тот же день, расскажи подруге и попроси ее сохранить все в секрете». Не будь такой подругой. Иначе никто и никогда не доверит тебе что-то по-настоящему важное и ценное. Честность подразумевает и то, что ты не станешь оповещать всех о планах и делах своих друзей, не будешь «сдавать» их в случае совершения чего-то непредвиденного. Крайний случай – если ты видишь, что действия твоего друга вредят в первую очередь ему самому. Если твой друг перестал ходить в школу – твоя обязанность рассказать об этом его родителям, если он начал употреблять наркотики – срочно призывай на помощь взрослых – в этом случае речь идет не просто о его здоровье. Вопрос стоит так – наркотики или жизнь твоего друга. Думаю, выбор очевиден. Такие поступки нельзя назвать предательством, ведь ты заботишься о благополучии своих друзей.

Правило второе – умей слушать. Зачем мы приходим к друзьям? Поделиться чем-нибудь личным, радостным и не очень, смешным или грустным. Мы общаемся с друзьями затем, чтобы выговориться, выплеснуть эмоции, которые порой переполняют нас.

Быть хорошим другом – значит, уметь сопереживать, уметь отразить эмоции и чувства другого человека, создать обстановку полного доверия и искренности. Умей слушать так, чтобы целиком проникнуться настроением и чувствами своего друга или подруги. В этом случае ты всегда будешь в курсе дел и событий жизни своих друзей и сама приобретешь репутацию надежного человека.

Правило третье – не вмешивайся в чужие дела. Даже если тебе кажется, что ты знаешь, как будет лучше для твоей подружки или друга, ты не имеешь права настаивать и требовать, чтобы все было так, как ты сказала. Все, что ты можешь – дать совет. Но и в этом случае лезть в глаза со своими советами и рекомендациями не стоит. Это дурной тон. Давай совет тогда, когда у тебя его спросят, и не раньше. Лучше поддержи делом – деньг-ами или какой-то конкретной помощью – и только если тебя попросят. Иначе своим неуместным вмешательством ты можешь только все испортить, в том числе и отношения с подругой или другом.

Правило четвертое – о друзьях или хорошо, или вообще ничего. Злословие – худшее из зол. Со сплетником никто не станет поддерживать тесные отношения. Все, на что может рассчитывать сплетница – мимолетное общение на общие темы. Никто не обратится к ней за помощью, но и свою предлагать не станет. Никогда не говори плохо о своих друзьях в присут-ствии третьих лиц, ни в лицо, ни за глаза. Критику ты можешь себе позволить только с глазу на глаз. Но и она должна быть неоскорбительной и необидной. Свои замечания, если они есть, высказывай в мягкой форме, сожалей, но не обвиняй, расскажи о своих затруднениях, если их причиной стало поведение твоего друга, но ни в коем случае не утверждай, что он один стал причиной всех твоих бед. Потому что авторы всех своих несчастий – мы сами, по крайней мере, наполовину.

Правило пятое – не обижайся. Обида – совершенно непродуктивная эмоция. Обижаясь, ты ничего не добьешься, кроме досады и недоумения со стороны того, на кого ты обиделась. Мы делаем для друзей лишь то, что реально можем сделать. Поэтому обижаться на кого-то, кто не снял с себя последнюю рубаху ради твоего блага, – проявление чистого, первоклассного эгоизма. Обида – это реакция нашего Эго на ситуацию, не соответствующую модели, которая сложилась у нас в голове.

Что делать, если друг или подруга отказались сделать что-то для нас, мотивируя отказ чрезмерной занятостью или усталостью, или вообще без объяснения причин? Отнестись к этому с пониманием и сочув-ствием. Быть может, твой друг и на самом деле устал или очень занят, а быть может, ему просто не хочется вообще что-нибудь делать – ну вот лень его заела! Ведь и ты тоже не бросаешься по первому зову, оставив все свои дела, и не расшибаешься в лепешку ради кого бы то ни было. Человек так устроен, что девять из десяти в первую очередь задумываются о том, как такое самопожертвование отразится на их собственном благополучии, и только потом начинают действовать в интересах кого-то другого. Чтобы не испытывать сомнений и терзаний, однажды хорошо подумай и расставь для себя приоритеты – что для тебя на первом месте – родители, друзья, школа, учителя, незнакомая старушка на улице, брошенный котенок, спорт, прогулка по сумеречному парку… У каждого они свои.

Допустим, если выбирать между прогулкой в парке и подготовкой к завтрашней контрольной, я бы выбрала контрольную. Прогулку, какой бы романтиче-ской и увлекательной она ни была, всегда можно повторить, а вот исправить двойку, полученную на контрольной, значительно сложнее.

А если твою подружку постигло несчастье – она разругалась с мальчиком и сидит дома, рыдает, обрывает тебе телефон и умоляет приехать и разделить с ней миг отчаяния, а у твоей мамы день рождения, она ждет гостей и просит тебя помочь. Что делать? Кого выбрать? И подружку жалко – рыдает ведь! Но и мама не последний человек, к тому же родной, и помочь ей совершенно необходимо. Решать только тебе. Дружба – вещь хорошая, без друзей никак. Но твоей подружке от тебя нужно не столько присутствие, сколько элементарное сочувствие и гнев в адрес бывшего кавалера. Все это можно высказать и по телефону, занимаясь одновременно чисткой картошки или приготовлением «Оливье». И все будут довольны – подружка получит свою порцию сострадания, а мама будет благодарна тебе за помощь.

Правило шестое – будь щедра и великодушна. На самом деле никто никому ничего не должен. То, что мы делаем для своих друзей, делается только лишь потому, что мы того хотим. То, что сделано не от сердца, а под принуждением, неважно – со стороны друга или же твоей собственной совести – не является дружеским поступком. Ты должна хотеть сделать что-то для своих друзей, и делать это, не ожидая просьб и признательности с их стороны. Давать лучше, чем брать, потому что отдавая, мы чувствуем себя благородными и щедрыми, великодушными и радостными. Мы делимся с друзьями своими эмоциями и счастьем, отдаем им частицу своей души и кусочек сердца и не ждем за это никакой награды. Но никогда не забывай благодарить друга за что-то, что он сделал для тебя совершенно бескорыстно. Любому человеку было бы приятно услышать слова благодарности, даже если он их и не ожидал.

А если твой друг совершил в отношении тебя некрасивый поступок? Не пори горячку и не замыкайся на своем оскорбленном самолюбии. Не упивайся жалостью к себе и своей обидой, оставь это до лучших времен. Твоя первоочередная задача – определиться, как поступить с другом – общаться дальше или прекратить отношения. Первым делом вызови друга или подругу на разговор и выясни причины поступка. Постарайся принять все объяснения, поставь себя на место друга, посмотри на ситуацию его глазами – быть может, он не так уж и виноват. Если ты считаешь, что этот человек достоин доверия, не проверяй его объяснения, прими все его слова на веру, прояви великодушие и прости его, без условий и ультиматумов. Если он сказал тебе неправду, то его накажет его же собственная совесть – ведь он обманул тебя дважды, а если объяснения были правдивы, то твоя перепроверка оскорбит его и настроит против тебя.

Дружба всегда бескорыстна. Мы дружим с людьми не потому, что с их помощью желаем чего-то добиться, и не потому, что они нам чем-то обязаны. Дружба не знает слова «должен». Дружба – это родство душ, это понимание друг друга с полуслова и полувзгляда. Когда один из друзей начинает фразу, другой может ее закончить. Ты замечала, как закадычные подружки часто говорят что-то хором, не сговариваясь? В этом проявляется одинаковость мышления и восприятия мира. С другом легко, с ним хочется поделиться радостью, к нему можно прийти за поддержкой в трудную минуту. Друг не раззвонит твои тайны по всему свету и не станет читать нравоучения. Он подставит плечо, или даст носовой платок, или нальет горячего чаю, и от одного его присутствия тебе уже станет легче.

Дружба – это диалог. И если один все время только отдает, а другой только берет, то у этих отношений нет будущего. Однажды дающий устанет, ему надоест биться в стену, и все прекратится. Когда дружба превращается в монолог, она прекращается вообще. И даже если поначалу все идет, как раньше, все равно, ее уже нет, остается только пустая оболочка.

«Заклятый друг». Бывают и такие. Это человек (им могут быть и мальчик, и девочка), который всегда рядом, он знает обо всех твоих делах, он в курсе всех событий твоей жизни, он никогда не пропустит ни твой день рождения, ни день свадьбы твоих родителей, он знает о тебе все. Со стороны кажется, что лучшего друга тебе не найти. Но, как только он узнает что-то о твоих планах, они моментально рушатся. Ты собираешься идти в кино с симпатичным мальчиком и на радостях сообщаешь об этом лучшей подружке. Через полчаса мальчик к тебе подходит и, пряча глаза, говорит, что как раз сегодня у него масса других планов, и ты в недоумении и растерянности думаешь, что бы это могло значить. И лишь спустя месяцы или даже годы ты узнаешь, что в этот день он ходил в кино с твоей подружкой.

Или другой пример, он произошел с моей соседкой по даче Верочкой. Она собиралась поступать в студию танца при дворце детского творчества. Но было одно условие для поступающих – возраст. Девушкам и юношам должно было исполниться на момент поступления в студию 16 лет. Почему там были такие строгие требования, я не знаю, но это факт. Верочке же исполнилось только 15, хотя она и выглядела немного старше. Руководительница студии, не заглядывая в Верочкины документы, а посмотрев только ее внешние данные, уже готова была принять Верочку, но на следующий день по-звонила и сказала, что ей отказано в приеме. Только через несколько лет мама Верочкиной подружки Тани проговорилась (скорее всего, случайно), что это Таня рассказала руководительнице студии о Верочкином настоящем возрасте. Мотивы этого поступка Тани так и остались невыясненными, но с тех пор Вера остерегалась обсуждать при Тане свои планы на будущее.

Зачем люди так делают? Мотивы могут быть самыми различными – и зависть, и месть за какие-то давние грехи, и просто, чтобы потешить свое самолюбие – вот мол я какой всемогущий. Чаще всего так поступают внешне ничем не примечательные, серые, незаметные, как мышки, люди. Ты можешь и не замечать присутствия такого человека рядом с собой, но он принимает довольно активное участие во всех твоих делах, дает советы, рекомендует и помогает. Как ни странно, обычно никто и никогда не связывает постигшую его неудачу с присутствием в жизни «заклятого друга», чаще всего это выглядит как нелепая случайность или игра судьбы.

Что делать, если ты заметила что-то неладное? Рвать отношения. Сразу и навсегда. Этот человек – не друг и никогда им не был. Подлости, которые он делает, пока еще мелки и не привели к чему-то непоправимому, но ведь и вы еще не выросли. Наши проблемы растут вместе с нами, и позже, когда вы уже станете взрослыми, то, что может натворить такой «друг», рискует стать самой настоящей катастрофой.

Но не все из наших друзей совершают обдуманные подлости. Бывает, что предательство совершается из элементарной трусости, боязни получить наказание. Однажды совершенное предательство может быть случайным, и человек, наученный на всю жизнь, больше никогда так не поступит. Только ты можешь принять решение, останется ли этот человек и дальше в твоей жизни или же ты изгоняешь его навсегда. Решать только тебе – это твоя жизнь, и от тебя зависит, какие люди будут окружать тебя на твоем пути. Всегда помни, что излишняя непримиримость отталкивает, нетерпимость к слабостям других приводит к тому, что и к тебе начинают предъявлять повышенные требования. Каждый имеет право на ошибку. Помни об этом всегда и не суди своих друзей слишком строго, доверяй им. Будь великодушна и щедра, и в жизни твоей всегда будут верные и преданные друзья.

Как не ссориться с родителями.

Есть в нашей жизни люди, существование которых неизменно, как восход солнца утром, как заход его вечером, как то, что после вспышки молнии по-следует раскат грома, а после грозы на небе засияет радуга. Это наши родители. Это люди, любовь к которым была в нашей жизни всегда и которые любят нас так безусловно и так самоотверженно, как только можно. Они были с нами всегда, и думается, будут вечно, но… Порой они раздражают так, что кажется, еще немного, и все. Конец. Разрыв. Почему именно они попались на мою голову?!!

Мы не понимаем друг друга, мы вводим друг друга в исступление, мы досаждаем и мешаем друг другу жить. И все это происходит в отношениях с людьми, частью которых (в самом прямом – биологическом – смысле) мы являемся. Надо признать, что мы и наши родители далеко не всегда, да что там – почти никогда! – не понимаем друг друга. Мы как будто существа из разных галактик, говорим на разных языках. И самое печальное в нашем с ними общении – это то, что никто, ни одна сторона не желает учиться языку, на котором говорит другая. Скорее договорятся слепой с глухим, чем упрямые подростки и их непреклонные родители.

Никто не желает уступать, никто не желает проявить понимание и мудрость. Сломать, сделать все наперекор и доказать свою независимость родителям хотят подростки, а их настырные мамочки и папочки с не меньшим упорством добиваются того же, но только в противоположном направлении – доказывают, что здесь хозяева они и больше никто. Война – «хорошее» дело, но только не в стенах дома. Гораздо правильнее усесться за чашкой чая на кухне и поговорить спокойно, без взаимных упреков, споров и ссор, отодвинув в сторону эмоции и на время позабыв об обидах. Если твои мама и папа способны на понимание и с ними можно спокойно разговаривать, говори с ними. Говори с родителями так часто, как только у тебя возникнет в этом потребность. Им необходимо, чтобы ты с ними разговаривала. Дело в том, что наши родители оценивают степень нашей искренности по тому, как часто мы делимся с ними своими переживаниями, спрашиваем у них совета, рассказываем им о том, что произошло с нами за день. И если ты молчишь, они расценивают это как проявление враждебности и отчуждения. Когда ты начинаешь скрывать от родителей какую-то часть своей жизни, ты как бы вычеркиваешь их из нее. Своим поведением ты говоришь им: «Вы недостойны моего доверия». Они чувствуют себя оскорбленными в лучших чувствах, обманутыми и униженными.

Родители хотят участвовать в твоей жизни не потому, что они так уж сильно желают осуществлять тотальный контроль над тобой, вовсе нет. Это желание вполне закономерно вытекает из их любви к тебе. Когда мы любим, то хотим знать буквально все о предмете своих чувств – как он спит, что ест, что чувствует, мы ненавидим его врагов и любим его друзей, мы хотим участвовать в его жизни на равных правах, и каждая мелочь в этом свете становится значимой и приобретает определенный смысл.

Если ты не испытываешь потребности делиться своими переживаниями с мамой или папой, задумайся – а все ли ладно в твоих с ними отношениях? По-старайся найти в маме, да и в папе тоже, друзей, приятелей, единомышленников и союзников.

Если они относятся к тебе, как к ребенку, что вполне возможно, то подумай – а не сама ли ты дала им повод так к тебе относиться. Ты хочешь быть самостоятельной, так докажи им, что ты достойна доверия. Начни с мелочей – стань более серьезной и ответственной, начни сама заботиться о себе, прояви заботу о близких. Заботиться о ком-то, кроме себя, способен только зрелый человек, и твои родители об этом знают. Так что не думай, что твои старания останутся незамеченными.

Особенностью подросткового возраста является то, что неоперившиеся птенцы хотят получить взрослые права, оставляя при этом за собой детские обязанности. Родители до тех пор не будут воспринимать тебя серьезно, пока ты не докажешь им на деле, что вполне готова взять на себя обязанности взрослого человека и всю ответственность, которая с ними связана.

Можешь начать с малого – не жди, пока мама позаботится о твоей одежде, а постирай и выглади ее сама, или о том, чтобы ты собрала портфель на завтра в школу, или о том, чтобы ты пообедала, придя домой с уроков. Делай все это сама без принуждений, без тысячи напоминаний.

Приучай родителей к тому, что ты самостоятельно можешь справиться со многими делами без их помощи и контроля. Поначалу, конечно, им будет странно и непривычно такое положение вещей, но со временем им это даже понравится. Они привыкнут к твоей самостоятельности и начнут доверять тебе.

Будь честна с родителями – отсутствие боязни сказать правду является признаком зрелой личности. Натворив дел, не придумывай себе тысячу оправданий, не сваливай вину на кого-то, не пытайся избежать ответственности. Если ты прожгла мамину любимую блузку, найди в себе мужество подойти и сказать ей об этом, прежде чем она сама обнаружит испорченную вещь.

Отыскать в себе смелость признаться в проступке может не каждый, а уж достойно встретить наказание – тем более. Это детскость – оправдываться и юлить. Взрослый человек способен осознать свою неправоту и признаться в этом. Родители обязательно оценят твое мужество и смелость, и поверь, станут относиться к тебе намного уважительнее. Но не всегда и не все бывает так хорошо, что мы можем искренне и без затей строить свои отношения с родителями. Бывают и проблемы.

Родители – тираны. Такие тоже встречаются. Не всем достаются демократичные и открытые мама и папа. Они лучше всех, и тебя в том числе, знают, что именно необходимо тебе в тот или иной момент. У них есть четкий план, в котором черным по белому прописано, какую одежду тебе носить, какую музыку слушать, с какими людьми дружить, а каких обходить стороной, кем ты станешь, когда вырастешь, с кем свяжешь свою судьбу, когда придет время выбирать пару. Все твои протесты и выступления расцениваются как блажь, непокорность и подростковое своеволие, и за каждым таким выступлением обязательно следуют родительские санкции.

В разговоре с тобой они ссылаются на свой обширный опыт, на то, что «мы дольше живем, а следовательно, лучше тебя все обо всем знаем…», на то, что ты еще слишком молода, глупа, наивна и ничего не понимаешь в жизни. Как бороться с ними? Никак. Битва с ними заранее обречена на неудачу. Выход один – крепко сжать зубы и терпеть. Выступать против них, вступать в дискуссию, отстаивая свою точку зрения, – бесполезно.

Если они тебе дороги, создай иллюзию того, что они имеют влияние на тебя и твою жизнь. Однако если ты принимаешь решение, которое является прин-ципиальным, важным для тебя и которое может иметь влияние на всю твою дальнейшую жизнь, не отступай. Будь решительна и смела. Твердо стой на своем. Сообщая родителям о таком решении, говори прямо, твердо и уверенно.

Они должны убедиться в том, что ты будешь отстаивать свою точку зрения до конца. Если они найдут в себе достаточно любви, чтобы позволить тебе идти своим путем, то все будет хорошо. Ну а если нет, то что ж, не всем везет жизни. Однако избегай ультиматумов, когда ты не готова идти до конца и потерять все. На заявление типа «Да я лучше уйду из дома, чем терпеть такое обращение!» может последовать незамедлительная реакция: «Да мы, собственно, тебя и не держим…». Если ты любишь своих родителей, уважаешь их, старайся проявлять в отношении к ним максимум такта и выдержки.

Всеми поступками родителей движет любовь к детям. Они хотят для тебя лучшей судьбы и, основываясь на своем жизненном опыте, берут на себя ответ-ственность решать, что будет для тебя благом, а что – злом.

Старайся быть снисходительной к своим родителям – они уже позабыли, что именно волновало их в таком возрасте. Твои проблемы кажутся им пустыми и надуманными, а юность – абсолютно беззаботным и безоблачным временем, когда все легко и просто. Вместо того чтобы обижаться, постарайся объяснить родителям, что для тебя на самом деле актуально и важно, что ты не делаешь из мухи слона и на самом деле чем-то озабочена. С пониманием отнесись к тому, что именно пытаются сказать тебе родители – ведь они стараются оградить тебя от тех проблем и сложностей, которые им кажутся важными. И пусть тебе сейчас не понять забот и устремлений 35–40-летних, все равно родительские наставления отложатся в твоей памяти и в сложной ситуации решение придет к тебе само – ты вспомнишь, что говорили тебе об этом папа с мамой.

Было бы глупо считать, что у твоих родителей уже все позади. Они вовсе не так далеки от тебя, как тебе кажется. Они в состоянии понять и твои эмоции, и твои переживания и твое состояние, разделить твое беспокойство.

Не думай, что папа и мама – отсталые люди, если их вкусы не походят на твои. То, что вкусы родителей отличаются от твоих собственных, вовсе не удивительно – ведь они росли и воспитывались в совершенно других условиях, непохожих на те, в которых ты растешь сейчас, как крестьянская изба начала прошлого века и стандартная современная квартира.

Не старайся исключить родителей из своей эмоцио-нальной жизни и превратить их исключительно в источник денег или в тюремных надзирателей – ты рискуешь утратить контакт с родителями на долгие годы, а также их уважение и поддержку.

Ты считаешь, что родители должны первыми протянуть тебе руку? Возможно, ты и права – ведь они старше и мудрее, но… С твоей стороны должно присутствовать не меньшее желание и стремление наладить контакт, иначе даже самые добрые намерения могут быть напрасными.

Желание стать равноправными партнерами должно быть взаимным.

Если родители не проявляют доброй воли для установления контакта, усади их за «стол переговоров» и спокойно, без лишних эмоций и истерики, постарайся им объяснить, что без их помощи тебе не обойтись. Скажи им, как сильно тебе хотелось бы видеть в них друзей и единомышленников, как тебе необходимы их поддержка и сочувствие. Прояви инициативу и готовность сделать первые шаги в этом направлении – по пути мира и согласия в семье. Не думай, что твои родители в восторге от той накаленной обстановки, которая порой случается в вашем доме – она их расстраивает и выбивает из колеи точно так же, как и тебя. Точно так же, как и ты, они чувствуют себя растерянными и беспомощными и не представляют себе, где найти ту самую золотую середину, где все – и ты, и они – были бы довольны и счастливы.

Не требуй от родителей всего и сразу – помни, что они тоже люди. Дай им возможность перевести дух и отдохнуть. Помоги им найти с тобой общий язык, не скупись на подсказки – ведь твои «предки» так давно вышли из подросткового возраста, что успели позабыть все на свете. Не стыдись говорить родителям о своей любви к ним – им это совершенно необходимо, собственно, как и тебе.

Бывает и так, что родители полностью удовлетворяют все материальные потребности ребенка – покупают ему одежду, обувь, еду… По каким-то своим причинам такие родители считают, что на этом они свой родительский долг выполнили, и живут, не вмешиваясь в личную жизнь своих детей. Такое своеобразное «мирное существование» – политика полного невмешательства. Успехи – только твои, но и поражения тоже, никто не станет делить с тобой лавры победителя, но и в случае неудачи никто не станет тебя жалеть и сочувствовать тебе. Ты, конечно, можешь вырасти в такой семье раскованным, независимым и свободным, но…

Разве это семья?

Семья – это когда все, как один человек, когда радости общие, а горе одно на всех, когда тебя ждут, за тебя беспокоятся и о тебе заботятся, не спрашивая, надо тебе это или нет. Когда у кого-то беда, вся семья сплачивается вокруг него и образует «кокон», где можно отогреться и успокоиться и с новыми силами – в бой. И человек, выросший в такой семье, не станет задумываться, надо или не надо выказывать сочув-ствие или оказывать помощь – он сделает это без лишних раздумий, а анализ своих поступков отложит на потом. Конечно, можно быть свободным от окружающих и всячески демонстрировать им эту свою свободу. Но в этом случае ты должна быть готова к тому, что и они, окружающие тебя люди, тоже будут свободны от тебя, и требовать от них чего-то личного станет невозможно.

А если один из родителей – не родной? Если жизнь твоя повернулась так, что ты осталась только с мамой или с папой? Жить с человеком – непростая задача, даже если ты – его родная кровь. Что уж говорить о чужом мужчине или чужой женщине, с которым ты связана постольку, поскольку он или она участвует в жизни твоей семьи.

Любить или не любить отчима или мачеху – твое личное дело. Нельзя заставить себя полюбить «по приказу», тем более, что он или она занимает место твоего родного отца или матери. Ты все-таки попробуй рассмотреть его или ее поближе, вполне может быть, что этот человек достоин если не твоей любви, то хотя бы уважения. Ты ведь доверяешь своим родителям – папе или маме, так попробуй понять, что же есть в этом человеке такого, за что он удостоился их любви.

Вполне возможно, что с этим человеком у тебя завяжутся дружеские отношения, основанные на взаимном уважении и доверии. В конце концов, теперь у тебя с этим человеком одна задача – крепко любить и заботиться об оставшемся с тобой родителе. Твоей маме или твоему папе и так нелегко – поверь, он (она) пребывает в состоянии постоянного стресса, беспокоясь о том, как сложатся твои отношения с новым членом семьи, не стоит доставлять ему (ей) новых беспокойств.

А в том случае, если ты так и не смогла найти в отчиме или мачехе ничего, за что могла бы если не любить, так хотя бы уважать их, не стоит начинать войну – этим ты ничего не добьешься. Не стоит демонстрировать свое презрение или ненависть – кроме того, что в семье поселятся нервозность и беспокойство, ничего не изменится.

Нет ничего хорошего в жизни на пороховой бочке. Ты можешь относиться к ним как к чему-то неизбежному – они сами по себе, а ты сама по себе. Но об одном ты не должна думать никогда – что твоя мама или твой папа отказались от тебя, выбрав этого человека.

Любому человеку нужна любовь. И с твоей стороны было бы самонадеянным думать, что ты можешь заменить для своей мамы или для папы весь мир. Взрослые люди нуждаются в любви взрослых людей. И то, что ты, не принимая нового партнера своего родителя, лишаешь его шанса на любовь, свидетельствует лишь о твоем эгоизме, самом настоящем, исключительном эгоизме. Любя маму или папу, ты не хочешь, чтобы они стали счастливыми – это ли не проявление себялюбия и полного безразличия к чувствам других?

Ты боишься утратить любовь мамы или папы? Что ж, это вполне естественно с твоей стороны, особенно если на горизонте появляется новый объект, который претендует на внимание твоего родителя. Но в сердце любого родителя главное, самое первое и самое почетное место занимает Он – его ребенок. Ты – плоть от плоти и кровь от крови родительской. Только ты – его радость и отрада. Это началось с момента твоего появления на свет, и так будет до последнего вздоха твоей мамы или папы. Ты должна верить в это безусловно и абсолютно. Твой папа или твоя мама никогда тебя не разлюбят. И если для того, чтобы обрести гармонию в жизни, им необходим еще кто-то, позволь им это.

Счастье близких нам людей имеет свойство распространяться и на нас. Если твоя мама или твой папа будет счастлив, то и тебя это затронет самым непосредственным образом.

А если отчим или мачеха оказались на самом деле нехорошими людьми? Если тебя бьют, унижают или еще хуже – к тебе проявляется сексуальный интерес? Что делать в такой ситуации? Не молчи. Чем больше людей узнают об этом, тем проще тебе будет справиться с проблемой. В первую очередь поговори с мамой или папой. Быть того не может, чтобы они ничего не замечали. Особенностью человека является то, что мы не желаем видеть проблему, пока нас не ткнут в нее носом. Если родитель, живущий с тобой, не реагирует на твои слова, или, еще хуже, обвиняет во всем тебя – мол, сама виновата! – ищи помощи у других родственников. Бабушки, дедушки, дяди и тети, живущий отдельно от тебя родитель – все могут защитить тебя. Это их обязанность, в конце концов. Но только одно условие – не лги. Никогда.

Если не было того, в чем ты обвиняешь отчима или мачеху, ты окажешься в незавидном положении – положении обманщицы. Ради того, чтобы избавиться от партнера своего родителя, ты солгала близким людям и обманула их доверие. Это очень плохо может тебя охарактеризовать. И если, не дай бог, случится что-то по-настоящему серьезное, ты вряд ли сможешь найти сочувствие, понимание и поддержку.

Ты и все остальные.

На протяжении всей своей жизни мы общаемся с огромным количеством людей – приятных нам и не очень, хороших и плохих, добрых и злых, принадлежащих к самым различным слоям общества, воспитанных совершенно по-разному, обладающих отличными от наших достоинствами и недостатками. Чтобы общение было плодотворным и конструктивным, нам порой приходится подстраиваться под тех или иных людей, играть роли, которые они нам навязывают. Однако играть в игры не так просто. Те, кто не знает правил и не знает, чего хотят, рискуют стать жертвой манипуляции.

Человеческое взаимодействие является либо манипулированием другими, либо дозволением манипулировать собой. Что выберешь ты – подчиниться чужому влиянию или подчинить мир себе? Если в тебе есть склонность к лидерству, то, скорее всего, ты предпочтешь сама влиять на то, что происходит в твоей жизни. Ну а если ты предпочитаешь вложить свою судьбу в чьи-то руки и позволяешь другим людям принимать решения за тебя, то тебе придется лишь уповать на их порядочность и благосклонность. Почему одни люди могут влиять на других, а другие способны лишь подчиняться? Наверное, потому, что первые умеют найти и правильно использовать в своих, не всегда добрых целях, слабости других. Кстати, сделать это не так уж и сложно, если помнить о том, что наши слабости есть продолжение наших достоинств.

Зная об этом, не позволяй другим людям манипулировать собой, не становись жертвой. Однажды поддавшись и сделав то, что тебе вовсе не хочется, но к чему тебя вынуждают, ты имеешь все шансы превратиться в вечную мишень для манипуляций и помыкательства.

Чтобы жить в мире с другими людьми, мало просто быть собой. Для того чтобы в определенных кругах тебя любили и принимали такой, какая ты есть, тебе еще надо заслужить такой круг. Только приложив усилия, ты сможешь обрести истинный комфорт в общении с приятными тебе людьми.

И начать можно с малого – искреннего и открытого интереса к другим, близким и не очень, людям. Ведь совсем не трудно поинтересоваться, что за человек живет, работает, учится рядом с тобой, какие у него интересы, чем он занимается в свободное время, что любит и чего хочет добиться в жизни. Пока ты будешь узнавать все это, тебе некогда будет стонать о своем одиночестве, ты будешь занята. А в ответ на твое внимание тот человек наверняка проявит интерес и к тебе – «с голубого ручейка начинается река…».

Не старайся навязывать окружающим свою модель поведения, свои моральные принципы, свои взгляды на те или иные события, которые происходят в жизни. Кроме раздражения и досады с их стороны, ты ничего не добьешься. Если ты в силах совершить что-то, чтобы облегчить жизнь окружающих, делай это, не дожидаясь просьб с их стороны, а если ты не в силах ничего изменить, воздержись от нытья и упреков.

Старайся быть самостоятельной. Не бойся осуждения окружающих, не бойся того, что о тебе скажут или подумают посторонние. Быть взрослым – значит уметь относиться к мнению окружающих о себе спокойно и без излишней нервозности. Безусловно, не следует проявлять полного безразличия к чужому мнению, но не стоит и впадать в зависимость от оценок окружающих.

Мы, люди, редко можем удержаться от того, чтобы не воспользоваться чужой слабостью – в данном случае излишним беспокойством человека о том, «как бы кто чего не подумал…», и сыграть на этом в своих, не всегда благородных, целях. Совсем не сладко быть такой куклой на веревочках – куда кукловод дернет, туда и идти.

На самом деле в каждом человеке должно быть внутреннее осознание себя как чего-то целого и особенного. Знай себе цену, и тогда несправедливые оценки окружающих не смогут никогда тебя обидеть и тем более оскорбить. Ты можешь принять к сведению справедливое замечание, если с ним согласна, или не принять, если оно претит твоему восприятию мира. В любом случае расстраиваться по поводу чьих-то высказываний в свой адрес тебе и в голову не придет. Если тебя задевает критика, присмотрись к себе внимательнее – быть может, в глубине души ты и сама знаешь о том, что не нравится в тебе окружающим.

Конечно, человеку, который нравится окружающим, легче жить. Но уметь понравиться и одновременно сделать это так, чтобы никто ничего не заподозрил, – большое искусство. Ты должна определиться, для чего ты хочешь нравиться людям – только ли, чтобы с их помощью добиваться каких-то благ и привилегий, или же, чтобы приносить радость и тепло общения тем, кто находится рядом с тобой. Закон сохранения энергии действует и в сфере человеческого общения – чем больше ты отдаешь окружающим своего тепла, дружбы, любви, тем больше к тебе возвращается.

Будь честна с окружающими тебя людьми – не делай ничего за их спиной, даже во имя благих намерений. Решать, что есть для него благо, а что нет, может только сам человек. Тебе же никто такого права не давал. Вмешательство в чью-то жизнь без его ведома называется обманом. Если ты с этим не согласна, то уж не возмущайся, когда кто-то полезет и в твою жизнь без спроса.

Честность должна проявляться во всем, если ты можешь себе ее позволить. Но если кто-то обманул тебя, подумай, а не сама ли ты отбила у этого человека желание говорить правду? Заслужила ли ты доверие того, кто солгал тебе? Способна ли ты без упреков, обид и наставлений принять правду, какой бы она ни была? Ответив себе на эти вопросы, ты сможешь если не понять, то хотя бы простить обманщика. К тому же у него могло не хватить смелости и мужества, чтобы позволить себе быть честным с тобой. Так за что же винить слабого человека? Самое главное, чтобы ты была честной – это дело твоей совести. В стремлении быть искренней или нет ты должна совершенно точно знать, зачем ты это делаешь. Не лги сама себе и не оправ-дывай собственные слабости.

Старайся понять тех, кто находится рядом с тобой, и найти мотивы их поступков. Почему на тебя накричала учительница? Может быть, у нее заболел ребенок и она не выспалась ночью? А ты сама можешь находиться в приподнятом настроении, когда кому-то из близких плохо? Ты просто оказалась в неподходящем месте в неподходящее время и сыграла роль громоотвода. Ей в тот момент было очень плохо. Тебе было обидно? Но ведь ты совершила, пусть и пассивно, хорошее дело – разрядила нервное напряжение учительницы. И спасибо тебе за это.

Даже если по этикету учителю и не положено выплескивать свои эмоции на окружающих, а твоей учительнице не хватило выдержки или воспитания сдержаться, нельзя ставить ей это в вину – это ее несчастье и беда. Поэтому лучший выход в такой ситуации – не замыкаться в себе и не копить обиды, а отнестись к этому философски.

Что же делать, если ты попала в конфликтную ситуацию – тебе нагрубили, тебя обругали или оскорбили? Как ответить обидчику? Ударом на удар? Не самое лучшее решение. Отвечать на агрессию ответной агрессией – значит не гасить конфликт, а лишь разжигать его. Таким образом ты не сможешь ни воспитать хама, ни подать ему добрый пример – какой уж тут пример, когда «обиженный» с яростью поливает «обидчика» бранью…

Лучше уж ничем не отвечать и хранить ледяное молчание, чем грубить или хамить в ответ. Злость, которую ты испытываешь, когда кто-то тебя обижает, объясняется тем, что ты видишь себя правой, а своего обидчика виноватым. Но и тебе следовало бы хорошенько подумать – а не спровоцировала ли ты сама эту ситуацию, не дала ли ты повод кому-то обидеть себя?

На самом деле редко в ссоре или конфликте бывает виноват кто-то один. Конфликт на то и конфликт, что в нем всегда есть две стороны, и чаще всего бывает так, что долю вины приходится делить на двоих. Найди в себе силу и благородство признать свою неправоту и сделай шаг навстречу. Первый шаг – очень тяжелый, но он весьма эффективно помогает сгладить противостояние. Пока ты считаешь кого-то виноватым, он, в свою очередь, считает виноватой тебя, это такая защитная реакция. Намного легче пойти на примирение, когда кто-то сделал уже первый шаг на этом пути. Прояви миролюбие, пойди навстречу, и твой оппонент обязательно откликнется.

Любовь в твоей жизни.

Твоя первая, самая нежная, самая-самая любовь… Быть может, она «нагрянула внезапно», ты просто посмотрела на мальчика, которого знаешь с пеленок, и поняла – это Он. Или же ты чувствовала неясное томление, какое-то странное волнение при виде кого-то, и вдруг – о, чудо! – на тебя обратили внимание, и ты уже на седьмом небе. Как бы она к тебе ни пришла, твоя первая любовь останется с тобой навсегда, до самого твоего последнего вздоха. И пусть ей на смену придет еще не одна, и не две, но ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ на то и первая, что такой больше не будет никогда. В твоих силах сделать так, чтобы не пришлось позже стыдиться ее даже наедине с собой, чтобы вспоминать ее с легким сердцем, а не с досадой или сожалением.

Когда я вспоминаю свою первую любовь, мне вспоминается не то, где мы бывали и о чем говорили. Я помню лишь упоительное чувство от того, что мы вместе. Нам тогда казалось, что весь мир открыт для нас и нет ничего невозможного, мы строили планы и давали друг другу клятвы, мы думали, что всегда будем неразлучны, и это было правдой, потому что тогда мы и на самом деле были единым целым… Наверное, первая любовь и помнится так долго, потому что те эмоции, которые она нам дает, мы испытываем впервые.

Нежность, забота, желание быть всегда рядом и не расставаться никогда-никогда – все это делает нас взрослее и мудрее. И вместе с тем – неуверенность, страх потери, резкие смены настроения от безумной радости до абсолютной печали, которые придают нашим чувствам остроту и глубину. Полюбить – значит, открыть себя кому-то, стать уязвимым для него. Любовь – огромный риск. Это турнир с открытым забралом. Но она стоит того, чтобы ради нее рисковать своим покоем. То счастье, которое дает нам любимый, не сравнится ни с чем, а в первый раз оно еще острее и еще слаще.

Но не все так просто, если ты еще только начинаешь влюбляться. Тебя терзает масса вопросов, на которые так сложно найти ответ… Как же сделать так, чтобы меня заметили и оценили? Как подойти к нему? О чем разговаривать? Не покажусь ли я ему глупой или смешной? Думаю, что твои беспокойства немного преувеличены, и, скорее всего, объект твоих чувств так же неопытен и взволнован, как и ты.

На самом деле общих правил и рецептов для влюбленных нет – каждый действует на свой страх и риск, и каждый открывает для себя Америку. Не позволяй беспокойству по поводу своего поведения или внеш-ности заслонить от тебя само чувство, не комплексуй, будь максимально естественна и раскована, но только не развязна. Излишняя самоуверенность и демонстративная фамильярность способны испугать это нежное чувство, да так, что оно умчится во весь опор и больше никогда не вернется. Прежде чем влюбляться, очертя голову, постарайся подумать – а любовь ли это? Ты на самом деле хочешь быть вместе с этим человеком, или ты выбрала его только из соображений престижа, или потому что все девочки уже с кем-то встречаются, а ты еще ни с кем и никогда? Быть может, твоя любовь – это попытка убежать от одиночества? В таком случае ни тебе, ни твоему любимому такая игра ничего хорошего не принесет. Такая «любовь» – не любовь, а подделка.

Неискренность порождает только чувство брезгливости и отвращения. Неужели тебе хочется, чтобы потом ты вспоминала о своей первой любви с досадой – это было не то… Намного лучше повременить немного и дождаться настоящего чувства, которое целиком заполнит твою душу. Не бойся. Любовь не обойдет тебя стороной, ты только должна быть готова к ее приходу. А если в тебе нет внутренней готовности, то не стоит равняться на других, у которых уже «было», твое время еще не пришло.

Никто не спорит, что крайне обидно и неприятно оказаться в положении «нелюбимой» – у всех уже были встречи с мальчиками, а у тебя нет. Но мучить себя, рыдать по ночам в подушку, сохнуть от зависти, грезить наяву и фантазировать, какой же окажется твоя любовь – не самый лучший способ скоротать время до ее прихода. Комплексовать также не стоит – ни «не такая» одежда, ни скромные внешние данные не могут быть настоящей причиной невнимания к тебе мальчиков. Конечно, милое личико может стать тем фактором, который заставит проявить к тебе интерес, но только этим мальчишек не удивишь.

Одной внешности недостаточно, даже чтобы начать с кем-то просто дружить, не говоря уж о большем. Найди какие-то общие интересы с мальчиком, который тебе нравится, такая общность очень сближает. Не стесняйся проявлять интерес к его занятиям и успехам – «мужской пол» падок на это, мальчикам это льстит. Так что вместо того, чтобы проклинать судьбу и свое одиночество, начинай действовать. Удача приходит только к тем, кто к ней готов.

Ты не сможешь пропустить приход любви – она тебе этого не позволит. Ты почувствуешь ее, как первый лучик весеннего солнца на своей щеке, как запах травы, только-только вылезшей из-под снега, как журчание ручья и звон капели. Она войдет в твое сердце и согреет его теплом и радостью. Ты узнаешь ее…

И вот она пришла – твоя великая Любовь. В твоей жизни появился Он – твой любимый. Ты хочешь говорить о Нем постоянно, Он всецело владеет твоими мыслями и чувствами. Так говори о нем, не стесняйся! Ах, ты боишься, что приятели засмеют тебя?

Но ведь в твоей жизни есть люди, с которыми ты можешь совершенно открыто и свободно говорить о своей любви – твои родители. Не думай, что расспрашивая тебя о Нем, они бесцеремонно лезут в твою душу – им на самом деле интересно, что с тобой сейчас происходит. А если они порой и переходят на нраво-учительный тон, так это от беспокойства о том, «как бы чего не вышло…».

Их беспокойство может быть обоснованным, а может, и нет. Отнесись к их тревогам с пониманием – ведь ты одна знаешь всю правду о своей любви, а им приходится только догадываться и довольствоваться лишь тем, что ты им сама расскажешь.

Может быть и такое, что твои родители не одобряют твоего увлечения именно этим мальчиком. Мама и папа в один голос твердят, что он тебе «не пара», что он и такой, и сякой и, вообще, отвратительный тип. Ты, конечно, категорически с ними не согласна, тебе он кажется верхом совершенства и идеалом.

Но не такие уж твои родители монстры, чтобы очернять совершенно невинного человека – ведь для них на первом месте стоит твое благополучие и счастье.

Влюбленным свойственно присваивать своим любимым самые лучшие черты. Свойство подростковой любви таково, что ее объектом является идеал, тот образ, который ты придумала себе раньше, и твой любимый просто вписался в этот образ. Порой за романтическим флером мы не видим реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Мы идеализируем своих любимых, закрываем глаза на то, что не соответствует нашему представлению о них, и даже придумываем себе в них какие-то качества, которых у них нет. Не стоит этого делать. Чем больше ты выдумываешь, тем больнее потом разочаровываться.

Принимай своего любимого таким, какой он есть. Всегда помни о том, что он – живой человек и не лишен отрицательных черт.

Сила любви в том, что мы в состоянии понять своего партнера, принять его целиком и полюбить его вместе со всем тем, что в нем есть. Без каких-то своих особенностей он перестал бы быть собой, то есть тем, кого ты полюбила.

А если все-таки ты не удержалась и придумала себе идеал, и Он, твой любимый, оказался немного не таким, каким ты его себе представляла, не делай из этого трагедии. Проанализируй свои чувства – на самом ли деле тебе претят эти его новые, только сейчас проявившиеся черты, и стоит ли из-за них рвать отношения.

Не делай поспешных выводов. Если ты в силах понять и принять новые стороны личности твоего любимого, попробуй сыграть по другим правилам, а вдруг у тебя получится? Такие отношения могут стать по-настоящему крепкими и искренними, ведь в них не будет места иллюзиям и выдумке, они будут честными.

Бывает, что первая любовь так и остается един-ственной в жизни, но она может и пройти. И в одном, и в другом случае нет ничего противоестественного. Когда первая любовь уступает место более зрелым чувствам, ты можешь испытывать смятение, неуверенность и страх. Но это совершенно нормально – то, что нравилось тебе в тринадцать лет, может совершенно не устраивать в семнадцать. Ты имеешь право измениться. И даже вероятнее всего, что это произойдет. А вместе с тобой изменится и твое видение идеального возлюбленного. По мере взросления одни критерии оценки уступают место другим, и тот, кого ты готова была боготворить всего два года назад, вполне может оказаться самым заурядным и непривлекательным для тебя субъектом. Ты не должна испытывать чувства вины – ты не виновата в том, что изменилась. И самое главное в этой ситуации – максимально уменьшить боль отвергнутого тобой человека. Не причиняй ему лишних страданий, не заставляй его чувствовать себя виноватым. Ему и так плохо, он потерял самое ценное – тебя.

Про секс и не только…

В наше время к вопросам секса общество относится намного более лояльно и открыто, чем пятьдесят лет назад. То, что во времена твоей мамы или бабушки считалось позором и самым тщательным образом скрывалось ото всех, сейчас стало нормой и даже предметом некоторой гордости в среде молодежи. Но почему молодые люди стали так рано (да-да, рано!) вступать в интимные связи? На самом деле причины, по которым юноши и девушки начинают половые отношения, очень различаются.

Для молодого человека интимная близость в первую очередь – средство для самоутверждения в глазах друзей и приятелей. Мальчики обычно больше знают о сексе, чем их ровесницы-девочки. И естественно, хотят применить свои знания на практике, а также желают получить те удовольствия и то наслаждение, о котором в один голос твердят журналы и телевидение. Это стремление порой находит выход в бахвальстве молодого человека, в его рассказах о несуществующих в реальности любовных победах.

Конечно, все знают (из книг и журналов, а также из телевизора), что близость обязательно сопровождается удовольствием и наслаждением. И юноша на самом деле получает все это сполна. Другое дело, что его душа не всегда остается удовлетворенной, ведь секс без любви сродни банальной физзарядке. Только любовь может быть фактором, приводящим к близости тел и душ молодых людей.

Первый же интимный контакт для девушки, особенно если она не подготовлена к нему, становится шоком, потрясением. Естественный страх перед первой близостью можно преодолеть, только если ты действительно доверяешь своему партнеру, испытываешь к нему любовь и идешь на это с полным осознанием того, что же на самом деле происходит. Потому что неподходящая компания, случайный человек в роли твоего первого мужчины, желание не отставать от других или стремление набраться опыта несовместимы с этим. Всегда можно остановиться, подумать и отложить все до того раза, когда будет так, как ты мечтала, а не так, как получается здесь и сейчас. В противном случае ты не испытаешь ничего, кроме сожаления, стыда и презрения к себе или своему партнеру.

Отважиться на первую близость – значит принять очень взрослое решение в своей жизни. Хорошо, если все красивые слова о том, что раз в близости участвуют двое, то и ответственность – пополам, отвечают реальности. На самом деле очень часто девушке приходится решать проблемы, если они возникают, в одиночку. А молодой человек остается «весь в белом» и как бы в стороне от происходящего.

Почему же молодые девушки идут на этот шаг, принимают на себя ответственность за возможные последствия, не считаясь ни с чем – ни с возможным разочарованием, ни с неизбежной болью и страхом?

Бывает так, что мы поддаемся влиянию группы – у всех уже был секс, а у тебя нет, и ты, боясь остаться «белой вороной», делаешь «это» вопреки своему желанию, просто, чтобы быть как все. Не поддавайся, будь собой. Если ты не чувствуешь в себе готовности и желания войти во взрослую жизнь таким способом, не надо себя принуждать. Сумей сказать твердое НЕТ, если ты на самом деле этого не хочешь. Умей отстоять свои личные интересы, ставь свое желание всегда выше чьего-то мнения о том, надо или не надо вступать в интимную связь.

Интимный контакт – не самый лучший выход, чтобы доказать окружающим свою взрослость. Для этого есть масса других способов. Секс не есть критерий для оценки – стала ты взрослой или нет. Порой отказ от близости говорит о гораздо большей степени душевной зрелости, чем бездумное соглашательство.

Тем более не следует соглашаться на близость, если чувствуешь, что твоего возможного партнера ты сама интересуешь постольку, поскольку можешь быть ему полезна в качестве подручного средства для удовлетворения его желаний. Если твой любимый вдруг стал холоден, отчужден, и ты понимаешь, что сможешь удержать его только, если отдашься ему, да еще если он заявил, что в случае твоего несогласия он тебя оставит, не стоит обольщаться. Еще ни один мужчина не отказался от секса, если он сам плывет ему в руки. Ни один из представителей этого племени не выбрал женщину только потому, что она была с ним близка.

«Поматросить и бросить» – их любимая игра. Так что решать тебе, что для тебя важно – сохранить свое достоинство и быть «брошенной» или стать «калифом на час» и быть брошенной все равно.

Тебя, безусловно, волнует вопрос – «пора» или «не пора», и когда уже «будет можно». Важно, конечно, когда девушка начинает свою взрослую жизнь тогда, когда она достаточно созрела для этого, но не менее важно, чтобы начало ее новой жизни стало светлым, не омраченным ни сожалением, ни стыдом. Необходима спокойная, романтическая обстановка, которая создает настроение и не прибавляет чувства неловкости или тревоги. Лучше всего, конечно, дома. Но если родители относятся к вопросам секса в молодом возрасте крайне консервативно и предубежденно, то ни за какие пряники они не согласятся принять тебя и твоего любимого у вас дома. Встречаться ли в их отсутствие или же просить ключи от свободной квартиры у друзей, решать вам, но в такой обстановке избавиться от нервозности будет проблематично. Напряжение и беспокойство не позволят вам сосредоточиться друг на друге и на своих ощущениях, расслабиться и получить полноценное удовольствие.

Что же делать, чтобы почувствовать себя действительно раскрепощенно и свободно? Приглушенное освещение, тихая романтическая музыка, приятный запах… Ты видела в фильмах, как влюбленные откупоривают бутылку с шампанским, заедают его устрицами или клубникой со взбитыми сливками – все это кажется очень романтичным.

Но есть несколько возражений. И первое касается алкоголя. Да, действительно, алкоголь помогает снять нервное напряжение, расслабиться и раскрепоститься. Однако под действием алкоголя притупляются все рефлексы, снижается чувствительность и, в конечном итоге, уменьшается желание. Кроме того, под действием алкогольных паров легче потерять контроль над собой и забыть о предохранении…

Не стоит ждать от первой близости небывалых восторгов, неземного блаженства или безумного наслаждения. Тот восторг, о котором пишут в любовных романах, конечно, возможен и при первом контакте, но только если все происходит с очень внимательным, очень опытным и, главное, любящим партнером и если тебя связывает с ним не просто желание близости физической, а истинная любовь и близость душевная. Но и в этом случае возможны проколы. У многих женщин первый оргазм может наступить лишь во время беременности или даже после того, как она родит ребенка.

А чтобы первый опыт не стал для тебя шоком, твоему партнеру следует быть очень внимательным и чутким. Тогда даже если ты и не достигнешь пика наслаждения, то сможешь получить массу приятных ощущений. И самое главное – близость не должна превращаться в гонку за удовольствием. Бывает так, что дать другому почувствовать весь спектр удоволь-ствий оказывается важнее и нужнее, чем достичь вершины самой. А удовлетворение от этого будет ничуть не меньшим, и ради этого можно смириться с чем угодно.

Но в любом случае, не стоит терпеть неприятные прикосновения. Конечно, вы еще совсем неопытные и вряд ли знаете, как можно доставить удовольствие партнеру, а обсуждать эту тему стесняетесь.

Опыт приходит с практикой. И даже если ты и твой партнер изучили специальную литературу «до того, как», вам это вряд ли поможет. Наилучшим советчиком для вас может стать искреннее желание доставить радость и удовольствие любимому, взаимное влечение и любовь. Тогда ваш первый опыт станет теплым воспоминанием, даже если что-то и вышло не совсем так, как представлялось.

Было бы несправедливым загонять понятие интимных отношений в узкие рамки только полового акта. Это совсем не так. Интимные отношения – это и поцелуи, и объятия, и флирт, и кокетство, и эротические фантазии, онанизм и даже разговоры об интимных отношениях и обыкновенное ожидание любимого человека.

Для женщины с ее подходом к вопросу половой жизни крайне необходимо испытывать душевное единение с партнером, сам же акт не имеет для нее такого основополагающего значения, как для мужчины. Девушке, для того чтобы почувствовать любовь партнера, нет необходимости вступать с ним в половую связь – ей достаточно ласк, объятий и поцелуев, нежных прикосновений и слов любви. Юноши порой частенько грешат тем, что придают излишнее значение сексу в отношениях партнеров и недооценивают эмоциональную сторону любви. Ради того чтобы добиться от девушки согласия, они раздают клятвы и обещания направо и налево. Показательно то, что они совершенно искренне верят в свои слова до тех пор, пока не добьются желаемого.

Такие юноши подобны мотылькам – порхают с цветка на цветок, сегодня – на одном, завтра – на другом. Их обещаниям не стоит верить. К тому же твои душевные качества не слишком их интересуют. На самом деле таким, как они, все равно, с кем быть сегодня – ведь завтра будет новый день. Им нужна не любовь со всеми вытекающими из нее последствиями, а только секс, не отягощенный никакими моральными запретами и нравственными оценками.

А если пришлось расстаться?..

Бывает так, что любовь уходит. Меняешься ты, меняется и твой любимый. Вы взрослеете, преображается ваше мироощущение, на смену одним взглядам и принципам приходят другие, и вдруг начинаешь понимать, что вы уже не так близки, как прежде. Грустно это осознавать, ведь расстаться с кем-то бывает почти невыносимо. Но и тянуть кота за хвост, продлевать агонию тоже нельзя. Такое нерешительное поведение покинутый юноша может расценить как обман – ты молчала и тем самым вводила его в заблуждение. Откладывание объяснения загоняет отношения в тупиковую ситуацию, когда страшно идти вперед, но и назад повернуть невозможно.

Не каждый может прямо заявить: «Прости, любовь прошла, и нам не по пути…». Но это хорошо. Необходимо щадить чувства других, особенно если они находятся в эмоциональной зависимости от тебя.

И, тем не менее, если ты твердо решила идти на разрыв отношений, лучше не тянуть и сообщить все и сразу. Один только вопрос – как? Писание писем, отправка SMS, просьба к другу или подруге о передаче неприятного известия – проявления трусости и малодушия. Наберись мужества и благородства, чтобы сказать обо всем прямо, с глазу на глаз. Не бойся трудных объяснений. В конце концов, твой бывший возлюбленный имеет право знать хоть что-то о причинах разрыва.

Не будь излишне резкой или нарочито циничной – брошенные тобой слова могут нанести ему довольно серьезную душевную рану. Как бы там ни было, такие объяснения будут еще в твоей жизни, и дай бог, чтобы тебе не приходилось почувствовать на себе, что значит быть брошенной.

А как быть, если твой любимый первый почувствовал к тебе охлаждение? Ведь слова «я не люблю тебя больше» очень больно ранят. Постарайся понять, что он – не твоя собственность. Он не может принадлежать тебе всегда. Его чувства к тебе прошли, и ты его потеряла, ну и пусть. Отпусти его. У него своя дорога, у тебя своя. Но никто и никогда не сможет лишить тебя памяти о твоей любви. Вспоминай ее, вспоминай все, что связано с ней хорошего, все светлые моменты.

Нельзя заставить кого-то полюбить против воли, но ведь нельзя и разлюбить по приказу. Не старайся вырвать любовь из сердца – ты рискуешь получить незаживающую рану. Когда придет время, она сама покинет тебя, оставив лишь светлые воспоминания.

А до тех пор она будет тебе утешением, она щитом прикроет твое открытое сердце и не даст тебе отчаяться и наделать глупостей. Цени все то, что было связано с твоим бывшим любимым. Пожелай ему счастья в будущем – разве тебе было бы приятно узнать, что он несчастлив?

Если тебя бросили.

Никогда не мучай себя вопросом – за что? Ты не виновата в том, что тебя разлюбили. Просто так случилось, и все. Ты не могла так кардинально измениться, чтобы любовь в Его сердце быстро сменилась холодностью. Вполне возможно, что изменился именно Он. Но и он не виноват в том, что его чувства изменились. В вашем возрасте чувства вообще очень быстро и резко меняются – как уж тут уследишь!

Можешь пострадать немного, пожалеть себя, по-плакать, но только не перебарщивай. Отвлекись. Если надо, заставь себя не думать о том, что тебя бросили. Боль отступит, если ты приложишь хотя бы минимальное усилие. Встречайся с друзьями, ходи в компании, бывай на людях.

Нахождение среди людей заставит тебя контролировать свои эмоции, не поддаваясь горю и отчаянию, отвлечет от печальных мыслей. И в один прекрасный день ты поймаешь себя на том, что не думала о Нем – о, Боже! – целых полчаса. Дальше – больше, и, в конце концов, ты сможешь заставить себя забыть и не страдать.

В любом случае, как бы тебе ни было больно, не позволяй себе унижаться и просить о снисхождении и жалости. Любовь нельзя выпросить или вымолить. Любовь не знает снисхождения, она или есть, или ее нет. Третьего, каких-то «шансов», которые можно дать, нет и быть не может.

А если Он намного старше?

В жизни случается всякое, бывает и так, что твой любимый оказывается старше тебя на 10–15 лет. Давай поговорим о том, что заставляет взрослых мужчин искать встреч с молоденькими девушками. На самом деле никаких разумных причин для такого союза нет и быть не может, все-таки разница в возрасте – значительное препятствие для любви.

Во-первых. Девушки твоего возраста еще не сформировали для себя реального образа своего будущего супруга – им это не нужно. Любовь в раннем возрасте в первую очередь ассоциируется с романтическими встречами, нежными признаниями и грезами. Для взрослого мужчины, который не собирается жениться, это просто идеальный вариант. Молоденькая девушка не ищет в нем недостатков и не обращает внимания на промахи – она видит в нем героя и закрывает глаза на все то, что не вписывается в этот идеальный образ.

Во-вторых. Большая разница в возрасте играет на руку взрослому мужчине в том смысле, что ему не нужно «прыгать через себя», чтобы произвести впечатление – он и так его произведет в силу своего авторитета, как старший по возрасту. К тому же он может и не быть суперинтеллектуалом просто потому, что эрудиция молодой девушки значительно уступает эрудиции и образованности девушки постарше. Поэтому он может позволить себе расслабиться и не повышать свой уровень – для тебя и так сойдет.

В-третьих. Если взрослый мужчина оказывается первым у молоденькой девушки, ей не с кем сравнивать его «способности» в области интимных отношений, и он может не волноваться, что окажется не на высоте.

В-четвертых. Если этот мужчина женат, то он может использовать тебя как «отдушину», как глоток свежего воздуха в череде однообразных дней. Твоя молодость и свежесть, неиспорченный взгляд на вещи, наивность и чистота – вот что его привлекает. На время, разумеется, ведь после встреч с тобой он возвращается домой, к жене, к детям.

Кстати о детях. Поставь себя на место его сына или дочки – как бы ты отнеслась к тому, что папа «загулял» с твоей ровесницей?

В-пятых. Встречаются случаи, когда с молоденькой девочкой встречается «дедушка» – мужчина 50–60 лет. Это уж ни в какие ворота не лезет. Бесспорно, он может быть и ласковым, и любящим, и щедрым, он может быть каким угодно хорошим. Но ты должна знать, что мужчины в преклонном возрасте начинают страдать расстройствами половой функции, они уже не такие «молодцы», какими были в молодости и при помощи молодого упругого тела стараются возродить былое, вновь почувствовать себя молодыми и полными сил. В этой ситуации молодая девушка играет роль игрушки из секс-шопа. И нет никакой гарантии, что через год-два, когда она станет уже не такая молоденькая и наивная, «дедушка» не заменит ее девочкой младше.

В ситуации, когда ты встречаешься с человеком, который намного старше тебя, сядь и совершенно искренне ответь себе на вопрос – что для тебя означает эта связь, что для тебя означает этот человек, что именно тебя с ним связывает. Есть ли в вашей связи что-то, что приносит пользу лично тебе, чувствуешь ли ты себя с ним защищенной или, наоборот, такое положение вещей приятно щекочет твои нервы, получаешь ли ты моральное удовлетворение, что сумела заинтересовать взрослого человека.

Чаще всего молодые девушки начинают встречаться с мужчинами намного старше себя, чтобы ощутить себя маленькой ласкаемой девочкой, доченькой. Скорее всего, им не хватало в детстве отцовского внимания и заботы. Так не лучше ли наладить нормальные отношения с родным отцом, чем быть неизвестно кем для чужого дяди? Ты уже взрослая, ты вполне можешь поговорить с папой и объяснить ему, что тебе не хватает его самого, его дружбы и под-держки.

Не стоит начинать свою жизнь с того, чтобы позволять мужчинам манипулировать собой и использовать себя, иначе такая модель поведения может настолько прочно войти в твое сознание, что побороть ее будет крайне проблематично.

Контрацепция, или как уберечься от нежелательной беременности.

Кто бы ни стал твоим партнером и насколько бы серьезным и ответственным тебе ни казался этот человек, есть вещи, о которых ты обязательно должна подумать, если не хочешь сейчас иметь ребенка. Незнание, как уберечься от нежелательной беременности, может создать тебе массу проблем. Но для того и существует контрацепция, то есть применение различных методов предохранения от беременности. Даже если ты сейчас и не живешь половой жизнью и не считаешь вопросы контрацепции актуальными для себя, все равно прочти данный раздел, чтобы обладать этим знанием, когда оно тебе понадобится.

Выбор, когда и сколько рожать детей, должен быть осознанным и целиком оправданным. Современная женщина, имеющая в своем распоряжении целый арсенал медицинских средств, может и должна сама принимать решение – зачать ей ребенка сейчас или немного повременить, потому что такое решение может стать и зачастую становится самым важным в жизни.

Для начала стоит опровергнуть несколько мифов о контрацепции, которые бытуют в нашем сознании. Итак, ты все-таки можешь забеременеть:

• Если мужской член не вошел во влагалище, а сперма оказалась в области наружных половых органов;

• В любой позе полового акта;

• Если ты не испытала оргазма;

• Если половой акт был прерван;

• Если это твой первый опыт;

• Если у тебя менструация.

Также стоит знать о том, что существуют два «метода» контрацепции, которые могут применяться, но они крайне неэффективны и даже опасны для здоровья:

1) Полоскание, или биде. Состоит в том, что сразу после полового акта в течение одной минуты влагалище полощется сильной струей воды или кислым раствором. Эффективность этого метода составляет от 35 до 50 %. Такая низкая эффективность объясняется просто – сперматозоиды очень подвижны и обладают огромной выносливостью, шейку матки они проходят за 30–40 секунд, а полоскание может даже способствовать их прохождению дальше в полость матки. Полоскание кислыми растворами может изменить естественную среду матки и открыть ворота для инфекции;

2) Прерванный половой акт. Происходит, когда мужчина вынимает половой член из влагалища как раз перед семяизвержением, чтобы оно произошло вне тела женщины. Эффективность этого метода составляет 70–80 %.

Столь низкий уровень эффективности можно объяснить тем, что в состоянии сильного возбуждения у подавляющего большинства мужчин еще до наступления оргазма выделяется небольшое количество спермы, которого может оказаться достаточно для оплодотворения яйцеклетки. К тому же такой «метод» создает обстановку нервозности во время полового акта, а его длительное применение может вызвать стресс и нарушения нервной системы.

Чтобы выбрать для себя подходящий метод предохранения, тебе необходимо иметь хотя бы общее представление о том, как устроены женские и муж-ские репродуктивные органы, как происходит оплодотворение.

Женские органы.

Каналы (их два), по одному из которых ежемесячно перемещается созревшая яйцеклетка, называются фаллопиевы трубы. Органы, в которых созревают яйцеклетки и которые выделяют женские гормоны, регулирующие менструальный цикл, называются яичники.

Шейка матки – переход из влагалища в матку. В шейке находится слой густой слизи, которая защищает матку от инфекций, от негативных влияний микрофлоры влагалища. Сама матка – грушевидный орган, состоящий целиком из мышц, в котором развивается плод во время беременности.

Что такое менструальный цикл? Так называют регулярное ежемесячное обновление плодовитости женщины, которое чередуется с выделением крови из матки. Продолжительность цикла обычно составляет 28 дней, но могут быть колебания цикла в пределах 7–8 дней в ту или другую сторону. Началом цикла врачи считают первый день менструации, его серединой – овуляцию, а окончанием цикла – последний день перед следующей менструацией. Сама же менструация служит сигналом о том, что оплодотворения не произошло и функциональный слой матки будет отторжен. Что происходит во время менструального цикла?

1–5-Й день – менструация – идет отторжение функционального слоя матки, и он вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой выводится из организма;

6–13-Й день – слизистая оболочка матки восстанавливается, чтобы принять оплодотворенную яйцеклетку, а в яичниках в это время созревает новая яйцеклетка;

14-Й день – происходит овуляция – яйцеклетка выходит из яичника и попадает в одну из фаллопиевых труб;

15–28-Й день – функциональный слой матки окончательно созрел для того, чтобы принять оплодотворенную яйцеклетку, сама яйцеклетка по фаллопиевой трубе продвигается к матке. Если она оплодотворена, то до истечения 28 дней она прикрепляется к стенке матки, где и продолжает свое развитие в течение 9 месяцев. Если же оплодотворения не происходит, то яйцеклетка вместе с менструальной кровью выводится из организма.

Мужские органы.

Семенники – два овальных органа, которые выделяют мужские гормоны и производят сперматозоиды; мошонка – свободные складки кожи, образующие своеобразный мешочек, в которых находятся семенники; семявыводящий проток – по нему сперматозоиды из семенников поступают во внутренние органы, в которых образуется сперма; мочеиспускательный канал – выводящий канал для спермы и мочи.

Как же происходит оплодотворение? Во время полового акта, когда половой член находится во влагалище и у мужчины наступает эякуляция, выбрасывается сперма. В сперме находится несколько миллионов сперматозоидов. Для того чтобы оплодотворить яйцеклетку, они должны достичь шейки матки, пройти через слой слизи, проникнуть в полость матки, а затем в фаллопиевы трубы. Яйцеклетка во время овуляции попадает именно в фаллопиеву трубу, где и может быть оплодотворена сперматозоидом. А беременность наступает тогда, когда оплодотворенная яйце-клетка прикрепляется к стенке матки.

Контрацепция нужна для того, чтобы не дать сперматозоиду возможности оплодотворить яйцеклетку. Методы же, при помощи которых достигается эта цель, могут быть различными.

1. Гормональные препараты (таблетки, инъекционные контрацептивы) подавляют овуляцию, тем самым не позволяя яйцеклетке созреть для оплодотворения, и одновременно сгущают слизь в шейке матки, затрудняя сперматозоидам проход в полость матки.

2. Барьерные методы – презервативы, губки, колпачки не позволяют сперматозоиду достичь яйце-клетки.

3. Спираль создает в матке неблагоприятную для сперматозоидов среду, от чего они погибают, или же механически препятствует закреплению оплодотворенной яйцеклетки на стенке матки.

4. Спермициды – различные кремы, гели, свечи – уничтожают и ослабляют сперматозоиды прямо во влагалище.

5. Физиологический или календарный метод – при его использовании для половой жизни выбирают такое время, когда яйцеклетка не созрела для оплодотворения.

Что же может использовать молоденькая девушка, половая жизнь которой еще только-только начинается и ее нельзя назвать регулярной? Что бы ни говорили врачи и реклама, а гормональные методы не подходят молодому организму.

Твой гормональный фон еще не установился, и поступление гормонов извне, вместе с таблетками, может только навредить. К тому же у гормональных препаратов столько побочных эффектов и противопоказаний, что лучше их не использовать вообще, чем искать «свой», подходящий именно тебе на протяжении многих месяцев.

Так что же делать молодым, а также тем, кто ведет половую жизнь нерегулярно? Какие методы контрацепции можно применять без вреда для здоровья? Самый оптимальный вариант – презерватив. Как муж-ской, так и женский.

Мужской презерватив – тонкий резиновый мешочек, используемый мужчинами, в котором скапливается сперма после эякуляции. Презерватив предохраняет от проникновения спермы в матку, а также от болезней, передающихся половым путем (БППП). Эффективность такого метода предохранения составляет 88–98 %.

К преимуществам презервативов перед другими методами контрацепции относится то, что это – единственный метод, предохраняющий обоих партнеров от БППП, они доступны и практически не имеют побочных эффектов. К недостаткам же презерватива можно отнести то, что они начисто убивают романтику в отношениях – ну какая романтика, когда в самый разгар любви, когда оба партнера уже на грани пика наслаждения, они вспоминают о «резинке» и начинают лихорадочно ее натягивать, подгоняя друг друга!

Женский презерватив. Механизм его действия подобен действию мужского. Это специально созданный для женщин презерватив, имеющий особую форму. Он вводится во влагалище таким образом, чтобы внутреннее кольцо его действовало как диафрагма, а внешнее обеспечивало отсутствие контакта полового члена и влагалища. К минусам можно отнести то, что даже при правильном применении его эффективность все же ниже, чем у мужского презерватива. А к плюсам относится то, что девушка сама может предохраниться от нежелательной беременности или БППП, даже если ее партнер и отказывается от применения презерватива.

Одним из наиболее оптимальных методов предохранения является диафрагма – колпачок из резины (шапочка на шейку матки), который намазывают специальным спермицидным кремом или гелем. Диафрагма не мешает половому акту и не прерывает его, потому что ее вводят до начала акта. Диафрагма относится к механическим методам предохранения от нежелательной беременности, не дает сперматозоидам проникнуть в матку, а спермицидный гель или крем уничтожает сперматозоиды. По истечении 68 часов после полового акта диафрагму вынимают и промывают.

Можно использовать одну и ту же диафрагму на протяжении нескольких лет без утраты ее свойств. Однако для того, чтобы подобрать правильную диафрагму, необходимо обратиться к врачу, который определит ее размер.

Примерно такое же действие имеет и губка – кусочек пористого материала, пропитанный спермицидом. Губку вводят глубоко во влагалище, перед половым актом. Она механически закрывает шейку матки, препятствуя прохождению сперматозоидов в матку, впитывает сперму, а спермицид уничтожает сперматозоиды. Губка – одноразовое средство контрацепции.

Если ты не хочешь использовать презервативы, а применение губок и диафрагм считаешь слишком сложным для себя, можешь попробовать спермициды – средства, в которых содержатся химические препараты, уничтожающие сперматозоиды прямо во влагалище. Они выпускаются в удобных формах – в виде капсул, шариков, свечей, кремов и гелей. Их применяют за 10–15 минут до начала полового акта, а их действие продолжается около 4 часов. Однако ты должна знать, что эффективность спермицидов составляет всего 60–90 %, в зависимости от вида препарата, и врачи все-таки рекомендуют использовать наряду с ними и презерватив или другие методы контрацепции.

Не стоит упускать из виду и календарный, или физиологический, метод предохранения от нежелательной беременности. Однако для его применения ты должна выяснить время наступления овуляции. Для молодой девушки такой метод будет сложно применить в силу того, что менструальный цикл может быть нерегулярным, а значит, и овуляция будет наступать в разное время.

К тому же даже у взрослых женщин такой метод имеет крайне низкую эффективность, так как, чтобы получить хотя бы примерное представление о наступлении овуляции, необходимо отмечать менструальный цикл на протяжении года, наступление овуляции зачастую тесно связано с влиянием различных факторов внешней среды (стрессов или заболеваний).

А если произошло что-то непредвиденное, и половой акт свершился в момент, когда ты не имела возможности применить какой-либо из методов контрацепции, существуют специальные гормональные препараты, которые носят название средств посткоитальной контрацепции и принимаются в течение 72 часов после полового акта. Их действие состоит в том, что они предотвращают наступление беременности, вызывая кровотечение. Нельзя применять эти таблетки регулярно – они слишком сильно «встряхивают» гормональную систему, в результате организм не может восстановить регулярные менструации. Однако, если ты выбрала для себя в качестве постоянного средства контрацепции презерватив, можешь иметь эти таблетки для непредвиденных случаев (например, если презерватив порвется).

Плоды любви.

Они не всегда бывают сладкими. Что делать, если все твои предосторожности пошли насмарку и ты все-таки «залетела»? Тебе придется решать ряд проблем и вопросов. Со многими из них справиться в одиночку тебе будет достаточно сложно, а решить некоторые вообще нереально.

Первое и самое главное – немедленно расскажи родителям или хотя бы маме. Гневная реакция родителей на твой рассказ – ничто в сравнении с кошмаром, в который может превратиться твоя жизнь, если они обо всем узнают от кого-то другого.

Второе, не менее важное, – ты должна сама иметь твердое решение по поводу судьбы своего будущего ребенка. Если говорить начистоту, то выбор не так уж велик – рожать или делать аборт. Третьего, к сожалению, не дано.

Что будет дальше с рожденным ребенком – дело совести каждой молодой мамы. То ли она оставит его с собой, будет любить и воспитывать сама, то ли отдаст на усыновление и будет ежедневно молиться, чтобы судьба его сложилась счастливо.

Но жить тебе, а значит, и решать тебе. Тебе решать, переложить ли ответственность за все дальнейшее на чужие плечи или повзрослеть и принять решение самостоятельно. Основным из целого ряда аргументов в пользу абортов, которые звучат из уст родителей, является то, что ты еще слишком молода, неопытна, твоя жизнь только начинается, что ребенок может ее сломать. Казалось бы, родители заботятся исключительно о тебе… Но на самом деле часто их в большей степени волнуют собственный престиж, собственное благополучие и такой немаловажный фактор, который называется «что люди скажут?». Реалии нашей жизни таковы, что иметь несовершеннолетнюю мать-одиночку в семье считается позором – мол, родители за ней не усмотрели, сами виноваты. Они как люди взрослые и имеющие более богатый жизненный опыт легко могут представить себе, что ждет тебя да и их тоже в дальнейшем.

Ты еще молода, тебе обязательно надо учиться, поэтому возникает вопрос, кто будет заниматься ребенком, потому что успешная учеба и уход за маленьким ребенком одновременно – дело нелегкое, можно сказать, практически невыполнимое. Сам собой напрашивается ответ – ребенком будет заниматься бабушка, то есть твоя мама. Но, позволь, а не рано ли ей, не дожив до сорока лет, становиться бабушкой? Тогда кто?

Вопрос второй – готова ли ты принять на себя ответственность за жизнь, здоровье и воспитание маленького человека? Чувствуешь ли ты в себе достаточно терпения, нежности и любви, чтобы стать хорошей мамой – заботливой и ответственной, чтобы не перекладывать обязанности по уходу за ребенком на плечи родителей? Готова ли ты отказаться от легкомысленности и беззаботности, присущих тебе, и сместить приоритеты в пользу своего ребенка, ставить его интересы и желания превыше собственных?

Готова ли ты к неблагожелательному отношению окружающих, к насмешливым и непонимающим взглядам, к злым шуткам и оскорблениям?

Как ни странно, в нашей стране широко практикуется презрение к матерям-одиночкам как к падшим женщинам, и в то же время общественное мнение навязывает нам жалостливое и сочувственное отношение к детям, лишенным родителей. Опыт многих «залетевших» девочек показывает, что семья молодого человека относится отрицательно к тому, что его подруга забеременела. В беременности винят обычно девушку, как будто она принудила юношу к интимным отношениям. Все проблемы валятся на ее голову и голову ее родителей. Ты готова к тому, что именно твоим маме и папе придется справляться с этим грузом? Ты действительно хочешь подвергнуть их этому испытанию?

Да, решение оставить ребенка несмотря ни на что чревато многими и не всегда благоприятными по-следствиями, однако все они преодолимы. Пусть не слишком легко и не сразу, но с ними можно и нужно справиться.

Главное, чтобы ты и твои родители смогли сплотиться перед лицом этих трудностей и выстоять как единое целое, чтобы твоя беременность и рождение ребенка объединили, а не раскололи семью. Беременность несовершеннолетней дочери – испытание для любящих родителей, проверка их на прочность. Не все могут ее выдержать, и принимается решение избавиться от проблем самым легким способом – сделать аборт.

Конечно, это самый легкий, но не самый лучший способ избавления от проблем. Порой его послед-ствия накладывают отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Как ни крути, а аборт – не что иное, как убий-ство. Ты сама или с подачи родителей решаешь – жить или нет тому малышу, который уже живет в тебе. Ты даже не даешь ему шанса.

Медицинские последствия также могут остаться на всю жизнь, и самым грозным из них является бесплодие – ты больше никогда не сможешь иметь детей. Аборты часто сопровождаются воспалениями жен-ских органов, депрессиями, нервными расстройствами, бессонницей, неврозами различной степени.

В любом случае, прежде чем прийти к какому-то решению, ты должна очень ясно себе представлять последствия своего шага, быть готова к непредвиденным обстоятельствам, чувствовать в себе внутреннюю готовность противостоять всем тем, кто станет пытаться решать за тебя и за твоего ребенка. Ведь теперь у вас одна жизнь на двоих, как минимум на ближайшие двадцать лет, если, конечно, ты дашь ему шанс…

Ранние браки.

Любовь предполагает постоянное желание быть рядом с предметом нежных чувств. И если ты и твой любимый решили связать свои жизни и быть вместе навсегда, вы должны полностью осознавать все значение такого шага.

Совместная жизнь – это совсем не то, что романтические встречи. Любовные свидания – это, так сказать, парадный, приукрашенный вариант. Совместная жизнь чаще всего развеивает иллюзии и низвергает кумиров с пьедестала. Молодые люди слишком эгоистичны, упрямы и чрезмерно настойчивы в том, что касается выполнения их желаний и капризов. Молодые супруги нередко не способны идти на уступки, не способны принять и понять точку зрения другого. В силу своей возрастной эгоистичности молодые не понимают, зачем надо заботиться о ком-то, кроме себя. И наконец, не способны взять на себя, во всяком случае осознанно, полную ответственность за себя и свою семью.

Немалую долю сложностей в браке очень молодых людей добавляют и родители. Не стоит забывать о том, что молодые люди не могут быть самостоятельными финансово от своих родителей, потому что у них нет еще ни образования, ни работы. Они стараются диктовать, как вести себя молодой жене и ее мужу, что делать, какие вещи покупать, а от покупки каких воздержаться, как бы проживают семейную жизнь заново, вместе со своей дочерью. Из-за этого многие молодые семьи распадаются, даже не начав жить вместе по-настоящему.

Поэтому намного разумнее повременить немного, дождаться подходящего случая, обрести подлинную самостоятельность и начать семейную жизнь не под неусыпным надзором мам как с одной, так и с другой стороны, а независимо от всех и только так, как сочтете нужным ты и твой муж.

ТВОИ УВЛЕЧЕНИЯ.

Сама себе дизайнер.

Любому человеку хочется чем-нибудь выделиться из толпы. Каждый решает эту проблему по-своему – кто-то бреет голову наголо, кто-то выбирает для себя джинсовый или кожаный стиль, кто-то блещет эрудицией, у кого-то суперклассная фигура. Ты, наверняка, уже задумывалась над тем, как сделать себя непохожей на других с минимальными усилиями и максимальным результатом. Мы можем подсказать тебе парочку идей, не требующих большого ума и умения. Все, что тебе понадобится – ловкие руки и немного терпения. Ты вполне способна создавать себе одежду собственными руками. Речь, безусловно, идет не о том, чтобы ты шила себе куртки и пальто, но сделать из обыкновенной майки или старых джинсов стильную вещь, уверена, тебе под силу. Итак, руки растут, откуда надо, желание есть, приступим. Это довольно просто и очень увлекательно. Никаких суперпознаний не понадобится.

Джемпер в стиле пэчворк.

Наверняка, в твоем гардеробе найдется трикотажный джемпер, который ты давно не надевала. Возможно, он испачкан, или побит молью, или тебе надоел. Давай попробуем дать ему второй шанс.

Берем ножницы, и смело начинаем резать. Ты должна аккуратно распороть джемпер по швам таким образом, чтобы не спустить ни одной петли. Теперь отпарь переднюю полочку джемпера, для того чтобы она приняла ровную форму, разложи ее на листе бумаги для выкроек и пересними контур. Не забудь про нагрудные вытачки, без них джемпер не ляжет по фигуре. Теперь трикотаж отложим в сторону и займемся техникой «пэчворк».

Пэчворк (англ. Patchwork) – лоскутная работа. Думаю, что у тебя дома найдется пара-тройка лоскутов ткани, по цвету гармонирующих с твоим джемпером. Фактура значения не имеет, потому что сама техника «пэчворк» предполагает сочетание, казалось бы, несочетаемых тканей. Это могут быть кожаные, бархатные, атласные лоскуты, остатки обивочной ткани, кусочки искусственного меха. Если материал найден, приступим к работе.

Нарежь лоскуты на различные по форме кусочки, при этом старайся, чтобы разные по фактуре лоскутки более-менее подходили друг к другу, ведь нам предстоит их сшивать. Аккуратно наложи лоскуты на выкройку так, чтобы края слегка заступали друг на друга. Сколи их булавками.

Помни о припусках на швы! Они должны быть примерно 1–1,5 см. Старайся, чтобы получался гармоничный узор, лоскутная техника не терпит небрежного исполнения. Если результат тебя удовлетворил, сметай лоскуты вручную контрастной нитью. На время отложим наши лоскутки. Теперь нам предстоит сшить подкладку. Лучше всего, если подкладку ты сошьешь из специальной подкладочной ткани. Она продается в магазинах тканей. Тебе понадобится примерно 60–70 см ткани плюс 1,5 см на подгибку с каждой стороны. Точно по центру выкройки проведи вертикальную линию, которая будет отмечать середину переда. Разрежь выкройку ножницами по этой линии. Подкладочную ткань сложи по долевой линии – она идет параллельно кромке. Приколи одну половину выкройки к сложенной ткани булавками так, чтобы она не сдвигалась. Следи за тем, чтобы линия сгиба ткани и линия середины переда совпали.

Теперь обводим контур выкройки мелком или остро отточенным кусочком хозяйственного мыла, проводим линии припусков на расстоянии 1–1,5 см от края выкройки, аккуратно ножницами вырезаем выкройку с приколотой к ней тканью по линии припуска. Подкладка готова.

Теперь ты сметываешь наш «пэчворк» с подкладкой лицевыми сторонами внутрь, выворачиваешь и смотришь, все ли у тебя получилось. Если все хорошо, распарываем сметку и начинаем чистовые работы. Швом «зигзаг» проходим все стыки лоскутов с тем, чтобы у нас получилась цельная деталь переда. Обрезаем торчащие нитки, обметываем края детали. Те же манипуляции проделываем с тканью подкладки – обметываем и обрезаем лишние нити. Сложи подкладку и полочку лицевыми сторонами внутрь и стачай их плотным швом.

Швы необходимо отутюжить с изнанки через чуть влажную марлю. Выворачиваем все на лицевую сторону, разглаживаем и смотрим, что у нас получилось. Если все хорошо, можешь сшивать джемпер, начиная с переда и спинки.

Можно прострочить швы на машинке, подкладывая специальную ленту для трикотажных швов, чтобы твой джемперок не растягивался по швам и не терял формы. Готово. Натягивай узенькие брючки, стильные ботиночки и знай – ты неотразима! А если на улице жара? Ты можешь сделать себе такую майку, которой точно больше ни у кого не будет!

Майка с оригинальным узором.

У тебя есть облегающая белая майка или просторная футболка? А у кого ее нет?! Итак, берем чистую – это обязательное условие! – беленькую хлопковую маечку, тонкий шпагат, маленькие шарики и начинаем колдовство. Абсолютно без всякой системы, в любом месте, кладем на ткань шарик, как бы «заворачиваем» его в ткань, и обвязываем кусочком шпагата. Чем больше шариков мы обвяжем, тем гуще получится узор. В магазине покупаем краску для тканей яркого цвета, разводим ее согласно инструкции и опускаем нашу майку. По истечении времени окрашивания вынимаем майку из красящего раствора, прополаскиваем ее, развязываем узелки. Что мы имеем? То, чего точно нет ни у одной из твоих подружек – самую оригинальную майку на свете! В сочетании с джинсами твоя маечка – просто отпад!!!

Майка с вышивкой.

Если ты не хочешь возиться с красящими растворами, можно сделать проще, но не менее оригинально. Ты можешь создать себе майку с вышивкой. Тема – любая, на твой выбор и вкус, начиная с бабочек и заканчивая вертолетом Ми-8. Самым простым способом вышивания цветных картинок на ткани является полукрест. Этот шов выполняется так: ты шьешь узор горизонтальными рядами, начиная с левого верхнего угла узора. Игла выкалывается в левом нижнем углу первой клеточки и вкалывается в правом верхнем углу той же клеточки. Игла направляется вертикально вниз и выводится на лицевую сторону узора одной клеточкой ниже. Этот прием ты повторяешь до конца первого ряда, который выполняется слева направо. Второй, нижележащий ряд, ты выполняешь справа налево с тем же наклоном стежков, но движением иглы снизу вверх. Ты можешь поступить хитро и перевернуть свою вышивку вверх ногами, выполнять второй ряд так же, как и первый. Эти два ряда являются своего рода раппортом, который выполняется на всем протяжении вышивки. Нить при таком способе вышивки расходуется очень экономно, по-скольку с изнанки видны лишь коротенькие вертикальные соединительные стежки.

Раз уж мы заговорили о вышивке, тем более о вышивке крестом, нельзя не упомянуть о прекрасной возможности удивить всех своим талантом в этой области. На самом деле вышивка крестом требует от вышивальщицы усидчивости и терпения, поскольку крест – наиболее простой и доступный способ вышивания, овладеть которым может любой.

Помнишь, кот Матроскин говорил: «А я еще на машинке могу шить и крестиком вышиваю…». Эта несложная наука может сослужить тебе отличную службу. Не обязательно приобретать дорогую канву и вышивать по ней картины, ты можешь украсить своей вышивкой не только стены своего дома, но и многие вещи, которые мы частенько используем в жизни.

Столовые салфетки.

Если ты начинающая и, соответственно, крайне нетерпеливая вышивальщица, эта идея для тебя! Достаточно купить столовые салфетки из небеленного льна размером 30x40 см и белые нити мулине в три сложения. Ниже мы предлагаем тебе несколько узоров, по которым ты можешь вышивать салфетки.

Вышивка требует незаурядной усидчивости, терпения. Гораздо проще в этом смысле дела обстоят с вязанием. Хоть один раз, но ты уже держала спицы в руках. Научиться вязанию легко и просто, в этом тебе могла помочь мама или бабушка. Самые простые узоры вязки – платочную и чулочную – ты наверняка освоила. И теперь мы с тобой попробуем связать диванную подушечку-думочку.

Тебе потребуется по 100 г темно-бордовой и светло-бежевой пряжи для лицевой стороны и 200 г темно-бордовой пряжи для обратной стороны подушки. Также тебе будут нужны вязальные спицы № 3,5, желательно стальные, они прочнее. Для начала платочной вязкой (все петли лицевые) свяжи образец – квадрат со стороной 10 см. По нему ты сможешь определить плотность вязания – сколько петель в длину и сколько в ширину составляют 1 см. Определившись с плотностью вязания, измерь размеры диванной подушки, на которую мы будем вязать чехол. Набери на спицы нужное количество петель темно-бордовыми нитками и начинай вязать платочной вязкой. Закончив работу, обязательно слегка пропарь утюгом обе детали чехла и сшей при помощи штопальной иглы и темно-бордовых ниток с трех сторон. Натяни чехол на подушку и зашей четвертую сторону.

Зверье мое…

Да что мы все о рукоделии, будто у молодой девушки нет других увлечений! Скажи, а у тебя есть домашний любимец? Почти наверняка – да. Если, конечно, ты любишь животных. Поговорим?

Кошки.

Для начала давай поговорим о кошках. Мягкий, пушистый, мурлыкающий комочек – твоя кошка. Самое милое существо на свете. Но тебе, наверное, будет интересно узнать, что кошки в Европе стали домашними животными относительно недавно – в XI веке нашей эры. До этого кошки считались подручными сатаны, колдовскими животными и подвергались гонениям. В России же кошки всегда пользовались почетом и уважением. Они являлись символом уюта и порядка в доме. До наших дней сохранился древний обычай – в новый дом первой должна войти кошка, а за ней уж идут хозяева. Кого выбрать – кошку или кота? Пушистую или гладкошерстную? Породистую или дворовую?

При выборе домашнего любимца следует тщательно продумать все возможные варианты и обязательно посоветоваться с родителями – а вдруг они против? Ты, конечно, уже большая девочка, но все-таки мнение мамы и папы в таком вопросе должно быть решающим. Вполне возможно, что у кого-то из твоих близких аллергия на шерсть животных. К тому же ученые выяснили, что многие домашние животные не только переносят различные инфекции, опасные для человека, например токсоплазмоз, крайне опасный для беременных женщин и нерожденного ребенка, но и сами очень часто болеют человеческими болезнями.

Так, если в доме кто-то заболевает гриппом, существует почти стопроцентная гарантия того, что и ваша киска будет хворать. Захочешь ли ты подвергнуть ее такому риску?

Следует сразу определиться с тем, кто и в какое время будет ухаживать за кошкой, кто будет менять ей туалет, возиться с ней и кормить ее. Необходимо представлять себе всю полноту ответственности за своего домашнего питомца – раз уж ты взяла в дом живое существо, то тебе предстоит жить с ним и заботиться о нем.

При виде пушистого комочка, уютно мурлыкающего у тебя на руках, тебе, безусловно, захочется забрать его к себе домой. Однако котята вырастают и становятся взрослыми кошками, далеко не такими очаровательными и милыми. Будешь ли ты и дальше заботиться о нем или предпочтешь отправить в деревню к бабушке? Задумайся, какую психологиче-скую травму ты нанесешь любящему тебя животному. Ведь он искренне и глубоко полюбит тебя, признает своей хозяйкой и властительницей. Своим отказом ты как бы предаешь его. Ты захочешь этого? Скорее всего, нет.

Наконец, домашний питомец или питомица выбраны и принесены домой. Если это маленький месячный котенок, которого только-только отняли от мамы-кошки, то, скорее всего, он задерет хвост трубой и отправится обследовать свое новое жилище. В этом возрасте котята отличаются редкостным бесстрашием. Это и на самом деле презабавное зрелище – наблюдать за таким крохой. Глаза горят, шерсть дыбом, усы встопорщены, шарахается от каждого незнакомого звука и шороха и в то же время старается заглянуть во все щели, обнюхать все уголки, все узнать и со всем познакомиться.

Что же с ним делать, как обустроить его жизнь в доме так, чтобы никому не доставлять хлопот? Для начала отведи котенку постоянное место в доме – где он будет спать и отдыхать. У меня, например, кошки спят в плетеной корзине в углу кухни. Это надо видеть, когда они сбиваются в «многолаповую» кучу – никогда и ни за что не поймешь, где чьи лапы или хвосты. Им почему-то нравится спать именно так – всем вместе. Наверное, так теплее. И до чего же приятно, когда уютным осенним вечером семья собирается на кухне пить чай, а дружная кошачья стая в это время мурлычет так, что заглушает холодильник! Твоя кошка обязательно полюбит кухню, потому что там не только тепло и весело, а еще и потому, что там все время есть что-нибудь вкусненькое.

Давай поговорим о том, чем же надо кормить кошку, чтобы она росла здоровой и радовала тебя много-много лет.

Сначала скажу тебе о самом распространенном заблуждении, которым грешат почти все начинающие кошатники, они искренне считают, что мясом нужно кормить только собак, а кошка, по их мнению, настолько нежное существо, что ей вполне достаточно молочка и творожка. На самом деле такого хищника, как кошка, в природе еще поискать! Поэтому кошка обязательно должна получать мясо ежедневно. Лучше всего кошкам подходит кроличье или куриное мясо. Сгодится баранина или индюшатина. Мясо для домашней кошки должно быть отварным. Из субпродуктов (потрошков) ветеринары рекомендуют только куриные или кроличьи, да и то отварные, хорошо хоть не чищенные.

Внимание! Сейчас будет развеян самый устойчивый миф, касающийся кошек. Кошкам совершенно не нужно молоко! У взрослых кошек молоко плохо усваивается, а сливки, сметана и сыр могут привести к расстройству пищеварения. Кошки могут обойтись без молока. Пожалуй, единственный молочный продукт, который не наносит непоправимого вреда кошачьему организму, – это творог. В нем содержится кальций, необходимый для роста костей, а также для зубов и шерсти вашей киски. Поэтому если ваш пушистик с удовольствием поглощает творожок, предлагайте его не реже раза в неделю.

Кошки любят рыбу. Но ее также нельзя давать слишком часто и только в отварном виде. Ты должна знать, что в рыбе очень мало витамина Е, который необходим кошкам, а также присутствует фермент, который разрушает витамин В1, отвечающий за состояние шерсти твоего животного. Если ты станешь предлагать киске только рыбу, ей грозят потеря аппетита, воспаления кожи и расстройства психики.

Понаблюдай за своим питомцем – какие овощи он предпочитает, и время от времени предлагай их ему. Кошки иногда отличаются довольно интересными пристрастиями в еде. Например, мой кот Демон обожает свежие огурцы. Он способен прогрызть дыру в пластиковом пакете, чтобы полакомиться. Многие коты любят сырой картофель или помидоры, и в этом нет ничего странного. Хотя кошки и не вегетарианцы, им хочется иногда «попастись на травке». В связи с этим, заведи на подоконнике горшочки с зеленеющими злаками – овес или пшеница восполнят недостаток витаминов в кошачьем рационе в осеннее или зимнее время. Запрыгнув на подоконник, твой любимчик сможет совместить приятное с полезным – понаблюдать за улицей (что обожают все домашние кошки) и пощипать зеленую травку.

Также у твоей кошки обязательно должна быть вода для питья. Усатые-полосатые очень требовательны к качеству воды, поэтому предлагай им отстоявшуюся воду или покупай воду в бутылках. Ты спросишь, а что же «Kitekat» – Корм Энергичных Кошек – так широко рекламируемый, есть ли от него толк? Наверное, есть. Производители корма для кошек клянутся, что в их продукции содержатся все необходимые для нормального развития кошки витамины и минералы, но мы с тобой понимаем, что они поклянутся чем угодно, только чтобы продать побольше кошачьих консервов. Так что же, спросишь ты, неужели нет идеального корма для любимой киски? Есть! В природе существует идеальный корм для кошки. Это… мышка. И если ты, как самоотверженная хозяйка время от времени станешь угощать своего питомца этим деликатесом, твой кот будет тебе крайне признателен.

Ну вот, с кошачьей едой мы более-менее разобрались. Давай поговорим о том, как наиболее комфортно устроить кошачьи «удобства». В природе, как ни странно, существуют идеальные кошки, которые приходят домой поесть и поиграть с хозяевами, а остальное свободное время проводят на улице. Таким кошкам не нужны «удобства» в доме. Они вполне могут справиться со своими делами и во дворе. Твое дело – вовремя выпустить кису на улицу. Но есть и менее самостоятельные животные, им требуется туалет дома. В противном случае они с завидным упорством станут ходить в один из укромных уголков, который выберут сами, и выгнать их оттуда будет невозможно.

Оптимальным вариантом является специальный наполнитель для кошачьего туалета. Он представляет собой гранулы, которые слипаются в плотный комочек после того, как кошка сделает свои дела, и легко удаляется из контейнера. К тому же такие наполнители бывают ароматизированными, что позволяет избавиться от стойкого запаха в доме.

Ты знаешь, существует масса разнообразных мифов и заблуждений, касающихся пушистых друзей. Например, что если кошка упадет с высоты, то обязательно приземлится на лапы. Это верно лишь отчасти. Кошка может перевернуться в воздухе и упасть на лапы, если падает с небольшой высоты – до четырех метров. Во всех остальных случаях она полностью утрачивает ориентацию в пространстве и падает, как придется. Случаи счастливого приземления кошки на лапы, упавшей с большой высоты, скорее, исключения, чем правило. Поэтому лучше не экспериментировать и не сбрасывать Мурку с десятого этажа.

Также упорно люди верят и в то, что если кошку отвезти в незнакомое место, она обязательно найдет дорогу домой. Это неправда! Как бы сильно кошка ни была привязана к хозяевам и своему дому, природа не наделила ее встроенным компасом. Безусловно, даже среди кошек есть своего рода уникумы, которые находят путь домой, будучи увезенными, за тысячи километров. Истории потрясающих кошачьих марафонов – не вымысел, бывает и такое, но… Экспериментальным путем было установлено, что случаи, когда кошки возвращались домой из незнакомых мест, все-таки не правило, а исключение. Быть может, тебя удивит то, что я скажу, но процент кошек, вернувшихся домой, не превышает и пятой части всех кошек, когда-либо вывезенных из родного дома. Так что испытывать нервную систему своего любимца и опытным путем устанавливать, вернется ли он домой, если вывезти его на дачу и там оставить, тебе не советую. Даже если твой Мурзик и вернется домой, то он в любом случае не будет прежним, ласковым и счастливым котом, а станет животным с травмированной психикой. Помочь ты ему вряд ли сумеешь, а кошачьих психоаналитиков в наших университетах пока не готовят.

Собаки.

Быть может, в твоем доме поселился четвероногий жилец – собака? Что ж, можно поздравить тебя с прекрасным выбором. Нет лучшего товарища и более верного друга, чем этот зверь. Собака служит человеку с незапамятных времен верой и правдой, чест-но отрабатывая свой хлеб. Она сторожит его дом, охра-няет его скот, развлекает и веселит его. На протяжении сотен лет селекционеры выводили все новые и новые породы собак. В наше время исчезли многие популярные ранее породы, появились новые, о которых раньше нельзя было даже и мечтать и которые сочли бы чудом.

Надо сказать, что возникновение той или иной породы связано, прежде всего, с появлением какой-то нужды у человека. Так, например, таксы с их узким и длинным телом и короткими лапками были специально выведены для охоты на лис. Таксу запускали в нору, и она под землей преследовала бедное животное, пока лиса не выскакивала из норы прямо на охотника.

Колли – шотландская пастушья собака. С ее по-мощью шотландцы двести или триста лет назад пасли овец. И только в наше время колли из-за их милого вида и удивительного добродушия превратились в домашних собак. Однако не следует обманываться на их счет – несмотря на кажущееся беззлобие, колли ярост-но защищает то, что считает своим, будь то хозяйская квартира или велосипед, который она сторожит возле магазина.

Ротвейлер – собака-охранник, собака-сторож. Крайне агрессивные, даже злобные по отношению к чужим, они нежны и ласковы с хозяевами и очень любят детей. Расскажу забавную историю, которая приключилась с моей ротвейлерицей Дорой. Когда моему сыну исполнился год и он начал ходить, Дора очень любила носиться вокруг него и все норовила легонько толкнуть его своим обширным задом, чтобы он упал. Сын, конечно, падал, а Дора хватала его за шиворот, поднимала на ноги, «целовала» в нос, и все начиналось сначала. Оба были крайне довольны и счастливы. И кто теперь скажет, что собака не может быть нянькой?!

Тот, у кого дома живет большая собака, знает, что пес обычно выбирает из всех домочадцев кого-то одного, и только его признает хозяином. Обычно хозяином становится отец, но бывали случаи, когда хозяином могли стать и мама, и сын или дочь. Так, в семье моих знакомых злобная кавказская овчарка Луна ела только тогда, когда еду в ее миску клал девятилетний сын хозяев Артем. Ни отец, ни мать семей-ства не могли накормить Луну, если Артема не было дома.

Но это, скорее, исключение, чем правило, потому что большой пес обычно выбирает своим хозяином большого и сильного мужчину, то есть человека, которого можно уважать и бояться (так, как собака это понимает).

Ну а если у тебя еще нет собаки и ты только собираешься ее приобрести? Несколько советов по выбору породы. Если ты живешь в городской квартире стандартной планировки, то я не советовала бы тебе заводить крупную собаку. Дело в том, что чем крупнее собака, тем больше ей надо двигаться, а в условиях города такой режим очень сложно организовать.

Для города прекрасно подходят «малогабаритные» породы, например, мелкие породы пуделей, спаниели, некоторые виды терьеров. Самый идеальный вариант – собачка типа болонки или пекинеса. Такого песика можно выгуливать и на балконе, а ест она как кот средних размеров. Лучше всего, конечно, проконсультироваться в клубе, где ты будешь брать щенка.

Совсем другое дело, если ты живешь в загородном доме или в частном доме в городе. В данном случае ты совершенно не ограничена в выборе породы. В таких домах обычно заводят собак крупных служебных или сторожевых пород – догов, овчарок, ротвейлеров, доберманов. Большая собака прекрасно может жить и на улице, в вольере или в будке, выгуливать ее не нужно, если вольер достаточно просторный, а едят такие собаки один раз в сутки (но много). Раз уж мы заговорили, сколько собака ест, давай поговорим и о том, что они едят. Первое и самое главное – собак обязательно надо кормить мясом. В мясе содержится крайне необходимый им животный белок. Собачий организм отлично усваивает баранину, курятину и свинину, можно также давать собаке рыбу. Мясо для собаки должно быть отварным – в сыром мясе могут находиться вредные и опасные для пса микроорганизмы.

Молочные продукты – сыр, молоко, творог, сметана – собакам противопоказаны. Можно иногда давать кисломолочные продукты – кефир или ряженку.

Собакам полезны каши. Однако не из всякой крупы. Ветеринары разрешают только рис и гречку. Геркулес можно давать, но не часто. А такие крупы, как пшено и перловка, категорически запрещены, они наносят собачьему организму непоправимый вред. Однако я думаю, что если один или два раза ты сваришь своему питомцу кашу и из этих круп, ничего с ним не случится. Твой пес сам подскажет тебе, какую кашу он любит больше всего – ты увидишь это по его миске. Собака ни за что не станет есть ту кашу, которая ей не по вкусу. Столь же осторожно надо относиться и к жирам в собачьем рационе. Сливочное масло давать ни в коем случае нельзя. Разрешается только растительное масло в очень ограниченных количествах.

В чем ты можешь не ограничивать своего Барбоса, так это в овощах. Собаки могут есть любые овощи, как в вареном, так и в сыром виде. Морковь, капуста, кабачки, тыква, картофель, репа и брюква – в виде салатов, супов и как добавка к каше. Ориентируйся на вкус своего любимца и не бойся экспериментировать с сочетаниями овощей.

Нельзя давать собакам сладости и мучное – все это вредит их здоровью и ведет к ожирению. А ведь ты наверняка хочешь, чтобы твой питомец прожил долгую и полную собачьих радостей жизнь. Что еще нельзя? Ни в коем случае не давай собаке еду прямо с огня. Моя собака очень оригинально намекнула мне об этом – она подошла и легким движением лапы вывернула миску со слишком горячим супом, после чего величественно удалилась, всем своим видом выражая презрение к такой нерадивой хозяйке, как я. Не полезна для собаки еда и из холодильника. Собака ни за что не согласится есть корм, от которого у нее сводит зубы. Так что оптимальная температура – комнатная.

Не забывай и том, что собаки много пьют. В доступном для пса месте всегда должна стоять миска со свежей водой, особенно если ты кормишь его сухим кормом.

Поговорим о том, какой корм выбрать – самодельный или готовый, сухой или консервы. Какой бы корм ты ни выбрала, собаку кормить нужно чем-то одним, потому что смешивать два вида корма нельзя – у твоей собаки могут развиться аллергия или расстройство пищеварения. К тому же ты должна знать, что собаку, которая живет на улице, лучше всего кормить сухим кормом – такая еда не замерзнет в холодное время года.

Каким бы кормом ты ни кормила своего пса, не забывай о том, что собаки нуждаются в регулярной чистке зубов. Естественной «зубной щеткой» для пса является кость. Большие собаки обожают свиные или говяжьи берцовые, так называемые «сахарные» кости. Это, конечно, в случае, если твой пес приучен к опрятности и дальше кухни со своим лакомством не пойдет. А если этот поросенок любит растаскивать кости по всей квартире, лучше регулярно возить его в ветеринарную лечебницу на процедуру очистки зубов, чтобы не возиться каждый раз, вытаскивая ароматные «сюрпризы» из-под дивана или кровати.

Витамины для четвероногого друга. Собаке, которая ест готовый корм, дополнительное поступление витаминов не требуется. А если ты готовишь еду самостоятельно, то стоит купить твоему псу комплекс поливитаминов.

Сколько еды надо собаке? Если в миске остается еда, значит, порция велика. Не стоит оставлять еду «на потом», лучше убрать ее до следующего кормления и слегка уменьшить следующую порцию по сравнению с прошлым разом. А если миска сияет зеркальной чистотой, а твой пес все еще пытается найти в ней что-нибудь съедобное, значит, еды ему недостаточно и надо увеличивать порцию.

Случается так, что и аппетит у твоей собаки прекрасный, и еды у нее достаточно, а она все равно выглядит как узник концлагеря – бока запавшие, шерсть тусклая и ломкая, ломаются когти и могут выпадать или обламываться зубы. Скорее всего, пес болеет и надо показать его ветеринару. Настораживает и полное отсутствие аппетита у пса – у здорового животного он должен быть в порядке. Не тяни, покажи свою собаку врачу. Лучше немного перестраховаться, чем потом кусать себе локти.

Не нужно очеловечивать своего пса. Девиз «больше разнообразия в еде!» не подходит животным. Они все-таки не гурманы. Поэтому, если твой Рекс с удовольствием ест одну и ту же пищу на протяжении многих лет, пусть все так и остается.

К вопросу о воспитании. Не многие люди в силах выдержать умильно-просящий взгляд голодного пса в то время, когда сами они едят. Поэтому многие из нас позволяют собаке есть кусочки со стола. Не надо этого делать! Лучше и намного проще покормить собаку до того, как люди сядут за стол. Сытый пес моментально найдет себе более интересное занятие, чем попрошайничать у стола, и не будет преследовать вас своим взглядом.

Умеренно воспитанной собаке достаточно знать несколько команд – «место», «сидеть», «лежать», «ко мне», «нельзя», «фу!». Если ты захочешь обучить своего пса другим командам, тебе надо будет походить с ним в клуб, где им займется специалист-кинолог. Но это не обязательно, особенно если твоя собака не служебной породы. Главное, чтобы пес был воспитанным, здоровым, веселым и стал тебе другом.

Аквариум.

Жизнь на земле появилась из воды. Наверное, по-этому водный мир с его изумительной красотой и загадочностью привлекает даже тех, кто совершенно не умеет плавать. Телевизионные фильмы, такие, как «Живая природа» производства английской телекомпании ВВС, хотя бы один раз увиденные по телевизору, побуждают нас узнать о подводном мире побольше, увидеть все это великолепие хоть одним глазком. И надо сказать, что такое желание вполне осуществимо. Достаточно оборудовать дома «правильный» аквариум.

Что первое приходит тебе в голову при слове «аквариум»? Трехлитровая банка с сиротливо плавающей в ней рыбкой гуппи? Сделанный своими руками наивный сачок из марли и пакетик с вонючим сухим кормом для рыбок из зоомагазина? Забудь об этом!

Современный «правильный» аквариум отличается от того, что мы себе представили, примерно так же, как «Запорожец» отличается от «BMW» седьмой серии. В наше время искусство оформления аквариума стало весьма престижным занятием и приносит аквадизайнерам (так называют людей, занимающихся оформлением аквариумов) неплохие доходы. Сущест-вует великое множество видов аквариумов – пресноводные, морские, «голландские», палюдариумы и др.

«Голландский» аквариум – это аквариум, в котором в водной среде живут только живые растения.

Палюдариум – это своего рода тропический «живой уголок». Воды в нем практически нет – только небольшие ручейки и крохотные лужицы. В некоторых из них живут живые организмы, в других лишь буйно растет зелень. Морской аквариум в нашей стране пока еще является экзотикой, и специалисты, которые оформляют аквариумы, разрешают хозяевам только кормить своих водных питомцев. Это связано с тем, что содержание обитателей морских аквариумов намного сложнее, чем забота о пресноводных животных.

Самый доступный, конечно же, пресноводный аквариум. Причем сейчас он может быть любого вида и формы – от крохотного стеклянного кувшинчика на письменном столе до огромной емкости размером во всю стену. Украсить аквариум можно по-разному. В магазинах сейчас продается все, начиная от самоклеющейся пленки с различными узорами до разнообразных гротиков и пещерок, в которых могут спрятаться обитатели твоего аквариума. Если у тебя нет опыта в уходе за твоим собственным подводным миром, ты можешь не стараться найти для своего аквариума настоящий грунт. В магазинах продается специальный искусственный грунт для аквариумов разных цветов и форм. Очень красиво будет выглядеть, если уложить на дно аквариума несколько слоев разноцветного грунта. К искусственному грунту ты можешь подобрать и искусственные водоросли, которые будут смотреться не хуже настоящих. В пресной воде могут жить не только рыбки.

Ты можешь поселить в свой аквариум и разнообразных рачков, моллюсков, черепашек и лягушек. Одно условие – ты должна узнать у продавца в зоомагазине, не съедят ли друг друга твои питомцы в первый же день совместного проживания.

Без чего не обойтись?

1. Специальный светильник.

2. Фильтр для воды или, в крайнем случае, компрессор, обогащающий воду кислородом.

У каждого устройства свое назначение – фильтр насыщает воду кислородом, и очищает ее от продуктов жизнедеятельности обитателей аквариума. Компрессор можно подключить к фонтанчикам, которые очень украсят аквариум.

Лютики-цветочки…

Мы живем в стране с суровым и неприветливым климатом, где на настоящее лето приходится около двух месяцев, а все остальное время не то поздняя весна, не то слякотная осень. От такой силы жизни мы начинаем с особым трепетом и любовью относиться к тому, что не только радует нас своей красотой, дает силы и энергию, но еще и всем своим видом напоминает нам о тепле и солнце. Конечно же, это комнатные растения.

Мы, живущие в больших городах, полных смрадного газа, пыльных улиц и автомобилей, с особой силой стремимся к единению с природой. Мы выращиваем растения в своих домах, чтобы хоть немного приблизиться к натуральным условиям обитания.

Какие цветы выращивать у себя в доме, как выбрать здоровое растение, как правильно за ним ухаживать – эти и другие вопросы волнуют не только начинающих, но и опытных цветоводов. Конечно, есть растения, которые требуют особого ухода, но большинство комнатных растений довольно выносливые. Главными условиями для нормального развития комнатных растений являются свет, тепло, влажность воздуха и почвы, качество субстрата.

Свет.

Для комнатных растений свет является самым важным условием для жизни и успешного роста. Но не все растения могут хорошо развиваться, если продолжительное время находятся под воздействием яркого солнечного света. Растения с зелеными листьями гораздо лучше, чем пестролистные, переносят относительную тень, хуже яркие солнечные лучи. В период цветения все растения нуждаются в непродолжительном воздействии солнечных лучей, но уровень освещенности для каждого растения будет отличаться.

Прямой солнечный свет необходим растениям, которые цветут продолжительное время, некоторым кактусам, агавам, алоэ, олеандрам, герберу, пеларгонии и т. д. Эти растения можно держать на подоконнике. Нужно следить, чтобы их листья не касались стекла, иначе растение может получить ожог.

Большинству комнатных растений вполне достаточно, если они будут стоять в хорошо освещенном месте и время от времени получать небольшие порции прямых солнечных лучей. Такие растения можно ставить возле окон, выходящих на запад или восток. Лучше всего если эти растения будут подвергаться воздействию прямых солнечных лучей в вечернее или утреннее время. Полуденное солнце им противопоказано! К таким растениям относятся маранта, бугенвиллии, пеперомии, ахименесы, кодиеум (кротон) и некоторые другие.

Тень.

Тень хорошо переносят плющи, королевские бегонии, монстера, папоротники. Их можно разместить в местах, куда никогда не попадает прямой солнечный свет.

Полутень.

Филодендрон, фуксия, некоторые папоротники могут стоять в тени других, более светолюбивых растений и прекрасно себя чувствовать. Если ваше окно плохо освещено, эти растения можно поместить на таком подоконнике.

Зимой у большинства растений наступает период покоя – они не цветут, не растут и в солнечном свете практически не нуждаются. Это не значит, что надо поместить их в кладовку, но интенсивный солнечный свет может им навредить. Однако часть растений только зимой и начинает цветоносить и прибавлять в росте, например пуансеттия, рождественская звезда, декабрист, стефанотис, они радуют нас в самом унылом месяце года – декабре.

Так как комнатные растения обычно обращены к с свету только одной стороной, периодически поворачивай их.

Тепло.

Температурный режим имеет решающее значение для комнатных растений. По своему отношению к теплу все они делятся:

• На растения, отлично развивающиеся при любых положительных температурах, – традесканция, эпифиллюм, кордилина, драцена, фикус и т. д;

• Растения, которые могут расти и в холодных помещениях, – маслины, олеандры, цикламены, агава и т. д;

• Теплолюбивые растения, нуждающиеся в температуре не ниже 25 °C, – финиковая пальма, орхидеи, все бромелиевые.

Полив.

Как избыток, так и недостаток влаги могут привести к заболеванию и гибели растения. Есть два способа полива:

1) Когда почву в горшке поливают до тех пор, пока не потечет вода из поддона;

2) Когда вода наливается непосредственно в поддон и растение само берет себе воду.

Недостатки есть и при первом, и при втором способе полива. При поливе сверху ком не всегда пол-ностью может пропитаться водой и нижние слои почвы остаются сухими. При втором способе, если в горшке насыпан большой слой дренажа, вода может не дойти до корней растения. Наилучшим выходом может стать разумное комбинирование этих двух способов.

Жарким летом, чтобы помочь растению сохранить влагу в почве, покройте ее слоем мха, торфом или растительными остатками. Толщина слоя – 2–3 см.

Поливать растения лучше всего остуженной кипяченой водой комнатной температуры с добавлением нескольких капель лимонного сока или уксуса (2–3 капли).

После полива почву необходимо прорыхлить. Поливать лучше всего тогда, когда земляной ком высох сверху на 1–2 см. Проверить это можно, нажав пальцем на землю в горшке, если она потеряла упругость, растение нуждается в поливе.

Если земля в горшке высохла и стала отставать от стенок, то лучше всего погрузить горшок с растением в тазик с водой и оставить на несколько часов.

Уровень воды в тазике должен быть на 3–4 см ниже краев горшка.

Влажность воздуха.

Каждое растение нуждается в воздухе, насыщенном влагой, оно поглощает эту влагу листьями. Однако растениям-выходцам из засушливых областей (кактусам, некоторым суккулентам) излишняя влажность также вредна.

В жаркое время влаголюбивые растения можно поместить на поддоны, засыпанные речной галькой и полные воды. Испаряясь, вода создаст им идеальную влажность.

Летом растения нужно опрыскивать утром и вечером. Следи, чтобы на опрысканые растения не попадали прямые солнечные лучи – капля воды может стать своего рода линзой и растение получит ожог. Растения, которые выпускают воздушные корни, нуждаются в опрыскивании этих корней.

Почва.

У различных растений неодинаковые требования к качеству почвы, но есть и общие. Так, субстрат должен быть питательным, хорошо проницаемым для влаги и воздуха, иметь определенный уровень кислотности. Большинство растений предпочитают нейтральную или слабокислую реакцию (уровень рН 5,5–6,5). Лучше всего покупать в цветочном магазине готовый грунт для тех или иных растений, но в продаже имеются и универсальные субстраты для комнатных растений.

Наиболее популярные комнатные растения.

Адиантум (лат. Adiantum). Относится к тонколистным папоротникам. В помещении вырастает до 40 см. Один из его видов называется венерин волос. Травянистое растение с ползучим корневищем, воздушной, очень красивой листвой и почти черными черешками.

Размещение. Все виды этого растения не переносят прямого солнца. Ставь его в полутенистое место с высокой влажностью. Идеальное место – подоконник в ванной.

Полив. Умеренный.

Уход. В летнее время следует подкармливать один раз в месяц раствором готового комплексного удобрения. Осенью растение можно подстричь практически до самой земли – через неделю оно начнет выпускать новые листья.

Ананас (лат. Ananas). Красивое, очень привлекательное растение, часто плодоносит в домашних условиях, травянистое вечнозеленое растение. Листья сидячие, мечевидные, собраны в розетку у корня. Длина листьев не превышает 1 м, ширина 2–3 см.

Размещение. Светлые, солнечные и теплые места. Отличное место – окно с солнечной стороны. Зимняя температура – не ниже 15 °C.

Полив. С апреля по сентябрь – обильный полив водой, не содержащей извести. Подкормка один раз в две недели. Высокая влажность – поставь ананас на поддон с галькой, залитый водой, в период с июля по август.

Бегония (лат. Begonia). Очень нарядное комнатное растение. Бывает различных видов – и полукустарники, и лианы, и травянистые растения. Некоторые виды бегоний популярны из-за яркой окраски листьев, другие привлекательны своими цветами.

Размещение. Бегонии любят места, в которые изредка заглядывает солнце, но могут мириться и с несильным затенением. Зимний минимум – 11–13 °C. Береги бегонии от сквозняков и сухого холода.

Полив. Умеренный, тепловатой водой без извести. Зимой количество воды уменьшить. Избыточный полив крайне нежелателен. Подкармливать раз в 10–13 дней комплексным удобрением.

Размножение. Черенками.

Гардения (лат. Gardenia). Вечнозеленый кустарник в высоту достигает 1 м. Листья кожистые, овальной формы до 8 см длиной. Цветки одиночные белые или кремовые с очень сильным ароматом. Цветет в мае—августе. Возможно повторное зацветание в начале зимы.

Размещение. Любит светлые, хорошо проветриваемые места, но избегай сквозняков. Летом можно вынести на балкон или веранду. Цветки выпускает при температуре 16–18 °C. При более высоких температурах (22–24 °C) начинает усиленно выпускать побеги в ущерб бутонам.

Полив. Мягкой водой, по мере подсыхания верхнего слоя почвы. Опрыскивать в летние жаркие дни 2–3 раза в день. Зимой полив умеренный, чуть теплой водой. Подкормка один раз в две недели комплексным удобрением.

Уход. В конце зимы гардению пересадить и на 1/3 обрезать приросшие ветки – так гардения будет лучше ветвиться.

Размножение. Полуодервеневшими черенками.

Диффенбахия (лат. Dieffenbachia). Это растение выращивают исключительно ради изумительных листьев. Вечнозеленое растение с прямостоячим стеблем и крупными зелеными или пестрыми листьями. Сок диффенбахии ядовит.

Размещение. В светлой теплой комнате. Температура – 16–18 °C. При более низких температурах диффенбахия начинает сбрасывать листья. Не любит прямого солнца, сухого воздуха, боится сквозняков.

Полив. Умеренный, мягкой водой. Зимой воду лучше слегка подогреть. Избегай чрезмерного полива.

Размножение. Пересаживай диффенбахию в конце апреля ежегодно, можно отделить стеблевые черенки длиной 5–7 см и посадить их в отдельный горшок.

Кодиеум, кротон (лат. Codiaeum). Вечнозеленое прямостоячее растение высотой 50–80 см с листьями разнообразных форм. Выращивается ради красивых ярких листьев.

Размещение. В солнечном месте. Недостаток света приводит к утрате окраски листьев. Температура – не ниже 16–18 °C.

Полив. Летом – обильный, зимой – умеренный. Нуждается в опрыскивании. Иногда протирай кожистые листья кротона влажной губкой.

Уход. Пересаживать раз в два года летом.

Размножение. Верхушечными черешками в воде.

Монстера. Крупная мощная лиана с одревесневшим стеблем. В длину достигает 6 м и выпускает воздушные корни. Листья широкие, глянцевые, до 1 м в диаметре.

Размещение. Монстера не выносит как палящих солнечных лучей, так и густой тени. Это крупное растение для успешного роста нуждается в просторе, должно стоять вдали от батарей и открытых окон. Зимняя температура – 16–18 °C.

Полив. Летом обильнее, чем зимой. Почва в горшке не должна пересыхать, но при избытке влаги мон-стера начинает скидывать листья.

Уход и размножение. Подкармливать дважды в месяц весной и летом. Молодые монстеры нужно пересаживать каждый год, взрослые растения – раз в 2–3 года. Верхний слой почвы менять обязательно ежегодно. Монстеру надо опереть на моховую палку или дать ей другую опору, чтобы она могла расти вверх. Если верхушка стебля направлена вниз, монстера останавливается в росте. Листья регулярно протирать влажной губкой, а в жаркую погоду опрыскивать. Размножается верхушечными или стеблевыми черенками или воздушными отводками.

Сенполия, узамбарская фиалка (лат. Saintpaulia ionantha). Невысокое травянистое растение (15–20 см) с листьями, собранными в розетку. Листья округ-лой формы, в диаметре достигают 8–10 см цветки простые, полумахровые, махровые. Окраска варьи-рует от белого и кремово-розового до фиолетового и темно-синего.

Размещение. Сенполии очень любят находиться в хорошо освещенном месте, но прямые солнечные лучи могут нанести им ожоги. Не переносит сквозняков и очень боится холода. Начинает цвести при температуре 18–21 °C.

Полив. Умеренный. Следи за тем, чтобы вода не попадала на листья фиалки. Воду лучше наливать в поддон.

Уход. В период цветения подкармливать один раз в три недели. Пересаживать не реже 2 раз в год.

Размножение. Листовыми черенками, в воде.

Сингониум (лат. Syngonium). Многолетнее вечнозеленое растение-лиана. Выращивается из-за своих прекрасных листьев – мраморных или однотонных, блестящих, стреловидной формы. С возрастом форма листьев меняется – из узких они становятся лопастными или глубокорассеченными. Опытные цветоводы советуют тем, кто хочет сохранить молодую форму листьев, чаще обламывать верхушки побегов – растение станет гуще ветвиться и выпускать больше молодых побегов.

Размещение. Любит свет, но вполне может развиваться и в полутени, боится прямых солнечных лучей. Особенно беречь сингониум от полуденного солнца! Зимний минимум температуры – 16–18 °C.

Полив. Любит влагу, поливать теплой водой. Не допускай пересыхания земляного кома. Подкармливать комплексным минеральным удобрением раз в две недели.

Размножение. Верхушечными черенками, кусочками побегов с почками.

Спатифиллюм (лат. Spathiphyllum). Растение с темно-зелеными листьями и красивым желто-белым соцветием, окутанное нежным белым листом-покрывалом. Листья овальной формы.

Размещение. Любит хорошо освещенные места, но не на прямом солнце. Боится сквозняков.

Полив. Любит влажный воздух, его нужно часто опрыскивать. Поливать отстоянной водой умеренно.

Уход и размножение. Подкармливать 2 раза в месяц комплексным удобрением. Пересаживать каждую весну. Размножается делением куста.

Традесканция (лат. Tradescantia). Очень популярное растение, неприхотливо не нуждается в особом уходе. Выращивается ради темно-зеленых листьев с прожилками.

Размещение. Светолюбивое растение, не требовательно к температурному режиму. Пестролистные формы можно ставить на хорошо освещенное окно.

Полив. Почва должна всегда быть влажной. Летом нужно опрыскивать листья. В холодное время полив сократить, но избегать сухого холода.

Уход и размножение. С марта по сентябрь подкармливать раз в две недели, размножается стеблевыми черенками в воде.

Фикус. Самое популярное комнатное растение. Видов и форм великое множество – листья могут быть тонкими и кожистыми, матовыми и блестящими, гладкими и опушенными. Листья и стебли содержат до 20 % каучука.

Размещение. Растение неприхотливо, теневыносливо, кроме пестролистных форм. Любит влажный воздух и не переносит высушивания земли. Оптимальная температура – 18–21 °C.

Полив. Умеренный, зимой сократить до минимума, поливать раз в 10–12 дней.

Уход и размножение. Подкармливать летом 2 раза в месяц, зимой подкормку проводить раз в четыре недели. Пересаживать весной. Размножается черенками.

Филодендрон. Наряду с фикусом относится к самым популярным домашним растениям. Окраска листьев самая различная – от темно-зеленой до кирпично-красной. Некоторые виды напоминают дерево с раскидистыми листьями. Среди филодендронов встречаются и лианы, которые растут по опоре.

Размещение. Не следует ставить филодендрон в место, которое ярко освещается солнцем, растение может получить серьезный ожог. Полутень и сухой воздух – лучшие условия для содержания филодендрона. Зимой минимальная температура +15 °C.

Полив. Умеренный, чуть теплой водой. Летом листья опрыскивать и регулярно протирать влажной губкой.

Уход и размножение. Удобрять комплексным минеральным удобрением раз в две недели. Пересаживать молодые растения ежегодно, старым менять верх-ний слой почвы. Размножается черенками в подогретой почве (25–26 °С).

Финик (лат. Phoenix). Элегантная пальма с одиночным стволом. Очень тонкая и стройная. Слегка суженные по краям перистые листья светло-зеленого цвета с сизым налетом. В длину листья финика достигают 1,5–2 м. В комнатных условиях финик в высоту может достигнуть потолка – 2,5–3 м.

Размещение. В хорошо освещенном месте, пусть солнце освещает пальму в течение дня. Летом можно вынести финик на террасу или балкон. Зимний минимум – 10–12 °C.

Полив. Регулярный. Избегай переувлажнения. В жаркое время финик нуждается в дополнительном увлажнении листьев.

Уход и размножение. Раз в две недели подкармливать цветочным удобрением, пересаживать растения до пяти лет ежегодно, более старшие – через 3–4 года. Размножение семенами. Ты можешь сама вырастить финик. Для этого купи финики с косточками, достань косточку, надпили ее пополам и посади в горшок с готовой почвенной смесью «Пальма» на глубину 3–4 см. У взрослого растения у основания стебля вырастают «детки» – отростки, которые можно использовать для размножения. Такой способ немного быстрее, чем выращивание финика из косточки.

Хлорофитум. Изящный травянистый многолетник с ниспадающими узкими листьями длиной 30–40 см с продольными белыми или желтыми полосами. Выпускает кисть с мелкими белыми непривлекательными цветками.

Размещение. Нуждается в хорошем освещении, но слишком яркий свет может вызвать пятнистость листь-ев. Оптимальная температура – 10–18 °C. Боится сквозняков и холодного воздуха.

Полив. Обильный.

Уход и размножение. Один раз в две недели подкармливать жидким удобрением, особенно если растение выпустило молодые розетки.

При отсутствии подкормки кончики листьев начинают буреть и сохнуть. Размножается дочерними розетками, которые появляются после цветения. Розетку, не отделяя от материнского растения, нужно присыпать землей в горшке, который ставится рядом. И только после укоренения можно отрезать стебелек, на котором она росла.

Ховея (лат. Howea). Нетребовательные к уходу, неприхотливые и легкие в выращивании, эти растения незаменимы для комнатного цветоводства.

Не боятся сухого воздуха, поэтому могут выращиваться в комнатах с кондиционированным воздухом и вблизи от батарей центрального отопления. Устойчивы к поражению вредителями.

Красивые перистые листья ховеи имеют темно-зеленую окраску, черешки гладкие. Их количество может достичь 15–17. Растут медленно, примерно 2–3 новых листа в год, однако при хорошем уходе могут достигать 3 м в высоту.

Размещение. Требует света круглый год, температура – 17–20 °C. Однако следует беречь ховею от прямых солнечных лучей, особенно полуденных. В летний период можно вынести ховею на воздух.

Полив. Регулярный, мягкой водой. В жаркую погоду опрыскивай листья ховеи дважды в день. Не допускай, чтобы вода застаивалась в поддоне – листья могут загнить.

Уход и размножение. Пересадку молодых растений проводить ежегодно, а более взрослых – через год. Жарким летом ховею можно ставить под душ или целиком опускать в воду, температура которой – 18–20 °C. Подкармливать не реже двух раз в месяц. Размножается семенами крайне непросто, лучше купить молодое растение в магазине.

Циперус. Высокорослое (до 1,7 м) вечнозеленое растение. Прямостоячие тростниковые стебли циперуса заканчиваются красивыми узкими листьями. Цветки невзрачные, собраны в колосовидные соцветия.

Размещение. Светолюбивое растение, любит свежий воздух. Летом можно вынести циперус на улицу и поставить около водоема. Зимний минимум температуры –10 °C.

Полив. Регулярно и обильно, а также в летнее время требуется опрыскивать листья и стебли растения.

Уход и размножение. Подкармливать циперус дважды в месяц, кроме зимы. Размножение – делением куста или листовыми розетками.

Шеффлера. Вечнозеленое дерево или кустарник (в зависимости от метода формирования кроны) с листь-ями, напоминающими растопыренные пальцы. Цветет редко, соцветия напоминают метелки.

Размещение. Шеффлера прекрасно может находиться в легкой полутени. Летом можно выносить ее на воздух при температуре 18–20 °C. Нуждается в повышенной влажности воздуха, в опрыскивании листь-ев. Зимний минимум – 14 °C.

Полив. Почва всегда должна быть влажной. При каждом поливе используй минеральное удобрение.

Размножение. Стеблевыми черенками.

Эхмея (лат. Aechmea). Очень красивое растение с ремневидными кожистыми полосатыми листьями, которые собраны в воронку. Полосы на листьях поперечные, серебристые или белые. Цветет эхмея в период с мая по октябрь пышным цветком красного или розового цвета. Цветонос появляется из середины воронки.

Размещение. Светлое, хорошо освещенное место, но не на солнце. Минимум температуры – 8 °C. Прекрасно развивается в помещениях с кондиционированным воздухом и вблизи батарей центрального отопления.

Полив. Наливай воду сначала в воронку и только затем в горшок. Весной и летом поливать обильно, в жаркую погоду опрыскивать листья.

Уход и размножение. Дважды в месяц подкармливать комплексным минеральным удобрением, зимой – 1 раз в месяц.

Молодое растение пересаживать ежегодно, по достижении пяти лет – раз в 3–4 года. Размножение – боковыми отводками.

Юкка (лат. Yucca). Декоративное вечнозеленое растение. Листья юкки сизые, зеленые или пестрые, собраны в пучок на верхушках ствола или его разветвлениях. Юкки бывают древовидные, несколько розеток которых растут на верхушке ствола, и бесстебельные, розетка у них единственная.

Размещение. Юкке подходит светлое, хорошо освещенное и проветриваемое помещение. Летом можно вынести ее в сад или на открытый балкон. Зимой она может стоять и при комнатной температуре, но лучше всего поставить ее в прохладное место – 5–8 °C.

Полив. Летом обильный, зимой умеренный, но избегай сухого холода.

Уход и размножение. Юкку надо подкармливать раз в месяц комплексным удобрением, до достижения семи лет пересаживать через год, после этого только менять верхний слой почвы. Размножается черенками и отпрысками, которые образуются у основания ствола или на его верхушке.

Цветы на улице.

Что может быть красивее, чем прекрасные яркие клумбы и изумрудные газоны, которые радуют глаз в солнечные летние дни?! И совершенно не сложно устроить свой уютный уголок на даче, возле дома или даже на балконе.

Что тебе потребуется? Буйная фантазия, немного терпения и желание создать что-нибудь эдакое.

Цветы на балконе.

Открытый балкон в городской квартире – порой единственное место, где изнуренные жарой жильцы могут вдохнуть глоток свежего воздуха. Привычка превращать балкон в склад нужных и ненужных вещей зачастую лишает нас единственной возможности насладиться красотой и свежестью зеленых растений, когда нет возможности ехать в лес или в парк, расположенный в трех километрах от дома. Но можно из обыкновенного, даже и не самого просторного балкона сделать великолепное место, чтобы по утрам заняться физическими упражнениями, а вечером насладиться тихим чаепитием всей семьей. В целях экономии места мы не станем расставлять на полу громоздкие кадки с цветами, а используем площадь стен и ограждений. На стены на высоте 1,7–1,8 м прикрепим подвесные кашпо или ящики для цветов. В кашпо можно посадить цветы, которые не требуют много земли и долгое время будут радовать нас своими сочными яркими цветами – пушистые маргаритки, низкорослые бархатцы, яркую пеларгонию (герань), нежные незабудки, бугенвиллеи, гранатник. В ящики можно высадить роскошные стелющиеся розы, которые, свисая из ящика, производят неизгладимое впечатление.

Чтобы, находясь на балконе, не разглядывать унылые кирпичные или бетонные стены, можно высадить в узких ящиках вдоль стен виноград. Высаженный на балкон сразу после заморозков, уже к началу июля он оплетает стены густым зеленым ковром. Отличная замена винограду – плющ, который растет не менее быстро и к тому же не боится морозов, а значит, может оставаться на балконе даже зимой.

На внешних ограждениях балкона мы закрепим ящики, в которые можно высадить ампельные (свисающие) растения, а также низкорослые – ампельные петунии и настурции, солнечные ноготки, анютины глазки, горянки, ампельные гвоздики и другие. Они не будут закрывать вид с балкона.

В углах, так называемых «мертвых зонах», можно поставить небольшие горшки с торжественным олеандром, пышный циперус или великолепную юкку – они придадут балкону особую прелесть.

Оформляя балкон, следуй принципу «лучше меньше, да лучше». Очень элегантно выглядит балкон, цветущие растения на котором гармонируют по цвету с мебелью или мебель гармонирует с цветами, как тебе больше нравится. Вот несколько идей, как подобрать цветы одного колорита, чтобы сделать балкон нарядным и красивым.

Желтый цвет дарит радость. Крупные цветки желтой ампельной петунии находятся в центре горшка или ящика, сбоку высажены пышные бархатцы и мелкие гвоздики. Или вокруг великолепной ампельной розы скромно расположены нежные анютины глазки. Чтобы балкон выглядел завершенным, можно выкрасить столик и стулья в желтый цвет. Как вариант, можно разбросать множество подушечек всех оттенков желтого на скамьях или сшить желтые чехлы для стульев.

Красный цвет – элегантность и великолепие. Насыщенный красный цвет выглядит очень торжественно, поэтому не стоит высаживать слишком много растений этого цвета, можно и нужно «разбавить» его зеленью, белыми и розовыми растениями.

Маргаритки, цветущие по краям ящика, образуют «манжетку», которая придаст нашей композиции элегантность и завершенность. Мебель на балконе или террасе может быть выкрашена в цвет тикового дерева, в белый или кирпично-красный.

Синие цветы дарят покой. На застекленном балконе ранней весной могут расцвести примулы, крокусы и мускари. В следующем разделе ты узнаешь, как выгнать растения к определенной дате, поэтому после выгонки поставь горшочки с этими первоцветами в плетеную ярко-голубую корзинку (ее можно легко сделать самой, взяв корзинку, наподобие той, в которой летом бабушка продает садовую малину на рынке и выкрасив ее в яркий голубой или глубокий синий цвет водостойкой краской).

Для того чтобы композиция смотрелась гармонично, более низкие примулы и крокусы поставь на перед-нем плане, а мускари задвинь подальше, чтобы они создавали фон. Ты можешь использовать и другие растения, цветки которых имеют синий цвет. Это броваллия, лобелия, цикорий, ирис обыкновенный, люпин садовый.

Розовый цвет – очень романтичный. При помощи розовых цветов ты можешь создать на своем балконе абсолютно легкую, летнюю непринужденную атмосферу.

Так как розовый цвет не так бросается в глаза, как красный или синий, выбери те цветы, которые пышно цветут. Как нельзя лучше подойдут герань, сутера, горянка, бальзамин, ампельная гвоздика, петуния, вербена и другие цветы. Такое сочетание бело-розовых цветов и зелени листьев, белой мебели и солнца, станет воплощением лета.

Клумбы.

Что такое клумба? Это цветущий сад в миниатюре. Здесь действуют все правила, которые применяются для больших садов. Растения для клумбы, особенно если она одна, надо подбирать с таким учетом, чтобы цветы на ней росли и цвели, сменяя друг друга, не было периодов «простоя», когда ни один цветок не цветет, а стоят только голые стебли или сухие соцветия.

Календарь цветения.

Апрель – крокусы, ранние тюльпаны, гиацинты.

Май – тюльпаны, ландыши, одуванчики, примулы, пионы.

Июнь – тюльпаны, одуванчики, ромашки, васильки, календула, гвоздика, бархатцы, пион, некоторые лекарственные травы.

Июль – розы, ромашки, космея, петуния, настурция, гладиолусы, бархатцы, календула, лилии, циннии, лаванда, вербена, лекарственные травы, подсолнечник.

Август – циннии, лилии, розы, космея, петуния, настурция, гладиолусы, ранние астры, ранние хризантемы, георгины.

Сентябрь – космея, астры, хризантемы, георгин.

Октябрь – космея, бархатцы, циннии, георгин, астры, хризантемы.

С учетом этого календаря ты сможешь планировать состав растений на твоей клумбе. Чтобы растения на клумбе как можно дольше выпускали цветоносы, обрывай цветки, которые уже отцвели или вот-вот отцветут. При таком способе космеи, бархатцы и хризантемы будут радовать глаз своими яркими цветами до самых морозов.

Как правильно разместить растения на клумбе?

Если клумба расположена около стены, и ее тыльная сторона практически не видна и туда попадает мало солнца, то на задний план высаживай высокие прямостоящие растения – космеи, георгины, пионы, высокорослые бархатцы, астры, гладиолусы, хризантемы. В среднем ряду посади не слишком высокие цветы – невысокие бархатцы, львиные зевы, настурции, пеларгонию, календулу, турецкие гвоздики, маленькие астры, колокольчики. В первом ряду – ампельные и низкорослые растения – очиток (ослиный хвост), медуницу, ампельные петунии, ампельные гвоздики, ампельные розы и многие другие растения.

Для круглой клумбы в центре высаживают самые высокие растения, а по краям вокруг них – более низкие. Изумительно красиво выглядит бордюр из подстриженного самшита или очитка, высаженных по самому краю клумбы.

Выгонка цветов.

Согласись, нет ничего лучше, чем снежной зимой в самые морозы и холода получить в подарок или подарить самой нежные весенние цветы – крокусы, гиацинты или тюльпаны. Впрочем, нарциссы и ландыши тоже могут удивить своими цветами во внеурочное время. Для выгонки луковичных растений (тюльпанов, гиацинтов, крокусов и нарциссов) годятся только крупные (не менее 5 см в диаметре) луковицы. В октябре луковицы высаживают в ящики, горшки, плошки с легкой почвой. В горшок диаметром 25 см можно посадить до пяти луковиц. Горшки с посаженными луковицами нужно поставить в погреб или другое холодное место (3–5 °C) и периодически поливать растения. За месяц до назначенной даты цветения горшки с луковицами вносят в помещение и ставят на подоконник. Если в доме нет погреба, то посаженные в землю луковицы держат 3–4 недели на балконе, чтобы они укоренились, затем заворачивают в полиэтиленовую пленку и кладут в холодильник в ящик для овощей.

Чтобы ландыши зацвели к Новому году и сразили гостей наповал, в сентябре-октябре выкопай корневища с круглыми почками (острые почки дают только листья), свяжи в пучки и положи в пластиковый пакет с влажным мхом или опилками. Пакет храни в холодильнике в ящике для овощей. В начале декабря достань корневища, слегка подрежь и высади плотно в горшки или плошки. Чтобы ландыши зацвели скорее, поливай землю теплой водой (25–30 °C).

Книги в твоей жизни.

В наше просвещенное время, при наличии Интернета, кино, телевидения, радио, читать книги многим кажется смешным и нелепым. И, правда, зачем мучиться, разыскивать нужную книгу, бегать в ее поисках по библиотекам и книжным магазинам, если в «Яндекс» можно найти все – от «Мойдодыра» Корнея Чуковского и великого «Слова о полку Игореве» до сентиментальной и романтической «Чайки по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха и великолепной прозы Паоло Куэльо.

Зачем читать четыре тома «Войны и мира», если в Рунете есть рефераты по всему содержанию великого романа. Не нужно мучиться и думать, не нужно напрягать зрение и терять время, которое можно потратить на что-нибудь более привлекательное. Можно скачать нужный реферат и подсунуть его учителю как собственный. Конечно, если у кого-нибудь из одноклассников будет такой же, хлопот не оберешься, но ведь всегда можно что-нибудь придумать.

Нас не привлекает процесс чтения – необходимы соответствующее освещение, соответствующая обстановка, да и, наконец, книги стоят денег, и немалых. Однако есть несколько соображений на этот счет, и позволь ими с тобой поделиться.

Во-первых. В отличие от электронной, бумажная книга одушевлена. Подумай, сколько людей приложили к ней свой труд и умение, сколько людей вложили в нее свою фантазию и душу. Оформление обложки, редактирование, правка и верстка – как минимум двадцать человек участвовали в создании того, что мы называем книгой.

Во-вторых. Твое общение с бумажной книгой идет от первого лица, без посредников – тебе не нужен компьютер, чтобы прочитать ее, ты можешь открыть ее в любом месте и в любое время – в метро, в автобусе или самолете, днем или ночью. Она – твой собеседник и друг. Твои пометки на полях, любимые места, на которых книга открывается сама – все эти признаки говорят о том, что эта книга только твоя и ничья больше. Чтобы читать, тебе не нужно вставать с постели и куда-то идти, книга всегда лежит на твоем прикроватном столике.

В-третьих. Самостоятельное прочтение той или иной книги дает тебе твое личное представление о прочитанном. Ты не зависишь от мнения составителя реферата или режиссера фильма, ты сама решаешь, принять или отвергнуть идею, которую высказывает автор.

Наконец, книга заставляет думать, анализировать, сопоставлять, мечтать, в конце концов. Не взирая на авторские описания, ты самостоятельно создаешь в воображении образы героев и героинь, видишь описанные сцены, гуляешь по местам, о которых рассказывает автор. Не желаю обидеть создателей картины «Унесенные ветром», но я испытала колоссальное разочарование, посмотрев этот фильм. Честно говоря, мой любимый Ретт Батлер, как его описала Маргарет Митчелл, представлялся мне совершенно другим, не таким, как его сыграл Тимоти Далтон.

Не скажу, лучше или хуже, он просто оказался не таким. И ты сможешь меня понять, если прежде чем смотреть тот или иной фильм, сначала прочтешь книгу и сравнишь свои впечатления от прочтения книги и от просмотра фильма. Это называется эффект опосредованного участия – ты смотришь на героев произведения не глазами автора и собственными, а так, как их увидели режиссер и актеры, так, как они поняли авторскую идею. К тому же формат кино не позволяет воспроизвести книгу целиком – неизбежно какие-то места окажутся за кадром, и не могу сказать, что выкинутые места были бы лишними. Поэтому когда говорят, что киноверсия – лишь бледное подобие самого произведения, я согласна целиком и полностью, это именно версия, так сказать, «подделка под Фаберже». Так было и с книгой «Тени исчезают в полдень» и одноименным телефильмом. Посмотрев четыре серии, в библиотеке я откопала зачитанный до дыр (единственный!) экземпляр романа, и с упоением сама пережила все, что случилось с героями. И должна сказать, что после романа смотреть кино мне было уже неинтересно – версия хоть и оказалась весьма качественной, но многое в ней было поставлено с ног на голову, согласно режиссерскому замыслу, конечно.

Однако несправедливо было бы говорить, что кино так уж сильно портит книги. В моей жизни были несколько случаев, когда, посмотрев фильм, я задавалась вопросом – а как же написал об этом автор? И мчалась в библиотеку, чтобы взять книгу. Был случай, когда я испытала истинное разочарование. Следуя своему железному правилу, после того как посмотрела фильм «Гордость и предубеждение» с английской актрисой Кейт Уинслет в главной роли (она еще играла в «Титанике» с Леонардо ди Каприо), я отыскала и роман английской писательницы Дж. Остин. О, Боже! Роман был написан в лучших традициях английской викторианской прозы – занудно и безрадостно.

Я, конечно, его прочитала, но возвращаться к нему желания не возникло. Хотя и здесь, поразмыслив, я нашла свои плюсы. Дж. Остин подняла действительно важную и актуальную для своего времени проблему – не хочется идти замуж за того, за кого маменька велит, а тот, за кого хочется, сам не берет. Бедность хоть и не порок, но очень и очень мешает на пути к счастью, и только истинная любовь способна снести все преграды и осыпать влюбленных лепестками роз. И я решила, что если эту историю перенести в наши дни и с современными героями, она будет не менее популярна, чем любая другая. Сказки про Золушку всегда имеют успех.

И самое последнее соображение в защиту реального чтения. Настоящую, живую книгу ты можешь читать столько, сколько тебе того захочется. Ты можешь «проглотить» ее за два часа, а можешь смаковать каждый абзац, каждую строчку, перечитывать самые любимые места и ни от кого не зависеть! В любой момент ты сможешь снять свою любимую книгу с полки и просто подержать ее в руках – скажу по секрету, у книг своя энергетика, которой можно подзарядиться не хуже, чем от экстрасенса.

Так что, читай, люби книги, и ты не прогадаешь, ведь сначала было СЛОВО…

РАЗВЛЕЧЕНИЯ.

Спорт и туризм.

Спорт – неотъемлемая часть нашей жизни. Кто-то сам занимается, у кого-то друзья посещают спортивные секции, а кто-то любит посмотреть соревнования по телевизору. Как говорит один мой друг: «Обожаю спорт! Смотрел бы и смотрел, как они бегают по стадиону!».

Газеты, журналы, телевидение в один голос твердят, что спорт – это твое здоровье, успех, благополучие и авторитет в глазах окружающих.

Все это правда. Физическая активность дает нам здоровье и бодрость. Это может показаться невероятным, но движение, особенно спорт и занятия физкультурой, доставляют настоящее наслаждение, мышцы испытывают так называемую «мышечную радость», в голове не остается места для унылости и серости, все мысли проникнуты оптимизмом и ра-достью. Особенно ярко этот эффект проявляется после занятий упражнениями с невысокой интенсив-ностью, но высокой цикличностью повторений – бег, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, после выполнения гимнастических упражнений и после занятий любым видом физкультуры. Занятия физкультурой приносят огромную пользу также и потому, что при помощи регулярных тренировок повышается потенциал всех систем и органов твоего тела, то есть в какой-то экстремальной ситуации они смогут работать без перенапряжения, которое бывает у нетренированных людей.

Однако переборщить – значит, навредить себе. Врачи говорят, что большой спорт, как его называют, спорт больших достижений, не полезен, а, наоборот, вреден для здоровья. Человеческий организм не приспособлен к перегрузкам и слишком быстро исчерпывает свой ресурс. Поэтому-то спортивная карьера заканчивается так быстро – максимум до 35–40 лет.

Чтобы не навредить своему здоровью и стать физически развитой девушкой, надо соблюдать меру во всем. Выбрать для себя такое занятие, такой вид спорта, чтобы развить заложенные в тебе способности без особого ущерба для своего организма.

Некоторые ученые считают, что для того чтобы быть здоровым, нужно просто делать 10 000 шагов в день – это примерно 45 минут быстрым шагом или 1 час средним. Многие высказываются за комплексный подход к вопросу тренировок и считают, что нагрузка на органы и системы должна быть пропорциональной – и гимнастика, и силовые упражнения, и бег, и плавание – здоровый человек должен заниматься всем этим. К тому же известно, что занятия спортом и физической куль-турой развивают мозг, дают ему энергетический заряд, помогают усваивать новую информацию.

Нагрузки могут различаться по влиянию, которое они оказывают на организм. Физическая нагрузка уско-ряет обмен веществ, помогает быстрее расходовать энергетические ресурсы организма. От степени расходования этих ресурсов зависит утомление – естест-венная реакция организма на проделанную работу. Если ты не чувствуешь усталости после выполнения физических упражнений, значит, нагрузка была недостаточной и тренировка прошла впустую для тебя, стоит увеличить или интенсивность тренировки, или нагрузку во время занятий.

Чтобы восстановиться после выполнения упражнений, организм должен отдохнуть. Твой организм восстанавливается не только до исходного уровня, то есть до того состояния, в котором он пребывал до тренировки, но и еще больше. Это так называемый эффект суперкомпенсации, или супервосстановления. Именно этот эффект обусловливает повышение ресурсов организма, именно из-за него физическая культура считается полезной для здоровья.

Главное – не переутомиться.

Учеными давно выведена формула оптимальной физической нагрузки, и доказано, что малая физиче-ская нагрузка не оказывает заметного влияния на орга-низм человека, средняя благоприятно сказывается на его состоянии, а большая приносит вред.

Чтобы сориентироваться, какая же нагрузка будет считаться для тебя максимально допустимой, из числа 220 вычти количество своих лет – именно такая частота пульса является максимально допустимой для тебя после выполнения комплекса упражнений. Пульс измеряется после выполнения нагрузки в течение 10 секунд и умножается на 6.

Если ты только начинаешь тренироваться, то тебе лучше всего начинать с такой нагрузки, после которой твое сердце билось бы с частотой 60 % от максимально допустимой нагрузки, и затем постепенно увеличивать до 75 %.

Если через 10 минут отдыха частота твоего пульса менее 100 ударов в минуту – значит, нагрузка была нормальной. Если же после занятий ты побледнела, стала плохо спать, резко теряешь в весе, снизилась работоспособность – значит, нагрузки слишком велики для тебя.

Короткий обзор видов спорта.

БЕГ. Бег на короткие дистанции тренирует быстроту, скорость, легкость, стимулирует быстрое включение резервов организма на короткий промежуток времени для выполнения кратковременной задачи. После такой нагрузки организм нуждается в отдыхе.

Бег на длинные дистанции тренирует выносливость, силу, регулирует распределение ресурсов организма в течение длительного времени, их рациональное использование.

Лыжи. Ходьба на лыжах – отличный способ активного отдыха и укрепления здоровья. Нахождение в лесу, на морозном воздухе само по себе уже может принести огромную пользу организму.

Скорость движения на лыжах может быть и не слишком большой, главное – сам факт нахождения на свежем воздухе, а также размеренность шага.

Попеременный двухшажный ход. Самый популярный из всех лыжных ходов. Используется при движении по ровной местности или при пологом подъеме. Заключается в том, что каждый шаг лыжника заканчивается толчком одной ноги с одновременным скольжением на другой лыже. Осанка лыжника при этом почти не нарушается, ноги сгибать не нужно. Наоборот, после толчка нога должна полностью разогнуться, а вторая в это время стремительно скользит.

Одновременный одношажный ход обычно используется при ходьбе по ровной местности или при пологом спуске. Его техника несложна и доступна каждому лыжнику, состоит она в том, что одной ногой делается сильный толчок, она же выносится вперед, присоединяется к другой, и лыжник скользит на двух ногах, делая одновременный толчок руками.

Спортсмены применяют и так называемый коньковый ход, при котором обе ноги попеременно делают толчки, и лыжник равномерно скользит, используя силу инерции от каждого толчка, помогая себе палками. На любой лыжной прогулке лыжник столкнется хоть с маленькой, но горкой. Для преодоления горок давным-давно были придуманы специальные шаги, такие, как «елочка», «лесенка» или «косой шаг».

Намного труднее научиться спускаться с горы, не падая и не ломая лыж. Спуск необходимо осуществлять в положении стоя с полусогнутыми ногами, центр тяжести в этом случае переносится под свод стопы и лыжник обретает устойчивость. Лыжи должны быть расположены параллельно друг другу на расстоянии примерно 15–20 см, туловище лыжника несильно наклонено вперед, а колени «смотрят» друг на друга. Кисти рук располагаются на уровне бедер, концы палок должны быть крепко зажаты в кулаках. Факторами успеха при спуске является неусыпное внимание и собранность лыжника.

Чтобы выбрать лыжи правильной длины, можешь рассчитать их длину по формуле.

+++Д = Р – 1/2 М,

Где Д – длина лыж; Р – твой рост; а 1/2 М – половина массы твоего тела.

КОНЬКИ. Самое любимое занятие всех без исключения, взрослых и детей. Катание на коньках укреп-ляет мышцы ног, развивает голеностопные суставы, тренирует равновесие и ловкость, улучшает настроение, закаливает организм.

Велоспорт. Очень полезный вид физической активности. Укрепляет мышцы, вырабатывает выносливость и силу, способствует повышению работоспособности, улучшает работу сердца и легких. К тому же прогулки на велосипеде – отличный способ познакомиться с новыми местами.

Плавание. Полезно всем – и малолетним детям, и старцам, поскольку в воде организм расслабляется, снимается нагрузка на позвоночник, человек как бы находится в невесомости, вне действия гравитации. Регулярные занятия плаванием позволяют укре-пить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, поэтому самые развитые легкие у пловцов (6–7 тыс. см³). К тому же плавание – отличный способ закалить организм, укрепить здоровье.

Гимнастика. К этому виду физической активности можно отнести все виды – начиная с утренней разминки и заканчивая атлетической гимнастикой и шейпингом.

Нам, современным людям, предлагают огромное количество самых разных систем и практик оздоровления, но лучше выбрать одну.

Итак, утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, в ходе которого разминаются и согреваются все мышцы твоего тела. Это могут быть и несколько однообразных повторяющихся движений, и энергичный танец, и суставная гимнастика – главное, чтобы ты после них чувствовала бодрость, а не усталось и желание поспать.

Если тебе не нравится выгибаться и напрягаться в соответствии с указаниями модных гимнастических систем, включи музыку, лучше индийскую или араб-скую, и танцуй, слушай свое тело – оно само подскажет, какие именно движения ему необходимы.

Если тебе не нравится заниматься дома в одиночестве или у тебя нет времени для гимнастики по утрам, а встать на полчаса раньше ты не в состоянии, запишись в спортклуб. Там тебе предложат огромный выбор самых разнообразных подвижных видов гимнастики – шейпинг, аэробика, гимнастика, спортивные гимнастические танцы и т. д.

Теннис, бадминтон, любые подвижные игры на свежем воздухе укрепляют твое здоровье, улучшают самочувствие и настроение – а ведь это именно то, что тебе нужно.

ТУРИЗМ. Кто не любит ходить в поход?! В летние месяцы наступает самое время выбраться куда-нибудь за город, поближе к природе. Пешее выступление дает массу впечатлений и воспоминаний, ты увидишь много новых и интересных вещей, даже если группа идет знакомым маршрутом. Конечно, чтобы поход не превратился в бесполезную трату времени и сил, к нему надо хорошо подготовиться. Он требует от участников группы определенной подготовки, хорошей физической формы.

Участники похода с полной ответственностью должны относиться к соблюдению правил и мер безопасности, соблюдать дисциплину. Недопустимы самовольничание в походе, незапланированные купания, отставание от группы по собственным соображениям, отлучки. Маршрут, которым идет группа, должен быть тщательно разработан, хорошо иметь и план похода, порядок преодоления трудных мест или опасных мест – бродов, переправ, крутых подъемов, спусков, опасных мест в горах.

Что будем есть в походе?

Расчет необходимых продуктов производится исходя из количества дней, на которые группа идет в поход. Примерный перечень выглядит так.

• Хлеб белый – 100 г и черный – 200 г в день. Если поход продолжается больше недели, то брать большое количество хлеба нецелесообразно, лучше заменить его сухарями, если нет возможности покупать в магазинах по дороге.

• Крупа – по 100 г в день. Лучше всего брать крупу, кашу из которой можно готовить на воде – гречку, рис, пшено. Не станешь же ты тащить в поход и молоко, чтобы с утра наварить себе манной кашки! Отличное дополнение и в некоторой степени замена крупам – макароны.

• Мясные консервы – 100 г в день. Это может быть и любимая туристами тушенка, и паштеты, а также мясные каши – гречка или рис с добавлением говяжьего или свиного фарша.

• Масло, если и берется, то в расчете на первые несколько дней – по 50 г в день. Конечно, если ты жить не можешь без хлеба с маслом по утрам, можешь посолить обыкновенное сливочное масло – так оно не испортится. Выложи пачку масла в банку, плотно его там утрамбуй и засыпь крупной каменной солью слоем в 0,5 см.

• Любимое блюдо туристов – это картошка, запеченная в костре. Но тащить на себе тяжеленькие корнеплоды – увольте. Если и брать картошку, то лучше всего съесть ее в первый же вечер, чтобы не тянуть на себе тяжесть, а потом обойтись кашами и макаронами. Сколько можно съесть картошки за один присест? Примерно полкилограмма. Вот столько и бери.

• Чтобы не умирать от тоски по компоту, приобрети в магазине пару пачек сухого киселя, сухо-фрукты, пачку чая или быстрорастворимого какао с молоком. Можно взять с собой и готовые консервированные напитки – какао со сгущенкой или кофе со сгущенкой, но одна баночка таких консервов весит где-то около 450 г – тяжеловато.

• Конечно, нужно брать сахар, соль, сладости, чтобы подкрепить силы в пути, пряности, лук, морковь, чеснок.

Обычно руководитель группы прикидывает, сколько и каких продуктов понадобится, и они закупаются централизованно. Такой подход гораздо разумнее, поскольку меньше шансов что-то не преду-смотреть или позабыть. Так что же должно быть в рюкзаке у настоящего туриста?

Рюкзак туриста.

Если ты и твои друзья – настоящие туристы, то, конечно, вы предпочтете пешие вылазки. Удобство, настроение и комфорт, а зачастую здоровье и безопасность туристов зависят от того, насколько правильно уложен рюкзак. Рюкзак не должен быть обузой и неудобством даже в самом коротком походе.

1. Выбери рюкзак подходящего размера – не слишком большой, но и не маленький. Смотри, чтобы вещи в нем лежали свободно, не набивай его битком.

2. При укладывании рюкзака следи, чтобы с той стороны, где он будет прилегать к спине, не лежали острые и слишком твердые предметы, иначе постоянная боль в спине тебе обеспечена на протяжении всего похода. Лучше всего положить в рюкзак на ту сторону, которая прилегает к спине, слой мягких вещей – одеяло, спальник, одежду.

3. Чтобы в твоем рюкзаке вещи не перемешались и не слишком измялись, упакуй каждую в отдельный пластиковый пакет. К тому же если ты попадешь под дождь, твои вещи имеют шансы остаться сухими.

4. Тяжелые предметы – консервные банки, топорик, если ты берешь его с собой, тяжести старайся положить поближе ко дну рюкзака, заполнив нижние углы, – так он будет лучше лежать на спине. Легкие и хрупкие предметы лучше класть повыше и подальше от спины.

5. Если ты берешь с собой много припасов, можно поступить хитро и связать консервные банки, мешки с крупами или сахаром в блоки, сложить их между двумя листами плотного картона и перевязать шпагатом или бечевкой. Такой блок можно подвесить и снаружи рюкзака, если упаковать его в непромокаемую пленку.

6. Снаружи рюкзака можно расположить палатку или спальник. Не стоит привязывать ведра, сапоги или другие неудобные предметы сверху рюкзака. Не нужно укладывать в задний карман и тяжелые вещи – так можно нарушить балансировку и нести рюкзак будет неудобно и намного тяжелее.

7. В задние карманы нужно положить то, что может понадобиться тебе во время марша или на привале – сменные носки, фляжку с водой, пачку салфеток, дождевик и т. д. Уложи эти вещи в карманы и не забудь плотно их застегнуть, чтобы не вывалились на ходу.

8. Бьющиеся и хрупкие предметы обязательно заверни в мягкие вещи и старайся укладывать ближе к верхнему клапану рюкзака. Помни, что самые уязвимые места в рюкзаке – дно и наружные карманы.

9. Старайся не брать в поход стеклянные емкости, лучше всего пластиковые или металлические судки или миски вместо тарелок, пластиковые фляги вместо бутылок. А термос возьми со стальной колбой – тепло он держит не хуже, чем стеклянный, и к тому же не бьется.

Уложив рюкзак, отрегулируй лямки с таким расчетом, чтобы низ рюкзака лежал на ладонь ниже поясницы, а весь рюкзак висел на спине свободно, нигде не давил и не поджимал.

Практические советы пешему туристу.

Чтобы лямки рюкзака не натирали плечи, нужно подшить под них широкие полоски войлока. Если ты поленилась сделать это дома, а в походе почувствовала, что твои плечи вот-вот покроются волдырями, подложи под лямки носки или рукавицы. Время от времени спускай лямки рюкзака с плеч и придерживай их руками, давая отдых натруженным плечам. Можешь придержать рюкзак снизу, чтобы разгрузить плечи.

Закопченные ведра в походе лучше всего мыть мелким речным песком – и жир, и копоть мгновенно исчезают.

Ягоды бузины могут послужить природным мылом – они отлично смывают грязь с рук.

Если кто-то наудил рыбы и у вас нет фольги или сковороды, рыбу можно испечь в глине. Вымой рыбу, выпотроши ее и, не счищая чешуи, обмажь слоем глины 1–1,5 см, отламывая глиняную корку с запеченной рыбы, ты одновременно очистишь ее и от чешуи. Вместо губки для мытья посуды можно использовать ветки хвоща полевого.

Привал.

Для проверки и подгонки снаряжения после 20–25 минут ходьбы делается первый привал. Следующие – через 1–1,5 часа движения на 10–15 минут. Место для привала должно быть сухим и защищенным от прямых солнечных лучей. Не пей слишком много воды – луч-ше прополощи рот водой с лимоном и сделай два-три глотка, задерживая воду во рту. Так ты избавишься от жажды.

Для большого привала также обычно выбирают тихое сухое место, защищенное от прямого солнца. Хорошо, если рядом есть речка или родник с чистой водой, чтобы участники похода могли умыться, привести себя в порядок и начать готовить еду.

Палатка.

Что главное в походе? Конечно, хорошая палатка. Без палатки и похода-то нет, так себе, пешая прогулка. Но чтобы палатка служила долго и защищала от ветра и дождя, она нуждается в уходе. Переносить палатку необходимо в свернутом виде или складывать прямоугольником в специальном чехле. После похода, принеся палатку домой, дай ей просохнуть в развернутом состоянии, отряхни ее от мусора и снова сверни и сложи в чехол.

Как установить палатку? Бескаркасная палатка устанавливается двумя людьми. Последовательность действий при установке палатки зависит от места, на котором она будет стоять. Если для установки палатки выбрано открытое место, например поляна, то первым делом необходимо закрепить пол. Для утепления и мягкости, а также для защиты от сырости, проникающей с земли, под пол палатки можно толстым слоем уложить еловый лапник или листья папоротника. На них растягивается палатка. Правильно растянутый пол не должен иметь складок и заломов. Начинай с растяжек, которые расположены по диагонали. После того как пол палатки будет растянут и закреплен, застегните вход в палатку и начинайте устанавливать опорные стойки.

Правильно выставленные опорные стойки должны находиться снаружи на небольшом расстоянии от самой палатки. Через стойку, в обхват, пропускают оттяжку, свободные концы закрепляют колышками. Колышки должны находиться на одной прямой с опорными стойками.

После закрепления опорных стоек начинают закреплять боковые скаты. Сначала закрепляют угловые оттяжки и только после того как все углы будут выставлены, закрепляют средние оттяжки. Закрепляют их также при помощи колышков. Чтобы защитить палатку от дождя, над ней устанавливается полиэтиленовый или брезентовый тент.

На пол палатки кладутся одеяла или надувные матрацы – для тепла и мягкости. Чтобы защититься от ветра, старайся обратить палатку к нему именно зад-ней стенкой.

Если все-таки палатка протекает, можно смазать понемногу швы любым маслом или жиром, но на всем протяжении шва. Для просушки сырых вещей под коньком палатки можно протянуть шнур или шпагат – температура там выше, а значит, и вещи высохнут быстрее. В карманы палатки старайся класть только легкие и мелкие предметы, но не ножи, консервные банки или хлеб.

Не стоит вносить в палатку обувь. Лучше заранее сшить специальный мешок для ботинок, в который и складывать их на ночь.

Если приходится сворачивать сырую или мокрую палатку, старайся, чтобы оттяжки не касались крыши, иначе она может проржаветь и начать протекать в этом месте.

Костер.

В поход, конечно, никто не берет с собой газовую плиту или хотя бы керогаз. Все туристы умудряются обходиться живым огнем – костром.

Хорошо, если погода стоит сухая, тогда разжечь костер не составляет труда. А если дождь или сыро и туман? В этом случае туристам понадобится определенный навык.

Место для костра. Его надо выбрать, расчистить от легковоспламеняющегося мусора, сухой травы, окопать канавкой. Не разводите костер в непосредственной близости от деревьев – так можно повредить корневую систему. Выбрав площадку для костра, снимите с нее дерн и уложите вокруг кострища корнями вверх. После привала костер тушат и вываленный дерн укладывают обратно на старое место.

Растопка. Можно использовать сухую бумагу, бересту, мох, пучки сухой травы, маленькие веточки. Материал для растопки укладывается в форме пирамиды и поджигается. Когда пламя разгорится, начинайте подкладывать более крупные сучья и дрова также пирамидой или в форме колодца. Таким образом ты обеспечишь нахождение жара в центре костра, и он долго не затухнет.

После появления углей можно подкладывать и сырые дрова. В сырую погоду материал для растопки ищи в корнях деревьев, в густых зарослях кустарника. Но чтобы избежать неприятных неожиданностей, материал для растопки можно нести с собой – сухие палочки и бумага и весят немного, и места почти не занимают. Самый лучший материал для костра – сухо-стой или ветки дуба, сосны, березы, ели. Хуже всего горит осина – дает много дыма и мало жара.

Чтобы костер не погас ночью, его надо разводить из толстых сухих деревьев и пней. Если полено слишком длинное, его надо класть в огонь серединой. Когда середина выгорит, оставшиеся концы можно сложить и снова положить в огонь. Короткие бревна кладут в огонь в форме звезды.

Лесные приметы.

У погоды нет плохой погоды… Это, конечно, так, но все-таки хотелось бы знать, что ждет в ближайшем будущем, особенно если от погоды зависят условия похода.

Если дым от костра тянется вверх, ровный и густой, то завтра будет сухая и ясная погода. И наоборот, если дым стелется по земле – жди дождя.

Если закат солнца ярко-малиновый и ясный, зав-тра будет солнечно, а если солнце садится в мутный горизонт, ожидай дождя или пасмурной погоды.

Если ветер, сильный днем, стих к вечеру, то зав-трашний день будет безоблачным и спокойным, а если ветер, наоборот, разыгрался к вечеру, то завтра точно жди ненастной погоды.

Если кучевые облака к вечеру не рассеиваются по небу, а, наоборот, застилают его плотной пеленой, то завтра будет пасмурно и дождливо.

Сильная роса поутру предвещает сухой и солнечный день.

Если к вечеру становится теплее и на траве нет вечерней росы – завтра ожидай серого и пасмурного дня.

Резкая смена ветра – к непогоде. Если ты в лесу не видишь муравьев даже в непосредственной близости от муравейника – знай, не за горами затяжные дожди. Перед кратковременным ухудшением погоды муравьи свои муравейники обычно не запечатывают.

Если притихли птицы, а ветви деревьев тревожно шумят – к грозе.

Растения-барометры.

Если усиливается аромат акации или жимолости, а вокруг кустов кружат пчелы – жди дождя. Перед непогодой тычинки этих растений особенно обильно выкидывают пыльцу.

Колокольчики лесные перед дождем опускают свои головки, как бы склоняясь перед стихией.

Кислица опускает свои листики и прижимает их к стеблю перед тем, как начнется непогода.

Костяника, наоборот, за 15–20 минут перед дождем расправляет свои листья.

Твоя коллекция.

Термин «коллекция» происходит от латинского слова collectio – собрание. В наше время коллекционирование означает целенаправленное собирание, систематизированный подбор и классификацию однородных предметов, которые объединены по каким-то признакам и имеют определенную ценность – научную, художественную, историческую или другую. Коллекционирование не значит банальное собирательство, которое представляет собой бессистемное накопление определенных вещей, предметов. Коллекция всегда подчинена определенной идее, она проникнута определенным смыслом и всегда ценна тем, что в ней собраны по-настоящему редкие вещи, раритеты. Выделяют такие виды коллекционирования, как:

• Филателия (марки и знаки почтовой оплаты);

• Филокартия (открытки);

• Фалеристика (нагрудные значки, жетоны, медали);

• Филумения (этикетки от спичечных коробков);

• Нумизматика (монеты);

• Бонистика (бумажные денежные знаки);

• Филофония (коллекционирование музыкальных записей);

• Коллекционирование произведений искусства и живописи;

• Коллекционирование видеозаписей;

• DVD-записей, документальных фильмов;

• Копоклефистика (коллекционирование брелоков от ключей);

• Фромологистика (коллекционирование этикеток от сыра);

• Перидромофилистика (коллекционирование железнодорожных билетов), и многое другое.

Как видишь, коллекционировать можно все, что угодно, лишь бы твоя страсть к собирательству была направлена на действительно достойные объекты, и ты собирала по-настоящему редкие и необычные предметы, а не те, что можно купить в любом ларьке в метро.

Настоящее коллекционирование отличается от банального накопительства именно тем, что накопленный хлам обычно хранят в ящиках стола и никому не показывают – кому нужны ленточки от конфетных коробок, даже если их и сто тысяч. Коллекция же обычно выставляется напоказ, имеет свое место в доме и является предметом гордости владельца.

Например, в семье моих знакомых коллекция старинных медных предметов «живет» в отдельной комнате, все экспонаты в идеальном порядке расставлены по стенам, подсвечены, где в этом есть необходимость, да и интерьер комнаты напоминает о старине. В комнате много домотканых ковриков, плетеная мебель из потемневшей от времени лозы, льняные занавески на окнах, картины в рамах из меди, старые медные лампы на столиках. А сама коллекция – настоящая сокровищница. Там я впервые увидела, как выглядит настоящий тульский самовар, который растапливается щепой, а жар раздувается при помощи настоящего сапога, начищенные медные лампы, дающие совершенно нереальное освещение, сверкающие медные дверные ручки, зеркало в раме из красной меди и в дополнение к нему – медные подсвечники в виде фигурок стройных девушек, держащих свечи на голове, – все это выглядит так, будто ты оказалась внутри медной лампы Аладдина. Изумительная комната, которую не хочется покидать.

Любая коллекция требует любви, терпения, сил и, конечно, немалых денег. Предметы в ней могут быть самыми различными, но в коллекции должна быть идея – то, ради чего собственно она и собирается. Не просто безалаберная куча, а тщательно подобранные, с любовью рассортированные предметы, каждый из которых что-то обозначает.

Даже если ты собираешь фарфоровых собачек, ты вполне можешь из своего собрания сделать миленькую коллекцию. Это очень просто. Для начала следует найти место для коллекции в доме. Пусть это будет застекленная полка или шкафчик у тебя в комнате – так на предметы попадет меньше пыли и тебе не придется еженедельно их отмывать от серого налета. Затем тщательно проинспектируй свою коллекцию – нет ли там одинаковых экземпляров. Если они найдутся, не спеши их выбрасывать, они тебе еще пригодятся – для замены испорченных или разбитых экземпляров или для обмена с другими коллекционерами.

Немаловажное значение имеет и правильная расстановка экспонатов – у каждого должно быть свое место в коллекции, каждый экземпляр должен быть виден и получать одинаковую долю внимания. Возможно, это мистика, но любому экспонату в коллекции требуется своя доля любви и нежности. Когда-то у моей бабушки была коллекция маленьких фарфоровых тарелочек со всего мира – там были тарелочки и лиможского, и севрского, и китайского фарфора – тонкие, нежные, расписанные яркими цветами, всего около пятидесяти штук. Она собирала ее еще с 1930-х годов, немало поездила по миру с моим дедом-военным и повсюду покупала эти тарелочки. Многие тарелочки разбились, некоторые были проданы в военные годы, но немало и сохранилось. Всю коллекцию мы разместили в буфете в столовой, а некоторые тарелочки развесили по стенам.

Однажды моя мама, задумчиво рассматривая тарелки в буфете, сказала, что ей больше нравятся тарелочки с птицами, которые она видела на выставке китайского фарфора, и хорошо бы заменить парочку наших на те, с птицами. Ты не поверишь, но в ту же секунду со стены сорвалась самая красивая и самая моя любимая тарелочка с цветком пиона в центре и разлетелась даже не на осколки – она превратилась в мелкую пыль. Случайность, скажешь ты, но я склонна считать, что тарелка обиделась и покончила с собой. Больше мы никогда не обсуждали «в присутствии» коллекции «чужие» экспонаты и не отзывались о «своих» тарелочках с пренебрежением. С тех пор прошло немало лет, но коллекция, как это ни странно, до сих пор жива и сейчас переехала в дом моей тети.

Если твоя коллекция состоит из красивых и интересных предметов, ты можешь украсить свою экспозицию, установив в шкафчик с предметами точечные светильники, чтобы подсветить экспонаты в особенно выгодном ракурсе, подчеркнуть их необычность. Можно подписать каждый экспонат, объяснить его происхождение, почему именно этот предмет попал в коллекцию.

Коллекционирование требует научного подхода, если можно так выразиться. Ты должна быть готова к тому, что люди, если их заинтересует твоя коллекция, станут спрашивать тебя о ней и ты должна будешь комментировать все, что связано с темой твоей коллекции.

Если это коллекция бабочек, то для тебя же лучше, если ты узнаешь все о жизни бабочек, их видах и подвидах, особенностях и местах обитания. Если это собрание старинных географических карт, тебе стоило бы узнать побольше о старинных методах ориентирования в пространстве, о способах определения местонахождения по солнцу и звездам. В дополнение к коллекции географических карт неплохо иметь и собрание старинных навигационных инструментов – астролябий, компасов и т. д.

Настоящее коллекционирование – занятие не для бедных. Поистине ценные и редкие предметы стоят немалых денег, и коллекционеры гоняются за ними, стараясь опередить друг друга. Но ты вполне можешь начать собирать свою коллекцию уже сейчас с прицелом на будущее – а вдруг лет через пятьдесят твои потомки смогут заработать на ней целое состояние.

Но что же доступно для тебя, чтобы начать коллекционирование?

В первую очередь музыкальные записи. Компакт-диски можно купить везде, и стоят они не слишком дорого. Но только необходимо следовать одному прин-ципу – покупать лицензионные диски, потому что пиратские копии обычно не выдерживают испытания временем, записи на них становятся некачественными, звук теряет четкость и чистоту.

Собирая диски с музыкой, не старайся приобрести все новинки – огромное количество хитов забываются буквально на третий месяц после выхода в свет. Отдавай предпочтение по-настоящему качественной музыке – такую можно будет слушать и через тридцать лет и она не утратит своей актуальности. Собирая классические произведения, ты можешь иметь в своей коллекции и одинаковые, но исполненные разными оркестрами или под руководством разных дирижеров – индивидуальный стиль каждого из них каждый раз заставляет тебя, казалось бы, в сто раз услышанном произведении находить все новые нюансы и открывать все новые и новые стороны.

Все вышесказанное можно отнести и к коллекционированию видео и кино. Невозможно собрать у себя дома все богатство современной кинематографии – так велико количество фильмов, выпускаемых ежегодно. Но тебе вполне под силу собирать фильмы одной тематической направленности – комедии, ужастики, фантастику, мультфильмы, мелодрамы и т. д. Можно собирать киноверсии великих романов, фильмы по мотивам классических произведений, оперы, оперетты или мюзиклы.

Чтобы твоя коллекция не пылилась в каком-нибудь коробе, просто потому что никуда больше не помещается, можно придумать что-нибудь интересное и необычное. Например, узкий длинный шкафчик с окошечками, в которые можно увидеть, какие именно фильмы находятся на той или иной полочке. Можно расставить коллекцию на специальных полках, сделанных точно по размеру дисков или кассет и закрытых стеклянными дверцами. В любом случае, где бы ты ни хранила свои диски или кассеты, каждая из них должна быть подписана и помечена, можно пронумеровать свои записи, чтобы не путаться, или даже составить каталог.

Идея каталога весьма продуктивна для любой коллекции. Система в том и заключается, что коллекционер не полагается на собственную память, а скрупулезно вносит сведения о каждом экземпляре из собрания в специальный список – каталог или картотеку. В каталоге ты можешь указать все сведения о предметах из своей коллекции – время приобретения, цену, наименование, отличительные особенности и все, что сочтешь необходимым. Для музыкальных записей это могут быть альбом, исполнитель, автор музыки и слов, время выхода песни, альбома и т. д. Для кино и видео – режиссер, год выхода на экран, актеры, занятые в главных ролях, автор сценария, можно указать произведение, по которому был снят фильм, количество и названия наград и премий на фестивалях. На самом деле любая коллекция, которая собрана не с бухты-барахты, а с умом, выдумкой и определенной цель-ю, заслуживает внимания и одобрения.

Мир непознанного.

Людей всегда интересовало, что с ними будет дальше, какие события произойдут в их жизни и как это отразится на их дальнейшей судьбе. На протяжении тысячелетий человеческая мысль изучала и оттачивала знание о магии чисел, об астрологии, о влиянии сочетаний звуков, образующих имя человека, на его судьбу и характер. Сложно сказать, насколько все эти методики точны, насколько правильно они предсказывают будущее или насколько точную характеристику они дают. Ведь сколько людей, столько и характеров, ни одна судьба не похожа на другую, а все методики и предсказания основаны, как ни крути, на обобщении и приведении неисчислимого многообразия к какой-то системе.

Не спорю, кто ищет, тот найдет, и тот, кто хочет увидеть определенный смысл в гадании, его увидит. Но на самом деле все гадательные системы и методики предсказания будущего есть ни что иное, как попытки моделирования будущего. Давно известно – мысль материальна, и тот, кто думает и ждет предсказанного ему счастья, вглядывается в лица знакомых и незнакомых людей, с тайным трепетом – а вдруг?.. Он имеет больше шансов не пропустить это самое счастье, потому что его глаза открыты, а душа полна ожидания.

Гадания Гадание по кофейной гуще.

Способ гадания по кофейной гуще заимствован у арабов. Основным материалом для гадания является кофейная гуща, оставшаяся в чашке после того, как выпит густой и сладкий кофе.

Для того чтобы гадание было успешным, необходимо думать о предмете гадания, пока пьешь кофе, и в конце сформулировать свой вопрос очень четко и недвусмысленно. Затем чашку с гущей на дне следует накрыть блюдцем и перевернуть, чтобы гуща стекла по стенкам чашки. Когда ты поднимешь чашку, на ее стенках останутся разводы кофейной гущи, которые, собственно, и образуют тот узор, который надо расшифровать.

Приведены некоторые узоры и их значения.

Если ты видишь что-то, напоминающее силуэт человека, то влюбленному человеку это обещает скорое свидание, а если ты гадала на какую-то пропавшую вещь, то силуэт человека в кофейной гуще означает ее окончательную утрату.

Деревья, другие растения, что-то похожее на пейзажи означают ссоры, преграды, неудачи в делах и в любых начинаниях, прекращение дружбы, печаль и тоску или же дальнее путешествие.

Тени животных, птиц, рыб – плохие новости, тревога за близких людей, зависть и происки завистников, интриги.

Образы домов, строений, каких-то сооружений означают неожиданное обогащение щедрым, большое богатство тем, кто уже богат, а тем, кто беден, – утрату и того, что есть.

Безусловно, нельзя перечислить всего того, что может показать тебе кофейная гуща – гадание на то и гадание, что каждый гадающий видит там то, на что другой человек, быть может, и внимания бы не обратил. Понимание тонкостей и нюансов этого гадания приходит с опытом.

«Лодочка».

В скорлупу грецкого ореха прочно укрепляют свечу. По краям таза с водой прикрепляют бумажные полосочки с именами гадающих. На них обозначают события, на которые гадают, – свадьба, богатство, знакомство, заветное желание, любовь и т. д. Свеча зажигается и пускается в «плавание». Чью ленточку свеча подожжет первой, у того человека и случится заветное событие.

Гадание с зеркалом.

Считается самым опасным среди всех гаданий. На него могли отважиться только смелые девушки, которые не побоялись бы закрыться в полночь в бане или в другом уединенном месте.

На стол ставятся две свечи в подсвечниках по обе стороны от большого зеркала. Напротив большого ставится зеркало поменьше таким образом, чтобы зеркала образовывали бесконечный коридор. Девушка, устанавливая зеркала, должна три раза повторить: «Суженый мой ряженый, покажись, перед очами моими появись!» «Суженый», который стоит за спиной у девушки, должен отразиться в зеркале. Если девушка не испугается, то за несколько секунд она должна успеть рассмотреть его внешность, а после крикнуть «Чур меня!», и видение исчезает. Опасность этого гадания заключается в том, что если девушка растеряется и забудет крикнуть «Чур меня!», то суженый утянет ее к себе в зазеркалье, откуда нет пути назад. Правда, до сих пор не известны случаи пропажи девушек из бани в полночь…

Гадание с кольцом.

Еще один способ «увидеть» своего будущего жениха заключается в том, что берут стакан с гладким дном без маркировки и надписей и обручальное кольцо женщины, состоящей в благополучном браке. Зажигаются свечи, и при их свете гадающая девушка всматривается в глубину стакана, сосредоточивая взгляд в середине кольца, – не появится ли где-то там среди воды лицо ее суженого…

Гадание по белку куриного яйца.

(Если нет куриных яиц, подойдут и утиные, и индюшачьи, и гусиные.) Совершается же это таинство так: в стакан наливается слегка теплая вода (20–25 °C), а в ней распускается белок яйца. Внимание! Если белок опускается на дно, это сулит несчастья – пожары, смерти, развод для замужних и вечное девичество для тех, кто не замужем. Если белок остается «висеть» по центру стакана, то обычно он образует какие-то фигуры, которые, собственно, и нуждаются в том, чтобы их истолковали.

Если белок застыл в виде фигуры, своими очертаниями напоминающими церковь, то незамужним это предвещает скорую свадьбу, а пожилым женщинам и старушкам – смерть. Если получится, сосчитай, сколько куполов на этой церковке – через столько лет свершится предсказанное.

Если белок походит на корабль, парусник или лодочку, то это означает путешествие для молодых людей, а незамужней девушке сулит жениха из дальней стороны.

Если белок застыл в виде фигуры какого-то животного, значит, будет защита и покровительство в делах, особенно если фигура напоминает льва или собаку.

Святочные гадания.

Как бы непримиримо ни относилась православная церковь к различным гаданиям и суевериям, но было в году две недели, когда церковнослужители смотрели «сквозь пальцы» на то, что все старались погадать и узнать свое будущее, если не всю жизнь, так хотя бы на следующий год.

Это благодатное время продолжается с Сочельника (6 января) по Крещение (19 января) и называется Святки. Отсюда и пошло название Святочные гадания.

Девушки в Святки гадают на то, кто быстрее из подруг выйдет замуж, каков будет жених, какой станет ее дальнейшая жизнь.

Кто первый? Чтобы узнать, кто первой выйдет замуж, девушки отрезали нити одной длины и одновременно поджигали их. Чья нитка сгорит первая, та из девушек и выскочит замуж раньше других.

Кто родится? Гадали в Святки и на то, кого будет рожать девушка в замужестве – мальчиков или девочек. Для этого брали золотое кольцо или швейную иглу, заговаривали, кольцо опускали на секунду в стакан с водой, а иглу втыкали также на секунду в шерстяную ткань и подвешивали на нитке. Гадающий старается держать кольцо или нить в руке, как можно ровнее, а предмет сам совершает какие-либо действия. Если раскачивается подобно маятнику, то, скорее всего, будут рождаться мальчики, а если совершает круговые движения, – то рождаться будут преимущественно девочки. В любом случае предмет должен двигаться, потому что рука не может находиться в состоянии абсолютного покоя – мелкие колебания все равно происходят, поэтому не стоит бояться того, что предмет застынет в воздухе, и якобы поэтому у гадающей не будет детей.

Кто как будет жить? В валенок или мешок кладутся различные предметы, и девушки выбирают их, не глядя. Выбор предмета предопределяет будущую жизнь: если кусок сахара, то жизнь будет сладкой; если кольцо, то скоро замуж; если луковица – к слезам; что-либо золотое – к богатству; кусок угля – к трудной жизни и т. д.

Какой будет год? В три рюмки наливают воду, водку и уксус. Девушки, не раздумывая, выбирают одну из них, и по тому, что находится в рюмке, определяют, какой будет год: если вода, то скучный; если водка, то веселый; если уксус, то придется нелегко и будет много поводов для недовольства.

Гадание с петухом. В дом приносится петух, желательно красный или коричневый, перед ним ставятся тарелки с водой, зерном, кладется зеркало и хорошо бы принести курицу. К какой из тарелок петух подойдет первой, такой и будет жених: если к зерну, то богатый; если к воде – то пьяница; если к курице, – то бабник; если к зеркалу – то красавчик.

Как вариант гадания с петухом с участием нескольких девушек: все они насыпают на полу зерно примерно одинаковыми кучками, в дом приносится петух, и чью кучку зерна он первой поклюет, та девушка первая и выйдет замуж.

Дальнейшая очередность определяется по тому, как петух станет клевать зерна.

Гадание на сковороде. Девушка тайком от матери кладет ей под кровать сковороду, на которой обычно жарятся блины, и приговаривает трижды: «Суженый мой ряженый, приходи к теще на блины!», а утром расспрашивает мать, кто той приснился.

Гадание на картах. На ночь под подушку девушка кладет себе четырех королей и заговаривает: «Суженый мой ряженый, приснись». Если снится пиковый король, то жених будет намного старше и ревнив, если снится червонный король, жених будет богатым, крестовый король означает военного, а бубновый король – того, кого сама пожелаешь.

Гадание на воске. Налить молоко в блюдце и поставить у порога дома.

Воск растапливается в кружке и со словами: «Домовой, хозяин мой, приходи молочка попить, воска покушать» выливается в молоко. Если воск застынет в виде креста, то в новом году ожидают болезни и неприятности; если крест только показался, то в следующем году жди денежных проблем и неприятностей, неудач в любви.

Если воск застынет в виде цветка – в будущем году будет свадьба или девушка, живущая в доме, найдет свою любовь. Если воск станет застывать в виде полос и нитей, то в будущем году жди каких-то дорог и переездов, возможно, путешествий. Звездочка означает удачу во всех начинаниях, а человеческая фигурка обозначает друга.

Гадания на Рунах.

Что такое Руны? Это загадочная и великолепная европейская система гадания. Она требует к себе особого подхода, крайне внимательного и осторожного отношения, так как символы ее имеют необычайно глубокий смысл и философский подтекст. Свои тайны Руны открывают крайне неохотно и далеко не всем. Однако если тебе хватит терпения и настойчивости, желания и упорства в постижении Рун, ты сможешь открыть для себя таинственный и чудесный мир, который поможет тебе ориентироваться в жизни.

Если ты сумеешь, то можешь изготовить Руны самостоятельно, нарисовав или вырезав их на дощечках или камнях. Если же тебе кажется сложным процесс изготовления Рун, можешь пользоваться бумажным комплектом. Он отлично подойдет для начинающего исследователя Рун.

Сами по себе Руны представляют алфавитные и магические знаки, вырезанные на дереве или высеченные на камне. Руны в древности служили оберегами, ими украшали предметы обихода, одежду, оружие, писали на носу кораблей или над входной дверью. Истоки Рун восходят к древним верованиям друидов, поклонявшихся силам природы. Раньше, когда Руны использовались повсеместно, магией их владели и мужчины, и женщины – на бытовом уровне. А всей глубиной знания Рун владели жрецы и врачеватели. При помощи Рун заклинали нечистую силу – мертвецов, троллей, духов и т. д.

Чтобы активизировать Руну, необходимо нарисовать ее и произнести ее имя или распеть ее в особой песне.

Каждая Руна имеет священное происхождение и поэтому является священным символом, знаком. Руны имеют огромный запас магической силы и служат проводниками в мир высших сил. Все Руны вместе с их магической силой образуют настоящую систему, которую можно применять и для гадания, и для защиты от нечистых сил. Использование Рун для гадания вполне оправдано – ее знаки составляют так много сочетаний, что могут описать практически любую возможную жизненную ситуацию.

Условия применения рунической системы гадания. Для того чтобы Руны давали как можно более правдивую и точную информацию, у тебя должна наладиться с ними своеобразная «личная» связь. Каждая Руна требует индивидуального подхода, она должна прежде всего вызывать у тебя определенные личные ассоциации.

Ты должна внимательно относиться к смыслу, заключенному в каждой Руне, и тогда при выполнении этих условий Руны дадут тебе точное описание того, что с тобой происходит и что за этим последует. Традиционно Руны хранятся в мешочке из натуральной ткани или кожи, украшенном вышивкой или аппликацией. Мешочек с Рунами не должен находиться на виду, никому его не надо показывать. К тому же Руны должны находиться только в одних руках – твоих, не передавай их никому.

Короткое описание примерных значений Рун поможет тебе получить ответ на короткий конкретный вопрос в простой ситуации. Но если твоя ситуация нелегка, или вопрос, который ты задаешь Рунам, достаточно сложен, рекомендуем тебе прочесть полные значения Рун. Даже если они и не дадут тебе развернутый ответ на вопрос, то могут натолкнуть на размышления и ты самостоятельно придешь к какому-то решению или выводу.

Феу (прямая). Означает любовь и дружбу. Возобновление старой дружбы или новое приятное знакомство, осуществление планов и задумок.

Феу (перевернутая). Означает затруднения в любви, размолвки с близкими людьми, которые, однако, не продлятся долго, исполнение желаний, но не сразу.

Уруз (прямая). Успех, получение доходов, крепкое здоровье и хорошее настроение.

Уруз (перевернутая). Упущенные шансы, утраченные возможности. Предостережение от легкомысленного отношения к делам.

Турисаз (прямая). Сулит переезды, поездки, путешествия. Предостерегает от принятия скоропалительных решений, остерегает от поспешных выводов. Устранение препятствий.

Турисаз (перевернутая). Неприятности, вызванные поспешностью в принятии решений, неприятные путешествия в нежелательной компании.

Ансуз (прямая). Обозначает возраст, мудрость и пожилых людей. Возможен приезд пожилых родственников или новости от них или о них. Подарки.

Ансуз (перевернутая). Обозначает ссоры, конфликты. Получение плохого совета, депрессию.

Райдо (прямая). Поездки, связанные с делами или с какой-то целью, успешное завершение которых в твоих руках.

Райдо (перевернутая). Неожиданная поездка, которая сулит новые и приятные перспективы.

Кано (прямая). Удача, новое приобретение. Беременность.

Кано (перевернутая). Неудача, потеря, потеря друга.

Гебо. Успех, который достигнут совместным трудом и общими усилиями, объединение во имя какой-то цели.

Вуньо (прямая). Успех, крупный выигрыш, сюрприз, который удивит.

Вуньо (перевернутая). Жертвование своими интересами во имя других, отказ от себя.

Хагалаз. То, что помешает реализации планов, неприятные события, удары судьбы.

Наутиз (прямая). Время затаиться и выжидать, пока судьба не повернется к тебе лицом, прояви разумную осторожность.

Наутиз (перевернутая). Новое решение проблем, придется разрешать те вопросы, решение которых было отложено на потом.

Иса. Время остановиться и передохнуть, все равно ничего не сдвинется с места.

Йер. Время собирать камни. Появятся плоды усилий. Возможны знакомства с новыми людьми.

Эйваз. Все препятствия будут преодолены, угроза окажется несостоятельной.

Перт (прямая). Друзья помогут во всех делах, почет и уважение со стороны знакомых, денежная прибыль.

Перт (перевернутая). Друзья обманут, близкие люди могут предать. Возможно, их вынудят к этому обстоятельства.

Альгиз (прямая). Время поработать головой, открываются новые возможности.

Альгиз (перевернутая). Не стоит тратить время на решение неразрешимых вопросов, займись чем-нибудь другим.

Соулу. Необходимо отдохнуть и перевести дух, чтобы с новыми силами взяться за работу.

Тейваз (прямая). Море приключений, эмоций и волнений. Возможна страстная любовь.

Тейваз (перевернутая). У друзей проблемы, которые могут тебя огорчить. С любимыми, возможно, придется расстаться.

Беркана (прямая). Скоро свадьба и рождение ребенка. Крепкое здоровье.

Беркана (перевернутая). Болезни, разводы и плохие новости в семье. Дети не родятся.

Эваз (прямая). Судьба сделала поворот, жди перемен к лучшему. В душе настанет покой.

Эваз (перевернутая). Возможно путешествие, отдых, перемена обстановки.

Манназ (прямая). До ближайшего полнолуния лучше не принимать никаких судьбоносных решений.

Манназ (перевернутая). Недруги стараются навредить тебе или твоим близким.

Лагуз (прямая). Слушай интуицию, ее сигналы будут верными.

Лагуз (перевернутая). Надежды не сбудутся, мечты не осуществятся. Планы обречены на провал.

Ингуз. Успешное завершение дел, возможен приезд гостей издалека.

Отал (прямая). Получение наследства или крупной прибыли.

Отал (перевернутая). Потери и убытки, потеря вещей. Удары судьбы.

Дагаз. Изменения в судьбе и в мировоззрении. Получение крупной прибыли.

Чистая Руна. Исполнится то, что предначертано.

Магические манипуляции с Рунами.

С Рунами можно не только гадать, но и попытаться воздействовать на сложившуюся ситуацию с целью изменить ее.

Черти Руны на предметах, которые изготовлены из натуральных материалов, – дереве, камне, глине, металле. Можно выкладывать Руны из деревянных палочек на очищенной площадке в лесу, можно вырезать ножом на коре дерева или высечь на камне. Кусок коры с вырезанной Руной оставляют в лесу, подперев деревянной палочкой, или приносят домой и прячут в укромном месте. Камень необходимо установить на возвышенности.

Можно самостоятельно изготовить себе амулет или оберег из натуральных материалов, вырезать на нем одну или несколько Рун и носить при себе. Если нет никакого природного материала, можно нарисовать Руну и на бумаге карандашом, но действие такого талисмана не будет долгим.

Руны не терпят толпы и коллективных действий, поэтому магические манипуляции с ними лучше проводить в полном одиночестве, там, где никто не может помешать. Время проведения – раннее утро, желательно на рассвете. Ты должна быть спокойна, сосредоточена на том, что хочешь сделать. Старайся не обращаться к Рунам, когда ты чем-то расстроена, встревожена или чувствуешь недомогание.

Обращаясь к Руне, произноси ее имя четко и внятно, сосредоточиваясь на том понятии, которое она символизирует. Если ты чертишь Руны, черти их только прямыми, потому что перевернутые Руны несут слишком сильный отрицательный заряд.

После того как ты пообщалась с Рунами, смой все при помощи воды – прими душ или хотя бы вымой руки. Хорошо немного помедитировать после сеанса с Рунами. Если ты не владеешь техникой медитации, просто расслабься при помощи медленной тихой музыки или хотя бы полежи с закрытыми глазами.

Изготавливая талисман для себя, помни, что его магическая сила действует ровно столько, сколько длится неблагоприятная для тебя ситуация, после этого он теряет свою силу. Выбрасывать талисман нель-зя, его необходимо вернуть в естественную среду – сжечь, бросить в воду или закопать в земле.

Если ты изготовила талисман для другого, то такой талисман будет иметь непродолжительный срок дей-ствия, время от времени его надо будет обновлять или сделать новый.

Над входной дверью, на ее косяке или непосред-ственно на самой двери, можно начертить оберегающие Руны. При этом Руна будет действовать, даже если не пользоваться краской или углем, а начертить ее пальцем или ребром ладони в воздухе. Но необходимо знать, что Руна, имеющая реальное воплощение, – вырезанная, высеченная или начерченная краской, имеет больший срок действия, чем начерченная в воздухе. Руну достаточно начертить один раз, но в целях усиления или ускорения воздействия можно повторить начертание до трех раз (не более!).

Когда ты приобретешь некоторые знания о Рунах, то выбор той или иной Руны для применения на деле станет интуитивным, но пока ты еще только начинаешь, этот вопрос достаточно сложен для тебя. С Рунами надо быть крайне осторожной – не применять те Руны, тайный смысл которых еще не постигнут тобой до конца. Руны требуют большого уважения и почтительного отношения по отношению к себе, поэтому если ты не уверена, следует ли применять ту или иную Руну, лучше ее не использовать. Приведенный ниже примерный перечень областей применения Рун может помочь тебе на первых порах.

1. Феу. Сфера ее магического применения очень широка. Основной смысл Руны Феу – материальные отношения и ценности. Феу требует, чтобы ее использование шло только в честных делах и для благих целей. Нельзя ожидать ее помощи, если ты задумываешь какое-то нечистое дело.

Если ты испытываешь материальные затруднения, начерти Руну Феу на кольце или браслете, и тогда она станет направлять тебя в трудных ситуациях и показывать благоприятные возможности. Также Феу используется, если необходимо укрепить физическое влечение мужчины и женщины друг к другу.

2. Уруз. Применяется, если необходимо укрепить или приобрести личную силу. Женщинам Уруз придает женственность, уверенность в себе и в своих силах. Уруз придает смелость в завязывании отношений, в общении с друзьями и любимыми.

3. Турисаз. Дает силы для умственной деятельности – размышлений, способности к сосредоточению и воли для принятия важных решений в жизни.

4. Ансуз. Эта Руна способствует развитию таких важных личностных качеств, как общительность, умение и способности к завязыванию межличностных контактов, стремление поддерживать отношения с людьми, не замыкаться в себе. Ансуз стимулирует творческие силы, вызывает способность к вдохновенному творчеству в любых областях человеческой жизни.

Кстати, Руна Ансуз помогает учащимся и студентам при подготовке и сдаче экзаменов.

5. Райдо. Ее основной смысл – путь, дорога к достижению цели. И если тебе предстоит дорога в прямом смысле, путешествие, Райдо поможет тебе избежать многих опасностей и неприятностей в пути.

А если ты понимаешь путь как стремление к достижению какой-то цели, то Райдо поможет тебе и здесь, вдохновляя и направляя тебя, придавая сил и уверенности.

6. Кано. Руна Кано применяется широко. Но суть ее использования сводится чаще всего к тому, чтобы найти силы и волю для осуществления планов, для реализации задуманного. Тем, кто желает зачать ребенка и благополучно выносить его, следует просить о помощи именно Кано, носить амулет с изображением этой Руны.

Также Руна Кано помогает тем, кто стремится познать себя, заглянуть в глубины собственной души, а людям творческих профессий для наиболее совершенного воплощения своих идей и замыслов.

7. Гебо. Ускоряет и облегчает установление отношений, гармонизирует взаимодействие свобод и воли людей, которые по каким-то причинам должны работать вместе для достижения общей цели, будь то семья или деловое предприятие. Эта Руна поможет выбрать правильного партнера, того, кто будет способен, так же, как и ты, желать и уметь, всей душой стремиться к тому, чтобы гармонично жить вместе или сотрудничать.

8. Вуньо. Ее предназначение – вызывать прилив доброй энергии, доставлять радость, хорошее настроение. Руна Вуньо улучшает самочувствие.

9. Хагалаз. Помогает сделать первый шаг на пути к тому, чтобы осознать причины своих неудач и вырваться из порочного круга вновь и вновь повторяющихся неприятностей и бед, выматывающего душу общения с плохими людьми или пустых раздумий. Что требуется от тебя, так это самостоятельно попытаться понять, в чем первопричина этих неприятностей, а затем следует начертить эту Руну – она своей энергетикой сможет прорвать цепь преследующих тебя неудач и поможет выйти на новый виток жизни. Ты можешь начертить Хагалаз и для друга, если видишь, что он не в силах сам выбраться из паутины обстоятельств.

10. Наутиз. Служит поддержкой в трудные дни. Конечно, столько положительных эмоций, как Вунь-о, она не принесет, но когда тебе надо будет проявить выдержку, терпение, силу воли и сдержанность в эмоциях, Наутиз станет тебе опорой и под-держкой.

11. Иса. Ее имя означает «лед». Ее назначение – замораживание чего бы то ни было. Однако, используя эту Руну для «замораживания» негативных процессов, происходящих вокруг тебя, всегда помни, что Иса только приостанавливает, но не ликвидирует источник беспокойства и боли. Иса дает передышку, если ты устала и не можешь собраться с мыслями, чтобы дать достойный отпор неприятностям. Она также позволяет придержать слишком стремительно несущуюся вокруг тебя жизнь, чтобы ты могла, подумав, принять важное решение. Носи с собой изображение Руны Иса и иногда, расслабившись и наведя порядок в мыслях, начерти ее перед собой пальцем или ребром ладони. Но всегда помни, что «замораживать» надо не тебя, с твоим сумбуром в голове, а события, которые происходят вокруг тебя. В противном случае ты рискуешь стать совсем заторможенной и неспособной ни на какие действия и решения.

12. Йер – та Руна, при помощи которой ты смогла бы найти в себе силы, чтобы логически завершить все начатые дела. Ее можно использовать как в самом начале, так и тогда, когда, казалось бы, благополучное дело вдруг пошло наперекосяк. Однако не стоит ждать от Йер волшебного завершения безо всяких усилий с твоей стороны – ты сама в первую очередь должна иметь огромное желание и твердую уверенность в том, что дело завершится. Залог успешного действия этой Руны – твоя всецелая концентрация и страстное желание окончить это дело благополучно.

13. Эйваз символизирует избавление от необоснованных страхов, освобождение внутренних резервов личности для того, чтобы преодолеть какие-либо препятствия (спортивные, личностные идеи, связанные с каким-либо делом).

14. Перт – сложная Руна. Ее предназначение – стимулировать и облегчить процесс качественного изменения сознания. Это означает, что Руна Перт способствует и помогает смерти того сознания, которое сейчас есть в тебе и благоприятствует рождению нового – измененного сознания. Это очень тяжело – умирать внутренне. Боль, сожаления, раскаяние, чувство безнадежности и отчаяние сопровождают этот процесс на всем его протяжении. Однако когда нет другого выхода, когда невозможно более терпеть внутреннюю дисгармонию, не остается другого выхода.

В некоторых случаях Руна Перт действует подобно Хагалаз, разрывая порочный круг неудач и таким образом ликвидируя, казалось бы, неразрывную связь между прошлыми и будущими событиями.

Иногда такой радикальный метод оправдывает себя, помогая человеку восстать из пепла подобно птице Феникс, а иногда, наоборот, когда разорванная связь становится причиной утяжеления судьбы человека, затягивает те узлы, которые можно было бы разорвать, будь живы связи с прошлыми событиями. Если нет уверенности в том, что вся прошлая карма уже отработана и душа нуждается в перестройке сознания, Руну Перт лучше не использовать. В этом случае следует стараться использовать внутренние ресурсы души, чтобы справиться с ситуацией своими силами. Если ты точно знаешь причину неудач, проси о помощи Руну Хагалаз, а Руну Перт оставь в покое.

15. Альгиз усиливает интуицию и способность предвидеть опасность еще до того, как она появится. Также при помощи Альгиз можно предотвратить нападение, если применить ее вовремя. Носи при себе амулет с изображением Альгиз или начерти ее в воздухе, если вдруг заподозришь опасность вокруг себя.

16. Соулу – Руна, которая может примирить непримиримое и создать целое из разрозненных частей. Она усмиряет внутренние противоречия, придает душе силы и уверенность в своем достоинстве. К тому же ее использование помогает мобилизовать внутренние силы сознания и направить их на принятие важного решения.

17. Тейваз – Руна воина и отважного человека. Она может помочь в борьбе с обстоятельствами, придать сил, чтобы победить темные силы, которые оказались на твоем пути. Применение этой Руны укрепляет дух и придает решимости и мужества.

Чтобы она возымела желаемое действие, Тейваз должна часто попадаться тебе на глаза, быть всегда в твоей сумочке или на рабочем столе. Применяя Тейваз, ты можешь быть уверена – решимость не покинет тебя и ты обязательно победишь обстоятельства и сможешь сделать все так, как захочешь.

18. Беркана – символ плодородия и роста.

Она помогает беременным в родах, родителям – в воспитании детей, способствует их благополучию и развитию. Также эта Руна полезна тем, кого волнует интеллектуальный или духовный рост.

19. Эваз. Эта Руна используется для пробуждения того, что замерло и больше не развивается.

Она сдвигает все с мертвой точки, будь то болезнь, застопорившееся дело или зацикленность человека на одной проблеме. Другое ее применение – помощь в пути, особенно если это путь по воде.

20. Манназ. Руна, которая помогает развитию сознания, придает мудрость и пробуждает интеллект. Ее назначение – помочь в нахождении смысла существования, способствовать самосовершенствованию, наладить активное и слаженное партнерство. Она очень полезна тем, кто не может наладить отношения в семье.

21. Лагуз. Ее применение – интуиция и все, что с ней связано. Обострить восприятие мира, пробудить свои внутренние активы, чтобы открыть для себя тайны мира и самого себя, поможет Лагуз.

Также Лагуз способствует при заключении брака, укреплении дружбы и завязывании новых дружеских контактов. С ее помощью можно прекратить ссору или погасить конфликт. Найти в себе силы принять другого, полюбить его всей душой, найти в человеке его истинное «Я» – в этом помогает Руна Лагуз.

22. Ингуз. Эту Руну можно использовать там, где ты чувствуешь, что тебе не хватает твоих собственных сил для того, чтобы сделать что-то на отлично.

Ее предназначение – придание жизненных сил, единение с высшей энергетикой там, где обычных человеческих сил не хватает.

23. Отал – Руна, которая способствует получению материальных благ, поощряет житейскую хватку и смекалку.

Ее использование помогает избежать беспорядка как в доме, так и в делах, помогает наладить размеренный темп жизни. Ее косвенное значение в том, что она помогает наладить контакты, проникнутые духом взаимного уважения и гармонии.

24. Дагаз – Руна, которая ускоряет выход из темной полосы жизни в светлую, помогает продвижению дел, используется при излечении от тяжелых или хронических болезней.

25. Не следует использовать Чистую Руну в магических целях. Она тесно связана с понятием «карма», а влиять на карму не путем совершения поступков и действий, а при помощи магии – игра с огнем.

Способы гадания на Рунах.

Способов гадания на Рунах существует несколько, но все их можно разделить на две группы – связанные с использованием одного гадательного знака и связанные с использованием нескольких гадательных знаков. Наиболее простым является вариант с использованием одной Руны, но он хорош только для простых случаев и вопросов. Если же тебя интересуют более развернутые ответы на заданные вопросы, лучше использовать способы, в которых задействовано более одной Руны.

Также можно обратиться к этим более развернутым способам, если тебя не устроит ответ, полученный от гадания с одной Руной.

В любом случае, какой бы способ ты ни использовала, через некоторое время ты уже сможешь определиться, как следует гадать на Рунах именно тебе, чтобы получить наиболее полные и правильные ответы.

Расклад с одной Руной.

Ты можешь обратиться к Рунам с любым вопросом, касающимся ситуации, в которой ты сейчас находишься, или с просьбой о помощи или о совете, как поступить в той или иной ситуации. Ты должна находиться в спокойном, расслабленном состоянии, быть полностью сосредоточена на своей проблеме. Затем, не глядя, запускай руку в мешочек с Рунами и вынимай только одну. Внимательно посмотри, в каком положении – прямом или перевернутом – находится Руна, от этого зависит ответ, который она даст. Затем прочитай, что говорится о значении этой Руны. Не делай сразу же каких-то выводов, дай себе время обдумать то, что сказала тебе Руна, постарайся вникнуть в ее глубинный смысл. Чем лучше ты будешь понимать значения Рун, тем более точные расшифровки и комментарии ты сможешь делать, глядя на выпавшую тебе Руну.

Преимуществом гадания с одной Руной является то, что на один конкретный вопрос ты получаешь один конкретный ответ, без уходов в сторону.

Однако, если выпавшая тебе Руна не дает удовлетворительного ответа на твой вопрос, ты вправе обратиться к другим способам гадания, которые допускают использование более одной Руны.

Расклад с тремя Рунами.

1-Й способ. Лучше всего использовать его для гадания на тревожащую тебя ситуацию. Первым делом ты должна сформулировать тему гадания – какая-то общая проблема или отдельная ситуация, которая тебя беспокоит. Однако не стоит смешивать за один раз несколько тем, которые не связаны между собой, например, школьные дела и любовь, если в твоем сознании они не есть одно. Затем вытягивай по одной три Руны и выкладывай их перед собой в ряд справа налево. Первая Руна – описание ситуации, как она есть на самом деле. Вторая Руна показывает тебе, в каком направлении прикладывать свои усилия, чтобы исправить сложившееся положение. Третья Руна прогнозирует результат твоих усилий.

2-Й способ. Чаще всего используется для гадания на человека, чем на ситуацию. Руны вытягиваются одна за другой и раскладываются справа налево. Первая Руна показывает, где ты находишься сейчас, показывает твое нынешнее положение. Вторая Руна характеризует проблему, которая стоит перед тобой. Третья Руна подсказывает наилучший выход из сложившейся ситуации, твои ориентиры и ожидания.

Расклад с шестью Рунами.

Руны вынимаются по одной из мешочка и кладутся перед собой лицом вниз. Когда все Руны вынуты, начинай их открывать в том порядке, в котором вынимала из мешочка. Первая Руна символизирует прошлое. Вторая дает характеристику личности того, кому раскладываются Руны. Третья Руна говорит о будущем. Четвертая Руна раскрывает причины, из которых выросла проблема. Пятая Руна обрисовывает задачу, стоящую перед тобой, говорит о том, что ты должна предпринять. Шестая Руна – прогноз того, что выйдет из твоих действий.

Гороскоп.

Никто не сомневается в пользе гороскопов и прогнозов, составленных на основе астрологических схем и таблиц. Безусловно, пользоваться гороскопом, составленным не для конкретного человека, а для большой группы людей, объединенных одним только признаком – датой рождения, было бы несколько опрометчиво, так как конкретная личность накладывает собственный отпечаток на характеристику среднестатистического представителя того или иного знака Зодиака. Однако было бы нелепо оспаривать тот факт, что представители одного знака Зодиака, независимо от профессии, образа жизни, места рождения или социальной среды, имеют в большинстве своем сходные темпераменты, привычки, склонности, и даже реагируют сходным образом на идентичные ситуации.

Поэтому изучение гороскопов, если даже и не может претендовать на полную серьезность (все-таки там слишком много какого-то шаманства…), то будет полезным времяпровождением в смысле большего постижения себя самой, изучения возможности нахождения взаимопонимания с окружающими, нахождения гармонии в семье. Гороскопов существует множество – от зодиакального, так называемого западного, до восточного и древнего гороскопа друидов.

Зодиакальный гороскоп представляет собой классификацию человеческих психотипов, разделенных на группы по признаку месяца рождения. Итак, знаки Зодиака следующие.

Овен. 21.03. – 20.04. Правящая планета – Марс. Противоположный знак – Весы. Элемент – огонь. Качества, которых не хватает для достижения гармонии (их следует развивать), – умеренность и терпение. Качества, которые мешают достижению гармонии (их следует избегать), – упрямство, заносчивость, склонность к алкоголю, неумеренное расточитель-ство жизненной энергии.

Телец. 21.04. – 21.05. Правящая планета – Венера. Противоположный знак – Скорпион. Элемент – земля. Качества, которые следует развивать, – оптимизм, великодушие и уступчивость. Качества, которых следует избегать, – вспыльчивость, упрямство и склонность к потаканию своим слабостям.

Близнецы. 22.05. – 21.06. Правящая планета – Меркурий. Противоположный знак – Стрелец. Элемент – воздух. Следует развивать целеустремленность, самодисциплину, упорство, спокойствие. Хорошо бы избавиться от склонности к разбрасыванию сил и привычки работать на износ.

Рак. 22.06. – 22.07. Планета – Луна. Противоположный знак – Козерог. Элемент – вода. Необходимые качества – способность к эмоциональной устойчивости и самоуверенность. Негативные черты – частые беспричинные смены настроения, агрессивность, любовь к обильной еде.

Лев. 23.07. – 23.08. Планета – Солнце. Противоположный знак – Водолей. Элемент – огонь. Не хватает такта и осмотрительности. Чрезмерно – самонадеянности, нетерпеливости и превосходства.

Дева. 24.08. – 23.09. Правящая планета – Меркурий. Противоположный знак – Рыбы. Элемент – земля. У Девы слишком узок кругозор, необходимо развивать диапазон интересов, избавляться от привычки придираться по мелочам и уделять больше внимания общим вопросам, а не заострять его на частностях и житейских мелочах и подробностях.

Весы. 24.09. – 23.10. Правящая планета – Венера. Противоположный знак – Овен. Элемент – воздух. Весы должны стараться развить в себе способность смотреть в лицо фактам, а не прятать голову в песок, стать более уверенными в себе. Избавиться следовало бы от нерешительности и склонности к ревности.

Скорпион. 24.10. – 22.11. Правящая планета – Марс. Противоположный знак – Телец. Элемент – вода. Скорпиону часто не хватает умения прощать, находить хорошее в плохом, приспосабливаться к новым условиям. Зато порой через край брызжут мнительность, ревность, склонность к излишествам и тайнам.

Стрелец. 23.11. – 21.12. Правящая планета – Юпитер. Противоположный знак – Близнецы. Элемент – огонь. Стрельцы должны развивать в себе такт, настойчивость и умение подчиняться правилам. Следует избавиться от склонности к вредным привычкам, экстремальным развлечениям.

Козерог. 22.12. – 20.01. Правящая планета – Сатурн. Противоположный знак – Рак. Элемент – земля. Развивать следует оптимизм и широту взглядов. Избавляться от склонности к меланхолии и эгоистичности.

Водолей. 21.01. – 19.02. Правящая планета – Уран. Противоположный знак – Лев. Элемент – воздух. Водолею не хватает интуитивности в принятии решений, потребности в заботе о ближних. Избавиться следует от таких качеств, как лень, разгильдяйство (авось пронесет!) и склонности к дурным привычкам.

Рыбы. 20.02. – 20.03. Правящая планета – Нептун. Противоположный знак – Дева. Элемент – вода. Рыбы – зачастую безвольные существа, им следует развивать в себе настойчивость и силу воли, умение принимать жизнь такой, какая есть. Они не должны увлекаться алкоголем, наркотиками и стараться не потакать своим слабостям.

Общее правило взаимодействия знаков Зодиака.

Лучше всего общий язык находят представители одной стихии – Огонь (Овен, Лев, Стрелец), вода (Рыбы, Рак, Скорпион), воздух (Близнецы, Весы, Водолей), земля (Телец, Дева, Козерог), а также представители знаков, которые находятся на зодиакальном круге через знак друг от друга.

Например:

Водолей – с Овном и Стрельцом;

Рыбы – с Козерогом и Тельцом;

Близнецы – со Львом и Овном;

Рак – с Девой и Тельцом;

Весы – со Львом и Стрельцом и т. д.

Гороскоп первой встречи.

Зная день знакомства с тем или иным человеком, ты сможешь примерно представить себе, какое будущее вас с ним ждет, в зависимости от того, в период какого знака Зодиака состоялось знакомство.

Знакомство произошло:

Под знаком Овна – любовь с первого взгляда, но отношения при этом неустойчивые. Партнеры выясняют отношения, ссорятся, возможен разрыв;

Под знаком Тельца – отношения, которые держатся на прочном фундаменте, будь то подарки или общее увлечение. «Матчасть» для этой пары имеет большое значение;

Под знаком Близнецов – бурная жизнь – ссоры, примирения, сцены ревности, частые выходы «в люди», но тонкое место этой связи, где, собственно, она и рвется, – это вопросы нравственности и морали в отношениях этой пары;

Под знаком Рака – «встретились два одиночества», две родные души. Океан чувств, море эмоций. Двое могут стать одним целым, если не испугаются раствориться друг в друге;

Под знаком Льва – эта связь освещает все вокруг ярким светом. Пара очень красива, много завистников, которые могут испортить идиллию. К тому же пара отличается редким недоверием и ревностью друг к другу;

Под знаком Девы – партнерские отношения, романтикой тут и не пахнет. Работа, работа и работа… Вот все, что светит этой паре. К тому же оба уделяют слишком большое внимание мелочам, из-за чего теряется и тускнеет главное;

Под знаком Весов – кажется, что связь крепка, но это иллюзия – у каждого из партнеров может быть своя, отдельная жизнь, в которой нет места другому;

Под знаком Скорпиона – страсть, ревность, отношения способны к перерождению. Гармония отсутствует по причине неуважения партнерами личного пространства друг друга, нет и не может быть ни покоя, ни уравновешенности в отношениях. Американские горки – вверх-вниз;

Под знаком Стрельца – пылкие чувства, которые подкрепляют сходные взгляды на жизнь. Однако может присутствовать чрезмерная опека и порабощение одного партнера другим;

Под знаком Козерога – в отношениях нет огня, они, как застывшая река – сверху лед, под ним течет вода. Но за счет такой экономии чувств связь может стать очень прочной, если партнеры не станут выяснять, кто главнее;

Под знаком Водолея – отношения замешаны на родстве душ и интеллектов. Полная свобода друг для друга, полное понимание странностей и предпочтений друг друга;

Под знаком Рыб – полное взаимопонимание, вплоть до растворения друг в друге. Легкое отношение к любым делам, чувство «парения над землей». Однако двое склонны преувеличивать значение своей связи для истории и для них самих. Не хватает терпения.

Греческий гороскоп.

Он представляет собой совокупность десяти знаков, которые основаны на персонажах древнегрече-ской мифологии, и рассказывает о недостатках личности того или иного человека, так сказать, теневой гороскоп. Не спорю, про себя ты, быть может, знаешь и еще что-то эдакое, но вот знать о слабых сторонах личности других людей не помешает. Но даже если ты и не станешь использовать в своих целях это знание, то всегда можно попробовать избавиться от собственных слабостей, чтобы достоинства стали еще более яркими.

Кентавр (8 января – 12 февраля). Кентавр – лошадь с человеческой головой или человек с телом лошади – это кому как нравится. Звериная сущность рожденных под этим знаком преобладает над человеческой. Кентавру крайне тяжело контролировать свои эмоции, особенно такие, как гнев, ярость, зависть, страх, сексуальные желания. Голос разума в нем заглушают эмоции, и слабый кентавр идет на их зов.

Гарпия (13 февраля – 18 марта). Крылатое создание из мифов со смертельно опасными когтями – символ мести. Человек-гарпия точно также не может заставить себя прощать, он может долгое время лелеять в себе зависть или неудовольствие, а промахи и неудачи других приносят ему небывалую радость.

Пегас (19 марта – 24 апреля). Человек-пегас, как и его тезка, крылатый конь, парит над миром, возвышаясь над людьми, по крайней мере, в своих мечтах. Гордыня – их крест. Глубоко в душе они уверены, что рождены для лучшей доли, чем та, что им досталась, но ничего не желают изменять при этом. Рутину они ненавидят всеми фибрами своей души, считают себя романтиками и возвышенными творцами, но при этом никогда не бывают удовлетворены тем, что есть, и считают, что где-то лучше, чем у него.

Цербер (25 апреля – 30 мая). Несдержанные в проявлении своих эмоций, агрессивные и злые, эти люди очень напоминают трехголового пса, охраняющего вход в царство мертвых. Если же жизнь цербера складывается так, что ему приходится сдерживать свой нрав, то он начинает немедленно и очень остро страдать от стресса.

Сатир (31 мая – 3 июля). Этими людьми движет жажда чувственных удовольствий и наслаждений, и они об этом знают. Представители мужского пола – бесстыжие бабники и гуляки, а представительницы слабой половины – разлучницы и разрушительницы чужого счастья. Они не могут обуздать свои порывы, а тем из них, кого жизнь заставит это делать, грозит стать личностями, постоянно озабоченными проблемами секса.

Сирена (4 июля – 10 августа). Согласно древним мифам, сирены завлекали своими сладкими голосами корабли на скалы и подбирали потерпевших крушение. То же самое происходит и в жизни – женщины-сирены, прикидываясь беспомощными и безобидными, используют людей в своих целях, нисколько не считаясь с их желаниями, а мужчины-сирены точно также пользуются своим наигранным мальчишеским обаянием.

Грифон (11 августа – 15 сентября). Грифон – на-половину лев, наполовину – орел. Он свиреп, силен и суров, его воинственность стала притчей во языцех. Людям-грифонам свойственны те же качества. Они фанатики, готовые пойти на костер для своего дела или принять активные действия, чтобы отстоять свои идеи.

Химера (16 сентября – 22 октября). Мифическое животное, обладающее множеством ликов, чаще всего представляет собой смешение льва, козы и змеи. Люди, рожденные в это время, часто являются лицемерами и никогда не показывают своего истинного лица, пользуясь масками в любой ситуации.

Сфинкс (23 октября – 30 ноября). Хитер, расчетлив и умен, превыше всего ставит материальные блага, а потом уж все остальное. Всегда старается потихоньку, без надрыва, перехитрить других, счастлив, когда ему это удается.

Минотавр (1 декабря – 7 января). Человек с головой быка, как нам его описывают греческие легенды, Минотавр так же, как и Кентавр, является заложником своей животной сути. Но Кентавр свободен, а Минотавр нет. Он рожден, чтобы зависеть, чтобы подчиняться и услуживать.

Минотавр не способен принимать решения независимо и самостоятельно, ему легче жить так, как ему велят, при одном условии – если указания не вступают в противоречие с его инстинктами.

Гороскоп друидов.

Его основоположники – кельтские и галльские друиды (маги и жрецы этих древних народов). Они считали все деревья священными и приписывали людским характерам свойства, присущие деревьям, проводили аналогии характеров. Конечно, гороскоп друидов весьма и весьма условен, но он интересен и познавателен.

2–11 Января; 5–14 июля. Пихта. Ты – мистик. Ты отличаешься особым достоинством и уравновешенностью, питаешь слабость к украшениям и старинным вещам. Твой бич – хронические болезни. Из-за упрямства и своих капризов рискуешь оказаться без близких друзей. Ты скупа на слова, на проявления душевности и тепла. Плюсы твоей личности – трудолюбие и настойчивость. На тебя можно положиться.

12–24 Января; 15–25 июля. Вяз. Ты – моралист. Однако свои мысли держишь при себе и стараешься не портить жизнь другим. Сдержанность в эмоциях вкупе с искрометным чувством юмора, открытым и радостным характером помогают тебе заслужить уважение у коллег. Однако ты болезненна и склонна тяжело переносить даже пустяковые заболевания. Твоя жизнь идет по плану. И тебя это устраивает.

25 Января – 3 февраля; 26 июля – 4 августа. Кипа-рис. Твое основное качество – верность. Ты очень самостоятельна, неприхотлива и нетребовательна к условиям жизни. То, что тебе необходимо в жизни, можно выделить в два пункта: 1) прочное финансовое положение; 2) крепкая семья. Одиночество заставляет тебя страдать и мучиться. Однако ты лишена сентиментальности, не любишь лить слезы, расчувствовавшись из-за пустяка. Твое любимое дело – монолог, когда кто-то пытается его прервать, ты очень остро на это реагируешь. Твой принцип – работа должна быть удовольствием или они должны хотя бы разумно заменять друг друга.

4–8 Февраля; 5–13 августа. Тополь. Ты не боишься принимать решения и брать на себя ответственность, тебе присуща твердая уверенность в своих силах. Любишь создавать себе трудности, а потом героически их преодолевать. Ты не любишь собирать вокруг себя случайных людей, поэтому друзей у тебя немного, но они по-настоящему верные и преданные люди. Ты и сама отличаешься надежностью и верностью, можешь стать опорой в трудную минуту.

9–18 Февраля; 14–23 августа. Кедр. Ты способна приноровиться практически к любым обстоятельствам, уверена в себе и очень работоспособна. Ты не боишься потерпеть неудачу, и она обходит тебя стороной. Так же, как и тополь, ты очень разборчива в людях и верна в дружбе.

19–29 Февраля; 24 августа–2 сентября. Сосна. Ты отличаешься утонченностью и изысканностью. Любишь бывать в приятном обществе, и тебя окружают милые люди. Твой дом – уютный и теплый уголок. Ты умеешь сделать свою жизнь удобной и комфортной, не боишься трудностей. Твоя отвага, смелость и бесстрашие, оптимизм и чувство юмора помогают тебе ладить с людьми. Ты – верный друг.

1–10 Марта; 3–12 сентября. Верба. По складу характера ты – меланхолик, очень сильно привязана к дому, семье, испытываешь тяготение к уюту и теплу. Твой мягкий и справедливый характер в одну минуту может стать капризным и истеричным, ты – тяжелый в общении, непостоянный человек.

11–20 Марта; 13–22 сентября. Липа. Отличаешься скептичностью и недоверием к людям. Однако это не мешает тебе быть очень обаятельной и этим пользоваться. Скука не для тебя. Ты немного ленива, но очень добра и уступчива, не любишь конфликтовать. Тебе легко польстить и уговорить на что-то. В тебе нет настойчивости и упорства, но, тем не менее, ты умеешь устраиваться в жизни.

21 Марта. Дуб. Отличаешься сильной волей, независимостью и благородством. Крепкое здоровье. Не в твоем характере терпеть принуждение, ты очень самолюбива. В отношении с другими эгоистична и неуступчива, однако влюбляешься с первого взгляда и для любимого способна на многое.

23 Сентября. Олива. Ты мудра и терпелива. Однако твоя деликатность не есть равнодушие к людям, так как ты очень переживаешь за дела близких тебе людей. Ты справедлива, спокойна и неконфликтна. Способна собрать вокруг себя по-настоящему сильных людей.

22–31 Марта; 24 сентября – 3 октября. Орешник. Не отличаясь особой привлекательностью, ты, тем не менее, способна подчинять других своей воле. В тебе нет тепла и заботливости, ты не любишь вникать в проблемы других, даже самых близких людей. В любви и дружбе с тобой непросто – ты капризна и переменчива, хотя и с терпимостью относишься к тем, кого любишь.

1–10 Апреля; 4–13 октября. Рябина. Ты – впечат-лительна и тонка несмотря на свою хрупкую внешность. Ты умеешь справляться с трудностями, которые то и дело подкидывает тебе судьба. Уравновешенный характер, спокойствие и независимость вместе с некоторой эгоцентричностью составляют цельный и гармоничный образ. Ты очень проницательна, тебя сложно обмануть.

11–20 Апреля; 14–23 октября. Клен. Твоя энергия не позволяет тебе долго находиться на одном месте, ты всегда в движении, в поиске. Гордая, с амбициями, с претензией на исключительность и падкая на лесть, ты – сложный человек, с тобой нелегко.

21–30 Апреля; 24 октября – 11 ноября. Орех. Незаурядная личность. В твоем характере одновременно уживаются гордость и эгоистичность, агрессивность и терпимость, рискованность и осторожность. Ты не у всех пользуешься любовью, но тебя уважают за твой сильный характер и работоспособность. Не склонная к компромиссам, ты не можешь терпеть, когда тебе лгут или вводят в заблуждение.

15–24 Мая; 12–21 ноября. Каштан. Твое основное качество – справедливость во всем. Наделенная красотой и обаянием, ты редко пользуешься этими дарами судьбы в личных целях. Непостоянная в мнениях и увлечениях, также легко ты меняешь привязанности и привычки. Твоя неуверенность в себе заставляет тебя концентрироваться на семье и домашних делах, ты привыкла чаще полагаться на других и впадаешь в зависимость от них.

25 Мая–3 июня; 22 ноября – 1 декабря. Ясень. Оба-ятельна и легка в общении, любимица окружающих. И в то же время горда и непримирима с врагами. Многое в жизни дается тебе даром, в связи с этим ты не лишена некоторой эгоистичности. Однако ты горда, верна себе и друзьям и справедлива.

4–13 Июня; 2–11 декабря. Граб. Ты – большая эстетка. Любишь заботиться о своей внешности и преуспеваешь в этом. По характеру ты – эгоистка до мозга костей, поэтому редко бываешь счастлива в любви. К прочим твоим «достоинствам» можно добавить нерешительность, инертность и низкую эмоциональность.

14–23 Июня; 12–21 декабря. Инжир. Ты сильна духом и независима. Не любишь противоречий, стараешься как можно скорее избавиться от любой неопределенности. Лень – твоя постоянная спутница. Многое в жизни ты делаешь не потому, что хочется, а потому что иначе невозможно. Любишь животных, детей и красивую жизнь.

24 Июня. Береза. Милый и легкий человек, с тобой легко и просто. Ты терпима и умна, невульгарна сама и не любишь этого в окружающих, много делаешь для душевного комфорта остальных. Ты – источник тепла, спокойствия и душевности.

22 Декабря. Бук. Имеешь все шансы дожить до глубокой старости, из тебя получится отличная хозяйка, заботливая жена и нежная мать.

25 Июня–4 июля; 23 декабря – 1 января. Яблоня. Жертвенная и альтруистическая натура. Деликатность и ненавязчивость делают тебя всегда успешной и желанной в любой компании. Найдя то, чего хотела, ты прекращаешь поиски и никогда не интересуешься оставленной темой. Если жизнь сложится благополучно, есть все шансы достичь больших высот.

Тайна имени.

Бывало ли в твоей жизни так, что, еще не познакомившись с человеком, ты вдруг понимала, что знаешь, как его зовут? На самом деле такое вполне возможно, потому что давно доказана взаимосвязь имени человека с его образом в представлении других.

Имя может влиять и на судьбу, и на характер человека. Почему? Потому что имя – это словесная формула, в которой зашифрованы определенное значение, глубокий смысл и магическая сила. Имя, которое мы получаем при рождении, сопровождает нас на протяжении всей жизни, и порой даже идет впереди нас, как стяг, как визитная карточка, говоря о том, кто мы такие. И когда мы меняем имя, вместе с ним меняется и наша сущность, меняемся мы сами. Но почему? Известный факт, что во многих культурах у человека на протяжении его жизни существует несколько имен. Одно из них – детское, так нас называли в раннем возрасте, другое принадлежало нам в период становления личности, в подростковом возрасте, третье имя, взрослое, мы получаем с наступлением совершеннолетия. В русской национальной традиции также наблюдаем смену имен – сначала уменьшительное, затем полное и как знак полноценной личности и уважения – имя-отчество.

Имя – это связь человека с собой, с таким, каким он является наедине с собой. Но, тем не менее, наше имя довольно точно и полно отражает события нашей жизни, этапы становления нашей личности.

Крещение.

В чем смысл обряда крещения? Нет, наверное, в православной традиции более многогранного и неоднозначного обряда, чем крещение. Именно благодаря ему мы все носим имена, которые назначил первым христианам Спаситель. Они сохранились малоизмененными с тех самых давних пор. Случайно или эта случайность была просчитана, но исторически сложилось именно так. Если просмотреть именословы различных народов и культур, то мы увидим, что с учетом всех современных изменений и новшеств, основная масса имен так и осталась неизменной с момента первого крещения. К тому же Иисус, если верить Библии, предупреждал о том, что имя, данное при крещении, должно оставаться неизменным. Он знал, наверное, что изменение имени неизбежно влечет за собой изменение и в судьбе.

Что такое крещение? Это ритуал наречения именем. Первые христиане, носившие языческие имена, меняли имя, что происходит и в наши дни, когда христианин постригается в монашество, или человек принимает христианство, или когда дают имя новорожденному, родители которого – христиане. Происходит это так. Человек, принимающий крещение, входит в воду без имени, а священник в это время молитвой отгоняет темные силы и призывает силы Света принять под свое крыло человека, называет его имя, по которому силы Света его узнают.

Принимая крещение, человек присягает на верность христианскому пути, дает обещание соблюдать все заповеди и обретает надежду на получение мудрости, стойкости душевной и внутренней силы.

Обряд крещения с его ритуалом вхождения в воду означает, что человек оставляет одну свою личность и обретает другую, а миропомазание дает причастность к Божественному и общности с другими христианами.

Как проходит обряд крещения?

Сначала священник трижды читает молитву, трижды призывается Святой Дух, освящается вода в купели, в которую трижды погружают младенца с головой.

Чтобы не сооружать огромную купель для взрослых, их окропляют святой водой три раза.

Что такое вода в обряде крещения? Она символ очищения, но не только. Погружение в воду символизирует умирание старой ипостаси человека и его воскресение, но уже в другом качестве.

К тому же вода – это то, что соединяет все живое.

Новообращенному христианину дается христианское имя, у него появляется небесный заступник, который может просить у Господа милости и прощения для своего подопечного.

Святой Дух входит в человека через святую воду и миро, которым его помазали. Значение миррового масла в обряде крещения – получение благословения Господа и равенство всех христиан перед Ним.

Как выбирается имя?

Традиционно правила выбора имени были достаточно строги. Кроме того, что имя обязательно должно было быть в святцах, оно еще должно быть из имен тех святых, чей день приходился на период с первого по восьмой день жизни ребенка.

В наши дни церковь уже не так строго относится к соблюдению всех традиций, и допускаются имена, которые находятся не только в указанном промежутке. Однако по-прежнему требуется, чтобы человек знал имя своего небесного заступника и дни своих именин. Это необходимо для того, чтобы обращаться к своему святому и просить у него защиты.

Небесные покровители и заступники.

Нельзя путать небесного покровителя и Ангела-хранителя.

Небесный заступник – это святой, имя которого ты носишь, то, которое тебе дано в момент крещения. Если у тебя несколько покровителей, ты должна знать их по именам и можешь обращаться или молиться каждому из них – так утверждает христианская традиция. Изучив истории о них, ты сможешь выбрать, какой из святых тебе ближе и кого ты выберешь себе. По общему правилу заступником считается тот святой, чей день ближе всего к дате твоего рождения.

Ангел-хранитель – божье создание без плоти и имени, он дается каждому человеку в момент крещения и сопровождает его всю жизнь, помогает, направляет и дает понять, что есть добро, а что зло. Молиться ангелу-хранителю следует ежедневно, просить его о защите и помощи.

Мы мало обучены молиться или ходить в церковь. Если избегать догматизма, то нужно быть последовательным. Ведь отвержение религии – это тоже догматизм, только наоборот. Молитва – это не обязательно повторение заученного текста. Молитва – это то, что каждый из нас делает ежедневно. Советуясь со своим внутренним голосом, делая выбор, спрашивая у себя или у кого-то неясного, но уважаемого и справедливого, поддержки или совета – что мы делаем? Именно молимся. Зачастую для этого не нужны слова.

К вопросу об отношении к церкви и к верующим. Итак, многим из нас не нужно заучивать текст или какую-то малопонятную формулу, чтобы говорить с кем-то, кто стоит выше событий и людей. Мы все делаем это. Без формул, потому что нас им не учили, и это послужило тому, что мы сами выработали свою манеру это делать. В некоторых религиях это называют медитацией. А наших бабушек научили делать это с помощью готовых формул, которые многим кажутся старыми и глупыми. Но для верующих они преисполнены глубокого смысла, они помогают им чувствовать себя причастными ко всем, кто также возносит молитвы. Нормальному человеку следует, как минимум, уважать это. Отвергнуть можно все, но иногда целесообразнее немного подождать.

Итак, именины – что это за день?

День именин.

В день именин не обязательно приглашать гостей и устраивать праздник, но если хочется, то можно. Ведь именины – прежде всего праздник души, и на протяжении всего дня необходимо поддерживать доброе настроение.

В день именин необходимо встать пораньше, по-ставить перед лампадой икону своей святой, нарядить ее и затеплить лампаду. Затем прочесть молитву, разделить просвирку между всеми домочадцами. Хорошо бы утром сходить в церковь и отслужить молебен своей заступнице, поставить свечки, подать записочки, раздать милостыню. Старайся в этот день не обидеть свою небесную покровительницу – совершай все поступки в соответствии с заповедями о любви к Богу и к ближнему. Церковь требует от нас серьезного, вдумчивого и твердого отношения. Обрати внимание, в святцах нет ни одного имени с уменьшительным суффиксом. И поскольку твои именины – это праздник в честь твоей небесной заступницы, то пусть сегодня все называют тебя твоим полным именем.

Нумерология имени.

Существует еще и такая замечательная экспресс– методика определения смысла своего имени, как магические числа, или нумерология. Эта методика рассматривает числа, закодированные в имени человека, а также числа, которые складываются из даты рождения.

Самое главное число, которое есть у человека, – это число дня рождения, определяющее способности и склонности, данные ему при рождении. Оно оказывает непосредственное влияние на судьбу на протяжении всей жизни человека.

Другие числа – число имени, число имени полного, число фамилии, число отчества, число сочетания имени и фамилии, имени и отчества, имени, отчества и фамилии, их сочетания с числом рождения дают характеристику тех явлений, которые существуют в жизни человека и оказывают влияние на его судьбу. Как определить число имени?

Существует определенная система, в которой каждая буква алфавита соответствует цифре от 1 до 9. После получения цифрового значения имени необходимо привести его к простым числам больше ноля и меньше десяти.

Считается, что если число имени больше числа рождения, то человек будет подвержен посторонним влияниям и ему придется меняться вместе с изменившимися условиями жизни. Если же число имени меньше числа рождения, то человек станет развиваться так, как было предначертано еще до его рождения. Равенство чисел рождения и имени свидетельствует о гармонично развивающейся личности.

Система буквенно-цифрового соответствия:

Расшифровка числовых значений.

Число 1. Его основное значение – стремление к цели, агрессия и лидерство. В зависимости от того, насколько развита личность человека-«единицы», он может быть и духовным лидером, и тираном, причем не важно, в каких областях и сферах деятельности. Также человек-«единица» может быть и одиночкой, работающим только на себя, не зависящим от других и рассчитывающим только на свои силы и умение. Твердость взглядов, точность оценок, упорство в достижении поставленных целей – тот буксир, который тянет людей-«единиц» к вершинам успеха. Эти люди не нуждаются в советах окружающих, они и так все знают и ошибаются, при всей своей самоуверенности, крайне редко. Един-ственное, что может стать причиной их неудачи, – это невнимание к значимым мелочам. Установив для себя определенный порядок, человек-«единица» будет и от других требовать его соблюдения. Дом человека-«единицы» – его крепость, эти люди не терпят чужого вмешательства в дела своей семьи и в свои собственные. В компании часто становится душой общества, всегда имеет свой круг общения. Из людей-«единиц» выходят отличные руководители, строгие и справедливые.

Число 2. Противоречивые натуры, мягкие и нетребовательные. Склонность к самокопанию и постоянному внутреннему анализу может привести их к глубокому внутреннему конфликту и накапливанию противоречий. Эти нерешительные люди долго не могут найти себя, определить свою сущность, они сомневаются и перед тем, как сделать выбор или принять решение. Они порой слишком долго думают, и тем самым упускают благоприятный момент для активных действий, не стремятся к борьбе с трудностями, в связи с этим часто неудовлетворены собой и подвержены стрессам и депрессии.

Если «двойка» берет себя в руки и создает из противоположного нечто целое, то гармонии такой личности остается только позавидовать. Если они умудряются устроить свою жизнь так, чтобы она текла в размеренном темпе, без всплесков и взрывов, то они отличаются особенной мудростью, неторопливостью, они спокойны и мудры. «Двойки» не стремятся к удовлетворению своих амбиций, их вполне удовлетворяет то место, на котором они находятся. Отсут-ствие агрессии, мягкость и неконфликтность помогают этим людям находить язык с детьми и животными, которые к ним тянутся.

Число 3. Люди, характер которых подвержен влиянию числа 3, отличаются дипломатичностью, умением приспосабливаться к обстоятельствам, а также наличием таланта во многих областях деятельности. Любую мысль они умеют подать так, что она завладевает умами и чувствами людей, кажется привлекательной и обладающей глубоким смыслом. «Тройки» отличаются редким оптимизмом, задором и умением играючи справляться с трудностями, они кажутся очень самоуверенными, но на самом деле имеют тонкую и ранимую душу. Если жизнь такого человека складывается не очень благополучно, то он способен начать использовать свой дар убеждения и способность вызывать доверие даже у незнакомых людей не на благо, а во вред, становясь ловкими мошенниками и интриганами. Как бы ни сложилась жизнь «тройки», он всегда уверен в том, что весь мир принадлежит ему, и стоит протянуть руку, как все само упадет в ладони. И что странно, чаще всего так и случается.

Их смелость и уверенность в собственных силах, умение обходить опасные места, дают им все шансы для того, чтобы делать большие дела, не боясь провалов и неудач.

Число 4. Символизирует стабильность, устойчивость, постоянство. Люди-«четверки» упорны, их работоспособность не знает границ, они выкладываются на всю катушку. Советы других, чужой пример не имеют для них значения, они все постигают на соб-ственном опыте и набивают собственные шишки. Для постижения того, чего они не в состоянии понять разумом и объяснить логически, они подключают и другие чувства.

Имея собственную точку зрения по каждому вопросу, они частенько вступают в конфликт с другими и всячески стараются доказать свою правоту. Некоторые идут другим путем, не стараются никому ничего доказывать, но и не изменяют при этом своим прин-ципам, почти всегда оказываются правы. Правда, мотивы их поступков остаются недоступными для понимания, но кого это интересует? Эти люди не зависят от оценок окружающих, и за это их уважают.

Найти в известном факте нечто новое, неизведанное – они способны и на это. Порой их логические выкладки дают совершенно новый взгляд на вещи, отличный от общепринятого.

Они не стремятся к признанию обществом и презирают карьеристов и подхалимов.

Число 5. Пятерка – число, связанное с открытиями и путешествиями, переменами и отказом от рутины. Люди, характеризуемые числом 5, открыты и общительны, активны и подвижны, легки на подъем. Они всегда полны планов и идей, как их воплотить в жизнь. Великолепно владеют словом, из них получаются ораторы, дипломаты, писатели и лингвисты. Их мозг работает с такой скоростью, что окружающие могут элементарно не успевать за полетом их мысли. Эмоциональны и чувствительны. Их язвительность, скорее, объясняется уязвленным самолюбием, чем действительной злобой и недружелюбием.

Их внутреннее достоинство настолько велико, что они не позволяют себе принимать благодарность за добро – оказав кому-либо помощь, они стараются испариться молча, чтобы не ставить никого в неловкое положение.

«Пятерки» обожают игры, обожают играть с другими людьми. Но не стоит принимать их игру всерьез – это всего лишь притворство. Несмотря на это, их благородство и великодушие не знают границ.

Им лучше работать в команде – дух конкуренции и соревновательности подстегивает их и побуждает выкладываться до конца, не позволяет бросать дело на полпути. «Пятерки» прекрасно разбираются в финансах и всем том, что связано с деньгами. Деньги, можно сказать, «липнут» к их рукам. Обладают даром убеждения и могут внушить кому угодно и что угодно.

Число 6. Олицетворяет надежность, стабильность и уверенность. Люди, которых характеризует шестерка, обладают знанием о том, что такое любовь, бесценным умением ее выражать. Их преданность семье, семейным ценностям и идеалам могут сделать семью, в которой они живут, самой счастливой. Они ответ-ственны, тактичны и серьезны.

Особого рвения к работе не проявляют и работают лишь тогда, когда знают, что результат превзойдет приложенные усилия, однако если берутся за дело, то выполняют его на совесть. Они находят общий язык с окружающими и могут ужиться в любом коллективе. Прекрасные исполнители, правда, лишенные инициативы и творческой жилки.

Число 7. Все тайное, необыкновенное, скрытое от постороннего взгляда, непознанное и неизведанное подвластно этим людям. Они слишком рано начинают задумываться о причинах и мотивах поступков окружающих, не стесняются высказывать свои критические замечания даже в адрес родителей. Они производят впечатление капризных и неустойчивых людей, с ними трудно ладить.

Свобода притягивает их, как магнит, будь то свобода мыслить или простор в буквальном смысле слова – жизненное пространство.

Исследователи не по призванию, а по велению души, «семерки» ищут ответа на вопросы не из научного интереса, а из собственного любопытства – им интересно знать причины тех или иных событий. Жажда знаний приводит их в ряды ученых, исследователей, первооткрывателей и путешественников.

Число 8. Олицетворяет справедливость, упорядоченность и ответственность. Эти люди знают цель, которая стоит перед ними, и практически никогда не изменяют своему предназначению. Их ошибки, если они их совершают, зачастую становятся роковыми и не поддаются исправлению. Они сочетают в себе пламя и лед. На поверхности их чувства и эмоции кажутся застывшими, но если проникнуть под эту ледяную корку, то можно запросто сгореть в адском огне их эмоций. Зная об этой своей особенности, они пытаются обуздать свои чувства и преуспевают в этом.

Мудрость и сила воли присущи им с раннего детства, они обладают значительным запасом душевных сил, что позволяет им порой жертвовать собой ради других.

При всем этом «восьмерки» не часто способны пойти на компромисс, поступиться своими принципами ради кого-то, но именно из-за этой своей черты они и пользуются наибольшим уважением. Людям-«восьмеркам» никогда не следует нарушать закон – ни одна попытка не будет оставлена безнаказанной. Раз уж они попали под власть цифры 8, то им необходимо принять для себя справедливость как образ жизни и соответственно этому выбирать свою профессию.

А присутствие восьмерки в дате рождения или гороскопе говорит о том, что у этого человека есть свой путь, свое предназначение и своя карма. Особенно ярко это проявляется у тех, кто рожден в 88 годах – у этих людей свое, особое предначертание.

Число 9. Безоговорочная, абсолютная победа, полное совершенство, крайности без полутонов и переходов. Они или бесстрашные воины, или оголтелые преступники.

«Девятки» видят свою цель и идут к ней по головам и трупам, не оглядываясь и не оставляя времени и места для сожалений и раздумий, ведь они уже приняли решение и совершенно уверены в его правильности.

Но в своем стремлении дать людям добро, как они его понимают, эти люди зачастую не видят тех, кого они задели или обидели во время своего «крестового похода». В их понимании великая цель всеобщего блага оправдывает небольшие жертвы – ведь они неизбежны.

Фанатики своего дела, они агрессивно защищают свои взгляды и не способны на предательство идеи или товарища. Чтобы чувствовать себя хорошо, людям-«девяткам» нужна активная, полная событий, радостей и горя жизнь, иначе им грозят депрессия и потеря ориентации.

Никто не спорит, что люди, у которых совпадает число имени или рождения, будут абсолютно похожи.

Число рождения – это характеристика, которая дается нам при рождении, мы ее не в силах изменить или как-то повлиять на нее, поэтому в нумерологии используются еще и имена, и отчества, и фамилии, и уменьшительные имена, и прозвища… Ты можешь убедиться сама, насколько точно твое имя отображает те особенности характера, которые присущи только тебе. Ты можешь также подсчитать и код своего дет-ского имени, и понять, какой видели тебя окружающие взрослые. Просчитай разные варианты своего имени. Например:

Анечка – 1+6+6+7+3+1=24=6;

Нюта – 6+5+2+1=14=5.

Как видишь, значительная разница при использовании разных имен. Число 6 как характеристика имени Анечка определяет характер как ответственный, преданный семье, заботливый и мягкий, в то время как «пятерочка», определяющая имя Нюся, дает характеристику человека легкомысленного, беззаботного, склонного к мечтательности и лени.

Да если даже просто вслушаться в звучание каждого из этих имен, можно легко понять, чего мы ожидаем, обращаясь к девочке таким образом. Говоря Нюся, мы как бы заранее программируем ее на легкомысленное отношение к нам и нашим прось-бам, а также сообщаем ей о своем снисходительном к ней отношении – это ей сообщает мягкое «ся» в конце имени. А имя Анечка, хотя и является уменьшительным и в нем присутствует суффикс – чка, все равно звучит достаточно строго и решительно, сообщая о серьезности намерений и ответст-венности.

Конечно, наши характеристики не претендуют на абсолютную точность, и если ты еще не устала от нумерологических вычислений, можешь просчитать свое имя вместе с фамилией и отчеством – основной код твоего характера, который не меняется на протяжении жизни ни с возрастом, ни со сменой образа жизни или профессии и влияет на основные события твоей жизни.

Также можешь поэкспериментировать с теми именами, которые ты используешь в школе, с друзьями, в других компаниях, чтобы понять, какая же ты в этих качествах, потому что каждое новое имя – это новый отпечаток на твоем характере и судьбе. Школьников особенно затрагивает код фамилии и имени, то есть то, как к нему обращаются учителя и одноклассники. Зная свое число, ты сможешь корректировать свои поступки, а также сможешь подобрать для себя наиболее благоприятное обращение.

Что можно сказать о прозвищах и кличках? Иногда, и даже довольно часто, они могут обозначать какую-то личную особенность человека. Если у тебя в школе есть прозвище, просчитай его число, и вполне возможно, именно оно влияет на многие твои проблемы, особенно если оно неприятно. Но будь честна с собой – быть может, прозвище указывает на какие-то твои недостатки? Опасность прозвища заключается в том, что оно «приклеивает» к тебе эти недостатки в глазах окружающих тебя людей.

Когда мы называем кого-то неприятным словом или награждаем обидным прозвищем, то даем понять этому человеку, что же нам мешает в общении с ним. Проанализируй свое прозвище и, возможно, ты поймешь, что именно не нравится в тебе окружающим. Польза такого анализа проявляется еще и в том, что ты научишься искоренять в себе недостатки еще до того, как они станут мешать тебе в общении или учебе.

А если у человека нет прозвища, оно к нему не «липнет», значит, его внутренняя сущность достаточно точно отражена в его имени и в корректировке не нуждается. Наследие, оставленное нам отцом и дедом, отражено в отчестве. А наследие всего рода, наших предков – это наша фамилия.

Складывая число рождения и число имени, можно получить так называемое число реализации, то есть характеристику того направления, в котором развивается твоя личность, какое выражение она получит, а также прогноз тех направлений, продвижение по которым будет наиболее результативным. Число рождения – тот потенциал, та энергия, которую человек получил при рождении. Имя – то, что хотели вложить в своего ребенка родители. Отчество и фамилия – качества, которые передали отец, дед и все далекие предки. Основное число – число, получившееся в результате сложения всех предыдущих чисел. Оно определяет главные черты характера и жизненных вех.

Чтобы получить проекцию основного числа на настоящее или будущее, прибавь к нему число текущего года.

Чтобы узнать о своих качествах в глазах окружающих, просчитай числа вариантов своего имени, которыми тебя называют различные люди в различных ситуациях.

Компьютер и Интернет.

В наш век высоких технологий уже невозможно представить себе, как можно обойтись без компьютера. Стиральные машины, кухонные комбайны, заводские станки, космические корабли – все управляется при помощи компьютеров. Наверное, нет такой сферы человеческой жизни, в которой не применялась бы компьютерная техника. Нечего даже говорить о персональных компьютерах – так называемых PC. Сам компьютер – классная и полезная штука. Но что мы знаем о компьютере? Из чего он состоит? Как правильно выбрать? Какие параметры надо учесть? Давай поговорим об этом. Первое, что ты должна помнить всегда, – твой компьютер не относится к обычным бытовым приборам, и не стоит позволять работать на нем кому попало. В крайнем случае, компьютер может быть «собственностью» одной семьи. Компьютер «любит» одни руки.

Итак, как выбрать компьютер? Все зависит от того, на какую сумму готовы раскошелиться твои родители, потому что выбор техники в наше время огромен. Начну с того, что если ты собираешься работать на компьютере только в офисных программах (Word, Excel), то тебе достаточно будет и домашней версии – не слишком мощного компьютера со средней производительностью. Производительность же компьютера зависит от его конфигурации. То есть от правильно подобранных комплектующих компьютера, которые позволят ему эффективно работать.

Какую конфигурацию ты предпочтешь?

1. IBM PC – персональный компьютер.

2. Ноутбук.

3. Макинтош.

Безусловно, самыми популярными являются IBM PC, или, проще говоря, персональные компьютеры. Практически всегда, когда говорят «компьютер», подразумевают именно IBM PC.

Ноутбук – это тот же компьютер, только маленький, переносной. Он полезен и даже необходим тем, кто постоянно находится в разъездах и командировках. Тебе же, если ты собираешься работать на компью-тере дома, лучше всего подойдет персональный компьютер. Кроме того, ноутбуки очень быстро устаревают.

Макинтош (Apple McIntosh) – это компьютерная элита. Он дорогой и малодоступный в России и странах СНГ по причине отсутствия программного обеспечения к нему. От прочих компьютеров он отличается внешним видом, и его невозможно перепутать с другими компьютерами.

Общие сведения.

Наконец, компьютер выбран, привезен к тебе домой и установлен. Давай теперь познакомимся с новым жильцом твоей комнаты.

Прямоугольной формы железная коробка – системный блок компьютера. На его передней панели находятся кнопка включения (power), кнопка перезагрузки (reset), дисковод, CD-ROM.

Чтобы включить компьютер, нужно нажать кнопку «power». Тут же загорятся два индикатора – красный, сигнализирующий о работе жесткого диска, и зеленый – индикатор сети. Внутри системного блока тут же зашумит вентилятор, так называемый cooler, функция которого – охлаждать работающий процессор.

На мониторе быстро промелькнут цифры и английские слова – твой компьютер проходит self test – самопроверку. Затем появляется заставка Windows, для каждой версии своя, а вслед за ней открывается рабочий стол – ты в системе.

На рабочем столе ты видишь массу самых разных значков (ярлыков). Внизу расположена панель задач, в левом нижнем углу – главное меню Windows. В правом нижнем углу находится system tray, где отображаются часы, языковая панель, а также значки программы, которая выполняется Windows. Чтобы попасть в главное меню, достаточно «кликнуть» (от английского слова «a click» – щелчок) мышкой значок ПУСК или нажать на клавиатуре кнопку с логотипом Windows.

В главном меню ты найдешь все программы, которые выполняются операционной системой твоего компьютера.

Теперь необходимо научиться правильно выключать компьютер. Это можно сделать по-разному.

1. Нажать кнопку главного меню и выбрать «выключение», затем в открывшемся окне снова выбрать «выключение».

2. Удерживая кнопку ALT на клавиатуре, нажать F4 – появится то же самое меню.

3. Можно одновременно нажать кнопки CTRL+ALT+DELETE на клавиатуре. В меню выбрать «завершить процесс» или еще раз повторить все сочетание.

Намного проще, конечно, просто выдернуть штекер из розетки, да и дело с концом, но в этом случае возможен сбой в работе системы! И если только полетит Windows и его надо будет перезапускать, то ты еще понесешь малые потери. А если от такого выключения пострадает жесткий диск, что не исключено? То-то.

Но при работе с компьютером может случиться всякое. Самый частый сбой – зависание программы – мышка не шевелится, клавиатура не отвечает, полный аут, короче. Без паники! Это может случиться даже с самым новым компьютером, прямо из магазина.

Программисты все компьютерные «глюки» делят на две категории – «железные» и «софтовые». Распознать «железный» глюк можно, открыв вкладку «устройства» – «свойства» – «мой компьютер» – возле неправильно работающего устройства будет стоять восклицательный знак. Лучше всего в таком случае для отладки устройств пригласить специалиста. Крупные неполадки своего компьютера ты сможешь увидеть невооруженным взглядом – система регулярно дает сбой, самопроизвольно перегружается, дрожит изображение на мониторе, компьютер может вообще не загрузиться.

Но есть и другие проблемы, которые связаны, прежде всего, с настройкой твоей операционной системы. Устранить их можно, переустановив систему, и для этого лучше всего пригласить специалиста. Узнат-ь об этих неполадках ты можешь, проанализировав работу своего компьютера – если он медленно загружается, медленно завершает работу, программы частенько «подвисают», иногда может появиться экран синего цвета, где сообщается об ошибках приложения такого-то.

Что делать, если компьютер «завис»? Попробуй перегрузить компьютер. Для этого нажми одновременно клавиши alt+ctrl+delete и немного подожди. Может появиться сообщение «приложение не отвечает» и предлагается завершить работу с потерей данных. Выбирай «завершить работу» – ничего особо ценного ты не потеряешь, к тому же компьютер может попытаться восстановить твои данные и практически в 95 % случаев ему это удается.

Однако могут быть случаи, когда компьютер не отвечает ни на какие действия, а только противно пищит. Ну, что ж… Нажимай Reset на передней панели, ничего другого не остается.

В любом случае оповещай сервисный центр о неполадках, происходящих с твоим компьютером. В случае, если он «зависает» два-три раза в день на простых программах, требуй гарантийного ремонта компьютера или его замены.

А если ты никогда еще не работала с компьютером? Тогда многое из сказанного может показаться тебе непонятным. Поэтому давай разберемся, из чего состоит компьютер.

1. Самая главная часть твоего компьютера – процессор. Его еще обозначают CPU – central processor unit – центральное процессорное устройство. Он – основа твоего компьютера, устройство, которое и заставляет компьютер выполнять поставленные тобой задачи.

2. Материнская плата. Это то место в компьютере, куда и должны монтироваться все устройства – процессор, память, карты.

Лучше всего покупать компьютер с материнской платой известных фирм, потому что от того, как она работает, зависит работа всего компьютера.

3. Оперативная память – ОЗУ. Еще говорят «оперативное запоминающее устройство». Это то место, где компьютер проводит вычисления и обрабатывает данные.

4. Видеокарта – специальное устройство, позволяющее работать с видеоизображением. В современных компьютерах видеокарта встроена в материн-скую плату, поэтому необходимость покупать ее отдель-но отпадает.

5. Жесткий диск – хранилище информации. Все файлы и программы хранятся на жестком диске.

6. CD-ROM – устройство, предназначенное для чтения и записи компакт и DVD-дисков. Лучше всего, конечно, иметь CD-ROM с возможностью записи дисков, хотя и простой подойдет.

7. Корпус – служит обложкой для твоего компьютера, его лицом. Однако важно не то, что снаружи, а то, что внутри, так называемая начинка (см. пункты 1–6). Корпус может быть вертикальным «Tower», он ставится в специальную нишу стола или рядом с монитором. Горизонтальный корпус «Desktop» кладется на стол, а на него ставится монитор.

8. Мышь – устройство для управления курсором, двигающимся по экрану. Мышь может быть механической или оптической. В механической мышке шарик бегает по роликам, а в оптической основным элементом является свет на «брюшке» мыши. Оптиче-ская мышь практически вечная, она не требует чистки, в отличие от механической. Механическая же мышь – создание нежное и капризное, требует аккуратного обращения, наличия специального коврика. Чем шершавее будет коврик у твоей мышки, тем легче и быстрее пойдет работа.

У каждой мышки есть две клавиши – левая и правая. Левая служит для выбора и перетаскивания выбранного объекта по экрану. Правая «функциональная». Нажав ее, ты открываешь меню и левой клавишей выбираешь команду.

Современные мышки оснащены колесиком, поворот которого позволяет прокручивать страницы.

Что делать, если мышка «тормозит»? Согласись, довольно часто случается так, что стрелочка мышки «залипает» в каком-то одном месте на экране и наотрез отказывается двигаться куда бы то ни было. Не пугайся это не вирус, и мышка твоя не сломалась. Она просто засорилась. Чистка мышки – дело простое.

1. Если у тебя пластиковый коврик для мышки, вымой с мылом сторону, на которой расположен рисунок (лицевую) и насухо ее вытри. Тряпичные коврики мыть не нужно.

2. Переверни свою мышку «на спинку». Видишь подушечки, которыми мышка скользит по коврику? Если на них налипла грязь, возьми что-нибудь острое, типа скальпеля или ножика и аккуратно соскобли ее, чтобы не повредить подушечку.

3. Теперь вскрой свою мышку. Это делается путем поворота крышки, прикрывающей шарик, как показывают стрелочки. Подними крышку и вытаскивай шарик. Вымой его с мылом и положи в надежное место, чтобы он не укатился, иначе придется его опять мыть.

4. Внутри мышки есть ролики, по которым скользит сам шарик. На роликах-то обычно и собирается основная грязь. Удалить ее можно при помощи пинцета. После того как ты почистила ролики, их можно протереть спиртом или водкой. Не используй для этой цели одеколон – в его состав входят ароматиче-ские масла, которые создадут пленку на поверхности ролика и к нему еще быстрее прилипнет грязь.

5. Теперь можешь закрыть мышку. Поставь шарик на место и заверни крышку. Покатай мышку по коврику. После твоих манипуляций она должна бегать легко, чутко реагируя на малейшее движение. Если это не происходит, скорее всего, она сломалась, и лучше приобрести новую.

Для начинающих пользователей именно мышка, несмотря на ее простоту в использовании, наиболее трудна. Для начала просто научись передвигать курсор мышки из угла в угол рабочего стола. Причем делай это так, чтобы расстояние, которое ты проходишь на коврике, было минимальным. Старайся не просто передвигать курсор, а контролировать его движение. Затем научись правильно «кликать». Это должен быть именно двойной щелчок левой кнопкой мыши по значку – первый выделяет этот значок, второй открывает его. Лучше всего пробовать на ярлыке «мой компью-тер».

Как вариант открытия программы – левым нажать один раз, и когда ярлык будет выделен (а он измениться в цвете), нажать правую кнопку мышки – появится так называемое контекстное меню. Верхняя строчка в нем будет – «открыть». Левая кнопка мыши – для команд выделения и открытия, правая – для открытия контекстного меню.

9. Клавиатура – с момента появления клавиатуры как устройства ввода информации практически ничего не изменилось – все тот же стандартный набор из 101/102 буквенно-цифровых клавиш. Немного изменились эргономические характеристики клавиатур – они стали «поломанными», что значительно облегчает работу, если требуется набрать большой объем текста. Появились программируемые функциональные кнопки – при нажатии на них «всплывают» ссылки и программы. Ну и конечно, беспроводные клавиатуры, что очень удобно, поскольку на столе в таком случае не путаются провода.

10. Монитор – он же экран, он же дисплей. Он – твои глаза, позволяет видеть, что делает твой компь-ютер.

Работать без монитора невозможно. Все мониторы можно разделить на две условные группы – с электронно-лучевой трубкой (как телевизор) и жидкокристаллические мониторы (ЛСД). Также мониторы разделяют по размеру диагонали экрана в дюймах. Стандартный экран – 17 дюймов для монитора с электронно-лучевой трубкой и 15 дюймов для ЛСД. ЛСД монитор намного лучше монитора с трубкой хотя бы потому, что излучение ЛСД монитора минимально, такие мониторы хороши для людей с плохим зрением.

11. Принтер – «обратная связь», устройство для печати текста и изображений (рисунков, фотографий и т. д.). Очень полезная вещь в компьютерном хозяйстве. Для домашнего использования лучше всего струйный принтер, конечно, если ты не собираешься распечатывать по тысяче страниц в месяц. Оптимальное количество страниц в месяц для струйного принтера – около ста. К недостаткам этого вида принтеров можно отнести необходимость заправки старых или покупки новых картриджей и их небольшой ресурс.

Если ты хочешь распечатывать по три тысячи страниц в месяц, задумайся о лазерном принтере. К недостаткам этого вида принтеров относятся – шумность, отсутствие возможности цветной печати и высокая цена (лазерный принтер в 2–3 раза дороже струйного).

Если же тебя не смущает шум во время распечатывания текстов, подумай о том, что можно установить у себя матричный принтер. Он дешев в обслуживании – требует только замены ленточек. Матричные принтеры практически вечны.

12. Для подключения к Интернету тебе потребуется модем. Модем связывает компьютер и телефонную линию. Причем не обязательно покупать внешний модем – в современных компьютерах практикуются встроенные модемы. Это позволяет увеличить скорость обработки данных в Интернете, поскольку часть операций модем перекладывает на плечи процессора.

Скорость соединения с Интернетом зависит не от модема, а от того, цифровая или аналоговая телефонная линия в твоем доме и от мощностей провайдера. Поэтому тебе подойдет любой встроенный модем.

13. Сканер – хорошее, но не столь необходимое устройство. Стоит хороший сканер недешево, около пятидесяти долларов, а используется не слишком часто, особенно в домашних условиях. Что мы обычно сканируем? Конечно, фотографии! Но тебе дешевле обойдутся услуги цифрового ателье, чем самостоятельное сканирование и распечатка фотоснимков. Уж лучше потратиться на хороший принтер с фотопечатью.

Конечно, существует масса различных устройств, призванных улучшить наше общение с компьютером. Это и колонки, и сабвуфер, мидиклавиатура, аудиокарта и т. д. Выбор огромен, и только тебе решать, что именно ты установишь на своем компьютере, ведь тебе на нем работать.

Что значит правильно работать в системе Windows?

Интерфейс Windows понятен интуитивно – значки, на которые нужно нажимать мышкой, и в прин-ципе ничего больше.

Кнопки (ярлыки) – кнопки (ярлыки) вызова программы, которую ты хочешь запустить. Если ты хочешь запустить программу Word для работы с текстом – просто «кликни» на нее мышкой и она запустится. Если тебе надо открыть какой-либо документ, файл – открой соответствующее окно в проводнике и выбери файл, который тебе необходим.

Есть еще и контекстное меню, которое открывается щелчком правой кнопки мышки. Обрати внимание, что в разных программах контекстное меню разное:

• В документе Word контекстное меню используется для копирования и вставки текстовых блоков, для изменения шрифта, абзаца и некоторых других параметров документа;

• Контекстное меню на рабочем столе – прежде всего изменение настроек монитора (разрешение, частота и пр.), изменение свойств рабочего стола (расположение ярлыков);

• Контекстное меню в проводнике и окнах – настройка вида папки, создания документов, свойства данной папки;

• При выделенном файле – команды над этим файлом (открыть, открыть с помощью, архивация, копирование, вставка, свойства).

Кроме того, существует большое количество клавиатурных сокращений, которые дублируют команды мыши – копирование, удаление, переименование. Но для начинающего пользователя лучше научится правильно использовать мышь, а клавиатуру применять только при наборе текста.

Компьютеры в повседневной жизни.

Как таковой компьютер – это не более чем электроприбор. Но как только мы его правильно настроим, установим нужные программы – это уже и музыкальный центр, и видеомагнитофон, и обучающий и развлекательный центр – да и мало ли еще что…

Стандартное программное компьютерное обеспечение.

1. Операционная система – обычно Windows. Она управляет компьютером, обеспечивает выход в Интернет.

2. Офисные программы, как правило, MS Office и непременные компоненты этого пакета программ – MS Word, в котором ты можешь набирать тексты, MS Excel – электронные таблицы для вычислений.

3. Программы для прослушивания/просмотра мультимедийных файлов. Обычно это Windows Media Player. C его помощью можно слушать музыку, смотреть фильмы.

4. Программа для просмотра Интернет-страниц – Internet Explorer.

Даже этот минимум во многом поможет тебе в учебе и скрасит скуку. Какое еще программное обеспечение может тебе понадобится?

Программы для учебы.

1. Если ты серьезно изучаешь иностранные языки без программ-переводчиков тебе не обойтись. Есть несколько вариантов – Lingvo, электронный словарь-переводчик и навороченный – Promt– гигант, который встраивается в оболочку Word и позволяет сразу переводить большой текстовой массив.

2. Программы распознавания текстов. Обычно используется Abbyy Fine Rider. Отсканированные книги можно без всяких проблем «загнать» в Word, затем распечатать нужные фрагменты или просто сохранить как файл.

3. «Живые книги» и компьютерные учебники. Кто сказал, что в школьных учебниках ты найдешь все что надо? Можно приобрести всего один DVD диск – и получить ПОЛНЫЙ курс по химии, физике за курс школы. Или купить полное собрание сочинений М.Ф.Достоевского, А.П. Чехова – причем это будут не только тексты, которые можно читать с экрана, их можно прослушать, просмотреть критику и т. д.

Если у тебя совсем плохо с иностранными языками – купи мультимедиа курс, например, английского языка. Это не просто пособие, а настоящий виртуальный учебник, с учителем, собеседником и в конце курса – контрольной работой. Но в отличие от реальной учебы – никто не будет тебя ругать, даже если ты «завалишь» контрольную работу. Все можно начать с начала и об этом никто, кроме компьютера, не узнает.

Компьютерные игры.

Когда появились компьютеры, почти сразу вслед за ними в нашу жизнь вошли и компьютерные игры, заняв весьма прочное положение. Про игроманию говорят «эпидемия», и конечно же, правильно. В компью-терные игры любят играть все, даже те, кто подошел к компьютеру хотя бы на 15 минут. Какие игры мы выбираем? Скорее всего, которые отвечают нашим психологическим установкам и требованиям.

Но немаловажное значение имеет и то, насколько твой компьютер отвечает системным требованиям игры. Системные требования – это те условия, при которых становится возможным запустить игрушку на твоем компьютере – вид процессора, объем винчестера, минимальный объем оперативной памяти, скорость дисковода CD-ROM, оговаривается наличие видео-и звуковой карты, наличие мыши. Узнать системные требования той или иной игры можно, прочитав их на задней стороне коробки с диском. А параметры компьютера ты найдешь, зайдя в главном меню на «панель управления» – «производительность и обслуживание» – «сведения об этом компьютере». Современные компьютерные игры самостоятельно себя устанавливают в твоем компьютере, отправляя все игры в папку «Игры» или «Games» по умолчанию. Однако если игрушка не запускается и предлагает тебе выбрать – устанавливать драйвер или нет, выбирай «Yes» или «кликни» «Setup.exe» или «Install.exe». В этом случае открывается мастер загрузки, следуя указаниям которого, ты легко сможешь загрузить игру в свой компьютер. Если ты хочешь установить игру в компьютере вручную, загляни в файл «Readme.txt» – в этом справочном файле рассказывается о правилах установки.

Старайся покупать только лицензионные диски с играми, они и работают лучше, и глюков у них поменьше. В любом случае принеся домой диск с игрой, сразу же проверь его, чтобы не упустить возможность для обмена. Если у тебя дома стоит современный компью-тер, покупай для него игрушки соответствующего уровня, так ты избежишь конфликта файловой системы компьютера и устаревшей игрой.

Виды игр.

Головоломки. Обычно головоломки продаются «пачками» по 300–500 штук на диске. Они могут быть самыми разными – от детсадовских «Color lines» до навороченных шашек или бильярда.

Само название говорит за себя – эти игры развивают соображалку, глазомер, способность просчитывать игру на несколько ходов вперед.

Квесты. Игра-бродилка. Смысл ее заключается в том, что герой, чаще всего анимированный, бегает по уровням игры и постоянно решает какие-то задания. Самое сложное в квесте – сообразить, что же надо делать в том или ином случае. Герой в процессе игры натыкается на разнообразных персонажей, просит у них помощи. А те взамен требуют у него ту или иную вещь или совершить определенное действие. Бывает и так, что герой квеста должен произвести ряд каких-то действий (пойти туда-то, открыть то-то, нажать еще что-то), чтобы пройти на следующий уровень, и сразу угадать порядок действий удается не всем. Самое простое решение квеста – тыкать мышкой куда ни попадя, а вдруг, попадешь куда надо. Если тебе приходится совсем уж туго, загляни в «солюшн» – там дается описание всех уровней и следуй его указаниям. Но играть с помощью «солюшна» далеко не так интересно, как самой.

Игра-стратегия. Это игры, развитие сюжета в которых зависит от действий игрока и линии поведения, которую он избирает – военную или мирную. Классика стратегических игр – «Цивилизация» и «Век империи». В этих играх под управлением игрока может находиться город, страна, а порой и вся планета. Игрок следит за развитием своих владений, заселяет их, проводит благоустройство, собирает налоги, строит здания и сооружения. Армия также находится под руководством героя, и он либо воюет с ее помощью, либо защищает свои владения. Компьютер обычно предлагает игроку несколько вариантов развития событий.

Игры-симуляторы. Используются для определения выносливости, умения распределять и переключать внимание, психической устойчивости. Особенного умения для того, чтобы играть в симулятор, не требуется – просто включай и играй при помощи джойстика. Основная задача в играх такого рода – обставить соперников и первой прийти к финишу в гонке или убить всех врагов в военной игре. Спортивные симуляторы отличаются от обычных тем, что вообще не предъявляют никаких требований к интеллекту игрока. Здесь главное – скорость реакции, меткость и ловкость.

Аркада. Многоуровневая игра, в которой при помощи набора определенных действий (прыжков, приседаний, выстрелов) игрок должен преодолеть препятствия и выйти на качественно новый уровень. Для игры в аркаду необходим качественный джойстик или отличное владение клавиатурой.

3D Action – приключения в трехмерном измерении, бои и сражения. Игрок получает задание и отправляется на его выполнение, обычно в одиночку. Его путь лежит через мрачные подземелья, заброшенные дома, непроходимые джунгли или болота, где его ожидают злые кровожадные хищники, чудовища и другие опасности.

Игру класса 3D Action отличает особенный вид – ты видишь игровое поле как бы «из глаз» – только руку с зажатым в ней оружием, вида по сторонам нет. Чтобы увидеть то, что происходит справа, слева или сзади, тебе придется развернуться. У игрока есть определенный запас жизней, который можно регулярно пополнять, убив врага, а также забрав его боезапас.

Управление такой игрой производится двумя руками – одна находится на мышке, другая на клавиатуре.

К развлекательным играм относятся также компью-терные тамагочи и компьютерные куклы. Сценариев игры с ними огромное множество: и квесты, и симуляторы, и аркады, так что выбор только за тобой.

Почему мы выбираем те или иные игры? Некоторые в играх видят способ расслабиться или, наоборот, восстановиться после тяжелой работы, некоторые хотят при помощи игры найти источник адреналина и сильных эмоций, острых ощущений. Игры-единоборства привлекают тех, кто в реальной жизни страшиться выйти с противником один на один, чаще всего это слабые, физически плохо развитые подростки, те, кого притесняют и не принимают сверстники, а также те, кого излишне опекают или, наоборот, тиранизируют взрослые.

Те, кому в жизни не хватает острых ощущений, предпочитают игры-преследования, дающие ощущение опасности и высокое нервное напряжение.

Пора выходить в «большое плавание» – в Сеть.

Как подключиться к Интернету? Это возможно, если твой компьютер оснащен модемом, встроенным или внешним, и если, разумеется, есть телефонная сеть. Существует два вида подключения – постоянное подключение и сеансовое. При сеансовом подключении твой компьютер не подключен к Сети постоянно, нужно при помощи модема дозвониться до сервера провайдера, через который ты выходишь во Всемирную Сеть. Платить придется за время нахождения в Сети.

Если ты выбираешь постоянное подключение, твой компьютер постоянно «висит» в «паутине», а платишь ты не за время, а за объем полученных данных.

Самый популярный вид подключения – по телефонной линии при помощи модема. Кроме модема для такого подключения не нужно никакого другого оборудования.

Но для эффективной работы в Интернете нужна скорость, как это ни странно. Высокую скорость обеспечивает в первую очередь твоя телефонная линия. Предпочтительнее всего цифровая. Скорость передачи данных по ней в несколько раз выше, чем в аналоговых. Если твоя телефонная линия устарела, то даже самый «навороченный» модем не улучшит твою работу в Интернете.

И, наконец, твой провайдер. При выборе провайдера нужно обратить внимание на то, сколько телефонных линий установлено на входе. Чем больше линий, тем выше твои шансы дозвониться до сервера. Также важно, с какой скоростью провайдер подключен к Сети, чем выше скорость, тем лучше. Кстати, о вопросах оплаты. Лучше подключаться, если скорость маленькая, но и оплата низкая, чем будет высокая скорость при дорогой оплате.

Что значит «подключиться»? Это значит прийти в офис провайдера и заключить с ним договор на оказание услуг. Обязательными пунктами этого договора будут твое имя в Интернете – login и твой пароль. Имя – одна из частей твоих реквизитов, и в качестве login можно использовать все твое имя целиком или его часть. Главное, чтобы не было других зарегистрированных ранее таких же имен. В этом случае тебе предложат изменить свой login или выбрать другой. Затем оператор провайдера создаст телефонное соединение с твоим компью-тером. И вот ты уже в Сети. Счастливого тебе плавания! Итак, ты нажимаешь кнопочку «Подключится», появляется панелька «набор номера», слышаться какие то шипяще-булькающие звуки (ничего страшного – это звуки из телефонной сети, но если их не слышно – тоже ничего страшного, значит, установлена минимальная громкость модема).

Появляется надпись – «проверка имени пользователя и пароля», затем – «вход в сеть» и возле часов в системном трее появляется значок в виде двух компью-теров, объединенных проводом. Все, ты в Сети.

Теперь нужна программа обозреватель web-страниц – браузер. В 95 % случаев – Internet Explorer.

Интерфейс программы состоит из следующих частей.

• Окно, где открываются и просматриваются страницы.

• Адресная строка – здесь набирается нужный адрес.

• Панель кнопок (вперед, назад, остановить, обновить и пр.).

• Управляющее меню с панелями (файл, правка, вид, избранное, сервис, справка).

• Строка состояния.

Как только ты вводишь адрес в адресную строку, в окне отображается содержимое страницы. Научись правильно работать с мышью. Левой кнопкой мы нажимаем на различные управляющие кнопки, которые находятся на странице, например на ссылки, баннеры, фотографии, то есть совершаем какие-либо действия над Интернет-объектами, или «кликаем».

Левой кнопкой можно выделить HTML текст, который содержится на странице, и скопировать его в текстовой документ. Правая кнопка – контекстное меню, где содержатся команды «назад» «вперед», выделение всей страницы в буфер обмена. Но обрати внимание. Если ты вызовешь контекстное меню на текстовом блоке – команды будут одни («назад» «вперед», «выделить», «свойства»), если подведешь курсор мыши к картинке и вызовешь контекстное меню – в нем появится очень полезная команда «сохранить рисунок как», то есть ты можешь отдельно сохранить рисунки в разных папках. Контекстное меню при наведении на ссылку – появится команда «открыть в новом окне», то есть ссылка будет открыта отдельно.

Адресная строка – строчка, где пишется адрес, который ты хочешь посетить. Например, yandex.ru или rambler.ru. Браузер не требует обязательно все прописывать – http://www.yandex.ru. Достаточно просто написать rambler.ru, и программа прекрасно тебя поймет.

Приятная мелочь – едва ты начнешь писать адрес (при условии, что ты достаточно долго провела в Сети) – программа услужливо распахнет список с адресами, начинающимися с этой буквы. То есть, как только ты наберешь букву «y», в списке появится и Яндекс и Яху и прочие сайты, которые начинаются с этой буквы и которые ты посетила.

Панель кнопок, конечно, не такая большая, как у Word, но разобраться с ней стоит. Главные кнопки – «вперед» «назад» – при нажатии на них, ты заново посещаешь страницы того сайта, на котором в данный момент находишься. Кнопка «остановить» – остановка содержимого web-страницы, если ты передумала ее просматривать. «Обновить» – обновляет содержимое страницы, при условии, конечно, что на ней появились какие-либо данные. Но наиболее правильно использовать ее, когда страница почему-либо не грузится. Сначала нужно нажать кнопку «остановить», затем – «обновить». «Домой» – и ты немедленно уходишь со странички, на которой находишься, и попадаешь на стартовую страничку. «Поиск» – самостоятельный поиск через браузер. При нажатии на кнопку, в левой части появляется окошко, где введя в поисковую строчку требуемое слово, браузер приступит к поиску.

Кнопка «избранное» – часто, путешествуя по просторам Сети ты наталкиваешься на что-либо очень интересное, то, что интересно сегодня, завтра, послезавтра. Следовательно, эту страничку хочется запомнить. Как это сделать? Конечно, можно написать адрес на бумажке и постоянно набирать его в адресной строке. Но ведь у тебя компьютер, который должен все делать сам. Просто нажми кнопку «добавить в избранное» и у тебя появиться меню с надписью – «эта страница будет добавлена в „избранное“» Нажми ОК, и в следующий раз, когда ты захочешь ее посетить, ссылка на этот адрес будет отображена внизу раскрывающегося меню. Избранное можно распределить по папкам, например, создать папку «Рефераты» и помещать в нее ссылки только на сайты рефератов.

Кнопка «журнал» – просмотр страниц, которые ты посетила в течение дня, недели, месяца.

Печать – вывод странички на печать. Не слишком удобная функция, так как неизвестно сколько страниц (формата АЧ) занимает страничка, какова ее ширина и пр. Часто, выводя так страницы на печать, расходуется много бумаги и чернил в картридже. Лучший способ – отдельно скопировать рисунки из web-страницы, текст и перенести все это в вордовский документ. Может это и займет больше времени, но документ будет выглядеть лучше.

Что есть в Интернете.

Основа www – это Интернет-страничка, где может быть размещено, что угодно – вовсе не обязательно один текст. Но вот в этом тексте может быть размещена ссылка на другую такую же страничку. «Кликнув» на нее, ты попадаешь на другую страницу www. А с этой страницы – еще на одну… и так до бесконечности. Сайт – это уже организованные страницы по содержанию либо принадлежащие какому-то конкретному человеку или фирме.

Вот основные составляющие Интернета.

Существуют еще и так называемые web ring – объединение нескольких сайтов одной тематике.

Портал – группа сайтов с единой страничкой доступа.

Что отличает странички друг от друга? Прежде всего, уникальный адрес. Зная его, найти какой-либо ресурс не составляет труда. Если, конечно, он есть на сервере.

Адрес сокращенно называется URL и полностью пишется так – http://yandex.ru.

Http:// – префикс, который понятен компьютеру-серверу, и говорит о том, что ты желаешь найти именно этот документ. При наборе адреса префикс можно опускать, он автоматом вставляется программой браузером.

Следующая часть адреса – доменное имя, имя собственное сайта (странички) и зоны, где зарегистрирован сайт. Имя сайта – yandex, а зарегистрирован он в зоне ru, то есть Россия.

Имена бывают нескольких уровней – первого (www.ru), второго – www.yandex.ru, третьего – www.hogy.narod.ru.

Домены могут быть географическими (то есть они обозначают принадлежность к какой-либо стране) либо означать тип организации (правительство, образование и пр.).

Часто после доменного имени идет косая черта, например, www.hogy.narod.ru./foto – это означает ссылку на конкретную страничку сайта. Не часто, но если тебе попадется адрес такого вида – ftp://ftp.microsoft.com – знай, что это ссылка не на сайт, а на файловый архив. Зайдя на него, ты увидишь некоторое подобие проводника, где в паках размещены файлы, которые можно скачать. Другое, с чем ты столкнешься в Сети, – электронные адреса, которые выглядят так – ginger2001@mail.ru. Первое слово – уникальное имя пользователя почтовым сервером, затем идет так называемая «собака» – разделяющий символ, и название почтового сервера. Если ты наберешь в браузере адрес – www.mail.ru – попадешь на этот почтовый сервер.

Сайты (странички) можно разделить также по другим признакам:

• Личные (private pages) странички. Личные странички какого-либо пользователя Интернета;

• Странички (сайты, sites) корпораций, фирм и прочих организаций;

• Почтовые сайты;

• Поисковые сайты;

• Информационные сайты (ленты новостей);

• Электронные магазины;.

Поиск в Сети.

Закономерен вопрос – как искать информацию в Сети?

Для этого существуют поисковые машины в Интернете, каталоги и пр.

Но стоит знать, что поиск информации – очень сложное дело. Тем более в Интернете. Почему? Все очень просто. Как только создан сайт, его должны «проиндексировать» в поисковых системах – Yandex, yahoo, Alta vista и пр. Если его не проиндексируют, он так и будет лежать на сервере и число обращений к нему будет минимальным.

Например, ты ищешь «Тайна имени». В строке поисковика ты пишешь «История имени» и получаешь кучу ссылок про имена функций, имена переменных, имена собственные и почти ничего о том, что означает то или иное имя. Еще одна проблема – «ложная» индексация. Стоит знать, что для повышения рейтинга сайта многие рекламируют его иначе – например, ты ищешь «Реферат по Куликовской битве», а получаешь ссылку «Все рефераты по истории». Но рефератов там нет ни одного, а предлагают приобрести комплект терок для шинковки овощей или еще какую-либо безделушку.

Просто рефераты – достаточно распространенное поисковое слово, и если проиндексировать сайт по этому слову, количество обращений значительно увеличится.

Какой же существует выход из всего этого? Самый правильный – сузить объем поиска до минимума, искать не просто, скажем rock – естественно, что найдется много информации о камнях, скалах, роке (судьбе), и почти ничего о рок-музыке. Искать нужно именно rock music, конкретное направление, исполнителя.

Поиск можно также разделить на «простой» – когда ты только пишешь искомое в строке поиска сайта, и «продвинутый» (сложный, advanced) – когда ты используешь логические операторы и символы.

AND – искомый документ содержит слова, которые оператор разделяет. Не имеет значения, где они находятся – рядом или в разных частях документа.

Примеры:

• Artrock AND music AND Genesis – поисковая машина найдет все документы, в которых упоминается рок-музыка и группа Genesis;

• Or – на сайте должно находиться хотя бы одно слово из перечисленных;

• Not – будут выбраны сайты, которые содержат слово перед оператором, но исключатся те, которые находятся после него;

• Near – близко, т. е. максимально близкое значение словосочетания;

• – Если ты ищешь, скажем Баня, ты найдешь ссылки именно на слово Баня, но слово Бани, Бане, Баню, ты не увидишь. Но присутствие этого знака позволяет выбрать ссылки на документы без учета окончания.

• @ – Все словоформы. Если ты ставишь этот знак со словом Александр, находишь все сочетания со словом Александр.

Какими поисковыми машинами лучше всего пользоваться? Все зависит от языка поиска. Если это русскоязычный Интернет – лучше всего воспользоваться поисковым сервером Yandex. Если англоязычный – Alta Vista. Интерфейс поисковых серверов предельно ясен – строка поиска, кнопка «искать» – ты выполняешь эти нехитрые манипуляции, и перед тобой результат поиска. Чтобы не путаться, посещенные ссылки выделяются одним цветом, не посещенные – другим. Поиск можно сузить, то есть, набрав «Рефераты по истории», отмечаешь галочкой – «искать в найденном», например «Куликовская битва», и сервер выдаст тебе уточненный результат.

Адреса поисковых машин (Рунет):

Www.yandex.ru.

Www.rambler.ru.

Www.aport.ru.

Www.list.ru.

Англоязычные поисковые машины:

Www.altavista.com.

Www.google.com.

Www.fast.com.

Www.yahoo.com.

Но не только информация содержится во всемирной «паутине». Это еще и прекрасное, и очень мощное средство для общения. Общаться можно при помощи:

1) Электронной почты, если ты знаешь электронный адрес своего респондента;

2) На форумах, конференциях, гостевых книгах, чатах;

3) При помощи Интернет-пейджеров.

Но прежде чем начинать «сетевую» болтовню, нужно кое-что узнать и помнить, что как и в обычном мире существует этикет – правила хорошего тона, принятые в той или иной социальной группе, так и в Интернете существует Netiquette – «сетевой» этикет, правила, принятые в Сети, киберпространстве. Здесь, как и в реальном мире, эти правила признаются далеко не всеми. Одни просто забывают о них, другие считают себя достаточно опытными, чтобы игнорировать эти правила, третьи почему-то убеждены, что netiquette – это еще одна попытка ограничить свободу личности в Интернет.

Правила сетевого этикета.

ПЕРВОЕ, И ГЛАВНОЕ, ПРАВИЛО. Несмотря ни на что, несмотря на виртуальность, киберпространство, помни что все пользователи – это люди, а значит, общаясь по «аське», «одиждке», электронной почте, ты говоришь с людьми. А общение с людьми имеет устояв-шиеся правила – не грубить, быть вежливым, корректным, воспитанным. Ведь как говорится в старой русской поговорке: «Слово не воробей, вылетит не поймаешь».

ВТОРОЕ, И ОЧЕНЬ СУЩЕСТВЕННОЕ, ПРАВИЛО. Помни, где ты находишься в киберпространстве: Netiquette меняется от компьютера к компьютеру. То, что без колебаний принимается в одном месте, могут посчитать за грубость в другом. Например, в конференциях, где обсуждаются телевизионные программы, разные слухи и сплетни – вполне нормальное явление. Но если ты решила вторгнуться с ними в историческую дискуссию, популярности это тебе не прибавит.

А раз Netiquette всюду свой, то неплохо знать, где ты находишься в настоящий момент. Отсюда вывод – не прыгай куда попало. Оказавшись в новой области виртуального пространства, сначала осмотрись.

ТРЕТЬЕ, ВАЖНОЕ ПРАВИЛО. Ты не центр киберпространства и не пуп земли. В былые времена люди использовали «копирку». С ее помощью можно было получить несколько читаемых копий. Сегодня можно послать копию по электронной почте кому угодно. Иногда рассылка собственной информации входит у людей едва ли не в привычку. Правильно ли это? У людей не так много времени для чтения сообщений, учитывая количество последних. Прежде чем ты отправишь людям свое письмо, подумай, действительно ли они нуждаются в нем. Если ты ответишь себе «нет», лучше не тратить их (и свое) время.

ЧЕТВЕРТОЕ, ОТЛИЧНОЕ ПРАВИЛО. Анонимность. Ты можешь встретиться с теми, кого никогда бы не встретила в реальной жизни. И ни один из этих людей не видит тебя. Таким образом, никто не осудит тебя за цвет кожи, глаз, волос, массу тела, возраст или манеру одеваться. Однако, тебя будут оценивать по тому, как ты пишешь. Отдавай себе отчет в том, что говоришь и пишешь.

ПЯТОЕ, ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПРАВИЛО. Уважай право на частную переписку. Конечно, ты не читаешь электронную переписку твоих братьев и сестер. Однако, к сожалению, не все такие, как ты. Представьте, что кто-то читает твои письма.

Существует и еще несколько правил.

1. Используй осмысленные почтовые адреса. Когда ты назовешься gfd12gfd@mail.ru, едва ли это будет красиво, natasha0109@mail.ru – лучше.

2. В качестве подписи всегда лучше указывать настоящее имя, или любой ник, а не комбинацию цифр, букв.

Не забывай давать названия своим письмам, так как многие пользователи просто не открывают письма, где стоит subject «Без имени», либо ориентируется по названиям писем. Бессмысленные названия также не хороши.

Электронная почта – средство связи между людьми, и без правил вежливости здесь не обойтись. Если ты обращаешься к кому-либо с просьбой, не забудь сказать «пожалуйста». В то же время, если кто-то помогает тебе, никогда не помешает сказать «спасибо».

Хотя это может показаться банальным, ты будешь удивлена тем, какое количество людей являются образцами вежливости в реальной жизни и словно забывают о своих манерах в переписке по e-mail и совершенно напрасно.

Не жди, что тебе ответят немедленно. Тот факт, что ты в течение 10 минут не получила ответа на свой вопрос, вовсе не означает, что адресат тебя игнорирует.

Как создать свой почтовый ящик?

Процесс регистрации достаточно простой и не требует каких-либо познаний.

1. Заходим на сервер mail.ru, набрав в адресной строке браузера http://mail.ru/ После того как стартовая страница сервера появится перед тобой, нажимаем «Регистрация в почте».

2. Здесь тебе сообщают обо всех достоинствах mail.ru, а также приводят текст пользовательского соглашения.

Затем путем последовательного нажатия клавиш на клавиатуре вводим пароль. Например, пароль может быть таким: Hf40&8dr$qZ, хотя такой пароль, конечно, сложно запомнить. После ввода пароля, необходимо его подтвердить, т. е. еще раз ввести, чтобы компьютер удостоверился в том, что ты запомнила свой пароль. При вводе пароля все символы будут отображаться знаком «звездочка» (*), чтобы какой-нибудь недоброжелатель не подсмотрел твой пароль.

3.1. Теперь нам предстоит выбрать адрес или имя. В нашем примере это Lena. Адрес может состоять из латинских букв (a…z), цифр (0…9) и знаков «подчеркивание» (_), «минус» (—) и «точка» (.), причем заглавные и прописные латинские буквы между собой не различаются (т. е. имена ivan и IvAn одинаковы).

3.2. Справа от строки ввода имени можно выбрать домен. От этого почти ничего не зависит, т. е. решай, какой адрес понравится больше.

3.3. Теперь необходимо придумать и ввести пароль. Ни в коем случае не пользуйся кириллицей при вводе пароля! Используй буквы латинского алфавита, цифры, значки (типа @#$%^&*+). Рекомендуют придумывать пароль длиной больше 4 символов. Оно и понятно: более длинный пароль сложнее подобрать, чтобы потом использовать твой почтовый ящик без твоего ведома. Не следует использовать в качестве пароля имена собственные, дату рождения, комбинации типа «asd» или «qwerty».

4. На случай, если ты забудешь когда-нибудь свой пароль, предлагается выбрать контрольный вопрос – выберем, для примера, «Ваше любимое блюдо».

5. Теперь вводим ответ на выбранный вопрос. Ну, к примеру, «курица».

6.1. Далее вводим свою фамилию и имя. Они могут быть реальными, но никто не запрещает тебе воспользоваться и вымышленным именем. Здесь уже по своему усмотрению. Также указываем свою дату рождения и пол.

6.2. Ниже нас пытаются подписать на получение рекламы от клиентов mail.ru. Ответим «нет». К чему забивать почтовый ящик всякой всячиной, обычно бесполезной?

6.3. Еще один важный шаг. Компьютер желает убедиться, что ты не программа, автоматически регистрирующая ящик. Тебе нужно ввести шестизначное число, которое ты видишь на картинке.

7. Удостоверься, что все пункты регистрации заполнены верно, и нажимай кнопку «Зарегистрировать почтовый ящик».

8.1. Итак, как видишь, мы столкнулись с самой распространенной ошибкой регистрации. Дело в том, что почтовый ящик lena@mail.ru уже существует, т. е. кто-то до нас успел уже выбрать такое имя ящика и домен mail.ru. Ну что ж, придется нам придумать другое имя ящику. Допустим, такое: real_lena_-2005@mail.ru. Если ты выберешь уникальное имя, которое еще никто до тебя не регистрировал, то такой ошибки не возникнет.

8.2. Теперь заново вводим наш пароль и подтверждаем его.

9. И снова вводим шестизначное число с картинки. Все остальные пункты регистрации не изменятся. Значит, каждый раз при поиске уникального имени, необходимо вводить имя, пароль, подтверждение пароля и число с картинки. Будем надеяться, что теперь удастся. Нажимаем «Зарегистрировать почтовый ящик».

10. Готово! Сервер mail.ru поздравляет нас с успешной регистрацией. Итак, мы создали свой почтовый ящик, адрес которого: real_lena_2005@mail.ru.

Если ты желаешь приступить к написанию электронных писем, «кликни» на строке «Для начала работы с Вашей почтой войдите в систему». «Войти в систему» можно теперь и со стартовой страницы mail.ru. Для этого вводим имя нашего ящика в строку «ИМЯ» (real_lena_2005) и пароль в строку «ПАРОЛЬ».

Нажимаем кнопку «Войти». Если ты все же забыла пароль, «кликни» на «Забыли?» и тебе будет задан контрольный вопрос (в нашем примере «Ваше любимое блюдо»), на который ты должна ответить (в примере – «курица»).

Вот и почтовая система. Перед нами список папок:

«Входящие» – письма, которые прислали нам.

«Отправленные» – письма, которые написали мы сами.

«Сомнительные» – письма с неизвестных адресов.

«Черновики» – письма, которые мы еще не успели отправить.

«Корзина» – ненужные письма.

Ниже находится полоска, показывающая заполненность твоего ящика. Не забывай удалять ненужные письма (очищать «корзину»). Если твой ящик забь-ется старой почтой, никто не сможет прислать письмо. Как видим, в папке «Входящие» имеется одно новое, непрочитанное письмо. Посмотрим, кто успел прислать его. «Кликаем» на «Входящие».

Это письмо от службы поддержки mail.ru. Его можно удалить, переместить в другую папку или пометить. Прочтем его. «Кликаем» на это письмо и видим текст письма. Чтобы написать кому-либо письмо, следует «кликнуть», как не трудно догадаться, строку «Написать письмо». Если нужно послать вместе с письмом какой-нибудь файл с компьютера, например фотографию, то следует указать полный путь к файлу в строке «прикрепить файл» или нажать кнопку «Обзор» и найти требуемый файл. Самое главное проверить адрес получателя в поле «Кому». Теперь можно нажимать кнопку «Отправить».

«Смайлики».

Хотя электронная почта – это почти разговор, она лишена возможности жестикуляции. Для решения этой проблемы в Интернет используются «смайлики» – последовательности символов, которые напоминают лицо, если смотреть на них, повернув голову набок. Правильное использование «смайликов» способно придать твоему письму живой характер и даже заменить жестикуляцию. Однако не переусердствуй.

+++

:-) – Ваша основная улыбка.

;-) – Улыбка с подмигиванием.

:-| – Дежурная улыбка.

:-D – насмешка.

(:-) – Большая улыбка (рот до ушей).

:-D – громко смеется.

:-X – рот на замке.

:-C – лодырь.

:(– Опечаленный.

:| – Думающий.

:) – Обычный.

: ] – Веселый.

:-7 – Кривая улыбка.

: [– Лодырь.

:-* – Угрюмый.

:-@ – Орущий.

:-& – лишившийся дара речи.

:-P – высовывающий язык.

:-S – непоследовательный, бессвязный.

:-/ – Скептик.

:-\ – нерешившийся.

O:-) – ангел.

>:-) – дьявол.

:-Q – пытающийся достать языком до носа.

:-A – тоже самое, но с другой стороны.

:-E – разочарованный.

:-O – ох-ох.

:-9 – Облизывающий губы.

:-0 – Не ори! Также оратор.

: ^) – Со сломанным носом.

: V) – то же, но в другую сторону.

: _) – Нос соскользнул с лица.

O-) – циклоп.

.-) – Одноглазый.

, – ) – Подмигивающий одноглазый.

:-> – саркастическая физиономия.

;-> – то же плюс подмигивание.

>:-> – саркастическая физиономия.

: U) – забавно выглядящий нос (правый).

:N) – забавно выглядящий нос (левый).

8:-) – Маленькая девочка.

:-{} – Девочка, красящая губы.

– :-) – Панк.

– :-( – Неулыбающийся панк.

:-[ – Вампир.

:-E – клыкастый вампир.

:-F – он же с обломанным клыком.

<|-) – китаец.

<|-(– не понимающий таких шуток китаец.

(8-O – с похмелья.

:’-( – Плачущий.

@:-) – Носящий тюрбан.

[:-) – В наушниках.

:-)X – носящий галстук-бабочку.

: O – громко говорящий.

:-% – Банкир.

С=:-) – шеф-повар.

D8= – бородач в темных очках.

+-:-) – Папа Римский.

+:-) – Священник.

O|-) – религиозный.

G-) – носящий пенсне (монокль).

::-) – Носящий очки (четырехглазый).

B:-) – с очками на лбу.

:-{) – Усатые.

{:-) – Носящий парик.

:-: – Мутант.

:=) – Два носа.

X-(– мертвый.

:-~) – Замерзший.

:*) – Пьяный.

:-| – Тупица.

(:| – Яйцеголовый.

:-)) – Двойной подбородок.

:-] – Болван.

:-[– Неулыбающийся болван.

:-< – печальный.

:-T – злой, раздраженный.

:-I – полуулыбка.

:-} – Потрескавшиеся губы или ухмылка.

8-| – Встревоженный.

:-)~ – Валяющий дурака.

:’-) – Плачущий от счастья.

%-) – Очень долго таращившийся на экран.

8-) – Носящий солнечные очки.

B-) – носящий очки.

*:-) – В колпаке Санта Клауса.

И самое главное…

Помни, что e-mail – средство связи с живыми людьми. Перед тем как послать письмо, прочти его внимательно еще раз и поставь себя на место получателя. В сети существуют «форумы» – места для обсуждений различных тем, определенных модератором форума и гостевые книги, где ты можешь высказывать свои пожелания, предложения создателю сайта. Как и при написании письма, стоит помнить некоторые правила общения на форумах.

• Не забывай, что твои собеседники – люди. Помни, что люди во всем мире читают твои слова.

• Осторожнее с оценками! Кроме тебя это делают, возможно, и твои родители, или родители твоих друзей. Информация, которую ты посылаешь в Сеть, может обернуться против тебя или кого-то из твоих знакомых.

• Семь раз отмерь прежде, чем отправлять по Сети информацию личного характера (о самой себе или о ком-то другом). Это правило относится, прежде всего, к форумам знакомств.

• Дорожи мнением о себе.

• Большинство посетителей форумов знают тебя только по твоим собственным словам. Не вредно лишний раз убедиться, что твои слова не нанесут тебе в будущем «ответный удар». Тщательно проверь текст на наличие грамматических ошибок, сделай его удобочитаемым.

• Удостоверься, что твое сообщение отвечает тематике форума.

• Чтобы не тратить впустую время и не иметь глупый вид, прочти предыдущие сообщения.

• Не забывай о ссылках.

Если используете чью-то информацию, всегда ссылайся на источник. Не подавай чужие мысли как свои (вряд ли ты сама будешь рада, увидев в сети чье-то послание с цитатами из твоих мемуаров без ссылки на автора).

Чаты.

Это аналоги пейджинга (см. далее) в Сети, но только для этого не требуется какое-либо программное обеспечение. Самый не обязывающий ни к чему вид общений и знакомств в сети. Никаких анкет, требований, фотографий. Этот вид общения можно сравнить с болтовней в переполненной и шумной дискотеке – куча людей, никто друг друга не слушает, перебивает, громкая музыка, полумрак…

Но чаты постепенно отмирают, и с уверенностью можно сказать, что это уже вчерашний день общения.

Интернет-пейджинг.

Как искать новых друзей и знакомых в Интернете? На помощь приходят программы пейджинга, Интернет-пейджеры, программы мгновенных сообщений.

Не вдаваясь в Интернет-технологии, по аналогии с обычными бытовыми приборами их можно описать так. Допустим, существует глобальная телефонная сеть, где пользователи телефонов имеют возможность через оператора находить других пользователей телефонов, которые в этот момент ждут кого-нибудь по каким-то конкретным параметрам. Причем пользователи уже на связи, то есть с поднятой трубкой. Замените телефоны и оператора компьютерами и подумайте, что получится.

А получится, что в настоящий момент зарегистрировано 136 млн пользователей знаменитой «аськи», пользователи «одиги» приближаются к сотне миллионов, немногим отстают остальные. Представляешь, как много потенциальных друзей и знакомых?

Конечно, пейджеры – для легкого, быстрого и, как правило, несерьезного общения. Неизвестно, кто скрывается за ником Арагорн или Арвен – не исключено, что это абсолютно неинтересный тебе человек, да еще присылающий ворованные с сайтов фотографии. Но это виртуальность – здесь дозволено все… В том числе и «изменение» пола, возраста, национальности, страны проживания, языка общения и т. п. и т. д.

Программ мгновенного общения существует довольно большое множество, но не все прижились в русскоязычной части Интернета. Безусловное лидерство за ICQ, немногим отстает Odigo, Yahoo Messendger, AOL, MSN. Рассмотрим подробнее, что это такое.

ICQ – I seek you, она же «АСЬКА».

Само название программы говорит о ее предназначении – искать людей. И справляется со своей функцией она просто прекрасно. С ее помощью ты можешь болтать с несколькими пользователями по отдельности, как и в общем чате, посылать сообщения другим пользователям, посылать и принимать файлы, проверять почту, играть. Все пользователи, которые по тем или иным причинам понравились тебе, заносятся в особый список, и как только они «залезут» в Интернет, запустят «Аську» – программа тут же сообщит о том, что пользователь Пупкин находится в Сети. Пользователей можно искать по большому количеству параметров.

Odigo – простая альтернатива «аськи».

Пользователей ICQ подавляющее большинство. Но в последнее время стремительно набирает обороты новая пейджинговая программа – Odigo. Причина популярности – значительная простота в использовании, в поиске и возможностях. Если «аська» – действительно «навороченная прога», в которой можно разбираться не один день, то с «одижкой» все просто и понятно – сам пейджер, чем-то похожий на мор-ской радар, простые условия поиска и отображение юзеров на «радаре», быстрое изменение собственных данных, большие возможности для «фильтрации» интересующих вас людей. Реализована очень приятная функция: перед тем как зайти в Сеть, ты можешь сам определиться с намерениями (например, роман) и настроем (пофлиртовать), и определить юзеров с подобными намерениями и настроем.

Yahoo messenger.

Если все перечисленные выше пейджеры предлагают нам только общение текстовое – в виде сообщений, портал Уаhоо.Com предлагает пейджер, который позволит тебе не только пересылать сообщения в виде текста, но и общаться при помощи микрофона, web-камеры – что делает виртуальное общение почти осязаемым.

Единственный минус – пейджер не нашел такого широкого распространения, как «аська» или «одижка» в Рунете, большинство пользователей программы – американцы. Учти это, прежде всего, выбирая время общения и язык. Но с другой стороны – это прекрасная возможность практиковаться в англий-ском языке.

Помимо web-пейджинга, для поиска друзей можно воспользоваться бесплатными услугами сайтов знакомств. В последний год наиболее популярный сайт love.mail.ru, число пользователей которого составляет порядка 1 500 000 человек! Зарегистрироваться на нем просто. На сайте существует большое количество интересных и хороших функций – поиск по городам, поиск тех, кто сейчас на сайте и хочет общаться в режиме он-лайн, поиск людей, которые реально хотят встретиться (стрелки), возможность разместить большое количество своих фотографий.

В процессе общения тебе могут показаться непонятными многие слова и выражения. Словарик, который ты найдешь ниже, поможет тебе выглядеть бывалой интернетчицей.

Словарик Интернет-терминов.

Русский язык.

Ака (Also Known As) – псевдоним.

Аттач (Attach) – специальное письмо, пересылаемое вместе с файлом.

Аутбаунд (Outbound) – каталог с исходящей почтой станции.

Домен, домайн (Domain) – адрес сайта.

Е-мейл (E-mail) – электронная почта (см. также Мейл).

ЗЫ (P.S.) – постскриптум, набранный на русском регистре.

Комодератор, Комод (Comoderator) – помощник модератора.

Мастдай, Маздай (Must die) – ругательство (дословно «должен умереть»), также называют Windows 95/98/ME.

Мейл, Майл, Мэйл, Мыло (Mail) – почта (см. также Нетмейл).

Мейлер (Mailer) – почтовая программа.

Модератор (Moderator) – человек, проверяющий выполнение правил конференции, форума.

Нетмейл, Нетмайл (NetMail) – сетевая почта (см. также Мейл, Мыло).

Ник, Никнейм (Nickname) – короткий псевдоним.

Конференции USENET.

Онлайн (On-line) – подключено к Сети.

Оффлайн (Off-line) – отключено от Сети.

Оффтопик (OffTopic) – сообщение не по теме.

Патч (Patch) – исправление в программе.

Писюк, Писюха – PC-совместимый компьютер.

Полуось – операционная система OS/2.

Рулесы (Rules) – правила конференции.

Рулез (Rulez) – круто, здорово, кайф…

Сабж, Субж (Subj) – тема письма, сообщения и т. д.

Сакс, Суксь (Suxx…x) – плохо.

Сисоп (SysOp) – системный оператор.

Собака – символ «@».

Раффик (Traffic) – обьем сообщений в килобайтах, проходящий через станцию или конференцию за определенный период времени.

Флейм (Flame) – ругань, перепалка.

Хаб (Hub) – нагруженная станция сети для раздачи почты, сетевой распределитель.

Хеадер (Header) – заголовок сообщения.

Хост (Host) – главная станция Сети.

Чукака, Чикака (Chicago) – Windows’95 (от первоначального названия).

Юзать (Use) – использовать.

Юзер (User) – пользователь.

&^%&%~# ^%$ (также любой набор таких символов) – очень сильное ругательство. Заменяет непечатные выражения.

Английский язык.

ADN Any Day Now – Теперь в любое время.

AFAIK As Far As I Know – Насколько мне известно.

AKA Also Known As – Еще известен как.

AS On Another Subject – По другому вопросу (беседы).

ASAP As Soon As Possible – Насколько это возможно.

BA Bugger All – Ничего.

BCNU Be Seein’ You – Еще увидимся.

BICBW But I Could Be Wrong – Но я, возможно, ошибаюсь.

BRGRDS Best Regards – Сердечный привет.

BTW By The Way – Между прочим. Кстати.

CU See You – Увидимся.

CUL See You Later – Увидимся позже.

CWYL Chat With You Later – Поболтаем с тобой позже.

EMFBI Excuse Me For Butting In – Простите, что вмешиваюсь.

FAQ Frequently Asked Questions – Ответы на часто задаваемые вопросы.

FYI For Your Information – К твоему сведению.

GАFIА Get Away From It All – Пошел вон!

HHOK Ha Ha Only Kidding – Это была шутка.

HTH Hope This Help! – Надеюсь, это поможет.

IC I See – Я вижу. Понятно.

ILUVM I Love You Very Much – Я очень тебя люблю.

IMO In My Opinion – По моему мнению.

ITALY I Trust And Love You – Я доверяю и люблю тебя.

KHYF Know How You Feel – Понимаю твои чувства.

L8R Later – Позже.

LOL Laughing Out Loud – Ржание до резей в животе.

LSD – Без слов.

OIC Oh, I See – А-а, понятно!

ONNTA Oh No, Not This Again – О нет, не это опять.

OTTOMH Off The Top Of My Head – Мне это не по зубам.

PMJI Pardon My Jumping In – Простите, что влезаю…

SF Science Fiction – Научная фантастика.

TFHAOT Тhаnк For Help Ahead Of Time – Заранее благодарен.

TINWIS That Is Not What I Said – Это не то, что я сказал.

TOBG This Oughta Be Good – Это должно быть хорошо.

TTFN Ta Ta For Now – Ну, давай, пока.

WBR With Best Regards – Сердечный привет.

WBW With Best Wishes – С наилучшими пожеланиями!

WGAS Who Gives A Shit?! – Кому какое дело?!

Вреден ли компьютер?

Разумеется, вреден, особенно для тех, кто не умеет правильно сидеть за столом и не знает меры ни в чем. Сидеть в чате ночами – вредно не только для кошелька родителей, но и для твоего здоровья. И если осанка может не пострадать, если ты перечитаешь главу о том, как правильно сидеть за рабочим столом, и будешь соблюдать все, что там написано, то для глаз просто необходима гимнастика.

Упражнения для глаз.

Эти упражнения являются частью традиционной тренировки йогов для поддержания зрения в хорошем состоянии. Если ты подолгу сидишь за компьютером, они будут очень и очень полезны для твоего зрения. Выполняй упражнения сидя на стуле с прямой спиной. Руки лежат на коленях. Двигаются только глаза. Каждый раз по мере выполнения отдельных упражнений необходимо фиксировать взгляд на каком-либо предмете. Это также развивает способность концентрации зрения.

• Несколько раз посмотри вверх-вниз, вверх-вниз. Закрой глаза.

• Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, вверх, прямо, вниз. Закрой глаза.

• Несколько раз глаза смотрят поочередно направо, налево. Закрой глаза.

• Поочередно направо, прямо, налево, прямо. Закрой глаза.

• Глаза смотрят вверх, в правый угол, вниз, в левый угол. Так несколько раз, затем сменить направление.

• Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза. По кругу влево, закрыть глаза.

• Попеременно смотри на кончик своего носа, затем на предмет вдали.

• Попеременно смотри на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30–35 см, затем на предмет вдали.

• Массаж глаз – крепко их зажмурить, а затем несколько раз быстро поморгать.

Эти упражнения при соответствующей погоде можно завершить солнечной ванной для глаз. Для этого надо повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно вращать головой из стороны в сторону, чтобы солнечные лучи падали на веки. Через несколько минут быстро открыть и закрыть глаза, но не смотреть на солнце.

Кроме этих упражнений, в случае усталости или воспаления глаз, можно использовать глазные ванночки из теплой воды, очень слабого раствора борной кислоты или холодного слабого чая. Естественным очищением глаз является моргание. Моргай почаще – каждые 3–5 секунд.

Даже если сейчас ты не работаешь на компьютере, не упускай возможности потренировать глаза, поводи глазами по сторонам. Таких возможностей бесчисленное множество.

Во время ожидания транспорта на остановках рассматривай наклеенные плакаты, таблички с названиями улиц, уличные часы, прохожих, их одежду и т. п.

Стоя в магазине в очереди, осматривай полки с товарами, тележки для покупок, витрины, покупателей и т. п.

Для того чтобы почаще перемещать взгляд, нарисуй себе «игровое поле», по которому будут путешествовать твои глаза. На листе плотной бумаги смастери своеобразный гоночный круг и помести его где-нибудь на своем столе. Тогда ты постоянно будешь помнить, что твои глаза нуждаются в отдыхе.

Старайся как можно чаще смотреть на предметы, которые находятся далеко от тебя, чаще моргай и при этом глубоко дыши.

Мобильный телефон.

Перефразируя известное выражение, можно сказать – «Мобильный телефон – не роскошь, а средство общения». Современную жизнь трудно представить без этого маленького помощника.

Мобильный телефон – не только средство коммуникации. Современные телефоны это еще и записная книжка, часы, будильник, органайзер, плейер, видео-, фотокамера, модем. И, конечно, имиджевый аксессуар: «покажи свой мобильник – и я скажу, кто ты».

Правда, молодой девушке нужно помнить о двух вещах.

1. Круто, конечно, что у тебя есть современная «мобила» с полифонией, фотоаппаратом. И как интересно посылать SMS своей подружке из параллельного класса! НО ТОЛЬКО НЕ НА УРОКАХ!!! Поверь, это большое неуважение к учителю.

2. Ни в коем случае не афишируй, что у тебя мобильник, какой бы он ни был. Это самая лакомая приманка для воров. Его могут достать из кармана в общественном транспорте – жалко, еще как жалко!!! Возможна и такая ситуация. К тебе подходит молодой человек и просит буквально на полсекундочки позвонить подружке. Как только он возьмет телефон в руки – можешь и с молодым человеком, и с телефоном попрощаться – в ту же минуту молодой человек растворится в толпе… Понятно, что вопрос номер один – наличие денежных средств. Стандартный, современный мобильник с обычным набором функций стоит порядка 40–50 долларов. В конце 2004 г. наиболее популярными и «народными» телефонами были:

Siemens А52 – легкий (всего лишь 84 г), очень стильный вид.

Nokia 3310 – большой выбор увлекательных электронных игр.

Motorola С200 – недорогой аппарат со встроенной антенной, имеет монохромный, то есть одноцветный, графический дисплей, 3 игры, будильник, виброзвонок, анимационные заставки и калькулятор.

Samsung SGH-R210 – недорогой аппарат со встроенной антенной, имеет монохромный графический дисплей, 3 игры, будильник, виброзвонок, анимационные заставки и калькулятор.

Motorola C350 – цветной дисплей (4096 цветов), великолепная хромированная отделка, 16-тональная полифония.

Samsung SGH A800 – маленький и стильный телефон с разноцветной подсветкой.

А если со средствами нет никаких проблем, обрати внимание на эти модели.

Сони Эриксон s700. Телефончик весит всего лишь 137 г, но зато имеет цифровую фотокамеру со вспышкой, встроенную память, возможность подключать телефон к компьютеру по Bluetooth гарнитуре, записывать и проигрывать музыкальные файлы…

Nokia 9500… Это уже так называемый «смартфон», то есть телефон и компьютер «в одном флаконе». Имея такой телефон и подключившись к услуге GPRS, можно «лазить» по Интернету, сидя в метро или трамвае, посылать мультимедийные сообщения, набирать тексты, редактировать фотографии, слушать музыку, записывать короткие видеоролики.

Если у тебя мобильный телефон нового поколения, его можно настроить, как тебе нравится. Добавлять мелодии звонков, фотографии людей, которые звонят тебе, использовать красивые заставки. Сделать это совсем не сложно. Достаточно отправить SMS-сообщение на определенный номер твоего оператора, выбрать интересующую тебя мелодию, заставку – и буквально в течение нескольких минут все у тебя в телефоне. Конечно, стоимость услуги достаточно велика (порядка одного доллара за скачанную мелодию или заставку). Но, как известно, красота требует жертв.

Мелодии, логотипы, фотографии можно закачивать в телефон при помощи компьютера, специальных дата кабеля и программного обеспечения. Однако сделать это самостоятельно не так и просто. Многие телефоны имеют слишком большое количество настроек и особенностей, а самое главное – не всегда корректно «прошиты» и русифицированы. Если заниматься этим самой, есть большая вероятность испортить дорогостоящий телефон. Лучше всего сходить в сервисную службу сотовых телефонов, где за небольшую плату тебе «зальют» все, что угодно и чего желаешь ты.

Немного «МОБИЛЬНЫХ» понятий.

Оператор мобильной связи – компания, которая предоставляет тебе услуги. Наиболее популярные: МТС, БиЛайн, Мегафон в России; МТС, Велком – в Беларуси. К какому оператору подключаться? Это нужно решать только с родителями – ведь странно получится, если они используют МТС, а ты подключишься на БиЛайн. Звонки на других операторов достаточно дорогие.

SMS – короткое текстовое сообщение, посылаемое владельцем сотового телефона другому.

MMS – мультимедийное, то есть содержащее фотографии или видео, сообщение, почти SMS.

Голосовая почта. Включив эту услугу, те, кто будет звонить тебе, смогут оставить для тебя небольшое голосовое сообщение (например, ты уехала на дачу, где не «тянет» мобильный телефон).

GPRS – возможность передачи данных из Интернета на твой телефон и просмотр этих данных.

WAP-сайт – специальный сайт для просмотра на мобильнике. Как правило, содержит самую необходимую информацию – погоду, новости и т. п.

Список использованной литературы.

Васева Н. Настольная книга для девочек. М.: ЭКСМО, 2000.

Воронцов В. В. Уход за комнатными растениями. М.: Фитон-Плюс, 2003.

Мой прекрасный сад. 2004. № 1–4.

Женские секреты. 2002–2004.

Мини. 2003. № 6 – 12.

Полная энциклопедия Фэн-Шуй. М.: ЭКСМО, 2003.