Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà.

×ÒÎ ÅÑÒÜ ÍÀ ÝÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ.

Íà ïðèåìå ÿ âìåñòå ñ ïàöèåíòàìè ñîçäàþ èíäèâèäóàëüíîå ìåíþ íà íåäåëþ, òàê ÷òî îíè òî÷íî çíàþò, ÷òî íóæíî åñòü â ëþáîé ìîìåíò. Ïëàíèðîâàíèå äåëàåò ïðîãðàììó áåçîïàñíîé è ëåãêîé äëÿ âûïîëíåíèÿ. ß ñîçäàëà äëÿ âàñ ìåíþ íèæå. Âñå îñíîâíûå ïðèåìû ïèùè óæå çàïîëíåíû. Âû ìîæåòå ïåðåñòàâëÿòü áëþäà â ðàìêàõ ôàçû èëè èñïîëüçîâàòü íåêîòîðûå èç ýòèõ áëþä, íî íå äðóãèå. Ïîêà âû ïðèäåðæèâàåòåñü ñïèñêà ïðîäóêòîâ äëÿ îïðåäåëåííîé ôàçû, ðåæèìà ïèòàíèÿ è âàøè ïîðöèè ïðàâèëüíû, âû âñåãäà ìîæåòå àäàïòèðîâàòü èõ ê ñîáñòâåííûì ïîòðåáíîñòÿì. (Ñì. àäàïòàöèÿ ïëàíà äëÿ ïîøàãîâîé èíñòðóêöèè ïî ñîçäàíèþ ñîáñòâåííîãî ìåíþ.)

Ñâåðõó óêàçàíû êîìïîíåíòû (çåðíîâûå, áåëîê, ôðóêòû è ïð.), íèæå – ïðîäóêòû è áëþäà, ñîîòâåòñòâóþùèå ôàçå è âðåìåíè ïðèåìà ïèùè. Ðåöåïòû áëþä (äàííûå æèðíûì øðèôòîì) âû íàéäåòå â êîíöå êíèãè, â ðàçäåëå ñîîòâåòñòâóþùåé ôàçû.

Ïîìíèòå: ïðîãðàììà ïîäðàçóìåâàåò ñîáñòâåííîðó÷íîå ïðèãîòîâëåíèå ïèùè, íå áîéòåñü ýòîãî! Âñÿêèé ðàç, êîãäà âû ãîòîâèòå ïî ðåöåïòó, äåëàéòå äîïîëíèòåëüíûå ïîðöèè, óïàêîâûâàéòå èõ, ïîäïèñûâàéòå ñîîòâåòñòâóþùóþ ôàçó è êëàäèòå â ìîðîçèëüíèê. ß ñîçäàëà ýòè ìåíþ òàê, ÷òî ìíîãèå ðåöåïòû ïåðâîé íåäåëè îïÿòü ïîÿâëÿþòñÿ â Èäåàëüíîì ìåíþ íà òðåòüåé íåäåëå. Êîãäà âðåìÿ ïîäîéäåò, ó âàñ áóäåò óæå âñå ïðèãîòîâëåíî! Âîñïîëüçóéòåñü ýíòóçèàçìîì ýòîé íåäåëè, ÷òîáû ñäåëàòü çàïàñû íà ïàðó íåäåëü âïåðåä, íà ñëó÷àé, åñëè îùóùåíèå íîâèçíû ñî âðåìåíåì ïðîéäåò.

Íàïîìèíàþ: ýòî ìåíþ äëÿ òîãî, ÷üÿ öåëü ñáàâèòü âåñ íà 10 êã èëè ìåíåå. Íà êàæäûå äîïîëíèòåëüíûå 10 êã ïîòåðè âåñà óâåëè÷üòå ñâîè ïîðöèè åùå íà ïîëîâèíó ïîðöèè (íàïðèìåð, åñëè âàì íàäî ñáðîñèòü 10 êã, âàøà ïîðöèÿ ÷èëè – 2 ÷àøêè. Åñëè âàì íàäî ñáðîñèòü 20 êã, âàøà ïîðöèÿ ÷èëè – 3 ÷àøêè).

ÈÄÅÀËÜÍÎÅ ÌÅÍÞ ÏÅÐÂÎÉ ÍÅÄÅËÈ

×ÒÎ ÅÑÒÜ ÍÀ ÝÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ. ÃËÀÂÀ 6. Íåäåëÿ ïåðâàÿ: ñâîáîäíîå ïàäåíèå. ×àñòü òðåòüÿ. ×ÅÒÛÐÅ ÔÀÍÒÀÑÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÍÅÄÅËÈ. Èâ Àäàìñîí, Õýéëè Ïîìðîé. Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà.×ÒÎ ÅÑÒÜ ÍÀ ÝÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ. ÃËÀÂÀ 6. Íåäåëÿ ïåðâàÿ: ñâîáîäíîå ïàäåíèå. ×àñòü òðåòüÿ. ×ÅÒÛÐÅ ÔÀÍÒÀÑÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÍÅÄÅËÈ. Èâ Àäàìñîí, Õýéëè Ïîìðîé. Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà.×ÒÎ ÅÑÒÜ ÍÀ ÝÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ. ÃËÀÂÀ 6. Íåäåëÿ ïåðâàÿ: ñâîáîäíîå ïàäåíèå. ×àñòü òðåòüÿ. ×ÅÒÛÐÅ ÔÀÍÒÀÑÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÍÅÄÅËÈ. Èâ Àäàìñîí, Õýéëè Ïîìðîé. Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà.×ÒÎ ÅÑÒÜ ÍÀ ÝÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ: ÂÀØÅ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎÅ ÌÅÍÞ. ÃËÀÂÀ 6. Íåäåëÿ ïåðâàÿ: ñâîáîäíîå ïàäåíèå. ×àñòü òðåòüÿ. ×ÅÒÛÐÅ ÔÀÍÒÀÑÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÍÅÄÅËÈ. Èâ Àäàìñîí, Õýéëè Ïîìðîé. Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà.

Òàêîâ íàø ïëàí. Ìîè ïðàâèëà, âàøè ïðåäïî÷òåíèÿ. Âû ìîæåòå ïðîÿâèòü ïðè æåëàíèè òâîð÷åñòâî, íî â ïðåäåëàõ ïðàâèë. Ñëåäóéòå îäíîìó èç ìîèõ ïðåäëîæåíèé èëè öåëèêîì ñîáñòâåííîìó ìåíþ. Âàøå çäîðîâüå â âàøèõ ðóêàõ, òàê ÷òî íà ñòàðò, âíèìàíèå, ìàðø! Äóìàéòå îá ýòîì êàê î ãîëîâîëîìêå, âûçîâå è, ïðåæäå âñåãî, íà ýòîé íåäåëå ïðîñòî âåðüòå. Äèåòà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà çàõâàòèò âàñ. Ïîääàéòåñü ñâîáîäíîìó ïàäåíèþ.