Радуга питания.

Вводите в свой рацион продукты прозрения! Важно, чтобы на столе в течение дня всегда сверкала радуга из «самоцветов» натуральных продуктов!

Красные: красная смородина, китайский лимонник, красный перец, красная фасоль, шиповник, помидоры, красное мясо (говядина, телятина), малина, брусника, клюква, арбуз, клубника, красная рыба, красная икра, красное сухое вино, креветки, крабы.

Оранжевые: мандарины, апельсины, морковь, абрикосы, тыква.

Желтые: яблоки, облепиха, банан, болгарский перец, ананас, кукуруза, горох, груша, тыква, репа, яйцо, овес, дыня, лимон, персик, сыр, кедровый орех, миндаль, семена кунжута, подсолнуха, масло оливковое, мед.

Зеленые: укроп, кинза, лук зеленый, фасоль зеленая, салат, шпинат, капуста, сельдерей, киви, чай зеленый, зеленые яблоки, щавель, перец болгарский зеленый, огурцы.

Голубые, синие: голубика, черника, жимолость, мак.

Фиолетовые: свекла, черноплодная рябина, базилик, вишня, редис.

Дополнительно: белое мясо птицы, белая рыба, белая фасоль, сухое белое вино, молочно-кислые продукты, чеснок, черная икра, черный хлеб.

Главные продукты основных цветов радуги: китайский лимонник, морковь, облепиха, укроп, черника, свекла, черный хлеб, чеснок, кефир. Если в вашей местности употребляют другие, не упомянутые мной «цветные» натуральные продукты, смело включайте их в рацион!

Наряду с полезными продуктами вы должны знать и опасные для ваших глаз:

● кофе (можно и полезно его заместить кофейным напитком с цикорием);

● кока– и пепси-кола, все сладкие газированные напитки;

● рафинированный сахар (лучше использовать фрукты, мед, тростниковый сахар);

● сдобные булочки, чипсы, кремовые пирожные (заменить песочными и фруктовыми суфле);

● сосиски, сардельки, гамбургеры, копчености (заменить вареным или тушеным натуральным мясом);

● куры-гриль (можно, если употреблять без кожи и с овощами);

● картофель-фри.

И помните, папиросы и сигареты – яд для ваших глаз!