Глава 8. Центрирование.

Центрирование – хороший метод сохранения жизненной энергии

Вы уже знаете, что окружающая среда требует нашего внимания. Потому что внимание – это сила, энергия. А желающих от нас получить эту энергию немало. Она ценна, потому что человек есть высшее существо на планете, и энергию ему Бог даёт самого высшего качества.

Эта энергия – в первую очередь творческая. И тратим мы её, когда сильно возбуждены. Сильное возбуждение есть следствие негармоничных внешних раздражителей. Христианская традиция говорит, что в таких случаях энергия переходит в страсть, а за страстью следует печаль.

Метод Центрирования поможет вам отключить бессмысленную трату вашей драгоценной энергии через внимание. Отключить пять воров. Практикуя Центрирование ежедневно, по нескольку раз в день, вы станете одновременно и спокойнее, и сосредоточеннее. А ещё станете более внимательными к окружающему – потому что ваша энергия не будет рассеиваться. Метод Центрирования хорошо описан в книгах по цигуну, на Востоке его применяют уже тысячи лет. Здесь я вам даю наиболее эффективную, доступную, полную и надёжную версию метода.

Вот что говорит о пяти ворах известный специалист по китайским оздоровительным техникам Чжоу Цзунхуа: «Даосская теория описывает попарные соответствия энергии и почек; духа и сердца; души и печени; По, или бессознательной души, и лёгких; знания и селезёнки. Если бы все эти жизненные энергии и органы смогли взаимодействовать так, как и положено природой, вы бы испытали чудесное единение с естественным путём Дао. Но «пять воров» разрывают природное взаимодействие органов и энергий, нарушая медитацию и (или) каждодневную жизнь. Эти пять воров суть: глаза, уши, рот, нос и сознание. Если дать им волю, они украдут у тела всю внутреннюю энергию. Поэтому, чтобы держать их под контролем, были предложены некоторые меры.

Сказано, что надо держать уши вне слышания, чтобы энергия концентрировалась в почках. Глаза следует закрывать и держать вне видения, чтобы сознательная, или бодрствующая душа концентрировалась в печени. Следует закрывать рот, чтобы он был вне говорения, и дух концентрировался в сердце. Нос надо держать вне обоняния, и По направляется в лёгкие. Наконец, если держать ум вне волнения, знание, или осознание сосредотачивается в селезёнке». (Чжоу Цзунхуа. Дао Тайцзи-цюаня. Киев, СОФИЯ, 1995. стр. 225).

Не будем углубляться в тонкости терминологии, ибо есть различие между тем, что мы понимаем под словами душа и энергия , и что имеют в виду даосы. Сейчас дело не в этом, а в главном – что даёт нам этот метод, и как работать с пятью ворами для достижения Мира?

Центрирование. Что оно даёт организму

Когда ум спокоен, тогда в организме происходят важные физиологические процессы. Самые главные из них три:

• отдыхает кора головного мозга,

• начинают лучше работать подкорковые центры,

• и наступает глубокое расслабление мышц, больших и малых.

Разберём все упомянутые процессы подробнее.

Во-первых, в состоянии центрирования отдыхает кора головного мозга.

Кора отдыхает, значит, быстрее восстанавливаются силы. Известно, что пять минут глубокого расслабления в состоянии центрирования дают такой эффект, как будто вы полчаса поспали. Это происходит потому, что из коры быстрее уходят очаги возбуждения.

Эти очаги есть в первую очередь электрические импульсы, а концентрация внимания на внутренних областях тела переключает электрическую активность внутрь. Такое переключение возможно потому, что существуют так называемые кортико-висцеральные связи, то есть связи коры головного мозга (по-латыни cortex ) и внутренних органов (по-латыни viscera ). То есть, связь мозга с любым внутренним органом существует, и такую связь надо только тренировать. А в центрировании эта связь помогает силой мысли переключить энергию коры внутрь.

Во-вторых, в состоянии центрирования лучше начинает работать подкорка. Подкорковые центры мозга у нас есть в огромном количестве. Это центры и железы, управляющие всеми органами без исключения. Наиболее известны гипофиз, вырабатывающий гормоны для управления всеми эндокринными железами, гипоталамус – вместе с другими структурами мозга отвечающий за восприятие и эмоции, эпифиз – шишковидная железа, отвечающая за организацию биоритмов человека и за пигментный обмен. И ещё множество центров есть в подкорке.

Ум привык контролировать всё. Ему только подавай пищу – и он будет её без конца пережёвывать, перемалывать мысли. Но он ошибается в том, что может полностью контролировать состояние здоровья. Задайте ему вопрос – а сколько кортиколиберинов выработал мой гипофиз за две последних минуты? Молчит? То-то же. Он, может, и вообще не знает, что такие кортиколиберины есть. А без них жить невозможно – это вещества, управляющие выработкой многих жизненно важных гормонов. И это только один пример, а сколько ещё в организме вещей, которых мы не знаем!

Так что, если ум чуть отдохнёт, то вреда точно не будет. Будет только польза. Без постоянного контроля сознания подкорковые центры работают лучше.

В-третьих, в состоянии центрирования происходит расслабление мышц. Расслабленная мышца лучше отдыхает, потому что из управляющих ею центров головного мозга уходит возбуждение. Это происходит потому, что напряжённая мышца постоянно подаёт сигнал мозгу: «я работаю, мне нужна нервная подпитка», а расслабленная такого сигнала не подаёт. Мозг, естественно, перестаёт оказывать неработающей мышце усиленное внимание, и наступает момент долгожданного отдыха.

А ещё в расслабленной мышце улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и с кровью быстрее выводятся шлаки. Это тоже приводит к приятному чувству.

Практика Центрирования. Подготовка

Вся пять каналов внимания – зрение, слух, обоняние, вкус и мысли – мы будем собирать внутри головы. То есть – центрировать. Центр, куда мы собираем внимание, находится внутри головного мозга, в районе гипоталамуса-гипофиза. Если вы не так хорошо знаете анатомию, то посмотрите на рисунок. Белый кружок и есть тот самый центр. В книгах по цигуну он называется Хрустальный Дворец, Зал Императора и много как ещё. Если вам нравятся такие названия, выберите любое. Если нет – зовите его просто центром мозга или как вам хочется.

Практиковать Центрирование на начальном этапе лучше в тишине. Почему в тишине, а не под какую-либо медитативную музыку? Музыку вы используете потом, а сначала, пока вы не научитесь центрировать внимание, она может помешать. Ведь Центрирование – метод более сложный, чем те, о которых я писал раньше. Он требует большей концентрации внимания, потому и начнём в тишине.

Итак, сначала прочтите описание метода, а потом попрактикуйтесь. На начальном этапе не откладывайте книгу далеко, пусть она будет под рукой.

· · ·

Устройтесь удобно, лучше сидя – чтобы лёжа не заснуть с непривычки. Закройте глаза. Если вы помните свои Знаки Мира – используйте их. Позвольте им ввести вас в Состояние Мира. Наблюдайте за своим дыханием. Используйте Дыхание Мира. Позвольте ему ещё больше усилить ваше Состояние Мира. Насладитесь Миром.

Практика Центрирования. Погружение внутрь

· · ·

Теперь начинается собственно Центрирование. Позвольте своим глазам как бы посмотреть внутрь, в тот самый центр мозга, о котором мы говорили в начале. Если не можете представить, что глаза вглядываются внутрь, то представьте это не по-настоящему, а как будто. Заметьте спокойную, уютную атмосферу внутри. Там не то, чтобы совсем темно, просто уютно. Глаза смотрят внутрь.

· · ·

Позвольте своим ушам как бы вслушиваться в центр мозга. Часть слухового внимания остаётся снаружи, чтобы вы слышали, что происходит, и контролировали ситуацию. А часть – уходит внутрь. Как будто кто-то легонько нажимает на барабанные перепонки. Послушайте уютную, спокойную тишину там, внутри. Чем громче звуки снаружи, тем более заметна тишина внутри. Тем лучше слух уходит внутрь. Уши вслушиваются внутрь. Позвольте носу принюхаться к центру мозга. Часть внимания остаётся снаружи, и нос различает дыхание, выдох как всегда более тёплый. А часть – уходит внутрь. Потом вы научитесь различать едва уловимый аромат внутри, он как бы есть и как бы только кажущийся, но на вашем уровне восприятия он есть. Нос обоняет то, что внутри.

· · ·

Позвольте губам и языку мысленно коснуться центра мозга. Как будто лёгкий, почти воздушный поцелуй подарите центру мозга. Ощутите тепло и спокойствие, которые всегда там, внутри. А также всем словам, ещё не сказанным, идущим из сердца, тоже позвольте направиться к центру мозга.

· · ·

Слова ведь идут именно из сердца, ибо там центр нашей души. Центр души соединяется с центром мозга. Губы, язык и слова идут внутрь. И теперь позвольте всем своим мыслям направиться в центр мозга. Всем мыслям, из всех частей головы. Из всего мозга. Некоторые говорят, что мысли рождаются не в мозге, но мы их ощущаем именно в голове. Так пусть со всей головы они идут внутрь. Не надо стараться прогнать все мысли – для начинающего это трудно. Просто соберите их все в центре мозга, пускай будут, но все в определённом месте. Мысли идут внутрь.

Практика Центрирования. Солнышко внимания

· · ·

А теперь, когда все каналы внимания сошлись внутри, позвольте им соединиться. Не надо сводить их насильно, просто представьте, как они сплетаются. Сливаются. Соединяются каким угодно образом и образуют некое слияние, как Солнышко, комочек, нечто единое. Я называю это Солнышком, но вы можете найти другое название. Только не придумывайте искусственно, а попробуйте расслабиться и позволить названию прийти самому, по интуиции. Пусть оно будет странным, необычным, но это ведь ваше название, ваш секрет, его необязательно кому-то рассказывать.

· · ·

Теперь позвольте Солнышку уйти внутрь, вниз. В сердце, а то и глубже, в солнечное сплетение, в самый низ живота. Только не гоните его силой, просто позвольте самому спуститься. В ритме дыхания – скажите себе: «с каждым выдохом Солнышко спускается всё ниже и ниже, и уже через несколько вдохов – выдохов оно будет именно там, где ему сейчас лучше всего, где ему и надо сейчас быть». Проговорите эту фразу медленно, также в ритме дыхания. И потом расслабьтесь и позвольте Солнышку уйти вглубь. Насладитесь обретённым Миром.

Как работает Центрирование. Из рассказов и отзывов моих учеников

«Я впервые попробовал центрирование полгода назад. Работа у меня тяжёлая, день часто ненормированный, уставал страшно. Даже делая перерывы, не успевал восстановить силы. К вечеру так изматывался, что наступало какое-то нездоровое возбуждение и сон стал пропадать. Приходилось прибегать к помощи успокаивающих медикаментов. Хотя в последнее время всё чаще нравилось выпить не таблетку, а стаканчик-другой чего-нибудь крепкого. Так и засыпал. А наутро без полулитровой чашки крепкого кофе проснуться было ну никак нельзя. Так и жил, пока сердце не стало пошаливать – сначала покалывало, а потом уже начались давящие боли за грудиной. Мне сказали – стенокардия, которая может привести к инфаркту. Испугался! И тут – как бы случайно – попал на занятие по центрированию.

На мне этот метод сработал сразу! Когда доктор мне только рассказывал – глаза смотрят внутрь, уши вслушиваются внутрь, и так далее, я очень живо себе это представлял, и уже с первого раза удалось ощутить спокойствие. Тело вдруг стало тяжёлым, но приятно тяжёлым, и совершенно не хотелось двигаться. Дыхание спокойное, а мыслей как будто нет вообще. С каждым вдохом-выдохом внутреннее спокойствие усиливалось, и вдруг я понял, что сплю и даже вижу какой-то приятный сон…

Казалось, проспал я полчаса-час. Но потом оказалось, что только 5 минут! Причём проснулся сразу, мгновенно, не так, как утром, долго и мучительно вылезая, выкарабкиваясь из сна, а – сразу. Легко и просто. Ощущение, что отдохнул так, как будто и впрямь спал час. Тело лёгкое, мышцы свободные! Здорово!

Теперь применяю центрирование ежедневно по многу раз. Отдыхать получается быстро и качественно. Сон нормализовался. Кофе больше не пью совсем. Про алкоголь тоже забыл. Как и про боли в сердце – куда-то пропала стенокардия, но я по ней не очень-то и скучаю!»