Анатомия йоги.
- Глава 1. ДИНАМИКА ДЫХАНИЯ. ⇢
- УРОКИ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ДАЕТ НАМ КЛЕТКА. ⇢
- ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. ⇢
- УТОЧНЕННОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. ⇢
- РОЛЬ ДИАФРАГМЫ В ДЫХАНИИ. ⇢
- Глава 2. ЙОГА И ПОЗВОНОЧНИК. ⇢
- ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ. ⇢
- ЭЛЕМЕНТЫ СВЯЗЕЙ МЕЖДУ ПОЗВОНКАМИ. ⇢
- ТИПЫ ДВИЖЕНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА. ⇢
- Глава 3. ПОНЯТИЕ АСАН. ⇢
- ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ И ПЛОЩАДЬ ОПОРЫ. ⇢
- ИНФОРМАЦИЯ ПО КАЖДОЙ ПОЗЕ. ⇢
- ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ. ⇢
- ИЛЛЮСТРАЦИИ. ⇢
- Глава 4. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ. ⇢
- Тадасана — Поза горы. ⇢
- ВАРИАНТ САМАСТХИТИ. ⇢
- Уткатасана — Поза стула. ⇢
- Уттанасана — Нклон вперед стоя. ⇢
- Уттхита-Хаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги. ⇢
- Врикшасана — Поза дерева. ⇢
- ВАРИАНТ. ⇢
- Гарудасана — Поза орла. ⇢
- Натараджасана — Поза короля танцоров. ⇢
- Вирабхадрасана I — Поза воина I. ⇢
- ВАРИАНТ. ⇢
- Вирабхадрасана II — Поза воина II. ⇢
- Вирабхадрасана III — Поза воина III. ⇢
- Уттхита-Паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла. ⇢
- Паривритта-Баддха-Паршваконасана — Поза обратного бокового угла. ⇢
- Триконасана — Поза треугольника. ⇢
- ВАРИАНТ (Уттхита-триконасана). ⇢
- Паривритта-Триконасана — Поза обратного треугольника. ⇢
- Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка. ⇢
- ВАРИАНТ (Руками в перевернутом положении Намаскар). ⇢
- Прасарита-Падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами. ⇢
- Упавешасана — Поза в глубоком приседе. ⇢
- Глава 5. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ. ⇢
- Сукхасана — Удобная поза. ⇢
- Сиддхасана — Совершенная поза. ⇢
- Свастикасана — Поза свастики (поза счастья). ⇢
- Падмасана — Поза лотоса. ⇢
- Мулабандхасана — Поза замкнутого основания. ⇢
- Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины. ⇢
- Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену». ⇢
- Паривритта-Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену со скручиванием». ⇢
- Упавишта-Конасана — Поза угла в положении сидя. ⇢
- Баддха-Конасана — Поза связанного угла. ⇢
- ВАРИАНТ (Супта-баддха-конасана). ⇢
- Ардха-Матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб. ⇢
- Дандасана — Поза посоха. ⇢
- Гомукхасана — Поза коровьей морды. ⇢
- Хануманасана — Поза обезьяны. ⇢
- Курмасана — Поза черепахи. ⇢
- ВАРИАНТ СУПТА-КУРМАСАНА. ⇢
- Махамудра — «Большая печать». ⇢
- Навасана — Поза лодки. ⇢
- Глава 6. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ. ⇢
- Супта-Вирасана — Поза героя лежа на спине. ⇢
- Баласана — Поза ребенка. ⇢
- Уштрасана — Поза верблюда. ⇢
- Эка-Пада-Раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге. ⇢
- ВАРИАНТ. ⇢
- Паригхасана — Поза перекладины. ⇢
- Симхасана — Поза льва. ⇢
- Глава 7. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ. ⇢
- Шавасана — Мертвая поза. ⇢
- Дви-Пада-Питхам — Поза двуногого стола. ⇢
- Апанасана — Поза апаны. ⇢
- Випарита-Карани — Обратная поза. ⇢
- Саламба-Сарвангасана — Стойка на плечах с поддержкой. ⇢
- Нираламба-Сарвангасана — Стойка на плечах без поддержки. ⇢
- Сету-Бандхасана — Поза моста. ⇢
- Халасана — Поза плуга. ⇢
- Карнапидасана — Поза «Уши к коленям». ⇢
- Джатхара-Паривритти — Поза скручивания желудка. ⇢
- ВАРИАНТ. ⇢
- Матсиасана — Поза рыбы. ⇢
- ВАРИАНТ. ⇢
- Анантасана — Поза, посвященная Ананте. ⇢
- Глава 8. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ. ⇢
- Бхуджангасана — Поза кобры. ⇢
- ВАРИАНТ. ⇢
- Дханурасана — Поза лука. ⇢
- Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика). ⇢
- Випарита-Шалабхасана — Перевернутая поза саранчи. ⇢
- Глава 9. ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ. ⇢
- Адхо-Мукха-Шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз. ⇢
- Урдхва-Мукха-Шванасана — Поза собаки, смотрящей вверх. ⇢
- Адхо-Мукха-Врикшасана — Поза дерева вниз головой. ⇢
- Чатуранга-Дандасана — Вытянутый горизонтальный упор. ⇢
- Аштавакрасана — Поза восьми дуг. ⇢
- Бакасана — Поза журавля. ⇢
- ВАРИАНТ (ПАРШВА-БАКАСАНА). ⇢
- Маюрасана — Поза павлина. ⇢
- Пинча-Маюрасана — Поза павлиньего пера. ⇢
- Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора. ⇢
- Саламба-Ширшасана — Стойка на голове с поддержкой. ⇢
- Вришчикасана — Поза скорпиона. ⇢
- Урдхва-Дханурасана — Поза перевернутого лука. ⇢
- Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца). ⇢
- Чатус-Пада-Питхам — Поза четырехногого стола. ⇢
- Об авторе. ⇢
- О соавторе. ⇢
- Об иллюстраторе. ⇢
- Примечания. ⇢
Лесли Каминофф.