Бессонница. Как победить болезнь.
- Глава 1. Что такое бессонница.
- 1.1. Что такое бессонница и как она проявляется.
- 1.2. Причины возникновения бессонницы.
- 1.3. Типы бессонницы.
- 1.4. К чему может привести бессонница.
- Глава 2. Классификация бессонницы.
- 2.1. Транзиторная бессонница.
- 2.2. Кратковременная бессонница.
- 2.3. Хроническая бессонница.
- 2.4. Смешанный вид бессонницы.
- Глава 3. Медицина против бессонницы.
- 3.1. Терапия ограничением сна.
- 3.2. Терапия контроля раздражителя.
- 3.3. Медикаментозное лечение.
- 3.4. Выбор гипнотиков.
- Глава 4. Дыхательные упражнения.
- 4.1. Брюшное дыхание.
- 4.2. Рёберное дыхание.
- 4.3. Ключичное дыхание.
- 4.4. Полное дыхание.
- 4.5. Упражнения «на ходу».
- Глава 5. Специальная гимнастика.
- 5.1. Секреты разогрева.
- 5.2. Движение от стресса.
- 5.3 Упражнение «ЗА-ЗА».
- 5.4. Дышим животом.
- Глава 6. Травы и бессонница.
- 6.1. Травы, дающие быстрый эффект.
- 6.2. Травы со стимулирующим действием.
- 6.3. Травы, оказывающие адаптогенное действие.
- 6.4. Виды трав, устраняющие вторичные факторы болезни.
- Глава 7. Профилактика бессонницы.
- 7.1. Правильный режим сна.
- 7.2. Обстановка для полноценного сна.
- 7.3. Физические упражнения.
- 7.4. Полноценное питание.
Стюарт Моррис.