Питание и диета для офисных работников.
- 1. Проблемы работников офиса. ⇢
- Малоподвижный образ жизни. ⇢
- Работа за компьютером. ⇢
- Стресс. ⇢
- Умственная деятельность. ⇢
- Быстрое питание. ⇢
- Употребление кофе, чая, тонизирующих напитков. ⇢
- 2. Правильное питание — залог здоровья. ⇢
- Биологически активные вещества. ⇢
- Жиры (липиды). ⇢
- Углеводы. ⇢
- Белки. ⇢
- Минеральные вещества. ⇢
- Витамины. ⇢
- Составление рационов. ⇢
- Правила приема пищи. ⇢
- 3. Заболевания офисных работников и их профилактика. ⇢
- Ослабление памяти. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Ишемическая болезнь сердца. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Сахарный диабет. ⇢
- Остеопороз. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Варикоз. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Бессонница. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Депрессия. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Ослабление иммунитета. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Геморрой. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Синдром хронической усталости. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Стресс. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- Целлюлит. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека. ⇢
- 4. Диета и подготовка к ней. ⇢
- Определение лишнего веса. ⇢
- Психологическая поддержка. ⇢
- Противопоказания и рекомендации. ⇢
- Правила соблюдения диеты. ⇢
- Диеты. ⇢
- Маложирная диета. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека: ⇢
- Кремлевская диета (диета американских астронавтов). ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека: ⇢
- Диеты по группе крови. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 порцию: ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 порцию: ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 порцию: ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 порцию: ⇢
- Японская диета. ⇢
- Рацион на 13 дней: ⇢
- 5. Раздельное питание. ⇢
- Рацион на неделю, рассчитанный на 1 порцию: ⇢
- 6. Готовим вкусно и полезно. ⇢
- Как готовить мясо. ⇢
- Как готовить рыбу и морепродукты. ⇢
- Как готовить овощи. ⇢
- Как готовить фрукты и ягоды. ⇢
- Блюда для профилактики ослабления памяти. ⇢
- Блюда для профилактики ишемической болезни сердца. ⇢
- Блюда для профилактики остеопороза. ⇢
- Блюда для профилактики варикоза. ⇢
- Блюда для профилактики бессонницы. ⇢
- Блюда для профилактики депрессии. ⇢
- Блюда для профилактики ослабления иммунитета. ⇢
- Блюда для профилактики геморроя. ⇢
- Блюда для профилактики синдрома хронической усталости. ⇢
- Блюда для профилактики стресса. ⇢
- Блюда для поклонников раздельного питания. ⇢
- Диетические блюда. ⇢
- Приложение 1. ⇢
- Приложение 2.
Олеся Александровна Пухова.