Язвенная болезнь. Что делать?

Упражнение 4.

Упражнение развивает способность к концентрации и сосредоточенности, гармонизирует высшие нервные центры, а также тренирует вестибулярный аппарат и вырабатывает гибкость связочно-мышечного аппарата.

Примите исходное положение:

Встаньте прямо и смотрите перед собой, руки свободно опустите вдоль туловища, стопы на произвольном расстоянии друг от друга. Дышите произвольно, ровно, через нос. Техника выполнения: поднимите невысоко от пола правую ногу, согните ее в колене и заведите кнаружи за левую ногу (в идеале правая стопа фиксируется за внутренней поверхностью левой голени), согните руки в локтях,

Локоть левой руки положите на локтевой сгиб правой руки,

Ладони соедините,

Концентрируйте внимание на области гортани, где располагается согласно йогической традиции 16-лепестковый лотос зеленовато-синего цвета. Мысленно представьте цветов и почувствуйте тепло, разливающееся по телу.

Попробуйте оставаться в этом положении, сохраняя равновесие и получая удовольствие от того, что смогли.

Выполнить упражнение. Не расстраивайтесь, если ваша поза далека от идеальной, в любом случае лечебный эффект наступит. То же проделайте с левой ногой и правой рукой.