Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес–класса до Ironman.
- От издателей. ⇢
- От партнера издания. ⇢
- ПРЕДЫСТОРИЯ. ⇢
- Каким я был. ⇢
- Каким я стал. ⇢
- РЕШЕНИЕ. ⇢
- Осознание проблемы лишнего веса. ⇢
- Занятия спортом как секрет потери жира. ⇢
- Хороший тренер — ваш ключ к успеху. ⇢
- ВАЖНО НАЙТИ СВОЕГО ТРЕНЕРА. ⇢
- Силовые тренировки. ⇢
- Упражнения на снижение веса и общая физическая подготовка. ⇢
- Подготовка к триатлону. ⇢
- С чистого листа: поиск нового тренера. ⇢
- ТРЕНИРОВКИ. ⇢
- Режим дня и общий план тренировок. ⇢
- Советы по выполнению плана тренировки. ⇢
- Плюсы ранних утренних тренировок. ⇢
- Вечерние тренировки. ⇢
- Не игнорируйте собственные планы. ⇢
- Тренировки во время командировок. ⇢
- «Железный» стиль жизни дома. ⇢
- ЖЕРТВЫ ВО ИМЯ МЕЧТЫ. ⇢
- Ironman и личные отношения. ⇢
- Ironman и здоровье. ⇢
- Способы снижения риска. ⇢
- ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОК. ⇢
- Велосипед. ⇢
- Тренировки дома: «компьютерный тренер». ⇢
- Другие приспособления для тренировок. ⇢
- ФОРМА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК. ⇢
- Гидрокостюм. ⇢
- Форма велосипедиста. ⇢
- Форма для бега. ⇢
- Обувь. ⇢
- ПИТАНИЕ. ⇢
- Диета, питание и добавки. ⇢
- Правильное питание — залог победы. ⇢
- Список препаратов для питания в день соревнований. ⇢
- План питания и гидратации в день соревнований. ⇢
- СОРЕВНОВАНИЯ. ⇢
- Карпинтерия, спринт–триатлон–2007. ⇢
- Гавайи, Ironman 70.3. ⇢
- Vineman Ironman 70.3, Сонома, Калифорния, июль–2008. ⇢
- Ультрамарафон Bulldog 50K, Малибу, Калифорния, август 2008 года. ⇢
- IRONMAN В АРИЗОНЕ. ⇢
- До соревнований. ⇢
- Моя стратегия на соревнованиях Ironman. ⇢
- Питание и гидратация во время соревнований. ⇢
- Этапы Ironman. ⇢
- Итог соревнований и года тренировок. ⇢
- ВЫУЧЕННЫЕ УРОКИ. ⇢
- Тренируйтесь, несмотря на боль. ⇢
- Не допускайте неспортивного поведения. ⇢
- Бегайте правильно. ⇢
- Берегите здоровье! ⇢
- Соблюдайте режим дня. ⇢
- Будьте лояльны к новичкам. ⇢
- Подводя итоги. ⇢
- Моя новая мечта. ⇢
- БЛАГОДАРНОСТИ. ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЯ. ⇢
- Вещи, необходимые в день соревнований. ⇢
- Документы и предварительные действия. ⇢
- Заплыв. ⇢
- Велопробег. ⇢
- Забег. ⇢
- Лекарства. ⇢
- Питание. ⇢
- Разное. ⇢
- Дополнительные аксессуары: велосипед. ⇢
- Дополнительные аксессуары: забег. ⇢
- Сумка для Т1. ⇢
- Сумка для Т2. ⇢
- Другое. ⇢
- Аптечка для велопробега и марафона. ⇢
- Рекомендуемая литература и материалы. ⇢
- Литература о тренировках. ⇢
- Книги о беге. ⇢
- Книги о триатлоне. ⇢
- Книги о плавании. ⇢
- Видео. ⇢
- Для вдохновения. ⇢
- Для тренировок. ⇢
- Прочее. ⇢
- Об авторе. ⇢
- Примечания. ⇢
Джон Кэллос.