Бессонница. Как победить болезнь
- Глава 1. Что такое бессонница. ⇢
- 1.1. Что такое бессонница и как она проявляется. ⇢
- 1.2. Причины возникновения бессонницы. ⇢
- 1.3. Типы бессонницы. ⇢
- 1.4. К чему может привести бессонница. ⇢
- Глава 2. Классификация бессонницы. ⇢
- 2.1. Транзиторная бессонница. ⇢
- 2.2. Кратковременная бессонница. ⇢
- 2.3. Хроническая бессонница. ⇢
- 2.4. Смешанный вид бессонницы. ⇢
- Глава 3. Медицина против бессонницы. ⇢
- 3.1. Терапия ограничением сна. ⇢
- 3.2. Терапия контроля раздражителя. ⇢
- 3.3. Медикаментозное лечение. ⇢
- 3.4. Выбор гипнотиков. ⇢
- Глава 4. Дыхательные упражнения. ⇢
- 4.1. Брюшное дыхание. ⇢
- 4.2. Рёберное дыхание. ⇢
- 4.3. Ключичное дыхание. ⇢
- 4.4. Полное дыхание. ⇢
- 4.5. Упражнения «на ходу». ⇢
- Глава 5. Специальная гимнастика. ⇢
- 5.1. Секреты разогрева. ⇢
- 5.2. Движение от стресса. ⇢
- 5.3 Упражнение «ЗА-ЗА». ⇢
- 5.4. Дышим животом. ⇢
- Глава 6. Травы и бессонница. ⇢
- 6.1. Травы, дающие быстрый эффект. ⇢
- 6.2. Травы со стимулирующим действием. ⇢
- 6.3. Травы, оказывающие адаптогенное действие. ⇢
- 6.4. Виды трав, устраняющие вторичные факторы болезни. ⇢
- Глава 7. Профилактика бессонницы. ⇢
- 7.1. Правильный режим сна. ⇢
- 7.2. Обстановка для полноценного сна. ⇢
- 7.3. Физические упражнения. ⇢
- 7.4. Полноценное питание.
Стюарт Моррис.