Прогревание скелета.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ КОСТНОЙ ТКАНИ.

• Для освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки нужно проводить особенно тщательно, фиксируя внимание на мелочах. Продолжительность тренировки — 20–30 минут в день, и не обязательно подряд. Лучше выполнять эти упражнения утром и вечером (но не перед сном, это может привести к перевозбуждению и нарушениям сна).

• Сядьте так, чтобы спина оставалась прямой. Сконцентрируйте внимание на позвоночнике. Вдохните и представьте, как вдох волной прокатывается по позвоночнику сверху вниз. Выдох истекает через копчик.

• Смените направление дыхания. Теперь вдыхаете через копчик, волна прокатывается по позвоночнику снизу вверх, и выдох происходит через затылок.

• Поначалу такое дыхание может вызвать головокружение, болезненные напряжения мышц спины и грудной клетки. При такой реакции прервите упражнение, расслабьтесь. Неприятные ощущения быстро пройдут, и вы продолжите упражнение.

• Следующий тренировочный этап — движение потоков сверху и снизу. Вдохните, представляя, что втягиваете потоки энергии сверху и снизу (через затылок и копчик). Две волны внутри позвоночника двигаются навстречу друг другу. В середине позвоночного столба верхний и нижний потоки смешиваются, и появляется приятное тепло в спине.

• С вдохом тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается вверх к голове. А с выдохом — опускается вниз, к копчику. Костная ткань позвонков расслабляется.

Костные аккумуляторы изрядно опустошены жизнью человека. Эти пустоты нужно заполнить энергией дыхания, которая проявляется как тепло. Его сила проникает в глубины костной ткани и наполняет ячеистую сердцевину кости, в которой аккумулируется жизненная энергия.

Скоро дыхание станет поверхностным и почти незаметным. Возникнет чувство, что вы дышите непосредственно костной тканью позвонков. Представьте внутри позвоночника раскаленную нить. Ее тепло расслабляет и наполняет позвонки.

Тепло переполняет позвоночник, струится по ребрам к срединной кости грудины. Ребра и грудина лучатся теплом. Оно опускается по позвоночнику вниз и наполняет кости таза. Костная ткань расслабляется. От костей таза тепло растекается по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев. Мысленно направьте тепло от позвоночника на лопатки, ключицы. Оттуда — по костям рук от плечевых суставов к локтям и кистям. Сконцентрируйте внимание на заполнении суставов теплом. Это означает приток энергии, которая ослабит болезненные ощущения, поможет блокировать развитие недугов. Кроме того, тепло в суставах укрепляет связки. А крепкие связки — основа физической силы.

Тепло наполнило позвоночник, грудную клетку, таз, ступни и кисти. Еще несколько вдохов костями, и вы почувствуете, как под напором дыхания тепло из позвоночника поднимается вверх и заполняет шейный отдел, затылочные кости черепа.

Направьте тепло в височные и теменные кости, затем на лицо. Череп заполнился энергией, и мягкое тепло нежно омывает мозг, убирает спазмы, внутренние напряжения и зажимы. Мозг насыщается энергией от костей черепа. Голова становится чистой, легкой и прозрачной. Будто и нет никаких забот, царят тишина и покой.

• Постепенно тепло от костей заполняет мышцы, внутренние органы. Тело согревается. Наступает общее расслабление, которое помогает восстановить энергетический потенциал костей.

• Регулярная подзарядка костных аккумуляторов значительно улучшит самочувствие. Мелкие недомогания, вызванные нарушением энергобаланса организма, уйдут незаметно, как бы сами собой.