Золотая коллекция велнес - рецептов.
- Глава 1. ЭФФЕКТИВНЫЕ ВЕЛНЕС-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ВАШЕЙ КОЖИ. ⇢
- Особенности строения женской кожи. ⇢
- Как погода и образ жизни влияют на наш внешний облик. ⇢
- Витамины для красивой кожи, волос и ногтей. ⇢
- Почему так важно определить свой тип кожи. ⇢
- Нормальная кожа. ⇢
- Сухая кожа. ⇢
- Жирная кожа. ⇢
- Смешанная кожа. ⇢
- Тест. ⇢
- Уход за кожей зимой. ⇢
- Уход за кожей весной. ⇢
- Уход за кожей летом. ⇢
- Уход за кожей осенью. ⇢
- Секреты ухода за волосами. ⇢
- Глава 2. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА НАШ ОРГАНИЗМ И СПОСОБЫ БОРЬБЫ С НИМ. ⇢
- Способы борьбы со стрессом. ⇢
- Глава 3. ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОН. ⇢
- Как бороться с бессонницей. ⇢
- Глава 4. СПА-ТЕРАПИЯ НА ДОМУ: КРАСОТА, РАССЛАБЛЕНИЕ И УХОД. ⇢
- Дары моря для красоты и здоровья вашего тела. ⇢
- Как использовать водоросли в домашних условиях. ⇢
- Очищение лица и тела перед обертыванием водорослями. ⇢
- Обертывание водорослями. ⇢
- Что такое стоун-терапия. ⇢
- Живительная сила воды. ⇢
- Соляной скраб. ⇢
- Контрастный душ. ⇢
- Освежающая ванна. ⇢
- Экзотическая ванна. ⇢
- Цветочная ванна. ⇢
- «Щекочущая» ванна. ⇢
- Пенная ванна. ⇢
- Ароматизированные ванны. ⇢
- Ванна с ароматом океанических водорослей. ⇢
- Ванна с желтыми хризантемами. ⇢
- Цитрусовая ванна. ⇢
- Ванна с розовыми лепестками. ⇢
- Глава 5. ЧУДЕСА ЦЕЛЕБНОГО ПАРА. ⇢
- Глава 6. МАССАЖНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ. ⇢
- Массаж для улучшения состояния кожи. ⇢
- Расслабляющий массаж. ⇢
- Ароматический душ. ⇢
- Массаж. ⇢
- Заключительная ножная ванна. ⇢
- Энергичный массаж-пиллинг. ⇢
- Глава 7. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. ⇢
- Золотые принципы равновесия. ⇢
- Что влияет на наш вес. ⇢
- Чтобы сбросить лишний вес, необходимо... завтракать. ⇢
- Основные принципы сбалансированного питания. ⇢
- Стратегический план перехода на здоровое питание. ⇢
- Первая неделя. Начинаю вести дневник. ⇢
- Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек. ⇢
- Третья неделя. Решаем питьевой вопрос. ⇢
- Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах. ⇢
- Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия». ⇢
- Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры. ⇢
- Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос. ⇢
- Восьмая неделя. Правильно формируем среду своего окружения. ⇢
- Мифы и заблуждения, которые мешают нам худеть. ⇢
- Залог успеха – «танцы до упаду». ⇢
- Иногда меньше, не значит лучше. ⇢
- Напитки, зерновой хлеб, мед, оливковое масло – «лучшие друзья» талии. ⇢
- Вкусные диеты для реального похудения. ⇢
- Китайская диета. ⇢
- Семидневная диета. ⇢
- Полезная диета. ⇢
- Вегетарианская диета. ⇢
- Особая диета. ⇢
- Щадящая диета с постепенным снижением веса. ⇢
- Глава 8. ДВИЖЕНИЕ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЖИЗНЬ, НО И КРАСИВЫЙ ВНЕШНИЙ ОБЛИК. ⇢
- Аэробные упражнения. ⇢
- Пример интервальной тренировки. ⇢
- Правила аэробного тренинга. ⇢
- Формула Карвонена. ⇢
- Стройные ножки, подтянутые ягодицы.
- Программа тренировки на степпере. ⇢
- Программа тренировки на беговой дорожке. ⇢
- Программа тренировки на эллиптическом тренажере. ⇢
- Упражнение на растягивание мышц ног.
Оксана Хомски.