Ягоды годжи, семена чиа и зерна киноа для оздоровления и похудения.
- Глава 1. Ягоды годжи. ⇢
- Годжи, барбарис, кизил: найди отличия. ⇢
- Красный алмаз из провинции Нинся. ⇢
- Мощнейший жиросжигатель и лекарство от старения. ⇢
- Шкатулка с драгоценностями: удивительный состав годжи. ⇢
- Полисахариды и каратиноиды. ⇢
- Клетчатка и другие факторы похудения. ⇢
- Таблица 1. Питательные вещества, минералы и витамины, содержащиеся в годжи. ⇢
- О чем надо помнить, покупая ягоды годжи. ⇢
- Осторожно: мошенники. ⇢
- Как отличить годжи от подделок. ⇢
- Сколько стоят ягоды годжи? ⇢
- Как употреблять годжи. ⇢
- Побочные эффекты и противопоказания. ⇢
- Дюкан и ягоды годжи. ⇢
- Рецепты блюд с ягодами годжи. ⇢
- Завтраки. ⇢
- Рисовая каша на воде с годжи. ⇢
- Рисовая каша на молоке с годжи и курагой. ⇢
- Овсяная каша с годжи. ⇢
- Салаты. ⇢
- Апельсиновый салат с годжи. ⇢
- Яблочный салат с черри и годжи. ⇢
- Салат с помидорами, огурцами и годжи. ⇢
- Супы. ⇢
- Суп с тофу и годжи. ⇢
- Суп с бараниной и годжи. ⇢
- Суп с куриными потрохами и годжи. ⇢
- Суп с телятиной и годжи. ⇢
- Рассольник с годжи. ⇢
- Гаспаччо с годжи. ⇢
- Суп со свиной печенью и годжи. ⇢
- Вторые блюда и гарниры. ⇢
- Паста с брокколи и годжи. ⇢
- Плов с годжи. ⇢
- Тушеная курица с годжи. ⇢
- Греча с годжи. ⇢
- Куриные рулетики с годжи. ⇢
- Десерты. ⇢
- Чизкейк с черникой и годжи. ⇢
- Капкейк с годжи. ⇢
- Творожный десерт с годжи. ⇢
- Творожно-ягодное желе. ⇢
- Яблочная шарлотка с годжи. ⇢
- Десерт с черносливом и годжи. ⇢
- Мороженое с инжиром и годжи. ⇢
- Напитки. ⇢
- Белый чай с годжи и хризантемой. ⇢
- Черный чай с годжи, лимоном, грецким орехом и медом. ⇢
- Чай с годжи, цветами ромашки и финиками. ⇢
- Чай «Семь бриллиантов». ⇢
- Фруктовый смузи с годжи. ⇢
- Сок из годжи. ⇢
- Морковный коктейль с годжи. ⇢
- Яблочно-банановый коктейль с годжи. ⇢
- Настойка на ягодах годжи. ⇢
- Вино с годжи. ⇢
- Как самому вырастить годжи? ⇢
- Глава 2. Семена чиа. ⇢
- Сокровище ацтеков и майя. ⇢
- Семена жизни. ⇢
- Давно позабытое старое. ⇢
- Чиа для здоровья и похудения. ⇢
- Таблица 2. Питательные вещества, минералы и витамины, входящие в состав чиа.
- Незаменимые кислоты. ⇢
- Таблица 3. Содержание альфа-линоленовой кислоты в разных пищевых источниках. ⇢
- Масло чиа или льняное масло: что выбрать? ⇢
- Таблица 4. Содержание питательных веществ в чиа и льняном масле. ⇢
- Минералы и антиоксиданты. ⇢
- Где покупать и как хранить семена чиа. ⇢
- Употребление чиа. ⇢
- Противопоказания и побочные эффекты. ⇢
- Рецепты блюд с чиа. ⇢
- Завтраки. ⇢
- Йогурт с чиа, овсянкой и фруктами. ⇢
- Черничный йогурт с чиа. ⇢
- Яблочно-арахисовый йогурт с чиа. ⇢
- Кокосовый йогурт с чиа и ананасами. ⇢
- Овсяная каша с пеканом, годжи и чиа. ⇢
- Овсяная каша с яблоком, изюмом, годжи и чиа. ⇢
- Овсяная каша с клубникой и чиа. ⇢
- Хлеб с чиа. ⇢
- Крекеры с сушеными помидорами, базиликом и чиа. ⇢
- Хлебцы с цуккини и чиа. ⇢
- Омлет со шпинатом и чиа. ⇢
- Салаты. ⇢
- Винегрет с чиа. ⇢
- Легкий овощной салат с чиа. ⇢
- Салат с имбирным соусом и чиа. ⇢
- Супы. ⇢
- Овощной суп с чиа. ⇢
- Гороховый суп с чиа. ⇢
- Чечевичный суп с чиа. ⇢
- Крем-суп с цуккини, кинзой и чиа. ⇢
- Вторые блюда и гарниры. ⇢
- Тунец в соевом соусе с чиа. ⇢
- Лосось с чиа. ⇢
- Суши с чиа. ⇢
- Куриные грудки, фаршированные грибами и чиа. ⇢
- Брокколи с овощами и чиа. ⇢
- Рис с тофу и чиа. ⇢
- Десерты. ⇢
- Шоколадный пудинг с чиа. ⇢
- Пудинг с голубикой и чиа. ⇢
- Простой пудинг с замороженными ягодами и чиа. ⇢
- Малиновый мусс с чиа. ⇢
- Тыквенное печенье с чиа. ⇢
- Ореховый бисквит с чиа. ⇢
- Смузи с чиа. ⇢
- Напитки. ⇢
- Энергетический напиток с чиа. ⇢
- Лимонный сок с чиа. ⇢
- Яблочно-ягодный коктейль с чиа. ⇢
- Гранатовый коктейль с чиа. ⇢
- Глава 3. Киноа. ⇢
- Золотые семена инков. ⇢
- Магические свойства матери-зерна. ⇢
- Киноа – пища будущего. ⇢
- Уникальные свойства киноа. ⇢
- Белковая бомба. ⇢
- Таблица 5. Заменимые и незаменимые аминокислоты, входящие в состав киноа.
- Не белком единым. ⇢
- Таблица 6. Питательные вещества, минералы и витамины, содержащиеся в киноа. ⇢
- Осторожно: сапонины! ⇢
- Употребление и хранение киноа. ⇢
- Противопоказания и побочные эффекты. ⇢
- Рецепты блюд с киноа. ⇢
- Завтраки. ⇢
- Сладкая каша с киноа. ⇢
- Каша с киноа и грибами. ⇢
- Каша с киноа, цветной капустой и морковью. ⇢
- Каша с киноа и овощами. ⇢
- Салаты и закуски. ⇢
- Салат с киноа и креветками. ⇢
- Салат с киноа, овощами и брынзой. ⇢
- Салат с киноа, лисичками и водорослями вакаме. ⇢
- Диетический салат с киноа. ⇢
- Фаршированные помидоры. ⇢
- Супы. ⇢
- Куриный суп с киноа. ⇢
- Суп с киноа и овощами. ⇢
- Суп с охотничьими колбасками и киноа. ⇢
- Фасолевый суп с киноа. ⇢
- Вторые блюда. ⇢
- Плов из киноа с курицей. ⇢
- Котлеты из киноа. ⇢
- Овощи с киноа, запеченные в горшочке. ⇢
- Оладьи с киноа и кабачками. ⇢
- Запеканка с киноа и шампиньонами. ⇢
- Десерты. ⇢
- Овсяное печенье с киноа. ⇢
- Десерт с киноа и яблоками. ⇢
- Пудинг с сухофруктами и киноа. ⇢
- Десерт с киноа и клубникой.
Александра Годуа.