Упражнения на прокачку необходимых мышц.

1. Приседания (руки за голову, садитесь не отрывая пяток от пола) — стремитесь к 3 подходам по 50 раз

2. Отжимания (на кулаках, на ладонях или на пальцах, можно чередовать каждый подход) — стремитесь к 3 подходам по 30 раз

3. Пресс (ноги прямые, руки за голову, касайтесь пола спиной) — стремитесь к 3 подходам по 50 раз

4. Подтягивание на турнике (обычным средним хватом, без толчка) — стремитесь к 3 подходам по 10 раз

5. Если легко дается, тогда добавьте количество раз в подходе или количество самих подходов.