Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà.
- ×àñòü ïåðâàÿ. ÇÍÀÊÎÌÈÌÑß Ñ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÛÌ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÎÌ. ⇢
- ÇÀÆÃÈÒÅ ÑÂÎÉ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌ! Î ÑÆÈÃÀÍÈÈ. ⇢
- ÊÀÊ ÐÎÄÈËÀÑÜ ÄÈÅÒÀ ÄËß ÓÑÊÎÐÅÍÈß ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ. ⇢
- ß ÁÛËÀ ÒÀÊÎÉ È ÇÍÀÞ, ×ÒÎ ÝÒÎ ÇÍÀ×ÈÒ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 1. Êàê ìû äîøëè äî òàêîé æèçíè? ⇢
- ×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌ? ⇢
- ÂÀØ ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÉ ÊÎÑÒÅÐ. ⇢
- ÒÀÉÍÛ T3 È RT3. ⇢
- ÌÈÔ Î ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÅ ¹ 1: «ÅÑËÈ ÁÛ ß ÑÌÎÃ ÏÐÎÑÒÎ ÌÅÍÜØÅ ÅÑÒÜ, ß Â ÊÎÍÖÅ ÊÎÍÖÎÂ ÑÁÐÎÑÈË ÁÛ ÂÅÑ…». ⇢
- ÌÈÔ Î ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÅ ¹ 2: «ÅÑËÈ ß ËÞÁËÞ ×ÒÎ-ÒÎ ÑËÈØÊÎÌ ÑÈËÜÍÎ, ÎÍÎ ÍÅ ÏÐÈÍÅÑÅÒ ÏÎËÜÇÛ ÍÈ ÌÍÅ… ÍÈ ÌÎÅÉ ÒÀËÈÈ». ⇢
- ÌÈÔ Î ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÅ ¹ 3: «ÕÓÄÅÒÜ – ÝÒÎ ÏÐÎÑÒÎ ÊÀËÎÐÈÈ Â ÎÐÃÀÍÈÇÌ, ÊÀËÎÐÈÈ – ÈÇ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ». ⇢
- ÂÀØÀ ÑÊÎÐÎÑÒÜ ÑÆÈÃÀÍÈß. ⇢
- ÌÈÔ Î ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÅ ¹ 4: ÎÒ ÄÅÑÅÐÒÎÂ ÒÎËÑÒÅÞÒ. ⇢
- ÈÑÒÈÍÀ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ ¹ 1: ×ÒÎÁÛ ÏÎÕÓÄÅÒÜ, ÂÛ ÄÎËÆÍÛ ÇÀÊËÞ×ÈÒÜ ÌÈÐÍÛÉ ÄÎÃÎÂÎÐ Ñ ÏÈÙÅÉ. ⇢
- ÈÑÒÈÍÀ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ ¹ 2: ÅÄÀ – ÝÒÎ ÒÎ, ×ÒÎ ÊÎÃÄÀ-ÒÎ ÁÛËÎ ÆÈÂÛÌ È ÏÐÈØËÎ Ñ ÇÅÌËÈ, ÈÇ ÂÎÇÄÓÕÀ ÈËÈ ÈÇ ÌÎÐß. ⇢
- ÃËÀÂÀ 2. Ïÿòü îñíîâíûõ èãðîêîâ è ïî÷åìó îíè âàæíû äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ìåòàáîëèçìà. ⇢
- ÏßÒÜ ÎÑÍÎÂÍÛÕ ÈÃÐÎÊÎÂ. ⇢
- ÐÎËÜ ÂÐÀ×À  ÐÀÇÆÈÃÀÍÈÈ ÂÀØÅÃÎ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ. ⇢
- ÕÈÌÈß ÂÀØÅÃÎ ÒÅËÀ. ⇢
- ×àñòü âòîðàÿ. ÊÀÊ ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ ÐÀÁÎÒÀÅÒ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 3. Óíÿòü ñòðåññ (Ô-1), ðàçáëîêèðîâàòü æèð (Ô-2) è ïîäñòåãíóòü ìåòàáîëèçì (Ô-3): òðè ôàçû, îäíà ìîùíàÿ íåäåëÿ. ⇢
- ÄÈÅÒÀ ÄËß ÓÑÊÎÐÅÍÈß ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ – ÊÀÊ ÎÍÀ ÐÀÁÎÒÀÅÒ. ⇢
- Ïåðâàÿ ôàçà – Óíÿòü ñòðåññ. ⇢
- Âòîðàÿ ôàçà – Ðàçáëîêèðîâàòü æèðîâûå çàïàñû. ⇢
- Òðåòüÿ ôàçà: ïîäñòåãíóòü ñæèãàíèå – àêòèâèçèðîâàòü ãîðìîíû, ñåðäöå è òåïëîîáìåí. ⇢
- ÃËÀÂÀ 4. Ïðàâèëà óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà. ⇢
- ÏÐÀÂÈËÀ ÓÑÊÎÐÅÍÈß ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 5. Íàñòðàèâàåìñÿ íà ïðîãðàììó: çàñòàâüòå åå ðàáîòàòü íà âàñ. ⇢
- ÊÒÎ ÂÛ… ⇢
- ÂÐÅÌß ÑÀÌÎÏÎÇÍÀÍÈß. ⇢
- ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÐÀÑÏÈÑÀÍÈÅ. ⇢
- ÂÀØÈ ÏÎÐÖÈÈ. ⇢
- ÃÄÅ ÂÛ ÑÅÉ×ÀÑ. ⇢
- ÂÀØÈ ËÈ×ÍÛÅ ÏÐÅÏßÒÑÒÂÈß. ⇢
- ÂÀØÈ ÏÈÙÅÂÛÅ ÏÐÅÄÏÎ×ÒÅÍÈß. ⇢
- ÂÀØÀ ÑÅÌÜß. ⇢
- ÂÀØ ÑÒÈËÜ ÏÐÈÃÎÒÎÂËÅÍÈß ÏÈÙÈ. ⇢
- ÓÐÎÂÅÍÜ ÂÀØÅÉ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÀÊÒÈÂÍÎÑÒÈ. ⇢
- ÈÍÄÈÂÈÄÓÀËÜÍÀß ÍÀÑÒÐÎÉÊÀ È ÑÎÇÄÀÍÈÅ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÎÃÎ ÌÅÍÞ. ⇢
- ÏÐÅÆÄÅ ×ÅÌ ÏÅÐÅÂÅÐÍÓÒÜ ÑÒÐÀÍÈÖÓ. ⇢
- ×àñòü òðåòüÿ. ×ÅÒÛÐÅ ÔÀÍÒÀÑÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÍÅÄÅËÈ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 6. Íåäåëÿ ïåðâàÿ: ñâîáîäíîå ïàäåíèå. ⇢
- ÍÅÄÅËß ÑÂÎÁÎÄÍÎÃÎ ÏÀÄÅÍÈß: ×ÅÃÎ ÑËÅÄÓÅÒ ÎÆÈÄÀÒÜ È ×ÒÎ ÂÛ, ÂÅÐÎßÒÍÎ, ÏÎ×ÓÂÑÒÂÓÅÒÅ. ⇢
- ÌÍÎÃÎ ÐÀÇÍÎÃÎ. ⇢
- ×ÒÎ ÅÑÒÜ ÍÀ ÝÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 7. Íåäåëÿ âòîðàÿ: ÎÌÁ! ⇢
- ÍÅÄÅËß ÎÌÁ: ×ÅÃÎ ÆÄÀÒÜ È ×ÒÎ ÂÛ, ÑÊÎÐÅÅ ÂÑÅÃÎ, ×ÓÂÑÒÂÓÅÒÅ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 8. Íåäåëÿ òðåòüÿ: «Åñëè âû ïîëàãàåòå, ÷òî ñåé÷àñ ÿ õîðîøî âûãëÿæó…». ⇢
- ÍÅÄÅËß ÏÎÄ ËÎÇÓÍÃÎÌ: «ÅÑËÈ ÂÛ ÏÎËÀÃÀÅÒÅ, ×ÒÎ ÑÅÉ×ÀÑ ß ÕÎÐÎØÎ ÂÛÃËßÆÓ…»: ×ÅÃÎ ÎÆÈÄÀÒÜ È ×ÒÎ ÂÛ, ÂÅÐÎßÒÍÎ, ×ÓÂÑÒÂÓÅÒÅ. ⇢
- ×ÒÎ ÅÑÒÜ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ ÍÀ ÒÐÅÒÜÞ ÍÅÄÅËÞ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 9. Íåäåëÿ ÷åòâåðòàÿ: çàäàéòå æàðó! ⇢
- ÍÅÄÅËß ÏÎÄ ÄÅÂÈÇÎÌ: «ÇÀÄÀÉÒÅ ÆÀÐÓ!»: ×ÅÃÎ ÑËÅÄÓÅÒ ÎÆÈÄÀÒÜ È ×ÒÎ ÂÛ, ÑÊÎÐÅÅ ÂÑÅÃÎ, ×ÓÂÑÒÂÓÅÒÅ. ⇢
- ×ÒÎ ÅÑÒÜ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ ÍÀ ×ÅÒÂÅÐÒÓÞ ÍÅÄÅËÞ. ⇢
- ×àñòü ÷åòâåðòàÿ. ÁÛÑÒÐÛÉ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌ Â ÄÅÉÑÒÂÈÈ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 10. Æèçíü ñ áûñòðûì ìåòàáîëèçìîì. ⇢
- ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÅ ÄÈÅÒÛ. ⇢
- ÇÄÎÐÎÂÛÉ ÎÁÐÀÇ ÆÈÇÍÈ ÍÀ ÂÑÞ ÎÑÒÀÂØÓÞÑß ÆÈÇÍÜ. ⇢
- ÏÐÀÂÈËÀ ÄËß ÆÈÇÍÈ Ñ ÁÛÑÒÐÛÌ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÎÌ. ⇢
- ÑÎÂÅÒÛ ÏÎ ÂÛÆÈÂÀÍÈÞ Ñ ÁÛÑÒÐÛÌ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÎÌ: ÏÎÒÎÌÓ ×ÒÎ Â ÆÈÇÍÈ ÂÑÅ ÁÛÂÀÅÒ. ⇢
- 911 – ÑËÓÆÁÀ ÑÏÀÑÅÍÈß ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 11. Ðåöåïòû íà ÷åòûðå íåäåëè. ⇢
- ÐÅÖÅÏÒÛ ÏÅÐÂÎÉ ÔÀÇÛ. ⇢
- ÐÅÖÅÏÒÛ ÂÒÎÐÎÉ ÔÀÇÛ. ⇢
- ÐÅÖÅÏÒÛ ÒÐÅÒÜÅÉ ÔÀÇÛ. ⇢
- ÃËÀÂÀ 12. Ñóïåðïðîñòîé âàðèàíò äèåòû äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà. ⇢
- ÏÐÈËÎÆÅÍÈÅ. Îñíîâíîé ñïèñîê ïðîäóêòîâ äëÿ êàæäîé èç ôàç. ⇢
- ÑÏÈÑÎÊ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ ÄËß ÏÅÐÂÎÉ ÔÀÇÛ. ⇢
- ÑÏÈÑÎÊ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ ÄËß ÂÒÎÐÎÉ ÔÀÇÛ. ⇢
- ÑÏÈÑÎÊ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ ÄËß ÒÐÅÒÜÅÉ ÔÀÇÛ. ⇢
- Ïðèìå÷àíèÿ. ⇢
Õýéëè Ïîìðîé, Èâ Àäàìñîí.