Как стать кикбоксером.
- Шаг 1. ⇢
- Основы тренировочного процесса. ⇢
- Скакалка — уникальный тренажер для кикбоксинга. ⇢
- Боевая стойка. ⇢
- Передвижения в стойке. ⇢
- Упражнения на прокачку необходимых мышц. ⇢
- Заминка. ⇢
- Упражнения на растяжку. ⇢
- Шаг 2. ⇢
- Техника ударов руками. ⇢
- Прямые удары руками. ⇢
- Нокаут. ⇢
- Техника нокаутирующего удара. ⇢
- Серии из прямых ударов. ⇢
- Финты. ⇢
- Шаг 3. ⇢
- Боковые удары руками. ⇢
- Серии из боковых ударов руками в сочетании с прямыми: ⇢
- Финты. ⇢
- Удар рукой с разворота (бэк-фист). ⇢
- Шаг 4. ⇢
- Удары руками снизу (апперкот). ⇢
- Техника защиты от ударов. ⇢
- Как правильно блокировать удары. ⇢
- Защита без травм. ⇢
- Нырки и уклоны — мастерство защиты. ⇢
- Серии из защиты и ударов руками снизу в сочетании с прямыми и боковыми ударами: ⇢
- Финты. ⇢
- Шаг 5. ⇢
- Мышечная память. ⇢
- Работа перед зеркалом. ⇢
- Бой с тенью. ⇢
- Шаг 6. ⇢
- Техника ударов ногами. ⇢
- Прямой удар ногой («фронт-кик»). ⇢
- Защита от прямого удара ногой. ⇢
- Серии ударов руками и ногами с применением защиты. ⇢
- Финты. ⇢
- Шаг 7. ⇢
- Боковой удар ногой. ⇢
- Лоу-кик — дробильщик ног. ⇢
- Защита от боковых ударов ногами. ⇢
- Серии из ударов руками и ногами с применением защиты. ⇢
- Финты. ⇢
- Шаг 8. ⇢
- Удар ногой с разворота. ⇢
- Защита от коварных ударов с разворота. ⇢
- Серии ударов руками и ногами с применением защиты. ⇢
- Финты. ⇢
- Шаг 9. ⇢
- Экипировка для кикбоксинга. ⇢
- Как обустроить спортзал для кикбоксинга. ⇢
- Как правильно бинтовать руки (кисть). ⇢
- Искусство работы на мешках. ⇢
- Шаг 10. ⇢
- Спарринг. ⇢
- Работа на лапах: правила и ошибки. ⇢
- Психологическая настройка. ⇢
- Эпилог. ⇢
- Примечания. ⇢
Евгений Казакеев.