Упражнение «Снятие негатива».

Переместитесь на секундочку на неделю назад. Если вам так будет удобнее, закройте глаза, и пробегитесь последовательно по событиям последних дней… Прямо сейчас.

Выберите любой момент, где вам не нравиться то, что происходит настолько, что это просто неприятно вспоминать. Запишите, что это такое на бумагу и уберите в сторону. Затем забудьте о об этом.

Теперь окунитесь в воспоминания давнего прошлого и вспомните какое-либо событие, которое настолько отвратительно, что вас это просто бесит! Что-то, что вы искренне ненавидите, так, что хотели бы, чтобы этого никогда не происходило в вашей жизни! Вспомнили? Запишите, что это на бумагу прямо сейчас и уберите в сторону…Запишите, запишите, а то не вспомните потом. Записали? Теперь спокойно забудьте об этом.

А теперь задумайтесь о будущем. Наверняка есть что-то, чего вы боитесь, или просто очень не хотите, чтобы это произошло. Что-то, чего вы избегаете. Что-то, что, тем не менее, может случиться, но ой как этого не хочется!…Вспомнили? Запишите это тоже и уберите. И пока забудьте об этом.

Сейчас у вас есть три события, три внутренних конфликта, которые достойны того, чтобы им уделить внимание. Хотите чтобы они никогда вас больше не раздражали? Тогда выполните с ними технику Квадратного дыхания по 4-х шаговой модели и избавьтесь от этого ужаса навсегда! =)