Фитнес против ожирения.
- 1. ОЖИРЕНИЕ. ⇢
- Профилактика ожирения. ⇢
- Обмен веществ и энергозатраты. ⇢
- Влияние снижения веса на жировые клетки. ⇢
- Гиподинамия. ⇢
- 2. ЧТО МЕШАЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА. ⇢
- Депрессия. ⇢
- Медитация. ⇢
- 3. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ⇢
- Как сохранить достигнутый результат. ⇢
- Разгрузочные дни. ⇢
- Диеты. ⇢
- 4. ВЫБОР ВИДА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. ⇢
- 5. ФИТНЕС И ЕГО ЗАДАЧИ. ⇢
- Фитнес как система. ⇢
- Время и продолжительность занятий. ⇢
- Разминка перед фитнес-тренировкой. ⇢
- Влияние физических нагрузок на организм. ⇢
- Правильное дыхание во время тренировки. ⇢
- 6. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ. ⇢
- Комплекс 1. Разминочный. ⇢
- Комплекс 2. Для начинающих. ⇢
- Комплекс 3. Силовой. ⇢
- Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела. ⇢
- Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела. ⇢
- Комплекс 6. Усложненный. ⇢
- Комплекс 7. Укрепляющий. ⇢
- Комплекс 8. Для повышения тонуса мышц. ⇢
- Комплекс 9. Повышающий эластичность мышц. ⇢
- Комплекс 10. Силовой усложненный. ⇢
- Комплекс 11. Укрепляющий для среднего пояса тела. ⇢
- Комплекс 12. Укрепляющий для верхнего пояса тела усложненный. ⇢
- Комплекс 13. Укрепляющий все основные группы мышц для начинающих. ⇢
- Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц. ⇢
- Комплекс 15. Укрепляющий для всех основных групп мышц.
Ирина Зайцева.