Правила ведения дневников.

• Писать дневники следует только перед сном.

• Писать нужно только правду.

• Формализм, отписки, равнодушие при заполнении дневника недопустимы.

• Предложения в дневниках должны быть полными. Ответы «Нет», «Да» не воспринимаются.

• В дневниках приводится описание событий за истекшие сутки. Не возбраняется, особенно в начале работы, приводить воспоминания, анализ прошлого и за более удаленное время.

Форма ведения дневника.

1. Имя.

2. Дата заполнения дневника, день недели, точное время.

3. Отношение к спиртному: «Сегодня я трезвый».

4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом.

5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.

6. Отношение к пьяницам, алкоголикам.

7. Мысли о спиртном (что вы можете сказать по этой проблеме).

8. Сны об употреблении алкоголя.

9. Настроенность на трезвость.

10. Программа дальнейшего отношения к спиртному.

11. Трезвенные убеждения.

12. Проясненность сознания.

13. Угасание привычки к алкоголю.

14. Угасание потребности в алкоголе.

15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя.

16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, питейным заведениям.

17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. п.).

18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желание).

19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести).

20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и товарищами по работе в связи с переходом к трезвому образу жизни.

21. Впечатления от проведенного дня.

22. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысление своего пьяного прошлого, проведение пропагандистской работы за трезвый образ жизни.

23. Настроенность на трезвость на завтрашний день («Я завтра трезвый»).