Belibra.ru
.
Способы хорошего самочувствия.
1. Главный виновник старения, или как бороться со стрессом.
Обвиняется... Стресс!
Способы борьбы со стрессом.
2. Скажите «нет» усталости и бессонице.
Еда как лекарство от бессонницы.
«Заряд бодрости в кофеине».
Сон и гормоны.
Что такое «сонный долг»?
Как бороться с бессонницей.
3. Сбалансированное питание как фактор великолепного самочувствия, здоровья и гармоничной фигуры.
Стратегия борьбы с лишним весом.
Почему так важен завтрак?
Живительная влага.
Считаем калории.
Вегетарианство, или как быстрее сбросить лишние килограммы.
Примерный план 7-дневного питания.
4. Очищение организма – прекрасное начало к оздоровлению.
Очищение кишечника в домашних условиях.
5. Гидротерапия – ключ к здоровью и долголетию.
Соляной скраб.
Контрастный душ.
Освежающая ванна.
Ванны.
Ароматические ванны.
Экзотическая ванна.
Цветочная ванна.
«Щекочущая» ванна.
Пенная ванна.
Ванна с ароматом океанических водорослей.
Цитрусовая ванна.
Ванна с розовыми лепестками.
Душ.
Закаливание как часть гидротерапии.
6. Баня – с легким паром, с хорошим самочувствием.
Все о бане.
Русская баня.
Правила пользования.
Веники для бани.
Чаи для бани.
Сауна или финская баня.
Хаммам – турецкая баня.
Японские бани – офуро, фуро и сэнто.
7. Нежные прикосновения, или массаж как способ расслабления и тонизирования.
Массажный калейдоскоп для вашего тела.
Массаж для улучшения вашей фигуры.
Массаж для улучшения состояния кожи.
Расслабляющий массаж.
Энергичный массаж-пиллинг.
Всегда молодая, или красота на кончиках ваших пальцев.
Сухой массаж лица.
Морщины вокруг глаз.
Борьба с морщинками.
8. Фитнес – один из лучших способов прекрасного самочувствия.
Разминка.
Комплекс упражнений.
9. Внутренний фитнес для души, или медитация.
Послесловие. Как дожить до 100 лет.
Люси Келли.