Общая профилактика.

Адаптация – ключевой момент профилактики

Разбираясь с профилактикой, невозможно избежать некоторых философских рассуждений. Например, о том, что такое болезнь и что такое здоровье. Такие рассуждения, касающиеся абстрактных вещей и явлений, кого-то могут утомить, показавшись скучными. Однако наверняка любой читатель, набравшись немного терпения, в конце концов увидит их неоспоримую для себя пользу.

Итак, что же такое болезнь. При внимательном рассмотрении оказывается, что любая болезнь, будь то инфаркт миокарда, грипп, рак легких или огнестрельный перелом бедра, – это результирующая сумма двух разнонаправленных векторов. С одной стороны, это защитные силы организма (со знаком плюс). С другой – повреждающие факторы внешней среды – микроб, ветер, пуля, неправильное питание и так далее (со знаком минус).

Понятно, что чем мощнее отрицательный вектор, тем серьезнее выглядит болезнь. И соответственно, наоборот. К сожалению, в большинстве случаев повлиять на внешние повреждающие факторы мы не можем. В лучшем случае мы научились выставлять защитные стенки, заслоны, за которыми прячем свою врожденную беззащитность. Ветру и снегу – заслон в виде теплого дома, микробу – в виде антибиотика и так далее.

Иногда такие заслоны создают иллюзию защищенности, и мы тешим свое горячо любимое тельце всякими удовольствиями, приводящими к уменьшению и без того не беспредельного врожденного запаса прочности. В чем же состоит фокус, позволяющий выживать организму, среди постоянной непрекращающейся внешней агрессии?

Подумав немного, вы скажете: фокус в умении приспосабливаться. И будете абсолютно правы. Именно приспособление к факторам окружающей среды есть краеугольный камень выживания любого организма от вируса до человечества в целом.

Можно с уверенностью сказать, что человек всю свою жизнь только тем и занимается, что приспосабливается. К сосуществованию с микробами, с погодными условиями и климатическими факторами, в конце концов, друг с другом внутри социума. В науке процесс приспособления получил название адаптации.

Что же такое в свете вышесказанного болезнь? Не что иное, как срыв адаптации. А здоровье, соответственно, и есть сама адаптация.

Основоположником теории адаптации считается канадский ученый австрийского происхождения Ганс Селье. Он ввел в науку само понятие адаптации, проследил фазы адаптационного процесса, уделил большое внимание эндокринному звену адаптации (в частности, на модели инфаркта миокарда). Свои положения Селье создал совсем недавно, в самом начале прошлого века.

После него многие ученые работали над проблемами адаптации. Отрадно видеть, что многие из них – россияне. Так, Н.В. Лазарев постулировал термин «состояния повышенной неспецифической сопротивляемости». Его школа активно занималась и занимается изучением золотого корня. Другой же русский ученый И.И. Брехман, работавший во Владивостоке, немало сделал для мировой адаптологии, исследуя элеутерококк. Может создаться превратное ощущение, что адаптацией начали заниматься совсем недавно, а до этого в учении была пустота – шаром покати.

Ничуть не бывало!

Старейшая из известных система здоровья Аюрведа, созданная в Древней Индии и послужившая впоследствии основой медицинской науки во многих странах, практически полностью основана на понятиях адаптации. Вкратце это выглядит следующим образом.

Все в природе, что касается человека, и сам человек состоят из трех первооснов, которые называются доши: доша ветер, доша желчь и доша слизь. В человеке доши сочетаются в разных пропорциях. Такое сочетание называется конституцией и дается ему от рождения.

В зависимости от сочетаемости дош выделяются семь основных конституциональных типов. Три из них – чистая линия по какой-то одной доше (слизь, ветер или желчь), а четыре оставшихся – это основные комбинации.

Самым гармоничным вариантом считается тот, в котором все три первоосновы представлены одинаковым удельным весом. Такой конституциональный тип условно соответствует сангвинику, то есть такому типу, у которого процессы возбуждения и торможения уравновешены. У этого конституционального типа уравновешенными оказываются также и факторы иммунной агрессии и факторы, подавляющие ее. Эндокринная сфера находится в полной гармонии. И самое важное, что все приспособительные механизмы уравновешены между собой.

Все факторы окружающей среды – климат, пища, труд, половая жизнь и т. д. – также представлены дошами и их сочетаниями. Так, например, горькая пища имеет свойства желчи, сладкая – слизи, овощи – ветра. Когда климат сырой и холодный – это слизь, сырой и теплый – это желчь и так далее.

Какой смысл во всех этих весьма абстрактных понятиях? Все очень просто. Внешние факторы постоянно действуют на человека. Если сумма всех воздействий представляет собой гармоничное сочетание дош как между собой, так и внутри организма, то человек здоров и благоденствует.

Если во внешней среде преобладает какая-либо одна доша, то человек начинает испытывать давление с ее стороны, и в конце концов, когда его противовесные доши ослабевают, он заболевает болезнью, связанной с избыточным накоплением преобладающей доши.

Пример. Ребенок, родившийся с избыточной массой тела, пастозный, флегматичный, представляет собой типичный случай с преобладанием в конституции доши слизь.

Любимого дитятю начинают усиленно потчевать сладкими плюшками (слизь), сам он обожает макароны и сублимированную лапшу (опять слизь). Если он ко всему этому живет где-нибудь в северо-западном регионе нашей Родины, где климат сырой и холодный (снова слизь!), то он конце концов заболеет болезнью избытка слизи.

Из вашего жизненного опыта попробуйте представить, какими будут симптомы этой болезни? Правильно! Колит с запорами, ожирение, аллергические дерматиты, бронхиальная астма, заболевание щитовидной железы со снижением функции, душевная заторможенность вплоть до меланхолии и т. п.

Естественно, такого ребенка нужно не только, а точнее, не столько лечить лекарствами, сколько корректировать внешние факторы: сажать на низкоуглеводную диету, заставлять побольше двигаться, по возможности менять климат на сухой и теплый и так далее.

Вот так незатейливо и просто на первый взгляд, но исключительно мудро выглядит теория адаптации в свете размышлений древних индусов.

А что может сказать про адаптацию современная наука? Ну, во-первых, адаптация бывает долговременная и сиюминутная.

Например, сегодня пошел дождь, и вы взяли с собой зонтик. Завтра дождя не будет – зонт не понадобится. Это ваша кратковременная адаптация, приспособление к дождю с использованием зонта. Или, скажем, в темной комнате вспыхивает свет, вы прикрываете глаза. Глаза привыкли, вы поднимаете веки. И так далее.

А вот пример долгосрочной адаптации. Вы в детстве переболели ветряной оспой и в дальнейшем больше никогда не заболеете. А ведь вируса ветрянки в воздухе не убавилось! Просто в организме выработался к нему иммунитет. Он-то (иммунитет) и обуславливает долговременную, причем очень долговременную, практически пожизненную адаптацию к вирусу.

В разобранных примерах можно заметить, что механизмы адаптации в разных случаях не просто разные, а кардинально отличные друг от друга. Так, чтобы приспособиться к яркому свету, нужна была рефлекторная (то есть нервная) реакция, приведшая в конце концов к опусканию века. А внедрение в организм вируса вызвало совершенно иные реакции, связанные с иммунитетом.

Действительно, в настоящее время выделяется четыре механизма адаптации:

1) иммунологический;

2) эндокринный;

3) нервно-рефлекторный;

4) психический.

Примеры иммунологического и нервно-рефлектор-ного механизмов приспособления мы видели. А эндокринный? Вот, пожалуйста.

Тетка с сумками идет мимо дома по тротуару. Вдруг из-за угла неожиданно выскакивает какой-то оболтус и кричит: «Гав!» Что, по-вашему, тетка делает в следующий момент? Ну конечно, она срывается с места за утекающим озорником, чтобы угостить его хорошим тумаком.

Понятно, что уставшая после работы дама не собиралась ни за кем гоняться. Шла себе размеренным шагом. Чтобы рвануть за пацаном, ее организму нужно было как минимум:

1) усилить кровоснабжение мышц, отняв недостающую мышцам кровь у желудка, занимавшегося в это время перевариванием съеденного в электричке пирожка;

2) расщепить на глюкозу (необходимую сонному мозгу) хранящийся как раз для такого случая в печени и мышцах гликоген;

3) усилить частоту сердечных сокращений и поднять артериальное давление до нужных цифр, чтобы кровь побыстрее циркулировала в сосудах, доставляя к органам глюкозу и кислород и унося отработанный шлак;

4) здесь можно написать «и так далее», потому что все приспособительные стрессорные механизмы перечислять нужно довольно долго.

Откуда все это берется? Кто послужил инициатором подобных изменений в организме? Ответ: надпочечники. Это орган эндокринной системы. На стресс он реагирует выбросом большого количества самых разных гормонов: кортизола, адреналина и так далее.

Пример психической адаптации можно увидеть, проследив подальше ситуацию с нашими героями.

Побежав за обидчиком, тетка падает и пребольно ударяется коленкой. Через пару дней ситуация повторяется. Но на этот раз, дабы сохранить здоровье, наша дама никуда не бежит. Зато, выбрав момент, встречает во дворе мамашу малолетнего хулигана и повествует ей о «замечательном» поведении отпрыска. Дальше – отцовский ремень, слезы, сопли и слюни… Финита ля комедия. И как следствие, тетка цела и здорова, спокойно ходит по своему тротуару. Пример долговременной психической адаптации.

Яркий пример долговременной психической адаптации – многолетняя супружеская жизнь.

Очень интересно проследить эволюционное развитие механизмов адаптации, начиная с элементарных одноклеточных и кончая человеком. Первые, самые древние механизмы адаптации появились еще у простейших одноклеточных организмов.

К примеру, в воде плавает инфузория. Рядом появляются более мелкие организмы (микробы) или частицы. Инфузории это не нравится. Что она сделает? Да просто съест неугодного соседа.

Процесс съедания отдельными клетками более мелкого врага назвали фагоцитозом. Именно такая приспособительная реакция послужила родоначальником клеточного иммунитета у человека. Так, клетки иммунной системы макрофаги и некоторые лимфоциты путем фагоцитоза борются с микробами. Однако роль фагоцитоза не ограничивается простым уничтожением супостата. Съедая врага, клетки иммунитета таким образом знакомятся с ним, узнают его и надолго запоминают.

Другой очень важный механизм, способствовавший адаптации, заключается в способности клеток выбрасывать в окружающую их среду различные вещества. Эти вещества служат для самых разных целей. Они могут обладать токсическими для врага свойствами и убивать его при соприкосновении. Посредством этих же веществ одна клетка может сообщить другой какую-нибудь жизненно важную информацию.

Такой механизм до сих пор действует в нашем организме в виде гуморального иммунитета, суть которого в выработке специальных белков – антител, способных связывать (тем самым обезвреживать) чужеродный белок. Именно за счет этого механизма различные клетки иммунитета кооперируют между собой в процессе иммунного ответа.

Этот же механизм лег в основу работы эндокринной системы. Как мы знаем, эндокринная система управляет всеми органами посредством гормонов – специальных белков, вырабатываемых клетками эндокринных желез. Причем связь между центральными эндокринными органами (гипоталамус, гипофиз) и периферическими, как и последних между собой, также осуществляют гормоны.

Более поздний механизм адаптации, присущий многоклеточным организмам (например, червям), – нервно-рефлекторный. Для его реализации уже нужна не одна клетка, а целая ткань, обладающая определенными свойствами. Речь идет, конечно же, о нервной ткани.

Для осуществления приспособительной нервно-рефлекторной реакции необходимо:

1) почувствовать опасность и донести сигнал о ней в аналитический центр;

2) проанализировать ситуацию, выработать необходимые команды и переслать их исполнителю (мышце);

3) воплотить в жизнь принятое защитное решение.

Вся эта цепочка получила название рефлекса от латинского reflectio – отражение. Понятно, что отражение возникнет так же быстро, как быстро проводится нервный импульс.

У человека есть безусловные рефлексы. Их аналитический центр находится в спинном мозге. Безусловные рефлексы очень быстрые, так как человек не тратит время на обдумывание. Соответственно, адаптация, опосредованная безусловными рефлексами, тоже очень быстрая. Поэтому она часто реализуется в жизненно важных, критических ситуация.

Другое дело – условные рефлексы. Если с безусловными рефлексами человек рождается, то условные рефлексы он приобретает в течение жизни. Они во многом определяют способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

У человека в отличие от животных формирование условных рефлексов нередко лежит в сфере психики. Поэтому эта приспособительная реакция считается самой сложной.

Если проводить аналогии между аюрведическими дошами и современными механизмами адаптации, то иммунитет соответствует слизи, эндокринная система – желчи, а нервно-рефлекторные реакции – ветру.

При внимательном рассмотрении предлагаемых аналогий можно убедиться, что такое их разделение основано на скорости наступления приспособительного эффекта и на его инертности (то есть способности длительно сохранять status quo).

Так, ветер (нервно-рефлекторный механизм) наступает быстрее всех, а сохраняет устойчивость ненадолго. Слизь (иммунитет), наоборот, медленно тянется, но, придя один раз, остается надолго. Желчь (эндокринная система) где-то посередине.

Конечно, на самом деле все гораздо сложнее. Каждый из механизмов имеет в себе оттенки всех трех дош. Например, молниеносно развивающаяся анафилактическая реакция по скорости наступления соответствует ветру. А механизм все же иммунологический.

Вот вкратце мы разобрали механизмы адаптации. Спрашивается, зачем нам все это нужно? А вот зачем. В любой момент своей жизни для того, чтобы поддержать здоровье, человеческий организм должен осуществлять адаптацию к постоянно меняющимся условиям среды. Для этого он ежесекундно использует все приспособительные механизмы: иммунитет, эндокринную и нервную регуляции, психику. Все механизмы должны работать слаженно, в едином ритме. Если страдает один из механизмов, вся система адаптации может пойти наперекосяк.

Например. У человека повреждена система иммунитета. Он часто болеет простудами, гнойничковыми заболеваниями кожи и тому подобными болезнями. Соответственно, в психологическом отношении такой человек вял, подавлен, безынициативен. Ему трудно с людьми. Налицо срыв психической адаптации.

И наоборот. Человек пережил тяжелую психическую травму. Реальный пример из практики. У онкологической больной была достигнута неплохая устойчивая ремиссия рака молочной железы. Умирает мать. После похорон опухоль у пациентки начинает резко прогрессировать, что говорит о фатальном нарушении иммунологического контроля.

Взаимодействие приспособительных механизмов подобно сообщающимся сосудам – если убыло в одном, обязательно убудет и в другом.

Отсюда вывод (он же главный вывод по главе):

для поддержания здоровья в целом и для профилактики рака в частности необходимо постоянно поддерживать на должном уровне все механизмы адаптации.

Возникает вопрос: как этого достичь?

Мы договорились, что вопросы здорового образа жизни, как-то: занятие физкультурой, правильное питание, создание психологического комфорта и т. п. – оставим специалистам в каждой конкретной области. Мы же больше уделим внимания травам. В этой связи сугубо практический вопрос: какие травы принимать, чтобы сохранить в целостности все механизмы адаптации.

Эти механизмы, они такие разные. Их реализация связана с функционированием множества самых различных органов и систем. Это ж сколько одновременно нужно принимать трав, чтобы обиходить каждую!

Вот теперь-то наверняка многим стала понятна эффективность и популярность, а главное, время и место применения многокомпонентных бальзамов и сборов, которыми славятся как западные страны (бальзамы Караваева, Биттнера и прочие), так и восточные страны (например, тибетские сборы).

Такие бальзамы замечательно хороши для поддержания здоровья или для его восстановления при незначительных нарушениях. В то же время, они нередко оказываются малополезными в условиях развившейся грубой патологии.

Указанные рецептуры могут (да и должны по определению) содержать большое количество ингредиентов. Так, караваевские бальзамы содержат по 25 растений, а тибетские и того больше.

Составление бальзамов всегда считалось высоким искусством, так как требовало недюжинных знаний в области трав и интуиции в сфере их сочетаний. Обладать высоким искусством всегда непросто, нужен талант. А талантливых травников не так уж много. Тем не менее русскому народу исключительно повезло. Везение это называется Сибирь и Дальний Восток. Только там, на необъятных богатейших просторах, растут уникальные растения, способные в одиночку заменить практически любой бальзам. Не зря эти растения называют адаптогенами.

Дословно «адаптоген» – это такое средство, которое восстанавливает нарушенную приспособляемость. А теперь ответьте на вопрос, какой самый знаменитый адаптоген? Конечно! Это женьшень. В свете того, что мы разобрали в данной главе, становится понятным, почему все восточноазиатские народы буквально обожествляют это растение, воспевают ему хвалу, превознося выше любого другого и ценя дороже золота.

А ведь основные запасы настоящего женьшеня находятся у нас в Приморском крае, в уссурийской тайге, а не в Китае, как это многие думают. Конечно, найти настоящий зрелый шести-семилетний женьшень в тайге нелегко. Зато есть масса растений, представленных по всему Дальнему Востоку, мало уступающих женьшеню в эффективности.

Чего стоит только одно семейство аралиевых! Вот представители: элеутерококк колючий, аралия маньчжурская, заманиха высокая. Обычно из этих растений готовят водочные вытяжки 1:10 и пьют трижды в день из расчета по 1 капле на 2 кг веса на прием.

На Тибете, на Алтае и в Сибири есть адаптогены, не уступающие по силе дальневосточным. Отдавая дань родоначальнику семейства, эти растения нередко называют «сибирский женьшень», «ложный женьшень» или говорят, что они «обладают женьшенеподобным действием».

В качестве примера можно привести уже упоминавшийся ранее мужик-корень (молочай Палласа). Другой пример – астрагал перепончатый.

Среди немногих дальневосточных адаптогенов, приспособленных к выращиванию в европейской части России, находится золотой корень (родиола розовая). Ее ближайшие родственники – родиола четырехчастная (красная щетка) и родиола холодная, кое в чем отличающиеся по свойствам, оказались более капризны и мало представлены даже в своих родных местах. Все эти растения уже упоминались в главе об иммуномодуляторах. Там же приведены способы приготовления из них лекарств и дозировки.

Девясил, пастушья сумка, купена, почки сосны, шиповник – примеры более прозаических и широко известных растений, обладающих адаптогенными свойствами.

Заслуженной славой адаптогена, произрастающего повсеместно, в том числе и в нашей средней полосе, пользуется солодка. Действительно, слава солодки очень велика. Если проанализировать многокомпонентные рецепты восточной медицины, тяготеющей к адаптогенам, то можно увидеть, что солодка лидирует среди других ингредиентов наряду с такими знаменитостями, как женьшень, ремания, китайский дягиль, шлемник байкальский и борец Фишера.

Выделяют три основных вида солодки – голая, гладкая и уральская. Каких-либо принципиальных различий в их действии я не усматриваю. В народе все эти виды объединяют под единым названием лакрицы, солодкового корня.

Действие солодки, как и любого другого адаптогена, весьма разнообразно и охватывает многие органы и системы организма. Одним из самых замечательных свойств солодки является ее способность стимулировать кору надпочечников, которая, как мы помним, отвечает за выработку гормонов стресса. Роль надпочечников в процессе адаптации первостепенная, о чем писал еще Ганс Селье. Поэтому услуги, оказываемые человечеству солодкой, также неоценимы.

Правда, есть один подводный камень, на который нередко сажают свои корабли неопытные и малоискушенные травники. Дело в том, что солодка, стимулируя кору надпочечников, делает это не избирательно. И поэтому одновременно возрастает как продукция глюкокортикоидов, так и минералокортикоидов – второй группы гормонов коры надпочечников. Минералокортикоиды (альдостерон) отвечают за поддержание артериального давления. Один из механизмов – удержание в организме ионов натрия, которые, в свою очередь, тянут за собой воду.

Поэтому при наличии у больного отечного синдрома, неважно даже с чем связанного, препараты солодки могут усугублять состояние. Об этом нужно помнить, и тогда успех лечения с применением солодки гарантирован.

Особо хотелось бы остановиться на еще одном замечательном растении, которое вскользь упоминалось выше. Это шлемник байкальский. По названию понятно, что растение в основном произрастает в Сибири и на Дальнем Востоке. Однако некоторые его разновидности встречаются и в средней полосе, и даже на юге.

В научной медицине использование шлемника ограничивается гипертонической болезнью и расстройствами засыпания. Действительно, настойка корней шлемника обладает выраженным антигипертензивным и успокаивающим действием. Однако практика восточной медицины показывает, что шлемник далеко не так однозначен, как это кажется на первый взгляд.

Во-первых, препараты шлемника обладают способностью восстанавливать нервные клетки (вопреки общепризнанному мнению на этот счет). Как мы помним, нервные клетки – есть морфологический субстрат как нервно-рефлекторного, так и психического механизмов адаптации. Очень интересно в этой связи, что на Востоке шлемник считают лекарством против старости. Если вдуматься, старость – состояние истощения резервов приспособляемости.

В таком авторитетном источнике, как трактат «Чжуд-ши», шлемник, наряду с шалфеем, соссюреей и горечавкой, считается главнейшим базисным средством при любых (подчеркиваю особо) болезнях холода (читай, болезнях дегенераторного характера с недостаточностью органов). В эту же категорию относятся и раковые опухоли.

Возвращаясь к нашей тематике, необходимо отметить, что научные исследования, эксперименты на животных подтвердили высокую антиметастатическую активность шлемника.

Используется шлемник, как правило, либо в виде 20 %-ной настойки корней на водке, либо в виде порошка корней внутрь (по полграмма три раза в день). Нередко его комбинируют с другими растениями в составе сборов.

В соответствии с китайскими канонами настойку шлемника готовят так. Корень измельчается и заливается десятью частями крутого кипятка. Проводится настаивание в течение 2 часов. Затем к полученному настою добавляют этиловый спирт или водку с таким расчетом, чтобы крепость настойки составила около 15°. Настаивают еще 10 дней. Прием по пол чайной ложки три раза в день.

На примере шлемника мы видим, что адаптогены в отношении психики могут обладать не только стимулирующим, но и седативным эффектом. Это очень важный факт. И теперь возникает возможность логически перейти к следующему разделу неспецифической профилактики.

Но прежде – вывод по изложенному материалу.

Залог здоровья – хорошая приспособляемость. Сохранить ресурсы приспособляемости и исправить легкие нарушения адаптации, которые еще не проявились как болезнь, можно путем простого использования растений-адаптогенов.

Раскачай качели

Рассматривая аюрведическую теорию дош, мы пришли к выводу, что здоровье человека заключается в поддержании равновесия, гармоничного сочетания первооснов, формирующих конституцию человека, с одной стороны, и аналогичных факторов, присутствующих в окружающей среде, с другой. Выбираясь из нагромождения слов, выделим суть:

здоровье – это равновесие.

Какие ассоциации рождаются у вас при слове «равновесие»? Вот, к примеру, плечевые аптечные весы, наподобие тех, что держит в руках Фемида. Если на обеих чашах будет лежать одинаковый груз, весы займут среднее положение, будут находиться в равновесии. О таком ли равновесии мы говорим, когда говорим о здоровье? Вроде бы все правильно, но чего-то не хватает. Давайте еще раз посмотрим на весы. Вот мы положили одинаковый груз на обе чашечки. Весы покачались и замерли… Вот оно. Весы живут, пока качаются, и, достигнув равновесия, умирают.

Значит, жизнь – это не просто равновесие. Это колебательные движения живущего объекта, направленные на поддержание равновесия.

Велосипедист упадет, потеряв равновесие, если не будет двигаться… Мальчишка на скейтборде, толкнувшись один раз ногой, через пять метров остановится, если не будет поочередно давить ногами на разные стороны своей доски… Настенные часы встанут, если маятник прекратит совершать свои колебательные движения… Наша жизнь останавливается, когда мы перестаем совершать колебательные движения вдоль времени.

Наша жизнь – это постоянное движение.

Сила движения рождается только между двумя разнополюсными потенциалами.

Электроны движутся между анодом и катодом. Ионы в растворе движутся вдоль градиента от большей концетрации к меньшей.

Инь и Ян неразделимы. Только избыточный Инь может породить молодой Ян, который в свою очередь тоже когда-то станет избыточным и породит новый Инь. И так без конца.

Концепция Инь-Ян есть основополагающий принцип восточной философии. А если вдуматься, то и философии вообще. Вспомните закон единства и борьбы противоположностей, преподаваемый нам не так давно как know-how марксистско-ленинской науки. Какое отношение эти абстрактные выкладки имеют к профилактике?

Ответ:

чтобы поддерживать жизнь, все системы организма должны совершать поступательное движение по оси времени, занимая поочередно разнополюсные позиции.

Бодрствование сменяется сном, активность сменяется пассивностью, нормальный стул должен быть каждое утро, менструации приходят раз в месяц, физиологический дисбактериоз бывает два раза в год и так далее. Организм живет в однажды и навсегда установленном ритме. Если по какой-то причине человек в этот ритм не попадает, то возникает болезнь. Вспомните, каковы самые первые проявления болезни. Они совершенно одинаковы для любой патологии, и в большинстве случаев мы склонны их не замечать вовсе.

• Ночью не заснуть, а утром не проснуться. Весь день преследует сонливость. Это сбой циркадного (суточного) ритма.

• Склонность к запору. Сбой почасового ритма работы кишечника.

• Отсутствие аппетита. Сбой ритма секреции в желудочно-кишечном тракте.

• Склонность к задержке менструации. Сбой лунного цикла.

Есть и более протяженные по времени циклы, сбои в которых проследить сложнее. Вот, например, семилетний цикл.

В норме человек идет в школу в семь лет. Если ребенок идет в школу значительно раньше, то он, конечно, научится считать и писать не хуже семилетнего. Однако психические деформации ему также гарантированы.

В 13–14 (по окончании второго семилетнего цикла) наступает половое созревание. В это время человек впервые может быть оторван от дома без психологической травмы.

Моральная готовность отвечать за свои поступки, вступать в брак наступает в 21 год, когда завершается третий семилетний цикл. Вспомните, много ли вы знаете устойчивых счастливых браков между людьми моложе двадцати.

Для женщин седьмая семилетка (42–49 лет) характеризуется физиологическим климаксом. Для мужчины подобная ситуация наступает после девятой семилетки (63–70 лет).

На этих единичных примерах можно наглядно проследить ход изменений, которые должны в норме (подчеркиваю, в норме) происходить во всех регуляторных системах, обеспечивающих адаптацию и, соответственно, здоровье во всех его аспектах.

Сейчас есть целая наука, которая занимается циклическими изменениями в человеческом организме. Она называется биоритмология. С прикладными аспектами биоритмологии многие из нас уже сталкивались. Одно время было очень модно определять пики своей мыслительной, физической и сексуальной активности.

С точки зрения профилактики болезней нас интересует, каким образом можно исправить нарушенную и поддержать нормальную частоту и амплитуду своих биологических ритмов. Способ такой существует, и разработан он очень давно на Востоке. В современной интерпретации он называется «раскачкой биологических ритмов».

Суть его очень проста. Чтобы восстановить нормальный циркадный ритм, больному утром и днем дают стимулятор, а ближе к ночи седативное средство. Со временем суточный ритм человека становится нормальным: днем активная деятельность, ночью глубокий и освежающий сон. Практически это выглядит так.

Утром и в обед пациент принимает препараты адаптогенов. Например, настойку семян лимонника китайского из расчета 1 капля на 2 кг веса. А вечером или на ночь – 20 %-ную настойку корней шлемника байкальского по 20 капель.

Разумеется, растения, применяемые в схеме, могут быть разными, подобранными исходя из требований конкретной ситуации. Но смысл при этом должен оставаться неизменным.

Вопрос: как долго этим нужно заниматься? Все зависит от степени выраженности сбоя биоритмов. Если сбой явный, то раскачку нужно проводить вплоть до устранения нарушений. Если схема применяется с профилактической целью, то рекомендуется приурочивать ее к межсезонью. То есть два раза в год, весной и осенью.

Контролировать эффективность проводимой раскачки можно при помощи математики. Издревле существует наука астрология, которая, по сути, является если и не родоначальницей биоритмологии, то по крайней мере ее двоюродной бабушкой.

Астрологи утверждают, что вся жизнь человека и его судьба подчинены ходу небесных тел. И если насчет судьбы еще можно поспорить, то зависимость жизнедеятельности организма и его отправлений от расположения планет и звезд сомнений не вызывает. Достаточно вспомнить менструальный цикл, представляющий собой не календарный, а лунный месяц – 28 дней. Движения планет подчиняются строгим математическим законам. Соответственно, можно рассчитать биоритмы, точно зная дату рождения человека.

На этих страницах мы не будем отвлекаться на алгоритм расчета. Все желающие узнать, как это делается, могут обратиться к книгам Иоганны Паунггер и Томаса Поппе, а также к другим источникам, недостатка в которых сейчас нет.

Лечение ожирения

Как мы убедились выше, любой избыток (как, впрочем, и недостаток) может привести к заболеванию. На примере избыточной массы тела мы можем убедиться в этом воочию. Так, человек, страдающий ожирением, рискует заболеть раком более чем в 2 раза чаще, чем человек с нормальной массой тела.

Причин тому очень много. Основные из них – это резкое угнетение иммунных реакций, нарушение кровоснабжения отдельных органов и тканей, неправильный обмен углеводов и холестерина.

Жировая клетчатка является местом, где мужские половые гормоны андрогены в процессе сложных реакций переходят в эстрогены. Это означает, что ожирение способствует изменению половой гормональной сферы больного в сторону преобладания женских половых гормонов. Для мужчины это чревато снижением либидо, нарушениями потенции, а для женщины – развитием дисгормональных дисплазий молочных желез (мастопатия), фибромиомы матки, нарушений менструального цикла.

Очень хорошо известно, что раковые опухоли молочных желез – самая частая онкологическая патология у женщин – в 70 % случаев реагируют бурным ростом на стимуляцию эстрогенами.

Проблема избыточной массы тела достигла такой актуальности во всем мире, что сейчас начинают поговаривать об очередной «чуме двадцать первого века». Совершенно четко определено, что лица, имеющие избыточный вес, в 3 раза чаще людей с нормальным весом болеют артериальной гипертонией, в 2,5 раза чаще у них развивается нарушения углеводного обмена, в том числе сахарный диабет. Известно, что 90 % всех случаев диабета – это диабет второго типа, а среди больных этим типом диабета 80–90 % пациентов имеют ожирение. У молодых людей, страдающих избыточной массой тела, в 2,1 раза чаще обнаруживается высокий уровень холестерина, чем у лиц с нормальным весом. Как известно, высокий уровень холестерина напрямую приводит к атеросклеротическим изменениям в стенках сосудов сердца и мозга, приводя к ранним инфарктам миокарда и инсультам соответственно.

Каковы же причины, вызывающие повышенное образование и отложение жира? По современной классификации ожирения принято выделять три группы: алиментарно-конституциональное ожирение, гипоталамическое ожирение и эндокринное ожирение.

Две последние группы требуют обязательного обследования и лечения у эндокринолога. Как правило, попытки похудеть на диете и физкультуре бывают безуспешными именно у пациентов этих групп.

Из эндокринных причин, приводящих к ожирению, наиболее актуальны заболевания щитовидной железы с развитием гипотиреоза, а также заболевания половых органов со снижением их функции (гипогонадизм) и заболевания надпочечников с повышением их функции (гиперкотицизм).

Как определить степень ожирения? Нужно знать свою массу тела и рост. Затем рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

Самая многочисленная группа больных с избыточной массой представлена лицами с алиментарно-конституциональным ожирением. Термин «алиментарно-конституциональное ожирение» означает, что избыточное отложение жира у таких пациентов происходит из-за наследственной, генетически закрепленной предрасположенности, а также из-за неправильного питания. Как правило, это неумеренное употребление легко усваиваемых углеводов – сахара, конфет, винограда, изделий из белой муки и так далее. Ожирение в таких случаях развивается из-за несоответствия энергопотребления энерготратам.

Из этого тезиса вытекает золотое правило лечения ожирения: «Поменьше ешь сладкого и мучного, побольше двигайся». Формула стара как мир, проста до предела, и тем не менее абсолютно физиологична и безотказна. Однако ее практическая реализация требует недюжинной силы воли и терпения.

В связи с тем что указанные качества нередко отсутствуют, пациент прибегает к всевозможным средствам для похудания, среди которых в основном средства, снижающие аппетит (аноректики), средства, затрудняющие всасывания жиров в кишечники (липэкстракторы), различные «очистительные» средства и, реже, сахароснижающие средства из различных фармакологических групп.

Что же может предложить пациентам с избыточной массой тела фитотерапия? Существует немало традиционных народных прописей, применяющихся при ожирении. Некоторые из них легли в основу существующих ныне на рынке средств для похудания. Подбор трав в такие прописи производится по определенным канонам, совпадающим с существующими ныне направлениями лечения ожирения в практической медицине.

В состав сбора включают растения, снижающие аппетит. Это, как правило, травы, обладающие свойством разбухать или образовывать слизи в желудочно-кишечном тракте. За счет такого их динамического действия происходит обволакивание слизистой ЖКТ и растягивание стенок желудка или кишечника, что быстро формирует чувство насыщения.

В качестве примера растений из этой группы можно привести водоросли спирулину и фукус пузырчатый, семена льна, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного и некоторые другие.

Следующим направлением в снижении веса при помощи трав является изгнание из организма лишней жидкости, которая, как правило, имеется в жировой ткани. Это достигается включением в состав сборов мочегонных трав.

Традиционно с этой целью используют хвощ полевой. Существует простой народный рецепт, когда молодкам для похудания бабки рекомендуют приправлять свою пищу порошком из высушенного хвоща.

Рецепт неплохой, однако не грех помнить, что хвощ, реализующий свой мочегонный эффект за счет раздражения слизистой почечных лоханок микрокристалликами кремния, противопоказан при острых заболеваниях мочевыводящих путей. Аналогичным действием обладает всем известный спорыш (или горец птичий).

В качестве мягкого мочегонного средства могут быть использованы толокнянка (медвежьи ушки) и брусничный лист, а также лопух большой или лапчатка гусиная.

Очистительный эффект травяных сборов достигается за счет включения в их состав трав желчегонного толка, а также растений, обладающих послабляющим эффектом. Желчегоны могут быть представлены бессмертником песчаным, кукурузными столбиками, барбарисом обыкновенным, одуванчиком лекарственным, льнянкой обыкновенной, пижмой обыкновенной, володушкой козельцелистной и другими растениями.

Что касается слабительных трав, то с этой целью традиционно используются кора крушины ломкой и жостер слабительный. Однако при составлении сбора нужно учитывать, каков характер запора – спастический или атонический. Названные растения хороши при атонии кишечника, тогда как, будучи применены в случае спастического запора, могут усугубить ситуацию. В таком случае хороши укроп пахучий, анис обыкновенный и тмин посевной. Обладая спазмолитическим действием на гладкую мускулатуру кишечника, эти растения неизменно устраняют явления спастического запора.

Растения, снижающие уровень сахара в крови, в первую очередь показаны лицам, страдающим сахарным диабетом. Тем не менее они не повредят и пациентам, не имеющим выраженных клинических проявлений нарушения толерантности к глюкозе.

К сахароснижающим относятся следующие растения: побеги черники, плоды ежевики, створки фасоли, топинамбур, леспедеца обыкновенная, галега лекарственная, крапива двудомная и некоторые другие.

Иногда в сборы для похудания добавляют травы, обладающие свойством усиливать основной обмен. Такое действие реализуется через щитовидную железу и бывает связано с наличием в траве соединений йода, напоминающих по своей структуре гормоны щитовидной железы (чаще всего дийодтиронин).

Хочется отметить, что такой подход оправдан только в случае выявления у пациента признаков гипотиреоза, что может быть сделано только на приеме у эндокринолога.

Итак, обсудив принципы составления лечебных травяных сборов при ожирении и приведя примеры растений, остается дать ориентировочный рецепт.

· · ·

Семена льна Бессмертник песчаный (цветы) Крушина ломкая (кора) Хвощ полевой (трава) Черника обыкновенная (побеги) Крапива двудомная (трава) Лабазник вязолистный (цветы)

Взять поровну каждого растения. Смешать. 1 столовую ложку смеси с верхом на 200 мл воды. Выдержать 15 минут на водяной бане. Отстоять 30 минут. Процедить. Довести до исходного объема. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды за 30 минут в течение 1,5–2 месяцев.

Не забывайте о диете!

Диета такая.

Кушать нужно 5–6 раз в день малыми порциями. График детсадовский: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и стакан кефира на ночь.

Суточный рацион распределяется между приемами пищи следующим образом:

завтрак – 25 %, второй завтрак – 10 %, обед – 30 %, полдник – 10 %, ужин – 25 %.

Исключить из рациона сахар в любом виде, в том числе мед.

Исключить все, что содержит пшеничную (белую) муку: белый хлеб, макароны, тесто, пирожки и т. п.

Исключить виноград, хурму и бананы.

Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и фруктовые соки с сахаром.

· · ·

Что и сколько можно кушать: мясо и рыба нежирных сортов – 400 г/сутки; овощи любые, кроме картофеля и кукурузы – 1000 г/сутки; хлеб черный (ржаной) – 150 г/сутки; творог нежирный – 200 г/сутки; молоко и молочнокислые продукты – 0,5 л/сутки; сыр нежирных сортов – 30 г/сутки; масло сливочное – 20 г/сутки; клюква и брусника – без ограничений.

Картофель и любые каши, в том числе рис и греча, на первый месяц исключаются. Диета расширяется по этим продуктам после первого месяца диеты в том случае, если достигнут хороший эффект.