Belibra.ru
.
Я спокоен. Как защитить себя от стресса.
Предисловие редактора.
Часть 1. Защита Мозга.
Глава 1. Плюсы и минусы стресса.
Глава 2. Три золотых правила психогигиены.
Глава 3. Методы воздействия на психику.
Первый метод – фармакологический.
Второй метод – внушение.
Третий метод – самовнушение.
Глава 4. Психическая саморегуляция.
Аутогенная тренировка (AT).
Психомышечная тренировка (ПМТ).
Глава 5. Механизмы самовнушения.
Часть 2. Я Спокоен. Пошаговый Тренинг.
Глава 1. Первое практическое занятие по методу ПМТ.
Глава 2. Последующие практические занятия по методу ПМТ.
Глава 3. Восстановление и восполнение энергии.
Глава 4. Ролевое поведение, или какие роли мы выбираем.
Глава 5. Активизация и тонизация психики.
Часть 3. Я Активен. Мобилизация Резервных Сил Организма.
Глава 1. Мобилизация – оптимальная активность организма.
Три состояния организма.
Глава 2. Использование слов и мысленных образов.
Глава 3. Мобилизующие формулы.
Несколько общих замечаний.
Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ).
Еще раз о саморегуляции.
Аутогипноидеовегетатика.
Примечания.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Анатолий Васильевич Алексеев.