Бронхит.

Бронхит – заболевание бронхов, которое может сопровождаться отеком слизистой оболочки и усиленный секрецией мокроты. Если бронхит хронический, то он может тянуться месяцами.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает и при остром, и при хроническом бронхите. Она способствует уничтожению застоя секрета в бронхах и снятию воспаления.

При бронхите необходимо выполнять весь комплекс дыхательных упражнений ежедневно утром и вечером в течение 2–3 недель. В конце занятий рекомендуется повторить упражнения «Насос» и «Обними плечи», причем чередуя через нос и вдохи через рот. Делаете 16 вдохов-выдохов через нос, потом сразу же, без паузы, 16 вдохов-выдохов через рот, то есть должно быть выполнено всего 32 вдоха-выдоха. Затем следует отдых 3–5 секунд. Таким образом нужно выполнить упражнения трижды (три сотни). Так же 3 раза по 32 движения выполняется и упражнение «Обними плечи».

Вдох ртом следует делать спокойно, почти неслышно, как бы ахая. Выдох пассивен, также производится через рот. Если вы ощущаете, что в бронхах накопилась мокрота, не надо пытаться откашляться, применяя при этом силу. Так вы можете повредить голосовые связки. Гораздо лучше будет, если вы подышите поочередно носом, а потом ртом. Сделайте не две, а четыре сотни вдохов-выдохов ртом.

Если вас настиг приступ кашля, опустите голову, посмотрите на пол. Шея расслаблена. Положите ладони на живот – пупочная ямка должна быть посредине. Одновременно с приступами кашля надавливайте ладонями на живот сверху вниз, кашляя в пол. Так легче отходит мокрота, а голосовые связки не травмируются.

Если в бронхах скопилась мокрота, полезно сделать несколько сотен вдохов-выдохов поочередно носом и ртом. Потом выполнить упражнение «Восьмерка» на задержку дыхания (об этом упражнении рассказывается в главе, посвященной лечению заикания).