Золотые упражнения по дыхательной гимнастике.

Дыхание – это жизнь! ⇢
История лечебной физкультуры. ⇢
1. Лечебная гимнастика в Древнем мире. ⇢
2. Лечебная гимнастика Средневековья. ⇢
3. Шведская система лечебной гимнастики. ⇢
4. Лечебная гимнастика в XX веке. ⇢
Как устроен воздух? ⇢
5. Кислород. ⇢
6. Азот. ⇢
7. Углекислый газ. ⇢
8. Температура воздуха. ⇢
9. Оптимальная влажность воздуха. ⇢
10. Как определить газовый состав воздуха. ⇢
11. Как оздоровить воздух в доме. ⇢
12. Чем «богата» атмосфера. ⇢
13. Как защитить свое здоровье. ⇢
Дыхательная система. ⇢
14. Нос. ⇢
15. Глотка. ⇢
16. Гортань. ⇢
17. Трахея и бронхи. ⇢
18. Легкие. ⇢
Механизм и типы дыхания. ⇢
19. Вдох и выдох. ⇢
20. Типы дыхания. ⇢
21. Верхнее (ключичное) дыхание. ⇢
22. Среднее (грудное, или реберное) дыхание. ⇢
23. Нижнее (диафрагмальное, или брюшное) дыхание. ⇢
24. Полное (объединенное) дыхание. ⇢
Заболевания дыхательной системы. ⇢
25. Кашель. ⇢
26. Виды кашля. ⇢
27. Чиханье. ⇢
28. Мокрота. ⇢
29. Кровохарканье. ⇢
30. Одышка. ⇢
31. Аденоиды. ⇢
32. Ангина. ⇢
33. Бронхит. ⇢
34. Бронхиальная астма. ⇢
35. Классификация видов бронхиальной астмы. ⇢
36. Аллергическая бронхиальная астма. ⇢
37. Аспириновая бронхиальная астма. ⇢
38. Инфекционно зависимая астма. ⇢
39. Аутоиммунная астма. ⇢
40. Астма физического усилия. ⇢
41. Бронхоэктаз. ⇢
42. Гайморит. ⇢
43. Грипп. ⇢
44. Ларингит. ⇢
45. Острый насморк. ⇢
46. Пневмония (воспаление легких). ⇢
47. Простуда. ⇢
48. Ринит(насморк). ⇢
49. Синусит. ⇢
50. Стеноз. ⇢
51. Трахеит. ⇢
52. Туберкулез легких. ⇢
53. Фарингит. ⇢
54. Хронический тонзиллит. ⇢
55. Эмфизема легких. ⇢
Важные правила при занятиях дыхательной гимнастикой. ⇢
56. Подготовка к упражнениям. ⇢
57. Как заниматься. ⇢
58. Занятия с детьми. ⇢
59. Специальные упражнения. ⇢
60. Переутомление. ⇢
ЛФК при различных заболеваниях дыхательной системы. ⇢
61. Комплекс упражнений для начинающих. ⇢
62. Комплекс упражнений при небольшой физической подготовленности. ⇢
63. Комплекс упражнений при хорошей физической подготовленности. ⇢
64. Упражнение для лечения хронического ринита. ⇢
65. Точечный массаж для лечения хронического ринита. ⇢
66. Упражнение. ⇢
67. Дыхательные упражнения. ⇢
68. Упражнения на полноту звука. ⇢
69. Комплекс упражнений в первые дни заболевания острым бронхитом. ⇢
70. Комплекс упражнений в период стихания острого бронхита (на 7– 10-й день болезни). ⇢
71. Комплекс упражнений в период реконвалесценции острого бронхита. ⇢
72. Комплекс дыхательных упражнений в ремиссии заболевания. ⇢
73. Позиционный дренаж. ⇢
74. Комплекс упражнений в ремиссии бронхиальной астмы Стоя. ⇢
75. Упражнения для снятия приступа астмы. ⇢
76. Комплекс дыхательных упражнений. ⇢
77. Массаж лица (1). ⇢
78. Массаж лица (2). ⇢
79. Массаж лица (3). ⇢
80. Массаж подошв. ⇢
Массаж грудной клетки при бронхиальной астме. ⇢
81. Поглаживание. ⇢
82. Растирание. ⇢
83. Поколачивание. ⇢
84. Рубление. ⇢
85. Пощипывание. ⇢
86. Похлопывание. ⇢
87. «Гусеничка». ⇢
88. Дыхательная гимнастика. ⇢
89. Комплекс упражнений. ⇢
Дыхательная гимнастика для детей. ⇢
90. Выпотной (экссудативный) плеврит. ⇢
91. Ходьба (1). ⇢
92. «Сильные руки» (2). ⇢
93. «Часики» (3). ⇢
94. «Пчелка» (4). ⇢
95. «Регулировщик» (5). ⇢
96. «Дровокол» (6). ⇢
97. «Согревание рук» (7). ⇢
98. «Семафор»(8). ⇢
99. «Кузнечик» (9). ⇢
100. «Трубач» (10). ⇢
101. Бег (11). ⇢
102. Медленная ходьба (12). ⇢
103. Ходьба (1). ⇢
104. «Петушок» (2). ⇢
105. «Журавль на болоте» (3). ⇢
106. «Катание на лыжах» (4). ⇢
107. «Пришей пуговицу» (5). ⇢
108. «Вертушка» (6). ⇢
109. «Цапля» (7). ⇢
110. «Мельница» (8). ⇢
111. «На турнике» (9). ⇢
112. «Маятник» (10). ⇢
113. Прыжки (11). ⇢
114. Медленная ходьба (12). ⇢
115. Ходьба (1). ⇢
116. Потягивания (2). ⇢
117. Наклоны вперед (3). ⇢
118. Наклоны в стороны (4). ⇢
119. Приседания (5). ⇢
120. «Лодочка» (6). ⇢
121. Сгибание ног (7). ⇢
122. «Самолетик» (8). ⇢
123. Поднимание ноги (9). ⇢
124. Повороты туловища (10). ⇢
125. Прыжки (11). ⇢
126. Ходьба по комнате (12). ⇢
127. Ходьба на месте (1). ⇢
128. Потягивания (2). ⇢
129. Наклоны вперед (3). ⇢
130. Наклоны в стороны (4). ⇢
131. Приседания (5). ⇢
132. «Лодочка» (6). ⇢
133. «Велосипед» (7). ⇢
134. Потягивания (8). ⇢
135. «Ласточка» (9). ⇢
136. Повороты (10). ⇢
137. Прыжки (11). ⇢
138. Ходьба (12). ⇢
139. Комплекс упражнений «Носовая дыхательная гимнастика». ⇢
140. Точечный массаж лица. ⇢
141. Комплекс упражнений. ⇢
142. Комплекс упражнений для дошкольников. ⇢
143. Комплекс упражнений для школьников. ⇢
144. Звуковая гимнастика. ⇢
145. Комплекс упражнений «Развитие выдоха». ⇢
146. Комплекс упражнений «Усиление вдоха». ⇢
147. Комплекс упражнений ЛФК при остром и рецидивирующем бронхите. ⇢
148. Позиционный дренаж. ⇢
149. Ходьба. ⇢
150. Игра в мяч. ⇢
151. «Насос». ⇢
152. «Мотор самолета». ⇢
153. «Мягкий животик». ⇢
154. «Мишка-лежебока». ⇢
155. «Мостик». ⇢
156. «Палочка за спиной». ⇢
157. Игра с мячом. ⇢
158. «Скрещенные руки». ⇢
159. «Сдувание бумажки». ⇢
160. Ходьба. ⇢
161. Комплекс упражнений при затяжной пневмонии. ⇢
162. Ходьба. ⇢
163. Наклоны в сторону. ⇢
164. Подъем и опускание рук. ⇢
165. «У-х-х-х». ⇢
166. Вдох-выдох. ⇢
167. Надавливание на грудную клетку. ⇢
168. Лежа на здоровом боку. ⇢
169. Напряжение. ⇢
170. Согнутые колени. ⇢
171. Вытягивание рук. ⇢
172. Приподнимание головы и плеч. ⇢
173. Наклоны туловища. ⇢
174. Взмахи руками. ⇢
175. Подтягивание ног к животу. ⇢
176. Надувание резиновых игрушек. ⇢
177. Медленная ходьба. ⇢
178. Комплекс упражнений «Дренажная дыхательная гимнастика». ⇢
179. Комплекс упражнений для дошкольников. ⇢
180. Комплекс упражнений для школьников. ⇢
181. Комплекс специальных положений для купирования приступа удушья. ⇢
182. Комплекс звуковых упражнений, применяемых для снятия приступа бронхиальной астмы. ⇢
183. Точечный массаж. ⇢
184. Комплекс упражнений для дошкольников. ⇢
185. Комплекс упражнений для школьников. ⇢
186. Ходьба. ⇢
187. «Прогнуть спинку». ⇢
188. «Конькобежец». ⇢
189. «Лыжник». ⇢
190. «Ходьба на четвереньках». ⇢
191. «Кошка». ⇢
192. «Скольжение». ⇢
193. «Велосипедист». ⇢
194. «Лодочка». ⇢
195. «Рыбка». ⇢
196. «Качалка». ⇢
197. «Поднимание палки». ⇢
198. Ходьба «по линейке». ⇢
Техники XXI века. ⇢
199. Основные правила. ⇢
200. Упражнение «Ладошки» (разминочное). ⇢
201. Упражнения «Погончики» и «Насос». ⇢
202. Упражнение «Кошечка». ⇢
203. Упражнение «Обними плечи». ⇢
204. Упражнение «Большой маятник». ⇢
205. Упражнение «Повороты головы». ⇢
206. Упражнение «Ушки». ⇢
207. Упражнение «Маятник головой». ⇢
208. Упражнение «Перекаты». ⇢
209. Упражнение «Шаги». ⇢
Методики Ю. Г. Вилунаса «Рыдающее» дыхание. ⇢
210. Упражнение «Рыдающее дыхание». ⇢
Гимнастика по Б. С. Толкачеву. ⇢
211. Упражнение 1. Выжимание лежа на спине. ⇢
212. Упражнение 2. Выжимание стоя. ⇢
Дыхательная гимнастика в воде. ⇢
213. Комплекс упражнений. ⇢
214. Комплекс упражнений. ⇢
215. Дыхательный тренажер В. Ф. Фролова. ⇢
216. Показания к применению дыхательного тренажера. ⇢
217. Противопоказания к применению дыхательного тренажера. ⇢
218. Упражнение 1. «Лодка». ⇢
219. Упражнение 2. «Кузнечик». ⇢
220. Упражнение 3. «Осознание дыхания». ⇢
221. Упражнения, тренирующие нижнее дыхание. ⇢
222. Упражнение для тренировки полного дыхания. ⇢
223. Упражнение для лечения заболеваний органов дыхания. ⇢
224. Комплекс упражнений. ⇢
225. Так все-таки вредна или полезна гипоксия? ⇢
226. Основные правила метода. ⇢
227. Метод Бутейко при бронхиальной астме. ⇢
Оздоровительная гимнастика цигун. ⇢
228. Упражнение 1. «Дыхание жабы». ⇢
229. Упражнение 2. «Лотос». ⇢
230. Упражнение 3. «Жаба прыгает через волну». ⇢
231. Упражнение 1. ⇢
232. Упражнение 2. ⇢
233. Упражнение 3. ⇢
234. Упражнение 4. ⇢
235. Упражнение 5. ⇢
236. Упражнение 6. ⇢
237. Упражнение 7. ⇢
238. Упражнение 8. ⇢
239. Упражнение 9. ⇢
Солнечная прана ваших ладоней. ⇢
240. Мудра «Раковина» (для детей). ⇢
241. Мудра «Морской гребешок» (для детей). ⇢
242. Мудра «Черепаха» (для детей). ⇢
243. Мудра при простуде. ⇢
244. Мудра при аллергии. ⇢
245. Мудра для укрепления бронхов и легких. ⇢
246. Мудра для поднятия жизненного тонуса. ⇢
247. Рыба-мудра. ⇢
248. Мудра Апан Ваю. ⇢
249. Мудра при сухом кашле. ⇢
250. Мудра при скачках артериального давления. ⇢
251. Тонизирующая мудра. ⇢
252. Мудра для нормализации кровообращения. ⇢
253. Мудра при бессоннице. ⇢
254. Мудра для активизации сердечного меридиана. ⇢
255. Мудра для улучшения пищеварения. ⇢
256. Мудра при насморке. ⇢
257. Мудра при затрудненном дыхании. ⇢
258. Мудра для нормализации дыхания. ⇢
В практике Рэйки. ⇢
259. Очистительное дыхание. ⇢
260. «Ха»-дыхание. ⇢
261. Дыхание, проясняющее мышление. ⇢
262. Успокаивающее и растянутое дыхание. ⇢
263. Глубокое дыхание. ⇢
264. Брюшное дыхание. ⇢
265. Изначальное дыхание (дыхание зародыша). ⇢
266. Полное дыхание. ⇢
Гимнастика йогов. ⇢
267. Что такое хатха-йога. ⇢
268. Муладхара. ⇢
269. Свадхистхана. ⇢
270. Манипура. ⇢
271. Анахата. ⇢
272. Вишудха. ⇢
273. Аджна. ⇢
274. Сахасрара. ⇢
275. Типы асан. ⇢
276. Ваджрасана (поза «Молния»). ⇢
277. Тадасана (поза «Устойчивая»). ⇢
278. Сукхасана (поза «Удобная»). ⇢
279. Бхадрасана (поза «Благодатная»). ⇢
280. Поза солнца. ⇢
281. «Черепашья» растяжка. ⇢
282. Поза младенца в утробе матери. ⇢
283. Прямая стойка. ⇢
284. «Трость». ⇢
285. «Треугольник». ⇢
286. «Ласточка». ⇢
287. «Древо». ⇢
288. Сжатие живота. ⇢
289. «Трость» лежа. ⇢
290. «Змея». ⇢
291. «Саранча». ⇢
292. «Лук». ⇢
293. Поза мертвого – Шавасана. ⇢
294. Поза богини (Супта-бадха-конасана). ⇢
295. Адвасана. ⇢
296. Поза «Крокодил» – Макарасана. ⇢
297. Растяжка спины. ⇢
298. «Кошка». ⇢
299. «Получерепаха». ⇢
300. Техника выполнения А – Саламба Ширшасана. ⇢
301. Техника выполнения Б – Саламба Ширшасана. ⇢
302. Техника выполнения В – Нираламба Ширшасана. ⇢
303. Как измерить длину дыхания. ⇢
304. Верхнее дыхание. ⇢
305. Среднее, или межреберное, дыхание. ⇢
306. Нижнее дыхание. ⇢
307. Полное дыхание. ⇢
308. Очищающее дыхание. ⇢
309. Дыхание, оживляющее нервную систему. ⇢
310. Дыхание, развивающее голос. ⇢
311. Возбуждение клеток легких. ⇢
312. Растягивание ребер. ⇢
313. Расширение груди. ⇢
314. Дыхание в движении. ⇢
315. Утреннее дыхательное упражнение. ⇢
316. Возбуждение кровообращения. ⇢
Комплекс базовых упражнений пранаямы. ⇢
317. Упражнение 1. Нижнее (диафрагмальное) дыхание. ⇢
318. Упражнение 2. Среднее (грудное) дыхание. ⇢
319. Упражнение 3. Верхнее (ключичное) дыхание. ⇢
320. Упражнение 4. Полное (объединенное) дыхание. ⇢
321. Упражнение 5. Очистительное дыхание. ⇢
322. Упражнение 6. Полное дыхание, «возбуждающее кровообращение». ⇢
323. Упражнение 7. «Кузнечные меха». ⇢
324. Упражнение 8. Задержка дыхания на выдохе. ⇢
325. Упражнение 9. Задержка дыхания на вдохе (поза ворона). ⇢
326. Брюшное дыхание. ⇢
327. Полное дыхание. ⇢
Дыхательные упражнения и медитации Ци-ганг. ⇢
328. Инь-меридианы и Ян-меридианы на руках. ⇢
329. Инь-меридианы и Ян-меридианы на ногах. ⇢
330. Энергетические врата человека. ⇢
331. Открыться. ⇢
332. Дыхание жизни. ⇢
333. Открыть плечи. ⇢
334. Возвращение весны. ⇢
335. Вращение плечами. ⇢
336. Жизненная энергия. ⇢
337. Птица Pyx летит. ⇢
338. Накачаться энергией. ⇢
339. Оздоровление. ⇢
340. Оживить сердце. ⇢
341. Плавание дракона. ⇢
342. Круги неба-1. ⇢
343. Круги неба-2. ⇢
344. Круги земли. ⇢
345. Черепаха вытягивает голову. ⇢
346. Плавание лягушки. ⇢
347. Феникс расправляет крылья. ⇢
348. Три высоких звезды. ⇢
349. Орел точит когти. ⇢
350. Поклонитесь Небу и Солнцу. ⇢
351. Медитация первая: поводырь души – найти своего духовного проводника. ⇢
352. Медитация вторая: анализ проблемы и место медитации. ⇢
353. Медитация третья: дух растений. ⇢
354. Медитация четвертая: элементы воздуха и воды. ⇢
355. Медитация пятая: элементы земли и огня. ⇢
356. Медитация шестая: мир теней. ⇢
357. Медитация седьмая: завеса времени. ⇢
358. Медитация восьмая: парящие круги – звучащие тела. ⇢
359. Медитация девятая: медитация с центрами тела. ⇢
360. Медитация десятая: храм самопознания. ⇢
361. Медитация одиннадцатая: храм самовоплощения. ⇢
362. Медитация двенадцатая: путешествие в тело. ⇢
363. Медитация тринадцатая: полярность и связи. ⇢
364. Медитация четырнадцатая: общение. ⇢
365. Медитации пятнадцатая и шестнадцатая. ⇢
Список использованной литературы.

Наталья Ольшевская.