Болит шея – что делать.
- Почему изометрическая. ⇢
- Диагностическая гимнастика. ⇢
- Тест подвижности в шейном отделе позвоночника. ⇢
- Общая оценка осанки. ⇢
- Выше голову! ⇢
- Головная боль напряжения. ⇢
- Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника. ⇢
- Основной курс упражнений. Первая степень сложности. ⇢
- • Упражнение «Воротник». ⇢
- • Упражнение «Держим челюсть». ⇢
- • Упражнение «Свободная шея». ⇢
- • Упражнение «Маятник». ⇢
- • Упражнение «Согласие». ⇢
- • Упражнение «Небо». ⇢
- • Упражнение «Ой-Ой». ⇢
- • Упражнение «Нет-нет». ⇢
- Основной курс упражнений. Вторая степень сложности. ⇢
- • Упражнение «Растягиваем виски». ⇢
- • Упражнение «Гребенка». ⇢
- • Упражнение «Выжимаем мышцы шеи». ⇢
- • Упражнение «Растягиваем грудную фасцию». ⇢
- • Упражнение «Лечим горб». ⇢
- Университет Мюнхгаузена, или Наука вытягивать шею. ⇢
- Сколько весит голова. ⇢
- • Упражнение на самовытяжение шеи. ⇢
- Основной курс упражнений. Третья степень сложности. ⇢
- Паркетная гимнастика. ⇢
- • Упражнение «Кошка смотрит вверх». ⇢
- • Упражнение «Кошка смотрит в сторону». ⇢
- Упражнения для шеи в положении лежа на спине. ⇢
- • Упражнение «Шея в руках – наклон». ⇢
- • Упражнение «Шея в руках – поворот». ⇢
- • Упражнение «Загораю». ⇢
- Офисная гимнастика. ⇢
- Упражнения для офисной изометрической гимнастики. ⇢
- • Упражнение «Японское приветствие». ⇢
- • Упражнение «Замок». ⇢
- • Упражнение «Точка опоры». ⇢
- • Упражнение «Напрягаем пресс». ⇢
- • Упражнение «Корсет – глубокое дыхание». ⇢
- • Упражнение «Шагаем ягодицами». ⇢
- • Упражнение «Вибрация коленей». ⇢
- • Упражнение «Пятка-носок». ⇢
- • Упражнение «Кулак-веер». ⇢
- • Упражнение «Вытяжение пальцев». ⇢
- • Упражнение «Выжимание пальцев». ⇢
- • Упражнение «Трясем кистью». ⇢
- • Упражнение «Тянемся вверх». ⇢
- • Упражнение «Ходьба на носках с напряженным прессом».
Игорь Анатольевич Борщенко.