Морская вода.

Всем известно, что летний отдых на берегу моря положительно сказывается на здоровье. Наиболее благоприятное воздействие на здоровье человека, наряду со свежим воздухом и солнцем, оказывает морская вода. В морской воде растворено много солей калия, магния, марганца, мышьяка, драгоценных металлов, а также радия, урана и многих других компонентов, которые во время купания благотворно влияют на организм, действуя на нервные окончания через поры в коже. Имеют значение и температура морской воды, ее плотность, сила удара волны, действующая как своеобразный массаж. Любые передвижения в воде: игра в мяч, плавание или ныряние, хорошо тренируют мышцы тела, а также сердце и легкие. К тому же купание в морской воде способствует общему закаливанию организма, повышению его сопротивляемости простудным заболеваниям.

Если ваше здоровье в порядке, то купание в морской воде при температуре не ниже 17°С может стать превосходной возможностью, чтобы начать закаливание организма. Первоначально купание не должно превышать 2–3 минут, затем время пребывания в воде можно постепенно увеличивать до 20—30 минут.

Не следует купаться в море сразу после приема пищи. Впрочем, и купание натощак у ослабленных людей может вызвать состояние слабости, головокружения, сердцебиения и бессонницы. Особую осторожность должны соблюдать люди, страдающие гипертонией, заболеваниями сердца, бронхиальной астмой и ожирением. Следует обращать внимание и на возможные неприятные последствия контрастного воздействия прохладной морской воды и палящего летнего солнца.

Если вам по каким-либо причинам нельзя купаться в море, можно принимать домашние морские ванны или просто обтираться морской водой. Такие процедуры можно делать не только летом, но и зимой. Они способствуют лечению бронхитов, подагр, радикулитов, нервной и сердечно-сосудистой систем, ожирения, болезней желудка, печени, почек и мочевого пузыря.

Очень полезны домашние ванны с добавлением морской соли. Температура морской воды в ванне должна соответствовать температуре человеческого тела. Ванну можно принимать через день по 10—12 минут, не позднее чем за час до сна.

· · ·

Ослабленным, быстро утомляющимся людям рекомендуются морские ванны по утрам, через час – два после завтрака. Температура воды в ванной: 33—34°С, продолжительность – не больше 5–7 минут.

Затем необходимо 30 минут посидеть или полежать. После курса лечения (10—12 ванн) восстанавливается сон, уменьшаются боли в суставах и мышцах, прекращаются головные боли. Морскую ванну можно приготовить с помощью морской соли, которая продается в аптеке. Растворив полтора-два килограмма морской соли в теплой воде, можно, лежа в ванне, предаться воспоминаниям о море.