Фитнес в пути.

Если вы уже много часов едете в поезде или не первый час тоскуете в салоне самолета, не теряйте времени даром – сделайте несколько полезных упражнений!

1. Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки.

2. Попеременно сгибайте колени, приподнимая их вверх и прижимая руками к груди.

3. Прижав ладони к передним поверхностям бедер и преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.

4. ЦЛироко расставив ноги, скрестите руки и прижмите ладони к внутренней стороне коленей. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь свести ноги вместе.

5. Закиньте руки за затылок и разведите локти широко в стороны. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку кресла.

6. Встаньте у кресла и, опираясь на него рукой, переступайте ногами, как при ходьбе.

Ну, а «серьезный» фитнес мы с вами пока оставим до тех пор, пока появятся время, желание и возможности ходить в фитнес-клубы. Ведь правда?..