Массаж для всей семьи.
- Глава 1. Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости. ⇢
- Сухой массаж лица. ⇢
- Морщины вокруг глаз. ⇢
- Глава 2. Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры. ⇢
- Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами. ⇢
- Массаж травяными мешочками. ⇢
- Массаж тела. ⇢
- Массаж для улучшения фигуры. ⇢
- Массаж для улучшения состояния кожи. ⇢
- Расслабляющий массаж. ⇢
- Глава 3. Антицеллюлитный массаж. ⇢
- Основное представление о целлюлите. ⇢
- Ароматерапия и массаж. ⇢
- Эфирные масла в лечении целлюлита. ⇢
- Выбор масел. ⇢
- Ценные эфирные масла в лечении целлюлита.
- Ароматерапевтическая смесь для лечения целлюлита. ⇢
- Использование масел для лечения сопутствующих заболеваний. ⇢
- Ароматерапевтический состав для снятия стресса.
- Ароматерапевтический состав для снятия боли в шее и лечения целлюлита шейной области. ⇢
- Антицеллюлитные кремы. ⇢
- Основные компоненты антицеллюлитных кремов и гелей. ⇢
- Сухое растирание кожи. ⇢
- Глава 4. Банный массаж. ⇢
- Методика проведения массажа веником. ⇢
- Поглаживания. ⇢
- Постегивания. ⇢
- Похлестывания в комплексе с веничным компрессом. ⇢
- Растяжка. ⇢
- Растирание. ⇢
- Методика проведения классического массажа и самомассажа в бане. ⇢
- Приемы и техника проведения массажа в бане. ⇢
- Поглаживание. ⇢
- Выжимание. ⇢
- Разминание. ⇢
- Потряхивание. ⇢
- Растирание. ⇢
- Встряхивание. ⇢
- Методика проведения сеанса массажа. ⇢
- Массаж шеи. ⇢
- Массаж рук. ⇢
- Массаж области таза. ⇢
- Массаж бедер. ⇢
- Коленный сустав. ⇢
- Массаж икроножной мышцы. ⇢
- Массаж груди. ⇢
- Массаж передней поверхности бедра. ⇢
- Коленный сустав (передняя поверхность). ⇢
- Массаж живота. ⇢
- Общее растирание. ⇢
- Использование массажера-дорожки. ⇢
- Массаж с помощью рукавицы. ⇢
- Общие рекомендации. ⇢
- Глава 5. Водный самомассаж. ⇢
- Глава 6. Энергетический массаж в сочетании с асанами йоги. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Глава 7. Японский омолаживающий массаж. ⇢
- Три эффективных упражнения для стройной фигуры. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Два эффективных упражнения для женского здоровья и либидо. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Два упражнения для эффективной релаксации. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнения для формирования очаровательной груди. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Эффективное упражнение для красоты ваших бедер и ягодиц. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Два упражнения для поддержания красивой формы пальцев рук. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Два эффективных упражнения для блестящих и шелковистых волос. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Два эффективных упражнения для красивой формы ног. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Эффективные упражнения для красивой формы рук. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Очаровательные глаза. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Глава 8. Детский массаж. ⇢
- Требования к массажисту. ⇢
- Техника проведения массажа для детей. ⇢
- Профилактический массаж и гимнастика. ⇢
- Ходьба. ⇢
- Гимнастика и массаж для детей от 1,5 до 3 месяцев. ⇢
- Техника проведения массажа и гимнастики. ⇢
- Гимнастика и массаж детей 3–4 месяцев. ⇢
- Сеанс массажа для малыша. ⇢
- Глава 9. Шары здоровья. ⇢
- Подготовительные упражнения с шарами здоровья. ⇢
- Основные упражнения с шарами здоровья. ⇢
- Вращение двух шаров без соприкосновения их друг с другом. ⇢
- Вращение трех шаров. ⇢
- Шары здоровья и самомассаж. ⇢
- Глава 10. Тайский массаж – основные приемы для общего оздоровления организма. ⇢
- Ароматы и масла. ⇢
- Приемы массажа. ⇢
- Надавливание поверхностью ладоней. ⇢
- Круговые движения поверхностью ладони. ⇢
- Давление большими пальцами. ⇢
- Давление большим пальцем. ⇢
- Круговые движения большими пальцами. ⇢
- Двойное массирование. ⇢
- Поглаживание ладонями. ⇢
- Техника массажа локтями. ⇢
- Техника массажа предплечьем. ⇢
- Техника массажа коленями. ⇢
- Техника массажа стопами. ⇢
- Акупрессура. ⇢
- Техника массажа кончиками пальцев. ⇢
- Постукивание. ⇢
- Встряхивание. ⇢
- Финальный удар. ⇢
- Массаж головы. ⇢
- Толчок плеч. ⇢
- Массаж затылка. ⇢
- Поглаживание лба. ⇢
- Лицевые линии. ⇢
- Поглаживание носа. ⇢
- Массаж бровей. ⇢
- Массаж подбородка и щек. ⇢
- Расслабление глаз. ⇢
- Массаж головы. ⇢
- Массаж стоп. ⇢
- Начало контакта. ⇢
- Позвоночные точки. ⇢
- Оттягивание стопы назад. ⇢
- Вытягивание стопы вперед. ⇢
- Массаж живота. ⇢
- Согревание и контакт. ⇢
- Точки на животе. ⇢
- Акупрессура. ⇢
- Массаж. ⇢
- Диагональная растяжка верхней части туловища. ⇢
- Массаж рук и кистей. ⇢
- Внутреннее растяжение рук. ⇢
- Внутренняя линия руки. ⇢
- Внешняя линия руки. ⇢
- Растяжение рук и ног в стороны. ⇢
- Акупрессура внутренней поверхности ладони. ⇢
- Круговые движения кистями. ⇢
- Растяжка кисти. ⇢
- Массаж спины. ⇢
- Акупрессура спинных линий. ⇢
- Активизация энергии позвоночника. ⇢
- Растягивание спины по диагонали. ⇢
- Растягивание мышц спины. ⇢
- Заключительные движения. ⇢
- Растяжение сидя. ⇢
- Массаж спины. ⇢
- Выстукивание спины. ⇢
- Глава 11. Японский точечный массаж для здоровья и лечения. ⇢
- Целительная сила рук. ⇢
- Массаж большим пальцем. ⇢
- Рис. 1. Давление большим пальцем.
- Массаж тремя пальцами. ⇢
- Рис. 2. Давление тремя пальцами.
- Массаж ладонью руки. ⇢
- Рис. 3. Давление ладонью.
- Степень давления. ⇢
- Рис. 4.
- Основные точки для массажа. ⇢
- Длительность надавливания. ⇢
- Как бороться с усталостью. ⇢
- Рис. 5. Точки для надавливания на пальцах ног.
- Рис. 6. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии.
- Рис. 7. Точки для надавливания на лодыжках.
- Рис. 8. Точки для надавливания на пяточном (ахилловом) сухожилии. ⇢
- Рис. 9. Точки для надавливания на колене.
- Рис. 10. Основная точка для надавливания на голени – сань-ри. Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время.
- Рис. 11. Точки для надавливания в задней области колена и голени. ⇢
- Рис. 12. Точки для надавливания в паховой области и передней поверхности бедра.
- Рис. 13. Точки для надавливания на внутренней поверхности бедра. ⇢
- Рис. 14. Точки для надавливания на наружной поверхности бедра.
- Рис. 15. Точки для надавливания в ягодичной области и на задней поверхности ноги.
- Как бороться с утренним недомоганием. ⇢
- Рис. 16. Точки для надавливания на макушке головы.
- Рис. 17. Точки для надавливания на сонные артерии, щитовидную железу.
- Рис. 18. Точки для надавливания на виске.
- Рис. 19. Точки для надавливания на затылке в зоне продолговатого мозга.
- Помощь при утреннем недомогании.
- Как бороться с усталостью в пояснице. ⇢
- Рис. 20. Точки для надавливания в области поясничных позвонков, крестца и ягодиц.
- Как решить проблемы с желудком. ⇢
- Рис. 21. Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки. ⇢
- Рис. 22. Точки для надавливания с целью полного воздействия на область брюшной полости: а – по три надавливания пальцами на каждую из этих двадцати точек; б – по три надавливания пальцами на каждую из этих восьми точек для воздействия на тонкую кишку; в – по три надавливания ладонью на каждую из этих четырех точек для воздействия на нисходящую ободочную кишку; г – «подушечками» пальцев обеих рук (ладони расположенны над областью пупка) поглаживайте и надавливайте на нисходящую ободочную кишку; д – десять надавливаний на паховые области; е – десять надавливаний пальцами обеих рук на поясничные позвонки: движения предполагают поднимание позвонков; ж – три раза как бы приподнимайте живот, затем десять раз произведите поглаживание и вибрацию пупочной области. ⇢
- Как избавиться от запора. ⇢
- Рис. 23. Точки для надавливания на сигмовидную кишку.
- Как бороться с бессоницей. ⇢
- Рис. 24. Точки для надавливания с целью полного воздействия на область брюшной полости по три надавливания пальцами на каждую из этих двадцати точек.
- Рис. 25. Точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи.
- Рис. 26. Точки для надавливания при бессонице.
- Как помочь при зубной боли. ⇢
- Рис. 27. Точки для воздействия на сонную артерию.
- Рис. 28. Точка для надавливания на височно-верхнечелюстной сустав.
- Рис. 29. Надавливание над больным зубом.
- Как понизить артериальное давление. ⇢
- Рис. 30. Точки для надавливания под нижней челюстью, на передней и боковой поверхности шеи.
- Рис. 31. Точки для надавливания на задней поверхности шеи для воздействия на продолговатый мозг.
- Рис. 32. Точка для надавливания в надчревной области.
- Рис. 33. Растягивание средних пальцев.
- Как повысить артериальное давление. ⇢
- Рис. 34. Точки для надавливания для повышения пониженного артериального давления.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. ⇢
- Рис. 35. Точки для надавливания с целью укрепления сердца: а – точки на темени; б – точки на медиальной поверхности верхней конечности; в – точка над продолговатым мозгом; г – точки на правой лопатке и околопозвоночной линии; д – точки, расположенные по переднему краю дельтовидной мышцы; е – точка в надчревной области.
- Глава 12. Баночный массаж. ⇢
- Глава 13. Массаж камнями (стоун-терапия). ⇢
- Глава 14. Китайский традиционный массаж. ⇢
- Манипуляции. ⇢
- Категория 1: манипуляции, которые улучшают циркуляцию ци и крови. ⇢
- Рис. 1-1.
- Рис. 1-2.
- Рис. 1-3. ⇢
- Рис. 1-4.
- Рис. 1-5. ⇢
- Рис. 1-6.
- Рис. 1-7. ⇢
- Рис. 1-8.
- Рис. 1-9.
- Рис. 1-10.
- Категория 2: манипуляции, улучшающие проходимость меридианов и коллатералей. ⇢
- Рис. 1-11.
- Рис. 1-12. ⇢
- Рис. 1-13.
- Рис. 1-14. ⇢
- Рис. 1-15. ⇢
- Рис. 1-16. ⇢
- Рис. 1-17.
- Рис. 1-18.
- Примечания. ⇢
Дебора Грейс.