ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ ДЛЯ СОНЬ. С 1988 по 1999 год доктор Акико Тамакоси и группа врачей из Университета Нагои анализировали данные 110 000 человек из 45 районов Японии. Ученые изучали влияние продолжительности сна на здоровье человека. Выяснилось, что самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали около 6,5–7,5 часа. У спавших менее 4,5 часа в сутки продолжительность жизни сокращается в 1,6 раза. Однако самым удивительным оказалось то, что наиболее опасным для жизни и здоровья является чрезмерный сон. У людей, спавших дольше 9,5 часа, продолжительность жизни сократилась в 1,7–1,9 раза! До сих пор ученые не смогли объяснить причины этого факта. Понятно, когда истощение организма происходит в результате систематического недосыпания, но причины высокой смертности среди любителей поспать остаются загадкой.

Если самостоятельно вычислить цикл не получается, попросите помочь близкого человека. Как отмечалось выше, фазу парадоксального сна нетрудно определить по быстрым движениям глазных яблок. Ваш помощник должен засечь время от момента засыпания до окончания фазы БДГ. Этот период и есть ваш индивидуальный цикл, зная который вы определите точное время, необходимое для здорового сна.